"Iron Men": IRONMANi turniiri ajalugu. RAUDMEES. raudsed mehed on olemas

/ Kuupäev: 2016-10-15 kell 23:43

Valmistusin IRONMANiks vaid 6 kuuga. Ja seda kõike tänu RUNTOFINISH koolile (mille üks asutajatest ma olen). Treener koolis on lihtsalt super. Treenib triatloni maailma edetabeli nr 1 triatleeti.

=====================================

Ma jooksen ja kuulen, kuidas mu ajus süda lööb. Tundub, et pea hakkab plahvatama. Ma ei taha enam midagi süüa ja ma ei taha ka midagi juua, mulle ei satu üldse midagi suhu. Sool tekkis kogu näole ja kehale. Mu jalad lakkasid täielikult liikumast. Finišisse on ainult 5 km, kuid ma saan aru, et see on täielik pipett ...

Tervelt 5 km ... jumal, kui palju. Samuti lõhkes mazol näppu ja igal sammul on tunne, nagu keegi kallaks keeva veega üle mu vasaku jala... Parem külg valutab nii, et hingan alla poole. Terava hingeõhuga, justkui noaga läbistaks maksa ...

Vaatan vasakule, mingi tüüp lamab ja tema sõber hoiab ta jalgadest kinni ja ütleb: "Olgem kannatlikud, nad tulevad varsti." Vaatan kaugusesse ja selle tüübi taga sõidab juba kiirabi. Tal olid krambid ja jalad olid täiesti puudega ...

Ma muudkui jooksen ja pähe tulevad igasugused erinevad mõtted nagu “Milleks sulle seda triatloni üldse vaja on, milleks sa sellist piina vajad? Kõik! Nüüd ma lõpetan ja persitan kõike. Mul on küllalt. Kurat, kui lahe on lamada soojas voodis ja veel parem kuumas mullivannis ... Mmmm ... "

Enne finišijoont 3 km, 2, 1... No kus on finiš, olen 8 minutit jooksnud, aga tervet kilomeetrit ei jõua... Hurraa! Ma näen! Sasha, jääb üle vaid pärast silda paremale pöörata, trepist alla minna ja kõik. Sa möödusid... ma jooksen...

500 meetrit, 300, 200, 100 ... 10 meetrit ... lähen finišisse. Aplaus sõpradelt ja võistluse korraldajate poolt. Mu naine ja lapsed jooksevad minu juurde. Lapsed haaravad jalgadest ja ma saan aru, et kui ma nüüd liiga palju kummardun, et neid kallistada, siis ma lihtsalt kukun neile otsa. Kükitan, vaevu pisaraid tagasi hoides, peaaegu kukun, kallistan lapsi, naist, sõpru... Korraldajad riputavad mulle kaela medali, mis tundub kaaluvat tonni...

Ülejäänud 4 inimest, kes samuti peaaegu täpselt kellaaega ennustavad, saavad ergutusrahalisi auhindu ja kingitusi.

Poisid, olge ausad. Kas me oleme psühhod?)))))))))))) Ma jooksen Yuki jalg jalas, käsikäes. Annan igas etapis märku, mis ja kuidas. Ma usun temasse ja tean, et ta saab raudselt läbi, peate lihtsalt õppima ujuma, 6 tundi rattaga sõitma ja 42 tundi jooksma))))) Ahahahah ... Noh, on, mille poole püüelda . Kui kõik läheb plaanipäraselt, saab temast esimene tüdruk (naine), kes Karjalas IRONMANi täismahus läbib.

Artikli lõpetuseks tahaksin tänada kõiki, kes mind selleks võistluseks ette valmistasid, minule juurdlesid, muretsesid ja motiveerisid.

See on muidugi minu perekond. Mu kallis Yukushka ja minu 2 pisikest Žorik ja Temka. Mu vanemad. Ema ja isa. Minu sugulane. Minu treenerid: Artem Bukovets Valgevenest, ujumistreener Natalja Mihhailovna Volkovets (Ostrovskaja), Valentin Rogalev (Venemaa meister vabasukeldumises), esimene triatlonitreener Jevgeni Nikitin.

Ja muidugi olete need teie, mu lugejad. Tänan teid kõiki toetuse ja õnnitluste eest. Isegi tänu neile, kes kirjutasid kommentaare nagu - "Sasha sa ei passi."

Aitäh perekond Nemtsovitele, Juri ja Oksana abi ja toetuse eest nii enne kui ka pärast starti:

Aitäh perekond Buvalinile, Maximile ja Gulnarale psühholoogilise abi ja meeldiva suhtluse eest. Max teile eraldi ühiseks treeninguks enne starti:

Aitäh sadadele fännidele tribüünidel, kes mulle lõpusirgel vastu tulid ja kellele ma täiega karjusin EMA VENEMAA EEST!!!

Noh, artikli lõpetuseks tahan vastata valusale küsimusele - “Kust sa saad jõudu, kui sa liha ei söö ja piima ei joo?” ... Võta jõudu puu-, juur-, ürtidest, pähklid, teraviljad ja mesi ...

See on kõik, mu kallid sõbrad. Loodan, et teile artikkel meeldis. Ootame Yukiga kommentaaridesse teie ennustusi 2017. aasta augustiks. Ja mul on plaan ULTRAMANi võistlus läbida - SIBERMAN. Seal tuleb ujuda 10 km, sõita rattaga 420 km ja joosta 84 km.

Tema juurde oli plaanis minna 2017. aastal, aga kuna Yuki valmistub IRONMANiks, siis läheme temaga esimesele stardile kaasa. Ja ultral hiljem. Tahaks ka joosta Baikali maratoni, läbida maratoni MDS kõrbes, joosta maratoni mööda Hiina müüri ja mõne mäe alistada, aga siiani on see plaanis. Nüüd on eesmärgid veidi teised.

Hüvasti kõigile ja näeme varsti ... Raud läks kuni 2 nädalat koormustest puhkasin:

Kas soovite IRONMANI läbida? Tule kooli RUNTOFINISH

Lugupidamisega Aleksander Borisov

( ArtikkelToC: lubatud=jah )

Spordiala nimega Ironman triatlon koosneb kolmest alast: avaveeujumine, maanteerattasõit ja klassikaline jooks.

Nad hakkavad võistlema ujumisega (pärast ühisstarti): lühike jooks ja hüpe pontoonilt vette. Vee temperatuur ei tohiks olla alla 25 kraadi. Kui on jahedam, siis Ironman triatloni reeglid eeldavad, et sportlased ujuvad märjakostüümides, mille katte paksus ei ületa 5 mm. Signaalpoid piiravad marsruuti. Kui sportlane võistluselt lahkub, saab ta karistuspunkte. Hiljem lahutatakse need sekundid koguajast.

Rattavõistlus järgneb raudmehe triatlonile kohe pärast ujumist. Valmistuge võistluseks spetsiaalsel alal. Marsruudil kasutatakse maanteerattaid. Teele rajavad jalgratturid toidupunktid, kus saab vett juua ja nälga kustutada. Ironmani triatlonil pole kõrvalist abi lubatud.

Rahvusvahelised triatloni reeglid lubavad kasutada jalgrattavoodeid, mis ei ulatu pidurihoobadest kaugemale. Selles etapis on olümpiavõistlusel rühmajuhtimine lubatud.

Kuid Ironmani triatlonil seda teha ei saa: sõitja peab kaasasolevast transpordist ja liikuvast jalgratturist liikuma vähemalt 11 meetri kaugusele. See nõuab lisapingutusi.

Ironmani triatloni kolmas jookseb kõval pinnal. Osaleja põhiülesanne on säilitada eelmistel etappidel teenitud hüvitised. Rikkumiste korral peatatakse osaleja kuni 30 sekundiks. Ta saab liikumist jätkata pärast täiendavat juhendamist. Neid saab karistada selle eest, et sportlane segab teiste osalejate jooksu.

Millised on triatloni tüübid

Täna on neid 6:

• tristar. Erinevus seisneb lühikeses distantsis, mille sportlane läbib: 100 meetrit on selle kestus ujumisel, 10 kilomeetrit rattasõidul ja kilomeeter vabajooksul;
• supersprindi jaoks on numbrid erinevad: tuleb ujuda 400 meetrit, sõita - 10 km, joosta - 2,5 km;
• sprindi puhul on need näitajad vastavalt: 0,75 km ujumisel, 20 kilomeetrit rattasõidul ja veel 5 kilomeetrit jooksmisel;
• Olümpiadistantsi triatloni normid on järgmised: tuleb ujuda - 1,5 km; maanteerattasõidul 40 km läbimiseks; siis jookse 10 km;
• Ironmani triatloni ehk "raudmehe" normid on järgmised: tuleb ujuda 3,86 km; rattaga sõitma - 180 km; jooks - 42 195 km;
• viimane tüüp on ultratriatlon. Tema jaoks suurendatakse standardtriatlonis kasutatavate distantside pikkust teistsugune arv kordi. Võistlusi ei peeta ühel, vaid mitmel päeval.

Triatleedi varustusest

Raudmehe triatlonis kõrge soorituse saavutamiseks on maratoni marsruudi erinevatel lõikudel sportlastele tagatud spetsiaalne riietus, mis aitab neil marsruuti läbida.

Ujumiseks, nagu öeldud, on vaja märjukest, mis valitakse sõltuvalt vee temperatuurist ja marsruudi pikkusest. Kui marsruudi pikkus on alla 1500 m, esinetakse tavalistes ujumispükstes, kuna nii lühikesel distantsil ei ole soovitatav riideid vahetada. Lisaks on ujumisstiil, millega nad ujuvad, krool. See on üsna intensiivne, nii et ujujal pole aega üle jahutada.

Kui veetemperatuur langeb alla 25 kraadi ning tuleb läbida klassika- või maratonidistants, on soovitatav kanda märja ülikonda, mis kaitseb osalejat alajahtumise eest. Ülikonna paksus ei tohi ületada 5 mm. Sellest piisab temperatuuri reguleerimise funktsioonide säilitamiseks.

Rattaetapi varustus on identne klassikalise jalgratturi spordirõivastega, mis võib olla järgmine:

• voolujooneline kiiver. Lisaks osaleja kaitsmisele aitab see ületada õhutakistust, mis on eriti vajalik laskumistel, kus sportlane kogub maksimaalset kiirust;
• prillid. Oluline aksessuaar, mis kaitseb silmi päikesevalguse ja putukate eest. Need aitavad ühtlaselt läbida kõik jalgrattavõistluse lõigud;
• kingad. See valitakse jalgratturi individuaalseid omadusi arvesse võttes. Spordijalatsid tagavad jalgade ja pedaalide kvaliteetse haardumise. Parimad on kontaktpedaalid, mida saab jalga järele tõmmata, hõlbustades sellega sõitja liigutusi pöördemomendi ajal;
• riided. Jalgratturi ülikond võistluse ajal vähendab nagu kiiver õhutakistust, kaitseb jalgrattasadulal naha marrastuste eest. Lisaks hoiab see erinevates ilmastikutingimustes optimaalset kehatemperatuuri.

Jooksu etapis on varustus ennekõike kvaliteetsed jalatsid. See valitakse Ironman triatlonis osalejate jaoks individuaalsete omaduste ja raja katte tüübi alusel. Ironmani triatloni selle etapi mugavad kingad on tossud.

Kuidas Ironmani triatlonitreening töötab

Koolitused- ainus produktiivne viis vastupidavuse parandamiseks ja valu vähendamiseks pärast raja läbimist. Sportlased teavad, et Ironmani triatloni põhiala on jooksmine. Selles osas otsustatakse, kas sportlane võidab või mitte.

Mehed

Naised

Jooksuetapile eelneb rattasõit, mis hõlmab samu lihaseid, mis jooksmise ajal. Järelikult, ületades treeningul jooksulõike, edeneb sportlane samaaegselt ka rattasõidus.

Seega peate esialgu otsustama, millisel distsipliinil kavatsete osaleda. Seejärel valitakse välja sobiv marsruudi lõik ja algab jooks, sportlasele vastuvõetava tempoga: lihased ei tohiks väsida, s.t. sportlane peaks end mugavalt tundma. Järk-järgult tuleb lisada lõike, kus jooksutempot tõstetakse. Selle tehnika vaheldumisi suurendage järk-järgult jooksukiirust ja lisage nende lõikude arv, kus kiirendusi tehakse.

Esimeste kordaminekute ilmnemisel lisanduvad marsruudile lõigud, mis läbitakse jalgrattaga. Pärast seda jooksevad nad uuesti. Distantsi on kergem läbida, kui distsipliini vahetada sagedamini.

Video: Ironman Triatlon

Superkangelasteks ei sünnita, neid tehakse.

Kõigi aegade prestiižseim ja karmim võistlus IRONMAN saab tänavu 38-aastaseks. Peamine erinevus "raudse" võidusõidu ja kõigi teiste spordialade vahel on ehk see, et osalejad võistlevad omavahel vähemal määral – igaüks ületab ennast. Siin on peamiseks rivaaliks väsimus ja peamiseks liitlaseks tahe. Siin pole nii oluline, mis numbriga sa finišisse jõuad, oluline on lõppu jõuda.

Viktor Židkov

Kui ma esimest korda IRONMANist kuulsin, ei uskunud ma lihtsalt, et see on võimalik. Aga miski haaras mind ikkagi. Olles õppinud ja tundnud distantsi, mõistsime sõpradega, et peaksime proovima. Kõigepealt tegime pooliku IRONMANist, siis sõbrad tegid täis - valmistusin ikka edasi, sest treenin alati suure varuga, omas tempos ja ilma fanatismita. Ja kui sain aru, et olen valmis, tegin oma esimese täieliku IRONMANi. Järgmisel aastal plaanin seda teha juba viiendat korda. Minu jaoks on see nüüd elustiil, õigemini elu ise.

Paljud inimesed ütlevad, et IRONMAN on ohtlik ja hävitab keha, kuid see pole tõsi. Võib-olla päev ise, mil inimene starti läheb, ei too kui sellist kasu, aga pingutused, mida ta stardijoonel olemiseks teeb, muudavad ta hoopis teistsuguseks.

IRONMANi triatlon koosneb kolmest vahemaandumiseta osavõistlusest: ujumisest (3,86 kilomeetrit), rattasõidust (180,25 kilomeetrit) ja jooksust (42,195 kilomeetrit). Osalejad peavad kogu distantsi läbima 17 tunniga (vähem - saab, rohkem - ei). Iga etapi läbimine on piiratud: ujumiseks on ette nähtud 2 tundi 20 minutit, rattasõit lõpeb kell 17:30, võistlus lõpeb südaööl. Ebaõnnestunud – diskvalifitseerimine. Edu - võit.

IRONMAN Triatlon: kuidas see kõik algas

1978. aastal puhkes Hawaiil iga-aastase võidusõidu järel toimunud autasustamistseremoonial osalejate seas tuline vaidlus selle üle, milliseid sportlasi võib nimetada kõige vastupidavamateks - ujujaid, jooksjaid või jalgrattureid. Merejalaväelane ja üks peamisi väitlejaid John Collins väitis, et nad on kahtlemata jalgratturid. Ta viitas ajakirjas Sports Illustrated artiklile Belgia jalgratturi Eddy Merckxi kohta – ta valiti maailma kõige vormikamaks jalgratturiks, kuna tal oli suurim registreeritud maksimaalne hapniku omastatavus. Selle testimiseks pakkus Collins välja võistluse, mis ühendaks kolm olemasolevat üritust, mida igal aastal Hawaiil peeti: Waikiki Roughwater Swim (3862 kilomeetrit), Around-Oahu Bike Race (185 kilomeetrit, algselt peeti kahe päevaga) ja Hanolulu maraton (42,195 kilomeetrit). kilomeetrit). Collins arvutas, et kui jooksu lühendada 4,8 kilomeetri võrra ja joosta päripäeva ümber saare, algaks rada ujumisraja lõpusirgel ja lõppeks Aloha Toweris, mis on Honolulu maratoni traditsiooniline stardipunkt. "Ja kes esimesena lõpetab, kutsume IRONMANI," ütles Collins. Ja hoolimata asjaolust, et vaidluses osalejad võtsid uue võistluse idee vastu vähese entusiasmiga, asus John koos oma naise Judyga ette valmistama maailma kõige surmavamat ja võimsamat starti. Tänapäeval peetakse IRONMANi triatloni enam kui 10 riigis üle maailma, kuid peamine iga-aastane Ironmani MM toimub nagu 38 aastat tagasi Hawaiil.

Väärib märkimist, et IRONMAN pole sugugi esimene triatlonivõistlus. Enamik spordiajaloolasi nõustub, et triatlon sai alguse Prantsusmaalt 20. sajandi alguses - La Rochelle'i linnas peeti Les Trois Sports võistlusi (kolm spordivõistlust), sarnaselt tänapäeva triatloni startidele, ainult et distantsid olid siis palju lühemad - ujumine kanalis (200 meetrit), rattasõit (10 kilomeetrit) ja jooks Laleu pargis (1,2 kilomeetrit). Regulaarseid triatlonivõistlusi - "Resourceful Races" - hakati korraldama alles 1920. aastal, need hõlmasid jooksmist (3 kilomeetrit), rattasõitu (12 kilomeetrit) ja ujumist (Marne kanali ületamine). Kuid jutud triatloni olümpiaalaks muutmisest algasid alles 90ndatel – maailma spordiüldsus ei suutnud pikka aega jõuda üksmeelele, milline peaks olema iga distantsi pikkus. 1995. aasta septembris võttis Rahvusvaheline Olümpiakomitee triatloni siiski olümpiamängude programmi ning Rahvusvaheline Triatloni Liit võttis vastu järgmise otsuse: triatlon on ujumine (1,5 kilomeetrit), rattasõit (40 kilomeetrit) ja jooks (10 kilomeetrit). Olümpiast vähemat distantsi nimetatakse sprindiks (ujumine 0,75 kilomeetrit, rattasõit 20 kilomeetrit, jooks 5 kilomeetrit), rohkem – ülipikk (ujumine 1,93 kilomeetrit, rattasõit 90 kilomeetrit ja jooks 21,1 kilomeetrit – see on "poolraudne" distants); ujumine 3, 86 kilomeetrit, rattasõit 180 kilomeetrit ja jooks 42,2 kilomeetrit – klassikaline IRONMAN; ujumine 10 kilomeetrit, rattasõit 420,2 kilomeetrit ja jooks 84,3 kilomeetrit – üliraudne distants).

Oleme spetsiaalselt teie jaoks kokku kogunud huvitavamad faktid maailma lahedama ja raskeima võistluse kohta, mille osalejad ei väsi tõestamast, et kui eesmärk on, siis pole miski võimatu.

1. Esimene IRONMAN triatloni võitja

18. veebruaril 1978 Oahu saarel (Hawaii) lasti kell seitse hommikul vette esimene IRONMANi ajaloos. Iga osaleja sai lahkumiskirja sama legendaarse lausega, millest sai hiljem IRONMANi triatloni loosung: “Uju 2,4 miili, sõida 112 miili rattaga, jookse 26,2 miili ja ole selle üle elu lõpuni uhke!”. 15 startijast jõudis finišisse vaid 12, kellest kiireim oli ameeriklane Gordon Haller, kes läbis distantsi ajaga 11 tundi 46 minutit ja 58 sekundit. Gordon, kes on hariduselt füüsik, töötas 1978. aastal öötaksojuhina. Ta ärkas hilisel pärastlõunal ja läks kohe trenni - jooksis, ujus ja sõitis jalgrattaga, misjärel magas ja läks tööle. Nii ei saanud ta eneselegi märkamatult valmistuda kurnavaks võidusõiduks, vaid läks ajalukku ka maailma lahedama võistluse esimese võitjana.

2. Esimene naissoost IRONMAN

1979. aastal sai Lyn Lumer esimese naisena raudse võidujooksu, saavutades ajaga 12 tundi 55 minutit 38 sekundit. Lin, kes on hariduselt biokeemik, on olnud suurepärane ujuja lapsepõlvest saati, tegi pikki rattaretke Vancouverist Los Angelesse ja saavutas 1975. aastal 40 kilomeetri individuaaljooksus teise koha. Kui neiu IRONMANist teada sai, sai ta kohe aru, et tal on vaja osaleda! Stardipäeval puhus tugev tuul ja sadas vihma, väljakuulutatud 30 inimesest keeldus osalemast 15 ja starti läks 15 - nende seas oli ka Lumer, kes saavutas lõpuks üldarvestuses viienda koha. . Hiljem meenutas Lin, et ta sundis end sõna otseses mõttes edasi minema – joosta polnud enam võimalik. Samm-sammult anus ta end mitte peatuda. Ja ei peatunud. 1979. aasta sügisel astus Lin Harvardi õigusteaduskonda ning kuus aastat hiljem asutas ja juhtis ajakirja Ultrasport, mis kestis 17 aastat ja ilmus kogu selle aja miljones eksemplaris. Nii muudab IRONMAN triatlon elusid ja avab uusi horisonte.

3. Noorim IRONMAN

Noorim IRONMANi raja läbinud võistleja oli 14-aastane Rodkey Faust Idaho osariigis Rusdrumi väikelinnast, kes lõpetas võistluse 1982. aasta veebruaris ajaga 13 tundi 36 minutit 17 sekundit. Võib-olla olnuks noori raudmehi veelgi rohkem, kuid paar aastat hiljem otsustasid korraldajad kehtestada madalama vanusepiiri 18 eluaastat. Kuid alates 1985. aastast on Rahvusvaheline Triatloni Organisatsioon loonud uusi IRONKIDSi võistlusi, eriti lastele vanuses 3-15 aastat. Muidugi on distantse, mida lapsed peavad läbima, oluliselt vähem kui täiskasvanutel: 45,72 meetrit ujumist, 3,2 kilomeetrit rattasõitu, 457,2 meetrit jooksmist 6-8-aastastel lastel; 137 meetrit ujumist, 6,4 kilomeetrit rattasõitu, 1,6 kilomeetrit jooksu lastele vanuses 9-11 aastat; 274,32 meetrit ujumist, 12,87 kilomeetrit rattasõitu, 3,2 kilomeetrit jooksu lastele vanuses 12-15 aastat.

4. Pikim IRONMAN

5. Kõige suurejoonelisem IRONMANi viimistlus

1982. aastal sai 23-aastasest kolledžiõpilasest Julie Mossist üleöö üks kõigi aegade kuulsamaid IRONMANeid. Julie võlgneb oma metsiku populaarsuse ABC World Wide'i kanalile, mis näitas miljonite vaatajate ette, kuidas samm-sammult valust üle saades Moss finišisse liikus. Kui vajate hoogu, vaadake neid kaadreid (HOIATUS: eriti muljetavaldavad triatleedid peavad end taskurätikutega relvastama).

6. Raskeim IRONMAN

Tänasel päeval peab IRONMAN kõige raskemaks Norsemani Norras. Kujutage vaid ette: ujumine fjordis (veetemperatuur 10-15 kraadi), rattasõit läbi mägede ja maraton, mille finiš on kõrgeimas punktis - 42 kilomeetrit peaaegu ülesmäge. 226 kilomeetrit algusest lõpuni. Huvitaval kombel on 60% osalejatest Norrast ja ainult 15% sportlastest on naised. Võib-olla on Norseman inimvõimetele kõige võimsam väljakutse.

Foto: triathlete-europe.competitor.com

7. Kõige pöörasem IRONMAN

Ameeriklane James Lawrence on absoluutne meister ja kangelane. See "raudne kauboi" – kauboimütside armastuse tõttu hüüdnimega James – läbis sel suvel 50 IRONMANi võistlust 50 päeva jooksul 50 Ameerika osariigis. Jah, jah, me ei pitseerinud, aga te ei eksinud – 50 võistlust, üks iga päev. Selle märkimisväärse sündmuse auks käivitas James oma intervjuu ja levitas miljon intervjuud. Viie lapse isa põhjendas oma otsust sooviga juhtida avalikkuse tähelepanu noorukite ülekaalulisuse probleemidele. 6. juunil tegi James esimese IRONMANi Hawaiil, seejärel 7. juunil Alaskal ja pärast seda 48 naaberosariigis. Huvitaval kombel sõi James oma IRONMANi turnee ajal iga päev umbes 8500 kalorit ja pooled neist otse võistluse ajal: 2000 kalorit ujumise ja rattavõistluse vahel (tavaliselt sõi ta mune ja kartuleid), järgmised 2000 kalorit – samal ajal jalgrattaga sõitmine (võileivad, mille andsid talle vabatahtlikud ja tema suure pere liikmed).

IRONMANi finiš on võib-olla kõige fantastilisem vaatepilt, mida te ühelgi teisel spordialal ei näe. Prožektorid, tuhanded pealtvaatajad, täiesti väsinud, kuid täiesti õnnelikud sportlased. Veel mõni sekund, veel mõni samm – ja nad kuulevad neid nelja kallihinnalist sõna: "SA OLED RAUDMEES!". See fraas on lahutamatult seotud teise võidusõidu ikoonilise mehe Mike Rileyga – "IRONMANi hääl". Esimest korda võttis Mike mikrofoni ette 1989. aastal, et nimetada finišeerivaid sportlasi, ning sellest ajast peale on ta tunnustanud kümneid tuhandeid triatleete üle maailma kui raudseid mehi. «Võin kindlalt öelda, et hääldan 95% osalejate nimedest ja perekonnanimedest õigesti. Ma ei vaidle vastu – 5%-ga on see raske. Kuid paljud sportlased, teades ette, et nende nimede hääldamisega võib tekkida raskusi, saadavad mulle enne võistlust Facebooki isiklikke sõnumeid soovituste ja õige stressiga ning ma märgin selle kõik loomulikult oma nimekirja. Ma tean, kui oluline see inimese jaoks on, kui tähtis hetk tema elus. Tõeline triumf. Seetõttu tahan ma iga ees- ja perekonnanime õigesti hääldada.

Maraton on eelmine sajand: täna, kellelt küsite, valmistuvad kõik Ironmaniks. Paar Kuderovit (Zožnik), pankade presidente ja isegi teie naaber. Küsige temalt, miks ta õllejoomise lõpetas – mitte ulaka eesnäärme tõttu, ta lihtsalt valmistub Ironmaniks.

Mis on Ironman?

Kolmest etapist koosnev triatlonivõistlus: tuleb ujuda 3,86 km, sõita rattaga 180,25 km, joosta 42 195 km. Võistlust korraldab The World Triathlon Corporation ning alates 1978. aastast peetakse seda Hawaiil, millele eelnevad mitmed kvalifikatsioonietapid. Muide, 1978. aastal toimunud esimesel Ironmanil Hawaiil osales vaid 15 sportlast ja finišisse jõudis vaid 12. Pole ka ime: võistlusele on antud piiratud ajaperiood - 17 tundi. Võistlus algab kohe kell 7:00. Ujumiseks antakse aega 2 tundi 20 minutit, rattavõistlus lõpeb ametlikult kell 17.30, võistlus lõpeb kell 00.00. Kui te pakutud tähtajast ei pea kinni, siis teid kahjuks diskvalifitseeritakse.

Kui sa ikka veel kardad, siis tea, et maailmas elab Hector Picard, mees, kes sai maailmas esimesena Ironmanist jagu ilma kahe käeta. Samuti sõitis Hector jalgrattaga 3050 miili, et koguda raha lapse proteeside jaoks. Aktsioon kandis nime "Käed Jamesonile". Ta läbis sellise vahemaa 36 päevaga ja kogus 20 000 dollarit. Ja sina ütled, jalgratas!

Sellest tulenevalt on tema saavutuste üldarvestus järgmine: James ujus 190 km, sõitis rattaga 9000 km ja jooksis 2110 km. Loomulikult tegi ta seda kõike hea eesmärgi nimel: lõpuks kogus ta Childhood Obesity Foundationile 68 000 dollarit. Ja James ei kavatse peatuda enne, kui ta kogub 1 miljon dollarit.

Isa ja poeg Dick ja Rick Hoyt on veel üks hämmastav näide vastupidavusest ja tahtejõust. Rick on sünnist saati täiesti liikumatu ja ühel päeval palus ta oma isal Dickil temaga maratoni joosta. Dick tegi seda – ja siis ütles Rick talle, et sel ajal, kui isa ratastooli lükkas, ei tundnud ta end invaliidina.

Peale seda osalesid isa ja poeg 1060 spordivõistlusel (!), millest Ironmani võistlusi on 6. Lisaks neile veel 200 triatloni, 70 maratoni, üle 200 10 km jooksu ja palju-palju muud. Esialgu neid osalema ei võetud – nad lihtsalt ühinesid jooksjate massiga ja jooksid kõrvuti. Kuid 1983. aastal jooksis Dick maratoni nii kiiresti, et jõudis õigeks ajaks ja sai ametlikult järgmisel maratonil osaleda.

Dick ei teadnud enne sportlaskarjääri algust üldse ujuda ega istunud lapsepõlvest peale jalgrattal ega tegelenud üldse spordiga. Mis on tulemus? Dicki parim aeg (vaatamata sellele, et ta lükkas käru koos pojaga ees) on maailmarekordist vaid 35 minutit rohkem. Möödudes Ironmani veeosast, lohistab Dick koos pojaga paati trosside otsas. Jalgrattaosal sõidab Dick jalgrattaga, mille lenkstangi küljes on iste koos pojaga. Dick on korduvalt öelnud, et üksinda distantsi läbimine ei pakuks talle mingit rahulolu: suurimat naudingut tunneb ta sellest, kuidas poeg pärast järjekordse uskumatu võistluse läbimist naeratab. Kõige hämmastavam on see, et arstid ütlevad: kui poleks olnud võistlust, oleks Dick 15 aastat tagasi surnud.

Kes teeb Ironmani?

Hämmastav asi: Ameerika triatloniliidu andmetel on Ironmani läbinute haridustase ja sissetulek keskmisest mitu korda kõrgem. Kuidas seda seletada? Elus teatud edu saavutanud inimesed otsivad uusi tippe, mida on võimalik vallutada. Ja siis lähevad nad triatlonile. Triatlon on hea, sest seda on täiesti võimalik läbida ka täiskasvanueas, põnevust on selles palju, hea vormi hoidmiseks on vaja pingutada.

Ujumine

Vesi on õhust 12 korda tihedam, seega on ujumine tõsine jõutreening.

Ironmani ajal on ujumine lubatud mis tahes stiilis. Tavaliselt kasutavad sportlased kiireimat – roomavad rinnal. Ujuda on lubatud vee all, lubatud on seista põhjas, puhata, hoides kinni poidest ja paatidest. Kui võistlejal on probleeme, peab ta käe tõstma ja abi ootama. Pärast abi osutamist eemaldatakse sportlane võistluselt.

Ironmani rada on tähistatud poide ja paatidega. Võistluse ajal ei ole võimalik marsruuti lühendada. Iga rikkumine toob kaasa karistuspunktide või diskvalifitseerimise.

Ujumise ajal kannavad võistlejad ujumismütse, lubatud on ka kaitseprillid ja ninaklambrid. Kohustuslik tingimus: alla 16 kraadise temperatuuri juures kandke kuni 5 mm paksust hüdroülikonda. Temperatuuril üle 22 kraadi ei ole lubatud kanda märja ülikonda. Ebatavaliste ilmastikutingimuste korral (tugev tuul, tugev vihm, rahe) võib ujumisdistantsi lühendada.

Keelatud on kasutada distantsilt "kiirendavaid" riideesemeid - sokke, kindaid, märja ülikonna alumist osa.

Pärast veest väljumist vahetavad kõik osalejad transiidialal ümber ja lähevad rattale.

Kui treenite Ironmani jaoks, pidage meeles, et avavees ujumine erineb basseinis ujumisest. Avavees pole külgi, laine neeldujaid, põhjas jooni. Enne võistlusel osalemist harjutage vees navigeerimist, tasuge marsruut, ujuge sirgjooneliselt, pöörake, ujuge vesiülikonnas, tõmmake (hoidke kiirematest osalejatest kinni). Teine oskus on põnevust kontrollida: kõige pingelisem hetk on üldine kollektiivstart. Samuti on oluline osata kohaneda muutuvate hoovuste ja ilmastikutingimustega.

Kasu

Nii pikk vahemaa on kehale kõige suurem stress. Kuid triatloniks treenides suurendate tõsiselt ujudes (vähemalt 3 ujumist mitme kuu jooksul) oma maksimaalset hapnikutarbimist 11%, mis aitab teid triatloni teistel etappidel.

Toit

Ujumisfaasis, mis kestab vaid 2 tundi, sportlased ei söö. Põhitoidud langevad tavaliselt rattaetapile. Mida nad sel ajal söövad? Banaanid, kuklid moosiga, moosituubid geeli kujul. Mida nad joovad? Tavaliselt vesi, millele on lisatud fruktoosi.

Ärge tõstke ujumise ajal pead – raiskate energiat. Kui hakkate ujuma, võtke treenerilt paar õppetundi, et roomamisest aru saada. Vajalik on jälgida keha õiget asendit vees, pöörata pea õlale ja iga 3-5 löögi järel hingata, keerates pead järjest paremale ja seejärel vasakule.

Jalgratas

Selle etapi läbimise tingimused: sõita jalgrattaga. kanda jalgratast enda seljas või juhtida seda tähistatud koridoris.

Mis on keelatud? Segada teisi osalejaid, takistada liikumist. Osalejad on kohustatud järgima selle riigi liikluseeskirju, kus võistlus toimub.

Drafting (järgimine 10 m raadiuses ees olevast võistlejast) võib olla lubatud või mitte. Kui kabestamine on võistlusel keelatud, siis on võistlejal lubatud möödumiseks teisele järgneda vaid lühikest aega. Kui võistlusel on drafti tegemine keelatud, toob rikkumine kaasa kas trahvi või diskvalifitseerimise (kui seda korratakse).

Jalgrataste tehnilised omadused on reeglites üsna rangelt ette nähtud. Sportlane peab kogu rajal viibimise ajal kandma kiivrit, isegi kui ta kannab või kannab jalgratast. Samuti on reguleeritud jalgratta vorm.

Kasu

Muidugi on sellised ekstreemsed koormused teatud risk. Kui aga treenida järjepidevalt, vähendab mõnikümmend kilomeetrit nädalas infarktiriski 50%.

Toit

Õige toidu tarbimine pärast rattasõitu on väga oluline. See tuleb läbi mõelda nii, et taastuks energia ja oleks tagatud korralik taastumise tase. Õige valik on tuunikalasalat juurviljadega ja täisteraleivavõileib madala rasvasisaldusega juustuga.

Jookse

Rajal olev sportlane peab kas jooksma või kõndima. Roomamine on keelatud. Mis veel keelatud on? Jooks palja rinnaga, ilma jalanõudeta, jookseb rattakiivriga. Sportlasega kaasas viibimine teiste inimestega on keelatud. Pöörete ajal on keelatud puude külge klammerduda.

Kasu

Mis saab sind maratonil toetada? Arusaam, et iga 9 minutit jooksmist põletad 100 kcal.

Toit

Enne maratoni, nagu olete ehk kuulnud, on spagetipidude traditsioon. Hea süsivesikute koormus aitab palju. Mida veel? Enne jooksu treenides joo tass head kohvi: see on suurepärane energialaendav, mis annab jõudu ja pidurdab väsimust. Kohv kiirendab ka rasvade kasutamist.

Ironman: On ka kõvemaid!

Algajale tundub, et Ironmanist raskemat asja pole võimalik ette kujutada. See pole tõsi: klassikalisel triatlonivõistlusel on oma ekstreemsed vasted (tõsiselt, Ironman pole teie jaoks piisavalt ekstreemne?). Võtame näiteks Norras triatlonivõistluse NorseMani raudse distantsi jaoks (sama distantsi klassikaline Ironman). Osalejad on oodatud ujuma külma mägijärve Fjordi (veetemperatuur 10-16 kraadi), läbima rattaetappi koos tõusuga kuni 4500 km kõrgusele merepinnast. Jooksuetapp toimub mäe otsas – aga selleni tuleks vähemalt püüda jõuda!

Kui teile neist takistustest ei piisa, siis siin on veel üks täpsustus: mäetipus finišis ei osale rohkem kui 160 sportlast. Ainult neile antakse must T-särgi "viimistleja". Kõiki, kes sinna ei mahtunud, kohtatakse teises kohas mäe jalamil – ja saavad valge T-särgi, mis pole sugugi nii auväärne.

Kas olete Ironmaniks valmis? Soovime teile siiralt õnne!

Väike motivatsioon:

Vaatamata seda tüüpi triatloni veidrale (esialgu) nimele, olles süvenenud selle iseloomulikesse tunnustesse, peate nõustuma, et mitte igaüks ei saa tegeleda Ironmani nime all tuntud distsipliiniga. Peate olema tõeline raudmees, et kõige tõsisematest katsumustest ühe päeva jooksul ja isegi ajapiiranguga üle saada. Sellegipoolest on sellel võistlusel palju poolehoidjaid kogu maailmas, sellel korraldatakse regulaarselt turniire ja World Triathlon Corporation on pikka aega tõstnud Ironmani ametliku võistlusliigi staatusesse.

Ironmani programmi moodustavad kolm kõige raskemat etappi – ujumine, rattasõit ja maraton. Ujumisring hõlmab ujumist 3,86 km pikkusel distantsil, milleks on osalejale antud vaid 2 tundi ja 20 minutit. Mõnele tundub see palju, kuid pärast esimeste sadade meetrite ujumist hajub illusioon ajutisest puudest kiiresti. Veetõkete suhtes kehtivad mõned tingimused. Vee temperatuur mugavaks ujumiseks peaks olema vähemalt 25 kraadi. Vastasel juhul on sportlastel lubatud kasutada spetsiaalset märja ülikonda.

Debüütetapi läbinud sportlased jätkavad jalgrataste abil sundmarssi 180,25 km pikkusel distantsil. Ironmani jalgrattaid kasutatakse kõige sagedamini tavalistel võidusõiduturniiridel. Triatleedid kannavad teisi rattasõiduks sobivaid ülikondi, sealhulgas elemente, mis kaitsevad osalejat kukkumise tagajärjel tekkivate sinikate eest - kiivrit, küünarnuki- ja põlvekaitsmeid.

Ja lõpuks, viimane etapp on maratonijooks kõige ehedamaks distantsiks, mis sarnaneb sellele, mille julge kreeka käskjalg jooksis Marathoni linna lähedalt lahinguväljalt, kus tema hõimukaaslased alistasid pärslased, Ateenasse, tuues pika- oodati võiduteadet. See ajalooline võidujooks maksis talle elu, kuid praegused “raudrahvas” asusid pärast pikka jalgrattapedaalide keerutamist veepiisad maha raputanud ja alaselga sirutanud, nagu poleks midagi juhtunud. 42 195 meetrit.

Nüüd määrus. Valdav enamus sellistest võistlustest ei anna sportlastele kerget elu, pannes nad lõbutsema piiramatu aja jooksul kõigi teelõikude läbimiseks. Enamasti seab Ironman kõva aja limiidiks 17 tundi ja kui tavaliselt antakse stardisignaal kell 7, siis 24 tunniga peab võistluse autsaideri maratonijooksu lõpetama. Lisaks karistatakse osalejaid turniiri ajal sageli ette nähtud ajakava mittejärgimise eest. Mõnikord on tegemist isegi enneaegse diskvalifitseerimisega. Ja mis teha: raudmees – raudne kord!

Esimene MM on dateeritud 18. veebruaril 1978. aastal. Enne teda peeti eri kontinentidel kvalifikatsiooniringe, kus selgitati välja, kellest saab tema riigi saadik maailmameistrivõistlustele, mis otsustati korraldada igal aastal Hawaiil. Debüütmeistrivõistlustel lahkus stardist 15 vaprat sportlast, kuid finišisse jõudis vaid 12 inimest, mis võimaldab taaskord näha, kui raske see distsipliin on. Ja seda enam rõõmustavad naised, kes mitte ainult ei jõua finišisse, vaid võidavad ka üldarvestuses.
Paljud sportlased tunnistavad, et olles ise otsustanud sellele üsna keerulisele triatlonile astuda, ei pannud nad proovile mitte niivõrd distantsi, vaid pigem iseenda, seades esialgu ülesandeks ainult ohutult finišeerida. Tasapisi protsessi kaasatuna valdas neid juba omamoodi kirg ja soov saada esimeseks, pälvides sellega tõelise “raudmehe” tiitli.