Paastumine kehakaalu langetamiseks. Kuidas nälga üle elada. Keha käitumine sunnitud nälgimise tingimustes

Metsa eksimisel on üheks peamiseks ohuks nälg ehk toidupuudusest tingitud pikaajaline alatoitumine. Nälgimise tingimustes aktiveeruvad organismis adaptiivsed reaktsioonid, mis vähendavad ainevahetuse intensiivsust. Väljastpoolt tulevast energiaallikast ilma jäädes hakkab keha kulutama sisemisi reserve. Nendest varudest on võimalik ära kasutada kuni 45% enne täielikku kurnatust ja surma.

Arvestades puhkeolekus inimese igapäevast energiatarbimist, peaks tema koevarudest piisama 40 päevaks. Kõigepealt tarbitakse rasvkude, mis moodustab keskmiselt 20% inimese kehakaalust, seejärel lihased ja lõpuks siseorganite kude. Kuid sellised elutähtsad organid nagu süda, kopsud ja aju jäävad keha terveks. Statistika näitab, et näljasurm (ilma raskendavate teguriteta - vigastused, haigused, veekaotus) saabub 70-80. päeval nälgimise algusest, samas on nälgimise juhtumeid, mis kestsid 200 (!) päeva.

Mõõduka kehalise aktiivsusega inimese päevakulu on 12 500-14 500 kJ. Uuringutega on kindlaks tehtud, et 2000 kJ päevas energiasisaldusega dieediga püsib inimese füüsiline ja vaimne sooritusvõime küllalt kõrgel tasemel kaks või enam nädalat.

Seetõttu tuleks ekstreemsesse olukorda sattudes ennekõike arvestada kõigi toiduvarudega (kui neid on) ja jagada need umbes 2000 kJ suurusteks päevaportsjoniteks. Seda on lihtne teha, pidades meeles, et 1 g rasva annab 38 kJ, 1 g valku või 1 g süsivesikuid - 17 kJ.

KUIDAS ORGANISM KÄITUB SUNNUNÄLJETAMISE TINGIMUSTEL

Esimestel päevadel, kui keha lakkab toidu vastuvõtmisest, valdab inimest üks soov: süüa. Eriti teravaks läheb soov siis, kui enne seda pole inimene pikka aega piisavalt söönud. Siis näljahädad tuhmuvad või kaovad sootuks, kuid samal ajal tekib tugev nõrkustunne, kiire südametegevus, mis mõnikord põhjustab lämbumist ja peapööritust. Üks oluline detail tuleb meeles pidada. Kui te võtate paastu ajal suvalist toitu, lisaks väikestes kogustes ja ebaregulaarselt (marjad, linnumunad, tibud, väikesed kalad jne), võib see olukorda ainult halvendada, sest selline toit võib nälja kiiresti uue jõuga süttida kui selle kustutamiseks.

Ilmuvad obsessiivsed mõtted ja need ei pruugi olla otseselt toiduga seotud; ajataju on kadunud. Näiteks võib inimene mäletada, et sadas, sadas lund või puhus tugev tuul, kuid kui kaua see kestis – kaks päeva või kaks nädalat – ta ei mäleta. Võib isegi tulla hetk, mil sa mitte ainult ei taha süüa, vaid juba mõte söömisest muutub ebameeldivaks. Kuid aja jooksul hakkab talumatu näljatunne tasapisi uuesti ilmnema. Igaühel on see omal moel. Mõnel tekib korduv näljatunne 17.-20. päeval, teistel - 30. ja isegi 45. päeval. Selleks ajaks kaotab inimene 20-25% oma kaalust. Seda taset peetakse kriitiliseks. Kui paastumine on terapeutiline, soovitavad arstid selle peatada ning alustada taastumisprotsessi väga aeglaselt ja ettevaatlikult.

Ekstreemses olukorras sunnitud näljutamise korral ei pruugi selline võimalus tekkida ning edasise nälgimise korral haarab inimest täielik apaatia ja ükskõiksus ümbritseva suhtes. Pettekujutused, hallutsinatsioonid ja teadvusekaotus pikenevad ning valgusintervallid muutuvad lühemaks ja harvemaks. Hirm, valu ja muud aistingud pole inimese jaoks enam olulised. Sel ajal võib iga ahnelt ja juhuslikult võetud toit lõppeda surmaga.

Inimesed, kes on kogenud tugevat nälga, säilitavad mõnikord pikka aega rõõmu toidu ja selle külluse nägemisest. Vastupidi, iga kellegi teise söödud tükk tekitab vahel ärevus-, kahetsus- ja ärritustunnet. Peab minema palju aega, enne kui inimest lakkab piinamast hirm, et toitu jääb väheks ja seda tuleb kindlasti varuda näljastreigi puhuks.

Hoolimata sunnitud nälgimise probleemi tõsidusest ei tasu rääkida näljast kui esimesest äärmuslikust tegurist: täieliku toidupuuduse korral jääb alati vähemalt kaks nädalat aega. Tuleb meeles pidada, et pikaajalise paastumise võime on meie kehale loomuliku valiku käigus omane ja siin on vaja ainult sobivat psühholoogilist enesekontrolli ja kohustuslikke teadmisi selle protsessi füsioloogilistest alustest.

Ebameeldivast ja paljude jaoks piinavast näljast üle saamiseks on kirjeldatud ja kirjeldatud mitmeid viise. Näiteks Lõuna-Ameerika hõimu indiaanlased, kes elavad Amazonase jõe orus, tõmbavad näljaseid mao kokkutõmbeid, mida sageli seostatakse näljahädaga, tugevalt ülakõhtu.

Saate seda teha lihtsamalt: jooge korraga vähemalt 500 ml vett. Mao seinad venivad ja kui näljatunne ei kao, muutub see palju nõrgemaks. Kõige kättesaadavam ja universaalsem viis stressi unustamiseks on aga oskus hajuda, keskenduda kasuliku töö tegemisele või mõne olulise ülesande lahendamisele, näiteks kuidas leida väljapääs sattunud hädaolukorrast.

Tänapäeval on moes pidada dieete, lugedes hoolikalt tarbitud kaloreid ja püüdes säilitada optimaalset kehakaalu. Kuid paljud ei hoia etteantud tempot ja kõik pingutused lõppevad nulltulemusega. Enamasti on see tingitud sellest, et te ei tea, kuidas näljatunnet võita ja samal ajal oma dieeti mitte kahjustada. sind aitama.

Nälgimine

Kui teid kummitab näljatunne, proovige see summutada. Ja selleks jooge veidi ploomide ja viigimarjade infusiooni. Kuivatatud puuviljad tuleb valada keeva veega ja hoida pidevalt külmkapis, et näljatunne ei üllataks. Võtke umbes 100 g kuivi viigimarju ja ploome ühe liitri vee kohta.

Söö umbes 5 ploomi. See täidab suurepäraselt teie kõhu, kuid ei kahjusta teie dieeti. Lihtsalt jooge see kindlasti koos klaasi veega. Sellest ploomid kõhus paisuvad ja näljatunne mõneks ajaks taandub. Lisaks sisaldavad ploomid glükoosi, mis annab teile energiat.

Proovige võtta lusikatäis lõssipulbrit.

Ostke lähimast apteegist tavaline piparmündi tinktuur. Lahjendage supilusikatäis tinktuuri pooles klaasis vees ja loputage suud mitu minutit. Kuid see tööriist aitab teid ainult siis, kui olete harjunud pärast söömist regulaarselt hambaid pesema. Siis võtab keha suuvett kui signaali toidu saabumisest ja näljatunne väheneb.

Kui joote peterselli infusiooni, tõmbate oma kõhu tähelepanu kõrvale. Valage supilusikatäis hakitud värsket peterselli klaasi keeva veega ja laske 20 minutit tõmmata. Jooge infusioon, kuni see jääb soojaks.

Söö paar supilusikatäit soolata keedetud tatart. See võib vähendada nälga mitmeks tunniks.

Võite näksida väikese tüki keedetud kana. Ärge unustage, et kana kuulub dieettoodete hulka ja rasvasisaldus selles pole nii suur. Peaasi, et kananahka ei sööks. Aga valge rinnaliha on just paras.

Tegelege kehalise treeninguga, mis kummalisel kombel nüristab näljatunde. Samuti avalda sõrmega survet nahale ülahuule kohal. Tehke seda 3-5 minutit.

Kui ükski meetod teid ei aita, peate astuma meeleheitliku sammu. Vala kolm supilusikatäit müslit lõssiga ja tarbi vastavalt juhistele. Kalorite sisaldus on madal, kuid nälg saab omasoodu ja taandub pikaks ajaks. Müsli asemel võid kasutada kaerahelbeid. soovitab paastuga ettevaatlik olla, konsulteeri kindlasti asjatundjatega, et mitte oma tervist kahjustada.

Kuidas valida õuna. Näpunäiteid Paindlikkuse harjutused Fitnessharjutused puusade elastsuse suurendamiseks, talje vähendamiseks Naiste jalgade harjutused Harjutused kõhulihaste tugevdamiseks

Kaalulangetamiseks – mitte mingil juhul parim viis kaalu langetamiseks. Paljud on kindlad, et kui te üldse midagi ei söö, on kaalulangus võimalikult tõhus. Vähesed inimesed mäletavad, et meie keha on harmooniline süsteem, millel on raske kogeda erinevaid ebaõnnestumisi ja muutusi. Ärge unustage, et paastu kui kaalu langetamise viisi tuleks kasutada ainult arsti järelevalve all!

Juba esimesest paastupäevast rõõmustavad kõik kiirete tulemuste austajad – kaal läheb üsna kiiresti maha. See aga reeglina ei mõjuta rasva, mis rikub figuuri, see jääb oma kohale ning liigne vedelik ja soolesisu väljuvad kehast. Pikaajaline näljutamine, millest piisaks selle tulemuse kinnistamiseks, võib olla väga ohtlik, eriti kui arvestada, kui palju jõudu ja energiat nõuab kaasaegne elu inimeselt. Nii et põhimõtteliselt kõik peatuvad mõneks päevaks. Selle aja jooksul vähendab keha ainevahetust, uskudes, et halvad ajad on kätte jõudnud. Ja siis, kui inimene naaseb tavapärase toitumiskava juurde, kasutab organism järgmise näljaperioodi korral kõiki kogunemisvõimalusi. Seega võib see kaalulangetamise meetod kaasa tuua isegi kaalutõusu.

Seetõttu peaksite seda kasutama ainult arsti järelevalve all ja ainult suurepärase ja hea tervise korral. Võimalusel on parem mitte anda kehale selliseid koormusi. Mõelge kaks korda, enne kui proovite paastuga kaalust alla võtta.

On kahte tüüpi paastu – märg ja kuiv. Me ei kaalu, kuidas kuiva paastu läbi viia, kuna seda on äärmiselt ohtlik teha ilma arsti järelevalveta. See välistab nii toidu kui ka vee.

Märgpaast on veepaast. See on ainus paastumine, mida saab teha iseseisvalt – ja mitte rohkem kui üks päev. Võite juua kuni 2,5 liitrit puhast joogivett päevas ja kaotada 1-2 kg, kuid need taastuvad niipea, kui lähete üle tavapärasele toitumisele.

Küsimuses, kuidas õigesti paastuda, on oluline valida õige päev. On soovitav, et see oleks vaba päev ja te ei saaks kodust lahkuda. Tegelikult on see sama mahalaadimispäev. Seda saab läbi viia pärast ettevõtte pidusid, pühi, pühi või parem - süstemaatiliselt 1-2 korda nädalas samadel päevadel.

Vaevalt saab paastu seostada kodus saadaolevate pikaajaliste kaalulangetusmeetoditega. Kui soovite kaalust alla võtta mitte mõneks ajaks, vaid igaveseks, peaksite oma toitumissüsteemi üle vaatama ja muutma seda õigemaks, kõrvaldades kahjulikud toidud ja lisades tervislikke. Ainult tervislikku toitumist järgides saate soovitud kehakaalu saavutada ja säilitada.

Minu tervitused kõigile. Populaarne ravipaast, mida paljud oma tervist parandada soovivad, nii ära kannavad, ei sobi kõigile. See artikkel on hoiatuseks neile, kes soovivad seda protsessi ise proovida.

Kuidas vältida ravipaastu raskeid tagajärgi

See ravimeetod aitab tõesti vabaneda paljudest haigustest. Tervendajad soovitavad sageli oma patsientidel kodus vaevustest terveks saada.

Mis ravib toidust keeldumist? On juhtumeid, kui inimene vabanes kõhulahtisusest, koletsüstiidist, külmetushaigustest, stenokardiast, aneemiast ja muudest haigustest. Kui lähenete sellele protsessile õigesti, aitab toidust keeldumine tervist taastada.

Kui kaua näljaravi kestab? Kodus saate paastuda 1 kuni 6 päeva. 2-4 nädala pärast võib lühiajalisi näljastreike korrata.

Kui on soov tõsta ravi 1 kuu pealt 1,5 peale, siis see on juba arsti järelevalve all.

Kuidas seda õigesti teha:

• Viia läbi koolitused vastavalt metoodikale.
• Vältige rasket füüsilist tööd.
• Hoia keha soojas, ära jahuta üle.
• Vahelduvad koormused puhkusega.
• Joo palju vett, kuni 2 liitrit.

Paljud kardavad talumatut näljatunnet. Kuid see kummitab inimest ainult 2-3 päeva, siis tekib kergus kogu kehasse ja mõtetesse, kõigi meeleelundite ägenemine, mälu paraneb.

Sageli kogeb inimene nõrkust, peapööritust, kuid see möödub lõpuks. Mõnikord tekib vastumeelsus toidu vastu, kuid pärast protsessist lahkumist läheb ka see üle, isu tuleb tagasi.

Enne selle protsessi alustamist tutvuge vastunäidustustega.

Vastunäidustused:

• Teismelised, rasedad ja imetavad.
• GI haavand.
• Tõsised häired endokriinsüsteemis.
• Ohtlik on ka eneseravi ilma eelneva arstiga kokkuleppeta.

Milline on terapeutilise paastumise mõju

• Keha puhastatakse kahjulikest ainetest.
• Redoksprotsessid kiirenevad.
• Eemaldatakse koormus kõikidelt organitelt, eriti maksalt ja neerudelt.
• Süda taastab õige toimimise, tarnides hapnikku ja toitaineid kõikidesse organitesse kiiremini.

Kuidas alustada paastumist. Sel juhul aitab keefiri dieet 3 päeva enne protsessi alustamist.

Näidismenüü:

1. hommikusöök:

• Klaas madala rasvasisaldusega keefirit.

2. hommikusöök:

• Klaas keefirit;
• Mitte-või küpsised - 3 tk.

Õhtusöök:

• Klaas keefirit;
• Pajaroog kapsast või kodujuustust.

Pärastlõunane suupiste:

• ½ tassi keefirit.

Õhtusöök:

• Klaas keefirit;
• Portsjon tooreid või keedetud köögivilju.
• Enne magamaminekut ½ tassi keefirit.

Nendel päevadel on vaja külastada päikest, et varuda D-vitamiini. Selline eelvalmistus sobib seedetrakti haiguste raviks. Muudest vaevustest paranemiseks on vaja omandada puu- ja köögiviljade dieet.

Igapäevane ravipaast kodus

Kuulus Ameerika arst Paul Bragg töötas välja tervisliku paastumise süsteemi, mida saab läbi viia hommikusöögist järgmise hommikusöögini või õhtusöögist õhtusöögini. Päeva jooksul võib juua ainult destilleeritud vett või sooja teed, loomulikult ilma suhkruta. Joo vett väikeste lonksudena iga 2-3 tunni järel veerand tassi kohta.

Kui vett on raske juua, siis võib klaasile veele lisada 1 tl sidrunimahla ja pool tl mett. Näljastreigi ajal vee peal soovitab Paul Bregg ette kujutada, kuidas toksiinid kehast väljuvad, kuidas see puhtamaks ja tervislikumaks muutub.

Kuulus arst soovitas alustada paastust väljapääsu riivitud porgandist ja kapsast koosnevast, apelsinimahlaga maitsestatud salatist. Tuleb märkida, et kõik arstid soovitavad selle protsessi jätta sellise kerge salatiga. Seejärel vahetage keedetud või hautatud köögiviljad. Alles kolmandal päeval saate menüüsse lisada keedetud liha.

Ühepäevane paastumine aitab ravida järgmisi haigusi:

• äge gastriit ja enterokoliit;
• sapipõie, pankrease põletik (äge koletsüstiit ja pankreatiit);
• verejooks maohaavandiga (kirurgi järelevalve all);
• südame astma (kardioloogi järelevalve all);
• reumatoidartriit, podagra;

See protseduur on kehakaalu langetamiseks väga kasulik.

Kui talute ühepäevast ravi hästi, võite seda korrata igal nädalal puhkepäeval.

Juri Nikolajevi meetod

Näljaravi meetod on Nikolajevi sõnul jäigem. Kuid see, kes otsustas kaalust alla võtta, seda kasutatakse.

Esimesel päeval peate enne lõunasööki jooma suure annuse magneesiumi, et sooled hästi puhastada. Keskmise kehakaaluga patsiendile piisab 50 g magneesiumist. Aine lahustatakse 0,5 tassi vees ja juuakse.

) funktsioon runError() (

Paljud on juba tundnud, et see pole nende jaoks. Tõepoolest, see on raske. Aga kui olete sanatooriumis, võite proovida arsti järelevalve all, ülevaated on kõige positiivsemad. Inimesed võtsid kaalust alla kuni 40 kg.

Gennadi Malakhovi meetod

Malakhovi paastumise meetod põhineb olulistel reeglitel:

1. Esimene reegel on soolte puhastamine lahtistite ja puhastava klistiiriga.
2. Teine reegel on teha protseduuri ajal kontsentreeritud uriiniga ka puhastavad klistiirid.
3. Ärge vähendage füüsilist aktiivsust.
4. Võtke dušš, loputage suud veega.
5. Tehke igapäevast massaaži.
6. . Väljapääs paastumisest mahladel, värsketel köögiviljadel.

Mitte kõik inimesed ei nõustu seda protsessi läbi viima, kuid igaüks valib endale sobiva tehnika.

Pankreatiidi terapeutiline paastumine

Pankreatiidiga - nälg on ravi esimene abiline. Arstid soovitavad paastuda 1–3 päeva, kuid mitte rohkem. Kui seda haigust ei ravita, võib see põhjustada muid tõsiseid haigusi.

Ägeda vormi korral ilmnevad väljakannatamatud valud kõhus, oksendamine, temperatuur tõuseb. Krooniline vorm on veelgi ohtlikum, see ei anna ennast tunda, õõnestades aeglaselt tervist.

Pankrease kokkuvarisemine on väga ohtlik, kuna ükski organ ei suuda oma funktsioone täita. Ja seda on väga raske ravida isegi ravimitega, nii et näljaravi on tõeline pääste.

Lisaks on vaja läbi viia kuivpaast, see tähendab, et peate loobuma toidust ja veest.

Kui kõhunääre normaliseerub, peate igaveseks loobuma kahjulikust toidust, minema üle rangele dieedile. Seal on ainult lubatud tooted ja väikeste portsjonitena 5-6 korda päevas.

Lubatud toidud ja nõud:

• Köögiviljapüree supid;
• Madala rasvasisaldusega hautatud kala;
• Aurutatud, hautatud, küpsetatud tailiha;
• Hautatud kalkunifilee;
• Kashi vee peal: tatar, kaerahelbed, hirss;
• Taimeteed;
• Mitte tugev loodusliku roosi keetmine;
• Piimatooted on madala rasvasisaldusega.

Kuidas paastust välja tulla

Olles kõhunäärmepõletikust paastuga ravinud, on oluline saavutatud tulemusi mitte rikkuda. Järgige neid soovitusi ja säästate oma kõhunääret:

1. Alusta oma päeva kaerahelbepudruga vee peal.
2. Lõunaks köögiviljapuljongid, kodujuust, aurutatud liha
3. Köögivilja toorsalati asemel keedetud köögiviljapüree.
4. Joo rohkem vedelikku või taimeteed.
5. Toitu ja vett tuleks tarbida soojalt.

Kuumad vürtsid pole enam teie jaoks!

Kuidas paastu taluda

Niisiis, olete otsustanud ajutiselt toidust keelduda, kuid kardate, et näljatunne ei anna teile puhkust. Söögiisu petmiseks on mitu võimalust:

1. Joo pool klaasi viigimarjade ja ploomide infusiooni. Kuivatatud puuviljad valatakse keeva veega, lastakse tõmmata. 1 liitri vee kohta 100 g kuivatatud puuvilju.
2. Võite süüa ploome, 5 või 6 tükki. See ei kahjusta dieeti ja kõht ei küsi toitu.
3. Ostke eelnevalt piparmündi tinktuur, esimese näljahoo korral loputage suud tinktuurilahusega. Teie aju peab loputamist ekslikult söögiks.
4. Peterselli leotis petab ka teie kõhtu. Vala klaasi keeva veega 1 spl. l. maitsetaimed, lase tõmmata, joo soojalt.
5. Söö 2-3 spl. lusikad soolamata tatraputru. Unustage nälg 2 tunniks.
6. Joo paar supilusikatäit piima.
7. Võite süüa väikese tüki keedetud kana.
8. Tehke võimlemist, see rahustab ideaalselt kõhtu.

Paastumine – plussid ja miinused

Terapeutiline nälgimine on organismi kaitsevõime stimuleerimine. Kuid see pole imerohi vaevuste vastu, vaid ainult üks kehale kõige võimsama mõju meetoditest. Seetõttu uurige esmalt selle protsessi plusse ja miinuseid ning seejärel otsustage, kas suudate seda vastu pidada.

Plussid - ravim paljude haiguste vastu. Miinused - protseduuri keerukus. Kui te raskusi ei karda, alustage pärast arstiga konsulteerimist ühepäevase veepaastuga.

Näljadieet kehakaalu langetamiseks

Kiireks kaalukaotuseks on välja töötatud näljadieet. Selle tulemusena on kaalulangus nädalas 5-7 kg. Pärast nädalast paastumist on oluline seda säilitada.

Tehnika eelised:

1. Suurepärane jõudlus.
2. Kehast eralduvad kahjulikud ained.
3. Pole vaja suuri investeeringuid.
4. Toiduvalmistamiseks ei pea kaua pliidi ääres seisma.

Puudused:

1. Terve päeva näljatunne.
2. Ilma kasulike ainete kehasse sattumiseta teeb see uniseks, võib alata pearinglus.
3. Pärast kehakaalu langetamist ei saa te toidule toetuda, vastasel juhul tuleb kaotatud kaal uuesti tagasi.

Nädala näidismenüü:

esmaspäev. Joo 1,5 liitrit piima rasvasisaldusega 2,5%.

teisipäeval. Joo tavalist vett ilma gaasita - 2 liitrit.

kolmapäeval. Valmistage 3 liitrit rohelist teed, jooge kogu päeva. Lubatud on lisada 3-4 sidruniviilu ja 1 spl. lusikatäis mett

neljapäeval. Joo 1 liiter vett, hommikul ja õhtul klaas rasvavaba keefirit.

Pildi autoriõigus Getty Images Pildi pealkiri

Venemaa Föderatsioonis 20 aastaks vangi mõistetud Ukraina režissöör Oleg Sentsov alustas 14. mail tähtajatu näljastreiki, nõudes kõigi Ukraina poliitvangide vabastamist.

Krimmis süüdi mõistetud aktivist Volodymyr Baluhh on pidanud näljastreiki üle 100 päeva. Mis juhtub kehaga sellistel olulistel paastumisperioodidel?

Kui kaua võib paastumine kesta?

1981. aastal algas ühes Briti vanglas Iiri vangide valjuhäälne näljaprotest.

• 7 parimat näljastreiki Ukraina poliitikas
• Kuidas ja millega nad Oleg Sentsovit toidavad

Neist kümme, sealhulgas meeleavalduse juht, on surnud. Nende paast kestis ilma arstiabita 46–73 päeva. Ülejäänud peatasid meeleavalduse ja pöördusid arsti poole.

Kas on paastuperiood, mil muutused muutuvad pöördumatuks? Arvatakse, et terve inimene võib paastuda kuni kolm kuud. Kuid sagedamini märgivad nad, et pole ühtki paastuperioodi, mil see saatuslikuks saaks.

2007. aastal avaldas Briti tervishoiuteenistus juhised näljastreigis viibivate inimeste eest hoolitsemiseks. Nad kirjutavad, et terve inimene võib ilma eriliste riskideta 6-8 nädalat paastuda. Haiged inimesed on palju suuremas ohus, kui nad paastuvad ja võivad surra kolme nädala jooksul.

Võimaliku ja suhteliselt ohutu paastu kestus sõltub organismi varudest. Inimesed, kes on täielikult toidetud, võivad vastu pidada veidi kauem.

Organismid erinevad ka rasvavarude hulga poolest, mis teatud piirini aitavad nälgimisele vastu pidada. Meditsiiniline abi ning vitamiinide, glükoosi ja elektrolüütide manustamine võib aidata võidelda nälja vastu ning vähendada äkksurma või püsivate kahjustuste riski.

Mis juhtub kehas nälja ajal?

Näljane protest on märkimisväärne oht inimeste elule ja tervisele. Raske on ennustada ja garanteerida, et kõik hästi lõppeb, isegi korraliku hoolitsuse ja protesti lõpetamisega pärast nõudmiste täitmist.

Täiskasvanu vajab kehatemperatuuri, südame löögisageduse ja ajufunktsiooni säilitamiseks vähemalt 1200 kalorit päevas. Minimaalseks füüsiliseks aktiivsuseks on vaja umbes 400 kalorit rohkem.

Kuid meie keha suudab kohaneda lühikese näljaperioodiga või pika alatoitumise perioodiga, nagu see oli näiteks koonduslaagrites. Arvatakse, et diabeedi vastuvõtlikkuse geenid on evolutsiooniline kohanemine võimaliku toidupuudusega.

Nälgimine ja oluline kalorite piiramine käivitavad autofaagia protsessid – vanade molekulide ja rakukomponentide taaskasutamise, aga ka pikaealisusele suunatud signaalikaskaadid. Ainevahetus muutub hormonaalsete muutuste tõttu palju nõrgemaks. Pikka aega paastuvate inimeste seisundit kirjeldatakse kui talveunelähedast seisundit.

Esimestel paastupäevadel lülitub ainevahetus valkudest glükoosi moodustumisele – lihaste maht väheneb. Seda nimetatakse glükoneogeneesiks. Seejärel saab peamiseks energiaallikaks rasvkude.

Rasvast tekivad ketoonid – energiavaluuta, mis asendab glükoosi. Seda protsessi nimetatakse ketogeneesiks. See on väga oluline, sest aju saab energiaallikana kasutada ainult glükoosi ja ketoone.

Millised on meie keha jõuvarud?

Näljastreiki talumise võime ei tähenda ainult energiavarusid. Samuti vajame täisväärtusliku elu säilitamiseks vitamiine, mineraalaineid, rasvhappeid ja erinevaid (enamasti taimset päritolu) ühendeid. Pikaajaline paastumine on ohtlik juba ainuüksi vitamiinide ja mineraalainete ammendumise ning immuun- ja närvisüsteemi nõrgenemise tõttu.

Meil on teatud rauavarud, samuti A-, D-, E-, C-, folaadi- ja B12-vitamiinid. Need võivad kesta mitu nädalat või kuud, kuid siis algavad beriberi ilmingud.

Näiteks C-vitamiini puudus põhjustab skorbuuti – haigust, kui kollageeni moodustumine lakkab, hambad vajuvad, igemed veritsevad ja veresooned lõhkevad kergesti.

Vitamiine, mida me ei säilita, tuleb pidevalt toiduga varustada. Nälgijate jaoks on B1-vitamiin, tiamiin, kriitilise tähtsusega. Selle puudus avaldub pärast kolmenädalast paastumist ning põhjustab närvisüsteemi, mõtlemise, aga ka nägemise või liikumispuudega probleeme.

Suure rasvavaruga inimesed võivad veidi kauem paastuda. Rasvkude pole mitte ainult energia, vaid ka rasvlahustuvate vitamiinide ja asendamatute polüküllastumata rasvhapete allikas.

Kui meeste kehamassiindeks jääb alla 13 ja naistel 11, muutub oht elule väga tõsiseks, peetakse seda ellujäämise piiriks. See tähendab olulisi ja pöördumatuid muutusi tervislikus seisundis, sealhulgas probleeme vee neelamisel, kuulmisel, nägemisel ja hingamisel.

Millised on pikaajalise paastumise riskid?

Mida kauem inimene paastub, seda suurem on energia- või vitamiinipuudusest tingitud südamepuudulikkuse või ajukahjustuse oht. Varude järkjärguline ammendumine kajastub kõigis süsteemides.

Meie luud on kaltsiumi reservuaar. Plasma kaltsiumisisaldus peaks olema konstantne. Seega, kui inimene ei söö midagi ja kaltsium ei tule toidust, hakkavad luud seda järk-järgult kaotama. Neil, kes kannatavad pikka paastumist, võivad luud olla haprad.

Immuunsüsteemi rakud sõltuvad glükoosist. Seetõttu nõrgestab paastumine või pikaajaline süsivesikutevaba dieet immuunsüsteemi. Näljaprotesti teele minejatel on suurem oht ​​nakatuda nakkushaigusesse ja saada tüsistusi.

Pikaajaline paastumine on kahjulik sooltele ja selle mikrofloorale. Mikrofloora koostis muutub ja toidu puudumisel hakkab see toituma surnud soolerakkudest. Soole limaskest taastub halvemini ja sureb intensiivsemalt.

Kõik see suurendab kõhulahtisuse, soolekahjustuste ja mikrofloorat moodustavate toitainete – K-vitamiini, aminohapete ja lühikese ahelaga rasvhapete – puudust.

Paastumise tagajärjeks on kehatemperatuuri reguleerimise võime kaotus. See on tingitud kilpnäärmehormoonide taseme muutustest. Seetõttu ähvardab inimesi näljaprotesti ajal alajahtumine.

Muud tagajärjed on pearinglus, madal vererõhk, kõhuvalu, dehüdratsioon, aeglane südame löögisagedus, madal vere kaaliumisisaldus ning südameseiskuse ja muude elundite puudulikkuse oht.

Ka paastust väljumine on keeruline protsess, mis peaks toimuma kvalifitseeritud abiga. On olemas termin "nuumamise sündroom", mille puhul äkilised muutused elektrolüütide tasakaalus võivad lõppeda surmaga.

Inimesi ohustavad tüsistused südames, närvisüsteemis ja tursed. Soolestik peab tasapisi taastama mikrofloora, toitainete omastamise ja näiteks laktoosi lagundamise võime.

Mida kauem näljaprotest kestab, seda suuremad on terviseriskid. Sellistel aegadel on väga oluline vägivallatu arstiabi, mis annab vitamiine ja elektrolüüte, ilma milleta aju ja süda ei saaks töötada.

Jälgige meie uudiseid aadressil