живлення

Препарати, які прискорюють обмін речовин. Препарати для обміну речовин та прискорення метаболізму. Фізичне навантаження має бути різноманітним

Виснажуючи організм постійним обмеженням харчування, приймаючи різні препарати поліпшення фігури, жінки знають у тому, що прискорення метаболізму для схуднення сприяє стрункості набагато сильніше, а ефект від отриманого результату збережеться надовго за дотримання певних правил поведінки. Як запустити обмін речовин для схуднення - таке питання задають собі все, кому набридли жирові складки на боках. Що ж таке цей загадковий метаболізм і які фактори сприяють його збільшенню?

Що таке метаболізм

Людина не могла б існувати жодного дня без того, щоб у неї не здійснювався постійний обмін речовин в організмі. Слово "Metabolism" походить від грецького "metabole", що означає зміна, зміна. Процес поглинання їжі закінчується виділенням енергії, яка потрібна на нормального функціонування всіх органів людини. В організмі відбуваються складні процеси в клітинах з розщеплення та засвоєння складних цукрів та ліпідів – цих цеглинок, з яких складається щоденне енергозабезпечення людини.

Швидкість метаболізму

Будь-який організм є окремою, особливою системою зі своїми індивідуальними налаштуваннями, тому швидкість обміну речовин у кожної людини своя. Проблема накопичення зайвих кілограмів пов'язана з низьким рівнем метаболічних процесів. Постійні дієти можуть сприяти ще більшому уповільненню метаболізму, тому що організм робитиме запаси ліпідів «про запас на голодні часи», а ефект від схуднення стане короткочасним.

Дієтологи виділяють кілька причин, які можуть зменшувати або збільшувати швидкість спалювання ліпідів у тілі людини:

генетичну обумовленість метаболізму;
співвідношення числа витрачених та вжитих калорій;
ґендерні відмінності відіграють дуже істотну роль – у чоловіків метаболічний обмін протікає з більшою швидкістю, ніж у жінок;
зв'язок кількості прожитих років із способом життя.

Підвищений метаболізм

Є люди, яким заздрять жінки, які не знають, як прискорити обмін речовин для схуднення – вони можуть їсти все, що заманеться, і не набирати вагу при цьому! Як їм це вдається? Відповідь проста: у них високий метаболізм, всі калорії, що надходять, спалюються в топці організму, не перетворюючись на ліпідні запаси на проблемних зонах - животі, боках або на стегнах. Високий рівень метаболічних процесів характерний для молодих людей, які накачують м'язи на тренажерах – адже для отримання м'язової тканини потрібно витратити набагато більше кілоджоулів, ніж жирової.

Уповільнений метаболізм

З роками швидкість метаболічного обміну в організмі зменшується, він не так активно витрачає калорії, як раніше. У середньому швидкість метаболічних реакцій, зменшується на 3% на рік, і до 40 років жінки, які раніше ніколи не помічали у себе зайву вагу, раптом з сумом виявляють, що повільний метаболізм призвів до зайвих кілограмів. Спроби розігнати максимум обмінні процеси за допомогою різних препаратів і дієт не призводять до схуднення, а ваги показують все більш невтішні цифри.

Що прискорює метаболізм

Щоб зрозуміти, як збільшити метаболізм для схуднення, треба зазначити основні принципи роботи організму під час здійснення обмінних процесів. Якщо людина харчується з обмеженнями, що є характерним для всіх дієт, то швидкість метаболічних реакцій знижується, щоб заощадити енергію, потрібну для нормального функціонування головного мозку та внутрішніх органів. Поліпшення метаболізму для схуднення можна налаштувати, дотримуючись певних правил поведінки:

обов'язково снідати їжею, насиченою складними вуглеводами;
не допускати голодування;
забезпечувати організм достатньою кількістю води, адже вона є прискорювачем обмінних процесів та допомагає розкрутити метаболізм;
хоч як парадоксально, але для схуднення потрібно іноді влаштовувати дні вживання висококалорійної їжі;
часто ходити в лазню, сауну чи басейн, оскільки там добре спалюються калорії, що сприяє схуднення;
займатися спортом, бажано із силовими навантаженнями;
прискорення метаболізму для схуднення можливе, якщо кинути палити і приймати спиртові напої.

Що уповільнює метаболізм

Вживання або відсутність у раціоні деяких продуктів може знижувати швидкість метаболічного обміну. Щоб підвищити метаболізм для схуднення, потрібно повністю відмовитися від випічки та солодощів, у яких багато жирів та вуглеводів. Крім цього, уповільнюють обмін складних цукрів та ліпідів в організмі нестача сну, відсутність у раціоні кальцію, вітамінів групи B та D, постійні виснажливі переїзди або перельоти.

Продукти, що прискорюють обмін речовин

Прискорення обміну речовин для схуднення можна отримати, вживаючи такі продукти для прискорення метаболізму:

напої на основі какао-бобів - кава, какао з знежиреним молоком;
гострі спеції або приправи, додані в їжу, сприяють схуднення;
вся цільнозернова їжа - овес, пророщена пшениця, хлібці з цільних зерен;
кисломолочні або будь-які продукти, які містять багато Ca, оскільки цей елемент посилює метаболічні процеси, дозволяючи досягти стійкого ефекту схуднення;
овочі та фрукти, в яких багато рослинних волокон – капуста, огірки, яблука, всі цитрусові;
вживання зеленого чаю чи чистої кип'яченої холодної води допоможе спалити жир.

Дієта для прискорення метаболізму

Схуднення з прискоренням метаболічних процесів можна досягти, дотримуючись певного раціону. Дієта для розгону обміну речовин – це, по суті, харчування здоровою їжею з великим вмістом вітамінів, клітковини та мікроелементів, що впливає на апетит, знижуючи його. Їсти потрібно потроху, буквально один-два шматочки, але часто. Схуднення сприятиме чергування розвантажувальних і «навантажувальних» днів, коли можна їсти висококалорійні продукти, що подобаються.

Препарати для прискорення метаболізму

Аптеки та магазини, що спеціалізуються на спортивному харчуванні, пропонують безліч медикаментів, які збільшують швидкість метаболізму. Часто зустрічаються дві групи таких засобів:

анаболіки;
гормональні препарати

Анаболічні препарати для прискорення обміну речовин – це Анавар, Данабор та Оксандролон. Головними активними речовинами у цих ліках є чоловічий тестостерон або амфетамін. Їх приймають люди, які хочуть швидко збільшити рельєф м'язів та досягти спортивних успіхів. Однак постійно пити ці ліки не можна, особливо жінкам, тому що у них може катастрофічно порушитися гормональне тло, погіршитися травлення, а зовнішній вигляд набуде характерних чоловічих рис.

Гормональні засоби, що допомагають прискоренню метаболізму для схуднення, ґрунтуються на великій концентрації L-тироксину, що виділяється наднирниками. Прийом цих біостимуляторів підвищує швидкість обміну складними цукрами та ліпідами в організмі. Однак після відміни таких ліків у людей відзначається схильність до ожиріння, перебої у роботі гормональної та ендокринної систем.

Вітаміни для обміну речовин

Спільно з правильно організованим раціоном схуднення сприятимуть деякі вітаміни для прискорення обміну речовин. Це майже всі вітаміни групи B, оскільки вони розганяють обмінні процеси, а їх нестача в організмі призведе не лише до зайвої ваги, а й до поганого тонусу м'язів, постійного почуття втоми, поганого настрою.

Трави для покращення обміну речовин та схуднення

Деякі рецепти народної медицини допоможуть прискорити процес схуднення. До них відносяться трави, що прискорюють обмін речовин, настої та чаї на їх основі. Можна придбати готові збори або приготувати в домашніх умовах відвари з трав, які прискорюють метаболічний обмін. Рецепт одного з них виглядає наступним чином: необхідно змішати плоди чорної смородини та сухе листя материнки по 1.ст.л., додати до них 3 ст.л. ягід ожини і залити 200 г води. Поставити суміш на вогонь, закип'ятити. Наполягати відвар півтори години, приймати протягом однієї доби.

Вправи для прискорення метаболізму

Прискорити процес обміну речовин, спалити зайві калорії та схуднути допоможуть фізичні вправи, головне, робити їх регулярно, а не час від часу, і обов'язково використовувати при їх виконанні кардіонавантаження поряд із силовими тренуваннями. Такі вправи допоможуть наростити м'язові тканини, на підтримку яких витрачається набагато більше кілоджоулів, ніж на забезпечення енергією жирових прошарків. Якщо стан здоров'я не дає можливості посилено займатися спортом, можна обійтися неспішними тривалими прогулянками в парку.

Як підвищити метаболізм в організмі жінки

Якогось одного чарівного засобу для прискорення метаболізму та схуднення не існує. Щоб завести та прискорити обмін складних цукрів та ліпідів в організмі, потрібно дотримуватися комплексних заходів – правильно харчуватися, вживаючи їжу, багату на клітковину, мінеральні речовини та поліненасичені жирні кислоти, приділяти увагу спорту. Якщо жінка поставила за мету схуднення за допомогою підвищення швидкості обміну складних цукрів і ліпідів, то потрібно відмовитися від будь-якого алкоголю, оскільки організм сприймає його як додаткове джерело калорій.

Обливання холодною водою або контрастний душ допоможуть налагодити метаболічний обмін у внутрішніх органах, сприяючи схуднення та спалювання ліпідів. Масаж, особливо після сауни, коли все тіло розслаблене, принесе користь організму, тонізуючи, бадьорячи його, сприяючи посиленню метаболізму. Регулярні заняття сексом спалюють калорії, допомагаючи схуднення.

Як збільшити метаболізм після 40 років

Клімакс та менопауза сприяють зміні гормонального фону, процес метаболізму починає сповільнюватися, жінка несподівано розуміє, що колишні заходи для схуднення не впливають на вагу, яка повільно набирається. Чим прискорити метаболізм для схуднення, як поводитися, щоб скинути зайвий жир і позбутися додаткових кілограмів? Дієтологи рекомендують визначити потрібний обсяг енергоспоживання для вашого віку, зростання і ваги, а потім, протягом дня, рахувати калорії в продуктах, і перевіряти, чи їхня кількість збігається з оптимальною.

Відео: як прискорити метаболізм для схуднення

Головні фахівці Росії в галузі дієтології авторитетно і аргументовано розповідають, яким чином треба поводитися, скільки разів на добу можна їсти, які продукти включити в раціон, щоб перезапустити і нормалізувати метаболічні процеси для схуднення. Особливо актуально це для людей віком за 40 років, коли обмін речовин уповільнюється, починається накопичення зайвого жиру на проблемних зонах.

Які продукти прискорюють обмін речовин

Дієта для прискорення обміну речовин

Як посилити метаболізм після 50 років

Основною причиною зайвої ваги та утворення надмірних жирових відкладень є неправильний метаболізм в організмі. Тому впоратися з нормалізацією біохімічних реакцій та обмінних процесів допоможуть спеціальні препарати та таблетки, що прискорюють обмін речовин.

Причини уповільненого обміну речовин

Багато хто, хто шукає способи ефективного схуднення, стикаються з деякими складнощами у вирішенні цієї проблеми. Дуже часто дієти та фізичні навантаження не мають істотного ефекту.

У процесі життєдіяльності людини може виникати багато чинників, які впливають швидкість метаболізму. Перш ніж розпочати збалансування обмінних процесів, необхідно розібратися, чим саме могло бути викликане таке порушення. Основні причини, що впливають на метаболізм – це:

генетична спадковість;
вік;
нестабільний графік прийому їжі;
неправильний раціон;
зловживання пестицидними продуктами;
хронічний недосипання та перевтомлюваність;
слабка фізична активність;
нестача кальцію та заліза в організмі;
зневоднення.

У деяких випадках, щоб нормалізувати обмінні процеси, достатньо усунути один з кількох провокуючих факторів. Для цього рекомендується вживати продукти та напої, які прискорюють метаболізм.

Домогтися цього самостійно шляхом зміни раціону досить проблематично, особливо на стадіях ожиріння. Тому для цих цілей можуть прийматися комплексні препарати та таблетки, що прискорюють фізіологічні процеси. Існує безліч спеціальних таблеток, вітамінів та мінералів, які допомагають людям з надмірною вагою прискорити обмін речовин та схуднути набагато з меншими зусиллями.

Відео Що таке метаболізм і як прискорити обмін речовин?

Інформаційне відео, яке дасть відповіді на багато питань, а також пояснить, що таке метаболізм і як він впливає на процес схуднення.

Таблетки для прискорення метаболізму

Сьогодні відомо безліч способів, що дозволяють прискорити обмін речовин. Найбільш дієвим та результативним є медикаментозний спосіб. Вплив синтетичних препаратів у короткі терміни прискорює всі обмінні процеси і призводить до балансу калорій, що засвоюються. Представлені на фармакологічному ринку медикаменти поділяються на три групи та відносяться до:

гормональних засобів;
анаболічних стероїдних препаратів;
стимулятори.

До прийому синтетичних ліків слід підходити з особливою обережністю, оскільки основна частина з них має низку протипоказань та побічних явищ. Перед прийомом таблеток необхідно проконсультуватися з лікарем. Самостійна профілактика може вкрай негативно вплинути на весь організм, викликаючи дратівливість, зміни гормонального фону і навіть наркотичну залежність.

1. Редуксин

Найбільш поширений вітчизняний препарат, який використовується для зниження ваги. Ефект від нього досягається шляхом впливу сибутраміну на центр, що відповідає за насичення. Завдяки цьому пригнічується почуття голоду, від дії гормону виникає хибне відчуття ситості.

Від нього стимулюється вироблення організмом більшої кількості енергії, що сприяє прискоренню процесу схуднення. Однак ці таблетки протипоказані гіпертонікам, а також людям із проблемами серця, печінки, нирок.

2. L-тироксин

Гормональний препарат, що впливає на щитовидну залозу. У ньому міститься велика концентрація гормонів, які сприяють її посиленій роботі. Завдяки їх високій концентрації спостерігається підвищення швидкості процесів, що протікають в організмі, відбувається посилене розщеплення жирових відкладень.

Але тривале застосування препарату може побічні ефекти у вигляді безсоння, тахікардії, підвищеної пітливості. Не можна вживати комплексно з Кленбутеролом, таке застосування може викликати зворотну реакцію, спровокувавши гіпотиреоз та уповільнення обміну речовин.

3. Анаболічні стероїди

До цієї групи належать препарати із вмістом чоловічих статевих гормонів. Серед найбільш відомих можна виділити: Анадрол, Анавар, Данабол, Метиландростендіол та ін. Відрізняються своєю ефективністю для прискорення метаболізму. Найчастіше застосовуються для схуднення серед чоловіків та набору м'язової маси спортсменами.

Видимий ефект від препарату досягається після тривалого застосування. Наслідки від такої терапії – порушення гормонального балансу та руйнування клітин печінки. Жінки, які вживали анаболіки набувають чоловічих рис. Після відмови від препарату метаболізм швидко сповільнюється, спостерігається інтенсивне накопичення жирів.

4. Піколінат Хрому

Біологічно активна харчова добавка, що підтримує потрібну кількість хрому для повноцінної життєдіяльності людини. Згідно з приписами, застосовується з метою профілактики при атеросклерозі, цукровому діабеті, ожирінні та порушеному обміні речовин.

Приводить до нормалізації ліпідного обміну, регуляції апетиту та зниження глюкози у плазмі крові. Насправді Піколінат Хрому не є основними ліками для прискорення метаболізму. Хром грає лише додаткову роль процесі нормалізації обміну речовин.

5. Глюкофаж

Застосовується для зниження рівня глюкози в плазмі, печінці, шлунково-кишковому тракті. Впливає на утилізацію глюкози м'язами, сприяє прискоренню та нормалізації метаболізму, знижує рівень інсуліну, який впливає на утворення жирових клітин.

Медикамент призначається людям, які страждають на ожиріння, за відсутності позитивного ефекту від дієтотерапії. Не дозволяється вживати при хворобах нирок та проблемах серцево-судинної системи.

6. Лецитин

Є фосфоліпідним комплексом, який впливає на процеси клітинного метаболізму, сприяє їх детоксикації та регенерації. Препарат має стабілізуючий ефект на органи ШКТ, знижує рівень холестерину, відновлює структуру печінки та жовчного міхура.

Низька концентрація фосфоліпідів у жовчі перешкоджає її можливості розщеплення жирів, які безперешкодно відкладаються у тканинах. Лецитин сприяє підвищенню фосфоліпідів, покращенню обміну речовин, а головне – не має явно виражених протипоказань.

7. Інші препарати для прискорення обміну речовин

Усього існує кілька десятків різних препаратів для нормалізації процесів метаболізму. Пігулки для прискореного обміну речовин мають великий попит як серед вітчизняних, так і зарубіжних споживачів.

Тому на світовому фармакологічному ринку випускається безліч різновидів цих препаратів. Підбирати слід суворо індивідуально та з урахуванням протипоказань для конкретної людини. Крім вищенаведених засобів, для прискорення метаболізму також застосовуються інші препарати або їх аналоги, на які можна звернути увагу:

Бурдок-С;
Глюкосив;
Кленбутерол;
Кофеїн-бензоат натрію;
Ксенікал;
Метаболайн;
Метформін;
Монстр Хіли;
Орсотен;
Пінотель баланс;
Сальтос;
Сіофор;
Турбослім;
Фенотропіл;
Формавіт.

Вітамінні та мінеральні комплекси для прискорення метаболізму

Нормалізація обмінних процесів за допомогою прийому вітамінів має особливе значення у профілактиці таких порушень. Науково доведено, що правильно підібрані вітамінні та мінеральні комплекси надають відновлюючу дію на організм. Така терапія має на увазі періодичне вживання спеціальних препаратів у незначних дозах. Для стимуляції нормальної роботи обмінних процесів людському організму необхідне надходження наступних речовин:

B6, B12, рибофлавін, тіамін – підтримують життєві процеси. Необхідні для людей, які дотримуються дієти.
B4 (холін) – сприяє очищенню печінки, трансформує жири в енергію, виводить холестерин із плазми крові. Добра добавка для малокалорійного раціону.
B8 – доповнює ефект вітаміну B4, прискорює метаболізм, перешкоджає підвищенню холестерину.
С - захисний ефект для організму, переробляє глюкозу в енергію, також сприяє налагодженню обміну речовин.
А – продуктивно впливає на засвоюваність йоду, стимулює роботу щитовидної залози, вироблення гормонів.
D - сприяє формуванню структури та тканин м'язів.
Кальцій – перешкоджає скупченню жирових відкладень, нормалізує метаболізм, зміцнює кісткову тканину, зуби та нігті.
Хром – один з активних елементів, що переробляє вуглеводи. Впливає на нормалізацію рівня цукру в організмі, створює відчуття ситості.
Омега-3 – балансує жири, нормалізує рівень пектину.
Фолієва кислота - активно впливає прискорення обмінних процесів, виводить токсини з організму, підвищує імунітет.

В аптеках представлені збалансовані вітамінно-мінеральні комплекси від різних фармацевтичних компаній, які позитивно зарекомендували себе серед споживачів. До найвідоміших можна віднести:

Віта Зеоліт. Призначений для виведення шлаків та токсичних речовин із організму.
Віта Мінералс. Забезпечуючий організм вітаміном C. Підвищує фізичну активність та витривалість.
Віта О2. Основний інгредієнт сприяє виробленню кисню на клітинному рівні. Добре прискорює обмін речовин.
Моно Оксі. Антиоксидант, який призначений при тривалих захворюваннях, фізичних та психологічних навантаженнях.

Поповнити організм мікроелементами та мінералами можна не лише завдяки прийому штучних вітамінів.

У натуральних продуктах міститься все необхідне збалансованого обміну речовин. Для цього важливо включити до свого раціону різні корисні продукти і зробити меню різноманітнішим.

Зловживати синтетичними препаратами вкотре не варто, особливо коли є можливість досягти бажаного результату природними засобами. Препарати, що прискорюють обмін речовин, варто використовувати тільки в крайніх випадках, коли решта методів виявилася неефективною. Самостійне призначення цих медикаментів не рекомендується. Тому перед вживанням будь-яких таблеток обов'язково має бути проведена консультація з фахівцем.

Відео «Корисні продукти, що прискорюють метаболізм»

Показове відео, яке допоможе покращити процес метаболізму без використання лікарських препаратів за допомогою корисних продуктів.

Основні питання, що розглядаються у статті:

Що прискорює обмін речовин

Основний обмін речовин як основа розрахунку енергетичного балансу організму

Основний відображає кількість енергії (зазвичай виражається в кілокалоріях), що витрачається організмом для підтримки своєї працездатності (як, наприклад, робота серця - за добу серцем перекачується 11232 літри крові - більше 11 тонн - з розрахунку середньої ємності серця 130 мілілітрів, дихання, робота і т.д.).

Щодо показника основного обміну речовин може бути з високою точністю визначено всю енергетичну витрату організму при оцінці параметрів професійної та соціальної активності на третьому етапі розрахунку в калькуляторі. У середньому основний обмін речовин становить щонайменше 55 відсотків всіх енерговитрат організму.

Специфіка нашого організму така, що протягом мільйонів років основним заняттям людини було добування, придатне до вживання їжі. І організм кожну зайву калорію, спожиту з їжею, моментально відкладає про запас у вигляді підшкірних жирових відкладень. Схильність до утворення підшкірних жирових відкладень у різних людей значно відрізняється та визначається. Необхідно відзначити, що зворотний процес (витрата жирових відкладень) відбувається вкрай економічно - організм здатний значно скорочувати свій основний обмін при нестачі калорій, що споживаються з їжею (що відбувається під час дієти): уповільнення роботи серця, частоти дихання, зниження температури тіла (на невеликі значення, порядку 0,1-0,2 градуси), зниження рухової активності тощо.

Чинники, що впливають на основний обмін речовин та енерговитрати організму

При вагу , рекомендованим державними нормативними документами

У цілому нині на основний обмін впливають такі факторы:

маса тіла
вік
тип статури

Очевидно, якось вплинути на ці генетично обумовлені фактори неможливо. І все ж таки в невеликих межах основний обмін можна збільшити - це ідентично втраті додаткових кілограм під час дієти. З іншого боку, енерговитрати організму основним обміном не обмежуються (що також ефективно використовується для втрати жирової тканини при схудненні).

Що прискорює обмін речовин

В першу чергуце стресові стани чи стани близькі до них (наприклад, постійне очікування, напруга). Причому причини, що викликають стрес, не принципові - це може бути і хороші новини, і погані - результат однаковий - кілька наступних днів обмін речовин буде на 10-20% вище середнього. Відстежуються за рівнем ендорфіну, адреналіну та їм подібних (хоча, по суті будь-яка дієта певною мірою вже стресовий стан для організму).
По-друге, це надлишок рідини в організмі - жирові тканини, що розщеплюються, утворюють велику кількість продуктів розпаду, які повинні бути швидко виведені з організму (т.к. постійно утворюються нові). Припинення цього процесу через нестачу вільної рідини в організмі (0,9% водно-сольового фізіологічного розчину) призведе до уповільнення процесу виведення, і як наслідок уповільнення обміну речовин. Зазвичай рекомендують додаткове споживання води у кількості щонайменше 1,2 літра на добу.
Загальна маса тіла представлена різними тканинами. Причому основним споживачем калорій у організмі є м'язова тканина. А співвідношення м'язової маси до загальної маси у різних людей по-різному (в середньому визначається типом статури) і є третьоюможливістю прискорення обміну речовин. Тому кожне ваше додаткове фізичне зусилля з навантаженням вище за звичайну (і неважливо, на яку групу м'язів - хоча найбільшого поширення набули комплекси вправ на всі групи відразу - фітнес-комплекси вправ), буде викликати збільшення м'язової маси і, як наслідок, прискорення обміну речовин.
У період дієти організм поза вашим бажанням і буде намагатися зменшити основний обмін речовин. У цей час всі системи організму будуть змушені перейти на меню дієти (кожна з яких має низку обмежень на склад продуктів) - збалансованість якого за мінералами-вітамінами залишає бажати кращого (у цьому сенсі найбільш невигідні монопродуктові дієти, наприклад). А підключення розглянутого вище третього пункту лише посилить ситуацію. Тому четвертийнеобхідний компонент прискорення обміну речовин – додатковий прийом вітамінно-мінеральних комплексів чи полівітамінних препаратів.

Медичні препарати – стимулятори основного обміну

Медичні препарати, що прискорюють обмін речовин, відомі досить давно та успішно застосовуються. Причому знаходять застосування і синтетичні препарати, та їх природні аналоги:

Складні склади термогенних чи ергогенних стимуляторів (успішно застосовуються у спортивній медицині). Їхні аналоги для звичайного життя практично не мають побічних ефектів (і ці продукти та напої входять до складу більшості меню швидких дієт). Їхні природні аналоги загальновідомі: теїн (міститься в чайному листі), кофеїн (кава, какао-боби, шоколад, кока-кола) та ряд інших. У практиці фітнес-клубів можуть застосовуватися так звані суміші «жироспалювачі» - лікарські комбінації, що дозволяють більш ефективно проводити анаеробні комплекси вправ (фітнес-тренування або фітнес-комплекси) для швидкого отримання супер-фігури (обов'язкова консультація у лікаря - дуже багато протипоказань та побічних) ефектів).
Препарати на основі антидепресантів та нейролептиків, такі як меридіа, редуксин, ліндакс на основі сибутраміну (sibutramine) та аналогічних по дії анорексигенних блокаторів. Впливають на підшкірну жирову тканину за рахунок комплексного впливу на нервову систему - збільшують кількість калорій, що виробляються організмом на підтримку стабільної температури тіла, посилюють почуття насичення і як наслідок кількість їжі, що споживається, призводять до загального зниження апетиту. Велика кількість протипоказань та побічних ефектів роблять застосування цих препаратів лише у випадках, коли інші методи (зокрема медикаментозного лікування) не призводять до бажаного результату.
Препарати, що впливають на функцію щитовидної залози до вироблення гормонів або прямий прийом синтетичних гормонів. Нестача йоду, що надходить з їжею, для більшої території Росії загальновідомий – а це призводить до блокування частини функцій щитовидної залози (особливо при вагітності). Зайва кількість гормонів (тироксину) у крові безпосередньо перешкоджає роботі шлунково-кишкового тракту (всмоктування їжі блокується), температура тіла постійно буде підвищена, виникне постійна пітливість. Але схуднення за допомогою синтетичних гормонівщитовидної залози проходитиме не за рахунок втрати жирової тканини, а за рахунок м'язової маси. Гігантська кількість побічних ефектів та протипоказань потребує обов'язкової попередньої консультації у фахівця.

Заходи для активізації основного обміну речовин при схудненні

Як загальні висновки по всій статті можна сформулювати загальні рекомендації щодо активізації основного обміну при схудненні (за винятком медикаментозних засобів). Усі вони у тому чи іншому вигляді включені майже у всі швидкі дієти або дано у вигляді загальних рекомендацій.

Якщо дієти не допомагають схуднути або скинуті кілограми швидко повертаються на колишнє місце, ймовірною проблемою є поганий метаболізм. Цей процес полягає у травленні та у виробленні, витраті енергії для розумової та фізичної активності. Швидкість обміну речовин залежить від багатьох аспектів: віку, спадкових ознак, режиму харчування, ваги та ін. Як прискорити обмін речовин для схуднення?

Продукти та напої, що прискорюють обмін речовин та спалюють жири

Налагодити обмін речовин можна за допомогою певної їжі. Білкове харчування прискорює обмінні процеси та забезпечує витрату третини вжитих калорій під час травлення. За рахунок входження до складу молока та м'яса лінолевої кислоти прискорюється процес схуднення, а обмін речовин здійснюється швидше. Результати досліджень доводять, що ця речовина запобігає накопиченню жиру і допомагає спалювати відкладення, що вже накопичилися. Щоб прискорити обмінні процеси, крім білків до раціону повинні входити жири та вуглеводи. Які продукти прискорюють обмін речовин?

Сприяють схуднення та налагоджують обмін речовин такі види продуктів:

Вода. Бере участь у всіх обмінних процесах організму та безпосередньо впливає на схуднення. Якщо людина не вживає достатнього обсягу води, обмін речовин не може здійснюватися повною мірою. Дієтологи рекомендують пити не менше 7 склянок негазованої води на добу.
Гострий перець. Продукт містить капсаїцин – речовина, що впливає швидкість обміну речовин. Доведено, що приправлена перцем їжа забезпечує прискорення метаболізму на 25%. Цей ефект діє протягом декількох годин після їжі. Капсаїцин, крім того, знищує злоякісні клітини у тілі людини.
Зелений чай. Напій стимулює процес жироспалювання, прискорює обмінні процеси. Він служить профілактичним засобом серцевих захворювань, піднімає настрій, має антиканцерогенну дію.
Нежирні молочні продукти. У раціон необхідно ввести регулярний прийом молока та кисломолочних виробів, оскільки вони прискорюють вироблення організмом гормону кальцитріолу, що запускає процес спалювання жирів.
Брокколі. Овоч є цінним джерелом вітамінів та мікроелементів. Він містить до складу бето-каротин, кальцій, калій, фолієву кислоту. Головним елементом броколі вважається три-карбінол, який нормалізує обмін жіночих статевих гормонів, що запобігає розвитку ракових клітин, очищає печінку від алергенів та спиртовмісних речовин.
. Дієтологи стверджують, що, якщо вживати 6 грамів жиру щодня, можна прискорити обмінні процеси і за 3 місяці дієти схуднути на 3-5 кілограмів без зайвих зусиль.
. Фрукт має унікальний хімічний склад, який зумовлює зниження рівня інсуліну, що призводить до природного схуднення. Грейпфрут має жироспалюючий ефект і нормалізує повільний обмін речовин. Дієтологи радять не нехтувати гіркими перетинками плоду, оскільки в них зосереджені жироспалюючи речовини.
. Використовується в ролі ефективного жироспалювача для схуднення. Спецією приправляють каву, чай чи кефір. Кориця здатна прискорити обмінні процеси, підвищити імунітет.
Імбир. Пряність покращує секрецію органів травлення та прискорює обмінні процеси. Завдяки наявності в імбирі ефірних олій запускається процес жироспалювання. Спеція покращує здоров'я шкіри, роблячи її молодшою та чистішою.
Зелені яблука. Плоди містять мало калорій, але багато клітковини. Поживний індекс яблук забезпечує тривале відчуття ситості.

Це не всі продукти, здатні прискорити обмін речовин. Головне правило при складанні здорового, збалансованого меню – замінити шкідливу їжу корисною. Це допоможе налагодити гормональний баланс та прискорити метаболізм.

Дієта для прискорення метаболізму Хейлі Помрой

Знаменитий американський дієтолог Хейлі Помрой розробила дієту, яка прискорює обмінні процеси та допомагає худнути зі швидкістю 10 кілограмів на місяць без голодування та надмірних фізичних навантажень.

Щоб скинути зайву вагу Помрой пропонує їсти п'ять разів на день (три основні прийоми їжі + два перекушування), роблячи паузи між ними не більше 3 годин. Так, організм підтримує активний режим витрати енергії та, не відчуваючи небезпеки залишитися «голодним», припиняє запасати жири. Їжучи кожні пару годин, ви змушуєте систему травлення працювати нон-стоп, це стимулює прискорення обміну речовин.

Важливим правилом дієти Помро є споживання їжі маленьким порціями. З'їдаючи багато разів, організм не встигає перетравити такий обсяг їжі до наступного прийому їжі – це стимулює інсуліновий сплеск для видалення зайвого цукру з крові, що дає сигнал організму сповільнити обмін речовин та почати накопичення жирів. Невеликі порції попереджають переїдання та підтримують нормальний рівень інсуліну.

Щоб схуднути в домашніх умовах, кожен прийом їжі має бути насичений білками та складними вуглеводами. Незважаючи на м'якість дієти, стежте за своїм меню, вибираючи тільки здорову їжу.

Зразкове меню на тиждень

Понеділок та вівторок – цільнозернові продукти, фрукти. Страви зі складними вуглеводами включають велика кількістьклітковини допомагають врівноважити рівень цукру в крові.
Середа, четвер - білки та свіжі овочі. Білки захищають м'язи від руйнування, яке є неминучим під час схуднення. Якщо людина регулярно виконує фізичні вправи, вони стимулюють зростання нової м'язової маси, яка потребує підвищених енерговитрат. Це відіграє важливу роль для схуднення. У білкові дні варто є нежирне м'ясо птиці, бобові, яйця, рибу.
П'ятниця, субота, неділя – змішані дні. Є допускається продукти з невеликою кількістю рослинних жирів (лляна, оливкова олії, авокадо, горіхи). Ця речовина потрібна для вироблення гормонів тестостерону, який допомагає регулювати вагу та прискорює обмінні процеси.

Дієта Хейлі Помрой виключає споживання алкоголю, молочних продуктів, кави, кукурудзу, цукор, пшеницю.

Препарати для прискорення обміну речовин в організмі

Порушення обміну речовин тягне за собою велику кількість неприємностей – постійну сонливість, нервозність, пригніченість, перепади настрою. Існує безліч способів, як прискорити обмін речовин і посилити процес спалювання жиру в організмі. Деякі жінки та чоловіки не хочуть або не можуть змусити себе харчуватися правильно, тому звертаються до медикаментозних та народних засобів.

Пігулки

Тироксин.
Кофеїн-бензоат натрію.
Сальтос.
Метформін.
Глюкофаж.
Фенотропіл.

Таблетки, що прискорюють метаболізм, мають деякі протипоказання та побічні ефекти. Стимулятори ведуть до розвитку наркотичної залежності, анаболіки дестабілізують гормональне тло. Якщо приймати L-тироксин, можливим ефектом буде гіпертеріоз із тахікардією, порушенням сну та підвищеною пітливістю. Тому, щоб покращити обмін речовин, рекомендується використовувати натуральні ліки.

Трави

Прискорений обмін речовин досягається лікарськими препаратами чи вітамінними добавками. Якщо систематично та комплексно приймати настої та відвари, можна значно розігнати метаболізм. До відносяться:

Ехінацея пурпурна. Крім стимуляції обміну речовин, підвищує імунітет.
Радіола рожева. Трава підвищує тонус, активність м'язової тканини.
Сафроловидна лавзея. Сприяє збільшенню працездатності організму, не має побічних ефектів чи протипоказань.
Женьшень. Покращує обмін речовин, проте стимулює апетит.
Китайський лимонник. Поліпшує загальне самопочуття, настрій людини.
Елеутерокок. Прискорює окислення жирових тканин.

Вітаміни

Прискорення метаболізму за допомогою вітамінів передбачає періодичні курси прийому спеціальних комплексіву невеликих дозах. Ці речовини мають високу біологічну активність та беруть участь у багатьох фізіологічних, хімічних процесах. Вітаміни, поряд із мінералами, життєво необхідні для здорового обміну речовин. Однак регулярний прийом необхідних коштів не викличе бурхливе зростання швидкості метаболізму. Вітаміни стимулюють нормальну роботу обмінних систем.

Вітаміни В6 та 12, рибофлавін, тіамін.Ефективні помічники для людей, що сидять на дієті. Містяться в яйцях, нежирній свинині, пшеничних висівках, тунці.
Холін (В4).Очищає печінку, сприяє перетворенню жирів на енергію, допомагає видаляти холестерин із крові. Цей вітамін незамінний при малокалорійному раціоні. Міститься холін у капусті, жовтках яєць, бобових, деяких видах сиру.
Вітамін В8. Прекрасно прискорює обмін речовин у співпраці з холіном. Він утримує рівень холестерину одному рівні.
Вітамін С.Захищає організм від накопичення глюкози, трансформуючи її в енергію. Прийом вітаміну С допомагає налагодити обмін речовин, він міститься в цитрусових, болгарському перці, ягодах, броколі.
Вітамін А.Допомагає краще засвоюватися йоду, позитивно впливає роботу щитовидної залози, безпосередньо впливає швидкість обміну речовин. Найбільша кількість йоду міститься у морській капусті. Можна придбати вітамін А в аптеці, приймати разом з йодовмісними продуктами і запивати великою кількістю рідини.
Вітамін D.Допомагає у процесі побудови м'язової тканини. Природне джерело речовини – це сонце, або можете використовувати придбані в аптеці краплі.
Кальцій.Цей мікроелемент захищає організм від накопичення жирів, покращує обмін речовин, зміцнює нігті. Кальцій ми отримуємо з яєць, молочних продуктів, шпинату, мигдалю.
Хром.Речовина допомагає прискорити обмін речовин та схуднути. Хром активно переробляє вуглеводи, контролює рівень цукру та притуплює почуття голоду. Мінерал можна отримати з круп, борошна грубого помелу, овочів.
Омега-3. Підтримують баланс жирів, регулюють нормальний стан рівня пектину. Джерела - броколі, квасоля, жирна риба, горіхи.
Фолієва кислота.Прискорює обмін речовин, очищує організм від токсинів, стимулює імунітет.

Народні засоби

З віком обмін речовин уповільнюється, проте причиною того, що після 40 років метаболізм стає повільним полягає не в тому, що організм постарів, а в тому, що в тілі накопичилося безліч шлаків та інших забруднень, що заважають нормальній роботі органів та систем. Як прискорити обмін речовин? Для щадної стимуляції роботи обмінних систем можна використовувати деякі народні засоби. До них належать різні болтанки та настоянки.

Яблучно-коричневий напій.Тонко поріжте фрукт, залийте його 0,5 л води, додайте паличку кориці. Коли напій налаштується (вистачить 2 години), пийте його протягом дня для вгамування спраги. Готуйте напій для прискорення обміну речовин щодня, щоб він не втрачав свіжості.
Лимонно-медовий напій.Чайну ложку меду розчиніть у склянці води, додавши столову ложку лимонного соку. Приймайте засіб щодня, випиваючи потроху щогодини.
Імбирний настій. 5 сантиметрів кореня натріть на тертці, залийте окропом і залиште на 2 години настоюватися. Для прискорення обміну речовин пийте настій вранці.
Трав'яний настій.Змішайте по 1 ложці ромашки, м'яти, квітів липи, фенхелю, на водяній бані потримайте 10 хвилин. Приймайте настій для стимуляції обміну речовин не менше двох склянок на день.

Фізичні навантаження

Немає такого способу, який дозволить прискорити обмін речовин назавжди. Щоб усі складові організму повноцінно працювали, необхідно підтримувати тіло в тонусі та обов'язково займатися спортом. Відгуки тих, хто худне, свідчать, що регулярні фізичні навантаження - це головний фактор, що впливає на прискорення метаболізму. Не обов'язково проводити силові тренування, це можуть бути йога, плавання. Головне, щоб хоча б тричі на тиждень ви змушували кров активніше циркулювати по тілу. Якщо часу на заняття у вас немає, частіше гуляйте вулицею. При повільному обміні речовин після 40 років слід ходити не менше 40-50 хвилин на день.

Відео: Як налагодити обмінні процеси у домашніх умовах?

Від обміну речовин залежить будете ви стрункою людиною або повною. Якщо метаболізм швидкий, можна залишатися худим щодня їдять торти. Якщо обмінна система працює слабко, зайві кілограми можуть навіть з'явитися від огірків. За допомогою відео ви дізнаєтесь, як налагодити обмін речовин у домашніх умовах.

Обмін речовин являє собою систему складних біохімічних перетворень, що відбуваються в організмі при обробці поживних компонентів з їжі та перетворення їх на енергетичні та будівельні матеріали для організму. Клітини натомість віддають відпрацьований матеріал. При порушенні балансу між цими процесами обмін речовин уповільнюється, що може призвести до набору ваги та інших неприємних наслідків. У деяких випадках показано препарати для прискорення метаболізму. Розглянемо якими вони бувають.

Якщо метаболізм людини порушений, то навіть правильно харчуючись і регулярно займаючись спортом, він може не досягати жодних результатів. У цих випадках і використовуються препарати, що прискорюють метаболізм, які повинні призначатися тільки лікарем.

Обмін речовин в організмі визначається низкою факторів: вік, спадковість, рівень фізичної активності, емоційне тло. На його уповільнення можуть впливати такі фактори:

відсутність нормального графіка прийомів їжі;
незбалансоване харчування (нестача в організмі вітамінів та мінералів);
велика кількість у харчуванні консервантів, пестицидів, трансжирів, підсилювачів смаку - вони можуть порушувати процес перетравлення їжі;
відсутність достатнього сну;
гіподинамія;
залізодефіцитні стани;
зневоднення;
певні захворювання, наприклад ендокринного характеру.

У ряді випадків можна уникнути препаратів. Достатньо почати правильно харчуватися і вживати продукти, що прискорюють метаболізм.

Однак, буває, що препарати для прискорення обміну речовин необхідні. Вони можуть випускатися у різних формах. В основному вони діють двома способами: блокують процеси всмоктування жиру або пригнічують апетит. Також існують засоби, що мають сечогінний ефект, але вони створюють ілюзію схуднення за рахунок виведення з організму рідини, але не впливають на обмін речовин. Таблетки зазвичай використовуються при ожирінні та індексі маси тіла більше 28.

Препарати для покращення обміну речовин

Препарати, які прискорюють обмін речовин, прийнято розділяти на три групи: гормональні препарати, анаболіки та стероїдні симулятори. Також існують засоби на основі антидепресантів та нейролептиків, а ще ті, що уповільнюють.

Один із препаратів для обміну речовин для схуднення – Мерідіа. Це німецький препарат, який прискорює метаболізм та допомагає контролювати апетит. Він нормалізує рівень холестерину, ліпопротеїдів, цукру в крові, сечової кислоти, тригліцеридів, С-пептидів, допомагає їжі засвоюватися краще, будучи повноцінним прискорювачем обмінних процесів.

Препарати з однаковим механізмом дії: Редуксин, Голдлайн, Сибутрамін. Активним компонентом у них є сибуратин, який надовго дає відчуття ситості через вплив на центр насичення, і людина тому їсть менше. Препарат знижує холестерин, сечову кислоту, ЛПНЩ. Діяти він починає на четвертий день прийому.

Препарат не застосовується у поєднанні зі снодійними та іншими засобами для зниження ваги.

Препарати, що прискорюють обмін речовин: таблетки

Найчастіше використовуються препарати як таблеток. З них популярні такі:

L-тироксин. Цей засіб стимулює функціонування щитовидної залози, оскільки містить гормони. Тривалий прийом цих пігулок провокують гіпертиреоз – синтез великої кількості гормонів, що сприяє різкому зниженню маси тіла. Врахуйте, що у засобу багато побічних ефектів. У разі припинення його прийому можливі порушення функціонування щитовидної залози.
Турбослім. Біологічно активна добавка, що прискорює обмін речовин. Засіб сприяє придушенню апетиту та покращує функціонування кишечника.
Данабол та Аванар. Анаболічні гормональні засоби, що містять андрогени чоловічі статеві гормони. Це впливає на зовнішній вигляд жінок. Нерідко такі препарати використовують бодібілдери. При припиненні їхнього прийому метаболізм може сповільнитися вдвічі.
Глюкофаж. Даний медикамент підвищує синтез глюкози, що сприяє зменшенню інсуліну в крові. Це запобігає відкладенню жиру. Препарат протипоказаний при нирковій недостатності та ряді серцево-судинних захворювань.
Лецітін. До складу входять фосфоліпіди, що є будівельним матеріалом для клітин. Крім прискорення метаболізму благотворно впливає на печінку і майже не має протипоказань.

Препарати можуть випускатися у вигляді крапель, сиропів, ін'єкційних розчинах.

Рослинні препарати для покращення обміну речовин та схуднення

Основна їхня гідність у натуральному рослинному складі. З великого вибору стимуляторів слід зазначити такі:

рожева радіола - благотворно впливає на м'язові тканини;
лимонник далекосхідний - покращує витривалість, благотворно впливає на емоційний стан;
елеутерокок - сприяє активізації процесу окислення жирів;
женьшень - сприяє поліпшенню обміну речовин, дає енергію та нормалізує апетит;
левзея сафлороподібна – безпечний препарат, який допомагає підвищити витривалість та функціональність організму;
пурпурна ехінацея - активізує обмінні процеси, сприяє зміцненню імунітету.

Вітамінні та мінеральні препарати для метаболізму

Різні вітаміни та мінерали також сприяють прискоренню обмінних процесів. Варто виділити такі препарати, що покращують обмін речовин, із цієї категорії:

Препарат «Віта Зеоліт» сприяє ефективному виведенню шлаків і токсинів з організму, через що покращується працездатність усіх органів та систем на молекулярному рівні.
Препарат "Віта Мін" завдяки складу добре впливає на обмінні процеси. Особливо він показаний тим, хто дотримується дієт.
Ефективним комплексом вважається Віта Мінералс, який містить велику кількість вітаміну С і мінералів, що заповнюють запаси в організмі корисних речовин. Препарат рекомендується при активних фізичних навантаженнях, оскільки сприяє підвищенню витривалості.
Вітамінний препарат «Віта О2» сприяє активізації вироблення кисню на клітинному рівні, що чинить правильний вплив на обмінні процеси.
Натуральний препарат «Моно Оксі» незамінний для організму при тривалих хворобах або серйозних фізичних та моральних навантаженнях. Це також цінний антиоксидант.

Які ще існують препарати для покращення метаболізму

Також варто відзначити такі препарати для покращення метаболізму (обміну речовин):

L-карнітин (левокарнітин). Природний компонент, який бере участь у процесах енергетичного метаболізму та обміні кетонових тіл. Він також відомий як вітамін ВТ або вітамін В11. Препарат нормалізує апетит та покращує жировий обмін.
Тавамін. Амінокислотний метаболічний препарат, основою дії якого є L-валін, таурин і L-лейцину. Препарат є антиоксидантом, також він захищає печінку та стабілізує клітинні мембрани, стимулює процеси енергетичного обміну.
Ліпонорм. Засіб з багатим мінеральним і рослинним складом, включає грамотно підібрану комбінацію вітамінів, мінералів, амінокислот і лікарських речовин. Сприяє нормалізації процесів розподілу та накопичення жирів, допомагає покращити роботу органів травлення, пригнічує апетит та прискорює обмінні процеси.
Ехінацея-ратіофарм. Рослинний препарат, біогенний стимулятор. Має імуномодулюючу та кровотворну дію, допомагає підвищити опірність організму щодо інфекцій. Приймати його рекомендується у першій половині дня, оскільки таблетки сприяють збудженню центральної нервової системи.
Бурштинова кислота - таблетки, що володіють метаболічними, антигіпоксичними та антиоксидантними властивостями. Стимулює адаптаційні та захисні ресурси організму, допомагає покращити процеси травлення, покращує фізичну працездатність та активує обмінні процеси та дихання всередині клітин.
Кофеїн бензоат натрію – популярний стимулятор обміну речовин, фізичної активності, кровообігу та центральної нервової системи.

Особливості прийому препаратів та протипоказання

Засоби, що поліпшують метаболізм, можуть надавати не тільки метаболічну, але й легку анаболічну та антитиреоїдну дію, вони сприяють активізації ліпідного обміну, стимуляції в організмі пошкоджених структур. Також багато з них спрямовані на покращення рухової активності, витривалості, переносимості фізичних та розумових навантажень.

Посилення метаболізму досягається такими способами:

за допомогою покращення кровообігу;
шляхом збільшення фізичної та розумової працездатності з вивільненням великої кількості енергії;
шляхом покращення функціонування ендокринної системи.

Кінетичні властивості багатьох препаратів для поліпшення обміну речовин поки що не вивчені чи вивчені недостатньо. Тим не менш, для прикладу можна розглянути фармакокінетику левокарнітину.

Він всмоктується порожниною кишечника і поступово надходить у систему кровообігу. Абсорбована речовина проникає у велику кількість тканин та органів зі струмом крові, і в першу чергу сприяють цьому еритроцити, які є основною транспортною ланкою. Виводиться препарат із сечовою рідиною. Швидкість виведення його при цьому визначається вмістом у кровоносному руслі.

Будь-які засоби для обміну речовин мають протипоказання. Так їх не можна приймати під час вагітності. Крім того, можлива алергія на складові компоненти. Препарати можуть бути під забороною при аритмії, порушеннях роботи серця та мозкового кровообігу. Також вони можуть спричинити побічні ефекти.

Фахівці ставляться до будь-яких препаратів для обміну речовин насторожено. Вони наполягають у тому, що здебільшого можна обійтися без них. Існують ситуації, коли такі медикаменти призначаються пацієнтам лікарем, і лише в цьому випадку показано їх приймати. Врахуйте, що вся інформація надана з ознайомлювальною метою, і без консультації фахівця не можна використовувати жодні таблетки для метаболізму.