Дієти

Що потрібно знати батькам дитини-спортсмена? Поради спортивного психолога. Центр спортивної психології

Батьки майбутніх зірок спорту відіграють ключову роль у спортивному становленні та розвитку своїх дітей. При цьому їм важливо знати, що потрібно говорити своїм дітям і як це робити до, під час та після спортивних заходів.

Якщо дитина хоче стати олімпійцем або грати у футбол у прем'єр-лізі, мама та тато можуть суттєво допомогти йому досягти своєї мрії. Проте їхня допомога має виходити за рамки простого транспортування дитини до місця проведення змагання.

Підтримка молодого спортсмена полягає у наполегливості та відповідальному підході - як батьків, так і дитини. Дії та ставлення батьків, у свою чергу, можуть впливати на якісні характеристики його занять та потенційно покращувати чи погіршувати майбутні результати.

Далі представлені поради провідних спортивних психологів, які працюють з багатьма зірками спорту, про те, як мамам та татам правильно заохочувати заняття своїх дітей та найкращим чином допомагати їм у досягненні спортивних цілей.

Оскільки батькам важливо розвивати майстерність дитини, є кілька ключових областей, над якими їм слід працювати, щоб краще розкрити потенціал молодого спортсмена.

1. Спілкування

Ваше спілкування з дитиною відіграє велику роль у розвитку її спортивних навичок. Тому важливо зберігати з ним стійкі та рівні взаємини.

Розмови:говоріть з дитиною, використовуючи відкриті питання: «Ну, Петре, як, на твою думку, пройшла сьогоднішня гра?».
Активне слухання:переказуйте слова дитини, щоб переконатися у своєму правильному розумінні та показати, що ви уважно її слухаєте.
Розуміння:якщо ви розумієте, що ваша дитина говорить про свої досягнення або їх відсутність («Я втрачаю окуляри через мій удар зліва»), значить ваша здатність зосередитися на справжніх потребах вашої дитини підвищується.

2. Перегляньте вашу мотивацію

Батькам важливо аналізувати причини того, чому вони хочуть, щоб їхня дитина займалася спортом. Не слід плутати власні бажання з бажаннями вашого сина чи дочки! Дитина повинна займатися спортом із пристрастю та задоволенням, а не втілювати ваші особисті мрії. Перегляньте власні реакції на його спортивні успіхи і постарайтеся усвідомити, яким чином ваші реакції можуть впливати на дитину («Кате, ти отримала сьогодні задоволення від гри?»).

3. Початок занять

Будь-яка програма тренувань повинна вибудовуватися на основі вихідного рівня навичок дитини, що дозволить йому почуватися комфортно та досягати результатів. Якщо з самого початку тренування занадто складні, то дитині буде важко досягти успіхів. Чіткий, точний план тренувань – це важливий крок у процесі набуття спортивної майстерності.

4. Розбирайтеся у спорті

Вам необхідно придбати глибокі знання про обраний вид спорту вашої дитини та спілкуватися з професіоналами, щоб ще сильніше розвивати свої знання та навички. Як то кажуть, якщо ви робите те, що робили завжди, ви отримаєте те, що завжди отримували.

5. Принципи постановки цілей

Постановка мети - це процес поділу досягнення підсумкової мети більш дрібні, здійсненні етапи. Батькам важливо визначати цілі для юного атлета разом із; це дозволить вам краще впізнати вашу дитину, реалістично ставитися до її здібностей, зміцнювати її сильні сторони та розвивати слабкі. Ці цілі мають плануватися на довгострокову перспективу і іноді переглядатися. Ось основні засади постановки цілей.

Конкретика:важливо точно розуміти, чого ви прагнете досягти.
Складність, серйозність:цілі повинні бути складними, серйозними, але здійсненними поступово, помалу, поетапно.
Досяжність:надто нереалістичні цілі налаштовують дитину на невдачу.
Вимірність:записуйте, вимірюйте просування до мети, щоб отримати уявлення про час її досягнення та можливість контролювати процес.
Прогресивність:цілі повинні вести до розвитку та планового прогресу.

6. Негатив проти позитиву

Спортивні результати завжди залежать від набутої майстерності. Намагаючись підтримати дитину, батьки часто роблять помилки, і одна з них полягає у спілкуванні з нею в негативному, а не позитивному ключі. Відгуки батьків про результати дитини надзвичайно важливі для того, щоб навчити її самостійно та критично аналізувати свої спортивні виступи та рухатися вперед із позитивом.

Позитивні фрази, що підтримують, допомагають покращувати результати. Намагайтеся бачити щось позитивне у будь-якій складній ситуації та створити основу розуміння дитиною того, над чим їй потрібно працювати.

Негативний відгук: «Вася, ти сьогодні погано віддавав пас».
Позитивний відгук: «Вася, важливо, щоб ти краще спостерігав за позиціями гравців на полі, тоді твої паси будуть точнішими».

7. Невдачі

І батьки, і діти повинні розглядати невдачі як одну із форм зворотного зв'язку, зауважень та пропозицій. Невдачі показують, як і в чому потрібно покращити спортивні навички, щоб продовжувати рухатися вперед. Спортивні невдачі можна розглядати як позитивний аспект навчання, тому завдяки їм дитина краще і більше дізнається про те, що вона ще не вміє («Цей пас було дуже важко зловити, але принаймні наступного разу ти контролюватимеш свою швидкість». ).

8. Поставте під сумнів негативні твердження

Молоді спортсмени сумніваються у своїх здібностях, критикують власні виступи та чутливі до думки інших людей. Тому батькам важливо ставити під сумнів негативні заяви своїх дітей, такі як «я не можу...».

Євгенія: «Я не можу, у мене не вийде грати проти більших гравців».
Батьки: «Важко грати проти людей, які фізично більші за тебе, але ти швидше і спритніші, ніж вони».

9. Аналіз за результатами виступу

Аналіз результатів – корисний інструмент перевірки досягнення раніше встановлених цілей, орієнтирів та завдань. Такий аналіз допомагає коригувати плани розвитку («Ганна, як, на твою думку, ти виступила сьогодні?», «Що конкретно ти зробила добре, а що можеш покращити до наступного тижня?».).

Спортивна психологія - це прикладна галузь психології, що поєднує у собі кілька практичних напрямів, серед яких перебувають як класична психотерапія, і коучинг, тренінги тощо. буд. Крім того, у рамках спортивної психології вивчаються особливості психіки спортсмена у тих змагальної діяльності.

Що вивчає спортивна психологія?

Що досліджує психологія спорту? Професійні тренери вже не раз зазначали, що у спорті перемагає не найфізично розвиненіша людина, яка має схильність до того чи іншого роду занять, а найнаполегливіша, дисциплінована і завзята у тренуваннях. Раніше тренери підходили до організації такої бажаної поведінки інтуїтивно, через свої особистісні якості та харизми. Тепер на зміну їм прийшов спортивний психолог, який відповідає за душевний стан спортсмена.

Спортивні психологи за допомогою професійних психологічних методик виявляють, які саме установки та особисті якості спортсмена дозволяють йому старанно тренуватися і. для ефективної взаємодії. Групова динаміка, сумісність, взаємини - всі ці аспекти також лежать у зоні інтересу психології спорту.

У загальному вигляді предмет інтересу спортивної психології можна описати такими категоріями:

мотиви спортивної діяльності;
психологічна діагностика схильностей та здібностей;
психомоторика;
навчання та виховання спортсменів;
особливості підготовки спортсменів із погляду психології;
особливі риси особистості спортсменів, тренерів, спортивних суддів та вболівальників;
психологічний клімат у спортивних колективах;
регуляція внутрішнього стану спортсмена;
стилі спортивної поведінки;
характеристика різних видів спорту

Спортивний психолог для дитини відіграє особливу роль у досягненні спортивних успіхів. У дітей психіка особливо рухлива і вразлива, а спорт є видом діяльності, в якому поразок на шляху до успіхів не уникнути. Дітей невдачі особливо травмують, тому важливо їх вчасно спрямувати та змотивувати, щоб уникнути глибокого розчарування та депресії.

Багато практикуючих психологів, навіть якщо психологія спорту не є їхньою вузькою професійною діяльністю, володіють прийомами, які дозволять згладити негативні фактори на ранніх етапах. Спортивна психологія у її базових проявах входить у перелік підготовки психологічних факультетів.

Якщо дитині чи дорослому професійному спортсмену потрібна психологічна допомога, необхідно негайно звертатися до професіонала. Батурин Микита Валерійовичвже багато років готує спортсменів за своєю унікальною методикою. У його «скарбничці» чемпіони Росії та світу з різних видів спорту, таких як скелелазіння, паратріатлон тощо.

Які завдання вирішує спортивний психолог?

Спортивний психолог виступає для команди у ролі «сімейного психотерапевта». У професійному спорті консультант цього профілю закріплений за кожною командою, тим самим поділяючи з тренером обов'язки психологічної підготовки команди. Є й фахівці, які консультують спортсменів індивідуально: головним чином це відбувається в тих випадках, коли спортсмен зазнає труднощів і дискомфорту, що заважають йому домагатися спортивних висот, але при цьому з особистісних проблем.

Виходячи з перерахованих раніше сфер інтересу психології спорту, позначимо провідні завдання, які виконує спортивний психолог у своїй практиці:

спортивна профорієнтація. Дитячий спортивний психолог допомагає визначити схильності дитини до того чи іншого виду спорту, виходячи з типу нервової системи, особистісної спрямованості та мотивації;
підготовка до змагань. Залежно від поточної ситуації у команді чи психіці конкретного спортсмена, психолог може усувати тривожність, допомагати у пошуку внутрішнього ресурсу спортсмена, мотивувати його за перемогу тощо.;
розробка стратегій під час змагання. Психолог, працюючи спільно з тренером, надає інформацію про проведену психодіагностику та виявлені особливості особистості конкретних спортсменів, а також проводить аналітику їхніх суперників. Виходячи з отриманих даних, два фахівці розробляють максимально ефективну стратегію перемоги;
реабілітація після змагань. Попри побутову думку, цей пункт необхідний і у разі перемоги команди. Змагальна діяльність вимагає високої психічної напруги, вона пов'язана з очікуванням і зосередженням на перемозі, і досягає свого піку наприкінці гри. У разі поразки спортсмен виявляється глибоко фрустрований і не знаходить у собі сил змагатися, а то й жити далі. У разі перемоги учасники можуть зазнавати спустошеності та апатії або тривалої ейфорії, що заважає їм зосередитися на подальших тренуваннях;
Виявлення і кризи трапляються у всіх людей - це нормальний перебіг психічних процесів, зумовлений віком. У спортсменів кризові стани трапляються частіше, а ризик їхнього несприятливого перебігу вищий. Це з тим, що у професійному спорті «йдуть у тираж» молодими, швидко втрачають затребуваність, важко переживають поразки. Допомога психолога необхідна, щоб збалансувати особисте та професійне життя людини у спорті та допомогти йому стати не лише успішним спортсменом, а й гармонійним, впевненим та щасливим.

Залежно від специфіки роботи та спеціалізації робота спортивного психолога може бути спрямована і на інші завдання. Вище було перераховано лише основні практичні завдання, з якими стикаються практично всі фахівці цієї галузі психології.

Тренер чи психолог?

У зв'язку з тим, що психологія спортсмена тільки недавно виділилася в окремий напрямок роботи і повільно набувала популярності в Росії, багато хто недооцінює роль, яку виконує спортивний психолог для команди і кожного учасника окремо. Традиційно психологічні функції для спортсменів були закріплені за тренером і повністю залежали від його бачення життя, природного дару переконання та тактики, яку він сам вибрав для взаємодії з підопічними.

У свою чергу, психолог має професійні знання з питань психічного життя кожної зі сторін спорту. Спираючись на зібрані за допомогою великого емпіричного досвіду дані (незрівнянно більшого, ніж у кожного конкретного тренера окремо), психолог виробляє різні стратегії поведінки та змінює їх за потребою. дозволяють вчасно виявити і запобігти пригнобленим і кризовим станам, і дозволяються вони за допомогою надійних наукових методів, на відміну від життєвого навіювання тренера.

Зрозуміло, що ці особливості не принижують роль тренера для команди. Тренери відчувають психологію переможця у спорті та володіють їй інтуїтивно. Йдеться про співпрацю та гнучке поділ обов'язків. Психолог і тренер створюють тісний тандем, в якому тренер спрямовує спортсменів, спираючись на свій особистий та професійний досвід, а психолог дозволяє зробити цю взаємодію ефективною, оптимізуючи її та усуваючи негативні фактори.

Таким чином, психологія спорту та практикуючі у цьому напрямі фахівці не йдуть урозріз із інтересами тренера. Це співдружні сили, які взаємно доповнюють одна одну.

Спортивна психологія як окремий напрямок психології здобула всесвітнє визнання в 1965 році, коли в Римі було створено Міжнародне товариство психології спорту. Нині психологія спорту переживає бурхливий розвиток. У національних та олімпійських збірних практично всіх країн є штатні психологи, нерідко для кожного виду спорту.

Завдання спортивного психолога

Працюючи зі спортсменом психолог має допомогти йому вирішити такі:

Чітко поставити мету, створити образ бажаного результатуі, тим самим, сформувати правильну мотивацію тренувань підвищення їх ефективності.
Допомогти впоратися із передстартовим хвилюванням, сконцентрувати увагу.
Допомогти спортсмену навчитися керувати своїм психологічним станом, навчити прийомів релаксації, візуалізації тощо.
Сприяти покращенню взаємин спортсмена з тренером, а також між членами команди.
Надавати спортсмену психологічну допомогу у кризових ситуаціях: при програші, травмі тощо.

Хороший спортивний психолог має широкий професійний кругозір і використовує у своїй роботі всі досягнення різних напрямів психології: аутотренінгу, НЛП, гіпнозу, коучингу та ін.

Специфіка роботи дитячого спортивного психолога

Діяльність дитячого спортивного психолога є своя специфіка. Насамперед, він повинен з'ясувати, чи правильно вибрано спортивний напрямок з урахуванням здібностей та можливостей дитини. Нерідко амбітні батьки прагнуть виростити свого малюка чемпіоном і вже в ранньому дитинстві віддають його до спортивної секції. Завдання психолога — визначити, чи зможе дитина впоратися не тільки з фізичним, а й із досить серйозним психологічним навантаженням при заняттях спортом і оцінити, наскільки його особистісні характеристики відповідають вимогам, що висуваються.

Ще одним важливим завданням дитячої спортивної психології є грамотне виховання дітей у процесі тренування. Нині дитяча спортивна психологія дозволяє розробляти ефективні програми підготовки молодих спортсменів, у яких враховуються їх вікові психофізіологічні особливості. Для цього проводиться психодіагностика, а також індивідуальна та групова психологічна робота з дітьми, які займаються спортом.

Крім того, актуальною є тема роботи зі спортсменами, які залишили «великий спорт» і перейшли на тренерську роботу з дітьми чи підлітками. І тут спортивний психолог незамінний: як правило, спортсмени слабо розуміються на дитячій психології, і саме дитячий спортивний психолог може допомогти їм встановити контакт з підопічними, пояснити прийоми психологічної взаємодії з дитиною, виробити командний дух у дитячому колективі.

Слід враховувати, що дедалі більше дітей виховується у неповних сім'ях, без чоловічого впливу, і тренер є для них взірцем «чоловічої поведінки». Тому на тренера лягає велика відповідальність, адже його особистісні характеристики дуже впливають на характер та манеру поведінки дитини. І не останню роль у формуванні правильного підходу до дітей у разі грає дитячий спортивний психолог.

Таким чином, фахівець бере участь на всіх етапах роботи з дитиною, від вибору виду спорту до побудови відносин у команді та безпосередньої психологічної підготовки до змагань.

Ранкова зарядка (тренування) для дітей: користь чи шкода?

DatsoPic 2.0 2009 by Andrey Datso

Що керує маленькою дитиною, які бажання та прагнення? Розуміння причин інтересу до спорту – важлива основа професійного самовизначення малюка.

Чи справді його основний інтерес – спорт, чи, показуючи активну зацікавленість, він хоче досягти інших цілей?

I.Інтерес.Ігри – ось та сфера, де діти до 6 років розвиваються та формують основні навички. Улюблена гра, персонаж чи герой наочно демонструють основні інтереси майбутнього чемпіона. Якщо дитина із захопленням стежить за хокеєм, намагається грати з ключкою, регулярно організує свої «матчі», представляє себе у складі збірної – значить, вона справді захоплена цим.

"Підводні камені". Якщо малюкові не вистачає уваги, він буде прагнути отримати його будь-яким способом. Один із варіантів – продемонструвати залученість до тієї сфери, яка «відволікає» батьків від самого малюка. Якщо мама любить балет, дитина намагатиметься танцювати. Якщо тато захоплений футболом, намагатиметься привернути його увагу, ганяючи м'яч. Це не обов'язково означає, що дитина справді хоче займатися футболом. Єдине, чого він хоче в цьому випадку привернути увагу близьких людей. Коли дитина дійсно відчуває потребу займатися улюбленою справою, вона присвячує їй більшу частину свого часу, навіть якщо батьки не бачать її або зайняті.

ІІ. Бажання досягти максимальних результатіву улюбленій діяльності. Діти розмовляють про це з батьками, говорять про свої досягнення у цій сфері, відчувають гордість за перемогу у дворових та шкільних змаганнях. Дитина каже: «Я буду найкращим гравцем!» або «Я отримаю медаль на шкільних змаганнях!». Він прагне стати найвправнішим, організовує змагання серед друзів (у яких він, звичайно, має виграти), фантазує про свої майбутні перемоги та порівнює себе з найкращими спортсменами.

"Підводні камені". «Хочу бути як Світлана Хоркіна!» - Заявляє маленька дівчинка, і батьки на радощах біжать записувати чадо до спортивної школи. Потрібно пам'ятати, що «хочу» малюка засноване на наслідуванні красивих, яскравих, привабливих образів. Діти молодшого дошкільного віку взагалі схильні до наслідування – вони розвиваються. Їхні бажання можуть змінюватися щотижня: сьогодні він хоче бути найкращим у світі футболістом, а наступного тижня - найкращим у світі шахістом.

Батьки, зі свого боку

I.Здоров'я.Найчастіше батьки обдумано підходять до вибору виду спорту та рівня навантажень для своєї дитини, радяться з лікарями та тренером. Але в деяких є помилкове уявлення про те, що будь-який спорт корисний для дітей, і краще відразу привести дитину до спортивної школи, тоді вона буде здоровою та сильною.

ІІ. Розвиток та виховання.Крім турботи про здоров'я, батьки орієнтовані навчання дитини самоорганізації, самоконтролю, розвиток у ньому відповідальності та сили волі. Іноді головну роль відіграють уявлення: хлопчики мають бути сильними, а дівчатка - гнучкими, тому перших віддають у боротьбу, а других – у гімнастику. Найчастіше вихованням стурбовані батьки дуже активних дітей, з якими їм важко впоратися самостійно.

ІІІ. Амбіції.Це або втрачені колись самими батьками можливості, реалізацію яких вони хочуть покласти на своїх дітей, або бажання батьків бути найкращими у всьому. У тому числі – бути батьками «найбільш-самих» дітей. Такі батьки заздалегідь орієнтовані на високі показники та призові місця. І саме вони, у гонитві за медалями, одразу відводять дітей до спеціалізованої дитячо-юнацької школи олімпійського резерву (СДЮШОР).

Більшість батьків тішить думку про те, що їхня дитина навчатиметься у спеціалізованій дитячо-юнацькій школі олімпійського резерву (СДЮШОР). Статус такої школи вищий за звичайну дитячо-юнацьку спортивну школу (ДЮСШ), досягнення помітніші, більше відомих випускників.

Але, по-перше, СДЮШОР можна порівняти з ліцеєм чи училищем: вона розрахована на вже підготовлених до навантажень дітей та висуває до них вищі вимоги. Початкова орієнтація на високі показники не залишає дитині вибору, заздалегідь змушуючи зосередитись виключно на спорті. ДЮСШ дає дитині можливість звикнути до спортивної діяльності, зрозуміти, подобається це їй чи ні, чи справді спорт – її майбутнє.

По-друге, надмірний тиск статусу «олімпійської» школи може налякати дитину, особливо якщо батьки надто загострюють на цьому увагу. Дитина може турбувати, що в неї не надто високі результати, що інші займаються краще. У результаті він може вирішити, що зовсім не готовий до спорту.

По-третє, якщо дитину віддають у спортивну школу з метою виховання та підтримки здоров'я, то орієнтуватися потрібно лише на оздоровчо-спортивний режим, за якого заняття проходять кілька разів на тиждень по кілька годин. Вибір такого режиму занять надають більшість дитячо-юнацьких спортивних шкіл (ДЮСШ). Між іншим, тут проходить навчання і з вищими навантаженнями, що передбачають щоденні заняття: це тренування для майбутніх та справжніх професійних спортсменів, спрямовані на підвищення результатів.

Якщо метою є саме вихід у «великий спорт», то важливо пам'ятати перший принцип занурення дитини у світ спортивних змагань: принцип поступовості.