Твіст-терапія: вправа "Дзеркало" (Шия). Заняття для розвитку творчого потенціалу школярів

Заняття №1

Ціль:Розвиток невербальної комунікації.

Розминка:

Вправа "Друкарська машинка"

Ціль:Створення загального настрою групи та розвиток зосередження уваги.

Опис:Кожен учасник має свою літеру алфавіту. Ведучий задає слово та учасники повинні мовчки, хлопками «надрукувати» це слово. Потім можна ставити цілі фрази.

Необхідний час: 5 хв

Основний зміст заняття:

Ціль:Розвиток уваги

Опис:Учасники уважно вивчають одне одного. Потім один із них повертається до групи спиною. Ведучий запитує в нього особливості зовнішнього вигляду інших учасників.

Необхідний час: 10 хв

Ціль:Розвиток здатності виявляти нестандартний перебіг думки, прояви лідерських якостей.

Опис:Один учасник-провідний залишає групу. Інші беруть один одного за руки по колу і заплутуються. Завдання ведучого розплутати своїх друзів, зробивши їх єдине коло.

Необхідний час: 15 хв

Ціль:

Опис:Група поділяється на дві частини. Перша міні-група загадує одному з другої міні-групи слово, яке той має показати своїй групі лише за допомогою міміки та жестів. Якщо група відгадує, то вони пропонують своє слово.

Необхідний час: 30 хв

Ціль:Розвиток уміння взаємодіяти без зорового контакту.

Опис:Усі учасники гурту заплющують очі. Ведучий розводить їх у різні частини приміщення. Завдання групи - знайти один одного, при цьому не вимовляючи слова та не видаючи інших звуків.

Необхідний час: 10 хв

Необхідний час: 10 хв

Заняття №2

Ціль:Розкриття творчого потенціалу шляхом розвитку навичок акторської майстерності та підвищення здатності розуміти та відчувати групу.

Розминка:

Вправа "Вгадай колір за жестом"

Ціль:Розкриття творчого потенціалу.

Опис:Бажаючий розпочати гру учасник виходить за двері, а група в цей час вибирає якийсь колір. Повернений учасник повинен будити відгадати, який колір вибрала група. Для цього він може звернутися до будь-якого з учасників і ця людина має показати вибраний колір рухом. Відгадуючий може звертатися до різних учасників доти, доки не відгадає.

Необхідний час: 5 хв

Основний зміст заняття:

Вправа "Дзеркало"

Ціль:Розвиток творчого потенціалу, акторських навичок та невербального спілкування.

Опис:Група поділяється на пари. У кожній парі один учасник вигадує різні рухи та зображує їх. Інший учасник – «дзеркало». Він повинен точно відобразити рухи першого. Потім вони міняються місцями.

Необхідний час: 5 хв

Ціль : Розвиток ораторської майстерності.

Опис:Ведучий задає учасникам певну фразу, яку вони повинні вимовити із задуманою інтонацією. Решта має вгадати цю інтонацію.

Необхідний час: 10хв

Ціль:розвиток здатності слухати та чути один одного.

Опис:Ведучий задає фразу, наступний учасник каже: "Якщо я тебе правильно зрозумів, то ти сказав ..." і повторює за ним все точно слово в слово. Так поки що фраза не обійде все коло.

Необхідний час: 10 хв

Ціль:розвиток уміння вести переговори, уміння працювати у команді.

Опис:Група поділяється на 2 команди. Завдання - набрати мінімальну кількість негативних та максимальну кількість позитивних очок. Виграє той, хто набирає максимальної кількості позитивних очок.

Рішення приймається простою більшістю голосів. Сперечальників слід видаляти. За кожного утриманого - мінус 1 очко, кожного голосуючого проти - мінус 2 очка, кожного віддаленого - мінус 3 очка. Рішення іншої команди повідомляється лише тоді, коли рішення ухвалили обидві команди. Будь-які контакти між командами під час гри заборонені.

Рішення однієї команди впливає на бали іншої, тому що очки нараховуються за наступною системою:

Необхідний час: 50 хв

Усі учасники по колу діляться емоціями та враженнями щодо пройденого заняття.

Необхідний час: 10 хв

Заняття №3

Ціль:Розкриття творчого потенціалу шляхом розвитку навичок акторської майстерності та підвищення здатності розуміти та відчувати групу.

Розминка:

Вправа “Це чудово! ”

Ціль:Розвиток уміння самопрезентації.

Опис: Учасники групи стоять у колі

Інструкція: «Зараз хтось із нас вийде в коло і скаже про свою якість, вміння, талант. У відповідь на кожне таке висловлювання всі ті, хто стоїть у колі, повинні відповісти хором «Це здорово!». і одночасно підняти вгору великий палець». Усі учасники виходять по черзі.

Необхідний час: 7 хв

Основний зміст заняття:

Вправа "Рюкзак в дорогу".

Ціль:Розвиток уміння творчої взаємодії у команді.

Опис: Більш полегшений варіант вправи полягає в тому, що учасники гурту пропонують по колу від себе щось у спільний "рюкзак", який гурт візьме із собою "в дорогу". Пропонувати можна не обов'язково матеріальні предмети, цінуються пропозиції тих якостей, які допоможуть групі бути успішнішою. Після кожної пропозиції гурт голосує за нього. Беруться лише те, що приймається одноголосно. Під час виконання вправи інструктор організує змістовне обговорення пропозицій.

Необхідний час: 10 хв

Вправа "Асоціативні переходи".

Ціль:Розвиток логічного та образного мислення. Тренування навички генерування спрямованих асоціацій.

Опис: Учасники розсідаються по колу Ведучий пропонує якусь пару слів, наприклад, "деревина - м'яч" або "небо - чай" і пропонує здійснити асоціативний перехід від першого слова до другого. Наприклад: деревина – ліс – поле – футбольне – м'яч; небо – земля – вода – пити – чай. Подібний перехід здійснюється шляхом почергового називання по колу кожним учасником своєї асоціації на слово, тобто. якщо перший називає асоціацію на слово деревина, другий називає асоціацію на асоціацію першого. У нашому прикладі слово "ліс".

Ця вправа є підготовчою для наступного.

Необхідний час: 15 хв

Вправа "Карусель".

Ціль:Розвиток вміння представляти себе у різних образах та ситуаціях. Вміння знаходити виходи зі складних ситуацій.

Опис: Учасники встають або сідають, утворюючи два кола - зовнішній та внутрішній. Внутрішній буде нерухомим, зовнішній – рухомим. Ведучий задає ролі: зовнішнє коло " залишиться собою " , тобто. діятиме відповідно до природних реакцій, внутрішній же реагуватиме відповідно до прописаних ролей. Завдання: швидко перебудовуючись на різні стилі спілкування, постаратися легко та невимушено увійти в контакт, підтримати розмову протягом 2-3 хвилин та приємно розлучитися. Потім учасники зовнішнього кола пересідають або переходять за годинниковою стрілкою до нового співрозмовника, а ведучий задає таку роль.

Приклади ролей:

- "Перед вами людина, яку Ви добре знаєте, але давно не бачили. Ви раді цій випадковій зустрічі і відкрито висловлюєте свої емоції..."

- "Перед Вами цікавить Вас людина, з якою Вам хотілося б поспілкуватися на тему, що Вас цікавить..."

- "Ви зустрічаєте вашого вчителя, який йде з другом і при цьому сильно поспішає, але Вам потрібно терміново повідомити його про свою проблему..." (У цьому варіанті робота йде парами - пара зовнішнього кола спілкується з парою внутрішнього.)

- "Після тривалої розлуки Ви зустрічаєте свого друга (подругу)..."

- "Перед Вами маленька дитина. Вона чогось злякалася і ось-ось розплачеться. Заспокойте її..."

- "Перед Вами ваш батько (мати, батько). Домовитеся, що сьогодні в гості до вас додому Ви приведете свого друга, подругу (протилежну стать)..."

Коментар. З'ясуйте у членів групи, спілкування з ким, у якій рольової позиції принесло їм найбільше задоволення, було найбільш вдалим. У яких контактах і кому вдалося зайняти лідерську позицію, які із запропонованих учасникам ситуацій найбільше схожі на життєві. Які із ситуацій були найбільш чреваті конфліктною взаємодією.

Необхідний час: 15 хв

Вправа "Телепат".

Ціль:Розвиток уміння відчути іншу людину, зрозуміти її і передати словами її відчуття.

Опис: Кожен учасник повинен протягом 2-3 хвилин описати настрій будь-кого в групі, наприклад, що сидить через одного зліва. Учасник повинен уявити собі його стан, емоції та переживання, і все це викласти на папері. Потім усі описи зачитуються провідним вголос по порядку. Група намагається визначити об'єкт опису. У разі вгадування "винуватець торжества" порівнює опис із суб'єктивними відчуттями.

Необхідний час: 20 хв

Вправа "Три ролі".

Ціль:Розвиток оригінального творчого погляду на речі. Розвиток ефективного спілкування. Вміння відчути іншу людину, увійшовши до її ролі.

Опис: Учасники грають три ролі: "сліпого", "німого", "глухого" Ведучий просить учасників передати невелику фразу по ланцюжку: "німий" - "сліпий" - "глухий". Це може бути фраза типу "Картина "Грачі прилетіли" виставлена ​​у Третьяковській галереї".

Необхідний час: 10 хв

Вправа "Тепло слово".

Ціль:Передача позитивних емоцій одне одному.

Опис: Спробуйте ласкаво попрощатися зі своїм сусідом Скажіть йому теплі слова.

Необхідний час: 7 хв

Усі учасники по колу діляться емоціями та враженнями щодо пройденого заняття.

Необхідний час: 10 хв

Заняття №4

Ціль:Розкриття творчого потенціалу у спілкуванні.

Вправа: "Каскад привітань".

Ціль:Самовираження шляхом привітання.

Опис: Учасники групи утворюють півколо Кожен учасник по черзі виходить у центр, повертається обличчям до групи та вітається з усіма так, щоб не повторити використані прийоми привітання. Група повторює за учасниками кожне привітання.

Необхідний час: 10 хв

Вправа: «Ознака поділу».

Ціль:Розвиток спостережливості, активізація уваги та мислення.

Опис: Усі учасники сідають у коло Один із них на час підготовки до вправи має вийти за двері. Тим часом, група ділиться на 2 підгрупи за якоюсь обраною ознакою. Ознака має візуально фіксуватися та однозначно ділити групу на 2 частини. Дві підгрупи, що утворилися, сідають у різних місцях так, щоб вони були позначені просторово. учасник, що повернувся, повинен визначити, за якою ознакою група розділилася.

Після того як учасник впорається з поставленим завданням, ведучий пропонує комусь ще раз спробувати визначити ознаку, за якою розділяється група. Учасник, який висловив бажання продовжити вправу, виходить за двері. У цей час група змінює ознаку і поділяється на підгрупи. Після закінчення вправи можна обговорити складності, що виникли.

Необхідний час: 10 хв

Вправа: «Сліпий, німий, глухий».

Ціль:навчення навичок спілкування у складних ситуаціях, розвиток акторських навичок, фантазії.

Опис: Всі учасники діляться по трійках, в яких одна людина спочатку грає роль німої, попередньо придумавши свою легенду, а інші намагаються порозумітися, потім інші по черзі показують сліпого і глухого, інші також з ними спілкуються.

Необхідний час: 20 хв.

Вправа: «Розмови вигаданими мовами».

Ціль:Розвиток фантазії та чуттєвого сприйняття свого партнера.

Опис: Учасники діляться по парах і спонтанно починають розмовляти вигаданою мовою, при цьому вони намагаються зрозуміти один одного

Вправа: «Відчуй партнера».

Ціль:Розвиток уміння розпізнавати емоційний стан людини за його фізіологічними характеристиками.

Опис: Усі учасники діляться по трійках і спочатку вивчають один у одного такі особливості: бавовнами в долоні, особливостями дотиків (за руки та плечі). Потім один із учасників заплющує очі і намагається вгадати людину за своїми внутрішніми відчуттями (хто саме ляснув, торкнувся).

Необхідний час: 15 хв.

Усі учасники по колу діляться емоціями та враженнями щодо пройденого заняття.

Необхідний час: 10 хв.

Заняття №5

Ціль:розкриття творчого потенціалу у спілкуванні.

Вправа: «Зрозумій мене».

Ціль:Розвиток уміння розуміти партнера за його жестами та рухами.

Опис: Учасники діляться по парах, і їм задається ситуація, наприклад, рубка дров Учасники мають, не змовляючись програти цю ситуацію.

Необхідний час: 15 хв

Вправа: «Розгорни їжачка».

Ціль:Розвиток уміння чуттєвого розуміння людини.

Опис: Учасники діляться по парах, по черзі один з них «згортається» як їжачок, а інший має спробувати розгорнути його: словами, рухами тощо. Їжачок розгортається лише тоді, коли сам цього захоче

Необхідний час: 20 хв.

Вправа: "Картина".

Ціль:Розвиток творчої взаємодії групи.

Опис: Ведучий показує учасникам якусь відому картину Учасники уважно розглядають її, обговорюють, потім вишиковуються те щоб повністю скопіювати сюжет картини. Після цього обговорюються емоції, які відчували при знаходженні в тій чи іншій ролі.

Необхідний час: 15 хв.

Вправа: «Випусти з кола».

Ціль:Виявлення наявності взаєморозуміння та підтримки у групі, а також розвиток творчого підходу до виходу з нестандартної ситуації.

Опис:Усі учасники стають у коло та тримаються за руки, один бажаючий стає всередину кола. Його мета умовити учасників випустити його з кола, при цьому решті ніякої установки не дається.

Необхідний час: 15 хв.

Усі учасники по колу діляться емоціями та враженнями щодо пройденого заняття.

Необхідний час: 10 хв.

Заняття №6

Ціль:Розвиток творчого потенціалу особистості.

Заняття складається із двох етапів.

На першому етапі проводиться тренінг впевненості у собі, відпрацьовуються вправи щодо розвитку рефлексії, зняття затискачів, підвищення творчого самопочуття (2 години).

Другий етап - Гра, спрямовану розвиток творчого потенціалу особистості.

Початок заняття - вітання членів групи (передача уявних один одному предметів з вгадуванням, що передали). Потім перевірте виконання домашнього завдання.

Для того, щоб творчо мислити, як мінімум, потрібен певний настрій та стан людини. Зняти поганий настрій, розкріпачити дозволяють окремі вправи та комплексні технології. Ви знаєте систему аутотренінгу, що дозволяє людині регулювати себе, але є окремі прийоми, які дають змогу розкріпачити себе, підняти свій творчий потенціал.

Вправа 1. Навчитися образному баченню слова (перетворювати слово на бувальщину).

Мімікою і пантомімікою передати сенс слова "сум", "мужність", "сонце", "свіже повітря", "море хвилюється" і т.д.

Вправа 2. Вміти нецікавий об'єкт перетворювати на цікавий.

На вибір виконати завдання:

Поводитися з олівцем як із зарядженим револьвером;

Ходити по підлозі як по калюжі, піску;

Шукати подібність між предметами та певними людьми, між людьми та тваринами;

Сфантазувати на тему: "який настрій того чи іншого неживого предмета?", "Скільки йому років?" і т.д.;

Вибрати малознайоме обличчя і спробувати уявити його життя у всіх подробицях, майбутнє” сьогодення тощо.

Вправа 3. "Без маски".

Усі члени групи по черзі беруть картки, які лежать стосом у центрі кола, і одразу без підготовки продовжують висловлювання, яке розпочато у картці. Висловлювання має бути щирим, на межі відвертості, “відкритості”. Група оцінює рівень щирості. Якщо визнається, що висловлювання було щирим, свою картку бере наступний член групи і без підготовки продовжує розпочату пропозицію. Якщо ж група визнала, що вислів був “стиснутим”, “шаблонним”, то учасник має ще одну спробу, але вже після всіх.

Незакінчені пропозиції:

1. Чого мені іноді по-справжньому хочеться, то це...

2. Мені знайоме гостре почуття самотності, пам'ятаю...

3. Особливо мені не подобається, коли...

4. Мені дуже хочеться забути, що...

5. Бувало, що близькі люди викликали майже ненависть. Якось, коли...

6. Якось мене налякало те, що...

7. У незнайомому суспільстві я, як правило, відчуваю...

8. У мене чимало недоліків. Наприклад...

9. Навіть близькі люди іноді не розуміють мене. Якось...

10. Пам'ятаю випадок, коли мені стало нестерпно соромно, я...

11. Мені доводилося виявити боягузтво. Якось, пам'ятаю...

12. Особливо мене дратує те, що...

Вправа 4.

Ціль:Розвиток впевненості у наявності здібностей (таланту) та можливості досягнення поставлених цілей.

Час: 5 хвилин, щодня протягом тижня.

Психологічна (теоретична) основа вправи.

Кожна людина є тим, ким вона себе подумки уявляє. Якщо ви оцінюєте себе позитивно, то і почуватиметеся добре. Більше того, якщо Ви думаєте, що володієте певними якостями та талантами, то Ви ними й матимете. Навіть якщо Ви зараз не маєте цих рис, то якщо Ви думаєте, що маєте їх, Ви розвинете їх, і Ваше почуття власної гідності стрімко зросте. Запропонована нижче техніка допоможе Вам досягти того, чого Ви прагнете.

Завдання:

1. Запишіть Ваші твердження про те, хто Ви є або ким Ви можете стати, і про те, що Ви маєте або чого Ви хочете. Наприклад:

У мене захоплююча та творча робота;

Я комунікабельний і розкутий;

Я досягаю успіху у всьому, що я роблю і зараз я успішно впораюся з поставленим завданням і т.д.

2. Коли Ви закінчите писати, виберіть найважливіші Ваші твердження і зосереджуйте на них приблизно хвилину. Потім закрийте очі і повторюйте про себе затвердження багато разів протягом 2-3 хвилин. Роблячи це, перетворіть Ваші твердження на зорові образи, тобто уявіть написане становище перед своїм уявним поглядом.

Вправа 5.

Ціль:Розвиток впевненості у собі на основі уявлень про досягнутий успіх.

Час: 5 хвилин.

Психологічна сутність вправи.

Так як успіх вселяє почуття власної гідності, то якщо Ви уявите, що досягли успіху, це допоможе Вам відчувати більшу впевненість у собі. Завдяки усвідомленню досягнутого успіху Ви відчуваєте в собі більше сил, більше динамічності, більше цілеспрямованості, більше почуття власної гідності і всі ці почуття роблять внесок у почуття більшої впевненості в собі.

Завдання:

1. Вирішіть, який успіх найбільш важливий для Вас - досягти визнання на новій роботі, побудувати дачу, придбати автомобіль, вдало одружитися (вийти заміж) і т.д.

2. Розслабтеся, заплющите очі і уявіть, що ви досягаєте цієї мети. Представляючи свій успіх, відчуйте задоволення і почуття власної сили, яке він приносить. Відчуйте піднесення, збудження, силу, міць, абсолютну впевненість у собі та володіння ситуацією.

3. Потім уявіть, як інші підходять до вас чи дзвонять, щоб щиро привітати Вас. Ви відчуваєте теплоту, і ви схвильовані, приймаючи похвали від них. Вони кажуть Вам, який Ви удачливий. І Ви себе чудово відчуваєте та здатні на все, що Ви захочете.

Усі учасники по колу діляться емоціями та враженнями щодо пройденого заняття.

Необхідний час: 10 хв.

Проста, швидка та ефективна методика самодопомоги при болях у ділянці шиї, грудного та поперекового відділу хребта, ребер, органів черевної порожнини, головних болях.

Принцип дії твіст-терапії - це розслаблення фасції, вивільнення суглоба, відновлення кровообігу, струму енергії в процесі виконання тих рухів, які тіло саме обрало для себе як лікувальні, безболісні. Людина інтуїтивно намагається надати собі найбільш комфортну, часто скручену позу. Завдання лікаря допомогти йому у пошуку лікувального становища. Знаходячи безболісні поєднання рухів та фіксуючи в них тіло, можливе проведення лікування для будь-якого відділу та рівня хребта чи периферичного суглоба. Метод застосовується при хворобливості, обмеження руху, больової іррадіації по нервах, що проходять у цій галузі.

Принцип лежить в основі виконання вправи – пошук максимально комфортних, безболісних положень, що включають комбінацію нахилів, згинання-розгинання, скручування.

Вправа виконується в такий спосіб. Розглянемо з прикладу лікування шиї.

1 етап – Діагностика.

а) Повільно плавно виконуємо згинання, потім розгинання. Затримуємось у кожному положенні по кілька секунд. Визначаємо яке становище комфортніше, зменшує чи припиняє болючість. Запам'ятовуємо становище. Повертаємось у середнє нейтральне становище.
б) Повільно виконуємо нахили в сторони – ліворуч, праворуч. Визначаємо комфортне становище. Запам'ятовуємо. Повертаємось у нейтральне.
в) Повільно виконуємо повороти голови ліворуч, праворуч. Визначаємо комфортне становище. Запам'ятовуємо. Повертаємось у нейтральне.

Визначивши три найбільш комфортні положення, можемо приступити до лікування.

2 етап – Лікування.

Послідовно повільно переводимо шию в комфортне положення згинання-розгинання, потім, з цього положення, у положення нахилу убік, а потім виконуємо поворот голови, скручування. Затримуємось у досягнутому положенні на 30 секунд. Плавно повертаємось у середнє положення, послідовно виводячи шию з повороту, нахилу та згинання-розгинання. Робимо 4 глибоких розслаблюючих вдиху-видиху. Можна відзначити, що на цьому етапі біль та дискомфорт часто зменшуються на 30-40%. Це показник правильності виконання вправи. Амплітуда рухів шиї так само збільшується, проте активно тестувати її не потрібно – це може порушити лікувальний ефект. Повторюємо вправу, затримуючись у комфортному положенні на 60 секунд. Повертаємось у нейтральне. Виконуємо 4 вдихи-видиху. 3-й раз повторюємо вправу із затримкою на 90 секунд. Повернення. 4 вдихи-видиху.

Так завершується повний цикл вправи "дзеркало".

При виконанні вправи не намагайтеся зробити її у великій амплітуді або з великою силою. Головне зберегти відчуття комфортності, безболісності. Виконуючи рухи, стежте за опором тканин, хребта – натрапивши на явну протидію (бар'єр) – зупиняйтесь та трохи повертайтеся назад.

Як правило, поєднання 3-х найбільш комфортних положень - дзеркально відповідає поєднанню 3-х найбільш болючих положень. Звідси походить назва вправи – «Дзеркало». Так, якщо спочатку шию боляче згинати, нахиляти праворуч і повертати праворуч, то лікувальне положення-дзеркало буде в невеликому розгинанні, нахилі ліворуч і повороті ліворуч.

Якщо жодне з положень повністю не знімає біль, спробуйте знайти з двох варіантів менш болісний і виконати його.

З трьох компонентів вправи найважливішим є виконання повороту, скручування. Якщо не вдається знайти три комфортні позиції, постарайтеся визначити хоча б дві, одна з яких – поворот шиї, скручування.

Вправу можна виконувати як швидкого зняття гострої симптоматики, так лікування хронічних станів. Якщо на фоні вправ біль зменшується, але проходить не повністю, через 5-10 хвилин можливе повторення вправ. Так виконується до 3-4 разів. При хронічних станах на день можна виконувати по 3 підходи або робити вправи щогодини. Якщо продовження вправ перестає приносити лікувальний ефект, необхідно провести нове діагностичне тестування – можливо, будуть потрібні інші напрями корекції.

При виконанні «дзеркала» для певної частини тіла можлива поява дискомфорту в інших областях. Наприклад, комфортне положення для шиї викликає дискомфорт у ділянці плечового суглоба або грудного відділу хребта. У цьому випадку необхідно, не виводячи шию з лікувального положення, протестувати рухи в 3х напрямках для частини тіла, що турбує, знайти комфортну комбінацію і виконати також «дзеркало» для неї. Подібне поєднання виконання вправ для різних областей дає максимальний лікувальний ефект.

Вправа "Дитина"
Ціль вправи: формування вчителів емоційно-позитивного ставлення до дітей
Група учасників розсідається по колу і по черзі кожен із них дає визначення слова "дитина" (учень молодших класів). Початок першої пропозиції обов'язково включає такі слова: "Дитина - це..." Далі кожен закінчує пропозицію так, як вважатиме за потрібне.
Під час обговорення психолог акцентує увагу групи на позитивних визначеннях.

Вправа "Зустріч"
Ціль вправи: активізація вчителів дитячих спогадів, розвиток емоційного сприйняття, формування "комплексу дитячості".
Організація групового заняття здійснюється на кшталт медитативного сеансу. Вчителі зручно влаштовуються на своїх місцях. Вони сідають півколом, а психолог постає перед ними. Після заспокійливих слів: "Розслабтеся, сядьте вільніше, спокійно подихайте кілька хвилин" психолог просить групу візуалізувати образи та картинки, які він словесно описуватиме.
Далі він каже: "Уявіть, що зараз ви знаходитесь у себе вдома, у своєму будинку або квартирі. Ви сидите там, де ви зазвичай відпочиваєте, де вам особливо затишно і добре. Ви внутрішньо готуєтеся до зустрічі, важливої ​​для вас. Ви зосереджені та уважні до самих себе,
А тепер ви подумки встаєте і йдете до виходу. Відчиняєте двері і повільно спускаєтеся сходами. Виходьте із затемненого під'їзду на вулицю у світлий простір літнього сонячного дня. На вулиці назустріч вам йде дитина. Він наближається дедалі ближче. Придивіться, ця дитина – ви самі, якою ви були, коли навчалися у початковій школі. Подивіться, як ця дівчинка одягнена, який у неї вираз обличчя, настрій. Постарайтеся якомога детальніше розглянути її. Задайте їй важливе для вас питання та постарайтеся почути від неї відповідь.
Після цього поверніться і повільно, не поспішаючи повертайтеся до своєї квартири.
Загальне обговорення базується на наступних опорних питаннях: "Опишіть образ себе, який ви були в дитинстві і який виник зараз у вашій уяві"; "Яке питання ви поставили і яку відповідь отримали?"; "Опишіть ваші переживання та враження".

Вправа "Моє дитинство"
Ціль вправи: активізація у вчителів дитячих спогадів
Група розсідається у коло. Психолог просить учасників розповісти найяскравіший і радісний, а також сумне враження дитинства.
Загальне обговорення проводиться з позиції надання психологічної допомоги тим учителям, які мають у своєму особистому досвіді психотравми, винесені з дитинства. Помічено, що наявність гострих травматичних подій у ранні роки впливає ставлення вчителя до своїх учнів. При "виплескуванні" у групі своїх дитячих переживань та отриманні групової підтримки вчитель звільняється від своїх тяжких спогадів.

Вправа "Моя перша вчителька"
Ціль вправи: розвиток вчителів здатності до педагогічної рефлексії, аналізу та оцінки наслідків власних виховних впливів.
Психолог пропонує членам групи згадати про свою першу вчительку: як вона ставилася до дітей, як пояснювала уроки, як оцінювала роботу хлопців, яка у класі була обстановка.
Ефективність вправи підвищується, якщо при спільній розмові психолог привертає увагу учасників групи до питання про повторення ними у своїй роботі стилю та манери своєї першої вчительки або їх бажанні стати в чомусь краще за неї, добріше і справедливіше по відношенню до дітей. Важливо також розвивати вчителів вміння відчувати дітей з урахуванням відтворення власних дитячих спогадів.

Вправа "Мій найважчий учень"

Ціль вправи: розвиток у вчителів емоційно-позитивного ставлення до дітей, обмін досвідом між ними щодо спілкування з важкими учнями.
Учасники групи по колу розповідають про свого важкого учня: як він виглядає, як поводиться на уроках, які у нього оцінки, які складні ситуації з ним виникали тощо. Вчителі описують, як вони взаємодіють із такими учнями. Група допомагає знайти ефективніші способи впливу, залучаючи до обговорення свій практичний досвід.

Вправа "Інтонація "
Ціль вправи: розширення діапазону комунікативних можливостей вчителів
Кожен член групи повинен сказати якусь заохочувальну фразу, звернену до учня. Наприклад: "Молодець! У тебе все добре виходить". При цьому висловлена ​​фраза повторюється учасником не менше п'яти разів з різною інтонацією голосу та виразом обличчя.
Група вирішує які фрази були вдалими, а які ні. Психолог допомагає кожному вчителю знайти найвиразніші інтонації спілкування з учнями.

Вправа "Дзеркало"
Ціль вправи: розвиток комунікативних можливостей вчителів
Учасники розбиваються на пари. У кожній парі вибирається ведучий, другий – його "дзеркало". До завдань ведучого входить здійснення спонтанних рухів руками. Другий учасник повинен намагатися синхронно повторювати ці рухи як у дзеркальному відображенні.
Обговорюються моменти виникнення психологічного контакту між гравцями чи труднощі, що виникають за такої невербальної комунікації. Психолог говорить про те, щоб кожен член групи на своєму досвіді "тут і тепер" відчув, які індивідуально-динамічні відмінності існують між людьми (у тому числі вчителями та школярами) і як важливо налаштуватися на свого партнера зі спілкування, щоб його правильно зрозуміти відчути.

Екологія свідомості: Психологія. Корекція самооцінки - найчастіше завдання в терапії любовної залежності, у депресії чи самоті, а також при невдоволенні життя та проблемах у відносинах з оточуючими.

Часте завдання в терапії любовної залежності, у депресії чи самоті, а також при невдоволенні життя та проблемах у відносинах з оточуючими – корекція самооцінки.

Самооцінка буває завищена та занижена, а також адекватна, але перші дві – це всі дві сторони однієї медалі.

Вправа "Дзеркало"

Людина з явно заниженою самооцінкою часто провалюється в жертву (бідна я нещасна і все в мене не те й не так ...., і всі мене кривдять і світ несправедливий)

Підвищена самооцінка демонструється різко і гнівно, вона з нього може вилізти в ролі Агресора (я вам всю себе віддала, а ви!)або Рятувальника (я краще знаю, як вам допомогти).

Жінка, яка перебуває в любовній залежності, як і в будь-якій іншій залежності, постійно кидається між цими полюсами, відчуваючи біль і негативні почуття всередині. Глибше усвідомити ці метання та його повторюваність можна вивчивши «трикутник карпмана» як у собі, і у відносинах з оточуючими.

Подорожуючи траєкторією: страх-вина-злість-вина-почуття нікчемності-почуття величі - ви рухаєтеся на гойдалках заниженої/завищеної самооцінки постійно.

Пропоную вам вправу по роботі з несвідомим, за допомогою якого можна коригувати занижену самооцінку у години або хвилини провалу у провину та нікчемність на рівні підсвідомості.

Вправа на уяву, роботу з образами:

1. Необхідно знайти місце та час для розслаблення та самозанурення. Від 15 хвилин до години, в залежності від можливості та вміння занурюватися в образи.

2. Уявіть себе в порожній кімнаті, де з двох сторін стоїть два великі дзеркала на весь зріст. Ці дзеркала чарівні. Одне ліве дзеркало відбиває все вашу негативну, неприємну, не таку, як хочеться натуру і зовні і внутрішньо. Все, що ви думаєте про себе, коли ваша самооцінка занижена.

Ви можете ступити прямо в це дзеркало. Яке воно? Якого кольору, форми, як воно засмоктує вас усередину себе і ви глибоко занурюєтеся в болото низької самооцінки. Усередині дзеркала ви до якогось дзеркального світу, вас оточує все найнеприємніше. З кожним вдихом і видихом ви поринаєте все глибше в болото нікчемності, страху, невпевненості... ви можете йти все глибше в це дзеркало і бачити картинки подій з минулого. Подобається йти туди? Відчуйте, чого ви насправді хочете.

Якщо подобається - продовжуйте занурюватись і посилювати свою нікчемність.

Якщо стало неприємно, ви можете повільно піти назад та вийти з дзеркала в кімнату назад.

Ви дивитеся на це ліве дзеркало з боку і можете вибирати чи підходити до нього.

І навіщо? Воно тьмяніє і стає ніби далеким далеким...

3. Поверніть голову праворуч, там друге яскраве, гармонійне, світле дзеркало.Воно вас манить і там, ви точно знаєте, є спокій, гармонія і впевненість у собі і своїх силах.

Подивіться та опишіть яке воно? Якого кольору, розміру. Ви можете ступити всередину цього дзеркала, як у чарівну яскраву щасливу казку і побачити які відчуття ви там відчуєте, які картинки подій спливуть, коли ви впевнені та спокійні. Які звуки навколо та запахи, а може бути й люди оточують вас. Відчуйте себе дуже добре всередині цього дзеркала і, якщо хочете, можете повернутись до кімнати вибору.

4. Повернувшись до кімнати вибору ви можете повертати голову до одного та іншого дзеркала, і повернувшись до дзеркала зліва ви можете бачити, як ваше відображення стає зовсім тьмяним і зникає. Дзеркало згасло і не тягне назад.

Подивіться в дзеркало праворуч: там ваш образ впевненої, спокійної, успішної людини стає все яскравішим і яскравішим. Усміхніться собі впевненою усмішкою, скажіть собі як ви гарні і це відображення взагалі Ваше сьогодення та майбутнє. Згадайте кілька яскравих подій із життя, коли ви були такими та перегляньте їх у цьому дзеркалі.

Вдивіться там довга дорога, наповнена світлом впевненості, звуками гармонії і краси.

5. Відчувши піднесення сил і внутрішній спокій, можете поступово повертатися тут і заразвідкривати очі і братися за свої життєві завдання з іншим настроєм.

Робіть цю техніку регулярно та побачите, як внутрішня впевненість у собі зростає. Однак для повноцінної корекції самооцінки необхідно і краще працювати над собою з фахівцем.опубліковано. Якщо у вас виникли питання на цю тему, задайте їх фахівцям та читачам нашого проекту

Робота складатиметься з теоретично-ліричного вступу, практичної частини та можливо пісні. Ні. Пісню приберемо поки що. Залишимо лірику та практику. Гаразд, у фіналі ще висновків додамо.
Замість пісні.

Ви дивитесь у дзеркало? Розумію – дурне питання. Але все таки? Я ось знаю людей, що в дзеркало виглядають вкрай рідко, а є й такі, що зовсім не виглядають. Вважатимемо, що все-таки дивіться. Наносячи бойове забарвлення неземної краси, збриваючи з обличчя щетину або ще за потребою. А тепер – питання до лабораторії! Як Ви вважаєте, чим займається дзеркало, поки Вас немає вдома? А зокрема, Ваше відображення в ньому? Тільки не кажіть, що дзеркало це просто шматок скла, здатний відбивати світло! Ви справді так вважаєте? Чи не, правда, чи що? Та НУ! Ніколи не повірю. Хоча й припускаю, що цілком можливо.

Це я підстрахувався, щоб не піддавати Ваш здоровий глузд надмірному навантаженню. Адже насправді, за однією з численних правдоподібних версій, із дзеркалом та відображенням у ньому, не все так уже зрозуміло та очевидно. Особливо якщо взяти звичку не тільки дивитися на відображення, але ще його і бачити. Різниця між «дивитися» та «бачити», сподіваюся зрозуміла? Наша лабораторна робота буде присвячена лише одному, але дуже делікатному і важливому аспекту бачення в дзеркалі.

Попередження. Ніколи не займайтеся тим, що Вам буде запропоновано зробити у присутності інших людей. Вам пробачать, якщо Вас застукають за чимось ганебним, але передбачити реакцію людини, яка застане за виконанням лабораторної роботи номер сім, я не беруся.
Дочекайтесь, поки нікого з людей не буде вдома або закрийтеся у ванній (душовій кабіні). Так буде безпечніше для всіх. Заінтригував? А то! Хоча ще не починав інтригувати.

Нам знадобиться одне дзеркало. Будь-яке, але таке, щоб у ньому можна було розгледіти морду обличчя.
Ще потрібно буде це саме обличчя і всього кілька хвилин особистого часу (про те, що такий особистий час написано в попередній лабі).

Процес. Підходьте до дзеркала, якщо воно висить або стоїть, або берете його в руку і дивіться у нього.
Там Ви, за ідеєю, маєте побачити знайому фізіономію. Чому маємо? Із дзеркалом жарти погані. Адже воно й не обіцяло, що завжди відображатиме одне й теж? Але про це іншим разом.
Подивіться своє обличчя. Просто подивіться. Без оцінок та мети. Вступну частину закінчено.

А зараз. Подивіться своє відображення в очі і вимовте вголос (тільки вголос, голосно і чітко, з виразом): «Я люблю тебе і любитиму завжди!». Стооооп! Очі відвели, коли говорили? Так, гаразд! Усі відводять! Справа – життєва! Тож ще разок. Дивимося відображенню в очі і говоримо: «Я люблю тебе і любитиму завжди!». І ще разочок! Тепер вдивляючись у відбитий вираз очей! Не думайте, що це можна уявити та не робити! Фігушки!

Це була версія для справжніх джедаїв! Є ще лайт версія, знежирена та без холестерину.
Звертайтеся не до себе, до своїх очей. І очам кажіть «Я люблю Вас і любитиму завжди».

Робити трохи більше трьох разів у день. Ідеально, якщо на ціпок, перед виходом з дому. І перед сном. А ще по ходу Життя колись. Щодо відведення погляду! Це дивний феномен.
Але він має місце. Не у всіх! Можливо, що Ви належите до тієї категорії людей, які не відводять погляду, дивлячись прямо в очі своєму відображенню і зізнаючись йому в коханні. Але якщо відводите, не тушуйтесь. Зізнатися самому собі в коханні набагато важче, ніж до іншої людини.
Набагато складніше. Але воно варте того! Ви не вірте мені, а самі перевірте. Тому що одного разу Ви помітите, як відображення відповість Вам такою взаємністю… Тут я нічого писати не буду більше.

Висновки обіцяв? Обіцяв, обіцяв – пам'ятаю. Зараз їх виводитиму. Чого вже.
Дзеркало, при всій своїй звичайності, один із самих «намолених» предметів, що оточують людину. Адже саме в дзеркало ми повіряємо дуже делікатні моменти свого буття. А значить із дзеркалом потрібно, і поводитися відповідно. Без зайвого пафосу, звичайно, але з часткою поваги.
Поки Вас немає вдома, дзеркало зберігає у собі те, що Ви розповіли йому, йдучи. А Ваш дзеркальний двійник, живе цілком реальним дзеркальним Життям. З ним краще не сваритися і не відчувати його терпіння. Зв'яжіть себе з ним узами нормального людського кохання! І це повернеться до Вас багаторазово. Тепер розумієте, чому я просив Вас бути обережними і не робити цю лабу в присутності інших людей? Ви будете настільки оголені та настільки відверті, що краще цього нікому не показувати.