rasva põletamine

Viis Tiibeti hormonaalset harjutust. Hormonaalne võimlemine: suurepärane tervis ja laitmatu välimus. Miks - "hormonaalne"

Tiibeti mungad tulid iidsetel aegadel välja heaoluga, mis on meie ajal aktuaalseks jäänud. Kui seda harjutust teha iga päev kohusetundlikult, siis inimkeha toniseerub ja nooreneb. Kuue kuu pärast tunneb inimene end palju paremini, tervis paraneb. Tänu Tiibeti akupressuurile saate vabaneda kroonilistest haigustest, normaliseerida kõik näärmed, mis vastutavad keha normaalse toimimise eest. Inimkeha hakkab tööle nagu 25 aasta pärast.

Füüsiline aktiivsus võidab vanaduse

Inimesed põlvest põlve püüavad välja selgitada igavese nooruse saladuse. Mõnikord muutub see soov maaniaks. Neil päevil otsisid nad pidevalt filosoofi kivi või lõid nooruse eliksiiri. Oli ka neid, kes pöördusid teispoolsuse poole, ohverdasid loomi või inimesi, ainult selleks, et kindlustada endale igavene elu. Kõik need katsed ebaõnnestusid.

Meie ajal on leiutatud suur hulk ravimeid ja seadmeid, mis peaksid pikendama inimese noorust. Inimesed teevad erinevaid operatsioone. Kahjuks ei too need meetodid alati edu. Ainus, mida on võimalik saavutada, on tegelikkuse moonutamine ja loomuliku välimuse inetus.

Ainus viis noorust pikendada on oma tervise eest hoolitsemine. Seda eesmärki taotlevad tiibeti munkade hommikused harjutused.

Seda tava nimetatakse mõnikord hiina, tai ja isegi geneetiliseks. Selle rituaali õige nimi on Tiibeti hormonaalne võimlemine (TGG).

Miks hormonaalne? Vastus on üsna lihtne. Võimlemisprotsessis kasutatakse Tiibeti akupressuuri tervendamiseks ja pikaealisuse tagamiseks. Masseerides kogu kehas bioloogiliselt aktiivseid punkte, käivitab massaažiterapeut paranemisprotsessi. Organismis vabaneb ka õnnehormoon. Tänu temale on keha toonuses, näärmed hakkavad aktiivselt tootma hormoone ja kogu süsteem normaliseerub. Seetõttu laevad tiibeti harjutused pikaealiste naiste ja meeste keha noorendamiseks jõu, energia ja pöördeajaga.

Bioloogiliselt aktiivsed punktid peopesadel ja jalgadel

Hormonaalse võimlemise eelised ja vastunäidustused

Tuhanded inimesed harrastavad tiibeti munkade hormonaalset võimlemist ja tunnevad selle kasulikku mõju enda peal. Peamine, mis neile meeldib, on võimalus teha harjutusi ilma voodist tõusmata. Seda tehnikat nimetatakse ka laiskade inimeste võimlemiseks.

Tänu Tiibeti võimlemisele paranemise eest taastub inimese endokriinsüsteem normaalseks. Siseneb verre õige summa organismi toimimiseks vajalikud hormoonid. Nad vastutavad inimkehas toimuvate looduslike protsesside eest. Kui hormonaalsüsteemis esineb vähimgi rike, reageerib keha sellele kohe. Inimene hakkab haigeks jääma ja lõpuks vananeb.
Hommikune tiibeti hormonaalne võimlemine mõjutab õrnalt keha, aktiveerib kõik vajalikud punktid, äratades sujuvalt keha tervikuna. Täiesti lihtsad harjutused, mida tehakse otse voodis, laevad inimese elujõuga terveks päevaks. Tänu sellele tunneb inimene elujõulisuse tõusu terveks päevaks.

Tiibeti võimlemise eelised paranemiseks:

Tiibeti munk

inimene, kes ärkab isegi varakult, tunneb end terve päeva energilisena;
keha karastatakse Tiibeti ravivõimlemise käigus;
kõrvades lakkab helisemine;
kuulmis- ja nägemisorganid paranevad;
kõht kaob järk-järgult ja tiibetlasega kaob ka topeltlõug;
keha vananemine on peatatud;
inimese kehahoiak muutub ühtlaseks ja ilusaks;
luud muutuvad tugevaks ja ei purune;
keha vabaneb loomulikult toksiinidest ja kahjulikest ainetest;
iga rakk on hapnikuga küllastunud.

Tiibeti keele noorendamiseks esitamise protsessis saab aju suurenenud koguse hapnikku ja koos sellega suures koguses. kasulikud ainedäsja saadud verega, mis aitavad kaasa normaalsele talitlusele ja mälu paranemisele.
Olenevalt haiguse tõsidusest tuleks harjutusi teha iga päev ilma katkestusteta kuus kuud või mitu aastat igal hommikul.

Tiibeti võimlemise vastunäidustused on järgmised:

kardiovaskulaarsüsteemi haigused ägedas vormis;
hüpertensioon;
Parkinsoni tõbi;
maohaavand;
artriidi äge vorm;
patoloogilised muutused selgroos;
operatsioonijärgsel perioodil.

Tiibeti võimlemise ajal peaks harjutaja tundma naudingut. Vastasel juhul ei tohiks laadimist teha. Lisaks, kui inimene tegeleb fitnessiga või teeb joogaharjutusi, ei tohiks te arvata, et sellised harjutused võivad teie tavapäraseid hobisid asendada.

Tiibeti munk

Enne võimlemisega alustamist peaksite end kurssi viima Tiibeti tervisepraktika põhireeglid:

Võimlemine annab positiivse efekti, kui seda tehakse hommikul, kohe pärast ärkamist, nimelt kell 5 või 6.
Harjutusi tuleks teha kas voodis või põrandal, pannes enda alla spetsiaalse vaiba. Pind peab olema kõva.
Et kõike õigesti teha, peate õppima kõik harjutused ja nende järjestus.
Treeningu ajal peaks hingamine olema ühtlane ja sügav.
Haiguse ägeda vormi progresseerumise ajal on harjutused keelatud.
On vaja täielikult loobuda halbadest harjumustest.
Võimlemine peaks kestma 8–15 minutit, iga liigutus tuleb sooritada 30 korda.
Inimese vanus ei loe võimlemise jaoks.
Harjutuste sooritamiseks vali mugav asend. See tervist parandav võimlemine noorendamiseks ja pikaealisuse saavutamiseks erineb joogast.
Alles pärast reeglitega tutvumist võite hakata harjutusi sooritama.

Tiibeti tavad

Tiibeti hormonaalvõimlemise 10 põhiharjutust

Tiibeti enesemassaaž sisaldab 10 põhiharjutust, mille abil inimene mõjub igale oma kehaosale ja toob keha mehhanismi tooni.

Käte soojendamise harjutus

Selle sooritamiseks peate lamavas asendis tõstma käed rinna kõrgusele. Seejärel hõõruge peopesasid aktiivselt. Selle harjutuse ajal peate jälgima oma peopesasid. Nende kuivus viitab inimeste tervisele. Kui käte soojendamise käigus kattuvad peopesad niiskusega ja jäävad samal ajal külmaks, näitab see, et kehas on kroonilisi haigusi, mis tuleb viivitamatult kõrvaldada.

Surve silmadele

Kõigepealt peate väikese intervalli tehes silmadele vajutama. Pärast harjutuse lõpetamist jätke peopesad mõneks sekundiks algsesse asendisse. Pärast seda peaksid silmad lühikeseks ajaks suletuks jääma. Seega stimuleeritakse silmade tööd. Hüpofüüsist ja käbikehast vabanevad hormoonid.

Kõrva surve

Harjutus on põhimõtteliselt sarnane eelmisele. Erinevus seisneb selles, et pead panema soojad peopesad kõrvadele nii, et randmed oleksid kõrvadel ja sõrmed toetuvad kuklal. Lühikeste intervallidega tehakse kolmkümmend survet. Seega on võimalik oluliselt parandada kuulmist, taastada naha loomulik värvus ja normaliseerida kogu vestibulaaraparaati.

Tiibeti võimlemine näole

Käsi tuleb painutada rusikasse, kuid samal ajal tõmmatakse pöial küljele ja asetatakse kõrvapulgale. Rusikaga peate tegema masseerivaid hormonaalseid liigutusi ninast kõrvadeni. Samuti masseeritakse nahapiirkonda kulmude vahel ja ninakõrvalurgete läheduses. Nii siluvad näo kortsud, väheneb näo turse, paraneb lümfisõlmede töö ja taastub nahavärv.

Otsaesise silumine

Selle harjutuse sooritamiseks on käed kokku pandud nii, et üks pintsel kattub teisega. Seejärel peate tegema ringikujulisi liigutusi paremalt templist vasakule. See harjutus parandab verevoolu, silub kortse, puhastab ninakõrvalurgeid ja parandab hüpofüüsi tööd.

Harjutused kontaktivabaks noorendamiseks

Et see oleks mugav, tuleks kaela alla panna rull. Pärast seda asetatakse peopesad üksteise peale ja hakkavad sujuvalt pea võrast otsaesisele tõmbama, samal ajal kui pea pinda pole vaja puudutada. Peopesad peaksid olema temast 8 sentimeetri kaugusel. Seejärel tehakse mõnesekundiline paus ja toimingut korratakse, ainult seekord ühest kõrvast teise. Selle harjutuse puhul toimub löök keha õlaosale. Selle abiga rõhk väheneb, küünarvarre lihased hakkavad normaliseeruma.

Mõju kilpnäärmele

Peate oma kaela katma parema käega ja tegema vasaku käega kontaktivabalt liigutusi. Liikumisi tuleks teha kaelast nabani. Pärast seda tuleb mõlemad käed asetada alakõhusse. Seega jaotab inimene oma energia kogu kehas ja parandab kilpnäärme tööd.

Tiibeti hormonaalne

Seda harjutust tehakse kolmes etapis. Kõigepealt peate tegema ringikujulisi liigutusi päripäeva, käed lamades kõhuli, peopesad allapoole. Sel juhul peate kõhule veidi vajutama. Seejärel liigutage oma käed päikesepõimiku, mao ja maksa piirkonda, jätkates samal ajal ringjate liigutuste tegemist. Pärast seda tuleb käed asetada seljale neerude piirkonda ja hoida seal kolmkümmend sekundit. Sellised toimingud aitavad kaasa seedetrakti normaliseerimisele. Koos sellega aktiveerub ka teiste siseorganite töö, jaotub energia ja paraneb ainevahetusprotsess.

Soojendage jalgu ja käsi

Lamavas asendis tuleb tõsta käed ja jalad paralleelselt pinnaga ning alustada pöörlemist esmalt käte ja jalgadega, seejärel liikuda järk-järgult põlve- ja küünarliigestesse. Pärast harjutuse lõpetamist peate jäsemeid tõmblema, et tekitada neis vibreerivaid laineid. Nii taastate kapillaaride funktsionaalsuse ja samal ajal arendate liigeseid.

Jalade ja liigeste massaaž

Kogu võimlemiskompleksi lõpus peate jalgu hõõruma. Selleks istuge mugavalt ja õrnalt, kuid samal ajal hõõruge jõuliselt jalgu. Seejärel liigutage sujuvalt sõrmedele, põlvedele, puusadele. Seejärel tehke sama oma kätega. Kui hõõrumise käigus mõnes piirkonnas on valu, siis tuleks sellele rohkem tähelepanu pöörata. Seega parandate kogu organismi tööd tervikuna.

Tiibeti hormonaalse massaaži koolitus

Lisaks harjutustele saab õppida ise ja õpetada lähedastele Tiibeti massaaži võtteid, mida teeb massaažiterapeut. Sellised protseduurid on jagatud mitmeks meetodiks.

Esimene võimalus on kogu keha masseerimine. Selleks kasutatakse aromaatseid õlisid ning liigutused algavad kaelast ja jätkuvad mööda selga. Peate järk-järgult hõõruma kõiki keha lihaseid, et täita neid energiaga. Punktliigutusi tehakse sõrmeotstega, tehes liigutusi ringis. Massaažiks saab kasutada ka vaakumpurke. Massaaži lõpus võib kehasse hõõruda spetsiaalset jahu, mis imab endasse liigsed õlid.
Näo noorendamiseks mõeldud Tiibeti massaaž algab kaelast ja edeneb näole. Nahk peab olema puhas ja kuiv. Massaažiks kasutatakse eeterlikke õlisid, mis valitakse iga nahatüübi jaoks eraldi. Protseduuri ajal tuleb tähelepanu pöörata põskedele, ninale, otsaesisele, silmadele.
Tiibeti munkade energiavõimlemine on tiibeti kuivmassaaž, mille abil ei avaldata mõju mitte kehale, vaid inimese bioväljale. Tänu sellele hakkab inimkeha tööle nagu noorukieas.
Massaaži kausside abil tehakse selleks, et ultrahelivõngete abil mõjutada inimkeha iga rakku. Seega toimub paranemine molekulaarsel tasemel.

Tiibeti kaussi massaaž

Tiibeti munkade hormonaalne võimlemine video ja ülevaated

Tiibeti hormonaalpraktikat praktiseerivate inimeste sõnul on sellel kehale positiivne mõju, mis väljendub järgmiselt:

Rõhk normaliseerub pärast mõnenädalast tundi.
Hommikune ärkamine ei ole nii valus.
Inimene muutub jõuliseks, tööks valmis.
Jäsemed on pidevalt soojad.
Kaovad valud liigestes ja selgroos.
Inimene ei kannata enam kõhukinnisust.
Jäsemed lõpetavad turse.
Kuulmine ja nägemine taastuvad.

Videoülevaade Tiibeti hormonaalsest võimlemisest:

Tiibeti tervisepraktikad soodustavad noorendamist ja pikaealisust. Inimesed, kes neid harjutusi teevad, parandavad oma tervist, nende keha säilitab oma nooruse pikka aega.

Kõige tähtsam! Selleks, et harjutus kannaks vilja, peate kõigepealt uskuma selle tõhususse, tehes hoolikalt ja regulaarselt kõiki harjutusi.

Tere kallid sõbrad! Pean kinni oma lubadusest tutvustada teile üksikasjalikult "Tiibeti hormonaalvõimlemise" praktikat.

Selle hämmastava võimlemise leiutasid ühes Tiibeti pühapaigas elavad mungad. Sellest, kuidas see võimlemine meieni jõudis, on uudishimulik legend. Raske on hinnata, kui tõsi see on, kuid tegelikult pole see oluline.

Kunagi ehitasid nõukogude ehitajad Tiibeti mägedesse elektriliine. Ühel päeval nägid nad kloostrihoonet, milles mungad elasid ilma elektrita. Monteerijad halastasid vanemate peale ja panid neile tule põlema.

Mungad olid selle ime üle väga õnnelikud, kuid ütlesid, et neil pole raha maksta. Raha asemel kinkisid nad ehitajatele maagilist võimlemist, mis annab paljudeks aastateks inimesele noorust, energiat ja tervist.

Taastame tervise

Mida Tiibeti praktika annab:

Varajane ärkamine ärkvelolekus
Keha kõvenemine
Kõrvaldab tinnituse
Parandab kuulmist, nägemist
Kõht kaob ära, samuti
Kehahoiaku korrigeerimine
Säilitab luu terviklikkuse
Pikendab eluiga 20 aasta võrra
kahjulikest ainetest, rikastades kõiki rakke hapnikuga.

Lisaks parandab Tiibeti munkade praktika inimese vaimset aktiivsust. Kuidas?

Regulaarsel harjutamisel taastub tervis 6 kuu kuni 2-3 aasta jooksul, olenevalt vaevuste raskusastmest. Seda tuleks teha voodis, kõige parem enne kella 6.00 hommikul.

Kümme tiibeti munkade harjutust

Peopesade hõõrumine

See võimlemine algab voodist. Lamades voodis, hõõruge peopesasid survega kokku 15 sekundit. Kui su käed on kuumad, kuivad, siis on sul suur energia. Kui peopesad on lihtsalt soojad, on teie bioväli mõnevõrra madalamal. Kui peopesad jäävad külmaks ja isegi niisutatuks, on teil ohtlikud terviseprobleemid.

See võimlemine aitab teil kindlasti kõigi organite ja süsteemide tööd paika panna.

Kinnitage kuumutatud peopesad silmamunade külge, vajutage neid sellises tempos: 1 sekund - 1 vajutus. 30 sekundi jooksul on vaja teha 30 klõpsu. Pärast selliseid liigutusi hoidke peopesasid silmade ees veel 30 sekundit ja kui nägemine on halvenenud, siis veel paar minutit.

Teie nägemine paraneb ja koos sellega taastage juuste loomulik toon.

Võimlemine kõrvadele

Vajutage oma peopesad kõrvadele ja liigutage sõrmed pea taha. Suruge peopesad kõrvadele, tehke 30 kompressiooni 30 sekundi jooksul. Kui kõrvades on valud, siis vajuta veidi pehmemaks. Varsti paraneb kuulmine, kõrvahaigused mööduvad.

facelift

Pange pöial kõrva taha, suruge käed rusikasse, alustades lõuast, liigutage rusikas kõrvadele, vajutades tugevalt sellele näo osale. Tehke 30 korda. Siis vastupidises suunas.

Peaksite tundma, kuidas näkku voolab veri. Parandate värvi ja.

otsaesise massaaž

Parem peopesa asetseb otsaesisel, vasak peal, alusta ringikujulisi liigutusi ühest templist teise.

Sa ei saa isegi oma otsaesist kätega puudutada, vaid tõsta käed 4-5 cm näost kõrgemale. Teeme 30 liigutust 30 sekundi jooksul.

See harjutus avaldab soodsat mõju siinusele, parandab hüpofüüsi tööd.

Krooni massaaž

Panime rulli kaela alla, sulgeme käed rõngasse, pealegi on parem käsi all ja vasak üleval. Teeme 30 "lendu" 5-6 cm peast otsaesist kuklasse. Seejärel külmutame krooni kohal, teeme 30 liigutust ühest kõrvast teise.

See liikumine normaliseerib suurepäraselt survet, eemaldab valu õlgadest, muudab õlavöötme liikuvaks. Tõstate kergesti oma käed üles, kui te pole neid varem tõsta saanud.

Kilpnäärme massaaž

Asetage parem käsi kaelale ja vasak käsi paremale. Tehke vasaku käega 30 liigutust, alustades kilpnäärmest kuni nabani kehast 5-6 cm kaugusel.

Selle liigutuse viimastel sekunditel paneme vasaku peopesa paremale käele, "külmume" selles asendis 5-6 sekundit.

Teeme kätega kõhul 30 ringikujulist liigutust (parem käsi all, vasak üleval).

Krooniline kõhukinnisus kaob, sooled hakkavad korralikult tööle, paraneb maksa ja kõhunäärme talitlus.

Tõstke käed, jalad üles, hoidke peopesad ja jalad põrandaga paralleelselt, pöörake käsi randmetest ja jalgu hüppeliigesest. Seejärel loksutame 30 sekundit.

Kapillaarides paraneb vereringe, puhastatakse väikesed torukesed, mille kaudu kulgevad energiavood.

Põrandal istudes masseerige jalgu, eriti keskel. Kus tunned valu, masseeri seal kuni valu kaob. Seejärel hõõruge jalgu hästi alt üles.

Meie riigis nimetatakse neid harjutusi "Tiibeti hormonaalseks võimlemiseks", kuigi keegi ei kontrollinud hormoonide taset enne ja pärast tunde. Mõju sisesekretsiooninäärmetele kinnitab ilmingute tõhusus, heaolu. Kõik asjaosalised märgivad noorendavaid märke nii välimuses kui ka meeleolus ja elujõus.

Seda tüüpi hommikuvõimlemine on levinud Tiibeti kloostrist. NSV Liidust pärit töölised aitasid pikendada elektriliini kloostrimüürideni. Tänutäheks esitasid mungad harjutuste komplekti tingimusega, et mõju tuleks hinnata kahekümne aasta pärast.

Tõepoolest, selgus, et Tiibeti munkade hormonaalne võimlemine võimaldab vabaneda paljudest kroonilistest haigustest, säilitada aktiivsust, liikuvust ja vanemas eas selget mõistust ning pikendada eluiga 25 aasta võrra.

Klasside reeglid

Mungad on välja töötanud nõuded harjutuste tegemiseks ja elustiiliks:

Parim aeg seda teha on enne kella 6.00 hommikul.
Treeninguid saab teha voodis kohe pärast ärkamist.
Ärge kunagi jooge alkoholi, ärge suitsetage, ärge kasutage narkootikume.
Eelolevaks päevaks on vaja positiivselt suhtuda, negatiivsed tunded (viha, kadedus, kahtlus) kõrvale heita.
Kui harjutate voodil, peaksite hoolitsema kõva pinna eest või heitma põrandale vaipa.
Peate seda tegema iga päev.
Harjutused tuleb meeles pidada ja sooritada järjestikku, järjestikku.
Hingamist, sügavust ja sagedust tuleb hoolikalt jälgida.
Vanusepiiranguid pole, lapsi saab õpetada.

Tiibeti hormonaalsel võimlemisel on üks vastunäidustus - krooniliste haiguste või ägedate infektsioonide järsk ägenemine. Sellistel juhtudel tuleb tunnid katkestada.

Harjutuste efektiivsus ilmneb kuue kuu pärast. Eluaastate jooksul kogunenud erinevate patoloogiate sümptomid kaovad. Võimalik on ajutine valu suurenemine ja muud haigusnähud. Tiibeti hormoonvõimlemine lubab küll ravimeid võtta, kuid treenimist ei tohi katkestada.

Kompleksi kirjeldus

Kõigi harjutuste lähteasend on selili lamamine. Soovitame vaadata videot, selle võimlemise kohta on kõik üksikasjalikult öeldud ja näidatud on ka üksikasjalik teostustehnika.

Nr 1 – Tiibeti hormoonvõimlemine algab peopesade üksteise vastu hõõrumisega tihedate liigutustega 9-10 korda kuni soojendamistundeni. Samal ajal saate kontrollida keha tööd: tavaliselt peaksid peopesad muutuma kuumaks ja kuivaks. Kui nahk ei soojene ja on tunda niiskust, võib esineda häireid vereringesüsteemis, veresoonte toonuse langust.

Nr 2 - asetage soojad peopesad silmamunadele, tehke sekundite rütmis kerget survet, ainult 30. Silmahaiguste korral jätke peopesad pärast seda 2 minutiks kergelt surutud olekusse. Nii saate parandada nägemist, parandades silmamuna toitumist, edasi lükata katarakti arengut. Hiinlased usuvad, et trenn hoiab ära ka hallide juuste saamise, taastab juuksevärvi.

Nr 3 - sulgege kõrvad peopesadega ja vajutage rütmiliselt 30 korda. Toimub kuulmiskanalite ja kõrva bioloogiliselt aktiivsete punktide massaaž. See on hea kuulmistoetus, kurtuse ennetamine.

Nr 4 - kinnitame 4 sõrme mittetäielikku rusikasse, pöial on sirgendatud ja tugevalt väljaulatuv. Asetame pöidla lõpliku falanksi kõrva all olevasse auku. Teostame naha ja näolihaste "pingutamist" lõuast kuni oimuteni. Sõrmed liiguvad alt üles mööda põsesarnasid kuni oimukohtadeni 30 korda. Nägu on kergelt roosiline. Turse kaob, lümfidrenaaž paraneb, näo ovaali säilitamise eest vastutavad lihased pingulduvad.

Nr 5 - pane parem peopesa otsaesisele, vasak peale. Teeme 30 otsaesise hõõrumist ühest templist teise. Treening mõjutab hüpofüüsi, kõrvaldab põletiku ja puhastab ninakõrvalurgeid.

Nr 6 - peopesad on volditud üksteise kohal, asuvad võra lähedal, kuid ei puuduta pead. Tehke 30 liigutust laubalt pea taha ja selja taha, ilma käsi lahti ühendamata.

Nr 7 - sama asend, me teostame liigutusi paremast kõrvast vasakule ja tagasi, ilma pead puudutamata, ainult 30 korda. Need liigutused on mõeldud aju verevarustuse suurendamiseks. Viimased 2 harjutust taastavad õlaliigeste liikuvuse, normaliseerivad vererõhku.

Nr 8 - haarake parema käega kaela alumisest osast (kilpnäärme projektsioon), tehke vasaku peopesaga 30 liikuvat liigutust mööda keha paremast peopesast nabani. Lõpus surutakse vasak peopesa vastu paremat ja libiseb alla kõhtu.

Nr 9 - parem peopesa asub kõhul, vasak vajutab ülevalt paremale. Teeme mõlema käega ringjaid liigutusi päripäeva ümber naba, kõhule avaldame mõõdukat survet. Ainult 30 ringi. Toimub soolestiku stimulatsioon.

Nr 10 - käed tõstetakse üles, teeme ringliigutusi randmeliigestes 5 - 6 ühes suunas, siis sama palju teises suunas.

Nr 11 - hoides käsi enda kohal, raputage käsi korralikult 1-2 minutit.

Nr 12 - tõsta jalad 90 kraadise nurga alla, teha ringliigutusi hüppeliigeses 5 - 6 ühes suunas, siis sama palju teises suunas.

Nr 13 - hoides jalgu enda kohal, raputage jalgu peeneks 1 - 2 minutit, Tiibeti hormonaalne võimlemine garanteerib veenilaiendite ennetamise nende harjutuste sooritajatele.

Kaks järgmist harjutust saab sooritada lamades või istudes, olenevalt sellest, kumb on mugavam.

Nr 14 - parem käsi surutakse rusikasse, vasak hoiab vasaku jala jalalaba, teostame rusikaga vasaku jala talla pinna tiheda hõõrumise, võite esmalt määrida kreemi või õliga . Pöörake erilist tähelepanu jala kesksele lohule. Siin asuvad olulised bioloogilised punktid, mis tõhustavad siseorganite tööd. Me hõõrume mõlemat jalga vaheldumisi, vahetades käsi. Võib esineda kerget valu. Need mööduvad, kui jalgade masseerimine jätkub.

Nr 15 - silitame kahe käega säärtel jalalabadest põlvedeni, 30 liigutust.

Nr 16 - hõõrume põlveliigeseid ringjate liigutustega 30 korda seest väljapoole.

Nr 17 - masseerige reied liigutustega väljastpoolt sissepoole.

Kõigi harjutuste jaoks kulutate aega 5–6 minutit. Täiesti tähtsusetu kahju võrreldes saadud omandamisega. Kokkuvõtteks soovitatakse seedimise puhastamiseks juua klaas sooja tavalist vett.

See võimlemine on eksisteerinud peaaegu 3 tuhat aastat. Sellega tegelevad nii noored kui vanad - see annab teisele jõudu ja noorustunnet. Tiibeti hormonaalne võimlemine paranemise ja pikaealisuse saavutamiseks on lihtne ja seda tehakse hommikul, pärast ärkamist ilma voodist tõusmata. Tunnid ise võtavad väga vähe aega.

Hormonaalseid komplekse on palju. Nende autorid on traditsioonilised ravitsejad:

Olga Orlova (Kalpašvini).
Mihhail Novikov.
Armastan Berdnikut.
Vadim Garin.
Rashida Shamdan.
Alex Koller on raamatu autor, mis sisaldab 100 salajast harjutust, mille abil saad terveks, edukaks ja rikkaks. Seda Alex lubab.
Badi ja teised.

Keegi aga eemaldab kahjustused ja laimu kõikvõimalike palvete ja loitsidega ning mitte kõik ei praktiseeri hormonaalseid komplekse. SRÜ kuulsaimad on Olga Orlova ja Rashida Shamdan.

Igal neist on teema kohta oma arvamus ja nägemus, keskendudes teatud punktidele. Vahendid on aga erinevad, kuid neil on üks eesmärk – ravida inimesi läbi hormonaalvõimlemise.

Olgu kuidas on, kuid nende komplekside aluseks oli ja jääb idamaine võimlemine, mis on edukalt töötanud kolm aastatuhandet.

Olles vähemalt lühidalt uurinud kõiki populaarsemaid komplekse, saate otsustada, kelle konkreetse tehnika abil on parem toime tulla - igaühel on oma terviseprobleemid. Keegi aga tegeleb ka ennetuslikel eesmärkidel, mis on sama mõistlik ja loogiline.

Ekspertarvamus

Küsige asjatundjalt

Peaasi, et reeglina tuleks võtta regulaarseid tunde, mitte aeg-ajalt, millest pole praktiliselt mingit kasu. Ja siis on näha, kas inimene on õigel teel või peaks teda natukene muutma, säilitades ja tagastades oma tervist.

Tiibeti hormonaalvõimlemist tervenemiseks ja pikaealisuse saavutamiseks tehakse igal hommikul teadlikult, mitte mehaaniliselt, voodis lamades (enamasti) pärast hommikust ärkamist, suletud silmadega.

Hormonaalse võimlemise elulugu Olga Orlova

Ja taust on järgmine: Olga Orlova (Kapashvini) on arst, rohuteadlane, kes luges senitundmatust võimlemisest esimest korda ajalehest. Selles artiklis kirjeldati lugu ühest nõukogude ajal töötanud energeetikaspetsialistist, kes ehitas Tiibetisse elektrijaama. Lähedal asus klooster. Vene rahval on alati olnud hinge laius, mistõttu otsustasid energeetikud laiendada elektrit ka munkadele, kuna nad elasid ikka veel ilma valguseta.

Tänulikud mungad rääkisid neile oma õppustest, mis võivad nende sõnul pikendada eluiga kuni 20 (!) või isegi rohkem aastat. Ja temaga suhtlev inimene oli siis Komsomolskaja Pravdas loo jutustamise ajal juba väga kõrges eas - ta oli juba alla 90-aastane. Kuid vaatamata sellele vanusele tundis ta end suurepäraselt ja nägi oma aastatest noorem välja, tal oli suurepärane nägemine ja tema hallid juuksed “lahkusid” kõige salapärasemal viisil. Nagu ta ise selgitas, lahkuvad kroonilised haigused inimese kehast pärast pooleaastast pidevat treenimist.

Rahvaravitseja luges seda lugu huviga ja koges enda peal Tiibeti laamade idamaist võimlemist. Tulemus ületas kõik ootused: ta vabanes kroonilistest haigustest, korrigeeris oma hormonaalset taset. See andis aluse meetodi avaldamisele, et kõik soovijad saaksid seda kasutada.

Pärast seda, kui see süsteem omandas nime "Olga Orlova Tiibeti hormonaalne võimlemine".

Orlova väidab, et see meetod tuleb suurepäraselt toime kogu organismi noorendamise ülesandega, tugevdab biovälja ja parandab oluliselt endokriinsüsteemi talitlust.

See on lühike elulugu meie riigis nüüdseks tuntud võimlemisest.

Võimlemine kehakaalu langetamiseks (Tiibeti võimlemine kehakaalu langetamiseks)

Võimlemine kehakaalu langetamiseks või Tiibeti võimlemine - Olga Orlova kompleks:

Esimese asjana hakkab silma see, et Olgal on võimlemises rohkem harjutusi kui 5 tiibetlasel – neid on 11.
Märkimisväärne osa harjutustest tehakse voodis (nagu näiteks Shamdan) ja vaid mõned istuvas asendis.
Kompleks on lühike - ainult umbes 10 minutit - igaüks 20-30 sekundit. igaühele.
Võimlemine on hommikune, kuid seda on lubatud teha enne lõunat. Parim aeg on enne kella 7 hommikul.

Tulemused ei ole märkimisväärsed, kui võimlemist tehakse lõuna ajal või õhtul pärast magamist.

Kompleks on hormonaalne, kuna selle eesmärk on taastada kilpnäärme ja hüpofüüsi talitlus – just nemad toodavad ja reguleerivad inimkehas hormoone.

Asi on selles, et kui see tasakaal on korras, siis on immuunsus tugev ja inimene saab vabaneda paljudest haigustest, lisaks on tal suurem vastupanu erinevatele patoloogiatele.

Oleks naiivne loota kiirele tulemusele – pikale ja vaevarikkale protsessile, mis nõuab kannatlikkust ja visadust. Kompleks ise:

Peate oma peopesad enda ees kokku voltima ja hõõruma, kuni tekib soojustunne. Nii et lisaks kontrollitakse ka enda biovälja seisundit - kui käed soojenevad kiiresti ja ühtlaselt, siis enda tervisega erilisi probleeme pole ja kui need jäävad kauaks külmaks ja siis higistavad. , see näitab olemasolevaid probleeme südame-veresoonkonna süsteemiga.
Suletud silmadele tuleks kanda juba soojendatud peopesad ja neile kergelt vajutada – 30 korda poole minuti jooksul. Siis tuleb 30 sekundit silmi avamata pikali heita.Kui nägemine pole päris korras, pikeneb aeg umbes neli korda. Nii saavutatakse silmamuna toitumine, mis aitab kaasa nägemise paranemisele.
Asetage peopesad kõrvade juurde – sõrmed kuklasse. Toodake kerget survet (30 korda). See toiming aitab taastada kõrvade verevoolu ja ravib kroonilisi kuulmisorganite haigusi.
Pöidlad kõrvade taga, sõrmed kergelt rusikasse surutud. Seejärel libisevad käed selles asendis lõua poole, seejärel näonaha hõivamisega üles. Selliste harjutuste tulemuseks on lümfi- ja verevoolu paranemine välis- ja keskkõrva piirkonnas.
Parem peopesa otsmikul, vasak peal - risti. Mõlemad peopesad tuleks liigutada koos vasakult paremale oimukohale kerge puudutusega või isegi ilma selleta. See puhastab siinused ja stimuleerib hüpofüüsi funktsionaalsust.
Kaela alla asetatakse rull või rull rätikut - pea on veidi tagasi visatud, kaalus. Peopesad pea kohal, asetsevad üksteise peal. Nad peavad tegema liigutusi, mis on kokku volditud otsaesist pea ülaosani, kusjuures pea pinnast jääb vahe mitu sentimeetrit. See liikumine normaliseerib vererõhku. 30 liigutust poole minutiga.
Siis hõljuvad nad mõnda aega pea kohal - ja see jälle aitab survele ja peopesad liiguvad juba võra kohal ühest kõrvast teise. Lisaks rõhu stabiliseerimisele toimub käsivarte, õlgade ja liigeste kasulik töö - eemaldatakse klambrid ja käte halvatuse tagajärjed, kui neid on, kõrvaldatakse.
Parem käsi kilpnäärmel – pöial ühel, ülejäänud teisel pool. Vasak peab tegema sujuvaid liigutusi paremast peopesast nabani, ilma keha puudutamata. Pärast selle harjutuse lõpetamist peate panema vasaku käe paremale ja hoidma seda pool minutit. Seejärel liigutage käed aeglaselt kõhule.
Peopesad on jälle üksteise peal - nii tehakse kontaktivaba kõhupiirkonna massaaži, mille käigus paraneb seedetrakti töö, peristaltika, kaob kõhukinnisus. Samuti saate masseerida hüpohondriumit, kõhunääret, päikesepõimikut. Valu ei tee ka sugunäärmete funktsioone aktiveeriv kubememassaaž. Ja siis peaksite kõhuli ümber pöörates toitma neerupealisi kuumade peopesade energiaga. Niipalju kui käte pikkus lubab, tuleb masseerida ka piki selgroogu ja ristluu paiknevaid lihaseid.
Käte ja jalgade ringikujulised liigutused vibratsiooniga. Lamades selili, peate tõstma käed üles ja tegema kätega ringikujulisi liigutusi - päripäeva ja vastupäeva. 30 korda mõlemal küljel. Ja siis tõstke jalad üles ja tehke sama pahkluudega. Järgmisena tõstke jalad ja käed üles ning raputage neid justkui vibreerides. See on väga kasulik vere mikrotsirkulatsioonile ja lümfiringele. Lisaks paraneb liigeste funktsionaalsus ja puhastatakse energiakanalid, samuti veenilaiendite ennetamine. Saab teha ka küünarnuki-, vaagna-, põlveliigeste pöördeid, imiteerida jalgrattasõitu.
Kompleksi lõpus, voodil istudes, peate hoolikalt hõõruma jalgu - külgpinda ja põhja. Võimalik on kasutada massaažiõli või taimeõli.

Pärast massaaži lõppu peate veel veidi pikali heitma, kuulates oma keha sisemist seisundit.

Ekspertarvamus

Jõutõstmise spordimeister

Küsige asjatundjalt

Naised ja mehed peaksid oma peopesad üksteisele asetama erineval viisil: viimased panevad parema vasakule ja õiglane sugu - vastupidi.

Kompleksi õige teostamine taastab täielikult energiaaktiivsuse. See on sarnane fitnessiga, selle erinevusega, et kõik võtab veidi rohkem kui 10 minutit. ilma liigse stressita südamele, liigestele jne. Võite kompleksi kombineerida säästva toitumisega ning soovitav on suitsetamisest ja alkoholist loobuda.

See võtab veidi aega ja keha seisund paraneb kindlasti, samuti elukvaliteet.

Rashida Shamdanilt

Tiibeti hormonaalne võimlemine Rashida Shamdanilt.

Tema tehnika on ka üsna populaarne ja tõhus. Eelised on ilmsed:

Tõstab immuunsust.
Taastab kaotatud kehafunktsioonid.
See, mis tundus igaveseks kaotatud tervis, taastub.
Jõud, energia ja elujõud taastuvad.
Eluhimu on olemas – see jääb vanematel inimestel nii sageli puudu. Selle all kannatavad aga ka paljud noored, kes virelevad füüsilise tegevusetuse ja lõputu depressiooni käes.

Allpool on tema kompleks.

Kõrvamassaaž

Mõlema käe peopesad on surutud kõrvadele, nende taha tuleb masseerida käe pöial ja nimetiskõrv. Ülejäänud sõrmed on templites hõivatud massaažiga. Kõik sõrmed töötavad samaaegselt ja jõuliselt ülalt alla ja tagasi 42 korda. Mida harjutus teeb:

Normaliseerib vererõhku.
Aitab vabaneda skleroosist.
Tugevdab hambaid ja igemeid.
Noorendab veresooni.
Treening stimuleerib vereringet pea piirkonnas.

Kurtuse ennetamine ja ravi

Nimetissõrmede otsad surutakse traguse vastu ja tehakse vibratsiooniliigutusi - 22 kuni 42 korda. Surve on kerge.

Nimetissõrmed torgatakse kõrvakarpidesse – liigutused on samad, mis kõrva sattumisel vett valades. Sama arv liigutusi.

Treening ravib kurtust ja on suurepärane profülaktika selle vastu.

Nägemise pärast

Pöialde välimine külg teeb silmakoobastes pöörlevaid liigutusi. Neid on taas 42. Treening ravib varajast katarakti ja glaukoomi ning ennetab neid haigusi.

Kilpnäärme massaaž

Vajalik on kilpnääre massaaž – nii taastub hormonaalne sfäär. Kuidas sooritada:

Parem käsi justkui klammerdab kilpnääret, vasak käsi aga surutakse selle külge risti.
Seejärel koputatakse alumise peopesaga kaela esipinna vasakul küljel, alustades lõuast, liigutades mõlemat peopesa ülalt alla - 12 korda.
Pärast seda, kui käed vahetavad kohti ja kõik korratakse vasaku käe jaoks, kuid juba koputatakse paremal küljel.

Pea külgmine kaldenurk.

Ristitud peopesad (tuntud palmitamise viisil) matavad otsaesise survega, samal ajal kui pea on vasakule ja paremale kallutatud. 22-42 korda.

Peate seda tegema sujuvalt ja hoolikalt, kartmata turska kaelalülides - nii ravitakse osteokondroosi ja kondroosi. Kuid valu ei tohiks olla!

Tšakrad

Tšakrad on puhastav hingeõhk, mis ravib bronhiiti, astmat. Nina kaudu sügavale sissehingamisele järgneb väljahingamine, kuid kaks korda aeglasem kui sissehingamine, läbi torusse volditud huulte, sagedaste lühikeste portsjonitena pingutusega. Nii palju kordusi.

Jalamassaaž

Massaaž ühe jala sälguga teise jala sälguga. Siis tuleb jalad ära vahetada. Parandab naiste libiidot ja meestel potentsi.

"Jalgratas"

Selgroog

Lamades selili, jalad põlvest kõverdatud, toetudes täisjalal. Peopesad volditakse kokku rinna ees, samal ajal keeratakse selg:

Põlved ja vaagen ühes suunas, käed ja pea vastassuunas.
Pärast väljahingamist tehakse keeramine teises suunas.
Tagasi algsesse asendisse.

See harjutus hoiab kogu keha painduvana, sealhulgas lülisamba.

jäsemete värisemine

Parema jala tõstmine keha suhtes 90 kraadise nurga all - fikseerimine 10 sekundit ja seejärel väike raputus - 42 korda. Edasi – väga aeglane langetamine. Sama ka vasaku jalaga. Pärast seda peate tõstma mõlemad jalad koos, aga ka mõlemad käed - fikseerige 12 sekundit ja seejärel raputage kõiki jäsemeid üheaegselt.

Nii ravitakse erinevaid veresoonkonnahaigusi ja vereringehäireid.

Pöörlevad liigutused

Lamades, peopesad kõhul. Pöörlevad silitavad liigutused tehakse päripäeva ja sama palju vastupidises suunas. Veelgi enam, kui peopesad on kõhu alumises osas, tõmmatakse see veidi üles ja ülemises osas tõmmatakse kõht alla. Kõhukinnisuse ja siseorganite haiguste ravi.

Pea massaaž

Kõik eelnevad harjutused tehti lamades ja suletud silmadega ning seda tehakse istudes. Ristjalad (“türgi keeles”) masseeritakse pead järgmiselt: sõrmeotstega kõrvadest pea ülaosa suunas “ühe” arvelt, siis pea tagant ja otsaesist otsmiku arvelt. "kaks". Veel õigem oleks öelda, et masseeritakse juukseid ja peanahka. Nende liigutuste tegemisel peate juuksepiiril pisut pingutama.

Treening eemaldab peavalu, ergutab veresooni ja hoiab ära juuste väljalangemise.

Survest

Lähteasend on sama, ainult seekord tuleb peopesad kõrvadele suruda, lüües sõrmeotstega pea taha. Normaliseerib vererõhku, kõrvaldab peavalu. Seda tehakse väga kerge ja õrna koputusega!

Osteokondroosist

Lähteasend ei ole muutunud ja käed peavad olema lukus pea taga kinni. Samal ajal on pea liikumatu ja käed liiguvad vaheldumisi küünarnukkidega pea poole, samal ajal kui käsivarred puudutavad oimu. Näidustused - osteokondroos, kondroos.

nõlvadel

Seisake jalad õlgade laiuselt ja käed külgedele õlgade kõrgusel. Kallutatakse külgedele, mõlemad käed on sirgjooneliselt. See eemaldab selgroo soolad ja ravib seda, andes sellele vajaliku paindlikkuse.

Korpuse keeramine

Lähteasend pole muutunud, ainult käed pöörlevad seekord ümber keha vasakule ja paremale – selg on keerdunud.

ettekäänded

Seistes, ettepoole kallutades, püüdes kätega põrandale jõuda. 12-22 kordust.

Kükid

Kükid ja tõsted, kahe käega tooli seljatoest kinni hoides. Sirgendamisel kaardub selg ette.

Massaaž

Istub tuttavalt jalad ristis. "Elupunkti" massaaž, mis asub jalal, 3 sõrme tassist (põlvest) madalamal küljel - põlve välisküljel on lohk. Seda punkti masseeritakse nimetis- ja keskmise sõrmega samaaegselt mõlemal jalal iga päev viis minutit mõlemal jalal.

See kompleks on 3000 aastat vana ja tervendanud mitu põlvkonda, teeb see jätkuvalt oma heategu. Peaasi, et pole laisk!

Harjutused 5 Tiibeti pärlit

"5 Tiibeti pärlit" ("Renessansi silm") on iidne kompleks, mis koosneb 5 lihtsast harjutusest, millega saate parandada ja muuta harmooniliseks nii inimese füüsilist kui ka energeetilist keha.

Tiibeti mungad kasutasid seda imelist tehnikat tuhandeid aastaid ja hoidsid seda pikka aega saladuses. Kuid aeg läks ja nad rääkisid sellest Peter Calderile, kes kirjutas hiljem kuulsa raamatu, millest sai bestseller. Kompleks ise:

Lähteasend - seiske sirgelt, sirutage käed külgedele mitte kõrgemal kui õlgade kõrgus, vaadates samal ajal enda ette. Lisaks on selles asendis vaja pöörata ümber oma telje päripäeva. Tempo ja hingamine on meelevaldsed. Seda tehakse kerge pearingluse korral.
Lamades selili, silmad kinni, käed piki keha, peopesad allapoole. Pöörleva energia tunnetus tuleb vaimselt üle kanda päikesepõimiku ja naba piirkonda. Seejärel, hingates täielikult, peate tõstma oma pead ja suruma lõua rinnale, tõstes samal ajal jalad vertikaalsesse asendisse. Ärge rebige vaagnat põrandast lahti! Väljahingamisel langetage jalad ja pea tagasi põrandale. Nii et tehke paar kordust ja seejärel lõõgastuge.
Põlvili ja varvastel seistes on keha sirge, käed surutud välisküljega puusadele. Kallutage pea ettepoole, surudes lõua rinnale. Sügava sissehingamisega tuleb pead kallutada tahapoole, venitades kaelalihaseid, libistades samal ajal käsi reite keskosast ristluu tsooni, surudes neid piirkondi sõrmedega. Väljahingamisel tehke kõike vastupidises järjekorras.
Istuge jalad ette sirutatud, sirutage selg, kallutage pea ette, lõug surutakse rinnale. Samal ajal surutakse sirged käed keha külge, peopesad toetuvad puusaliigeste piirkonnas põrandale. Pärast täielikku sissehingamist tuleb pea täielikult tagasi visata ja jalad põlvest 90 kraadi kõverdatud, täielikult põrandale asetades. Torso ja puusad peaksid moodustama sirge joone. Positsioon on fikseeritud. Väljahingamisel peate naasma algasendisse vastupidises järjekorras.
Valerõhk on aktsepteeritud. Olles teinud läbipainde rindkeres ja nimmepiirkonnas, ilma põlvede ja vaagnaga põrandat puudutamata, suunake nägu ülespoole. Sel juhul on jalad vaagna laiuses ja käed ei ole õlgadest laiemad. Inspiratsioonil tõuseb vaagen nii kaugele kui võimalik, jalad sirguvad ning käed ja torso on sirges joones. Lõug surutakse vastu rinda. Järgmine - täielik väljahingamine ja naasmine algasendisse.

See kompleks treenib suurepäraselt lihaseid ja sidemeid, parandab üldist toonust.

Algul piisab 5 kordusest, kuid järk-järgult tuleb seda arvu suurendada 21-ni.

Ekspertarvamus

Jõutõstmise spordimeister

Küsige asjatundjalt

Seda tiibeti hormonaalset võimlemist kutsutakse ka “5 tiibetlaseks”, mille sooritamiseks kulub 5 minutit ja mis toimib suurepärase kerge hommikuvõimlemisena tervist parandava võimlemisena – seda tuleb teha igal hommikul, pausidest väsimata.

Üha populaarsemaks on alternatiivsed viisid tervise parandamiseks, millest üks on Tiibeti hormonaalne võimlemine. Kogu Tiibeti meditsiin põhineb inimese teadmisel iseendast, oma mõtetest ja tunnetest, välismaailmast ja selle tervenemisvõimalustest. Sellel on palju erinevaid ravimeetodeid: bioenergeetiline, lõõgastav ja fütoterapeutiline ning see on suunatud mitte ühe haiguse, vaid inimese kui looduse komponendi ravimisele. Üks neist meetoditest on Tiibeti munkade hormonaalne võimlemine tervenemise ja pikaealisuse saavutamiseks.

Näita kõike

Mis on võimlemine

Võimlemise aluseks on 21 joogas kasutatavat klassikalist harjutust. Kuid tiibeti võimlemine erineb viimasest selle poolest, et pikaealisuse ja keha tervenemise jaoks on vaja iga päev pühendada kümme minutit, joogas aga treenida 2 tundi.

Sel juhul on tunnid suunatud 7 peamise energiakeskuse mõjutamisele, mille asukoht vastab endokriinsete näärmete asukohale, seetõttu nimetatakse seda võimlemist hormonaalseks. Uuringute kohaselt on see pikaealisuse ja taastumise põhjus.

Mõju teatud kehapunktidele aitab buda munkade sõnul avada energiatšakraid, tugevdada biovälja ja parandada organismi üldseisundi eest vastutavate endokriinsete organite tegevust. Selle tulemusena toimub märgatav noorendamine.

Tiibeti hormonaalne võimlemine nõuab vähe aega. Seda on väga lihtne ja lihtne sooritada erinevates vanuserühmades naistele ja meestele, olenemata tervislikust seisundist ja füüsilisest vormist. Sellised harjutused kestavad 5–15 minutit, kõva madratsi olemasolul saab harjutusi teha otse voodis.

Kasu ja kahju inimkehale

Tiibeti mungad usuvad, et pikaealisuse, välise atraktiivsuse ja hea tervise jaoks mängib olulist rolli energiakeskuste nõuetekohane toimimine. Idamaine hormonaalne võimlemine on mõeldud nende aktiveerimiseks. Selle eelised paranemisele ja pikaealisusele on järgmised:

inimkeha kõigi organite ja süsteemide nõuetekohane toimimine;
kuulmis- ja nägemisteravuse parandamine;
hormonaalse tasakaalu normaliseerimine;
keha noorendamine;
mälu parandamine;
seedesüsteemi stimuleerimine;
psühho-emotsionaalse stressi ja kroonilise väsimuse kõrvaldamine;
kroonilistest haigustest paranemine;
oodatava eluea pikenemine;
veresoonte elastsuse taastamine;
lümfi äravoolu parandamine;
lihaste, liigeste tugevdamine, valust paranemine;
nahatooni parandamine, kehakaalu langetamine ja tselluliidist vabanemine;
näokontuuride parandamine, lõua tõstmine ja kortsude silumine;
rõõmsameelsust ja head tuju terveks päevaks.

Idamaine Tiibeti võimlemine kahjustab ainult neid inimesi, kellel on selle rakendamiseks vastunäidustused.

Nende hulka kuuluvad järgmised osariigid:

6 kuni 12 kuud pärast operatsiooni;
hüpertensiivne kriis;
madal vererõhk;
Parkinsoni tõbi;
mao ja kaksteistsõrmiksoole peptiline haavand;
vanus alla 16 aasta;
Rasedus;
lülisamba ja liigeste haigused, eriti ägedas faasis.

Tiibeti hormonaalse võimlemise võimaluse üle saab otsustada ainult arst.

Tiibeti hormonaalne võimlemine kehakaalu langetamiseks

Juba ammu on tõestatud, et pärast energiakeskuste taastamist toimub kaalulangetamise protsess kiiremini. Sel eesmärgil kasutatakse Tiibeti hormonaalset võimlemist, mis koosneb 5 harjutusest. Igaüks neist tuleks korrata mitte rohkem kui 21 korda.

Harjutuste komplekti tuleb teha iga päev ajavahemikus 6-8 hommikul. Tulemus on märgatav pärast nädala pikkust tavalist tundi. Naine ei tohiks unustada õiget ja tervislikku toitumist, jalutuskäike õues ja head tuju.

Harjutus nr 1

Tehnika:

1. Vajalik on tõusta püsti, sirutada käed õlavöötme kõrgusel külgedele ja pöörata keha paremalt vasakule ja vastupidises suunas, kuni tekib kerge pearinglus, mis viitab harjutuse õigele sooritamisele.
2. Pärast selle rakendamist peaksite puhkama, kuni pearinglus kaob.

Harjutus nr 2

Tehnika:

1. Lamavas asendis on vaja tõsta oma pead, puudutades lõuga rindkere ja sissehingamise ajal tõsta sirged jalad.
2. Väljahingamisel tuleb need viia tagasi algasendisse.

Harjutus nr 3

Tehnika:

1. Peate põlvitama, hoides peopesad tuharate all ja surudes lõua rinnale.
2. Väljahingamisel tuleb pea kallutada ettepoole, sirutades rindkere ja kõverdades selgroogu, sissehingamisel võtke algasend.

Harjutus nr 4

Tehnika:

1. Peate istuma põrandal ja sirutama jalad enda ees.
2. Kõigepealt tuleks kallutada pead ette, seejärel tagasi välja hingates, sisse hingates tõsta keha, kuni see muutub põrandaga paralleelseks.
3. Peate selles asendis veidi viibima ja seejärel naasma algasendisse.

Harjutus nr 5

Tehnika:

1. Lähteasend põrandal lamades, kõht allapoole.
2. On vaja painutada alaselja, toetudes ühtlasetele kätele, visates pea tagasi. Väga oluline on hoida oma põlved ja vaagen kaalul.
3. Järgmisena peaksite keha tõstma nii, et see moodustaks terava nurga, ja fikseerige see asend mõneks sekundiks.
4. Pärast seda peate võtma algasendi.

Tiibeti hormonaalne võimlemine paranemiseks ja pikaealisuse saavutamiseks Olga Orlova meetodil

Idamaine võimlemine Olga Orlova meetodil on lihtne ja veenev, kõigi harjutuste kirjeldusest ilmnevad tulemuse saavutamiseks vajalikud peened omadused.

Selle võimlemise elemendid on suunatud hormonaalse tasakaalu normaliseerimisele, kõikide organite ja süsteemide tegevuse koordineerimisele ning keha toonuse tõstmisele.

Võimlemine avaldab positiivset mõju veresoontele, aidates tugevdada nende seinu, leevendab kroonilisi haigusi ja tõstab naha elastsust.

Selle harjutuste komplekti abil saate saavutada pikaealisuse ja pikendada oma eluiga 30 või enama aasta võrra täie tervise juures.

Ida-võimlemine Olga Orlova meetodi järgi koosneb 13 lihtsast harjutusest.

Harjutus nr 1

Hoides käsi rinna kohal, peate hõõruma peopesasid sisepindadega üksteise vastu. Piisab 10 hõõrumisest.

Keskenduge oma tunnetele:

kuivad ja kuumad peopesad on terve keha tunnus;
soojad ja kuivad peopesad näitavad, et inimese bioväli on vähenenud;
märjad peopesad viitavad olulistele hormonaalsetele häiretele, mis vajavad ravi. See võib viidata vegetovaskulaarse düstoonia esinemisele.

Harjutus nr 2

Tehnika:

1. Esimese harjutuse abil soojendatud peopesad tuleb asetada suletud silmadele ja suruda neid 1 sekundi jooksul kergelt silmamunadele.
2. Pärast seda tuleks rõhk vabastada. Seda harjutust tuleb korrata 30 korda.
3. Krooniliste silmahaiguste korral on pärast viimast pressimist vaja peopesasid mitu minutit silmade kohal hoida.

Treeningu sooritamisel paraneb silmade verevarustus, kudede ja närvilõpmete toitumine. See aitab parandada nägemisteravust ja vältida oftalmoloogilise patoloogia arengut.

Harjutus nr 3

Peopesad tuleb asetada kõrvadele ja neile kergelt vajutada. Peate tegema 30 sellist klõpsu.

Selle harjutuse käigus aktiveeruvad kõrvakaldal asuvad bioloogiliselt aktiivsed punktid ning paraneb kõrva verevool, mis aitab vältida kõrvahaiguste teket.

Harjutus nr 4

Tehnika:

1. Kõrval paiknevad peopesad tuleb pöörata üles nii, et pöial paikneks kõrvaklambri taga.
2. Ülejäänud sõrmed tuleb voldida rusikasse ja ilma käsi naha pinnalt eemaldamata, peate need sujuvalt liigutama kõrvapulgalt mööda näo kontuuri lõua poole.
3. Painutatud sõrmed tõmbavad kergelt nahka ja pöial masseerib seda lõua alla.
4. Pärast seda sujuvalt, ilma sõrmi nahalt eemaldamata, tehakse tagurpidi liikumine lõuast kõrvadeni.
5. Kirjeldatud protseduuri tuleb teha 30 korda.

Harjutus nr 5

Tehnika:

1. Parem peopesa tuleks asetada otsaesisele ja katta see ülalt vasaku peopesaga.
2. On vaja liigutada käsi ühest templist teise ilma surveta.
3. On vaja teha 30 sellist liikumist.

Harjutus nr 6

Tehnika:

2. Kokkupandud peopesad on vaja liigutada esiosast kuklasagarasse ja tagasi.
3. Selliste liigutuste arv peab olema 30.

Harjutus number 7

Tehnika:

1. Parem peopesa asub pea kohal, 5 cm peavõrast kõrgemal, vasak peopesa toetub selle peale.
2. Vaja on liigutada kokkuvolditud peopesasid ühest auriklist teise ja tagasi.
3. Harjutust tuleb korrata 30 korda.

Harjutus nr 8

Tehnika:

1. Parem peopesa tuleb asetada kilpnäärme projektsioonile ja katta ülalt vasakpoolsega.
2. Kokkupandud peopesasid tuleb liigutada mööda keha keskjoont kilpnäärmest kuni naba tasemeni.
3. Tehke 30 sellist elementi ja viimasel kordusel peate suruma käed kehale ja langetama need kõhule.

Harjutus nr 9

Tehnika:

1. On vaja panna parem peopesa kõhule ja katta see vasakpoolsega.
2. Tehke 30 ringikujulist liigutust päripäeva.

Harjutus nr 10

Tehnika:

1. Peate tõstma käed üles ja tegema kätega 5-6 ringikujulist liigutust mööda ja vastupäeva.
2. Ilma käsi alla laskmata raputage paar sekundit käsi.

Harjutus nr 11

Tehnika:

1. Hüppeliigesega on vaja tõsta alajäsemeid ja sooritada mõlemas suunas 5-6 ringikujulist liigutust.
2. Ilma jalgu langetamata raputage 5 sekundi jooksul veidi hüppeliigeseid.

Harjutus nr 12

Põrandal istudes peaksite jalgu vaheldumisi või samaaegselt hõõruma.

Kui jalgade nahk on väga kuiv, võite kasutada mis tahes looduslikku õli.

Harjutus nr 13

Tehnika:

1. Põrandal istudes on vaja hõõruda jalgade välispinda suunaga alt üles.
2. Seejärel silitage põlvi päripäeva ja reied väljast sissepoole.

Tiibeti hormonaalset võimlemist Olga Orlova meetodil tuleb läbi viia iga päev koidikul ajavahemikus 4-6 hommikul. Narkootikumide, alkoholi ja tubaka tarbimine on keelatud.

Selle võimlemise läbimiseks kulub umbes 10 minutit, sellega on lubatud alustada igas vanuses ilma eelneva ettevalmistuseta. Kõik harjutused koosnevad 30 sarnasest liigutusest, mida tuleb sooritada kiirusega 1 liigutus 1 sekundis.

Harjutusi tuleks teha kõval, tasasel pinnal. Pärast laadimise lõppu on soovitatav juua 1 klaas soe vesi, mis aktiveerib lümfisüsteemi ja puhastab seedekanali seinu.

Esimestel päevadel võivad ilmneda ebameeldivad ja isegi valulikud aistingud. Olga Orlova usub, et need on organismi normaalne reaktsioon kroonilistest haigustest vabanemiseks.

Tiibeti hormonaalne võimlemine Nelly Shishatskaya meetodil

Tiibeti võimlemine Nelly Shishatskayaga on arenenum ja tõhusam tehnika, mis seisneb sisesekretsiooninäärmete punktide mõjutamises ülalt alla: käbinääre, ajuripats, kilpnääre ja kõrvalkilpnääre, harknääre, kõhunääre, neerupealised, sugunäärmed ja nahk , mis on inimkeha kõige suurem organ ja nääre.

Kõik harjutused tehakse ranges järjekorras ja teatud arv kordi.

Hommikused harjutused Nelly Shishatskaya meetodil koosnevad järgmistest harjutustest:

№	Harjutuse kirjeldus	Korduste arv
1	On vaja hõõruda peopesasid ja vajutada neid silmapiirkonnale	30
2	Peaksite uuesti peopesasid hõõruma, asetama need kõrvadele ja vajutama	30
3	Peate sõrmedega masseerima tragust - kõrvaklapi ees olevat eendit, seejärel tõmmake see alla ja vabastage kõrvapulgad	10
4	Sõrmed tuleb rusikasse kokku voltida ja nendega lõua piirkonda masseerida.	30
5	Liigutage mõlema käe nimetissõrmi nina külgedel üles ja alla	30
6	Parem peopesa tuleks asetada otsaesisele ja katta vasakuga. Kokkupandud käed masseerivad esiosa	30
7	1. Selle harjutuse jaoks on vaja pehmet rulli või rulli keeratud rätikut, mis tuleb asetada selja alla ja lamada selgrooga nii, et pea puudutaks lihtsalt rulli. 2. Sa peaksid ühendama oma käed ja panema need põrandale oma pea kohal, puudutades põrandat küünarnukkidega. 3. Tõstke väljahingamisel käed üles ja sissehingamisel langetage	30
8	1. Lähteasend: lamades seljaga rullikul, käed ühendatud pea kohal. 2. On vaja sooritada torso kallutamist erinevates suundades	30
9	1. Lamades põrandal seljaga pehmel rullikul, peate oma käed kaelale panema. 2. Parem käsi peaks jääma kilpnäärmest kõrgemale ja vasak käsi laskub mööda keha keskjoont naba tasemele ja tõuseb uuesti	30
10	1. Lamades selili tasasel põrandal, asetage mõlemad käed vertikaalselt, seejärel vajutage nabale. 2. Tundes pulsatsiooni naba keskel, lugege kuni 30 lööki	1
11	1. On vaja panna parem peopesa nabale ja katta see vasakuga. 2. Tee nendega ringikujulisi liigutusi ümber naba päripäeva, keerutades tuult alumistele ribidele, pubis ja siis tagasi	30
12	Peate panema käed parema hüpohondriumi piirkonnale ja vajutama veidi, katsudes siseorganeid.	1
13	Asetage käed ülakõhule ja tundke oma aistinguid.	1
14	Peaksite panema käed vasaku hüpohondriumi piirkonnale ja kuulama oma tundeid	1
15	Masseerige sujuvate sõtkuvate liigutustega piirkonda niudeluudest paremale ja vasakule häbemeluu suunas ning mööda kõhu keskjoont naba suunas ja 2 cm nabast allpool asuvat punkti	2
16	Mõlema peopesa külgpinnad peavad tegema hõõruvaid liigutusi piki niudeluid mõlemas suunas	30
17	Jalad on vaja risti jalgades, tõsta need üles ja rippuda erinevates suundades	30
18	1. Lamades selili, peate sirutama jalad ja sirutama käed üles. 2. Suru samaaegselt sõrmi ja varbaid	vähemalt 50
19	1. Peate oma käed ja jalad üles tõstma. Kui jalgu on selles asendis raske hoida, võib tuharate alla panna rulliku. 2. Pöörake peopesasid ja jalgu 10 korda päripäeva ja vastupidises suunas, seejärel tehke 10 liigutust peopesade ja jalgadega pea poole.	10
20	1. Jäädes lamavasse asendisse ülestõstetud jalgade ja kätega, soorita 2 minuti jooksul kerget kogu keha, käte ja jalgade vibratsiooni. 2. See kapillaarharjutus parandab veresoonte seinte toonust. 3. Pärast selle lõpetamist peate keha lõdvestama	2 minutit
21	Lamades selili, peate oma käed pea taha viskama ja ükshaaval sirutama, justkui kõndides maapinnal.	15
22	1. Lamamisasendis on vaja jalgu põlve- ja puusaliigestest kõverdada ning laiali asetada. 2. Käed tuleks kõrvale panna. 3. Peate sissehingamise ajal langetama mõlemad põlved eri suundades, nii et need puudutaksid põrandat, pöörates samal ajal pead vastupidises suunas.	10
23	1. Jäädes lamavasse asendisse põlvest kõverdatud jalad ja puusaliigesed ning käed põlvede ees kokku pandud, on vaja sissehingamise ajal põlved küljele langetada ja käed pea taha visata. 2. Väljahingamisel pöördu tagasi algasendisse	10
24	1. Lähteasend: lamades selili jalad põlve- ja puusaliigestest kõverdatud. 2. Käed peavad olema laiali ja küünarliigestest täisnurga all painutatud. 3. Põrandat on vaja puudutada kordamööda iga põlvega, millega kaasneb iga liigutus käte aduktsiooni või röövimisega ja pöörates pead vastupidises suunas.	10
25	Istumisasendis, avades vaagna võimalikult laialt, on vaja hõõruda jalgade sise- ja välispinda	30
26	Istuvas asendis peaksite asetama jalad enda ette ja masseerima neid, hõõrudes kõigepealt nahka sõrmede vahel ja seejärel mööda jala kesk- ja külgjoont selle alusest kannani.	10
27	Vere ja lümfi väljavoolu parandamiseks kergete hõõruvate liigutustega on vaja 10 korda mõlemat jalga masseerida sääreosa ja reie suunas alt üles.	10
28	On vaja jalad joondada ja põlvepiirkonda masseerida sõtkumisliigutustega.	10
29	1. Põrandal istumisasendis, mille jalad on ette sirutatud, peate ühendama oma kontsad ja laiali sokid. 2. Peaksite torso kallutama ettepoole, liigutades peopesadega piki sääre välispinda ja pöördudes tagasi algasendisse piki sääre sisekülge.	10
30	Jalgadel istudes tuleb sõrmenukkidega hõõruda tuharaid, nimmepiirkonda ja selgroogu.	1
31	Vajalik on teha libisevaid liigutusi käe välispinnal sõrmede suunas ja sisepinnal vastupidises suunas.	10
32	Tehke randmete, sõrmedevahede ja sõrmede hõõrumine	1
33	Pöidla ja nimetissõrme ristumiskohas asuva punkti peaksite aktiveerima, vajutades sellele tugevalt.	10
34	Patsutavate liigutustega on vaja masseerida pead, kaela, õlavööd, rindkere, kõhtu, tuharaid, jalgu, käsi	1
35	"Kassi" asendis seistes tuleb sissehingamise ajal üks jalg tagasi sirutada ja painutada, väljahingamisel viia põlv pähe. Tehke harjutust iga jala jaoks	10
36	"Kassi" asendis on vaja pead pöörata ühes suunas ja teises suunas	10
37	Seisvas asendis peate oma käed põlvedele panema. Pärast väljahingamist sooritage kõhu vibratsiooni ja paar rahulikku hingetõmmet ja väljahingamist.	10