Як одягатися у тренажерний зал дівчині. Шорти, лосини, спортивні штани. Менше дискомфорту — більше користі та задоволення

Вирішили зайнятися фітнесом, але відчуваєте труднощі при виборі форми? Ви зможете ознайомитися з усіма тонкощами та особливостями, якими повинен мати одяг для активних тренувань.

Розвиток фітнес індустрії призвело до того, що для походу в спортзал потрібно лише бажання. Дуже зручно ходити у фітнес клуб, який знаходиться за 5-10 хвилин ходьби від будинку, не витрачаючи час на дорогу. Саме тому можна сміливо стверджувати, що всі види фізичної активності підтримки здоров'я тепер доступні для кожного.

Сучасне поняття фітнесу суттєво відрізняється від того, що було раніше. Сьогодні існує безліч різних видів, кожен з яких має свої особливості та переваги. Єдине, що їх поєднує – висока інтенсивність.

Не варто забувати і про підготовку до занять. Правильний вибір одягу для фітнесу є основною умовою для успішних тренувань. Саме те, що ви носите, значною мірою впливає на загальний результат від занять. Завдяки простим порадам, ви зможете зробити правильний вибір та купити ті речі, які прослужать довгий час.

Вибір кросівок для фітнесу

Для початку слід запам'ятати, що взуття для фітнесу це виключно кросівки. Жодні балетки, штангетки, кеди, шльопанці та інші варіанти не підійдуть. Тим не менш, просто вибрати кросівки, що сподобалися, і потрапити в точку не вийде. Взуття повинно мати певні характеристики, дотримання яких вважається обов'язковим. При покупці обов'язково звертайте увагу на:

• Фіксацію гомілкостопа
• Легка вага кросівок
• Помірну амортизацію підошви

Також варто уникати придбання шкіряного взуття, оскільки такі кросівки не дозволять дихати нозі. Ідеальний матеріал – тканина чи поєднання тканини та синтетики, але в розумних межах. Варто звертати увагу на амортизатори підошви. При виборі потрібно пам'ятати, що більше – краще не означає. Моделі з подвійною або посиленою амортизацією здатні згодом завдати шкоди колінним суглобам і навіть хребту. Найкраще вибирати усереднені моделі, які вважаються універсальними та підходять для будь-яких типів фітнесу.

Окремо варто уточнити якість шкарпеток. На босу ногу займатися категорично не можна, оскільки це може спричинити травми. Звичайних бавовняних шкарпеток буде цілком достатньо, хоча якщо є можливість, то завжди краще купити спеціальні спортивні моделі. Вони виконані із високотехнічних штучних матеріалів, які дозволять нозі дихати та не викличуть дискомфорту.

Вибір одягу для фітнесу

Дискусії на тему «у чому займатися фітнесом» не вщухають досі, не маючи єдиної правильної відповіді. Проте є певні стандарти, які вважаються загальновизнаними не тільки для фітнесу, а й для будь-якого виду спорту. Далеко не кожна людина розуміє різницю між звичайним і спеціалізованим одягом, який найчастіше коштує дорожче. Бажання заощадити виходить на перший план, хоча вже після кількох занять доводиться знову йти до магазину. У всьому виною відсутність розуміння того, яким має бути спортивний одяг.

Світові спортивні бренди не дарма рік у рік удосконалюють технології, проводять незліченні тести та експерименти. Саме тому сьогодні чаша терезів схилилася на користь синтетичних матеріалів. Вони дозволяють тілу дихати, при цьому добре вбирають піт. У такому одязі можна відчути себе дійсно комфортно, думаючи про нього як про другу шкіру. Єдиним мінусом цього варіанта є ціна, тому все зазвичай залежить від розміру бюджету.

Якщо ж ви вирішили не сильно витрачатися, варто звернути увагу на бавовняні вироби. Потрібно розуміти, що в одязі вам потрібно не тільки зручно ходити до фітнес-клубу, але й відчувати максимальний комфорт під час занять. Але з цим також не варто переборщувати. Часто можна зустріти новачків, які обмежуються звичайною мішкуватою футболкою. Це невідповідний одяг як для чоловіків, так і для жінок. Загалом вибір товарів і варіантів досить великий, тому все повинно зводитися до таких критеріїв:

• Одяг не повинен сковувати рухи
• Ваша форма має дихати і вбирати вологу
• Не потрібно підбирати її впритул. Мішкуваті футболки також не варіант.

Дівчатам варто звернути увагу на те, щоб груди були надійно зафіксовані. Для таких цілей найкраще підійде спортивний топ. Ви можете займатися тільки в ньому або надіти поверх футболки.

Окремо варто розглянути придбання готових костюмів. Як правило, що чоловікам, що жінкам дуже складно підібрати для себе максимально зручні набори. Більшість виробників не розглядають індивідуальні особливості фігури, тому одна річ сидітиме добре, а інша взагалі не підійде. Намагайтеся особисто підбирати верх і низ, обов'язково приміряючи речі перед покупкою.

Як вибрати штани для фітнесу

Цілком очевидно, що ніякі штани для занять не підійдуть для такого активного спорту, як фітнес. В іншому вибір штанів справді широкий. Головне правило - штанина не повинна бути розкльошеною. Акцент необхідно робити на зручність рухів, щоб нічого не заважало, не тягнуло чи не викликало дискомфорту. Кращим варіантом будуть шорти, хоча їх потрібно вибирати в залежності від умов, температури повітря та інших факторів. У деяких випадках вони можуть зовсім не підійти для занять.

Вибір матеріалу щодо штанів менш важливий. Головне дотримуватися стандартних правил:

• Штани чи шорти не повинні сковувати рухи
• Матеріал повинен бути легким та міцним
• Тіло має дихати
• Внутрішні шви не повинні натирати

Цілком очевидно, що більшість людей приходить у зали для того, щоб поліпшити фігуру. Багато новачків мають надмірну вагу, тому правильний вибір одягу для фітнесу може стати непростим завданням. Правила та рекомендації в такому разі будуть такими ж, але на деякі нюанси варто звернути більшу увагу.

• Вибір спортивної форми повинен починатися з кросівок, оскільки взуття чинить прямий вплив на здоров'я. Потрібно виключити додаткове навантаженняна суглоби, що можна зробити лише завдяки правильним кросівкам.
• При підборі одягу потрібно суворо уникати будь-які варіанти, які створюють ефект сауни. Те, що вони допоможуть швидше скинути зайву вагу – міф (про інші міфи про фітнес читайте). А от зашкодити за рахунок зайвого зневоднення таким речам цілком під силу. Також краще віддавати перевагу темним кольорам. Вони дозволять приховати сліди поту, завдяки чому тренування проходитимуть ще інтенсивніше.

Чому так важливо підібрати правильну тренувальну форму? По-перше, від зручності одягу залежить безпека занять. По-друге, у комфортних умовах приємніше займатися. По-третє, у спортивному залі є певні норми поведінки, не дотримуючись яких ви можете виглядати безглуздо.

Напевно, у кожному фітнес клубі є людина, яка одягається на все, «що не шкода». Розтягнуті трико, брудна футболка, городні шльопанці – їхні постійні супутники. Ви не хочете бути цим хлопцем?

Що одягнути у спортзал?

Список одягу для занять однаковий як чоловіків, так жінок. Рекомендації також будуть спільними. Бажано мати два комплекти одягу, щоб мати можливість прати форму відразу після тренування. Головне, на що варто звертати увагу при покупці, це не ціна та бренд, а матеріал та його якість. Розберемо кожен елемент докладно:

Футболка

Вибираючи футболку для спортзалу, зверніть увагу на її фасон. Вона не повинна бути надто вільною, щоб не чіплятися за обладнання. Кращий вибір - майка, що злегка обтягує, не стискає рухів. Дуже гарні так звані "рашгарди" - одяг, спеціально створений для тренувань. Але вони коштують досить дорого, тому з покупкою можна почекати.

При виборі зверніть увагу на якість швів, вони мають бути рівними та міцними. Можна зупинити вибір на бавовняній футболці, але бавовна дуже швидко намокне, тому варто звернути увагу на більш сучасні матеріали, з виведенням поту та збереженням теплообміну, важливих факторів для спортивного одягу.

Шорти

Штани та бриджі – не найкращий вибір для спортзалу. Їхня надмірна довжина завдаватиме багато клопоту, особливо під час присідань. Саме тому краще вибрати шорти, які не доходять до колін. Винятком можуть стати компресійні штани, спеціально створені для занять суперечкою, на тих же засадах, що і "рашгард"

Приміряючи шорти, спробуйте інтенсивно поприсідати у примірювальній. Вони не повинні сповзати, чіплятися за коліна та завдавати незручностей. Зверніть увагу, як шорти закріплюються. Шнурівка може розв'язатися в самий невідповідний момент. Краще вибрати шорти на липучках.

Взуття

Вибрати кросівки для фітнес клубу набагато складніше, ніж одяг. Неправильно підібране взуття може перетворити кожне заняття на тортури, а зручна пара принесе комфорт та задоволення.

Беріть взуття строго за розміром. Всупереч поширеній думці, запасний розмір «під шкарпетку» є причиною дострокової утилізації – вони стають просто незручними. Якщо пара, що приміряється, вам тісна, але підходить за розміром, достатньо перешнурувати кросівки по-своєму.

Протестуйте лінію згинання взуття. Для цього упріть носок кросівка в підлогу із зусиллям і зігніть стопу - згин взуття повинен проходити в тому ж місці, де і згин стопи. В іншому випадку часте носіння негармонійного з ногою взуття може призвести до розвитку плоскостопості.

Остання порада допоможе вам з першого дня в тренажерному залі пристосуватися до нового взуття. За тиждень до відвідування спортзалу почніть розношувати кросівки вдома, носячи їх за годину на день. Так ви зможете зрозуміти, чи підходить вам взуття.

Ніколи не відвідувайте зал у сланцях, капцях, вуличному взутті. Це не лише ознака поганого тону, а й пряма дорога до травм. Обов'язково надягайте шкарпетки, це послужить гарною службою як вашому взуттю, так і вашому здоров'ю.

Пояс

Про необхідність використання при виконанні силових вправ і говорити нічого, ігнорування цього правила загрожує серйозними. Вибирати таке важливе екіпірування потрібно з розумом.

Бажано зупинити вибір на шкіряному поясі. Він набагато дорожчий, ніж пояси з інших матеріалів, але прослужить довше. Вибираючи розмір пояса, важливо правильно його приміряти. Він повинен розташовуватися низько, але не на рівні паху. Пояс має бути щільно притиснутий до тіла, між ними не повинен проходити навіть мізинець.

Краще брати свій пояс на заняття, а не користуватися «громадським», що пропонується у всіх фітнес клубах. Це вважається ознакою поганого тону. Своїми мають бути і напульсники, бинти, скакалка.

Що взяти у фітнес клуб?

Крім одягу та взуття, у вашій спортивній сумці має бути безліч необхідних для занять речей. Про них часто забувають, але вони не менш необхідні, ніж футболки чи кросівки.

Вода

Якщо ви займалися фізичною працею, то вам добре відомо, як долає спрага, фітнес - це та сама праця. Під час навантажень організм витрачає багато води, нормалізуючи теплообмін. Саме тому організм буквально благає нас випити будь-якої рідини.

На тренуванні пити обов'язково. Об'єм її не повинен бути меншим за півлітр, орієнтуйтеся на свої відчуття, адже деяким мало й півторалітрової пляшки для поповнення потреб організму.

Ви можете брати воду у звичайній пляшці, а можете вибрати собі спеціальну ємність для спорту. Наприклад, для тренувань чудово підійдуть пляшки для велосипедистів, така ніколи не проллється та зручна у використанні.

Приладдя для душу

Після тренування обов'язково приймати душ, це не секрет. Це допомагає привести себе до тонусу, змити піт, а також розслабитися. Ніколи не нехтуйте такою можливістю.

Вам знадобиться все те, чим ви користуєтеся зазвичай: гель для душу, мочалка, рушник та гумові капці. Останній пункт особливо важливий для особистої гігієни, навіть у найкращих фітнес клубах ви можете підчепити грибок. Краще купити приладдя для душу невеликих розмірів, щоб ті не займали багато місця.

Рушник

Всім відомо, що тренування не можуть пройти, не залишивши своїх слідів на тілі та одязі. Потовиділення - явище ні для кого не нове, але, що приносить дискомфорт і вам, і навколишнім.

Багато хто з недосвідченості забуває рушник, їм доводиться витирати сліди своєї праці за допомогою країв футболки та інших елементів одягу. Щоб уникнути таких ситуацій, завжди беріть для себе невеликий рушник. Запам'ятайте, на тренування потрібно брати два рушники один великий для душу, і один маленький для поту. Причому піт потрібно витирати не лише з себе, а й із тренажерів.

Style Підсумок

Головне у питанні “у чому піти у спортзал?” – це зручність, якість та водовідвідні властивості одягу. Не беріть із собою старого, мішкуватого одягу, ваш зовнішній вигляд не повинен викликати у вас і оточуючих негативу.

Але з різних причин день у день відкладаєте початок занять.

Відсутність бажаної форми одягу для фітнесуне повинно бути перешкодою для занять. Головне почати. Пізніше можна купити те, що подобається і відповідатиме вибраним тренуванням.

Що носити на фітнес

Переважний одяг з щільних, що тримають форму, матеріалів, що дихають, відводять вологу. Оптимально наявність сітчастих вставок, які забезпечують вентиляцію та створюють комфорт під час занять.

Якщо ви плануєте займатися з тренером у тренажерному заліна силових тренажерах, то краще вибрати одяг нейтральних кольорів, що облягає.

Займатися на силових тренажерах у вільному одязі небезпечно. Футболка або топ мають бути досить довгими. Крім спортивні штани, бриджі або лосини. У такій формі ви не відчуватимете дискомфорт, займаючись на просочених потім тренажерах.

ДляStepта інших інтенсивних аеробних тренуваньчудово підійдуть яскраві, короткі, облягаючі, але не стискають рух топи та шорти. Для таких тренувань чудово підійдуть топи з бюстгальтером, що стягують або підтримують груди.

Для занять Pilates і особливо Yogaвикористовуйте лише комфортний одяг із натуральних матеріалів, нейтральних, постільних відтінків.

На групові заняття, де передбачається використання килимків, м'ячів, рекомендується також одягати легені, бриджі, штани, у тому числі й досить широкі

Для занять східними танцямипрямо на спортивні штани можна вдягнути пояс на стегнах, розшитий монетами і цього буде достатньо.

Не одягати на фітнес

Одяг для фітнесу повинен відповідати типу фігури, справжньому розміру, чудово сидіти на вас та відповідати місцю

Не слід одягати одяг, що ви носите, відпочиваючи на морі або на дачі, а також піжами або футболки від піжами.

Займатися в джинсах незручно, а туфельках і безпечно.

Особливу увагу слід приділити взуттю. Вибираючи кросівки, враховуйте, які заняття ви плануєте їх надягати.

Якщо, наприклад, активно тренуватиметеся на біговій доріжці, то кросівки повинні бути на плоскій литій підошві, без каблука, на шнурках.

Це дуже важливо. Тільки в цьому випадку стопи будуть правильно і не пошкодяться. Ви зможете ходити з п'яти на носок і легко витримаєте 45-хвилинний марафон.

Виглядати привабливо та естетично

Вибирайте одяг, який підкреслить найкраще у вашій фігурі та приховає недоліки.

Дуже привабливо, наприклад, виглядає футболка із широким горизонтальним вирізом. Такий виріз дозволяє відкрити два плечі або недбало зрушити футболку на одне плече.

Шкарпетки підбирайте в тон кросівок, бажано короткі або придатні за кольором до спортивних штанів.

Під час інтенсивних занять ви потітимете. Для того, щоб плями від поту були не помітні, під спортивну футболку можна одягнути майку-алкоголічку.

Чи варто використовувати для інтенсивних аеробних занять пояс для схудненнячи додатково одягати спортивну куртку?

Все це, безумовно, можна, але краще скористатися кремом, що розігріває. Він викликає багато потовиділення і допомагає прибрати жир саме в проблемних зонах.

Одяг для плавання

Слід розрізняти купання на пляжі або у басейні на відпочинку та заняття у басейні у фітнес клубу.

Для фітнесу тренувань краще використовувати закритий купальник. Важливо підібрати його за розміром. Існують різні варіанти ефектних купальників. Вони можуть бути стягують, добре підтягують груди, моделюють фігуру за допомогою різних принтів.

Таким чином, необхідно продумувати всі деталі гардеробу для фітнесу.

Головне у спортивному одязі зручність, функціональність, відмінна посадка по фігурі, відповідність модним тенденціям

Фітнес-клуб це місце для занять спортом, відпочинку, спілкування, знайомств. Кожен відвідує клуб, виходячи зі своїх інтересів.

Якщо ж ви прийшли заради спортивних занять, зосередьтеся на них і правильно складіть програму тренувань.

Абсолютно нормально повна відсутність макіяжу, запаху парфумів, чисте тіло та одяг. Під час тренувань користуйтеся рушником та обов'язково пийте воду!

Мені подобається незвичайний, функціональний, модний одяг для фітнесу італійської марки Freddy.Одяг цієї марки повністю відповідає вимогам професійних спортсменів та танцюристів.

У ній тренуються італійські гімнасти та зірки балету міланського Ла Скала.

Займаєтесь у фітнес-клубі, але не спостерігаєте видимих ​​результатів? Хочете схуднути, але не знаєте як?

Я з задоволенням поділюся з Вами досвідом організації фітнес тренувань та .

А якщо настав час міняти стиль, гардероб, то й шопінг зі стилістомабо на і- вірне рішення!

Бажаю всім успіхів у досягненні поставленої мети!

Бажаєте змінитись?

Тетяна Гаврилова імідж консультант у Санкт-Петербурзі, Мілані та Парижі

У чому ходити у спортзал дівчині?

Повірте, одяг для тренажерного залу має велике значення насамперед особисто для вас! Навколо дзеркала та чоловіка, а ви у розтягнутих «треніках» та старій поношеній футболці? Через те, що в таких речах ви почуватиметеся ніяково, покинути тренування буде хотітися якнайшвидше. А купували ви абонемент не для того, щоб постійно крутитися на всі боки з думками «на мене всі дивляться з осудом» або «скоріше б повернутися в роздягальню», а для спортивних занять та покращення своєї фізичної форми.

Стильний спортивний одяг справді мотивує! Ви відчуватимете впевненість і бажання стати ще кращим, що й потрібно для фітнесу.

Яким має бути одяг для тренажерного залу, чи в чому ходити у спортзал дівчині?

Основний спортивний одяг для фітнес-клубу: шорти, лосини, штани, топ, майка.

Зразкові комбінації:

• спортивні штани та футболка/майка/топ
• лосини та футболка/майка/топ
• шорти та футболка/майка/топ

Взуття для відвідування спортзалу - тільки кросівки. Можна й у кедах, але з бажано, оскільки вони мають тонку підошву.

Поради: яким має бути одяг для тренажерного залу, у чому найкраще тренуватися?

• у спортивних легінсах (лосинах) найзручніше робити розтяжку та інші вправи. Вони добре тягнуться і не сковують рухів
• спортивний одяг не повинен передавлювати тіло і стискати кінцівки
• надто яскравого одягу надовго не вистачить, через часті прання кольору втрачають свою новизну, і одяг виглядає поношеним
• Вибирайте розмір правильно. Одяг не повинен бути занадто маленьким або надто вільним, речі повинні бути чітко по фігурі
• віддавайте перевагу натуральним тканинам, ваше тіло має дихати
• джинсам і джинсовим шортам суворе «ні», це зовсім незручно і виглядає дивно
• не варто вибирати надто відверте вбрання, спортзал - це місце для занять, а не для того, щоб виставляти себе напоказ

Коли доходить до дії, величезну роль успіху грає мотивація. Але не меншу роль у цьому відіграє і те, як ви одягнені. Мішковаті топи та бавовняні розтягнуті футболки можуть бути зручними, але вони надають неохайності та хаосу в одязі. Правильно підібрана одяг для тренажерного залузабезпечує не тільки зручність та красу рухів, але також захищає тіло від поту та подразнення чутливої ​​шкіри.

Що не варто одягати у спортзал. 8 речей не для тренажерної зали

Чи вважаєте себе ветераном фітнесу? Не думайте, що ви невразливі. Як новачки, так і досвідчені спортсмени можуть стати жертвою спортивної моди. Тому, перш ніж зашнурувати свої улюблені кросівки або натягнути спортивний бюстгальтер, варто знати, що не варто одягати у спортзал:

1. Одяг зі 100% бавовни

Не варто одягати у спортзалодяг зі 100% бавовняної тканини. Це волокно на перший погляд може здатися прохолодним і комфортним варіантом, але оскільки бавовна вбирає вологу і повільно сохне, піт буквально триматиметься на вас. Крім тяжкості, волога бавовна може викликати озноб і роздратування, збільшити тертя у складках.

Як виправити: придбати одяг, який крім бавовни містить синтетику для швидкого висихання. Наразі розроблено спеціальну тканину для відділення крапель поту від шкіри з оптимальним подальшим випаровуванням.

2. Зношене взуття

Якщо ви не кидаєте своє взуття доти, поки підошва тріщатиме по швах або з'являється дірка в мисці, ви робите своїм ногам ведмежу послугу. Стерта підошва та супінатор позбавляє вас міцної основи при стоянні та може навіть пошкодити суглоби. Якщо взуття не дає необхідної підтримки, то це призведе до болів у коліні та ступнях.

Як виправити: міняти ваші улюблені жіночі кросівки для занять фітнесом приблизно кожні 500 км Якщо ви, наприклад, займаєтеся два дні на тиждень, то міняти взуття потрібно кілька разів на рік. Якщо ж шість-сім днів на тиждень, то повинні міняти кросівки кожні три місяці.

3. Вільні спортивні бюстгальтери

Не можна отримати від тренування повну віддачу, якщо ви відчуваєте незручність чи сором'язливість. Хороший спортивний бюстгальтер захищає зв'язки та тканини грудей від надмірного розтягування чи напруги, тому ви можете тренуватися без зайвих турбот.

Як виправити: щоб підібрати ідеальний бюстгальтер, беріть до уваги інтенсивність навантажень на тренуванні та будову вашого тіла Для таких занять як йога або ходьба підійдуть м'які моделі. Для інтенсивних кардіо-тренувань потрібно вибирати більш щільні моделі, що добре вбирають вологу. Жінкам з великими грудьми слід вибирати бюстгальтери, які мають широкі бретелі та забезпечують максимальну підтримку.

4. Біжутерія

Коштовностям, які висять, хитаються, або стирчать не місце у спортзалі. Все, що заважатиме або змушуватиме вас думати про щось, крім тренування, має бути залишено вдома. Це стосується навіть обручки - воно може завдавати незручності, або завдати травми при підтягуванні, або зіскочити з руки при виконанні йоги та пілатесу.

5. Навушники з гучним звуком

Хоча навушники можуть допомогти вам краще увійти в ритм тренування, але вони також можуть обмежити сприйняття навколишнього середовища. Не перевищуйте рівень гучності музики, щоб почути, що відбувається навколо вас.

6. Мішковатий одяг

Носити надто широкий одяг у тренажерному залі – це загроза безпеці. Воно може зачепитися за щось. До того буде складніше побачити ваше тіло, рівність постави та правильність виконання вправи. А неправильне виконання може більше нашкодити вам, аніж допомогти.

7. Занадто вузький одяг

Має бути золота середина у спортивному одязі. Вона не повинна бути перешкодою для повного діапазону рухів

8. Різкий запах парфумів та лосьйонів

Ніхто не хоче погано пахнути у спортзалі. Але аромат міцних парфумів або одеколонів посилюється, коли тіло нагрівається і починає потіти, що може призвести до головного болю у вас чи того, хто поруч із вами.

Як виправити: вибирати парфуми без ароматів та масел, спеціально розроблені для спорту.