Як зняти м'язовий затискач. З погляду психосоматики. Як зняти фізичну напругу

Екологія життя. Почуття, емоції та світогляд впливають на фізичне тіло, здоров'я та благополуччя. Тіло як дзеркало відбиває наш психоемоційний стан. Проводимо самодіагностику та виявляємо осередки м'язових напруг та енергоблоків. Адже усунувши причини, можна впоратися зі слідствами.

Почуття, емоції та світогляд впливають на фізичне тіло, здоров'я та благополуччя. Тіло як дзеркало відбиває наш психоемоційний стан. Проводимо самодіагностику та виявляємо осередки м'язових напруг та енергоблоків. Адже усунувши причини, можна впоратися зі слідствами.

Причина посилення м'язової напруги у людей – постійна розумова та емоційна напруга.Проведіть самодіагностику… Поміркуйте, розум і тіло – єдине ціле, кожна риса характеру людини має відповідну йому фізичну позу.

Характер виявляється у тілі як м'язової ригідності (надмірна м'язова напруга, від лат. rigidus – твердий) чи м'язового панцира.

хронічна напруга блокує енергетичні потоки, що лежать в основі сильних емоцій;

Заблоковані емоції не можуть бути виражені та утворюють специфічні згустки спогадів із сильним емоційним зарядом однієї й тієї ж якості, які містять сконденсовані переживання та пов'язані з ними фантазії з різних періодів життя людини.

Усунення м'язового затиску звільняє значну енергію, яка проявляється у вигляді почуття тепла чи холоду, поколювання, сверблячки чи емоційного підйому. Целеотрученість - стан сучасної людини.

Нав'язані ідеали матеріального добробуту та комфорту, умови їх досягнення, орієнтація на кінцевий результат, а не на життя зараз – тримають людей у ​​постійній напрузі. Звідси м'язові затискачі > спазм кровоносних судин > гіпертонія, остеохондроз, виразкова хвороба та багато іншого.

Решта - причини вторинні.

Функція м'язового панцира-захист від невдоволення. Однак організм платить за цей захист зменшенням своєї здатності до насолоди.

М'язовий панцир утворюється в сім умовних сегментів, що складаються з м'язів та органів. Ці сегменти розташовуються в області очей, рота, шиї, грудей, діафрагми, живота та тазу.

Усунення м'язових затискачів досягається через:

Нагромадження в тілі енергії;

Прямий вплив на хронічні м'язові блоки (масаж);

Вираз емоцій, що при цьому виявляються;

Спонтанні рухи, танцетерапія, вправи на розслаблення, йога, цігун, холотропне дихання та ін.

1. Очі.Захисний панцир проявляється в нерухомості чола і «порожньому» вираженні очей, які дивляться через нерухому маску. Розпускання здійснюється розкриттям очей так широко, як тільки можливо, щоб задіяти повіки та лоба; гімнастика для очей.

2. Рот.Цей сегмент включає групи м'язів підборіддя, горла та потилиці. Щелепа може бути як занадто стиснутою, так і неприродно розслабленою. Сегмент утримує вираз плачу, крику, гніву. Зняти м'язову напругу можна шляхом імітації плачу, рухів губами, кусання, гримасування та масажем м'язів чола та обличчя.

3. Шия.Включає глибокі м'язи шиї та язик. М'язовий блок утримує переважно гнів, крик і плач. Прямий вплив на м'язи в глибині шиї неможливий, тому усунути м'язовий затискач дозволяють крики, спів, блювотні рухи, висовування язика, нахили та обертання голови тощо.

4. Грудний сегмент: широкі м'язи грудей, м'язи плечей, лопаток, грудна клітка та руки. Стримується сміх, смуток, пристрасність. Стримування дихання – засіб придушення будь-якої емоції. Панцирь розпускається роботою над диханням, особливо здійсненням повного видиху.

5. Діафрагма. Цей сегмент містить діафрагму, сонячне сплетення, внутрішні органи, м'язи хребців цього рівня. Панцир виявляється у вигнутості хребта вперед. Видих виявляється складніше вдиху (як при бронхіальній астмі). М'язовий блок утримує сильний гнів. Потрібно значною мірою розпустити перші чотири сегменти, перш ніж перейти до розпускання цього.

6. Живіт.М'язи живота та м'язи спини. Напруга поперекових м'язів пов'язана зі страхом нападу. М'язові затискачі на боках пов'язані з придушенням агресії, ворожості. Розпускання панцира у цьому сегменті порівняно неважко, якщо верхні сегменти вже відкриті.

7. Таз.Останній сегмент включає всі м'язи тазу та нижніх кінцівок. Чим більше спазм м'язів, тим більше таз витягнутий назад. Сідничні м'язи напружені та болючі. Тазовий панцир служить придушенню збудження, гніву, насолоди.

Сектори м'язових затискачів:

ЗОНА ШИЇШия - дуже важлива область, свого роду і бар'єр, і міст між свідомим (голова) та несвідомим (тіло). Раціональність, властива західній культурі, часом змушує нас надмірно покладатися на свій розум. За даними досліджень, які вивчали, як люди сприймають своє тіло, розмір голови у внутрішньому поданні займає в середньому 40-60% від розміру тіла (тоді як об'єктивно, анатомічно – близько 12%). Такий «перекіс» викликається надмірною розумовою діяльністю, що не припиняється «ментальною балаканею», що дає відчуття, що голова переповнена, і неможливо ні відновитися, ні розслабитися. При цьому тексти, що генеруються головою, «не доходять» до тіла, а тіло просто ігнорується свідомістю – виникає ситуація «окремості», свого роду «голови професора Доуеля». У цьому випадку важливо сфокусувати увагу клієнта на сигналах, які подаються тілом, щоб думки зв'язалися з відчуттями.

Існує і зворотний варіант «шийного бар'єру»: відчуття у тілі існують, і досить яскраві, але вони не інтерпретуються, не виходять на рівень усвідомлення. Для цієї ситуації характерні різні болі психосоматичного генезу, парестезії та ін., причин яких людина не розуміє.

ГОРЛОВА ЗОНАЛокалізується в області яремної виїмки та пов'язана з блокуванням емоцій. Тут відбиваються проблеми взаємодії коїться з іншими (комунікації) чи із собою (автентичність). Такий блок може виникати, якщо людина потрапляє в ситуацію, коли неможливо зізнатися собі самому в якійсь неприємній істині або зробити щось, що загрожує порушити його ідентичність («якщо я це зроблю – це не я»). Також у цій зоні відбивається неможливість, заборона усвідомлення якихось важливих істин (тобто заборона виголошення значимого тексту чи заборона певні дії: «якщо це скажу/зроблю – це буду не я»). Довго існуючі проблеми у цій галузі загрожують розвитком захворювань щитовидної залози, астми, бронхолегеневих порушень.

Середина грудної кісткиЦя область розташовується за кісткою грудини, що виступає, нижче яремного виїмки, і в ній локалізується зона образи. Суб'єктивно відчуття тут можуть сприйматися як грудка, куля, потік, «камінь на серці».При цьому справді відбувається перевантаження каналу перикарда, виникають серцеві розлади. Для людини з такою проблемою характерним є і специфічний вираз обличчя – виражені носогубні складки, опущені куточки губ – все це складається в маску недовіри світові, образи.

ЦЕНТР ГРУДІЗа східною традицією, посередині грудей на рівні серця розташовується серцева чакра, анахата – осередок кохання та емоційної відкритості до світу. Якщо в житті людини немає місця кохання, то виникає інше базове почуття – туга, яка викликає тягне, відчуття в цій галузі. Також клієнти можуть описувати його як присутність черствою, стиснутою, холодною, темною субстанції. Поразка цієї зони, як правило, пов'язується з масштабними психотравмами, отриманими в дитинстві, - в першу чергу, з холодністю батьків, дитячою покинутістю та ін.

ДІАФРАГМАЛЬНА ЗОНАЗахоплює зону діафрагмальних м'язів та епігастральну ділянку. У тілесно-орієнтованій терапії ця область пов'язується з блокуванням, забороною на вираження будь-яких емоцій – як добрих, так і поганих. Також тут кореняться страхи фінансового неблагополуччя та соціальної дезадаптації. При роботі з цією зоною може відчуватись втягнутість навіть при об'ємному животі. Напруга тут схожа на відчуття після удару "під дих" - дихання стає менш глибоким, "заморожуються" емоції, плач, сміх. Захисною реакцією організму на утворення затиску (що пов'язане із застоєм крові, лімфи та ін.) часто є утворення жирової подушки. Також нерідко виникають психосоматичні виразка шлунка, проблеми печінки(у Китаї печінка вважалася джерелом гніву), жовчного міхура. Затискач у діафрагмальній зоні характерний для людей, які прагнуть контролювати, тримати в собі. Для них типові такі мовні обороти, як «я не можу собі це дозволити», «за всі задоволення треба платити» тощо. Також такі люди прагнуть постійно обговорювати те, що відбувається, генерувати розумові конструкції, бачити життя через призму схем.

БЛИЗНЬОВА ЗОНАЦе зона страху, яка відповідає так званому "поясу Райха", що включає і проекцію нирок. Китайці називали нирки «цвинтарем емоцій» та джерелом холоду. Після роботи в цій зоні (а тут застосовуються довгі рухи, що «видавлюють») клієнт може відчути перерозподіл холоду по тілу.

ТАЗОВИЙ ЗАЖИМЗі спини це область крижів, сідниць, гребенів здухвинних кісток, спереду - низ живота і внутрішні поверхні стегон. Райх пов'язував тазовий затискач із заблокованою сексуальністю. Якщо результаті сексуального життя немає глибокої розрядки, дає відчуття цілісності, то спостерігається глибока спастика, жир, застійні явища у сфері малого таза. За наявності тазового затиску багато техніки роботи з жировими відкладеннями малорезультативні, оскільки, як говорилося, вони утворюються як захисної реакції організму. Лобний затискач – (каска невростеника), при постійних, тривалих напругах, загальна перевтома.

Щелепний затискач- стискаються щелепи (агресія)

Область шиї– дегітальність – концентрування відчуттів, амбівалентність, подвійність.

Грудний затискач– Бронхіт, астма, зона конфлікту між хочу та треба.

Середина грудей- Зона образи.

Діафрагмальний затискач- Блокує емоції (тримає все в собі, зона психозу).

Зона страху– Страх вражає нирки та сечовий міхур.

Тазовий затискач- Низ живота, сідничні м'язи.опубліковано

Часто нам доводиться приховувати наші емоції та почуття. Іноді обстановка чи виховання нам не дозволяють виражати свій гнів, зневагу, страхи чи інші сильні переживання. Але наше тіло реагує на таку ситуацію по-своєму, і в ньому виникають затискачі.

Це викликає різні порушення у здоровому функціонуванні організму, заважаючи нам жити, наголошує сайт. Порушується кровообіг, втрачається взаємозв'язок між органами – це і є психологічні затискачі. Як же позбутися таких м'язових блоків та спазмів?

Від чого виникають психологічні затискачі

Можна обдурити будь-кого тільки не наше тіло. Його робота тісно пов'язана з мозковою діяльністю, тому воно бурхливо реагує на будь-які нації емоції. Нагромаджуючись, вони переходять у м'язові затискачі, утворюється «м'язовий панцир», який може виникати тому що:

• Людина витрачає велику кількість власної енергії, щоб боротися з негативними емоціями, а отже, виходить її нестача,
• Цей «панцир» звужує кровоносні судини, що веде до гіпоксії всіх органів, відповідно порушується їхня робота та діяльність послаблюються,
• Тіло людини перестає бути єдиною гармонійною системою, йде роз'єднання діяльності органів.

Як позбутися психологічних затискачів

Щоб усунути м'язові затискачі в тілі, що заважають нам, за допомогою наступних дій:

• Накопичення в тілі енергетичних запасів,
• Фізичного впливу на заблоковані зони (використання масажних технік),
• Вирази своїх емоцій,
• Використання технік для розслаблення тіла та мозку (йога, медитація, терапія танцями, дихальні техніки тощо)
• Відродження звучання природного голосу.

Якщо психологічні затискачі навколо рота

Зіткнувшись із негативним досвідом у особистих відносинах, ми забороняємо собі любити і відчувати, щоб більше не відчувати розчарування та серцевий біль. Блокування цих емоцій зазвичай відбивається на ділянці рота.

Адже, якщо ми когось любимо, ми цілуємо цю людину. Крім того, такий блок позначається на наших комунікативних навичках.

Зняти такий блок допоможе ця вправа:

• Ляжте на бік,
• Згорніться калачиком (поза ембріона),
• Робіть смоктальні рухи губами.

Потрібно повторювати стільки, доки не втомляться губи. Часто під час такої практики люди починають так ридати. Це вважається чудовим результатом, тому що разом зі сльозами йдуть усі негативні емоції, які накопичилися. Добре, якщо Ви плачете всім тілом, тоді процес очищення відбувається у всьому організмі.

Якщо від психологічних затискачів страждає шия та горло

Якщо Ви намагаєтеся, постійно контролювати і не випускати такі руйнівні емоції як:

• Страх,
• Агресію,
• Боїтеся відпустити емоції, які б погано були сприйняті оточуючими Вас людьми, і їх у прямому сенсі доводиться «ковтати», виникають затискачі в області горла.

Стискаючи (часто від агресії) щелепи, Ви не даєте прорватися назовні своїм негативним емоціям. А затискач у нижній щелепі виникає через те, що Ви не підпускаєте неприємних Вам людей і не відпускаєте тих, кого любите. Побоювання і неготовність до змін у житті дає такий результат.

Щоб прибрати такі затискачі, потрібно використовувати такі вправи:

• Позіхайте. Під час цієї дії йде напруга з усіх м'язів, що знаходяться біля горла та щелепи. Воно не тільки розслаблює спазми, а й дає додаткову енергію, насичуючи організм киснем. Що частіше це робите, то краще. Головне не стримуйте себе та широко відкривайте рот.

• Кусайте. Візьміть рушник та скрутіть його у валик. Якщо у Вас затиск знаходиться у нижній щелепі, з усієї сили кусайте його. І якщо Вам хочеться гарчати, то не зупиняйте себе.

• Робіть масаж. Відкрийте рота, опустіть нижню щелепу. Натисніть пальцями на куточок жувальні м'язи в кутку нижньої щелепи. Робіть масажні рухи. При сильних затискачах нижньої щелепи ця вправа може викликати хворобливі відчуття.

• Кричіть. Багато людей просто не можуть кричати від того, що пригнічують свої емоції. Якщо у Вас є можливість, кричіть якомога голосніше. Затиснуте горло при цьому розслаблятиметься, чим голосніше вийде звук, тим ефективніше працюватиме ця вправа.

Якщо Ваші груди скуті психологічними затискачами

До грудного відділу можна віднести:

• М'язи грудей.
• М'язи плечей та лопаток,
• Грудну клітину,
• М'язи рук.

Якщо Ви звикли тримати в вузді: пристрасність, сміх, смуток, це відбиватиметься на Вашому диханні. Спробуйте перевірити наявність затискачів, провівши невеликий тест. Скажіть букву «А-а-а» та тягніть її 20 секунд. Якщо у вас не виходить, у вас явно порушено дихання.

Щоб психологічні затискачі пішли з цих частин тіла, зробіть таку вправу:

• Ляжте на диван, щоб сідниці частково були на вазі, а ноги упиралися в підлогу. Покладіть під спину валик із ковдри. Почніть дихати. Вдихи робіть через ніс, видихайте ротом. Дихання має бути дуже повільним. З незвички може крутитися голова. Таку вправу потрібно робити протягом 30 хвилин. Іноді може хотітися спати після виконання вправи. Якщо маєте таку нагоду, то засніть.

Так, протягом місяця за допомогою дихання Ви можете звільнитися від м'язових затискачів у грудній зоні.

Якщо від психологічних затискачів страждає діафрагма

До діафрагмальної області, як правило, відносять:

• Саму діафрагму,
• Сонячне сплетіння,
• Частина хребта у цій зоні,
• Внутрішні органи.

В основному затискачі в області діафрагми викликає гнів, що стримується. Перебуваючи весь час у напрузі, ця зона починає транслювати нам страхи і тривоги, які постійно нас турбують.

Щоб звільнити страхи, що накопичилися, і злість спробуйте зробити наступне:

• Спочатку добре підійде техніка дихання, описана вище.
• Вправи на підлозі. Ляжте на спину, зігніть ноги під прямим кутом і поставте на підлогу. Таз притиснутий до підлоги. Руки лежать на підлозі витягнутими нагору, долоні дивляться в стелю. Починайте нахиляти ноги вліво, щоб ліва нога лягла на підлогу, потім праворуч. Вправа робиться повільно 10 разів на кожну сторону.
• Щоб ускладнити, підключіть рух голови. Повертайте її у протилежний від ніг бік. Виконуйте також 10 разів.
• Зробіть вправу "кішечка". Стоячи на колінах, руки прямі, вигинайте спину вгору і вниз.
• Потягніть. З цього ж положення витягніть руки на підлозі. Намагайтеся потягнутися всім тілом вперед до рук, наскільки це можливо. Ідеально, якщо Ваш корпус повністю доторкнеться до підлоги. Робіть стільки, скільки подужаєте.

Такі нехитрі вправи дозволяють прибрати м'язові блоки та налагодити гармонійну взаємодію внутрішніх органів. Забираючи психологічні затискачі в тілі, Ви отримуєте додаткову енергію, знайдете спокій і умиротворення.

А як Ви справляєтеся з м'язовими блоками, поділіться на сайт.

Існує дуже багато підходів до розуміння м'язових затискачів, але набагато простіше їх позбутися один раз і назавжди! Звільнення від м'язових затискачів допомагає виправити багато хвороб та підвищити ефективність роботи м'язів.

Для початку варто визначитися, що таке м'язовий затиск. Опустивши всі медичні та метафізичні значення, можна описати просто: певний м'яз або група м'язів не може бути повністю розслаблена (або не може бути напружена). Це означає, що постійно організм використовує зайвий м'яз, який весь час напружений, який збільшується в обсягах, через який все важче проходить кров і нижче її результативність дії. Крім цього, така група м'язів заважає природному функціонуванню організму.

Важливо відзначити, що людина звикає до дуже сильного болю і виявляє повну нечутливість до затиснутого м'яза (або групи м'язів). Не відчуваючи, що щось не так, людина продовжує місяцями та роками зберігати ці затискачі, які призводять до викривлення хребта, проблем з ногами, варикозу та багатьох інших хвороб (аж до затискання внутрішніх органів тощо). Навіть звичка посміхатися неправильно створює зайві зморшки та псує зір, затискаючи зайві м'язи обличчя. А якщо повторювати це протягом років 10, 20?

Як дізнатися м'язовий затискач? Можна попросити допомогти знайому людину "натискати" на м'язи, пройшовшись по тілу. Для цього не потрібно знати чогось особливого - легко знайти дуже твердий м'яз, при слабкому натисканні на яке, людина буде говорити про сильний біль і лоскоту). М'яз виявиться скам'янілим, м'яз компенсуватиме щось і використовуватиметься даремно, наприклад, при ходьбі, що призводить до появи . Звичайно ж, як і в тренажерному залі, якщо систематично "качати біцепс" - давати навантаження на м'яз - воно зростатиме. Так і тут: постійно затиснутий м'яз спочатку кам'яніє, стає нерухомим, потім погано проводить кров і стає зовсім неефективним.

Якщо продовжувати займатися із затиснутими м'язами, це призведе лише до шкоди. Постійно затиснені м'язи шкодять організму, перенапружуючи його, використовуючи сили за призначенням. Інші м'язи мають компенсувати це. І якщо, виконуючи будь-яку практику або займаючись спортом продовжувати робити це із затиснутими м'язами - дуже часто можна прийти до межі своєї фізичної форми, обмеживши себе самостійно на початкових етапах.

На жаль, багато видів масажу, різних напрямків спорту і навіть йоги не розглядають уважно цю тему. Для підкованої людини побачити, що не так - справа секунди, як для хірурга помітити сколіоз або плоскостопість - миттєвий погляд і кілька рухів - і діагноз зрозумілий. Дуже важливо вирішити проблему затиснутих м'язів та викривлень один раз і назавжди. Не потрібно жодних причин або розглядів, чому ж так вийшло - головне позбутися затиску, прибрати цей систематично невірний підхід до використання м'яза. Можливо, комусь пощастить - і тренер помітить і поправить, можливо, допоможе якась спеціальна гімнастика, але можна зробити в рази простіше і швидше.

Для позбавлення від м'язового затиску необхідно розслабити м'яз чи групу м'язів. Для цього необхідно розім'яти знайдений занадто твердий м'яз. Навіть, якщо ніхто не може допомогти, то можна просто постійно звертати на цей м'яз увагу, знаючи, що з нею щось не так. Щодня намагатися розслабити та користуватися нею правильно. Необхідно помітити і зрозуміти, на що впливає м'яз, а також подивитися, як він повинен працювати, якби все було добре.

Для розслаблення часто потрібно лише трохи розім'яти затиснутий м'яз + поруч розташовані, поки м'яз не почне бути гнучким і рухатися, повернеться його рельєф. Спочатку, можливі відчуття сильного болю - повернення чутливості. Не потрібно відразу поспішати виправляти все до кінця, набагато простіше розтягнути це на кілька днів. Затискачі, що накопичувалися роками та десятиліттями, знімаються максимум за тиждень щоденних занять хвилин по 10.

Після того, як м'яз розім'ятий, необхідно звикнути до нового стану, допомогти організму звикнути до цієї норми користування м'язом, повернути чутливо до тіла в цьому місці. Звертати додаткову увагу, наприклад, інакше ходити або користуватися рукою інакше, . Найчастіше для повного виправлення назавжди потрібен приблизно місяць, якщо все дуже важко - то 2 місяці. Спочатку неспішно розминати м'яз протягом тижня-двох, потім звикнути. Можна знайти спеціальні вправи або згадувати щось із коханих. Важливо використовувати правильно м'яз у кожній дії, всі 24 години, а не 45 хвилин на день. Чи не засипати з м'язовими затискачами. Це дозволить один раз і назавжди виправити проблему.

Тіло без м'язових затискачів набагато естетичніше. Сили не витрачаються на шкідливі дії для самого себе. Варто лише звернути увагу - і природне здоров'я та краса повернутися на свої місця.

Пробуй!

__
Більше інформації

Вітаю, дорогі друзі!

Дуже важливо вміти позбавлятися вантажу та баласту, що блокує розвиток людини, змушуючи її рухатися назад. Крім минулих звершень, особистість може тягнути у себе абсолютно руйнівні установки і .

Затискачі в тілі стають непереборним бар'єром для багатьох особин, що вирішили зробити своє життя успішним. Насправді, негативні емоції є вагомою причиною, що провокує цілу плеяду різноманітних захворювань.

Якщо особистість не вміє або не хоче позбавлятися подібних почуттів, то незабаром вони трансформуються в симптоми хвороб і вплинуть на самопочуття. Накопичення негативних зарядів працює налагоджено та швидко.

Коли перехід у тілесну форму все ж таки відбувся, то людина відчуває на собі глибокий прес затискачів. Як прибрати з власного тіла «законсервовані» переживання і зажити наповненим здоров'ям життям?

Психосоматика - це напрям у медицині, а й у психології. Воно займається тим, що вивчає вплив психологічних факторів на прояв та перебіг тілесних захворювань.

Тілесні наслідки від важкого дня чи стресових ситуацій знайти не складно. Для цього достатньо наново познайомитися зі своїм тілом і помітити ті особливості, на які раніше не доводилося звертати уваги.

М'язові блоки в тілі – це неприємний стан постійної напруги м'яза, а частіше за цілу групу. Чим більше в організмі людини заховано затискачів, тим швидше його працездатність втрачає силу та емоційний запал. Особистість не може комфортно почуватися: її долають перепади настрою, негативні переживання, і спазм.

Почуття страху та м'язова блокада

Коли люди відчувають реакцію страху, то в тілі вже відбуваються зміни. У відповідь на паніку і страх, організм людини стає вразливим і реагує виникненням вогнища затиску в м'язах або больовим синдромом у проблемному органі. Болі у серці, шлунку, проблеми гінекології – все це поширені приводи візиту до лікаря.

Найчастіше початок неприємних відчуттів вражає комірцеву зону. Звичка втягувати голову в плечі - яскравий приклад. Також бурхливо реагує на провокацію зона діафрагми через переривчасте дихання.

М'язи, що знаходяться навколо очей, одні з перших вступають у психосоматичну реакцію на подразник. У багатьох людей це може виражатися в нападі тику або синдромі «засклення очей».

Кисті рук або кінцівок починають зрадливо тремтіти і проявляються в треморі, поряд з дуже сильним затиском спини, яка прагне набути форми вигнутої дуги.

У разі систематичної або навіть хронічної м'язової напруги у зв'язку з постійним почуттям страху чи переживання організм особини формує м'язовий затискач. Таке сховище небезпечне багатьма проявами в невідповідний момент.

Чи доводилося вам відчувати напад тотального та неконтрольованого страху у разі, коли загроза відсутня? Усьому виною м'язова пам'ять тіла. Коли щось схоже на небезпечну ситуацію з'являється поряд з вами, тіло за звичкою рятується стиском і тремтінням.

Такий стан психологічного та фізичного здоров'я небезпечний поглибленням захворювань та їх розвитку. Якщо на початку напад може виявлятися легкою нудотою, то в епопеї свого розвитку подібний рефлекс може призвести до паралічу організму.

Що робить панцир, що утворився усередині?

• Він пожирає нереальну кількість енергії, тому людині дістається лише її крихта. Постійне почуття втоми – початкова стадія виникнення блокатора;
• там, де оселився затискач, відбувається здавлювання кровоносних судин через надмірну напруженість м'язового корсета. У зв'язку з цим, обмін речовин уповільнюється, органи не доотримують поживні добавки та кисень. Далі процес приходить до послаблення імунітету та кульмінації дійства – захворювання;
• тіло особини стає чужим та неконтрольованим. Воно нагадує розщеплену програму, яка видає помилки та збій. Як позбутися затискачів самостійно і які вправи максимально ефективно допоможуть привести себе в норму?

1. Техніки розслаблення тіла та душі

Розслаблення м'язових барикад – дуже корисне! Такі методики чудово знімають напругу та допомагають відновити психічну рівновагу. Людина зможе повернутися у стан повноцінного та результативного відпочинку та циркуляції енергії. Звичайно ж, опрацювання позначиться і на обличчі, і на душі особистості.

Що ви придбаєте? Нормалізацію кровопостачання, правильний лімфатичний відтік, еластичність та гнучкість м'язів. Навичку повного розслаблення потрібно постійно тренувати. Медитації - це основні методики, що переносять людину в зовсім інший вимір, позбавлений проблем і болю.

Це сумно, але більшість людей просто не усвідомлюють гнітючу пригніченість через неуважність чи відсутність комунікації зі своїм тілом. Надолужуйте втрачене і тренуйте про які я писала у своїй статті раніше.

2. Опрацювання зняття затискачів частин тіла

Рот

Характерна затисненість рота є найпотужнішим блокуванням передачі почуттів, як позитивного, і негативного заряду. Людина може розмовляти не розтискаючи щелепи, посміхатися непомітно і боятися відкрити рот широко під час діалогу.

Я хочу запропонувати вам ознайомитися з вправою, яка допомагає зняти блоки навколо отвору рота. Його потрібно виконувати щодня і систематично, залишившись наодинці із собою.

Отже, розташуйтеся на підлозі. Іншими словами - згорніться в клубочок, як ембріон. Після повного заспокоєння, заплющити очі і почніть робити смоктальні рухи, більш ніж 10 хв. Після тренування розслабтеся та відпочиньте із заплющеними очима ще пару хвилин.

Не варто боятися виявляти емоції. Ви можете навіть заплакати! Чому так? Пригнічені потреби та почуття про ласку та захищеність починають виходити з глибин тілесних затискачів.

Горло та щелепи

Тяжкість в момент ковтання або несвідома звичка постійно ковтати слину є першим маячком наявності проблеми. Також тут може бути помічений затискач у сфері голосових зв'язок.

Стиснені щелепи блокують подачу будь-якого звуку. Це сигнал тіла про те, що воно відмовляється "звільняти на волю" усі душевні переживання. Для того, щоб позбутися неприємного відчуття, необхідно виконувати просту, але дуже дієву вправу.

Позіхайте вдень і ввечері, максимально широко та вільно відкриваючи щелепи. Обов'язково озвучуйте цей рефлекторний процес, не затискаючи звук у горлі.

Також я пораджу скористатися методикою, що дозволяє дістати негативні емоції, лють та зсередини тіла. Для цього вам знадобиться рушник чи будь-яка м'яка іграшка.

Вам потрібно кусати та виривати рушник зі своїх зубів, видаючи характерний «собачий» рик. Вкладіть у це опрацювання всю злість та агресію. Коли втомитеся, постарайтеся завмерти та повністю розслабити щелепи (рот буде відкритий, а нижня щелепа максимально опущена).

Грудина

Затискання грудного відділу, відразу ж викликає проблеми з диханням. Щоб перевірити наявність проблеми, достатньо виконати цю процедуру: вимовляйте звук «а-аа» сидячи на підлозі 20 секунд. Якщо не вдасться звучати потрібну кількість секунд, то, швидше за все, проблема присутня.

Правильні, дихальні практики, майстерно рекомендують себе в момент зняття затискачів грудної клітки. Я рекомендую вам ознайомитися з дієвою методикою рятування.

Вам потрібно лягти упоперек дивана так, щоб ступні залишилися на підлозі. Сідниці повинні злегка звисати з поверхні. Під поперек обов'язково покладіть великий валик у вигляді подушки або рушника. Тобто ваша голова, а головне корпус придбають максимально відкриту позу і залишаться значно нижче, ніж таз.

Руки закиньте над головою, пальцями вгору. І тут потрібно рідко, але досить глибоко дихати близько 20 хвилин. Якщо на ваші очі навернуться сльози, не лякайтеся – це нормальна реакція організму на відмову від блоків.

Друзі, залишайтеся здоровими та щасливими!

Підписуйтесь на оновлення блогу та коментуйте прочитане! А ви знаєте дієву методику звільнення від затискачів?

До зустрічі на блозі, поки що!

Інструкція

Статичні пози під час роботи створюють ситуацію, коли певні групи м'язів перебувають у постійній напрузі. Сприяють формуванню блоків і постійний стан стресу, різного роду страхи та тривоги. Відчуваючи страх, наприклад, людина мимоволі затискається, напружуючи тіло.

Якщо негативні фактори регулярно впливають на когось, цей стан стає настільки звичним для людини, що вона не помічає, що напружена. Але потім починаються болі в області, що зазнає постійного навантаження. Більше того, звичні м'язові блоки сприяють зміні психоемоційного стану людини. Він швидше втомлюється, знижується загальне емоційне тло, можуть з'явитися незрозуміла на перший погляд тривожність.

Фахівці з енергетичних практик вважають, що м'язові затискачі перешкоджають нормальній циркуляції енергії в організмі, в результаті чого в органах, що відчувають постійну напругу, виникає застій енергії, а значить, розвиваються різноманітні захворювання. Але і з погляду офіційної медицини м'язові блоки ведуть до порушення нормальної циркуляції крові та лімфи в організмі, що неминуче спричиняє проблеми зі здоров'ям.

Щоб успішно знімати м'язові блоки, необхідно спочатку навчитися відчувати своє тіло, вміти визначати, наскільки воно розслаблене. Більшість людей не вміють це робити. Вони відчувають біль у певному органі, але біль – це свідчення проблеми, яка вже виникла. Для зняття затискачів необхідно навчитися відстежувати стан свого тіла у нормальному, спокійному та здоровому стані.

Хорошою практикою можуть стати різні медитації та аутотренінги. Але одна медитація, проведена раз на місяць, не дасть суттєвих результатів. Практикувати такі сеанси необхідно регулярно. Так, психолог та езотерик А. Рей радить щодня перед сном подумки досліджувати своє тіло на наявність м'язових блоків, розслаблювати його. Для цього потрібно заплющити очі і подумки рухатися по всьому тілу, намагаючись відчути і максимально розслабити своє обличчя, кінцівки, кожну ділянку фізичної оболонки. Тренуючись таким чином, можна навчитися визначати, наскільки розслаблені ваші м'язи будь-якої миті часу.

Допомагають «потоваришувати» зі своїм тілом і тілесно-орієнтовані практики. Слухаючи себе під час виконання вправ, відстежуючи напругу та розслаблення груп м'язів, людина вчиться відстежувати м'язові блоки та усвідомлено працювати з ними. Найвідомішою з таких практик є йога, але є й інші. Так, для прекрасної половини людства буде корисно звернути увагу на гімнастику «Народження зірки» (автор М. Гусєва), яка м'яко та поступово сприяє сприятливим змінам саме в жіночому організмі. Можна також звернути увагу на оригінальну методику синхрогімнастики Х. Алієва «Ключ», що дозволяє навчитися легко розслаблятися та зняти емоційну напругу.