Вправи

Скільки калорій спалює імбир. Як корінь імбиру для схуднення допомагає боротися із жиром на животі? Вплив на жировий та вуглеводний обмін

Імбир - це корінь, який має свіжий, приємно пряний аромат, а також має масу переваг для здоров'я. Однією з таких переваг є здатність імбиру підтримувати здорову масу тіла, боротися із зайвою вагою та жировими відкладеннями на животі. Ця стаття цілком і повністю присвячена його корисним властивостям і тому, чи допомагає імбир схуднути і як схуднути за допомогою імбиру.

Згідно з давньою практикою Аюверда, вживання імбиру з їжею або напоями допомагає тримати вагу під контролем, і дослідження підтверджують це також.

У дослідженні, опублікованому в науковому журналі з агрономії у 2014, вчені виявили, що у щурів із зайвою вагою, які приймали протягом 30 днів імбир разом із сухим кормом, спостерігалося значне зниження ваги, зменшення рівнів цукру та гормону лептину в крові. Лептин - це з'єднання, яке приносить почуття ситості та задоволеності після їди.

Вчені дійшли висновку, що добавки на основі імбиру здатні стримувати ожиріння, викликане споживанням висококалорійних і жирних продуктів, і можуть бути багатообіцяючим доповненням до традиційного лікування проти ожиріння та його наслідків.

Інше дослідження, опубліковане в європейському огляді медичних та фармакологічних наук минулого року, доводить, що добавки з імбиром мають такий самий вплив на щурів із зайвою вагою, як і відомий препарат для схуднення Орлістат. На додаток до цього, корінь імбиру для схуднення значно зменшує рівень «шкідливого» холестерину в крові, а рівень «корисного» холестерину (ЛПЗЩ) стає навіть вищим за початковий рівень.

Вся міць імбиру полягає в тому, що ви довше почуваєтеся ситим, а їжа при цьому перетравлюється і засвоюється як слід. Не дивно, що він має такий сильний вплив на процес схуднення.

Як корінь імбиру для схуднення допомагає боротися із жиром на животі?

Чи сприяє імбир схуднення? Як ми вже знаємо, імбир допомагає з підтриманням нормальної ваги, а також він здатний тримати у страху жирові відкладення на животі. Він б'є з основних причин його виникнення, таких як переїдання, гормональні зміни та нестача енергії через відсутність фізичної активності.

Імбир надає почуття ситості і притупляє постійне бажання щось пожувати, що запобігає переїданню. Властивості імбиру для схуднення вважаються відмінним засобом придушення апетиту. В імбирі практично немає калорій, його можна вживати як у сирому вигляді, так і в приготовленому, а також заварювати дуже корисний чай.

Гормональні зміни та хронічна втома підвищують рівень кортизолу в крові, який вибиває з нормальної колії імунну систему та обмін речовин. Відповідно до статті 2004 року в біологічному та фармацевтичному бюлетені, імбир пригнічує вироблення кортизолу.

Підвищений рівень кортизолу сприяє набору ваги та ускладнює процес схуднення загалом, і на животі зокрема.

Імбир повертає внутрішній баланс в організмі, зміцнює імунітет та сприяє спалюванню жирових клітин. Різкий і специфічний аромат імбиру природно заповнює запаси енергії в організмі, як фізичної, так і розумової.

Імбир збільшує швидкість обміну речовин

Чи допомагає імбир схуднути? У ході дослідження, опублікованого в періодичному виданні «Метаболізм» у 2012 році, було виявлено, що імбир має термогенний ефект, який він передає їжі, що допомагає спалювати жири в організмі, а також забезпечує якнайшвидше насичення.

Термогенні продукти - це їжа, яка підвищує температуру тіла, прискорює обмін речовин та спалювання калорій. У процесі термогенезу організм спалює калорії, щоб переварити їжу, яку ви щойно з'їли, і перетворює їх на тепло.

У міжнародному журналі про ожиріння йдеться про те, що споживання їжі, що має термогенний ефект, є відмінним засобом для схуднення та підтримки ваги, оскільки така їжа збільшує витрату енергії, окислення жиру та запобігає уповільненню обміну речовин, який зазвичай спостерігається під час схуднення. У дослідженні оцінювався вплив сніданку з гарячим імбирним напоєм (імбирний порошок — 2 г розчинити в гарячій воді) і без нього на витрату енергії, почуття апетиту та ситості у людей з ожирінням.

Дослідження показало, що термічний ефект імбиру передається їжі, і в учасників експерименту, що випили склянку гарячої води з імбиром, дія імбиру на організм була очевидною: спостерігався менший апетит, менша кількість їжі була з'їдена, почуття ситості приходило швидше порівняно з контрольною групою. Результати цього дослідження лише вкотре підтверджують значну роль імбиру у підтримці нормальної ваги тіла.

Як схуднути за допомогою імбиру

Якщо ви хочете використати всю цілющу силу імбиру для схуднення, тоді ось що потрібно робити.

Перед їжею з'їжте одну тонку скибочку кореня імбиру.Це допоможе нормалізувати обмін речовин, стимулюючи процес травлення, знижуючи вироблення кортизолу та збільшуючи енергію.

Ви також можете натерти маленький шматочок імбиру, додати|добавляти| трохи лимонного соку і солі, перемішати.З'їдайте по чайній ложці цієї суміші перед кожним прийомом їжі, щоб тримати апетит під контролем та покращити травлення.

Приготуйте собі смачний смузіз овочами чи фруктами з додаванням свіжого чи сушеного імбиру.

Додайте імбир як приправупід час приготування їжі, щоб збільшити його загальне споживання. Якщо відварити імбир протягом 6 хвилин, його користь для здоров'я тільки збільшиться. Крім усього іншого, імбир має дуже приємний смак, який не потрібно маскувати, щоб його з'їсти.

Подрібніть свіжий імбир і додайте його в соуси, печеню, супи, щоб отримати максимальну насолоду від їжі та заряд здоров'я. Робити це слід ближче до кінця приготування їжі, щоб не втратити корисних властивостей імбиру для схуднення, але встиг віддати їжі антиоксиданти.

Можна також приготувати смачний і заряджаючий енергією лимонний чай з імбиром. Пийте цей чай 2-3 рази на день, щоб отримати максимальну користь від цього напою. Він дуже смачний і спосіб його приготування вкрай простий. Лимон також допомагає боротися із зайвими кілограмами.

Рецепт лимонно-імбирного чаю, що очищає, для схуднення

5 см кореня імбиру (або 2 ч. л. сушеного імбиру)
4 чашки (1 л) фільтрованої води
2 ст. л. (30 мл) натурального лимонного соку
1-2 ч. л. (5 мл) посконника кропивистого (рослина) або меду

І в результаті, дрібно наріжте корінь імбиру для схуднення і додайте його в кип'ячену воду, залиште настоюватися на 5 хвилин при закритій кришці. Коли настій трохи охолоне, додайте туди 1-2 ч. л. меду та трохи лимонного соку. Мед та лимон мають чимало переваг для здоров'я людини, що лише посилює цілющу силу цього чудового напою. Подавайте його холодним або гарячим, щоб освіжитися та відновити свої сили. Можна замінити воду або додати до неї чай матчу, що прискорить процес спалювання жиру в 4 рази.

Коли буде відчутним перший результат прийому імбиру?

Не чекайте на миттєвий результат від споживання імбиру. Зайва вага йтиме поступово, але на постійній основі. Наберіться терпіння та зачекайте деякий час. Іноді скинути 2 кг на місяць і при цьому не набрати ні зайвого грама, стане справді великим успіхом.

Слід пам'ятати про те, що як швидко ви худнете, також залежатиме і від інших факторів, таких як вправи, харчування, стрес і генетичний фактори. Для найкращих та швидких результатів необхідно поєднувати споживання імбиру з іншими засобами для схуднення, а також зміни повинні торкнутися вашого життя.

Як схуднути за допомогою імбиру швидше

Є кілька способів прискорити процес схуднення з імбиром.
Для початку спробуйте уникати шкідливих жирів, обробленої їжі та фаст-фуду. Також зменшіть споживання цукру, особливо рафінованого. Відмовившись від цукру, ви придбаєте набагато більше, ніж просто скидання ваги.

Існує ще кілька продуктів, які ви можете включити до свого раціону харчування, щоб прискорити втрату зайвих кілограмів:

Кокосове маслойого ефективність для схуднення була доведена численними дослідженнями.
Яблучний оцет– чудово справляється із зайвими кілограмами та зміцнює здоров'я.
Лимони та лимонна вода– експерт із здорового харчування Тереза Ченг, автор дієти «Схуднення з лимонним соком», рекомендує пити лимонний сік на щоденній основі, щоб успішно впоратися з надмірною вагою.
Зелений чай матчу– він вважає зеленим чаєм найвищої якості. Дослідження показали, що якщо пити цей чай регулярно, тоді скинутих кілограм буде на 25% більше, ніж якщо не пити його. Крім того, він має безліч переваг для здоров'я.
Кмин– ще одна чудова приправа, місце якої у вашому раціоні харчування, якщо ваша мета – струнка фігура.
Мед та кориця– така комбінація інгредієнтів, додана до вашого улюбленого чаю, поряд з фізичною активністю здатна творити дива. Цей напій може стати для вас одним з найулюбленіших, діючий склад якого вам припаде до душі.

Імбир як пряність відомий у Росії давно, але незвичайний інтерес до цього кореня виник років зо два-три тому, коли в ЗМІ з'явилися відомості про чудодійну властивість імбиру – спалювати жир.

Втім, жінки світу у своєму нескінченному прагненні схуднути перепробували на собі вже ананас, зелену каву, а раніше БАДи незрозумілого походження.

Інформація про допомогу імбиру в схудненні має наукові обґрунтування, проводилися численні дослідження. Але не варто вважати імбир панацеєю, її просто поки що немає. Розглянемо які властивості приписують імбиру.

Поліпшує травлення;
Є проносним;
Очищає шлунок при отруєннях;
Є сечогінним та потогінним засобом;
Зміцнює імунітет;
Зменшує апетит;
Спалює жири;
Зменшує болючі відчуття при хворобах суглобів;
Знімає біль внутрішніх органів;
Запобігає онкологіі ШКТ;
Вітрогінна, зменшує появу газів;
Корисний при нудоті та запамороченнях, пов'язаних із вестибулярним апаратом.

Розберемося з деякими з цих властивостей, які впливають на схуднення.

Рослинні ферменти та олії, що містяться в імбирі, позитивно впливають на кишечник, покращуючи його перистальтику, тобто краще починає перетравлюватися їжа та виводитися її залишки, очищається кишечник. Внаслідок цих процесів нормалізується обмін речовин. Звичайно, все це допоможе схуднути.

Щоб бути струнким, треба нормалізувати травлення. Імбир у цьому допоможе.

Деякі жінки, щоб позбутися зайвих кілограмів, приймають проносне. Цим не варто захоплюватися, тому що можна порушити бактеріальний баланс кишечника, що призведе до захворювання шлунково-кишкового тракту.

Прийом імбиру у великих кількостях може призвести до прискорення перистальтики, але в таких кількостях не приймати його. Підберіть собі таку дозу, щоб ваш кишечник працював нормально. Але проводити годинник у туалеті не треба.

Корінь імбиру практично не має ні сечогінної, ні потогінної властивості. Дія виражена настільки слабка, що на нього навряд чи варто розраховувати під час схуднення. Втім, схуднення за рахунок втрати рідини має короткочасний ефект та й для здоров'я не корисно.

Імбир містить гінгерол - фермент, що стабілізує рівень цукру в крові. Голод відчувається людиною при зниженні глюкози в організмі. Значить, якщо рівень цукру постійний, їсти хочеться менше. Але разом з тим деякі ефірні олії посилюють секрецію травного тракту та покращують перистальтику, як було написано вище. А отже, можуть викликати бажання поїсти. Отже, однозначно сказати, що корінь імбиру сприяє зменшенню апетиту, не можна. Тут корінь дещо непередбачуваний.

Корінь покращує та нормалізує обмінні процеси. Наш організм може отримувати енергію з вуглеводів (глікоген - відкладається в печінці), і з жиру (ліпіди - містяться у всіх клітинах, що накопичуються під шкірою, між органами тіла). При нестачі енергії в організмі спочатку розщеплюється глікоген, потім - жир. Вживання імбиру дещо змінює баланс. Глікоген накопичується, що дозволяє людині відчувати себе бадьорим тривалий час, а жири витрачаються. Але обмінні процеси цілком неможливо змінити. Дослідження не показали, що імбир прискорює окисні процеси жирних кислот або ліполіз. Тобто, імбир не спалює жир.

Чи допоможе імбир схуднути

Не треба чекати від цього кореня чудес, їх просто не буває. Якщо ви будете їсти тістечка і запивати їх напоєм з імбиру, ви не схуднете, швидше видужаєте.

А ось скинути зайві кілограми при розумній дієті та заняттях спортом імбир допоможе. Не варто його їсти кілограмами, додаючи до перших, других страв, чаю. Все добре в міру.

Крім допомоги при схудненні, імбир використовують як легкий заспокійливий засіб, помічений знеболюючий ефект.

Аґрус бажано червонувато-рожевого кольору. Щодня з'їдати по 1 склянці з імбирним медом. Курс лікування – 3–4 тижні.

Сік чорної редьки - чудовий сечогінний засіб. Редьку помити, зрізати верхівку і вибрати половину маси. Залити в чашку імбирний мед і накрити верхівкою. За кілька годин утворюється сік, як лікувальний, а й смачний. Сік випити та повторити процедуру 3 рази протягом дня. Лікування проводити курсом: 7 днів пити сік (стільки, скільки його утворюється), 3 дні – перерва, 7 днів пити, 3 дні – перерва та ще 7 днів пити сік.

Лимон. Збільшує діурез і змушує працювати «найледачіші» нирки. З лимона зняти цедру, висушити, зберігати у картонній коробці. Приймати по 0,5 год. л. порошку 3 десь у день 20–30 хв до їжі, запиваючи 0,5 склянки імбирної води.

Насіння винограду - чудовий сечогінний засіб. 1 частина насіння на 10 частин імбирної води. З вечора насіння залити холодною кип'яченою імбирною водою, вранці відвар довести до кипіння. Але не кип'ятити! Процідити, додати імбирний мед до смаку. Пити по 1/4 склянки 4 десь у день 30 хв до їжі.

Відвар плодоніжок вишні - мій улюблений сечогінний засіб. Але збирати потрібно тільки плодоніжки, що опали з дерева, оскільки вони мають сечогінну властивість. Плодоніжки помити та висушити. Заварювати в імбирній воді та пити як чай з імбирним медом протягом дня без обмежень.

Груші мають сечогінний ефект. Корисно на зиму та весну запасти сухі груші (дички). Їх можна зібрати у лісі, висушити, спочатку у гарячій духовці, потім досушити зверху на шафі. З груш корисно готувати компот, підсолодивши його медом.

Калина - чудовий сечогінний засіб. Протягом дня необхідно з'їдати з імбирним медом до 20 ягід разом з кісточками.

Інжир. 2-3 штуки сухого або свіжого інжиру, попередньо помивши, залити 1 склянкою гарячого молока, настояти ніч, підсолодити імбирним медом. Пити по 1/4 склянки 4 десь у день у проміжках між їдою. Це не тільки хороший сечогінний засіб, він також знімає запальні процеси в нирках і сечовивідних шляхах.

Базилік - один із найкращих сечогінних засобів. Його можна додавати до всіх страв: салати, перші страви, м'ясо, рибу, сир або заварювати самостійно - 1 ст. л. базиліка на 1 склянку киплячої імбирної води. Настоювати до охолодження, процідити, додати імбирний мед за смаком, пити 6-7 разів на день у проміжках між їдою по 1-2 ковтки.

Корисно використовувати як сечогінний засіб молоде листя бузини чорної. Готують настій із розрахунку: 1 ст. л. на 1 склянку окропу імбирної води, процідити, додати імбирний мед за смаком. Пити по 2 ст. л. 7-8 разів на день через кожну годину, починаючи з 7-8 години ранку.

Квітки гарбуза, кабачків, патисонів, огірків висушити та зберігати у паперовому пакеті. 9-10 квіток залити 1 склянкою киплячої імбирної води, найкраще для цієї мети використовувати термос. Заварити з вечора та наполягати ніч, процідити, додати імбирний мед до смаку. Пити по 0,5 склянки 4-5 разів протягом дня. Курс лікування – 27 днів, тижнева перерва, потім провести ще 1–2 курси.

М'ятний або мелісовий чай на імбирній воді з імбирним медом має не тільки заспокійливу дію, але й м'яку, дієву сечогінну властивість.

При поганому відходженні сечі та наявності сечокам'яної хвороби гарним лікуванням може служити листя клена (свіже або сухе). Листя зібрати в травні, дрібно їх покришити, додавати в будь-які салати (10 штук на день). Восени зібрати багряне, однотонне листя, перетерти їх у порошок і зберігати в скляній банці. 1 ст. л. листя заварювати 1 склянкою окропу імбирної води. Краще використовувати для цієї мети термос, готувати пиття з вечора. Вранці процідити, додати імбирний мед до смаку і випити натще.

Корінь лопуха. Корінь викопати, поки ще лопух цвіте. Добре помити, дрібно порізати, висушити, зберігати у скляній банці із щільною кришкою. 1 ст. л. сухого чи 2 ст. л. свіжого кореня залити 1 склянкою окропу імбирної води. Готувати в термосі з вечора, вранці процідити, додати імбирний мед до смаку і випити натще. Це один із найкращих сечогінних засобів.

Успішно лікують застійні явища в нирках та сечовому міхурі сік або сироп із дозрілих ягід червоної горобини. На 1 л соку горобини червоної додати 600 г імбирного меду. Проварити 1 хв. Приймати по 1 ст. л. 7-8 разів на день незалежно від їди.

Змішати 2:1 сухе виноградне вино та імбирний мед. Прийом 50 г. 3 рази на день за 30 хв до їди діє як чудове сечогінне.

Змішати 1:1 по вазі порошок насіння дикої моркви та імбирний мед. Приймати по 1 ч. л. 2-3 рази на день, запиваючи теплою імбирною водою, як сечогінний засіб при хворобах нирок.

Змішати топлене вершкове масло та імбирний мед у співвідношенні 1:1 за вагою. Приймати по 1 ст. л. 3-4 рази на день за 30-40 хв до їди як активний сечогінний засіб.

Багато чоловіків і жінок, які мріють про ідеальну фігуру, чого тільки не роблять у боротьбі із зайвим жиром. Вони сидять на божевільних дієтах, бігають по кілька годин на день, але марно. А рецепт ефективного схуднення досить простий - потрібно прискорити обмін речовин в організмі і дотримуватися правильного балансу калорій. Така рослина, як імбир, дозволяє значно прискорити процес жироспалювання.

Імбир займає почесне місце у кухнях різних народів світу. Ця пряність здатна надавати багатьом стравам вишуканого аромату та гостроти, а також використовуватися в медицині. У давнину моряки користувалися цим продуктом з метою позбутися запаморочення, тому якщо вам належить подорож на кораблі не забудьте взяти корінь із собою в дорогу.

Імбир здатний вбивати мікроби і особливо корисний у період загострення хвороб, що передаються повітряно-краплинним шляхом. Імбир для схуднення використовується досить широко, і це обумовлено його здатністю різко підвищувати обмінні процеси в організмі. Незважаючи на достоїнства застосування цього продукту, є у нього і протипоказання. Не можна його вживати хворим на алергію, через те, що він може викликати сильний висип на тілі.

Категорично протипоказаний імбир вагітним і мамам, що годують, людям з хворобами серця, підшлункової залози, шлунково-кишкового тракту і печінки. Таким категоріям людей від нього буде лише шкода.

Як застосовують імбир для схуднення?

Деякі подрібнюють цю пряність і додають до других страв і салатів, інші просто жують корінь між їжею, і це теж дає відмінні результати. Відмінно діє салат для схуднення з імбиром. Рецепт його наступний:

Беремо рівні частки імбиру, цедри апельсина та селери.
До них додаємо лимон і подрібнені печені буряки в трохи більшій кількості.
Основу салату складає терта сира морква, якою має бути приблизно стільки, скільки решти всіх інгредієнтів разом узятих.
Все це заправляємо олією. Найкращим варіантом для схуднення буде лляне.

Чай з імбиром для схуднення

Найвідомішим продуктом для схуднення є імбирний чай. Його потрібно заварювати правильно. Існує кілька рецептів чаю з імбиром для схуднення, які ми наведемо нижче:

Найпростішим способом приготування цього напою буде подрібнення кореня, яке надалі заливається окропом і поміщається на кілька годин у термос. На літр води потрібно близько двох столових ложок продукту.
Через відсутність термоса, можна кип'ятити корінь. У таких самих пропорціях кладемо його в каструлю і кип'ятимо близько 15 хвилин. Після остигання для кращого ефекту слід додати і лимонний сік.
Непогано працює з імбиром для схуднення з різними травами, склад яких потрібно підбирати індивідуально, залежно від організму.

Багато людей пишуть позитивні відгуки про імбир для схуднення, але він діятиме лише тоді, коли будуть дотримуватися всі інші правила. А це правильне раціональне харчування, здоровий сон та фізичні навантаження. В іншому випадку користі від імбиру не буде ніякого, як би ви не намагалися.

Імбир для схуднення. Імбірний чай.

Імбир - дуже популярна східна пряність, що знайшла місце в кухнях народів світу. Досить часто він є обов'язковим інгредієнтом будь-якої страви. Наша країна не виняток, тому імбир часто застосовується у приготуванні різноманітних страв.

Чорний та білий види імбиру відрізняються за способом обробки. Білий обробляється ретельніше, тому він має більш ніжний смак, а чорний — гостріший і терпкіший. На зрізі імбир зазвичай білого кольору, але згодом він набуває жовтуватого відтінку. Чим старший корінь, тим він жовтіший. Однак цей продукт використовують не лише як пряність. Він є дуже ефективною лікарською рослиною. Крім того, він має немалу користь для схуднення. Використовується в сирому та меленому вигляді.

Імбир для схуднення - користь та протипоказання

Нині імбир має широку сферу застосування. Він чудово допомагає морякам та вагітним від нудоти, запаморочення. Якщо ви часто подорожуєте, то імбир вам знадобиться в дорозі, рятуючи вас і ваших близьких від заколисування. Ця рослина має велику дозу вітамінів, сприяє прискоренню лікування захворювань, що передаються повітряно-краплинним шляхом, знижує болі в суглобах, а головне — покращує обмінні процеси організму, сприяючи цим якнайшвидшому розщепленню жирових відкладень.

Використовуючи імбир для схуднення, слід врахувати, що за всієї своєї користі він має деякі протипоказання. Рекомендується проконсультуватися з лікарем перед застосуванням імбиру людям, які страждають на алергію, оскільки ймовірна поява висипань. Також він не рекомендований до вживання при хворобах печінки та серця, виразкових хворобах, при жіночих захворюваннях, кровотечах. Крім того, заборонено застосовувати імбир при вагітності та грудному вигодовуванні. Надмірне вживання даного гострого продукту здатне викликати печію, інколи ж і запори, тому слід виявити обережність при його вживанні.

Імбир для схуднення - принцип дії

Імбир для схуднення - це один із найпростіших у застосуванні засобів! Все що необхідно - смачно харчуватися, додаючи цей продукт до будь-яких страв, і навіть у чай. Основною проблемою тих, хто худне, є неправильний обмін енергії та речовин. При незбалансованому та неправильному харчуванні порушуються обмінні процеси, що призводить до накопичення кілограмів, до того ж уповільнюється виведення з організму шкідливих речовин. Регулярне додавання імбиру до раціону стабілізує метаболізм, сприяючи тим самим схуднення.

Стреси – союзники зайвої ваги, які провокують підвищення апетиту. Щоб позбутися цього неприємного явища, потрібно лише частіше пити чудовий чай з імбирного кореня. Вживання цього напою перед будь-якою важливою подією розслабить і подарує спокій завдяки великому вмісту антиоксидантів.

Імбир для схуднення

Імбир для схуднення можна використовувати у різний спосіб. Він відмінно підкреслює смак різних страв, доданий як приправа. Наприклад, натертий імбир можна додати до тушкованих овочів. Також гарний ефект дає розжовування шматочка кореня імбиру перед основними прийомами їжі. Ще один спосіб - натертий корінець приправити сіллю та соком лимона і вживати незадовго до їжі маленькими порціями.

У розвантажувальні дні хорошого результату допоможе досягти салату з імбиром. Готується він так: взяти однакову кількість апельсинової цедри, селери та кореня імбиру, вдвічі більше лимона та печених буряків, і втричі більше моркви. Всі ці інгредієнти необхідно порізати, змішати та заправити олією (рослинним).

Імбир для схуднення - імбирний чай

Імбирний чай – дуже популярний засіб для схуднення. Чому його так часто рекомендують? За уявленнями Тибету, імбир - гарячий, зігріваючий продукт, що стимулює кровообіг і прискорює обмін речовин. Традиційна медицина говорить, що такий чай працює завдяки ефірному маслу, що міститься в імбирі, а також активним речовинам, що підсилюють процеси метаболізму. Крім того, корінь імбиру допомагає шкірі довше зберігати молодість, тому в раціоні він має бути постійно. Існує досить багато рецептів імбирного чаю.

Імбирний чай – варіант перший

Це найпростіший спосіб приготування напою для схуднення: потрібно тонко нарізати корінь імбиру та покласти в термос, залити окропом, дати настоятися не менше 30 хвилин та пити протягом доби. Під час дієти його можна пити будь-коли, а при звичайному харчуванні - за півгодини до їди. Пропорції: дві столові ложки подрібненого імбиру на літр води.

Нарізати тонкими смужками корінь імбиру, залити чистою водою і на слабкому вогні довести та кипіння. Варити чверть години. Після цього дати імбирному чаю охолонути до температури тіла, додати сік лимона і мед. Також цей рецепт можна розширювати додаванням різних трав, наприклад, м'яти або меліси, а щоб покращити роботу сечового міхура та нирок, можна розбавити імбирний чай листочками брусниці.

Цей спосіб рекомендований тим, кому необхідно скинути велику кількість зайвих кілограмів. Тут головні інгредієнти – імбир та часник. Потрібно взяти по одній частині цих продуктів та залити двадцятьма частинами води. Настоювати інгредієнти у термосі 15 хвилин, потім процідити та пити протягом дня.

Імбирний чай - варіант четвертий

Для цього рецепту знадобиться близько 60 г листя м'яти, яке необхідно дуже добре подрібнити. До них додати половинку імбирного кореня, також подрібненого. У цю суміш всипати дрібку меленого кардамону і залити окропом. Наполягти цей напій 30 хвилин, процідити. Додати одну третину склянки лимонного соку, чверть склянки апельсинового соку. Напій вживати холодним.

Є ще кілька значних моментів, що стосуються чаю для схуднення з імбиру. Його можна використовувати не тільки в дні, відведені для активного схуднення, але і постійно, додаючи до звичайного чорного або зеленого чаю. Якщо любите мед, то краще розводити його в теплому настої або їсти з ложки. Лимона не потрібно додавати дуже багато, вистачить однієї часточки на чашку. Такий чай потрібно обов'язково проціджувати, інакше він буде надто насиченим. Цей напій має підбадьорливу дію, тому ввечері його краще не вживати. Для приготування імбирного чаю корінь імбиру обов'язково потрібно різати дуже тонкими скибочками, а за обсягом потрібно брати корінець розміром з велику зливу приблизно на два літри води.

Корінь імбиру краще зберігати в холодильнику і використовувати протягом тижня, при більш тривалому зберіганні він втрачає ефективність. Також можна заморозити його в морозильній камері терміном до трьох місяців, щільно обмотавши харчовою плівкою. Якщо під рукою немає свіжого імбиру, можна замінити його меленим. 1/8 частина чайної ложки меленого продукту замінить столову ложку свіжого. Однак мелений імбир не рекомендується використовувати у приготуванні імбирного чаю, оскільки його ефективність значно знижується.

Імбирний чай можна застосовувати для полегшення симптомів ранкової нудоти, а також заколисування. Для цього потрібно пити його невеликими ковтками. Імбир для схуднення при надмірному вживанні може провокувати нудоту, подразнення в роті, печію. Перш ніж вводити його до раціону у великій кількості, краще отримати консультацію лікаря. Також не рекомендується вживати імбир одночасно з прийомом аспірину або інших лікарських засобів, що розріджують кров, без попередньої консультації з фахівцем.

Сторінка

Імбирна дієта для схуднення!ІМБІР страшний ворог ЖИРА! Спалює 5 кг за 7 днів!

ІМБІР страшний ворог ЖИРУ! Спалює 5 кг за 7 днів! Для цього щоранку випивай імбирний чай замість ранкової кави!

Схуднення на імбирі відноситься до дієти «для лінивих».
Нічого страшного не трапляється, якщо жінка забуває про імбир на день (на результат це не впливає зовсім).
З імбиром худнути нескладно.
Імбир приносить чудові результати.

Імбирна дієта для схуднення використовується досить давно. Система родом із Стародавнього Китаю. Втім, схожий напій радять вживати людям типу Капха (схильним до повноти) та лікарі Аюрведи. У нашій країні дієта набула популярності відносно недавно. Плюсом є можливість схуднути без особливих обмежень майже не змінюючи звичного режиму харчування.
Рецепт імбирної дієти простий: вам потрібно буде пити імбирний напій і замінити «шкідливу» їжу на корисні продукти-аналоги.

ЧОМУ ДІЄТА З ІМБІРЕМ ДЛЯ СХУДНЕННЯ ПРАЦЮЄ.

Основа дієти – напій з кореня імбиру, який містить фітонциди та ефірні олії. Ці речовини трохи піднімають температуру тіла і прискорюють метаболізм. Таким чином, організм починає активніше спалювати калорії. Яскравий смак імбиру здатний буквально «приголомшувати» смакові рецептори людини. У результаті після чашки імбирного напою більшість людей з'їдають менше.

Скільки триває імбирна дієта?

Отже, перше і, мабуть, найважливіше питання, яке хвилює багатьох, це тривалість цієї дієти. Як правило, для її дотримання важливо витримати 1-2 місяці. З одного боку, може здатися, що це занадто багато, але з іншого – при поступовому зниженні ваги на тиждень йтиме приблизно по 2-5 кілограмів зайвої ваги.

Основного меню, яке необхідно обов'язково дотримуватись, в імбирній дієті немає. Але ось дотримуватися деяких правил харчування для її дотримання все ж таки варто.
По-перше, на час дієти потрібно відмовитися від солодкого, солоного, жирного та копченого у своєму харчуванні.
По-друге, калорійність щоденного раціону варто поступово зменшити до 1600–1800 ккал.

Суть імбирної дієти

В основі цієї дієти лежить імбирний чай для схуднення, який дієтологи рекомендують пити щодня перед кожним вживанням їжі за 30 хвилин або після неї через годину. Також рекомендується вживати чай і між їдою невеликими ковтками. Готувати такий напій краще з вечора, щоб вранці була готова чергова порція.

Снідати, обідати або вечеряти можна в будь-який час і будь-що, особливо не обмежуючи свій раціон, адже імбир повністю відбиває апетит, а тому страх переїсти на ніч залишиться в минулому. Більше того, за час дієти шлунок поступово зменшується у розмірі, що дозволить не переїдати навіть після завершення курсу.

Як приготувати напій?

Спосіб приготування імбирного чаю для схуднення є досить простим.
Напій з імбиру з лимоном:
Беремо 1-2 ст.ложки тертого свіжого імбиру та 1 крупний лимон разом із шкіркою. Складаємо суміш у термос і заливаємо 1,5 л води. Наполягаємо 4-6 годин, перед вживанням можна додати до рідини мед. Пити по 1 склянці за півгодини до кожного основного прийому їжі.

Імбирний напій для схуднення із зеленим чаєм:
Цей напій має не тільки «стрункий», але й тонізуючий ефект. Заваріть зелений чай як завжди у чайнику. 1-2 ст.ложки тертого свіжого імбиру залийте соком одного лимона. Усі інгредієнти складіть у термос і наполягайте 2-4 години. Приймати за півгодини до їди у теплому вигляді по 150 мл.

Рецепт імбирного напою з антиоксидантним ефектом:
Цей рецепт застосовують ті, хто хоче не просто схуднути, а й зміцнити імунітет, покращити стан шкіри та волосся. Беремо 1-2 ст.ложки тертого свіжого імбиру, змішуємо зі 100 г шипшини, засипаємо в термос, заварюємо гарячою водою, наполягаємо 2-4 години. П'ємо по чашці за 30 хвилин до їди. Якщо ви не можете придбати свіже коріння, можна брати сушений імбир-пряність. Але тоді слід зменшити кількість до 0,5-1 столової ложки на 1,5 л. води.

Протипоказання
Протипоказана дана дієта, в першу чергу, матерям, що годують, а також при вагітності. Не можна дотримуватися цього методу схуднення і тим, хто страждає на шлунково-кишкові хвороби.

Ефект від цього напою приголомшливий: бадьорість, чудовий настрій та покращення мозкового кровообігу. У сезон простудних захворювань, це – зміцнення імунітету та захист від вірусної інфекції. Не говорячи вже про схуднення - про нього сказано вище!