Жироспалювання

Найвидовищніші елементи в цій грі — данки в баскетболі. Що таке слем-данк

Слем-данк- вид кидка в баскетболі (а також стрітбол і слембол), при якому гравець вистрибує вгору і однією або двома руками кидає м'яч крізь кільце зверху вниз.

Такий кидок оцінюється як і звичайний – у 2 очки (за винятком слемболу – у ньому слем-данк зараховується за 3 очки). Термін "слем-данк" вперше вжив коментатор L.A. LakersЧік Херн. До цього кидок називали dunk shot.

Кидок зверху - один із найнадійніших кидків і водночас найвидовищніший.

Звичайний данк однією або двома руками (англ. One-handed basic dunk, 2-handed basic dunk)

Найпростіший кидок зверху, який зазвичай використовують невисокі гравці, начебто розігрують, коли прориваються до кільця, наприклад, Кріс Пол. Стрибок можна здійснювати і з однієї, і двох ніг.

Томагавк однією рукою (англ. One-handed tomahawk)

Один з найбільш видовищних слем-данків, особливо якщо виконується невисоким гравцем, що високо стрибає. Гравець стрибає з двох ніг, заводить м'яч за голову правою (або лівою) рукою та підгинає ноги в колінах, через що створюється враження польоту. Неодноразово виконувався Майклом Джорданом, Стівом Френсісом, Алленом Айверсоном, Кобі Брайантом та на Slam Dunk Contest 2007 року Нейтом Робінсоном.

Томагавк двома руками (англ. Two-handed tomahawk)

Це данк дещо складніший за попередній, під час його виконання гравець двома руками заводить м'яч за голову, а потім різко кладе в кільце. Томагавк був одним із улюблених данків Летрелла Спрюелла, також його часто можна побачити у виконанні Скотті Піппена.

Зворотний або на 180° (англ. Reverse Jam)

Те саме, що й звичайний данк двома руками, тільки гравець стрибає спиною до кільця. Незважаючи на простоту виконання, його не так просто виконати з-під кільця стоячи на місці, без розбігу.

Млин (англ. Windmill)

Непростий за виконанням данк, винайдений Домініком Уїлкінсом, але той, хто може його виконати, заслужено вважається відмінним данкером (Highflyer). Після відштовхування з двох ніг, м'яч проноситься по колу, перпендикулярно до підлоги. Після того, як Вілкінс завершив кар'єру, в НБА «млин» можна було побачити нечасто, але з приходом до ліги 1998 року Вінса Картера цей данк набув дуже широкого поширення серед баскетболістів та стрітболерів. Також часто його виконували Кобі Брайант, Джош Сміт, Джей Ар Сміт, Дезмонд Мейсон і Леброн Джеймс (причому відштовхуючись з однієї ноги).

Аллей Уп (англ. Alley Oop)

Данк із передачі іншої людини. Залежно від здібностей гравця та ситуації на майданчику може включати всі інші типи данків від звичайних до млинів і 360.

Селф Уп (англ. Self Oop)

Кидок зверху після накиду самому собі (може включати в себе різні варіантивиконання, як і Алей Уп). Часто зустрічається на різних змаганнях з кидків зверху, дуже рідко – в іграх НБА. Селф Уп можна було побачити у виконанні Трейс Макгреді, коли той виступав за Orlando.

360 (англ. Three-sixty)

Данк після обороту гравця на 360 градусів.

З-за спини (англ. Behind the back)

Баскетболіст перекладає м'яч із однієї руки в іншу за спиною. Виконаний Андре Ігудалою на Slam Dunk Contest 2006 року та Джей Ар Смітом на Slam Dunk Contest 2005 року.

Кредл (англ. Cradle) або (англ. Rock the Cradle)

Данк Майкла Джордана, виконаний ним на Slam Dunk Contest 1985 року, і неодноразово під час матчів НБА. Цей кидок зверху схожий на «млин», але, на відміну від нього, при виконанні цього данка гравець робить круговий рухв іншому напрямку.

Між ніг (англ. Between the legs)

Один із найважчих кидків згори, єдиний раз у грі НБА був виконаний Ріккі Девісом. До цього на змаганнях з кидків зверху - Айзея Райдер, Кобі Брайантом у 1997 році, Вінсом Картером у 2000 році (з відскоком від статі, за допомогою свого двоюрідного брата Трейсі Макгреді).

По лікоть у кільце (Elbow dunk)

Вкрай важкий для виконання данк, гравець стрибає з двох ніг, як при звичайному данку, але на додаток просовує руку по лікоть в кільце. Також кидок досить небезпечний, тому що рука може застрягти в кільці. Найвідоміший данк цього типу - виконаний Вінсом Картером на NBA Slam Dunk Contest 2000, але мало хто знає, що його ще в 1998 році зробив на показовому виступіу манільському супермаркеті 19-річний Кобі Брайант під час турне Філіппінами.

Найбільш складні кидки зверху

По плече в обручку (англ. Shoulder dunk)

Данк схожий на попередній, але рука після кидка заходить у кільце аж до пахви. Цей кидок ще складніший і травмонебезпечніший, ніж попередній.

Подвійний млин (англ. Double Windmill)

Данк аналогічний до звичайного млина, але м'яч провертається у вертикальній площині двічі. Унікальний данк виконаний Кадур Зіані (засновник французької шоу-команди данкерів Slamnation) на одному з показових виступів.

Млин із оборотом на 360 градусів

Комбінація двох кидків зверху. Став популярним після виконання цього Данка Вінсом Картером на NBA Slam Dunk Contest у 2000 році.

Між ніг із оборотом на 360 градусів (англ. Three-sixty between the legs)

Комбінація кидків «між ніг» та «360».

Млин зі штрафної лінії (англ. Windmill from the free-throw line)

Комбінація двох кидків зверху. Складний данк виконаний Джейсом Уайтом на NCAA Slam Dunk Contest у 2006 році.

Під ногою зі штрафної лінії (англ. Rider dunk from the free-throw line)

Комбінація двох кидків зверху. Унікальний данк, виконаний Джеймсом Уайтом під час одного із показових виступів.

540 (англ. Five-Forty)

Данк після обороту гравця на 540 градусів. Один із найскладніших кидків, передбачає відштовхування обличчям до кільця, півтора обороту повітря і данк спиною до кільця (як із Reverse Slam). Є "коронним данком" Террела Корное aka TDub, учасника шоу-команди данкерів TFB.

720 (англ. Seven-twenty)

Данк після обороту гравця на 720 градусів. Туріан Фонтейн (The Air Up There) вперше виконав цей кидок у рамках AND1 Mixtape Tour у Х'юстоні у 2006 році.

Баскетбол зародився США і майже всі терміни, що вживаються в матчах, є американізмами і не мають еквівалента російською. Тому, щоб розуміти всі тонкощі гри, їх необхідно просто вивчити, вміти відрізняти та розуміти.

Під час перегляду матчів або читання статей про баскетбол будь-який любитель цього виду спорту, напевно, стикався з незнайомими чи незрозумілими словами. Нижче зібраний невеликий словник з основними та найпоширенішими термінами баскетбольного жаргону, наочно проілюстрованими відеоприкладами. Тепер розуміти коментатора матчу та баскетбольні новинивам стане набагато легше.

А

Алей-уп - теж, що й навіс чи парашутик. Гравець отримує передачу у стрибку та забиває, не опускаючись на землю, часто зверху.

Айзо – ізоляція. Ситуація, за якої головна зіркакоманди залишається віч-на-віч з гравцем суперника.

Асист – результативна передача (аналогічно футбольній).

Б

Баст – гравець, який не виправдав покладених на нього очікувань.

Баззер-біттер - кидок на останніх секундах гри разом із сиреною (що сигналізує про закінчення матчу або чверті), часто переможний.

Банку - так само, як і блокшот («відважити банку»).

Бенч – лава запасних.

Блокшот – заблокований кидок гравця суперника.

Беккорт - задня лінія команди, захисники (розігруючий та атакуючий).

Д

Данк - гравець робить данк, якщо не кидає м'яч, а опускає його зверху до кошика однією або двома руками.

Джампер - кидок у стрибку.

З

Забити зверху - зробити данк.

Заслон - комбінація, яка полягає в тому, що "великий" гравець перегороджує шлях гравцеві суперника і, таким чином, створює "маленькому" можливість для відкритого кидка.

Л

Лей-ап – кидок з-під кільця, часто від щита (не данк).

П

Поставити (згори) – зробити данк.

Пробіжка - порушення правил, при якому гравець проходить більше двох кроків із м'ячем у руках.

Проспект - молодий гравець, що подає надії.

Підбір - зробити підбір означає забрати м'яч після його відскоку від щита (після невдалого кидка).

Ф

Фінт – обманний рух.

Флоатер (флотер) - кидок майже вертикально нагору, зазвичай використовується гравцями маленького зросту(Захисниками).

Флоп – симуляція.

Фол – порушення правил.

Франчайз – головна зірка команди, її системотворчий гравець.

Фронткорт - передня лінія гравців, центровий, легкий та важкий форварди.

Х

Хук - гак, кидок далекою від кільця рукою.

Ч

Чокер - гравець, який погано зіграв у найвідповідальніший момент («чокернув»).

Звичайний данк однією або двома руками (англ. One-handed basic dunk, 2-handed basic dunk)

Найпростіший кидок зверху, який зазвичай використовують невисокі гравці, начебто розігрують, коли прориваються до кільця, наприклад, Кріс Пол з «Нью-Орлеан Хорнетс». Стрибок можна здійснювати і з однієї, і двох ніг.

Томагавк однією рукою (англ. One-handed tomahawk)

Томагавк двома руками (англ. Two-handed tomahawk)

Зворотний або на 180° (англ. Reverse Jam)

Млин (англ. Windmill)

Аллей Уп (англ. Alley Oop)

Селф Уп (англ. Self Oop)

Кидок зверху після накиду самому собі (може включати різні варіанти виконання, як і Аллей Уп). Часто зустрічається на різних змаганнях з кидків зверху, дуже рідко – в іграх НБА. Селф Уп можна було побачити у виконанні Трейсі Макгреді, коли той виступав за Орландо Меджік.

360 (англ. Three-sixty)

Данк після обороту гравця на 360 градусів.

З-за спини (англ. Behind the back)

Кредл (англ. Cradle) або (англ. Rock the Cradle)

Між ніг (англ. Between the legs)

По лікоть у кільце (Elbow dunk)

Вкрай важкий для виконання данк, гравець стрибає з двох ніг, як при звичайному данку, але на додаток просовує руку по лікоть в кільце. Також кидок досить небезпечний, тому що рука може застрягти в кільці. Найвідоміший данк цього типу - виконаний Вінсом Картером на NBA Slam Dunk Contest 2000, але мало хто знає, що його ще в 1998 році зробив на показовому виступі в манільському супермаркеті 19-річний Кобі Брайант під час турне на Філіппінах.

Найбільш складні кидки зверху
По плече в обручку (англ. Shoulder dunk)

Подвійний млин (англ. Double Windmill)
Данк аналогічний до звичайного млина, але м'яч провертається у вертикальній площині двічі. Унікальний данк виконаний Кадур Зіані (засновник французької шоу-команди данкерів Slamnation) на одному з показових виступів.

Млин із оборотом на 360 градусів
Комбінація двох кидків зверху. Став популярним після виконання цього Данка Вінсом Картером на NBA Slam Dunk Contest у 2000 році.

Між ніг із оборотом на 360 градусів (англ. Three-sixty between the legs)
Комбінація кидків «між ніг» та «360».

Млин зі штрафної лінії (англ. Windmill from the free-throw line)

Комбінація двох кидків зверху. Складний данк виконаний Джейсом Уайтом на NCAA Slam Dunk Contest у 2006 році.

Під ногою зі штрафної лінії (англ. Rider dunk from the free-throw line)

540 (англ. Five-Forty)

сайт розповідає про те, які вправи потрібно відпрацьовувати для того, щоб навчитися робити найвидовищніший елемент гри в баскетбол – данк.

Перш за все, визначимо, що дані - це останній елемент, який вивчається в баскетболі. З нього ніколи не починаються займатися баскетболом. Данк – технічно дуже складна вправащо вимагає незавидних фізичних якостей.

Що в принципі таке данк? Це вид кидка в баскетболі, в якому спортсмен повинен вистрибнути вище кільця і відправити м'яч у кошик зверху вниз.

Отже, ми з'ясували, що найголовніше при виконанні данка - це висота стрибка. Тому в першу чергу потрібно тренувати литкові м'язи. Для цього підійдуть вправи зі скакалкою: стрибки на одній нозі по черзі відразу на обох ногах. Робляться ці вправи 3-5 хвилин.

Підійдуть також вправи - підйом на шкарпетках від 45 до 60 підходів. Бажано робити його з додатковим вантажем, наприклад, книгою в голові.

У тренажерному заліможна присідати зі штангою на плечах.

Можна виконувати стрибки у висоту. Вихідне становище– ноги на ширині плечей. Невеликий присів та стрибок на максимально можливу висоту. При цьому стрибати потрібно дуже швидко, а час на землі має бути мінімальним. Із цього ж положення можна стрибати, не згинаючи ноги. Знову ж таки з високою швидкістю. Відпочинок між підходами не повинен перевищувати три хвилини.

Ще одна вправа – треба сісти, але тільки на шкарпетках. П'яти піднято. Спина пряма, стегна паралельні підлозі. З цього положення робиться стрибок у висоту на 10-15 сантиметрів. Для рівноваги можна використовувати м'яч. Ця вправа надає серйозне навантаження на м'язи, тому виконувати його треба один раз на тиждень.

Погадають також тренування з бігом сходами.

Важливо правильне харчування– їжа багата на протеїни, а також овочі та фрукти. Їсти потрібно за годину-дві до початку тренування. Також потрібно мати якісне взуття.

Отже, тепер стрибок дозволяє вам дістати до кільця. Для початку потрібно відпрацьовувати данк у баскетболі однією рукою. І спочатку потрібно використовувати м'яч меншого розміру. Цей м'яч легше контролювати. Але не варто цією вправою переборщувати. Звикати у такому м'ячі не потрібно.

При виконанні данку в баскетболі важливо відчувати інерцію м'яча. Це необхідно для контролю. Навіть досвідчені баскетболісти не завжди вдало виконують данк, оскільки м'яч вилітає з рук у момент виконання данка.

Можна тренувати кидок без м'яча, торкаючись руками щита чи обідка кошика. Це дозволить намацати правильну амплітуду рухів. Приділіть увагу правильному приземленню. Воно має відбуватися на обидві ноги.

Нещодавно, на нашому сайті з'являлася інформація про другий кидок зверху в історії жіночої NCAA. Це стало приводом для того, щоб розповісти про всі сльом-данки у виконанні баскетболісток у офіційних іграх. Таких, між іншим, зовсім не багато, а саме 7. До вашої уваги досить цікавий матеріал.

В цілому, слем-данки та жінки – це дуже цікава тема. І головне тут навіть не в тому, що жінкам насправді важче фізично зробити сльом-данк. Практично будь-яка баскетболістка, зростання якої близько двох метрів або більше, напевно, практикує цей технічний елементна тренуваннях. Але в офіційних іграх є рекомендації тренера, за якими, «забиваючи зверху, жінка ризикує отримати пошкодження». Можливо, звичайно, що вся справа у можливостях та будові жіночого тіла, але саме рекомендації втовкмачуються в голову спортсменки, з ДЮСШ. У той же час, деякі баскетболістки правила порушують:

Це був прецедент, що у грудневій грі між «Західною Вірджинею» і «Чарльстоном», баскетболістка першої команди запровадила таке поняття, як «жіночий слем-данк». На той час м'яч був стандартний, тобто ніяких потурань представницям прекрасної статі не робили. Відео цього моменту немає, але є фотографія від Sport Iillustrated

2) Ліза Леслі, зростання 196 сантиметрів 2002, 2005

Це перша дівчина, яка забила зверху у WNBA. Саме баскетболістка «Лос-Анджелес Спаркс», яка є свого роду Майклом Джорданом серед жінок, нагадала всім, що жінки теж вміють стрибати, причому, зробивши це у 2002 році, вона повторила це через три роки.

3) Кендіс Паркер, зріст 193 сантиметри, 2008

Це друга дівчина в історії WNBA, яка зробила слем-данк, що цікаво, вона також грала в Лос-Анджелес Спаркс. Щоб усі запам'ятали її здобутки, вона вирішила забити зверху у двох матчах поспіль.

4) Марія Степанова, зростання 202 сантиметри, 2004

Російська баскетболістка сильно переживала, що не вона стала першою дівчиною у WNBA, яка забила зверху, але в неї було виправдання, оскільки вона завагітніла і на якийсь час змушена була залишити спорт. Саме в цей час і проявила себе Леслі. Проте після повернення, граючи в Росії, Марія стала другою жінкою, яка забила зверху двома руками (відео цього моменту немає, але є запис того, як даний прийомдівчина робить на розминці). За таке досягнення від президента клубу вона отримала кільце та сережки з діамантами, а також премію в тисячу доларів, ось тільки ходять чутки, що Ліза Леслі за свій данк отримала мільйон доларів.

5) Мішель Сноу, 196 ріст сантиметрів, 2006

Дівчину багато хто знав по її дивовижних блоках, проте, маючи такий зріст, вона не могла не спробувати забити зверху. Дивіться, що вийшло.

6) Сільвія Фаулс, зростання 198 сантиметрів, 2009

Сільвія розуміла, що данками в жіночій NBA вже не здивувати, тож стала першою баскетболісткою, яка зробила це в Євролізі. Виступала вона, між іншим, тоді за московський «Спартак».

7) Бріттні Грайнер, зростання 203 сантиметри, 2012

Потрібно все ж таки сказати, що вчені провели деякі дослідження і встановили, що баскетболістки фізично не можуть стрибати високо вгору, так, в середньому дівчина може відриватися від статі на 48 сантиметрів, а чоловік – на 71. Тим не менш, і тут є винятки, Наприклад, Бріттні Грайнер з «Бейлора», яка двічі протягом останніх тижнів забивала зверху, спочатку однією рукою, та був і двома.

А ось і другий