Якості, які розвивають командні види спорту. У таких спортсменів найкращий коефіцієнт розумового розвитку. Спортсмени, що займаються за індивідуальним режимом, більш схильні до травм

Чи замислювалися ви коли-небудь, що, на те, якою високою стане ваша дитина можуть вплинути фізичні навантаження? Різні види спорту мають різний вплив. Одні прискорюють процес зростання тіла, інші навпаки уповільнюють. Про це детальніше розповімо у статті.

Види спорту, які загальмовують зростання тіла людини

Фізичне навантаження безумовно корисне для організму, що росте, оскільки йде активне формування систем внутрішніх органів. Помірні фізичні вправи попереджають появу деяких хвороб у пізнішому віці, наприклад, остеохондрозу.

Проте, проблема низького зростання серед професійних спортсменів – не рідкість. Щоб усунути її, важливо розуміти причини, чому може сповільнюватися зростання тіла. Розглянемо їх.

Гімнастика

Діти, які займаються гімнастикою на професійному рівні, можуть мати проблеми з розвитком скелета, і як наслідок - невелике зростання. Це пов'язано з надмірним навантаженням на суглоби та кістки . Спеціалісти мають кілька думок, чому гімнастика сповільнює зростання. Одні вважають, що проблеми гальмування росту пов'язані із гормональним збоєм, чому сприяють постійні навантаження. Інші стверджують, що невисоке зростання – це результат постійної напруги скелета, особливо хребта, під час тренувань.

2004 року в Греції проводилося дослідження, під час якого фахівці визначили зв'язок між заняттями гімнастикою та затримкою у фізичному розвитку. Вимірювалося зростання та вага спортсменів-гімнастів, які брали участь у міжнародних змаганнях. Потім фахівці оглядали спортсменів і на закінчення запропонували їм заповнити анкети, де потрібно було вказати вагу та зростання своїх батьків, і відповісти на питання про тренування: як часто вони беруть участь у змаганнях, наскільки інтенсивно відбуваються заняття тощо.

В результаті було доведено, що гімнасти мали брак ваги, і їх зростання було нижчим за зростання батьків. Ті спортсмени, які тренувалися найінтенсивніше за всіх, були найнижчими.

В іншому дослідженні, також у Греції, вчені вивчали стан і щільність кісткової тканини у дівчаток-гімнасток від 9 до 14 років. Одна з цілей дослідження була: з'ясувати, чи зростання кісток у дівчаток гімнасток повільніше, ніж у звичайних дівчаток. Було оглянуто дві групи: гімнастки та не гімнастки. Стан зони зростання кісток був однаковим у всіх дівчаток, проте гімнастки були нижчими.

Гімнастика розвиває м'язовий корсет, що стримує кістки. Тому раніше 5-7 років дівчаткам, а хлопчикам раніше 8 років займатися гімнастикою не рекомендується. У хлопчиків зростання кісток не так сильно слабшає, як у дівчаток, але йде із затримкою. Як будь-який професійний вид спорту, гімнастика може завдати шкоди дитині. Тому слід зберігати помірність у тренуваннях: занять 2 рази на тиждень, тривалістю 1-1,5 години буде достатньо.

Спортивна боротьба

Багато професійних борців змушені вдаватися до суворих дієт і знижувати вагу, щоб брати участь у змаганнях менш конкурентних вагових категорій. Хлопчики починають займатися спортивною боротьбою у віці 8-10 років і одразу намагаються тримати свою вагу.

Заняття єдиноборствами сприяє виробленню гормону – тестостерону. А він, своєю чергою, відомий тим, що фіксує кальцій у кістках. У зв'язку з цим, підлітки, які інтенсивно займаються боротьбою і беруть участь у турнірах, можуть бути нижчими за своїх однолітків. Тут, як і в гімнастиці, важливо не перестаратися і зберігати помірний режим тренувань.

Біг на довгі дистанції

Цей вид спорту вимагає великої витривалості та витрачає багато сил та енергії. При цьому бігунам, щоб легко нести своє тіло, потрібно підтримувати невелику вагу – вживати мало калорій.

Зазвичай бігуни середнього зросту, проте, щільність їх кісткових тканин знижена. Це пов'язано з важкими та інтенсивними тренуваннями.

Через те, що цей вид спорту енерговитратний, ймовірність того, що організм не зможе реалізувати свій потенціал повною мірою, якщо почати бігати в ранньому віці, - висока.

Балет

Причина уповільнення зростання у дітей, які професійно займаються балетом – невелика щільність кісток та недостатня вага тіла. Професійні балерини нерідко стикаються з тими ж проблемами, що й гімнастки, оскільки змушені тренуватися по 5 разів на тиждень і обмежуватися у вживанні їжі. У зв'язку з цим може виникнути затримка у фізичному розвитку організму і як наслідок – невелике зростання.

Підсумок

Уповільнює зростання не сам спорт, а спортсмен, використовуючи неправильний режим і підхід. Інтенсивно займаючись спортом, потрібно обов'язково дотримуватися балансу харчування. Тобто якщо дитина займається фізичними активностями протягом тривалого часу, потрібно, щоб втрачені калорії потрапляли назад в організм. Інакше ймовірність того, що дитина відставатиме в зростанні – велика. Щоб заняття спортом йшли на користь, а не на шкоду, важливо компенсувати витрачену енергію, правильно харчуватися та відпочивати.

Види спорту, що прискорюють зростання тіла людини

Наукові дані говорять про те, як заняття спортом позитивно впливають на витривалість, фізичну силу та розвиток реакції. Здебільшого зростання дитини визначається генетичними чинниками. Але деякі види фізичної активності сприяють зростанню дитини.

Серед таких видів спорту можна виділити плавання. У воді навантаження менше, тому міжхребцевим дискам та кісткам кістяка працювати легше. Суглоби стають рухливішими, розвиваються всі групи м'язів, хребет розпрямляється, покращується дихання, розтяжка тіла та постава. Все це сприяє зростанню людини у висоту. Найефективніший вид – брас. Освоїти його можна за кілька занять із тренером. Пам'ятайте, що займатися плаванням потрібно регулярно, щоб ваша дитина отримала позитивний результат.

Прискоренню зростання також сприяють: ранкова зарядка, заняття легкою атлетикою, метання, стрибки у довжину та у висоту, заняття на турніку.Ходіть із дитиною на дитячий майданчик, де є турніки. Діти люблять висіти на них, звісивши ноги. Така, здавалося б «забава» корисна для зростання, тому що вона дозволяє витягнути та розпрямити хребет. Можна встановити турнік вдома і займатися на ньому по 10 хвилин на день: підтягуватися, піднімати зігнуті коліна до грудей, висіти з додатковим вантажем. Всі ці вправи допомагають подолати низькорослість. Стрибки у довжину та висоту, махи ногами також розвивають зону зростання кісток.

Корисно займатися спортивні рухливі ігри: футбол, хокей, баскетбол, волейбол, теніс, бадмінтон.Ці види спорту дають можливість витягнути руки та ноги, розпрямити хребет, що сприяє правильному зростанню кісток. Щоб досягти позитивного ефекту, потрібно займатися не менше 45 хвилин на день. Особливо добре – на відкритому повітрі.

Розтяжкатакож корисна для зростання дитини. Виконуйте вправи, спрямовані на розробку м'язів, це: нахили з боку в бік, махи ногами, подача корпусу вперед із положення сидячи.

Які б не були обрані фізичні вправи, для здорового зростання корисно додати в режим дитини: здоровий сон по 8-9 годин на добу, загартування, масаж і правильне харчування. А також велике значення для зростання тіла має стан серцево-судинної системи, дихального апарату, шлунково-кишкового тракту та обміну речовин.

Підбиваємо підсумок

Слідкуйте за харчуванням дитини, режимом сну та інтенсивністю спорту. При виборі фізичної активності враховуйте переваги самої дитини. Якщо навантаження йому не подобаються і змушують сильно перенапружуватись, то на користь вони не підуть. А якщо він сповнений енергії та світиться щастям після тренувань – ви на правильному шляху!

Дізнатись детальніше про .

«Про спорт, ти – мир» – так сказав великий П'єр Де Кубертен. Чи правда, що люди, які регулярно займаються спортом, успішніші, ніж ті, хто нехтують заняттями їм? Спорт - це середовище, яке формує сильну особистість, виходячи на змагальний поміст: ви приймаєте виклик, відчуваєте себе на міцність. Ці компоненти, помножені на велику конкуренцію, змушують нас бути кращими.

Роль спорту у нашому житті

У наш час спорт - це невід'ємна частина способу життя для великої кількостімешканців земної кулі. Він має стільки різновидів та відгалужень, що можна заблукати під час підрахунку. Якщо спробувати привести до єдиного знаменника професійний та аматорський спорт, то в обох випадках лежить жага до перемоги. Ключова різниця криється у значущості: у першому випадку – це престиж країни, суб'єкта чи населеного пункту, з усіма витікаючими (матеріальні блага, статус тощо); у другому – настрій (якщо «аматор» досяг результату, то кількість ендорфінів (гормон щастя) у крові буде максимальною). Головне – спільна мета!

Вплив спорту характер людини

Спорт розвиває в кожному з нас такі важливі якості, як:

Терпіння

Терпіння – головна чеснота спортсменів. Саме ця якість є стовпом, на якому ґрунтується успіх. Незважаючи на виснажливі тренування, біль, невдачі, поразки, критику та успіх – спортсмен терпляче продовжує займатися за планом. Будь-яке відхилення призводить до зниження результату, а серед конкуренції - це недозволена розкіш.

Цілеспрямованість

Кожен спортсмен амбітний (інакше ніяк) і бажання бути першим, бути найкращим не залишає ні на секунду. Для цього необхідно постійно тримати свій організм у тонусі, готовим будь-якої хвилини довести свою перевагу. Я поважаю тих, хто займається спортом заради підтримки форми, але ті, хто прагне досягти вищих результатів (без шкоди здоров'ю), викликають у мене захоплення.

Концентрація

Одна сота секунди може відокремлювати спортсмена від успіху, один міліметр може вирішити результат протистояння, один крок може кардинально змінити стан справ у грі, один удар може вирішити твоє життя. Незважаючи на ситуацію, спортсмен повинен зберігати концентрацію та рухатися до мети.

Мислення

Стереотип, що у спорті думати не треба, викликає у мене як мінімум посмішку на обличчі. Кожен рух спортсмена осмислений і продуманий, оскільки крім хорошої фізичної підготовки, дуже важливо правильно вибрати тактику, і постійно аналізувати дії суперника в ході поєдинку, щоб у потрібний (іноді єдиний) момент зробити маневр, який дозволить перемогти;

Реакція

Іноді ситуація виходить за межі плану і дуже важливо своєчасно виявити реакцію.

Почуття контролю

Протягом процесу змагання необхідно тримати в полі зору: стан свого організму, тактичного плану, дії суперника. Відстеження цих і не лише компонентів дозволяє вносити миттєві корективи у свої дії.

Вміння абстрагуватися

Під час тренувального процесу чи змагань нічого іншого не існує, є тільки ти і поставлене завдання, все інше йде на задній план.

Благородство

Сильний ніколи не скривдить слабкого – це закон, а у скрутній ситуації завжди простягне руку допомоги.

Спорт загартовує характер і допомагає стати кращим

Спорт дозволяє перемагати не тільки в ході змагань, набуті якості сприяють реалізовуватися особистості в повсякденному житті: оскільки вищезазначені якості дозволять вам не опустити руки в будь-якій ситуації, якою б вона не виявилася.

Спорт приймає нас такими, якими ми є і робить нас кращими. Неважливо, чи займаєтеся ви професійним або аматорським спортом, важливо, чого ви хочете досягти, чим готові пожертвувати заради досягнення поставленої мети. Спорт це фільтр, який відсіває тих, що не відповідають вимогам, лише найкращі проходять далі.

Завдяки спорту я зрозумів, що ніколи не можна здаватися завчасно! Роби, що можеш і будь, що буде!

Заняття спортом зміцнюють не лише тіло, а й дух. Нам це чудово відомо. Але які саме якості розвивають систематичні тренування? Як спорт впливає наш характер?

Костянтин Лопухін, кандидат у майстри спорту зі скелелазіння:

«Упертість, навіть упертість. Багато спортсменів з року в рік їздять на ту саму трасу до тих пір, поки у них нарешті не вийде її пройти. Крім того, скелелазіння робить людину винахідливішою. Без цього на вершину не потрапити. Адже підйом – та ще головоломка. Перш ніж лізти вгору, сидиш і вигадуєш хід за ходом: де куди встати і за що зачепитися. Крім того, гора спонукає тебе постійно виходити за межі зони комфорту. Саме цим мене скелелазіння і надихає відчуттям зростання власних можливостей. Годину тому не вмів і боявся, а тепер умію і не боюсь».

Антон Рикачевський, рік займається слеклайном*:

«Слеклайн вчить концентрації. Відволікся – упав. Концентрація у цій справі особлива, нагадує гру на музичному інструменті. Мені важко сказати, що саме відбувається на стрічці, як саме я утримую рівновагу, про що думаю у ці моменти. Тіло все знає саме. Воно ніби ототожнюється зі стрічкою, непомітно для себе я починаю дихати в такт її коливань. Щоб пройти мотузкою завдовжки 100 метрів, мені потрібно хвилин шість. Зстрибую з неї з ясною головою та в хорошому настрої. Ті ж відчуття, тільки сильніші, відчуваю і після проходу стрічкою на великій висоті. Це окремий напрямок слеклайну – хайлайн. Стрічку вішають між горами, будинками, деревами і ходять нею зі страховкою. Спочатку мені було таке страшно, що я навіть руки не міг відірвати. Серце починало шалено битися, як тільки я одягав страхову систему. Проте після першого пройденого хайлайну ейфорія була невимовною. А десь після тридцятого зник страх і з'явилося найцінніше для мене відчуття порожнечі, як під час медитації».

* Слеклайн (калька з англ. slackline – «мотузка, що провисає») – ходіння по слабо натягнутій стрічці шириною 2–6 сантиметрів.

Юрій Столяров, тренер з маунтинбайку у спортивному центрі «Стріла»:

«Гірський велосипед приваблює своєю чуйністю. Він перетворює мої зусилля на відстань. Завдяки йому подолання перешкод стає захоплюючою та видовищною грою. Які риси характеру він розвиває? Тренування зробили мене терплячими: адже результати ніколи не приходять відразу. Я навчився долати страх невдачі. Від падінь не застрахований ніхто, але це не означає, що не треба пробувати знову і знову. А ще завдяки гірському велосипеду я став точніше розраховувати та розумніше витрачати свої час та сили».

Олексій Васильєв, майстер спорту з гребного слалому, тренер у клубі «Бурхлива вода»:

«Рафтинг, або сплав гірською річкою, – це командний вид спорту. У кожного учасника тут свої функції, і кожен відповідає не просто за успіх у змаганнях, але за здоров'я всіх членів екіпажу. Цей вид спорту вчить швидко орієнтуватися у новій обстановці та миттєво приймати рішення, зберігаючи голову ясною навіть у важких ситуаціях».

Наталія Молчанова, майстер спорту з підводного плавання, тренер з фрідайвінгу*:

«Які якості характеру я набула чи розвинула, займаючись фрідайвінгом, сказати важко. Але цей вид спорту однозначно навчив мене зберігати внутрішню рівновагу навіть у важких життєвих ситуаціях. Адже занурення на глибину схоже на медитацію. Пірнути на глибину кількох метрів можна лише розслабленим та сконцентрованим, із чистою головою. Інакше повітря надовго не вистачить: кожен напружений м'яз, будь-яка думка чи хвилювання значно збільшують витрату кисню. Крім того, занурюючись у підводний світ без звуків і світла, я повніше відчуваю красу життя, коли виринаю на поверхню».

* Підводне плавання при затримці дихання.

Регулярні заняття спортом не проходять безвісти для нашого організму. Вони впливають не лише на нашу фігуру та здоров'я, а й на характер.

Які риси характеру виховує спорт у людині?

Безперечно, фізична культура впливає на фізичний розвиток людини та її дозвілля, а й сферу спілкування.

Користь

У Росії спорт завжди був одним з найефективніших способів виховання людини, що поєднує в собі рівною мірою духовне багатство і фізичну досконалість. Очевидно, що насамперед тренування сприяють зміцненню тіла, координації рухів. Проте спорт не лише вчить нас керувати своїми рухами, а й загартовує волю. Які риси характеру виховує спорт насамперед? Безперечно, фізична культура допомагає нам швидше орієнтуватися в складних ситуаціях, в екстреному порядку приймати вірні рішення, ризикувати, коли це необхідно і виправдано. Крім цього, тренуючись у колективі, людина отримує безцінний досвід спілкування, вчиться розуміти суперника. Постійна робота над собою, щоденна фізична напруга та боротьба за високі результати допомагає спортсмену бути переможцем і в житті. Люди, які регулярно займаються фізичною культурою, більш вольові, вони завжди знаходять стимул і мотивацію до дії.

Одна з особливостей спорту – це змагання. Які риси характеру виховує спорт у своїй? Насамперед це впливає на етичний і моральний розвиток людської особистості. Жорсткі правила спортивних змагань зумовлюють необхідний рівень підготовки до них. У кожному виді спорту від атлетів потрібні не лише фізичні здібності, а й прояв швидкості мислення, емоцій та вольових зусиль. Крім того, у питанні, які риси характеру виховує спорт, варто сказати і про процес самосвідомості. Відточуючи рухи, розвиваючи гнучкість та витривалість, спортсмен дізнається про себе багато нового. Поступово він починає дослухатися свого тіла, шукати способи вирішення конкретних проблем. Зіставивши своє самопочуття та настрій з результатами, людина рано чи пізно знаходить причини та наслідки спортивних помилок. Таким чином, спорт вчить аналізувати дії, самостійно вдосконалювати їх. Вдосконалення на тренуваннях допомагає людині розвиватися і в інших сферах життя. Складно сказати, які риси характеру виховує спорт у різних своїх різновидах, але, безперечно, чим би ви не займалися, це обов'язково позначиться позитивним чином.