Професійний спорт та тривалість життя. Чому ліниві живуть довше і здоровіше за активних спортсменів? (5 фото)

Вважається, що раннє піднесення, насичений робочий графік та активні заняття спортом ведуть до успіху, здорового способу життя та довголіття. Однак Петер Акст і Міхаела Акст-Гадерманн, автори книги «Лєниві живуть довше», посилаючись на останні дослідження вчених, пояснюють, що це помилка. Ранковий променад під гаслом «Бігом від інфаркту!» швидше приведе саме до інфаркту, а катування себе в спорт-клубі в кращому разі не принесе користі. У гіршому ж – завдасть організму шкоди. А ось лінуватися і довго спати якраз корисно.

ПЕРШИЙ МАРАФОНЕЦЬ ПОПЛАТИВСЯ ЖИТТЯМ

Ви вважаєте, що зобов'язані піддавати своє тіло щоденним фізичним навантаженням, щоб довше зберігати молодість? Ви сподіваєтеся, що щоденні пробіжки врятують інфаркт? На вашу думку, регулярні заняття аеробікою зроблять вас здоровішими? Численні сучасні дослідження заперечують цю думку. З того часу, як грецький скорохід Фідіппід в 490 році до н. е. пройшов шлях у 42,1 км бігом від Марафону до Афін і відразу ж помер на ринковій площі, не вщухають суперечки про виправданість надмірних спортивних навантажень.

Старіше дослідження дало поштовх розвитку фітнес-руху: у 1978 році американський лікар Пфаффенбергер встановив на підставі обстеження 17 тисяч випускників Гарварда, що ризик серцевих захворювань значно знижується, якщо спалювати на тиждень близько 2000 ккал за допомогою фізичної активності.

З цього моменту мільйони людей надриваються на бігових доріжках, на сквош-кортах та у фітнес-студіях, щоб витрачати заповітні 2000 ккал. На жаль, при цитуванні результатів цього дослідження не згадувалося, що студенти Гарварду спалювали калорії не так займаючись спортом, як піднімаючись сходами, вигулюючи собак, виконуючи домашні завдання та інші повсякденні дії. Крім того, забулося, що Пфаффенбергер встановив наявність оздоровчого ефекту вже при спалюванні додаткових 500 ккал на тиждень через рухову активність.

ЧИ ВИПРАВДАНІ ЗУСИЛИ, ВИТРАЧЕНІ НА ФІТНЕС?

Ви напевно багато чули та читали про те, що регулярний спорт захищає від хвороб, омолоджує та продовжує життя. Тому ви двічі на тиждень ходите до фітнес-клубу, хоча насправді охочіше попрацювали б у саду. Крім того, раз на тиждень ви робите пробіжку, хоча особливого задоволення вона вам не приносить. Як ви вважаєте, наскільки ви могли б продовжити своє життя, якби займалися спортом постійно з двадцяти років? П'ять, шість, вісім чи більше років як нагорода за цю каторгу? Ви здивуєтеся: довічна спортивна активність додасть до вашого життя два (!) роки. Жити довше на два роки, звичайно, чудово і варте зусиль.

Однак американський кардіолог Якобі підрахував, що час, проведений на біговій доріжці, у фітнес-студії або на тенісному корті для отримання цієї добавки, становить як мінімум ці два роки! У цьому полягає виграш життєвих років. Якщо спорт приносить вам радість, час, звичайно ж, не минає марно. Але якщо він вам байдужий і ви мучаєтеся, щоб заробити здоров'я та довголіття, вам варто подумати ще раз, чи виправдані витрачені зусилля. Адже на здоров'я позитивно впливає не лише рухова активність у фітнес-залі.

Повсякденних «вправ», таких як робота в саду, прогулянки з собакою, миття вікон або підйом сходами, достатньо для збереження здоров'я та бадьорості.

ЛЕЖЕБОКИ ЕКОНОМІТЬ ЕНЕРГІЮ

Якщо дотримуватися теорії життєвої енергії, активні фізичні навантаження лише витрачають дорогоцінні енергетичні резерви. Той факт, що професійні спортсмени рідко доживають до 80 років у доброму здоров'ї, повній дієздатності та працездатності, повинен змусити замислитись усіх одержимих спортивним азартом. При цьому ми спостерігаємо численні приклади середньостатистичних людей похилого віку, які ніколи не займалися спортом або навіть ненавиділи його. Найвідомішим противником спорту, звичайно, був англійський прем'єр-міністр Вінстон Черчілль.

Йому належить відомий вислів «Ніякого спорту». Все життя він дотримувався цього правила і дожив до 91 року. Конраду Аденауеру було 73 роки, коли 1949 року він став першим канцлером Федеративної Республіки Німеччина. Тільки через 14 років, у віці 87 років, він передав свою посаду наступнику. Конрад Аденауер помер 91 року.

Про спортивні досягнення Аденауера відомо лише те, що він регулярно грав у петанк у своїй літній резиденції в італійському містечку Каденаббія. Королева-мати (мати британської королеви Єлизавети Другої) точно ніколи у своєму житті не займалася виснажливим спортом. При цьому 2000 року вона відсвяткувала сторіччя.

СПОРТ ЯК ФАКТОР РИЗИКУ

Спорт, очевидно, не може бути гарантією здоров'я та довгих років життя. Приблизно 25 років тому спортивний журналіст Джеймс Фікс заразив усю Америку біговою лихоманкою, випустивши бестселер «Все про біг». Книжка швидко стала хітом продажу й у Німеччині. Джеймс Фікс вважався на той час верховним богом фітнесу. Мільйони європейців наслідували його поради і намагалися зберегти здоров'я та працездатність за допомогою занять бігом. Автор книги показав чудовий приклад - у віці 50 років він пробігав на тиждень близько 100 км. Джеймс Фікс помер у віці 52 років від зупинки серця після змагання у бігу на 4 милі (близько 6,5 км). За підрахунками відомого американського спортивного лікаря Купера, останні 17 років перед смертю Джеймс Фікс пробіг близько 60 тисяч км і взяв участь у 20 марафонах.

Фікс не є винятком. Джек Келлі, брат актриси Грейс Келлі, який завоював бронзу на олімпійських змаганнях з веслування, поділив його долю. Він також помер від інфаркту. Еміль Затопек, відомий чемпіон світу з легкої атлетики та багаторазовий переможець олімпійських змагань із бігу на довгі дистанції, якого спортивна преса удостоїла прізвиська «чеський локомотив» за стиль бігу, помер у віці 78 років унаслідок серцевого нападу.

Герберт Шаде, його німецький конкурент у бігу на 10 тисяч метрів, дожив до 72 років. Він помер від інфаркту. Володимир Куц, колишній світовий рекордсмен у бігу на 5 і 10 тисяч метрів, помер у віці лише 48 років також від інфаркту.

Всі ці спортсмени були в наших очах вкрай енергійними та витривалими. Незважаючи на їхнє здається здоров'я та заняття спортом, у багатьох випадках вони не досягали і середини середньої тривалості життя. Жахає те, що щоденні тренування, очевидно, не принесли їм жодних переваг. Змушує задуматися і той факт, що названі професійні спортсмени померли від хвороби, від якої їх мав уберегти спорт. Адже саме біг, як правило, рекомендується як захист від інфаркту та серцевого нападу.

Фахівець у галузі спортивної медицини К. Г. Купер припускає, що великий спорт у середньому та похилому віці не приносить жодних переваг здоров'ю, можливо, навіть навпаки. Так, наприклад, він розповідає про учасника безлічі надмарафонських забігів, який змушений був залишити спорт через захворювання серця. Його коронарні судини були вкриті вапняним нальотом.

Про смертельні наслідки у спорті постійно повідомляється у періодичних виданнях. Громадськість приймає цю інформацію до відома без коментарів – на відміну від дорожньо-транспортних пригод. Так, наприклад, на церемонії відкриття Олімпіади в Сіднеї від серцевого нападу помер 74-річний факелоносець, легкоатлет Рон Кінг незабаром після того, як передав олімпійський вогонь естафетою.

Приблизно через 10 днів після участі в берлінському марафоні померли 58-річний данець і 38-річна жінка з Панами. Лікар швидкої допомоги, який був присутній на марафоні, так прокоментував подію: «З точки зору сухої статистики ми маємо неминуче один смертельний випадок на кожні 5–6 забігів».

СПОРТ: ВСЕ ВИРІШУЄ КІЛЬКІСТЬ

«Все – отрута, усі – ліки; те та інше визначає доза», - стверджував ще Парацельс. Це справедливо і щодо спортивних тренувань. У сучасній літературі спорт знову і знову згадується як захист від онкологічних захворювань. Однак ця думка, мабуть, справедлива лише для помірної фізичної активності. Інтенсивні спортивні навантаження у цьому відношенні не мають жодного оздоровчого ефекту. Можливо, вони навіть підвищують ризик виникнення раку. У своєму дослідженні, проведеному на прикладі 84 тисяч випускників Гарварду, Поледнак довів, що більш спортивні люди частіше вмирали від пухлин, ніж неспортивні.

Пфаффенбергер провів дослідження на 50 тисячах випускників Гарварду, які займалися спортом більш-менш п'яти годин на тиждень. В результаті з'ясувалося, що активні спортсмени значно частіше страждали на рак простати.

Примушує задуматися і частота онкологічних захворювань щодо молодих спортсменів у змаганнях, де витривалість має вирішальне значення, про які розповідає Купер. Близький друг Купера помер від раку віком 60 років.

Протягом свого життя він пробіг 524 марафони та був світовим рекордсменом за кількістю завершених марафонських забігів.

Дедалі більше медиків вбачають зв'язок між надмірними тренуваннями та виникненням онкологічних та інших захворювань.

Звичайно, ці приклади не можуть бути вичерпними доказами того, що спорт викликає онкологічні захворювання. Тим не менш, вони показують сумнівність користі від інтенсивних занять великим спортом і переконують нас у тому, що для захисту свого здоров'я не варто займатися видами спорту, де ставка зроблена на витривалість. У зв'язку з цим сумно усвідомлювати, що ЗМІ так розповідають про професійних спортсменів, які успішно повернулися до великого спорту після лікування від раку, що неупереджений читач може подумати, ніби великий спорт повернув спортсмена до життя.

При цьому не береться до уваги, що хвороба спіткала спортсмена на піку його спортивної кар'єри. Так було з Ленсом Армстронгом, переможцем Тур де Франс 1999 і 2000 років. Ленс Армстронг захворів на рак яєчка, коли вважався одним із найкращих велосипедистів світу. Він зазнав традиційного лікування, включаючи хіміотерапію, та успішно повернувся на спортивну арену. Справжнє диво полягає в тому, що попри свій онкологічний діагноз Армстронг зміг знову вийти на світовий рівень.

МІНІМУМ РУХУ ДЛЯ ОПТИМАЛЬНОГО ЗДОРОВ'Я

"Поспішай повільно" - до цієї поради римського імператора Августа ми б хотіли приєднатися. І все ж таки для підтримки працездатності всіх органів, для зміцнення захисних сил та оптимальної фізичної та психічної форми потрібна певна, правильно дозована рухова активність. Ця програма не має нічого спільного із силовим фітнесом і вкрай далека від екстремального спорту.

Згідно з численними дослідженнями, певна доза рухової активності захищає від захворювань серцево-судинної системи та йде на користь здоров'ю. При цьому спортивні навантаження не є обов'язковими. Достатньо тих дій, які ми робимо щодня, тобто вигулюємо собаку, ходимо за покупками, піднімаємося сходами або підстригаємо газон.

Тим не менш, якщо у вас сидяча робота і подібної активності також не вистачає, для балансу варто регулярно виконувати спортивний мінімум. Наша «спортивна» програма служить для підтримки працездатності органів та м'язів. І все ж таки вона покликана допомогти розслабитися, а не стати ще одним фактором стресу в житті. Тому рекомендуємо дотримуватися наших інструкцій з «розслабленого спорту». Спробуйте регулярно рухатися. Однак, якщо часу обрізати, краще відкласти заняття спортом, ніж поспішати і нервувати (тільки не зловживайте такими перервами!)

НАШ ФІТНЕС-МІНІМУМ ДЛЯ ЗДОРОВ'Я І ДОВГОГО ЖИТТЯ

Програма складається з:

■ півгодинної енергійної ходьби три-чотири рази на тиждень;

■ перипатетичної медитації - програми, в якій комбінуються рух та розслаблення (як альтернатива ходьбі);

■ розтяжки м'язів протягом 10–15 хвилин, які ми рекомендуємо виконувати тричі на тиждень.

Великих витрат часу та інтенсивніших тренувань для здоров'я не потрібно. З точки зору теорії обміну речовин, ця програма є оптимальною базою для довгого та успішного життя. Рух понад цю норму - непотрібна розкіш.

Мітки:

Напевно, ви стикалися з думкою, що у професійному спорті здорових
людей немає, кар'єра спортсменів триває коротку мить, після чого все, що має
залишається - розбите корито та болячки на межі інвалідності. Що ж, у цього
думки є підстави, це справді часто буває так. Однак, є
винятки. І якщо копнути, то виявиться, що таких винятків безліч
не просто у спорті високих досягнень, а й серед найкращих із найкращих. Пропоную
до вашої уваги невелику добірку спортсменів, кар'єра яких тривала
достатньо довго, щоб спростувати безапеляційність названого
судження.

Найкращий футболіст XX століття за версією футбольної Комісії ФІФА, найкращий
спортсмен XX століття за версією Міжнародного Олімпійського комітету, один із 100
найвпливовіших людей світу за версією журналу Time, Едсон Арантес до
Насименто, більш відомий як Пеле завершив свою кар'єру в 37 років, що за
міркам футболу вельми почесний вік. Пеле був вундеркіндом - у
футбол з 7 років, професійну кар'єру почав коли йому ще не було 16. Ці
два десятки років у спорті були неймовірно продуктивні - 90 разів Пеле забивав по
три голи за гру, 30 разів - по чотири голи, 4 рази - по п'ять голів, один раз - 8
голів.

Легендарний радянський воротар (за версією Міжнародної футбольної федерації)
історії та статистики - найкращий воротар ХХ століття) Лев Яшин виступав до 38 років за
збірну СРСР - у своїй його кар'єра тривала довше. У 40 Яшин став володарем
Кубка СРСР і виграв срібні медалі першості Союзу за московське "Динамо"
він грав до 41. (До речі, занапастив великого воротаря не футбол, а... куріння! Він
помер на 62 році життя через гангрену, викликану захворюванням судин ноги в
внаслідок цієї звички).

До речі, щоб ви не думали, що футбол – це дитяча забава: ТОП-10 самих
травмонебезпечних олімпійських видів спорту за даними МОК виглядає наступним
чином:

2. Гандбол

3. Тхеквондо

4. Тяжка атлетика

6. Хокей на траві

7. Спортивна гімнастика

8. Велоспорт

9. Тріатлон

10. Теніс

Вік під сороковник вас не вражає? Є приклади і цікавіше. Грек
Дмитріон Йорданідіс (Dimitrion Yordanidis) у 1997 р. брав участь у марафонському
забігу в Афінах і пробіг 42 км 195 м за 7 годин 33 хвилини. Враховуючи що
спортсмени пробігають марафон за кілька годин, нічого примітного. Хоча, дещо
що примітне все ж таки є - вік спортсмена при цьому становив... 98
років!

Теббс Джонсон був у два рази молодший за Йорданіс, коли у віці 48 років у
1949 р. брав участь у Лондонській Олімпіаді у ходьбі на 50 км. Тим не менш, його
результат щонайменше примітний, т.к. йому вдалося стати бронзовим призером та
найстаршим із тих, хто колись вигравав Олімпійські медалі (це
досягнення за ним і донині).

Серед жінок найстаршою медалісткою є чешка Дана Затопкова,
яка у віці 37 років (якщо точніше, то 37,5 років) була другою у змаганнях
з метання списа в 1960 р. У долі Дани ще один цікавий цифровий факт - вона
народилася в один день і рік зі своїм чоловіком Емілем Затопеком - багаторазовим
Олімпійським чемпіоном з легкої атлетики.

Не можна не згадати легендарну радянську лижницю Раїсу Сметаніну,
учасницю п'яти Олімпіад. На Ігри в Альбервілі вона вирушила у віці 40 років
і виграла там свою 26 олімпійську медаль. Серед чоловіків-лижників схожі
результати у італійця Маурільйо де Зольта. В Альбервіллі на сорок другому році
життя він завоював срібну медаль у найважчих 50-кілометрових перегонах. Через
два роки у Ліллехаммері він виграв золоту медаль в естафеті.

Ще чотири приклади із найбільш травмонебезпечних видів спорту.

1994 р. на пенсію проводили велику тенісистку Мартіну Навратилову.
Видатна чехословацька та американська тенісистка за час кар'єри також
не "халявила" - а "перша ракетка" світу в 1978-1987 рр.., 18 разів перемагала на
Турніри Великого шолома в одиночному, 31 раз у жіночому парному та 10 разів у
змішаному парному розряді. Проте кар'єра спортсменки на цьому не закінчилася. У
2003 р. вона повернулася на корт і у віці 47 років, виступаючи в міксі з індійцем
Паесом Леандером, виграла свій двадцяти Вімблдон. У Великому шоломі в такому
У віці не перемагала жодна жінка.

Француженка Жанні Лонго - найтитулованіша гонщиця в історії
велосипедний спорт. У Пекіні 2008 р., на своїй сьомій Олімпіаді вона зайняла
4-е місце, лише на кілька секунд поступившись бронзовому призеру. Дуже непоганий
результат для такого важкого виду спорту - особливо добрий він враховуючи, що
спортсменка змагалася у віці 49 років!

Канадець Горді Хоу на прізвисько Містер Хокей у 51-річному віці відіграв
повноцінний сезон у Національній хокейній лізі за команду "Хартфорд Вейлерз".
Закинувши 15 шайб та зробивши 26 результативних передач, Хоу допоміг своїй команді.
вийти у плей-офф. Того ж сезону він зіграв у Матчі всіх зірок.

Спортивна кар'єра Хоу теж сповнена рекордів - чотириразовий володар
Кубка Стенлі у складі «Детройт Ред Уінгз», багаторазовий володар різних
індивідуальних призів, 23 рази брав участь у Матчі всіх зірок. Але один із них
абсолютно унікальний. Горді Хоу провів один матч у сезоні-1997/98 за команду
"Детройт Вайперз" з Міжнародної хокейної ліги. Це дозволило йому стати
єдиним і неповторним хокеїстом, який грав на професійному рівні
протягом шести десятиліть поспіль!

Американський важкоатлет Норберт Шеманскі - учасник та призер чотирьох
Олімпійських Ігор: 1948 рік – срібло, 1952 – золото, 1960 – бронза, 1964 –
Бронза. Через дві операції на спину йому довелося пропустити Олімпійські Ігри
1956 року. Після таких операцій мало хто ризикнув повернутися у великий спорт, але
Шеманскі зробив це і ще довгі роки вигравав турніри і трощив світові
рекорди. Останній світовий рекорд встановив у 1962 році у віці 37 років.
що потрапив до Книги рекордів Гіннеса як найбільш віковий рекордсмен світу в
важкої атлетики.

Закінчити добірку хочу прикладом чудової бігуньї на короткі
дистанції. 9-разовий призер Олімпійських ігор, «Королева бігової доріжки»,
спринтерша Отті Мерлін у 48 років розраховувала брати участь у своїй восьмій
Олімпіаді, але, на жаль, не потрапила в команду. До речі, зі згаданою велогонщицею
Жанні Лонго, фехтувальником Керстін Пальмканоїсткою Йозефою Ідемо і ковзаняркою
і велогонщицею Сейко Хасімото Отті Мерлін ділить рекорд серед жінок по
кількості участі в Олімпійських іграх – усі вони брали участь по 7 разів. При цьому
Отті — єдина в історії легкоатлетка, яка брала участь у 7 Олімпіадах, та
перша спортсменка, що вибігла з 11 секунд на стометрівці та з 7 секунд на
дистанції 60 метрів.

Цікаво, що свою 9-у Олімпійську медаль спортсменка здобула у 2007 р.
за Олімпіаду у Сіднеї-2000! Вся справа в допінг-скандалі з бігунню Меріон Джонс,
яка була позбавлена ​​всіх нагород за участь, внаслідок чого Отті перемістилася
із 4 місця на 3 у статистиці змагань.

Якщо ви думаєте, що пошук довгожителів у спорті був важким завданням
помиляєтесь. Жодної складності не складе зробити добірку ТОП-100
професійних спортсменів з тривалими кар'єрами, під час підготовки матеріалу
я насилу стримувався щоб не роздмухати список у кілька разів - у кожному вигляді
спорту є свої довгожителі та рекордно довгі кар'єри. Не забуватимемо, що
з виходом на пенсію багато спортсменів не відійшли від справ, і продовжили трудову
діяльність як тренерів чи громадських діячів - все-таки світові
рекорди це пік кар'єри, у якої потім може бути довгий та продуктивний
шлейф.

Тому я сподіваюся, що ще один стереотип про спорт хоча б похитнеться, і
тепер ви знайдете гідні аргументи, коли захочеться апелювати думку, що
займатися спортом апріорі небезпечно, т.к. спортсмени довго не мешкають.

Дуже часто батьки хочуть віддати своїх дітей до спортивних секцій саме з цієї причини. Зауважимо, що сучасний спорт став значно «молодшим», адже для досягнення високих результатів у багатьох видах спорту необхідно розпочинати вже чотири або п'ять років. Безперечно. Високі зарплати – це добре, але, можливо, варто подумати і про здоров'я. Сьогодні ми розповімо скільки живуть спортсмени.

Скільки живуть спортсмени – статистика

Для початку наведемо статистичну інформацію, яка представлена ​​Федеральним центром фізкультури та спорту Росії. Відразу повідомимо, що ці цифри вас безперечно не порадують. Лише 12 відсотків професійних спортсменів після завершення своєї кар'єри можуть вважатися здоровими.

Всього в Росії числиться близько чотирьох мільйонів про-атлетів, з яких близько 270 тисяч є кандидатами до різних збірних країн. На значні гонорари можуть розраховувати спортсмени, здатні конкурувати на Олімпіаді, а в Росії близько п'яти з половиною тисяч. В результаті, якщо ви хочете, щоб ваше чадо займалося спортом тільки через можливі призові, то у нього лише дев'ять шансів з десяти зберегти своє здоров'я.

Чому професійний спорт негативно впливає на здоров'я?

Серце є для людини найважливішим органом і варто почати саме з нього. Щоб витримувати сильні навантаження, без яких професійний спорт немислимий, серцевий м'яз змушений змінюватись. Ймовірно, ви чули такий термін, як спортивне серце. Серцевий м'яз спортсмена здатний за одне скорочення прокачувати від 150 до 160 мілілітрів крові. Для порівняння цей показник у звичайної людини становить від 50 до 60 мілілітрів.

Крім цього серце про-атлета здатне за хвилину здійснювати близько 180 скорочень. У звичайних людей лише у стані паніки цей показник може сягнути 130 ударів на хвилину. Фахівці в галузі спортивної медицини впевнені, що якби звичайні лікарі мали б справу з феноменом «спортивного серця». То вони б просто схопилися за голову, бо це може здатися просто неможливим.

Безумовно, серце спортсмена вдосконалюється, але теж його ресурс невеликий. Серцевий м'яз просто фізично не здатний справно працювати, скажімо, протягом 70 років у такому режимі, як це відбувається під час тренувань. Щоб продовжувати жити звичайним життям після завершення спортивної кар'єри, проатлети змушені до останнього моменту перебувати в хорошій фізичній формі.

Достеменно відомо, що такий всесвітньовідомий боксер, як Мохаммед Алі, до інсульту щодня здійснював пробіжки на дистанцію від 5 до 10 кілометрів. У той же час проблеми з роботою серцевого м'яза можливі не тільки після завершення кар'єри у великому спорті, а й значно раніше. Вже до 18 років може бути зафіксовано серйозні зміни у серцевому м'язі. Слід визнати, що «спортивне серце» дає збій значно раніше, ніж звичайно. Ось і частина відповіді, скільки живуть спортсмени?

Довгий час вчені були впевнені, що підвищення швидкості кровотоку призводить до покращення якості живлення мозку. Теоретично цей факт говорить про те, що при активних заняттях спортом діяльність мозку повинна поліпшитися. Сьогодні доведено, що це справді так, але не у всіх галузях головного мозку, а лише певних.

Якщо говорити про мозок спортсмена, то максимальний метаболізм, а отже, і активність відзначається тільки в тих відділах, які відповідають за координацію, моторику та рухову активність. Якщо точніше говорити, що у атлетів добре розвинений мозковий стовбур і області біля центральної борозни.

Це цілком зрозуміло, адже розвиваються ті відділи, які найчастіше задіяні. У представників різних спеціальностей більшою мірою розвинені ті відділи мозку, які активно працюють під час виконання професійних обов'язків. Що відбувається з іншими областями? Виявляється, із цим питанням все досить просто.

Якщо будь-яка ділянка мозку перестає отримувати достатньо поживних речовин, його активність падає. Цим можна пояснити часті депресії у спортсменів, що завершили картеру. Більше того, деякі з них намагаються знайти віддушину в алкоголі, що також є наслідком того процесу, про який ми щойно говорили.

Потужні фізичні навантаження не проходять безвісти і для суглобово-зв'язкового апарату, всі елементи якого швидко зношуються і після цього вже не можуть бути повністю відновлені. У суглобах людини є елемент, як геоліновий хрящ. Його характеристики дуже унікальні щодо показника ковзання.

У звичайної людини він ушкоджується вкрай рідко на відміну спортсменів. Якщо геоліновий хрящ пошкоджений, його відновлення протікає досить тривалий час. Звичайно, за допомогою сучасних медичних засобів цю травму можна усунути, але необхідно пам'ятати про те, що цей елемент суглоба не розрахований на ті навантаження, які зазнають на тренуваннях атлети. Це призводить до його зношування, після чого починає розвиватися артрит.

Поки спортсмен молодий, він цього просто не в змозі помітити. Однак із віком усі пошкодження геолінового хряща виходять на поверхню. Також слід зауважити, що метаболізм атлетів приблизно в десять разів вищий, ніж у простої людини. Це призводить до того, що кальцій активно вимивається з кісткових тканин, що призводить до розвитку остеопорозу. Також швидко витрачаються й інші мікронутрієнти, що істотно знижує ресурси всього організму.

Продовжуємо говорити на тему «скільки живуть спортсмени» та подивимося, як професійний спорт впливає на жіночий організм. Щоб людський організм міг витримувати щоденний крос, тривалістю близько 40 кілометрів (на тренуваннях спортсмени приблизно таку сумарну дистанцію і пробігають), ендокринна система має працювати на межі своїх можливостей.

Це призводить до того, що кількість різних нейромедіаторів у мозку атлетів перевищує нормальний рівень приблизно сім чи вісім разів. Аналогічно ситуація і з іншими гормонами, наприклад, адреналіном. Провідні вітчизняні фахівці в галузі спортивної медицини зазначають, що за активних тренувань у наших кліматичних умовах величезне навантаження випадає на щитовидну залозу, яка швидко зношується. У той же час і всій гормональній системі доводиться нелегко.

Жіночий організм зовсім не запрограмований на такі навантаження і тому спортсменкам дістається більше чоловіків. Щитовидна залоза в жіночому організмі регулює роботу яєчників, що може дуже часто призводить до порушень у роботі цього органу. Таким чином, у спортсменок порушується менструальний цикл, можливий розвиток безплідності тощо.

Після розпаду СРСР понад десять років спортсмени, по суті, залишалися без відповідної фармакологічної підтримки. Коли Росії вдалося відновити реабілітаційні спортивні центри, близько 70 відсотків членів жіночих збірних у різних видах спорту мали серйозні порушення гінекологічного характеру.

Крім щитовидної залози, дуже часто у спортсменів спостерігається і розлад у роботі надниркових залоз. Їхній ресурс швидко виснажується, і вони починають виконувати свою роботу по синусоїді. Говорячи простіше, коли організм атлета відчуває сильні навантаження, надниркові залози нормально справляються зі своїм завданням. Коли спортсмен перебуває у стані спокою, цей орган може і зовсім не працювати. Це призводить до хронічної втоми і навіть найпростішу роботу людина здатна виконувати через силу.

Не менш важливою віхою у роботі гормональної системи є і завершення спортивної кар'єри. Організм починає адаптуватися до нових умов життя, бо робота щитовидної залози вже порушена, то обмінні процеси що неспроможні протікати нормально. Наслідком може стати ожиріння чи дистрофія.

Сильні фізичні навантаження для організму є стресом, будь-який успіх чи поразка спортсмена також призводять до стресу. По суті, протягом року спортивної кар'єри більшість атлетів переживає стільки стресових ситуацій, що звичайній людині не зустріти за все своє життя. Як відомо, коли організм відчуває стрес, він мобілізує всі свої резерви. Це призводить до виснаження ресурсів усіх органів. Додайте до того, про що говорили ви ще й цей факт. Ось і відповідь на ваше запитання – скільки живуть спортсмени?

Про життя після виходу з професійного спорту розповідають олімпійські чемпіони у цьому відеоролику:

Декілька місяців залишилося до початку Олімпійських ігор. Як завжди перед Олімпійськими іграми, знову розгоряються суперечки – скорочує великий спорт термін життя чи збільшує його? Із цим колом питань ми звернулися до професора, майстра спорту Юрія Гущо, який займається проблемою спортивного довголіття, відвідуючи майже всі Олімпіади з 1980 року.

- Чи відомий чемпіон світу за тривалістю життя на Землі для всіх часів та народів?

Рекорд світу за тривалістю життя належить тибетцеві Лі Чунк Юне, який нібито прожив 252 роки. Викликає повагу та вік 191 рік Сапеда Абуталіма Мусаві, довгожителя з іранського села Бак Адан. 1500 року в Йоркширі народився Дженкінс, який прожив 170 років. Найтриваліше подружжя (147 років) зареєстроване у угорського подружжя Джона та Сари Ровель – дружина померла у віці 164 року, а чоловік – 172 роки.

Відомо, що у віці 154 років у 1790 помер Джозеф Баррінгтон з Норвегії. А англієць Томас Парр із Шропшайра помер у віці 152 років, одружившись востаннє, коли йому було 120 років. Турка Фатіма Едігер з Анкари у віці 95 років народила двійню - хлопчика та дівчинку від 127-річного чоловіка. Такі правдиві чи вигадані дані про довгожителів світу.

- А чому ж ми так мало живемо?

Якщо коротко – жити не вміємо. Ось суха "загальнолюдська" статистика щодо втрат майбутньої тривалості життя. Нерозумне харчування забирає 15-25 років, обмеження в якісному газовому обміні (зокрема, нестача свіжого повітря) – 10-30 років, відсутність фізичних навантажень – 10-20 років, неправильне споживання води – 10-30 років, нарешті, алкоголь та тютюн – 5-25 років кожен. До цього треба додати, що кожні 5 кг надмірної ваги скорочують життя приблизно 1 рік.

- Який середній вік олімпійських чемпіонів?

За нашими дослідженнями середній вік олімпійських чемпіонів дорівнює 67 рокам. Звичайна людина живе ще менше. За даними, отриманими мною в Солт-Лейк-Сіті, список довгожителів серед олімпійських чемпіонів, що нині живуть, очолює 107-річний Халл Хейн Прайст (Hall Haing Prieste).

- Існує думка, що спортсмени "гроблять" своє здоров'я заради перемоги.

Таке справді буває, якщо спортсмени та тренери використовують допінг. Як правило, це плачевно закінчується для спортсмена. Проте більшість перемагають саме за рахунок високої якості свого здоров'я, таланту та майстерності.

Олімпійський чемпіон Анатолій Колесов сказав в одній із розмов зі мною: "Олімпійські чемпіони іноді помирають раніше навіть середньостатистичного терміну в країні, тому що різко змінюють спосіб життя далеко не на краще, а не тому, що вони витратили своє здоров'я на тренуваннях".

Я з ним абсолютно згоден. Часто вони повністю припиняють тренуватися, мало рухаються, харчуються абияк, алкоголь і цигарки завершують розгром колись фантастичного здоров'я олімпійського чемпіона, заробленого роками тренувань і жорсткого, але, безсумнівно, здорового способу життя.

- Чи вдалося вам поспілкуватись хоча б з одним олімпійським чемпіоном, якому більше 100 років?

Олімпійським іграм трохи більше ста років, тому це, в принципі, не так просто. У мене є чималий досвід спілкування із "звичайними" довгожителями. Як правило, зустрічі з довгожителями за 100 років не викликали у мене особливого ентузіазму, і ви здогадуєтеся чому.

Проте 1996 року на Олімпійських іграх в Атланті я змінив свою думку. Після знайомства із дворазовим олімпійським чемпіоном Леоном Штукелем. "Бог дасть, і я приїду на Ігри в Сідней, коли мені буде 100 років", - чи то пожартував, чи то заявив тоді Леон Штукель.

Найімовірніше, це мета, яку він поставив собі на найближчі чотири роки. Такі особистості як Штукель реально оцінюють свої можливості. Принаймні він усе робив для того, щоб гідно пройти 100-річний рубіж. Доля, гімнастика та Олімпійський рух надали йому реальний шанс. Леон Штукель не дожив лише два дні до свого століття.

Шанс був, так як і в 97 років при зростанні 160 см він важив 49 кг і мало відрізнявся від своєї бойової ваги 76 років тому в олімпійському Амстердамі, який дорівнював тоді 51 кг. І я сам бачив, як Леон Штукель у свої 97 років тримає кут на брусах або ручках крісла, віджимаючись у кутку до п'яти разів поспіль, і робить багато таких підходів на день. Було видно, що ця жива і рухлива людина насолоджується життям.

Це відчули 10 700 олімпійських спортсменів, стоячи вітаючи його енергійну ходу на стадіоні, віддаючи данину мужності, мудрості та героїзму одного з найстаріших олімпійців.

- Можливо, Штукель народився в сім'ї довгожителів і спорт тут ні до чого?

Я не маю відомостей про його батьків, але відомо, що щоранку він робив зарядку з використанням гімнастичних снарядів. Дві годинні прогулянки на день - вранці та ввечері доповнювали його фізичне навантаження. Він рано вставав і рано лягав спати, їв дуже мало і лише двічі на день.

ПЕРШИЙ МАРАФОНЕЦЬ ПОПЛАТИВСЯ ЖИТТЯМ

Ви вважаєте, що зобов'язані піддавати своє тіло щоденним фізичним навантаженням, щоб довше зберігати молодість? Ви сподіваєтеся, що щоденні пробіжки врятують інфаркт? На вашу думку, регулярні заняття аеробікою зроблять вас здоровішими? Численні сучасні дослідження заперечують цю думку. З того часу, як грецький скорохід Фідіппід в 490 році до н. е. пройшов шлях у 42,1 км бігом від Марафону до Афін і відразу ж помер на ринковій площі, не вщухають суперечки про виправданість надмірних спортивних навантажень.

Старіше дослідження дало поштовх розвитку фітнес-руху: у 1978 році американський лікар Пфаффенбергер встановив на підставі обстеження 17 тисяч випускників Гарварда, що ризик серцевих захворювань значно знижується, якщо спалювати на тиждень близько 2000 ккал за допомогою фізичної активності.

З цього моменту мільйони людей надриваються на бігових доріжках, на сквош-кортах та у фітнес-студіях, щоб витрачати заповітні 2000 ккал. На жаль, при цитуванні результатів цього дослідження не згадувалося, що студенти Гарварду спалювали калорії не так займаючись спортом, як піднімаючись сходами, вигулюючи собак, виконуючи домашні завдання та інші повсякденні дії. Крім того, забулося, що Пфаффенбергер встановив наявність оздоровчого ефекту вже при спалюванні додаткових 500 ккал на тиждень через рухову активність.
ЧИ ВИПРАВДАНІ ЗУСИЛИ, ВИТРАЧЕНІ НА ФІТНЕС?

Ви напевно багато чули та читали про те, що регулярний спорт захищає від хвороб, омолоджує та продовжує життя. Тому ви двічі на тиждень ходите до фітнес-клубу, хоча насправді охочіше попрацювали б у саду. Крім того, раз на тиждень ви робите пробіжку, хоча особливого задоволення вона вам не приносить. Як ви вважаєте, наскільки ви могли б продовжити своє життя, якби займалися спортом постійно з двадцяти років? П'ять, шість, вісім чи більше років як нагорода за цю каторгу? Ви здивуєтеся: довічна спортивна активність додасть до вашого життя два (!) роки. Жити довше на два роки, звичайно, чудово і варте зусиль.

Однак американський кардіолог Якобі підрахував, що час, проведений на біговій доріжці, у фітнес-студії або на тенісному корті для отримання цієї добавки, становить як мінімум ці два роки! У цьому полягає виграш життєвих років. Якщо спорт приносить вам радість, час, звичайно ж, не минає марно. Але якщо він вам байдужий і ви мучаєтеся, щоб заробити здоров'я та довголіття, вам варто подумати ще раз, чи виправдані витрачені зусилля. Адже на здоров'я позитивно впливає не лише рухова активність у фітнес-залі.

Повсякденних «вправ», таких як робота в саду, прогулянки з собакою, миття вікон або підйом сходами, достатньо для збереження здоров'я та бадьорості.

ЛЕЖЕБОКИ ЕКОНОМІТЬ ЕНЕРГІЮ

Якщо дотримуватися теорії життєвої енергії, активні фізичні навантаження лише витрачають дорогоцінні енергетичні резерви. Той факт, що професійні спортсмени рідко доживають до 80 років у доброму здоров'ї, повній дієздатності та працездатності, повинен змусити замислитись усіх одержимих спортивним азартом. При цьому ми спостерігаємо численні приклади середньостатистичних людей похилого віку, які ніколи не займалися спортом або навіть ненавиділи його. Найвідомішим противником спорту, звичайно, був англійський прем'єр-міністр Вінстон Черчілль.

Йому належить відомий вислів «Ніякого спорту». Все життя він дотримувався цього правила і дожив до 91 року. Конраду Аденауеру було 73 роки, коли 1949 року він став першим канцлером Федеративної Республіки Німеччина. Тільки через 14 років, у віці 87 років, він передав свою посаду наступнику. Конрад Аденауер помер 91 року.

Про спортивні досягнення Аденауера відомо лише те, що він регулярно грав у петанк у своїй літній резиденції в італійському містечку Каденаббія. Королева-мати (мати британської королеви Єлизавети Другої) точно ніколи у своєму житті не займалася виснажливим спортом. При цьому 2000 року вона відсвяткувала сторіччя.

СПОРТ ЯК ФАКТОР РИЗИКУ

Спорт, очевидно, не може бути гарантією здоров'я та довгих років життя. Приблизно 25 років тому спортивний журналіст Джеймс Фікс заразив усю Америку біговою лихоманкою, випустивши бестселер «Все про біг». Книжка швидко стала хітом продажу й у Німеччині. Джеймс Фікс вважався на той час верховним богом фітнесу. Мільйони європейців наслідували його поради і намагалися зберегти здоров'я та працездатність за допомогою занять бігом. Автор книги показав чудовий приклад - у віці 50 років він пробігав на тиждень близько 100 км. Джеймс Фікс помер у віці 52 років від зупинки серця після змагання у бігу на 4 милі (близько 6,5 км). За підрахунками відомого американського спортивного лікаря Купера, останні 17 років перед смертю Джеймс Фікс пробіг близько 60 тисяч км і взяв участь у 20 марафонах.