Дієти

Схуднути короткий термін домашніх умов. Як швидко схуднути за короткий термін у домашніх умовах

Кожна жінка, яка має зайву вагу, мріє про те, щоб схуднути за короткий термін. Таке бажання цілком можна здійснити, важливо лише знати, що необхідно зробити, щоб схуднути за короткий термін.

Проблема зайвої ваги на сьогоднішній день є однією з найпоширеніших. Щоб її позбутися, потрібен час, але при бажанні схуднути можна і дуже швидко, якщо знати, які заходи для цього необхідні.

Найчастіше необхідність скинути зайві кілограми за короткий термін постає перед будь-яким заходом. Однак і у повсякденному житті у жінки нерідко виникає таке бажання. Схуднення в короткий термін дійсно можливе, але вимагає дотримання суворої дієти.

Вирішити питання про те, як схуднути за короткий термін, можна за допомогою бананової дієти, яка дозволяє за 3 дні позбутися 5 кілограмів зайвої ваги.

У перший день такої дієти потрібно розділити три склянки знежиреного молока та три банани на п'ять порцій. Протягом дня слід їсти лише ці продукти. У другий і третій день супер швидкої дієти дозволяється з'їсти лише півтора кілограми бананів. Цю кількість потрібно також поділити на п'ять порцій. Крім бананів, обов'язково протягом дня слід пити чисту воду, без газу. Також дозволяється зелений чай.

Застосовувати таку дієту для схуднення потрібно лише в тому випадку, якщо необхідно терміново скинути вагу за короткий проміжок часу. Постійно сидіти на такій дієті не дозволяється, оскільки це може завдати чималої шкоди здоров'ю.

Схуднути в короткий термін допоможе і чотириденна дієта, яка гарантує за цей термін втрату 4 кілограмів зайвої ваги. У перший день такої дієти можна тільки пити томатний сік і їсти варений рис. Продукти мають бути приготовлені без використання солі та інших спецій. Обмежень у кількості споживаних протягом дня продуктів немає.

На другий день рекомендовано пити знежирений кефір та їсти сир. Обмежень обсягом також передбачено. Ранок третього дня слід розпочати із вживання зеленого чаю, який також п'ється протягом усього дня. Окрім того, у цей день дозволено їсти м'ясо. Краще якщо це буде дієтичне м'ясо, наприклад курка, кролик і т.д.

Протягом усіх трьох днів дієти потрібно пити чисту воду, кількість якої має становити щонайменше 1,5 літрів на день. На четвертий день воду слід виключити. Цього дня можна лише пити червоне вино та їсти сир. Слід зробити одне попередження: настання стану сп'яніння можливо раніше, ніж це відбувається зазвичай, оскільки чотири дні дієти можуть дати про себе знати.

Схуднути в найкоротший термін можна і за допомогою п'ятиденної дієти. Ранок слід починати з приготування такого напою: у склянці води поєднується ложка меду і додається кілька крапель лимонного соку. Випивається напій натще і за один раз. Після, через 15 хвилин, можна дозволити філіжанку кави або чаю.

На обід можна приготувати трохи індички у вареному вигляді та з'їсти кілька свіжих овочів. На вечерю дозволяється лише капустяний бульйон. Готувати його потрібно так: 200 г капусти заливається 300 мл води і вариться протягом 15 хвилин. Сіль та інші приправи додавати не можна. Процідивши бульйон, його потрібно випити потихеньку, протягом півгодини. А перед сном можна дозволити склянку нежирного кефіру.

Щодня дієти меню повторюватимуться. Вносити свої зміни не рекомендовано, інакше результату у вигляді скинутих п'яти кілограмів можна і не дочекатися.

Схуднути за короткий час можна за допомогою внесення до раціону глобальних змін, які полягатимуть в організації правильного харчування. Насамперед слід забути про всі шкідливі перекушування. Вживання печива, цукерок, булочок, а також інших продуктів, що відносяться до швидких вуглеводів, призводить до того, що на стегнах та талії миттєво відкладаються жири. Позбавлення такої звички дозволить позбутися жирових відкладень, причому за дуже короткий термін. Якщо і виникає бажання перекусити, то можна з'їсти якийсь фрукт чи овоч. Це принесе і користь здоров'ю і не сприятиме набору ваги.

Окремо слід порушити питання вживання білків. На один кілограм ваги на день потрібно з'їдати 1,6 г білка. Так можна бути впевненим у тому, що при схудненні йтиме лише жир, а не м'язи.

Вирішення проблеми, як схуднути в короткий термін, обов'язково включає вживання достатньої кількості рідини. Але варто знати, що під рідиною в цьому випадку маються на увазі не всі рідкі напої та страви, а лише вода у чистому вигляді без газу. Щодня потрібно випивати не менше 1,5 літрів, тим самим організм очищатиметься, шкідливі речовини виходитимуть. Крім того, вживання рідини сприяє притупленню почуття голоду. Таку ж властивість мають зелений чай і різні трав'яні настої.

Для швидкого схуднення важлива калорійність раціону. Так, зважившись схуднути, потрібно скласти меню на три дні таким чином, щоб його калорійність не перевищила 1000 ккал. На четвертий день цю норму можна збільшити до 1500 ккал.

Непогану допомогу у вирішенні проблеми швидкого схуднення надають вітаміни та різні біологічно активні добавки. Сьогодні вибір таких коштів просто величезний, тому кожен може вибрати собі той комплекс, який найкраще йому підійде. Вживання таких препаратів дозволяє сприятливим чином вплинути і на здоров'я організму в цілому.

Виняток солі також дозволяє швидко схуднути. Відмова від солоних продуктів, а також повне виключення солі з страв, що готуються, призводить до того, що втрата ваги пройде легко і швидко, а з організму при цьому піде зайва рідина. Особливо такий спосіб боротьби із зайвою вагою сприятливий для тих, хто страждає набряками.

Для багатьох відмова від солі може здатися складною і практично неможливою. Однак це лише помилка. Сіль можна легко замінити різними приправами, а також лимонним соком. Важливо лише зуміти змусити себе протриматися без солі кілька днів.

Не зайвим буде і застосування фізичних навантажень – спорт дозволяє зміцнити м'язи та зробити їх еластичними та пружними.

І найголовніше - це режим їди. Потрібно навчитися їсти строго у певний час. Наприклад, сніданок може бути о 8 годині, обід - о 12:00, а вечеря - о 17:00. Після шостої вечора їсти не можна. Виняток лише становлять тепле молоко та знежирений кефір, які дозволяється пити навіть перед сном, особливо якщо турбує почуття голоду.

Переконатись у тому, що схуднути можна за дуже короткий термін, може будь-хто. Але найголовніше в цьому процесі - зуміти втримати той результат, заради якого було стільки зусиль.

Дієтологи не втомлюються повторювати, що різка втрата ваги шкідлива здоров'ю. І до того ж, як правило, надалі всі результати та титанічні зусилля зводяться до нуля. Найкраще схуднення – плавне, спокійне, без надриву та самокатування, що зменшує вашу вагу на 5 кг на місяць. Тоді і результати залишаться з вами надовго, і ви не почуватиметеся голодним мучеником.

Проте скільки б жінкам не твердили про шкоду швидкого схуднення, багато хто все одно беруться за вирішення проблеми в останній момент і бажають «звичайного дива» у вигляді стрункої фігури (скажімо «-10 кг») за один тиждень або десять днів. Але за тиждень 10 кілограмів скинути неможливо. А ось за 2 тижні втратити кілограмів 5-6 цілком можливо. Але наслідки у вигляді стресу, голоду та виснаження вам будуть забезпечені.

Швидке схуднення зазвичай відбувається за рахунок втрати переважно організмом вологи, ніж жиру. До того ж за допомогою лише однієї дієти за...

0 0

Швидкі дієти не корисні для організму - безперечна перевага у швидкості схуднення може обернутися набором зайвих кілограмів при поверненні до звичного режиму харчування. Крім того, швидка дієта може спричинити стрес у організму. Однак правильно організована дієта, розрахована на кілька днів, допоможе організму очиститися, а тому, хто худне, - скинути пару кілограмів.

Найвідоміший варіант швидкої дієти – це так званий день розвантаження. Це своєрідне чищення організму, що дозволяє зняти набряклість. Розвантажувальний день іноді ще називають одноденною монодієтою.

У цей день рекомендований раціон включає рис, гречку, яблука або сир. Наприклад, якщо проводиться розвантажувальний день на гречці, крупу слід відварити і розподілити на весь день невеликими порціями. Крупа з'їдається за добу в 4-5 прийомів, не менше. Між їдою слід пити мінеральну воду без газу, в день потрібно випити не менше двох літрів води. Заборонено будь-які фізичні...

0 0

Засоби схуднення за короткий термін у домашніх умовах

Зайві кілограми негативно впливають на стан здоров'я людини і при цьому формують комплекс неповноцінності. Способи схуднення за короткий термін, відомі сьогодні, дозволяють швидко схуднути будь-якій людині, будь то чоловік чи жінка. Наприклад, чудовим варіантом є т.зв. розвантажувальний день. Щоб усунути живіт у максимально короткий період часу, вам знадобиться не тільки підходяща методика, але й тверда рішучість, мотивація.

Як схуднути за короткий термін

Як швидко скинути вагу чоловікові/жінці – питання, яке стало останніми роками особливо актуальним, що пов'язано зі збільшенням кількості людей, які страждають на ожиріння різного ступеня. Зробити ефективний «марш-кидок», щоб схуднути, непросто – далеко не кожен має необхідну силу волі. Щоб досягти ідеальної фігури, спершу виміряйте...

0 0

Худнути можна швидко, повільно, на 5, 10, 15 і більше кілограмів. Кожен вибирає собі свій варіант. Але особливо гостро постає питання про струнку постать перед відповідальною подією, чи то зустріч чи поїздка. У хід йдуть усі можливі способи зниження ваги за допомогою дієт, вправ та не завжди корисних препаратів.

У той же час, щоб схуднути за короткий термін в домашніх умовах, достатньо вибрати 2-3 методики і використовувати їх одночасно. Як правило, це правильно підібрані вправи, одна дієта і, звичайно, спеціальні біологічні добавки.

Як швидко схуднути за короткий термін у домашніх умовах

Сидячи вдома перше, що слід використати, це дієти. Саме за їх допомогою можна схуднути у дуже короткий термін. При цьому вибір безпосередньо залежить від тривалості цього періоду:

Монодієти на 3-5 днів. Швидко знижують вагу, але при порушеннях проведення можуть спричинити негативні наслідки; Голодування. Ефективно, але тільки якщо...

0 0

Отже, щоб несподівано не спіткала думка, що незабаром Новий рік, день народження чи відпустка і обов'язково необхідна дієта, як схуднути за тиждень, слід подбати про свою зовнішність та здоров'я заздалегідь. Як мінімум, за три місяці до передбачуваної події. Це дозволить виключити моментальні дієти та голодування та знижувати вагу поступово. Худаючи в такі терміни, можна не побоюватися за свій колір обличчя, самопочуття, тонус м'язів і шкіри, сили і гарний настрій.
Перше правило, що стало предметом жартів і сюжетом для анекдотів, проте необхідне, - це не приймати їжу після шести годин вечора, коли організм вже не так ефективно перетравлює і засвоює їжу, що веде до відкладення зайвої ваги.
Також слід упорядкувати своє харчування, дотримуючись певного часу. При цьому основний обсяг їжі повинен припадати на обід, тобто на...

0 0

Існує багато порад, як схуднути за короткий термін у домашніх умовах, і якщо їм слідувати, то можна досягти певних результатів. Серед інформації людина, яка мріє схуднути, просто губиться і не може визначити потрібну лінію поведінки. Через це люди скептично ставитися до подібних порад, вважаючи, що їх намагаються ввести в оману, плутають. Насправді можна виділити кілька, реально працюючих речей, які точно допоможуть схуднути в домашніх умовах.

Так, існує чимало різних суто жіночих методів, хитрощів, як схуднути швидко, буквально за кілька днів. Проте слід розуміти, що такі поради даються тим дівчатам, які прагнуть позбутися 2-3 кг зайвої ваги протягом тижня, тобто. трохи підкоригувати свою фігуру. Тим людям, хто став володарем занадто великої ваги і вже страждає на ожиріння, такі методи мало чим допоможуть. Тому розраховувати доведеться на іншу, більш тривалу методику, яка при правильному...

0 0

Всім привіт. Якщо ви зайшли на відгук про питну дієту, то вас щось не влаштовує у своїй вазі.

Розкажу свою передісторію!

З самого дитинства я був дуже худий. Їла все що хотіла і не гладшала. Але моє щастя тривало до 14 років. У 14 років через різні шкільні та сімейні проблеми я почала все заїдати. Двійка у школі – заїла шоколадкою. Сварка з мамою – булочка. Сенс ви зрозуміли. Ну і не важко здогадатися, що через півроку таких зажорів я перетворилася на колобку. Причому у колобка почалися розтяжки, ожиріння, задишка, і найжахливіше - 81 СМ У ТАЛІЇ!! Зріст у мене на той момент був 155 см. Вага – 61 кг. Коли мені стало гидко дивитися на себе в дзеркало я вирішила, що настав час схуднути. Не пам'ятаю як натрапила на питну дієту, але добре пам'ятаю як йшла на касу з кошиком кефіру, соків, чаю тощо. Отже приступимо до самої дієти:)

За назвою зрозуміло, що на питній можна тільки пити, пити і ще раз пити. Жодної твердої їжі!

0 0

У перший день такої дієти потрібно розділити три склянки знежиреного молока та три банани на п'ять порцій. Протягом...

0 0

Не секрет, що кожна дівчина мріє бути красивою та стрункою. Але проблема в тому, що не завжди природа наділяє їхньою бажаною фігурою. Є багато факторів, які впливають на наявність зайвої ваги, такі як: генетична схильність, ендокринні порушення, спосіб життя, харчові звички, незадоволені потреби, стрес, порушений режим сну, втома, низька фізична активність, соціальне оточення та багато інших причин.

Одне з найбільш популярних питань в Інтернеті звучить приблизно так: чи є практична можливість керувати своєю вагою? Розумні експерти вам дадуть відповідь, що нерозв'язних проблем не існує! Але перш, ніж почати процедури схуднення, ви повинні з'ясувати причину наявності ваших зайвих кілограмів (перелік яких озвучувалося раніше).

Основне правило, що є важливим каталізатором вирішення цієї хворобливої недуги - ваше бажання, прагнення і, звичайно ж, терпіння. Для досягнення більш ефективного та оперативного результату...

0 0

Користувач сайту Woman.ru розуміє та приймає, що він несе повну відповідальність за всі матеріали частково або повністю опубліковані ним за допомогою сервісу Woman.ru.
Користувач сайту Woman.ru гарантує, що розміщення представлених ним матеріалів не порушує права третіх осіб (включаючи, але не обмежуючись авторськими правами), не завдає шкоди їхній честі та гідності.
Користувач сайту Woman.ru, надсилаючи матеріали, тим самим зацікавлений у їх публікації на сайті та висловлює свою згоду на їхнє подальше використання редакцією сайту Woman.ru.

Використання та передрук друкованих матеріалів сайту woman.ru можливе лише з активним посиланням на ресурс.
Використання фотоматеріалів дозволено лише за письмовою згодою адміністрації сайту.

Розміщення об'єктів інтелектуальної власності (фото, відео, літературні твори, товарні знаки тощо)
на сайті woman.ru дозволено лише особам, які мають усі необхідні права для такого...

0 0

Схуднути за короткий термін – завдання не просто. Часто бажаючими скинути вагу за кілька днів рухає прагнення швидко привести себе у форму перед визначною подією – весіллям, ювілеєм, випускним. Позбутися за тиждень від 10-15 кілограмів без шкоди для здоров'я нереально, а ось скинути 3-4 кілограми можна – зазвичай цього достатньо, щоб улюблена сукня «сиділа» добре.

Оцінюємо ризики

Згідно з твердженнями лікарів, за місяць без негативних наслідків можна скидати не більше 4-5 кілограмів – приблизно кілограм на тиждень. На жаль, обставини іноді змушують нас йти на жорсткіші заходи та позбавлятися від 3 і більше кілограмів у короткі терміни. Чим більша ваша звичайна вага, тим більша вага ви можете скинути за невеликий період часу.

Важливо розуміти, що позбутися за тиждень жирових запасів майже неможливо – більшу частину втраченої ваги становитиме рідина. Наслідки екстреного схуднення можуть бути досить неприємними.

0 0

Як схуднути на 10 кг на тиждень? У домашніх умовах це можна зробити? Такими питаннями дуже часто задаються дівчата та жінки різного віку напередодні свят або урочистих подій. Деякі з них радять подругам наступне: «Схудни вдома за допомогою спеціальних пігулок». Але, як ви розумієте, це один із найгірших варіантів скинути зайві кілограми. Багато подібних препаратів не тільки не допомагають, але ще й завдають великої шкоди здоров'ю, що худне. Тому, якщо ви плануєте схуднути на 10 кг, то, звичайно, краще використовуйте дієти. Їх зараз дуже багато. Кожна дівчина зможе підібрати для себе «ідеальну».

Чи можна скинути 10 кг на тиждень

У питаннях схуднення необхідно виявити обережність, оскільки жінка має бути не лише красивою, а й здоровою. Багато дієт є занадто жорсткими, і не кожен організм готовий до такого. За короткий період відбувається велика втрата ваги, внаслідок чого системи органів перебувають у «шоковому»...

0 0

Скинути вагу та прибрати зайвий жирок можна і в короткий термін, якщо вибрати правильну схему дій. Дізнайтеся, що потрібно робити для швидкого схуднення, а що не обов'язково.

Новий рік, День народження, весілля… Хочеться бути чарівним у новій сукні, але відображення у дзеркалі натякає на протилежне? Не біда, ми розповімо вам, як можна ефективно схуднути без будь-якої магії! Головне в цій справі – знати основні принципи і невідступно їх дотримуватися.

Способи швидкого схуднення

Якщо ви хочете не просто схуднути, а зробити це швидко, не забувайте, що всі принципи, якими ви повинні керуватися, взаємопов'язані та не взаємозамінні!

Аеробні тренування

Такий вид тренувань створений спеціально для тих, хто хоче знизити жирову масу та створити рельєфну фігуру. Окрім «зовнішнього» ефекту, вони дають незаперечну користь і вашому здоров'ю - зміцнюють серцево-судинну систему, підвищують витривалість та працездатність організму, покращують психічне...

0 0

Запитуючи себе, як скинути 10 кг за короткий проміжок часу, постарайтеся знайти такий спосіб, який не принесе шкоди вашому здоров'ю. не можуть не позначитися на загальному стані організму. І якщо все-таки ви володієте часом, віддайте перевагу таким варіантам, які розраховані на тривалий термін.

Отже, як скинути 10 кг. Найоптимальнішим варіантом є регулярні фізичні заняття, причому бажано досить інтенсивні. З приводу дієти необхідно проконсультуватися з фахівцем через те, що організм людини індивідуальний. І те, що добре одному, іншому, може зовсім не підходити.

Щодо загальних рекомендацій, то вони для всіх однакові, а саме скоротите кількість вуглеводів, споживання жирів зведіть до мінімуму. У вашому раціоні має переважати білкова їжа. Щодо вуглеводів, варто додати ще кілька слів. У жодному разі не відмовляйтеся від них. Вони потрібні нашому організму для поповнення енергії. Але слід вибирати ті продукти, в яких містяться так звані повільні вуглеводи. Це зернові каші, бобові, хліб грубого помелу, гриби тощо. Серед фруктів та овочів – курага, персики, яблука, грейпфрути, апельсини, груші, кабачки, стручкова квасоля, цвітна капуста тощо.

Питання, як скинути 10 кг, а то й більше, хвилює дуже багатьох. Однак позбутися зайвої ваги, не докладаючи жодних зусиль до цього, у вас не вийде. Обов'язково займіться будь-яким видом спорту. Це може бути все, що завгодно: відвідуйте басейн, ходите в тренажерний зал, займіться аеробікою, пілатесом або регулярно робіть вдома ті вправи, які спрямовані на зниження кількості жирових відкладень. Разом з правильно підібраною дієтою ви дуже швидко досягнете позитивних результатів.

Не упускайте з уваги ще один важливий момент. Йдеться про кількість споживаної їжі. Не можна стати стрункішою, якщо ваша порція буде трохи меншою за тазик, причому навіть у тому випадку, коли продукти підібрані правильно.

Але іноді доводиться йти на жертви та позбавлятися зайвих кілограмів за дуже короткий проміжок часу. І зараз ми поговоримо про те, як скинути 10 кг на тиждень. Так, таке також можливо. І способів існує чимала кількість. Проте слід зробити маленьке застереження. Скористатися подібними методиками можуть лише ті люди, які не страждають на різні захворювання.

Ось один з варіантів-розвантажувальне голодування. Першого дня ви повинні пити мінеральну воду без газу, причому не більше шести склянок. На другий день вам слід обмежитись чотирма склянками молока та одним зеленим яблуком, яке необхідно з'їсти перед сном. Третій день – це повторення першого. Четвертий день вносить певну різноманітність. Приготуйте овочевий салат на основі білокачанної капусти, всілякої зелені та моркви. Заправте оливковою олією в кількості однієї столової ложки. Загалом такого салату вам знадобиться на добу одна літрова банка. З рідини можна випити дві склянки зеленого несолодкого чаю або води. День п'ятий повторює другий за одним лише винятком – яблуко тут не передбачено.

День шостий – це радість для шлунка за такої дієти. На сніданок вам наказується з'їсти яйце, зварене некруто, і випити склянку чаю без цукру. Другий сніданок включає овочевий бульйон у кількості однієї склянки. В обід на вас чекає сто грам відвареної яловичини і стільки ж консервованого горошку. Більш того, у цей день ви можете порадувати себе трьома яблуками на вечерю, полуденок та другу вечерю.

І, зрештою, сьомий день. Протягом доби з'їжте півпачки сиру, випийте дві склянки молока, а на сон прийдешній - одну склянку зеленого несолодкого чаю.

Вдаватися до такої дієти слід лише в крайніх випадках, тобто коли справді питання «як скинути 10 кг за 8 днів або за тиждень» стоїть дуже гостро.

Наприкінці ще кілька маленьких, але дуже корисних порад щодо того, як скинути 10 кг: намагайтеся не піддаватися стресам, займіться аутотренінгом, прагнете самовдосконалення. І у вас все вийде!

Про те, що треба терміново схуднути, останнім часом згадують ті, хто звик відкладати всі неприємні справи наостанок. Добре, якщо в запасі є ще хоча б тиждень. Якщо її немає, починаються гарячкові пошуки інформації на тему «як схуднути за ніч» або «як схуднути за 5 хвилин». У такому разі клізма чи проносне на допомогу. Головне - не перестаратися, щоб не сконфузитися на заході чи святі.

Прикро і тих, хто розраховує за короткий час скинути 10 кг. Оптимальна місячна виска складає від 3 до 5 кг.Тобто не більше 1 кг за 7 днів. Це та кількість, якої можна позбутися без шкоди для здоров'я. П'ятнадцять, двадцять, п'ятдесят кілограмів - фантастика, яка не має нічого спільного з реальністю, або формене знущання над своїм організмом. Щоб не опинитися під час пляжного сезону, корпоративу чи весілля у лікарні, до зниження ваги потрібно підходити з розумом.

Якщо для косметологічних процедур, відвідування тренажерного залу та сауни немає ні часу, ні грошей, нічого страшного. Скинути зайві кілограми цілком реально й у домашніх умовах. Коли потрібно терміново схуднути, люди хапаються за будь-яку соломинку. Без дієти, звісно, обійтися не вдасться. А виконання наступних рекомендацій відмінно доповнить її та сприятиме зниженню ваги:

Дієти

Як схуднути за короткий термін із гарантовано успішним результатом? Звісно ж, сісти на дієту. Нижче наведемо експрес-курси, за допомогою яких ви зможете скинути до 10 кг за 7 днів. Однак пам'ятайте, що вони кидають ваш організм у стан серйозного стресу. Тому їхня тривалість має становити не більше тижня.

Корекція раціону

Чи можна скинути вагу в найкоротші терміни за допомогою інтенсивних занять спортом та БАДів, які прискорюють метаболізм та посилюють витривалість? В принципі можна. Але навіть користуючись спеціальними препаратами для схуднення, напружуватися в тренажерному залі потрібно часто, старанно і довго. І навряд чи отриманий результат вас вразить.

Навіть якщо ви станете займатися цілодобово без внесення змін до харчових пристрастей ефект буде дуже нетривалим і слабким. Через якийсь час кілограми, з якими ви попрощалися, повернуться на місце. Вихід є. І полягає він у корекції власних харчових звичок.

Правила харчування

Коригування раціону допомагало худнути всім і завжди. Режим харчування слід відрегулювати обов'язково, незважаючи на залишений незмінним добовий обсяг їжі. Ось яким чином це потрібно зробити:

Харчуватися треба буде дрібно (від 4 до 6 разів на добу). Кожна порція має бути мала.
Щільно вечеряти перед відходом до сну забороняється. Останній прийом їжі слід планувати за 2 години до того, як ви поїдете в ліжко.
На другу половину дня має припадати менший обсяг їжі. Все калорійне треба вжити на сніданок.
Вуглеводні продукти та страви краще з'їсти за годину до тренування.
Раціон слід наситити білком. Інакше результативність вправ буде знижено. Через нестачу білка замість жирових запасів почне зменшуватись м'язова маса.

Підсумуємо

Отже, як бачимо, термінове схуднення протягом тижня цілком можливо. За цей час у вас підтягнеться живіт, зменшаться боки, загостряться вилиці, і ви почуватиметеся стрункішою.

Проте експрес-дієти мають суттєвий недолік - вага після них найчастіше повертається туди, звідки він пішов.

Тому худнути необхідно повільно та результативно. Краще втратити всього 3 кг на місяць і назавжди забути про них, ніж щотижня знущатися з організму стрибками ваги у бік зменшення і збільшення.

Найвідоміший варіант швидкої дієти – це так званий розвантажувальний день. Це своєрідне чищення організму, що дозволяє зняти набряклість. Розвантажувальний день іноді ще називають одноденною монодієтою.

Розвантажувальний день дозволяє не тільки очистити організм, а й скинути близько кілограма ваги.

Швидке схуднення: триденна дієта

Ще один варіант швидкої дієти для схуднення – це триденна дієта. Вона ґрунтується на одноденній монодієті, яку пропонується урізноманітнити. Наприклад, рис чи гречку можна чергувати із сухофруктами та кефіром, а наступного дня можна харчуватися сиром та яблуками.

Меню 1-го дня швидкої дієти

Сніданок: шматочок хліба, 2 столові ложки джему чи арахісової пасти, чай чи кава без цукру.

Другий сніданок: 1/2 грейпфрута.

Ланч: 1/2 банки тунця в олії, шматочок хліба, 3-4 редиски.

Обід: 100 гр. смаженої на соєвому соусі курки без шкіри, склянка вареної квасолі, склянка вареного буряка, хлібець.

Перед сном: яблуко

Меню 2-го дня швидкої дієти

Сніданок: 1 варене яйце, шматочок хліба, чай або кава без цукру.

Другий сніданок: 1 банан.

Ланч: склянка зернистого сиру, 3-4 редиски, кріп, 5 крекерів.

Обід: варена брокколі (1 склянка), морква (половина склянки), 2 сосиски, 1 хлібець.

Перед сном: 2 чорносливи, чай.

Меню 3-го дня швидкої дієти

Сніданок: 5 крекерів, шматочок хліба, чай чи кава без цукру.

Другий сніданок: 1 яблуко.

Ланч: огірок, яйце, 3-4 редиски.

Обід: 1/2 склянки тунця (можна замінити тунець на смажену курку з меню 1-го дня), склянку вареного буряка та склянку вареної моркви хлібець.

Швидке схуднення: дієта п'ятиденна

Більше розширена дієта (п'ятиденна) доповнюється тваринним білком. Меню на день нагадує японську кухню (не плутайте з), оскільки складається з морської риби та рису. Причому ці страви не поєднуються, а чергуються.

Сіль та спеції не допускаються, страви можна приправляти лише подрібненою свіжою зеленню. Рибу слід відварювати або готувати на пару. Між їдою - рясне питво. П'ятиденна дієта дозволяє втратити до 5 зайвих кілограмів.

Швидке схуднення: семиденна дієта

Нарешті, ще один варіант – це семиденна швидка дієта для схуднення. Меню цієї дієти добре збалансоване: у ньому присутні білки, вуглеводи та клітковина. Сіль, цукор, спеції та жири виключені.

Перерва між їдою становить близько п'яти годин. У проміжках між їдою рекомендується пити очищену або мінеральну воду, якщо з'являється сильне почуття голоду - гарячий зелений чай. Фізичні навантаження та заняття спортом не дозволяються.

Пропоноване меню семиденної дієти

перший день: свіже знежирене молоко – 1,5 л;
другий день: знежирений кефір – 1,5 л;
третій день: зварені круто курячі яйця - 6 штук;
четвертий день: відварена яловичина або телятина – 400 г;
п'ятий день: будь-які овочі – 600 г;
шостий день: 2 кг фруктів, крім бананів та цитрусових;
сьомий день: аналогічно шостому.

За такої дієти протягом тижня можна втратити до семи кг. Швидка дієта рекомендується і жінкам, і чоловікам. Однак більше чоловікам підходить спеціальна, вона враховує особливості чоловічого організму. За бажання в дієті для чоловіків можна використовувати принципи швидкої дієти.