Чому болить серце після басейну? Чи корисне плавання для серця та серцево-судинної системи? Грижа міжхребцевих дисків

Ти вмієш плавати? Плавання в морі та басейні трохи відрізняються, але, на жаль, не у всіх є доступ до солоної води цілий рік. Басейн - чудове місце, в якому знімаєш втому, отримуєш заряд бадьорості! А ще саме він допоможе позбутися десяти захворювань! Дивись яких!

Плавайте, піклуватися про себе, частіше посміхайтеся і !

1. Неврози

Вода при плаванні впливає на нервові закінчення по всій поверхні тіла, розслаблює та заспокоює. Вплив температури води регулює процеси збудження та гальмування, знімається втома, покращується пам'ять та увага за рахунок налагодження кровообігу мозку.

Все це сприятливо впливає на центральну – після плавання людина легше засинає та міцніше спить.

Крім того, вода викликає приємні асоціації, яких не вистачає у повсякденності, що благотворно впливає на психоемоційний стан загалом.

2. Хвороби суглобів (остеохондроз, артрит, артроз)

У багатьох випадках плавання – це єдиний вид спорту та фізичних навантажень, який показаний при хворобах суглобів, оскільки у воді людина не відчуває тяжкість свого тіла.

Плавні рухи у воді масажують навколосуглобові тканини, тим самим покращується відтік лімфи, зменшується набряк, відбувається регенерація хрящових тканин, розслаблюються спазмовані м'язи.

3. Грижа міжхребцевих дисків

За статистикою, сьогодні на кожні 100 тисяч людей припадає 100 випадків грижі міжхребцевого диска. У багатьох випадках лікування плавання у басейні допомагають людині вилікувати цю хворобу без хірургічного втручання.

Заняття в басейні дозволяють зміцнити м'язи спини, які зрештою беруть на себе частину навантаження, розвантажуючи тим самим ушкоджений.

4. Параліч та часткові втрати здатності до руху

Головним проявом паралічу є відсутність або зниження довільної рухової активності, внаслідок чого людина втрачає здатність ходити, здійснювати активні рухи. Тому плавання є практично єдиним варіантом фізичного навантаження.

Також плавання – це ефективний засіб профілактики інсультів, які часто призводять до паралічу. Плавання сприяє нормалізації судинного тонусу та тиску, а також ефективно бореться з ожирінням, що також є причиною артеріальної гіпертензії (причина інсульту).

5. Реабілітація після травм

За статистикою, кожен восьмий житель планети протягом життя хоча б один раз зазнає тяжкої травми у вигляді переломів, ушкоджень спини, розривів менісків та інших травм колін. Дуже частина травми призводять до хірургічного втручання, після якого організм людини потребує відновлення.

Плавання в басейні сприяє швидкому відновленню м'язового хребетного каркасу, повертає тонус м'язів і знижує больовий синдром, що дозволяє розширити руховий режим.

6. Ожиріння, зайва вага

Плавання при ожирінні дає одночасне навантаження на всі м'язи, але при цьому повністю знімає її з хребта та суглобів ніг, порівняно з будь-яким "сухопутним" фізичним навантаженням, адже вода забезпечує ефект невагомості.

Крім того, плавання, аквааеробіка і навіть просто купання дуже корисні для серцево-судинної системи (велика проблема для повних людей): покращується кровообіг, приплив крові йде до всіх внутрішніх органів, при цьому покращується відтік крові з периферії, стабілізується тиск.

7. Хвороби серця

Плавання є ефективним засобом лікування та профілактики хвороб серцево-судинної системи, таких як: гіпертонічна хвороба, стенокардія напруги, вегетосудинна дистонія, атеросклеротична ураження судин.

Використання плавання для лікування та профілактики захворювань серцево-судинної системи дає можливість знизити навантаження на організм від застосування хімічних препаратів, а іноді й зовсім відмовитися від них.

8. Бронхіт та бронхіальна астма

Плавання є одночасно і дихальною гімнастикою, і масажем, а також впливає на нашу дихальну систему. Заняття в басейні показані всім хворим з бронхолегеневою патологією, і чудово підходить плавання для профілактики та підвищення функціональних показників дихальної системи, а також опірності всього організму.

Людям, які страждають на патологію бронхолегеневого апарату не просто доцільно, але життєво необхідно займатися плаванням.

9. Варикозне розширення вен

Хворим варикозом заборонено багато силових вправ у тренажерному залі, біг та інтенсивна аеробіка, оскільки це веде до збільшення навантаження на ноги, що сприяє збільшенню венозного тиску в нижніх кінцівках. Це призводить до розвитку та посилення варикозного розширення вен.

Тренування в басейні, у свою чергу, не мають таких наслідків. Під час занять плаванням за рахунок перебування тіла в горизонтальному положенні відбувається відтік крові від ніг, а також спостерігається зниження навантаження на ноги в порівнянні з іншими видами спорту. Плавання благотворно впливає на вени, забезпечує їм розслаблення та нормальну циркуляцію крові.

10. Порушення постави

Порушення постави – поширене відхилення у стані здоров'я дітей. Якщо початкових класах порушення постави реєструється лише в кожного п'ятнадцятого, то на момент закінчення школи воно зустрічається у половини дітей.

Під час плавання тіло людини перебуває у невагомому стані, завдяки чому відбувається зниження гравітаційних навантажень на хребет.

Одночасно воно стимулює зміцнення м'язового корсету хребетного стовпа, гармонізує тонус навколохребцевих м'язів, м'язів грудної клітки та попереку. Плавання розвиває координацію рухів, яка значною мірою страждає у дітей, які мають порушення постави.

Функцією серцево-судинної системи є перенесення поживних речовин та кисню до всіх тканин та органів. Завдяки цьому можливий нормальний обмін речовин. Судини та серце відповідають за кровообіг, регуляторну функцію організму, а також за всі процеси імунного механізму.

При захворюваннях серцево-судинної системи робота всіх життєво важливих органів порушується, кисень у необхідній кількості не надходить, поживні речовини не засвоюються. Такі проблеми спричиняють серйозні ускладнення та погіршення самопочуття. Тому кожній людині необхідно зміцнювати своє серце, судини, підтримувати здоров'я. Цього можна досягти лише при регулярних фізичних заняттях, правильному харчуванні та відмові від шкідливих звичок. Одним із кращих варіантів тренувань при захворюваннях серцево-судинної системи є плавання.

Позитивний вплив плавання

Регулярні тренування в басейні несуть велику користь для організму при захворюваннях серця та судин.

1. Особливе становище тіла у воді (горизонтальне) сприяє легкому протоку крові через артерії до органів людини.
2. Завдяки підвищеній щільності води тиск на організм розподіляється практично за умов гравітації, таким чином приплив крові до серця стає легшим, що благотворно впливає на серцево-судинну систему в цілому.
3. При заняттях плаванням відбувається ритмічне скорочення м'язів, нормалізується дихання (воно стає глибшими рівномірним), що також полегшує процес кровотоку, покращує роботу важливого органу (виведення продуктів обміну налагоджується, ризик застою лімфи та крові знижується).
4. Правильне дихання у воді сприяє внутрішньому масажу та тренуванню серця (на вдиху легені помітно збільшуються у розмірах, та неінтенсивно натискають на серцевий м'яз).
5. Функція судин та серця покращується у відсутності напруги м'язів у воді у статиці.

Вплив плавання на серце

Систематичні заняття в басейні збільшують функціональну ємність серця, нормалізуючи роботу м'язових скорочень, оптимізуючи витрати енергії:

• для поліпшення обміну поживними речовинами між органами та тканинами, збільшення об'єму крові оптимально підходять високоінтенсивні тренування в басейні.
• зниження частоти скорочень серцевого м'яза: що менше ЧСС може спокою, то економічніше працює серце. Це знижує швидкість зношування м'яза, збільшує обсяг серцевої тканини. Для звичайної людини із середнім рівнем підготовки ЧСС у спокої становить від 55 до 100 ударів на хвилину. У професійних спортсменів величина пульсу у спокійному становищі не перевищує 60 ударів за 60 секунд. При регулярних тренуваннях у басейні ЧСС поступово знижується.
• збільшення витривалості: пульс, об'єм крові, що циркулює судинами за хвилину, систолічний показник тиску, підвищуються незначно при систематичних тренуваннях у басейні. Таким чином, витривалість збільшується, і навіть під час важких занять підготовлена ​​людина легко зможе перенести навантаження.

Вплив плавання на судини

Стан кровоносних судин помітно покращується при плаванні:

• еластичність судин та їх здатність скорочуватися покращується, судинні стінки стають міцнішими, обмін речовин у судинних тканинах нормалізується. Отже, ризик відкладень холестерину значно зменшується. Плавання ефективно діє стан венозних стінок, тому рекомендовано при варикозному розширенні вен.
• заняття у басейні сприяють розширенню артерій (збільшенню діаметра судин), що сприяє нормалізації артеріального тиску.
• покращення периферичного кровотоку (бічних гілок судин), що призводить до збільшення капілярного русла в органах, та нормалізує обмін поживних речовин.

Вплив плавання складу крові

Тренування в басейні сприятливо впливають на склад крові. У воді відбувається збільшення формених елементів крові, і максимальне значення показників припадає на якийсь час через 1,5-2 години після заняття. Регулярне відвідування басейну сприяє покращенню складу крові на тривалий час.

Плавання позитивно впливає на весь організм в цілому, покращуючи роботу серця (підвищуючи його ефективність та потужність), нормалізуючи кровообіг по периферичних кровоносних судинах, стабілізуючи функцію обміну речовин між тканинами та органами. У лікуванні серцево-судинних захворювань плавання відіграє важливу роль. Заняття в басейні також показані як профілактика захворювань серця та судин, знижуючи ризик розвитку патологій та ускладнень.

Плавання в Баку

Якщо Вас цікавить навчання плавання в Баку, плавання для дітей в Баку, дитячий басейн в Баку, плавання для дорослих в Баку, лікувальне плавання в Баку, професійне плавання в Баку, зв'яжіться з нами.

Чи допоможе плавання не лише відпочити, а й зміцнити здоров'я людям із проблемами серця? Виявилося, що в цій темі є багато підводного каміння, про яке Здоров'ю 24 розповіла Тетяна Анікєєва, медичний директор МС "Добробут".

Серцево-судинні захворювання – і серед чоловіків, і серед жінок. Хвороби серця завдають шкоди багатьом людям, незважаючи на вік та стать. На жаль, ми не можемо вплинути на свій генетичний код, щоб уникнути спадкових захворювань, але більшість факторів впливають.

Основні причини виникнення серцево-судинних захворювань:куріння, високий рівень холестирину, підвищений кров'яний тиск, надмірна вага, ожиріння, діабет та відсутність фізичних навантажень.

Наші м'язи – це "міні-насоси". А серце - це найбільший "насос", який перекачує кров. Коли м'язи працюють, вони проштовхує по судинах кров, і вона тече далі організмом. Тому, коли людина не рухається – основну функцію перебирає серце. А коли ми ходимо, присідаємо, плаваємо, то допомагаємо йому,
– зазначає лікар.

При фізичному навантаженні прискорюється пульс та змінюється артеріальний тиск. Але як бути у випадку із "сердечниками"? Адже хвороб серця та судин дуже багато. Чи може бути під забороною плавання при серцево-судинних захворюваннях?

Плавання: користь та шкода при хворобах серця

Все залежить від тяжкості серцевої недостатності.Багато хто з нас чув про таке поняття як "серцева недостатність". Це не самостійний діагноз, але, як правило, він є наслідком багатьох серцевих захворювань. І Нью-Йоркська асоціація кардіологів навіть розподілила цей діагноз за кількома функціональними класами залежно від ступеня тяжкості.

Ця класифікація допомагає визначити, у разі плавання корисно, а якому – шкідливо. Причому йдеться не лише про відпочинок на морі чи біля річки, коли з'являється можливість поплавати. Це стосується і регулярних відвідин басейну.

Багато хто з нас упевнений, що не має проблем зі здоров'ям. Але якщо людині важко пропливти 25 метрів, при цьому людина молода і відносно здорова, у такому разі мимоволі виникає питання: "А чи справді все гаразд?" Тому візит до лікаря і відвідування басейну можуть послужити як маркер, що "все ок" або "пора лікуватися".

Проблеми із серцем: кому можна плавати, а кому не можна?

Отже, існує 4 функціональних класу (ФК) серцевої недостатності залежно від ступеня тяжкості, а це – 4 різні варіанти фізичного навантаження у вигляді плавання (або заборона на нього).

І клас– сюди відносять людей, які можуть займатися плаванням, хоч мають захворювання серця. І в їхньому випадку таке фізичне навантаження навіть корисне.

ІІ клас– фізичне навантаження можливе, особливо, якщо йдеться про людей із зайвою вагою. Їм однаково потрібні фізичні навантаження. Але при надмірній вазі важко ходити, а у воді людині стає легше пересуватися. У цьому випадку плавання чи аква-аеробіка можливі лише під наглядом лікаря.

ІІІ класу– для цих пацієнтів обмежене фізичне навантаження. Навіть невеликий заплив чи інше фізичне навантаження вже викликає у них задишку та слабкість.

IV класу– плавання заборонено, тому що людина задихається навіть у стані спокою.

Отже, якщо людина хворіє на серцеву недостатність, то потрібно спочатку з'ясувати з кардіологом причину її появи, почати відповідне лікування, а потім вирішувати з лікарем-реабілітологом або фізичним терапевтом, як правильно підібрати навантаження,
– пояснила Тетяна Анікєєва.

Якщо ж у людини є одне із захворювань серця та судин, але воно без серцевої недостатності та загрозливих аритмій, то в такому разі корисні звичайні фізичні навантаження.

Під маскою хвороби серця

Іноді буває так, що людина скаржиться на серце, а під маскою серцево-судинного захворювання ховається зовсім інша хвороба. Наприклад, корінцевий синдром (радикуліт), при якому з'являється біль у різних місцях, у тому числі й у ділянці серця. Тому людині здається, що в неї щось гаразд із серцем.

Фізичні навантаження у басейні

І коли пацієнт приходить до лікаря зі скаргами на серцевий біль, він чомусь призначає йому... плавання. "Навіщо? У мене проблеми із серцем", – здивується пацієнт. А це потрібно, щоб зняти м'язовий спазм та згодом зміцнити м'язи хребта. В результаті цього не затискатимуться спинномозкові коріння і тому зникнуть неприємні відчуття в області серця,
- Розповіла лікар.

Плавання впливає на серце та судини так само, як і будь-яке інше фізичне навантаження. Відбувається почастішання пульсу, нормалізація артеріального тиску. Не має значення, за допомогою якого виду спорту ви прискорюєте частоту серцевих скорочень. Це може бути присідання, ходьба чи вправи у питній воді. І не обов'язково при цьому плавати брасом. Якщо кардіолог дозволив фізичне навантаження у воді, то почніть хоча б з малого, щоб зміцнити своє серце.

Захворювання серця – симптоми

Відчуття задишки у стані спокою може бути симптомом серцевої недостатності

Набряклість кісточок. Скупчення рідини може виникати від серцевої недостатності та поганої циркуляції крові в ногах.

Запаморочення часто є прямою ознакою проблем із серцем, тому воно не перекачує достатньо крові до мозку. Запаморочення та задишка може бути симптомом аритмії і навіть серцевого нападу;

Зміна кольору шкіри.

З появою будь-якого з цих симптомів слід негайно звернутися до лікаря.