Kas munade ja keefiriga on võimalik kaalust alla võtta. Kahenädalane munadieet on “pehme” viis harmooniani. Arstide ja toitumisspetsialistide ülevaated, patsientide arvamused tulemuste kohta

Vastus küsimusele, kas munad on kaalu langetamisel tõesti tõhusad, on positiivne, kuid oluline on teada, kuidas ja millisel kujul neid kasutada – kas toorelt, keedetud või valk ja munakollane eraldi. Igal valikul on konkreetsed soovitused, mida järgides saate saavutada kauni saleda figuuri. Sellise toote dieeti toomise põhjuseks on selle madala kalorsusega sisaldus ja suur valgusisaldus koostises. Lisaks sisaldab see vitamiine, toitaineid ja kasulikke mikroelemente. Kui sind huvitab ka see, kas munadega on võimalik kaalust alla võtta, lugege allolevat infot.

Kas kaalu kaotamise ajal on võimalik mune süüa

Arutelu munades sisalduva halva kolesterooli ja selle tervisekahjustuste üle jätkub tänapäevani, kuid sellegipoolest soovitatakse seda toodet kaalu langetamiseks ja isegi rasvumise korral. Seda kõike madala kalorsusega sisalduse tõttu – ühes tükis vaid umbes 70 kcal. Nende koostises oleval valgul pole looduses analooge, mistõttu on see organismile nii vajalik. Sel põhjusel peate kaalu langetades isegi mune sööma, kuid õigetes kogustes. Kuna munakollases on umbes 4 g rasva, on seda lubatud kasutada mitte rohkem kui kord nädalas. Valku võib süüa sagedamini, sest see on lihaste alus.

keedetud

Ideaalne variant munade kaalust alla võtta on süüa neid keedetud kujul. Sel juhul pole salmonelloosi haigestumise ohtu. Isegi kui sööd hommikul vorstivõileibade asemel ühe muna või omletti, tood juba kehale rohkem kasu. Seda hommikusööki regulaarselt kasutades hakkate kaalust alla võtma. Kas on võimalik süüa keedetud mune dieedil? Neid on lubatud kasutada isegi õhtul, kuid ainult üks tükk ja mitte iga päev. Parim võimalus on süüa keedetud mune kaalu langetamiseks mitte tervena, vaid jätta õhtusöögiks ainult valk, lisades sellele rohelisi. Veel paar soovitust viimase söögikorra kohta:

1. Öösel kaalu langetamiseks keedetud mune võib süüa hiljemalt 2-3 tundi enne magamaminekut.
2. Kui kavatsete magama minna veel 4-5 tunni pärast, peate teise õhtusöögi valmistama madala rasvasisaldusega kodujuustust, klaasist keefirist või 1-3 keedetud proteiinist.

Toores

Toores mune tarbivad sagedamini sportlased. Nad teevad valgukokteile, mida joovad tühja kõhuga. Seega on moe kasutada kaalu langetamiseks tooreid mune, kuigi see pole üldse vajalik. Keha kulutab sama palju energiat toor- ja keedetud toidu töötlemiseks. Need ei erine ka kalorite poolest. Lisaks imendub keedetud valk täielikult, samas kui toorvalku on ainult 70%. Kui otsustate siiski kasutada viimast varianti, siis ostke vuti- või kanamune, aga mitte pardimune.

praetud

Keedumunad võivad kiiresti igavaks muutuda ja peaaegu kõigile meeldivad praemunad palju rohkem. Sel juhul on oluline roog õigesti valmistada, et see ei osutuks liiga kaloririkkaks. Munaputru jaoks kasutage mittenakkuvat panni. Nii et saate küpsetada ilma õlita, ainult tilk oliiviõli ei tee haiget. Maitse jaoks on lubatud lisada küüslauku, krevette, meresoola, seeni või juustu. Võis praetud munad on vastuvõetavad mitte rohkem kui üks kord 7-10 päeva jooksul.

kuidas kaalust alla võtta munadega

Valgudieetide jaoks on palju võimalusi, mille peamine lubatud toode on lihtsalt munad. Sellised toidusüsteemid piiravad süsivesikute tarbimist. Selgub, et toit sisaldab palju valke, mille tõttu hakkab keha oma rasvavarusid energiaks töötlema. Lisaks võite süüa mitte ainult kana. Vutt on pälvinud häid hinnanguid oma hüpoallergeensuse tõttu. Dieedil olevad pardimunad, vastupidi, imenduvad kehas halvasti.

Munade dieet

Munadieedi võimalusi võib loetleda pikka aega, kuid keefiri monodieeti peetakse üheks tõhusamaks. See on väga lihtne, kerge kaasas kanda ja annab häid tulemusi. Nädalaga võite kaotada kuni 5-7 lisakilo. Peamine tingimus on süüa iga päev hommikusöögiks 2 muna ja juua kuni 1,5 liitrit keefirit päevas. Sõltuvalt dieedi päevast tuleb neile lisada muid tooteid:

• esimene - 4 keedetud kartulit;
• teine ​​- 150-200 g kanarinda;
• kolmas - kuni 150-200 g lahja veiseliha;
• neljas - 150-200 g lahja kala;
• viies - kuni 1 kg õunu või köögiviljasalateid;
• kuues ja seitsmes - ainult keefir, vesi ja 2 muna.

Teine tõhus dieedivõimalus põhineb munade ja tsitrusviljade tõhusal kombinatsioonil. Mõnede arvustuste kohaselt võite selle protsessi käigus ühe nädala jooksul kaotada kuni 9 kg. Dieet iga dieedipäeva kohta tabelis:

Salendav munakollasega

Laske valku kaalulangetamiseks sagedamini kasutada, munakollast peetakse selles valdkonnas mitte vähem tõhusaks. Sel põhjusel on munakollase dieet tänapäeval väga populaarne. See aitab mitte ainult vabaneda ülekaalust, vaid ka puhastada keha. Munakollase ainulaadne keemiline koostis koos süsivesikute täieliku puudumisega tagab seedimise normaliseerumise ja takistab rasvade ladestumist. Kuid munakollase dieedil on ka mitmeid vastunäidustusi:

• halva kolesterooli sisalduse tõttu ei sobi ateroskleroosi korral;
• individuaalse sallimatusega;
• südame-veresoonkonna patoloogiad ja urolitiaas.

Te ei saa munakollasi kuritarvitada - nende päevane norm on 1-2 tükki. Üks kana samal ajal võrdub kahe vutiga. Võite süüa munakollasi keedetud või praetud kujul, kuid ainult oliiviõlis või aurutatult ja eelistatavalt hommikusöögiks. Küpsetamine peaks kesta 7-10 minutit. Nii omandab munakollane struktuuri, mis on kehas imendumiseks kõige sobivam. Parim kombinatsioon on tsitrusviljadega. Samuti on oluline juua vähemalt 1,5 liitrit vett päevas. Teised munakollase dieedil lubatud toidud on:

• kala, meri või jõgi;
• madala rasvasisaldusega piimatooted ja piim;
• köögiviljad;
• tailiha;
• puhas vesi, mineraalvesi, roheline tee, ravimtaimede keetmised;
• puuviljad, kuid mitte viinamarjad ega banaanid.

Video: munad kehakaalu langetamiseks

Natalia Bogdanova

Lugemisaeg: 8 minutit

A A

Meile kõigile on öeldud, et liiga palju munade söömine on halb. Kuid selle müüdi lükkasid ümber kaasaegsed toitumisspetsialistid, kes tõestasid, et selle toote kahju on tugevalt liialdatud.

Tegelikult on võimalik ja vajalik tarbida mune suurtes kogustes. Nad mitte ainult ei rahulda näljatunnet pikka aega, vaid ka soodustada kaalulangust .

Munadieedi omadused ja põhimõtted kehakaalu langetamiseks

Kaasaegsed teadlased on tõestanud, et muna on väga toitev ja madala kalorsusega toode. See sisaldab palju B-vitamiine mis aitavad tugevdada juukseid, küüsi ja parandada naha seisundit. Lisaks sisaldab muna üsna suures koguses muid kehale mitte vähem olulisi vitamiine ja mineraalaineid.

Toitu võib võtta mitte rohkem kui üks kord iga nelja tunni järel. Viimane kord võid süüa 4 tundi enne magamaminekut. Vaid mõne päevaga sellist dieeti pidades võite paari kilogrammi oma kaaluga hüvasti jätta.

Munade dieet 14 päeva (2 nädalat)

Selle dieedi puhul on toidukord sama, mis seitsmepäevase dieedi puhul. Oma päevamenüüst leiad 4 muna, 145 g keedetud liha või kala, köögiviljasalatit, greipi või apelsini.

Põhiosa toidust tuleks süüa hommikusöögiks.
Sellest menüüst kinni pidades võite kahe nädalaga kaotada 4-5 kg.

Muna dieet 28 päeva (4 nädalat)

Rohkem tuntud kui Maggi dieet. See dieet on suunatud teatud keemiliste protsesside aktiveerimisele teie kehas, mistõttu on väga oluline dieedist ja menüüst rangelt kinni pidada. Lõuna-, õhtusööki ja hommikusööki ei saa omavahel vahetada. Dieedi aluseks on ainulaadne tsitrusviljade ja munade kombinatsioon.

Menüü on planeeritud 4 nädalaks:

1. Esimesel kahel sööte ainult mune või greibi.
2. Kolmandal nädalal ilmub teie menüüsse piiramatu arv köögi- ja puuvilju.
3. Viimasel nädalal tarbitud munade arv järk-järgult väheneb.

Muna kiirdieet 3 ja 5 päeva

Üks tõhusamaid kiirdieete, kui on vaja lühikese ajaga paar kilo alla võtta.

Nende kolme päeva jooksul koosneb teie päevane dieet greibist, mõnest kõvaks keedetud munast, paarist rukkileiva viilust, rohelisest teest, kangest kohvist ja rohkest veest.

Kuna munad on väga toitvad, ei tunne te nälga, kuid samal ajal kaotate liigseid kilosid.

Menüü 7 päevaks

Esmaspäev:

Hommikusöök. 2 keedetud muna, greip, roheline tee või kohv.
Õhtusöök. 100 g lahjat keedetud liha, tomati-, rohelist või taimeteed.
Õhtusöök. 1 keedetud muna, köögiviljasalat, klaas jogurtit.

teisipäev:

Hommikusöök. Omlett paarile 2 munale, klaas värskelt pressitud tsitruse mahla.
Õhtusöök. Vinegrett ilma kastmeta, apelsin, taimetee või kohv.
Õhtusöök. 1 keedetud muna, köögiviljasalat, klaas madala rasvasisaldusega piima.

kolmapäev:

Hommikusöök. 2 keedetud muna spinati, greibi või apelsiniga, taimetee.
Õhtusöök. 100 g keedetud tailiha, kohvi või teed ilma suhkruta.
Õhtusöök. 1 keedetud muna, tomat, greip, klaas mineraalvett.

Neljapäev:

Hommikusöök. Omlett 2 munast ürtide ja vürtsidega, magustamata kohv või roheline tee.
Õhtusöök. 150 g keedetud või hautatud kanaliha, taime- või rohelist teed.
Õhtusöök. 1 pehme keedetud muna, vinegrett ilma kastmeta, klaas keefirit.

reedel:

Hommikusöök. Salat 1 keedetud porgandist ja 2 keedetud munast. Kastmeks võid kasutada 1 sl väherasvast hapukoort ja maitseks ürte. Klaas mineraalvett.
Õhtusöök. 100 g hautatud merekala, köögiviljasalat sidrunimahlaga, värskelt pressitud apelsinimahl või magustamata kohv.
Õhtusöök. 1 keedetud muna spinatiga, 2 greipi, klaas mineraalvett.

laupäeval:

Hommikusöök. 100 g madala rasvasisaldusega kodujuustu, klaas apelsinimahla.
Õhtusöök. Värske salat (2 keedetud muna, salat, kurk, ürdid ja maitseained maitse järgi), 2 greipi, taimetee või magustamata kohv.
Õhtusöök. Puudub. Mineraalvett võib juua ilma piiranguteta.

Pühapäev:

Hommikusöök. Omlett 2 munast, pool greibist, kohv ilma suhkruta.
Õhtusöök. 150 g keedetud või grillitud kana, tomat, apelsin.

Tänapäeval on kõige laiema populaarsuse saavutanud mitmesugused dieedid. Ja see pole üllatav, sest harmoonia ja nutikus on tänapäeval moes. Istuv istuv eluviis ja ebatervislik toitumine aitavad kaasa kiirele kaalutõusule. Dieedid aitavad vabaneda soovimatutest volüümidest ja viia figuuri tagasi normaalseks. Paljude võimaluste hulgas on eriti populaarne munadieet. Selle eeliste hulgas võib märkida põhitoidu madala kalorsusega sisu. Toitumise aluseks olevad munad on madala kalorsusega toode. Süües 100 gr. muna, siis kulub vaid 44 kcal. Samal ajal rahuldavad munad kiiresti nälja ja neil on kõrge toiteväärtus. Lisaks sisaldavad need palju kasulikke aineid ja mikroelemente.

Seetõttu ei kahjusta see teie keha ega koge vajalike ainete puudust. No veel üks asi, munade kõige olulisem omadus kaalu langetamiseks on see, et need sisaldavad H-vitamiini, mis aitab ülekaalust lahti saada. Selle aine teine ​​nimi on biotiin ja selle tõhusus on tõestatud. See võimaldab teil liigsetest mahtudest palju kiiremini lahti saada. Muna dieedil muutub tulemus märgatavaks palju kiiremini kui teiste toitumissüsteemide puhul. Kaalukaotuse mõju on eriti märgatav naise keha kõige probleemsemates piirkondades – puusadel ja vöökohal.

Muna dieedil on palju variatsioone. Mõned neist on ranged, teised on andestavamad. Kaasaegse sordi hulgast saate hõlpsalt valida endale sobiva võimaluse, mis võimaldab teil kaotada nii palju kui vaja. Muna dieeti võivad järgida ainult need inimesed, kes ei põe kroonilisi haigusi ega allergilisi reaktsioone.

Tuntud kui dieet, mille puhul sööd esimesel päeval ainult mune. Tegelikult on see mõeldud 10 päevaks ja hõlmab palju laiemat dieeti. Sellest hoolimata võite sellise dieedi järgimise tulemusena kaotada kuni 10 kilogrammi. Kui otsustate sellisest toitumissüsteemist kinni pidada, peate loobuma rämpstoidust - praetud, vürtsikas, soolane. Siiski on ebatõenäoline, et suudate leida dieeti, milles sellised toidud on lubatud. Nii nagu kõigi teiste dieettoitumiste puhul, peate jooma rohkem vett. Dieet jaguneb kolmeks toidukorraks ilma vahepaladeta. Iga päev peate sööma teatud toodet ilma kõrvalekalleteta. Ettenähtud osa tuleb jagada nii, et mitte tunda tugevat nälga. Niisiis, lihtne munadieet, mille ülevaated selle tõhusust kinnitavad, on järgmine:

• Esimene päev - 7 keedetud muna;
• Teine päev - keedetud või aurutatud kala. Võite süüa nii palju kui soovite;
• Kolmas päev - madala rasvasisaldusega kodujuust;
• Neljas päev - kanafilee, keedetud ilma soolata. Päevamäär - kuni kilogramm;
• Viies päev - 6 keedetud kartulit;
• Kuues päev - keedetud liha. Päevamäär - kuni kilogramm;
• Seitsmes päev - toored köögiviljad;
• Kaheksas päev - puuviljad. Viinamarjad ja banaanid on välistatud;
• Üheksas päev on madala rasvasisaldusega keefir. Võite juua nii palju kui soovite;
• Kümnes päev - metsroosi puljong.

Nagu näete, on toitumine üsna kehv. Seetõttu ei sobi see dieet kõigile. ainult hea tervisega inimesed saavad sellisesse menüüsse jääda kõik 10 päeva ilma keha kahjustamata. Seega, kui teil on haigusi, on parem valida vähem range dieet. Sellisest dieedist tuleb järk-järgult loobuda. See on oluline mitte ainult selleks, et vältida kaotatud kilogrammide tagasitulekut, vaid ka selleks, et mitte koormata kõhtu, mis on kümneks päevaks võtnud väga napi toiduportsu.

Munadieedid kipuvad olema äärmuslikud. Tänu neile saate saavutada kiire kaalukaotuse. Keskmine kaalulangus on vaid viie päevaga 7–9 kilogrammi. Muljetavaldavad numbrid, eks? Kaalukaotuse toitumissüsteemi järgmises versioonis on aluseks mitte ainult munad, vaid ka apelsinid. Tsitrusviljad võimaldavad sel juhul kehal vähesel dieedil mitte kannatada C-vitamiini puuduse all. Kuid seda dieeti saab pidada ainult kolm päeva. Sellise dieedi pikem järgimine võib põhjustada soovimatuid tagajärgi. Kehas tekib elutähtsate mikroelementide defitsiit. Lisaks on selline range dieet lubatud ainult täiesti tervetele inimestele. Seda tüüpi dieediga ette nähtud suur hulk apelsine võib nõrgestatud kehas ja pikaajalisel kasutamisel põhjustada diabeedi teket.

Sellise dieedi igapäevane menüü on järgmine:

• Hommikul peate sööma apelsini ja keedetud muna;
• Keset päeva - greip ja paar keedetud muna;
• Õhtul - paar apelsini ja klaas kääritatud küpsetatud piima.

Apelsinide dieedil söömise suur pluss on see, et see puuvili on looduslik antidepressant. Seetõttu on hea tuju ja toonuse säilimine teile tagatud isegi nii kasina dieedi korral. Sellest toitumissüsteemist peate väga ettevaatlikult välja tulema, laiendades järk-järgult dieeti. Mitte mingil juhul ei tohi kõhtu järsult koormata.

Järgnev dieedimenüü kehakaalu langetamiseks sobib suurepäraselt neile, kes ei suuda pikaajalisi piiranguid vastu pidada, kuid soovivad paarist liigsest kilost vabaneda. Sellise dieediga ei saa te palju kaotada, kuid kaotatud kilogrammid ei tule tagasi. See dieet kestab vaid kaks päeva. Nõus, väike ohver harmoonia nimel.

Dieedi esimene päev:

• Hommikul söö aurutatud ühe muna omlett, joo klaas greibimahla;
• Õhtusöögiks keeda kanafilee (150 gr.). Lisage sellele köögiviljad;
• Õhtusöögiks tuleks süüa keedetud muna, apelsini ja juua klaas keefirit.

Teine päev:

• Hommikul - keedetud muna ja klaas jogurtit ilma lisanditeta;
• Lõuna ajal - köögiviljasupp ja ½ greipi;
• Õhtul - omlett paarile.

See dieet võimaldab isegi suupisteid. Nende jaoks sobivad õun, porgand, kõrvitsatükid või madala rasvasisaldusega keefir. Kuid näksimist saab teha ainult siis, kui nälg on liiga suur.

Teine populaarne toidusüsteem. Selle populaarsus on tingitud kiiretest ja muljetavaldavatest tulemustest. Vähem kui nädalaga võite kaotada kuni 10 kg. Dieet sisaldab kolme toidukorda. Pauside ajal võite süüa köögivilju, puuvilju. Puuviljadest on parem eelistada greipi, mis on pidev abimees kõigile, kes kaalust alla võtavad. Toitu ei tohi soolata ega maitsestada. Loomulikult peate suhkrust loobuma.

Rangeks peetakse 6 muna dieeti, mille esimene päev on tõesti ainult munad. Menüü näeb välja selline:

• Esimene päev - keedetud munad, kuus tükki;
• Teine päev - pool kilo madala rasvasisaldusega kodujuustu;
• Kolmas päev - keedetud kanafilee (800 gr.);
• Neljas päev - keedetud riis (300 gr.);
• Viies päev - ahjukartul, seitse tükki;
• Kuues päev - õunad.

Dieeti on vaja pärast sellist dieeti väga aeglaselt laiendada. Seitsmendal päeval võib juua piima, süüa kodujuustu, puu- ja juurvilju. Järgmistel päevadel võib hommikusöögiks süüa putru. Peate natuke sööma, et kõhtu mitte koormata. Kui pärast sellist dieeti saate kinni pidada mõõdukalt piiratud dieedist, on selle tulemus palju märgatavam ja jätkusuutlikum.

Neile, kes tõesti tahavad leida harmooniat ja kellel pole rangetele dieetidele vastunäidustusi, pakutakse kümnepäevast munadieeti. Tänu temale võib ta enam kui 10 kilogrammiga hüvasti jätta. Mõnel on õnnestunud alla võtta 14 kilo. Selle dieedi aluseks on viie keedetud muna tarbimine iga päev. Neile võib lisada muid dieettoite, kuid ainult ühe toote päevas. Seda lubatud toodet võib süüa nii palju kui soovite. Loomulikult on soovitatav mõõdukas. Nii et lisaks viiele munale võite sellel dieedil süüa:

• Esimesel päeval - keefir;
• Teisel päeval - lahja keedetud kala;
• Kolmandal päeval - keedetud kanafilee ilma soolata;
• Neljandal päeval - keedetud kartul. Siin on teatud piirang. Päevas võib süüa ainult seitse kartulit;
• Viiendal päeval - keedetud tailiha. Ka sellel päeval on piir. Liha võib süüa mitte rohkem kui 700 gr.;
• Kuuendal päeval - puuviljad. Vältige banaane;
• Seitsmendal päeval - köögiviljasalat;
• Kaheksandal päeval - madala rasvasisaldusega kodujuust;
• Üheksandal päeval - jogurt ilma lisanditeta;
• Kümnendal päeval - loodusliku roosi puljong.

Lisaks kõigele ülaltoodule peate iga päev jooma vajaliku koguse vett, teed, ilma suhkruta kompotti, keedetud kuivatatud aprikoosidest, rosinatest, ploomidest.

See dieet on samuti populaarne. Kuid selle erinevus seisneb selles, et see on mõeldud pikaks ajaks, see tähendab, et see ei sobi neile, kes soovivad kiiresti kaalust alla võtta. Kuid selle tulemused püsivad palju kauem ja dieet ise on suhteliselt pehme ja mitmekesine. Teisisõnu, see valik sobib neile, kes eelistavad rohkem pingutada, kuid saada kõrgema ja usaldusväärsema tulemuse. Kuu aja jooksul kaob kaal järk-järgult, mitte rohkem kui 0,5 kg päevas. Kuid kuu aja pärast osutub see üsna märkimisväärseks näitajaks. Selle dieedi kõige olulisem eelis on see, et pärast selle täitmist kaotatud kilogrammid ei taastu.

Kuu ajaga harjub keha piiratud toitumisega ning võõrdub magusast ja muudest figuuri kahjustavatest toitudest. Kui järgite seda dieeti kuu aega, saate hõlpsalt üle minna tervislikule toitumisele, mis võimaldab teil alati laitmatut vormi säilitada.

Nädala näidismenüü näeb välja selline:

Esimene nädal

Iga päev hommikusöögiks peate sööma ½ greipi ja paar keedetud muna.

Esimese päeva lõunal võite süüa nii palju kui soovite, mis tahes puuvilju. Arbuus ja pirn sobivad ideaalselt.

Esimese päeva õhtusöögiks keeda liha.

Teisel päeval küpseta lõunaks kana.

Õhtusöögiks - keedetud munad (2 tk), köögiviljasalat, praetud saiaviil, apelsin.

Kolmanda päeva lõunasöök on juustu, tomati ja röstitud leivatükiga. Õhtusöök - keedetud liha.

Neljandal päeval einestada puuviljade ja ürtidega hautisega.

Viiendal päeval keetke lõunaks munad, lisage neile köögiviljad. Oad ja porgandid mõjuvad hästi. Õhtusöögiks keeda kala, valmista köögiviljasalat ja lisa apelsin.

Kuues lõunasöök on puuvili. Õhtusöök - kanakotletid, veidi annetatud, ja rohelised.

Seitsmendaks õhtusöögiks keeda kana, lisa sellele tomat ja greip. Õhtusöögiks - keedetud köögiviljad.

Teine nädal

Iga päev hommikul peate sööma paar keedetud muna ja pool apelsini.

Esimese päeva lõunaks söö liha, mida saab kergelt praadida, lisa sellele tomatit ja rohelisi. Õhtusöögiks keeda paar muna. Söö neid salatiga.

Teisel lõunal on keedetud kana ürtidega, õhtusöök - keedumuna ja värske greip.

Kolmandal päeval saab lõunat süüa liha ja kurkidega. Õhtusöök - paar keedetud muna ja apelsin.

Neljandaks õhtusöögiks keeda paar muna ja lisa juust. Söö munaga.

Viiendal päeval vajate kala. Auruta ja söö leivaga. Õhtusöögiks - kaks keedetud muna.

Kuues õhtusöök – liha ja tomatid ning apelsin. Õhtusöök on puuvili.

Teise nädala viimasel päeval hauta lõunaks küülikut ja söö apelsini. Õhtusöögiks keeda kana, lisa sellele tomat ja apelsin.

Kolmas nädal

Sellel nädalal on menüü koostatud vaid mõne piiranguga:

• Esimesel päeval võite süüa puuvilju. Banaanid ja viinamarjad on välistatud;
• Teisel päeval võite süüa nii palju keedetud köögivilju, kui soovite. Kartul on välistatud;
• Kolmandal päeval ühendage keedetud köögiviljad puuviljadega. Erandid jäävad samaks;
• Neljandal päeval võib kala süüa piiramatus koguses. Kala saate küpsetada nii, nagu soovite. Sellele saate lisada keedetud köögivilju ja värske kapsa salatit;
• Viiendaks päevaks pange liha välja;
• Kuuendal ja seitsmendal päeval võite süüa ainult puuvilju või ainult köögivilju.

Neljas nädal

Juhime teie tähelepanu igapäevasele toodetele, mida peate iga päev dieedi ajal sööma:

• Esimene päev - apelsin, konserv ilma õlita, paar tomatit, 4 kurki, leib, 4 tükki tailiha;
• Teine päev - keedetud kana (240 gr.), kurgid, tomatid, röstitud leib, apelsin ja pirn;
• Kolmas päev - kodujuust (50 gr.), Kurk, tomat, röstitud leib, keedetud köögiviljad, apelsin;
• Neljas päev - kana (300 gr.), Kurgid, tomatid, röstitud leib, greip;
• Viies päev - munad, köögiviljasalat, apelsin;
• Kuues päev - hautatud küülik, kodujuust (800 gr.), Värsked köögiviljad, kalgendatud piim (klaas), apelsin;
• Seitsmes päev - tuunikala ilma õlita, juust (50 gr.), keedetud juurviljad (pool kilo), paar kurki, paar tomatit, röstitud leib, greip.

Muna dieet, mille ülevaated ja tulemused kinnitavad selle tõhusust, aitab teid kindlasti liigsete kilode vastu võitlemisel. On vaja ainult näidata üles piisavat kannatlikkust ja visadust. Soovime teile selles küsimuses edu!

On juba ammu tõestatud, et kunagi professor U. Hamdiy leiutatud munadieet juurdus meie ellu ja aitas paljudel, kes soovisid valutult, kiiresti ja mis kõige tähtsam, tervist kahjustamata vabaneda rasvaladestustest, parandada tervist. olemine ja välimus. Seega, kui soovite teada, kuidas kaalust alla võtta munadega 1 päevaga 2 kg võrra, räägime teile, kuidas see juhtub. Huvitav, kuidas munad aitavad kaalust alla võtta, võite arvata. Jah, see ei tundu loogiline, nad hirmutasid meid alati - ärge sööge 2 päeva jooksul rohkem kui 1 muna, vastasel juhul ummistuvad veresoonte seinad kahjuliku kolesterooliga ja tunnete end halvasti. Aga – tuhanded inimesed võtavad munade ja tsitrusviljade toel kaalust alla ning tunnevad end suurepäraselt. Mõelgem välja, miks, et teada saada, kas see dieet meile sobib.

Miks munadieet töötab

Kaalukaotuse olemus on kurikuulsa biotiini olemasolu munakollases, selle teine ​​nimi on vit. H, mis toimib kaalukaotuse kiirendajana. Ta kontrollib, kuidas rasvade ainevahetus käitub ja hoolitseb selle eest, et need hästi põleksid. Kui vitamiin on organismis normaalses koguses, siis käivitab see rasvavarude põletamise protsessi ja käskib tegelikult kogu kaalu langetamise protsessi. Lisaks kiirendab see teie kaaluvõitluse armee ülemjuhataja süsivesikute ainevahetust ja neil meie kaunitari vaenlastel pole aega meie kaunitele külgedele ja tagumikule sisse elada. Samuti aitab biotiin valkudel omastada, mis kiirendab kaalulangust veelgi paremini. Kuna munade seedimine võtab kaua aega, kulub neile palju energiat ning tekib negatiivne energiabilanss, mida on vaja kaalu langetamisel. Kui lisate sellele veel - teie figuur rõõmustab teid peagi!

Kuidas kaalust alla võtta munade ja apelsinidega

Kiireimat tulemust vastavalt kehakaalu langetamisele täheldatakse munadieedi kõva versiooniga, mis põhineb ainult munadel, veelel ja tsitrusviljadel. On tõestatud, et munakollase karoteen sõbralikus tandemis tsitruseliste sidrunhappega annab kõige vapustavama tulemuse. Seega, kui teie eesmärk on kaotada 1 päevaga 2 kg, järgige seda dieeti. Igapäevane menüü võib sisaldada järgmisi tooteid.

Hommikul: klaas vett, millesse on pressitud sidrunitükk, 1 pehme keedetud muna, roheline tee (suhkrut mitte panna), 1 apelsin.
Õhtusöök:- 2 muna (keeda alati pehmelt keedetud, see imendub paremini), 1 tomat, tükk keedetud veiseliha).
Õhtusöök:- 1 apelsin.

Ilma ebaõnnestumiseta - leeliseline mineraalvesi tsitrusviljade happe kustutamiseks - kuni 2 liitrit. Sellise dieediga kaotate loomulikult kohe ja kiiresti kaalu. Aga kiire ei tähenda head. 2 kg 1 päevaga on palju. Ja tavaliselt kaob nii palju kaalu esimestel päevadel vedeliku näol. Rasv ei põle nii kiiresti ja see pole vajalik, kõik protsessid kehas võivad häirida. Parem on valida pikem variant, milleks on tere meeldivad ja oodatud tulemused.

Kuidas kaalust alla võtta munadieedil tervist kahjustamata

Selleks, et munadieet tooks tõeliselt häid tulemusi ja ei rikuks teie tervist, tuleb sellele õigesti läheneda ja end häälestada. Valige aeg nii, et oodatava kaalulanguse tulemuseni jääks aega 3-4 nädalat. Nii et tavaliselt sisenete dieedile, väljute sellest õigesti, venitate aega pikemaks perioodiks. Ärge häirige elutähtsaid protsesse oma kehas ja provotseerige seeläbi mitmesuguseid patoloogiaid.

Sel juhul ei pea te nälgima, mis on oluline, toitumine on piisavalt rahuldav ja mitmekesine ning samal ajal tõhus ning munas sisalduv jood aitab veelgi rohkem rasva põletada. Lisaks munadele ja tsitrusviljadele on meie toidulaual liha, kala, juur- ja puuviljad, et toitumine oleks tasakaalustatud ja õige.

Muna dieedi menüü:

Igapäevane hommikusöök võib sisaldada järgmisi tooteid: vaja on 1-2 muna - kas pehmeks keedetud või omleti kujul ürtidega, mis tahes tsitruselised, klaas vett (tühja kõhuga sidrunimahlaga), vähe. rasvane kodujuust, tsitrusviljamahlad.

Lõunasöök - 1-2 apelsini, keedetud liha (eelistatavalt kanarind, veiseliha, kalkun), aurutatud, ilma rasvata küpsetatud on teretulnud, liha küpsetamisel võite lisada soola, kuna peate säilitama soola tasakaalu. Teretulnud on ka aurutatud kala, keedetud, küpsetatud, salatid. Salatite jaoks on suurepärane võimalus porgand pluss tsitruselised (sama karoteeni ja sidrunhappe toime), salatilehed pole piiratud. Sobib ideaalselt.

Õhtusöök - keedetud muna, pool suurt greipi, klaas piima või mineraalvett. Nädala sees järgige seda dieeti, nädalavahetusel - jätke end õhtusöögita, jooge ainult mineraalvett.

Vastunäidustused

Kui teil on järgmisi probleeme, ei tohiks te munadieediga kaalust alla võtta:
1. Kardiovaskulaarsed patoloogiad.
2. Neerude haigused.
3. Toiduallergia.

Summeerida

Et munadieet annaks hea tulemuse, vajate:

Joo kindlasti vett.
Kanamunad saab edukalt asendada vutimunadega vahekorras 1:2.
Tehke sporti, intensiivistage füüsilist tegevust, ujuge, kõndige, keerake rõngast või - kõik tuleb kasuks ja rõõmustab teid täiendava miinusega kaalul.

Munade dieedist väljumine

Et kaotatud kilogrammid teid uuesti ei jälitaks, jätke esimesteks päevadeks kõik dieedist saadud tooted, lisades neile omakorda - salatid hapukoorega, leib, puuviljad ja tavaline dieet. Aga - kui te ei soovi, on see varsti jälle õudusega kaalul - varem tuttav kiirtoit ja rafineeritud maiustused loobuge üldse, rasv - minimaalselt, puu- ja köögiviljad maksimaalselt. Kindlasti sööge hapendatud piimatooteid ja treenige – ja kaal ei tule kunagi tagasi, palju õnne!