Спортивна гімнастка. Основні види гімнастики. Оздоровча та спортивна гімнастика

Спортивна гімнастика - це гарний, динамічний вид фізичного навантаження, що вимагає від спортсменів повної самовіддачі. Розглянемо трохи цікавої інформації, яка допоможе зрозуміти всю глибину цього чудового спорту.

Зародження гімнастики
Гімнастика виникла у Стародавній Греції, за часів античних олімпіад. Крім комплексу базових вправ, вона включала в себе плавання, біг, бокс, боротьбу і навіть верхову їзду.

За межами Греції гімнастику вивчали у Китаї та Індії. У цих країнах існували комплекси вправ, спрямовані на розвиток гнучкості та збільшення фізичної сили. Нині вони трансформувалися в окремі дисципліни, які ми знаємо як йога та ушу.

Ще до нашої ери використовувалися пристрої, зовні дуже схожі з сучасними гімнастичними снарядами. Наприклад, у Стародавньому Римі основ верхової їзди навчалися на спеціальному тренажері, який сьогодні прикрашає будь-який спортзал і називається «конем».

Гімнастика у наш час
Сучасна епоха гімнастики починається з 1881 року, коли було створено Європейську гімнастичну асоціацію. У 1897 році вона переформатувалась у Міжнародну організацію гімнастики та діє до сьогодні. Гімнастика стала настільки популярною, що увійшла до обов'язкової програми перших Олімпійських ігор. У сучасній програмі атлети змагаються у вправах на гімнастичних снарядах, вільному стилі та опорних стрибках.

Легендою спортивної гімнастики стала Ольга Корбут (чотириразова чемпіонка). На честь її імені навіть названо один із елементів – «сальто Корбут». Ольга стала першою в історії гімнасткою, яка зуміла його виконати. До речі, через високий ризик отримати травму цей трюк спортивний комітет заборонив.

Гімнастика та правила
Особлива роль відведена розминці. Якщо спортсмен перед змаганнями її пропускає, то судді знімають із нього чи всієї команди очки. Крім того, тренеру не можна розмовляти зі своїм вихованцем під час його виступу, а за одяг невстановленого зразка спортсмена взагалі можуть зняти зі змагань.

Дивне: гімнастика та тварини
А ви знаєте, що найкращі в природі гімнасти – орангутанги? У 2010 році один із голландських зоопарків змушений був наймати олімпійця Епке Зондерланда для того, щоб він дав мавпам кілька уроків акробатики. Справа в тому, що ці примати в неволі розучилися навіть перестрибувати з гілки на гілку. Спортсмен із завданням упорався, орангутанги із задоволенням повторювали всі рухи і невдовзі почали лазити не гірше, ніж раніше. Якщо мавпи так деградують без регулярних тренувань, то на що чекати від людини.

Гімнастика та наука
Ви ніколи не замислювалися, звідки гімнастам вдається черпати силу своїх виступів? Весь секрет у законах фізики. Наприклад, якщо для виконання одного сальто спортсмену знадобиться «Х» енергії, то скільки сил йому потрібно на виконання п'яти таких вправ? Думаєте 5. А ось і ні. Якщо все робити в динаміці, то «Х» та «5×Х» за витратами енергії відрізнятимуться практично не будуть. Тут задієте принцип маховика. Так, так того самого, що колись застосовувався на вітряках. Маховик прийнято вважати першим акумулятором створеною людиною. Суть його роботи в наступному: коли пристрій розкручується, воно запасається додатковою енергією, а потім, при необхідності, віддає її назад. Тому п'ять сальто виконати так само реально, як і одне. Аналогічні фізичні закони діють у кожному вправі. Досвідчені спортсмени не лише знайомі з ними, а й успішно використовують їх у своїх виступах. Гімнастика – це непросто краса, неймовірна точність та фізична сила. Це ще й інтелект, який допомагає втілювати чудеса у реальність.

Сучасна людина знайомиться з гімнастикою вже в ранньому віці. Ще в дитинстві він вперше займається зарядкою з маминою допомогою, а вже в дитячому садку та школі заняття спортом взагалі включені в обов'язкову програму. Однак з часом більшість людей перестають приділяти належну увагу фізичному розвитку, і не надають значення таким простим, але таким корисним гімнастичним вправам. Так що таке гімнастика, на які види вона поділяється, і чому неодмінно варто включити її до свого способу життя?

Навіщо потрібна гімнастика

Слово "гімнастика" походить від грецького gymnastike, що дослівно - "треную", "вправляю". Під гімнастикою розуміють комплекс фізичних вправ, які сприяють зміцненню здоров'я, розвитку мускулатури та опорно-рухового апарату. Більшість людей такі вправи асоціюються з ранкової зарядкою. Але, крім того, гімнастикою можна займатися професійно, як і будь-яким видом спорту. Причому цей спорт беруть навіть маленьких дітей.

Не варто недооцінювати гімнастичні заняття. Вони дозволяють тримати організм у тонусі, розвивають спритність, силу, витривалість, сприяють зниженню ваги.

Щоденна зарядка позитивно впливає на дихальну та серцево-судинну системи, тому нерідко її використовують як лікувально-профілактичний та відновлюючий засіб при багатьох захворюваннях.

Ранкові фізичні вправи заряджають бадьорістю весь день і підвищують працездатність.

Непрофесійні види гімнастики рекомендовані людям практично будь-якого віку – від малого до великого. Так, у дошкільній освіті її використовують у фізкультхвилинках та ранковій зарядці: це дозволяє гіперактивним малюкам виплеснути зайву енергію, а спокійнішим діткам – підбадьоритися та налаштуватися на веселий та активний день. Літнім людям виконання простих фізичних вправ дає можливість зберегти рухливість суглобів та уникнути обмеження рухової спроможності.

Доведено, що регулярні гімнастичні вправи покращують обмін речовин, позитивно діють на кровообіг та підвищують імунітет.

Різновиди

Основні види – це спортивна, оздоровча та освітньо-розвиваюча гімнастика.

Для спортивної гімнастики характерне виконання вправ із застосуванням різноманітного спортивного інвентарю (бруси, кільця, гімнастичне колода та інші). Саме її включають до списку олімпійських видів спорту. До неї включені такі напрямки:

• художня – відноситься до найпопулярніших видів спорту для жінок. Полягає у виконанні спеціальних вправ, що мають танцювальний характер. Часто у виступі використовують стрічки, м'ячі, обручі, скакалки. Деякі елементи художньої гімнастики є обов'язковою шкільною програмою фізичного виховання для дівчаток;
• спортивна акробатика – в основному включає стрибки (у тому числі на батуті), а також вправи, що виконуються в парі або групою спортсменів;
• спортивна аеробіка містить елементи як художньої гімнастики, і спортивної акробатики. Як правило, вона є комплексом інтенсивних вправ, для виконання яких потрібна висока ступінь координації і здатність працювати в групі.

Оздоровчі види налічують близько 30 напрямків. Серед них водна, гігієнічна, лікувальна та ритмічна гімнастика, фізкультхвилинки, з більш сучасних різновидів виділяються стретчинг та каланетика. Відмінна риса оздоровчої фізкультури полягає в тому, що її можна виконувати практично в будь-якому місці та в будь-який час. Основне завдання таких вправ – підвищити фізичну та розумову працездатність, активізувати захисні сили організму та зміцнити здоров'я.

Оздоровчо-розвиваючі види гімнастики бувають такими:

• основна – використовують у уроках фізкультури у школах і дитячих садках, у своїй заняття розробляються з урахуванням вікових особливостей учнів.
• жіноча - дозволяє розвивати групи м'язів, що мають значення для здоров'я дівчат (м'язи ніг, таза, живота, спини), і зазвичай включає вправи з різними снарядами і деякі елементи художньої гімнастики.
• атлетична – допомагає розвинути м'язову масу.
• професійно спрямована – використовується на формування певних фізичних навичок, необхідні майбутньої професійної діяльності.

Освітньо-розвиваючі гімнастичні вправи включаються до уроків фізкультури у школах, дитячих садках, вузах та інших освітніх установах та спрямовані на загальний розвиток та зміцнення організму. Такі вправи як біг, ходьба, стрибки, заняття зі снарядами добре відомі учням різного віку.

Як правильно тренуватися

Професійно займатися спортивною гімнастикою в домашніх умовах, звісно, ​​неможливо. Цей вид спорту має на увазі довгі завзяті тренування, і знадобиться не один рік, щоб були помітні вражаючі результати. Тому нерідко художній та спортивній гімнастиці починають навчатися ще в дитинстві, вдаючись до допомоги кваліфікованих тренерів та відвідуючи спеціалізовані спортивні школи.

А ось оздоровчу фізкультуру можна проводити навіть удома. Перше місце серед оздоровчих видів гімнастики посідає ранкова зарядка. Величезним плюсом є те, що для її виконання потрібно зовсім небагато часу, при цьому ефективність такої фізкультури дуже висока за умови регулярного та правильного виконання вправ. Як потрібно робити зарядку?

Варто лише дотримуватися кількох важливих рекомендацій:

1. Заняття необхідно проводити в попередньо провітряному приміщенні, одягнувши легкий одяг, який не сковуватиме руху.
2. Зарядка має бути легкою: підвищені фізичні навантаження шкідливі для організму, який ще не прокинувся повністю.
3. Не лінуйтеся робити зарядку щодня.
4. Майте на увазі, що при ранкових заняттях потрібно розім'яти м'язи та суглоби, тому намагайтеся задіяти руки, ноги, шию, тазовий та плечовий пояс.
5. Про те, що ви виконуєте зарядку правильно, свідчить відчуття бадьорості та припливу сил. Якщо після гімнастики ви почуваєтеся втомленим і млявим, значить навантаження занадто велике. Можливо, потрібно скоротити час чи інтенсивність занять.
6. Ідеальним доповненням до заряджання буде контрастний душ. Він допомагає остаточно прокинутися, а й зміцнює судини.

Деякі з вправ ранкової гімнастики можна успішно використовувати протягом дня як фізкультхвилинки. Її особливо корисно виконувати тим, хто тривалий час змушений перебувати у сидячому положенні.

Гімнастика з права вважається королевою спорту. Займатися їй легко, приємно та корисно, вона не забирає багато сил і часу, а ефект від регулярних гімнастичних вправ буде видно вже через 1-2 місяці від початку занять.

Надіслати свою гарну роботу до бази знань просто. Використовуйте форму нижче

Студенти, аспіранти, молоді вчені, які використовують базу знань у своєму навчанні та роботі, будуть вам дуже вдячні.

Розміщено на http://www.allbest.ru/

Єкатеринбурзька філія

Федеральної державної бюджетної освітньої установи

"Уральський державний університет фізичної культури"

КОНТРОЛЬНА РОБОТА

з дисципліни: Спортивна гімнастика

ТЕМА « Історія розвитку спортивної гімнастики»

Виконав: студент № Ф-Зb-14-11

Малишева Є.К.

Єкатеринбург 2015

Вступ

СПОРТИВНА ГІМНАСТИКА (грец. gymnastike, від gymnazo - вправляю, треную), один з найдавніших видів спорту, що включає змагання на різних гімнастичних снарядах, а також у вільних вправах і опорних стрибках. В даний час на міжнародних турнірах гімнасти розігрують 14 комплектів нагород: два в командному заліку (чоловіки та жінки), два в абсолютній індивідуальній першості (чоловіки та жінки) та десять в окремих видах багатоборства (4 – у жінок, 6 – у чоловіків).

У програмі Олімпійських ігор із 1896.

Гімнастика є технічною основою багатьох видів спорту, відповідні вправи включаються до програми підготовки представників різних спортивних дисциплін. Гімнастика як дає певні технічні навички, а й виробляє силу, гнучкість, витривалість, почуття рівноваги, координацію рухів.

Гімнастика в давнину та в середні віки

Гімнастика як вид спорту та цілісна система фізичного виховання зародилася у Стародавній Греції. Про сприятливий вплив регулярних занять гімнастикою на гармонійний розвиток особистості писали і говорили Гомер, Аристотель і Платон. Крім звичних нам загальнорозвивальних і спеціальних вправ гімнастика древніх греків включала у собі плавання, біг, боротьбу, бокс, їзду (верхову і колісницях) тощо. За однією з версій, саме слово "гімнастика" походить від грецького "gumnos" (оголений): як відомо, давньогрецькі атлети виступали на змаганнях без одягу.

Ранні християни вважали гімнастику «сатанинським винаходом», протиставляючи тілесне, тобто. «гріховне» її початок - під яким, передусім, малася на увазі оголеність атлетів, - духовному, піднесеному. У 393 гімнастику було офіційно заборонено.

У давнину з гімнастикою були знайомі як греки. Наприклад, у Китаї та Індії кілька тисячоліть тому теж практикувалися гімнастичні вправи - переважно з лікувальною метою. Вже тоді були відомі й спеціальні пристрої, схожі на деякі сучасні гімнастичні снаряди. Так, у Стародавньому Римі для навчання основ верхової їзди використовувалося якесь подібність відомого нам «коня».

З початком європейського Відродження знову прокидається інтерес до гімнастики древніх греків: мислителями Ренесансу вона сприймається як зміцнення здоров'я та загальнофізичного розвитку людини. Поступово закладаються теоретичні засади системи фізичного виховання (Руссо, Песталоцці та ін.). Безпосереднім попередником сучасної спортивної гімнастики XVI-XVII ст. стало дуже популярне тоді вольтижування (вправи і стрибки) на столі та коні, лазіння по жердині та стінці, підтримання рівноваги на канаті та деревах.

Зародження та розвиток сучасної спортивної гімнастики

У XVIII – на початку XIX ст. у Німеччині формується система фізичного виховання, в основу якої була покладена гімнастика. Зачинателем німецького гімнастичного руху став Ф.Л. Ян. Він значно розширив «гімнастичну область» та винайшов нові вправи та снаряди (включаючи поперечину та бруси), заклавши тим самим основи сучасної спортивної гімнастики. У 1811 Ян відкрив перший гімнастичну майданчик (недалеко від Берліна), а через п'ять років опублікував - разом з одним зі своїх учнів Є.Айзеленом - книгу Німецька гімнастика: в ній містилися описи основних вправ і необхідні методичні рекомендації. Приблизно до цього належать і перші публічні виступи гімнастів.

Власні системи фізичного виховання розроблялися в Чехії, Швеції та Франції, а трохи пізніше - і в Росії. У цей період культивувалися вправи на снарядах та опорні стрибки. Хоча вільні вправи у тому чи іншому вигляді були відомі ще кілька століть тому (наприклад, за виступами бродячих циркових труп, які демонстрували серед іншого незвичайні номери на підлозі або на землі), як одна з гімнастичних дисциплін вони здобули визнання не відразу.

У своєму розвитку спортивна гімнастика пройшла кілька етапів: згодом змінювалися вимоги до неї та, відповідно, її зміст. Історія гімнастики ХІХ ст. багато в чому визначалася протиборством двох принципово різних систем: шведської, у якій наголос робився, передусім, на вільні вправи (у сенсі), і німецької, що тяжіла до вправ на снарядах.

У середині століття у Німеччині з'являються перші закриті гімнастичні зали (до цього діяли лише відкриті майданчики). Починають проводитися офіційні змагання зі спортивної гімнастики. У другій половині ХІХ ст. Європа, а згодом і Америка переживають справжній гімнастичний бум.

А наступне століття можна з повною підставою назвати «століттям гімнастики». Хоча сучасна програма гімнастичних змагань визначилася далеко не одразу. До того ж вони проходили незвично. Змагання гімнастів нерідко влаштовувалися на свіжому повітрі. Не було спочатку й єдиних технічних вимог до гімнастичних снарядів: найчастіше національні збірні приїжджали на міжнародні змагання з власним «реквізитом».

До Другої світової війни успішніше за інших виступали гімнасти Німеччини, Чехословаччини, Франції, Італії, Швейцарії Фінляндії, США, Югославії, Угорщини. У 50-ті у світову гімнастичну еліту увійшли спортсмени СРСР та Японії, пізніше – Румунії, Китаю та Болгарії, а з розпадом СРСР – представники Росії, України та Білорусії.

Міжнародна Федерація гімнастики

гімнастика спорт фізичний федерація

У 1881 створюється Європейська гімнастична федерація (ФЕГ), куди спочатку входили лише три країни: Бельгія, Франція та Голландія. Засновником та першим президентом Федерації став бельгієць Ніколас Куперус. У 1921 - з появою у складі ФЕГ перших неєвропейських країн - вона реорганізується у Міжнародну Федерацію гімнастики (ФІЖ), яка зараз поєднує спортивну гімнастику та суміжні дисципліни: загальну гімнастику, художню гімнастику, стрибки на батуті, спортивні.

ФІЖ – найстаріше міжнародне спортивне об'єднання. І одне з найчисленніших: на січень 2002 року у Федерації перебували 125 країн. У різних клубах у всьому світі гімнастикою зараз займаються понад 30 мільйонів людей. У світових і континентальних першостях беруть участь загалом близько 2500 майстрів.

Європейський гімнастичний союз

Цікаво, що першість Європи зі спортивної гімнастики почали розігрувати задовго до того, як у Старому Світі з'явився відповідний керівний орган. У 1955 році відбувся перший чемпіонат Європи серед гімнастів-чоловіків. Через два роки в боротьбу за європейське «золото» вступили і жінки. Аж до середини 1980-х чемпіонати Європи проводилися під егідою ФІЖ, причому змагання серед чоловіків і серед жінок проходили в різний час і в різних країнах.

У 1982 утворюється Європейський гімнастичний союз (УЄЖ). Чемпіонат Європи 1986 р. у Німеччині став першим, який Союз організував і провів самостійно - без допомоги Міжнародної Федерації (у тому ж році до складу УЄЖ вступив СРСР).

Наразі до Союзу входить 46 країн. УЕЖ - одне з найчисленніших та найактивніших спортивних об'єднань континенту. Окрім чемпіонату, розігрується Кубок Європи, проводиться безліч інших змагань (для різних вікових груп), фестивалів та інших заходів, пов'язаних із спортивною гімнастикою.

Найтитулованіший «європеєць» серед гімнастів - югослав Мирослав Церар, який двічі вигравав звання абсолютного чемпіона континенту і завоював, загалом, 21 медаль (з них 9 золотих).

чемпіонат світу

З 1903 став регулярно проводитися міжнародний турнір зі спортивної гімнастики, який у 30-ті отримав статус світової першості. (Жорж Мартінес із Франції, який виграв турнір 1903, став, таким чином, першим в історії абсолютним чемпіоном світу з гімнастики). Світовий чемпіонат, що відбувся 1931 року в Парижі, був приурочений до 50-річчя ФІЖ і вважався неофіційним. Турнір, що пройшов через три роки в Будапешті, продовжив загальну нумерацію і увійшов в історію як 10-й чемпіонат світу зі спортивної гімнастики. (Саме на цьому чемпіонаті вперше розіграли світову першість жінки.) Стартуючий у 2003 у США черговий чемпіонат світу – вже 37-й за рахунком.

З 1903 по 1930 світові турніри проводилися через рік, з 1934 по 1978 - раз на чотири роки (під час Першої та Другої світової воєн змагання не влаштовувалися), потім організатори знову повернулися до колишньої схеми.

На початку 90-х до формули світових чемпіонатів було внесено чергову зміну. Поряд із змаганнями, в яких розігруються всі 14 комплектів нагород (як це було, наприклад, у 1999 та 2001), проводяться турніри за «усіченою» програмою: так, у 2002 розігрувалося першість лише в окремих видах програми. У «олімпійський» рік світові чемпіонати взагалі не проводяться.

Програма чемпіонату світу зі спортивної гімнастики набула звичного для нас «зовнішності» не відразу. Аж до 1954 р. до неї входили й окремі легкоатлетичні дисципліни.

Жіноча збірна СРСР 11 разів посідала перше місце на чемпіонатах світу, чоловіча – 8.

Кубок світу

Серед усіх міжнародних змагань зі спортивної гімнастики Кубок світу вважається третім за значимістю – після світового чемпіонату та Олімпійських ігор.

Вперше він був розіграний у 1975 році в Англії. Переможцями тоді стали радянські гімнасти Микола Андріанов та Людмила Турищева. До 1990 року змагання на Кубок проходили в ті роки, коли не проводилися ні Олімпійські ігри, ні чемпіонати світу з гімнастики. За цей час Кубок було розіграно 8 разів - в абсолютній індивідуальній першості Перевага гімнастів СРСР була переважною. У жінок усі вісім титулів здобули наші спортсменки: окрім Турищевої, такого успіху досягли М.Філатова та С.Захарова (по два рази), Є.Шушунова та Т.Лисенко. 1982 року О.Бічерова та М.Юрченко поділили перше місце. У чоловіків володарями Кубка світу в різні роки ставали Н.Андріанов та А.Дитятін (обидва - двічі), М.Богдан та В.Бєлєнький. Єдиним іноземним спортсменом, якому вдалося порушити «радянську гегемонію» у розіграші Кубка, став у середині 80-х китаєць Лі Нін (при цьому другий титул він розділив з нашим Ю.Корольовим).

У зв'язку із зміною на початку 90-х формули проведення світових чемпіонатів було ухвалено рішення Кубок світу більше не розігрувати. Але через 8 років почесний трофей відродили знову. Щоправда, тепер учасники змагань заперечують першість в окремих видах гімнастичного багатоборства. На Кубку світу-98 у Японії найсильніше виступили представники Китаю та Румунії, які завоювали, відповідно, 4 та 3 перші місця. Румунські спортсмени вдало виступили і на розіграші Кубка світу-2000 у Шотландії - насамперед завдяки лідеру їхньої жіночої національної гімнастики останніх років 3-разовій абсолютній чемпіонці світу Андреа Радукан.

В даний час Кубок розігрується за новою схемою: у 2001-2002 було проведено серію турнірів у різних країнах.

Гімнастика на Олімпійських іграх

Спортивна гімнастика незмінно входить до програми Олімпійських ігор, займаючи в ній одне з центральних місць.

Щоправда, гімнастична програма перших Ігор сучасності (1896) дещо відрізнялася від нинішніх Олімпіад. 18 гімнастів, що представляли в Афінах 5 країн, змагалися в окремих видах багатоборства: не тільки у звичних нам вправах (за винятком вільних), але також у групових вправах на паралельних брусах і перекладині та в лазіння канатом. Панування родоначальників гімнастики – німців – у всіх видах програми було практично нероздільним.

Першим в історії абсолютним чемпіоном Олімпійських ігор зі спортивної гімнастики став у 1900 році француз Гюстав Сандра. Першість серед команд та в окремих видах багатоборства на Олімпіаді в Парижі не розігрувалося.

На Іграх 1904 року у програмі змагань серед гімнастів з'явилася ще одна незвичайна дисципліна: вправи з булавами. Як відомо, переважну кількість учасників Олімпіади у Сент-Луїсі представляли США. Так що беззаперечний успіх американців на гімнастичному помості був цілком передбачуваним.

На наступних двох Олімпіадах не було рівних італійцю Альберто Браллі. На Іграх 1912 року до свого титулу абсолютного чемпіона він додав також «золото», завойоване у складі збірної Італії у командному заліку.

Змагання з окремих видів гімнастичного багатоборства знову з'явилися в олімпійській програмі вже після Першої світової війни – на Іграх 1924 року.

Через чотири роки в олімпійському турнірі з гімнастики вперше взяли участь жінки. Щоправда, наступну Олімпіаду гімнастки знову пропустили - і лише з 1936 почали брати в них участь постійно. Примітно, що до програми олімпійського турніру 1936 року з жіночої гімнастики входили і вправи на паралельних брусах. А на Олімпіаді-48 жінки виконували обов'язкові вправи на обручках. У свій час до програми олімпійського турніру з жіночої гімнастики входили і групові вправи з різними предметами (булава, м'яч та ін.), що пізніше стали складовою художньої гімнастики. На Іграх 1952 до формули змагань з жіночої гімнастики було внесено суттєву зміну: спортсменки вперше виступили в індивідуальному заліку (на чотирьох снарядах). У своєму нинішньому вигляді олімпійська програма з жіночої гімнастики остаточно визначилася у 1960 році (Чоловіки розігрують нагороди за схемою 6+1+1 з 1936).

У командному заліку в історії олімпійських турнірів з гімнастики не було і немає рівних жіночої збірної СРСР, яка 10 разів піднімалася на вищий щабель п'єдесталу пошани. У чоловіків найчастіше перемагали команди СРСР та Японії – по 5 разів. Чотири рази святкувала перемогу чоловіча збірна Італії - правда, це було ще до Другої світової війни.

Звання абсолютного чемпіона Олімпійських ігор вважається найвищим титулом у спортивній гімнастиці. Видатна радянська гімнастка Лариса Латиніна досягла унікального досягнення. У її колекції 18 олімпійських нагород (з них 9 золотих: 6 отримано в особистому та 3 у командному змаганнях). Повторити, - а тим більше, перевершити, - цей рекорд поки що не вдалося нікому з олімпійців. 7 золотих медалей (усі – в індивідуальному заліку) виборола чеська гімнастка Віра Чаславська (Одложікова). Стільки ж «золота» (а також 5 срібних та 3 бронзових медалі) у колекції нагород Миколи Андріанова. (Андріанов і Латиніна - два найтитулованіші в історії світової гімнастики спортсмени.) Інший наш гімнаст Олександр Дитятин на Олімпіаді-80 встановив ще один своєрідний рекорд, здобувши 8 - з 8 можливих - нагород: у командному заліку, в «абсолюті» та в окремих видах багатоборства (3 золоті, 4 срібні та 1 бронзова медалі).

Гідно завершив «радянську епоху» в олімпійській гімнастиці Віталій Щербо: виступаючи на Іграх-92 у складі об'єднаної команди країн СНД, він виборов 6 золотих медалей.

Гімнастика у Росії

Гімнастика у дореволюційній Росії

Різні гімнастичні вправи були відомі ще в Стародавній Русі - як складова народних свят.

Широке розвиток гімнастики у Росії розпочалося XVIII столітті. Серйозну увагу гімнастиці, як прикладної дисципліни, приділяв Петро і А.В.Суворов. Зміст тих, хто впроваджувався - з його ініціативи - в армії гімнастичних вправ, Суворов виклав у Полковій установі.

Як та інших країнах, у Росії спортивна гімнастика спочатку культивувалася переважно у армійському середовищі. У 70-ті XIX у відомий російський вчений і педагог П.Ф.Лесгафт відкриває в Санкт-Петербурзі дворічні гімнастичні курси (нині – Інститут фізичної культури ім. Лесгафта). Перші нашій країні змагання з гімнастиці, організовані Російським гімнастичним товариством, відбулися 1885 у Москві. У них взяли участь лише 11 осіб, але початок було покладено.

У 1889 році гімнастика вводиться в програму чоловічих навчальних закладів. Наприкінці XIX - початку XX століття у різних містах Росії створюються гімнастичні товариства та гуртки, починають регулярно проводитись чемпіонати країни.

У 1912 р. російські гімнасти вперше взяли участь в Олімпійських іграх, але скласти конкуренцію досвідченішим суперникам не змогли.

Гімнастика у СРСР.

У СРСР гімнастика стала по-справжньому масовим видом спорту, хоча спочатку ставлення до цього «пережитку буржуазного минулого» було настороженим, і навіть ворожим.

Розвиток спортивної гімнастики в СРСР у 20-ті пов'язано, перш за все, із здійсненням всенавчання. Перший чемпіонат країни пройшов у 1928 (в рамках Всесоюзної Спартакіади). У командному заліку перемогла збірна України, а абсолютним чемпіоном країни став Мечислав Мурашко. У програму перших змагань з гімнастики включалися як «класичні» її дисципліни, а й біг, лазіння по канату, метання гранати та інші прикладні вправи.

На початку 30-х створюється Всесоюзна секція з гімнастики, пізніше перетворена на Федерацію спортивної гімнастики СРСР. У 1932 було розіграно другу за рахунком абсолютну першість країни, - цього разу у змаганнях взяли участь і жінки. Першою абсолютною чемпіонкою стала Тетяна Вощиніна. А з 1939 року на національних першостях стали також розігруватися нагороди в окремих видах програми.

Дебют радянських гімнастів на міжнародній арені відбувся у 1937 – на 3-й Робочій Олімпіаді в Антверпені. Наша чоловіча та жіноча збірні виграли командну першість, а Микола Сірий та Марія Тишко завоювали звання абсолютних чемпіонів.

У 1949 році Федерація гімнастики СРСР вступила до ФІЖ. А в 1952 р. радянські гімнасти вперше брали участь в Олімпійських іграх. Дебют виявився успішним: наші спортсмени стали чемпіонами і в командному (чоловіча та жіноча збірні), і в особистому (Віктор Чукарін та Марія Гороховська) заліку. Так само переконливим був дебют радянських гімнастів на світовій першості через два роки: перемоги в командних заліках і титули абсолютних чемпіонів світу у чоловіків (Віктор Чукарін і Валентин Муратов) і жінок (Галина Рудько (Шамрай)).

Загалом радянські гімнасти вибороли на Олімпійських іграх понад 300 нагород: близько половини з них – золоті. А на 14 чемпіонатах світу, які пройшли за їх участю, наші спортсмени виграли понад 400 медалей, серед яких також чимало золота.

Радянська школа гімнастики подарувала світу чимало видатних спортсменів: Лариса Латиніна, Людмила Турищева, Борис Шахлін, Віктор Чукарін, Михайло Воронін, Юрій Тітов, Валентин та Софія Муратови, Наталія Кучинська, Поліна Астахова, Юрій Тітов, Микола Андріанов, Ольга Корбут, Олександр Дитя, Юрій Корольов, Неллі Кім, Віталій Щербо, Олена Шушунова, Дмитро Білозерчев, Олена Мухіна, Ольга Бічерова та багато інших. ін.

Російська гімнастика сьогодні

Федерація спортивної гімнастики Росії засновано 1991. Вона об'єднує організації 71 суб'єкта РФ. Очолює Федерацію професор Л.Я.Аркаєв, він є головним тренером національної збірної Росії з гімнастиці. У Росії регулярно проводяться чемпіонати країни, регіональні, загальноросійські та міжнародні турніри та ін. Федерація входить до складу ФІЖ та УЄЖ.

Цьогорічні «зірки» вітчизняної гімнастики продовжують переможну естафету своїх попередників на міжнародній арені. А. Нємов став абсолютним чемпіоном Олімпійських ігор у Сіднеї-2000, а також виграв «золото» у вправах на перекладині. С.Хоркіна - абсолютна чемпіонка світу (двічі) та Європи (тричі), у її колекції також олімпійське та світове «золото» на окремих снарядах. М.Крюков – абсолютний чемпіон світу, О.Бондаренко – абсолютний чемпіон Європи. Є.Замолодчикова – переможець (в окремих видах програми) чемпіонатів світу та Олімпійських ігор.

За даними на кінець 2002 А.Нємов та С.Хоркіна очолювали світовий гімнастичний рейтинг.

Список літератури

1. Брикін, А.Т., Смолевський В.М. Гімнастика М., 1985.

2. Гречка, А.С., Соколов Г.Я., Яковлєв Н.Л. Гімнастика Професійно-педагогічні навчання.

3. Меньшиков, Н.К. Гімнастика та методика її викладання. Санкт-Петербург. Видавництво РДПУ ім. А.І.Герцена, 1998.

4. Попова, Є.Г., Грецов Г.В., загальнорозвиваючі вправи: методичні рекомендації. Л.: ГДОІФК ім. П.Ф.Лесгафта, 1998.

5. Роперс, Т.Т. Музично-ритмічне виховання та художня гімнастика М, "Освіта". 1998.

Розміщено на Allbest.ru

Подібні документи

Зародження гімнастики як виду спорту: розквіт та занепад, друге народження. Місце та значення гімнастики у системі фізичного виховання. Гімнастика у програмі Олімпійських ігор: спортивна та мистецька. Сучасний стан гімнастики на Тамбовщині

реферат, доданий 18.01.2008


Розквіт, занепад та друге народження гімнастики, включення її до програми Олімпійських ігор. Структура Міжнародної федерації гімнастики Розвиток гімнастики як виду спорту Росії. Програма підготовки спортсменів до Зимових Олімпійських ігор 2012 року

контрольна робота , доданий 12.01.2012


Гімнастика як система тілесних вправ, історія її становлення та формування. Міжнародна Федерація Гімнастики, її призначення та основні періоди діяльності. Гімнастика у стародавніх народів, її розвиток в епоху Середніх віків у Європі та Азії.

реферат, доданий 17.11.2010


Спортивна класифікація як система присвоєння спортивних звань та спортивних розрядів, її різновиди та сфери застосування. Поняття гімнастики та її місце у системі фізичного виховання. Значення загальнорозвивальних та прикладних видів гімнастики.

реферат, доданий 07.08.2009


рівні, особливості, методики, критерії спортивного відбору для підготовки професійних спортсменів. Орієнтація дітей для занять гімнастикою. Вимоги гімнастики як виду спорту до здібностей котрі займаються. Вивчення здібностей спортсменів.

курсова робота , доданий 27.12.2013


Шведська система гімнастики та гімнастика в дореволюційній Росії у другій половині XIX – на початку XX століття, її розвиток у радянській Росії. Короткі біографії російських чемпіонів. Методи та засоби фізичного виховання, значення спорту в житті людей.

контрольна робота , доданий 14.06.2016


Історія розвитку спортивної гімнастики. Узагальнення організацій, які її розвитком: Міжнародна Федерація гімнастики, Європейський гімнастичний союз. Основні техніки спортивних стрибків. Формування приземлення із використанням ігрових завдань.

курсова робота , доданий 19.02.2012


Науково-теоретичні передумови розвитку сили. Історія атлетизму. Вплив спортивного тренування на зростання та розвиток дитини. Використання засобів атлетичної гімнастики на формування силової підготовленості без снарядів у школярів-гімнастів.

дипломна робота , доданий 20.01.2013


Історія розвитку спортивної гімнастики у Росії. Методика проведення систематичної гімнастики для людей похилого віку. Дослідження впливу фізичних вправ на організм. Огляд комплексу розминальних фізичних вправ. Лікувальна фізична культура.

презентація , доданий 23.10.2016


Гімнастика як навчально-педагогічна та наукова дисципліна. Методи, що застосовуються в гімнастиці. Основні завдання гімнастики. Всебічний фізичний розвиток, вдосконалення рухових здібностей та оздоровлення котрі займаються. Методи викладання.

Спортивна гімнастика- вид спорту, що включає змагання на гімнастичних снарядах, у вільних вправах та в опорних стрибках.

У сучасній програмі гімнастичного багатоборства:

Для жінок - на брусах різної висоти, колоди, в опорних стрибках, вільних вправах;
для чоловіків - у вільних вправах, опорних стрибках, на коні, кільцях, брусах і перекладині.

Виконання вправ оцінюється за 10-бальною системою.

Історія виникнення спортивної гімнастики

У стародавньому Римі, готуючи легіонерів до бою, використовувалися спеціальні коні та тренували їх за допомогою спеціальних балок. У школах гладіаторів гімнастика грала незамінну роль поліпшенні швидкості рухів і підвищення витривалості гладіатора.

У справі фізичного виховання та всебічного розвитку молоді гуманісти в епоху Відродження надавали великого значення гімнастиці. У XVI столітті видатний фахівець у галузі гімнастики І. Меркуріаліс видає свою працю "Про мистецтво гімнастики".

Основоположниками практичних та теоретичних основ у розвитку гімнастики є німецький педагог Фіт (1763-1836) та Ф. Гутс-Мутс (1759-1839). Вони дали уявлення про біомеханіку гімнастичних рухів, розробили та підготували методику гімнастичних рухів із предметами.

У СРСР розвиток спортивної гімнастики в 20-і р. пов'язаний із здійсненням Всевобуча, 1-й чемпіонат СРСР з гімнастичного багатоборства відбувся в 1928 (всесоюзна спартакіада ​​в Москві), 2-й, за участю жінок, у 1932. З цього часу чемпіонати проводяться регулярно, з 1939 і з окремих видів багатоборства, з 1936 - всесоюзні змагання школярів, з 1955 - на Кубок СРСР з багатоборства.

У 1937 р. радянські гімнасти вперше брали участь у міжнародних змаганнях (3-я Робоча олімпіада в Антверпені). У 1949 Федерація спортивної гімнастики СРСР (заснована на початку 30-х рр.. як всесоюзна секція) стала членом міжнародної федерації; з 1952 радянські гімнасти беруть участь в Олімпійських іграх, з 1954 - у чемпіонатах світу і з 1955 - Європи (європейські першості для жінок проводяться з 1957).

Федерація спортивної гімнастики Росії заснована в 1991. У Росії регулярно проводяться чемпіонати країни, регіональні, загальноросійські та міжнародні турніри та ін. Федерація входить до складу ФІЖ та УЄЖ.

Цьогорічні «зірки» вітчизняної гімнастики продовжують переможну естафету своїх попередників на міжнародній арені. Олексій Немов став абсолютним чемпіоном Олімпійських ігор у Сіднеї-2000, а також виграв "золото" у вправах на перекладині. Світлана Хоркіна- абсолютна чемпіонка світу (двічі) та Європи (тричі), у її колекції також олімпійське та світове «золото» на окремих снарядах. М.Крюков – абсолютний чемпіон світу, О.Бондаренко – абсолютний чемпіон Європи. Є.Замолодчикова – переможець (в окремих видах програми) чемпіонатів світу та Олімпійських ігор.

Гімнастика на етапі склалася як струнка система методів і коштів, вкладених у всебічний фізичний розвиток людей. Вона має наукову теорію, методику, що передбачають широке використання гімнастичних вправ у різних ланках системи фізичного виховання.

Необхідно розглянути гімнастику як систему фізичних вправ, які застосовуються для зміцнення здоров'я, гармонійного фізичного розвитку та вдосконалення рухових здібностей людини.

Завантажити:

Попередній перегляд:

Гімнастика у сучасному світі

Вступ

Гімнастика на етапі склалася як струнка система методів і коштів, вкладених у всебічний фізичний розвиток людей. Вона має наукову теорію, методику, що передбачають широке використання гімнастичних вправ у різних ланках системи фізичного виховання.

Необхідно розглянути гімнастику як систему фізичних вправ, які застосовуються для зміцнення здоров'я, гармонійного фізичного розвитку та вдосконалення рухових здібностей людини.

I Гімнастика, поняття та місце у системі фізичного виховання

Термін «гімнастика» вперше з'являється у давніх греків у період розквіту давньогрецької культури у 8 столітті до н. Однак гімнастичні вправи культивувалися ще у стародавньому світі. Ще за 4000 років до нашої ери в Китаї, Індії та інших народів гімнастичні вправи застосовувалися з лікувальною метою. У китайських книгах тих часів вказується на те, що в Китаї існувала гімнастика, якою займалися вдома вранці та ввечері. Широко відома нині система гімнастичних вправ індійських йогів бере свій початок у тому далекому часі.

Гімнастичні вправи у Росії існували з давніх часів. Вони були розвагою під час народних гулянь. Вперше обов'язкові заняття фізичними вправами ввів Петро 1 до армії наприкінці 17 століття.

В наш час гімнастика міцно увійшла до системи фізичного виховання людей і займає важливе місце. Вона популярна завдяки її доступності. Поряд із складними, навіть дуже складними, вправами, які є в сучасній спортивній гімнастиці, в ній є безліч найрізноманітніших простих вправ, цілком доступних будь-якій людині, незалежно від її віку та статі. Важко переоцінити значення гімнастики, яка поряд з основними засобами фізичного виховання, такими, як ігри, спорт, туризм, покликана сприяти зміцненню здоров'я, гартуванню організму, вихованню моральних та вольових якостей людини, відновленню її фізичних та духовних можливостей.

Гімнастика займає важливе місце у програмах фізичного виховання вищих та середніх навчальних закладів, колективах фізичної культури та добровільних спортивних товариствах спортивною акробатикою.

Гімнастика використовується як засіб лікування в медицині, застосовується як оздоровлення в будинках відпочинку, санаторіях. Останніми роками нашій країні популярністю користується атлетична гімнастика. Набуває все більшого поширення професійно-прикладна гімнастика.

«Завдання гімнастики визначаються спільною метою виховання, яка полягає у формуванні нової людини, яка гармонійно поєднує в собі духовне багатство, моральну чистоту та фізичну досконалість.

1. Оздоровчі завдання: зміцнення здоров'я; розвиток окремих м'язових груп та всієї м'язової системи: усунення та попередження функціональних відхилень в окремих органах та системах організму; вироблення правильної постави, ходи; загальний розвиток та зміцнення органів дихання та роботи серцево-судинної системи, поліпшення обміну речовин та підвищення життєдіяльності організму.

2. Освітні завдання: сприяти всебічному гармонійному фізичному розвитку, вихованню сили, гнучкості, витривалості, швидкості, спритності, координації та виразності рухів; озброювати учнів знаннями, вміннями та навичками, необхідними у побуті, трудовій діяльності.

3. Виховні завдання: формування колективізму, дисциплінованості; виховання моральних якостей: сміливості, рішучості, цілеспрямованості, наполегливості, завзятості, витримки, орієнтування, ініціативності».

2. Види гімнастики та їх класифікація

Все велике різноманіття гімнастичних вправ історично склалося окремі види. Цей закономірний процес розпочався ще у минулому столітті. У 1968 р. на Всесоюзній конференції з питань гімнастики було розглянуто та затверджено три групи її видів: загальнорозвиваючі види, спортивні та прикладні види гімнастики. Такий поділ виправданий двома обставинами. Перше пов'язані з більш конкретними завданнями, які поставлені перед гімнастикою нині. Друге – з необхідністю наукового обґрунтування подальшого розвитку гімнастики, створення сучасної теорії та методики її практичного застосування.

Існуючі нині види гімнастики відрізняються приватними цілями та завданнями, специфічними вправами та методичними прийомами.

1.1 Загальнорозвиваючі види гімнастики

До загальнорозвивальних видів належать: основна, гігієнічна та атлетична.

«Основна гімнастика спрямована на всебічний розвиток та зміцнення організму, на оволодіння загальними основами рухів, на виховання фізичних, моральних та вольових якостей, необхідних у всіх сферах діяльності людини. Засобами основної гімнастики є: стройові вправи (ходьба, біг у різних поєднаннях); загальнорозвиваючі вправи без предметів та з предметами; вільні вправи; найпростіші вправи на гімнастичних снарядах; акробатичні вправи; елементи мистецької гімнастики, хореографії, гри, естафети, стрибки».

Основна гімнастика, у свою чергу, ділиться на ряд різновидів стосовно різних груп і віків, що займаються.

Основна гімнастика для дітей дошкільного віку (3-7 років). Головними завданнями основної гімнастики у дошкільному віці є охорона та зміцнення здоров'я дітей, загартовування організму, формування правильної постави, всебічний фізичний розвиток, вироблення первісних навичок особистої та суспільної гігієни.

Вчитель повинен враховувати фізичні можливості дітей даного віку та весь процес фізичного виховання дошкільнят підкоряти інтересам нормального розвитку організму, що росте.

Основна гімнастика для дітей шкільного віку спрямована на загальне зміцнення та розвиток організму школярів, формування правильної постави, виховання фізичних, моральних та вольових якостей, а також уміння доцільно користуватися ними у практичній діяльності.

У зв'язку з анатомо-фізіологічними та психологічними особливостями зростаючого організму шкільний вік поділяється на три періоди:

а) молодший шкільний вік-від 7 до 9 років (I-III класи);

б) середній шкільний вік-від 10 до 14 років (IV-VIII класи);

в) старший шкільний вік-від 15 до 16 років (IX-Х класи).

У кожній з цих вікових груп використовуються різні засоби та методи фізичного виховання.

Атлетичною гімнастикою переважно займаються юнаки з формування правильної постави, гармонійного розвитку мускулатури всього тіла, виправлення недоліків статури. Вона розвиває такі цінні для людини рухові якості, як сила, гнучкість, швидкість, спритність та витривалість.

«Кошти атлетичної гімнастики дуже різноманітні. У ній широко застосовуються різноманітні вправи без предметів і з предметами (булави, палиці, набивні м'ячі, скакалки, гумові амортизатори, гирі, гантелі, штанга). При заняттях можуть бути застосовані предмети домашнього вжитку (вправи зі стільцем, на стільці, з опорою ніг об стіл, на ліжку), а також на снарядах масового типу та гімнастичних снарядах.

Тренування з атлетичної гімнастики треба планувати те щоб вправи з предметами поєднувалися з вправами без предметів. Вправи для розвитку сили та збільшення обсягу м'язів повинні поєднуватися з вправами, що розвивають спритність, швидкість та витривалість. Чисто силові вправи (жими, повільні підйоми) треба чергувати зі швидкісно-силовими, а різні акробатичні та гімнастичні вправи - з бігом на короткі та довгі дистанції.

Мета гігієнічної гімнастики - зміцнення здоров'я, збереження бадьорості та високої працездатності. З усіх видів гімнастики гігієнічна гімнастика є найбільш масовою і доступною. Вона корисна в будь-якому віці: дітям, молоді, що навчається, працівникам розумової та фізичної праці. До складу гігієнічної гімнастики входять фізичні вправи, водні процедури та самомасаж. Нею щодня можна займатися самостійно в домашніх умовах, керуючись методичною літературою, порадами вчителя та вказівками, якими зазвичай супроводжуються передачі гімнастики по радіо та телебаченню.

Якщо нею займатися систематично, вона приносить велику користь – зміцнює організм людини, покращує роботу органів кровообігу, дихання та нервової системи. Вона особливо корисна особам із ослабленим здоров'ям та людям похилого віку. Систематичні заняття гігієнічною гімнастикою сприяють розвитку м'язової сили, гнучкості тіла, формуванню та збереженню правильної постави, підвищенню діяльності внутрішніх органів та центральної нервової системи.

У гігієнічну гімнастику входять загальнорозвиваючі вправи збільшення сили, рухливості в суглобах, формування правильної постави, зміцнення серцево-судинної і дихальної систем, отже, і всього організму загалом.

Вправи гігієнічної гімнастики методично оформлюються як комплексів з 5-6 вправ, кожна з яких повторюється кілька разів. Зміна кількості повторень дозволяє регулювати навантаження відповідно до можливостей, що займаються.

1.2 Прикладні види гімнастики

Вправи прикладних видів гімнастики вирішують спеціальні завдання, пов'язані з розвитком фізичних та морально-вольових якостей, необхідних у професійній діяльності, а також з лікувальною метою.

До цієї групи належать: професійно-ужиткова гімнастика; спортивно-ужиткова; гімнастика з виробництва; Лікувальна гімнастика.

«Професійно-прикладна гімнастика має на меті сприяти розвитку спеціальних рухових якостей та навичок, від яких залежить успішна професійна діяльність людини. У багатьох областях сучасного виробництва від людини, крім загального фізичного розвитку, ще потрібні й спеціальні фізичні та моральні якості. Така підготовка необхідна, наприклад, монтажнику-висотнику, будівельнику-висотнику, у професійних училищах, де гімнастичні вправи різного характеру (лазіння, перелазіння, підтягування, підйоми, перевороти) виконуються не в звичайних умовах, а на височини. Заняття дають хороші результати: учні стають спритнішими і сміливішими; зникає страх висоти; продуктивність праці помітно зростає».

«Спортивно-прикладна гімнастика застосовується у навчально-тренувальному процесі у всіх видах спорту. Вона забезпечує загальну та спеціальну фізичну підготовку спортсмена, сприяє цілеспрямованому вдосконаленню тих фізичних якостей, які необхідні для досягнення найвищих результатів спортсменів у вибраному ними виді спорту. Зміст цієї гімнастики визначається залежно від змісту відповідного виду спорту, оскільки у кожному виді спорту є своя специфіка застосування загальнорозвивальних та спеціальних вправ. Наприклад, футболісти застосовують акробатичні вправи; плавці, стрибуни у воду – вправи на батуті; ковзанярі, фігуристи включають у свої заняття художню гімнастику, вправи хореографії. Спеціалізовані комплекси гімнастичних вправ застосовують лижники, борці, штангісти та спортсмени всіх інших видів спорту».

У тренувальному процесі спортсмена-гімнаста ця гімнастика, як правило, проводиться в кінці тренування і складається головним чином із вправ на розвиток сили, гнучкості, стрибучості і т.д.

Головним завданням гімнастики з виробництва є зміцнення здоров'я трудящих і підвищення продуктивність праці. За правильної організації виробничої гімнастики знижуються виробничий шлюб, травматизм, захворювання. Численними спостереженнями показано, що в результаті систематичних занять робочі рухи стають спритнішими, економічнішими, знижується ступінь втоми.

Спеціальними дослідженнями встановлено, що протягом робочої зміни спостерігається три періоди працездатності, що змінюють один одного:

а) період врабатываемости, необхідний оптимального робочого темпу і ритму руху;

б) період стійкої працездатності - злагоджені та економічні робочі рухи, що дозволяють зберегти належну продуктивність праці тривалий час;

в) період зниження працездатності – подовження часу робочих операцій, зниження точності рухів, з'являється відчуття втоми.

Таким чином, виходячи з аналізу динаміки працездатності людини, гімнастику на виробництві проводять перед роботою, під час та після роботи.

Так звану вступну гімнастику проводять перед початком роботи протягом 7-10 хв, мета її полягає в тому, щоб активізувати загальну діяльність організму, підвищити готовність та прискорити перехід до трудового процесу. Вправи гімнастики до роботи застосовуються для загального впливу і можуть бути дані незалежно від характеру виробництва: ходьба, біг, вправи, що розвиваються, підскоки і т. п.

Під час роботи проводяться фізкультпаузи (5-7 хв). Вони створюють умови активного відпочинку, знижують втому м'язів, що тривало працюють, прискорюють відновлення працездатності.

Лікувальна гімнастика спрямована на відновлення здоров'я та працездатності, втраченої внаслідок різних захворювань, поранень, нещасних випадків. Особливо велика роль при виправленні недоліків статури. Крім того, вона відіграє велику роль у покращенні загального самопочуття хворих, у підвищенні їхнього життєвого тонусу. В даний час лікувальна гімнастика як засіб лікування широко застосовується в найрізноманітніших лікувально-профілактичних закладах, лікарнях, поліклініках, шпиталях, курортах та санаторіях.

У лікувальній гімнастиці застосовуються різні активні та пасивні вправи на розтягування, збільшення амплітуди, сили, гнучкості, витривалості, спритності тощо».

Заняття з лікувальної гімнастики проводяться в наступних формах: урок гігієнічної гімнастики, сеанс занять (процедур), урок лікувальної гімнастики, прогулянка тощо. стінка та ін.

Лікувальна гімнастика не обмежується впливом на уражений орган, а має загальний вплив на весь організм хворого. Це здійснюється шляхом поступового тренування хворого та навчання його правильно та економно виконувати життєво необхідні рухові дії.

Різновидом лікувальної гімнастики є коригуюча гімнастика, мета її: сприяти виправленню таких дефектів, як деформація хребта, грудної клітки, стопи.

Успіх коригуючої гімнастики залежить від своєчасного та систематичного її застосування у поєднанні із загальнорозвиваючими вправами, що зміцнюють організм у цілому.

Висновок

Гімнастика – це система спеціально підібраних фізичних вправ, методичних прийомів, що застосовуються для зміцнення здоров'я, гармонійного фізичного розвитку та вдосконалення рухових здібностей людини, сили, спритності, швидкості рухів, витривалості та ін.

Обсяг застосовуваних вправ дозволяє впливати весь організм загалом і розвивати окремі групи м'язів і органи, регулювати навантаження з урахуванням статі, віку, рівня фізичної підготовленості.

Гімнастичні вправи ділять на стройові, загальнорозвиваючі, прикладні, вільні, на снарядах, стрибки, вправи художньої гімнастики, акробатичні. Стройові вправи (різні побудови, перебудови, розмикання і змикання) використовують із навчання ходьбі, бігу, виховання правильної постави, організації котрі займаються та його колективних процесів.

Загальнорозвиваючі вправи сприяють загальному фізичному розвитку, підготовці до більш складних рухових дій. Прикладні вправи (ходьба і біг, метання, лазіння, вправи в рівновазі, доланні перешкод, переповзанні, підіймання та перенесення вантажу та ін.) формують необхідні навички. Вільні вправи розвивають та вдосконалюють координаційні здібності котрі займаються. Вправи на гімнастичних снарядах (кінь, кільця, бруси, поперечина) розвивають силу, спритність та високу координацію рухів. Стрибки опорні та прості тренують органи дихання, кровообігу, розвивають та зміцнюють м'язи ніг та ін.

У Росії розвивається основна гімнастика (включаючи гігієнічну та атлетичну), прикладні види гімнастики (виробнича гімнастика, професійно-прикладна, спортивно-прикладна та ін), спортивна гімнастика, художня гімнастика та спортивна акробатика.

Енциклопедичний словник юного спортсмена / Упоряд. І.Ю. Сосновський, А.М. Чайковський. - М.: Педагогіка, 1980. - с. 104.