Підвернув ногу набрякла чим мазати. Що робити, якщо підвернув ногу і чим це може загрожувати. Що означає «підвернути ногу»

Розтягнення зв'язок гомілковостопного суглоба є дуже поширеною травмою. Є дуже велика ймовірність, що під час гри, як це часто трапляється у дітей, або через ходьбу нерівною поверхнею трапляється вивих кісточки — близько 25 000 чоловік на день підвертають ногу.

Іноді Ви втрачаєте рівновагу та підвертаєте ногу, але біль швидко минає, і Ви можете знову йти у своїх справах. Але буває і інший суворіший результат, підгорнута нога, а точніше кісточка може бути пошкоджена так сильно, що на ній навіть не можна стояти, вона опухає і сильно і довго болить.

Що ж робити, якщо підвернула ногу? Біль найчастіше різкий, з поступовим згасанням. Щоб відразу перевірити чи немає перелому, необхідно спробувати поворухнути пальцями, якщо виходить, значить перелому точно немає, але ступінь вивиху може бути однаково різним.

Вивих кісточки означає, що одна або кілька зв'язок кісточки розтяглися (а може і розірвалися). Якщо не звернути на вивих належної уваги, проблеми можуть затягтися на дуже тривалий час. Човен може вивернутися всередину (внутрішнє розтягнення зв'язок) і назовні (вивих). Внутрішнє розтягнення зв'язок викликає біль уздовж зовнішньої сторони кісточки і є найпоширенішим типом. Біль по внутрішній стороні кісточки може бути викликаний серйознішою травмою сухожиль і зв'язок, які підтримують стопу, при такому болю обов'язково потрібно звернутися до лікаря.

Найчастіше вивих кісточки відбувається, коли пальці знаходяться на землі, а п'ята в повітрі (підошовне згинання). Це положення тримає під напругою зв'язування кісточки, що робить їх уразливими. У момент, коли Ви стаєте на нерівну поверхню, якраз і можна підвернути ногу. При такому випадку одна, дві або всі три Ваші зв'язки можуть постраждати.

Розтяг може бути важко від перелому, і для цього необхідний рентген. Якщо Ви не в змозі йти після таких травм, або якщо існує значна припухлість або деформація, ви повинні звернутися за медичною допомогою лікаря. Це може бути ваш лікар або педіатр, відділення невідкладної допомоги або ортопед, залежно від тяжкості травми.

Які можуть бути пошкодження

якщо підвернути ногу

Якщо спостерігається пухлина в щиколотці, це може бути знаком більш серйозних видах ушкоджень. Давайте розглянемо всі можливі види:

• Розтягнення зв'язокодин із найпоширеніших видів ушкоджень гомілкостопа. Це найлегший результат підгорнутої ноги, при такій травмі біль різкий лише короткий час, а через хвилину людина вже може йти далі, але з неприємними болючими відчуттями. Обов'язково необхідно правильно лікувати, щоб щиколотка повністю відновилася і надалі не було проблем.

• Зв'язкиможуть бути частково надірвані. Біль сильний і тримається значно довше. Людина не зможе при такому пошкодженні одразу ходити і необхідне обов'язкове лікування. Повне одужання може настати приблизно за місяць.

• Розрив зв'язок повністю. При таких ушкодженнях біль сильний, а будь-яке навантаження на ногу робить біль ще сильнішим, на ньому неможливо стояти. Обов'язково необхідно звернутися до лікаря та дотримуватися його рекомендацій. Велика ймовірність, що Вам накладуть спеціальну пов'язку, що фіксує.

• Вивих. Це означає, що суглобова капсула була пошкоджена, і нога не може правильно функціонувати. Біль також сильний, на ногу ставати ніяк не можна. Обов'язково необхідно звернутися до лікаря та накласти гіпс. Лікувати доведеться щонайменше 3 місяців.

• Якщо трапився перелом, Що найчастіше трапляється при травмах, отриманих через висоти падіння, то відразу необхідно звернеться до лікаря, можливо звернеться у швидку допомогу, так як біль буде дуже сильний, а тяжкість травми дуже небезпечна. Велика ймовірність хірургічного втручання.

Більшість розтягувань зв'язок гомілковостопного суглоба не вимагають хірургічного втручання, і лише трохи розтягування зв'язок доводиться лікувати за допомогою функціональної програми реабілітації. Залежно від того, скільки зв'язок отримали травми, розтягнення зв'язок може бути І, ІІ або ІІІ ступеня. Якщо немає перелому, то більша ймовірність, що лікар відправить Вас на домашнє лікування.

Лікування підгорнутої ноги

Якщо Ви лікуватимете вивих гомілкостопа належним чином, то це допоможе уникнути хронічних болів. Для розтягнення зв'язок I ступеня слідуйте О.Л.П. методиці:

• Відпочинок для кісточки, відразу після травми необхідно зафіксувати кісточку, перев'язавши її або бинтом, або тим, що є під рукою, починати потрібно від середини стопи і обертати бинт поперек неї поки не буде хорошої фіксації, не можна затягувати пов'язку занадто сильно, щоб кров могла нормально чинити без перешкод, намагайтеся ходити і навантажувати кісточку якнайменше. Використовуйте милиці у разі потреби; якщо немає перелому, то Ви можете навантажувати ногу невеликою вагою. Гомілковостопний ортез дуже добре допоможе підтримати в потрібні моменти гомілковостоп і прибере з нього зайве навантаження, чим допоможе його найшвидшому загоєнню.

• Лід для опухлості- Необхідно охолодити опухле місце кубиком льоду, це допоможе усунути набряклість і зняти біль. Але не кладіть лід прямо на шкіру (використовуйте тонкий шматок тканини, в який загорніть лід) та охолоджуйте шкіру не більше 20 хвилин, щоб не було обмороження.

• Підняти ногунапівлежачи вище талії і зафіксувати в такому положенні на деякий час, це також допоможе зняти набряк, нога залишатиметься без навантажень, що дасть можливість швидше зажити.

Добре допомагають при легких варіантах розтягування гелі від розтягування, такі як Фастумгель та інші.

Пухлина зазвичай спадає за кілька днів.

Для розтягнення зв'язок II ступеня, також необхідно слідувати О.Л.К.П методикою, але знадобиться більше часу для одужання. При другому ступені розтягнення можна звернутися до лікаря, щоб він наклав шину на вашу вивихну кісточку.

III ступінь розтягування зв'язок наражає Вас на ризик хронічної нестабільності кісточки. Зрідка може бути необхідна операція, особливо це загрожує професійним спортсменам. Для серйозних розтягувань зв'язок гомілковостопного суглоба може знадобитися спеціальний гіпс для ноги, який зазвичай носиться протягом двох-трьох тижнів. Якщо розтягнення зв'язок трапляється не вперше, то може знадобитися хірургічне втручання.

Реабілітація вивихнутої кісточки

Кожна пошкоджена зв'язка потребує реабілітації. В іншому випадку, вивихнута нога може не зажити повністю, і Ви можете повторно травмувати її. Усі ступеня розтягування гомілковостопного суглоба, від легкої до важкої, вимагають три фази відновлення:

• Фаза Iвключає відпочинок, захист і зменшення набряклості.

• Фаза ІІвідновлення гнучкості, діапазону руху та сили кісточки.

• Фаза ІІІвключає поступове повернення до звичайної діяльності, до вправ, а потім і до активних видів спорту.

Обов'язково потрібно завершити програму реабілітації, оскільки це значно зменшує можливість повторних розтягувань. Якщо повністю не пройти програму реабілітації, біль може перейти в хронічну, а ризик повторних розтягувань може збільшитися.

Поспіх при ходьбі, спуск сходами або біг по слизькій поверхні призводить до того, що людина підвертає ногу. Нерідко це відбувається навіть на рівному місці. Що робити, якщо підвернула ногу, вона болить і опухла.

Болісні відчуття та пухлина в щиколотцівказують на наявність ушкоджень. Які можуть бути наслідки травми?

• Розтягнення зв'язок. Часто з'являється внаслідок того, що підвернулась п'ята усередину. При такій травмі людина може ходити, але з відчуттям болю. Лікувати її потрібно правильно. Тоді ушкодження проходять безвісти вже через 2 тижні.
• Надрив зв'язок. Являє собою неповний розрив відразу декількох або однієї зв'язки. Суглоб стає нестабільним, а людина, яка підвернула ногу, відчуває сильний біль. Одужання може настати лише через місяць, якщо робити всі рекомендації лікування.
• Повний розрив зв'язок. При такій травмі практично неможливо стати на ногу, відразу з'являється гострий біль. В цьому випадку потрібно накладення гіпсової пов'язки. За потреби лікар призначає оперативне втручання. Період одужання може сягати двох місяців, докладніше читаємо у публікації: « ».
• Вивих гомілкостопа – порушення суглобової капсули. Лікувати таку травму доведеться не менше 10 тижнів. Передчасне зняття гіпсу може спровокувати розвиток такої хвороби як звичний.
• Підвивих гомілкостопа. Припускає незначне усунення кісток при травмі. Діагностувати ступінь ураження можна лише за рентгенівським знімком.
• Перелом кісток. Відбувається під час падіння або стрибка з висоти. При приземленні підвертається стопа, одночасно відбувається удар. Реабілітаційний період після перелому – близько шести тижнів. У важких випадках лікувати травму доводиться кілька місяців.

Як діяти?

Отже, сталася травма – підвернули ногу, вона сильно набрякла і болить. Що робити в цьому випадку? Відразу ж перевірити, чи немає перелому щиколотки можна, поворухнувши пальцями. Якщо при цьому не відчувається гострого болю, значить ніякого перелому немає. Але звернутися до лікаря-травматолога необхідно одразу.

Поки медична допомога недоступна, можна зробити кілька важливих самостійних дій:

1. Щиколотка має бути зафіксована відразу після того, як людина підвернула кінцівку. Найпростіше перебинтувати те місце, яке підвернула. При цьому затягувати пов'язку сильно не варто, щоб кінцівка не посиніла. Робити пов'язку можна з будь-чого (марля, хустку, бинт або шарф). Починати слід із середини стопи, обертаючи пов'язку постійно поперек ступні. 2-3 шарів достатньо, щоб зафіксувати кінцівку;
2. До болючого місця рекомендується докласти холод. У домашніх умовах достатньо взяти із морозилки щось холодне. Якщо травма сталася на вулиці, намагайтеся намочити тканину холодною водою. Це дієвий захід допомоги в перші 2 години після того, як людина підвернула кінцівку. При цьому необхідно дотримуватись інтервалів прикладання холоду: 10 хвилин, потім перерва, 20 хвилин, ще перерва, далі – протягом декількох годин;
3. Кінцівку бажано прилаштувати на піднесенні для нормального кровопостачання;
4. Якщо на нозі є ранки і ранки, їх треба обробити перекисом водню і намазати зеленкою;
5. Непогані помічники, які допомагають лікувати ногу, якщо людина її підвернула – це гелі та мазі, що продаються в аптеках. Серед них «Троксевазін», «Нурофен» та багато інших.

Після огляду лікаря

Ці кошти – лише перша допомога. Необхідно звернутися до лікаря. Тільки травматолог зможе визначити характер травми та призначити правильне лікування. Після того, як підвернула ногу, якнайшвидше необхідно потрапити до травматолога. Як тільки лікар проведе огляд, зробить рентген та поставить діагноз, необхідно виконувати його рекомендації. Зазвичай це:

1. прийом ліків;
2. Фізиотерапевтичні процедури.

У складних випадках доводиться лікувати ногу за умов стаціонару під пильним наглядом лікарів.

• якщо кінцівка набрякла і болить, необхідно кілька разів на день робити ножні ванни з додаванням морської солі (купити її можна в будь-якій аптеці). Температура води при цьому не повинна бути вищою за 36 градусів. Курс процедур має тривати близько 10 днів. У воді травмовану ногу потрібно тримати по 10 хвилин.
• ефективними є народні рецепти. Так, можна робити компреси з лопуха, листя капусти або соку алое. Такі засоби допоможуть зменшити пухлину.
• важливо залишити ногу у спокої. Якщо підвернув кінцівку, протягом усього терміну реабілітації необхідно зняти з неї навантаження.

Дотримуючись цих нескладних правил, можна швидше відновитися після травми.

Після одужання

Після відновлення необхідно подбати про свою ногу. Вона вимагатиме дбайливого ставлення. Адже якщо одного разу підвернула ногу, то зв'язки залишаться розтягнутими або злегка надірваними. А це зробить постраждалу кінцівку схильною до чергових травм. До того ж виникне страх підвернути свою ніжку знову. Адже немає бажання, щоб вона знову набрякла і почала хворіти.

1. Виключити носіння високих підборів. Та й плоска підошва також може нашкодити нозі. Тому рекомендується одягати туфлі, черевики, чоботи на невеликому та стійкому каблучці;
2. Гомілки і зв'язки необхідно ретельно зміцнювати. Роблять це за допомогою вправ. Лише 15 хвилин на день буде достатньо. Можна по черзі ходити по дому різними способами: на внутрішній, а потім на зовнішній стороні стопи, на п'ятах, потім на шкарпетках. Корисними будуть прогулянки піском, травою або галькою. Безумовно, здійснювати їх треба босоніж.
3. Масаж – доступний засіб для оздоровлення ніг. Можна проводити самомасаж у тій галузі, де була травма. Корисно робити процедуру проти ночі. Рекомендується масаж не лише тим, хто постійно підвертає кінцівки, а й усім кому вже за 40 років. Адже з роками кістки, м'язи та зв'язки слабшають, втрачають свою міцність та еластичність.

Сильно підвернули ногу, що вона опухла, і з'явилися болючі відчуття? Просто потрібно терміново звернутися до лікаря. Тоді ніяких ускладнень не виникне, а лікування пройде максимально швидко та комфортно. А надалі слід просто берегти свої ноги і постійно дбати про їхнє здоров'я.

Щиколотка - складне зчленування, на яке припадає колосальне навантаження. Цей суглоб витримує всю вагу людини і виконує безліч рухів у різні боки під час ходьби чи інших дій.

Підвернути ногу і пошкодити зчленування, потягнути чи надірвати зв'язки можна просто прогулюючись і невдало наступивши на ногу. Найчастішими причинами травм цієї області є:

• підвищене навантаження на гомілковостоп внаслідок активних фізичних дій: спорт, танці та інше;
• зайва вага (він збільшує і так вагоме навантаження цей суглоб);
• вагітність (зростаючий живіт збільшує вагу жінки, більше того, він може тиснути на вени та артерії та порушувати кровотік у нижніх кінцівках, що теж є фактором ризику);
• різке чи неприродне рух;
• падіння та удар;
• слабкість зв'язкового апарату;
• вік (літні жінки більшою мірою схильні до подібної травми);
• носіння незручного взуття на високих підборах.

Ці чинники окремо чи разом можуть спровокувати травму суглоба.

Якщо людина підвернула кісточку, можуть статися такі пошкодження гомілковостопного зчленування:

• розтягування, надрив чи повний розрив зв'язки;
• вивих суглоба;
• перелом кістки різного ступеня тяжкості (закритий або відкритий, зі зміщенням або без нього).

Слід особливо наголосити, що з віком кістки стають більш крихкими, зв'язки втрачають свою еластичність, суглоби вже не такі міцні. Особливо це стосується жінок. Якщо жінка похилого віку впала без особливих причин, при цьому скаржиться, що «просто йшла і підвернула ногу в щиколотці», це швидше за все не травма через зовнішні фактори, а результат слабкості зв'язок і крихкості кісток.

Основні причини травми:

Деякі люди вважають, що травми з'являються у тих, хто веде активний спосіб життя, тому намагаються берегти себе та не займаються спортом. Враховуючи особливість будови нижніх кінцівок, обмеження навантаження призводить до послаблення м'язів, скорочення зв'язок, порушення кровотоку. При атрофованих м'язах і коротких зв'язках вага тіла переноситься на кістки, суглоби зазнають перенавантаження.

Тому будь-який побутовий поштовх, падіння, стрибок, удар призводять до вивиху. При вивиху суглоб виходить із нормального становища, зв'язки розтягуються внаслідок розриву мікроволокон, іноді відбувається великий розрив.

Щоб підвернути ногу, необов'язково бути спортсменом. Звичайна людина може заробити травму гомілкостопа буквально на порожньому місці, спіткнувшись, оступившись, підвернув ступню або просто незручно зробив крок. Особливо варто відзначити жінок, які люблять високі підбори. Правило тут просте - що вищий каблук - то більше ймовірність травмуватися.

Як визначити, що ви підвернули ногу і забили суглоб? Перші симптоми - це біль у суглобі, боляче наступати, опухла щиколотка або опухла кісточка. При перших же симптомах (особливо пухлини щиколотки) зверніться до найближчої лікарні та зробіть знімок.

Перша допомога при травмі гомілкостопа

Своєчасне надання першої допомоги є запорукою успішного лікування травми.

При травмі гомілковостопного суглоба необхідно:

• звільнити пошкоджену кінцівку від взуття та шкарпеток;
• забезпечити нозі повний спокій;
• підкласти під місце травми складений у кілька шарів шматок тканини;
• закріпити ногу за допомогою імпровізованої підставки так, щоб вона знаходилася вище за рівень серця, щоб зменшити приплив крові;
• прикласти до місця травми лід (якщо його немає під рукою, з його роллю чудово впорається шматок м'яса з морозилки, або, на крайній випадок, ганчірка, змочена холодною водою).
• якщо підвернув ногу в стопі, то слід забинтувати стопу та гомілку еластичним бинтом (бинтувати треба туго, але так, щоб при цьому біль у нозі не посилювався);
• прийняти якийсь знеболюючий засіб, якщо біль зовсім не дає спокою.

Якщо травма застала вас у парку або під час поїздки до лісу – доведеться виходити зі становища за допомогою підручних засобів. Наприклад, як бинт для перемотування ноги підійде шарф, можна розірвати носову хустку. Якщо травма серйозна і болить нога – необхідно накласти шину, в ролі якої може виступити будь-яка відповідна гілка дерева.

Як кріпильний матеріал знову нагоді шарф, або навіть шнурки від кросівок. Постарайтеся знайти якусь жердину або палицю, на яку ви зможете спиратися під час ходьби. Пам'ятайте, що ваше головне завдання - швидше дістатися людного місця, а значить, ви повинні хоч якось пересуватися.

Весь кістковий апарат в гомілкостопі з'єднаний особливою щільною капсулою. Рухи ноги забезпечують зв'язки, що виступають як амортизатори. Отже, при травмуванні гомілковостопний суглоб може бути пошкоджений у будь-якій зі своєї складової. Слід знати, що частку розтягувань зв'язок припадає лише 25% від загальної кількості травмування. Інші пошкодження серйозніші: переломи чи вивихи.

Перерахуємо провокуючі фактори, які сприяють травмуванню щиколотки:

• активні заняття спортом;
• Аварія;
• Незручне взуття на високих підборах;
• Зайва вага;
• Різкі рухи, падіння, удари;
• Патологічні зміни у функціонуванні кровообігу.

Що б не стало причиною підгортання ноги, якщо спостерігається набряк гомілкостопа, що супроводжується сильним болем, потрібно зробити необхідні дії з надання першої допомоги та звернутися до травмпункту.

Симптоми та наслідки травмування гомілкостопа безпосередньо залежать від локалізації ушкодження.

Розтягнення зв'язок - мікроушкодження на клітинному рівні їх волокон. Найчастіше виникає через те, що людина підвернула п'яту всередину. Пацієнт може пересуватися, проте відчуває сильний біль у нозі. При забезпеченні спокою пошкодженої кінцівки больовий синдром проходить через 2 тижні завдяки здатності зв'язок до швидкої регенерації.

Травмування через надриви та повний розрив зв'язок характеризуються сильним болем. Симптоми повного розриву зв'язок завжди яскраво виражені: біль супроводжує набряклість, а пошкоджений суглоб нестабільний, пацієнтові боляче наступати на ногу. При повному розриві однієї або кількох зв'язок явно чути бавовну, в момент якої людина відчуває різкий біль.

Підвивих гомілкостопа виникає через невеликий зсув кісток. Розпізнати патологію може лише лікар за допомогою апаратного діагностування на рентгені.

Вивих гомілкостопа проявляється у пошкодженні суглоба, конкретніше, його капсули. Таранна кістка зміщується на понад 40 градусів. Таке травмування завжди супроводжується сильним больовим синдромом та значною пухлиною. Вся стопа обмежена у русі. Патологія потребує обов'язкової іммобілізації.

Перелом кісткової тканини може бути відкритим чи закритим. Часто супроводжується ускладненнями у вигляді розриву чи надриву зв'язок. Сильний біль супроводжується стрімкою набряклістю в ділянці всього гомілкостопу. Стопа не рухається, відчувається повне оніміння. Реабілітація після перелому займає найбільше часу.

Важливо пам'ятати, що вчасно діагностована патологія та правильно призначене лікування дозволить уникнути інвалідності, яка настане як ускладнення після випадково підгорнутої ноги.

Насправді те, що ми звикли називати щиколоткою, є областю гомілковостопного суглоба. Він з'єднує гомілку та стопу, щодня витримує величезні навантаження. Зчленування включає три кістки: малогомілкової, великогомілкової та таранної. Гомілковостопний суглоб може рухатися у двох площинах (стопа може повернутися вліво-вправо або потягнути носок/зробити зворотний рух, як при вставанні навшпиньки).

Усі кістки у суглобі з'єднуються міцною оболонкою (капсулою). Скріплюють конструкцію зв'язки, що виступають у ролі амортизаторів під час руху. Між кістками гомілки натягнута спеціальна мембрана, що не дає їй розійтися. Тільки 25% випадків ушкодження травмування гомілкостопа посідає розтягнення зв'язок, інші відсотки становлять переломи кісток різного ступеня. Важливо знати різницю між цими станами, ніж зашкодити собі під час надання першої допомоги.

Близько 20% травм кінцівок посідає пошкодження гомілкостопу. Причиною цього є неакуратні заняття спортом, аварії, невдале ходіння на високих підборах. Найчастіше до лікаря звертаються жінки після 40 років, професійні спортсмени, люди, які страждають на зайву вагу.

Після підгортання ноги майже всі пацієнти скаржаться на набрякання щиколотки, що може свідчити про серйозні патології, які потребують негайного втручання медиків.

Неприємні наслідки травми гомілкостопу залежать від конкретної області ушкодження:

• розтягнення зв'язок.Волокна, у тому числі складається зв'язка, піддаються мікроушкодженням, розтяг відбувається на рівні клітин. Найчастіше патологія виникає на тлі підгортання п'яти всередину. Ходіння під час розтягування можливе, але пацієнт відчуває гострий дискомфорт. Завдяки швидкій регенерації зв'язок, патологія проходить через 2–3 тижні (за умови дотримання постільного режиму, використання спеціальних засобів);
• надрив зв'язок. Одна або кілька зв'язок не повністю розірвані, але свої функції гомілковостопний суглоб може виконувати. Пошкодження супроводжується сильним больовим синдромом, нестабільністю суглоба. Крім дискомфорту, щиколотка опухає, пацієнту важко наступати на ногу. При правильній терапії повне одужання настає через 4 тижні;
• повний розрив зв'язок.Патологія характеризується повним розривом однієї чи кількох зв'язок, навіть відрив їхню відмінність від кістки. Під час цього процесу відчувається різка бавовна, вона супроводжується сильними пронизливими болями. Для одужання потрібно накладення гіпсової пов'язки і час (мінімум шість тижнів);
• підвивих гомілковостопного суглоба.Травма часто супроводжується зміщенням таранної кістки щодо кісток кісточки. Патологічний процес чітко видно рентгенівських знімках;
• вивих гомілковостопного суглоба.Патологічний процес характеризується ушкодженням суглоба, зокрема його капсули. Зміщення таранної кістки складає 40 градусів. Потерпілий при цьому відчуває сильний біль, щиколотка набрякає, рухи стопою суттєво обмежені;
• перелом кісток. Таке пошкодження часто супроводжується вивихом/підвивихом, повним або частковим розтягуванням зв'язок. Перелом найчастіше виникає на тлі падіння з висоти, невдалого приземлення на кінцівки, автомобільної аварії чи будь-яких інших небезпечних ситуацій. Реабілітаційний період після перелому без усунення становить близько шести тижнів, зі зміщенням – до 4 місяців.

Ознаки надривів та повного розриву зв'язок чи м'язів

Розрив зв'язок або м'язів – це серйозне ушкодження, яке потребує тривалого лікування. Біль і набряклість виникає у тій області, як і розтягування, але патологія відрізняється складністю ушкодження. Симптоматика буде наступною:

• різкий біль у ділянці кісточки;
• швидко наростаючий набряк та гематома;
• гомілковостоп зберігає рухливість, але будь-які рухи завдають біль;
• людина не може спиратися на пошкоджену кінцівку.

Перша допомога практично не відрізняється від тієї, яка потрібна при розтягуванні. При серйозних порушеннях цілісності тканин потрібна допомога лікаря, в домашніх умовах вилікувати таку травму неможливо. Якщо у хворого стався розрив м'язів, зв'язок чи сухожилля, у більшості випадків їх з'єднують хірургічним шляхом.

Сучасний ритм життя змушує людину постійно кудись поспішати. Під час підгортання ноги постраждалий може не надати значення травмі, тільки після виявлення припухлості в області кісточки, болю (які посилюються ближче до вечора) запідозрить недобре. Вчиняти так категорично заборонено!

Розтягнення зв'язок (часткове пошкодження волокон є найвдалішим результатом підгортання стопи):

• набряк;
• утруднена рухливість у пошкодженому суглобі;
• рідко виникає синець у ділянці щиколотки;
• біль, що посилюється при спробі поворухнути хворою ногою під час ходьби.

Розрив зв'язок:

• набряклість. Збільшується у розмірі не тільки щиколотка, згодом опухає вся стопа, що свідчить про скупчення рідини у міжклітинному просторі;
• утруднення при ходьбі, синці (є ознакою крововиливу);
• нестабільність у суглобі, неспецифічна рухова активність.

Перелом (вважається найважчим, що важко лікується результатом травми гомілкостопа):

• пацієнт відчуває різкий прострілюючий біль у гомілкостопі;
• стати на пошкоджену ногу неможливо;
• неприродне положення стопи, нехарактерні рухи до суглоба (аж до 18 градусів);
• оніміння кінцівки, набряк по всій поверхні гомілковостопного суглоба;
• пальцями ноги неможливо поворухнути.

Важливо! Уважно огляньте ушкоджену ногу, запам'ятайте свої відчуття, від цього залежать перші дії після пошкодження гомілковостопного суглоба.

Симптоми розтягування зв'язок

Симптомами вивиху та внутрішніх ушкоджень суглоба, які вимагають звернення до лікаря, є:

• біль, що не проходить або наростає;
• хрускіт при підвертанні стопи та спробах наступити на неї;
• набряк м'яких тканин у сфері пошкодження. Він може з'явитися не відразу і бути незначним, коли кісточка над стопою видно або сильним, коли запливає стопа і гомілка так, що обмежується рухливість;
• гематома (внутрішні синці);
• порушення рухливості стопи;
• посилення болю при спробі повернути стопу ліворуч, праворуч, вгору чи вниз, при ворушінні пальцями;
• посилення болю при дотику до пошкодженої щиколотки.

Зовнішній набряк або синець може проявитися через деякий час після травми, гомілка може посиніти і розпухнути через внутрішній розрив зв'язок і судин. Усе перелічене окремо чи сукупності причин свідчить про необхідність звернення до травматологу.

• Болить кісточка щиколотки під час упору неї або під час обмацування;
• Суглоб погано рухливий, не стабільний, болить;
• Біль посилюється при згині чи розгині ноги;
• Опухла, посиніла щиколотка;
• На травмованому місці з'являється почервоніння та набряк.

Що робити у разі розтягування:

1. Забезпечити комфортне становище травмованому: посадити або укласти (за можливості), зняти взуття;
2. Прикласти холодний компрес;
3. Нанести знеболювальну та протинабрякову мазь, що не зігріває, усуваючи ризик посилення набряку;
4. Зафіксувати тугою пов'язкою стопу до гомілки, щоб утворився кут 90 градусів для забезпечення зручного положення, передбачене будовою людини. Пов'язка не повинна перетискати кровоток, знімається через 2-3 години.

При надривах, фрагментарно розривається зв'язка чи кілька зв'язок, але здатність суглоба виконувати функцію зберігається, хоч і нестабільна. При розривах зв'язка(и) розривається повністю, позбавляючи людину можливості ступити на ногу через сильний різкий біль.

При травмах подібного виду ушкоджуються ідентичні області щиколотки, симптоматика та дії за першої допомоги схожі. Розрізняється ступінь складності каліцтва.

• з'явилася гематома;

Що робити у разі розриву (надриву) зв'язок:

1. Прийняти спокійне комфортне становище, влаштувавши ногу на подушці (вище за рівень серця).
2. Робити холодні компреси на ділянку травми. Переважно тримати компрес по 15-20 хв кожні 3-4 години протягом кількох днів. Завдяки холоду набряклість спадає, біль вщухає.
3. Прийняти знеболювальні протизапальні препарати (порадившись із лікарем), нанести знеболювальну мазь із охолоджуючим ефектом на пухлину.
4. Зафіксувати тугою пов'язкою стопу до гомілки, щоб створити кут 90 градусів (прямий) для забезпечення максимально зручного положення, передбаченого будовою людини. Пов'язка не повинна перетискати кровотоки, наноситься поступово від п'яти до коліна. Якщо стопа рухається у різні боки, потрібно накласти на ногу шину з підручних матеріалів, знерушивши.

Потрібно звернутися до травматологічного пункту, щоб лікар призначив лікувальні та реабілітаційні заходи. При складних розривах потрібне оперативне втручання. Мінімальний термін відновлення при надриві становитиме 3-4 тижні, при розриві – 6-8.

Вивих, підвивих – часті травми щиколотки. При вивиху порушується становище суглобових кісток, якому супроводжує розрив чи надрив зв'язок. При підвивиху кістки суглоба зміщуються один до одного, не втрачаючи зіткнення.

Травми близькі за характеристиками та ознаками, розрізняються за ступенем тяжкості. Симптоми:

• порушується функціонування суглоба;
• щиколотка злегка опухла (при підвивиху), у важких випадках набряк явний, поширюється на стопу цілком;
• гомілковостоп болить при ходьбі та обмацуванні, при ускладненні ходити неможливо, гострий біль не залишає ногу в спокійному стані, часом віддає в коліно.

Що робити у разі вивиху або підвивиху щиколотки:

1. Знерухомити ногу, поклавши на валик, подушку, інше пристосування;
2. Для фіксації в нерухомому стані накласти тугу перев'язок і шину, простежити, щоб пов'язка не перетискала кровотік і кінцівка не неміла;
3. Прикласти холод до хворого місця, для зниження набряку та больового синдрому;

Симптоми, характерні для перелому:

• різкий сильний біль у стані спокою та при русі;
• не вдається стати на ногу;
• нога набуває неправильної форми через деформування суглоба;
• протиприродна рухливість ноги;
• щиколотка опухла, можлива поява синця і синця;
• зникла чутливість кінцівки (настало оніміння);
• неможливо зігнути стопу та поворухнути пальцями ноги.

Розтягнення м'язів і зв'язок - це одне з найпростіших ушкоджень, що може статися при падінні та травмі гомілкостопа. Це ушкодження виявлятиметься характерними симптомами:

• відчувається гострий біль у кісточці, яка посилюється під час руху суглоба;
• кісточка болить при обмацуванні;
• область навколо місця травми може опухнути та посиніти;
• порушена рухливість у пошкодженому суглобі.

При лікуванні такої травми важливо забезпечити нерухомість стопі, наклавши на неї пов'язку та зафіксувавши її зі стопою під прямим кутом. Також можна прикласти компрес із льодом за допомогою лікаря. Зігрівальні мазі спочатку протипоказані, оскільки можуть спровокувати загострення запалення. Якщо рухливість кісточки не порушена, це означає, що повного розриву м'язів та зв'язок не відбулося.

Вивих гомілковостопного суглоба - це стан, при якому кінцеві ділянки кісток змінюють своє розташування відносно один одного. У такому разі потерпілий не зможе самостійно піднятися і дістатися лікаря, йому буде потрібна допомога. Менш небезпечна травма - це підвивих суглоба, при якому він частково зберігає рухливість.

Якщо при падінні вивихнуть суглоб, це можна легко визначити за такими симптомами:

• набряк різної інтенсивності: при підвивиху він локалізований в ділянці щиколотки, при вивиху - поширюється на всю область стопи;
• різкий біль, який посилюється при спробі спертися на пошкоджену кінцівку;
• хворий не може повністю спиратися на ногу, пересувається лише із сторонньою допомогою.

Суглоб при вивиху може розпухнути кілька годин. Набряклість тканин перешкоджатиме діагностиці ушкодження, тому важливо вчасно вжити заходів, щоб запобігти цьому ускладненню. Холодні компреси звужуватимуть судини, і набряклість буде менш виражена.

Єдине, що варто зробити при вивиху суглоба, якщо дотик до кісточки або спроби спертися на ногу викликають біль, - звернутися до лікаря терміново. У більшості випадків пацієнту доведеться носити фіксуючу пов'язку, яка дозволить тканинам відновитися і запобігатиме подальшому пошкодженню гомілкостопу.

Після надання першої допомоги травмованого транспортують до медустанови, де призначають лікування та реабілітацію. При грамотному підході, коректному лікуванні та реабілітації травма пройде через 2-3 тижні.

Розрив зв'язки

• опухла щиколотка - ознака запалення та скупчення суглобової рідини, де підвернулась нога;
• з'явилася гематома;
• ушкоджена нога сильно болить;
• відсутня здатність самостійно пересуватися;
• стопа рухається у різні боки, але здатна спричинити небажані вивихи.

Холодний компрес

Якщо здається, що нога болить не сильно, відвідайте лікаря для діагностування пошкодження та призначення медичних рекомендацій щодо лікування та реабілітації. Якщо травма не обтяжена іншими ознаками, хворий виконує призначення лікаря – період одужання становить 8-10 тижнів.

Перелом кісток гомілкостопа виникає, коли нога підвернулася через невдале приземлення після стрибка або падіння з висоти. Вказано крайній і тяжкий ступінь травм гомілковостопного суглоба. Найбільшою мірою ризику отримання подібної травми схильні дорослі з тендітними кістками або діти, чиї кістки не до кінця сформувалися.

Переломи бувають закритого чи відкритого типу. Супроводжується вищезгаданими травмами - розривом зв'язок або вивихом стопи. У відкритого перелому видно уламки кісток у рані, складний у лікуванні.

Знерухомлення щиколотки

Намагайтеся звернутися до медиків за допомогою.

Лікування перелому залежить від тяжкості та буває традиційним або із застосуванням хірургічного втручання. Реабілітація без ускладнень триватиме до 6 тижнів, з ускладненнями становитиме не менше 4 місяців.

Будь-яка травма – неприємно та боляче. Отримавши знання про заходи першої допомоги, якщо підвернулась нога, можна не турбуватися в очікуванні допомоги. Щоб убезпечитися від отримання такого каліцтва, дотримуйтесь заходів безпеки при пересуванні по слизькій поверхні, під час занять спортом, носите зручне взуття, дивіться під ноги.

Діагностика

Лікувати травму гомілкостопа можна тільки після точно встановленого діагнозу, який ставиться лікарем на основі апаратних досліджень:

• Рентгенографія – дозволяє отримати дані про стан кісткової тканини;
• КТ, МРТ – більш інформативні методи, з допомогою яких дізнаються стан м'яких і суглобних тканин.

Методи лікування будуть різними, залежно від ступеня пошкодження ноги. Проте більшість із них базуються на наступних ключових моментах:

• Забезпечення спокою підгорнутій нозі;
• Іммобілізація у разі тяжких ушкоджень;
• При накопиченні крові в суглобовій сумці її видаляють;
• Призначення нестероїдних протизапальних препаратів та хондропротекторів;
• Фізіопроцедури під час відновлення.

Якщо серйозних пошкоджень медики не виявили, але щиколотка дуже болить, показано лікування в домашніх умовах. Однак самостійними призначеннями не варто займатись і в цьому випадку: терапію має призначити лікар.

«Домашні» методи лікування

Спочатку травмованій нозі потрібно забезпечити повний спокій, виключивши будь-які фізичні навантаження. Ідеальним варіантом у цьому випадку є постільний режим протягом 2-3 діб. Потім можна приступати до домашніх методів відновлення травми.

Народні рецепти при лікуванні підгорнутої ноги пропонують безліч способів позбутися сильної набряклості та болю.

Розглянемо кілька найефективніших та найпопулярніших рецептів, які пропонують народні цілителі.

• Часниково-оцтова есенція

3-4 головки очищеного та подрібненого часнику заливають яблучним оцтом і залишають у темному місці на 2-3 доби. Отриманою есенцією змочують тканину та прикладають до пошкодженої частини ноги. Зверху компрес покривають целофаном та вовняною тканиною. Вплив засобу має тривати всю ніч. Вранці компрес знімають.

Таким засобом можна не лише зняти біль та набряклість, а й підвищити загальний тонус організму.

Морська сіль – 4 ст. л.; Улюблені ароматичні масла – 1-2 краплі; Вода – 2 літра. Слідкуйте за тим, щоб вода не була занадто гарячою.

Відмінними зігріваючими властивостями має горілка. Зробити такий компрес просто: достатньо змочити в ній тканину та прикласти до хворого місця. Зверху обов'язково кладуть целофан та теплий шарф. Щоб компрес надійно тримався на нозі, його фіксують бинтом. Через 5-6 годин процедуру повторюють.

Тепле молоко також допоможе швидко позбутися набряків. Компрес роблять так само, як із горілки. Однак треба пам'ятати, що цілющими властивостями має лише натуральне молоко.

Квіти пижма у складі компресу мають сильну зігріваючу дію. Готують його так: 4 ст. л. рослинної сировини заливають окропом (достатньо півлітра). Місткість з настоєм загортають у теплу тканину і настоюють півгодини. Пам'ятайте, що цей компрес потрібно використовувати гарячим! Його кладуть на марлю та фіксують до ноги у місці травмування.

Капуста, цибуля, часник і картопля у свіжому подрібненому вигляді знімають біль і набряклість не гірше за найдорожчі аптечні мазі. Кожен овоч використовують окремо, ретельно подрібнюючи. Отриману кашку кладуть на ганчірочку і прикладають до хворого місця. Капустяний лист можна прикладати до опухлої частини тіла цілком. А суміш часнику та солі швидко виведе всю зайву рідину, зменшивши набряклість.

Після проведеного лікування та повного відновлення ноги слід пам'ятати, що уникнути повторного травмування буде складніше: зв'язки вже розтягнуті. Тому важливо виконувати спеціальні вправи, які сприяють їх зміцненню, носити зручне взуття та контролювати фізичні навантаження.

Після травматизації щиколотки зверніться до лікаря. Лікар проведе низку досліджень, огляне хвору ногу. На основі одержаних результатів поставить правильний діагноз. Для дослідження області щиколотки використовують:

• рентгенографія. Найпростіший і найдоступніший спосіб. На знімках видно пошкодження кісток, мінус процедури – відсутність відомостей про м'які тканини;
• КТ, МРТ. Є інформативними діагностичними методами, що дозволяють оцінити стан суглоба, кісток, прилеглих тканин, що прискорює процес постановки діагнозу та початок лікування.

Ефективні методи лікування

Якщо поставлений діагноз «вивих гомілковостопного суглоба», лікар накладе фіксуючу пов'язку і призначить прийом протизапальних та знеболювальних препаратів усередину та/або зовнішні мазі. Всередину ліки можна приймати лише у разі сильного болю. Здебільшого призначаються місцеві кошти.

Зазвичай пацієнт, який підвернув ногу в районі щиколотки, лікується в домашніх умовах. Іноді призначаються фізіопроцедури.

Пошкоджений суглоб може загоюватися досить довго, все залежить від ступеня тяжкості травми та індивідуальних особливостей потерпілого, а також від дій відразу після травми.

Тим, хто підвернув ногу, якщо опухла щиколотка, вилікувати травму в домашніх умовах допоможуть мазі:

• "Фастум гель";
• "Нікофлекс";
• "Фіналгон" та інші.

Гелі або мазь слід наносити на область пошкодженого суглоба легкими рухами, що масажують, щодня 1-2 рази, поки суглоб не перестане хворіти. Ногу слід берегти від навантажень, дати їй спокій протягом кількох днів.

Тканини у дітей регенерують швидше, але не варто нехтувати походом до лікаря. Потрібно переконатися, що немає перелому та виконувати всі запропоновані процедури.

Під час лікування ушкоджень гомілкостопу, які пов'язані з невдалим падінням або вивихом, обов'язково призначають ліки. Вони можуть продаватись у формі гелів або мазей для зовнішнього застосування, але в деяких випадках застосовують таблетки. Вони відносяться до різних фармакологічних груп:

• знеболювальні засоби – не впливають на запальний процес, а просто блокують проходження больових нервових імпульсів у головний мозок;
• протизапальні мазі – впливають на різні етапи запалення, знімають біль та набряклість тканин;
• компреси, що охолоджують або зігрівають, застосовуються в залежності від стадії запалення та інших факторів.

У перші кілька днів після травми запалення має гострий характер. У цей період мазі, що розігрівають, протипоказані, оскільки вони можуть загострити процес і сприяти його поширенню на сусідні ділянки. Основна ознака того, що запалення перейшло в хронічну стадію – температура у місці ушкодження знижується до нормальної, але набряклість не проходить.

Ви вже знаєте, що робити, якщо підвернули ногу і опухла щиколотка, і як надати першу допомогу. Тепер настав час поговорити про лікування в домашніх умовах.

Ванни з морською сіллю

Вам знадобиться: морська сіль, вода, тазик, махровий рушник, ароматичні олії. Візьміть 2 л теплої води та тазик, в який зручно помістити ноги. Розчиніть у воді 4 ст. л. морської солі. Найбільший ефект досягається при додаванні олії м'яти, евкаліпту, сосни чи ялини.

Компреси

Для виготовлення компресів можна застосовувати горілку, квітки пижма, корінь імбиру, зелений чай, гірничу арніку.

Горілчаний компрес

Один із найпростіших домашніх рецептів. Для його приготування потрібно змочити марлю у горілці і накласти на хворе місце, потім укрити поліетиленовим пакетом або вощеним папером, зверху всього цього укласти шар вати і перебинтувати. Змінювати компрес потрібно кожні 6-8 годин. Він допоможе досить швидко, протягом 2 днів, позбутися набряку на нозі.

Компрес із молока

Робиться аналогічно. Використовувати можна лише тепле (але не гаряче) молоко. Причому продукт має бути натуральним

Компрес із квіток пижма

Необхідно 3 ст. ложки кольору пижма залити 0,5 л окропу. Наполягати 25-30 хвилин, загорнувши в рушник. Ще гарячу суміш накласти на марлю і помістити на місце травми як зігріваючого засобу.

Компрес із кореня імбиру

Невелика кількість імбиру натерти на тертці і вичавити через марлю в ємність, додати 5 ст. ложок дуже гарячої води (але не окропу, оскільки корисні властивості рослини зменшаться). Посуд потримати на повільному вогні близько п'яти хвилин. Потім змочити рушник та прикласти на хворе місце. Після того, як тканина охолоне – повторити процедуру.

Імбир сприяє поліпшенню кровообігу та виведенню з організму токсичних речовин.

Компрес з арніки гірської

4 чайні ложки рослини змішати з|із| 1 літром гарячої води і дати настоятися близько 10 хвилин|мінути|.

Компрес із зеленого чаю

Листя подрібнити та залити окропом на 15-20 хвилин. Гущу із заварки накладати на місце травми у теплому вигляді. Зелений чай добре знімає біль та зменшує пухлину.

Підвернув ногу опухла щиколотка, що робити - допоможуть трави

При легкій травмі відчувається невеликий біль, рухливість суглоба збережена, під час руху ногою відчувається дискомфорт.

Перша допомога та заходи для відновлення рухливості гомілкостопа:

• зняти верхній одяг та взуття;
• зафіксувати ногу у зручному положенні;
• не навантажувати 2-3 дні кінцівку, намагатися частіше давати їй спокій.

У домашніх умовах потрібно визначити ступінь травми – чи перелому немає. Для цього необхідно поворухнути пальцями на нозі – якщо рухомість є, то перелому немає.

При пошкодженні кісточки потрібно вжити заходів:

• піднімають хвору щиколотку вище за рівень серця;
• фіксують кінцівку та забезпечують їй спокій;
• накладають на пошкоджену ділянку лід та наносять йодну сітку;
• замотують при сильному болю гомілковостоп тугою пов'язкою;
• приймають знеболювальні ліки;
• обробляють садна і подряпини перекисом водню або зеленкою.

Госпіталізація необхідна, якщо щиколотка швидко опухла, з'явилася синьова, розірвані волокна, важко поворухнути ногою і є постійний сильний біль.

Якщо ногу підвернули на вулиці, то замість бинта підійде хустка чи шарф. Шину може замінити гілка дерева, зафіксувати її можна шнурками. Будь-яка міцна палиця може бути опорою при пересуванні, поки людина не досягне населеного пункту, де можна викликати швидку допомогу.

У домашніх умовах можна скористатися мазями, які продаються в аптеках:

• Фастум гель;
• Фіналгон;
• Троксевазин;
• Диклофенак;
• Вольтарен;
• Нурофен.

Ці засоби сприяють циркуляції крові, знеболюють та знімають запалення. Наносять препарати на гомілковостопний суглоб обережно, тонким шаром.

Якщо після всіх процедур кілька днів набряк не минає, а біль посилюється, слід негайно звернутися до медиків. Не можна ставити самостійно діагноз, замість вивиху може бути закритий перелом.

Терапія в кожному конкретному випадку своя, все залежить від ступеня та області пошкоджень щиколотки після підгортання ноги.

Перша допомога

Що робити якщо після підгортання ноги опухла щиколотка? Конкретний план дій залежить від симптомів та ситуації навколо постраждалого. Зразкова послідовність дій:

• забезпечте повний спокій пошкодженої кінцівки. Заборонено наступати на ногу, присядьте або приляжте, кінцівку помістіть вище за рівень грудей (знижується больовий синдром, зупиняється кровотеча);
• за необхідності зупиніть кровотечу (накладіть джгут вище за коліно). Характерно серйозних травм, переломів;
• прикладіть холод (підійде будь-який пакет із морозилки). Компреси повинні бути не більше 20 хвилин із перервами в одну годину;
• туга пов'язка. Застосовується для всіх ситуацій, крім перелому (такими діями ви можете посилити становище). Використовуйте еластичний бинт, туго обвивайте навколо щиколотки, описуючи «вісімку»;
• знерухоміть суглоб (при переломі). Для цього застосуйте шину або її подібність з підручних матеріалів (палку, інший предмет примотайте до ноги, чітко фіксуючи та обмежуючи рухи хворою ногою);
• прийом аналгетиків. Використовуйте засоби домашньої аптечки, сильнодіючі медикаменти часто «змазують» клінічну картину під час огляду у лікаря;
• зверніться до травматолога або викличте швидку допомогу (при переломах, серйозних ушкодженнях, інших пошкоджень внутрішніх органів, кінцівок).

Медикаментозна терапія

Приблизна схема лікування розтягувань, вивиху, розриву зв'язок має загальні аспекти, відрізняються терміни повного одужання. Зразкова схема лікування:

• при необхідності видаляють кров із суглобової сумки, що відразу дозволяє знизити набряклість в області щиколотки;
• накладання гіпсової шини. Дозволяє знерухомити пошкоджену область, прискорює процес одужання;
• використання нестреоїдних протизапальних засобів. Препарати купірують запальний та больовий синдром, позитивно впливають на стан пацієнта;
• хондропротектори. Використовуються для запуску регенерації кісткової та хрящової тканини, прискорюють реабілітаційний період навіть після перелому;
• фізіопроцедури, масаж, лікувальні грязі. Конкретний вибір маніпуляцій залежить від ступеня пошкодження щиколотки, особливостей пацієнта;
• туге бинтування. Показано при неповному розриві зв'язок, розтягуванні або у період відновлення після зняття гіпсу. Такі маніпуляції зберігають зв'язки, попереджаючи нове травмування гомілкостопа.

Народні засоби та рецепти

Натуральні зілля не справляються з проблемою, але знижують болючі відчуття і знижують набряклість:

• з'єднайте кілька головок часнику з яблучним оцтом, дайте зіллям настоятися кілька днів. Отриману масу прикладіть до місця пошкодження, укутайте поліетиленом та шарфом. Тримайте компрес усю ніч;
• за аналогічною схемою використовуйте цибулинну кашку та капустяний лист (прикладіть до хворого місця перший інгредієнт, загорніть злегка відбитим капустяним листом);
• Використовуйте зелений чай. Заваріть міцний напій, настоятися 20 хвилин. Змочіть марлю у зілля, прикладіть до щиколотки, тримайте кілька годин, за потребою повторіть маніпуляції через три години.

Кошти, які можна придбати в аптеці

Якщо людина підвернула ногу і опухла щиколотка, але немає серйозної травми гомілкостопа, можна обійтися народними рецептами.

Вони засновані на застосуванні відварів рослин, компресів та ванн.

Ванни при травмі гомілкостопа

Зняти набряклість і розслабити ногу допоможуть ванни з сіллю та ароматичними маслами. Це не лише корисна, а й приємна процедура.

Необхідно набрати теплу воду у відповідну ємність (таз). Розчинити в ній звичайну сіль у пропорції 4 столові ложки солі на 2 літри води. Додати кілька крапель олії евкаліпта, сосни чи ялини, м'яти.

Опустити ноги у таз на 15 хвилин увечері. Потім витерти ступні рушником, змастити гелем або кремом і залишити пошкоджену ногу в стані спокою.

Отже, якщо людина підвернула ногу в щиколотці, лікуватися в домашніх умовах можна лише за помірного болю, який не заважає рухатися. Якщо біль сильний, варто звернутися до лікарні, щоб уникнути ускладнень.

Сталася неприємність: підвернула ногу, опухла щиколотка - що можна зробити? Народними засобами, звичайно, лікувати можна, але краще звернутися до лікаря. За його рекомендацією можна придбати деякі засоби, які допоможуть зняти запалення, набряк та знеболити:

• нестероїдні протизапальні засоби, які зменшують набряки, знімають запалення та біль: «Кетонал», «Фастум-гель», «Нафтальгін», «Диклофенак»;
• охолодні засоби на основі ментолу, камфори: «Бенгін», «Троксевазин», «Ментолова мазь»;
• для покращення циркуляції крові, зняття запалення, прискорення процесів регенерації та попередження утворення тромбів: «Гепарин», «Ліотон».

При зверненні до травмпункту пацієнтам із вивихом часто радять накласти гіпс. Гіпс фіксує гомілковостоп, виключається можливість отримання додаткової травми. Деякі лікарі вважають, що гіпс необхідний, інші кажуть, що з вивиху можна обійтися пов'язкою, оскільки розробка рухливості суглоба в гіпсі неможлива. Декілька тижнів у гіпсі погано впливають на м'язи, зв'язки та кровоносні судини.

Перша допомога

Якщо відбулася травма гомілкостопа, суглоб болить і опух, необхідно якнайшвидше надати першу допомогу потерпілому. Якщо людина в змозі сама пересуватися, вона легко впорається сама.

Визначити ступінь ушкоджень не можна самостійно. Але в будь-якому випадку відразу після того, що сталося, потрібно:

1. Зменшити навантаження на пошкоджену область, зняти взуття та шкарпетки, якщо ситуація дозволяє і немає відкритих пошкоджень чи сильного болю.
2. Сісти та витягнути ногу так, щоб не згинати коліно. Провести деякий час у такому положенні.
3. Прикласти до суглоба лід чи будь-який холодний предмет, який є під рукою.
4. Якщо біль помірний, можна пересуватися самостійно, можна обмежитися цим. Протягом кількох днів просто мазати область ушкодження охолодними та знеболюючими та протизапальними гелями. У разі сильного больового синдрому та втрати рухливості пошкодженої ноги варто викликати швидку допомогу або самостійно звернеться до травмпункту.

Термін реабілітації та лікування багато в чому залежить від дій у перші години та добу після травми.

Що не можна робити у такій ситуації:

• Різко смикати ногу, наступати на неї, намагатися вправити вивих самостійно.
• Гріти суглоб, це може спровокувати наростання набряку.
• Якщо постраждалий підвернув ногу і кісточка набрякла, не варто фіксувати суглоб будь-яким нееластичним матеріалом самостійно.
• Самому ставити собі діагноз. Те, що на перший непрофесійний погляд може здатися вивихом, можливо виявиться переломом або розривом зв'язок.

Доцільно звернеться до лікаря для встановлення діагнозу та призначення лікування.

При наданні першої допомоги важливо не зашкодити постраждалому. При будь-якій травмі, що супроводжується різким болем, людина може відчувати шок і не усвідомлювати її серйозності. Необхідно зафіксувати травмовану кінцівку, накласти холодний компрес та чекати на приїзд лікарів.

Існує кілька правил, за допомогою яких можна допомогти собі або сторонній людині, якщо вона підвернула ногу:

• спробувати акуратно поворухнути пальцями ніг – якщо ці рухи не викликають різкого болю, можна виключити розриви та переломи;
• варто також накласти пов'язку на область стопи та гомілкостопа, яка повинна фіксувати суглоб, але не здавлювати кровоносні судини з внутрішньої чи зовнішньої сторони;
• холодний компрес допоможе уникнути набряклості.

Подряпини, рани та садна можна обробити перекисом водню перед накладенням пов'язки. Прикладати лід на шкіру небажано, краще помістити поверх одягу або відрізу тканини. Після виконання цих процедур необхідно відвідати травматолога. Лікування в домашніх умовах загрожує серйозними ускладненнями.

Причини травмування та їх наслідки

Наслідки травми гомілкостопа залежать від того, які структури суглоба пошкодилися.

Людина може ходити і щось робити, але при цьому відчуває біль. Внаслідок високої здатності клітин до відновлення зв'язка зростається через 10 діб. Ця травма болісна, але при грамотному лікуванні вона пройде безслідно за кілька тижнів.

Надрив зв'язок гомілкостопа це неповний розрив кількох чи однієї зв'язок. Тут зазначимо, що:

• При частковому розриві зв'язка продовжує виконувати свою роботу.
• Ця травма характерна сильними болями та нестабільністю суглоба.
• Людина може наступати на свою ногу, проте біль при цьому дуже сильний. Одужання настане протягом 30 днів за умови правильного лікування.

Розрив зв'язок гомілкостопа – це повний розрив зв'язки, іноді відрив зв'язки від кістки в області кріплення. При такій травмі людина чує звук зв'язки, що розривається, він не може нічого робити.

Після цього настає сильний пронизливий біль, якщо спробувати стати на ногу. Потрібна гіпсова пов'язка, оскільки гомілковостоп опух і потрібно його зафіксувати. Лікування продовжується до 8 тижнів.

Підвивих гомілковостопного суглоба. Якщо відірвані зовнішні зв'язки, то таранна кістка може зміщуватися по відношенню до кісток кісточки. Підвивих відрізняють від вивиху кутом усунення таранної кістки, що визначається за допомогою рентгенографічного дослідження.

Вивих гомілковостопного суглоба. Порушується цілісність суглоба та структура суглобової капсули. Вивих може статися лише при розриві зв'язування.

1. Кут усунення таранної кістки може досягати 40 градусів.
2. Терапія має здійснюватись до 10 тижнів.
3. Небезпека травми в тому, що якщо ігнорувати те, що гомілковостоп опух і не проводити правильне лікування, то може сформуватися звичний вивих гомілкостопа.

Перелом кісток гомілковостопного суглоба. Така травма у багатьох випадках супроводжується частковим чи повним розривом зв'язок, чи вивихом. Перелом може виникнути, якщо робити без підготовки певні фізичні вправи, бігати чи стрибати з висоти.

Підвертається стопа або відбувається удар – і кістка ламається. Відновлення після перелому за умови відсутності усунення уламків займає до 6 тижнів.

При переломі обох кісток кісточки зі усуненням, терапію потрібно робити більше 4 місяців.

Розтягування зв'язок гомілкостопа, як і будь-яке розтягнення зв'язок на нозі, це мікроскопічні пошкодження деяких колагенових волокон, з яких складаються зв'язки. При розтягуванні ушкодження відбуваються на клітинному рівні. Як правило, розтягнення виникає вже після повертання п'яти всередину.

Часто під час поспіху, особливо якщо пересуваємось на високих підборах, ми підвертаємо ноги. Це може статися як при спуску зі сходів, гонитві за маршруткою, пересуванні по слизькому покриттю, так і на рівному місці - деякі "везучі" примудряються підвернути ногу будинку, невдало підстрибнувши до верхньої полиці шафи. Так що робити дамі, яка підвернула ногу (у щиколотці чи коліні), і кінцівка набрякла і сильно болить? Давайте розглянемо, що робити спочатку після отримання травми і як поводитися після того, як нога відновиться.

Підвернула ногу, вона болить та опухла, що робити?

Вже точно ні для кого не буде новиною, що за будь-якої травми, необхідно звернутися до лікаря, тільки він поставить діагноз і скаже, як лікувати ногу. Але що робити, якщо підвернула ногу за містом, і до найближчої медичної допомоги ще добратися треба, що робити спочатку після отримання такої травми?

Що робити після одужання?

Після того як нога відновилася, її потрібно берегти - один раз розтягнуті (надорвані) зв'язки зроблять вашу ніжку схильною до різних травм. Тому прогулянки на високих шпильках краще скоротити. Ну і звичайно, зв'язки треба зміцнювати. Наприклад, виконувати такі нескладні вправи, як ходьба по черзі на шкарпетках, п'ятах, зовнішній та внутрішній стороні стопи. Також корисні літні прогулянки босоніж по гальці та піску. Непогано на ніч робити легкий масаж у тій ділянці, де було пошкодження.

Ніхто з нас не застрахований від отримання травми, хоч би якою акуратною та обачною людина була, рано чи пізно щось трапиться. Адже безліч нещасних випадків і просто неприємних інцидентів трапляються з вини оточуючих. Якщо так сталося, що ти підвернула ногу, що робити в перші хвилини після травми краще знати заздалегідь. Невмілі спроби надати допомогу можуть лише посилити стан.

У чому може бути справа?

Підвернути ногу можна навіть під час пішої прогулянки містом, один неправильний крок і все. Насправді в медицині немає поняття «підгорнута нога», словосполучення має на увазі під собою:

• Розриви та надриви зв'язок.
• Навіть відносне невинне розтягнення.
• Вивихи та підвивихи суглобів.
• Переломи та тріщини кісток.

Якщо схибнувшись, ви відчуваєте неприємні відчуття, значить у вас щось із перелічених пунктів. Але біль теж може бути різним, якщо через пару хвилин ви вже можете спокійно йти далі і не турбуватися про свій стан, отже, жодних серйозних пошкоджень не було.

Коли через годину після прогулянки людина все ще скаржиться на біль у нозі та порушення ходи – все трохи гірше. Але з травмами медицина давно навчилася справлятися, тож особливих проблем виникнути не повинно.

Підвернув ногу, опухла щиколотка, що робити?

Слід все ж таки звернутися за допомогою до найближчої травматології, щоб уникнути можливих наслідків. Без адекватної терапії відновлення структур може відбутися і самостійно , Та ось тільки не так, як вам треба:

• Неправильно зросте кістка.
• Не там зафіксується зв'язка.
• Порушиться еластичність сухожилля.
• Шанс мимовільного вправлення вивиху взагалі до нуля прагне.

Перш ніж щось робити, необхідно почекати кілька хвилин, сподіваючись, що біль пройде сам собою, і ви зможете продовжити свою подорож. У 99% випадків саме так і трапляється. При інтенсивному та гострому болю немає сенсу чекати: серйозність стану і так уже зрозуміла.

Покроковий порядок дій, якщо ви підвернули ногу:

1. Акуратно спробуйте стати на пошкоджену кінцівку.
2. Якщо вийшло, значить все не так уже й погано.
3. Забинтуйте місце передбачуваного вивиху, але не дуже. Перекривати судини не варто, посиніла нога нам не потрібна.
4. Якщо відчуття надто неприємні, а до кабінету травматолога зможете потрапити лише за кілька годин – прийміть знеболюючий препарат.
5. Постарайтеся якнайшвидше потрапити на прийом до лікаря. Болючі відчуття самостійно не пройдуть.

Підвернув ногу: що робити у домашніх умовах?

Але ж не завжди синіє нога або на неї ступати неможливо, іноді просто злегка неприємні відчуття мучать. День мучать, два, три... Тиждень можуть, а то й довше. Звертатися до лікаря нема чого, можна в домашніх умовах все вилікувати?

Насправді, потрапити до лікаря слід у будь-якому випадку, завдяки порадам фахівця процес відновлення пройде набагато швидше. Та й наслідків для ноги не буде, не постраждає хода. Але кілька профілактичних моментів знати треба, щоб допомогти собі самостійно:

1. Зафіксуйте кінцівкуза допомогою бинта або хустки. Пов'язку слід накладати поперек стопи, для вашої ж зручності.
2. Забезпечте нозі повний спокійнавіть не намагайтеся наступити на неї.
3. Знайдіть пуфабо табуретку, щоб пошкоджена кінцівка завжди була в трохи піднесеному положенні. Покращує циркуляцію крові.
4. До місця припухлості можна докласти шматочок льодуабо просто щось холодне.
5. Якщо через кілька днів набряк все ще турбує – вам допоможе ванна з додаванням солі.
6. Важливий момент, температура води не повинна перевищувати температури тіла, 36 С. До пошкодженої ноги взагалі не варто прикладати щось гаряче.

Намагаємось визначити тип пошкодження.

Тяжкість свого стану люди зазвичай визначають за одним показником - можна наступати на ногу чи ні.

Кістки в скелеті пов'язані один з одним за рахунок суглобів, їх зв'язок та сухожилля. Якщо структура, що зв'язує, лише розтягується або частково надривається - нічого страшного не відбувається. Відчуття неприємне, але контакт між кістками не порушується. А от розрив чи вивих завжди призводять до того, що нормально функціонувати кінцівка вже не може.

А якщо врахувати, що на ноги тисне вся маса людини, ситуація збільшується з кожним кроком. Можна сказати, що фізіологія та закони фізики діють проти нас, коли йдеться про травми нижніх кінцівок.

Переломи та вивихи - як надати першу допомогу?

З такими перешкодами можна впоратися, але на лікування потрібно занадто багато часу. Особливо якщо стався перелом кістки чи вивих суглоба, у разі необхідно накладати гіпсову манжету, за необхідності вправляти та чекати до кількох місяців.

Неправильно зросла кістка надалі може ламатися по лінії зрощення. Адже це вже не цілісна структура, а ділянка дефекту, яка не зможе витримати постійного тиску за рахунок гравітації.

З вивихом взагалі далеко не підеш, капсула суглоба може запалитися, ось тобі і опухла болісна нога.

Порядок дій при підозрі на перелом:

1. Накладіть імпровізовану шину, якщо це вміє робити.
2. Зафіксуйте ногу, використовуйте стерильні пов'язки, якщо вони контактуватимуть із раною.
3. У жодному разі не намагайтеся самостійно вправити кістку чи суглоб. Це призведе лише до погіршення ситуації.
4. Не намагайтеся масажувати кінцівку, особливо у зоні ушкодження.

Не варто злитися на себе, якщо підвернула ногу, що робити і як уникнути наслідків – головні питання, які мають хвилювати прямо зараз. А самобичування нічого хорошого не дасть.

Відео-урок: що робити, коли підвернули ногу