Вправи. Живлення. Дієти. Тренування. Спорт

Головна Вправи
Вправи

Методичний посібник 1 школа баскетболу. Баскетбол у вузі навчальний посібник для студентів сост. О. Г. Методика навчання грі у баскетбол


  • Вступ
  • Розміри майданчика
  • Обладнання та інвентар
  • Склад команд
  • Елементарні технічні прийоми
  • Передачі м'яча
  • Ведення м'яча
  • Класифікація кидків (основні вимоги при кидках)
  • Основні правила у баскетболі

ВСТУП

Баскетбол – це швидкісний вид спорту.

Для баскетболіста потрібні:

* Витривалість,

* стрибучість,

* спритність,

* Швидкість реакції,

* здатність добре орієнтуватися на

майданчику.

Ця гра приносить багато радості та задоволення.


  • Ідея кидати м'яч у кільце чи кошик народилася дуже давно. Подібні ігри були знайомі ще норманнам, які жили понад 1000 років тому, а також народам Північної та Південної Америки.
  • Правила гри в баскетбол були вперше записані США доктором Дж. Нейсмітом в 1891 року. Ці правила були опубліковані 1984 року, який і вважається роком народження баскетболу

За міжнародними правилами майданчик для гри в баскетбол повинен мати розміри 26 х 14 м із допустимим відхиленням _ + 2 м за довжиною +_1 м за шириною.

У центрі майданчика знаходиться центральне коло з діаметром 3,60 м через центр якого проходить центральна лінія.

На лицьових лініях розташовані стійки зі щитами.


Окружність м'яча - 75-80 см,

маса - 600-650 р.

Стійки із щитами нависають над лицьовою лінією майданчика.

Кільце встановлено на висоті

3,05 м від статі.

За кільцем закріплений щит, 8х1, 20м., від якого м'яч може відскакувати.

Нижній край щита знаходиться на висоті 275 м від підлоги.



Баскетбол – швидкісна гра, він характерний блискавичними ривками, раптовими зупинками, різкими поворотами, стрибками та приземленнями, швидкими передачами м'яча тощо. Отримавши м'яч, потрібно контролювати його та захищати від спроб противника заволодіти ним.

1.Стійка гравця

2.Зупинка

3.Повороти

4. Пересування

5.Ловля м'яча


  • Стійка - це вихідне положення, з якого баскетболіст найшвидше може діяти без м'яча або з м'ячем.
  • Найбільш зручне та правильне положення,

коли ноги напівзігнуті, стопи - паралельно

один одному на одній лінії або одну з них висунуто вперед. Центр тяжкості розподіляється рівномірно на носки обох ніг, п'яти відірвані.

від підлоги на 1-2 см. Коліна напівзігнуті, тіло злегка

нахилено вперед, руки зігнуті в ліктях і злегка розведені в сторони, кисті рук розкриті та

готові для вибивання м'яча чи оволодіння ним.

Можливі помилки:

* стопи стоять не паралельно, розташовані близько один до одного

* п'яти стосуються підлоги * тулуб надмірно нахилено вперед * шкарпетки ніг сильно розведені назовні * голова і руки опущені * центр тяжкості перенесений на одну ногу


Зупинки використовуються для раптового припинення або зміни руху.

  • 1.Зупинка у два кроки – граючий переносить тяжкість

тіло на ногу, що виконує перший крок, і виставляє вперед іншу.

У момент торкання підлоги іншою ногою тяжкість тіла рівномірно

розподіляється на обидві ноги.

2. Зупинку стрибком з одночасним приземленням на обидві ноги застосовують при лові м'яча, що високо летить, щоб зупинитися гравець робить стрибок вгору, вперед або вбік і приземляється на передню частину ступнів обох ніг. Ноги сильно зігнуті, розставлені на ширину плечей, розташовані паралельно чи попереду.

Можливі помилки:

1. Перенесення центру тяжіння на виставлену вперед ногу

2.Недостатнє згинання ніг у момент приземлення

3. Постановка стоп при приземленні на одній фронтальній лінії


  • Повороти роблять і на місці, і в русі , як з м'ячем, так і без м'яча, застосовуються для укриття м'яча від противника, навмисного зближення, обходу гравця, ухилення від гравця, укриття м'яча від вибивання чи виривання.
  • Гравець з м'ячем повертається в потрібному напрямку, переступаючи однією ногою навколо іншої, яку за правилами баскетболу не можна відривати від статі, щоб уникнути пробіжки. Весь тягар тіла переноситься при повороті на опорну ногу, що є ніби віссю обертання і тому звану осьовий. Осьова нога під час повороту спирається на носок, який не зміщується, а лише розвертається у бік кроку. Центр тяжкості при цьому не повинен підніматися та опускатися. Руки можуть приймати різні положення, які визначаються ігрової ситуації. Повороти виконуються як уперед, і назад.

Можливі помилки:

* Опорна нога стоїть на всій ступні * Перенесення маси тіла на махову ногу * Випрямлення осьової ноги * Тулуб сильно нахилений вперед * М'яч не прихований тулубом від захисника


  • Гравець пересувається, дотримуючись положення основної стійки, на напівзігнутих ногах, що дозволяє будь-якої миті різко розпочати прискорення.
  • Особливість пересування полягає в тому, що зіткнення ноги з майданчиком здійснюється перекатом з п'яти на носок або м'якою постановкою ноги на всю ступню. Тільки при коротких, прямолінійних ривках перші 4-5 ударних кроків робляться різкими та короткими, з постановкою ноги зі шкарпетки. При зміні напряму бігу гравець потужно відштовхується виставленої вперед ногою убік, протилежну наміченому напрямку, тулуб ж відхиляється всередину дуги, що описується при пересуванні тіла.

Можливі помилки:

  • ноги в колінному суглобі прямі
  • пересування на повній ступні

Поради з техніки пересування:

* виконуй зупинки та повороти швидко * утримуй ноги на ширині плечей * приховуй м'яч від захисника тілом * укривай м'яч від захисника тілом


  • Лов м'яча - прийом, за допомогою якого гравець може впевнено оволодіти м'ячем і вжити з ним подальші атакуючі дії.
  • При лові двома руками, коли м'яч наближається до гравця на рівні грудей або голови, обидві руки з широко розведеними пальцями протягнуті назустріч м'ячу, що летить, великі пальці спрямовані один до одного утворюючи як би лійку, розміром трохи більшу, ніж обхват м'яча. У момент зіткнення з м'ячем потрібно обхопити його пальцями (не долонями), зближуючи кисті, а руки зігнути у ліктьових суглобах, підтягуючи до грудей.
  • Згинання рук є амортизаційними рухами, що гасять силу удару м'яча, що летить. Після прийому м'яча тулуб знову подають злегка вперед: м'яч, що ховається від суперника, розведеними ліктями, виносять у положення готовності до наступних дій.

Можливі помилки:

* відсутній поступальний рух рук під час дотику до м'яча *кисті звернені долонями один до одного або широко розставлені в сторони і м'яч проходить між кистей * руки (рука) не витягуються назустріч м'ячу * пальці зустрічаються з м'ячем, коли руки (рука) значно зігнуті в ліктьових суглобах * м'яч прийнятий долонями (долонею), а не кінчиками пальців


Ведення м'яча в грі застосовують для просування з м'ячем по майданчику, для уникнення захисника, для атаки кошика.

1. При виконанні ведення м'яча штовхай (але не вдаряй) його рухом кисті та пальців однієї руки вперед-вниз з такою силою, щоб м'яч, відскочивши від підлоги, був на рівні руки. Не забувай про правильну стійку. Якщо ведеш правою рукою, ліва нога має бути на півкроку висунута вперед.

2. М'яч притримуй розставленими пальцями зверху-ззаду. Починаючи вести м'яч, зроби крок лівою ногою, а правою штовхай м'яч уперед-вниз.

3. Веди м'яч трохи перед собою, збоку, обов'язково далекою від супротивника рукою.

4. Не дозволяй м'ячу торкатися долоні, відчувай його пальцями і направляй пензлем.

Навчися вести м'яч, не дивлячись на супротивника. Тоді ти добре бачитимеш, що робиться на майданчику.

Найбільш поширена помилка під час ведення – сильний нахил тулуба вперед.


  • Ведення м'яча зі зміною рук
  • Ведення м'яча між ногами
  • Ведення м'яча з переведенням за спину
  • Обманні рухи (фінти)

Ігрові дії:

*ведення з місця після лову дома;

*ведення після лову із зупинкою;

*ведення після повороту дома;

* ведення після лову м'яча в русі.


  • Активні поштовхи м'яча на місці, супроводжуючи м'яч кінчиками пальців та пензлем.
  • Ведення м'яча у напівприсіді, потім у присіді. На м'яч не дивитись! В один бік вести правою, в інший – лівою рукою.
  • Ведення м'яча без зорового контролю зі зміною напрямку сигналу.
  • Ведення м'яча кроком по прямій зі зміною швидкості просування, вести м'яч правою, то лівою рукою, постійно змінюючи швидкість.
  • Стоячи на місці. Ведення довкола корпусу. Стоячи на місці. Дуже часто низьке ведення поперемінно лівою і правою рукою.
  • Сидячи на лавці. Дуже низьке ведення, висота відскоку трохи більше 5-7 див від підлоги.
  • Біг приставними кроками: м'яч проходить між ногами на кожному кроці.
  • Салки з м'ячем (2-6) гравців у колі – це вправа вчить захищати м'яч під час його ведення.

  • Передача двома руками від грудей – найпоширеніший спосіб передачі, застосовується у місці майданчика.
  • Передача двома руками від голови - Найчастіше її використовують гравці високого зростання, направляючи м'яч партнеру низького зростання, або при лові м'яча, що високо летить, коли потрібно відразу ж повернути м'яч партнеру.
  • Передача однією рукою – вона раціональна у будь-яких ігрових ситуаціях, її важко перехопити суперникам.
  • Передача від плеча - цей прийом застосовують, коли потрібно передати м'яч партнеру, що відкрився. Особливо зручною є така передача для початку швидкого прориву.
  • Передача однією рукою з відскоком м'яча від підлоги - Вона ефективна при щільній грі захисту.

* кидки двома руками; кидки однією рукою; * кидки зверху, від грудей, знизу,

зверху донизу, добивання; * кидки з обертанням м'яча, з відскоком

від щита, без відскоку від щита; * За характером пересування гравця: з

місця, в русі, в стрибку: * по відстані: дальні, середні, ближні * до щита: прямо перед щитом, під кутом до щита, паралельно до щита.


Цільтесь у маленький прямокутник на щиті.

Бездоганний кидок має бути націлений на

найближчий до вас верхній кут прямокутника

* виконуй кидок швидко, * у вихідному положенні утримуй м'яч

близько до тулуба, * якщо кидаєш однієї, то направ лікоть

що кидає руку на кошик, * випускай м'яч через вказівний палець, * супроводжуй кидок рукою та пензлем, * постійно утримуй погляд на цілі, * повністю зосереджуйся на кидок, * стеж за м'якістю та невимушеністю


  • У баскетболі існують сотні правил та підрозділів правил, і у нас не вистачить місця на всі з них. Ось основні правила, виконання яких завжди потребують судді.
  • І так, давайте познайомимося з ними.

У баскетбол грають дві команди, зазвичай по дванадцять осіб, від кожної з яких на майданчику одночасно присутні не менше трьох і не більше п'яти гравців.

Гра офіційно починається спірним кидком у центральному колі, коли м'яч правильно відбитий одним із тих, хто сперечається. Матч складається з чотирьох періодів по 10 хвилин із перервами по 2 хвилини. Тривалість перерви між другою та третьою чвертями гри – 15 хвилин. Після великої перерви команди мають змінитись кошиками.

Мета кожної команди - закинути м'яч у кошик суперника і перешкодити іншій команді оволодіти м'ячем і закинути його в кошик.

М'ячем грають лише руками. Бігти з м'ячем, не ударяючи їм у підлогу, навмисно бити по ньому ногою, блокувати будь-якою частиною ноги або бити по ньому кулаком є ​​порушенням. Випадковий же дотик або торкання м'яча стопою чи ногою не є порушенням.


Переможцем стає команда, яка після закінчення ігрового часу набрала більшу кількість очок. При рівному рахунку призначається овертайм (зазвичай п'ять хвилин додаткового часу), у разі, якщо і по його закінченні рахунок дорівнюватиме, призначається другий, третій і т.д. овертайм, доки не буде виявлено переможця матчу.

За одне влучення м'яча в кільце може бути зарахована різна кількість очок:

· 1 очко – за кожен точний кидок зі штрафної лінії

· 2 очки - кидок із середньої чи близької дистанції

· 3 очки - кидок через триочкову лінію


Вдаряти м'яч ногою

Бігати з м'ячем

Відривати від землі опорну ногу

Вести м'яч двома руками


  • Командні фоли (загальна кількість фолів, отриманих гравцями команди)
  • Персональні фоли:

Блокування

Затримка рукою

Опіка позаду

Заборонена гра руками

Затримка

Заборонена перешкода

Подвійний фол


Не затримуй супротивника

Не штовхай супротивника

Не став підніжку біжить по залі або обходить тебе противнику.

Не перегороджуй дорогу противнику, що біжить або веде м'яч, якщо він знаходиться близько до тебе: ви зіткнетеся, і винним будеш ти.


Коли ти нападник, грай сміливо,

але обережно, уникай якихось

зіткнень, торкань противника.

Якщо ти, кидаючи м'яч у кошик з

розбігу чи ведучи його, наскочиш

на захисника, що стоїть на місці,

тобі буде зараховано персональний

Якщо ти навмисне штовхнеш противника, триматимеш його, заважаючи йому грати, удариш його по руках, проявиш грубість, суддя зарахує тобі навмисний

персональний фол


  • Коли та де вперше почали грати у баскетбол?
  • Коли і де вперше почали грати у баскетбол у Росії?
  • Коли баскетболісти СРСР вперше брали участь у О.І. і яке місце посіли?
  • Яка нога вважається опорною та її не можна відривати від підлоги?
  • Скільки разів можна вести м'яч?
  • Які ще способи ти знаєш?
  • Ти ведеш м'яч. Як треба це робити, щоб добре бачити вільного товариша біля кошика та вчасно передати йому м'яч?
  • Назви основні способи закидання м'яча у кошик.

Які ще способи ти знаєш?

  • Як ловити м'яч двома руками?
  • Як передавати м'яч двома від грудей?
  • Як виконувати ведення м'яча?
  • Як боротися за м'яч, що відскочив?

Зміст:

Роль занять баскетболом у формуванні особистості.

1.1

Права та обов'язкигравців.

1.2

Зміцнення здоров'я під час заняття баскетболом.

1.3

Розвиток системи особистих та суспільних цінностей.

1.4

Розвитокпсихологічнихякостей.

Рухливі ігри на тренувальних заняттях з баскетболу.

Характеристикатехніко – тактичноїпідготовки.

Змістовнезабезпеченнярозділівпрогрими.

4.1

Загальна фізична підготовка.

4.2

Спеціальна фізична підготовка.

4.3

Вправи без м'яча.

4.4

Ловля та передача м'яча.

4.5

Ведення м'яча.

4.6

Кидки м'яча.

Анатомо – фізіологічні особливості дітей середнього шкільного віку.

Психологічна підготовка спортсменів до змагань.

Практична робота з підвищення рівня техніко – тактичної підготовки молодих баскетбалістів.

Можливості використання комп'ютерних технологій на тренуваннях навчально-тренувальних груп.

Висновок.

Список літератури.

Вступ:

Основною та найбільш масовою організацією, що здійснює фізичне виховання підростаючого покоління, є школа. Школа не тільки озброює учнів необхідними знаннями та практичними вміннями, а й готує всебічно розвинених, енергійних юнаків та дівчат. Неабияке значення в цій справі має фізичне виховання, що сприяє розвитку у учнів швидкості, спритності, витривалості та сили, що прищеплює рішучість, сміливість, наполегливість, ініціативу та дисциплінованість. Однією з найпопулярніших спортивних ігор є баскетбол. І це не дивно, оскільки гра в баскетбол, швидка за темпом і зміною ігрових положень, що відрізняється захопливістю, безліччю різноманітних технічних прийомів та тактичних комбінацій, надає учасникам широкі можливості для прояву творчої ініціативи в умовах цікавої боротьби за м'яч. У цьому виді спорту провідними є не тривалі зусилля і напруги, як, наприклад, у плаванні, в бігу на довгі дистанції, а короткі зусилля, що проявляються в природних і різноманітних рухах (біг, стрибки, кидки і лов м'яча і т.д. .), а тому баскетбол цілком доступний школярам. Під час цієї гри завжди підтримується висока емоційність та загальна зацікавленість у результатах боротьби за кожне очко, за кожен м'яч. Тут розвиваються у тих, хто грає рішучість і спритність, ініціатива і орієнтування, винахідливість і швидкість, колективізм і товариство. Багато радості та задоволення приносить ця гра дітям молодшого шкільного віку, викликаючи у них прагнення до подальших систематичних занять та інших видів спорту. уроку. Щоб полегшити до певної міри працю педагога розробляються різні методичні посібники. що звикла до картинки телевізора, значно легше пізнає зміст і зміст мальованої вправи, ніж його текстового опису.

Багаторічна практика та психолого-педагогічні дослідження в галузі баскетболу показали залежність ефективності навчання від реалізації принципу наочності, що наголошує на важливості використання наочних навчальних посібників у практиці баскетболу. Багато часу у викладачів забирає процес пояснення і показу, що знижує моторну щільність занять та інтерес до них. Особливо вона перспективна для початкового навчання баскетболу. Самі малюнки виконані в умовно-графічній формі з мінімумом деталей, які можуть ускладнити сприйняття, фігурки спортсменів схематичні. знайомих лише фахівцям. Малюнки можуть бути використані для виготовлення навчальних наочних посібників – карток шляхом ксерокопіювання (бажано зі збільшенням) та наклейки на паспарту.

Легкість розуміння матеріалу дозволяє використовувати картки в самостійних завданнях навіть без пояснень педагога. Наочність і точність подачі вправи на малюнку, мінімум методичних вказівок, розташування матеріалу на окремих картках визначають методику використання посібника. інтерес до занять, прискорюються темпи навчання руховими навичками, підвищується міцність їх засвоєння.

    РОЛЬ ЗАНЯТТЯ БАСКЕТБОЛОМ У ФОРМУВАННІ ОСОБИСТОСТІ.

1.1 Права та обов'язки гравців

Молоді гравці – не іграшки в руках тренера, не шахові фігури, які переміщуються на дошці за його бажанням, а такі ж люди зі своїм характером, особливостями розвитку, можливостями та правами. Молодіжні організації визначають такі права молодих спортсменів: на участь у спортивних змаганнях; на участь у таких змаганнях, рівень яких відповідає їх здібностям та віку; на кваліфікованого тренера; на участь у прийнятті рішення щодо своєї спортивної діяльності; на заняття спортом у безпечному та здоровому середовищі тощо. Але молоді спортсмени повинні пам'ятати про свої обов'язки перед іншими людьми. Гравець повинен тренуватись певну кількість днів і брати участь у певній кількості ігор, і це треба виконувати навіть тоді, коли зовсім не хочеться. Обов'язки означають, що в якихось випадках гравець повинен жертвувати своїми особистими бажаннями, думати про інших, а не лише про себе, дотримуватись дисципліни.

Приклад: один молодий гравець не хоче йти на тренування та не йде. Іншому гравцю теж не хочеться йти на тренування, але виконуючи свої обов'язки перед командою, він тренується.

Останнім часом часто трапляється так, що молоді люди не виконують своїх зобов'язань, тому що йдуть на поводу у своїх бажань. Таким чином, коли їм щось не подобається або заняття виявляються надто важкими, що потребують додаткових зусиль, вони не намагаються подолати труднощі та часто припиняють тренування. Таким чином, припинення занять та невиконання важкого завдання є два найбільш серйозні прояви невиконання гравцем своїх обов'язків. Тренування в міні-баскетбольній або баскетбольній команді дають дітям та підліткам чудову можливість навчитися усвідомлювати та виконувати свої обов'язки. Це допоможе їм у їхньому майбутньому дорослому житті.

1.2 Зміцнення здоров'я під час заняття баскетболом

Правильна організація занять міні-баскетболом або баскетболом необхідна для фізичного розвитку, дає позитивні емоції, дозволяє виробити корисні звички при заняттях спортом: організувати правильне харчування, дотримуватись вимог гігієни, піклуватися про своє здоров'я. Але тільки баскетбольні тренування не можуть забезпечити всебічний розвиток фізичних якостей: у навчально-тренувальний процес необхідно включати елементи з інших видів спорту, таких як легка атлетика, акробатика плавання і т.д. Коли заняття правильно організовані та ними керує кваліфікований фахівець, це дає добрий результат. Однак при цьому слід дотримуватись особливої ​​обережності, оскільки, наприклад, при виконанні вправ на розвиток сили з важкими предметами в молодших вікових групах можна отримати серйозні травми, які можуть негативно позначитися на розвитку фізичних якостей молодих гравців. Якщо заняття проводяться без урахування фізичних можливостей молодого спортсмена і навантаження виявиться для нього занадто велике, не виключена ймовірність того, що він припинить заняття. Постійний контроль тренера-викладача над станом здоров'я молодого гравця допоможе уникнути негативних наслідків.

1.3 Розвиток системи особистих та суспільних цінностей

Баскетбол сприяє розвитку молодого спортсмена системи особистих і суспільних цінностей, що дуже важливо в освітньому процесі.

Персональна відповідальність перед командою

Дуже важливо виховувати молоді гравці почуття особистої відповідальності за успіх команди. Наприклад, захисник повинен уміти триматися віч-на-віч проти нападника. Він несе персональну відповідальність за результат своїх дій, що впливає на результат усієї команди.

Товариські та офіційні ігри дуже корисні, оскільки один баскетболіст не може сам виграти гру. Однак ніхто не може опанувати мистецтво взаємодії лише у грі. Тому дуже важливо, щоб тренер підкреслював значення взаємодії гравців і так будував тренування, щоб кожен спортсмен усвідомлював свою відповідальність перед партнерами та командою.

Приклад: тренер міні-баскетбольної команди пропонує виконати передачі м'яча в парах, не втративши його від однієї лицьової лінії до іншої. Зрозуміло, що гравці тут мають взаємодіяти.

Інший приклад: тренер 14-річних баскетболістів дає завдання – блокувати нападника при боротьбі за відскок (два на два), акцентуючи увагу на особистій відповідальності за це кожного гравця, що має призвести до досягнення загальної мети – оволодіння м'ячем.

Дотримання правил

При грі в баскетбол гравці повинні не тільки робити те, що хочуть, але й дотримуватись певних правил: правил тренувань та правил гри, а також виконувати свої особисті обов'язки в команді. Учні мають навчитися працювати злагоджено, всі разом. І баскетбольна команда – найкраще місце для розвитку цих якостей. Це один із найважливіших освітніх аспектів під час занять командними видами спорту, зокрема баскетболом.

Повага до інших

Заняття баскетболом – чудовий спосіб навчитися поважати інших людей: партнерів, суперників, тренерів, глядачів, суддів тощо. Щоденні ситуації, в які потрапляє гравець баскетбольної команди, допомагають йому навчитися поваги до своїх партнерів та суперників. Очевидно, що гра передбачає боротьбу із суперниками заради перемоги, яка може дістатись лише одній команді, але при цьому має зберігатися повага до них як до спортсменів і просто як до людей. Тренер повинен приділяти особливу увагу поведінці своїх гравців стосовно суперників: вони не повинні ображати їх, але, навпаки, потрібно допомогти їм піднятися під час падіння, поговорити після гри, привітати у разі їх перемоги тощо. Тренер повинен вчити своїх гравців розуміти, що суперники – це такі ж діти, як вони, і так само люблять грати в баскетбол чи міні-баскетбол, теж намагаються досягти успіху і що спортивне суперництво має бути взаємно дружнім.

Тренер-викладач завжди приклад для наслідування, і він ніколи не повинен про це забувати. Тому йому в жодному разі не слід ображати, висміювати чи принижувати своїх учнів, команду супротивника чи суддів. Він має подавати приклад поведінки з суддями, вивчати повагу до них. На тренері, що працює з молодими гравцями, лежить величезна відповідальність за їхнє виховання, і про цю відповідальність він повинен пам'ятати.

Вміння змагатися

Життя ставить нас у безліч змагальних ситуацій, і ми маємо бути до цього готові. Все, про що говорилося вище, допоможе молодому гравцеві навчитися змагатися, удосконалюючи при цьому свої фізичні та моральні якості, які необхідні як у спортивному, так і повсякденному житті. Вміти змагатися та перемагати – це означає адекватно сприймати перемоги та поразки, успіх та невдачу, гарне та погане. Тому дуже важливо, щоб команда молодих гравців набувала різного змагального досвіду в ході сезону, що включає перемоги та поразки, хороші та погані ігри, і щоб цей досвід допомагав сприймати перемоги зі спокоєм, а поразки – з надією.

Зрозуміло, що гравці більше радіють, коли перемагають, аніж коли програють. Проте перемога має бути головною метою. Тренер має заохочувати своїх гравців за їх старання незалежно від того, перемогла команда чи зазнала поразки. Після гри тренер повинен розібрати з гравцями негативні та позитивні ігрові ситуації, що виникли під час зустрічі, не акцентуючи уваги на її результаті, поставити нові завдання та використати свій досвід для допомоги спортсменам у подальшому їх вдосконаленні.

Узагальнення

Баскетбол може стати чудовою школою, в якій молоді гравці навчаються знаходити компромісне рішення, зберігати наполегливість у найскладніших ситуаціях, нести особисту відповідальність за успіх команди, працювати злагоджено, всім разом, поважати інших людей, сприймати перемоги та поразки як шлях до самовдосконалення.

Баскетбол – чудовий виховний інструмент, яким тренер має вміти користуватися для блага своїх учнів.

1.4 Розвиток психологічних аспектів

Баскетбол також допомагає виховувати у молодих гравців психологічні якості, дуже корисні не лише у спорті, а й у звичайному житті, розвиток яких є частиною загального розвитку молодого спортсмена.

Пізнання Дитячо-юнацький баскетбол створює численні ситуації, що сприяють розвитку пізнавальних здібностей. Баскетболісти (включаючи міні-баскетболістів) повинні вміти зосереджуватись на різних цілях. Іноді перед ними стоїть лише одна мета, в інший раз цілей може бути одночасно кілька – головних чи другорядних, які потребують вирішення протягом короткого часу. За необхідності вирішення кількох завдань одночасно гравці повинні навчитися виділяти серед них головну. Деякі ігрові види спорту надають таку можливість.

У той самий час баскетбол допомагає виробляти здатність відбирати та приймати необхідну інформацію, тобто. ту, яка чітко відбиває конкретну ситуацію, і швидко приймати правильні рішення. Такі складові пізнання як відбір, збереження інформації, її використання, а також прийняття правильних рішень можна вдосконалювати. Тренер може сприяти цьому, ставлячи перед гравцем завдання, що відповідають його здібностям та ступеню навченості.

Приклад: якщо тренер міні-баскетбольної команди пропонує виконати складні вправи, що вимагають підвищеної уваги, це може призвести до непомірного інформаційного навантаження, яке ускладнює процес пізнання та ускладнює прийняття правильних рішень.

Інший приклад: якщо тренер, який працює з дітьми 12–13 років, хоче, щоб вони виконали відразу кілька завдань в одній вправі, це може спричинити певні складнощі сприйняття. Таким чином, тренер не досягне бажаного результату, а ефект пізнання виявиться низьким. Якщо завдання, запропоновані тренером, не будуть відповідати рівню підготовки гравців або їх буде занадто багато в одній вправі, розвиток їх пізнавальних здібностей також не буде високим.

Наполегливість

У житті дуже важливо бути наполегливим, докладати максимум зусиль для досягнення мети і баскетбол сприяє розвитку цієї якості.

Приклад: один хлопчик має кілька різних захоплень, які не пов'язані зі спортом. Одне з них йому дуже подобається, але в нього не все виходить, і він припиняє їм займатися, оскільки не має завзятості в досягненні мети. Другий хлопчик займається баскетболом, у нього теж не все виходить, але він продовжує займатися, долаючи труднощі, тому що заняття спортом виробили у нього наполегливість у досягненні поставленої мети. Розвиток наполегливості особливо важливий у той час, коли гравцеві важко, коли він припустився помилки, зіграв слабо, намагався, але не досяг бажаного результату і т.д.

У повсякденному житті також можна потрапити до складної ситуації, в якій важко зберігати наполегливість. При заняттях баскетболом цю важливу якість можна розвинути, але тільки в тому випадку, якщо тренер у роботі з молодими гравцями заохочує їх постійні зусилля для досягнення результату, особливо коли доводиться долати труднощі.

Контроль сприйняття, способи підвищення контролю та самоконтролю

Людина повинна відчувати, що вона контролює все, що відбувається з нею. Такий контроль є основою нашої впевненості у собі і є найважливішим аспектом психологічної стійкості. Протилежний варіант – це безпорадність. Безпорадна людина відчуває, що вона не може впливати на те, що відбувається з нею, і в результаті переконується в тому, що ніякі її дії не вплинуть на результат. Від безпорадності страждають багато дітей та підлітків. Вони втрачають віру у свої сили та стають безвільними. Тренер, працюючи з молоддю, повинен намагатися створювати такі ситуації, щоб гравці могли контролювати те, що у них з'явилася впевненість у собі, і вони ставали психологічно стійкими.

На заняттях баскетболом можуть виникнути негативні ситуації, які можуть спричинити появу відчуття безпорадності. Якщо тренер пропонує вправи доступної для гравців складності, а гравці розуміють, що вони мають робити, то у них з'являється почуття контролю над ситуацією. З іншого боку, якщо складність вправи перевершує їх можливості, всі вони відчувають себе безпорадними. На жаль, так часто буває, якщо гравці не можуть зрозуміти та виконати багато з того, що від них вимагають. Тренери, особливо ті, хто працює з молодими гравцями, повинні допомагати їм відчувати себе такими, що контролюють те, що відбувається з ними. Для цього вони можуть використовувати такі методи: планувати та проводити заняття так, щоб гравці могли легше контролювати різні ситуації; ставити реальні завдання, що відповідають рівню підготовки та віку гравців; пропонувати вправи такого рівня складності, які гравці здатні виконати; доступно пояснювати, що як треба робити, і вимагати якісного виконання завдань.

Для кращого контролю над тим, що відбувається, молоді спортсмени повинні грати проти суперників свого віку та такого ж рівня підготовки. Навіть якщо противник сильніший або слабший, тренер повинен планувати достатню кількість зустрічей, в яких його гравці були б здатні витримувати конкуренцію, і ставити хорошу гру своїх спортсменів вище за результат зустрічі. Приклад: команда виграла гру, і гравці раді. Тренер повинен використати цю можливість, щоб показати, як конкретні дії гравців вплинули на результат гри. Таким чином, у гравців розвивається навичка самоконтролю, а тренера має акцентувати увагу на їхньому старанні, наприклад: «Ми виграли цей матч завдяки нашим гарним діям у захисті(дії, що зазвичай потребують зусиль і мають специфічний характер) і завдяки результативній грі в нападі віч-на-віч(Ефективність дій) . Ви доклали багато зусиль на тренуваннях, коли ми виконували вправи, ви мали високу концентрацію уваги. Ви всі працювали добре(тренер відзначає зусилля, докладені для ефективного виконання прийомів) і показали хороший результат в епізодах віч-на-віч і хорошу гру в захисті». Тренер повинен підтримувати правильні рішення, прийняті гравцями у конкретних ситуаціях, а ось загострювати увагу на результаті гри не слід.

Приклад: гравець виявився вільним поблизу кошика, і тренер вважає, що у нього з'явилася гарна нагода для кидка. Якщо він зважився на кидок, тренер має підтримати це рішення незалежно від того, чи вдалося потрапити до мети. У цьому випадку гравець відчуває, що він контролює конкретну ситуацію, і знає, як діяти у разі її повторення і досягти результату, якщо працювати над цим. В освітньому процесі це дуже важливий чинник: молодий спортсмен почуватиметься впевненіше не лише у спорті, а й у звичайному житті.

Для баскетболіста дуже важливо контролювати власну імпульсивність і загалом свої дії, щоб повністю показати все, на що він здатний. Баскетбол представляє багато ситуацій, у яких гравці можуть вчитися контролювати себе. Представимо, наприклад, несприятливе рішення судді, який зафіксував помилку гравця, яку надалі не слід повторювати, та його реакцію у відповідь; реакцію гравця на неправильні дії партнера; поведінка гравця, коли він прямує до лави запасних для заміни.

Приклад: дівчинці 11 років, вона займається міні-баскетболом у шкільній команді та бере участь у змаганнях: тренується два дні на тиждень, захоплена та дуже старається. Тому їй хочеться, щоб її подруги ставилися до гри так само серйозно. У деяких випадках, коли її подруга робить помилку, дівчинка дуже бурхливо на це реагує і навіть надто різко висловлює свою думку. Тренер пояснює, що так поводитись не можна, і вона намагається контролювати свої дії і тепер щоразу, коли хтось із подруг робить помилку, замість того щоб сердитися, підбадьорює її або взагалі ніяк не реагує, тому що більше зосереджена на тому, що робить сама. Мати зауважує, що її дочка вже не так гостро реагує на негативні ситуації, що виникають у повсякденному житті.

Інший приклад: хлопчик грає у міні-баскетбол. Якось він огризнувся на суддю, коли той дав персональний фол, якого, як вважав хлопчик, гравець не робив. Тренер позбавив хлопчика права участі у наступному матчі, пояснивши, що саме його нестримність стала причиною покарання. З того часу хлопчик став краще контролювати свої вчинки.

Дані приклади показують, які виховні засоби має тренер і як їх можна використовувати, щоб навчити гравців контролювати свою поведінку. Роль тренера у виховному процесі тут особливо важлива. У наведених прикладах тренери чудово використали свої повноваження для виховання в учнів самоконтролю. Тренер ніколи не повинен упускати з уваги подібні випадки.

Впевненість в собі

Впевненість у собі тісно пов'язана з відчуттям здатності контролювати те, що відбувається. Впевненість тренера – це переконаність у тому, що його гравці мають здатність досягати своєї мети. Впевненість у собі – це внутрішній стан людини при подоланні труднощів задля досягнення результату. Впевненість гравця зростає, якщо він відчуває, що може виконати все, що потрібно під час гри чи тренування. Для баскетболіста впевненість є ключем до прогресу, тому що дозволяє спокійно реагувати на стресову ситуацію у грі та розраховувати на досягнення мети.

Контрольований успіх та контрольована невдача

Ми вже говорили, що у баскетболі часто виникають ситуації, пов'язані з контролем того, що відбувається навколо, що сприяє зміцненню у дітей та підлітків впевненості у собі. Сприятливі та несприятливі ситуації, тобто. досягнення або недосягнення поставленого завдання можуть вплинути на контроль над ними. Контрольований успіх може бути досягнутий командою за сприятливого результату гри, і цей результат гравці асоціюють з можливістю контролю. З іншого боку, контрольована невдача – несприятлива ситуація (програш) – полягає в тому, що гравці, як і раніше, контролюють події, намагаючись досягти позитивного результату і роблячи все, що в їх силах. І тут вони вчаться на негативному досвіді, аналізуючи свої помилки, і намагаються уникати в подальшому.

Досвід контрольованого успіху є складовою досягнення поставленої раніше мети, він сприяє виконанню намічених загальних планів. Досвід контрольованої невдачі сприяє розвитку терпимості, правильного реагування на несприятливу ситуацію та збереження холоднокровності у складних випадках. Аналіз невдалих дій допоможе гравцеві надалі повірити в себе і своїх партнерів, навіть коли бажаного результату не досягнуто, і його потрібно добиватися в наступній грі.

Контрольована невдача як альтернатива контрольованому успіху є найбільш дієвою для розвитку впевненості в собі. Гравець повинен мати як один, так і інший досвід контролю. Для правильного контролю за успіхом і невдачею необхідні: організація відповідної практики змагань у тренуваннях, товариських та офіційних іграх (наприклад: ігри, що дозволяють забезпечити реальну боротьбу проти команд рівного рівня підготовленості, що дають їм рівні шанси на успіх); постановка перед гравцями серйозних і водночас реальних завдань, спрямованих насамперед удосконалення індивідуальних якостей, а чи не результат гри, ретельне планування, заснований на особистих зусиллях гравців; аналіз виступу команди, що проводиться в об'єктивній та конструктивній формі. Тренер не повинен оцінювати якість гри, ґрунтуючись лише на тому, що гра була програна в останні хвилини матчу або на емоціях (наприклад, якщо в кінці гри зберігалася рівність у рахунку). Правильна та справедлива оцінка тренером результатів виступу команди та гравців істотно впливає на підвищення їхньої впевненості у своїх силах. Несправедлива оцінка, навпаки, призводить до появи почуття безпорадності.

Самосвідомість та самоповагу

Самосвідомість визначає уявлення людини про себе, а самоповагу показує ступінь розвитку цього уявлення. В обох випадках це загальна оцінка, безпосередньо не пов'язана з певною діяльністю, але пов'язана з уявленнями кожної людини про саму себе. У дітей і підлітків самосвідомість і самоповагу не є постійними і часто змінюються залежно від успіху чи невдачі у тих заняттях, які дитина вважає для себе важливими, наприклад, у заняттях баскетболом. Багато оцінок, які молоді гравці дають самі собі, найчастіше залежать від їхнього особистого досвіду.

Відносини між тренером та молодими спортсменами можуть мати вирішальний вплив на виховання у них самосвідомості та самоповаги. Тому тренер може вплинути на гравців, використовуючи таку стратегію: точне і конкретне роз'яснення поставлених цілей; допомога у їх досягненні та заохочення правильних дій; тактовне ставлення до гравців при розборі їх помилок та пояснення способів їх виправлення.

    РУХОВІ ГРИ НА ТРЕНУВАЛЬНИХ ЗАНЯТТЯХ З БАСКЕТБОЛУ.

Багаторічна практика роботи показує, що навчання цілої низки тактичних елементів, закріплення та вдосконалення технічних вправ, найкраще проводити у спеціально створених ігрових умовах. Найкращим чином у загальноосвітній школі для цього підходятьрухливіігри.

У більшості випадків використаннярухливихігордозволяє, підвищити інтерес до занять у школярів, підвищити якість навчання, і тим самим скоротити період початкового навчання баскетболу, що дуже важливо в умовах сучасної школи. Крім того, баскетбол – це гра, а відповідно до неї набагато простіше перейти після рухливих ігор, ніж після звичайних навчальних вправ. Однак, підбираючи рухливі ігри для занять баскетболом, треба виходити з того, що вони повинні максимально відповідати грі, і розвивати необхідні в баскетболі якості. При цьому ігри повинні бути такими, щоб у них не було вибуття гравців. Тому що, першими вибувають, як правило, найбільш слабкі учні, яким навпаки, треба більше брати участь і тренуватися.

Для зручності підбору матеріалу для уроків фізкультури всі ігри розділені на групи. У кожну групу включені ігри, які переважно вирішують однакові завдання. В даному випадку таких груп 5 - "Переміщення та ведення м'яча", "Передачі", "Кидки", "Захисні дії та оволодіння м'ячем", "Навчальні ігри".

Переміщення та ведення м'яча.

Переміщення може бути з веденням і без м'яча. По суті, ведення – це переміщення гравця з м'ячем.

Найчастіше в іграх, переміщення гравців і ведення м'яча досить тісно переплітаються. Саме тому вони й об'єднані в одну групу.

При використанні ігор з елементами переміщень дуже важливо навчити гравців не торкатися один одного, а так само стін, лавок тощо. Тому в більшості ігор торкання стін або інших предметів (наприклад, матів, що лежать у куті залу) слід вважати помилкою, а гравця осолене. Гравцям не слід виставляти руки вперед, щоб уникнути зіткнень. Треба більше приділити увагу ногам і сильніше зігнути в колінах. Розраховувати швидкість свого переміщення, бути готовими в будь-який момент зупинитися або змінити напрямок.

Передача.

При проведенні ігор з використанням передач, слід звертати увагу на те, щоб школярі виконували передачі технічно правильно.

Дуже часто учні виконують передачі зверху з-за голови, і кидають м'яч над головами ведучих (та інших гравців), причому навіть у тих випадках, коли це зробити просто неможливо. При цьому зовсім забувають про передачу двома руками від грудей, однією або двома руками знизу, передачу з відскоком від підлоги, і т. п. У таких випадках доцільно вводити заборону на використання передач вище голови граючих, і підйом м'яча над головою, коли утримують його в руках.

У низці рухливих ігор, особливо з кидками, гравці подають один одному м'яч. Треба звертати увагу учнів, щоб м'яч не просто подавали, а робили це з використанням баскетбольної техніки передач, як у грі.

Кидки.

На кидках, за умов загальноосвітньої школи, слід зупинитися докладніше.

Умовно, у навчальних цілях, всі кидки можна поділити на:

А) Кидки, що виконуються з близької відстані (ближні), об'єднані на малюнку (у правій частині малюнка) малим колом (точковою лінією). Приблизно 1. 30 - 1. 90 м від середини щита.

Б) Кидки, що виконуються з середньої відстані (Середні), об'єднані на малюнку середнім колом (дрібною пунктирною лінією). Приблизно 3. 00 м від середини щита.

С) Кидки, що виконуються з дальньої відстані (Далекі), об'єднані на малюнку великим колом (великою пунктирною лінією). Приблизно 4. 60 м від середини щита.

Кидки, що виконуються з дуже далекої відстані (Трьох очкові)

У лівій частині малюнка показані основні учбові точки виконання кидків. Причому дві бічні точки для кидків з відскоком від щита (приблизно 1. 30 - 1. 40 м від середини щита).

Усі навчальні та тренувальні кидкипід час уроків фізкультури (зокрема й у рухливих іграх) виконуються учнями з наступних відстаней.

5 - 6 клас - тільки з близької відстані.

7 - 8 клас - з близької та середньої відстані.

9 клас – з близької, середньої та далекої відстані.

10 - 11 - з близької, середньої, далекої і дуже далекої відстані.

Як правило, в іграх та ігрових вправах, кидки рекомендується виконувати в парах (один – кидає, не сходячи з місця, а другий – подає м'яч). Це робиться з таких причин.

На початковому етапі навчання, гравець, що кидає, краще зосереджується на кидках і краще освоює (закріплює) техніку кидків. Особливо коли кидає кілька разів поспіль, не сходячи з місця.

Ця ситуація наближає вправу до гри, коли кидок виконується після передачі партнера. Привчає кидаючого гравця не робити помилок, перебуваючи з м'ячем у руках, оскільки після отримання м'яча він повинен залишатися на місці (не робити пробіжок). Дуже часто гравці-початківці, перебуваючи з м'ячем в руках, починають тупцювати на місці, переміщатися вперед або назад, шукати «краще» місце для кидка, і т.п.

Передавальний гравець вчиться робити передачі партнеру, який знаходиться у вигіднішому положенні для кидка. Навіть у тих випадках, коли гравець сам підбирає м'яч, виходить із веденням на точку для кидка, і виконує кидок, також рекомендується виконувати в парах. Другий гравець у разі виконує контроль правильності виконання вправи першим, і допомагає усувати помилки.

У шкільних умовах, особливо під час уроків фізкультури, під час проведення рухливих ігор із великою кількістю учасників,не рекомендуєтьсявиконувати кидки в кільце з далекої та далекої відстані. Справа в тому, що користь від таких кидків не велика (на початковому етапі навчання), а ось небезпека для оточуючих велика. М'яч, кинутий з далекої відстані, відскакує від кільця або щита, з набагато більшою силою та швидкістю, ніж м'яч, кинутий зблизька. Крім того, учасники гри, як правило, не бачать момент кидка виконуваного здалеку, що робить відскок м'яча ще раптовішим. Внаслідок чого, школярі не завжди можуть ухилитися від такого м'яча, або захиститися від нього, що може призвести до травм.

Захисні дії та оволодіння м'ячем.

Якщо нападник, внаслідок дій захисника, не зміг точно виконати задумане, то захисник виконав своє завдання. Наприклад, нападник кинув м'яч у кільце, але промахнувся, або виконав передачу, але не точно, тощо. цьому нерідко допускають відверту грубість.

Учням слід пояснювати, що суперника треба переграти, а не перегрубувати. Переграти набагато складніше, це вимагає більшої спритності, швидкості та витривалості. Однак ці ж якості розвиваються, коли гравець намагається чисто переграти нападника. Крім того, за грубу гру гравці отримують попередження і піддають свою команду покаранням.

З урахуванням цих обставин слід проводити і рухливі ігри, заохочуючи чисту гру у захисті, і караючи будь-яку грубість.

Навчальні ігри

Тут слід сказати, що ігри в школі не повинні проводитися за так званими «спрощеними правилами». Які практично зводяться до одного – дозволу порушувати правила гри в баскетбол. Наприклад, дозволяють пробіжки, або допускають грубу гру під час відбору м'яча тощо. Правила повинні лише враховувати умови, в яких проводиться гра, а в іншому вони повинні дотримуватися неухильно.

Іноді колеги «спрощують правила», щоб діти «побігали». Але для бігу є легка атлетика, а баскетбол тим і добрий, що тут є свої правила, що дозволяють грати безпечно, і отримувати задоволення від гри (а не від бігу). Та й «бігати» за дотримання правил, треба набагато більше.

Крім того, завжди треба пам'ятати про те, що чітке дотримання правил баскетболу у всіх іграх стимулює навчання. Змушує школярів працювати над технікою.

У загальноосвітній школі навчальні та змагальні ігри проходять в умовах дещо відрізняються від загальноприйнятих. Основні відмінності невеликі.

Майданчик трохи відрізняється, оскільки більшість шкільних спортивних залів менше за розмірами, ніж майданчик, передбачений правилами. Боковими та лицьовими лініями майданчика є стіни спортивного залу. Гра проводиться по всій підлозі спортивної зали (до стін, лав, стоси матів тощо). М'яч вважається таким, що вийде з гри, якщо він (або гравець з м'ячем) торкнувся стінки, будь-якого предмета або глядача тощо. Але, вводиться в гру, з-за бічної лінії волейбольного майданчика, або лінії, що обмежує зону подачі у волейболі (Біло бічних стін, як правило, стоять лави.). Гравець не повинен наступати на лінію. При введенні м'яча в гру від лицьової стінки, гравець повинен розташовуватися поруч із стінкою.

Слід вважати помилковою рекомендацію деяких колег, - «доторкнутися до м'яча стіни, а потім вводити його в гру». У цьому випадку у дітей немає звички, передавати м'яч із-за лінії, через що часто на неї наступають при грі в нормальних умовах. Крім того, нерідко, після торкання стіни м'ячем, далеко від неї відходять, і вводять м'яч у гру, стоячи далеко на майданчику.

Заборонено торкання гравця з м'ячем. При цьому м'яч можна вибивати чи виривати, але робити це обов'язково потрібно чисто. Суперника треба переграти, а не перегрубувати. Ця умова змушує гравців, проявляти більше спритності, працювати над прийомами відбору м'яча та точними діями у захисті. Крім того, додає сміливості гравцю, який володіє м'ячем, що дуже важливо на початковому етапі навчання. Все це дозволяє проводити гру практично без травм.

    ХАРАКТЕРИСТИКА ТЕХНІКО-ТАКТИЧНОЇ ПІДГОТОВКИ.

Техніко-тактична підготовка – це процес оволодіння спеціальними руховими навичками, розвитку тактичного мислення, творчих здібностей.

Під терміном "техніка" мається на увазі система рухів, подібних за структурою і спрямованих на рішення приблизно однієї і тієї ж ігрової задачі.

Різноманітність умов, у яких застосовується той чи інший прийом, стимулює формування та вдосконалення способів виконання. Техніка спортсмена кожному етапі розвитку - це найефективніший, апробований практикою засіб, що дає можливість гравцю успішно діяти у складних ситуаціях боротьби.

Техніку баскетболіста поділяють на два великі розділи:техніка нападу ітехніка захисту . У техніці нападу виділяють техніку пересування та техніку володіння м'ячем, а в техніці захисту – техніку пересування та техніку відбору та протидії.

Основа техніки баскетболу - пересування, це ходьба, біг, стрибки, зупинки, повороти. Від правильної роботи ніг залежить ефективність технічних прийомів: ведення, передачі у русі, кидків у стрибку.

Техніка володіння м'ячем включає в себе: лов, передачу, ведення та кидки м'яча по кільцю. Ловля - прийом, за допомогою якого гравець може впевнено оволодіти м'ячем і вжити з ним подальших атакуючих дій.

Передача м'яча - прийом, за допомогою якого гравець спрямовує м'яч для продовження атаки. Різноманітність способів передач дозволяє застосовувати в залежності від ігрової ситуації - відстань, розташування партнера, характер протидії.

Ведення - прийом, що дозволяє гравцеві рухатися з м'ячем по майданчику з великим діапазоном швидкостей і в будь-якому напрямку.

Кидок м'яча у кошик - Вінчає зусилля баскетболістів, які ведуть напад.

"Тактика" - вивчає закономірності розвитку гри, засоби, способи та форми ведення спортивної боротьби та їхнє раціональне застосування проти конкретного суперника. Тактика визначає, що потрібно робити команді, яка володіє м'ячем, і що робити, коли м'яч у суперників.

Тактична підготовка юних баскетболістів включає:

    розвиток здатності оцінювати ситуацію, що змінюється;

    орієнтуватися в ній та швидко застосовувати будь-який технічний прийом або ігрову дію;

    оволодіння варіантами взаємодії двох та трьох гравців, характерними для тактичної системи гри;

    оволодіння тактичними комбінаціями у певний момент гри;

    вміння переключиться з однієї системи гри на іншу.

Тактику прийнято ділити натактику нападу ітактику захисту з різними системами, варіантами гри, комбінаціями та взаємодіями гравців.

Команда, яка оволоділа м'ячем, стає нападаючою. Перед нею постають дві задачі: за допомогою простих та ефективних засобів у короткий проміжок часу наблизиться до кошика та завершити атаку кидком по меті. За своїм характером всі дії нападу поділяються на індивідуальні, групові та командні.

Тактика гри у захисті.

Індивідуальна гра баскетболістів у захисті, це ті цеглинки, з яких складається командна оборонна гра. Індивідуальний захист відводиться перше місце у процесі навчання хлопців оборонної гри.

Індивідуальні тактичні дії передбачають: своєчасне перемикання від нападу до захисту, протидія гравцю без м'яча, що прагне отримати м'яч, а також гравцю з м'ячем та його спроб передати, вести і кидати м'яч у кошик.

Командні дії: за будь-якої системи захисту необхідно активно вступати в боротьбу з нападаючою командою, руйнувати плани нападників, не давати підготуватися до атаки кошика, і зробити кидок.

Система, у якій кожному гравцю доручається опікуватися певного суперника, називається системою особистого захисту. Її цінність полягає: виховує почуття особистої відповідальності, дає можливість розподілити гравців відповідно до індивідуальних особливостей гравців супротивника.

Зонний захист вимагає багато часу для вивчення та застосовується з більш підготовленими гравцями.

Сам процес навчання техніці та тактиці необхідно вести паралельно, використовувати реальні ігрові ситуації. У тренувальній роботі необхідно дотримуватися відомого прислів'я: "Повторення - мати вчення" Не можна навчати основ тактики, якщо учні слабо підготовлені фізично.

    ЗМІСТНЕ ЗАБЕЗПЕЧЕННЯ РОЗДІЛІВ ПРОГРАМИ.

Теоретична підготовка

Загальна характеристика сторін підготовки спортсмена.
-Фізична підготовка баскетболіста.
-Технічна підготовка баскетболіста.
-Тактична підготовка баскетболіста.
– Психологічна підготовка баскетболіста.
- змагальна діяльність баскетболіста.
- Організація та проведення змагань з баскетболу.
- правила суддівства змагань з баскетболу.
- Місця занять, обладнання та інвентар для занять баскетболом.

4.1. Загальна фізична підготовка.

1.1. Загальнорозвиваючі вправи: елементарні, з вагою власної ваги, з партнером, з предметами (м'ячами, футболом, гімнастичними палицями, обручами, з м'ячами різного діаметру, скакалками), на снарядах (перекладина, опорний стрибок, стінка, лава, канат).
- Рухливі ігри.
- Естафети.
- Смуги перешкод.
- Акробатичні вправи (перекиди, стійки, перевороти, перекати).

4.2. Спеціальна фізична підготовка.

Вправи у розвиток швидкості рухів баскетболіста.
-Вправи для розвитку спеціальної витривалості баскетболіста.
-Вправи для розвитку швидкісно-силових якостей баскетболіста.
-Вправи для розвитку спритності баскетболіста. -Технічна підготовка

4.3. Вправи без м'яча.

1.1. Стрибок нагору-вперед поштовхом однієї і приземленням на одну ногу.
- Пересування приставними кроками правим (лівим) боком:

    з різною швидкістю;

    в одному та в різних напрямках.

Пересування правим – лівим боком.
Пересування у стійці баскетболіста.
Зупинка стрибком після прискорення.
Зупинка за один крок після прискорення.
Зупинка за два кроки після прискорення.
Повороти дома.
Повороти у русі.
Імітація захисних дій проти нападника.
Імітація дій атаки проти гравця захисту.

4.4. Ловля та передача м'яча.

2.1. Двома руками від грудей, стоячи на місці.
2.2. Двома руками від грудей із кроком уперед.
2.3. Двома руками від грудей у ​​русі.
2.4. Передача однією рукою від плеча.
2.5. Передача однією рукою із кроком вперед.
2.6. Те саме після ведення м'яча.
2.7. Передача однією рукою із відскоком від підлоги.
2.8. Передача двома руками із відскоком від підлоги.
2.9. Передача однією рукою знизу від підлоги.
2.10. Те саме в русі.
2.11. Лов м'яча після піввідскоку.
2.12. Ловля м'яча, що високо летить.
2.13. Ловля м'яч, що котиться, стоячи на місці.
2.14. Ловля м'яч, що котиться в русі.

4.5 Ведення м'яча.

3.1. На місці.
3.2. У русі кроком.
3.3. У русі бігом.
3.4. Те саме зі зміною напрямку та швидкості.
3.5. Те саме зі зміною висоти відскоку.
3.6. Правою та лівою рукою почергово на місці.
3.7. Правою та лівою рукою по черзі у русі.
3.8. Переведення м'яча з правої руки на ліву і назад, стоячи на місці.

4.6 Кидки м'яча.

4.1. Однією рукою в баскетбольний щит з місця.
4.2. Двома руками від грудей у ​​баскетбольний щит із місця.
4.3. Двома руками від грудей у ​​баскетбольний щит після ведення та зупинки.
4.4. Двома руками від грудей у ​​баскетбольний кошик із місця.
4.5. Двома руками від грудей у ​​баскетбольний кошик після ведення.
4.6. Однією рукою в баскетбольний кошик з місця.
4.7. Однією рукою в баскетбольний кошик після ведення.
4.8. Однією рукою в баскетбольний кошик після двох кроків.
4.9. У стрибку однією рукою з місця.
4.10. Штрафний.
4.11. Двома руками знизу в русі.
4.12. Однією рукою в стрибку після лову м'яча в русі.
4.13. У стрибку із середньої дистанції.
4.14. У стрибку з дальньої дистанції.
4.15. Виривання м'яча.
4.16. Вибивання м'яча.

Тактична підготовка

    Захисні дії під час опіки гравця без м'яча.
    2. Захисні дії під час опіки гравця з м'ячем.
    3. Перехоплення м'яча.
    4. Боротьба за м'яч після відскоку від щита.
    5. Швидкий прорив.
    6. Командні дії у захисті.
    7. Командні дії у нападі.
    8. Гра в баскетбол із заданими тактичними діями.

    АНАТОМО-ФІЗІОЛОГІЧНІ ОСОБЛИВОСТІ ДІТЕЙ СЕРЕДНЬОГО ШКІЛЬНОГО ВІКУ.

Для застосування раціональної методики необхідно знати закономірності вікового розвитку найголовніших систем організму. Зміни у будові та функціональному розвитку організму залежать не тільки від систематичних занять спортом, а й вікових особливостей.

Зростання та розвиток скелета в середньому шкільному віці прискорюється у зв'язку з статевим дозріванням. До 14-15 років у хребті з'являються нові точки окостеніння.

До 10-13 років завершується окостеніння зап'ястя, у дівчаток це відбувається на 2 роки раніше. Окружність грудей в 15 років у хлопчиків у середньому 80 см, у дівчаток 77,5 см. Темпи наростання грудей менше темпу зростання тіла завдовжки.

Зростання та розвиток нервової системи. До 15 років вага головного та спинного мозку майже досягає ваги дорослої людини. Через удосконалення гальмування покращується контроль над емоціями. Час активної уваги при відсутності втоми досягає 30 хв.

Розвиток рухового апарату. У 12 - 15 років відбувається посилене зростання м'язів. Вага м'язів по відношенню до тіла до 15 років становить 326%. Мускулатуру необхідно розвивати рівномірно, оскільки розвиток однієї з м'язових груп затримує ріст кісток завдовжки.

Стрибки та підскоки сприяють подовженню трубчастих кісток.

До 13-14 років вага серця досягає половини об'єму серця дорослої людини. Електрокардіограма підлітка близька до дорослого типу. При м'язовому навантаженні кисневий обов'язок у дітей та підлітків може бути дуже значним. Підлітки старшого віку здатні виконувати фізичну роботу при наростанні кисневого обов'язку, а в молодшому віці організм менш пристосовується до роботи в анаеробних умовах.

Працюючи з підлітками необхідно враховувати, що аеробні можливості обмежені навіть порівняно з молодшими дітьми. Розвиток загальної витривалості утруднений, тому необхідно розвивати швидкісно - силові якості та спритність.

Під час гри в баскетбол (через її підвищену емоційність) можливі значні зрушення у функціональному стані організму юних гравців, які не відновлюються тривалий час. Тому щодо навантаження необхідно враховувати емоційний стан організму.

    ПСИХОЛОГІЧНА ПІДГОТОВКА СПОРТСМЕНІВ ДО ЗМАГАНЬ.

Психічна підготовка - це система психолого-педагогічних впливів, що застосовуються з метою формування у спортсменів особистості та психологічних якостей, необхідних для успішного виконання тренувальної діяльності, підготовки до змагань та надійного виступу в них. Психічна підготовка сприяє найбільшому використанню фізичної та технічної підготовленості і дозволяє протистояти передзмагальним і змагальним факторам, що збивають (невпевненість у своїх силах, страх перед можливим поразкою, скутість, перезбудження і т.д.)

Найкраща школа психологічної підготовки – це участь у змаганнях. Змагальний досвід у спорті – найважливіший елемент підготовки спортсмена. Участь у змаганнях – це отримання певних результатів, підбиття підсумків конкретного етапу тренувань, придбання спортивної майстерності. У програму психологічної підготовки повинні бути включені заходи, спрямовані на формування спортивного характеру, важливого елемента успішного виступу у змаганнях.

Психологічна готовність спортсмена до змагань визначається: спокоєм (холоднокровністю), впевненістю у собі, бойовим духом спортсмена, який забезпечує прагнення перемоги.

Під час підготовки гравців до змагань не можна загострювати увагу баскетболістів на сильних сторонах суперника, потрібно розповісти про особливості гри суперників та запропонувати план нейтралізації їхніх дій.

В умовах рівної спортивної боротьби найкраща психологічна підготовленість гравців є визначальною, тому що дає можливість найбільш ефективно показати фізичну, технічну та тактичну підготовку.

7. ПРАКТИЧНА РОБОТА З ПІДВИЩЕННЯ РІВНЯ ТЕХНІКО-ТАКТИЧНОЇ ПІДГОТОВКИ ЮНИХ БАСКЕТБОЛІСТІВ.

1. Для вдосконалення ведення:

    ведення з двома м'ячами, спочатку одночасно, потім по черзі і в русі

    гра віч-на-віч зі слабким суперником, але тільки лівою рукою

    витіснення м'яча всіма п'ятьма пальцями з правої в ліву руку.

    Чотириточкове "павуче" ведення - ноги розставлені, ударити м'яч попереду себе лівою, потім правою рукою, потім назад між ногами і назад.

    ведення сидячи, відхилиться назад, підняти ноги, провести м'яч "під мостом", потім за спиною.

    гра двоє на одного

2. Для вдосконалення передачі

    передачі в парах із двома м'ячами

    гра "бик у колі"

    "пляжний баскетбол" - лише передачі та багато пересувань

3. Для вдосконалення кидка у кошик

    кидки праворуч і ліворуч від щита не даючи м'ячу впасти

    стати біля щита, ударити м'яч об підлогу і зустріти на витягнутій руці. Потім, тримаючи м'яч кінчиками пальців, повернути убік щита і не відводячи лікоть від корпусу, кинути.

4. Для вдосконалення техніки роботи ніг.

    нанести розмітку на підлогу (хрест на хрест) кожна зовнішня відмітка 30 см від центральної. Почати з центру, виконати стрибок на правій на верхню праву позначку, потім назад у центр і повторити з рештою трьох відміток. Потім на лівій та на обох ногах. Далі можна виконувати вправи із поворотами.

5. Для тактичного мислення на тренувальних заняттях давати спортсмену конкретне тактичне завдання, намічаючи технічні засоби для її вирішення, але залишати розділ, який має бути вирішений самостійно.

Тест на оцінку переміщення різними способами

Чортиться квадрат зі стороною 5 м і ставиться позначка (старт та фініш). Пересування проводиться із зовнішнього боку обмежувальних ліній. Баскетболіст стає обличчям у напрямку руху і сигналом пересувається обличчям вперед 5 м, потім приставний крок лівим боком 5 м, в захисній стійці 5 м і спиною вперед 5 м, заступає однією ногою за обмежувальну лінію і проходить весь шлях у зворотному напрямку.

Для визначення динаміки зростання результатів проведено контрольні випробування. Тести проводилися у два етапи: перший у жовтні 2008 р., другий через два місяці. У тестуванні брали участь 15 учнів.

Тест №1

За командою від лицьової лінії виконується ведення м'яча, обведення шість стійок, ведення, два кроки та кидок по кільцю, підбір м'яча та ведення назад до лицьової лінії.

Результати: середній час проходження дистанції у жовтні – 15,46 сек., у грудні 13.88 сек.

Тест №2

Поставити по стільці з м'ячами з обох кінців штрафної лінії. Взяти м'яч зі стільця, повернутись на найближчу до кільця нозі і кинути м'яч. Потім бігти до іншого стільця і ​​зробити те саме. Другий гравець підбирає м'ячі та кидає третьому, який кладе на стільці. Хтось закине більше за хвилину.

Результати: середня кількість потраплянь за хвилину у жовтні – 12 разів, у грудні – 15 разів.

Усі контрольні випробування проводилися за однакових умов, у спортивному залі школи № 7. Результати тестів протоколювалися після чого проводилася математична обробка тестів, що дозволило визначити рівень підготовленості та динаміку зміни результатів. Зростання результатів через два місяці можна пояснити тим, що на початку тестування у учнів були слабо розвинені фізичні якості та спостерігалася слабка стійкість техніки виконання ведення та кидків у стані втоми.

Техніка завжди служить для здійснення тактичного задуму, тому тактику слід розглядати як комплекс шляхів найбільш раціонального використання придбаної техніки.

1. Проведення вправ у ускладнених умовах, з вимогою правильного вибору технічних засобів.

2. Введення вправу умовного супротивника, що чинить опір обмеженої та зростаючої інтенсивності.

3. Застосування навчальних змагань з партнерами, які діють за ймовірним тактичним планом майбутнього суперника.

4. Виділення учневі конкретної завдання у тактичному плані, де своє завдання він вирішує сам.

    МОЖЛИВОСТІ ВИКОРИСТАННЯ КОМП'ЮТЕРНИХ ТЕХНОЛОГІЙ НА ТРЕНУВАННЯХ У НАВЧАЛЬНО-ТРЕНУВАЛЬНИХ ГРУПАХ.

Комп'ютерні технології давно знайшли широке застосування у тренувальному процесі сучасної спортивної школи. Але, незважаючи на це, існуючі розробки в галузі використання комп'ютерних технологій у фізичному вихованні носять, як правило, приватний характер: створення баз даних спортсменів, моніторинг їх фізичного розвитку та фізичної підготовленості, проектний метод – і не мають широкого поширення у шкільній практиці. Аналіз психолого-педагогічної літератури дозволяє зробити висновок про те, що основними напрямками використання комп'ютерних технологій у фізичній культурі спортивної школи є: статистичний аналіз та графічне зображення цифрового матеріалу; текстове редагування методичної та ділової документації; навчання та контроль теоретичних знань учнів; контроль фізичного розвитку та підготовленості котрі займаються; підготовка та обробка результатів змагань; контроль та оптимізація техніки спортивних рухів; контроль фізичної працездатності досліджуваних; створення комп'ютеризованих тренажерних комплексів з урахуванням персональних комп'ютерів.

Функціональні можливості сучасних комп'ютерних засобів значно випереджають їх застосування у тренувальному процесі. Розробляючи технологію застосування комп'ютера на тренуваннях, автори керуються одним принципом: комп'ютер у навчанні використовується лише тоді, коли він забезпечує отримання знань та умінь, які неможливо чи досить складно сформувати під час використання традиційних технологій.

В даний час розроблені та впроваджені в тренувальний процес спортивних шкіл навчальні системи з кульової стрільби, гімнастики, лижного спорту, фізіології, біомеханіки, східних єдиноборств, баскетболу, програми, що дозволяють проводити імітаційне моделювання термінових та довготривалих адаптаційних процесів, що протікають в організмі.

Звісно, ​​комп'ютер значно розширює можливості надання інформації. Застосування кольору, графіки, мультиплікації, звуку – всіх сучасних засобів відеотехніки – дозволяє відтворювати реальну ситуацію (наприклад, поставити спортсмена у становище учасника змагань). Думкова діяльність тих, хто навчається на тренуваннях з використанням комп'ютера, сприяє швидкому засвоєнню теоретичного матеріалу, а отримання знань і рухових навичок стають інтенсивнішими і різноманітнішими.

По-іншому будується і планування тренування: тренер спеціально продумує окремі елементи заняття, в яких використовується комп'ютер, передбачає інтеграцію традиційних та інтерактивних засобів навчання, розробляє способи керування пізнавальною діяльністю спортсменів під час заняття.

Особлива увага звертається на:

- подання у зручній формі різних спортивних процесів, що протікають у реальності з великою швидкістю (біг, стрибки та інші рухові дії) та важких для наочної демонстрації на звичайних уроках;

- компенсацію за допомогою техніки нестачі наочних посібників на тренуванні;

- використання комп'ютера для формування у спортсмена правильного уявлення про техніку рухової дії.

У ході всього тренувального процесу у навчально-тренувальній групі можна виділити кілька етапів освоєння учнями спортивно-комп'ютерних умінь та навичок.

І етап – візуальний – передбачає перегляд учнями техніки рухових дій великих спортсменів, збирання пазла цілісної рухової дії з елементів. Ці вправи сприяють розвитку абстрактного, образного мислення. Учні отримують можливість складати цілісні рухові дії окремих елементів, успішно переносити теоретичні знання з виконання вправ на практику.

ІІ етап – технічний – передбачає використання відеоапаратури (камер, фотоапаратів, стільникових телефонів) для зйомки рухової дії, а потім її вивчення та обробку у програмі «Покадрове рух». У учнів розвиваються навички роботи з відеоапаратурою та ПК, аналітичне мислення, хлопці отримують можливість детально вивчити техніку рухової дії.

На ІІІ етапі – аналітичному – спортсмени навчаються приймати рішення на основі аналізу даних, перебудовувати рухову дію залежно від умов (тренування, змагання, рельєф місцевості, активність опору), у них формується адекватна самооцінка.

На початкових етапах занять у спортивній школі (групи початкової підготовки) закладаються основи техніки специфічних рухових дій (кидок баскетбольного м'яча, нападаючий удар, ведення, блокування та подача м'яча та ін.), які будуть потрібні протягом усього процесу навчання. Важливо, що з освоєння рухових дій необхідно від початку створити правильне уявлення про техніку рухів. Все те, що вивчається спочатку, закріплюється особливо міцно, і згодом не потрібні зусилля для переучування.

Застосування комп'ютера можливе всіх етапах навчання. При вивченні нового матеріалу координується, спрямовується та організується тренувальний процес, а сам матеріал «пояснює» комп'ютер. За допомогою відеоряду, звуку і тексту учень отримує уявлення про рухову дію, що вивчається, вчиться моделювати послідовність рухів, що робить тренування більш змістовним і захоплюючим.

На стадії закріплення знань комп'ютер дозволяє вирішити проблему традиційного заняття – індивідуального обліку знань, а також корекції отриманих умінь і навичок у кожному конкретному випадку.

На етапі повторення комп'ютерному варіанті учні вирішують різні проблемні ситуації. У результаті розумову діяльність опиняються включені всі учасники. Ступінь їхньої самостійності в освоєнні матеріалу регулюється тренером.

Комп'ютерний контроль знань у порівнянні з традиційним має ряд переваг, які полягають у наступному:

- використовується індивідуальний підхід: враховується різна швидкість виконання завдань спортсменами, вправи диференціюються за рівнем складності;

- підвищується об'єктивність оцінювання;

- фіксується детальна картина успіхів та помилок учнів.

Формами контролю є самоконтроль, взаємоконтроль, творче застосування здобутих знань практично.

Серед безлічі теле- і радіопередач дуже мала частина присвячена пропаганді здорового способу життя, фізичного виховання, фізичної культури. Чому б не запропонувати учням самостійно під керівництвом тренера заповнити цю прогалину. Комп'ютер дає найбагатші змогу реалізації принципу наочності навчання. Мультимедіа - синтез комп'ютерних технологій для об'єднання звуку, інформації, зображень, що забезпечує зберігання великих обсягів інформації, довільний інтерактивний доступ до її елементів та відтворення сюжетів зі звуковим супроводом.

Крім того, наочність можна використовувати не тільки як ілюстрації, але і як самостійне джерело знань, потрібно лише організувати ефективну пошукову, дослідницьку роботу. Наприклад, під керівництвом тренера підібрати комплекс спеціальних, загальнозміцнюючих чи адаптивних вправ індивідуально кожному за спортсмена, та був реалізувати розроблені комплекси як медіапродукту: обробити ілюстрації, підібрати музику, створити текстовий супровід. Продукт, створений руками учнів, буде найкращим наочним посібником.

Протягом роботи за проектом у студентів розвиваються навички роботи з цифровою апаратурою та досвід вільного використання інформаційних технологій, формується аналітичне мислення, хлопці отримують можливість детально вивчити та аналізувати техніку рухової дії.

На протязі всього проекту учні постійно користуються власними індивідуальними комплексами вправ, продовжуючи моніторинг власного фізичного розвитку, фіксуючи результати змін показників фізичного розвитку та фізичної підготовленості.

На тренуванні спортсмени вчаться аналізувати результати своєї діяльності, приймати рішення з урахуванням аналізу даних, вони формується адекватна самооцінка. Спільна робота тренера та учня передбачає подальший розвиток та розширення представленого проекту з використанням інформаційних технологій у світлі формування здорового способу життя.

Для зручності заповнення бази даних та самоконтролю учнів використовуються робочі зошити, в яких є друкований матеріал, що містить довідковий матеріал, таблиці для самоконтролю, заготівлі для формування конспекту індивідуального комплексу вправ.

Таким чином, застосування інформаційних технологій навчання у навчально-тренувальному процесі дозволяє реалізувати вимоги теоретичного та методичного розділів навчальних програм за допомогою самостійної позаурочної навчальної роботи спортсменів, зберігаючи цим навчальний годинник для занять безпосередньо фізичними вправами. Розробка та впровадження електронних засобів підтримки навчання сприяють підвищенню рівня тренувальної роботи спортсменів.

Інформаційні технології навчання мають більш високу дидактичну ефективність порівняно з традиційними методами та засобами підтримки навчання. При цьому високий рівень інтересу учнів, зумовлений спочатку технологічною стороною використання електронних засобів, сприяє подальшому зростанню інтересу до змісту теоретичних та методичних аспектів.

Для підвищення ефективності сприйняття навчального матеріалу, пов'язаного з руховою діяльністю, виключно важливе значення в електронних засобах підтримки навчання мають мультимедійні форми подання інформації, що поєднують тексти з графічними ілюстраціями та аудіо-матеріалами.

Технологія, яка використовується в роботі за проектом, проста і доступна практично для будь-якої людини, яка володіє комп'ютером на рівні користувача, і дозволяє створювати електронні засоби підтримки високої дидактичної якості у сфері фізичної культури.

    ВИСНОВОК.

Як відомо, гра з давніх-давен становить невід'ємну частину життя людини. Вона займає дозвілля, виховує, задовольняє потребу у спілкуванні, отриманні інформації, дає приємне фізичне навантаження. Крім того, гра надає сприятливий впливом геть формування творчої душі, розвиток фізичної сили та здібностей. У грі людина пізнає навколишній світ, життя, шукає себе. Спортивні ігри спрямовані на всебічний фізичний розвиток та сприяють удосконаленню багатьох необхідних у житті рухових та морально-вольових якостей. Це є основним завданням на уроках проведених у школах у розділі "Баскетбол". Баскетбол, як фізичного виховання, знайшов широке застосування у різних ланках фізкультурного руху. У системі народної освіти баскетбол включений до програм фізичного дошкільнят, загальної середньої, середньої, професійно-технічної, середньої спеціальної та вищої освіти. Баскетбол є захоплюючою атлетичною грою, що є ефективним засобом фізичного виховання. Баскетбол, як важливий засіб фізичного виховання та оздоровлення дітей, включений до загальноосвітніх програм середніх шкіл, шкіл з політехнічним та виробничим навчанням, дитячих спортивних шкіл, міських відділів народної освіти та відділення при спортивних добровільних товариствах.
Найважливішими дидактичними принципами навчання є свідомість та активність, наочність, доступність, індивідуалізація, систематичність, послідовність, міцність. Основне завдання педагога полягає в умінні правильно поєднувати принципи навчання на заняттях з баскетболу в залежності від віку учнів, їх індивідуальних здібностей засвоювати навчальний матеріал та рис характеру.

    Соціальні риси особистості; мотивація до фізичної активності;

    Техніко-тактична підготовленість;

    Загальна та спеціальна фізична підготовленість;

    Психологічна підготовленість;

    Показники психічних процесів;

    особливості темпераменту, емоційно-вольової сфери, типологічні властивості нервової системи;

    Сприятливий функціональний стан з урахуванням хорошого здоров'я;

    Антропометричні свідчення;

    Вік та стаж фізичних занять;

Популярність баскетболу і широке його застосування в системі фізичного виховання обумовлюються насамперед економічною доступністю гри, високою емоційністю, великим видовищним ефектом, комплексним впливом на організм молодих людей, які займаються і виховання молоді.

1. Природність рухів. В основі баскетболу лежать природні рухи - біг, стрибки та метання (кидки, передачі). Їм легко навчати дітей, підлітків та дорослих. Тому баскетбол входить до програми виховання та навчання дітей починаючи з дитячих садків, а ігри з м'ячами – з дворічного віку.
2. Колективність дій. Ця особливість має важливе значення для виховання дружби та товариств, звички підкоряти свої дії інтересам колективу. Девіз гри - "Один за всіх, все за одного!"
3. Змагальний характер. Прагнення перевершити суперника у швидкості дій, вкладених у досягнення перемоги, привчає котрі займаються мобілізувати свої можливості, діяти з максимальною напругою сил, долати труднощі, що у ході спортивної боротьби. Ці особливості сприяють вихованню наполегливості, рішучості, цілеспрямованості.
4. Комплексний та різнобічний характер впливу гри на функції організму та прояв рухових якостей. Різноманітне чергування рухів і дій, що часто змінюються за інтенсивністю та тривалістю, надає загальний комплексний вплив на організм тих, хто займається. Заняття баскетболом сприяють розвитку основних фізичних якостей. Формування різних рухових навичок та зміцнення внутрішніх органів.
5. Безперервність та раптовість зміни умов гри. Ігрова ситуація змінюється дуже швидко і створює нові ігрові ситуації. Ці умови привчають гравців постійно стежити за процесом гри, миттєво оцінювати обстановку, діяти ініціативно, винахідливо та швидко у будь-якій ситуації. Безперервне спостереження за процесом гри допомагає розвиток здібностей до широкого розподілу та концентрації уваги, до просторової та тимчасової орієнтації.

6. Висока емоційність. Змагальний характер гри, безперервна зміна обстановки, успіх чи неуспіх викликає у спортсменів прояв різноманітних почуттів та переживань, що впливають на їхню діяльність. Високий емоційний рівень сприяє підтримці постійної активності та інтересу до гри.

7. Самостійність процесів. Кожен учень протягом зустрічі, враховуючи ігрову обстановку, що змінюється, не тільки самостійно визначає, які дії йому необхідно виконувати, а й вирішує, коли і яким способом йому діяти. Це важливо для виховання у творчої ініціативи.
8. Етичність гри. Правила гри передбачають етичність поведінки спортсменів стосовно супротивників та суддів. Персональні та технічні покарання служать засобом для регулювання взаємовідносин між учасниками змагань.

Закріплення досягнутих результатів та подальше підвищення рівня спортивної майстерності тісно переплітаються з масовою оздоровчою роботою та кваліфікованою підготовкою резервів з найбільш талановитих юнаків та дівчат.Такі резерви готуються у дитячих спортивних школах.

перелік Літератури.

    А. Я. Гомельський, "1000 вправ для юного баскетболіста", Видавництво "ФіС", 2004 рік

    Данилов В.А. Підвищення ефективності ігрових дій у баскетболі 1996

    Д'ячков В.М. Удосконалення технічної майстерності спортсменів. Фізкультура та спорт, 1972

    Барчук І.С., Нестеров А.А. Фізична культура та спорт: методологія, теорія, практика І.С.Барчуков, А.А.Нестеров. 2009.

    Горбунов Г. Д., Гогунов Є. Н. Психологія фізичної культури та спорту.2009

    Попов Г.І. Інформаційні технології в освіті в галузі фізичної культури та спорту. Вісник навчальних закладів фізичної культури. - 2004.

У 5-8 класах ігрова форма проведення занять є основою методики навчання. Особливо важливо забезпечити доступність навчального матеріалу за індивідуального підходу до учнів. При доборі фізичних вправ необхідно враховувати вікові особливості та можливості школярів. Доцільно використовувати різноманітні підготовчі та підводні вправи, які допоможуть тим, хто займається, швидше освоїти рухові дії, що розучуються. У цьому важливо забезпечити свідоме освоєння запропонованих вправ.

У 9-11 класах методика навчання має передбачати постійну зміну умов, у яких виконується прийом. Умови необхідно поступово наближати до максимальної протидії, що зустрічається у грі. Ускладнення процесу навчання здійснюється послідовно:

Наводиться багато типових вправ, вказуються характерні помилки та способи їх усунення.

ПЕРЕДВИЖЕННЯ

Основним пересуванням захисту є пересування приставними кроками. Пересуваючись за нападаючим приставними кроками вперед, назад, убік, захисник постійно перебуває у захисній стійці - стійкому, зручному положенні будь-яких дій.

Техніка виконання переміщень приставними кроками ось у чому. Під час руху вліво гравець переставляє ліву ногу на крок вліво, потім правою виконується ковзний крок вліво, після чого гравець приймає початкове положення. При русі вага тіла плавно переноситься з однієї ноги на іншу, ступні майже не відриваються від підлоги, а як би ковзають по ньому, ноги в колінах завжди зігнуті, тулуб, руки і голова зберігають положення основної стійки. Ці рухи нагадують пересування боксера на рингу. При швидкому пересуванні підлоги стосуються лише шкарпетки ніг. Всі рухи мають бути плавними та м'якими. Техніка переміщень приставними кроками вправо, назад, вперед аналогічна до описаної. Зазвичай помилками є:

  • 1) схрещування ніг;
  • 2) значне коливання центру ваги у вертикальному положенні;
  • 3) пересування стрибками;
  • 4) надмірний нахил тулуба вперед чи назад;
  • 5) руки опущені вниз.

Зразкові вправи для навчання:

  • 1. Пересування убік, потім уперед; потім назад під рахунок.
  • 2. Пересування в захисній стійці за завданням - уздовж однієї лінії одним способом, уздовж іншої іншим.
  • 3. Зміна напрямку руху за сигналом (звуковим, зоровим).
  • 4. Різні естафети та рухливі ігри типу «Салки», «Захист укріплень», «Рибалки та рибки».

ПОВОРОТИ

Щоб звільнитися від супротивника, отримати свободу дій або захистити м'яч, нападаючий виконує повороти. Поворотом називається кругоподібний рух гравця навколо осі, якою слугує опорна нога. Вони можуть виконуватися на місці та в русі, вперед і назад.

Щоб зробити поворот, гравець переносить вагу тіла на одну ногу, поштовхом розгинає іншу та обертається на опорній (осьовій) нозі у будь-який бік. Величина повороту може бути довільною. Осьова нога знаходиться на носінні, який не зміщується під час повороту, а тільки розвертається в той бік, куди робиться крок. Руки можуть приймати різні положення, а ноги зігнуті трохи більше, ніж звичайно. Для збереження рівноваги тулуб нахилено вперед. Бажано виключити вертикальні коливання.

Розрізняють повороти за напрямом руху тулуба та переступання ноги. При повороті вперед рухи йдуть плечем і стегном, а гомілка вже наздоганяє, а при повороті назад рухи починаються гомілом і п'ятою.

Виконуючи поворот у русі, гравець зближується з супротивником, ставить стопу опорної ноги розгорнуто, потім повертається, залишаючи супротивника за спиною і продовжує рух чи зупиняється.

Основні помилки:

  • 1) відрив або усунення осьової ноги;
  • 2) вертикальні коливання;
  • 3) перенесення ваги тіла на махову ногу.

Зразкові вправи:

  • 1. Виконання поворотів, стоячи на місці без м'яча.
  • 2. Те саме, стоячи на місці з м'ячем у руках. ,:
  • 3. Те саме в поєднанні з ловом м'яча на місці.
  • 4. Те саме у поєднанні із зупинкою після виходу на отримання м'яча та після ведення.

Зупинки

У баскетболі найчастіше зупиняються двома способами: стрибком та двома кроками (кроком). При найбільш поширеному, двокроковому способі зупинки перший крок робиться широким, не порушуючи ритму бігу. При цьому нога ставиться з п'яти, потім згинається, гасячи швидкість руху. У цей час тулуб дещо зміщується у напрямку, зворотному бігу. Другий крок більш короткий і супроводжується невеликим розворотом тулуба убік ноги, що стоїть позаду. Нога стосується майданчика всієї ступні і злегка розвертається всередину, чим забезпечується упор. Вага тіла залишається на задній ногі і після зупинки рівномірно розподіляється.

  • 1) недостатнє згинання опорної ноги;
  • 2) нахил тулуба вперед;
  • 3) розташування стоп однією фронтальної осі.

При зупинці стрибком ноги на майданчик ставляться одночасно чи послідовно. Спочатку гравець відштовхується однією ногою і виконує невеликий стрибок вгору-вперед. Гравець може приземлитися одночасно широко розставлені, сильно зігнуті в колінах ноги. Ступні ніг повинні розташовуватися так, щоб носок ноги, що стоїть попереду, дивився в напрямку руху гравця або кілька всередину. Носок ноги, що стоїть позаду, повинен бути розгорнутий назовні. Приземлення має бути на повну стопу або з п'яти. Вага тіла спочатку відстає від руху ніг, потім рівномірно розподіляється.

При послідовному торканні ніг майданчика зазвичай першою стосується нога, що ззаду стоїть. Після відштовхування, виконуючи стрибок, гравець знову приземляється на поштовхову і потім махову ногу виставляє вперед у те саме положення, що і при зупинці кроком.

Зразкові вправи:

  • 1. Ті, хто займається, приймають положення зупинки стоячи на місці.
  • 2. Те саме в русі кроком, потім бігом.
  • 3. Зупинки виконуються за звуковим сигналом, потім зоровим.
  • 4. Човникове пробігання певної дистанції.
  • 5. Зупинки виконуються після прискорень (перший свисток - прискорення, другий - зупинка).
  • 6. Проведення естафет та рухливих ігор.

Після того, як ті, хто займається, оволоділи структурою рухів лову м'яча, необхідно включати вправи по поєднанню лову м'яча з зупинкою в два кроки:

  • 1. Гравець тримає м'яч на витягнутій убік руці, а інший, підходячи до нього, знімає м'яч із руки та виконує зупинку.
  • 2. Те саме, але гравець підбігає.
  • 3. Те саме, але м'яч трохи підкидається.
  • 4. Те саме, але м'яч передається з близької відстані перед гравцем.
  • 5. Те саме, але м'яч передається з близької відстані збоку.

ПЕРЕДАЧА М'ЯЧА ДВОМА РУКАМИ ВІД ГРУДІ

Застосовується для доставки м'яча партнеру, що знаходиться на відстані до 6-8 метрів. Виконується передача з основної стійки, коли м'яч утримується двома руками біля грудей, лікті вільно опущені, пальці широко розставлені - великі ззаду, спрямовані один до одного під кутом 90-120 °, решта вгору-вперед. Замах починається невеликим круговим рухом рук вниз (при цьому пальці дивляться вперед, а ноги згинаються) на себе - вгору, до початкового положення перед грудьми (ноги при цьому починають випрямлятися), після чого руки швидко розгинаються вперед (пальці дивляться вгору). Вага тіла переноситься на ногу, що стоїть попереду. Завершується передача активним рухом пензлів. М'ячу надається зворотне обертання.

Після випуску м'яча руки випрямлені і знаходяться паралельно одна одній, спрямовані у бік передачі, а кисті опущені вниз. Потім вага тіла переноситься на обидві ноги поступово, руки згинаються до грудей. Приймається становище основної стійки.

Типові помилки:

  • 1) рухи верхніх та нижніх кінцівок не узгоджені;
  • 2) при замаху лікті широко розставлені убік;
  • 3) надмірна амплітуда замаху;
  • 4) відсутність захльостування пензля;
  • 5) втрата рівноваги;
  • 6) при замаху тулуб нахиляється назад.

Навчання передачі двома руками від грудей бажано починати з фінального руху руками. У вихідному положенні, коли руки напівзігнуті і спрямовані вперед, лікті опущені вниз- в сторони, великі пальці дивляться один на одного під кутом 90-120 °, а інші спрямовані вгору, виконується різке випрямлення рук і рух кистей, що захльостує. М'яч посилається на груди партнеру, розташованому за 2-3 метри. Освоївши цей рух, бажано підключати роботу ніг.

Наступною може бути вправа з вихідного положення, коли м'яч знаходиться внизу, руки напівзігнуті, пальці дивляться вперед. Одночасно з випрямленням ніг м'яч виноситься у вихідне положення попередньої вправи, і виконуються самі рухи.

Освоївши ці вправи, можна починати виконувати передачу з основної стійки. У цій методиці найбільша увага приділяється фінальному руху рук.

Залежно кількості м'ячів вибирається форма побудови котрі займаються. Бажано мати один м'яч на двох, гравці розташовуються у двох шеренгах. Якщо немає такої можливості, то можна виконувати вправу у трійках (трикутник), четвірках (квадрат). Краще якщо на початковому етапі навчання ті, хто займається, виконають ці вправи, стоячи на місці, без перебудов.

Після оволодіння структурою руху на місці необхідно перейти до навчання даної передачі з кроком вперед. Той, хто займається, з положення основної стійки починає рух замаху. У момент, коли м'яч з нижнього положення починає підніматися, вага тіла переноситься вперед і робиться крок. Ззаду нога, що стоїть, випрямляється вперед-вгору. Тулуб трохи нахиляється вперед, руки випрямляються, і виконується передача. М'яч має бути випущений з рук до торкання ногою поля.

Навчання даної передачі проводиться спочатку на місці, потім із всілякими перебудовами. Можна проводити ці вправи у формі рухливих ігор, але звертаючи увагу на техніку виконання передач і виключаючи пробіжки. Гравець повинен отримати м'яч, стоячи на місці, передати його і потім перебігти на інше місце.

ЛОВ М'ЯЧУ ДВОМА РУКАМИ

Існують деякі відмінності у лові м'яча, залежно від ігрових умов. Лов м'яча, що летить на рівні грудей, здійснюється в такий спосіб. Ноги дещо зігнуті та розставлені на ширині плечей, або одна нога виставлена ​​вперед. Вага тіла перенесена на ногу, що стоїть попереду, або на шкарпетки. Руки необхідно витягнути назустріч м'ячу, ненапруженими пальцями та пензлями утворюючи «воронку», розміром дещо більшу, ніж обхват м'яча. Пальці розташовані симетрично. Великі пальці знаходяться поблизу однієї лінії і спрямовані вгору-вбік, інші кінцевими фалангами звернені вперед-вгору. М'яч повинен торкнутися м'якої поверхні пальців, які охоплюють його. Інерція м'яча погашається послідовно всіма ланками рук; спочатку відводяться назад кисті, потім руки згинаються в ліктьових суглобах. При цьому вага тіла переноситься назад, а ноги злегка згинаються, і ті, що займаються, приймають стійке положення.

Найбільш характерною помилкою є становище, коли м'яч

стикається з долонями, а не з кінчиками пальців і ловиться напруженими витягнутими руками без наступного руху рук, що поступається. М'яч має ловитися майже безшумно. Бавовна в момент прийому м'яча є правильною ознакою неправильної техніки лову.

Лов м'яча починають навчати з вправ на місці. Учням пропонують взяти з підлоги м'яч і передати його з рук до рук партнеру. При цьому слід перевірити положення пензлів на м'ячі. Потім переходять до лову м'яча, якому навчають паралельно з навчанням передачі м'яча двома руками від грудей.

Для лову м'яча після відскоку від підлоги кисті з широко розставленими пальцями розкриті вниз так, що великі пальці знаходяться зверху і спрямовані один до одного. М'яч зустрічають руками на початку відскоку. Для цього необхідно зробити крок назустріч м'ячу, зігнувши ноги в колінах. Нога, що знаходиться попереду, повинна опинитися біля точки падіння м'яча. Захоплюючи його, гравець одночасно згинає руки та випрямляється до положення звичайної стійки.

Лов високо м'ячів у стрибку двома руками. При лові м'яча, що летить над головою, гравець повинен вистрибнути з виносом рук вгору. Кисті розвертаються назустріч м'ячу. У момент торкання м'яча пальцями кисті повертаються всередину та охоплюють м'яч. Потім руки злегка згинаються в ліктях, але м'яч залишається вище за голову перед собою. Після приземлення, якщо немає небезпеки, що м'яч можуть вибити знизу, той, хто займається, приймає основну стійку.

Лов м'яч у стрибку двома руками після відскоку від щита. Ловити м'яч доводиться як у нападі, так і у захисті. Стрибок виконується поштовхом однієї чи двома ногами після розбігу чи з місця. Щоб опанувати м'яч, гравцеві треба зайняти зручну позицію. Для цього необхідно швидко обійти суперника або загородити вихід до щита. Відсікаючи гравця від щита, гравець стоїть на напівзігнутих ногах, розставлених ширше за плечі, руки напівзігнуті в ліктях і відведені в сторони. Енергійно випрямляючи ноги, роблячи помах руками вгору, гравець стрибає до м'яча.

Гравцю під час стрибка необхідно зберігати напівзігнуте положення тулуба, щоб суперник, який перебуває за спиною, не зміг наблизитися до м'яча. Захопивши м'яч, гравець злегка згинає руки, розставляючи лікті убік і м'яко приземляється на широко розставлені ноги. При цьому м'яч залишається вищим за голову перед собою.

При лові м'яча під щитом допускаються такі помилки:

  • 1) гравець проскакує у стрибку вперед під м'яч, ловлячи його не вгорі-попереду, а вгорі-ззаду;
  • 2) упіймавши м'яч, гравець не згинає тулуб;
  • 3) після лову м'яч не укривається від суперника ліктями;
  • 4) м'яч опускається донизу.

Лов м'яча в стрибку поштовхом однієї ноги значно складніше для виконання баскетболістами-початківцями, хоча відрізняється тільки фазою поштовху. Гравець ставить ногу поштовху з п'яти, як при кидку однією рукою від плеча в русі. Всі інші рухи - як при лові поштовхом двома ногами.

Зразкові вправи:

  • 1. Ті, хто займається, стоять у колоні на відстані 2-3 метрів від щита. Одні кидає м'яч у щит, вибігає і після відскоку ловить м'яч заданим способом, повертається, передає м'яч наступному і біжить до кінця колони.
  • 2. Те саме, але перед колоною захисник.
  • 3. Дві колони стоять проти кільця, гравець однієї з відстані 4-5 метрів кидає м'яч у кільце, інший гравець виходить до кільця і ​​ловить м'яч заданим способом (перестроювання - після кидка переходить у кінець колони без м'ячів, а спіймавши м'яч, в кінці колони, що займаються з м'ячами). Можливі варіанти підключення захисників.

ПЕРЕДАЧА ОДНІЙ РУКОЮ ВІД ПЛЕЧА

Передача однією рукою від плеча є найбільш поширеним способом передачі м'яча на будь-яку відстань з мінімальним часом для замаху та хорошим контролем за м'ячем. Додатковий рух пензлем у момент вильоту м'яча дозволяє гравцю у великому діапазоні змінювати напрямок та траєкторію польоту м'яча. При активному опорі захисника значно легше передати м'яч однією рукою ніж двома.

Ця передача виконується з вихідного положення основної стійки з діагональним розташуванням стоп ніг. При передачі правою рукою ліва нога ставиться вперед, а передачі лівою рукою - права нога. М'яч тримається двома руками перед грудьми.

Підготовча фаза (замах) - руки з м'ячем найкоротшою відстанню відводяться до плеча, лікоть руки, що кидає, опущений, а підтримуючої спрямований вперед або вперед-вниз. Вага тіла переноситься на ногу, що ззаду стоїть, тулуб нахиляється і розвертається в бік замаху. При передачі довгі відстані ці руху мають велику амплітуду, а при близьких відстанях мінімальну.

Основна фаза починається з випрямлення позаду ноги, що стоїть, потім тулуб випрямляється і розвертається в бік передачі. Рука випрямляється, і завершується передача пензлем, що захльостує рухом. При цьому великий палець дивиться всередину, а решта вгору. М'ячу надається невеликий зворотний рух. Після випуску м'яча рука пряма, кисть опущена, вага тіла на нозі, що стоїть попереду.

На довгі відстані передача виконується з кроком однойменної руки, що передає ногою. У цьому значно збільшується амплітуда рухів. Крок виконується широким вперед-вгору, оскільки передача виконується значно вище. Може мати місце випереджаючий рух ліктя в момент випрямлення руки, що надає руху руки хлестоподібності і збільшує швидкість м'яча, що вилітає.

У заключній фазі гравець повинен прийняти положення основної стійки та бути готовим до подальших дій залежно від ситуації. При передачі на середні та близькі відстані участь позаду ноги, що стоїть, і кроку вперед не обов'язково і тому може бути відсутнім. Гравець може обмежитись рухами в основному руки, але це тільки на близькі відстані.

Учні найчастіше припускаються такі помилки:

  • 1) не повністю випрямляють руку;
  • 2) відсутня захльостування пензлем;
  • 3) стопи ніг стоять паралельно або однойменна нога попереду - часто плутають з вихідним положенням для кидка однієї від плеча;
  • 4) неузгодженість рухів, особливо у далекі відстані.

Навчання передачі бажано починати, як і передачі двома руками від грудей, з заключного руху пензлем з початкового положення напівзігнутої руки. Ліва рука при цьому тримає м'яч. У наступних вправах, залежно від засвоєння матеріалу, приєднуються попередні передачі руху. Так поступово переходять до цілісного виконання передачі. Форми побудови які займаються - як і під час навчання передачі двома руками від грудей.

ПЕРЕДАЧА М'ЯЧУ У РУХІ - ПОДВІЙНИЙ КРОК

Навчання передач м'яча в русі (подвійному кроці) необхідно починати якомога раніше. Ті, хто займається, повинні володіти передачами з кроком вперед і ловом м'яча в русі з зупинкою двома кроками.

Спочатку умови виконання полегшуються запровадженням нерухомого м'яча. Один з тих, хто займається або вчитель тримає м'яч на витягнутій у бік руці. Гравець підходить, ставить ногу за півметра до м'яча, потім робить крок і в одноопорному положенні бере м'яч із рук, тільки після цього ставить ногу на підлогу («раз»), робить крок іншою ногою («два») і вже з наступним кроком ( "Три") виконує передачу. М'яч повинен бути випущений з рук до торкання ногою статі.

Спочатку бажано виконувати ці рухи під рахунок, повільно, із зупинками, потім кроком, потім бігом. Біг до отримання м'яча, з м'ячем у руках і після передачі нічим не повинен

цим способом. Техніка роботи рук під час виконання кидка відрізнятиметься. Потрібно відразу виключити всілякі стрибки і т. п. М'яч може ловитися кроком будь-якої ноги, і необхідно постійно на це звертати увагу, бо початківці часто ловлять м'яч «під ту саму ногу», звикають до цього, і потім їх важко переучувати. Надалі це лише заважатиме. Дані вправи проводяться з метою засвоїти двокроковий ритм.

У наступних вправах м'яч підкидається спочатку нагору, потім назустріч партнеру. Після цього подвійний крок потрібно виконувати після лову зустрічної передачі, але коли партнер стоїть. Тільки освоївши такі вправи, можна переходити до передачі м'яча у зустрічних колонах. Основні помилки - неточні і дуже сильні передачі, які не дають змоги правильно виконати подвійний крок.

Наступним етапом є «подвійний крок» під час руху в паралельних колонах. Бажано виконувати перші вправи в умовах, коли партнер стоїть збоку та передає м'яч. Неточні передачі не дозволять правильно виконувати вправи. Ці вправи повинні навчати тих, хто займається ловом і передачі м'яча праворуч і ліворуч.

БИДОК ОДНІЙ РУКОЮ ВІД ПЛЕЧА

Більше 90% кидків у сучасному баскетболі виконується з місця, у русі та стрибку практично однакова. Це полегшує методику навчання.

Броском м'яча з місця виконується штрафний кидок у сучасному баскетболі. У вихідному положенні для кидка з місця вперед на 10-15 см висунута нога, однойменна руці, що кидає. Носок та коліно цієї ноги розгорнуті у напрямку кошика. Рука, що кидає, і плече також злегка повернені до кошика, а м'яч тримається перед грудьми. У підготовчій фазі ноги злегка згинаються, а м'яч у цей час найкоротшим шляхом виноситься над правим плечем (при кидку правою рукою) так, щоб права кисть розташовувалась над плечем збоку від голови. Чим вище виноситься м'яч у вихідному положенні, тим ближче нападаючий може розташовуватись до захисника.

Кидок починається з одночасного випрямлення руки і ніг, що кидає. М'яч плавно переміщається вперед-вгору під кутом 65-70 °. Ліва рука йде убік до моменту випуску м'яча. Зусилля створюється лише правою рукою. М'яч відривається від вказівного пальця, коли гравець піднявся на шкарпетки, випрямивши ноги, а плече, передпліччя та кисть утворюють пряму лінію. М'ячу надається зворотне обертання. Після відриву м'яча кисть плавно згинається вниз у променево-зап'ястковому суглобі. Потім рука спокійно опускається до грудей, ноги згинаються і гравець приймає положення основної стійки.

Основні помилки:

  • 1) неправильне положення ліктя руки, що кидає;
  • 2) неповне розгинання руки у лікті;
  • 3) відсутність захльостування пензля;
  • 4) неузгодженість у роботі верхніх та нижніх кінцівок;
  • 5) втрата рівноваги.

Кидку можна навчати за допомогою наступних вправ, приділяючи особливу увагу правильному виконанню заключного руху кисті:

  • 1. Імітація захльостування пензля з фіксацією фінального становища.
  • 2. Тримаючи м'яч вгорі на злегка зігнутій руці, за рахунок тильного згинання кисті скочувати його назад, і, коли м'яч залишається лише на кінчиках пальців, різко зігнути кисть вперед, як би підсікаючи м'яч (при правильному виконанні м'яч, злегка обертаючись, вилітає вертикально вгору ).
  • 3. Захльостуючий рух пензлем з фіксацією фінального положення з вихідного положення, коли м'яч лежить на кисті майже випрямленої руки вгору, а кисть вільної руки фіксує передпліччя руки, що кидає.
  • 4. З початкового положення основної фази кидка (м'яч над плечем, ноги напівзігнуті, вільна рука фіксує правильне положення ліктя) одночасно випрямити ноги і руку з м'ячем, завершивши рух активним рухом, що захльостує, пензля.
  • 5. Та ж вправа, але виконується на точність (партнер піднімає руку вгору - намагатися потрапити так, щоб м'яч ліг на кисть партнера).
  • 6. З вихідного положення основної стійки найкоротшою відстанню винести м'яч над плечем, зігнувши ноги і зафіксувати це положення.
  • 7. Цілісне виконання кидка що стоїть навпроти партнеру.
  • 8. Те саме, але на точність (становище партнера, як у вправі 5).
  • 9. Кидки м'яча в кільце з відстані 2-3 метри під кутом 45 ° до щита (5-10 кидків виконує один, потім зміна).
  • 10. Якщо займаються освоїли кидок, можна включати змагальний момент, але за суворому контролю над технікою виконання -- зараховуються лише потрапляння при правильному виконанні.

Форми побудови визначаються наявністю м'ячів. Бажано мати один м'яч на двох. Якщо цього немає, то перевагу необхідно віддати побудови в трійках (трикутник) або четвірках (квадрат) без побудов у ході виконання.

Після того, як ті, хто займається, освоїли даний кидок з місця, необхідно переходити до навчання цього кидка в русі після ведення. У сучасному баскетболі завершується більшість атак з-під кільця. Причому з правого боку правою рукою, а з лівої - лівою, тобто далекою рукою від кільця. Це визначається нормальним становищем захисника. Ми розглядатимемо варіант атаки праворуч від кільця. Зліва від кільця виконуються ті ж рухи, але різниминними кінцівками.

Кидок починається з лову м'яча. Він здійснюється у довгому кроці правою ногою. Наступний крок лівою ногою робиться укороченим, стопорним, що дозволяє швидше і сильніше відштовхнутися майже вертикально вгору. Поштовхова нога ставиться на п'яту, і потім здійснюється перекочування на носок через зігнуту в коліні ногу. Права зігнута в коліні нога робить сильний мах вгору одночасно з поштовхом лівої ноги. При цьому м'яч найкоротшою відстанню виноситься над плечем і виконується кидковий рух, як при кидку з місця. М'яч має випускатися у найвищій точці. Для цього гравцю необхідно потягнутися якомога вище.

Приземлення проводиться на носки зігнутих, широко розставлених ніг, а руки знаходяться на рівні плечей. Гравець має бути готовим до боротьби за відскок, у разі непопадання м'яча в кільце.

При виконанні кидків у русі найчастіше учні припускаються такі помилки:

  • 1) м'яч ловиться не під потрібну ногу;
  • 2) перед кидком виконують три чи один крок;
  • 3) стрибок здійснюється не вгору, а вперед;
  • 4) неповне випрямлення руки при кидку;
  • 5) відсутній рух, що захльостує, пензлем;
  • 6) у стрибку робиться поворот у бік кидає руки.

До навчання кидку в русі після ведення приступають після повторення зупинок з м'ячем двома кроками, кидка однією рукою від плеча з місця та ведення м'яча. Підведення вправи для навчання кидку м'яча в русі після ведення:

  • 1. Ті, хто займається, вишиковуються в шеренгу. Під рахунок «раз» виконують правою ногою, за рахунок «два» - крок лівою ногою, що стопорить, і за рахунок «три» - стрибок вгору з виносом коліна правої ноги веред-вгору.
  • 2. Те саме, але під час стрибка учні імітують кидок.
  • 3. Те саме з м'ячем - виконується кидок м'яча вгору.
  • 4. Ті, хто займається, розбиваються на пари, або вчитель вибудовує дітей у колони праворуч від кільця на відстані 8-10 метрів і тримає м'яч на витягнутій убік руці, перебуваючи за 3-4 метри від кільця. Той, хто займається, підходить до м'яча, кроком правої ноги бере м'яч, виконує крок лівою ногою і потім робить необхідний кидок.
  • 5. Те саме, але той, хто займається, підбігає до м'яча.
  • 6. Те ж, але м'яч трохи підкидається вперед-вгору.
  • 7. При веденні м'яча по прямій намагаються ловити м'яч двома руками знизу, коли права нога знаходиться в безпечному положенні.
  • 8. Те саме, але після лову м'яча імітується кидок.
  • 9. Ті, хто займається, виконують кидок у повній координації.

Коли займаються освоїли необхідні рухи, можна вводити умови змагання (рухливі ігри та естафети за умови, що тільки правильно виконані кидки зараховуються).

Кидок м'яча однією рукою від плеча в русі після лову передачі м'яча відрізняється від такого ж кидка після ведення тільки фазою лову. Передача може бути назустріч, праворуч-збоку, зліва-збоку та з-за спини. Вона також може бути навісною (тобто зверху), на рівні грудей та з відскоком від підлоги. Найбільшу складність, на нашу думку, є узгодженням першого кроку з фазою лову. Ті, хто займається, повинні «підібрати ногу» (зробити більш швидкий або уповільнений, довгий або короткий, залежно від передачі м'яча, попередній лов м'яча крок). Тоді структура кидка не змінюється, і той, хто займається, має пряму можливість успішно завершити атаку.

Для лову м'яча, який виконує широкий крок лову м'яча, повинен повернути тулуб і витягнути руки в бік передачі і зловити м'яч. Подальші рухи та лов були описані

Залежно від складності виконання навчання проводиться в наступній послідовності:

  • 1) лов зустрічної передачі;
  • 2) лов м'яча праворуч;
  • 3) лов м'яча зліва;
  • 4) лов м'яча з-за спини.

Освоївши лов м'яча спочатку у спрощених умовах, потім у ускладнених, можна виконувати кидки у повній координації. Якщо є м'яч на двох, то ці вправи краще проводити в парах. Тоді йде одночасно процес вдосконалення передач, що важливо цьому етапі навчання. Тільки на початковому етапі постановки техніки бажано створювати полегшені умови виконання.

Кидок однією рукою від плеча в стрибку є найефективнішим і найпоширенішим при кидках із середніх і далеких дистанцій. Складність його виконання полягає, на нашу думку, насамперед у тому, що кидковий рух виконується в беззаперечному положенні. Він може виконуватися після стрибка з місця, після ведення, після лову передачі, після повороту і т. п. Цей кидок увібрав уже знайомі елементи, які були вивчені раніше.

Якщо кидок виконується після руху, то робиться одна з зупинок - стрибком або два кроки і лов м'яча. Вихідним положенням для кидка є положення, як і для кидка однією рукою з місця. При цьому тільки виконується більше згинання ніг - тобто підсідання для стрибка.

Одночасно різко випрямляючи ноги строго вгору, роблять помах руки - це винос м'яча над плечем у вихідне положення для кидкового руху. Потім починаються ті ж рухи рукою, що кидає, як і при кидку з місця. У вищій точці стрибка м'яч повинен плавно зійти із зазначеного пальця. При цьому тулуб бажано тримати вертикально, хоча можливі варіанти нахилу назад і вперед. Плечі злегка розгорнуті в бік руки, що кидає, погляд звернений прямо на кільце. Ноги вільно опушені. Необхідно виключити обертальні рухи тулуба, що часто мають місце у початківців. Гравець як би зависає в повітрі, і тільки рука, що кидає, виконує рухи.

Приземлення робиться м'яко на носки зігнутих ніг, і баскетболіст приймає положення основної стійки.

Найпоширеніші помилки:

  • 1) порушена вертикальність стрибка;
  • 2) м'яч випущений раніше чи пізніше вищої точки стрибка;
  • 3) неузгодженість рухів - помаху, стрибка та кидкового руху;
  • 4) закріпачення.

До навчання кидку м'яча однією рукою в стрибку можна приступати тільки тоді, коли займаються добре освоїли кидок з місця, зупинки одночасно з ловом м'яча, і рівень їхньої фізичної підготовленості досить високий. Бо якщо для стрибка вгору навіть на малу висоту потрібні максимальні зусилля, то важко очікувати хороших результатів. Даний кидок висуває підвищені вимоги до м'язів плечового пояса та рук. Методика навчання може бути наступною:

  • 1. Кидок м'яча однією рукою від плеча з місця з піднесення (лавки, стільці тощо).
  • 2. Сстрибування з піднесень, імітуючи кидковий рух, - основна увага фінальному руху пензлем у вищій точці польоту.
  • 3. Те саме, але з м'ячем (можна рекомендувати один раз виконати кидок раніше – м'яч полетить дуже легко, а потім пізніше – тоді буде важко виконати кидок).
  • 4. Вистрибування з місця вгору з одночасним виносом м'яча у вихідне положення для кидкового руху, фіксація цього положення.
  • 5. Те саме, але кидковий рух виконується.
  • 6. Те ж саме після кроку або настрибування.
  • 7. Те саме після удару м'яча об підлогу.
  • 8. Те саме після лову передачі м'яча.
  • 9. Кидки м'яча в кільце - необхідно змусити тих, хто займається, звертати увагу на техніку виконання, а не на влучення м'яча в кільце.

Цей кидок, як зазначалося вище, дуже складний, і тому всі можуть досить добре його освоїти під час уроків фізичної культури.

ВИБИВАННЯ М'ЯЧУ

Це складний технічний прийом вже тому, що найчастіше помилка у виконанні карається персональним зауваженням. Вибивання буває при веденні та з рук нападника. Можливість вибивання лише при помилці нападаючого.

Захисник повинен визначити ритм ведення і, коли м'яч відокремиться від руки, зробити швидкий крок найближчою до м'яча ногою (як би випад). Коли м'яч відскочить від підлоги, коротким різким рухом однойменної ноги відбити його убік, бажано до себе, але це найчастіше не вдається, і тому він відбивається назовні.

Вибиваючому необхідно бути готовим до швидкого кроку назад, тому що у разі невдачі нападник отримує велику перевагу для обігравання.

Якщо нападник перебуває в русі, то спочатку необхідно захиснику зблизитися з ним і бігти поруч із такою ж швидкістю, ловлячи ритм ведення. Рухи вибивання такі самі.

Після пояснення та показу техніки вибивання можна виконувати такі вправи:

  • 1. Гравець веде м'яч у високій стійці на місці. Він не має права робити жодних зайвих рухів. Його партнер підходить та вибиває м'яч.
  • 2. Те саме, але гравець має право лише вести м'яч по черзі правою та лівою рукою.
  • 3. Гравець веде м'яч прямою ближньою кроком до захисника рукою. Його партнер біжить поряд і вибиває м'яч.
  • 4. Те саме, що й у другій вправі, але гравець має право робити повороти на одній нозі.
  • 5. Те саме, що й у третій вправі, але нападник має право змінювати швидкість руху.
  • 6. Те саме, що нападаючий має право змінювати напрямок руху.
  • 7. Якщо гравці освоїли цей технічний прийом у спрощених умовах, можна проводити вправи в ігровій обстановці. Наприклад, рухливі ігри типу «Салки», коли м'яч, що вибив, має право на ведення і тікає від партнера.

Вибивання м'яча, який тримає в руках нападник, найчастіше здійснюється в момент лову передачі або закінчення ведення. Для цього захисник повинен опинитися перед обличчям нападаючого та зробити короткий різкий випад у бік м'яча. Вибивається м'яч ребром стиснутої долоні, коли рука захисника паралельна рукам нападника. Якщо м'яч знаходиться на рівні грудей і вище – ударом знизу, якщо нижче за груди – ударом зверху. Рухи кисті повинні бути короткими і сильними (без замаху рукою), що нагадують удар кішкою лапою. Велика сила удару (із замахом) не потрібна. Рухи тоді виходять значно повільнішими, і нападник може «прибрати м'яч», або дії захисника призведуть до помилки.

Підводячі вправи:

  • 1. Гравець тримає м'яч на прямих руках. Партнер робить випад і вибиває м'яч зверху чи знизу.
  • 2. Нападник має право змінювати лише положення прямих рук (спочатку вгору-вниз, потім убік).
  • 3. Те саме, але з поворотом (можна підключати кілька захисників).
  • 4. Те саме, але можна згинати руки.

ВИРИВАННЯ М'ЯЧУ

Захисник повинен щільно захоплювати м'яч. Бажано сильнішою рукою знизу, а іншою зверху. При цьому одна з ніг ставиться вперед, бажано однойменна найсильнішій руці. Потім потрібно різко рвонути до себе, перенести вагу тіла на ногу, що стоїть ззаду, і з поворотом на тій же нозі повернути м'яч навколо горизонтальної осі.

Навчання бажано проводити в парах і заздалегідь обумовлених положеннях захисника і нападника. Можна використовувати набивні м'ячі.

Вириванню м'яча навчати в умовах, коли нападник здійснює різні рухи з м'ячем. Вони заздалегідь обумовлені та виконуються повільно, щоб захисник встиг захопити м'яч. Особливу увагу звертають на своєчасне зближення, міцне та широке захоплення руками та різке викручування м'яча.

Вступ

1. Загальна фізична підготовка

2. Техніка переміщень

3. Техніка володіння м'ячем

4. Навчання командним тактичним діям

Список літератури

Вступ

Баскетбол – популярна спортивна гра. За більш ніж вікову історію він здобув величезну кількість шанувальників у всьому світі. Притаманні йому висока емоційність і видовищність, різноманіття прояву фізичних якостей та рухових навичок, інтелектуальних здібностей та психічних можливостей привертають до гри все більший інтерес мільйонів шанувальників і в нашій країні.

У цьому рефераті я розгляну основні засади навчання баскетболу. Робота складається із чотирьох частин. У першій із них я опишу найбільш важливі для баскетболіста якості, наведу приклади фізичних вправ їхнього розвитку. У другій частині буде описано техніку переміщення баскетболіста, загальні правила та вправи для її розвитку. У третій частині буде розказано про техніку володіння м'ячем: лов, передачу, кидки і ведення. У четвертій частині будуть дані загальні вказівки щодо тактики команди та план з розвитку командних тактичних дій.

Баскетбол складається з природних рухів (ходьба, біг, стрибки) та специфічних рухових дій без м'яча (зупинки, повороти, пересування приставними кроками, фінти тощо), а також з м'ячем (лов, передача, ведення, кидки). Протиборство, метою якого є взяття кошика суперника та захист свого, викликає прояв усіх життєво важливих для людини фізичних якостей: швидкісних, швидкісно-силових та координаційних здібностей, гнучкості та витривалості. У роботу залучаються майже всі функціональні системи його організму, включаються основні механізми енергозабезпечення.

Досягнення спортивного результату вимагає від тих, хто грає цілеспрямованості, наполегливості, рішучості, сміливості, впевненості в собі, почуття колективізму.

Такий всебічний і комплексний вплив на тих, хто займається, дає право вважати баскетбол не тільки захоплюючим видом спорту, а й одним із найбільш дієвих засобів фізичного та морального виховання у різні вікові періоди.

Взаємозв'язок між навичками техніки гри та фізичними якостями широко використовується у вітчизняній системі виховання та освіти. У середніх спеціальних та вищих навчальних закладах прийоми гри в баскетбол використовуються на академічних заняттях та факультативно. Існує також широка мережа спортивних змагань різного рангу, участь у яких надає ні з чим не порівнянний тренувальний та виховний ефект.

Команди прагнуть досягти переваги над суперником, маскуючи свої задуми та одночасно намагаючись розкрити супротивника. Гра протікає при взаємодії гравців усієї команди та опорі гравців супротивника, що докладають усіх зусиль, щоб відібрати м'яч та організувати наступ. У зв'язку із цим на перший план виступають вимоги до оперативного мислення гравця. Доведено, що представники спортивних ігор мають суттєву перевагу у швидкості ухвалення рішення порівняно з представниками багатьох інших видів спорту. Швидкість мислення особливо важлива за необхідності врахування ймовірності зміни ситуації, а також при ухваленні рішення в емоційно напружених умовах.

1. Загальна фізична підготовка

Основні завдання загальної фізичної підготовки (ОФП) – постійне підвищення функціональних можливостей гравців та підведення їх до змагальних навантажень.

Баскетболісти, особливо центрові, відчувають у грі велике навантаження і мають бути готовими до неї. Постійна контактна, жорстка боротьба за місце під щитом, на «другому поверсі», за підбір м'яча у захисті, добивання, кидки зверху в атаці вимагають від гравців високої витривалості, тим більше, що у боротьбі за м'яч у протидію вступають зазвичай кілька суперників.

Спеціальна фізична підготовка спрямована на набуття спеціальних фізичних якостей. У разі її завдання вирішуються засобами баскетболу.

Функціональна підготовка, або витривалість, є основою, базою, на якій будуються і вдосконалюються всі фізичні якості.

Однак слід завжди пам'ятати, що інтенсивність роботи повинна відповідати функціональним можливостям гравця, його здатності до відновлення. Чергування роботи та відпочинку, масаж, харчування, різноманітні умови тренувань – все це сприяє якнайшвидшому відновленню.

Важливий засіб для функціональної підготовки – кроси. У початковій стадії підготовки їм слід відводити від 15 до 30 хвилин, потім доводити до години (інтенсивність серцевої діяльності – до 180 ударів на хвилину). Центровому бажано бігти з піднятими вгору руками, зміцнюючи при цьому силу та чіпкість кистей та пальців, стискаючи в кистях еспандер чи тенісний м'яч. Корисно під час бігу періодично рухатися спиною вперед у баскетбольній стійці.

Функціональну підготовку – кросовий біг чи біг на стадіоні можна поєднувати з жонглюванням м'ячами, обертанням м'яча за спиною, навколо ніг, перекиданням його з руки на руку. Можна під час бігу, кросу передавати м'яч у парах, трійках.

Підготовка в умовах середньогір'я та високогір'я значно прискорює функціональну підготовку та дозволяє вирішувати завдання ОФП у більш короткий час. Окрім власне баскетбольного тренування та кросу, фізична підготовка може включати: похід у гори, футбол, гандбол, плавання та елементи інших видів спорту.

Деякі приклади вправ:

Сильні чіпкі руки часто допомагають вигравати боротьбу за відскок м'яча від щита, боротьбу на підлозі. Тренувати силу та чіпкість кистей, пальців рук необхідно постійно. Для цієї мети найкраще підходять вправи з тенісними м'ячами, еспандером, віджимання від підлоги на пальцях, виси та підтягування на канаті. Нами розроблено спеціальний комплекс вправ для тренування рук:

) ведення одного-двох м'ячів;

) передачі двох-трьох м'ячів біля стіни на час – 30-40 секунд;

) відбивання або лов двох-трьох тенісних м'ячів, стоячи спиною до стіни на відстані 2-3 метрів;

) передачі біля стіни правої руки з одночасним веденням лівою рукою;

) жонглювання двома-трьома тенісними м'ячами однієї та двома руками;

) два гравці, лежачи на животі на відстані 2-3 метрів один від одного, передають один (два, три) м'ячі на час - 30-40 секунд. Проводиться як змагання між парами кількість передач;

) те, що вправа 6, але в положенні сидячи;

) ведення трьох м'ячів на час – 30 секунд;

) дриблінг біля стіни на витягнутих руках двома м'ячами на час – 30-40 секунд. Проводиться як змагання кількість ударів м'яча;

) відбивання, лов та передача п'яти (шості, семи) м'ячів у високому темпі на час - до 30 секунд.

Спритність - це здатність швидко координувати рухи відповідно до мінливої ​​ігрової ситуації. Це найзагальніше визначення, оскільки спритність - комплексна якість, в якій поєднуються прояви швидкості, координації, почуття рівноваги, пластичності, гнучкості, а також оволодіння ігровими прийомами,

Якщо ж спробувати дати вужче, спеціальне визначення, можна сказати, що спритність - це вміння швидко і точно виконувати складні по координації руху. Розрізняють стрибкову спритність, акробатичну, швидкісну та інші.

Розвивати спритність слід з 6-8 років, і працювати над цією якістю постійно, вводячи в тренувальний процес все нові, складніші вправи.

Центровим та всім високим гравцям, не наділеним від природи невимушеністю рухів, швидкістю та координованістю, необхідно оволодіти цими прийомами та постійно їх удосконалювати. Хоча сама гра багато в чому сприяє розвитку координації та спритності, проте без спеціальних вправ обійтися важко.

Вправи для тренування спритності:

Стрибки на місці з поворотами на 90 і 130 з веденням одного або двох м'ячів;

Ривок з веденням одного або двох м'ячів на 5-6 метрів, перекид вперед з м'ячем у руках і знову ривок;

Ходьба на руках з качання м'яча перед собою. Партнер підтримує ноги;

Командна естафета у бігу на руках (як у вправі. 3) з коченням м'яча перед собою. Довжина етапу – до 30 метрів;

Передача м'яча біля стіни в парах зі зміною місць. Виконуються одним м'ячем;

Ривок із веденням м'яча від центру поля до лінії штрафного кидка, перекид уперед із м'ячем у руках та кидок по кільцю;

Серійні стрибки через бар'єри із веденням м'яча;

Вправи у розвиток сили:

Передачі "млинця" від штанги в парах або трійках. Гравці розташовуються на відстані 3-4 метри один від одного і передають «млинець» з невеликою фазою польоту;

Підкидання та лов гирі або медицинболу на висоту до 2-2,5 м. Гравці виконують вправи двома руками, а потім, за командою тренера, по черзі кожною рукою;

Жим штанги лежачи. Вправа обов'язково виконується зі партнером, що страхує. Вага штанги до 70% від ваги гравця;

Жим штанги стоячи. Вага штанги 50% від ваги гравця. Вправа виконується з підстрахуванням;

Пересування в баскетбольній стійці по квадрату, тобто вперед, убік, назад і знову у бік з гирею, «млинцем» від штанги або медичним болем У руках;

Вправа для зміцнення м'язів спини. Гравець лягає стегнами на гімнастичного козла обличчям вниз (козел під стегнами), закріплює ступні в шведській стінці і починає згинати та розгинати тулуб у тазостегновому суглобі, утримуючи у зігнутих у грудях руках «млинець» від штанги;

Вправа зміцнення м'язів черевного преса. Гравець лягає спиною на підлогу або спирається на гімнастичного цапа, закріплює ноги в шведській стінці і починає згинати та розгинати тулуб. Вправу виконують у кілька підходів по 15-20 разів. Варіант цієї вправи: лежачи на підлозі на спині за допомогою партнера, який утримує ноги;

Згинання та розгинання рук в упорі лежачи від підлоги. Вправа виконується на пальцях чи кулаках у кілька підходів;

2. Техніка переміщень

Вивчення техніки переміщень здійснюється у такій послідовності: ходьба, біг, зупинки, повороти, стрибки.

З перших вправ необхідно прагнути м'якості і невимушеності в переміщеннях, постійної готовності змінити характері й напрям у діях. Цьому значною мірою сприяє стійка. Стійка є вихідним положенням для будь-якого прийому.

Після показу стійки виконують такі вправи:

Прийняти стійку і піднятися на шкарпетки, рівномірно розподіливши вага на обидві ноги. Повернутись у стійку.

Зі становища на шкарпетках перенести тяжкість з ноги на ногу і знову прийняти стійку.

Прийняти стійку за сигналом.

Ходьба використовується у грі при зміні позиції гравця за умов, коли немає необхідності діяти швидко.

Біг забезпечує швидку зміну позиції. Спочатку вивчається біг обличчям уперед, потім приставним кроком убік, уперед і назад, потім спиною вперед.

Уявлення про техніку бігу до певної міри досягається показом і коротким поясненням. Слід акцентувати увагу на ступені зігнутості ніг, особливостях постановки стопи на опору, а потім інші деталі.

Техніка бігу вивчається у певній послідовності.

Техніка бігового кроку. Для її освоєння застосовуються такі вправи:

Біг на місці з переходом на звичайний біг.

Біг дистанцією.

Звертається увага на безшумність бігу, його м'якість та свободу, правильне відштовхування від майданчика, що визначає швидкість переміщення та зміни напряму бігу.

Правильному відштовхуванню сприяють такі вправи:

Пружини біг з високим підніманням стегна.

Стрибки з ноги на ногу по відмітках із переходом на біг.

Стрибки з високим підніманням стегна.

Біг стрибками з високим підніманням стегна та високим зльотом.

Те саме, але з далеким польотом.

При виконанні цих вправ слід звертати увагу на енергійне та повне випрямлення ноги поштовху з прискоренням до кінця руху.

Техніка бігу під час прискорень. Звертається увага на розмір кроків, постановку стопи на майданчик із носка можливо ближче до проекції ОЦТ, енергійний рух руками, ефективне відштовхування. Застосовуються такі вправи:

Старти з місця з пробіганням відрізків 5-10 м-коду.

Перехід від звичайного бігу до бігу з прискоренням (за орієнтиром, потім раптовим сигналом - слуховим або зоровим).

Прискорення на віражах після виходу із прямої.

Прискорення прямо після виходу з віражу.

Техніка бігу дугою. Застосовуються такі вправи:

Біг дугою або по колу радіусом до 5 м.

Біг із виходом із дуги на пряму і навпаки.

Біг дугою вправо і вліво.

Зупинка – прийом, що дозволяє миттєво припинити рух уперед. Вивчається паралельно з бігом. Спочатку освоюється спосіб зупинки кроком, потім стрибком. Важливо від початку навчити зупинці в такий спосіб, щоб перед зупинкою не змінилася ширина кроку і сповільнилася швидкість бігу.

Застосовуються такі вправи:

Рівномірний біг та зупинка, що виконується учнем самостійно.

Те саме, але зупинка виконується за сигналом.

Зупинка в заздалегідь обумовленому місці (за орієнтиром), не знижуючи при цьому швидкості бігу на момент зупинки.

Спочатку слід звертати увагу на виконання першого кроку зупинки, згинання опорної ноги, що забезпечує припинення поступального руху тіла вперед, правильне взаєморозташування стоп та ОЦТ. баскетбол вправа техніка м'яч

Повороти використовуються для укриття м'яча, коли гравець знаходиться на місці. Повороти вперед та назад вивчаються паралельно. Вправи слідують у такому порядку:

Викроювання ногою (правою або лівою).

Поворот уперед (назад) за загальною командою.

Поєднання поворотів уперед і назад у різній послідовності за загальною командою. Те саме може бути виконано за умовними зоровими та слуховими сигналами.

Повороти з одночасним рухом руками (вперед, вгору, до тулуба тощо). Те саме з поворотами голови.

Повороти за умовної, а потім активної протидії.

Ці вправи виконуються з м'ячем.

При навчанні поворотів необхідно стежити за правильним положенням ніг (особливо опорною) та рівномірним розподілом ОЦТ. Виховувати навички спостереження та оцінки обстановки, відповідно до яких має виконуватися поворот.

Стрибки. Більшість прийомів сучасного баскетболу виконується разом із стрибком вгору. При вивченні стрибків необхідно навчити: правильному відштовхуванню (у бажаних напрямках), висоті зльоту, координації рухів у безопорному положенні та правильному приземленню.

Спочатку вивчаються стрибки з місця, а потім у русі поштовхом однієї та двома ногами.

Стрибки з місця вивчаються за допомогою таких вправ:

Стрибок вгору, вгору – вперед, вгору – убік, вгору – назад.

Стрибки нагору з поворотом від 90 до 360°.

Багатоскоки з акцентом на висоту.

Стрибки у русі вимагають уваги. Після показу та пояснення техніки вправи виконуються у такому порядку, щоб послідовно освоювалися: відштовхування з обумовленого місця, стрибки з діставанням орієнтирів, приземлення в обумовленому місці. Надалі техніка стрибків удосконалюється в єдиних прийомах, які стрибки входять органічної частиною.

При вивченні стрибків необхідно звертати увагу на підсід перед відштовхуванням, активний помах маховою ногою в момент зльоту та руху рук, що сприяють стрибку.

Важливо відразу правильно навчитися приземлятися для того, щоб з цього положення гравець був здатний негайно виконувати чергову дію.

Вихованню таких навичок сприяють:

) стрибки з акцентом на приземлення,

) стрибки в глибину,

) повторні стрибки після приземлення.

3. Техніка володіння м'ячем

При вивченні техніки володіння м'ячем дотримується така послідовність: лов, передачі, кидки, ведення. Вивчення прийомів залежить від правильної стійки баскетболіста із м'ячем. Навички у виконанні стійки, отримані щодо переміщень, уточнюються за наявності м'яча у руках.

Для правильного захоплення та утримання м'яча у стійці рекомендуються наступні вправи:

Виконати імітацію тримання м'яча в руках, стежачи за лійкоподібним положенням кистей із розставленими пальцями.

Те саме, але сісти і накласти пензля на м'яч, що лежить на підлозі, і підняти його. Прийняти стійку.

Випустити м'яч, щоб він ударився об майданчик, а потім правильно розташувавши кисті на М'ячі, захопити його і прийняти стійку.

Лов м'яча. Спочатку вивчається лов двома руками, а потім однією. Перші вправи полягають у лові м'яча, що летить по повітрю, потім з відскоком від майданчика і котиться.

При вивченні будь-якого способу послідовність педагогічних завдань така: правильне вихідне положення для лову та закінчення її; вміння концентрувати увагу на польоті м'яча, контролюючи весь його шлях; правильне виконання рухів, що амортизують; зближення з м'ячем під час лову.

Характер вправ залежить від кількості м'ячів. Краще, якщо кожен, хто займається, вправляється самостійно, ловлячи м'яч від стіни або від партнера.

Спочатку увага акцентується на вмінні правильно закінчити лов, приходячи в положення стійки. Паралельно з тим, хто займається, опановує правильне положення рук на м'ячі. Рекомендується наступна вправа: ловить заздалегідь виставляє руки назустріч м'ячу; його завдання полягає в тому, щоб, контролюючи візуально політ м'яча, своєчасно почати руки, що амортизують рухи, і зловити його.

Передача м'яча – основний прийом, що забезпечує взаємодію партнерів у грі. Навчання передач починається зі способів двома руками від грудей і однією рукою від плеча. Порядок вивчення інших способів немає істотного значення. Основне прагнення має бути спрямоване на вміння виконувати передачі з різних напрямків, непомітно та швидко. Тому поряд з основними вправами у передачах велике місце мають займати спеціальні вправи з м'ячем типу «жонглювання».

Після показу та пояснення необхідних рухів, що займаються самостійно виконують передачі. Викладач послідовно акцентує їхню увагу: на правильному вихідному положенні, узгодженості в рухах рук та ніг, заключному русі кисті.

Для вивчення передач використовуються різні побудови: у шеренгах, у колах, зустрічних колонах, фігурних побудовах (трикутниках, квадратах тощо). Вибір побудови залежить від кількості м'ячів, що займаються, а також від характеру передбачуваної вправи:

Побудова у шеренгах. М'ячі передаються з шеренги в шеренгу прямою і діагоналі. Передавши м'яч, перебігти в шеренгу навпроти.

Побудова у колах. Передача виконується поруч, а потім через одного, потім будь-якому гравцю.

Побудова в зустрічних колонах. Передача з однієї колони до іншої з наступними переміщеннями.

Як тільки освоєно основну структуру рухів, слід, не затримуючись, переходити до вивчення передач у русі. Найефективніше навчання за допомогою наступних вправ:

Під час звичайного бігу по прямій, заздалегідь обумовленому місці виділяється один ширший крок після поштовху лівою ногою (стрибок кроком).

Те саме, але виконується два кроки.

Те саме з імітацією руху руками (лову та передачі).

Те саме з м'ячем.

У міру оволодіння ритмом поєднання кроків з рухами руками необхідно звертати увагу на наближення ширини кроків: при лові та передачі до звичайних. Виділення широких кроків полегшує завдання навчання, але закріплювати цього годі було.

Вправи підбираються в такій послідовності: спочатку один гравець вправляється у передачах з місця, а інший у русі, потім обидва перебувають у русі. Найбільш доцільним для цього є побудова у зустрічних колонах. Потім вивчаються передачі поступальні та супроводжуючого гравця.

Кидки. Весь процес підготовки у кидках має бути підпорядкований створенню найбільш сприятливих умов розвитку навичок точного кидка. Точність кидка значною мірою залежить від техніки.

Для правильної техніки велике значення має вихідне становище. На цьому під час навчання зосереджується увага. Важливими є також узгодженість рухів та їх напрямок. Паралельно навчанню рухам кидка має виховуватися навичка прицілювання. Тих, хто займається, треба навчити бачити одночасно і ціль, і м'яч, контролюючи зором свої рухи до моменту їх завершення.

Побудова на середині бічної лінії. Викладач із м'ячем у руках перебуває на рівні лінії штрафного кидка. Той, хто займається, вибігає з колони, знімає м'яч з руки викладача і виконує кидок, не зупиняючись.

У міру правильного виконання вправи викладач підкидає м'яч для того, щоб той, хто займається, оволодів ним у повітрі.

Те саме, але м'яч ловиться із передачі назустріч.

Найчастіше зустрічаються такі помилки: стрибок у довжину, а чи не вгору; порушення ритму кроків при лові (підскок). Перша помилка виправляється шляхом пояснення та додаткових вправ у стрибках із розбігу з поштовхом однією ногою. У другому випадку, хто займається, необхідно довше вправлятися в кидку зі зняттям м'яча з руки викладача.

Штрафний кидок. При вивченні цього кидка увага концентрується як на техніці, а й у процедурі підготовки виконання. На початковому етапі навчання краще використовувати спосіб двома руками зверху, що дозволяє в наступному швидше перейти до кидка однією рукою. Необхідно пояснити правила прицілювання (на передній край кошика), уточнити вихідне положення, навчити розслаблення та підготовки до кидка (зосередитися, звільнитися від зайвої напруги), виконання кидка в постійному ритмі, з постійною амплітудою рухів.

Порядок вправ наступний:

Встати на лінію штрафного кидка та прийняти вихідне положення.

Встати на лінію штрафного кидка, виконати один-два удари м'ячем у майданчик та прийняти вихідне положення.

Те саме, але перед кидком зробити вдих і в момент кидка затримати подих.

Виконати всю процедуру підготовки до кидка, освоєну перших трьох вправах і виконати сам кидок.

Виконувати серію кидків поспіль, не сходячи із лінії штрафного кидка (5-10 кидків, м'яч подається партнером).

Те саме, але кидки виконуються серіями по два: перший м'яч подає партнер, за другим баскетболіст іде сам.

4. Навчання командним тактичним діям

Опанування тактичними комбінаціями - дуже трудомісткий процес, у якому можна виділити чотири етапи:

Гравці, що у комбінації, розташовуються на вихідних позиціях. Тренер, оголосивши її суть, показує пересування та прийоми, які необхідно застосовувати під час її проведення. Гравці повторюють переглянуту комбінацію кілька разів, уточнюючи два-три варіанти її завершення. На майданчику можна відзначити ті точки, на яких повинен опинитися кожен гравець у останній момент атаки кільця; потім вправу вводять одного-двох захисників, які чинять активний опір у вузлових моментах комбінації.

До вправ включаються п'ять захисників, які умовно опікуються нападниками без підстрахування та перемикання.

Захисники надають активний опір нападникам, які застосовують усі розучені варіанти комбінації.

Розучені комбінації повторюють в ігрових вправах, у грі 5 х 5 одній половині поля. У зручні моменти тренер дає гравцям вказівку зайняти вихідні позиції щодо певної комбінації. Якщо тим, хто займається, не вдається провести задумане, якщо вони припускаються грубих помилок, то потрібно зупинити вправу і, повторивши комбінацію в полегшених умовах, знову продовжити гру. В ігрових вправах і в самій грі на одній половині поля важливо давати тактичні завдання як окремим гравцям, так і командам в цілому, вводячи умови, що спонукають займатися частіше і швидше проводити різні комбінації.

Наведемо деякі правила використання вправ, які допомагають вирішувати основні завдання тактичної підготовки баскетболістів. Тренеру необхідно:

Пояснювати мету та значення кожної нової вправи та її конкретне завдання. Будь-яка вправа має бути зрозумілою для гравців.

Слідкувати, щоб гравці виконували вправи швидко, правильно, з повною віддачею сил, уважно.

Домагатися, щоб вправи для вдосконалення тактики за своєю структурою і характером наближалися до типових ситуацій, а гравці виконували їх з таким старанням і віддачею, як у змаганні.

Вводячи опір умовного супротивника і елементи змагання, не слід допускати істотних порушень структури вправи.

Передбачати у вправах комплексне вирішення завдань удосконалення нападу та захисту, пов'язувати їх з індивідуальними можливостями та особливостями гравців.

Ретельно продумувати організацію вправ та занять, їхній взаємозв'язок.

Найчастіше використовувати вправи, які гравці добре освоїли, розуміють та люблять; урізноманітнити їх, зберігаючи структуру та поставлене завдання.

Не застосовувати надмірно складні вправи.

Не робити зауважень одночасно і часто в процесі вправи, давати можливість тим, хто займається самим, розібратися в труднощах і тільки потім їм допомагати; навчити під час аналізу тренування відокремлювати випадкові промахи, помилки від закономірних недоліків.

Не допускати різкого зниження працездатності, рухливості та концентрації уваги при виконанні вправ. Емоційне забарвлення занять, невеликі призи найкращим допомагають підвищити ефективність тренування.

Строго дотримуватись плану занять, не виходити за часові рамки, заплановані на кожну вправу. Якщо вправа виходить у гравців легко, то інтерес та бажання виконувати її з повною віддачею зникають. Має сенс ускладнювати умови, наприклад, ввести елемент змагання; якщо вправа не виходить - додати трохи часу, щоб спортсмен міг досягти успіху, нехай невеликого, часткового.

Постійно вести облік обсягу та інтенсивності виконаних вправ.

Висновок

Баскетбол має не лише оздоровчо-гігієнічне значення, а й агітаційно-виховне. Заняття баскетболом допомагають формувати наполегливість, сміливість, рішучість, чесність, впевненість у собі, почуття колективізму. Але ефективність виховання залежить, передусім, від цього, наскільки цілеспрямовано у процесі здійснюється взаємозв'язок фізичного і морального виховання.

Баскетбол, як фізичного виховання, знайшов широке застосування у різних ланках фізкультурного руху.

У системі народної освіти баскетбол включений до програм фізичного дошкільнят, загальної середньої, середньої, професійно-технічної, середньої спеціальної та вищої освіти.

Баскетбол є захоплюючою атлетичною грою, що є ефективним засобом фізичного виховання. Невипадково він дуже популярний серед школярів. Баскетбол, як важливий засіб фізичного виховання та оздоровлення дітей, включений до загальноосвітніх програм середніх шкіл, шкіл з політехнічним та виробничим навчанням, дитячих спортивних шкіл, міських відділів народної освіти та відділення при спортивних добровільних товариствах.

Закріплення досягнутих результатів та подальше підвищення рівня спортивної майстерності тісно переплітаються з масовою оздоровчою роботою та кваліфікованою підготовкою резервів із найталановитіших юнаків та дівчат.

Різноманітність технічних і тактичних дій гри в баскетбол та власне ігрова діяльність мають унікальні властивості для формування життєво важливих навичок та умінь школярів, всебічного розвитку їх фізичних та психічних якостей. Освоєні рухові дії гри в баскетбол та пов'язані з ним фізичні вправи є ефективними засобами зміцнення здоров'я та рекреації та можуть використовуватися людиною протягом усього її життя у самостійних формах занять фізичної культури.

Список літератури

1.Залізняк Ю.Д. Спортивні ігри. Техніка, тактика, методика навчання: підручник для вузів [Текст]/Ю.Д. Залізняк, Ю.М. Портнов, В.П. Савін – М.: ІЦ Академія, 2004. – 520 с.

2.Нестеровський Д.І. Олімпійські ігри Баскетбол. Теорія та методика навчання. [Текст]/Нестеровський Д.І. – М.: Академія, 2007. – 336 с.

.Степанова Н.М. Підготовчі вправи у баскетболі. [Текст]/Степанова Н.М., Приліпко І.В. – Павлодар: ПДУ, 2007. – 64 с.

Сподобалася стаття? Поділіться з друзями!
Twitter
друкувати
Чи була ця стаття корисною?
Так
Ні
Дякую за ваш відгук!
Щось пішло не так і Ваш голос не був врахований.
Дякую. Ваше повідомлення відправлено
Знайшли у тексті помилку?
Виділіть її, натисніть Ctrl+Enterі ми все виправимо!
Подібні поради
Вироби зі шпагату: покроковий майстер-клас виготовлення корисних та красивих виробів (95 фото) Квітка з джутової мотузки покроково
Вироби зі шпагату: покроковий майстер-клас виготовлення корисних та красивих виробів (95 фото) Квітка з джутової мотузки покроково
Розповіді з ПДР для дошкільнят старшої – підготовчої групи
Розповіді з ПДР для дошкільнят старшої – підготовчої групи
Тематичні ранкові гімнастики у старшій групі
Тематичні ранкові гімнастики у старшій групі
Фізкультурне заняття у другій молодшій групі Цікаве фізкультурне заняття у 2 молодшій групі
Фізкультурне заняття у другій молодшій групі Цікаве фізкультурне заняття у 2 молодшій групі
Гороскоп Кінь - Овен: секрет успіху у житті
Гороскоп Кінь - Овен: секрет успіху у житті
Що чекає коня на рік. Гороскоп кінь
Що чекає коня на рік. Гороскоп кінь