Методика навчання бігу. На що треба звернути особливу увагу. Способи виправлення помилок

100 рбонус за перше замовлення

Оберіть тип роботи Дипломна робота Курсова робота Реферат Магістерська дисертація Звіт з практики Стаття Доповідь Рецензія Контрольна робота Монографія Рішення задач Бізнес-план Відповіді на запитання Творча робота Есе Чертеж Твори Переклад Презентації Набір тексту Інше Підвищення унікальності тексту

Дізнатись ціну

БІГ- циклічний, локомоторний рух, що має строгу повторюваність циклу рухових дій. Біг робить значний фізіологічний вплив на організм дитини, активізуючи його органи та системи, підвищуючи обмінні процеси, сприяє загальному фізичному розвитку, удосконалює діяльність центральної нервової системи.

ВИДИ БІГУ- біг на носках; - біг з високим підніманням стегна, що тренує м'язи черевного преса, спини і стопи; - біг з різними завданнями, що виконуються за сигналом; - біг між предметами, з предметами - обручем, скакалкою та ін; - біг на обмеженій площі; - човниковий біг, що розвиває координацію рухів, орієнтування в просторі; - біг наввипередки; врозсипну; - з увертыванием і ловом.

Різні види бігу виховують спритність, швидку реакцію зміну обстановки. Біг сприяє розвитку швидкісно-силових якостей, виховує витривалість, формує морально-вольові якості.

Методика.

Щоб діти МОЛОДШИХ ГРУПкраще освоїлися у колективі, навчилися використовувати вільний простір, навчання бігу доцільно розпочинати з невеликими групами. Спочатку вони бігають так, як хочуть, особливо цікаво їм бігати зі стрічками, возити за собою машини, каталки, коляски. Найпростіше завдання - бігти зграйкою у вказаному напрямку, за вихователем, до іграшки, стільця. Біг однієї дитини у разі мало пов'язані з бігом інших дітей. Кожен біжить у своєму темпі, зберігаючи напрям бігу, намагаючись не натрапляти один на одного.

Біг у колоні, по колу, парами вимагає від кожного вміння порівнювати свої рухи з бігом інших дітей, не обганяти попереду. Ці види бігу освоюють поступово, починаючи з невеликих підгруп.

Не потрібно давати дітям багато часом незрозумілих вказівок, наприклад, «вище піднімайте ноги» або «сильніше рухайте руками». Нерідко це призводить до зворотного результату: діти починають тупотіти, біг стає важким, різким, розладжується координація рухів рук і ніг, що вже намітилася.

У СЕРЕДНІЙ ГРУПІу міру освоєння бігу підвищуються вимоги до його техніки. Особливу увагу вихователь повинен звертати на природність та легкість бігу , енергійне відштовхування, еластичну постановку стопи, вміння виконувати різні види бігу. Наприклад, при прискоренні темпу робити частіші кроки, енергійніше працювати руками; при переході до повільного темпу кроки рідші, рухи рук спокійніше.

Збільшуються швидкість і тривалість бігу, удосконалюються спритність, швидкість, витривалість. Біг широким кроком вже потребує великих м'язових зусиль для енергійного відштовхування, гарного польоту та активних рухів рук. За умови частого використання бігу у всіх формах роботи застосовується біг на відрізках 40-б0 м, чергуючи його зі спокійною ходьбою.

Широко використовується біг у рухливих іграх.

Вправи у бігу для дітей СТАРШІЙ ГРУПИускладнюються. Вихователь домагається від хлопців уміння виконувати різні види бігу технічно правильно : на шкарпетках короткими та частими біговими кроками; біг широким кроком з великим легким польотом та розгонистими рухами рук. Педагог заохочує дітей, які вміють застосовувати відповідні завдання види бігу, і завжди позитивно оцінює легкий вільний біг із природними рухами рук.

Для того, щоб не знижувався інтерес до бігу, дітям старших груп слід пропонувати додаткові завдання при бігу в середньому темпі: змінити темп або напрям бігу, швидко зупинитися і знову продовжити біг, обіжджати предмети, змінити ведучого, виконати поворот навколо, перебудуватися з колони в пари , чергувати біг з іншими рухами - ходьбою, перелазом, стрибками та ін.

У старшій групі ведеться спеціальна робота над розвитком у дітей рухових якостей швидкості та витривалості, для чого збільшується довжина бігових дистанцій. Діти змагаються у бігу на швидкість на дистанції 20-30 м або повторюють 3-4 рази швидкий біг на 10 м.

З метою виховання витривалості дітям пропонується пробігти від 0 до 100 м, потім пройти частину шляху і знову пробігти таку ж відстань. Більш тривалим стає біг у повільному темпі – до 1,5-2 хвилини. Вихователь спочатку сам показує, як бігти в повільному темпі, а потім хтось із дітей демонструє своє вміння рівномірно та неквапливо бігти. Повільний біг доцільніше проводити у природних умовах на повітрі.

ВСТУП 3
1. ЗАГАЛЬНА ХАРАКТЕРИСТИКА ПРОГРАМНИХ ​​ВИМОГ
ДО БІГУ 4
2. МЕТОДИКА НАВЧАННЯ БІГУ У РІЗНИХ ВІКОВИХ
ГРУПАХ 6
ВИСНОВОК 14
СПИСОК ЛІТЕРАТУРИ................................................ ...................................15

ВСТУП

Формування основних рухів - одна з найважливіших проблем теорії та практики фізичної культури. Її вивчення невіддільне від усієї проблематики розвитку довільних рухів в онтогенезі людини. Супроводжуючи дитину з раннього дитинства, основні рухи природні та сприяють оздоровленню організму, а також всебічному вдосконаленню його особистості.
Розглядаючи цілісний руховий акт як сенсомоторне єдність, слід підкреслити, що розвиток основних рухів має проводитися не заради придбання рухових навичок, а для формування вміння використовувати їх у повсякденній практичній діяльності, виробляючи при цьому найменші фізичні та нервово-психічні витрати. Кінцева мета формування навичок основних рухів полягає в тому, щоб навчити кожну дитину: 1) свідомо керувати своїми рухами; 2) самостійно спостерігати і аналізувати різні ситуації, обираючи найбільш ефективний спосіб реалізації рухової поведінки стосовно конкретних умов взаємодії з оточуючими; 3) розуміти особливості кожного виду основних рухів, перевагу їх використання; 4) навичкам точних м'язових відчуттів правильного виконання руху, творчому використанню цих рухів у повсякденному житті. Вирішення поставлених завдань можливе лише завдяки вправам в основних рухах в умовах рухової активності самої дитини, а також у процесі організованого навчання.

1. ЗАГАЛЬНА ХАРАКТЕРИСТИКА ПРОГРАМНИХ ​​ВИМОГ ДО
БІГУ

Розглянемо основні вимоги до бігу у різних вікових групах.
Перша молодша група. Біг підгрупами і всією групою у прямому напрямку, один за одним, у колоні по одному, у повільному темпі протягом 30-40 секунд (безперервно), зі зміною темпу. Біг між двома шнурами, лініями (відстань між ними 25-30 см).
Друга молодша група. Біг звичайний, на шкарпетках (підгрупами і всією групою), з одного краю майданчика на інший, у колоні по одному, в різних напрямках: по прямій, звивистій доріжках (ширина 25-50 см, довжина 5-6 м) , по колу, змійкою, врозтіч; біг із виконанням завдань (зупинятися, тікати від наздоганяючого, наздоганяти тікача, бігти по сигналу в зазначене місце), біг зі зміною темпу: у повільному темпі протягом 50-60 секунд, у швидкому темпі на відстань 10 м .
Середня група. Біг звичайний, на шкарпетках, з високим підніманням колін, дрібним та широким кроком. Біг у колоні (по одному, по двоє); біг у різних напрямках: по колу, змійкою (між предметами), врозтіч. Біг зі зміною темпу, зі зміною ведучого. Безперервний біг у повільному темпі протягом 1-1,5 хвилини. Біг на відстань 40-60 м із середньою швидкістю; човниковий біг 3 рази по 10 м; біг на 20 м (5,5-6 секунд; до кінця року).
Старший гурт. Біг звичайний, на шкарпетках, з високим підніманням коліна (стегна), дрібним та широким кроком, у колоні по одному, по двоє; змійкою, врозтіч, з перешкодами. Безперервний біг протягом 1,5-2 хвилин у повільному темпі, біг у середньому темпі на 80-120 м (2-3 рази) у чергуванні з ходьбою; човниковий біг 3 рази по 10 м. Біг на швидкість: 20 м приблизно за 5,5-5 секунд (до кінця року 30 м за 8,5-7,5 секунд). Біг по похилій дошці вгору і вниз на шкарпетках боком приставним кроком. Круження парами, тримаючись за руки.
Підготовча група. Біг звичайний, на шкарпетках високо піднімаючи коліно, сильно згинаючи ноги назад, викидаючи прямі ноги вперед, дрібним і широким кроком. Біг у колоні по одному, по двоє, з різних вихідних положень, у різних напрямках, з різними завданнями, з подоланням перешкод. Біг зі скакалкою, з м'ячем, по дошці, колоди, чергування з ходьбою, стрибками, зі зміною темпу. Безперервний біг протягом 2-3 хвилин. Біг із середньою швидкістю на 80-120 м (2-4 рази) у чергуванні з ходьбою; човниковий біг 3-5 разів по 10 м. Біг на швидкість: 30 м приблизно за 7,5-6,5 секунди до кінця року.

2. МЕТОДИКА НАВЧАННЯ БІГУ У РІЗНИХ ВІКОВИХ ГРУПАХ

На відміну від ходьби біг - швидший спосіб пересування. Водночас він і ефективніше впливає на організм. Дітей навчають різних видів бігу.
Звичайний біг. У дошкільному віці треба навчити дітей:
1) тулуб і голову трохи нахиляти, дивитися вперед;
2) узгоджувати рухи рук і ніг: праву руку виносити вперед у напрямку до плеча одночасно з лівою ногою і, навпаки, ліву руку - з правою ногою;
3) бігти легко, ставлячи ногу з п'яти з перекатом на всю ступню та переходом на носок;
4) зберігати напрям бігу.
У дітей двох років біг характеризується додатковими рухами і сильними бічними розгойдуваннями тулуба, дрібним кроком, що насіння, напівзігнутим положенням ніг з повернутими всередину стопами; незначним злетом під час безопорної фази, важкою постановкою ніг всією стопою на землю, човганням ногами; широким розведенням рук, напруженістю плечового пояса; нерівномірністю кроків; неенергійним рухом рук; слабким відштовхуванням від ґрунту; невмінням зберігати напрям руху; невеликою швидкістю; відсутністю ритмічності, неекономічність руху; недостатньою спритністю (діти натрапляють один на одного, на предмети).
У три роки покращується узгодженість руху рук та ніг; збільшується польотність. Під час бігу довжина кроку та швидкість пересування збільшуються завдяки більш енергійному відштовхуванню від землі.
З віком у дітей збільшується довжина кроку (до 85-90 см), а темп бігу стає менш частим (у середньому 168-178 кроків за хвилину). Швидкість бігу поступово зростає.
Звичайний біг краще проводити на ділянці, в лісі, де м'який грунт. По щільному ґрунту і дошках підлоги бігати важче, оскільки приземлення на твердий, нееластичний ґрунт викликає сильніший тиск на стопу і різкіше скорочення м'язів, що може призвести до сплощення склепіння стопи.
При навчанні бігу велика увага приділяється виносу гомілки махової ноги вперед, енергійному відштовхуванню від ґрунту, підйому стегна вгору. Для цього дається завдання пробігати, з переступом через перешкоди висотою 10-15 см (кубики, рейки та ін.). Предмети кладуть на довжину зменшеного кроку прямою або колом. При цьому треба вміти відштовхуватися подалі від перешкоди та не набігати на неї. Після перекручування нога опускається на ґрунт передньою частиною стопи. Дається і таке завдання при бігу: закидати гомілку махової ноги назад перед виносом її вперед, тобто бігти згинаючи ноги в колінах так сильно назад, щоб п'ятами торкатися сідниць.
Важливо також навчити правильному руху руками - вгору в напрямку до плеча. Пальці кисті при цьому зігнуті у кулак. Після помаху вперед руки відводяться назад, ліктями убік. Руки злегка розгинаються у ліктях. Амплітуду та напрям руху рук можна уточнювати стоячи на місці (у шерензі), а також у коротких перебіжках з одного боку залу (майданчика) до іншого. Слід пам'ятати, що амплітуда руху рук залежить від ширини кроку, висоти підйому коліна та швидкості пересування.
У підготовчій до школи групі завдання з навчання техніки бігу ускладнюються: дітям пропонують бігати, сильно згинаючи ноги назад; високо піднімаючи коліна, намагаючись торкнутися долонь зігнутих у ліктях рук; викидати прямі ноги вперед.
Біг на шкарпетках використовується із третього року життя. Діти бігають як на майданчику, так і у приміщенні. Треба стежити, щоб вони бігли на шкарпетках легко, ставили ногу на передню частину стопи, злегка відриваючись від підлоги. Крок неширокий, амплітуда руху рук невелика. Руки часто ставляться на пояс. Поруч із показом і поясненням вихователь під час навчання користується імітацією (бігати безшумно, як мишки).
Біг із високим підніманням колін (стегна) використовується на четвертому році життя. Він проводиться як дома, так і з просуванням вперед. При бігу дома діти високо піднімають коліно (по черзі однієї й іншої ноги), підтягують його до живота і відразу опускають ногу на носок. Амплітуда руху рук є значною. Навчаючи цьому виду бігу, вихователь поряд з показом і поясненнями застосовує імітацію (бігати, як конячки, бігати по глибокому снігу, високій траві тощо).
Біг широким кроком використовується із п'ятого року життя. При цьому бігу нога ставиться з п'яти перекатом на носок, амплитуда руху рук велика. При навчанні користуються показом, поясненнями та зоровими орієнтирами (біг через лінії, з обруча в обруч, з гуртка до гуртка, з квадрата до квадрата). Відстань між лініями із віком збільшується. Це завдання привчає дітей до рівномірності кроків. Корисно також давати дітям завдання добігти до якогось предмета (на відстані 10 м), зробивши найменшу кількість кроків.
Біг поєднується із виконанням завдань. На третьому році життя діти бігають з брязкальцями, стрічками, хустинками, кубиками, м'ячем та ін.
У старшій групі завдання ускладнюються: оббігати предмети, перестрибувати шнури, пролазити в обруч, підлазити під шнур.
У підготовчій групі біг поєднується з кроком бар'єру, набивних м'ячів. Діти пробігають під довгою скакалкою; біжать, перекидаючи м'яч один одному; з різним становищем рук (руки на пояс, руки убік); чергують біг зі стрибками.
Біг по горбистій місцевості поєднується з виконанням завдань: вбігання на гірку, збігання з неї, біг по колоди і зістрибування з нього, залазіння на пеньок і злізання з нього і т.д.
Спочатку діти бігають по одному (індивідуально) у прямому напрямку, одночасно виконуючи завдання: принести предмет (кубик, брязкальце), перенести його з одного місця на інше, кинути м'яч і бігти за ним.
Надалі діти бігають невеликою групою або всією групою («зграйкою») за вихователем у прямому напрямку (з одного краю зали (майданчика) до іншого), тікають від вихователя. Потім під час бігу вони роблять поворот та біжать в іншому напрямку.
Надалі діти бігають самостійно за завданням вихователя.
У колоні по одному діти починають бігати третьому році життя. Спочатку роль напрямного виконує вихователь, потім діти.
Дітей вчать правилам не обганяти біжить попереду в колоні по одному і не відставати від нього, тобто дотримуватися дистанції, тримаючись ближче до країв зали (майданчика). по одному, знаходити своє місце після ходьби та бігу врозтіч. У подальшому діти під час бігу (на бігу) роблять повороти праворуч (ліворуч), кругом, перебудовуються в колону по два, по чотири (див. розділ «Стройові вправи»).
Після того як діти засвоять біг у колоні по одному, їх вчать бігати в колоні по два (парами) (дотримуючись дистанції, інтервал), а також шеренгою з одного боку майданчика до іншого (в іграх).
Щоб діти дотримувалися прямого напрямку при бігу, їм пропонується рухатися між двома шнурами (лініями), вздовж одного шнура (лінії). При цьому дається завдання дивитися на кінець доріжки або предмет, який треба принести.
У старшій групі дається біг спиною вперед, боком (приставним кроком) у праву та ліву сторону, по діагоналі.
Біг змійкою використовують на третьому році життя. Діти бігають між предметами (кеглі, кубики), розставленими однією лінії. У старшій групі діти бігають змійкою з однієї сторони майданчика до іншого.
Біг по колу, тримаючись за руки, дається в молодших групах (один за одним). У середній групі бігають по колу, тримаючись за мотузку (шнур). У старшому віці діти бігають, не тримаючись за руки. Використовується також біг у двох колах назустріч один одному.
Біг врозтіч дається на третьому році життя. При цьому використовуються зорові орієнтири: між предметами (кеглі, кубиками), розставленими на підлозі. Дітям пояснюють, що, оббігаючи предмети, не можна зачіпати за них. Надалі дітей привчають бігати без предметів, не натрапляючи один на одного, поступатися дорогою один одному, використовувати весь простір залу майданчика.
Поступово дітей готують до розуміння та виконання команд для бігу, прийнятих у гімнастиці.
На виконання бігу дома подається команда «На місці, бігом - марш!». За попередньою командою "На місці, бігом" треба приготуватися до бігу - руки напівзігнуті, відвівши лікті кілька назад, а по виконавчій команді "Марш!" почати біг. Ногу треба ставити на передню частину ступні.
Для переходу з бігу на місці на біг із просуванням вперед подається команда «Прямо!». Біг уперед виконується повним кроком. Біля найближчого кута подається команда «Наліво (направо) в обхід – марш!». Поворот робиться без додаткової команди. Як тільки напрямний зробив поворот біля кута, подається відповідна команда («Прямо!» тощо).
Для переходу з бігу на місці до бігу вперед може бути подана й інша команда (якщо передбачено біг в обхід залу) - «Наліво (направо) в обхід - марш!». (При подачі команди в русі слово "бігом" опускається.) -
Для бігу з місця в обхід (вздовж кордонів) зали подається команда «Наліво (направо) в обхід бігом - марш!». За попередньою командою «Наліво в обхід бігом!» руки напівзігнути, відвівши лікті кілька тому. По виконавчій команді "Марш!" почати біг повним кроком, руками робити рухи вперед і назад у такт бігу. Для переходу з бігу на біг дома подається команда: «Направляющий, дома!».
Якщо група пересувається стрибками або якими-небудь танцювальними кроками, то для переходу на біг можна подати команду «Бегом - марш!».
Перехід від одного виду бігу до іншого або ходьбі проводиться, як правило, у русі (бігу) по команді, наприклад «На шкарпетках - марш!». Під час різних видів бігу для переходу на звичайний біг або закінчення вправ подається команда «Звичайним кроком - марш!». Для переходу з бігу на ходьбу подається команда «Кроком – марш!». По виконавчій команді "Марш!" треба зробити ще два кроки бігом і розпочати ходьбу.
Для зупинки бігу подається команда «Група – стій!». За попередньою командою "Група" ногу потрібно поставити твердіше на підлогу, а по виконавчій "Стій!" зробити ще один крок ("раз") і приставити іншу ногу ("два"), прийнявши положення "смирно".
Біг у різному темпі посилює діяльність серцево-судинної, дихальної, нервової систем, сприяє розвитку швидкості, спритності, рівноваги.
У молодшому віці діти бігають врозтіч в індивідуальному темпі. Потім вихователь біжить попереду колони та привчає дітей бігати у заданому темпі. Час бігу поступово збільшується, діти вчаться бігати у різному темпі.
У молодшій групі діти бігають у повільному темпі безперервно протягом 30-40 с; у другій молодшій групі – 50-60 с; у середній групі - 1 - 1,5 хв; у старшій групі – 1,5-2 хв; у підготовчій - 2-3 хв.
У середній групі в середньому темпі діти пробігають 3-4 відрізки по 40-60 м, чергуючи біг з ходьбою. У старшій групі можуть пробігати із середньою швидкістю 2-3 відрізки по 60-100 м у чергуванні з ходьбою (всього 150-200 м). У підготовчій групі в середньому темпі діти пробігають 2-3 відрізки по 80-100 м, 2-4 відрізки по 100-150 м у чергуванні з ходьбою (всього 300 м).
Біг у швидкому темпі дається з другої молодшої групи, У середній групі діти пробігають цю відстань 2-3 рази з перервами, у старшій та підготовчій групах - 3-4 рази.
Зі середньої групи дається біг на швидкість. Діти повинні до кінця року пробігати 20 м за 6,0-5,5; 30 м за 9,5-8,5; у старшій групі – 20 м за 5,5-5,0 с; 30 м за 8,0-7,0; у підготовчій групі – 30 м за 7,5-6,5 с.
Біг на швидкість виконується з різного старту. При старті з опорою на одну руку носок лівої (правої) ноги знаходиться в 20-25 см від стартової лінії, носок правої (лівої) - в 20-25 см ззаду лівої (правої). За командою «Увага!» права (ліва) рука спирається об землю біля стартової лінії, ліва (права) рука відводиться назад, ноги трохи зігнуті. . За командою «Марш!» починається біг.
Високий старт приймається за командою "На старт!". Потрібно стати перед стартової лінією: одна нога біля самої лінії, інша на півкроку ззаду, стопи паралельні, маса тіла рівномірно розподілена на обидві ноги, руки опущені. За командою «Увага!» тулуб злегка нахиляється вперед, руки зігнуті в ліктьових суглобах, одна рука (протилежна ногі, що стоїть попереду) попереду, інша ззаду, ноги трохи зігнуті в колінах, маса тіла на попереду стоїть нозі. По виконавчій команді "Марш!" починається біг. При цьому, відштовхнувшись ногою, що стоїть попереду, потрібно різко винести вперед-вгору стегно позаду стоїть ноги з одночасним швидким рухом рук. Бігти треба на шкарпетках, стопи ставити паралельно. Кроки збільшуються із наростанням швидкості.
Біг може виконуватися з інших вихідних положень: сидячи, сидячи схрестивши ноги, сидячи спиною, лежачи на животі, спині (головою чи ногами у напрямку бігу)
Човниковий біг дається із середньої групи. У цьому бігу розвивається як швидкість, а й спритність. Дистанція човникового бігу 15 м (3 X 5 м). Дитина біжіть м в один бік до предмета, оббігає його, біжить в іншому напрямку 5 м до іншого предмета, оббігає його і знову біжить 5 м до першого предмета. У старшій групі загальна дистанція для бігу 30 м (3 X 10 м), у підготовчій групі 50 м (5 X 10 м).
Починаючи з третього року життя дається перехід від бігу до ходьби, від ходьби до бігу (чергування ходьби та бігу)
З четвертого року життя дається біг із зупинками присіданнями.
Для закріплення навичок бігу дітям даються такі завдання наздогнати м'яч, обруч, добігти до предмета, наздогнати (перегнати) свою пару, перебігання відрізків на швидкість (наперегонки).
Біг зі зміною темпу і з ловом використовується в рухливих іграх («Ловішки») - тікати від того, хто ловить, наздоганяти тікає.

ВИСНОВОК

Фізичне виховання в дошкільній освітній установі здійснюється як на спеціальних фізкультурних заняттях, так і в ігровій діяльності та повсякденному житті дітей, у різноманітних формах організації рухової діяльності.
У дитячому садку створюються сприятливі санітарно-гігієнічні умови, дотримується режиму дня, забезпечується дбайливий догляд за кожною дитиною на основі особистісно-орієнтованого підходу; організується повноцінне харчування, щоденне перебування на свіжому повітрі; систематично у всі пори року проводяться заходи, що гартують, ранкова гімнастика.
Навчання бігу здійснюється у всіх групах дитячих дошкільних закладів. Біг надає значний фізіологічний вплив на організм дитини, активізуючи його органи та системи, підвищуючи обмінні процеси, сприяє загальному фізичному розвитку, удосконалює діяльність центральної нервової системи.

СПИСОК ЛІТЕРАТУРИ

1. Вікулов А.Д., Бутін І.М. Розвиток фізичних здібностей дітей: Кн. для малюків та їх батьків. – Ярославль: Грінго, 1996. – 176 с.
2. Глазиріна Л.Д., Овсянкін В.А. Методика фізичного виховання дітей дошкільного віку. - М: ВЛАДОС, 1999. - 176 з.
3. Степаненкова Е. Я. Фізичне виховання у дитсадку. Програма та методичні рекомендації. - М.: Мозайка-Синтез, 2006. - 96 с.
4. Степаненкова Е.Я. Теорія та методика фізичного виховання та розвитку дитини: Навч. посібник для студ. вищ. пед. навч. закладів. - М., вид. центр "Академія", 2001. – 368 с.
5. Хухлаєва Д. В. Методика фізичного виховання у дошкільних закладах. - М.: Просвітництво, 1984. - 208 с.
6. Шебеко В.М., Єрмак Н.М., Шишкіна В.А. Фізичне виховання дошкільнят: Навч. допомога. – М.: Академія, 1996. – 185 с.

Дітей дошкільного віку потрібно навчити бігати швидко, легко та ритмічно, з гарною координацією рухів рук та ніг.Діти повинні вміти використати найбільш доцільний вигляді техніку бігув залежності від конкретних умов. Так, на нерівній поверхні ефективніше біг у уповільненому темпі із збереженням рівноваги; у гірку - дрібним кроком, з гори - широким, в іграх з ловом і увертыванием - біг у змінному темпі, з поворотами, несподіваними зупинками.

У своїй повсякденній діяльності та іграх діти найчастіше використовують біг на злегка зігнутих ногах у середньому темпі зі зміною напряму. Але необхідно навчити дітей та інших видів бігу (на швидкість, у повільному темпі, біг високо піднімаючи коліна), що мають важливе значення для всебічного фізичного виховання, розвитку рухових якостей, таких, як спритність, швидкість, витривалість.

Бігяк новий вид рухових дій з'являється у дітей на 2-му році життяпісля того, як вони навчаться впевнено ходити. Спочатку це просто прискорена ходьба частими та дрібними кроками. Тулуб при цьому сильно нахиляється вперед, ноги зігнуті в колінах. Складається враження, що дитина ніби падає.

На початку 3-го року життядитини ця своєрідна прискорена ходьба стає власне бігом,з'являється характерна його особливість - політ, хоча кроки все ще сім'ячі, нерівномірні, а ногаставиться на поверхню важко, відразу всією стопою – «плескає». Рухи рук не завжди узгоджуютьсяз рухами ніг.

До 4 роківпід впливом вправ у дитини покращується координація рухів рук та ніг у бігу, удосконалюються польотність, ритмічність. Однак довжина кроку ще недостатня, тому йому дають вправи в бігу через палиці, покладені на підлозі, кухлі, обручі, а також застосовують біг з увертыванием і ловом.

У 5 роківдитина опановує техніку бігухоча у деталях йому не вдається досягти достатньої чіткості. Навчаючи бігу, педагог звертає увагу на вдосконалення деталей, легкості та швидкості бігу.

У 6 роківдіти опановують доступну їм техніку бігу.Біжуть легко, ритмічно, рівномірно, з гарною координацією рухів, дотриманням напряму.

За період від 2 до 7 роківбіг у дітей стає легким, ритмічним, у ньому добре виражений політ, рухи рук та ніг узгоджені.Стопа ставиться еластичним перекатом з п'яти на шкарпетку. Діти здатні виконувати різні види бігу, застосовуючи різну його техніку. Наприклад, на короткому відрізку при завданні швидко пробігти вони виконують енергійний біг на носках, з активними рухами рук. При бігу на велику дистанцію вони біжать у спокійному темпі, ставлячи ногу перекатом з п'яти на носок, рухи рук трохи розслаблені.

Щоб діти поступово вдосконалювали різні види бігу, необхідно створювати їм відповідні умови.

Щоб діти МОЛОДШИХ ГРУПкраще освоїлися в колективі, навчилися використовувати вільний простір, навчання бігу доцільно починати з невеликими групами. Спочатку вони бігають так, як хочуть, особливо цікаво їм бігати зі стрічками, возити за собою машини, каталки, коляски. Такий біг чергується із зупинками. Малята за своєю ініціативою присідають, йдуть, знову тікають. Виходять природні перерви для відпочинку в бігу. Вихователь спостерігає за дітьми, при необхідності пропонує, наприклад, малорухливій дитині пробігти до дерева, з яскравою хусткою в руках, а дитині, що довго бігає з машиною, навантажити її піском, дрібними камінчиками, листям.

Найпростіше завдання- бігти зграйкою у вказаному напрямку, за вихователем, до іграшки, стільця. Біг однієї дитини у разі мало пов'язані з бігом інших дітей. Кожен біжить у своєму темпі, зберігаючи напрям бігу, намагаючись не натрапляти один на одного.

Біг у колоні, по колу, парамивимагає від кожного вміння порівнювати свої рухи з бігом інших дітей, не обганяти попереду. Ці види бігу освоюють поступово, починаючи з невеликих підгруп. Вихователь сам активно діє, біжить попереду дітей, захоплюючи їх у себе. Пропонує цікаві ігрові завдання типу: "Добігти до дерева", "Оббігти пеньок" та ін. Біг у колоні частіше використовується на ранковій гімнастиці, фізкультурних заняттях. Біг зграйкою, біг по колу складають зміст багатьох рухливих та хороводних ігор.

Під час навчання бігу дітей молодшого віку велике значення має приклад вихователя. Тому у вправах та іграх педагог виконує завдання разом із дітьми, звертаючи їхню увагу на легкість бігу, координація рухів. Використовує при цьому ігровий образ, наприклад, біжіть, як мишки. При виконанні таких імітаційних дій не завжди потрібно показувати рухи, але вихователь повинен бути впевнений, що дітям зрозумілий і запропонований для наслідування образ.

Не потрібно давати дітям багато часом незрозумілих вказівок, наприклад, «вище піднімайте ноги» або «сильніше рухайте руками». Нерідко це призводить до зворотного результату: діти починають тупотіти, біг стає важким, різким, розладжується координація рухів рук і ніг, що вже намітилася. Щоб підтримати у малюків інтерес до навчання, доцільно частіше пропонувати ігрові завдання– добігти до іграшки, підбігти до дерева чи каменю, проводити рухливі ігри з бігом: «Горобці та автомобіль», «Кішка та мишки» та ін.

Надалі при навчанні бігу дітей старшого вікупедагог вже, менше показує сам, більше пояснює, звертає увагу на тих, хто добре виконує біг(біжить легко, ритмічно, правильно дотримуючись техніки бігу) і може служити прикладом.

У СЕРЕДНІЙ ГРУПІу міру освоєння бігу підвищуються вимоги до його техніки. Особливу увагу вихователь повинен звертати на природність та легкість бігу, енергійне відштовхування, еластичну постановку стопи, уміння виконувати різні види бігу. Наприклад, при прискоренні темпу робити частіші кроки, енергійніше працювати руками; при переході до повільного темпу кроки рідші, рухи рук спокійніше.

У бігу на швидкістьдіти повинні швидко почати рух сигналом, бігти енергійно, цілеспрямовано, дивитися вперед не відволікаючись. Вихователь стежить, щоб при бігу діти ставили стопи ближче одна до одної, не розводили вбік носки ніг. З цією метою пропонує пробігти вузькою доріжкою, дошкою шириною 30-20 см.

Під час бігу в колонітак само ускладнюються завдання: оббігати поставлені в ряд предмети поворотами праворуч і ліворуч, не відбігаючи далеко від предметів. Слід нагадати, що в цьому бігу дещо більше зігнуті ноги в колінах, нога ставиться на передню частину столу, руки допомагають збереженню рівноваги. Бажано використовувати приклад дитини, що добре бігає, вміє спритно і досить швидко виконати завдання. У цій групі треба прагнути до того, щоб по можливості кожна дитина могла бути провідною в колоні, і не доручати це тим самим дітям.

При бігу парамиставиться вимога порівнювати свої рухи з рухами партнера, дотримуватися необхідного інтервалу від пари, що біжить.

Збільшуються швидкість та тривалість бігу, удосконалюються спритність, швидкість, витривалість. Біг широким кроком вже потребує великих м'язових зусиль для енергійного відштовхування, гарного польоту та активних рухів рук. За умови частого використання бігу у всіх формах роботи застосовується біг на відрізках 40-б0 м, чергуючи його зі спокійною ходьбою.

Широко використовується біг у рухливих іграх.

Вправи у бігу для дітей СТАРШІЙ ГРУПИускладнюються. Вихователь домагається від хлопців уміння виконувати різні види бігу технічно правильно: на шкарпетках короткими та частими біговими кроками; біг широким кроком з великим легким польотом та розгонистими рухами рук. Педагог заохочує дітей, які вміють застосовувати відповідні завдання види бігу, і у всіх випадках позитивно оцінює легкий вільний біг із природними рухами рук.

Для того щоб не знижувався інтерес до бігу, дітям старших груп слід пропонувати додаткові завдання при бігу в середньому темпі:змінити темп або напрям бігу, швидко зупинитися і знову продовжити біг, обіжджати предмети, змінити ведучого, виконати поворот навколо, перебудуватися з колони в пари, чергувати біг з іншими рухами - ходьбою, перелазом, стрибками та ін.

Біг із введенням додаткових завдань найчастіше проводиться в таких вправах, як «Наздожени м'яч», «По містку», «За високим, за низьким», «Лелека, метелик, жаба», «Пробіги - не впусти». У зміст багатьох їх включається біг з ловом і увертыванием, що впливає поліпшення координації рухів, швидкість бігу, в розвитку спритності.

Також у середньому темпі виконується біг по пересіченій місцевості. Дистанція такого бігу типу кросу для дітей 6 років знаходиться в межах до 150-200 м. По можливості включаються перешкоди, які діти повинні подолати на бігу: підлізти, перестрибнути, спритно обіжджати.

У старшій групі ведеться спеціальна робота над розвитком у дітей рухових якостей швидкості та витривалостідля чого збільшується довжина бігових дистанцій. Діти змагаються у бігу на швидкість на дистанції 20-30 м або повторюють 3-4 рази швидкий біг на 10 м.

З метою виховання витривалості дітям пропонується пробігти від 0 до 100 м, потім пройти частину шляху і знову пробігти таку ж відстань. Більш тривалим стає біг у повільному темпі – до 1,5-2 хвилини. Вихователь спочатку сам показує, як бігти в повільному темпі, а потім хтось із дітей демонструє своє вміння рівномірно та неквапливо бігти. Повільний біг доцільніше проводити у природних умовах на повітрі.

КІЛЬКІСНІ І ЯКІСНІ ПОКАЗНИКИ ПРАВИЛЬНОГО ВИКОНАННЯ РУХУ

Показниками правильного бігує: певне положення голови, корпусу (бігова постава), рук, стегна, гомілки, стопи.

Правильний біг,так само як і звичайна ходьба, будується від стегна активним перекатом з п'яти на шкарпетку.

Положення головивільне, погляд спрямований уперед. При бігу голову потрібно тримати прямо і рівно, дивитися на доріжку перед собою, приблизно на 2 м.

Важлива вимога – дотримання бігова постава. При цьому корпусрозташований з невеликим загальним нахилом вперед, тобто. голова, тулуб, таз, поштовхова нога знаходяться на одній лінії. Плечіопущені, розслаблені.

Положення руку бігу вільне, ненапружене. Руки зігнуті у ліктях під кутом 90°. Пальці розтиснуті, трохи зігнуті, але не стиснуті в кулаки. Руки в бігу рухаються точно вперед - рівня грудей, назад - до упора. При русі вперед кут у ліктьовому суглобі дещо зменшується, а під час руху назад - трохи збільшується.

Важливим показником правильного бігує становище стегна. У бігу воно виноситься вперед-вгору та вище, ніж при ходьбі. Висота виносу стегна залежить від темпу бігу: що вищий темп бігу, то активніше підйом стегна нагору. Поряд з цим ще одним показникомє розведення та зведення стегон. Поступово, з віком, кут розведення стегон збільшується, крок стає ширшим, постановка стопи активніша. Усе це сприяє підвищенню темпу бігу, його економічності.

Положення гомілки в бігутеж впливає на нього ефективність. Після відштовхування гомілка складається більш значно, ніж у ходьбі. Рух гомілки в бігу характеризується більшою амплітудою. Максимальне додавання гомілки відбувається у момент вертикалі. Після цього складена гомілка виходить уперед і вгору разом із стегном. У міру зниження стегна гомілка розкривається (відбувається випрямлення в колінному суглобі) і готується до руху під себе.

Найменший політний інтервалстановить всього 0,06-0,08 с при відносно велику частоту кроків 4-4,5 кроку/с у дітей 3-4 років.

У першій молодшій групідіти повинні бігати безперервнопротягом 30-40 с.

У другій молодшій групічас збільшується до 50-60 сі вже вводиться біг швидкість (10 з).

У середній групідіти вже бігають у повільному темпі безперервнопротягом 1-1,5 хв, 40-60 с - із середньою швидкістю 20 м за 5,5-6 с.

У старшій групі безперервний бігдоводиться до 1,5-2 хв у повільному темпі, біг у середньому темпі - до 80-120 с, 2-3 рази у чергуванні з ходьбою. Зменшується час пробігу 20 м на швидкість. До кінця навчального року діти мають пробігати цей відрізок за 5,5-6 с.Вводиться нова дистанція 30 м. До кінця року діти мають її пробігати за 7,5-8,5 с.

У підготовчій групі безперервний бігдоводиться до 2-3 хв у повільному темпі. Біг у середньому темпі 80-120 с, 2-4 рази у чергуванні з ходьбою. До кінця року діти мають пробігати 30 м за 6,5-7,5 с.

ОЗДОРОВЧИЙ БІГ - ето тривалий біг у повільному темпі.

Цей біг корисний для виховання витривалості. Він використовують у роботі з дітьми всіх вікових груп. Для дітей першої та другої молодших груп тривалість бігу становить 30-60 с., для дітей старших груп тривалість бігу збільшується до 2-3 хв.

МЕТОДИКА ОЗДОРОВЧОГО БІГУ

Спочатку проводиться розминка для того, щоб розігріти м'язи, зробити рухливішими суглоби, налаштувати дитину психологічно. Закінчується розминка бігом дома (щоб діти не «зірвалися» з місця, а побігли у потрібному темпі).

Діти просуваються вперед "зграйкою". Не слід вибудовувати їх одне одним, т.к. індивідуальний темп бігу у кожної своєї дитини. Вони починають підштовхувати один одного, наступати на п'яти, дехто відстає, а потім кидається наздоганяти. Неритмічний, уривчастий біг оздоровчого ефекту не дає.

Всю дистанцію вихователь біжить разом із дітьми. Вона стежить за кожною дитиною окремо, у разі потреби, пропонує зійти з дистанції та відпочити. Вихователь під час бігу перебуватиме то збоку від дітей, то попереду, то ззаду, підбадьорюючи дітей. Поступово діти починають прилаштовуватися один за одним, витягаючись у ланцюжок, і тікають рівномірно. Закінчується біг ще більшим уповільненням та переходом на ходьбу з виконанням вправ на дихання, потім на розслаблення та діти деякий час відпочивають.

ОСНОВНІ ПРАВИЛА ОЗДОРОВЧОГО БІГУ

1.Біг повинен приносити дітям задоволення;

2. Бігати разом із дітьми, але у темпі, передбаченому для дітей;

3.Бігати щодня;

4.Чим довша дистанція бігу, тим коротше розминка;

5.Після бігу необхідно розслабитися.

Важливо пам'ятати, що вихідна тривалість бігу визначається кожної дитини індивідуально. Дітям, які прийшли після хвороби, замість бігу пропонується пройти кілька кіл, пробігти меншу дистанцію або не бігати зовсім, а просто погуляти. Враховується і настрій дитини. Будь-який примус забороняється категорично

10. Методика навчання дітей ходьбі, вправ у рівновазі. (Класифікація; помилки при ходьбі у малюків та способи їх виправлення; кількісні та якісні показники правильного виконання рухів).

ХІДБА – циклічний рух , природний спосіб пересування дитини.

Для ходьби характерне одноманітне повторення однакових фаз рухів. При цьому розрізняються фази, що чергуються: опора однією ногою, перенесення ноги, опора двома ногами. Ці фази рухів, що повторюються при кожному подвійному кроці, становлять цикл.

В результаті повторення тих самих дійвідбувається чергування напруги та розслаблення м'язів. Це забезпечує їхню тривалу працездатність на високому рівні.

Завдяки автоматизму та ритмічності, чергуванню скорочення та розслаблення роботи м'язів ходьба при певному дозуванні не втомлює дитину, тому що коли опорна нога витримує тяжкість всього тіла – інша, відокремлюючись від землі, робить маятникоподібний рух і має менше навантаження.

Навантаження при ходьбі залежить від її темпу та витрати енергії під час її виконання. Темп ходьбиможе бути звичайний, помірний, швидкийі т.д.

Ходьба є складним рухом. У її нервовій регуляції беруть участь різні відділи центральної нервової системи, включаючи кору великих півкуль головного мозку.

Вона має значний фізіологічний вплив на організм: під час ходьби в роботу включається понад 60% м'язів, активізуються обмінні, дихальні процеси; підвищується робота серцево-судинної, нервової та інших систем організму.

ВИДИ ХОДЬБИ

До Програми навчання та виховання в дитячому садку входять такі види ходьби:

Звичайна ходьба,

Ходьба на шкарпетках, на п'ятах,

Ходьба з високим підніманням коліна,

Ходьба широким кроком

Ходьба приставними кроками (прямо та боком),

Ходьба перекатом з п'яти на носок,

Ходьба в напівприсіді та присіді,

Ходьба випадами,

Ходьба хресним кроком,

Гімнастичні ходьби.

Визначальним умовою формування ходьби є навчання. Формуючи навичку правильної ходьби у дитини, педагог виховує у неї узгодженість руху рук і ніг, рівновагу, правильну поставу, що розвиває та зміцнює склепіння стопи.

Постійна, щоденна вправа людини в ходьбі рано формує міцну навичку в цьому русі. На початок дошкільного вікудіти вже досить вільно володіють ходьбою.

Е.Н.Вавілова, "Вчіть бігати, стрибати, лазити, метати", М., 1983 р.

Популярні статті сайту з розділу «Медицина та здоров'я»

Популярні статті сайту з розділу «Сни та магія»

Коли сняться пророчі сни?

Якщо наснився поганий сон...

З метою вдосконалення якості бігу у дітей, доцільно використовувати різні види: біг на шкарпетках, біг широким кроком, біг з високим підніманням стегна, тренуючий м'язи черевного преса, спини та стопи, легкий, ритмічний біг під музику, що впливає на виховання координації та спритності ; біг між предметами та з предметами (скакалки, обручі); біг з подоланням перешкод та на обмеженій площині (окреслені межі), що сприяє придбанню орієнтування у просторі та координації рухів; біг з різними завданнями, що виконуються за сигналом і на орієнтування в просторі та в колективі, що виховує спритність та швидку реакцію на зміну навколишньої дитини обстановці. Види бігу та бігових вправ відрізняються за технікою виконання.

ЗВИЧАЙНИЙ БІГ. Правильною технікою такого бігу вважається: вміння бігати вільно, легко, з природними рухами рук. Звичайний біг у середньому темпі широко використовується на навчання деяким елементам техніки, навичкам правильного координованого руху. При такому бігу діти можуть краще контролювати свої рухи, добре їх відчувають, можуть вносити поправки у свої дії. Звичайний біг можна проводити в різних побудовах: в колону по одному, парами, по колу, «змійкою» тощо. бігу зростає поступово з 10-15 с у молодших групах до 35-40 с у старших (повторюється 2-4 рази з перервами). Для дітей 6-7 років наприкінці навчального року тривалість бігу може бути в межах однієї хвилини, тому що протягом року діти опановують елементи правильної техніки бігу, зростає їх функціональна підготовка.

Біг на шкарпетках. Ногу слід ставити на передню частину стопи, не торкаючись п'ятою підлоги. Крок короткий, швидкий темп. Рухи рук спокійні, розслаблені, в такт крокам, їх високо не піднімати, Можна поставити руки на пояс.

БІГ З ВИСОКИМ ПІДНІМАННЯМ КОЛІН. Бігти, піднімаючи зігнуту в коліні ногу під прямим кутом, ставити її на підлогу м'яким, еластичним та водночас досить енергійним рухом на передню частину стопи. Крок короткий, з незначним поступом вперед. Корпус прямий і злегка відкинутий назад, голова високо піднята. Руки можна поставити на пояс. Чергувати зі звичайним бігом чи ходьбою.

Біг широким кроком. Робити широкі кроки, збільшуючи поштовх і час польоту (начебто перестрибуючи через уявну перешкоду). Ногу ставити із п'яти перекатом на всю стопу. Поштовхову ногу намагатись повністю випрямляти, енергійно відштовхуючись. Рухи рук вільні та розгонисті.

БІГ З ВІДПОВІДОМ НАЗАД ЗІГНУТОЇ В КОЛІНІ НОГИ. Тулуб нахилено вперед трохи більше звичайного, руки на поясі. Зігнута в коліні нога після поштовху відводиться назад (намагатися п'ятою дістати сідницю). Чергувати зі звичайним бігом, трохи більше розслаблюючи ноги, даючи їм відпочинок. Біг із хресним кроком. Виконувати захлестом майже прямих ніг: правою - вліво, лівою - вправо. Нога ставиться на стопу.

Біг із стрибками. Виконується енергійно, широким розгонистим рухом. Тривалість безперервного бігу на шкарпетках, з високим підніманням колін, з відведенням назад зігнутої в коліні ноги невелика (10-20 с). Як правило, ці види бігу повторюються 2-3 рази, чергуючи кожен вид із звичайним бігом або ходьбою. Біг широким кроком дається на дистанції 10-12 м. Для цього бігу можна використовувати різні орієнтири - лінії, шнури, плоскі обручі, набивні м'ячі.

БІГ У ШВИДКОМУ ТЕМПІ. Швидкий біг найчастіше застосовується в іграх з елементами змагання. Тривалість такого перебігу невелика -5-8 с. Однак, чергуючись з природними зупинками - відпочинком, він може повторюватися 4-5 разів.

ПОВІЛЬНИЙ БІГ. Останнім часом завоював велику популярність, переважно як засіб розвитку загальної витривалості, підвищення функціональних можливостей організму. У цьому бігу треба вміти витримувати невеликий темп, не прискорювати і сповільнювати його, бігти ритмічно. Кроки робити короткі, ставити ногу на передню частину стопи або еластично з п'яти на носок. Рухи рук спокійні, руки зігнуті в ліктях лише на рівні пояса, плечі трохи розслаблені.

БІГ У ЗМІННОМУ ТЕМПІ використовується у поєднанні з іншими рухами. Головне завдання при навчанні цього виду бігу - навчити дітей вибирати темп і вид бігу, що найбільше відповідає змісту завдання. Треба вміти швидко і спритно перейти з бігу на інший вид руху. Наприклад, підлізти під обруч чи мотузку, пройти колодою, а потім продовжити біг не зупиняючись, не змінюючи напряму. У змінному темпі можна пропонувати різні вправи.

ЧОВНИЧНИЙ БІГ. Широкий швидкий крок чергується з різким гальмуванням наприкінці під час руху прямий і частими кроками на поворотах. Перед зміною напряму темп частіший, кроки коротші, коліна більше зігнуті, щоб зберегти рівновагу. Рухи рук природні, що допомагають руху по прямій та на поворотах.

БІГ У ПОЄДНАННІ З ПРОЛАЗАННЯМ під палиці, лазінням в обруч, перестрибуванням, стрибком вгору. Тут треба вміти сповільнювати та прискорювати темп бігу перед подоланням перешкоди.

Біг в різних природних умовах розвиває вміння застосувати найбільш відповідний цим умовам вид бігу, його темп і швидкість. Біг по звивистій доріжці відрізняється від бігу прямою, а біг по піску вимагає іншої техніки та інших зусиль, ніж біг по грунтовій доріжці.

Змінюючи звичні для дітей умови, підбираючи різні їх поєднання, треба сприяти розвитку настільки потрібного в житті вміння - використовувати найбільш ефективний вид бігу відповідно до умов поверхні (ґрунтова, трав'яниста, асфальтова доріжка, біг по піску, воді, на гірку).

Для того щоб діти опановували різні види бігу, необхідно створювати їм відповідні умови, навчати основним елементам техніки, пропонувати ігри та вправи, що включають біг.

Малюкам від 1,5 років більш властивий звичайний біг у середньому темпі зі стрічкою, машиною, каталкою. Хлопці бігають кожен у своєму темпі, чергують біг із ходьбою, зупинками, тобто ніби природними перервами для відпочинку. Деякі діти активніші, рухливіші, часто бігають за своєю ініціативою. Інших треба активізувати, пропонувати завдання виконання бігових рухів, наприклад, наздогнати дорослого, однолітка, добігти до дерева, гірки.