Видеопроект: Степ-аэробика в дошкольном образовании

Муниципальное казенное дошкольное образовательное учреждение Сузунского района «Сузунский детский сад №5»

Степ – аэробика для малышей

Воспитатель 1 квалификационной категории

Краткая аннотация проекта

Тип проекта:

· По доминирующей в проекте деятельности:

оздоровительный

· По характеру содержания:

физическая культура

· По числу участников проекта:

групповой: старшая, подготовительная

· По характеру участия ребенка в проекте:

исполнитель

· По времени проведения:

долгосрочный

Виды деятельности" href="/text/category/vidi_deyatelmznosti/" rel="bookmark">виду деятельности ;

2. Укрепление здоровья:

Способствовать оптимизации роста и развития опорно - двигательного аппарата;

Формировать правильную осанку;

Содействовать профилактике плоскостопия;

Содействовать развитию и функциональному совершенствованию органов дыхания, кровообращения, сердечно – сосудистой и нервной систем организма;

3. Совершенствование психомоторных способностей дошкольников:

Развивать мышечную силу, выносливость и координационные способности;

Содействовать развитию чувства ритма, памяти, внимания, умения согласовывать движения с музыкой.

Стратегия достижения поставленных целей

Занятия аэробикой доставляют малышам большое удовольствие. Упражнения для степ – аэробики преимущественно циклического характера (в основном, это ходьба), вызывающие активную деятельность органов кровообращения и дыхания, усиливающие обменные процессы, простые по своей двигательной структуре и доступные детям.

Каждый комплекс упражнений состоит из подготовительной и основной части. Подготовительная часть обеспечивает разогревание организма, подготовку его к главной физической нагрузке. Заканчивается комплекс аэробики упражнениями на дыхание и расслабление, выполняемыми в медленном темпе.

Во время занятия степ – аэробикой следует постоянно напоминать детям об осанке и правильном дыхании, поддерживать их положительные эмоции.

Первый этап проекта: подготовительный

включает в себя:

· знакомство со степ – доской;

· знакомство с основными движениями степ – аэробики.

Второй этап проекта:

· освоение детьми основных элементов степ – аэробики;

· умение связать разные элементы между собой;

· умение связать движения с музыкой.

Третий этап проекта: заключительный.

включает в себя:

· подведение итогов;

· показ открытого занятия на итоговом родительском собрании.

Рабочий план реализации проекта

Комплексы для утренней гимнастики на степах можно составлять, используя вышеуказанные упражнения, как с предметами, так и без них.

Комплекс утренней гимнастики на степах для старших дошкольников.

1-я часть.

Ходьба и бег змейкой вокруг степов.

Ходьба с перешагиванием через степы.

Перестроение тройками к степам.

2-я часть.

1.И. п.: стоя на степе, руки опущены вниз. Одновременно с ходьбой на месте раскачивать руки вперед – назад с хлопками спереди и сзади.

2.И. п.: основная стойка. Шаг вправо со степа, руки в стороны, вернуться в исходное положение, то же – влево (по 5 раз).

3.И. п.: стоя на степе, ноги на ширине плеч, руки опущены вниз. Повороты вправо и влево со свободными движениями рук (10-12 раз).

4.И. п.: стоя на коленях на степе, садиться и вставать, не помогая себе руками.

5. сидя на степе скрестив ноги, наклониться е правому и левому колену, касаясь его лбом (помогать себе руками).

6.И. п.: основная стойка на степе. Взмахнуть правой ногой вперед, делать под ногой хлопок (10-12 раз).

7. Обычные прыжки на степе чередуются с ходьбой (2 раза).

Предполагаемый результат

· развитие интереса к данному виду деятельности;

· укрепление здоровья: профилактика плоскостопия, сколиоза, простудных заболеваний;

· развитие координационных способностей, чувства ритма, памяти, внимания;

· проведение показательных мероприятий для родителей;

· оформление фотовыставки «Здоровый малыш»;

Жанна Генриховна Ищенко

«Степ – аэробика»

I. Что такое аэробика.

II. Классификация аэробики.

VI. Отличительные особенности степ-аэробики.

1. Размер доски и правила её пользования.

2. Структура занятий.

3. Музыка для занятий степ-аэробикой.

I. Что такое аэробика.

Аэробика – это система физических упражнений, энергообеспечение которых осуществляется за счёт использования кислорода. К видам двигательной активности, стимулирующим повышение потребления кислорода во время занятий, относятся различные циклические движения, выполняемые с невысокой интенсивностью достаточно длительное время.

Слово "аэробика" впервые предложил известный американский врач Кеннет Купер в конце 60-х годов прошлого века. Вод его руководством проводилась исследовательская работа для военно-воздушных сил США по аэробной тренировке. Основы этой тренировки, ориентированные на широкий круг читателей, были изложены в книге "Аэробика", изданной в 1963 году.

Термин "аэробный" заимствован из физиологии, он используется при определении химических и энергетических процессов, обеспечивающих работу мышц. Известно, что обмен веществ представляет собой сложную систему химических реакций. Процессы расщепления сложных молекул на более простые сочетаются с процессами синтеза (восстановления) богатых энергией веществ. Эти процессы могут идти только в присутствии кислорода, то есть в аэробных условиях. Углекислый газ и вода являются основными продуктами распада при аэробном способе выработки энергии и легко удаляются из организма при помощи дыхания и пота.

В широком смысле к аэробике относятся: ходьба, бег, плавание, катание на коньках, лыжах, велосипеде, и другие виды двигательной активности. Выполнение общеразвивающих и танцевальных упражнений, объединенных в непрерывно выполняемый комплекс, также стимулирует работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Это и дало основание использовать термин "аэробика" для разнообразных программ, выполняемых под музыкальное сопровождение и имеющих танцевальную направленность. Это направление оздоровительных занятий получило огромную популярность во всем мире.

В последнее время возрастает роль физических упражнений в укреплении здоровья, профилактике различных заболеваний, организации досуга, продлении жизни и творческой активности. В этой связи появляются новые виды оздоровительных занятий, которые пользуются популярностью среди детей и доступны пожилым людям.

II. Классификация аэробики.

В связи со специфичными целями и задачами, решаемыми в разных направлениях современной аэробики танцевальной направленности, можно использовать следующую классификацию аэробики:

Оздоровительная

Прикладная

Спортивная

Оздоровительная аэробика - одно из направлений массовой физической культуры с регулируемой нагрузкой. Характерной чертой оздоровительной аэробики является наличие аэробной части занятия, на протяжении которой

поддерживается на определенном уровне работа кардиораспираторной системы.

Спортивная аэробика - это вид спорта, в котором спортсмены выполняют непрерывный и высоко интенсивный комплекс упражнений, включающий сочетания ациклических движений со сложной координацией, а также различные по сложности элементы разных структурных групп и взаимодействия между партнерами (в программах смешанных пар, троек и групп). Основу хореографии в этих упражнениях составляют традиционные для аэробики "базовые" аэробные шаги и их разновидности.

В каждом из существующих направлений спортивной аэробики проводятся чемпионаты мира, матчевые встречи и другие виды соревнований.

Прикладная аэробика – получила определенное распространение как

дополнительное средство в подготовке спортсменов других видов спорта

(аэробоксинг, а также в производственной гимнастике, в лечебной

физкультуре (кардиофанк) и в различных рекреационных мероприятиях (шоу

программы, группы поддержки спортсменов, черлидинг). Все многообразие современных направлений базируется на основах, заимствованных из систем оздоровительных занятий.

Классификация аэробики зависит от содержания программ:

Программа без предметов, приспособлений;

Программы с использованием предметов и приспособлений (с утяжелителями, гантелями, амортизаторами,

Существует также классификация оздоровительной аэробики для занимающихся разного возраста и уровня подготовленности:

1. Для дошкольников, школьников, юношеского возраста, для взрослых -

молодежного, среднего и старшего возрастов

2. По полу: для женщин (для беременных, для мужчин

3. По уровню подготовленности: начинающие, 2-й, 3-й год обучения и т. д.

III. Возникновение степ-аэробики.

Степ-аэробика, наверное, один из самых простых и эффективных стилей и направлений в большом семействе аэробики. В переводе с английского языка "степ" буквально означает "шаг". Несколько лет назад степ-аэробика была официально признана самостоятельным видом спорта, по которому проводятся соревнования.

Степ-аэробика стала популярна на всем земном шаре и с каждым днем приобретает все больше и больше последователей. Это уже далеко не новый вид спорта, он известен более десяти лет, хотя в России о нем, к сожалению, узнали совсем недавно.

Степ в качестве гимнастики или аэробики был изобретен в США известным фитнесс-инструктором Джиной Миллер. Она приспособила его для своих ежедневных тренировок после перенесенной ею травмы колена.

Первым тренажером, которым она воспользовалась для выздоровления, были ступеньки крыльца ее собственного дома. Джина так увлеклась движениями, в которых было множество элементов спуска и подъема, что не замечала, как пролетало время, и опомнилась только тогда, когда совсем выздоровела и приобрела свою прежнюю спортивную форму.

Она на собственном опыте убедилась, что простейшие тренировки на ступеньках дали просто замечательные результаты. Именно это и побудило ее создать совершенно новый вид аэробики, за основу которого она решила взять упражнения из своего домашнего реабилитационного комплекса.

Такова история появления еще одного прекрасного вида спорта - степ-аэробики, которая не только добавляет настроения, улучшает фигуру, но и оздоравливает весь организм.

IV. Отличительные особенности степ-аэробики.

1. Размер доски и правила её пользования.

Степ-аэробика уникальна в своем роде. Вам не придется приобретать дорогостоящие тренажеры. Достаточно самого минимума, который состоит из шаговой скамейки, которую можно изготовить своими руками. На нашу просьбу откликнулись родители и папы для детей смастерили индивидуальные деревянные снаряды – степы.

Высота скамейки влияет на интенсивность тренировки. Чем лучше подготовка, тем выше можно подниматься. Однако, использование высокой скамьи, приведет к слишком большой нагрузке на коленные суставы и нижний поясничный отдел. Поэтому рекомендуемая высота ступени - не более 8 см.

Также является решающим моментом постановка ноги. На доске шириной 25 см. и длиной 40 см. вполне удобно размещаются ноги.

Несколько простых, но важных правил. Подъем на платформу надо осуществлять за счет работы ног, а не спины. Ступню ставить на платформу полностью. Спину всегда держать прямо. Не делать резких движений, а также движений одной и той же ногой или рукой больше одной минуты.

Шагать нужно вперед с пятки, назад с носка. При спуске с платформы пятки следует прижимать на пол. Стараться не смотреть на ногу, это нарушит осанку и может повлечь за собой травму. Повреждения могут быть следствием слишком сильного толчка ногой либо неправильного размещения стопы. Чтобы этого не произошло, для занятий степ-аэробикой необходима комфортная обувь с хорошей амортизацией и фиксацией голеностопа.

2. Структура занятий.

Шаговая аэробика проста, она не требует излишнего сосредоточения и концентрации мыслей на правильном усвоении тех или иных движений. Все, что вам нужно, - это уметь красиво ходить. Только не стоит думать, что она означает однообразное хождение по спортивному залу или собственной квартире. Степ-аэробика интересна и разнообразна.

Не бойтесь фантазировать! Степ-аэробика - это тот вид спорта, в котором есть место выдумке и творчеству. Сочиняйте свои собственные танцевальные композиции, ведь поклонники степа справедливо считаются хорошими танцорами. Главное - не переусердствовать. Заниматься не более трех раз в неделю. Научить детей быть чуткими к ощущениям в ногах. Избегайте некомфортных для упражнений.

Движения на степе довольно просты, их легко выучить. Базовые шаги образуют множество комбинаций. Легкие, ритмичные движения под музыку равноценны пробежке. Для достижения эффекта продолжительность выполнения этих упражнений должна составлять не менее 20 -30 минут, этого времени вполне хватает для того, чтобы получить необходимую физическую нагрузку.

Упражнения для степ – аэробики подбираются преимущественно циклического характера (в основном, это ходьба, вызывающие активную деятельность органов кровообращения и дыхания, усиливающие обменные процессы, простые по своей двигательной структуре и доступные детям.

Комплекс упражнений состоит из подготовительной и основной части. Подготовительная часть обеспечивает разогревание организма, подготовку его к главной физической нагрузке. Все упражнения основной части выполняются на степе в легком танцевальном ритме с небольшой амплитудой. Заканчивается комплекс аэробики упражнениями на дыхание и расслабление, выполняемыми в медленном темпе.

Во время занятия степ-аэробикой следует постоянно напоминать детям об осанке и правильном дыхании, поддерживать их положительные эмоции.

3. Музыка для занятий степ-аэробикой.

Для степ-аэробики кроме наличия шаговой платформы необходима, конечно, и музыка, что доставляет малышам большое удовольствие.

Степ-аэробика дает возможность совместить развитие внутреннего и внешнего облика человека. Каким образом? Выбирая для упражнений любимую музыку детей, вы заботитесь о пище для души, а выполняя под нее физические упражнения, приводите в движение, а, следовательно, заставляете жить тело.

Музыка должна быть яркой, веселой. Желательно использовать знакомые, наиболее ими любимые мелодии, потому что даже на подсознательном уровне человек невольно следует музыкальному ритму. Конечно, можно использовать и современную эстрадную музыку, или инструментальную. Самое главное, чтобы музыка была ритмичная, жизнерадостная и эмоциональная.

Для степ-аэробики подходит музыка, включающая три мелодичные фазы из 32 тактов. Такой ритм предназначен для танцевальной аэробики. Количество тактов в минуту синхронизировано с ударами сердца. Темп музыки для аэробики не должен быть слишком быстрым. Так, подготовительные и восстановительные упражнения в начале и в конце занятия должны выполняться под музыку, количество тактов в минуту в которой не превышает 140. Во время самой тренировки должна звучать чуть более медленная музыка, чтобы у вас было время подняться и спуститься с платформы. Каждому этапу занятий степ-аэробикой соответствует собственный музыкальный ритм. Музыка помогает установить этот ритм и снять напряжение во время занятия.

Этот новый вид спорта способствует гармоничному развитию и укреплению мышечной системы, улучшает гибкость, пластику, восстанавливает тонус тела, нормализует деятельность сердечно-сосудистой системы,помогает выработать прекрасную осанку, красивые, выразительные и точные движения.

Коллективные занятия детей под музыкальное сопровождение воспринимаются гораздо лучше, повышают их эмоциональность. Выполняя совместные упражнения, дети не чувствуют себя неуверенно, даже если не всё получается.

Аэробика для детей должна носить ярко выраженный игровой характер. Детские упражнения должны быть доступными, интересными и приносить радость. Но при этом нужно помнить, что дети быстро утомляются и не могут долго делать однообразные движения. Значит, необходимо разнообразить упражнения и положения, постепенно менять темп их выполнения.

Легче всего ребенок освоит и запомнит такие упражнения, которые в его воображении будут создавать какой-то конкретный зрительный образ. У детей дошкольного возраста мышление развито еще очень слабо. Поэтому для большего интереса каждому упражнению в комплексе даётся подходящее название. Или можно осваивать степ-аэробику, изображая при этом животных, которые похоже двигаются. Такие моменты доставляют детям огромную радость. Бодрость и положительный эмоциональный заряд вам будут обеспечены!

V. Демонстрация комплекса упражнений.

В общей сложности специалисты насчитывают около 200 различных оздоровительных программ по аэробике. Возможности ее применения широки, диапазон упражнений огромен, и под умелым руководством педагога они являются мощным комплексным средством и методом воздействия как в оздоровительном и образовательном, так и воспитательном направлении развития личности человека.

Я предлагаю вашему вниманию комплекс упражнений на степе, который вы вполне можете взять за основу и дополнить своими собственными.

Комплекс утренней гимнастики на степах (для старших дошкольников).

Степы раскладывают в три ряда.

1-я часть подготовительная.

Ходьба и бег змейкой вокруг степов. Ходьба с перешагиванием через степы. Перестроение тройками к степам.

2-я часть основная.

1. И. п. : стоя на степе, руки опущены вниз. Одновременно с ходьбой на месте раскачивать руки вперёд-назад с хлопками спереди и сзади. (10 раз).

2. И. п. : основная стойка. Шаг вправо со степа, руки в стороны, вернуться в И. п. ; то же – влево (по 5 раз).

3. И. п. : стоя на степе, ноги на ширине плеч, руки опущены вниз. Повороты вправо и влево со свободными движениями руками (10 раз).

4. И. п. : стоя на коленях на степе, садиться и вставать, не помогая себе руками (10 раз).

5. Сидя на степе скрестив ноги, наклонятся к правому и левому колену, касаясь его лбом (помогать себе руками). (по 5 раз).

6. И. п. : основная стойка на степе. Взмахивать прямой ногой вперёд, делать под ногой хлопок (10-12 раз).

7. Обычные прыжки на степе чередуются ходьбой. (по 15 прыжков 4 раза).

Заканчивается комплекс обычной ходьбой на степе с поворотом вокруг себя.

Физической культуре и спорту в настоящее время уделяется все больше внимания. в связи с этим все большее значение приобретают научные знания, методические приемы, новые технологии в работе с детьми. Воспитание здорового, физически подготовленного подрастающего поколения является жизненно необходимой и основной задачей и педагогов, и родителей. Дошкольный возраст-один из наиболее ответственных периодов в жизни каждого человека. именно в этом возрастном периоде закладываются основы правильного физического развития, происходит становление двигательных способностей, формируется интерес к физической культуре и спорту, воспитываются личностные, морально-волевые и поведенческие качества.

Актуальность
Степ-аэробика-не просто мода.Аэробные упражнения способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы и поддержанию ускоренного сердечного ритма. в процессе выполнения этих упражнений на выносливость, усиливается приток богатой кислородом крови к задействованным мышцам. Степ-аэробика-это ритмичные подъемы и спуски со специальной платформы(степ-платформы) под танцевальную музыку.

Вид спорта - "степ-аэробика", выбран нами за его доступность, массовость, разнообразие форм и зрелищность.. Это современный и достаточно эффективный инструмент в пропаганде здорового образа жизни.
Занятия степ-аэробикой доставляют детям большое удовольствие.дети занимаются на степ-платформах.степ-это ступенька высотой 8 см., шириной 25 см.,длиной от 40 до 80 см.

Плюсы степ -аэробики
-стимулирует огромный интерес детей к занятиям степ-аэробикой
-у детей формируется устойчивое равновесие(так как они занимаются на уменьшенной площади)
-у ребенка развивается уверенность, ориентировка в пространстве, общая выносливость, точность движений
-воспитание физических качеств: ловкости, быстроты, силы, повышается выносливость и сопротивляемость организма.
- носит оздоровительный эффект

Продумывая содержание занятий аэробикой, я стараюсь учитывать морфофункциональные особенности дошкольников, уровень их физической подготовленности и развития, соблюдая при этом основные физиологические принципы:
1.рациональный подбор упражнений
2.равномерное распределение нагрузки на организм
3.постепенное увеличение объема и интенсивности нагрузки.

Упражнения для степ-аэробики носят циклический характер(ходьба), что вызывает активную деятельность органов кровообращения и дыхания, усиление обменных процессов.
Каждый комплекс упражнений состоит из подготовительной и основной части. Подготовительная часть обеспечивает разогревание организма, подготовку его к главной физической нагрузке. Упражнения выполняются с небольшой амплитудой.Заканчивается комплекс аэробики упражнениями на дыхание и расслабление, выполняемые в медленном темпе.Во время занятия следует постоянно напоминать детям об осанке и правильном дыхании, поддерживать их положительные эмоции. Занятия степ-аэробикой сопровождаются бодрой ритмичной музыкой, которая так же создает у детей хорошее настроение.

Использование степ-аэробики:
1. в виде полных оздоровительных занятий 25-30 мин.
2.как часть занятия 10-15 мин.
3. в форме утренней гимнастики
4. в виде показательных выступлений детей на праздниках

Кружок оздоровительно-тренирующей направленности " степ-аэробика" направлен на всестороннее, гармоничное развитие детей старшего дошкольного возраста, так как именно этот возраст является важным периодом для формирования двигательной активности. дети 5-6 лет обладают большим творческим воображением и стремятся удовлетворить свою биологическую потребность в движениях.

Физической культуре и спорту в настоящее время уделяется все больше внимания. в связи с этим все большее значение приобретают научные знания, методические приемы, новые технологии в работе с детьми. Воспитание здорового, физически подготовленного подрастающего поколения является жизненно необходимой и основной задачей и педагогов, и родителей. Дошкольный возраст - один из наиболее ответственных периодов в жизни каждого человека. именно в этом возрастном периоде закладываются основы правильного физического развития, происходит становление двигательных способностей, формируется интерес к физической культуре и спорту, воспитываются личностные, морально-волевые и поведенческие качества.

Актуальность

Степ-аэробика - не просто мода. Аэробные упражнения способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы и поддержанию ускоренного сердечного ритма. в процессе выполнения этих упражнений на выносливость, усиливается приток богатой кислородом крови к задействованным мышцам. Степ-аэробика-это ритмичные подъемы и спуски со специальной платформы (степ-платформы) под танцевальную музыку.

Вид спорта - "степ-аэробика", выбран нами за его доступность, массовость, разнообразие форм и зрелищность. Это современный и достаточно эффективный инструмент в пропаганде здорового образа жизни.

Занятия степ-аэробикой доставляют детям большое удовольствие. Дети занимаются на степ-платформах. Степ-это ступенька высотой 8 см., шириной 25 см. ,длиной от 40 до 80 см.

плюсы степ - аэробики

Стимулирует огромный интерес детей к занятиям степ-аэробикой

У детей формируется устойчивое равновесие(так как они занимаются на уменьшенной площади)

У ребенка развивается уверенность, ориентировка в пространстве, общая выносливость, точность движений

Воспитание физических качеств: ловкости, быстроты, силы, повышается выносливость и сопротивляемость организма.

Носит оздоровительный эффект

Продумывая содержание занятий аэробикой, я стараюсь учитывать морфофункциональные особенности дошкольников, уровень их физической подготовленности и развития, соблюдая при этом основные физиологические принципы:

1.рациональный подбор упражнений

2.равномерное распределение нагрузки на организм

3.постепенное увеличение объема и интенсивности нагрузки.

Упражнения для степ - аэробики носят циклический характер(ходьба), что вызывает активную деятельность органов кровообращения и дыхания, усиление обменных процессов.

Каждый комплекс упражнений состоит из подготовительной и основной части. Подготовительная часть обеспечивает разогревание организма, подготовку его к главной физической нагрузке. Упражнения выполняются с небольшой амплитудой. Заканчивается комплекс аэробики упражнениями на дыхание и расслабление, выполняемые в медленном темпе. Во время занятия следует постоянно напоминать детям об осанке и правильном дыхании, поддерживать их положительные эмоции. Занятия степ-аэробикой сопровождаются бодрой ритмичной музыкой, которая так же создает у детей хорошее настроение.

Использование степ-аэробики:

1. в виде полных оздоровительных занятий 25-30 мин.

2.как часть занятия 10-15 мин.

3. в форме утренней гимнастики

4. в виде показательных выступлений детей на праздниках

Кружок оздоровительно-тренирующей направленности " степ-аэробика" направлен на всестороннее, гармоничное развитие детей старшего дошкольного возраста, так как именно этот возраст является важным периодом для формирования двигательной активности. дети 5-6 лет обладают большим творческим воображением и стремятся удовлетворить свою биологическую потребность в движениях.

Выступление детей в возрасте шести лет, обучающихся в подготовительной группе дошкольного отделения № 1307 ГБОУ школа №810 под руководством воспитателя по физической культуре первой квалификационной категории Семеновой Анны Андреевны. Ноябрь 2014 год. Городской фитнес фестиваль «Солнечный зайчик»

Введение

В этом дошкольном учреждении я работаю воспитателем по физкультуре 5 лет. А степ – аэробику начала преподавать недавно с начала учебного 2014 года. Выступление, которое представлено выше – это результат работы полутора месяцев. Это самые обычные дети без специальной физической подготовки. Ребята пришли в сентябре в детский сад после каникул и уже на первых занятиях по физкультуре познакомились с новым оборудованием в виде степ-платформ.

Степ-аэробика привлекла меня своей доступностью, эмоциональностью и возможностью изменить содержание занятия, сделать их более интересными. Этот вид физических упражнений очень популярен, так как не знает возрастных границ. Степ-аэробика взята на вооружение многими фитнес-клубами, физкультурно-оздоровительными центрами, ее преподают в школах, а вот в дошкольных учреждениях это редкий вид физической деятельности.

Теория и практика

Практика работы в детском саду показывает, что основных занятий по физической культуре недостаточно для полноценного двигательного режима детей и их физического развития. Проблема сохранения и укрепления здоровья ребенка в дошкольных учреждениях всегда являлась и является приоритетной. Занятия по степ-аэробике способствуют развитию опорно-двигательного аппарата, укрепляют сердечно-сосудистую систему, хорошо развивают координацию движений, так необходимой детям, равновесия, и что особенно важно - формируется правильная осанка – динамическая осанка. В связи с этим такие занятия способствуют укреплению здоровья, мотивации у детей к здоровому образу жизни, увеличению двигательной активности занимающихся и совмещают в себе четкую организацию и дисциплину со свободой и самостоятельностью действий, опираясь на метапредметные связи.

Степ аэробика – один из эффективных стилей в аэробике. "Step " в переводе с английского языка означает "шаг ". Шаговая аэробика проста, она не требует излишнего сосредоточения и концентрации мыслей на правильном усвоении тех или иных движений, но это касаемо взрослых, а для детей дошкольного возраста все наоборот. Степ-аэробика стала популярна на всем земном шаре и с каждым днем приобретает все больше и больше последователей. Это уже далеко не новый вид спорта, он известен более десяти лет.

Степ-аэробика - это танцевальные занятия при помощи специальной платформы, имеющей приспособления, позволяющие устанавливать нужную высоту. На степ-платформе надо подниматься и опускаться в ритме музыки, в сочетании с обычными танцевальными движениями.

Шаги, используемые на занятиях степ – аэробики .

Marсh (марш) – ходьба на месте.
Step(степ) – шаг.

Basic step (бэсик степ ). Шаг ногой вперед - назад. И. П. стоя на полу ноги вместе. 1-выполнить правой ногой шаг на степ, 2- левую ногу на степ приставить.3- шаг на пол правой ногой,4- левую приставить.
Step touh(степ тач) – приставной шаг в сторону. И.П. стоя на полу ноги вместе.1- выполнить правой ногой шаг в сторону, 2- левую приставить.3- левой ногой шаг в сторону,4-правую приставить.

V-step (ви-степ) – шаг на степ ноги врозь, назад ноги вместе. На 4 счета.

Toe touch (тоу тач ) – касание носком пола или степа.
Mambo(мамбо) – шаги на месте с переступанием вперед, назад.
Open step(оупэн степ) – открытый шаг.
Leg curl(лэг керл) – «захлест» голени назад.
Knee up(ни ап ) – «подъем колена вверх».

Kick side (кик сайд)- мах ногой в сторону,вперед, назад .

Это одни из основных шагов и движений в степ-аэробики, но, соответственно, с уровнем подготовленности и обучености занимающихся появляются различные связки и сочетания движений .

Для раннего детства характерно быстрое увеличение мышечной массы туловища. Если масса мышц новорожденного составляет только 23% от массы тела, то к 6-7 годам масса мышц увеличивается до 27-30%. Ускоряется развитие мелких мышц верхних конечностей. Ребенок приобретает к этому возрасту способность к тонким и точным движениям пальцами рук. Все эти двигательные действия имеют место в занятиях степ-аэробикой. Соответственно с физическим развитием, в этом возрасте происходит бурное развитие различных психических функций, в том числе и высших, связанных с когнитивной деятельностью, а также с высшими (нравственными) чувствами. И здесь свою роль приобретают занятия на «степах» - ребята выступают в ярких костюмах, чувствуют себя как команда. Своего рода «переломным» в этом отношении является возраст 6-7 лет. В частности, снижается характерная для возраста 3-5 лет легкая возбудимость нервных центров в связи с усилением тормозных процессов. Значительно улучшается работа двигательного участка коры головного мозга: именно поэтому движения детей 6-7 лет становятся более координированными и разнообразными. И этому так же способствует двигательная активность, приобретаемая при занятиях степ-аэробикой.

Я считаю, что степ-платформа – предмет универсальный, поэтому использую его не только для аэробики и частично ввожу в занятия с детьми уже 3-4 лет. Структура моих занятий не совсем обычная. В первой части я провожу разминку на платформах поточным способом, дети сами выкладывают длинные дорожки из степ-платформ и ребята друг за другом выполняют различные задания. Далее во второй части, платформы расставляются в шахматном порядке или, в том в каком укажу я, и под музыкальное сопровождение проходит легкая разминка, куда входят упражнения, направленные на разогрев мышц и суставов, подготовку их к работе. Это наклоны головы в стороны, повороты. Сгибание-разгибание рук, вращение в плечевых суставах. Наклоны корпуса в стороны, растягивание передней и задней поверхности бедра. После этого начинается аэробная часть, она включает в себя выполнение базовых шагов, объединенных в комбинацию движений или связку и партер. Далее проходит подвижная игра или эстафеты и заканчивается занятие растяжкой, упражнениями на восстановление дыхания. Такая форма проведения очень удобна, все зависит от возраста и физической подготовленности детей. Не у всех детей хорошая координация, соответствующая возрасту, и не все дети обладают хорошим чувством ритма, поэтому таким детям первую часть занятия можно взять за основу, и проводить в виде общей физической подготовки, а непосредственно базовым шагам учить осторожно, ненавязчиво, в игровой форме, чтобы у детей не пропал интерес к этому виду занятий.

Дети с огромным интересом и удовольствием ходят на такие занятия и с еще большим удовольствием выступают на праздниках, открытых занятиях, участвуют в спортивных мероприятиях.

Большую роль играет фактор вовлеченности родителей в процесс обучения - взрослым интересно не только наблюдать за развитием детей, но и активно участвовать в этом процессе. На следующий учебный год в нашем образовательном учреждении планируется набрать несколько групп для занятий степ-аэробикой. Я надеюсь, что это только начало!

Аэробика для детей должна носить ярко выраженный игровой характер. Детские упражнения должны быть доступными, интересными и приносить радость. Но при этом нужно помнить, что дети быстро утомляются и не могут долго делать однообразные движения. Значит, необходимо разнообразить упражнения и положения, постепенно менять темп их выполнения.

Легче всего ребенок освоит и запомнит такие упражнения, которые в его воображении будут создавать какой-то конкретный зрительный образ. У детей дошкольного возраста мышление развито еще очень слабо. Поэтому для большего интереса каждому упражнению в комплексе даётся подходящее название. Или можно осваивать степ-аэробику, изображая при этом животных, которые похоже двигаются. Такие моменты доставляют детям огромную радость. Бодрость и положительный эмоциональный заряд вам будут обеспечены .

Комплексы степ-аэробики оздоровительно-тренирующей направленности для старших дошкольников

В общей сложности специалисты насчитывают около 200 различных оздоровительных программ по аэробике. Возможности ее применения широки, диапазон упражнений огромен, и под умелым руководством педагога они являются мощным комплексным средством и методом воздействия как в оздоровительном и образовательном, так и воспитательном направлении развития личности человека.

Комплекс №1 (Степы расположены в хаотичном порядке):

Подготовительная часть

1. Одновременно с ходьбой на степе выпрямить руки вверх, разжимая кулаки, посмотреть на них; руки к плечам, кисти сжать в кулаки.

2. Шаг на степ -- со степа, бодро работая руками.

3. Одновременно с ходьбой на степе раскачивать руки вперед-назад с хлопками спереди и сзади.

4. Ходьба на степе, поворачиваясь вокруг себя со свободными движениями рук. (В одну и другую сторону.)

5. «Крест». (Повторить 2 раза.)

Основная часть

1. Одновременно с ходьбой на степе скрестить согнутые руки перед собой, хлопнуть одновременно левой кистью по правому плечу, а правой -- по левому плечу.

2. Шаг со степа в сторону, чередуется с приседанием, поднимая руки вперед.

3. Одновременно с ходьбой на степе поднять руки через стороны вверх и хлопнуть над головой.

4. Шаг со степа на степ, поднимая и опуская плечи.

5. Ходьба врассыпную переменным шагом, выполняя руками танцевальные движения. (Повторить 2 раза.)

6. Сидя на степе, скрестив ноги, руки на поясе. Наклониться вправо, влево.

7. И.п. -- то же. Взмахнув руками вперед, быстро встать, вернуться в исходное положение.

8. Стоя на коленях на степе, руки на поясе; опуститься на пятки, руки в стороны, вернуться в исходное положение.

9. Ходьба на степе, бодро работая руками.

10. Ритмические приседания и выпрямления на степе, руки в свободном движении.

11. Кружение на степе, руки в стороны, в одну и другую стороны.

12. Повторить № 10.

13. Кружение с закрытыми глазами.

14. Шаг на степ -- со степа.

15. Бег врассыпную с выполнением заданий для рук.

16. Повторить № 1.

17. Легкий бег на степе чередуется с ходьбой 2 раза.

18. Прыжки, стоя боком на степе, руки на поясе; ноги врозь на пол, ноги вместе, вернуться в исходное положение.

19. Шаг на степ -- со степа.

20. Повторить № 18 в другую сторону.

21. Ходьба на степе.

22. Подвижная игра «Физкульт-ура!».

Дети переносят степы для игры в разные места, расположив их в две шеренги по разные стороны площадки. На одной стороне на один степ меньше. Сами становятся туда, где степов больше, по два человека на степ. Это линия старта. На противоположной стороне -- финиш. Ребята говорят:

«Спорт, ребята, очень нужен.

Мы со спортом крепко дружим,

Спорт -- помощник!

Спорт -- здоровье!

Спорт -- игра!

Физкульт-ура!»

С окончанием слов дети бегут наперегонки к финишу. Проигрывают те, кто не успел занять степ. Побеждают те, кто в числе первых занял степ. (Игру повторить 3 раза.)

23. Игры и упражнения на релаксацию .

Комплекс №2 (с мячами малого диаметра для детей подготовительной к школе группы):

1-й музыкальный отрезок. Вводная часть.

Упражнения у стены для формирования правильной осанки (3--4 упр.). Ходьба в колонне в чередовании с бегом; ходьба на носках, пятках, внешней стороне стопы; бег змейкой между степ-досками и перепрыгиванием (перешагиванием) через них; ходьба по коррекционным дорожкам (во время ходьбы дети берут правой рукой мяч малого диаметра); перестроение в три звена к степ-доскам (заранее разложенным); ходьба на месте: поворот к степ-доскам.

Основная часть делится на четыре музыкальных отрезка. Упражнения на степ-досках с малым мячом:

2-й музыкальный отрезок.

1. И.п.: стоя на степе, мяч в правой руке. Шаг со степа вперед, мяч переложить над головой в другую руку; вернуться в и.п.

2. И.п.: то же. Шаг со степа назад, мяч переложить над головой в другую руку; вернуться в и.п.

3. И.п.: то же. Шаг вперед, шаг назад, мяч перекладывать над головой из руки в руку.

4. И.п.: о.с. на степе, мяч в правой руке. Правую (левую) ногу вынести вперед на носок перед степом, одновременно вынести вперед правую (левую) руку с мячом; вернуться в и.п., мяч переложить в другую руку.

5. И.п.: о.с. Выполняется то же движение вправо (влево) от степа.

6. И.п.: о.с. То же -- назад от степа.

7. И.п.: о.с. на степе, руки в стороны, мяч в правой руке. Выпад вправо (влево) от степа, три покачивания, вернуться в и.п., мяч переложить в другую руку.

3-й музыкальный отрезок.

1. И.п.: о.с. на степе, руки вперед, мяч в правой руке. Поворот направо (налево), поднимаясь на носки и отводя правую (левую) руку с мячом назад. Вернуться в и.п., мяч переложить в другую руку.

2. И.п.: то же. Тот же поворот вправо (влево), но ногу ставить за степ-доску поочередно. Поворот направо -- правую ногу: поворот налево -- левую ногу.

3. И.п.: о.с. на степе. Выпад правой (левой) ногой вперед за степ-доску; руки вперед; мяч переложить; вернуться в и.п.

4. И.п.: о.с. на степе, мяч в правой руке. Правую (левую) ногу вынести назад за степ и поставить на носок; руки поднять вверх, мяч переложить; вернуться в и.п.

5. И.п.: о.с. перед степом, мяч в правой руке. Шаг на степ, мяч переложить над головой; вернуться в и.п.

4-й музыкальный отрезок.

1. Бег на месте, на степ-доске.

2. И.п.: о.с. на степе, руки вверху над головой, мяч зажат между ладонями. Кружиться на носках вокруг себя, одновременно ладонями «растирать» мяч.

3. Бег вокруг степ-доски в правую и левую стороны.

4. Повторить упр. № 2.

5. И.п.: о.с. на степе. Бросание мяча вверх и ловля его после хлопка.

6. То же, сидя на степ-доске, ноги в стороны.

7. И.п.: о.с. на степ-доске, мяч в правой руке. Бросание мяча о пол и ловля одной рукой, поочередно правой и левой рукой.

8. То же, сидя на степ-доске, ноги в стороны.

9. И.п.: о.с. на степ-доске, мяч в правой руке. Перебрасывать мяч из руки в руку, переминаясь с ноги на ногу.

5-й музыкальный отрезок.

1. И.п.: о.с. на степ-доске, мяч в правой руке. Прыжком -- ноги врозь, за степ в разные стороны; мяч переложить в другую руку; прыжком вернуться в и.п.

2. Ходьба на степе, «растирая» мяч в ладонях.

3. И.п.: правая нога -- на степе, левая -- на полу слева от степа, руки в стороны, мяч в левой руке. Прыжком сменить положение ног, мяч переложить в другую руку.

4. Повторить № 2.

5. Ходьба на месте, на степ-доске.

6. Перестроение в колонну по одному, мяч положить на место.

7. Перестроение в три звена к степ-доскам. Взять степы.

8. Перестроение в круг. Положить степ-доски по кругу.

9. Ходьба на месте на степ-доске.

10. Шаг назад-вперед.

11. Приставной шаг вправо по кругу, до возвращения на место.

Заключительная часть.

6-й музыкальный отрезок (музыка для релаксации).

Игра-медитация «У озера». Круг из степов -- озеро. Дети в нем «плещутся», «охлаждаются», «брызгаются», опускают ноги и отдыхают.

Разработанные комплексы занятий направлены на поэтапное акцентированное развитие двигательных качеств, чему отводится от 50 до 70% времени занятий. Каждый комплекс сюжетных занятий используется в среднем на протяжении 2-2,5 недель, т. к. применение коротких тренирующих программ, направленных на развитие отдельных двигательных навыков, в процессе физического воспитания дошкольников достаточно эффективно и вызывает достоверное улучшение показателей, характеризующих уровень развития двигательных качеств .