Спробуємо зробити так, щоб ранкова зарядка для дітей, Та й спорт взагалі, стали невід'ємною частиною життя наших малюків, як необхідність чищення зубів вранці.

Дитяча зарядка

Якщо з раннього віку малюк починатиме день з 10-хвилинної розминки, це стане для нього звичним, природним і абсолютно необтяжливим. Спочатку він займатиметься разом з мамою або татом і під їх керівництвом, а пізніше робитиме вправи самостійно.

Для того, щоб зміцнити в собі бажання займатися з малюком, буде не зайвим згадати про ту величезну користь, яку принесуть такі заняття. Рух для дитини – це життя. Вчені давно помітили прямий зв'язок між руховою активністю людини та тими обмінними процесами, що відбуваються в її організмі. Якщо малюк досить рухається, у нього покращується обмін речовин, продуктивніше працює дихальна, серцево-судинна, імунна системи. Значить, загалом, він ставатиме міцнішим і здоровішим. Нескладні вправи ранкової зарядки для дітейспрямовані не на тренування якихось серйозних спортивних навичок та умінь, вони не перевтомлюють малюка, а підтримують організм у хорошому тонусі, допомагають його загальному розвитку та зміцненню, покращують сон, апетит, прискорюють зростання. Навіть сама назва - "зарядка" - несе в собі особливий зміст. Вона заряджатиме наших маленьких шустриків здоров'ям, силою, витривалістю та гарним настроєм!

Але це не все! Ранкова гімнастика – це ще й чудове заняття для малюка. Маля буде вчитися розуміти завдання дорослого, правильно повторювати їх, при цьому розвивати не тільки м'язи та зв'язки, а й мова, мислення, увага, пам'ять.

Звісно, зарядкою дітямкраще займатися вранці відразу після пробудження. Тому що одне з її завдань – допомогти організму прокинутися, запустити всі ті процеси, які вночі сповільнюються, розім'яти суглоби рук, ніг, хребта, що «залежалися», даючи їм можливість м'яко і без перенапруги включитися в денний ритм життя. Вправи краще виконувати натщесерце, у добре провітряній кімнаті, а в теплу пору року – при відкритому вікні. Одягніть на маленького спортсмена одяг, який не сковує рухів.

А найкраще займатися в трусиках, майці та босоніж.

Маленькі діти ще вміють довго утримувати увагу одному занятті. Якщо робити зарядку з ними надто довго, вони втратять до вправ будь-який інтерес. Тому з малюком 1-2 років достатньо займатися лише 5-7 хвилин на день. До 3 років час ранкової гімнастики можна збільшити до 10-15 хвилин.

Якщо з якоїсь причини вам не вдається займатися з дитиною відразу після пробудження, це зовсім не привід відмовлятися від занять взагалі. Знайдіть трохи часу в першій половині дня, коли у малюка гарний настрій, і влаштуйте невелику розминку. Все одно це буде дуже корисним!

Іноді батьки скаржаться, що дитина категорично відмовляється робити зарядку. Таке зазвичай трапляється, якщо ми перетворюємо те, що має бути веселою та радісною грою, на нудну «обов'язківку». Хіба знайдеться на світі такий малюк, який відмовиться займатися тим, що приносить йому задоволення? Навряд чи. Значить, робити зарядку потрібно весело та з ентузіазмом! Крихітці дуже швидко набридне нудне: руки вперед, убік, вгору, вперед, убік, вгору... Він поки не зможе зрозуміти, що все це робиться заради його здоров'я. А тому кожну вправу необхідно перетворити на кумедну. розвиваючу гру: політ на літаку, умивання кішечки, танець зайченя, жаб'ячі стрибки і т. п. Відповідні тематичні віршики тільки вітаються! Вони допоможуть внести до вправ певний сенс, зададуть ритм, додатково сприятимуть розвитку мови дитини. І, звичайно, мама чи тато повинні налаштовувати малюка на заняття своїм власним прикладом!

Можна придумати якийсь особливий ритуал, з якого ви починатимете зарядку. Може, сигналом на початок щоразу слугуватиме улюблена пісенька малюка. Або якийсь короткий віршик, який ви розповідатимете разом із маленьким фізкультурником, бадьоро маршуючи по кімнаті.

Для того, щоб займатися було цікавіше, використовуйте у вправах м'ячі різного розміру, обруч (крізь нього, наприклад, можна пролазити, застрибувати в нього та вистрибувати), стрічки (доріжка на підлозі, якою потрібно пройти). Діти зазвичай дуже люблять вправи з фітболом. А ось гантелі та інші обтяжувачі використовувати поки що не можна.

Заряджання в 1 рік

А тепер приступаємо до самої зарядки. Якщо вашому малюку 1 рік чи трохи більше, спробуйте з ним ці нескладні, але дуже корисні вправи. Вони поки не надто схожі на повноцінну зарядку, зате допомагають дитині вдосконалювати навички ходьби, розвивають координацію рухів.

Як розминка походьте з малюком по кімнаті, взявши його за ручку. При цьому можна засуджувати:

Топ ногою, топ інший,
Я вже великий такий,
І крокують самі
Ноги до мами.

Ніжками потопали:
Топ-топ-топ!
Ручками поплескали:
Хлоп-хлоп-хлоп!
Сіли! Встали! Знову сіли!
А потім усю кашу з'їли!

На словах «сіли-встали» присідайте разом із малюком, вставайте і знову присідайте. Повторіть всю гру-вправу спочатку.

Розкладіть на підлозі на деякій відстані один від одного невеликі "перешкоди": доріжку з кубиків, палиці, скакалку і т. п. Пройдіть з малюком через кімнату, переступаючи разом з ним через перешкоди.

Доріжкою ми крокуємо.
Топ-топ, ніжки, топ!
Через усе переступаємо.
Топ-топ, ніжки, топ!
Ай та малюки!
Ай та кріпаки!

Поставте перед малюком стілець, покладіть на підлогу з іншого боку іграшку. Допоможіть дитині проповзти під стільцем до іграшки. Коли малюк зрозуміє, що від нього вимагається, він і сам із задоволенням повзатиме під стільцем туди-сюди.

Ой-ой-ой, ай-ай-ай,
Через нірку проповзай,
Через нірку проповзай
І з норки вилізай!

Дайте малюкові великий м'яч (краще надувний пляжний), нехай кидає його на підлогу, потім піднімає та знову кидає.

М'яч не хныкає і не плаче,
Тільки скаче, скаче, скаче.
Разом із м'ячиком нерідко
Скачуть тата, мами, дітки.
(Ю. Каспарова)

П'ять хвилин і п'ять корисних вправ для дитячої зарядки! Все, можна відпочивати.

Дитяча зарядка на рік та 6

Малюк трохи підріс. Отже, і зарядку можна трохи ускладнити. Показуйте вправи дитині, примовляючи: «Роби, як мама». Нехай намагається повторювати вас. Після кожної вдалої спроби неодмінно хвалите свого маленького розумника.

Дихальна вправа. Встаньте навпроти малюка, розведіть руки на висоті плечей. Вдих через ніс. Швидко схрестіть руки перед грудьми, так, щоб долоні грюкнули по лопатках, начебто обіймаєте себе. Шумний видих через рот. Потім плавно поверніть руки у вихідне положення. Повторіть вправу 5-7 разів. Звичайно, дихати правильно у малюка вийде не одразу. Але згодом він обов'язково навчиться. А спочатку хай просто розводить і зводить ручки.

Ручки в сторони розсунемо,
А потім себе обіймемо!
Нехай і сонечко почує,
Як наш носик дихає, дихає...
(Ю. Каспарова)

Ходьба. Ходимо з малюком кімнатою, чергуючи швидку і повільну ходьбу. А потім трохи побігаємо. Топати можна під пісеньку-потішку про зайчика:

Заїнька, походь,
Сіренький, схожий!
Ось так, от сяк походи!
Ось так, от сяк походи!
Зайчик, пробіг,
Сіренький, пробігай!
Ось так, ось сяк пробіг!
Ось так, ось сяк пробіг!

Нахили вперед.Покладіть на підлогу кубик чи м'ячик. Маля має нахилитися, взяти іграшку з підлоги, випростатися, підняти її високо над головою, а потім знову покласти на підлогу. Повторюємо кілька разів. При цьому уявляємо, ніби ми є маленькими гномиками, які збирають гриби.

Вранці гноми в ліс пішли,
Дорогою гриб знайшли,
А за ним, раз, два, три,
Здалося ще три!
(Є. Карельська)

Нахили з боку на бік.Тепер поставимо ручки на пояс і спробуємо нахилятися з боку на бік:

Дінь-дон, дин-дон,
Гноми будують новий будинок,
Фарбують стіни, дах, підлогу,
Прибирають усе довкола.
(Є. Карельська)

Пташки-невеликі. Малюк піднімає руки в сторони і махає ними, наче крильцями. Для вправи підійде будь-яка потішка про пташок:

Пташки, пташки полетіли,
На голівку сіли.
Сіли, сіли, посиділи,
Знову полетіли…

Замість пташок можна зображати літак. Хлопчикам напевно це припаде до смаку. Якщо не знаєте відповідного віршика, спробуйте вигадати щось на ходу. Вірші для зарядки не обов'язково мають бути поетичними шедеврами. Набагато важливіше, щоб вони були складними, ритмічними і зрозумілими дитині... Наприклад, ось так:

Я пілот, я пілот!
Я веду свій літак,
Літак летить,
Літак гуде…

Піднімаємо ніжки.Малюк лежить на спинці, руки убік. Піднімаємо ніжки нагору, потім кладемо їх на підлогу. Виконуємо вправу 4-5 разів.

Ніжки, ніжки, підніміться,
Прямо до сонця потягніться.

Тепер піднімаємо прямі ніжки, потім згинаємо їх, притискаємо до живота та обхоплюємо руками. Повторюємо вправу 5-6 разів.

Всі! Молодці! Відпочиваємо.
Два роки? Заряджаємось!

Дитяча зарядка у 2 роки

Дворічні малюки вже багато розуміють і багато вміють. Для таких дітлахів найкраще підійде зарядка зі віршиками та імітацією рухів різних тварин. Така ось «зірка». Добре було б виконувати її під веселу музику. Але й про попередні вправи не варто забувати. Вони, як і раніше, актуальні.

Корова і теля.Зображаємо, як повільно і важливо крокує корова і як біжить маленьке цікаве теля. Повторюємо віршик кілька разів, чергуючи ходьбу та біг.

Корова суворо повз крокує,
І нас вона не знає і знати не хоче!
А маленьке теля біжить і зупиниться:
Він з усіх сил хоче познайомитися!
(Е. Мошковська)

Конячка. Скачемо, як конячка, намагаючись вище піднімати коліна. За командою «тпру» малюк має завмерти на місці. Потім повторюємо віршик і «скачемо» далі.

- Але! – сказали ми конячку
І помчали без оглядки.
В'ється грива на вітрі.
Ось і дім. Конячка, тпру!
(В. Берестов)

Сова. Обережно розминаємо шию, повертаючи голову вліво та вправо. Потім робимо повільні обертання головою в одну та іншу сторони.

Совушка-сова, велика голова,
На дубі сиділа, головою крутила,
Крилами хлоп-хлоп!
Ніжками топ-топ!

Ведмедик.Розповідаємо дитині віршик і разом виконуємо необхідні рухи. Кружитися можна двома способами. Перший: малюк паморочиться на місці самостійно. Другий: малюк та мама тримаються за руки і кружляють.

Ведмедик, лапки підніми,
Ведмедик, лапки опусти,
Ведмедик, Ведмедик, покружляй,
А потім землі торкнись
І животик свій потрі,
Раз, два, три, раз, два, три!

Жабки.Руки на поясі, скачемо на місці на двох ніжках під віршик про жабки. Коли малюк навчиться впевнено стрибати на місці, можна пробувати стрибати із просуванням уперед.

Жаби вийшли на лужок,
Жаби стали всі в гурток.
Ось поплескали в долоні,
Ось пострибали трошки,
Поскакали, поскакали...
Ох, втомилися, ох, втомилися…

Дельфін.Якщо у вас є обруч, нехай малюк уявить, що він дельфінчик, який стрибає крізь обруч. Малюк бере обруч руками, переступає через нього спочатку однією ніжкою, потім другою, потім піднімає його вздовж тіла вгору, опускає вниз і переступає назад. Вправу повторюємо ще 2-3 рази.

Наш дельфінчик – чемпіон,
Найкраще пірнає він!
А ще на заздрість вам
Любить стрибати хвилями!
(Ю. Каспарова)

Коли малюк запам'ятає віршики, нехай нагадує вам слова.

Зарядка для дітей у 3 роки

Незважаючи на те, що трирічні малюки – дуже серйозні чоловічки, які так і норовлять посперечатися з мамою з криком «Я сам!», вони, як і раніше, із задоволенням займатимуться зарядкою під веселі віршики. Але тепер в одному віршику може міститись відразу кілька послідовних рухів, які виконуються один за одним. Розповідайте віршики нешвидко, щоб малюк встиг збагнути, що йому потрібно робити. І, звичайно, показуйте дитині руху. Кожен віршик можна повторювати кілька разів. Напевно якісь з них стануть у малюка найулюбленішими.

У нас славна постава,
Ми звели лопатки.
Ми схожі на шкарпетках,
А потім на п'ятах.
Ходімо м'яко, як лисята,
Ну а якщо набридне,
То підемо все клишоно,
Як ведмеді ходять у ліс.

Вранці метелик прокинувся,
Усміхнулася, потяглася.
Раз - росою вона вмилася,
Два – витончено покружляла,
Три - нахилилася і присіла,
На чотири – відлетіла.

Непосида-вітер
Знає все у світі. (махаємо руками над головою)
Знає, як співає жаба:
"Ква ква ква". (Присідаємо та підстрибуємо)
Знає, як шумить черепашка:
"Шу-шу-шу". (складаємо долоні човником і підносимо до правого, а потім до лівого вуха)
Знає, як кричить ворона:
"Кар-кар-кар". (махаємо руками, як крилами)
Знає, як мукає корова:
"Му-му-му". (плескаємо в долоні)
І як годинник іде:
"Тік-так, тик-так", (ставимо руки на пояс, нахиляємося в сторони),
І як ніжки в ліс біжать:
"Топ-топ-топ, топ-топ-топ ..." (біжимо на місці)
І наостанок добре потягнемося: чергуємо підняття ручок вгору і присідання.

Вгору до неба, до трави.
Покружляли, покружляли
І на землю впали...

А ще зарядка може бути тематичною. Для трирічного малюка можна провести зарядку-гра на якусь певну тему. Тут уже не обов'язково використовувати віршики, але кожна вправа все одно має обігруватись. Наприклад, повідомте дитині, що ви сідаєте на поїзд і їдете до лісу. Ось вам і перша вправа-розминка: ходьба по кімнаті в різному темпі з імітацією їзди поїздом:

Чук-чук-чу, пих-чу, злодій-чу.
Стояти на місці не хочу.
Колесами верчу, верчу,
Колісами стукаю, стукаю.
Сідай скоріше, прокачаю!
Чу! Чу! Чу!

Приїхали до лісу.Ідемо стежкою. Раптом шу-у-у… птах полетів (махаємо «крилами», розминаємо ручки), а там за пеньком зайчика поскакав, а он ведмідь клишоногий зашкутильгав… А це хто? Біжить швидконогий олень, високо ніжки піднімає. Ой, а тут змія повзе... Повіяв сильний вітер, захиталися дерева (робимо нахили вправо-ліворуч). А ось галявина, на ній суниця встигла (виконуємо нахили та присідання, ніби збираємо суницю). Варіантів гри може бути дуже багато – пофантазуйте разом із малюком.

Зарядка: мама та малюк

Починаючи займатися ранковою зарядкою з дитиною, ми, звичайно, думаємо в першу чергу про здоров'я сина чи доньки. Але не варто забувати і про себе! Виконуйте вправи разом із малюком – вийде непогана щоденна розминка. А ще можна придумати такі вправи, які будуть гарним фізичним навантаженням для мами та чудовою веселою грою для малюка. Ось, наприклад, ефективна вправа для преси. Ляжте на підлогу на спину, покладіть або посадіть дитину на гомілки зігнутих у колінах ніг і починайте, притримуючи малюка, похитувати ногами вгору-вниз. Мама зміцнює прес, а малюк гойдається, як на гойдалці. А потім мама тренуватиме м'язи рук та грудної клітки, а малюк – «літати». Піднімаємо малюка нагору на витягнутих руках, потім притискаємо до грудей і знову нагору. Чим легше дитина, тим більше повторень вдасться зробити. І під кінець тренування малюк «стрибає», а мама – присідає, тримаючи при цьому дитину на руках.

Розвиток дитини– це суцільна творчість! Воно доречне навіть тоді, коли йдеться лише про ранкову зарядку. Спробуйте вигадати свій власний комплекс вправ, «налаштувавши» його на інтереси саме вашого маленького фізкультурника. Для цього знаходимо в книзі, журналі або Інтернеті зразковий комплекс вправ, що підходить дитині за віком, і вкладаємо в кожну вправу якийсь зрозумілий і цікавий для дитини сенс. Ваш син дуже любить машинки? Вигадуємо «автомобільну» зарядку. Донька обожнює коней? Складаємо «кінську» гімнастику. Додамо до вправ тематичні вірші та комплекс ранкової зарядки готовий!

Напевно, малюк із задоволенням виконуватиме вправи! А як же по іншому? Адже це – мамин ексклюзив! І тільки для нього, найкращого, найулюбленішого.

Можливо, вам будуть цікаві статті

Рух – це основа нашого життя. Навіть легке фізичне навантаження дуже корисне кожній людині для нормального самопочуття.

Для правильного та своєчасного розвитку дитини батькам варто добре вивчити теоретичний матеріал про спеціальні вправи для немовлят та щодня використовувати отримані знання на практиці.

Чим корисна гімнастика для немовлят?

У перші місяці життя малюк більшу частину часу проводить уві сні: поки що він тільки набирається сил для того, щоб активно пізнавати навколишній світ. Тому гімнастика разом з – це чудовий спосіб у тому, щоб підтримувати м'язи дитини у тонусі.

Розглянемо, що ще корисного у заняттях гімнастикою:

1 Розвиток координації рухів. Приблизно до 1-2 місяців малюк вже починає здійснювати координовані рухи ручками, до 3 місяця – усвідомлено та з цікавістю обмацувати предмети навколо себе. А до 6-7 місяців ви вже можете помітити, як малюк тримає рівновагу в положенні сидячи без вашої допомоги.

Тим самим дитина впевнено долає безліч етапів для того, щоб зробити свої перші самостійні кроки. Правильне формування опорно-рухового апарату відбувається саме завдяки комплексу вправ у розвиток рівноваги (наприклад, вправи на м'ячі – фітболі).

2 Поліпшення роботи шлунково-кишкового тракту. Фізичні вправи сприятливо впливають як на мускулатуру, а й у роботу внутрішніх органів. Зокрема, рух забезпечує появу здорового апетиту, краще перетравлення їжі, знижує ймовірність появи шлункових розладів та кольк.

3 Розвиток мовлення. Як правило, під час гімнастики матуся озвучує свої дії, спілкується з дитиною, хвалить її та всіляко підбадьорює.

Слухове сприйняття звуків допомагає малюкові формувати власне уявлення про мову. Дитина наслідує мамі, тим самим набуваючи найперших мовних навичок.

4 Поліпшення циркуляції крові та роботи обміну речовин. Будь-який рух сприяє правильній циркуляції крові по організму і, як наслідок, нормалізації роботи серця та судин. Гімнастика у ранньому віці дозволить уникнути розвитку хвороб та відхилень, пов'язаних з артеріальним тиском. Також приплив крові до м'яких тканин позитивно позначається на зростанні.

5 Спілкування, розвиток тактильних відчуттів. Під час гімнастики відбувається безпосередній контакт мами чи тата з дитиною: і тактильний, і візуальний. Спільні заняття дають можливість краще пізнати одне одного, відчути малюкові те, що воно важливе для батьків. Це заспокоює дитину, благотворно впливає на сон та нервову систему загалом.

Цікаво! Розвиток дитини на 5 місяців

З якого віку можна починати гімнастику для дітей?

Вводити перші елементи гімнастики можна вже з віку кількох тижнів.
Це акуратні погладжування кінцівок та живота, які, по суті, є частиною масажного комплексу, проте також відіграють роль підготовки до гімнастики.

Якщо у малюка немає відповідних протипоказань, то починати рефлекторні вправи (згинання та розгинання кінцівок, «ходьба» та ін.) можна з 1-1,5 місяця.

Цікаво, що найкращим першим гімнастичним досвідом для дитини є плавання. Прийшовши в наш світ із вологого середовища, діти зберігають інстинктивну здатність до плавання до трьох місяців. Ретельно спостерігаючи за малюком проводити сеанси плавання в домашній ванні можна з моменту повного загоєння пупкової рани. Якщо ви не впевнені у своїх силах, оскільки плавання – досить травмонебезпечна процедура, зверніться до лікаря-педіатра за допомогою.

Основні правила гімнастики для немовлят

Звичайно, що для новонародженої дитини потрібен більш делікатний підхід абсолютно у всьому. Для того, щоб гімнастика приносила тільки користь, до цього процесу потрібно ставитися уважно та акуратно. Існує кілька нескладних правил, завдяки яким від вправ можна досягти максимального ефекту:

1 Оцінюйте реальні можливості дитини. Головною метою гімнастики таки є стимуляція та розвиток навичок, а не серйозна спортивна підготовка. Не поспішайте, вибирайте вправи, доступні для віку вашої дитини. Якщо ви бачите, що дитина не справляється з навантаженням, зменшіть кількість часу, відведену на тренування, послабте інтенсивність дій, що виконуються.

2 Не варто починати гімнастику, якщо ви не в настрої. Вправи з дитиною повинні бути цікавими та бажаними, а не рутинною нудною процедурою.

Якщо ви відчуваєте, що досить втомилися за сьогодні, то краще зробити вихідний, ніж зайвий раз псувати настрій собі та дитині.

Підходьте до виконання вправ виключно з позитивним настроєм і дитина, як найкращий неупереджений психолог, обов'язково відповість вам взаємністю. Те саме стосується і дитини – якщо малюк хоче відпочити і вередує, не варто змушувати його.

3 Бажано розробити режим тренувань. Ідеальний час для занять із малюком – опівдні. До цього часу дитина має бути ситим, налаштованим на вправи, але з моменту останнього годування має пройти не менше 20-30 хвилин.

Відкладіть заняття гімнастикою, якщо дитина не здорова. Також вправи слід виконувати кілька днів після щеплень.

5 Добре провітрюйте кімнату перед гімнастикою, але стежте за температурою повітря в кімнаті. Вправи будуть набагато ефективнішими, якщо під час них малюк буде голим, тому температура нижче 22-23 градусів не допустима для занять.

Гімнастика для дітей 1-3 місяці

У цей період усі вправи мають рефлекторний характер. Головний принцип - подразнення шкіри малюка з метою отримання реакції у відповідь. Усі рухи робляться лише за допомогою дорослих. Тренування триває не більше 15 хвилин. Варто пам'ятати, що кожна гімнастика починається з легкого масажу, погладжування.

Цікаво! Проба Манту дітям – що це таке?

1 Викладання на живіт. Мабуть, найпростіша вправа. При викладанні дитини на живіт, наприклад, для масажу спини, проявляється одна з його цікавих інстинктивних особливостей: малюк одразу кладе голову набік. Така вправа допомагає розвитку м'язів ший та спини.

2 Реакції на дотик, згинання та розгинання пальців. Акуратно притримуйте ніжку дитини за гомілковостопний суглоб і проводьте подушечками пальців його ступні. Маля буде згинати і розгинати пальчики ніг.

3 «Повзання». Вихідне становище – лежачи на животі. Ніжки напівзігнуті убік. Однією рукою акуратно притримуйте малюка під грудьми, іншою торкайтеся ступнів. Дитина рефлекторно випрямляє ніжки, відштовхуючись і як би «повзів» вперед.

4 «Ходьба». Міцно, але обережно притримуючи малюка в області пахв, поставте його на ніжки. П'ята має торкнутися поверхні столу чи кушетки. Відчувши тверду основу, дитина рефлекторно перебиратиме ногами.

5 Розгинання хребта. Початкове положення – лежачи на боці. Однією рукою притримуйте ноги малюка, великим та вказівним пальцями іншою проводьте лінію вздовж хребта. Ця вправа спрямована на розвиток згиначів та розгиначів спини.

Гімнастика для дітей 4, 5 та 6 місяців

Крім попередніх, до комплексу можуть бути додані вправи, які провокують дитину до самостійних дій, а також вправи з м'ячем.

1 «Боксер». Ця вправа полягає у виконанні ритмічних згинання та розгинання рук дитини. Обережно обхопіть його за зап'ястя, вклавши великі пальці йому в долоню. По черзі піднімайте ручки: якщо ліва піднята, то права знаходиться у зігнутому положенні, і навпаки.

2 Покладіть дитину на м'яч(Він не повинен викликати неприємних відчуттів у дитини, наприклад, бути холодним). Малюк повинен злегка розвести коліна, забезпечивши стійкіше положення. Притримуючи його за спину, не поспішаючи розгойдуйте на м'ячі з боку на бік. Цю ж вправу можна виконувати і лежачи на спині.

3 Згинання та розгинання ніг. У положенні лежачи на спині, візьміться руками за гомілки дитини. Спочатку згинайте ніжки по черзі, потім виконуйте згинання синхронно. Коліна повинні торкатися живота.

Який батько не мріє, щоб його малюк був здоровим? Ось чому сучасні мами і тата все більше звертаються до методик раннього розвитку дітей, а також різних комплексів вправ, які покликані зміцнити організм малюка, що тільки адаптується до умов навколишнього світу. І одним із найоптимальніших, хоч і спірних, варіантів реалізації цих цілей вважається динамічна гімнастика, яка підходить для новонароджених, немовлят та дітей старше року.

Суть динамічної гімнастики

Цей комплекс інтенсивних занять лікувально-оздоровчого характеру призначений для розвитку малюків від народження до року та старше. Головна особливість вправ у тому, що поряд із традиційними масажними елементами вони включають ще й:

• гімнастику з підтримкою дитини за руки чи ноги;
• ігри;
• загартовування.

Крім того, динамічна гімнастика - це перший досвід спілкування батьків з немовлям зрозумілою карапузи мовою відчуттів та дотиків.

Головний принцип занять динамікою полягає в тому, що від вправ отримують задоволення як малюк, так і батько

Думка педіатрів

Ставлення лікарів до цієї методики розвитку дитини неоднозначне. Одні стверджують, що активні фізичні тренування з новонародженим сприяють:

• зниження ризику дитячого травматизму;
• покращення роботи вестибулярного апарату;
• гармонійному розумовому розвитку;
• стабілізації роботи ШКТ;
• якнайшвидшому освоєнню навички тримати голівку, перевертатися, сидіти і ходити;
• прискорення обмінних процесів;
• встановленню довірчих відносин із близькими, а отже, формуванню впевненої в собі особистості – доброзичливої ​​та відкритої світу.

Починати заняття можна тільки тоді, коли вивчені всі теоретичні аспекти методики та задані всі питання, що цікавлять фахівця.

Що стосується антагоністів методики, то вони наголошують на такі аспекти, як:

• відсутність обліку індивідуальних особливостей новонародженого (карапуза долучають до активного проведення часу або загартовування тоді, коли ще складно сказати, який у нього темперамент);
• травмонебезпечність деяких вправ (різкі прокрутки, повороти);
• стирання у дитини меж того, що безпечне і небезпечне для здоров'я (багато дітей після року не відчувають тривоги перед стрибком з великої висоти або падінням).

Для тих, хто ще не визначився у своєму ставленні до динамічної гімнастики (динаміки), буде корисним дізнатися про думку відомого педіатра Є. О. Комаровського. Євген Олегович примиряє опонентів рекомендацією не йти проти себе, тобто не виконувати ті вправи, які викликають страх (у мами та у малюка) чи здаються екстремальними.

З якого віку починати заняття

Бурхливі суперечки про те, з якого віку можна починати динамічну гімнастику, не припиняються до цього дня. Деякі педіатри стверджують, що займатися можна вже з другого тижня після народження, тому що в цей час практично виключені травми суглобів та сухожиль через пропорційність розвитку м'язів карапуза його маленькій вазі. Інші фахівці наполягають, що динаміку слід практикувати з місячного віку, коли малюк вже більш-менш пристосувався до навколишнього світу. А треті взагалі дотримуються думки, що вводити такі активні комплекси вправ потрібно лише з 3 місяців, щоб дати м'язам та кісткам трохи зміцніти.

Думка про найбільш відповідний вік для початку занять динамікою розходяться

Правила проведення

Щоб максимально убезпечити малюка від травм, слід перші заняття з ним проводити під наглядом фахівця. Але якщо такої можливості немає, батьки повинні чітко усвідомити такі правила.

1. Найкращий час для динаміки – через годину після їжі в період неспання.
2. Заняття триває протягом 10-20 хвилин.
3. Вправи робляться щодня, а починаються з погладжувань – свого роду «розминки».
4. Руки дорослого мають бути теплими та гладкими.
5. Будинки для проведення краще вибрати місце, застелене матюком, або виконувати гімнастику над розкладеним диваном.
6. Не потрібно масажувати область правого підребер'я там, де знаходиться печінка.

Якщо є можливість, то заняття краще проводити на свіжому повітрі

Техніка безпеки

Слід уважно вивчити особливості проведення гімнастики. Тоді заняття будуть приносити лише радість та користь.

1. Усі дії робимо плавно та в одному темпі.
2. Починаємо динаміку з тієї вправи, яка особливо до душі малюку, а потім чергуємо "улюблені" з "нелюбими".
3. Якщо карапуз занервував у процесі виконання якоїсь вправи, то її треба перервати, а дитину заспокоїти чимось, що викликає у нього позитивні емоції. Але до неприємного обов'язково пізніше повернутися.
4. Якщо при виконанні якогось руху у малюка почала клацати ручка або ніжка, вправу необхідно перервати і переконатися, що дитині нічого не загрожує. Якщо його настрій не змінився, то можна повернутися до заняття, але намагатися не навантажувати суглоб, що клацнув.
5. Число повторень вправ має збігатися з кількістю годівель на добу.

Які б вправи ви не робили, пам'ятайте, що безпека понад усе

Методика Михайла Трунова та Леоніда Китаєва

Фахівці з раннього розвитку дитини, інструктори з бебі-йоги, плавання та загартовування Михайло Трунов та Леонід Китаєв у 1993 році випустили книгу «Екологія дитинства. Перший рік», яка викликала фурор у країнах колишнього СРСР своїми революційними поглядами на заняття лікувально-оздоровчою гімнастикою з новонародженими дітьми.

p align="justify"> Методика динамічної гімнастики застосовувалася ще медиками Сходу в Стародавньому світі, а на початку ХХ століття елементи динаміки використовувалися для адаптації дітей, що з'явилися на світ з родовими травмами.

Згідно з оригінальною методикою, проводити заняття можна як у групі, так і індивідуально

Автори описали 400 вправ для занять гімнастикою, під час яких батько повинен тримати дитину за одну або дві ручки, ніжки, ніби описуючи кола навколо свого тіла. Таким чином, малюк знайомиться з:

• гойданнями;
• висами;
• підкиданнями;
• обертаннями.

Трунов і Китаєв у своїй книзі стверджують, що такі тренування:

• усувають гіпо-або гіпертонус м'язів новонародженого;
• активізують нервову систему крихти, оскільки під час динаміки дитина відчуває безліч почуттів, що провокує його мозок обробляти тисячі сигналів про умови, що змінюються, тим самим координуючи дії всіх частин тіла;
• зміцнюють м'язи малюка та знижують ризик травм згодом;
• розвивають гнучкість;
• покращують координацію.

Більш того, регулярні вправи сприяють тому, що дитина швидше розвивається інтелектуально, а також переймається довірою до батьків.

Послідовники методики

Багато цікавляться динамікою матері використовують не весь комплекс занять, а лише деякі вправи.

Послідовники оригінальної методики доповнюють систему вправами з бебі-йоги.

Крім Трунова та Китаєва, питаннями гімнастики з елементами загартовування та плавання займалася Тетяна Саргунас – засновниця руху за розвиток перинатальної культури в Росії. Її методика ґрунтується на роботах радянського та російського педагога Бориса Павловича Нікітіна, одного з основоположників системи раннього розвитку дітей, а також автора програми акварозвитку дитини Ігоря Борисовича Чарковського. Але в гімнастиці Саргунас більше водних вправ, тоді як Трунов та Китаїв приділяють увагу і заняттям, іграм, і плаванню. Елементи загартовування в оригінальній методиці вводяться тим, що вправи проводяться в добре провітрюваному прохолодному приміщенні, а малюк повинен бути оголений.

Динамічна гімнастика у справі: прогрес за рік

Динаміка для новонароджених

Розглянемо комплекс вправ для найменших.

1. Роздягаємо малюка.
2. Гладимо животик та ніжки.
3. Легкими рухами масажуємо пальчики та ступні.
4. Злегка повертаємо стопи малюка в один, а потім в інший бік.
5. Розминаємо ніжки: крокуємо, бігаємо, їздимо на велосипеді.
6. Тримаємо дитину за коліна і розводимо ніжки в стегнах убік.
7. Перевертаємо карапуза на животик.
8. Розсовуємо його ніжки, роблячи «жабонка».
9. Гладимо по спинці, спрямовуючи рухи до серця.
10. Підставляємо свою долоню під п'ята малюка і робимо таким чином упор. Перед очима кладемо яскраву іграшку, щоб у дитини був стимул відштовхнутися від опори.

У будь-якому віці починати динаміку потрібно з розминки

Вправи

Фахівці з динамічної гімнастики рекомендують стежити за настроєм малюка під час занять і поступово нарощувати кількість вправ (максимальна їх кількість повинна збігатися з числом годівель на добу - не забувайте), починаючи з 2-3 найпростіших.

Вправи для новонароджених - таблиця

Заняття на фітболі та інші елементи динаміки для немовлят до 3 місяців.

Динаміка для немовлят до року

З 2-3 місяців вправи стають активнішими, до комплексу занять включаються повороти, виси і т. д. Але вводити такі активні елементи потрібно поступово починаючи з якогось одного (того, що порадить педіатр), а потім додаючи інші. З цього моменту гімнастику можна проводити на вулиці, причому навіть узимку.Але все одно не забувайте про розминку, описану вище.

Техніка безпеки

До вже згаданих правил проведення гімнастики додається ще кілька:

• не намагайтеся зробити те, в чому не впевнені;
• не робіть вправи, яких малюк боїться;
• щоб освоїти правильне захоплення, обов'язково проконсультуйтеся з фахівцем.

Захоплення при виконанні перекрутів, поворотів та висів потрібно відпрацювати з фахівцем

Вправи

Починаючи динаміку з дитиною, пам'ятайте, що правильний комплекс може підібрати лише лікар після ретельного огляду малюка. Але є 5 вправ, які за відсутності протипоказань підходять всім.

1. Беремо малюка за руки, піднімаючи їх нагору.
2. Починаємо розгойдувати тіло крихти.
3. Збільшуємо амплітуду. Важливо зберігати вертикальне положення. Для ускладнення можна взяти карапуза за ручку та ніжку.

1. Беремо у свою руку обидві ручки дитини.
2. В іншу руку беремо обидві ніжки.
3. Розгойдуємо тіло вправо-ліворуч.

1. Укладаємо малюка на живіт.
2. Одну свою руку просовуємо йому під груди, іншу – під коліна. Ніжки при цьому щільно стиснуті.
3. Ставимо стопи карапуза собі на сонячне сплетіння.
4. Повільно виконуємо нахили свого тіла вперед. Чим повільніше будуть рухи дорослого, тим сильніший вплив на тіло дитини.

Комплекс вправ динаміки для 3 місячних малюків.

Протипоказання

Як було зазначено, комплекс динамічної гімнастики має бути схвалений педіатром. Щодо загальних застережень, то до них належать такі моменти.

1. Неповне володіння батьками техніки проведення динаміки.
2. Відсутність систематичних занять до півроку. Справа в тому, що еластичність і рухливість суглобів з кожним місяцем зменшується, а отже, вправи можуть зашкодити непідготовленому тілу малюка.
3. Захворювання серцево-судинної системи.
4. Проблеми з опорно-руховим апаратом, наприклад, дисплазія кульшових суглобів.
5. Відхилення невралгічного плану, зокрема підвищений внутрішньочерепний тиск.

Перед тим як розпочинати динаміку, дитину повинні оглянути фахівці-медики

Динамічна гімнастика для немовлят - це ефективний спосіб допомогти малюкові гармонійно розвиватися, причому не лише фізично, а й інтелектуально. А найважливіше те, що в процесі занять дитина отримує потужний заряд позитивної енергії від дорослого. Недарма для деяких сімей динаміка – це ідеологія. Але починати проведення вправ без погодження з лікарем категорично заборонено.

Вища філологічна освіта, 11 років стажу викладання англійської та російської мов, любов до дітей та об'єктивний погляд на сучасність – ключові лінії мого 31-річного життя. Сильні якості: відповідальність, бажання впізнавати нове та самовдосконалюватись.

Гімнастика для малюків:дихальна гімнастика для дітей, що часто хворіють. Пограємося з користю для здоров'я!

Гімнастика для малюків

Мені дуже часто запитують читачі сайту: Чи є спеціальна ранкова гімнастика для найменших діток, що часто хворіють? З старшими дітьми простіше – вони вже можуть робити дихальну гімнастику Стрельникової, Толкачова та інших авторів, а як бути з малюками? У педагогіці та методиці фізичного виховання найменших дітей відомі різні методики допомоги таким малюкам та проведення гімнастики з ними. Я наведу приклад гімнастики для дітей, що часто і довго хворіють, ясельного та молодшого дошкільного віку з досвіду дуже відомого дитячого садка В. Г. Алямовської.

Ця дихальна гімнастика буде корисною не тільки для профілактики ГРЗ, але і для формування правильного мовного видиху дитини та розвитку мовного дихання.

Гімнастика для малюків: дихальна гімнастика для малюків, що часто і довго хворіють.

Вправи слід включати в ранкову гімнастику, розминку після денного сну, прогулянку. Повторити гімнастику потрібно щонайменше 2 разів на день.

Щоб дитині було цікавіше, вигадуйте історії, які включені вправи.

- Настав ранок. Прокинулися годинники і сказали «тік-так, тик-так, тик-так, тик-так, настав час вставати!»

Вправа «Годинник». Попросіть дитину підвестися, злегка розставивши ноги («іграшкова машина між ніг проїде»), опустити руки. Дитина розмахує прямими руками вперед - назад і вимовляє "тік-так, тик-так". Повторюється вправа 6-7 разів.

— Вийшов надвір пастушок, погнав корів та овечок на галявину. Сів на пеньок і заграв на дудочці.

Вправа «Дудочка». Малюк сідає на стільчик, стискає кисті рук (ніби тримає в руках дудочку), підносить уявну дудочку до губ. Робить повільний видих зі звуком "пффффффффффффф". Повторюємо 4 рази.

— почув дудочку півник, злетів на паркан, крилами замахав, та як закричить на все горло: «Кукарекуууу!»

Вправа «Півник». Маля встає прямо, ноги злегка розставляє, руки опускає. І починає махати крилами як півник. Спочатку піднімаємо руки в сторони (вдих), потім опускаємо їх і плескаємо ними по стегнах зі словами «Кукарекууу!» (видих). Повторюємо 4 рази.

— Почула бабуся півня, прокинулася, пішла кашу варити. Каша кипить.

Вправа "Каша кипить". Сідаємо на стільці. Одну руку кладемо на живіт, іншу – на груди. Втягуємо живіт і набираємо повітря в груди (вдих), опускаємо груди (видихаємо) і випинаємо живіт (видих). На видиху довго говоримо звук ффффф. Повторюємо 4 рази. Спочатку самі розучите цю вправу, і тільки потім робіть її з малюком.

— Встали хлопці, поїли каші, подякували бабусі й пішли до парку кататися на паровозику.

Вправа "Паровозик". Ходімо по кімнаті, роблячи поперемінно рухи руками та примовляючи «чух-чух-чух-чух». Повторюємо 20 секунд.

- Покаталися хлопці на веселому паровозику і почали грати з м'ячиком. Беремо м'ячик діаметром до 10 см і робимо вправу.

Вправа «Веселий м'ячик». Встаньте прямо, ноги розставлені. Піднімаємо руки з м'ячем до грудей. Вдих. Кидаємо м'яч від грудей уперед зі звуком "ууууух" (видих). Наздоганяємо м'яч і знову повторюємо. Вправа повторюється 4-5 разів.

— Награлися діти у парку та пішли додому. А на вулиці біля бабусиного будинку – гуси! Гогочуть, крилами махають!

Вправа "Гусі". Повільно ходимо кімнатою. Вдих – піднімаємо руки убік, видих – опускаємо руки вниз і тягнемо склад «гуууууууу, гуууууууу». Повторюємо хвилину.

Втекли гуси, а дітки до бабусі пішли – казку слухати, суп їсти, бабусі допомагати та один з одним грати!

Гімнастика для малюків: додаткові вправи для комплексу дихальної гімнастики

Вправа «Великі та маленькі». Вправу виконуємо стоячи. На вдиху малюк встає навшпиньки і тягнеться вгору, показуючи «який він великий». Затримується на кілька секунд у цій позі. На видиху присідаємо, обхопивши руками коліна і водночас вимовляючи «ууууууух». Ховаємо голову в коліна - показуємо "який я був маленький".

Вправа «Сердитий їжачок». Встаємо, ноги розставляємо. Зображаємо їжачків. Їжачок помітив лисицю і повертається до клубка. Нахиляємося якомога нижче (п'яти не відриваємо), обхоплюємо руками груди, голову опускаємо. Видих - на видиху тягнемо звук "ФФФФФ" - звук сердитий їжачок. Потім встаємо у вихідне положення, розправляємо плечі. Лисиця пішла, небезпека минула. Повторюємо 5 разів.

Вправа «Готове дихання, що гартує».

Цей цикл вправ покращує кровопостачання верхніх відділів дихальних шляхів, підвищує стійкість організму до нестачі кисню, холоду. Вправи проводимо на додаток до дихальної гімнастики.

- "Дихаємо носиком". Робимо 10 вдихів та видихів через праву та ліву ніздрю, по черзі закриваючи їх то великим, то вказівним пальцем правої руки.

- "Грибок". Відкриваємо рота, притискаємо до піднебіння кінчик язика.

- «Сердитий індик». Робимо спокійний вдих, на видиху вимовляємо склади ба-бо-бу і одночасно постукуємо пальчиками по крилах носа.

- "Лев гарчить". Стискаємо пальці рук у кулаки. Вдих. Під час вдиху дуже широко відкриваємо рота і висовуємо язик якнайдалі, намагаючись їм дістати до підборіддя. Робимо видих, з видихом розтискаємо пальці рук.

У віці двох-трьох років діти люблять наслідувати дорослих. Використовуйте цю якість у корисних цілях. Робити зарядку вам доведеться разом. Лише покажіть малюкові гарний приклад, і він обов'язково буде робити все так, як мама чи тато. «Роби, як ми, роби краще за нас»! - нехай ці слова стануть гаслом вашої родини.

Гімнастика для малюків не повинна перетворюватися на складні силові вправи, віджимання, хитання преса або акробатичні трюки. Її необхідно проводити протягом 5-10 хвилин і лише в ігровій формі. Інакше й не вийде. У такому віці важко утримати увагу дитини, її необхідно чимось захопити. Використовуйте та обігруйте теми, близькі та зрозумілі малюкові. Не давайте відразу всі вправи. Достатньо двох-трьох, щоб малюк пограв і водночас засвоїв якісь нові рухові навички.

Зарядка для найменших

Дістань сонечко. Скажіть малюкові, що сонце світить прямо в нього над головою (можете тримати в руках жовту повітряну кулю). Попросіть його дістати сонечко. Він витягатиме ручки вгору і підніматиметься на шкарпетки. Ось вам і вправа №1.

На шкарпетках та на п'яточках. Запитайте у дитини: як вона вміє ходити на шкарпетках та на п'ятах? Покажіть, як це робити. Нехай лялька чи улюблена м'яка іграшка також візьмуть участь і продемонструють свої здібності.

Присідання. Як навчити дитину присідати? Розкидайте по кімнаті різні предмети (або іграшки) і попросіть малюка приносити їх вам по одній і складати, наприклад, коробку. Умови гри «змусять» його присідати.

Місток. Цей місток відрізняється від дорослого, тому що виконується навпаки. Маля має стояти на руках і стопах, але не животом, а спиною вгору. Слідкуйте, щоб він випрямляв коліна. Загляньте крихітці в обличчя і запитайте: «А хто в нас містком став?»

Паровозик. Нехай малюк стане на карачки і покаже, як їде паровоз. Можна супроводжувати рухи звуками: "чух-чух". Позначте траєкторію руху паровозика, нехай спробує зробити задній хід.

Літак. Розставте руки убік і облетіть навколо кімнати. Супроводжуйте ваші рухи звуками літака, що летить: «у-у-у-у».

Ножиці. Це класична вправа, яку ми добре знаємо. М'язи преса в дитини ще настільки міцні, щоб довго утримувати ноги на вазі. Він матиме свої «ножиці». Головне – старання!

Кішечка. Нехай малюк стане на карачки і прогне спинку вгору і вниз, як кішечка. Не забудьте помуркотати!

ведмедик клишоногий. Запитайте у дитини: "Як ходить ведмедик?" Хай він покаже. Продемонструйте і ви незграбні рухи клишоногого.

Біг та стрибки. Спринтерський біг для дворічного карапуза, найімовірніше, закінчиться падінням. Навчайтеся швидкого бігу поступово. Для гарної координації рухів та рівноваги запропонуйте дитині бігати між розставленими предметами. Після бігу займіться стрибками. Це не складе величезної праці: попросіть малюка показати, як стрибає заєць.

Профілактика плоскостопості

Для профілактики плоскостопості робіть гімнастику для стоп.

◈ Посадіть малюка на підлогу і запропонуйте йому побути мавпочкою. Навколо розкидайте різні (невеликі) предмети і попросіть малюка зібрати їх пальчиками ніг. Покажіть, як це робити. Завдання виявиться не з легких!

◈ Сядьте на підлозі (на м'якій поверхні) один навпроти одного, затисніть рушник (або одяг) між ногами і пограйте в «перетягування каната».

◈ Сядьте на підлозі, передавайте один одному м'яч, штовхаючи його стопами.

◈ Нехай малюк підніме руки вгору, стане на носочки і пройде кілька кіл по кімнаті. Ця вправа добре тренує м'язи гомілки та стопи.

Рухаємось під пісеньки

За бажання будь-яку дитячу пісеньку можна використовувати як музичний супровід, а також підказки до дії при виконанні зарядки. Ось, наприклад, таку:

А-а, в Африці гори ось такої висоти (піднімаємо руки вгору)

А-а, в Африці річки ось такої ширини (піднімаємо руки в сторони)

А-а, крокодили, бегемоти, (плескаємо в долоні)

А-а, мавпи, кашалоти,

А-а, і зелений папуга (махаємо руками, як пташки)