Treening

Lihtne menüü kehakaalu langetamiseks. Larisa Dolina keefiri dieedi variant. Lihtsad dieedid kehakaalu langetamiseks kodus

Paljud naised usuvad, et sellist dieeti, mis tõesti aitaks vihatud kaalust lahti saada, pole olemas. Teie õnneks see nii ei ole. Kuid see on vaid lühiajaline efekt, mis aitab teie figuuri mõneks sündmuseks muuta, kuid kui soovite saavutada püsivaid tulemusi, peate end pikka aega piirides hoidma. Kui teil on küsimus, kuidas seda teha, siis see artikkel ütleb teile, kuidas kiiresti kaalust alla võtta.

Kaalu langetamiseks on palju erinevaid toitumisvõimalusi. Enamik neist on pika kestusega, kuid samas ka ohutud ning selliste kaalulangetusvõimalustega on lihtsam ennast nõutavates piirides hoida ja seda pikemas perspektiivis. Siiski on neid, mille kestus on lühike, 2–7 päeva, tulemuseks on 1 või 8 kg.

Kuidas valida õiget dieeti

See põhineb põhimõttel piirata toitumine miinimumini, st dieet võib sisaldada kahte ja eelistatavalt ühte toiduainet, mida lubatakse tarbida. Kiiresti kaalust alla võtmiseks vali dieet, mis sisaldab neid toiduaineid, mis on sulle kättesaadavad ja mida sa armastad, et kaalulangus ei muutuks sinu jaoks piinamiseks.

Enda sundimine ei aita sind kuidagi, pigem kiirendab dieedi lagunemist. Teine oluline aspekt on vaimne suhtumine. Peate uskuma oma võimetesse, et saate sellega hakkama. Vastasel juhul loobute sellest ettevõtmisest peagi või kui see jätkub, ilmnevad peagi esimesed depressiooni ja unetuse tunnused.

Mis puutub dieettoodetesse ... Põhimõtteliselt valitakse need sellised, mis ei nõua pikka küpsetamist, nii et äkki ei taha toiduvalmistamise ajal midagi maitsvat süüa. Mida vähem sa pliidi ääres viibid, seda vähem tekib kiusatus, olenevalt sellest, mis sulle haiget teeb.

Allpool on toodud kõige lihtsamad ja tõhusamad kaalulangetamise dieedid, mis aitavad teil nii lühikese ajaga vastupandamatuks muutuda.

Dieet keefiri baasil

Kõige lihtsam on keefir. Tänu sellele, et see on kerge ja tõhus, on see nüüd väga levinud. Põhimõte on kasutada terve päeva 1% keefirit. Kogus on võrdeline veega, st umbes poolteist liitrit. Ärge võtke ülejäänud toitu, et seedimise protsess maos ei oleks väga pikk.

Samuti peate meeles pidama, et sellel dieedivalikul on lahtistav toime, seega peate seda kasutama päevadel, mil olete terve päeva kodus.
Kuid isegi sellisel lihtsal dieedil on oma miinus, nimelt päevade arvu range piirang - mitte rohkem kui 3-4 päeva. Kuna lisaks eritunud toksiinidele ja veele – mille tulemusena kaal langeb, siis pärast seda perioodi hakkavad väljuma ka kasulikud ained, mis võivad mõjutada tervislikku seisundit.

Võimaliku valu alakõhus, pearingluse või migreeni korral on parem sellisel dieedil istumine lõpetada, vastasel juhul võib see viia halbade tagajärgedeni. Kuid keefiri dieedilt peate ettevaatlikult üle minema, suurendades järk-järgult kalorite arvu dieedis.

Keefir-kurk

Lihtsaim dieet kehakaalu langetamiseks on keefir-kurk. See on üks paljudest tavalise keefiri variatsioonidest, ainult mõne modifikatsiooniga. Lisaks keefirile ja veele (umbes poolteist liitrit) on vaja kasutada ka värskeid kurke 1,5 kg. Kõik sellise dieedi komponendid on jagatud võrdseteks osadeks ja neid saab süüa üksteisest erinevatel aegadel.

Sellel dieedil on aga sama miinus, mis eelmisel – väljendunud lahtistav toime. Sel ajal olge tundlik oma tervise muutuste suhtes, vastasel juhul võib see dieet tuua ainult tüsistusi, mitte aga oodatavat kaalukaotuse mõju. Dieedi kestus on kuni 5-6 päeva, kuid mitte rohkem ja võimaldab samal ajal kaotada 7 vihatud kg kaalu.

tatar

Lihtsaim dieet kiireks kaalulangetamiseks ja sellest tulenevalt kõigi lemmikuks on tatar. Iseenesest on tatar dieettoode, mis on madala kalorsusega ja ei põhjusta kehas negatiivseid reaktsioone, mistõttu kasutavad seda peaaegu kõik, kes soovivad muutuda.

Tulemused võivad olla vapustavad – umbes 5 kg. On ainult tatar ja kõik. Saate seda küpsetada mitmel viisil, peamine on see, et see ei tohiks sisaldada rasvu, millest kavatsete vabaneda (see tähendab, et või ja taimeõli on keelatud), samuti soola.

Kasutamisel pole piiranguid. See lihtsaim dieet toimib järgmise algoritmi järgi: tatar suudab eemaldada soolad, mis aitavad edasi lükata soovimatu vee väljutamist kehast. Madala kalorsusega sisaldus aitab mitte saada liigset kaalu, kuid samal ajal rahuldab nälga.

Tippmudelitele

Kindlasti küsisite endalt: "Kuidas on maailma kaunitaridel nii sale figuur?". Vastus on ilmne: kõige jäigemad dieedid. Vaatleme ühte neist.

Ajaliselt on see vaid 3 päeva, kuid tulemus on seda väärt - 3–5 kg ja kogu teie päevane dieet on üks kanamuna (keedetud) ja 300 g rasvavaba kodujuustu. Selle dieedi olemus seisneb tarbimise ajas ehk kõik see tuleb ära süüa enne viit õhtul ja õhtusööki pole üldse ning kui kõht tühjaks jääb, võib juua sooja vett, millele on võimalik lisada. sidrunimahl.

Värskete mahlade peal

Dieet ise on kõige lihtsam, kuid samal ajal tõhus, mistõttu on see üks levinumaid. Värskelt pressitud mahlade kasutamine 3 päeva jooksul, raskus seisneb aga selles, et juua tuleb ainult tsitrusviljamahlu ja seda ei saa lahjendada veega ega lisada suhkrut.

Mahlad peavad olema värskelt valmistatud, neid ei saa ette valmistada. Alusena võid kasutada apelsine, greipe või sidruneid. Joo kolm korda päevas, korraga 200-250 ml ja kui tahad midagi süüa, siis võid kasutada gaseerimata mineraal- või tavalist vett.

Supid

See on kõige lihtsam omatehtud dieet, mis põhineb suppidel ja nõuab 7-päevast režiimi. Tulemus väljendub 4-5 kg kaalukaotuses. Terve nädala jooksul süüakse piiramatus koguses ainult köögiviljasuppe, nii et nälga ei jää.

Suppide valmistamise põhiprintsiibid:

Ärge võtke kartulit suure tärklisekoguse tõttu.
Puljongite valmistamiseks ei lisata liha.
Ärge mingil juhul võtke õli, saate sellest lahti.
Soola on parem üldse mitte kasutada ja kui ei saa, siis kasutage ainult väikeses koguses.

Selgub, et mao seedib selliseid suppe väga kergesti, kuna supp on vedelik ilma raskendavate lisanditeta.

Samuti ei tohi me unustada, kuigi seda mainitakse igas dieedis. Ühe päeva jooksul tuleks ära juua 2 liitrit vett. Me ei tohi unustada, et te ei saa seda kohe pärast supi söömist juua, nii et kõht venib, seetõttu tuleb nälg kiiremini ja ainevahetus ise aeglustub, mis pole teie huvides.

Ei mingeid süsivesikuid

Lihtsaim dieet kodus on süsivesikutevaba. See on meie topis, kuna on tõhus ja hoiab saavutatud tulemusi kaua, kuna selle toime ei põhine toksiinide ja vee eemaldamisel, vaid rasvade lagundamisel. Sellest lähtuvalt on see palju parem, kuna esimesel juhul eemaldatakse kasulikud ained peaaegu alati.

Dieedi kestus on kolm päeva, kuid võite kaotada 2-3 kg. Siiski on üks punkt, mida tuleb järgida – läbida aktiivne treening jõusaalis. Menüü on kirjeldatud allpool:

Hommikusöök. Üks kõvaks keedetud muna.
Õhtusöök. 150 g rasvavaba kodujuustu ja teed ilma suhkruta, et oleks vähem süsivesikuid.
pärastlõunane tee. Kuluta sama palju kui lõunasöök.
Õhtusöök. Seda pole üldse ja kui oled näljane, siis joo sooja vett.

See dieet on kõige lihtsam, kuid mõne jaoks tundub see väga raske ja julm ning vähesed saavad sellega hakkama, seega on veel üks alternatiiv.

Järgmine dieet kestab kauem - 7 kuni 14 päeva, kuid vähem raske.
Tema menüü ei ole mitmekesine ja koosneb:

Hommikusöök. Üks viil rukkileiba (mitte valget) leiba, magustamata rohelist teed ja võib-olla ka kõvasid juustu, et need oleksid võimalikult madala rasvasisaldusega.
Õhtusöök. Kõik sama rukkileib, oad ja kodujuust. Seda kõike saab teega maha pesta.
Õhtusöök. Siin, võiks öelda, tuleb pidu. Kana rinnatükk kasutades võimalikult vähe õli ja eelroaks tomatit või kurki. Soovi korral pole keelatud peale seda kõike teed juua.

See dieet on kõige lihtsam, ei midagi keerulist.

Kõrvits

See on kõige lihtsam dieet laiskadele, mis kestab kuni 12 päeva ja mille abil saate kaotada 6 kg ülekaalu. Sellel dieedil pole vastunäidustusi, mis tõstab dieedi populaarsuselt ühele esikohale.

Lõpptulemus on kõrvitsa viljalihast valmistatud roogade kasutamine. Sel juhul tuleks küpsetada auruga. Kas kõrvits tuleks keeta nii, et kõik ained, mis võivad ladestuda, on kuumtöötlemise käigus kadunud. Soola kasutatakse minimaalselt, nagu ka õli. Kõrvitsaga võib kombineerida ka muid köögivilju, kuid kõrvitsa osakaal peaks olema 80%.

Sellest saab valmistada erinevaid roogasid: suppe, kartuliputru, teravilju jne. Samuti saab valmistada värskelt pressitud mahla ja seemneid, mida on mõnus televiisori ees klõpsida.

Ei tohi unustada, et söögikordi ei tohi olla rohkem kui kolm, vahepalasid aga kuni kaks. Sellise dieedi ajal võid ka spordiga tegeleda, sest see kiirendab ainevahetust.

Kõrvitsatoitumine on kõige lihtsam, mistõttu on see väga levinud.

Järeldus

Dieete võib loetleda pikka aega, kuid peate valima endale ühe asja ja selle eesmärgi poole püüdlema, mitte mingil juhul peatuma. Kui peatate protsessi pooleldi, siis pole tulemust ja kahjustate ainult oma keha.

Edu oma keha parandamisel ja ärge unustage, et te ei saa millestki loobuda ja kui saate äkki aru, et te ei saa hakkama, siis paluge sõbralt või sõbrannalt tuge.

Tere päevast, kallid külastajad. Meil on hea meel teid meie ressursi lehtedel näha. Kahjuks ei olnud meil aega ja toitumise kogumikke ei avaldatud peaaegu 2 nädalat, mis muidugi häirib nii teid kui ka meid. Noh. Soovime olukorda parandada, seega avaldame uue sissekande. Selles artiklis vaatleme kümme tõhusat dieeti kiireks kaalukaotuseks. Mõned neist põhinevad eelmistel, mõnega saate teada esimest korda.

Täna kogume kõige populaarsemad dieedid kiireks kaalukaotuseks ja kaalume neid.

Eessõna.

Niisiis, tundub, et hakkasin alles kirjutama, aga olen juba väsinud nagu hobune, pean näksima, lähen ja valan teed ... Ja siin ma istun teega ja kirjutan seda artiklit. Eessõnaks tahan öelda, et kõik kiire kaalulangetamise meetodid põhinevad rangetel dieetidel ja võivad teie tervist negatiivselt mõjutada, seega soovitan enne mõnele sellisele dieedile minekut konsulteerida oma arstiga. Kui olete oma arst, võite julgelt lugeda järgmist teksti.

Lihtne dieet kiireks kehakaalu langetamiseks. Dieet nr 1

Alustame kerge dieediga, võib-olla sobib see sulle. Ta on võib-olla kõige säästlikum kõigist selles artiklis pakutavatest. Teega võtame kaalust alla.

On tõestatud, et roheline tee pole mitte ainult toniseeriv jook, vaid ka valgurikas toode (kvaliteetse rohelise tee valgusisaldus ulatub 20%).

Kerge "tee" dieedi olemus on rohelise tee igapäevane kasutamine, vähemalt 5 korda päevas. Loomulikult peaks tee olema ehtne, mitte see, mida odavalt kottides müüakse. Lisaks teele võib süüa puu- ja juurvilju, valgurikkaid toite (kala, kaunviljad, tailiha), kuid mõõdukalt.

Kui klassikalist rohelist teed on väljakannatamatu juua, võite proovida teist võimalust: pruulige teed piimaga. Sellise joogi kalorisisaldus jääb endiselt madalaks, võite isegi mett lisada. Selle tulemusena saame dieettoote, mis sisaldab palju kasulikke aineid ja vitamiine: tasakaalustatud kombinatsioon valkudest / rasvadest / süsivesikutest, mineraalidest (eriti kaltsiumist), B-vitamiinidest, C-vitamiinist jne.

Sellise dieedi käik ei tohiks olla pikem kui kaks nädalat ja sagedus - mitte rohkem kui 2 korda aastas.

Dieet väga kiireks kehakaalu langetamiseks. Dieet nr 2

See aitab teil kaalust alla võtta väga kiiresti. Sellepärast on see minu poolt nii nimetatud. See on mõeldud 3 päevaks ja kehakaalu langetamiseks kuni 4 kg, sest. nii lühikese ajaga on peaaegu võimatu rohkem kaotada.

Esimene päev Hommikusöök: keedetud muna - 1 tk, apelsinimahl - 200 g.

Lõunasöök: köögiviljasalat kalkunitükkide (umbes 60 g) ja juustuga (madala rasvasisaldusega), salat. Magustoiduks õun.

Õhtusöök: pasta krevettidega - 115 g, spinati salat (madala kalorsusega kaste).

Teine päev Hommikusöök: teraviljahelbed (jäme jahvatamine) vala lõssi.

Lõunasöök: sama, mis hommikusöögi puhul. Magustoiduks pirn.

Õhtusöök: spagetid ja lahja kalkuni lihapallid, soovi korral salat.

Kolmas päev Hommikusöök: kuivatatud bagel juustuga (madala rasvasisaldusega).

Lõunasöök: Roheline salat keedetud kanaga - 115g. Magustoiduks 2 virsikut.

Õhtusöök: rasvavaba juustu lasanje, roheline salat (lahja kaste).

Dieet Valley kiireks kaalukaotuseks. Dieet nr 3

Üks päev enne oru dieet jäta toidust välja maiustused, sinep, majonees, saiakesed, maitseained, rasvased ja vürtsikad toidud.

Mine üle taimetoidu menüüle: köögiviljad, marjad ja puuviljad.

Lisaks mahlale võite juua mineraalvett ja rohelist teed.

Kiire Valley dieedi ajal peate jooma umbes 2-3 liitrit mahla. Peate mahla jooma järk-järgult – 1 klaas (200 ml) kohe, kui soovite süüa või näksida. Lisaks mahladele joo teed ja puhast vett.

Selleks, et dieet läheks kõhunäärmele tüsistusteta, lahjendage mahl puhta veega. Võite lisada ka 1 tl. mesi 1 klaasi mahla kohta. Porgandi-, kõrvitsa-, peedi- ja sellerimahl – just seda on vaja samasuguse harmoonia jaoks nagu Larisa Dolina.

Dieet jalgade kiireks kehakaalu langetamiseks. Dieet number 4

See dieet sobib suurepäraselt neile, kellel on rasvunud jalad, reied, sääred.

Esiteks peate jalgade kaalu kaotamiseks tegema harjutusi - kükid, kõndimine või jooksmine, nagu ka jalgade (nagu ka kogu keha jaoks), on hüppenöör väga kasulik.

Ja loomulikult peate järgima järgmist dieeti:

Hommikusöök mitte varem kui kell 8 - 250 ml rohelist teed või kohvi 1 tl suhkruga.
kell 11 võib süüa 1 muna ja 7-8 ploomi või sama palju ploome.
kell 14.00 - 200 g keedetud kana, 1 õun või 1 apelsin. 150 g kapsa-porgandisalatit.
kell 17.00 - 1 apelsin või 1 õun, 50 g kõva juustu.
Õhtusöögiks, mis peaks olema hiljemalt 20 tundi - klaas madala rasvasisaldusega jogurtit.

Ainult neid juhiseid rangelt järgides töötab jalgade kiire kaalulangetamise dieet teie heaks, mitte teie vastu. Võite lahkuda niipea, kui teile sobib.

Dieet kõhupiirkonna kehakaalu langetamiseks (kiire). Dieet number 5

kiire dieet kõhu salendamiseks- See on kartulidieet, mis soodustab kaalulangust, parandab ainevahetust ja puhastab soolestikku.

Dieedi kestus võib olla 7 päeva kuni 15 päeva. Kui kavatsete dieedist kinni pidada kauem kui 7 päeva, peate igapäevasesse dieeti lisama 1 kõvaks keedetud muna. Nädal - miinus 4 - 6 kilogrammi.

Päevaratsioon: Koorimata kartul (eelistatavalt noor) - 1,5 kilogrammi. Toidukordade arvuga jagame 4-6 korda, arvestades, mitu korda päevas oled harjunud sööma. Võimalusel on parem jagada 6 osaks.

Eelistatav on küpsetada iga kartuliportsjon eraldi. Enne küpsetamist tuleb kartulid hästi pesta, pintsliga maapinnast põhjalikult puhastada. Peate küpsetama nahas, aurutama või küpsetama kuni krõbedaks, võite lisada veidi taimeõli, sidrunimahla, hakitud küüslauku, lehtköögivilju - peterselli, tilli, koriandrit või basiilikut.

Soovitav on süüa kohe pärast küpsetamist, kui roog on veel kuum. Kartulit on vaja süüa koos koorega, sest just koores on suurem osa valke, vitamiine, mineraalaineid ja mikroelemente.

Päeval, söögikordade vahel joome mineraal- või joogivett, rohelist teed, ilma suhkrut ja magusaineid lisamata, sidruniga võimalik - vähemalt 1,5 - 2 liitrit päevas.

Kiireim dieet kehakaalu langetamiseks. Dieet number 6

Kiireim juba aastaid tuntud dieet on paast. Tõesti. Peate nälgima ja kõvasti nälgima.

Kasutage 7 päeva ainult keedetud vesi ja must leib(mitte rohkem kui 0,5 kg päevas), võite juua nii palju vett kui soovite.

See on väga julge samm, istudes sellisel dieedil, istu lõpuni, muidu läheb kõik tühjaks.

Kiireimast dieedist tuleb hoolikalt lahkuda, et mitte keha drastiliselt toiduga koormata. Seetõttu suurendage oma dieeti järk-järgult, lisades sinna veel nädala jooksul uusi toiduaineid.

Selle dieedi näljastreigi ajal võite sõna otseses mõttes maha visata 10 kg nädalas(Kui ikka teete füüsilisi harjutusi).

Kui tunned, et suudad üle nädala vastu pidada ja pead veel paar kilo alla võtma, siis oled teretulnud, aga nagu ma juba hoiatasin, ole väga ettevaatlik.

Jäik dieet kehakaalu langetamiseks. Dieet number 7

Dieet on üsna range kuid annab suurepäraseid tulemusi. Tänu sellele dieedile organism puhastub, seedetrakti töö normaliseerub, ainevahetusprotsessid organismis taastuvad.

Selle dieedi järgi on vaja välja jätta liiga soolased, vürtsikad toidud, suitsuliha, majonees, pooltooted, alkohol (v.a punane vein), kondiitri- ja pagaritooted. Ja ei mingit näksimist.

Selle dieedi menüü on järgmine. Esimese nädala jooksul sööme iga päev järgmisi toite.

Hommikusöögiks: kaks banaani, klaas rasvavaba keefirit.
Lõunaks: kauss köögiviljasuppi (parem), 100 grammi keedetud kala või kana, köögiviljasalat, roheline tee ilma suhkruta.
Õhtusöögiks: taldrik kaerahelbeid vee peal, ilma õli, soola ja suhkruta, 50 g kõva juustu, klaas rasvavaba keefirit, puuvilju.

Iga päev, teisel nädalal kasutame.

Hommikusöögiks: omlett 2 munast, klaas rasvavaba keefiri.
Lõunaks: kauss köögiviljasuppi (), köögiviljasalat, 100 grammi keedetud kala või kana, tee.
Õhtusöögiks: hautatud köögiviljade salat, 150 grammi ahjukartulit, roheline tee ilma suhkruta.

Kolmanda nädala jooksul kasutame iga päev.

Hommikusöögiks: taldrik veega aurutatud kaerahelbeid, millele on lisatud kuivatatud aprikoose, rosinaid, ploome, klaas teed.
Lõunaks: köögiviljasalat, 150 grammi keedetud kala või kana, tee.
Õhtusöögiks: köögiviljasalat, 70 g kõva juustu, 100 g keedetud kala või kana, roheline tee ilma suhkruta. Selle dieedi ajal võib vett juua mis tahes koguses.

Tänu sellele dieedile võite 21 päeva jooksul kaalust alla võtta 7–8 kg.

Muide, need viitavad ka jäigale dieedile.

Kurgi dieet kiireks kehakaalu langetamiseks. Dieet number 8

pakub väga väikest tootekomplekti.

Selle dieedi järgi hommikusöögiks toored kurgid ja viil leiba, alati rukkist.

Lõunaks võite süüa värsket köögiviljasuppi, ilma lihata, värskete ürtide salatit kurkidega, salatit lisada taimeõliga.

Õhtusöögiks roheline salat kurkidega.

Dieedil peate sööma 3, 4 värsket kurki, paar korda nädalas on lubatud süüa liha, lahjat ja lahjat.

Dieedi ajal peate jooma palju vett, vahemikus 2 kuni 2,5 liitrit päevas.

Jahvatatud kurk on tervislikum ja ka maitsvam kui kasvuhoonekurk, sellised kurgid sisaldavad palju kiudaineid.

Kasvuhoonekurgid on vähem kaloririkkad, sisaldavad kaaliumi. Kaalium eemaldab kehast vedelikku, on diureetikum. Esimesed suvised juurviljad on alati nitraate täis, seega on parem neid mitte osta ja dieedi ajal mitte süüa.

Dieeti ei saa pidada kauem kui kaks nädalat, dieedi efektiivsus väheneb, kuna keha harjub meie poolt söödavate toodetega. Dieeti saate jätkata 15-30 päeva pärast. Pärast dieedi lõppu ärge sööge liiga rasvaseid, jahuseid, magusaid ja kondiitritooteid. Ärge sööge pärast kella 19.00. õhtuti.

Lihtne ja kiire dieet. Dieet number 9

Puu-, juur- ja köögiviljade hooajal on sellest väga lihtne kinni pidada kerge dieet. Kergel dieedil on mitmeid eeliseid. Esiteks on see dieet väga maitsev ja paljude vitamiinidega varustatud ning teiseks pole vaja kõhtu palju piinata. Kolmandaks, soovitud tulemus on nähtav 5-7 päeva pärast, mis muudab selle lihtsa dieedi kiireks.

Ja nii sisaldab kerge dieedi dieet: puuvilju, palju köögivilju ja rohelisi.

Esimesel kahel päeval valmistame oma kõhu dieediks ette. Hommikul võtame 100-150 grammi keedetud liha (kasutada võib mis tahes linnu- või veiseliha). Lisand võib kasutada: tatraputru või kaerahelbeid.

Lõunaks 150–200 grammi keedetud kala (mis tahes).

Õhtusöök - 150 grammi madala rasvasisaldusega kodujuustu. Kui te kodujuustu ei söö, võite selle asendada madala rasvasisaldusega keefiriga.

Õunad on kõige parem võtta enne lõunat.

Järgmise kolme päeva menüü peaks koosnema ürtidega valmistatud ja oliiviõliga maitsestatud salatitest.

Väga oluline on kasutada rohelisi: salat, seller, till, petersell, kurk, tomat, pipar, redis.

Kell 18 saab juua klaasi väherasvast keefirit. Kui esimesel päeval läheb kõhule raskeks, võib lubada ühe tüki musta leiba ära süüa. Saate valmistada puuviljasalateid õuntest, maasikatest ja muudest madala rasvasisaldusega jogurtiga kaetud puuviljadest.

Kuuendat - seitsmendat päeva kutsume "keefiriks". Päevas joome liitri madala rasvasisaldusega keefirit. Kui sa tõesti tahad süüa, siis võid süüa kõvast nisust valmistatud dieetleiba.

Selle dieediga saavutatav maksimaalne tulemus, kaotada 3-4 kg.

Super dieet kiireks kehakaalu langetamiseks. Dieet number 10

Superdieet – see on sama Kremli dieet. See põhineb meie tarbitavate süsivesikute igapäevasel jälgimisel. Selle dieediga saate kaalus juurde võtta, hoida seda õigel tasemel ja loomulikult kaotada liigset.

Inimese päevane ratsioon peaks olema 60 kuubik. Ja seega, et kaalust alla võtta, peate vähendama ratsiooni 40 kuubikuni ja selle suurendamiseks ületama 60 kuubiku.

1 cu võrdub 1 g süsivesikutega 100 g toote kohta.

Inimesed, kes on alustanud Kremli dieeti, ei ole väga julgustatud lisamast oma päeva esimestele toidukordadele vermišelli, teravilja ja kartulit. Neid koostisosi ei soovitata kasutada ka teise käiguga lisandina.

Toite, nagu liha ja kala, on kõige parem tarbida koos köögiviljadega.

Alles pärast seda, kui olete jõudnud oma ideaalkaalu lähedale, võite hakata neid toite järk-järgult tarbima.

Kui järgite seda dieeti, võite kaotada kuni 6 kg nädalas ja kuni 15 kg kuus.

Dieedi peamine reegel on suhkru täielik väljajätmine dieedist.

Superdieet on tõhusam, kui piirdute mitte ainult süsivesikute, vaid ka kaloritega.

Teine oluline punkt mis tahes dieedil, mida tuleb järgida, on mitte süüa 4 tundi enne magamaminekut.

Enne dieedile asumist tuleks konsulteerida arstiga, sest see kaalu langetamise meetod on vastunäidustatud inimestele, kellel on kroonilised südame-, mao-, veresoonte-, neeruhaigused, samuti ei soovitata seda kasutada rasedatele.

Ülaltoodud dieet on saanud populaarseks maailmakuulsate staaride seas. See töötati välja Kremli meditsiinikeskuses, sellest ka selle nimi.

Muide, meie saidil on veel üks superdieet - Pikka aega oli see salastatud, kuid nüüd, kui kõik saladused on avalikustatud, saate seda ohutult kasutada. Kaotada kaalu tervise nimel!

Kokkuvõtteks.

Nagu nii. Teetassi taga kirjutasin selle artikli kiiresti, selleks kulus vaid 10 minutit ja 10 tuhat tähemärki oligi valmis. Kui teil on küsimusi - seoses nende dieetidega - palun registreeruge ja küsige neid selle postituse kommentaarides, püüan neile asjatundlikult vastata.

Parim dieet on minu arvates kiireim dieet - dieet number 6.

Jah, ma ei vaidle vastu, see on väga range ja võib rohkem kahjustada kui aidata, kuid just selle abil saate kiire kaalukaotusega saavutada suurepäraseid tulemusi.

Olukorrad on erinevad ja tekivad vahel ootamatult, näiteks plaaniti nädala pärast merereis või 3-4 päeva pärast toimub tööl firmapidu. Kõik tahavad ilusad välja näha ja omada atraktiivset figuuri, kuid mitte igaüks ei saa sellega kiidelda.

Appi tulevad kõige lihtsamad kiirdieedid – see pole mitte ainult hea võimalus "sobida" oma lemmikkleidi sisse, vaid ka viis saavutada see, mida tahad, ilma keerulisi menüüsid kasutamata.

Vastavusreeglid ehk milleks peate valmistuma?

Dieedi järsk piiramine ei ole iga inimese jõus ja seetõttu tuleb kõigepealt otsustada, kas järgida rangelt menüüd kuni viimase päevani või mitte vabaneda selliste meetoditega ülekaalust üldse.

lihtsad dieedid kiireks kaalukaotuseks võivad mõnel juhul olla päästmiseks

Dieedivalik number 2: "Keefir-kurk"

Lihtsamad dieedid kiireks kaalukaotuseks ei saa muud, kui lisate selle menüü oma loendisse. Sellel on plussid - efekt, mida saab näha 2-3 päeva pärast, ja miinused - väljendunud lahtistav toime. Kui kõhulahtisus ei lõpe, on parem sellest dieedist loobuda, et mitte keha kahjustada.

keefiri-kurgi dieet ei tohi kesta kauem kui 6 päeva

See ei kesta kauem kui 6 päeva, mille jooksul kaotatakse umbes 7 kg. Asi on selles, et iga päev peate jooma 1,5 liitrit 1% keefirit ja sööma värsket kurki samas koguses, see tähendab 1,5 kg. Kindlasti (!!!) pead jooma palju puhast vett, et välistada dehüdratsiooni tõenäosus. Pöörake tähelepanu veel kahele tatra dieedile: ja.

Dieedivalik number 3 - "maitsega kaalulangus"

"maitselisel dieedil" peate istuma 1 kuni 2 nädalat

Vaid 3 päevaga võite vabaneda 3-4 kg-st, kui sööte järgmiselt:

Esimesel päeval sisaldab hommikusöök keedetud muna ja klaasi apelsinimahla; lõunaks pakutakse köögiviljasalatit 60 g kalkunilihaga, sellele on soovitav lisada salatilehti ja juustutükk; suupiste - ja õhtul - spinati salat ja 115 g krevette pastaga.
Hommikusöök sisaldab teravilja ja lõssi; teine söögikord on sarnane; lõuna- ja õhtusöögi vahel võite süüa pirni ja õhtul - spagetid kalkuni lihapallide ja salatiga.
Valuvaba dieedi viimane päev algab juustutüki ja kuivatatud bageliga; keskpäeval keeda tükk kana ja söö seda salatiga; suupiste koosneb virsikutest; ja viimane söögikord sisaldab salatit rohelistest ja madala rasvasisaldusega lasanjest.

Dieedivalik number 4: "tatar"

See on ehk kõige lihtsam dieet kiireks kaalulangetuseks. Vähemalt toodete osas. Kuid vaimselt on sellele raske vastu panna. Kestus võib olla erinev, olenevalt sellest, kui palju kilogramme peate "kaotama", kuid mitte rohkem kui 14 päeva ja eelistatavalt 7. Selle aja jooksul saate vabaneda vähemalt 5 kg ülekaalust.

tatart tuleks süüa ilma millegita

Selle olemus on lihtne - iga kord, kui soovite süüa, peate sööma. Samal ajal teravilju ei keedeta, vaid aurutatakse, lisamata suhkrut, soola ja midagi muud. Sellise menüü teine pluss on keha puhastamine toksiinidest ja muudest kahjulikest ainetest.

Aurutatud termoses või kastrulis, eelistatavalt üleöö. Tatar on vaja valada anumasse ja valada kuuma veega kiirusega 1 tass teravilja 1,5 tassi vee kohta. Hommikuks on puder söömiseks valmis. Kui menüüst kinni pidada on raske, võib juua madala rasvasisaldusega keefirit või süüa õuna.

Dieedivalik number 5 - "3 päeva miinus 5 kg"

Dieedi olemus on see, et 3 päeva jooksul on vaja kasutada samu toite ja rangelt kindlaksmääratud ajal. See on ainus viis soovitud tulemuse saavutamiseks.

vett tuleks kaalulangetamise dieedi osana juua ainult ilma gaasita

Menüü:

8.00 - klaas gaseerimata mineraalvett;
8:20 - Lahusta lusikatäis kakaod klaasis kuumas piimas ja lisa veidi mett;
Kell üks päeval greipfruudist koosnev suupiste;
Kell 13:20 - köögiviljasalat ja tükk keedetud liha;
Kell 16, 18 ja 20 söö ainult köögiviljadega keedetud puljongit. Selle valmistamine pole keeruline: kalla pooleteiseliitrisesse kastrulisse vesi, viska 0,5 kg tomateid, 1 kg sibulat ja 0,3 kg porgandit. Pärast keetmist hoia tulel veel kolmandik tundi, kurna ja joo.

Erinevate dieetide arv kasvab iga päevaga. Kõigile, kes soovivad kaalust alla võtta, on valik lai. Lähemal uurimisel saad aga aru, et enamus dieetidest koosnesid koletistest – teisisõnu ei oska nimetada inimest, kes pakub ehk ainult valke, siis ainult teravilju või isegi plii poolnälgivat. elustiil. Jah, kaal kaob, aga mis hinnaga!

Neile, kes mõistavad, et aastatega kogunenud rasva ei saa paari nädalaga maha raputada, on välja mõeldud kerged dieedid. Iga kerge dieedi põhiprintsiibid on mõõdukus ja dieedist kinnipidamine. Söö vähe ja sageli – 5-6 korda päevas, söödes korraga mitte rohkem kui 200 g toitu. Toit peaks olema täielik koos kiudaineid sisaldavate puu- ja köögiviljadega. Maiustajatel on raske, kuid maiustusi saate asendada palju tervislikumate ja mitte vähem maitsvate kuivatatud puuviljade, mee ja pähklitega. Erinevad ostetud kastmed, krõpsud ja sarnased ebatervislikud toidud, samuti maiustused, vorstid ja valmistoidud tuleks dieedi ajal dieedist välja jätta ning seejärel tarbida neid võimalikult vähe.

Kõiki kergeid dieete ühendab üks oluline nõue – soola minimeerimine roogades vajaliku miinimumini. Proovige küpsetada ilma soolata. Talumatu? Soola toit kaussi. Valmista "maitsev sool", segades jahvatatud röstitud seesami- või kõrvitsaseemneid jämeda soolaga (soovitavalt meresoolaga). Rohelised ja vürtsid aitavad ka soolasõltuvuse vastu võidelda.

Paljud lihtsad dieedid sisaldavad sageli valkude, süsivesikute või rasvade tagasilükkamist, kuid see on vale. Ilma igaüheta ei saa inimkeha normaalselt toimida. Väljapääs on: asendage lihtsüsivesikud komplekssete vastu, sööge valkudena tailiha, mereande ja piimatooteid. Rasvast kalast saad organismile vajalikke loomseid rasvu. Ärge unustage külastada ka tervisetoidu osakondi – nüüd on seal tohutu valik väga erinevaid taimeõlisid alates soodsatest kuni eksootilisteni. Need kõik on kasulikud!

Füüsiline aktiivsus on iga kerge dieedi teine oluline osa. Lõppude lõpuks, mida iganes öeldakse, kui tarbite rohkem kui kulutate, ei kao kaal kunagi ... Ja monitori taga või teleka ees istudes lähete paksuks peaaegu veeklaasist. Seega - liikumine, liikumine ja veel kord liikumine! Erinevate ahvatlevate programmidega spordiklubide kasu on nüüd kümmekond, lihtsalt ärge olge laisk.

Kui olete valmis loobuma tavapärastest maiuspaladest ja olete otsustanud oma harjumuspärases elustiilis muudatusi teha, on meil hea meel pakkuda teile ohutuid ja tõhusaid lihtsaid dieete, mis aitavad teil kaotada liigseid sentimeetreid ja kilogramme ilma rangeid drastilisi meetmeid kasutamata.

Kerge dieet "Nädal"

See dieet võimaldab teil iseseisvalt koostada menüü, pakkudes lubatud toiduainete loendit. Soovitatav on süüa toitu 3-5 korda päevas. Tooteid saab küpsetada, aurutada, keeta, hautada. Peamine reegel on see, et õhtusöök tuleks süüa 4 tundi enne magamaminekut ja pärast seda ei tohi vahepalasid süüa. Soola ja suhkru kogust roogades tuleb rangelt kontrollida. Soovitav on loobuda suhkrust väikese koguse mee kasuks. Võite juua mis tahes jooke, välja arvatud magusaid jooke. Alkohol on rangelt keelatud. Nagu aga ka kondiitritooted ja kondiitritooted, kõik rasvased ja praetud toidud.

Lubatud toodete hulka kuuluvad nahata kanarind, vasikaliha, mis tahes madala rasvasisaldusega kala, mereannid, keedetud munad, madala rasvasisaldusega piim ja hapupiimajoogid, granuleeritud kodujuust, madala kalorsusega juust. Lubatud on ka kõik köögiviljad, v.a kartul, magushapud marjad ja puuviljad, lahja odra või tatra teravili, supid, borš, lahja kapsasupp või madala rasvasisaldusega lihapuljong, rukki-, teravilja- ja kliileib, kuid mitte rohkem kui 100 g päevas.

Lihtsa dieedi näidismenüü kehakaalu langetamiseks

Hommikusöögi valikud: puder köögiviljadega; lehtköögiviljad ja keedetud munad; granuleeritud kodujuust ja madala rasvasisaldusega keefir.
Teised hommikusöögi võimalused: magusad ja hapud puuviljad; 1 röstsai ja tee 1 tl. mesi; köögiviljasalat ja vesi.
Lõunasöögi valikud: köögiviljasupp, salat, juustuviil, röstsai ja tee; 150 g keedetud kanafilee, roheline köögiviljasalat ja värskelt pressitud mahl; borš, puuviljasalat ilma kastmeta ja tee.
Õhtusöögi valikud: tatrapuder vee peal ilma õli lisamata, köögiviljasalat ja kibuvitsapuljong; oliiviõli ja teega maitsestatud vinegrett; köögiviljade, lehtköögiviljade ja tomatimahlaga küpsetatud kala.
Enne magamaminekut: tee piparmündiga; gaseerimata mineraalvesi; roheline tee sidruniviiluga.

Valides oma maitse järgi valikuid ja järgides rangelt selle dieedi reegleid ja soovitusi, võite kaotada 1–2 kg nädalas.

iganädalane kerge dieet

Nõus, igaühele ei pruugi oma menüü iseseisva koostamise protsess meeldida, kuna see nõuab palju mõtlemist. Juba pakutud menüü järgi on palju lihtsam tegutseda. Sellisest dieedist saate kinni pidada ilma keha kahjustamata väga pikka aega, tulevikus saate iseseisvalt oma dieeti planeerida ja oma kulinaarset kujutlusvõimet näidata. See dieet võib olla uute toitumisharjumuste aluseks. Sellise dieedi esimese nädala jooksul kaob 2 kilogrammi või isegi veidi rohkem ja kui suurendate füüsilist aktiivsust, hakkate kaalust alla võtma veelgi kiiremini.

Eesmärgi saavutamiseks peate enamiku teraviljadest oma dieedist välja jätma. Pudrusõprade seas see muidugi väga populaarne ei ole, aga midagi pole teha.
See dieet hõlmab paljude magusate puuviljade, näiteks banaanide ja viinamarjade ning kartulite vältimist. Parem on saiast keelduda, asendada see rukkiga ja isegi mõõdukalt kasutada. Kõige rangema keelu all igasugune alkohol, kuna see suurendab söögiisu. Muidu on see lihtne dieet tõesti lihtne.

näidismenüü

esmaspäev
Hommikusöök: 50 g juustu, 2 muna, naturaalne mahl.
Õhtusöök: köögiviljasalat taimeõliga.
Pärastlõunane suupiste: tee ja õunad.
Õhtusöök: virsikud, 1 virn keefir.

teisipäeval
Hommikusöök: kaerahelbed piimaga, puuviljad, tee.
Õhtusöök: lahja köögiviljasupp, 1 peotäis pähkleid.
Õhtusöök: tükk keedetud liha, kapsasalat.

kolmapäeval
Hommikusöök: tatrapuder, mahl.
Õhtusöök: keedetud kana või küülik toore köögiviljaga.
Pärastlõunane suupiste: puuviljad, tee või kohv.
Õhtusöök: keefir, veidi kodujuustu.

Neljapäevast saad menüüd korrata, asendades liha kalaga.

Kerge dieet 2 nädalat

Selle üsna lihtsa dieediga kaotate nädalas mitte rohkem kui 1-3 kg, kuid see tulemus püsib kaua.

Dieedi menüü iga päev
Hommikusöök: 1 viil musta või kliileiba õhukese võikihiga, 2-3 spl. kodujuust, 1 õun ja 1 tass magustamata teed.
Lõunasöök: 2 tk. küpsised, 200 ml keefirit.
Õhtusöök: supp brokoli, sibula, tomati ja rohelistega, keedetud nõrgas lihapuljongis, 1 viil keedetud veiseliha (kanarind või kalafilee), 1 õun või pirn, 1 virn. gaseerimata mineraalvesi.
Õhtusöök: pool portsjonit tatart või muud putru ja taimeõliga maitsestatud köögiviljasalatit.
Enne magamaminekut: 1 tass magustamata rohelist teed.

Dieet "Lihtne kaalulangus"

See on mõeldud ka 2 nädalaks ja põhineb õige toitumise soovitustel, mille abil saate mitte ainult 14 päeva jooksul kaotada kuni 10 kg, vaid ka tugevdada tulemust, kujundades õige toitumise harjumuse. See dieet on mõeldud 3 toidukorraks, kuid päevaks pakutavad tooted võib jagada 4-5 toidukorraks.

Esimene nädal

esmaspäev
Hommikusöök: 2 keedetud muna (kõvaks või pehmeks keedetud), kohv või tee ilma piima ja suhkruta.
Õhtusöök:
Õhtusöök:

teisipäeval
Hommikusöök: 200 g väherasvast kodujuustu, millele on lisatud värskeid ürte, maitseaineid, küüslauku, teed või kohvi ilma piima ja soovi korral suhkruta.
Õhtusöök: 200 g köögiviljasalatit 1 spl. taimeõli, tükk keedetud, praetud või küpsetatud kala.
Õhtusöök:

kolmapäeval
Hommikusöök: 100 g madala rasvasisaldusega juustu, teed või kohvi ilma piima ja suhkruta.
Õhtusöök: 200 g kala, keedetud mis tahes kujul, 1 õun.
Õhtusöök: 175 g tuunikala omas mahlas, 250 ml tomati- või köögiviljamahla.

neljapäeval
Hommikusöök: 150 g tatraputru, teed või kohvi ilma piima ja suhkruta.
Õhtusöök: 200 g keedetud veiseliha, 2 keskmise suurusega õuna.
Õhtusöök: 200 g köögiviljasalatit 1 spl. taimeõli.

reedel
Hommiku-lõuna õhtusöök:

laupäeval
Hommikusöök:
Õhtusöök: supp köögiviljapuljongil, 100 g linnufilee.
Õhtusöök: 175 g tuunikala omas mahlas, 1 viil täisteraleiba.

pühapäev
Hommikusöök: 100 g keedetud riisi, teed või kohvi ilma piima ja suhkruta.
Õhtusöök: 1 kõik puuviljad, välja arvatud banaanid, viinamarjad ja virsikud.
Õhtusöök: 200 kala, mis tahes kujul keedetud.

Teine nädal

esmaspäev
Hommikusöök: 200 g naturaalset madala rasvasisaldusega jogurtit, teed või kohvi ilma piima ja suhkruta.
Õhtusöök: 200 g keedetud veiseliha.
Õhtusöök: 250 g kapsast, hautatud väikese koguse taimeõliga.

teisipäeval
Hommikusöök: 1 keedetud muna, tee või kohv ilma piima ja suhkruta.
Õhtusöök: värskekapsa salat, köögiviljapuljongisupp.
Õhtusöök: 1 keedetud linnurind, 250 ml tomatimahla.

kolmapäeval
Hommiku-lõuna õhtusöök: keefir, kapsas, kurgid mis tahes koguses.

neljapäeval
Hommikusöök: 1 keedetud muna, 2 keskmise suurusega tomatit.
Õhtusöök: 100 g keedetud riisi.
Õhtusöök: 200 g kala, keedetud mis tahes kujul, 1 virn. madala rasvasisaldusega keefir.

reedel
Hommiku-lõuna õhtusöök: keedetud linnufilee.

laupäeval
Hommiku-lõuna õhtusöök: kõik köögiviljad keedetud, hautatud, küpsetatud või värsked, välja arvatud kartul.

pühapäev
Hommiku-lõuna õhtusöök: mis tahes kujul küpsetatud kala.

Nõus, toitumine on mitmekesine ja igav. Kindlasti ei pea sa nälga kannatama.

Tõhus kerge dieet "Kodune"

See dieet kuulub pikaajaliste dieetide kategooriasse, kestab 6 nädalat. Sel ajal tuleks dieedist täielikult välja jätta kõik praetud ja rasvased toidud, suhkur, kondiitritooted ja alkohol, samuti kõik kiirtoidud. Erilist tähelepanu tuleks pöörata lubatud toodetest roogade valmistamise meetoditele. Tooted peavad olema kas keedetud või aurutatud või küpsetatud või hautatud. Dieet tervitab tailiha, värskeid köögivilju, puuvilju ja nendest valmistatud roogasid, piimatooteid, mis kõige tähtsam
nõue toodetele – värskus. Dieedi ajal on soovitatav juua kuni 2 liitrit vett päevas, mis aitab näljatundest vabaneda. Kes ilma magusata ei saa, sellel on lubatud süüa lusikatäis mett.

Enamik neist, kes on seda dieeti proovinud, ütlevad, et sellest on lihtne kinni pidada, kuna menüü on üsna mitmekesine. Lisaks tagab dieedi pikk kestus selle, et kaotatud kaal on igaveseks kadunud ega naase mõnda aega pärast selle lõppu. Keskmiselt võite dieedi ajal kaotada 4–6 kilogrammi.
Kuna kodune dieet on tasakaalustatud toitumissüsteem, võite selle juurde jääda peaaegu kogu elu.

Koduse kerge dieedi näidismenüü mõneks päevaks

Valik number 1
Hommikusöök: 1 viil kliileiba või ja juustuga, tee ilma suhkruta.
Õhtusöök: köögiviljahautis ubadega, magustamata tee.
Pärastlõunane suupiste: 100 g helbeid, mis on maitsestatud magustamata jogurtiga.
Õhtusöök: 1 keedetud muna, keedetud rinnatükk, 1 virn. apelsinimahl.

Valik number 2
Hommikusöök: 1 viil kliileiba või ja juustuga, mitte magustatud teega.
Õhtusöök: tatrapuder ilma õlita, magustamata tee.
Pärastlõunane suupiste: puuviljasalat jogurtiga.
Õhtusöök: keedetud munad, klaas apelsinimahla.

Kuna lubatud tooteid on palju, saab neist valmistada palju erinevaid roogasid, mis lahjendavad dieedimenüüd märkimisväärselt, vähendamata selle tõhusust.

Meie poolt pakutavad kerged dieedid võimaldavad mitte ainult katsetada toodetega, näidata fantaasiat menüü koostamisel, vaid ka taaskord veenduda, et kerged dieedid võivad olla mitte ainult tervislikud, vaid ka väga maitsvad.

Toitu mitmekülgselt ja tervislikult ning püsi terve!

Larisa Shuftaykina

Kui teil on vaja kiiresti paar kilogrammi kaalust alla võtta, tulevad nad appi kiire kaalulangus dieedid. Kiirdieedid on madala kalorsusega dieet, milles on vähe valke, mineraalaineid ja kiudaineid. Kahjuks tulevad kaotatud kilod tõenäoliselt sama kiiresti tagasi, kuid nähtavate rasvalademete eemaldamine kiirdieetide abil on igaks juhuks teostatav.

Tõhusad dieedid kiireks kaalukaotuseks on enamasti jäigad dieedid kiireks kaalulangetuseks, mida soovitatakse kasutada vaid paar päeva, kuna nende pikemaajaline järgimine on kehale suur löök.

Allpool loetletud kiirdieedid võimaldavad teil peaaegu tasuta kaalust alla võtta.

Lihtne dieet kiireks kehakaalu langetamiseks. Dieet nr 1

Alustame lihtsast dieedist kiireks kaalukaotuseks, võib-olla sobib see teile. Ta on võib-olla kõige säästlikum kõigist selles artiklis pakutavatest. Teega võtame kaalust alla. On tõestatud, et roheline tee pole mitte ainult toniseeriv jook, vaid ka valgurikas toode (kvaliteetse rohelise tee valgusisaldus ulatub 20%).

Kerge "tee" dieedi olemus kiire kaalulangus seisneb rohelise tee igapäevases kasutamises, vähemalt 5 korda päevas. Loomulikult peaks tee olema ehtne, mitte see, mida odavalt kottides müüakse. Lisaks teele võib süüa puu- ja juurvilju, valgurikkaid toite (kala, kaunviljad, tailiha), kuid mõõdukalt.

Sellise kiire kaalukaotuse dieedi käik ei tohiks olla pikem kui kaks nädalat ja sagedus ei tohiks olla rohkem kui 2 korda aastas.

Dieet väga kiireks kehakaalu langetamiseks. Dieet nr 2

Selle kiire kaalulangetusdieediga kaotate kaalu väga kiiresti. Sellepärast on see minu poolt nii nimetatud. See on mõeldud 3 päevaks ja kehakaalu langetamiseks kuni 4 kg, sest. nii lühikese ajaga on peaaegu võimatu rohkem kaotada.
Esimene päev
Hommikusöök: keedetud muna - 1 tk, apelsinimahl - 200 g.
Lõunasöök: köögiviljasalat kalkunitükkide (umbes 60 g) ja juustuga (madala rasvasisaldusega), salat. Magustoiduks õun.
Õhtusöök: pasta krevettidega - 115 g, spinati salat (madala kalorsusega kaste).
Teine päev
Hommikusöök: teraviljahelbed (jäme jahvatamine) vala lõssi.
Lõunasöök: sama, mis hommikusöögi puhul.
Magustoiduks pirn.
Õhtusöök: spagetid ja lahja kalkuni lihapallid, soovi korral salat.
Kolmas päev
Hommikusöök: kuivatatud bagel juustuga (madala rasvasisaldusega).
Lõunasöök: Roheline salat keedetud kanaga - 115g. Magustoiduks 2 virsikut.
Õhtusöök: rasvavaba juustu lasanje, roheline salat (lahja kaste).

Dieet Valley kiireks kaalukaotuseks. Dieet nr 3

Üks päev enne oru dieet kiireks kaalukaotuseks jätke dieedist välja maiustused, sinep, majonees, saiakesed, maitseained, rasvased ja vürtsikad toidud. Mine üle taimetoidu menüüle: köögiviljad, marjad ja puuviljad. Lisaks mahlale võite juua mineraalvett ja rohelist teed.

Valley kiirdieedi ajal kiireks kaalukaotuseks peate jooma umbes 2-3 liitrit mahla. Peate mahla jooma järk-järgult – 1 klaas (200 ml) kohe, kui soovite süüa või näksida. Lisaks mahladele joo teed ja puhast vett. Selleks, et kiire kaalukaotuse dieet läheks kõhunäärmele tüsistusteta, lahjendage mahl puhta veega. Võite lisada ka 1 tl. mesi 1 klaasi mahla kohta.

Porgandi-, kõrvitsa-, peedi- ja sellerimahl – just seda on vaja samasuguse harmoonia jaoks nagu Larisa Dolina.

Dieet jalgade kiireks kehakaalu langetamiseks. Dieet number 4

See dieet kiireks kaalukaotuseks sobib suurepäraselt neile, kellel on rasvunud jalad, reied, sääred. Esiteks peate jalgade kaalu kaotamiseks tegema harjutusi - kükid, kõndimine või jooksmine, nagu ka jalgade (nagu ka kogu keha jaoks), on hüppenöör väga kasulik. Ja loomulikult peate järgima järgmist dieeti:

Hommikusöök mitte varem kui kell 8 - 250 ml rohelist teed või kohvi 1 tl suhkruga.

kell 11 võib süüa 1 muna ja 7-8 ploomi või sama palju ploome.
kell 14.00 - 200 g keedetud kana, 1 õun või 1 apelsin. 150 g8 kapsa ja porgandi salatit.
kell 17.00 - 1 apelsin või 1 õun, 50 g kõva juustu.
Õhtusöögiks, mis peaks olema hiljemalt 20 tundi - klaas madala rasvasisaldusega jogurtit.

Ainult neid juhiseid rangelt järgides töötab jalgade kiire kaalulangetamise dieet teie heaks, mitte teie vastu. Võite lahkuda niipea, kui teile sobib.

Dieet kiirekskõht salendav (kiire). Dieet number 5

kiire dieet kõhu salendamiseks on kiire kaalulangetamise kartulidieet, mis soodustab kaalulangust, parandab ainevahetust ja puhastab soolestikku. Dieedi kestus kiireks kaalukaotuseks võib olla 7 päeva kuni 15 päeva. Kui kavatsete järgida dieeti kiireks kaalukaotuseks kauem kui 7 päeva, peate lisama igapäevasele dieedile 1 kõvaks keedetud muna. Nädal - miinus 4 - 6 kilogrammi.

Soovitav on süüa kohe pärast küpsetamist, kui roog on veel kuum. Kartulit on vaja süüa koos koorega, sest just koores on suurem osa valke, vitamiine, mineraalaineid ja mikroelemente.
Päeval, söögikordade vahel joome mineraal- või joogivett, rohelist teed, ilma suhkrut ja magusaineid lisamata, sidruniga võimalik - vähemalt 1,5 - 2 liitrit päevas.

Kiireim dieet kehakaalu langetamiseks. Dieet number 6

Juba aastaid tuntud kiireim dieet kiireks kaalukaotuseks on näljastreik. Tõesti. Peate nälgima ja kõvasti nälgima. Kasutage 7 päeva ainult keedetud vesi ja must leib(mitte rohkem kui 0,5 kg päevas), võite juua nii palju vett kui soovite.
See on väga julge samm, istudes sellisel dieedil kiireks kaalukaotuseks, istuge lõpuni, muidu läheb kõik tühjaks. Kiireimast dieedist tuleb hoolikalt lahkuda, et mitte keha drastiliselt toiduga koormata. Seetõttu suurendage oma dieeti järk-järgult, lisades sinna veel nädala jooksul uusi toiduaineid.
Selle kiire kaalukaotuse dieedi näljastreigi ajal võite sõna otseses mõttes maha visata 10 kg nädalas(Kui ikka teete füüsilisi harjutusi). Kui tunned, et suudad üle nädala vastu pidada ja pead veel paar kilo alla võtma, siis oled teretulnud, aga nagu ma juba hoiatasin, ole väga ettevaatlik.

Jäik dieet kehakaalu langetamiseks. Dieet number 7

See dieet kiireks kaalukaotuseks on üsna karm, kuid annab suurepäraseid tulemusi. Tänu sellele dieedile kiireks kaalukaotuseks puhastatakse keha, normaliseerub seedetrakti töö, taastuvad kehas ainevahetusprotsessid.

Selle dieedi järgi kiireks kaalukaotuseks on vaja välja jätta liiga soolased, vürtsikad toidud, suitsuliha, majonees, pooltooted, alkohol (välja arvatud punane vein), kondiitri- ja pagaritooted. Ja ei mingit näksimist. Selle dieedi menüü kiireks kaalukaotuseks on järgmine.

Esimese nädala jooksul sööme iga päev järgmisi toite.

Hommikusöögiks: kaks banaani, klaas rasvavaba keefirit.
Lõunaks: kauss köögiviljasuppi, 100 grammi keedetud kala või kana, köögiviljasalat, roheline tee ilma suhkruta.
Õhtusöögiks: taldrik kaerahelbeid vee peal, ilma õli, soola ja suhkruta, 50 g kõva juustu, klaas rasvavaba keefirit, puuvilju.

Iga päev, teisel nädalal kasutame.

Hommikusöögiks: omlett 2 munast, klaas rasvavaba keefiri.
Lõunaks: kauss köögiviljasuppi, köögiviljasalat, 100 grammi keedetud kala või kana, tee.
Õhtusöögiks: hautatud köögiviljade salat, 150 grammi ahjukartulit, roheline tee ilma suhkruta.

Kolmanda nädala jooksul kasutame iga päev.

Hommikusöögiks: taldrik veega aurutatud kaerahelbeid, millele on lisatud kuivatatud aprikoose, rosinaid, ploome, klaas teed.
Lõunaks: köögiviljasalat, 150 grammi keedetud kala või kana, tee.
Õhtusöögiks: köögiviljasalat, 70 g kõva juustu, 100 g keedetud kala või kana, roheline tee ilma suhkruta. Selle kiire kaalukaotuse dieedi ajal võib vett juua mis tahes koguses.

Tänu sellele kiireks kaalukaotuseks mõeldud dieedile võite 21 päeva jooksul kaalust alla võtta 7-8 kg.

Kurgi dieet kiireks kehakaalu langetamiseks. Dieet number 8

Dieet kiireks kaalukaotuseks annab väga väikese tootekomplekti. Hommikusöögiks sellel dieedil kiireks kaalulangetuseks toored kurgid ja viil leiba, alati rukis. Lõunaks võite süüa värsketest köögiviljasuppidest, ilma lihata, värskete ürtide salatit kurkidega, maitsestada salatit taimeõliga. Õhtusöögiks roheline salat kurkidega.

Kiire kaalulanguse dieedil peate sööma 3, 4 värsket kurki, paar korda nädalas on lubatud süüa liha, lahja ja lahja. Kiire kaalulanguse dieedi ajal peate jooma palju vett, vahemikus 2–2,5 liitrit päevas. Kurk on jahvatatud, see on tervislikum ja ka maitsvam kui kasvuhoone oma, sellised kurgid sisaldavad palju kiudaineid.

Kasvuhoonekurgid on vähem kaloririkkad, sisaldavad kaaliumi. Kaalium eemaldab kehast vedelikku, on diureetikum. Esimesed suvised köögiviljad on alati nitraate täis, seega on parem neid kiire kaalulangetusdieedi ajal mitte osta ega tarbida. Dieeti ei saa pidada kauem kui kaks nädalat, dieedi efektiivsus väheneb, kuna keha harjub meie poolt söödavate toodetega. Dieeti saate jätkata 15-30 päeva pärast.

Pärast kiire kaalulanguse dieedi lõppu ärge sööge liiga rasvaseid, jahuseid, magusaid ja kondiitritooteid. Ärge sööge pärast kella 19.00. õhtuti.

Lihtne ja kiire dieet kiireks kehakaalu langetamiseks. Dieet number 9

Puu-, juur- ja juurviljade hooajal on väga lihtne järgida lihtsat dieeti kiireks kaalukaotuseks. Kergel dieedil kiireks kaalukaotuseks on mitmeid eeliseid. Esiteks on see dieet väga maitsev ja paljude vitamiinidega varustatud ning teiseks pole vaja kõhtu palju piinata. Kolmandaks, soovitud tulemus on nähtav 5-7 päeva pärast, mis muudab selle lihtsa dieedi kiireks. Ja nii sisaldab kerge dieedi dieet: puuvilju, palju köögivilju ja rohelisi.

Esimesel kahel päeval valmistame kõhu ette kiireks kaalulangetuseks mõeldud dieediks. Hommikul võtame 100-150 grammi keedetud liha (kasutada võib mis tahes linnu- või veiseliha). Lisand võib kasutada: tatraputru või kaerahelbeid. Lõunaks 150–200 grammi keedetud kala (mis tahes). Õhtusöök - 150 grammi madala rasvasisaldusega kodujuustu. Kui te kodujuustu ei söö, võite selle asendada madala rasvasisaldusega keefiriga. Õunad on kõige parem võtta enne lõunat.

Järgmise kolme päeva menüü peaks koosnema salatitest, mis on valmistatud rohelistega ja maitsestatud oliiviõliga. Väga oluline on kasutada rohelisi: salat, seller, till, petersell, kurk, tomat, pipar, redis. Kell 18 saab juua klaasi väherasvast keefirit. Kui esimesel päeval läheb kõhule raskeks, võib lubada ühe tüki musta leiba ära süüa. Saate valmistada puuviljasalateid õuntest, maasikatest ja muudest madala rasvasisaldusega jogurtiga kaetud puuviljadest.

Kuuendat - seitsmendat päeva kutsume "keefiriks". Päevas joome liitri madala rasvasisaldusega keefirit. Kui sa tõesti tahad süüa, siis võid süüa kõvast nisust valmistatud dieetleiba.

Selle dieediga saavutatav maksimaalne tulemus, kaotada 3-4 kg.

Super dieet kiireks kehakaalu langetamiseks. Dieet number 10

Superdieet kiireks kaalukaotuseks – see on see. See põhineb meie tarbitavate süsivesikute igapäevasel jälgimisel. Selle kiire kaalulangetamise dieediga saate kaalus juurde võtta, hoida seda õigel tasemel ja loomulikult kaotada liigset.

Inimese päevane toit peaks olema 60 U.E. Ja nii et kaalu langetamiseks peate dieeti vähendama 40 U.E.-ni ja juurdevõtmiseks - üle 60 U.E. 1 U.E. on võrdne 1 g süsivesikutega. 100 g toodet. Inimesed, kes on alustanud Kremli dieeti kiireks kaalulangetamiseks, ei ole väga soovitavad lisada oma päeva esimestele toidukordadele vermišelli, teravilja ja kartulit. Neid koostisosi ei soovitata kasutada ka teise käiguga lisandina. Toite, nagu liha ja kala, on kõige parem tarbida koos köögiviljadega. Alles pärast seda, kui olete jõudnud oma ideaalkaalu lähedale, võite hakata neid toite järk-järgult tarbima.
Kui järgite seda dieeti kiireks kaalukaotuseks, võite kaotada kuni 6 kg nädalas ja kuni 15 kg kuus. Dieedi peamine reegel on suhkru täielik väljajätmine dieedist. Kiire kaalukaotuse superdieet on tõhusam, kui piirdute mitte ainult süsivesikute, vaid ka kaloritega. Mis tahes kiire kaalukaotuse dieedi teine oluline punkt, mida tuleb järgida, on mitte süüa 4 tundi enne magamaminekut.
Enne kiire kaalulangetamise dieedile asumist peaksite konsulteerima arstiga, kuna see kehakaalu langetamise meetod on vastunäidustatud krooniliste südame-, mao-, veresoonte-, neeruhaigustega inimestele ning seda ei soovitata ka rasedatele. Ülaltoodud dieet on saanud populaarseks maailmakuulsate staaride seas. See töötati välja Kremli meditsiinikeskuses, sellest ka selle nimi. Muide, meie saidil on veel üks superdieet -

Parim dieet kiireks kaalukaotuseks on kiireim dieet - dieet number 6. Jah, paastumine on väga range ja võib rohkem kahjustada kui aidata, kuid just paastu abil saate kiire kaalulangusega suurepäraseid tulemusi saavutada.