Дієти

Ефірні олії для схуднення та проти целюліту. Ефірна олія мандарину. Ефірна олія кардамону

Виснажливі тренування, болючі дієти та супутні їм стреси та напруга - ось ціна схуднення. Що ж отримує замість худнуча людина?

Не встигаючи відновити витрачені сили, спостерігаємо повернення зайвих кілограмів. Чи існує спосіб схуднення без напруги на фізіологічну та психічну частину здоров'я?

Так, на допомогу приходять ефірні олії для схуднення і не лише.

Схуднути на ефірних оліях - місія здійсненна

Ефірні олії цінувалися людством споконвіку. Складний склад кожного окремого жиру надає йому неповторних здібностей.

На основі унікальної дії ефірів на організм нині працюють та процвітають косметологічна та медична галузі.

Примітно, що, незважаючи на те, що в складі масел не міститься речовини, що розщеплюють жири, вони активно застосовуються з метою схуднення.

Медики радять включити ароматерапію, обгортання та ванни з додаванням ароматичних масел не тільки людям, які страждають від зайвої ваги: ароматні жири здатні позбавити людину переїдання, стресів і напруг.

Ефіри рослин із заспокійливим та розслаблюючим ефектом працюють за принципом утихомирювача апетиту. Вони сприяють зменшенню психологічного напруження (нерозривно пов'язаного із зайвою вагою), омолодження, надання шкіри пружності (за рахунок виведеної з організму зайвої рідини), виведення шлаків, токсинів та скорочення частоти та сили позиву до прийому їжі.

Ефірне масло - природний лікар, здатний вилікувати від будь-якої недуги! Активізований, внаслідок роботи аромамасел, обмін речовин, стимульована до роботи лімфатична система, втома, приплив сил і енергії, а, як наслідок, підтягнуте тіло - чудова альтернатива повним стражданням способам схуднення.

Підбираємо ефір відповідно до мети

Давайте розберемося, які ефірні олії можна використовувати для схуднення. Заспокійливі, розслаблюючі, що звільняють від кайданів стресу аромамасла - незамінні помічники на шляху до сильного і здорового тіла.

Повернути спокій у життя можна, використовуючи ефіри плодів жасминового дерева, іланг-ілангу, цитрусових, лаванди, троянди та бергамоту.

Застій води у тканинах є першопричиною появи набряків. Ефіри, що мають сечогінну дію, сприяють виведенню з організму зайвої рідини та токсинів.

До них відносяться ефіри лимона та грейпфрута, кропу, розмарину та кардамону, герані, кипарису та ялівцю, імбиру.

У переповненому шкідливому, але до болю смачній їжею світі, контролювати свої голодні інстинкти вкрай важко. Використання ефірних олій таких рослин, як м'ята, розмарин, фенхель, лемонграс, кориця, ваніль та мускат допоможе посадити постійне почуття голоду на прив'язь.

До речі, ефір, що всмоктується в кров, прискорює метаболізм, що є величезним плюсом у процесі схуднення та підтримки ваги.

Стрії та «апельсинова» скоринка - неприємні наслідки не лише вікових, а й вагових змін. Різке, кардинальне схуднення в області живота, сідниць та рук призводить до появи розтяжок та целюліту.

Аніс, цитрусові, жасмин, іланг-іланг, кипарис, герань, бергамот і гуарана – підтягніть та омолодіть шкіру, скориставшись чудодійним ефектом ефірних олій перерахованих рослин.

Аромаолії на практиці

Цілюща сила фітоесенцій розкривається повністю і дарує неповторний результат лише у разі раціонального їх використання.

Відчути «аромамагію» у повній силі допоможуть такі рекомендації щодо застосування ефірних олій для схуднення:

Важливо пам'ятати про те, що використання ефірних олій заборонено при алергіях та вагітності. У дитячому та літньому віці варто ставитися до застосування аромамасел з обережністю.

Сонячні промені у тандемі з ефірними оліями підвищують пігментацію.

За перших ознак непереносимості (задишка, аритмія, нудота, запаморочення) негайно відмовтеся від їх застосування. Консультація з лікарем стане оптимальним рішенням, перш ніж ви сядете на ароматичну дієту.

Як худнути з ефірними оліями дізнайтеся з відео.

Правильне використання - запорука успіху

Сферу застосування ефірних олій зумовлює широкий спектр впливу препарату на організм та емоційно-психологічний стан. Рецепти, які дійшли до нас із Стародавнього Риму, Греції та Єгипту, зазнавали деяких змін, проте основні цілі застосування залишилися незмінними: зміцнення психіки, зняття втоми, настрій сексуального життя та загальне здоров'я організму.

Аромамасла: варіації рецептів для масажів

Масажі є невід'ємною складовою схуднення. Включення ефірних олій до складу основи рекомендовано для коригування фігури, покращення тонусу м'язів та розчинення зайвих сантиметрів.

Властивістю ефірних олій сприяти схудненню скористалися салони краси: дорогі процедури в комплексі з ванними та обгортаннями дають неповторний результат. Домогтися останнього можна без допомоги фахівців: придбайте продукт у найближчій аптеці та озброюйтесь рецептами.

Змішавши 10 г бази під масаж з олією чайного дерева, мускатним горіхом, корицею - по три краплі кожного інгредієнта, бергамотом і грейпфрутом - по десять крапель, і вісьмома краплями герані, можна отримати потужний антицелюлітний засіб.

Незамінною у перемозі над розтяжками є суміш із чотирьох крапель грейпфрутового масла, розведеного в 10 г бази.

Підтягуючим ефектом має масажний засіб, приготований за наступними рецептами: 10 г основи збризкати двома краплями герані та бергамоту, краплею ялівцевої олії, кропу та троянди. В якості альтернативи виступає мікс із двох крапель мандаринової олії та дозованих однією краплею екстрактів м'яти, кипарису, імбиру.

Прояви целюліту - дзвіночок, щоб приготувати грейпфрутово-ялівцевий розчин: візьміть п'ять і три краплі олії продуктів відповідно і розмішайте в 30 г основи.

Активною жироспалюючим дією має масляна суміш з 25 мл жожоба, 13 крапель кипарису і 12 крапель ялівцю.

Запишіть цю пропорцію, якщо хочете прискорити метаболізм і очистити організм. Основа - 10 г, одна олія - 10 крапель або дві олії по 5 до 5 крапель.

Доцільним є проведення щоденних масажних процедур після водних. Розведені ефірними оліями косметичні лосьйони, зволожуючі креми, олія жожоба, оливи або виноградних кісточок слід розтирати в області жирових відкладень.

Ідеї ароматних ванн

Позбутися зайвої ваги, лежачи у ванній - звучить привабливо, чи не так? Можливість перетворити тернистий шлях до фігури мрії на легкий і приємний процес за допомогою ефірних олій сподобалася жінкам у всьому світі.

Повернутися з роботи і замість виснажливого тренування прийняти розслаблюючу ванну. Як же це зробити?

Як базу слід використовувати соду, мед, вершки, морську сіль чи молоко. Вибравши один із емульгаторів, розведіть у ньому масло.

Приблизне співвідношення основи та екстракту: 30 г на 4 краплі (числа варіюються залежно від виду та концентрації олії, а також від бажаного результату).

Під час приготування ванни важливо приділити увагу температурі води: вона має бути оптимальною – 38-градусною. При високих температурах ефірні олії зникнуть, а за низьких - не розкриють весь потенціал.

Максимально результативними виявляться часті ванні, що проводяться по черзі або в тандемі з обгортаннями та масажами. Перед зануренням промасируйте шкіру проблемних областей спеціальною щіткою.

Мінімальний час перебування у ванній – 15 хвилин.

У створенні масляного еліксиру сміливо покладайтеся на фантазію та особисті уподобання.

За основу можна взяти такі поєднання олій:

мандаринового + апельсинового - по три крапельки;
олії розмарину + кипарису + кропу - по дві крапельки;
есенції плодів лимонного+грейпфрутового дерева+лаванди - по три крапельки;
лавандового+бергамотового+розмаринового – по чотири крапельки;
м'ятного+імбирного+ялівцевого жиру - по дві крапельки;
есенції лимона + чорного перцю + герані - по дві крапельки;
рослинного жиру розмарину + грейпфрута - по чотири крапельки, + дві крапельки лимонного ефіру.

Обгортання з додаванням ароматичних олій

Обгортання у схудненні ефективні за рахунок тривалої взаємодії ефірних олій зі шкірою. Звідси випливає невеликий нюанс - тривалість заходів, що проводяться без урахування купівлі складових і підготовки суміші, повинна становити близько 1,5 години.

На противагу витраченому часу та зусиллям на чашу терезів покладають результати: підтягнута свіжа шкіра без жирових прошарків. Не робіть планів на найближчі вихідні!

Присвятіть їх собі та схуднення: влаштуйте SPA-день у домашніх умовах.

Рецептура обгортань проста: основа під масло у вигляді косметичної глини або рослинних олій змішується з 10 краплями олії, що відповідає вашим бажанням дії. Отриману суміш рівномірно розподіляють по тілу, приділяючи особливу увагу областям із проблемною шкірою, обертаються харчовою плівкою та накриваються пледом або ковдрою.

Насолоджуватися відпочинком протягом півтори години, наступний крок - змити маску під проточною водою теплого душу, а після помасажувати шкіру аромамаслами.

Ароматичні олії у скрабах

Коригування фігури за допомогою скрабів прийнято вважати одним із найефективніших способів зовнішнього впливу при схудненні. Для сучасної людини скраб привабливий жорстким і кардинальним впливом: за рахунок вмісту в суміші грубих частинок, робота по боротьбі з целюлітом, підвищення еластичності та гладкості шкіри, поліпшення мікрорегуляції відбувається миттєво.

Заощадити дорогоцінний час та схуднути допоможуть наступні кілька ідей скрабів з аромамаслами.

Гущу від випитої кави перемішати з десятьма крапельками олії чаю (як альтернативу можна використовувати чорний перець).
Декілька столових ложок подрібненої в блендері вівсяно-горіхової маси з'єднати з жирним (жожоба, мигдальне, оливкове – одна столова ложка) та ефірним (за бажанням – чотири краплі) маслами.

Для початку втирайте масу протягом 10-15 хвилин, а потім змийте теплою проточною водою, температура якої не перевищує 38 градусів.

Худнемо вдихаючи

Вище ми перераховували есенції, що мають властивості притуплення апетиту. Інше питання: як застосовувати ефірні олії для схуднення в аромотерапії?

Перед їдою слід здійснити три глибокі вдихи, чергуючи ніздрі, через які вони відбуваються. До речі, чергувати рекомендовано не тільки шляхи руху ароматних олій, але і продукти, що безпосередньо вдихаються: такий трюк допоможе уникнути звикання, а значить, почуття шаленого голоду з'явиться нескоро.

Порада: крапля олії, змішана з ложкою меду і теплим чаєм здатна стримати апетит не гірше ароматерапії.

На день можна випивати кілька чашок ароматного чаю.

Схуднення на ефірах рослин - що кажуть люди

Ось деякі відгуки про застосування ефірних олій для схуднення:

Пощастило мені дізнатися про ефірні масла! Тепер щонеділі влаштовую собі процедури за концепцією скраб-ванна-масаж. У кризу саме те, адже СПА-салонами зараз не розгуляєшся. Дешево, а результат приголомшливий!

- Ірина, 31 рік

Я після пологів вже не сподівалася повернутися до шкарпеток спідниць і шортів. Але як тільки почала робити масажі, результат перевершив усі очікування: шкіра, як у сімнадцятирічної. До того ж покращав стан волосся та нігтів, не знаю, наскільки це пов'язано з ефірними оліями, але я в захваті.

– Руслана, 37 років

Ароматні ванни - моє кохання. Раніше я завжди витрачалася на дорогі бомби та піни, але тепер тільки ефіри рослин, тільки ЕКО, лише природні компоненти! Насолоджуюся розслабленням та підтягнутою шкірою.

– Світлана, 23 роки

Мені не допомогло! У місцевій аптеці я викупила, мабуть, усі види цієї продукції. І що натомість? Як були зайві кілограми, так і лишилися. Розчарована!

- Юлія, 44 роки

Як проводити обгортання для схуднення можна дізнатися з відео.

Вконтакте

З наближенням літнього сезону рідко хто не мріє стати стрункішим, скинути зайві кілограми, зменшити жирові відкладення у проблемних зонах. Способів схуднення пропонується маса, але часто вони небезпечні для здоров'я або важко здійснити. І тут на допомогу приходять ефірні олії. Їх бажано поєднувати з низькокалорійним харчуванням та помірними фізичними навантаженнями для більш ефективного позбавлення від надмірної ваги.

Олії завдяки своєму складному та різноманітному складу добре справляються зі стресом, що веде до неконтрольованого споживання їжі. Вони сприяють виведенню надлишків рідини з організму, які уповільнюють обмін речовин. Ефірні олії знижують апетит, а масаж із їх застосуванням робить шкіру гладкою та підтягнутою.

Способи застосування масел для схуднення

Прийом олій усередину;
Ароматерапія;
Обгортання проблемних зон;
Масаж з оліями;
Ванни з оліями;

Перед застосуванням олій треба ознайомитися з протипоказаннями, чітко дотримуватися всіх пропорцій, зазначених у рецепті, переконатися у відсутності алергічних реакцій. Необхідно врахувати, що олії бувають для зовнішнього та внутрішнього застосування. Обов'язково перевірити, чи натуральне масло вам пропонують. Підробка зазвичай за ціною в 10 разів дешевша. Крім того є один спосіб, застосувавши який можна точно визначити якість масла - досить капнути його на білий листок паперу, і якщо через півгодини воно не випарується, значить це масло підроблене. Купуйте продукцію у спеціалізованому магазині від перевірених виробників та звертайте увагу на термін придатності.

Вживання олій усередину

Вплив масел, що приймаються внутрішньо, досить сильний і тому треба дотримуватися рецептури особливо ретельно. Для вживання олії можна розбавляти або приймати в чистому вигляді. Ефірні олії треба обов'язково розчинити в основному продукті, оскільки вони дуже концентровані і можуть спричиняти алергічні реакції. Ці олії краще вдихати. Найбільш придатні для внутрішнього застосування з метою схуднення наступні олії: грейпфрутове, лимонне, апельсинове, ялівцеве, мандаринове.

Будь-яке з цих олій перед вживанням треба розчинити в молоці, меді, киселі, варенні або в олії. Також можна капнути на хліб або шматочок цукру 3-4 краплі будь-якої ефірної олії та з'їсти.

Одним з найпопулярніших і корисних для внутрішнього прийому є масло обліпихи. Його рекомендують вживати для схуднення по 1 чайній ложці 3 рази на день до їди. Поряд із властивістю розщеплювати підшкірні жири, ця олія має велику кількість цінних речовин, що благотворно впливають на весь організм. Зовнішньо його застосовують також у суміші масел для масажу, але треба зазначити, що воно забарвлює шкіру і погано змивається.

Застосування олій в ароматерапії

Ефірні олії здатні значно знизити апетит, покращити обмін речовин та заспокоїти нерви. Найпоширеніший спосіб використання ефірних олій – аромалампа та аромакулон. Аромалампу бажано використовувати вранці та ввечері перед сном. Якщо вдень розігрався апетит, треба вдихати аромат із кулону. Однак ефірні олії досить концентровані і тому необхідно дотримуватися суворого дозування та кількості вдихань олії:

Затиснути пальцем одну ніздрю і зробити 3 вдихи іншої ніздрі. Потім повторити все навпаки.
Сконцентруватися на ароматі та на приємних емоціях від його вдихання.
Вибирати для цього способу схуднення лише ті аромати, які приємні, заспокоюють, покращують настрій. І тоді почуття голоду притупиться. Неприємні аромати сприяють посиленню апетиту та переїдання.

Зазвичай в ароматерапії використовують такі види ефірних олій для схуднення:

Найбільше підходять для зниження апетиту аромати цитрусових. Вони покращують обмін речовин, прискорюють розщеплення жирів, нормалізують роботу шлунка та кишечника.
При підвищеній потягу до солодкого під час стресів рекомендується використовувати солодкі запахи, такі як коричне, ванільне масло.
Якщо апетит розігрується ночами, допоможе ефірна олія на основі кмину та імбиру.
При постійному переїданні допоможуть ефірні олії – ялицева, м'ятна, ялівцева.

Чи не зловживати процедурою ароматерапії.Якщо виникла нудота та запаморочення, астматичні явища або шкірні висипання, терміново припинити та провітрити приміщення.

Протипоказання! Вагітність та годування груддю, бронхіальна астма та алергія.

Обгортання з додаванням ефірних олій

Метод обгортання полягає в тому, що готується суміш із рослинної олії та декількох крапель ефірної, наноситься на чисту шкіру, зверху покривається харчовою плівкою для створення термоефекту, в результаті чого:

Посилюється кровообіг;
Спалюється підшкірний жир;
З посиленням потовиділення виводиться зайва рідина;
Значно зменшується обсяг;
Згладжуються прояви целюліту;
Зникають розтяжки;
Шкіра стає більш пружною.

Порядок проведення процедури обгортання

Прийняти душ і обробити шкіру скрабом для розкриття пір.
Протягом процедури, а також до неї і після треба пити багато чистої води, потім легше виганяються шлаки і токсини.
Строго дотримуватись рецептури.
Суміш втирати масажними рухами в шкіру, зверху обернути харчовою плівкою і тепло укутати.
Час дії залежить від конкретного рецепту.
Після закінчення процедури зняти залишки суміші вологими серветками, засобом для зняття макіяжу і лише потім обмитися в душі.
Наприкінці нанести антицелюлітний засіб.

Обертання проводяться протягом місяця через день. Найбільший ефект вони дадуть у поєднанні з фізичним навантаженням та низькокалорійною дієтою.

Рецепти обгортань

Рецепт медового обгортання:

2 ст. л. рідкого меду;
2 ч. л. будь-якої рослинної олії;
6 крапель апельсинової ефірної олії;
1 ч. л. червоного меленого перцю;
Якщо шкіра дуже чутлива до червоного перцю, його можна замінити на корицю.

Рецепт глиняного обгортання:

5 ст. л. порошку глини розвести теплою водою до густини сметани;
1 ст. л. будь-якої рослинної олії;
6 крапель цитрусової ефірної олії;
Усуває целюліт, розтяжки та в'ялість шкіри.

Рецепт масляного обгортання:

50 мл будь-якої рослинної олії;
10 крапель цитрусової олії;
3 краплі камфорної олії;
Витримати під плівкою суміш 1 годину перед сном для ефективного зменшення жирового прошарку.

Протипоказання до масляних обгортань

Вагітність та грудне вигодовування;
У період менструації;
Гінекологічні захворювання;
Гіпертонічна хвороба;
Серцево-судинні розлади;
Висока температура;
Ранки на шкірі;
Варикозна хвороба.

Обгортання буде набагато ефективнішим, якщо одночасно дотримуватися низькокалорійної дієти і додати посильне фізичне навантаження.

Масаж із застосуванням ефірних олій

Загальновідомо, що з допомогою масажу можна схуднути. Але якщо до цієї процедури підключити ефірні олії, ефект буде посилено. Масаж із застосуванням мастил не повинен бути жорстким. Неприпустимо, щоб на тілі залишалися гематоми та набряки. Рухи повинні бути легкими, що погладжують, поплескують, розминають, натискають, масажними лініями. Допускається використання рукавиці, щітки та мочалки для проблемних зон.

Масаж покращує кровообіг та лімфоток, сприяє посиленню обміну речовин та виведенню жирів. Поліпшує стан шкіри.

Процедуру масляного масажу необхідно виконувати таким чином:

Прийняти ванну чи душ, розтерти шкіру мочалкою;
Використовувати скраб для видалення ороговілих клітин шкіри;
Під час масажу не робити перерв, щоб розігріті м'язи не встигли охолонути;
Після масажу утеплитися та відпочити;
Тривалість процедури 15 хвилин, проводити через день, курс – 10 процедур, перерва між курсами 2 тижні. Під час перерви для підтримки досягнутих результатів проводити масляні обгортання.
Ефірне масло для масажу треба додавати в основне - оливкове або персикове. Співвідношення: до однієї ложки основної олії додати 30 крапель ефірної.

Найбільш популярні та ефективні для масажу цитрусові, хвойні та пряні ефірні олії.

Ванни з ефірними оліями

Ефект від цього способу досягається за рахунок проникнення через розпарену шкіру речовин, що розщеплюють жири. Одночасно виявляється заспокійлива дія на нервову систему, покращується настрій.

Для отримання хорошого результату від цієї процедури треба дотримуватись наступних правил:

Оскільки ефірні олії не розчиняються у воді, їх треба змішувати з основою - сіллю, молоком, медом;
Кількість ефірної олії відміряти строго за рецептом, зазвичай трохи більше 10 крапель на процедуру;
Найкраща температура води у ванні +37 градусів;
До прийняття ванни обмитися в душі із застосуванням натурального скрабу, але без мила та гелю;
Під час прийняття ванни не користуватися гелями, шампунями, милом або пінками;
За півтори години до процедури нічого не їсти;
Тривалість ванни 15 хвилин;
Після закінчення процедури нічим не витиратися, надіти банний халат, випити трав'яний чай і прилягти відпочити на півгодини.

Найбільш популярні в рецептах для ванн такі ефірні олії, як коричне, апельсинове чайного дерева, пачулі, кипарису та грейпфруту, кмину та чорного перцю.

Універсальний рецепт складу для прийняття ванни

1 кг солі додати|добавляти| у ванну з теплою водою, добре розчинити;
3 краплі будь-якої цитрусової ефірної олії розмішати в 1 склянці молока і вилити у ванну;
Тривалість прийому 15 хвилин.

Приймати ванни за цим рецептом через день протягом місяця. Результат – звільнення від целюліту, зменшення ваги, покращення настрою.

Протипоказання до прийому ванн

Епілепсія;
Онкологія;
Серцево-судинні захворювання;
Цукровий діабет;
Різні запалення;
Алергія на компоненти.

Ароматерапія набирає обертів - її активно використовують у косметології та медицині, тому що ці пахучі маслянисті рідини з запаморочливим запахом через нюх здатні впливати практично на всі системи організму. І на травлення, від якого часто залежить вага, - зокрема. Саме тому недавно вони стали застосовуватися і в дієтології.

Як правило, тут ефірні олії для схуднення є лише допоміжним механізмом для боротьби із зайвою вагою, як доповнення до основної методики (дієти чи фітнесу). Так як це дуже концентровані речовини, з ними потрібно вміти грамотно поводитися, щоб домогтися від них користі зниження ваги.

Вплив на вагу

Багато скептично ставляться до ефірних олій як засобу для схуднення, оскільки розуміють, як запахи можуть спричинити зменшення ваги. Однак унікальність людського організму полягає в тому, що кожен його «болтик» та «гвинтик» працюють у комплексі з усім механізмом. Вдихаючи концентрований аромат ефірів, ми запускаємо безліч процесів, починаючи з прискорення кровообігу і закінчуючи заспокійливим ефектом на нервову систему.

Що стосується безпосередньо боротьби із зайвими кілограмами, вона активується таким чином:

регулюється апетит, який відтепер перестане турбувати вас у перервах між основними прийомами їжі;
нормалізується кровообіг, завдяки якому обмін речовин відбувається набагато інтенсивніше: жири не відкладаються, а трансформуються у необхідну для життєдіяльності енергію;
покращується стан шкіри: навіть якщо ви інтенсивно схуднете, з ефірними оліями не доведеться переживати за численні розтяжки на раніше проблемних місцях;
неприємна апельсинова кірка перетвориться на пружну, еластичну поверхню шкіри без жодної вади, тому що важко знайти більш ефективний засіб проти целюліту, ніж ефірні олії.

Але найголовніше – нормалізується функціонування багатьох внутрішніх систем організму, від яких залежить набір ваги:

нервова система, що заспокоїлася, перестане вас змушувати заїдати стреси;
прекрасна робота шлунка правильно і швидко перетравлюватиме жири;
органи видільної системи цілодобово виводитимуть із організму зайву рідину та шкідливі речовини, які нерідко стають причиною надмірної ваги;
кровообіг, що прискорився, вчасно доставляти органам поживні речовини, які впливають на ліпідний обмін і стан шкіри.

Ті, хто регулярно застосовує на практиці аромотерапію, знає, наскільки покращується самопочуття після кількох вдихів заспокійливого, цілющого запаху. Однак у продажу на сьогоднішній день знаходиться понад 2 000 ефірів, і далеко не кожен з них зможе ефективно і в короткий термін впоратися із проблемою зайвої ваги. Тому потрібно знати, які ефірні олії, що сприяють схудненню, можна придбати з такою метою.

Цікавий факт.У рослинах відсоток вмісту ефірів може становити від 0,01 до 7%. Наприклад, з тонни рожевих пелюсток вийде лише 200 мл ефірної олії.

перелік

Для зниження ваги та корекції фігури знадобляться концентрати, які здатні спалювати жирові прошарки, сприяють виробленню колагену, зміцнюють та відновлюють шкіру, підвищують тонус кровоносних судин. Як приємний бонус їхня дія доповнюється тонізуючими, антисептичними, антидепресантними властивостями.

Ось які ефірні олії сприяють схуднення на тлі дієт та занять спортом.

Універсальні

Підходять для будь-яких процедур у рамках схуднення (обгортань, ванн, компресів, розтирань, масажу та вживання всередину):

грейпфрут;
лимон;
герань;
кориця;
мускат;
гуарану;
чорний перець;
бергамот.

Обов'язково додавайте ці ефірні олії у всі суміші, які використовуєте для жироспалюючих процедур, що коригують фігуру.

Вузконаправлені

Деякі ефірні олії справляються лише з якимось одним завданням:

спалюють жири: кріп, кипарис, кардамон, м'ята перцева;
позбавляють від целюліту та апельсинової кірки: лемонграс, мірра, пачулі, лаванда, мандарин, розмарин;
для підтримки позитивного настрою під час схуднення: неролі, троянда, жасмин, бергамот, герань, мандарин, пупавка;
знижують апетит: розмарин, мускат, кориця, ваніль (не дадуть заїдати стрес солодощами); чебрець, шавлія, фенхель, аніс (завадять спустошувати холодильник ночами); кріп, базилік, м'ята, петрушка, кінза (не дозволять переїдати);
для схуднення живота: грейпфрут, лимон, кипарис, ялівець, чайне дерево.

Яке з перерахованих вище найкраще ефірне масло для схуднення, визначити неможливо. Багато тут вирішує індивідуальне сприйняття запахів. Поки не випробуваєте на власному досвіді – не впізнаєте.

Робіть різні суміші (оскільки окремо ефіри рідко вживаються), змінюйте комбінації та пропорції, помічайте, які з них виявилися найефективнішими, - і вже на основі своїх спостережень робіть висновки. Вони дозволять вам сформувати свій арсенал краси з цих цілющих та жироспалюючих ароматів. Але перед процедурами не забудьте перевірити, а чи не протипоказані вони вам.

Це цікаво!З апельсину виробляють кілька ефірних олій, кожна з яких сприяє схуднення: з квітів гіркого апельсина – неролі, з його листя – петит грейн, зі шкірки солодкого китайського апельсина – просто апельсиновий ефір.

Заборони

Для схуднення ефірні олії доведеться використовувати практично щодня: то для антицелюлітного, то як масажний засіб, то для приготування питного розчину всередину. Відповідно, організм перебуватиме під постійною атакою цих концентратів.

В результаті за наявності певних захворювань стан здоров'я та самопочуття може погіршитися. Щоб цього не трапилося, потрібно обов'язково брати до уваги протипоказання для застосування в рамках зниження ваги.

Але, як ви розумієте, для схуднення недостатньо буде лише вдихати ефірні олії. Існують різні способи зменшення ваги на їх основі. Зокрема – вживання всередину. Є цілий ряд концентратів, які в жодному разі не можна пити через їх високу токсичність:

арніка;
базилік;
камфора;
гвоздика;
ісоп;
м'ята болотна та польова;
полин;
орегано;
горіх мускатний;
терагон;
чебрець;
деревій;
шавлія;
евкаліпт.

Вони можуть викликати отруєння при вживанні. Так що для схуднення використовуйте лише перевірені рецепти з ефірними оліями. І пам'ятайте: пити розчини навіть із мінімальною кількістю цих концентратів потрібно гранично обережно. Багато фахівців виступають проти такого методу боротьби із зайвою вагою. Але вирішувати у будь-якому випадку тільки вам.

Корисна порада.Ефірні олії легші за воду, так що спочатку розведіть їх у будь-якій рідкій основі (це можуть бути мед, кефір або молоко) і тільки потім додавайте у ванну.

Способи застосування

Ефірні олії можна використовувати для схуднення в домашніх умовах зовнішньо та всередину. У першому випадку робляться масляні суміші для антицелюлітних обгортань або масажу, а також розслаблююча ванна. У другому випадку знадобиться розчин, який потрібно приготувати у суворій відповідності до рецепту і пити за певною схемою.

Обгортання

Один з найпопулярніших та ефективних способів схуднення – антицелюлітне обгортання з ефірними маслами, яке справляється і з апельсиновою кіркою, і з жировими складками на проблемних частинах тіла.

Антицелюлітне

Змішати 5 крапель розмарину, 10 - апельсина або грейпфрута, 2 - кипарису, 30 мл базової мигдальної олії.

Гаряче

Нагріти на водяній бані 30 мл базової олії абрикосових кісточок. Додати до нього 10 крапель грейпфрута, 5 – лаванди, по 3 – бергамота та пачулі, 4 – кипарису.

Докладніше про такий спосіб схуднення, у статті: «».

Для схуднення

Розчинити в 3 літрах води склянку морської солі. Додати склянку блакитної косметичної глини, 2 склянки ламінарії (у сухому вигляді), по 20 крапель ефірних олій лимона та кипарису. Рідкою сумішшю, що вийшла, просочуються смужки бавовняної тканини, які потім обертаються навколо проблемних місць, а зверху вже затягується.

Для моделювання фігури

Розчинити в 3 літрах води 2 склянки великої морської солі, 100 мл зеленого, міцно завареного чаю, по 20 крапель ефірних олій вербени та грейпфрута. Схема застосування аналогічна попередньому рецепту.

Обгортання з ефірними оліями для схуднення потрібно робити 2-3 рази на тиждень. Вони поєднуються з будь-якою дієтою та аромаваннами.

Аромовані

Двічі на тиждень для схуднення можна робити ароматичні по 20-30 хвилин із збереженням температурного режиму води близько 37-38 °С. Якщо зробити її надто гарячою, ефіри можуть втратити свої корисні властивості.

Ще один нюанс: перш ніж розчинити концентрат у воді спочатку змішайте його з невеликою кількістю меду або кефіру (молоку).

Схема прийому аромаванн

Для першої процедури достатньо буде розчинити у ванні 10 крапель базової суміші з ефірних олій. Після цього з кожним разом збільшуйте концентрацію на 2 крапельки, поки не дійдете до 20. Потім точно так само концентрацію потрібно поступово знижувати до тих же 10 крапель.

Суміші (ефірні олії містяться в них у рівних кількостях):

ялівець, грейпфрут, лимон, розмарин, солодкувато-нудотний бергамот, лаванда;
імбир, сандал, лимон, грейпфрут;
лаванда, грейпфрут, лимон;
розмарин, грейпфрут, лимон;
розмарин, лаванда, бергамот;
кипарис, розмарин, солодкий кріп;
лимон, герань, чорний перець;
м'ята, імбир ялівець.

Дієтологи радять приймати такі ванни для схуднення відразу після антицелюлітних обгортань з використанням ефірних олій. Повний курс складає близько 2 місяців. Але якщо ви досягли потрібного результату раніше, можете перервати його будь-якої миті.

Рецепт №2:змішати 20 мл базової олії, по 1 краплі перцевої м'яти, імбиру та кипарису, 2 краплі мандарину.

Вживання всередину

Найнебезпечніший і сумнівний спосіб схуднення за допомогою ефірних олій – вживати їх усередину. Звичайно, результатів ви досягнете, вони відмінно спрацюють зсередини, але їхня концентрація може стати згубною для здоров'я. Тому при виникненні будь-якого нездужання слід відмовитись від таких коктейлів.

У будь-якому випадку орієнтуйтеся на рецепти, в яких вказані основні складові та їх дозування, та схеми застосування:

ефірні олії використовуються всередину за годину до сніданку і за годину після обіду;
приготування розчину: 3 краплі ефіру (одного, в даній програмі для схуднення змішувати їх не можна) – на чайну ложечку меду, кефіру чи молока;
Дані ефірні розчини рекомендується рясно запивати водою.

Якщо ваш нюх витримує напір і потужність ароматерапії і у вас є проблема зайвої ваги та жирових складок, обов'язково спробуйте ефірні олії від целюліту та для схуднення. У результаті ви отримаєте не тільки відмінний результат, але і масу позитивних емоцій.

Розслаблюючі ванни і обгортання, що утеплюють, піднімають настрій, покращують самопочуття, а попутно ще й фігуру коригують. При цьому не забувайте, що ви зі свого боку теж повинні докласти певних зусиль, оскільки дана методика працює тільки як додатковий спосіб схуднення на тлі дієт та занять спортом.

Головними умовами для схуднення є правильне збалансоване харчування та фізичні навантаження. Це основні методи боротьби із зайвою вагою. Але також існують і ефірні олії для схуднення, які можуть допомогти досягти стійкого результату. Комплексний підхід дозволить отримати бажану фігуру за короткий час.

Аромамасло - дуже ефективний і корисний засіб, що часто застосовується як фахівцями в салонах, так і в домашніх умовах. Ефірних масел існує безліч. Усі вони наділені своїми чудо-властивістю. З їх допомогою можна зробити масаж та обгортання, використовувати ароматичні олії для ванни. Одні мають заспокійливий ефект, інші - антицелюлітний або зволожуючий і т.д.

Процедури з такими засобами можуть знизити апетит або додати шкірі пружності, еластичності та свіжості. Тому ефірні олії від целюліту та для схуднення застосовуються досить часто.

Найкорисніші аромаолії

Серед безлічі ефірних засобів можна виділити найефективніші, які краще допоможуть у боротьбі із зайвим жиром та целюлітом:

Анісове. Підвищує стійкість організму, зміцнюючи та тонізуючи його.
Апельсинове. Є одним з найбільш застосовуваних масел для схуднення. Воно допомагає боротися із безсонням.
Ванільне. Має знеболюючий і розслаблюючий ефект. Робить шкіру пластичнішою.
Олія бергамоту. Такий засіб часто використовується у боротьбі зі стресами. Має антисептичні та антиспазматичні властивості.
Герань. Наділена властивостями, які допомагають усувати депресії та налагоджують емоційний стан. Це масло добре підвищує фізичну та розумову активність.
Грейпфрутове. Часто використовується дівчатами, які хочуть схуднути та позбутися целюліту. Воно налагоджує травлення та водний процес в організмі. Імуностимуляція - ще одна важлива властивість цього засобу.
Жасминове. Має знеболювальні якості. Усуває як суглобові, і м'язові болі.
Іланг-іланг. Є антиспазматичним засобом. Допомагає боротися з головними болями та стресами.
Імбирне. Добре тонізує шкіру, підтягуючи її та прибираючи целюліт.
Кардамон. Головні його якості - антисептичні та стимулюючі.
Кіпарисове. Такий засіб бореться з тривожними станами та безсонням. Знімає запалення та роздратування.
Коричне. Наділено знеболюючими властивостями.
Лавандове. Головні здібності: антисептичні властивості, регенерація та розслаблення шкіри.
Мандаринове. Налагоджує травлення, виводячи шлаки з організму.
Мигдальне. Заспокоює та зволожує шкіру.
Олія мирру. Використовується для відновлення процесів шлунково-кишкового тракту. Має знезаражуючі властивості.
Ялівцеве. Допомагає виводити з організму токсини та знімає роздратування. Налагоджує обмін речовин.
Мускатний горіх. Покращує роботу серця та кровообіг, позбавляє нудоти.
М'ятне. Нормалізує травлення, позбавляє стресів і заспокоює, покращує роботу шлунково-кишкового тракту.
Розмаринове. Допомагає позбавлятися запаморочення, покращує роботу мозку і лікує вегетосудинну дистонію.
Укропне. Зволожує та заспокоює шкіру, знімаючи різні запалення.
Фенхелеве. Використовується для усунення зайвого газоутворення та запорів. Виводить токсини із організму.
Чайне дерево. Дуже часто використовується для схуднення. Є необхідним компонентом багатьох складів зниження ваги. Властивості: протигрибкові, антибактеріальні, противірусні.
Чорний перець. Добре поєднується з усіма аромамаслами, надаючи приємного запаху.

Протипоказання до застосування

Аромамасла досить корисні і позитивно впливають на тіло. Але існують деякі протипоказання, за яких такі засоби краще не використовувати, щоб уникнути проблем зі здоров'ям та неприємностей. Ось основні:

Вагітності та лактація.
Непереносимість компонентів.
Не слід використовувати перед виходом на відкрите сонце.

Використання ефірних олій для схуднення

Для початку потрібно дізнатися точно, чи немає у вас алергії на те чи інше аромамасло, а потім використовувати його у своїх цілях. Які ефірні олії для схуднення підійдуть вам особисто, потрібно перевіряти. Використовувати їх можна різними способами:

Ароматичні олії для ванни

Ароматична ванна – це хороший помічник для схуднення. Вона розслаблює тіло, тонізує його, надає м'якості, свіжості та еластичності, підвищує настрій, знімає стреси та депресії. Тому ванни з додаванням ефірних олій стали дуже популярними. Застосовувати їх нескладно. Існує лише кілька правил:

Перед використанням олію слід розчинити в соді, меді, вершках або молоці.
На 60 г емульгатора має припадати приблизно 5-8 крапель аромамасла.
Додавати лише у теплу ванну. Вода не повинна бути вищою за +38°С.
Перед прийомом ванни тіло варто помасажувати.
Тривалість процедури становить 15 хвилин.

Декілька простих і ефективних рецептів:

розмарин, кипарис та кріп потрібно взяти по 2 краплі;
змішати олію лимона, грейпфрута та лаванди по 3 краплі;
лаванда, бергамот та розмарин по 4 краплі;
змішати 2 краплі олії лимона з 1-ою краплею чорного перцю та 1-ї герані;
м'ята, імбир та ялівець по 2 краплі;
суміш мандарину та апельсина, взяти по 3 краплі;
олії розмарину та грейпфруту по 4 краплі та 2 краплі лимона;
олія кардамону, розчинена в емульгаторі, добре допомагає позбавлятися від розтяжок;
суміш ялівцю і кипарису, взятих по 3 краплі і змішаних з 300 г солі, має також чудовий ефект.

Олія кориці (5 крапель) допоможе знизити апетит.
Суміш із 3-х крапель олії бергамоту, 4-х мирри та 1-ї іланг-ілангу знімає напругу та втому після важкого робочого дня.

Регулярний масаж із використанням таких сумішей здатний творити дива. Можна прибрати целюліт, розтяжки та зайвий жир. Непотрібні кілограми почнуть відлітати. Рецепти дієвих сумішей для масажу:

Ароматерапія для схуднення

Вдихання запахів певних аромамасел допомагає притупляти апетит, тим самим допомагаючи схуднути. Найефективніші олії: кориця, ваніль, мускат, імбир, гвоздика, аніс, кмин, чорний перець. Необхідно зробити три глибоких вдихи перед їжею, чергуючи ніздрі і самі олії.

Обгортання для корекції фігури

Процедура обгортання має позитивний ефект і знижує вагу. Основу для сумішей можна використовувати різну. Відмінно підійде косметична глина або олії.

Потрібно взяти 3 ст. л. глини розчинити у воді. Консистенція має вийти сметаноподібна. Додати 1 ст. л. олії мигдалю і 8-10 крапель аромамасел на власний розсуд. Нанести отриманий крем слід на всі проблемні місця та обмотатися харчовою плівкою. Погрітися під ковдрою приблизно 1,5 години, після чого суміш змити теплою водою. Після такої процедури буде доречний масаж із аромамаслами.

Рецепти скрабів

Скраб – хороша альтернатива масажу. Його зручно наносити на тіло під час ухвалення душу. Із зайвою вагою навряд чи він допоможе впоратися, а ось зробити шкіру підтягнутою та еластичною можна. Навіть целюліт почне потроху йти. Втирати скраб десь хвилин 10, після чого його потрібно змити теплою водою.

Перевірені рецепти:

До кавової гущі додати 10 крапель чайного дерева. Втирати отриману суміш у всі проблемні місця масажними рухами.
З горіхів та пластівців геркулеса. Подрібнити ці інгредієнти у блендері по 500 г, взяти 2 ст. л. суміші та додати 1 ч. л. будь-якого улюбленого жирного масла, 4 краплі аромаолії для схуднення.

Всі ці способи схуднення принесуть бажаний результат, якщо процедури проводитимуться регулярно, бажано щодня.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Боротьба із зайвими кілограмами з кожним роком стає дедалі актуальнішою. Поява фастфуду, мереж ресторанів швидкого харчування та численних напівфабрикатів аж ніяк не сприяє зниженню ваги. Ось чому для боротьби з надмірними жировими відкладеннями винаходять все нові і нові способи, але не всі з них однаково безпечні.

Однак цього разу ми поговоримо про цілком приємний, природний і, головне, корисний метод схуднення – ароматерапія.

Багато людей цінують приємні пахощі. Жінки щодня сприскують тіло духами для того, щоб залишати по собі чарівний шлейф. Але, на жаль, далеко не всі знають про те, що допомагає аромотерапія і для схуднення. Насправді ж існує ціла колекція ефірних масел, які можуть сприятливо впливати на тіло людини. Прикладів тому безліч.

Багато фахівців звернули увагу на те, що ефірні олії виключно добре впливають на роботу внутрішніх органів, метаболізм та апетит. Саме тому використовують аромотерапію для схуднення.

Ефірні масла

З кожним днем аромотерапія стає все популярнішою. Про ефективну дію ефірних олій квітів, ягід, коріння, листя і навіть смоли різних рослин дізнається все більше людей. А насправді користь ефірних олій відома ще з давніх-давен, почали їх використовувати в Китаї, Індії, Єгипті. І сьогодні вони широко застосовуються для лікування різноманітних захворювань.

Останнім часом ефірні олії все частіше використовуються в різних галузях медицини і косметології. І для схуднення ароматерапія дає приголомшливі результати, виявляючись набагато ефективнішою за багато препаратів. Фактично сама природа вручила людині цей засіб.

Важливо тільки підібрати ефірні олії правильно, і для цього необхідно виділити основні причини появи надмірної ваги. Чому саме потрібна ароматерапія для схуднення як допоміжний засіб до різних дієт та фізичних вправ?

Причин, через які з'являються зайві кілограми, може бути кілька. Наприклад, гормональні порушення, скупчення токсинів та надлишків рідини, неправильний метаболізм. Немаловажний і психологічний аспект.

Як правило, аромотерапія - це дуже ефективний засіб, якщо у вас є проблеми з метаболізмом, виведенням з організму шкідливих речовин, апетитом, роботою ШКТ. І, зрозуміло, вона допомагає у разі численних стресів.

Адже нерідко саме через них з'являється схильність до численних перекусів як «втіхи». Так і виходить, що за день ви з'їдаєте їжі під час таких перекушування чи не втричі більше, ніж під час звичайного обіду. І, звичайно ж, аромотерапія допомагає розслабитися, знизити нервову напругу, позбутися дратівливості, повірити себе і в те, що ваші спроби схуднути - аж ніяк не безглузда трата часу та коштів.

В цілому, ефірні олії доступні і дуже прості у використанні, ось чому їх вибирає все більше людей, застосовуючи їх у комплексі з іншими засобами боротьби з надмірною вагою.

Отже, якщо ви хочете скоригувати свою фігуру або просто бажаєте підтримати ідеальні пропорції, аромотерапія – це саме те, що потрібно.

Головне, придбати дійсно якісні аромаолії. Дістати їх можна практично у будь-якій аптеці і, звичайно ж, у спеціалізованих магазинах. Пам'ятайте, що саме від чистоти та якості ефірних олій залежить результативність методу.

Які ефірні олії вибрати?

Отже, вибір ефірних олій для схуднення визначається насамперед причиною появи зайвої ваги. Для активізації обміну речовин виберіть олії лимона, пачулі, м'яти. А для покращення функцій ШКТ, очищення організму та нормалізації роботи печінки вам більше підійдуть іланг-іланг, розмарин, троянда. У свою чергу, від набряку (надлишків рідини в організмі) вас позбавлять ефірні олії кардамону, грейпфрута, кипарису, герані. А при стресі обов'язково допоможуть аромати жасмину, апельсину, лаванди. Крім того, багато з популярних у наш час ефірних олій допомагають справлятися відразу з кількома недугами, що дуже корисно.

Як застосовувати ефірні олії для схуднення

Займатися ароматерапією можна і вдома. Для цього достатньо приймати ванну з використанням ефірних олій. У процесі лазневих процедур вони проникають через шкірні пори, так само, як і під час масажу. Це забезпечує швидке прояв необхідного ефекту.

Таким чином, для того, щоб провести аромотерапію для схуднення, вам необхідно буде додати кілька крапель певних ефірних олій у ванну перед тим, як приступити до банних процедур. Олія розчиниться у воді і проникне через пори у ваш організм. Пам'ятайте, однак, що проводити подібну процедуру потрібно через дві години після їди!