Порошок какао для схуднення відгуки. Потенційна небезпека та протипоказання. Харчова цінність та глікемічний індекс

Користь какао для схуднення обумовлена ​​його складом. За рахунок своєї калорійності, какао сприяє зниженню апетиту. Корисні властивості напою покращують роботу всього організму загалом та нормалізацію обміну речовин зокрема.

Користь какао для організму людини
У складі цього препарату міститься величезна кількість антиоксидантів, що уповільнюють процес старіння і надають профілактичний вплив на виникнення онкологічних та серцево-судинних захворювань. Крім цього, вміст фенілетиламіну та серотоніну в какао сприяє поліпшенню настрою. Магній покращує роботу серця. Присутність кофеїну сприяє природному виробленню енергії.

Схуднення на основі какао обумовлено наявністю поліфенолів, які притуплюють голод і за рахунок меншого споживання їжі вага втрачається. Також какао містить велику кількість калію, вітамінів групи В, кальцію, фосфору, заліза, фолієвої кислоти.

Застосування какао для схуднення
Напій для схуднення з какао слід готувати із нерозчинних сортів. Про цукор, звичайно, слід забути, але можна додати трохи меду. Вживати корисний напій слід не більше одного разу на день і найкращим часом для прийому є сніданок. Чашка какао наситить організм та додасть енергії. Корисно поєднувати прийом какао з дотримання будь-якої дієти. За рахунок того, що напій посилює рухову активність і пригнічує стресові стани, будь-яка дієта переноситься досить легко.

Іншим способом схуднення за допомогою какао є обгортання, які омолоджують та зволожують шкіру. Наявність кофеїну прискорює обмін речовин та провокує розпад жирових клітин. Для приготування консистенції потрібно залити порошок какао окропом в рівних пропорціях. Для більшої ефективності можна додати корицю, червоний перець або відповідні ефірні олії. Отриманий наноситься на очищену розпарену шкіру в проблемних ділянках. Потім слід обернутися плівкою та утеплити зверху рушником. Через півгодини суміш слід змити, а на шкіру нанести легкий зволожуючий крем. Курс обгортань складається із семи – восьми процедур із періодичністю чотири дні.

Протипоказання до застосування какао
Як і будь-який продукт какао, має деякі протипоказання. Не рекомендується його прийом при подагрі та ниркових захворюваннях, оскільки посилюється відкладення солей. При запорах какао може погіршити проблему. Обережно слід застосовувати какао при атеросклерозі, підвищеній нервовій збудливості та цукровому діабеті. Обгортання, особливо гарячі, протипоказані при варикозі, захворюваннях шкіри, хворобах серця.

Багато охочих розпрощатися із зайвою вагою запитують, чи можна пити какао для схуднення. Хтось вважає, що ароматний порошок надто калорійний. Деякі, навпаки, зловживають корисною властивістю какао зменшувати апетит. Адже приємний на смак та запах напій справді чудово втамовує голод і надовго зберігає почуття ситості. Але для того, щоб худнути ефективно, просто пити молочно-шоколадний коктейль недостатньо. Потрібно знати, як правильно вибрати какао-порошок, як його приготувати та коли приймати.

Ароматний продукт містить у середньому 300 ккал на 100 г. Жиров і вуглеводів, на диво, містить мало. Основну частку його маси становлять білки, грубі рослинні волокна, вітаміни та мінерали. Тому можна сміливо споживати какао під час схуднення. Але це далеко не все, чим цінний заморський продукт.

Якщо детально розглядати хімічний склад смачного інгредієнта, то цікавим стає той факт, що боби рослини містять поліфеноли — речовини, які забезпечують швидке почуття насиченості.Ті, хто вживають шоколадний напій, довго не хочуть їсти, внаслідок чого вага трохи йде. Тому можна сміливо приймати какао для схуднення.

Деякі худнуть, які регулярно пили какао під час дієти, відзначають його сприятливий вплив на організм. Справа в тому, що позбавлення улюблених делікатесів псує настрій, а в шоколадному порошку містяться речовини, що стимулюють вироблення ендорфіну. Внаслідок чого виникає почуття радості. Дієта проходить легко та невимушено.

Якщо під час дієти ми худнемо тільки на цьому смачному напої, то користь організму від цього не приносимо. Все потрібно вживати в міру, інакше це піде не на користь, а на шкоду.

В какао міститься дуже багато кофеїну, який є сильним стимулятором.

У разі зловживання він може порушити нормальну діяльність серця та печінки. Тому рекомендується пити какао трохи більше 1 чашки щодня.

Як слід вживати напій

Слухаючи рекомендації тих, хто худнув за допомогою какао, можна почути таке: «П'ю какао із цукром. Апетит надовго йде. За 2 тижні втратила 4 кг». У таке краще не вірити і худнути з розумом. Цукор до какао-напою додавати не варто, він діє як стимулятор апетиту, нівелюючи ефект ароматного порошку. Підсолоджувачі також краще не класти, щоб не нашкодити організму. Тому вживати слід лише гіркий напій.

Щоб какао пішло на благо і не відклалося складочками на фігурі, пити його потрібно за правилами:

• приймати у першій половині дня, коли калорії активно витрачаються;
• вживати ароматне пиття краще як самостійне блюдо і нічим не заїдати;
• після інтенсивного тренування можна приймати напій, зварений зі звичайного какао-порошку, в якому містяться жири та вуглеводи;
• вітається знежирене какао при схудненні без фізичних навантажень чи строгих дієтах.

Готові солодкі гранульовані напої краще не застосовувати: у них одні калорії, підсилювачі смаку та жодних білків. З тієї ж причини не рекомендується худнутим є шоколад. Потрібно вживати лише несолодкий напій, зварений із натурального какао-порошку. Купувати слід тільки якісний продукт, щоб не завдати шкоди здоров'ю. Це з тим, що іноді зустрічаються недобросовісні виробники, які дотримуються санітарні умови технології виробництва. До рослинного продукту можуть потрапити хімікати або комахи.

Сумісність какао та тренувань

Дієти для схуднення є малоефективними власними силами без фізичних навантажень і заняття спортом. Але чи можна пити після тренування шоколадний напій? Можна і навіть потрібно: ароматне пиття рятує організм, що тренується, від багатьох небажаних наслідків.

У процесі інтенсивних фізичних навантажень організмом втрачається велика кількість рідини, вітамінів, мінералів, вуглеводів та різних корисних речовин. Тіло прагне відновити баланс глікогену, а оскільки поповнити запаси ні звідки, можуть починати розчинятися м'язи. Чим швидше в організм після тренування потраплять вуглеводи, тим краще. Швидко відновиться необхідний рівень глікогену і мускулатура не постраждає.

Для відновлення балансу в організмі необхідно в перші 30 хвилин після тренування заповнити втрати вологи, вітамінів, мікроелементів і вуглеводів за допомогою поживного пиття. На цю роль чудово підходить напій, зварений на молоці, із цукром, із натурального необезжиреного какао-порошку.

Такий напій, завдяки ароматному шоколадному інгредієнту, багатий на білки та вуглеводи, що дозволяє швидко відновити енергетичний баланс і вберегти м'язи. Молоко задовольняє потребу у воді, заповнює втрачені з згодом необхідні вітаміни та мінерали.

Какао не можна назвати малокалорійним продуктом. Часто він не потрапляє в дієтичне меню через велику енергетичну цінність. Однак використовувати какао для схуднення все ж таки можна. Головне – правильно його вживати та не старатися. При правильному вживанні можна не лише знижувати вагу, а й подбати про здоров'я всього організму.

Цінність какао: яка користь при вживанні на дієті?

Смачне та поживне какао при схудненні може бути використане. Продукт багатий вітамінами та мінералами. Серед особливо цінних можна назвати:

• Вітамінну групу. Є тут група В, яка сприяє схуднення, але більше цінується за свій сприятливий вплив на нервову та травну системи, волосся та нігті, шкіру та інші організми. Саме вітаміни групи В сприяють нормалізації сну, тому какао навіть при дієті рекомендують пити на ніч. Є й інші цінні вітаміни у продукті, зокрема З, А, Е – компоненти, які також необхідні зниження ваги і нормалізації гормонального фону.

У складі какао є аскорбінова кислота – потужний природний антиоксидант, який захищає організм від вірусів. Він використовується і для зниження ваги.

• Мінерали та мікроелементи. Марганець, залізо, фосфор, калій, хлор, фтор - всі ці речовини необхідні тілу щодня, а тому какао і рекомендують вживати на дієті. Саме зазначені компоненти дають змогу підтримати функцію серця, вони використовуються організмом для швидкого виведення зайвої води з організму.
• Кофеїн – компонент міститься у невеликій кількості, але й цього достатньо, щоб забезпечити бадьорість та тонус.

У продукті кави незначна частка. Тут його лише 0,2%, що деякими вченими ще й ставиться під сумнів. Але немає жодних заперечень у тому, що какао у процесі схуднення може підвищувати настрій, дарувати радість.

• Антиоксиданти – вони відповідають за продовження молодості, захисту клітин від передчасного старіння та трансформації у ракові.
• Поліфеноли – речовини, які відповідають за притуплення відчуття голоду.

Знижувати апетит і дарувати почуття ситості покликані і натуральні білки, які також є в какао.

• Фенілетиламін, серотонін та теобромін – речовини, які подарують почуття бадьорості, гарного настрою та радості.
• Тіамін - речовина, що сприяє спалюванню жиру.

Продукт відноситься до низьковуглеводних, хоча жирів на 100 г в ньому достатньо - 15 г. Однак взагалі без жирів організм не може обходитися.

Вони потрібні йому підтримки молодості шкіри, блиску волосся, і навіть різних обмінних процесів.

Вирішуючи, чи можна пити какао при схудненні, не варто забувати про міру. Використовувати продукт слід у обмеженій кількості, налягати на смачний напій не варто, оскільки він залишається калорійним та без додавання цукру з молоком.

Постійне вживання какао сприяє нормалізації тиску та відновлення нормального мозкового кровообігу.

Чи є шкода і небезпека при вживанні какао на дієті?

З'ясовуючи, чи можна какао при схудненні, людина неодмінно роздобуде інформацію про можливі негативні прояви від використання продукту. до них відносять:

• Кофеїн, який при великому вживанні може призвести до надмірного тонусу організму. Але з'ясувалося, що такого складника небагато, а тому про надмірне його потрапляння в організм від какао говорити все-таки не доводиться.
• Якість продукту. На тих плантаціях, де вирощують какао-боби, рослину атакують різні комахи та мікроорганізми. Для захисту майбутнього врожаю використовують хімікати, якими обробляються рослини. Саме тому важливо купувати той продукт, який пройшов ретельну обробку, очищення та багаторазову перевірку. Під час завезення товар обов'язково проходить санітарний контроль.
• Можливі домішки хітину – вони потрапляють у продукт помелу із комахами. І хоч обробка досить якісна, мізерна частка все ж таки бути присутня може.

Не варто вживати препарат тим, хто має харчові алергії. Не лише хітін несе реальну загрозу. Вона походить і від самого какао, який є найсильнішим алергеном.

• Дубильні речовини – вони містяться у продукті, тому його не слід у великій кількості вживати людям, яких турбують запори.

Не варто вживати препарат тим, хто має проблеми з функціонуванням печінки, нирок, нервової системи.

Не принесе користі какао і тим, у кого діагностували цукровий діабет та подагру.

Сирі какао-боби для зниження ваги

Не варто одразу термічно обробляти продукт. Тим, кому пощастило тримати в руках плід, може спробувати його (але після ретельного очищення). Щоб принести користь для організму, слід:

• Скуштувати сирі плоди - вони несуть користь для організму. Сама шкірка трохи гірчить. Щоб не відчувати специфічного присмаку та запаху, шкірку можна обдати окропом та акуратно зняти.

Не варто відразу відправляти шкірку у відро для сміття. Це цінний компонент, який може бути просушений, перемолот і використаний як очищаючий скраб.

• Зробити вітамінний напій на основі кілька обсмажених, змелених та залитих окропом зерен. До них можуть бути використані як добавка мед і сухофрукти, молоко, зефір або мармелад з агар-агаром або пектином. Усі ці компоненти використовуються для зниження ваги.
• Змастити кілька очищених та добре промитих бобів медом. Достатньо скуштувати лише кілька зерен, щоб відчути приплив бадьорості, підвищити настрій.

Вживати какао у сирому вигляді можна у незначних кількостях. Це все тими ж хімікатами, які можна використовувати захисту плоду від комах.

Не варто використовувати товар і тим, у кого є індивідуальна непереносимість товару.

Енергетична цінність

Какао на дієті вживається дуже рідко. Пояснюється тим, що продукт досить калорійний. Він здатний наситити організм, подарувати почуття ситості, яке довго не відпускає.

Калорійність продукту пристойна – какао-порошка – 290–390 ккал/100 г. Підсумковий показник залежатиме від рівня жирності.

Якщо вживати в їжу свіжий продукт, який багатий на жири, слід враховувати його калорійності, а вона досягає 590 ккал/100 г!

Дієтологи радять купувати продукт жирністю не менше 15-20%. Продукт зі зниженою калорійністю не буде таким жирним, але й користі практично не принесе.

Щоб зробити один напій, можна використовувати 3-4 ложки какао на кухоль гарячої води. В одній ложці 20-29 ккал. При нехитрому підрахунку можна визначити, що можна вкластися в 60-104 ккал за прийом напою. Якщо він використовується як перекус для вгамування почуття голоду, то цього цілком достатньо.Завдати шкоди одним кухлем какао буде складно. Пити продукт можна і натще – це корисно!

Слід враховувати, що кухоль какао з додаванням сухого або незбираного молока, цукру, зросте і цінність продукту. Калорійність 100 мл напою:

• Молоко, але без додавання цукру – 67 ккал;
• З сухими молоком та цукром – 79 ккал;
• З цукром та молоком – 85 ккал.

Вирішувати, чи можна какао на дієті, кожна людина має лише для себе, причому самостійно. Якщо відмовитися від перекушування, то цілком можна замінити їх на ароматний і такий приємний напій з масою цінних властивостей.

Дієта на какао

Принципи

Какао-дієта - це реальність для гурманів, які хочуть зробити фігуру стрункою, але не готові відмовитися від ароматних ласощів. Існують спеціальні програми, які передбачають використання продукту з метою зниження загальної ваги.

Вибирати тривалість какао-дієти слід з урахуванням стану здоров'я та загального настрою. Варто брати до уваги і кількість зайвих кілограмів, не варто забувати про рекомендації особистого лікаря. На вибір запропоновано триденні програми та ті, що розраховані на 7–10 днів.

Окрім самого какао, у програмі мають бути й інші продукти харчування. Бажано вибирати некалорійні складові, але обов'язково вмикається гіркий шоколад. У тандемі з какао він дає приголомшливий ефект – скинути вагу можна швидше та приємніше.

Додатково потрібно буде вживати сир та овочі, нежирне молоко чи кефір, відварену курку чи яйця, нежирні сорти риби.

Складати програму харчування можна самостійно з огляду на рекомендації. Але важливо врахувати, що схуднення важливо створювати дефіцит калорій. Їх має бути в меню не більше 100–1100 за добу.

Зразкове меню для програми на 7–10 днів

Раціон харчування можна будувати на основі зразкового меню:

• Ранок: какао, виготовлене без цукру на нежирному молоці – 200 мл. через час – 30 хв. – скуштувати відварену або пропарену вівсянку з яйцем.
• Другий сніданок: гіркий шоколад – 20 г.
• Обід: за 30 хв. до або після випити 200 мл какао на молоці (нежирному та без цукру). Салат з додаванням овочів та шматочків курячої грудки – 150 г. Суп на овочах – 200 мл.
• Другий обід: 150 мл нежирного молока або кефіру з|із| 30 г гіркого шоколаду.
• Вечеря: риба із салатом – 100 г. Через 1 годину – сир з какао.

Досить різноманітне меню не стане випробуванням для організму, який звик вживати багато їжі.

Вживання какао дозволяє знижувати зайву вагу.

Останній прийом їжі можна ставити за 2-3 години до сну. Щоб зробити напій ще й ароматним, можна додати до нього щіпку ванілі.

Зразкове меню для короткої какао-дієти

Какао при дієті допускається, але вживати його надмірно все ж таки не варто. Другий варіант дієти розрахований на 2-3 дні, тому його меню досить голодне. Використовуватися така система може розвантажувати організм. Якщо немає сил використовувати програму або різні хвороби, краще відмовитися від такої системи харчування навіть на пару днів.

Тим, хто все-таки вирішив розвантажити організм, запропоновано таку схему харчування:

• Сніданок – какао без молока із 30 г чорного шоколаду;
• Обід – тільки відварена курка – 200 г. Какао випити трохи згодом – через 1 годину;
• Вечеря – гіркий шоколад із пропареною вівсянкою;
• Друга вечеря – 200 мл какао.

Непросто вживати таку малу кількість їжі. Цей раціон харчування передбачає значне зниження добової кількості кілокалорій до мінімуму. Голодна дієта не всім підходить. Вона протипоказана тим, хто страждає від різних недуг, зокрема і від хронічних.

Рецепти какао для схуднення

Напій можна готувати у різний спосіб, важливо, щоб він приносив користь для організму і не став для нього стресом.

Вівсянка з какао

Для приготування страви слід налити в каструлю 250 мл води, відправити туди 3 ст. л. пластівців вівсянки, а після ще 1,5 ст. л. какао-порошку. Варити 5-10 хв, після чого пропустити рідкий склад через блендер, парирувавши його.

Какао з перцем чилі

Цікавий рецепт, але не всім. Готувати страву слід так:

• 1 стручок перцю чилі залити 2 ст. молока;
• Додати ваніль, краще у стручках. Достатньо ½ продукту;
• Відправити у каструлю 3 ст. л. какао-порошку;
• Додати натуральну корицю – 1 пал;
• Довести до кипіння, а потім зменшити газ на мінімум, варити 5-10 хв., помішуючи;
• Перед закінченням приготування додати в суміш подрібнений гіркий шоколад - 10-20 г;
• Все змішати та вимкнути.

Вживати препарат слід виключно теплим.

Не варто пити його холодним або гарячим, щоб не завдати шкоди організму.

Мексиканське какао для схуднення

Використовувати такий напій можна і на дієті. Для його приготування:

• Взяти 250 мл води. 3 ст. л. какао-порошку, 1 ст. л. змеленого чорного перцю та ваніль.
• Проварити кілька хвилин|мінути| суміш.

Використовувати можна разом із медом. Однак не варто додавати продукт до гарячої води. Він втратить усі свої цінні якості. Вживати суміш не можна людям із хворою системою ЖКГ.

Не варто старатися з какао на дієті. Секрет будь-якої програми для схуднення – це поміркованість, якщо обраний такий продукт для зниження ваги, слід розбавити його цінними компонентами, не використовувати для монопрограми. Це жорсткі системи схуднення, які завдають шкоди організму. Головним фактором успіху стає різноманітність та користь їжі, своєчасність її вживання.

Дотримання високоефективної какао дієти дозволить Вам легко позбутися п'яти-шести кілограмів зайвої ваги, досягнуті результати будуть у прямій залежності від Вашої початкової ваги. У раціон харчування «смачної» какао дієти включено какао у вигляді напою та невеликі порції чорного шоколаду.

Тим не менш, за рахунок чого відбувається скидання зайвої ваги при дотриманні какао дієти?

Насамперед, це відбувається через те, що після вживання какао, Ви вже через 2-3 хвилини відчуєте повне почуття насичення, що може тривати близько трьох годин. До складу цього чудового напою входить велика кількість макро- та мікроелементів, мінералів та цінних харчових волокон.

Харчова цінність порошку какао дуже висока. Приблизно 100 г містить сполук білка в два рази більше, ніж жирів і вуглеводів. Тому його не можна назвати високо вуглеводним продуктом. У какао порошку міститься 40% білків, 50% жирів і лише 10% вуглеводів. На авторитетну думку багатьох дієтологів саме таке співвідношення вважається ідеальним для дотримання правильного харчування, яке сприятиме схуднення організму людини.

Тому напій заслужено отримав статус дієтичногонизько вуглеводного джерела правильного здорового харчування. Високу важливість та значимість складових макро- та мікроелементів, які входять до складу порошку какао, складно переоцінити. Какао порошок містить цінні макро- та мікроелементи такі як: натрій, кальцій, фосфор, сірка, калій, магній, молібден, залізо, мідь, фтор. Антиоксиданти в какао представлені поліфенолами, які за своїм складом, активністю та біодоступністю набагато перевершують антиоксидант молодості та свіжості, вітамін Е.

Вживання какао сприяє покращенню водного, мінерального, гормонального обміну, а це у свою чергу дає людині великий обсяг енергії та сил.

За рахунок того, що всередині організму людини на хімічному рівні під час дотримання какао дієтибракує калорійності, організм змушений займатися залученням в обмінні процеси всі наявні запаси жиру, іншими словами вживання какао сприяє знищенню зайвих кілограмів. У той самий час натуральні речовини, які у какао теж здатні знижувати апетит людини.

Невелика кількість малих доз чорного шоколаду, що вводиться в раціон харчування какао дієти, також сприяє схуднення. Багато фахівці-дієтологиабсолютно впевнені, що всі какао продукти найкраще засвоюються організмом людини при одночасному вживанні олії какао.

Чорний шоколад у всі часи вважався натуральним здоровим продуктом, він майже не містить цукру та приносить велику кількість заряду енергії під час дотримання. Тому какао дієтідуже часто надають звання енергетичної дієти, вона дає багато життєвих сил і тонус людям, що худнуть. Какао дієтою часто користуються спортсмени та всі люди, робота яких потребує великих енергетичних витрат. Дотримання какао дієтивідбувається без будь-яких емоційних струсів і потрясінь. Нервовий стрес людського організму, пов'язаний з обмеженням раціону харчування, великою мірою нейтралізується. використанням напою какао та натурального гіркого шоколаду.

Залежно від Вашої вихідної вагової категорії, результат від використання какао дієти завжди приголомшливий! Але, ще раз варто відзначити, що він повністю залежить від точності дотримання правил дієти і вихідної ваги людини, що худне.

Нестоїть забувати про дотримання правильного питного режиму, дозволяється пити натуральну каву, зелений та чорний чай з натуральною, але без додавання цукру. Вітається вживання очищеної води та мінеральної негазованої води.

Зразкове меню раціону харчування какао дієти на один тиждень

День перший, другий та третій

Сніданок:

• порція вівсяної каші, виготовленої на воді з невеликим додаванням солі;

Обід:

• 150 грамів відвареного білого м'яса курячої грудки без шкіри та жиру;
• порція рисового молочного супу без цукру з невеликим додаванням солі.

Полудень:

Вечеря:

• 200 г знежиреного сиру;
• 200 г какао, приготоване в гарячій воді без додавання цукру в пропорції дві чайні ложки порошку какао на 200 г води.

День четвертий, п'ятий, шостий

Сніданок:

• 200 г натурального йогурту без добавок;
• 200 г какао, приготоване в гарячій воді з додаванням невеликої кількості сухого молока, без додавання цукру в пропорції дві чайні ложки порошку какао на 200 г води.

Обід:

• 150 г підсушеного пшеничного хліба;
• 200 г какао, приготоване в гарячій воді без додавання цукру в пропорції дві чайні ложки порошку какао на 200 г води.

Полудень:

• 35 г натурального чорного шоколаду.

Вечеря:

• 150 г відвареного яловичого м'яса;

День сьомий

Сніданок:

• невелика порція рисової каші, виготовленої на воді з додаванням невеликої кількості солі;
• 200 г какао, приготоване в гарячій воді без додавання цукру в пропорції дві чайні ложки порошку какао на 200 г води.

Обід:

• 40 г натурального чорного шоколаду;
• 200 г какао, приготовлене в гарячому молоці без додавання цукру в пропорції дві чайні ложки порошку какао на 200 г молока.

Полудень:

• 25 г натурального чорного шоколаду.

Вечеря:

• 15о грамів відвареного білого курячого м'яса без шкіри та жиру;
• невелика порція рисової каші приготованої на воді з додаванням невеликої кількості солі.

Напевно, немає на Землі людини, незнайомої з ароматом та смаком цього продукту. Какао є одним із найцінніших напоїв у світі. І тому дивує, що зараз найбільшу популярність мають кава з чаєм. Адже були часи, коли "Шоколадні будинки" в Європі затьмарювали чайхани та кав'ярні. Цей напій є вельми калорійним, причому куди калорійніший за чай або кавові напої.

Але, на подив багатьох, хто знає про корисні властивості цього напою, нерідко використовують його і для схуднення. Є навіть спеціальна дієтична система, заснована на використанні какао та шоколаду. І з її допомогою можна досягти досить відчутного результату. У цій статті розглянуто нюанси використання какао саме з цією метою.

Суть дієти

Ця методика схуднення є монодієтою. Дотримуватись її допустимо максимум сім днів. Але часто худнуть використовують її всього 3-4 дні. За цей період можна знизити вагу кількох кілограмів. Основний результат виходить завдяки відтоку зайвої рідини та шкідливих накопичень з кишечника. Щоб задіяти розщеплення жирів, тижня замало, тому не варто сподіватися на стрункість і красу тіла після цієї дієти. Але п'ять кілограмів втратити можливо.

Під час дотримання цієї дієти раціон повинен ґрунтуватися на какао та гіркому шоколаді. За рахунок цього нестандартного раціону дієта стала неймовірно популярною, особливо в колі ласунів. Але не варто поспішати радіти. Какао дієта є однією з найсуворіших, під час її часто відчувається сильний голод. Причиною такого відчуття є факт: солодке стрімко підвищує кількість глюкози в крові, а потім її рівень так само швидко знижується.

Склад какао

У бобах какао, з якого роблять порошок, олію та шоколад, міститься дуже багато цінних елементів:

1. магній, корисний для серцевої діяльності та судин;
2. кофеїн, який піднімає тонус організму;
3. антиоксиданти, які уповільнюють старіння організму та захищають його від розвитку пухлин;
4. серотонін, теобромін та фенілетиламін, які допомагають підняти настрій та бадьорять;
5. вітаміни A, E, PP, B3 та B6;
6. кальцій з калієм, фосфор, а також залізо з цинком та фолієву кислоту.

В какао міститься фенілетиламін, який сприяє виділенню в кров так званого гормону щастя. Тобто настрій псуватись у період схуднення не буде.

На 100 г какао доводиться

• жирів всього 15 г,
• вуглеводів 10 г;
• основу його складають білки (їх там близько 25 г) та харчові волокна.

Користь какао

Фахівці стверджують, що серед корисних властивостей є такі:

1. покращення кровообігу в тканинах мозку;
2. зниження тиску;
3. відновлення тонусу м'язів після тривалої фізичної праці;
4. регенерація шкіри.

Читайте також:

Дієта на морепродуктах

Вилікувати захворювання какао не може. А ось впливає на організм воно позитивно. Корисно, наприклад, воно після застуди чи інфекцій відновлення сил. Велика кількість калію благотворно впливає на роботу серця та судин мозку, сприяє нормалізації тиску, затримує розвиток ракових пухлин.

Шкідливий вплив

Незважаючи на безліч плюсів, какао все ж таки має і негативні якості.

• По-перше, у ньому є кофеїн, нехай навіть у невеликій кількості. Але він може принести не лише користь, а й шкоду.
• По-друге, виробляється какао в далеко не відмінних санітарних умовах.
• По-третє, рослини какао рясно удобрюються, тому в них нерідко присутні пестициди.
• По-четверте, хітин, який нерідко потрапляє в готове какао від комах, які живуть у бобах, іноді викликає алергію.

Какао не варто вживати у разі розладу функції нирок, подагрі, оскільки воно створює надлишок пуринових кислот, що збільшує кількість кислот та солей.

Не рекомендують медики цей напій і стражданням стільця, бо какао посилює запори. З обережністю рекомендується пити цей напій при діабеті та ознаках атеросклерозу. Небажано давати какао дітям, які не досягли трьох років, тому що воно може їх збуджувати.

Якщо уважно прочитати все вище перераховане, можна помітити, що проблеми з'являються не в самому какао, а в наявності шкідливих хімікатів, які найчастіше потрапляють при виробництві порошку.

Чи можна пити какао, дотримуючись іншої дієти

Какао-порошок, якщо в ньогоне додані жодні домішки типу цукру або підсилювача смаку ("Золотий ярлик", наприклад), містить приблизно 300 кілокалорій на 100 г. У ч. ложечці всього близько 10 г порошку какао. Це всього 30 ккал, тому какао, якщо до нього не додавати цукру. вершків або молока, тим, хто дотримується дієти, не тільки не завдасть особливої ​​шкоди, а навіть допоможе схуднути.

Какао, до того ж, впливає на організм набагато м'якше за інші енергетичні напої. А присутні в ньому жири не підвищують холестерин, вони використовують організм для зміцнення мембранних тканин клітин.

Цей напій калорійний за кавовий або всі сорти чаю, але він не веде до накопичення зайвих кілограмів. Навпаки, невелика чашка какао створює відчуття насичення, і тоді людина не переїдатиме.