Болить поперек після миття підлог, що робити. Корисне миття підлоги та інші хитрощі для здоров'я мами. Ігнорувати важкодоступні місця

На прибирання у квартирі ми витрачаємо щодня близько 30 хвилин, плюс не менше кількох годин у вихідні. Мало хто відводить стільки ж часу на фітнес. І вже зовсім мало хто може похвалитися, що руху в їхньому житті занадто багато. То чому б не використовувати час збирання більш ефективно? Адже ми робимо рухи руками, ногами, виконуємо нахили та присідання, носимо ваги — чим не фітнес вдома? Треба тільки робити все трохи інакше, ніж ми звикли, і користь таких рухів багаторазово зросте.

Повноцінне прибирання за кількістю витраченої енергії можна порівняти з уроком аеробіки середньої інтенсивності або з трикілометровою прогулянкою. "При масі тіла 68 кг людина витрачає на прибирання квартири від 150 до 350 ккал на годину, на миття вікон - від 250 до 450 ккал", - каже Тетяна Лисицька, інструктор клубу "ЖИВИ!".

Генеральне прибирання дає непогане навантаження на м'язи ніг та преса, а також тренує серцевий м'яз. Коли ви миєте дзеркало або іншу вертикальну поверхню, встаньте, зігнувши ноги в колінах. Ви відчуєте, як працюють м'язи сідниць та стегон!» — ділиться секретами тренер з пілатес і господиня величезного будинку Керолайн Барнс. Вона вигадала програму Cleanmomma, за допомогою якої закликає домогосподарок Америки худнути з ганчіркою в руках. З інших порад з фітнесу вдома: «Коли розвантажуєте посудомийну машину і розкладаєте тарілки в шафі, піднімайтеся на подушечки пальців ніг і тримайте це положення 3 секунди», «Використовуйте сходи в будинку і ходіть багато разів на день».

Суперник Керолайн за методикою Стів Маркович, 60-річний домосід, закликає під час прибирання між справою підкачувати м'язи рук підняттям одного краю дивана, а з ганчіркою для підлоги робити те ж саме, що і з роликом для гойдання преса.

Слід зізнатися, що не всі їхні поради можна застосувати в наших малометражних квартирах, та й посудомийні машини для багатьох скоріше міф, ніж реальність. Але все ж таки основні принципи такого фітнесу вдома можна у них перейняти:

Робіть багато рухів швидко та з зусиллям

Ви не спалите багато калорій, якщо мляво прогулюватиметеся по квартирі з ганчіркою або пилососом в руках. Напружте прес, випряміть спину - і вперед. Намагайтеся ускладнити кожен свій рух при збиранні. Хто сказав, що вікна слід протирати круговими рухами з маленькою амплітудою? Зробіть амплітуду рухів якнайбільше і не забувайте усвідомлено напружувати м'язи рук. Втомилася права рука - перекладайте ганчірку в ліву. Темп також важливий. Робіть швидко, щоб відчувалося невелике підвищення серцевого ритму.

Відмовтеся від побутової техніки

Якщо ви хочете тренуватися під час прибирання, відмовтеся від посудомийних машин, роботів-пилососів та інших технічних винаходів, що дозволяють заощадити час і сили на прибиранні. Звичайно, не варто впадати в крайність - звичайному пилососу та пральній машині навряд чи слід оголошувати бойкот. Але принцип зрозумілий - постарайтеся робити все вручну.

Увімкніть танцювальний трек

«Від прибирання, як і від тренування в залі, не буде користі, якщо ви не отримуєте задоволення від процесу», — каже Тетяна Лисицька. Щоб підняти настрій, включайте танцювальний трек. До речі, музика задасть темп вашим діям і змусить трохи пританцьовувати. Це дозволить вам спалити трохи більше калорій, ніж якщо ви робили прибирання в тиші або під relax-мелодії.

Відробіть свої рухові стереотипи

Від будь-якого фітнесу вдома не буде користі, якщо вправи робити неправильно. Так і в прибиранні - постарайтеся поспостерігати за своїми руховими стереотипами та виправити їх. Наприклад, пилососити потрібно з прямою спиною, а гладити білизну на дошці, висота якої трохи вища за вашу лінію талії.

Робіть вправи на самоті

Як не крути, а виглядають вправи під час збирання досить кумедно. Уявіть картину: приходить чоловік із роботи, а дружина хитає м'язи диваном і протирає дзеркало, перебуваючи у глибокому плі. Дітям, напевно, буде весело разом з вами займатися таким фітнесом вдома, а от іншим домашнім краще нерви таки поберегти.

Вправи від Тетяни Лисицької

1. Прибирання з пилососом

Як виконувати:Візьміть ручку пилососа, випряміть спину, приберіть прогин у попереку, поставте ноги ширше за плечі. Починайте прибирання з випадів на одну ногу, не заокруглюйте спину і стежте за тим, щоб плечі були опущені і не затискали шию. Після випаду поверніться у вихідне положення. Чим далі потрібно дотягнутися, тим ширший випад. Не забудьте змінити опорну ногу через 15 повторів вправи. Якщо потрібно пропилососити під меблями, станьте на карачки, обіпріться однією рукою об підлогу, випряміть спину і продовжіть прибирання.

У чому користь:ви не шкодите своєму здоров'ю, неправильно рухаючись під час фітнес-прибирання вдома. Крім того, працюють чотириголові м'язи стегна, м'язи внутрішньої поверхні стегна, м'язи рук і спини в позиції рачки.

Неправильно:заокруглити спину і піднімати голову, затискаючи задню поверхню шиї.

2. Миття підлоги

Як виконувати:опустіться із прямою спиною на одне коліно, іншу ногу поставте перед собою, зігнувши її під кутом 90 градусів. Випряміть спину і опустіться на одну пряму руку, іншою візьміть ганчірку і протирайте підлогу. Не заокруглюйте спину і через 5 хвилин змініть опорну ногу. Під опорну ногу краще підкласти маленьку подушку або вдягнути наколінник.

У чому користь:розтягується задня поверхня стегна, колінна чашка не травмується.

Неправильно:стоячи на двох зігнутих ногах і округляючи спину протирати підлогу і одночасно крокувати. Також неправильно зі скругленою спиною нагинатися за відром із водою та різким рухом намагатися його підняти.

3. Ходьба із сумками

Як виконувати:Встаньте рівно, випряміть спину, опустіть плечі. Під одну ногу підставте стопку книг або невелику табуретку - вона допоможе розвантажити поперек. Гладьте білизну із прямою спиною, керуючи рухами за рахунок роботи ніг, а не спини. Ускладнити вправу можна працюючи з підставкою як зі степ-платформою - піднімаючись на неї і крокуючи убік.

У чому користь:поперек не перенапружується. Зміцнюється чотириголовий м'яз стегна.

Неправильно:гладити білизну, довго стоячи на двох ногах, сутулячись.

І все ж фітнес вдома під час прибирання далекий від повноцінного тренування. Це, скоріше, корисна доважка до ваших щотижневих занять. Він навряд чи допоможе вам схуднути (всупереч обіцянкам американських тренерів), зате дозволить підтримувати форму, сильно не повніти, підвищить вашу енергійність та настрій. А це вже, погодьтеся, чимало!

Бажаєте займатися фітнесом вдома?

Складіть персональну програму фітнес-тренувань та займайтеся

Розповідаємо про основні помилки, які роблять прибирання неефективним і можуть нашкодити здоров'ю.

За останнє століття з'явилося багато нововведень, які допомагають сучасній людині підтримувати будинок у чистоті. Пральні машинки, пилососи, різна кухонна техніка значно економлять час та сили, і тепер жінка може залишити час для себе та для улюбленої справи. Однак рутинне прибирання досі має місце: очищення від пилу та миття підлоги ще ніхто не скасовував. Тому в цій статті ми розповімо про основні помилки, які допускаються при збиранні, дамо практичні поради, як заощадити час і як зробити квартиру чистішою, при цьому не зашкодивши здоров'ю.

1. Відкладати прибирання на потім

Пам'ятайте, що суто там, де не смітять, тому всі забруднення бажано прибирати вчасно. Вам буде набагато простіше підтримувати чистоту, якщо після сніданку відразу вимиєте посуд, а не залишите його на вечір після роботи, коли вечірніх справ теж може бути багато. Хороша звичка, повертаючись увечері додому, одразу розсортувати речі: брудні у прання, чисті на вішалку, щоб вони не перетворювалися на поклади на стільцях. Взагалі, якщо ви всі речі повертатимете на своє місце відразу після використання, це заощадить вам багато часу при прибиранні.

2. Безсистемне прибирання

Якщо просто метатися по всій квартирі, хаотично забираючись там, то тут, — ви швидше втомитеся, ніж досягнете прийнятного результату. Є нехитрі правила, які допоможуть зробити прибирання ефективнішим. Багато хто з них домогосподаркам цілком очевидний, але все-таки нагадаємо. Краще почати зверху, спускаючись поступово вниз: пройтися по люстрам, світильникам, гардинам, верху шаф, переходячи до поличок, стільниць і, нарешті, дійти до підлоги, адже пил, який ви струсили зверху, обов'язково осяде внизу. Найкраще почати з сухого прибирання, а закінчити вологим: протерти пил, пропилососити килими, підмісти підлогу, і тільки потім пройтися скрізь мокрою ганчіркою.

3. Ігнорувати важкодоступні місця

«З очей геть - з серця геть» - не наш варіант! Обов'язково протріть верх холодильника, шаф, за телевізором та комп'ютером, жалюзі. Коли менше пилу — легше дихати, не потрібно це відкладати до генерального прибирання. Відро для сміття можна замочити на півгодини в розчині дезінфікуючого засобу, для цього цілком підійдуть склади на основі гіпохлориту натрію (наприклад, «Белизна», Domestos). Чи помічали ви скільки бруду збирається у стаканчиках для зубних щіток та столових приладів? Обов'язково включіть у програму збирання ці розсадники бактерій! А пульт від телевізора та кнопки стаціонарного телефону? Їх теж необхідно регулярно протирати, щоб не залишалися сальні плями. Рекомендуємо для цього скористатися звичайним склоочисником на основі спирту, він впорається із завданням найшвидше. Подушки і ковдри - головні пилозбірники в квартирі, якщо у вас немає можливості часто їх витрушувати на вулиці, то хоч би залиште їх на кілька годин на балконі, щоб провітрилися.

4. Кидати всі сили на важковивідні плями

5. Відразу використати «важку артилерію»

Краще спочатку спробувати відмити поверхню м'якими миючими засобами, а якщо не вийде - використовувати потужніші склади. Так ви зможете вберегти поверхню від передчасного псування та поберегти себе від їдких хімічних речовин.

6. Нехтувати допоміжним інструментом

Напевно, багато домогосподарок звикли забиратися так, як їх вчили мами: під час миття підлог використовувати ганчірки, вікна мити господарським милом і полірувати газетою. Ми рекомендуємо скористатися благами прогресу. Швабри дозволяють відмити підлогу швидко і без зайвої напруги, сучасні моделі зібрають бруд і пил навіть у кутах і важкодоступних місцях. Склоочисники у поєднанні зі скломийками допоможуть помити вікна та дзеркала за лічені хвилини. Врахуйте, що після збирання потрібно ретельно очищати всі губки, щітки, ганчірки. Нещодавно ми писали, що вчені знайшли на кухні — це звичайна губка. Тому її варто частіше міняти і періодично замочувати в склянці розчином засобу, що очищає. Якщо цю склянку поставити на хвилину погрітися в мікрохвильовій печі, губка буде ще чистіше.

7. Бездумно використовувати засіб для чищення

Щоб не пошкодити поверхню, новий засіб потрібно випробувати на непомітній ділянці. Так, наприклад, абразивні склади можуть подряпати склокерамічну поверхню, їдкий кислий засіб - пошкодити деякі види емалей у ванній, а склоочисники можуть зіпсувати поверхню рідкокристалічного монітора. Також ні в якому разі не можна змішувати засоби для чищення: ви не можете передбачити, яка відбудеться реакція і яку шкоду це може завдати вашому здоров'ю.

8. Нехтувати особистим захистом

Руки — найвідкритіша і найвразливіша частина нашого тіла. Для того щоб зберегти шкіру від передчасного старіння і вберегтися від хімічних опіків, завжди рекомендуємо використовувати рукавички. При цьому найкраще, якщо для туалету, для ванної та кухні будуть окремі рукавички. Не менш важливий захист органів дихання: від аерозолів, що містять хлор (наприклад, на основі соляної кислоти і гіпохлориту натрію) і порошкових засобів найкраще захиститися за допомогою маски. Експерти сайту рекомендують звести використання таких засобів до мінімуму, особливо під час вагітності і якщо вдома є маленькі діти.

9. Робити перерву

Під час прибирання може виникнути спокуса зателефонувати подрузі, відповісти на листування на форумі, почитати філософські вислови ВКонтакті або попити чай із бутербродиком. Після такого перепочинку ви можете виявити, що втратили багато часу, більшу частину сил та ентузіазму, закінчувати вже не захочеться. Чи не піддавайтеся! Так ви зможете закінчити справи набагато швидше, а потім вже відпочинете.

10. Займатися збиранням через силу

Ентузіазм, творчий підхід та гарний настрій потрібні у будь-якій справі. Подумайте про те, як приємно потім буде відпочити в чистій квартирі. Щоб зробити процес приємнішим, увімкніть енергійну музику. Ви можете поєднати приємне з корисним. Раніше ми вже писали про те, що миття посуду може вберегти вас від алкогольного отруєння, але це не вся користь, яку ви можете отримати від збирання. Боротися із зайвою вагою і просто підтримуватися себе в хорошій формі буде простіше, якщо ви в процесі танцюватимете. А якщо у вас болить спина, то вам може стати легше після миття підлог звичайною ганчіркою.

Хребет — це буквально основа вашого тіла, яка його підтримує, тому дуже важливо дбати про нього в будь-якому віці. Однак багато повсякденних, і, здавалося б, безневинних занять можуть його пошкодити. Перегляньте список повсякденних дій, які, як виявилося, можуть завдати шкоди вашому хребту.

1. Чищення зубів

При положенні стоячи наш хребет зазнає більшого навантаження, ніж при тривалій прогулянці. Якщо вам доводиться стояти годинами щодня, необхідно знайти спосіб пом'якшити шкідливий вплив на хребет. Коли чистите зуби, наприклад, обіпріться на стіну або раковину вільною рукою.

2. Миття посуду

При миття посуду наше тіло зазвичай перебуває у напівзігнутому положенні, а наші руки напружені. Через це міжхребцеві диски грудного відділу швидко зношуються, що призводить до болю між лопатками. Коли миєте посуд, підставте під коліно стілець чи табурет. Це допоможе знизити тиск.

3. Заміна коліс автомобіля

Кожен другий власник автомобіля стикається з цією проблемою, яка може призвести до болю у спині. Щоб уникнути цього, не варто нахилятися до колеса. Сядьте на землю поруч із ним, щоб ваші очі були на тому ж рівні, що й крило автомобіля.

4. Носіння сумок із супермаркету

Незважаючи на гнітючу реальність, коли супермаркети щорічно заробляють мільйони, продаючи одноразові пакети, ніколи не купуйте лише один. Декілька додаткових рублів допоможуть врятувати хребет від тиску.

Пам'ятайте, що піднімати важкі предмети слід із зігнутими колінами. Для більшості жінок важкою буде сумка вагою понад 2 кг, для більшості чоловіків – понад 5 кг. Завжди пам'ятайте, що сумки слід носити рівномірно розподіливши їх вагу на обидві руки.

5. Миття підлог

Якщо не кожен день, то принаймні раз на тиждень нам доводиться прибирати свій будинок, і це призводить до жорстоких мук для хребта. Напружені ноги та спина, активні рухи рук, підйом ваги – все це може бути дуже небезпечним для хребта. Щоб знизити тиск на спину, ніколи не мийте підлогу руками та ганчіркою. Натомість використовуйте швабру або щітку.

6. Шнурівка взуття

Все, що ми робимо в вигнутій позі, шкодить нашим міжхребцевим дискам. Під постійним тиском хребет позбавляється поживних речовин, що робить його плоскішим. Це призводить до тиску та ударів у тій чи іншій його області. Новий запас необхідних елементів з'являється лише коли тіло почувається комфортно, наприклад, уві сні. У світлі цього дуже важливо стежити за відчуттями в спині протягом дня і не відчувати свого хребта на міцність. Рекомендується застібати взуття сидячи, піднявши ногу. Не робіть цього, присівши на підлозі або нахилившись.

7. Носіння рюкзака

Рюкзаки популярні не лише серед школярів. Ми часто забиваємо їх величезною кількістю речей, щоб використати все вільне місце. Але важка вага негативно впливає на хребет. Для вирішення цієї проблеми використовуйте обидві шлейки рюкзака. Це дозволить рівномірно розподілити навантаження. Вибирайте рюкзаки з широкими та м'якими шлейками, оскільки вони забезпечують кращу амортизацію та зменшують тиск на шию та хребет.

8. Зняття важких предметів

Коли ви намагаєтеся дотягнутися до чогось, ваш хребет розтягується. Тепер уявіть, що відбувається з вашими міжхребцевими дисками, коли на них обрушується вся вага, наприклад, валізи, нехай навіть порожньої, яку ви знімаєте з шафи. Це все одно що кинути цеглу на повітряну кулю. Звичайно, диски не луснуть, але наслідки можуть бути неприємними, якщо ви це робите регулярно. Якщо потрібно взяти щось важке зверху, використовуйте стілець, щоб знизити тиск до мінімуму. В ідеалі вага предмета, який ви знімаєте, має бути на рівні ваших грудей.

І все-таки материнство та спорт поєднуються! Це , а я не втомлююся доводити це сама собі, відкриваючи нові варіанти сплетення спорту і маминого побуту.

Я вже , які вважаю за основу основ. А тепер ще дві корисні знахідки для активних мам знову на зміцнення нижньої частини тіла. Як ми й домовлялися, вправи не вимагатимуть окремого місця та часу.

Проблеми із суглобами, хребтом, сечостатевою сферою (про пологи промовчу) поширені в Європейських країнах більше, ніж в Азіатських. Я вже згадувала про те, що східні жінки багато роблять сидячи навпочіпки. Завдяки такому сидінню розтягуються ікри та ахілли, зміцнюються стопи, гомілки, тазове дно, спина, живіт.

Сидіть навпочіпки з опорою на всю ступню хоча б раз на день хоча б кілька хвилин, знову ж таки прив'язавши це до якогось побутового процесу

Навпочіпки можна, наприклад, чистити картоплю, заважати тісто, грати з дитиною, говорити по телефону. Навпочіпки можна годувати малюка, частково спираючись попою на подушку на підлозі, або то присідаючи, то встаючи з неї назад навпочіпки.

Знайдіть хоча б одну подію протягом дня, яку можна робити сидячи навпочіпки. Подивіться уважніше, десь є та дія, яку зі звичайного можна перетворити на корисну. Намагайтеся зробити це звичкою, довести до автоматизму. Згодом становище навпочіпки стане приємним і природним. Якщо, звісно, ​​практикувати регулярно.

Спробуйте мінімізувати участь стільця у вашому житті, замінивши його фітблом чи затишними подушками на підлозі

Спосіб життя мами на певних етапах і без того не особливо активний, чи активний, але зовсім не так, як хотілося б. Через постійне сидіння на стільці закріплюються кістки таза, здавлюються хребці, погіршується кровотік в ногах і в області тазу, що потенційно загрожує, наприклад, варикозом.

Періодично заміняйте стілець. На ньому ви можете годувати та заколисувати, перекушувати та обідати – тут воля вашої фантазії. Я просто виключила вдома сидіння на стільцях, залишивши їх для гостей. Для мене є м'яч, диван, якщо хочу розслабитися, і підлога з подушками та низьким столиком. Моя дитина ще не поповзла, ось поповзе, знову включу фантазію і поділюся з вами.

Ще одна, мабуть, найстрашніше і водночас така корисна вправа, що пропускати її буде просто не розумно. Я говорю про… гусячий крок. Так-так, сіли навпочіпки, поклали долоні навколішки і пішли як гуска.

Знайоме зі школи, ця вправа поєднує ефекти від усіх попередніх: зміцнює і тонізує ноги, стимулює ті самі точки на ступнях, підтягує тазове дно, живіт, робить ноги рельєфнішими, стрункішими і сильнішими, бореться з целюлітом і плоскостопістю.

Спочатку дуже не зручна, не приємна, і навіть дратівлива, згодом ця вправа може стати коханою. І знову ж таки прив'яжіть його до якогось із звичних дій, спробуйте ходити гусяком хоча б раз на день, наприклад, від ліжка до ванни, поки ніхто не бачить або навпаки, на очах у всіх і в костюмі гуски – тут вам і вашому почуттю гумору вирішувати.

До речі, ця вправа має протипоказання. Вони пов'язані з підвищенням навантаження на колінні суглоби. Не виконуйте його:

◦ Якщо у вас є проблеми з колінами;

◦ Якщо ви зовсім не спортивна людина, починайте з освоєння простих варіантів. Спочатку просто ходіть у напівприсіді. Згодом ходіть гусячим кроком, але повільно, допомагаючи собі руками. І лише коли відчуєте впевненість, виконуйте варіант із долонями на колінах.

◦ Навіть якщо ви у дуже хорошій фізичній формі та ваші коліна здорові, краще не переборщувати з кількістю. 10-15 кроків на день достатньо. Це один прохід квартирою.

◦ Усі ці правила стосуються дітей. Пам'ятайте, що колінні чашки формуються до 2-6 років, і ні до чого намотувати кола гусячим кроком, достатньо однієї короткої серії.

Я пропоную з'єднати навпочіпки і гусячий крок з миттям підлоги. Миття підлоги тема варта окремої статті. Адже можна поставитися до цього заходу не як до прикрої необхідності, а як до фітнесу та жіночої практики.

Своїми руками ви миєте підлогу, якою потім ходите самі і вся ваша сім'я… Ваші руки і ваші дії це ваша енергія, яку ви накладаєте на все, чого торкаєтеся. Навіть якщо ви не завжди миєте підлогу самостійно, робіть це хоча б зрідка, з правильним настроєм та думками.

Як ви вже зрозуміли, ми прибираємо швабру подалі і переміщуємося навпочіпки. Щоб фітнес перетворився ще й на ароматерапію додайте у воду улюблену ефірну олію

Я вдячна подрузі за цю ідею! Атмосфера виходить просто казкова! А бажаєте, можете і свічки, і ароматичну лампу запалити. Хто сказав, що звичні справи це неприємно та нудно?

Отримайте задоволення та корисне навантаження, відчуйте себе жінкою, справжньою хранителькою свого вогнища, що наповнює будинок своєю жіночою енергією. І нехай миття підлоги стане приємною процедурою!

Наступного разу я розповім про кардіонавантаження та інші корисні вправи, які можна включити до низки звичних справ.

Бажаю гармонійного материнства!

Чому виникають вугрові висипання на спині? Які засоби та процедури допоможуть зробити шкіру рівною та гладкою?

Ці питання ми поставили лікарю – дерматокосметологу московського салону краси
«Амстердам» на Самопливній - Тетяні Шештанової

Щоб досягти ідеального стану шкіри спини, недостатньо просто приймати душ.

Вугрі - і на обличчі, і на спині - виникає через зміни в роботі сальних залоз. Щоб нормалізувати їх стан та очистити шкіру, знадобляться час, терпіння та завзятість. У будь-якому випадку при серйозному та систематичному підході ця проблема цілком вирішувана.

Три кроки до краси

Для тих, хто не має часу на парну, пропонується спеціальна послуга - розпарювання шкіри у фітокабіні. Вона є міні-саунами, схожими на великі бочки, виготовлені з екологічно чистого кедрового дерева. Пацієнт заходить у кабіну так, що на поверхні залишається лише голова, і його тіло огортається парою з настою цілющих трав.
Вся процедура займає не більше 15 хвилин, і пройти її можна навіть в обідню перерву. А ефект, який дає фітокабіну, можна порівняти з результатом відвідування справжньої лазні. Крім очищення шкіри тіла, вона надає загальнозміцнюючу, тонізуючу дію на організм, покращує сон, стабілізує тиск, заспокоює, нормалізує обмінні процеси в організмі. Але, так само як і звичайну сауну, фітокабін не варто відвідувати за наявності запальних гінекологічних хвороб, серцево-судинних проблем, під час менструації, за наявності новоутворень і за будь-яких захворювань у гострій стадії.

Мочалка на довгій ручці позбавить необхідності просити «Потріть мені спинку, будь ласка!».

Корисно також мати зручну мочалку або щітку на довгій ручці, що дозволяє рівномірно нанести засіб на шкіру спини. При вугровому висипці найкраще користуватися не звичайним милом або гелем для душу, а спеціальними засобами для тіла. Наприклад, спробуйте антибактеріальний гель Clearasil, Clearline або La Roshe Posay.

3 І тільки тепер пора наносити лосьйон для проблемної шкіри. Звичайний лосьйон для обличчя вам навряд чи стане в нагоді - рівномірно нанести його на спину буде досить складно. Для вирішення цієї проблеми існують спеціальні засоби догляду за проблемною шкірою спини. Вони виготовлені у вигляді спреїв і дозволяють акуратно розпорошувати лосьйон на шкірі. Такі засоби, наприклад лосьйон від фірми Green Mama, мають антибактеріальну та підсушуючу дію, поступово очищаючи проблемну шкіру.

Літня порада:
Спочатку промені сонця справді покращують зовнішній вигляд шкіри, підсушуючи запалення на спині, але незабаром ситуація значно погіршується. Тому при вугровій хворобі слід звести до мінімуму контакти запалених ділянок шкіри із сонцем та відмовитися від відвідування солярію.

Якщо ви довгий час сумлінно виконуєте всі рекомендації, а ситуація не покращується, краще звернутися до лікаря-косметолога, який підбере для вас відповідне лікування. Він також призначить відповідні засоби для домашнього догляду за шкірою.

Фото: Thinkstock Images, AbleStock.com /Fotolink