Спорт при дистонії. Спорт та вегетосудинна дистонія – чи допоможе фізична активність подолати хворобу

-> Спорт при вегетосудинній дистонії

Взагалі, якщо бути до кінця відвертим, то ВСД та спорт – поняття цілком сумісні. Інша справа, що кожен має свої особливості, а значить, це слід мати на увазі при виборі того чи іншого виду спорту.

Наприклад, цілком можна займатися практично всіма видами аеробними вправами, в основі яких лежить циклічна діяльність. І тому спортивна ходьба, лижі, їзда на велосипеді, веслування - це саме те, у чому може долучитися ВСД-шник зі схильністю до підвищення АТ. Він може чудово виконувати спортивні розряди, бути попереду багатьох спортсменів. Але тільки тут є невелика і дуже важлива умова: НЕОБХІДНО НЕДОКИСНЮЮЧУ ДОТРИМАННЯ САМОКОНТРОЛЮ! Хоча в принципі самоконтролем мають користуватися й інші спортсмени, які не страждають на ВСД.

ВСД-шники цілком можуть займатися будь-яким видом спорту, в основі якого лежить як циклічна, так і ациклічна діяльність. Тут також головне - самоконтроль і, звичайно ж, - рішучість і бажання невпинно прогресувати.

Нерідко доводиться чути, що фізичне навантаження є причиною загострення ВСД, що означає заборону того чи іншого виду спорту для ВСД-шника. Така інтерпретація докорінно некоректна: зростання фізичної активності має відбуватися поступово, з урахуванням загального стану людини. Тобто необхідне дотримання самоконтролю!

Тільки у разі непосильного для організму навантаження, організм починає відповідати на фізичні подразники неадекватно, а це означає, що завжди буде величезна ймовірність виникнення хронічного перетренування, що завжди призводитиме до загострення захворювання.

На цьому сайті ми домовилися говорити про те, що ВСД - це насамперед порушення руху енергії думок, а точніше, створення під їх впливом негативних вогнищ збудження, які завжди активізуються під впливом різних факторів зовнішнього та внутрішнього середовища організму.

Як вплинути на енергію думок, як послабити ці горезвісні осередки збудження? Тільки психофізичними навантаженнями, а точніше - розумними психофізичними навантаженнями, які формуватимуть організм як фізично, так і психологічно.

При спорті також доречний, не кажучи про, але і тут як і у всьому потрібна поступовість або точніше - рух від малого до великого! У ряді випадків можливо доведеться починати зі звичайної фізкультури, поступово переходячи на більш інтенсивні рухи.

Еволюція людини така, що він повинен працювати фізично, тобто його м'язова система періодично повинна напружуватися і головним м'язом у ній є… м'яз серця, що є початком серцево-судинної системи.

Тільки в скелетних м'язах, що скорочуються, утворюється молочна кислота або лактат, 90% якого йде на харчування ... головного мозку! Тобто мозок функціонує не якісно, ​​якщо людина не працює фізично. І саме тому фізкультура та спорт при ВСД – явища не просто потрібні, а актуальні, злободенні, значущі, без яких розглядати лікування та профілактику, неправильно.

Основна причина неврозу та панічних атак – вегетосудинна дистонія. Кожен хоч миттю чув, але хто докладно знайомий із природою цього порушення, його симптомами? Сама по собі дистонія не є захворюванням, а лише наслідком порушення діяльності серця та серцево-судинної системи. Науково це називається поліетиологічний синдром або симптомокомплекс. ВСД класифікують за чотирма різними ознаками симптомів:

• змішаний тип
• гіпотонічний тип
• гіпертонічний тип
• кардіальний тип

Крім класифікації за типом, вегетосудинну дистонію поділяють на ступені, за тяжкістю, частотою проявів симптомів. Усього ступеня 4, де 4-й найважчий. ВСД будь-якого виду та тяжкості не є небезпечною, але сильно ускладнює життя, спорт, бодібілдинг. У статті буде докладно розібрано, як можна успішно уникнути помилок та проблем, пов'язаних із заняттями спортом при синдромі ВСД.

Схоже на сайт:

Чи варто займатись спортом?

Хоч вегетосудинна дистонія ускладнює спортивну діяльність, займатися спортом важливо та потрібно! Фізична активність корисна – зміцнює серце, покращує роботу кровопостачання, зокрема мозку, відновлює нервову систему. Непоодинокі випадки, коли лікарі, діагностуючи невроз, часто призначають пацієнтам щадні заняття спортом - це незамінний спосіб абстрагуватися від проблем і страхів, та й дуже корисно з фізичного боку. Багато лікарів рекомендують своїм пацієнтам із ВСД займатися спеціальною оздоровчою фізкультурою, бігати чи плавати, бодібілдинг. Грамотний підхід до занять спортом дасть своїм результатам і дистонію і невроз згодом відступатимуть. Перед тим, як остаточно вирішити займатися певним видом спорту, слід неодмінно проконсультуватися з лікарем і, якщо це передбачено - з тренером.

Спорт при дистонії – чи можна?

Складно придумати неприємнішого для професійного спортсмена прояви якоїсь хвороби гірше за ВСД. Широка симпоматика цієї недуги включає у собі масу неприємних ознак захворювань: , нудота, невроз, . Заняття ж екстремальними видами спорту роблять практично неможливими панічні атаки, які часто виявляються при вегетосудинній дистонії. Часто можна почути хибну думку - спортом займатися при дистонії заборонено або зовсім, або лише окремими його проявами: біг, бодібілдинг, спортивні ігри. Це неправильно - спорт корисний завжди і всім, важливо лише враховувати протипоказання при захворюваннях, стежити за навантаженням, бути послідовним і поетапним у заняттях.

Звичайно, важливо залишатися реалістом і тверезо оцінювати здоров'я, силу організму та волі. Цілком не розумно займатися пауерліфтингом, якщо часто від різкого підйому з крісла може запаморочитися голова і потемніти в очах. Або намагатися бігати багатогодинні кроси, коли після довгого робочого дня не залишилося сил і мучить невроз. Такий підхід лише позбавлятиме всіх життєвих сил, приноситиме дискомфорт і навіть травми. У забороненій зоні для людей, схильних до вегетосудинної дистонії вище II-го ступеня і неврозу, знаходяться бойові мистецтва, екстремальні, змагальні види спорту і «важкий бодібілдинг». Це може бути дуже небезпечно, розумно зайнятися спочатку здоров'ям.

На окрему згадку заслуговують «циклічні» види вправ, наприклад, біг. Циклічними називаються ті види вправ, які повторюються по колу, переходячи одне до іншого. Належать сюди плавання, спортивне веслування, велосипед, лижна ходьба та інші. Але найпопулярнішим, доступним і, мабуть, корисним є біг. Чим же біг вигідно відрізняється від різноманіття оздоровчих видів спорту, як скільки можна бігати при поставленому ВСД? Наскільки це виправдано?

Тікаємо від неврозу

Біг – унікальна для людського тіла вправа. Щоб швидко переміщати своє тіло у просторі без додаткових засобів пересування, людина задіює близько 85% мускулатури. Серце старанно працює, щоб забезпечити колосальну кількість м'язової маси необхідним для роботи киснем. Якщо правильно займатися, скласти режим та збільшувати навантаження поетапно – серце навчиться справлятися великим обсягом роботи та дисфункція кровоносної системи перестане турбувати людину з ВСД у повсякденному житті. Великим плюсом можна назвати як посилене кровопостачання позитивно позначається мозку - від надлишку кисню стимулюється розумова діяльність, знімаються наслідки психозу, неврозу і депресій. Висновок однозначний:

Біг при ВСД – найбільш корисна із загальнодоступних вправ.

Бажаючі мати красиве тіло можуть не побоюватися діагнозу ВСД - за рідкісним винятком синдром не перешкодою для бодібілдингу. Обмеження є - схильним до вегетосудинної дистонії слід по-можливості уникати важких силових вправ, що несуть на організм спортсмена велике навантаження. Зрозуміти це можна за швидкою задишкою, що настає після кількох повторень із середньою вагою, запаморочення, нудоти, загальної слабкості. Подібним вправам слід віддати перевагу іншим, спрямованим на конкретні м'язи або їх групу - так можна знизити загальний стрес для організму без втрати якості тренування.

Бодібілдінг - дуже широке поняття і включає велику кількість напрямків тренувань для «побудови» гарного тіла. Зрозуміло, що індивідуальні особливості та всілякі недуги людей не дадуть створити універсальний та ефективний «рецепт» для абсолютної більшості – щоб не нашкодити собі та займатися ефективно, доведеться підібрати тренування безпосередньо під себе. Розглянемо зауваження щодо тренувань для людей схильним до вегетосудинної дистонії:

• Для ВСД I-го та II-го ступеня особливих обмежень у тренуваннях немає - при правильній розминці та режимі занять організм не відчуватиме ніякого дискомфорту. В іншому випадку достатньо буде зробити перерву в кілька хвилин, перевести дух або випити води.
• ВСД ІІІ-го ступеня значно ускладнює бодібілдинг, особливо людям нетерплячим і нехтує правил. Під час тренувань необхідно робити короткі перерви, навіть за нормального самопочуття. В організмі протягом всього заняття важливо підтримувати водний баланс та природний теплообмін (виключається використання костюма-сауни, білизни або корсетів для схуднення). Програма тренувань та вправи допускаються лише підібрані кваліфікованими тренерами, з урахуванням усіх особливостей організму.
• Набагато неприємніші справи у людей з IV ступенем вегетосудинної дистонії - всі попередні правила для них діють повністю і мають куди більшу важливість, адже є ризик серйозно нашкодити своєму здоров'ю. Від початку і до кінця заняття обов'язково відстеження свого пульсу та тиску. Повністю з програми виключається крос-фітнес та пауерліфтинг, що завдають більше шкоди, ніж користі організму з неправильним кровопостачанням. Цілком безпечним вважається статичний бодібілдинг (без рухів, на вазі) та динамічний з легкою вагою, спрямований на конкретні м'язи. Початку занять обов'язково передує консультація із терапевтом.

Дотримання великої кількості правил може здатися надто втомливим, особливо для тих, кому для спорту та бодібілдингу і без того потрібна вся сила волі. Вегетосудинна дистонія - серйозна проблема, здатна при недбалості по відношенню до здоров'я може завдати серйозної шкоди. Правильний темп тренувань та здоровий розмірений спосіб життя – гарантія гарного самопочуття та відсутності неврозу!

Під ВСД розуміють патологічні ознаки, пов'язані із порушенням функціонування вегетативних реакцій. Їх перелік може бути досить широким. Перерахуємо найбільш часто зустрічаються в клініці:

• головні болі;
• коливання артеріального тиску та температури;
• емоційна лабільність;
• надмірна пітливість (гіпергідроз);
• періодичні та оборотні розлади чутливості (парестезії);
• мерзлякуватість, або періодичне почуття жару;
• почервоніння або збліднення шкіри;
• панічні атаки, чи «вегетативні бурі», які супроводжуються страхом смерті.

Спорт за такої симптоматики є спірним питанням.

• Частина лікарів намагається переконати пацієнтів у тому, що фізичні навантаження для них небажані та здатні посилити стан.
• Але є вправи для нормалізації функціонування судин. Тому ВСД та спорт часто взаємопов'язані. І, зрештою, життя – це рух. А при функціональних розладах можна підібрати потрібні вправи, які не викличуть появи неприємних симптомів.

Спорт виступає допоміжним методом лікування ВСД, що підвищує ефективність терапії. Перед підбором комплексу вправ запам'ятайте прості рекомендації:

• Фізичні навантаження повинні підвищувати рухову активність, але не викликати різких змін положення тіла.
• Не тренуйтеся на межі сил. Перевантаження загрожує погіршенням здоров'я.
• Постійний контроль пульсу та тиску після чергового тренування викликає зайве хвилювання, що призводить до загострення симптомів.
• Займайтеся у комфортному одязі та бажано на свіжому повітрі.
• Комбінуйте різні типи навантажень активації всіх груп м'язів.

Спортивні заняття під улюблену музику підвищують продуктивність тренування та покращують самопочуття.

При вегетосудинній дистонії заняття великим спортом не рекомендовані. Постійні змагання, хвилювання та страх програшу провокують загострення хвороби.

Краще обмежитися простою фізкультурою. У такому разі вдасться нормалізувати стан серцево-судинної та інших систем із збереженням гарного самопочуття.

Дозволені види спорту

Для професійного спортсмена симптоми ВСД є «неприємними сюрпризами», але вони не застраховані від цього. Проте окремі види спорту плавно знижують симптоматику. Тому їх використовують для комплексного лікування пацієнтів із таким діагнозом.

До дозволених видів фізичних вправ при вегетосудинної дистонії відносять:

• Звичайний біг на вулиці або на біговій доріжці – регулярні пробіжки покращують самопочуття, нормалізують артеріальний тиск та кількість цукру у крові.
• Степ-аеробіка зміцнює серцево-судинну систему, нормалізує кровообіг у всьому тілі.
• Бадмінтон розвиває координацію рухів, що не вимагає великих витрат енергії.
• Плавання – універсальне навантаження, яке позитивно впливає на тіло людини та нормалізує роботу всіх органів.
• Ранкова гімнастика - плавні розтяжки, нахили та скручування зміцнюють серцевий м'яз та підвищують тонус організму.

Зазначені види фізичних навантажень наголошують на плавне залучення всіх груп м'язів. Вегетативна дисфункція за таких занять не прогресує, вона може навіть зменшуватися. Головне - не перестаратися та плавно підвищувати інтенсивність тренувань.

До списку дозволених фізичних навантажень входить йога. Крім позитивного впливу на фізичний стан людини, вона заспокоює нерви та покращує настрій.

Протипоказані види спорту

Число видів спорту, що не рекомендуються, більше. Адже багато вправ передбачає різкі зміни положення тіла або окремих його частин. Це провокує збільшення вегетативного розладу, стає причиною погіршення стану хворого.

В результаті після чергової гри в баскетбол у людини з'являються відчуття, що колють, в серці, головний біль і навіть блювання.

Якщо людина з ВСД з дитинства мріє про великі досягнення на Олімпійських іграх, дозвіл або заборона на заняття спортом залежить від типу навантажень, які він для себе вибере.

• єдиноборства;
• пауерліфтинг;
• кидання диску;
• армрестлінг;
• важка атлетика;
• гирьовий спорт;
• шахи.

Чим більше одноразове навантаження на організм, тим вищий ризик розвитку негативних наслідків із посиленням стану.

Чому шахи під забороною?

Не думайте, що шахи даремно внесені до списку заборонених.

• Насправді, шахісти зазнають колосальних емоційних навантажень, які ніяк не розряджаються м'язовою активністю. Тому часто навіть у здорових шахістів після напружених партій виникають гіпертонічні кризи, які призводять до інфарктів та інсультів.
• З точки зору безпеки та медицини кожна шахова партія повинна передуватись і закінчуватися або легкою боротьбою, або бігом. Емоційне навантаження буде позитивним тільки в тому випадку, якщо вихід енергії буде в русі, у фізичному компоненті. А ізольована боротьба інтелектів є шкідливою для організму.

Заняття у спортивному залі

Заняття у спортивному залі дистоникам не протипоказані. Однак у них є низка особливостей:

• При легкій формі захворювання не потрібно обмежувати себе ні в чому. Головне – зробити повноцінну розминку та не забувати про відпочинок між підходами до снарядів.
• Людям із вираженою симптоматикою вже потрібно більше стежити за собою: виключати вправи, що супроводжуються різкими підйомами великих вантажів; після кожного підходу, а іноді й безпосередньо під час нього, робити перерву та пити воду. Паралельно зменшуйте час тренування.
• Довірте підбір вправ для регулярних занять професійному тренеру, який зробить це з урахуванням наявності скарг у людини. Важливо не забувати консультуватися з лікарем.
• Хворим із тяжкою формою ВСД регулярні заняття у тренажерному залі не рекомендовані. Зате при індивідуальній роботі вдається підібрати щадний тип тренувань.

Бокс та ВСД

Бокс, як і більшість інших єдиноборств, належить до вкрай небажаних видів спорту для людей з ВСД. Адже він передбачає жорсткий контакт із суперником та завдання ударів по тілу. Подібний вплив негативно позначається на стані хворого та погіршує самопочуття.

Сам по собі бокс відноситься до шкідливих видів спорту, оскільки в ньому дозволено доводити людину за допомогою ударів по голові навіть до затьмарення свідомості. І, незважаючи на те, що після досягнення такого стану зараховується технічний нокаут і бій припиняється, наслідки отриманих травм бувають дуже важкими. Згадаймо великого Мохаммеда Алі, чиєю долею став важкий паркінсонізм.

У тому випадку, якщо вид спорту підібраний з урахуванням скарг пацієнта, а фізичне навантаження приносить задоволення, вегетосудинна дистонія поступово відступає, адаптаційні можливості організму збільшуються. При регулярних заняттях спортом людина може значно покращити самопочуття і навіть назавжди забути про симптоми ВСД.

Вегетосудинна дистонія – це захворювання, що характеризується ураженням вегетативної нервової системи (ВНС), що відповідає за нормальне функціонування всіх внутрішніх органів людини. Звідси у пацієнтів часто виникає резонне питання – чи можна за ВСД займатися спортом. Щоб відповісти на нього, потрібно звернутися до лікаря – він визначить конкретну форму захворювання і підбере допустиме навантаження.

ВСД проявляється комплексом симптомів, які значно погіршують самопочуття хворого

Виділяють кілька форм ВСД – гіпо- та гіпертонічну, кардіальну, астенічну, респіраторну, тахікардіальну, вісцеральну та змішану. При кожній з них існують специфічні обмеження щодо інтенсивності та виду навантажень. Проте ВСД і спорт цілком сумісні, і якщо навантаження адекватне стану пацієнта, воно піде йому тільки на користь.

Чи важливе фізичне навантаження при вегетосудинній дистонії?

Займатися спортом при ВСД чи ні – фахівці досі не дійшли єдиної думки. Як правило, спорт при ВСД не забороняється повністю, але конкретний вид залежить від форми захворювання і загального стану пацієнта. Відомо, що повне знерухомлення є важким стресом для людини. Різке зниження рухової активності також негативно впливає на стан людини – гіподинамія давно стала «бичем» сучасного суспільства.

Заняття спортом при ВСД допустимі, але на аматорському рівні. Не можна займатися цим професійно, а за деяких видів патології повністю виключаються всі види спорту. Це з можливістю розвитку нападу панічної атаки, викликаної програшем чи виграшем – сильні емоції при ВСД небажані. Тим не менш, постійні фізичні вправи допомагають нервовій системі, у тому числі вегетативної, функціонувати коректніше.

Фізичне навантаження при ВСД необхідно починати з найменших доз

Як запідозрити ВСД самостійно?

Встановити точний діагноз та призначити відповідне лікування може лише фахівець, але запідозрити у себе це захворювання можна самостійно. Вегето-судинна дистонія є поширеною патологією, і за статистичними даними нею страждає близько 70% населення. Основними проявами захворювання є поколювання у серці, утруднене дихання, задишка. Серед інших поширених симптомів слід зазначити:

• швидка стомлюваність;
• емоційна нестійкість, ранимість;
• неприємні відчуття у грудній клітці;
• стрибки артеріального тиску;
• розлад сну.

Симптоми ВСД є специфічними, і підставі встановити точний діагноз неможливо. Лікар призначає комплексне обстеження, щоб унеможливити інші патології, і тільки після цього призначається лікування.

Вживати самостійних заходів, як і займатися самолікуванням не слід – є ризик «отримати» тяжче захворювання, спровоковане ВСД та неправильним способом життя.

Які види спорту допустимі за ВСД?

Вид спорту підбирається індивідуально

Конкретні види спорту, допустимі при ВСД найкраще визначити спільно з лікарем, який встановив діагноз. За всіх видів цієї патології необхідно виключити ті спортивні заходи, де можливі сильні емоції, т. е. змагання. Навіть шаховий турнір, у якому пацієнт виграв, може спричинити бурхливі емоції, які спровокують напад панічної атаки. При цьому заняття у тренажерному залі підуть лише на користь людині.

Вегето-судинна дистонія та спорт є цілком сумісними, якщо грамотно підійти до вибору виду спорту. У більшості випадків лікарі не заперечують проти таких занять:

• степ-аеробіка, танці;
• фітбол – розтяжки та стрибки, що становлять основу таких вправ, позитивно впливають на вестибулярний апарат пацієнта;
• єдиноборства, за умови відсутності спарингів;
• аквааеробіка;
• плавання;
• лижний спорт;
• бадмінтон, волейбол – за відсутності ризику розвитку панічних атак.

У ряді випадків лікар може дозволити навіть заняття тяжкою атлетикою – наприклад, гирьовий спорт. Крім перерахованого вище, показано аеробне навантаження - бігова доріжка, велотренажер, тренажер для веслування. В ідеалі спортсмену рекомендується тренуватись за змішаним типом – поєднуючи кілька видів вправ. У цьому випадку досягається оптимальне розподілення навантаження на основні групи м'язів, включаючи серцеве.

Не можна розпочинати тренування з максимальною інтенсивністю. Заняття потрібно розпочинати поступово, бажано вдома. перші тренування не повинні перевищувати 7-10 хвилин. Надалі можна перейти до спортзалу, збільшуючи тривалість заняття щоразу на 5-7 хвилин. Важливо уникати навантажень, оскільки користі від такого тренування не буде.

Для того, щоб фізична активність не стала для пацієнтів з ВСД причиною погіршення самопочуття, лікар, як правило, дає рекомендації. Їх виконання дозволить займатися з користю та виключити загострення основного або супутніх захворювань:

• не виконувати вправи, при яких голова повинна опускатися нижче за грудну клітину;
• не допускається виконання станової тяги, особливо при вираженій недостатності кровообігу;
• не можна допускати перегріву організму;
• за будь-якого нездужання потрібно обов'язково припинити тренування на кілька днів;
• всі силові навантаження повинні обов'язково перериватись на кілька хвилин для відпочинку;
• робота з граничною вагою виключається повністю;
• не рекомендується надовго затримувати дихання;
• досвідчені лікарі не радять займатися в тренажерному залі поодинці.

Останні дослідження заперечують доцільність ранкової гімнастики. У цей час згортання крові підвищено, і фізична активність, що викликає прискорений кровообіг, провокує інтенсивне тромбоутворення. Тому заняття спортом краще відкласти на вечірній час.

Після встановлення діагнозу, як правило, рекомендується фізична активність. Якщо раніше пацієнт не займався спортом, йому доведеться переглянути своє ставлення, і починати вести здоровий спосіб життя, який неможливий без виконання посильних фізичних вправ. При цьому важливо, щоб початок занять відбувався досить плавно. Для початку можна взяти за правило ходити на свіжому повітрі перед сном, після чого переходити до більш інтенсивних вправ.

Існує думка, що ВСД та спорт не сумісні. Це не так. Багато видів спорту знімають стрес та відновлюють нервові клітини. Активний спосіб життя та заняття спортом наводить м'язи в тонус, що дозволяє позбутися спазмів. Це не каже, що бодібілдинг потрібен людям із ВСД, але фізична культура допоможе впоратися із хворобою.

Заняття спортом при ВСД

Займатися спортом не лише можна, а й треба!

Вкажіть свій тиск

Рухайте повзунки

Багато лікарів призначають пацієнтам цією недугою фізкультуру. Спортивні навантаження покращують роботу серця, легень, покращують кровопостачання головного мозку, позбавляють стресів. Найчастіше вибирають плавання, біг, фітнес. Ці види спорту допомагають не думати про проблеми та «випустити пару». Важливо повідомити свого тренера про проблеми зі здоров'ям, щоб він міг підібрати найбільш підходящу програму тренувань.

У чому користь?

Правильно підібрані спортивні тренування мають багато позитивних моментів. Перевага бодібілдингу в тому, що спортсмен навчається самоконтролю, загартовується, зміцнює силу волі. Це допомагає нервовій системі зміцніти, стати витривалішою і менш піддаватися стресам. Спорт при ВСД змушує всі м'язи працювати та тренує серце. Люди, які люблять бігати живуть набагато довше, а симптоми ВСД вони практично не помічають.

Що вибрати?

Перед початком тренування важливо ретельно переконатися в тому, що обраний вид спорту підходить пацієнту. Судинна дистонія забороняє силові тренування, крім того, людина часто страждає на задишку. Важливо, щоб обраний вид спорту не посилив ситуацію, а навпаки, сприятливо на неї вплинув.

Фітнес вдома

Цей варіант має свої переваги і недоліки. З переваг можна виділити:

• людина може сама регулювати навантаження;
• заняття проходять у зручний час;
• людина не страждає від думки оточуючих;
• фінансова доступність

Серед недоліків відсутність програми та контролю за кількістю підходів. Людина може дати занадто велике навантаження, що призведе до погіршення стану, або, навпаки, занадто мале навантаження не дасть результату. Найчастіше, займаючись самостійно, людина не досягає бажаного. Люди, які страждають на це захворювання, часто не можуть впоратися зі своєю лінню, а також організувати своє дозвілля.

Біг та інші кардіонавантаження

Біг при ВСД дуже корисний. Під час бігу людина задіює практично всі м'язи. Щоб забезпечити всі м'язи киснем, серце починає активно працювати. Якщо бігати правильно і поступово збільшувати навантаження, то кардіонавантаження може позбавити людину всіх проявів ВСД. Біг може позбавити людину неврозів, депресій та інших розладів нервової системи.