Бодібілдінг

Який має бути розмір скакалки. Як вибрати та обрізати скакалку для художньої гімнастики

Скакалку можна вважати дуже доступним за ціною і простим за своєю суттю спортивним тренажером, що використовується як просунутими спортсменами, так і звичайними людьми, які навіть вирішили зайнятися своїм здоров'ям і зовнішнім виглядом. За всієї своєї простоти скакалка – досить повноцінний кардіотренажер, що допомагає розлучитися з непотрібними кілограмами, тримати в тонусі м'язи, покращити стан серця та судин, і навіть підняти собі настрій! До того ж, не займає місця в будинку, і більше того – міститься у кишені! Що ж потрібно знати, щоб правильно вибрати таку чудову річ і як не помилитися під час підбору довжини скакалки? Лише кілька факторів. Один із них, найважливіший — якої довжини має бути скакалка.

Саме про те, як вибрати скакалку, і розповідає наша стаття. Для цього знадобляться деякі прості знання. Обов'язково потрібно знати, як підібрати скакалку під свій зріст, а також матеріал її виготовлення та додаткові функції, якщо вони будуть бажаними.

Тренування з використанням скакалки називають також "скіпінг" - ("skipp" - англійською "стрибати").

Отже, найпершим та найважливішим пунктом нашого вибору буде довжина скакалки по зростанню. Адже мало приємного, якщо під час стрибків трос завдаватиме ударів по ногах, а так і станеться, якщо його довжина виявиться короткою. Погана і надмірно довга скакалка, тому що тоді трос її волочиться по підлозі, плутаючись і уповільнюючи процес тренування. Займатися зі скакалкою бажано комфортно, з користю та без усіляких неприємних сюрпризів.

Спосіб 1

Підійшовши в магазині до вітрини зі скакалками, візьміть вподобану вам руку, шнур її повинен спускатися на підлогу. На його середину настаньте ногами. Тепер потрібно рукоятки скакалки трохи розвести в сторони, підвівши до своїх пахв. Якщо при цьому кінці рукояток саме досягають пахв- Виріб відповідає зростанню, «треба брати».

Спосіб 2

Є ще спосіб розповідати, як підібрати довжину скакалки. Для цього її потрібно, склавши навпіл, взяти рукою відразу за дві рукоятки. Далі - витягуємо руку зі скакалкою перед собою під кутом дев'яносто градусів по відношенню до тулуба. З какалка повинна нижнім кінцем шнура торкатися підлогине лягаючи на нього і не висіти в повітрі.

Спосіб 3

А ось як вибрати скакалку по зростанню, якщо немає можливості приміряти її, як, наприклад, при покупці через інтернет-магазин? На цей випадок створено таблиця співвідношення зростання людини з довжиною виробу:

При зростанні людини 150 см вибираємо скакалку завдовжки приблизно 2 метри;
Якщо зріст від 151 до 167 см – довжина виробу близько 2,5 м;
Від 168 до 175 см – 2.8 м;
Від 176 см до 183 см купуємо триметрову скакалку;
Для людей зростом вище 183 см потрібна довжина скакалки від 3.5 до 3.8 метрів.

Купувати скакалку краще в спортивному магазині, де досвідчений і грамотний консультант допоможе у виборі. Якщо ж покупка здійснюється за допомогою інтернет-магазину, знайдіть та прочитайте якнайбільше відгуків про обрану скакалку.

Це основні правила того, як правильно підібрати скакалку по зростанню. Хоча, навіть дотримуючись всіх перерахованих порад, людина, яка купує собі скакалку вперше, може припуститися невеликої помилки, що, звичайно, небажано. Адже навіть кілька зайвих або, навпаки, довжини шнура, що бракують сантиметрів, можуть значно вплинути на якість тренувань. Вміння безпомилково визначити, як правильно вибрати скакалку по зростанню, приходить досвідченим шляхом, але для того, щоб одразу обійтися без помилок, існують скакалки з регульованою довжиною троса. Крім того, при можливості регулювання довжини одна скакалка може бути використана вже не однією людиною, а всіма членами сім'ї!

Скакалка з регульованою довжиною – ідеальне придбання для спортивної родини!

Як налаштувати довжину скакалки?

При покупці в магазині регульованої скакалки можна запитати у консультанта, як відрегулювати скакалку по зростанню. У таких скакалок передбачені затискачі біля рукояток. Просмикнувши шнур на потрібну довжину, слід затиснути його. Як правило, регулятор довжини передбачений у швидкісних скакалок, що мають на ручці ще шарнірний пристрій для прискорення обертання шнура. Тепер опишемо вибір скакалки за її функціональним призначенням.

Для звичайних розминокчудово підійде звичайнісінька недорога скакалка.
Для більш інтенсивних тренуваньпотрібно придбати швидкісну скакалку, що відрізняється тим, що на рукоятці її розташоване шарнірне кріплення, що дозволяє підвищувати кількість обертань. Купівля такого снаряда приваблива з фінансової точки зору, оскільки нею може користуватися як новачок на початку свого спортивного шляху, так і той, хто бажає далі підвищити рівень спортивних навантажень. Така скакалки ідеальна не тільки для тренування витривалості та швидкості, але й для схуднення.
Для охочих скинути вагувідмінним інструментом стане електронна скакалка, що дозволяє здійснювати постійний контроль за процесом скидання ваги. Вона зробить тренування і корисним, і цікавим. Така скакалка підраховує витрачені під час тренування калорії. У її рукоятку скакалки монтується датчик, що фіксує стрибки та енергетичні витрати. Вводимо свою вагу, а після тренування дивимось на монітор приладу. На ньому видно, скільки було здійснено стрибків та витрачено калорій. Крім лічильника калорій та енерговитрат, така розумна скакалка може мати таймер.

Як підібрати скакалку за матеріалом шнура?

Для ефективності тренувань важливо знати, як правильно підібрати скакалку, виходячи з матеріалу виготовлення шнура і ручок.

Шнур може бути:

Нейлоновим– його радимо обрати початківцям та дітям. Він дуже м'який, удари його по тілу не болючі. Але шнур із нейлону не забезпечить інтенсивних тренувань, стрибки з ним будуть повільними.
Мотузковим- також легкий і нетравмонебезпечний, що не має міцності і не зможе забезпечити високу швидкість.
Гумовим чи пластиковим– обидва ці варіанти підійдуть для початківців. Вони еластичні, довговічні, не заплутуються. Пластиковий шнур жорсткіший, він краще гумового розрізає повітря, що сприяє більш інтенсивному темпу тренувань. Гумові шнури недостатньо еластичні після тривалого перебування у згорнутому вигляді їх буває складно випрямити.
Сталевимз регулюванням довжини або без неї. Використовується для швидкісних скакалок. Трос оброблений зверху обплетенням із ПВХ або силіконом, що захищає його від вологи та інших впливів, унеможливлюючи заняття на вулиці. Не підходить для складних стрибків із перекручуванням шнура – може зламатися. Травмонебезпечний.
Шкіряним. Відрізняється довговічністю, не сплутується, обертається – чудовий варіант для професіоналів. З недоліків - не може мати регулювання довжини і дорогий.
Бісерним, що складається з пластмасових різнокольорових намистин. Такі скакалки купують для дітей, щоб заняття спортом викликали в них інтерес та приносили радість. Така скакалка досить легка і не заплутується.

Особливості: дуже легкі, як і важкі скакалки – не для стрибків на швидкість! Це стосується нейлонових, шкіряних скакалок і з мотузковим шнуром - вони дуже легкі, а гумові будуть занадто важкі. Найшвидші – скакалки з металевим тросом

Як правильно вибрати скакалку за матеріалом рукояток?

Рукоятки - здавалося б, така дрібна деталь скакалки, але дуже важливо, з чого вони зроблені.

Неопрен– визнаний лідер за всіма показниками. Відмінно відводить вологу, внаслідок чого рукоятка залишається сухою і скакалка не вислизає з рук під час навіть дуже довгих тренувань.
Дерево- також гарний матеріал, неслизький, але не настільки практичний, як неопрен;
Пластик- легкий, приємний і хороший матеріал, але програє в порівнянні з неопреном тому, що волога, що накопичується від спітнілих долонь робить такі ручки слизькими;
Метал– можна назвати його чоловічим атлетичним варіантом, тому що він передбачає обтяження конструкції, що дає додаткове навантаження на плечі та руки;
Гума- Міцний, недорогий, зносостійкий, але важкий матеріал. Для початку спортивного шляху, коли плануються недовгі тренування, вибір таких ручок цілком розумний, але для тривалих тренувань його не варто розглядати.

При покупці уважно огляньте рукоятки - вибирайте тільки гладкі, тому що будь-які задирки, відколи, тріщини можуть натирати шкіру рук під час тренувань.

Як правильно вибрати скакалку за товщиною шнура?

Не тільки правильна довжина скакалки і те, з чого вона зроблена, відіграють роль її вибору. Потрібно знати і товщину шнура, що підходить саме вам. Для дорослої людини цей показник має бути 8-9 мм, а для дитини вистачить і 4 мм. Уважно огляньте шнур – він повинен бути гладким, без вад, потовщень або сторонніх вкраплень.

Ну ось, тепер ми знаємо, як вибрати довжину скакалки, а також врахувати багато інших необхідних для її покупки параметрів. Крім усіх перерахованих показників, варто звернути ще увагу на її запах та колір. Різкий запах і надто яскравий колір – ознаки токсичних речовин, від такої скакалки краще відмовитись. Колір та запах повинні бути природними та не різкими.

Зараз у продажу є величезна різноманітність скакалок, можна легко підібрати потрібний розмір скакалки по зростанню, колір який тільки захочеться, і всі параметри, необхідні для обраного тренування. Потрібно тільки встати з дивана та піти до магазину за цим чудовим, таким простим та ефективним спортивним снарядом!

Скакалка здавна вважалася одним з кращих видів аеробного навантаження, яке не тільки сприяє ефективному жироспаленню, але й розвитку таких важливих якостей, як координація, вибухова сила, витривалість та ін. вона підійде лише у разі великого успіху. Вся справа в тому, що, як і низка інших спортивних снарядів та обладнання, її необхідно вибирати індивідуально. Найбільш важливим показником вважається довжина, хоча варто звернути додаткову увагу і на якість троса, вагу ручок і механізм (якщо йдеться про швидкісні або інші варіації скакалки).

Як не помилитись при підборі довжини скакалки

Найголовнішим показником безумовно вважається саме довжина або так звана ростовка. У разі занадто короткого троса скакалка битиме вас по голові та ногах, після чого робити стрибки буде майже неможливо. Те ж саме станеться і в протилежному випадку, якщо довжина снаряда буде більшою за рекомендовану, тільки в результаті трос волочиться по землі. В обох варіантах підсумок буде один - стрибати буде неможливо і доведеться йти в магазин за новою скакалкою.

Визначити потрібну довжину дуже просто, для цього потрібно взяти рукояті і наступити на середину троса ногами. Після цього натягніть скакалку вздовж тулуба, рукояті скакалки повинні досягати рівня пахв. Саме така довжина буде максимально підходящою для вашого зростання. Правильно обрана скакалка дозволить стрибати без будь-яких труднощів, що позитивно позначиться на освоєнні спортивного снаряда.

Але як зробити, якщо немає можливості виміряти довжину і ви купуєте снаряд, наприклад, ? У такому разі допоможе стандартна таблиця розрахунку довжини, яка допоможе зорієнтуватися під час вибору:

Важливо розуміти, що навіть якщо скакалка має бути обрана точно зростанням. Жодних допустимих похибок у цьому випадку не може бути, оскільки навіть 3 зайві сантиметри зможуть вплинути на ефективність стрибків. Звичайно, спочатку вибрати довжину снаряда настільки точно не вийде, тому що подібні вміння приходять тільки з досвідом, але в таких випадках актуальними будуть скакалки з регулюванням троса. На них передбачені спеціальні затискачі, завдяки яким ви зможете визначити потрібну вам довжину.

Важливі критерії під час вибору скакалки

Крім зростання, слід звернути увагу і інші параметри. Вага ручок відіграє важливу роль, хоча багато новачків не надають цьому жодного значення. Коли ви зможете стрибати по 5-10 і більше хвилин без перерви, ви зможете відчути, наскільки вага рукоятей навантажує пензель. В результаті можна сформувати досить просте правило, чим легше ручки, тим довше можна стрибати.

Найлегші рукояті зазвичай у так званих швидкісних скакалках, які відрізняються від звичайних не лише якістю, а й особливим обертальним механізмом. Вони коштують набагато дорожче звичайних моделей, тому якщо ви вирішили стрибати регулярно, то такий варіант буде кращим. Вони також є регулювання довжини, тому можна сказати, що швидкісні скакалки є найбільш універсальними за своїм функціоналом. Також швидкісні скакалки ідеально підійдуть тим, хто любить бити. З ними можна виконувати по 5-6 стрибків за секунду, що майже неможливо зі звичайним снарядом.

Другим за важливістю критерієм після вибору ручок є матеріал троса. Деякі дешеві моделі оснащені звичайним пластиковим шнуром, тому їх уникати. Він відмінно підійде для розваги дітям, але не пристосований для серйозних тренувань. Хорошими варіантами вибору стануть:

Нейлоновий шнур
Гумовий трос
Шкіряний шнур

Найрідкіснішим варіантом вважається шкіряний шнур, до того ж такі скакалки зазвичай коштують у кілька разів дорожче за інші моделі. Здебільшого їх використовують у своїх тренуваннях професійні боксери. Найоптимальнішим варіантом буде гумовий шнур, тому що він має відмінний показник зносостійкості і прослужить досить довго. Важливо пам'ятати, що шнур не повинен бути легким, оскільки це завадить вам правильно стрибати.

Що ж до вибору рукояті, то в цьому плані майже завжди лідирує неопрен. Він дозволяє усувати вологу з місця дотику рукояті з рукою, завдяки чому навіть при тривалих тренуваннях скакалка не випадатиме з рук. Намагайтеся уникати звичайної гуми, з якої зазвичай виготовлені ручки в найдешевших скакалках. Такий снаряд підійде для того, щоб навчитися стрибати, але коли ви зможете протриматися понад 2-3 хвилини, то зрозумієте, наскільки заважає зайва волога на рукояті.

Скакалка знайома нам усім із самого дитинства. Вона була однією з найулюбленіших ігор кожної дівчинки. А для спортсменів є однією з найнеобхідніших речей для тренувань. При цьому скакалка - один із найпростіших тренажерів, який дозволяє підтримувати свою фізичну форму та здоров'я в нормі. Вона не менш корисна для боротьби із зайвою вагою. Але для того, щоб скакалка приносила тільки користь, її потрібно вміти вибирати.

Правила вибору скакалки

При виборі скакалки ви повинні, в першу чергу, постаратися дізнатися про своє точне зростання. Адже однією з головних ознак, якими вибирають скакалку, є її довжина.Неправильно підібрана довжина скакалки зведе нанівець усі ваші зусилля. Занадто коротка скакалка може спричинити падіння, а довга – не дасть нормально стрибати.
Також важливою буде і якість скакалки, що використовується. Потрібно бути уважним під час її вибору. Погана скакалка не забезпечить необхідної якості та кількості стрибків.
Зверніть увагу на ручки скакалки. Вони повинні зручно лежати в руці, не ковзати та не вискакувати. Якщо вони дерев'яні, то мають бути покриті спеціальним лаком, щоб не було зайвих зазубрин.
Звісно ж, вибирайте скакалку за ціною.

Які види скакалок є?

При виборі скакалки визначтеся, для кого і чого ви купуєте.Існують такі види скакалок: дитячі та дорослі, аматорські та спортивні, гумові та пластикові, вітчизняного виробництва з ПВХ та іноземного виробництва.

Як вибрати скакалку по довжині?

Довжина скакалки вибирається відповідно до вашого зростання.Візьміть пропоновані скакалки та спробуйте стрибнути. Скакалка не повинна заважати і плутатися, а коротка – змушувати сильно допомагати ноги. Для початку скакалку потрібно взяти до рук і витягнути її на рівні грудей. Кут між тілом та рукою має становити 90 градусів. Її нижній кінець повинен торкатися підлоги, а не висіти над поверхнею або утворювати складку на підлозі. Це і буде оптимальною довжиною, а це безпосередньо впливатиме на якість ваших занять.

Другим способом вибору відповідної довжини скакалки буде спосіб взяти її за дві ручки та стати ногою на її середину. Потім натягнути вздовж тулуба. Якщо ручки виявляться на рівні ваших пахв або на рівні грудей, значить скакалка підходить. А ось якщо шнур буде довшим, ви не зможете правильно робити стрибки, і робити подвійні та спеціальні стрибки.

Таблиця вибору скакалки зростання

За відсутності можливості виміряти довжину особисто при покупці ви можете орієнтуватися на існуючу таблицю. Згідно із загальноприйнятою схемою для зростання менше 150 см підійде скакалка 1,8 метра довжини. При зростанні від 151 до 167 см підходить скакалка завдовжки 2,5 м. Для зростання від 168 до 175 см – скакалка 2,8 метра. Від 176 см до 183 см підходить скакалка 3 метри. При зростанні понад 183 см вибирайте скакалку від 35 до 38 метрів. Якщо скакалка буде занадто довгою, можна її закрутити навколо зап'ясть, відрегулювавши для себе відповідну довжину,

Як вибрати скакалку за якістю?

Найбільш зручною скакалкою за якістю буде скакалка з прогумованим шнуром або шнуром із ПВХ. По діаметру скакалка повинна бути в межах від 0,8 до 0,9 см. Шнур скакалки не повинен бути легким і тонким. В іншому випадку вона постійно плутатиметься, що негативно позначиться на якості стрибків і ефекті від занять. Також вона не повинна бути надто важкою. Інакше ви сильно втомлюватиметеся. Ручки скакалки повинні зручно лежати у долонях, не чіплятися за шкіру. Вони мають бути гладкими. Поверхня ручок скакалки найкраще прогумована.

Як вибрати скакалку для схуднення?

Для схуднення можна підібрати скакалку, обладнану лічильниками калорій. На ручці таких скакалок розміщений рідкокристалічний дисплей. Він допомагає вважати скинуті калорії та кількість скоєних стрибків. Довжину таких сучасних скакалок можна відрегулювати індивідуально під зростання кожного.

Про те, як схуднути за допомогою скакалки, читайте у статті Скакалка для схуднення.

Як вибрати скакалку за ціною?

Ціновий діапазон скакалок досить широкий. Ви можете купити скакалку за будь-якою ціною. За наявності можливостей можна придбати скакалки, виготовлені професійними виробниками спортивного інвентарю. Також є скакалки, виготовлені спеціально для спортсменів. Вони є найдорожчими. Такі скакалки зроблені із зносостійкого синтетичного матеріалу. Їхні ручки робляться відповідно до анатомічної будови рук. Вони надійно кріпляться на підшипниках, що запобігає скручуванню скакалки при стрибках.

Як вибрати скакалку за кольором та запахом?

Колір скакалки може бути будь-яким, але краще вибирати природний колір скакалки без специфічного запаху. Він може свідчити про наявність у її складі шкідливих токсичних речовин, тож будьте уважні. При дотику такої скакалки зі шкірою, особливо дітей, може виникнути алергічна реакція. Тому скакалку краще купувати у спеціалізованих спортивних магазинах, особливо для своєї дитини.

При виборі скакалки потрібно відразу ж визначитися, кому ви її купуєте, дізнатися про точне зростання. Потім звернути увагу на якість скакалок і при можливості придбати дорогу, прийшовши в спортивний магазин. Також скакалку потрібно вибирати за зростанням, орієнтуючись на спеціальні таблиці чи користуючись загальноприйнятими методами. Не купуйте скакалки яскравих кольорів та із запахом. Це свідчить про їхню низьку якість і навіть небезпеку. Віддавайте перевагу більш натуральним кольорам та дерев'яним ручкам.

Найкращим вибором зі скакалок буде скакалка зі шнуром ПВХ, діаметром 0,9 см.Вибір скакалки дуже важливий, тому що убереже вас від травм та незручностей. Правильно підібрана скакалка допоможе отримати максимальний результат від стрибків.

Про користь скакалки для організму читайте у статті Стрибки на скакалці: користь для жіночого здоров'я.

Бережіть себе та своїх близьких!

Спеціально дляLucky-Girl. ru- Юлія

Скакалка може бути дитячою іграшкою, і серйозним спортивним снарядом. Різні матеріали, різна вартість, різні розміри просто очі розбігаються. Адже треба, щоб заняття приносили користь, а не шкоду. Якою довжиною має бути скакалка? Про це йтиметься у нашій статті.

Навіщо потрібна скакалка?

Деяких читачів це питання здивує. Звісно, скакалка потрібна для того, щоб стрибати. Насправді все не так просто. По-перше, через скакалку не лише стрибають – навіть для тих, хто не займається спортом, але просто звик робити ранкову гімнастику, є кілька комплексів вправ із цим предметом.

Важливо! Спортсмени застосовують цей снаряд для різних цілей:
розвитку м'язів ніг;
розвитку м'язів рук та плечового пояса;
розвитку реакції.

Подумайте, для чого потрібний цей снаряд особисто вам, щоб зрозуміти, якою довжиною має бути скакалка:

для ігор доньки із подругами;
для занять художньою гімнастикою чи іншим видом спорту;
для ранкової гімнастики;
для інтенсивних силових тренувань;
для розвитку швидкісних якостей;
для схуднення.

Для дитини

Найпростіший випадок – перший. У дитячому магазині ви легко підберете скакалочку з мотузки, гуми чи пластику з дерев'яними чи пластмасовими ручками. Довжина скакалки по зростанню для дитини також визначається легко - попросіть дочку стати на скакалку і подивіться, на якому рівні ручки. Вони повинні бути трохи вищими за талію. Ось і вся наука.

Для художньої гімнастики

Якщо скакалка потрібна для художньої гімнастики, не забудьте порадитись з тренером – він і матеріал підкаже, і довжину, і бренд, і де краще купити.

Важливо! Не виключено, що знадобиться кілька предметів — для виступів на килимі та силових тренувань.

Для зарядки або схуднення

Для ранкової зарядки та схуднення можна використовувати швидкісну скакалку. Вона відрізняється від звичайної конструкцією ручок – там встановлене спеціальне кріплення, яке дає можливість зробити 5-6 обертів за секунду. Трос може бути як із пластику, так і зі сталі або шкіри.

Для активного спорту

Для активних занять спортом застосовується і обтяжена скакалка з металевими ручками. Такий снаряд корисний у розвиток мускулатури рук і плечового пояса.

Важливо! У продажу також є електронні скакалки, які вважають, скільки калорій ви витратили під час вправ. В одній із ручок встановлений спеціальний датчик.

Що враховувати під час виборів?

Призначення, безумовно, є важливим фактором. Крім цього, важливі такі параметри:

довжина скакалки по зростанню;
матеріал шнура;
матеріал ручок;
додаткові функції.

Матеріали

Як матеріал для шнура застосовуються:

гума;
полівініл;
мотузка;
нейлон;
шкіра;
металевий кабель;
намистини або бісер.

Гума

Гумова скакалка ідеально підходить для тих, хто тільки-но починає займатися спортом. Вона довго служить, не плутається, еластична. Саме тому такий інвентар часто використовують у школах, дитячих садках та секціях художньої гімнастики для новачків. У найпростіших скакалок – порожнисті пластмасові ручки.

Пластик

З пластиків найпопулярніший полівініл. Така скакалочка швидко крутиться, що дає можливість тренуватися у хорошому темпі.

Важливо! Придатний полівініловий інвентар як для новачків, так досвідчених спортсменів.

Нейлон

Нейлонові скакалки – дуже легкі, зручні та еластичні. Щоправда, легкість який завжди є гідністю.

Важливо! Для накачування м'язів плечового пояса такий інвентар не годиться - потрібно щось важче.

А ось гімнастки нейлонові скакалки люблять - з ними можна робити різні цікаві вправи, та й виглядає цей матеріал ефектно. Важлива перевага – можливість регулювання довжини.

Мотузка

Мотузка - матеріал легкий, але неміцний. Для спортивного інвентарю він мало застосовується. Найчастіше мотузкові шнури використовуються у дитячих скакалках.

Для справжніх чоловіків та сильних жінок

Боксери зазвичай вибирають шкіряні скакалки. Служить вона довго, обертається добре, не плутається, до того ж досить важка. Для новачків такий інвентар не дуже підходить. Удари таким шнуром досить болючі.

Важливо! Шкіряний шнур треба підбирати строго по зростанню, тому що довжина не регулюється.

Окремий клас – скакалка-трос. Робиться вона з металевого кабелю та застосовується для силових та швидкісних вправ. Це досить важкий предмет. Довжина не регулюється.

Для майбутніх гімнасток

Намиста та бісер – нестандартний матеріал для спортивного інвентарю. Тим не менш, такі скакалки ви у продажу теж зустрінете. Призначені вони для дітей і існують не так для тренувань, як для того, щоб прищепити інтерес до спортивних занять.

З чого роблять ручки?

Для виготовлення тримачів застосовують:

дерево;
пластик;
неопрен;
метал;
гума.

Що вибрати?

Дерев'яні ручки використовуються у всіх типах скакалок. Вони чудово поєднуються і з гумою, і зі шкірою, і з пластиком.
Пластик може бути гладким чи фактурним.
Неопрен хороший тим, що виводить вологу, яка неминуче накопичується там, де ручка контактує з долонею.
Металеві ручки роблять на чоловічих скакалках. Такі тримачі обтяжують конструкцію, що дозволяє інтенсивніше нарощувати м'язи.
Гумові рукоятки зручні, але вони важчі за пластикові. В основному такі тримачі застосовуються, якщо спортсмен тренується зі скакалкою не надто довго.

Важливо! З чого б не були зроблені утримувачі - вони не повинні ковзати.

Вибір скакалки по зростанню

Занадто довгий снаряд плутатиметься під ногами, що часто призводить до травм. Занадто коротка скакалка не дозволяє підтримувати правильне положення тіла. У тому та іншому випадку заняття спортом принесуть не користь, а шкоду.

Варіант 1

Зовсім не обов'язково нести із собою в магазин сантиметрову стрічку. Щоб зрозуміти, якою довжиною має бути скакалка:

Складіть скакалку навпіл.
Поєднайте тримачі.
Однією рукою візьміть тримачі.
Витягніть руку перед собою перпендикулярно тулубу.
Згин шнура повинен дістати до підлоги.

Варіант 2:

Встаньте на середину кабелю.
Візьміть тримачі до рук.
Підніміть руки догори.
Утримувачі повинні опинитися на рівні пахв.

Віддалена покупка

Покупки через інтернет стають дедалі популярнішими. Придбати в інтернет-магазині можна спортивний інвентар. Зручно, вигідно, швидко, але є одна вада — виріб не можна приміряти. Тож доведеться скористатися таблицею співвідношення зростання та довжини.

Правильна довжина скакалки визначається за такою таблицею:

Для дівчаток та мініатюрних жінок зростом нижче 150 см – 2 м.
При зростанні від 151 до 167 см підійде скакалка завдовжки 2,5 м.
Для тих, чиє зростання від 168 до 175 см – 2,8 м.
Від 176 см до 183 см довжина скакалки має становити 3 м.
Тим, хто вищий за 183 см, підійде шнур довжиною 3,5 м або більше - до 3,8 м.

Важливо! Якщо скакалка регулюється за зростанням – у неї мають бути спеціальні затискачі.

Вибираємо товщину шнура

Для якісних занять спортом важлива не лише довжина скакалки по зростанню, а й її товщина. Тоненька скакалочка товщиною 4 мм хороша для дитини, але у дорослого спортсмена вона дуже швидко порветься. Навіть для ранкової гімнастики потрібний шнур не тонший за 8-9 мм.

Важливо! При покупці зверніть увагу, щоб шнур був рівний. На ньому не повинно бути потертостей, виступів та поглиблень.

На що ще звернути увагу?

Може здатися, що для виробу, призначеного для накачування м'язів, колір не дуже важливий. Однак, це не так. Надто яскравий колір шнура повинен вас насторожити. Дуже ймовірно, що барвники містять речовини, не надто корисні для здоров'я.

Важливо! Не забудьте понюхати вибраний виріб. Запах не повинен бути надто різким. Скакалка має пахнути так, як пахне будь-який інший новий виріб з аналогічного матеріалу.

Скакалка може стати ефективним інструментом у боротьбі за гарну, струнку, підтягнуту фігуру. До того ж – це один із найдешевших варіантів кардіотренажерів для домашнього користування. У процесі стрибків можна спалювати до 1000 калорій за годину, що сприяє швидкому скиданню ваги.

Як правильно вибрати скакалку, щоб вона була зручною, надійною та придатною по довжині? Не всі скакалки однакові і ми розглянемо в чому їхня різниця і на що орієнтуватися при покупці.

Здавалося б, всі скакалки схожі один на одного і суттєвої різниці в них не може бути, проте – це не так.

Снаряди можуть відрізнятися за такими параметрами:

матеріалам шнура та ручок;
довжині шнура та його діаметру;
наявності чи відсутності обтяжувачів на ручках;
наявності чи відсутності лічильника стрибків.

Розберемося в усьому порядку.

Матеріал шнура

Гума- Найпрактичніший варіант для новачків. Гумовий джгут довговічний, еластичний, не надто важкий. Хоча, при невдалих стрибках, гума може боляче хльоснути по ногах.

Шкіра- Екологічний, довговічний матеріал. Така скакалка підійде новачкам та любителям. Вона має оптимальну вагу шнура для середньостатистичних тренувань.

Полівініл– це жорсткий матеріал, і інструмент із нього більше підійде для інтенсивних швидких стрибків. Щоб їх здійснювати, потрібно мати певний ступінь підготовки, тому, полівініла скакалка не для новачків.

Нейлонові та мотузяні джгути– такі снаряди досить легкі, матеріал у разі ударів не травмує шкіру. Підійде для дітей та початківців «стрибунів».

Метал– тренажер призначений для професійних та досвідчених спортсменів. Вимагає високої витривалості та чіткої координації рухів, інакше можна сильно травмувати себе важким жорстким шнуром.

Ручки

Щоб знати, яку вибрати скакалку, вивчіть різновиди ручок. Тут теж багато своїх особливостей.

Рукоятки скакалок можуть бути дерев'яними, вони не ковзають, їх комфортно тримати, навіть коли потіють долоні.

Пластикові гладкі ручки непрактичні: вони можуть розколотися при різкому ударі об підлогу, вислизати їх долонями. Є моделі з ручками якіснішого, важкого пластику з рефленим покриттям, такі цілком підходять для вибору.

Також ручки можуть мати прогумоване покриття, що також дуже зручно: скакалка не вислизне з рук.

Ще одним практичним матеріалом вважається неопрен. Він добре вбирає вологу і долоні залишаються сухими, навіть якщо потітимуть.

Рідше трапляються скакалки з металевими ручками. Вони призначені для обтяження снаряда, щоб під час стрибків також працювали м'язи рук. Вага такого тренажера може сягати 3 кг. Але голий гладкий метал вислизатиме з рук, особливо, при такій тяжкості, тому краще, якщо рукоятки будуть покриті гумою або іншим антиковзним матеріалом.

Електронні датчики

Можна зустріти моделі скакалок, на ручках яких розміщені електронні лічильники. Прилади фіксують кількість стрибків та витрачені калорії. Тренажер з такими доповненнями буде корисним для тих, хто бореться із зайвою вагою або просто любить чітко відстежувати результати.

Тепер перейдемо ще до одного важливого питання – як вибрати розмір скакалки. Якщо довжина не відповідатиме зростанню, то вправи будуть неправильними, травмонебезпечними і ніякого позитивного ефекту не матимуть.

Найпростіший і найзручніший варіант перевірити, чи відповідає шнур снаряда вашому зростанню – це зробити таку дію: поставте обидві ноги разом, скакалку візьміть за ручки, тримаючи їх вертикально, а низ шнура затисніть на підлозі ногами; натягніть шнур і подивіться де виявляться ручки. Довжина вам підходить, якщо рукоятки доходять рівно до лінії пахв.

Ще один спосіб, як правильно вибрати скакалку по зросту - взяти її за обидві ручки в одну руку, яку слід витягнути перед собою. Кінець каната має ледве торкатися підлоги. Якщо скакалка збирається на підлозі або не дістає до нього, значить розмір не ваш.

Але що робити, коли снаряд купується в інтернет-магазині або, наприклад, ви хочете подарувати комусь скакалку?

Із цього приводу існує таблиця, відповідно до якої можна підібрати довжину тренажера.

Отже, показники у співвідношенні: зростання – довжина шнура:

Зріст	Довжина шнура
130-140 см	1.7 м
140-150 см	1.8 м
150-165 см	2.5 м
165-175 см	2.8 м
175-185 см	3. м
185-190 см	3.5 м - 3.75 м

Вкрай не рекомендується купувати річ, яка не підходить вам за зростанням. Занадто коротка скакалка битиме по ногах, вимагатиме високих стрибків, що, зрештою, вас швидко вимотуватиме. Занадто довгий шнур може плутатися і не розвиватиме достатньої швидкості за рахунок тертя підлоги.

Це були найголовніші критерії, як вибрати скакалку за зростанням та якістю матеріалів. Якщо з довжиною все зрозуміло, то щодо матеріалу каната та ручок варто орієнтуватися на особисті уподобання та ступінь натренованості організму. Чим важчий і жорсткіший шнур, тим інтенсивнішими повинні бути стрибки. Якщо ви тільки збираєтеся випробувати для себе новий вид спортивних занять, краще починати з найпростішої гумової або нейлонової скакалки.