Бодібілдінг

Армлестлінг. Опис, правила та історія розвитку

А. Рахматов.

Стіл для армспорту. Розміри мм.

Стартова позиція у боротьбі стоячи.

При захопленні руки розміщують над центром столу. Лікті - на підлокітниках.

Суддя позначає критичне становище, коли рука спортсмена відхилена від вертикалі на 45 і більше градусів. Якщо борець порушує правила у критичному становищі, йому зараховують поразку.

Порушення правил. Навмисний розрив захоплення у некритичному собі становищі.

Плечі борці мають у своєму розпорядженні паралельно краю столу, не виходячи за контрольну лінію (лінію плечей).

Борцю присуджують перемогу при зіткненні пальців кисті або передпліччя суперника з валиком або при перетині умовної горизонталі між валиками.

Наука та життя // Ілюстрації

У разі взаємного розриву захоплення поєдинок зупиняють і поновлюють без покарання спортсменів, пов'язуючи руки спеціальним ременем.

Наука та життя // Ілюстрації

Варіанти положення рук спортсменів. Зафіксувавши відхилення руки від допустимих меж, суддя зупиняє поєдинок та оголошує порушнику попередження.

Наука та життя // Ілюстрації

Напевно, кожен представник сильної статі хоч раз у житті мірявся силою руками. Цей вид єдиноборства в багатьох народів став традиційним способом виявити найсильнішого. За всіх часів у різних країнах такі змагання зазвичай проходили на святах та урочистостях. Щоправда, єдиноборство руками як вид спорту оформилося лише тридцять років тому.

Наприкінці п'ятдесятих років з'явилися спортивні федерації, а у вересні 1962 року відбувся перший чемпіонат світу з ристрестлінгу – так спочатку назвали єдиноборство руками (дослівно – боротьба зап'ястями). Потім з'явилися інші назви: хендрестлінг, армрестлінг - остання назва прищепилася нашій країні. Різноманітність назв пов'язане з деякими відмінностями у правилах проведення сутичок, вихідних положень, захоплень.

Засновник оргкомітету з ристрестлінгу Білл Соберанес пропагує боротьбу у становищі стоячи, коли вільні руки борців перебувають у взаємному захопленні під столом. Інші спортсмени вважають за найкращу боротьбу сидячи, причому спортсмени вільною рукою тримаються за спеціальні штирі на краях столу. Водії вантажівок вважають за краще проводити змагання із захопленням штиря, але в положенні стоячи. А на курорті Майамі змагаються виключно у положенні лежачи із захопленням штиря. Нарешті проводять чемпіонат, де борці обходяться без захоплень, упираючись один в одного кистьовими згинами, причому спортсмени можуть діяти стоячи, сидячи і лежачи.

У нашій країні армрестлінг став відомим у 1990 році, коли в Москві створили Федерацію боротьби руками та провели перший відкритий чемпіонат.

Як змагаються в армспорті

Сутички проводять на спеціальному столі висотою 1,05 м, довжиною 1 м і шириною 0,60 м. Борці ставлять лікті на підлокітники розміром 6 на 6 дюймів (15,24 на 15,24 см). Висота підлокітників над поверхнею столу має перевищувати півтора дюйма (3,75 див). Суперники охоплюють пензлики один одного навколо великого пальця так, щоб верхні фаланги бачив арбітр. У передстартовому положенні зап'ястя суперників знаходяться точно над центром столу, лінії плечей паралельні його краю, між передпліччям і двоголовим м'язом повинна проходити рука арбітра.

Положення ніг під столом визначають за взаємною домовленістю чи за вказівкою арбітра.

Спортсмени на змаганнях мають за одну хвилину привести руки до стартового положення. Якщо учасники змагання не вклалися в цей час, арбітр сам встановлює руки суперників.

Після команди "Увага! Марш!" починається боротьба, яку завершують, якщо один із суперників укладає руку іншого на щиток – нічиїх у армрестлінгу не буває.

У боротьбі руками фіксують порушення правил. Їхні наслідки залежать від того, в якому становищі - програші чи виграші - перебував порушник. Не можна відривати лікоть від підлокітника або зісковзувати з нього. Забороняється штовхати суперника ногами або висувати їх із-під столу. Порушеннями вважаються навмисний зрив захоплення, передчасний старт і не повністю випрямлене зап'ястя в передстартовій позиції, а також торкання щитка іншою частиною тіла, крім руки.

Будь-яке порушення, коли один із суперників отримує перевагу перед іншим, тягне за собою зупинку сутички та повторення поєдинку.

Таким чином, перемога може бути присуджена не тільки за те, що борець покладе руку свого суперника на щиток або доб'ється, щоб рука перетнула умовну горизонталь щитка, але й якщо суперник двічі порушив правила у програшному для себе положенні або тричі – у виграшному. Безперечною перемогою вважається зрив захоплення суперником у програшному становищі. Якщо зрив захоплення стався в нейтральній позиції, суперники надалі використовують спеціальний ремінь, що фіксує - він надійно охоплює зап'ястя обох спортсменів, не допускаючи зривів.

У нас змагання з армрестлінгу проводилися у восьми вагових категоріях: до 61, 68, 75, 83, 91, 100, 110 кг та понад 110 кг. На чемпіонатах світу поєдинки для чоловіків проводять у категоріях до 59, 68, 80, 90 та понад 90 кг. Для жінок існують три категорії – до 61, до 80 та понад 80 кг. Кожен чоловічий та жіночий турніри додатково ділять на змагання правшів та шульг.

Бюро довідок

ЯК ЗМЕНШУЮТЬ ВАГ

Тим, хто займається арм-спортом, часто доводиться регулювати свою вагу. Пропонуємо поради щодо цього. Традиційно позбавляються зайвої повноти в сауні або в лазні. Підраховано, що за один банний сеанс із організму через шкіру та легені виділяється від 500 до 1500 г поту. При цьому стимулюється обмін речовин, підвищуючись на одну третину.

Нормальна вага = Зростання х Окружність грудної клітки 240

Визначивши нормальну вагу, встановіть рівень жирності:

жировий прошарок = Вага тіланормальна вага.

Якщо отримане співвідношення дорівнює 1 - в організмі нормальний жировий прошарок; при співвідношенні до 1,1 - жировий прошарок у межах норми; до 1,2 - легкий жировий прошарок; до 1,35 - помітний жировий прошарок; до 1,5 - середній жировий прошарок і при співвідношенні більше 1,5 - в організмі великий жировий прошарок.

Щоб тримати вагу в нормі, слід суворо дотримуватись ретельно продуманої дієти. Зазвичай вважають за достатнє харчування, яке містить 40 калорій на 1 кг ваги. Скажімо, спортсмену, вага якого 60 кг, для збереження гарної форми достатньо 2400 калорій щодня. Вуглеводи (борошняні вироби, хліб, картопля, фрукти, цукор) складають у харчуванні спортсмена 500-600 г (400 калорій). Споживання жирів обмежують до 200-250 калорій (25 г олії). Повинна бути також достатньо вітамінів В і С.

Нерідко спортсмени скидають надмірну вагу в останній день перед змаганнями. Важливо, щоб при цій процедурі організм не виявився виснаженим. Тому рано вранці радимо з'їсти 100 г хліба та 30 г варення, о 12 годині – фрукти (якщо можливо, яблука, одну або дві груші). Увечері не слід харчуватися. Спортсмену слід зробити годинну прогулянку швидкими пробіжками по 100-150 м, а решту часу не бігти, а йти.

Вранці, за дві чи три години до офіційного зважування, спортсмен може у сауні чи лазні зменшити свою вагу до потрібних параметрів.

Після лазні при почутті спраги випийте трохи теплої, але з холодної води. Варто також змочити віскі та губи холодною водою. Після офіційного зважування спортсмену можна з'їсти проварене м'ясо, варення та підсмажений хліб із олією.

Останнім часом у багатьох людей викликає інтерес силовий спорт – армрестлінг. У цьому співчутливі два спортсмени, головною метою яких є подолати руку суперника, притиснувши її до подушки, розташованої на спеціальному столі.

Цей вид спорту зародився у сонячній Каліфорнії приблизно 1952 року. Його засновником вважається американський журналіст Біл Соберанес. Саме він уперше організував змагання з боротьби на руках. Після проведення перших змагань армспорт завоював багатьох глядачів своєю видовищністю та поширився по всьому світу.

Зараз це один із найбільш травмонебезпечних видів спорту, і атлетам необхідно багато тренуватися та зміцнювати зв'язки, суглоби і тому існують спеціальні вправи для армрестлінгу. Враховуючи, що серед них є відпрацювання прийомів з партнером, спочатку необхідно ознайомитися з правилами боротьби.

Основні правила та порушення

Правила армрестлінгу можна розділити правила до початку боротьби і під час неї.

Правила на початок боротьби:

Рукоборці повинні бути одягнені в спортивну форму з оголеними до середини плеча руками і не повинні мати будь-яких бинтів, що оберігають, і пов'язок на зап'ястя.
Вільна рука має бути розташована на спеціальній ручці до закінчення поєдинку.
Лікоть руки, якою спортсмен боротиметься, має перебувати на спеціальному підлокітнику.
Плечі армрестлера повинні бути розташовані паралельно до середньої лінії столу, і під час поєдинку не можна перетинати цю лінію.
Боротьба здійснюється за рахунок пензля, тому руки обох спортсменів охоплюють долоні замок. Він закривається за рахунок обхвату великого пальця суперника і має бути розташований на рівні середини столу.
Пензли борців не повинні бути зігнуті до команди "Старт".
Боротьба розпочинається після команди "Ready Go".

Правила під час боротьби:

Забороняється відпускати вільну руку від спеціальної ручки.
Заборонено відривати обидві ноги від підлоги.
Не можна відривати лікті від підлокітника.
Не можна використовувати нетрадиційні види боротьби та ображати суперника.
Перемога спортсмену зараховується після того, як рука суперника торкнеться спеціальної подушки на столі, а також після здачі противника або за сумою двох порушень, отриманих другим, хто змагається.

До порушень належать:

Непідкорення командам рефері.
Старт до команди рефері.
Відрив ліктя від підлокітника.
Перетин паралельної лінії столу плечем або головою.
Торкання свого чи головою.
Розрив захоплення у програшному положенні.

Вправи для армрестлінгу

Тренування спортсменів ґрунтуються на розвитку сили та витривалості. До вправ, що розвивають силу борців, належать:

лежачи;
станова тяга;
присідання зі штангою;
підйом штанги та гантелі на біцепс;
підйом штанги зворотним хватом;
скручування грифа;
згинання рук у верхньому блоці і т.д.

Всі ці та багато інших вправ робляться з максимальною вагою та мінімальною кількістю повторень від 1 до 6. Таким чином м'язи отримують сильний стрес для розвитку сили.

До тренувань для витривалості відносяться вправи з великою кількістю повторень або статистичним навантаженням. До таких занять належать:

біг на далекі дистанції;
тренування боротьби на руках із партнером;
боротьба утримання;
утримання гантелі у лаві Скотта;
відпрацювання боротьби і т. д.

Армрестлінг - секрети

Протягом тривалих тренувань та відпрацювань способів боротьби у спортсменів з'являються свої певні методи, які використовують для перемоги на змаганнях. Усі секрети ґрунтуються на фізіологічних аспектах спортсмена. Найзнаменитіші та найсильніші рукоборці, які точно знають, що таке армрестлінг, секрети мають свої особисті. Діляться вони ними з тими людьми, які тільки-но прийшли в цей вид спорту.

Перший секрет – захоплення руки суперника

Певну перевагу отримає спортсмен, у якого перші розташовані на загальному замку вище, ніж у суперника. Обґрунтовується це тим, що під час боротьби спортсмен зможе притиснути руку супротивника якнайнижче до столу і далі розвинути свою перевагу. Але використовувати цей маневр можна лише після команди "Старт", оскільки ця дія заборонена до початку боротьби.

Другий секрет - рухи руки та тіла

Для того, щоб посилити вплив на руку суперника, використовуйте корпус, але в той же час стежте, щоб ваше плече не перетнуло центр столу, інакше вам зарахують порушення. Якщо у вас добре розвинений біцепс, використовуйте техніку "гак". При команді "старт" різким рухом загорніть кисть суперника у свій бік. Якщо у противника слабкий біцепс, ви обов'язково його поборете.

Ще одним прийомом є витягування руки суперника, це необхідно робити на старті. Для цього блискавичним рухом притягніть його кисть у свій бік, тим самим ви поставите його руку в незручне становище і зможете подолати його, або рука противника злетить з підлокітника, і йому зарахують фол, що також найкраще позначиться на вашій ситуації. Але слід пам'ятати, чого вимагає від спортсменів армрестлінг. Ці секрети необхідно використовувати тільки після команди старту і з особливою обережністю, тому що при неправильній техніці можливі порушення правил з вашого боку.

Третій секрет - положення рук

Для того щоб забезпечити собі певну перевагу для боротьби, необхідно враховувати яку спортсмен бореться. Сенс найкращої позиції полягає в тому, щоб якнайсильніше скоротити кут між плечем і передпліччям. У такому положенні у спортсмена буде згруповано і задіяно велику кількість м'язів, тим самим він забезпечить додатковий приплив сили. Найкращим розташуванням руки вважається таке, коли кулак спортсмена знаходиться на рівні грудей, а плечі розташовані паралельно до столу.

Ось такий це спорт – армрестлінг. Секрети, перелічені в цій статті, допоможуть спортсменам-початківцям у розвитку своїх здібностей.

Дев'ятиразовий чемпіон світу з армрестлінгу вирішив розповісти про найбільш популярні техніки боротьби на руках, які найчастіше використовуються в армрестлінгу. Не секрет, що в армрестлінгу дуже часто атлети, які мають значну м'язову масу, програють більш технічний спортсмен. Це на своєму прикладі довів легендарний рукоборець, тому тим спортсменам, які вирішили зайнятися боротьбою на руках, насамперед необхідно освоїти техніку. Усі способи боротьби було записано на відеоролику, який буде розглянуто далі.

За словами Олексія Воєводи (яким складно не довіряти) в армрестлінгу існує 3 основні стилі боротьби — верх, боротьба на біцепс та бічний стиль. У кожного зі стилів є свої під стилі, які має досконало знати професійний армрестлер.

Боротьба через верх

Техніка боротьби через верх починається з правильної розміщення ніг спортсмена. Під час боротьби на праву руку (на ліву буде все навпаки) необхідно поставити праву ногу посередині столу, ліва ж трохи згинається і знаходиться біля краю столу на ширині плечей. Корпус армрестлера притискається до столу. При установці захоплення потрібно намагатися «не віддати» супернику свою фалангу великого пальця, але потрібно намагатися це зробити.

Після команди старту судді виконується кисті суперника, що вибиває рух, а ліва нога трохи згинається. Під час боротьби лікоть рухається по подушці в ідеалі по діагоналі.

Боротьба через біцепс

Постановка рук і ніг у боротьбі через біцепс така ж, як і у боротьбі через верх, основна відмінність пальців під час захоплення потрібно намагатися розташувати трохи нижче. Під час старту необхідно зробити супінацію (обертання пензля) вниз і тягнемо біцепсом до своєї подушки, при цьому весь час намагаємось скорочувати кут, підтягуючи лікоть разом із пензлем до себе.

Більш детально про дані стилі боротьби, а також про їх різновиди та специфічні вправи для тренування армрестлерів ви зможете дізнатися з сьогоднішнього відео, яке розбите на 4 частини. Якщо ви збираєтеся займатися армрестлінгом, нехай навіть на аматорському рівні, дані відеоролики допоможуть вам далеко просунутися в цьому безперечно красивому виді спорту.

Отже, вашій увазі представляється авторський ТОП-10 рейтинг єдиноборств для самозахисту. Небагато про себе: сумарний досвід занять єдиноборствами - близько 10 років. Серед них: кікбоксинг, муай-тай, РБ, Джіу Джитсу. Маю досить щільний досвід тісного спілкування з представниками різних єдиноборств як на повноконтактних змаганнях, так і на вулиці. Виходячи з цього ОСОБИСТОГО досвіду, я й склав відповідний рейтинг.
Безперечно можу сказати одне: бійка один на один і один проти натовпу/натовп на натовп, досить сильно відрізняються в плані вимог до техніки та фіз. підготовці.
Я маю глибоке переконання, що в бою 1 на 1, першочерговими є борцівські навички + вага, бажано не зайва)) При масовій битві на перше місце виходять поставлені темпові удари руками в голову і швидкість пересування.
Природно при цьому я не заперечую прислів'я про те, що виграє не стиль, а боєць. Я впевнений, що Олімпійський чемпіон з дзюдо у важкій вазі з ймовірністю 90% амплітудно залишає через спину об бордюр, і посадить на голову 2-3 боксерів легковагів-розрядників. Але ми говоритимемо усереднено, інакше ніякого рейтингу не вийде взагалі))
Виходячи з вищесказаного за основу була взята можливість єдиноборств протистояти як одному противнику, так і кільком, тобто бити і боротися. Тому не дивуйтеся, що абсолютна більшість тут - це змішані види, які на перший погляд не особливо відрізняються. Вони відрізняються історією, правилами, специфікою тренувального та змагального процесу та ареалом поширення, все це накладає значний відбиток на їхню ефективність на вулиці та на місце в рейтингу.
Ну і останнє запитання, яке задається дуже часто: який сенс порівнювати єдиноборства?
Я думаю не варто забувати, що практичний кожен з нас прийшов у зал, для того щоб навчитися битися / захистити себе. Заради цього ж туди щодня приходять тисячі хлопчаків, і не зовсім хлопчаків. І лише з часом у тих одиниць, що залишаються, починається заміна мети - з "захистити себе" до "стати чемпіоном".
Короткі скорочення:
MMA - mixed martial arts, змішані бойові мистецтва
БІ - бойові мистецтва
РБ- рукопашний бій
АРБ – армійський рукопашний бій

Тож поїхали!

1.Бойове самбо

Перше місце заслужено посідає бойове самбо. На сьогоднішній день це найпоширеніший вид повноцінних змішаних єдиноборств на пост СНД у просторі з дуже широким арсеналом. Тут дозволені удари руками, ногами, ліктями і колінами і навіть головою!) Дозволяється непридатна техніка, удари руками і ногами в партері, задушливі та болючі на будь-які кінцівки. Бої можуть проводитися як у шоломах так і без, що також є дуже цінним досвідом, т.к. удар пропущений у шоломі і без відчувається зовсім по-різному. Бойове самбо зайняло перше місце так само тому, що з усіх повноцінних змішаних видів у Росії Україні та Білорусії, цей вид має найбільшу кількість кваліфікованих тренерів ще радянського гарту та перевірену методику підготовки а також найбільшу кількість місць викладання.

2.Рукопашний бій

Спортивний бій. Цей вид не є повноцінним змішаним виглядом як таким із-за часткового кастрування партеру та ударної частини. У стійці не можна бити колінами, ліктями та головою. Не можна бити у партері. Час боротьби в партері так само обмежений, при цьому несумлінний рефері може часто піднімати в стійку навіть якщо один із суперників - переважно борець, і в партері ведуться активні технічні дії.
Друге місце РБ зайняв через те, що це найпоширеніший змішаний вид. У невеликих містах ви можете не знайти Бойового Самбо або ММА, але знайдете РБ! А практика виступу на змаганнях допоможе відокремити зерна від полови та використовувати лише ефективну техніку. Плюс відносно невелика кількість технічних дій допоможе опанувати основи ударної частини у стійці та боротьби в партері за менший термін, ніж у "повноцінних змішаних видах".

3.ММА / Валетудо / Міксфайт / Фріфайт

Живи ми в іншому місці, цей напрямок по праву посідав би перше місце. В Америці ММА вже найпоширеніший вид БІ, і по ньому є безліч відмінних залів з професійними тренерами. У нас же на жаль це поки що лише данина традиції. Непогані тренера можуть бути у великих мегаполісах, найчастіше з діючих чи колишніх ММА спортсменів. Але хороші тренери тут – велика рідкість. Всі тренувальні програми складаються в основному з плодів самодіяльності тренера та його бурхливої фантазії + уривки знань від іноземних колег побачені на відео або вичитані в інтерв'ю.

4.Панкратіон

Цей напрямок я виніс до окремого пункту, оскільки він потребує окремого розгляду. Панкратіон загалом є ММА виглядом, але з деякими обставинами, що історично склалися, які його відрізняють. Вони у тому, що у панкратіоні виступає дуже багато спортсменів - вільників (вільна боротьба) , які всіх змаганнях забирають переважну кількість призових місць. Це наклало відбиток на тренування. Досить у багатьох залах тренують "боротьбу з добиванням" та боротьбу + "поставити руки")). Природно, це стосується не всіх залів, але тенденція спостерігається. Потенційно дуже сильним плюсом панкратіону є його можливість у майбутньому стати олімпійським видом спорту, у цьому випадку темпи його розвитку будуть просто колосальними.

5. Армійський Рукопашний Бій (АРБ)

З плюсів стилю - дуже широкий технічний арсенал, який навіть ширший ніж у бойовому самбо. Тут дозволяється добивати лежачого супротивника і руками та ногами, бити головою тощо. Також безперечним плюс - широке поширення АРБ та велика кількість хороших тренерів. З мінусів - наявність неможливої кількості захисту - шолом з сіткою, накладки з футами, жилет. Потенційно особливо небезпечним є шолом з сіткою - люди не звикли отримувати у відкриту особу, часто спочатку губляться але надворі це може вирішити результат поєдинку, т.к. 90% ударів летить з правої і в ніс))) Ця проблема властива бійцям АРБ, Кудо і стилів карате де не б'ють руками в голову, забирається практикою приконтактних спарингів або періодом на пів року - рік тренувань з боксу.

6. КУДО

Візитною карткою стилю є бійці в шоломах – акваріумах. Дозволено практично будь-які дії, удари ліктями та коліями у стійці. З мінусів маємо дещо кастрований партер - є обмеження за часом та за ударами. Також мінусом аналогічним АРБ є шолом - акваріум. Безперечний плюс єдиноборства - його широке поширення, велика кількість кваліфікованих тренерів, опрацьована методологічна складова, велика кількість змагань різного рівня та збереження традиційного духу та естетики карате. Також система постійно розвивається, з'являються експерти з професійними напрямами.

7. Комбат Дзю Дзюцу/ Комбат Джіу Джітсу

Комбат Джіу Джітсу - це данина моді на змішані єдиноборства. До традиційного джиу джитсу додана техніка завдання ударів руками, ногами і колінами з рукопашного бою, боксу, кікбоксингу. Загалом є досить цілісною системою із сильним упором на партер. Дозволяються добивання в партері руками і будь-які болючі та задушливі. Плюси - дуже хороша техніка боротьби і кидків, досить жорсткі правила ММА, традиційна техніка навчання боротьбі, великий упор на ФІЗО. З мінусів – дещо слабка техніка у стійці, не особлива популярність та поширеність стилю, і як наслідок невелика кількість учасників змагань та невелика кількість спортсменів гарного рівня.

8. Дзю Дзюцу/ Джіу Джітсу

Як не дивно, багато хто не знає що в традиційному джиу джитсу присутні удари руками та ногами. Так само що характерно повно контактні змагання з традиційного джиу джитсу бувають жорсткіше ніж у напрямку комбат, через те, що на деяких змаганнях з джиу джитсу взагалі не використовують рукавички та накладки.
Проте плюсами даного єдиноборства є відмінний партер і відмінна кидкова техніка. Мінусами ж – низький рівень техніки ударів руками та ногами, навіть на чемпіонатах країни та велика кількість тренерів – шарлатанів, які викладають джіу джитсу під егідами різноманітних незрозумілих федерацій, які ростуть як гриби після дощу.

9.Самбо

САМБО спочатку було системою розробленою для самозахисту і широко застосовуваною співробітниками правоохоронних органів. Це єдиний суто борцівський вид єдиноборств у рейтингу. Але він потрапив сюди не випадково. САМБО довгий час перебував на озброєнні у силових структур, і за статистикою за допомогою його прийомів величезна кількість співробітників органів знешкоджувала злочинців, і виходила живими та неушкодженими з багатьох делікатних ситуацій. Ключове тут - це відпрацювання основних прийомів до стану автоматизму, щоб у екстремальній ситуації вуличного зіткнення застосувати прийом не замислюючись, на підсвідомому рівні.

10. Муай Тай/Бокс класичний

Тайський бокс - також єдиний, але вже суто ударний вид єдиноборств у рейтингу. Справа в тому, що в тайському боксі ви маєте найбільшу свободу дій у стійці. Крім того, що це муай тай - це бій "восьмируких", тобто дозволені удари руками, ногами, колінами і ліктями, дозволена боротьба у стійці, і зі стійки також дозволені удари. Все це в тайському боксі вас навчать так, як ніде більше. Тому якщо не допускати проходу в ноги, тайський боксер має величезні шанси на перемогу. Адже яка ймовірність того, що на вас на вулиці нападе борець зі стажем?
Ну а з боксом все зрозуміло - по-перше тут за найкоротший проміжок часу можна навчитися захищати себе - через дуже вузький арсенал. По друге - це єдиноборство №1 під час роботи з групою. По-третє - велика кількість грамотних фахівців, багато ще радянської загартування.

Ну і насамкінець нагадаю пару вічних істин:
- перемагає не стиль, а боєць
- перед тим як тренуватися, потрібно поцікавитися здобутками самого тренера, причому як спортивними, так і тренерськими.
- займатися потрібно там, де хочеться займатися, щоразу змушувати себе йти на тренування через не хочу не вийти
- займатися краще починати з товаришем, а краще з кількома. Це дозволить штовхати один одного, щоб не пропускати тренування, та й разом веселіше + завжди буде з ким стати в пару.
- у більшості залів можна прийти на пробне тренування, а то й на кілька – безкоштовно. Не поспішайте, сходите в кілька залів до різних тренерів, на різні стилі, і залиштеся там, де більше до вподоби.
- не купуйте відразу дороге спорядження. Найпростіше - бинти, рукавички, кімоно можна купити недорого. Все інше, особливо хороших фірм, може чекати і до півроку. По-перше треба переконатися, що ви тут залишитеся надовго, по-друге на вас не будуть косо дивитися як на новачка в кімоно Хаябуса за 200 $ з чорним поясом, який йшов у комплекті)))

). Під час матчу однойменні руки змагаються ставляться на тверду, рівну поверхню (зазвичай стіл), і долоні зчіплюються в замок. Завданням рукоборця, що змагається, є притискання руки противника до поверхні. На учасників поєдинку накладається ряд тимчасових, технічних та тактичних обмежень ( див. докладніше: Правила).

На чемпіонатах і першостях Росії кожна команда-учасниця має виступати у власній, єдиній спортивній формі, що відображає назву регіону (міста), який вона представляє.

Використовувати на одязі та взутті емблеми та товарні знаки комерційних фірм та організацій допускається лише з дозволу організаторів змагань.

Час, відведений для виходу спортсмена на поєдинок після оголошення його прізвища суддею-інформатором, не повинен перевищувати двох хвилин. В іншому випадку спортсмену буде зараховано поразку.

У стартовій позиції спортсмени повинні захопити руки таким чином, щоб рефері бачив суглоби великих пальців і мав можливість контролювати правильність захоплення дотиком до них своїм пальцем.

Захоплення рук має розташовуватися над центром столу (у вертикальному положенні). Лікті можуть встановлюватися в будь-якому місці підлокітника, кисть та передпліччя повинні становити пряму лінію.

Вільною рукою спортсмен має захопити штир столу.

Плечі учасників поєдинку повинні бути паралельні краю столу та не виходити за контрольну лінію.

Кожен учасник поєдинку може за бажання впиратися однією ногою у ближню чи далеку себе стійку столу.

Поєдинок розпочинається за командою «Ready! Go!» (рус. «Готовність! Марш!») і закінчується за командою "Stop!" (рус. "Стоп!").

Перемога присуджується спортсмену за будь-якого зіткнення пальців, пензля або передпліччя суперника з валиком, або при перетині ними умовної горизонталі між верхніми краями валиків.

У разі зриву захоплення або оголошення попередження, учасники мають право на відпочинок протягом 30 секунд.

Після першого розриву захоплення руки спортсменів мають ув'язуватися спеціальним ременем.

Час відпочинку спортсменів перед повторним поєдинком фіналу не повинен перевищувати 3 хвилини.

До порушень правил змагань належать:

Невиконання команд рефері.
Передчасний старт.
Відрив ліктя від підлокітника.
Зісковзування ліктя з підлокітника.
Перетин середньої лінії столу головою, плечима.
Торкання головою чи плечем свого передпліччя чи захоплення рук.
Навмисний розрив захоплення у критичному собі становищі.
Використання положення, яке може спричинити травму власної руки.
Провокування ситуації, за якої рука суперника може бути пошкоджена.
Втрата контакту вільної руки зі штиром столу.

За зазначені порушення правил спортсмену оголошується попередження. Спортсмену, який отримав два попередження, зараховується поразка.

Якщо спортсмен порушує правила у критичному собі становищі, йому зараховується поразка. Критичним становищем вважається відхилення руки спортсмена від вертикалі на 45 градусів і більше.

Спортсмен не може бути допущений до поєдинку, якщо він перебуває у стані алкогольного (наркотичного) сп'яніння.

"Прямим рухом" - по команді рефері атакуючий різко акцентованим рухом згинає своє зап'ястя і своїм пензлем штовхає прямо кисть атакуючого.

«Притягуванням» - атакуючий зупиняє свою руку, не відпускаючи захоплення, і зігнутим пензлем притягує кисть суперника до себе.

«Крюк нижній» - атакуючий зупиняє свою руку і в цьому положенні в захопленні намагається подолати опір суперника (чисто силова дія) - найпоширеніший тип боротьби.