Міра – корисна властивість речей, про яку людина часто просто забуває. Надмірність веде до різних порушень в організмі, хвороб та інших неприємностей. Наскільки корисні помірні фізичні навантаження, настільки вони можуть бути шкідливі, а то й звертати увагу потреби організму. Адже для правильних фізичних занять важливими є багато умов.

Навантаження навантаженню – різниця

Вважається, що з нарощування м'язової маси атлету необхідно долати наднавантаження. Здійснювати кілька підходів до знемоги, а потім ще понад свої можливості.

У ряді випадків подібна практика допустима, але при медичному контролі. Однак велика ймовірність того, що подібний підхід лише зашкодить здоров'ю. Складно сказати, напевно, можуть бути від непомірних навантажень.

Це і ушкодження у м'язових тканинах, і незворотні ушкодження кісток, розтягнення зв'язок, порушення у біохімічних процесах організму. Передбачити, як саме відгукнеться те чи інше неправильне навантаження, не можна, але в будь-якому разі важлива поступовість.

Нетренованій людині просто не можна відразу «брати вагу» за межами своїх можливостей. Його організм не готовий до таких навантажень, що неминуче призведе до проблем тимчасового чи постійного характеру.

Але й підготовленому також потрібне розігрів перед заняттями. Невелика розминка з обов'язковими підтягуваннями, стрибками, розтяжкою, легкими вагами зроблять організм більш підготовленим до подальших вправ. Але це ще не все.

Відпочинок, харчування, сон

Без повноцінного відпочинку жодне фізичне навантаження не буде корисним. Помилка новачків у тому, що вони намагаються займатися щодня, не даючи організму відновитися та зміцнитись, звикнути до нових навантажень.

Відомо, що при фізичному впливі волокна м'язів руйнуються на мікрорівні, а потім наростають із надлишком, що веде до зростання маси. Однак для цього потрібен час, тому професіонали займаються лише 2 або 3 рази на тиждень.

Харчування також дуже важливо, причому повноцінне і в достатній кількості. Це питання найкраще обговорити зі спортивним лікарем чи дієтологом, оскільки подібні речі суворо індивідуальні.

Сон - найкращий відпочинок для всіх систем організму. Нехтувати ним внаслідок навчання чи роботи не варто, особливо якщо людина схильна до систематичних серйозних фізичних навантажень у спортивному залі. У середньому потрібно 8 годин сну, а окремих випадках і більше.

А також не потрібно забувати консультуватися з лікарями до, під час та після занять, щоб не втратити те, що ви вже маєте, замість того, щоб придбати щось нове.

Спорт не завжди є найкращими ліками від усіх хвороб. Адже, як кажуть багато статей, простіше знайти багато користі від занять фізичними вправами, ніж шкоди. Виявляється і шкідливих властивостей у спорту достатньо. Про користь та шкоду спорту давно ходить багато суперечок та чуток, найчастіше нічим не підтверджених.

Ми звикли в поняття спорт вкладати просте фізичне навантаження, на кшталт зарядки вранці, але давайте подивимося, чим насправді є спорт. Спорт – це щоденні тренування, що виснажують, які вимагають максимальної віддачі, колосального навантаження на організм. Від виду спорту залежить обсяг навантаження на певну частину тіла.

Наприклад, у плавців розвинені одні групи м'язів, у бігунів – інші, але сам по собі спорт – це копітка праця, невпинна робота над собою, що складається з безлічі тренувань та підвищення обсягу фізичних дій. Користь та шкода спорту не завжди видно після першого заняття, але якщо робити все правильно, то жодної шкоди не буде.

Фізичне навантаження - це комплекс вправ, спрямований на підтримку та розвиток загальної групи м'язів. Фізичне навантаження може бути регулярним або періодичним, залежно від ваших уподобань. Ви самі можете обирати черговість вправ, самі контролювати темп дій, обсяг навантаження і самі вибираєте снаряд, на якому тренуєтеся. Користь занять спортом у цьому випадку очевидна, ваше тіло приходить у тонус, кровообіг нормалізується і ви почуваєтеся набагато краще.

Адже фізичне навантаження зовсім не обов'язково має бути схожим на зарядку, воно може проводитися протягом дня. Наприклад, коли ви гуляєте або їздите велосипедом, на роликових ковзанах або сплавляєтеся річкою. Користь занять спортом помітна з будь-якої людини, хто вибрав здоровий спосіб життя.

Плюси спортивних тренувань

Далеко не секрет, що можна отримати величезну користь від спорту для людини і лише кілька прикладів:

Формування темпераменту, зміцнення волі. Фізичні заняття як дисциплінують, вони надають впевненість у собі і дають сили серйозні рішення. Ви помітите як перетворитеся і станете лідером.

Розвиток красивої постави, красиві фігури. Ви так давно мріяли про те, щоб скинути кілька кілограмів? Спорт допоможе вам досягти всього цього, та ще й викликати заздрісні посмішки у оточуючих. Користь спорту життя людини у разі дуже очевидна.

Підтримка молодості. Молодість – це стан душі, а й рух. Якщо ти рухаєшся, то живеш повним життям, тримаєш організм у тонусі та виконуєш головне завдання – не старієш душею.

Гарне самопочуття. Спорт не тільки проганяє сон вранці, але й дає хорошу зарядку енергією, завдяки чому у вас збільшується продуктивність, і ви стаєте ефективнішими. Хороше самопочуття залежить і від тривалості сну. Він не повинен бути коротким чи неспокійним.

Стомлюваність, що виникає в процесі фізичних вправ, допомагає заснути міцним і здоровим сном, а на ранок прокидатися як годинник. Якщо ранкова пробіжка увійде у вас у звичку, вам уже не знадобиться будильник. А щоб зробити це, психологи всього світу радять повторити дію протягом 21 дня і тоді це стане вашою звичкою.

Набуття спокою та гармонії всередині. Проблема сучасності – депресія, яка накочує через постійні стреси та відчуття незадоволеності собою, життєвою ситуацією тощо. Скарг знаходиться купа, а ось рішень небагато. Спорт допоможе досягти успіху і незабаром до вас потягнуться люди. Ви помітите зацікавленість вашою особистістю у їхніх очах.

Найбільший плюс спорту у його різноманітті. Ви можете вибрати будь-яке заняття до душі, що захочеться. У цьому є величезна сила розвитку.

Мінуси спорту

Завжди є ложка дьогтю в бочці з медом, тому шкода спорту теж є. Не варто очікувати на швидкі результати. Їх не буде. Тільки ваше терпіння і праця здатні змінити ситуацію та спрямувати вас до щасливого життя. Докладайте прагнення та завзятість, удосконалюйтесь, і спорт винагородить вас.

Не всі та не завжди можуть сказати спорту «СТОП». Не всі можуть вчасно зупинитись. Тому займаючись спортом розраховуйте свої сили, не захоплюйтеся ним, перетворюючись на фаната, який мало прислухається до свого організму. Надмірність у спорті призводить до швидкого зносу, стресів і передчасного старіння. У такому разі замість припливу сил ви відчуватимете величезну втому. Шкода спорту це часто суто особисті докази та судження.

Великі стреси відчуває організм після ухвалення вами енергетиків і стимуляторів, тобто. спортивне харчування. З одного боку, таке харчування підживлює організм, змушуючи його викладатися на повну. З іншого боку, організм втрачає запаси енергії, які він відкладав «на потім».

Висока вимогливість до себе. Наприклад, вага балерини не перевищує 60 кг. Для людини з невеликим зростанням це може бути і не проблема, але що робити організму, який повинен отримувати більше речовин, ніж йому доводиться? У такому разі людина спортом калечить себе. У нього з'являються депресії, поганий настрій через нестачу поживних речовин. Так, жорсткі вимоги спорту можуть завдати шкоди травній системі.

Не можна заперечувати те, що хороше і правильне силове тренування нікому не зашкодить. Ваше серце стукає, ви глибоко вдихаєте, ваші м'язи розігріті, ви почервоніли від вправ, на лобі виступили краплинки поту. Добре: для тіла вправи корисні, але чи не шкодить піт шкірі під час самої тренування в довгостроковій перспективі? І чи є якісь потенційні недоліки того, що ви потієте у синтетичному одязі?

Настав час покласти край плутанині, і прояснити, чи впливають фізичні вправи на стан нашої шкіри. Що ж потрібно знати для того, щоб шкіра залишалася чистою та підтягнутою після спортзалу?

Давайте розглянемо найпоширеніші міфи про вплив спорту на шкіру разом із дерматологом та фітнес-тренером.

Міф №1: Не всім типам шкіри підходять силові вправи.

«Корисність вправ універсальна, навіть якщо ми працюємо в іншому темпі чи порядку виконання», — каже Надія, сертифікований інструктор з фітнесу та персональний тренер. "В цілому, всі вправи сприятливо впливають на здоров'я шкіри. Підвищення циркуляції призводить до окислення крові всередині організму, харчування та регенерації клітин шкіри».

Підвищення циркуляції дає видимі результати вже за кілька хвилин занять, доказ тому – рожеві щічки, шкіра та піт. Хоча цей ефект триває лише кілька годин після тренування, у довгостроковій перспективі є багато переваг вправ.

«Дослідження показують, що тренування змушують вашу шкіру виглядати молодшою», – каже Олена, сертифікований лікар-дерматолог. «Причина в тому, що заняття спортом стимулюють речовини, які називаються міокінами, зокрема ІЛ-15. Це збільшує товщину глибших шарів шкіри та зменшує товщину зовнішніх шарів шкіри. У міру того, як ми старіємо, наша шкіра, природно, втрачає верхній шар жиру прямо під шкірою, який робить нашу шкіру пружною, але з ретельно опрацьованою програмою вправ ви можете наростити м'язову масу для створення ефекту об'єму». Особливо це актуально для сідничної зони.

В ідеалі ви повинні займатись від трьох до шести разів на тиждень протягом 45 хвилин. Переконайтеся, що ви п'єте багато води до, під час та після тренування.

Міф №2: Регулярні вправи допомагають нам позбутися шкідливих токсинів

Це правильно, але не зовсім. «Піт – це 99% води, – каже Олена. Є деякі дослідження, які показують, що в деяких випадках у поті можуть бути токсичні матеріали (хімічні речовини, такі як бісфенол A (BPA) і деякі важкі метали) В принципі, це швидше виняток, ніж правило. Все-таки в основному піт - це лише вода, що виводиться з організмуа».

Крім того, Пітливість дійсно впливає на утворення акне.Надмірне потовиділення може змусити вашу шкіру відчувати себе в стані стресу, особливо якщо людина має схильність до прищів. Не забувайте, що дерматологи не рекомендують нанесення навіть bb-крему перед походом до зали. Також не рекомендовано користуватися кремами для тіла, які утворюють плівку на тілі, щоб уникнути фолікуліту. Ми рекомендуємо вмивати обличчя до і після спортзалу легкою пінкою, яка б не травмувала шкіру, але й змивала залишки поту з обличчя. Після душу краще використовувати живильні креми для тіла.

Під час тренування, поки ви потієте, бактерії накопичуються і залишаються на шкірі, Тому якнайшвидше прийміть душ і переодягніться після, дозвольте вашій шкірі висохнути і видихнути. В іншому випадку, може розвинутися дерматит і висипання на шкірі.

Міф №3: Деякі тренування більше покращують шкіру, а деякі менше

« Будь-які вправи покращать вашу шкіру»- Каже Надія. «Усі вправи збільшують кровообіг, який допомагає живити клітини шкіри. Просто виберіть те, що вам подобається. І насолоджуйтесь процесом.

Зміст статті:

Вважають, що заняття спортом дозволяють усунути симптоми розвитку багатьох захворювань. Якщо ви вирішите з'ясувати, що може дати спорт – користь чи шкоду, то в більшості статей йдеться лише про позитивні моменти. У той же час заняття спортом можуть мати негативний вплив на організм. Досить багато часу питання про користь та шкоду спорту залишається відкритим. Це породило масу тверджень, багато з яких не мають нічого спільного з дійсністю.

Найчастіше люди під словом «спорт» розуміють легкі фізичні навантаження, наприклад ранкову гімнастику. Одна на практиці заняття спортом припускають тренінг із максимально можливою самовіддачею та найпотужнішими навантаженнями на організм. Від того, яким видом спорту займається людина залежить обсяг навантажень на різні частини тіла. Скажімо, у плавців краще розвинені м'язи грудей, спини та рук, а для бігунів важливо розвивати м'язи ніг.

Як би там не було, спорт є виснажливими тренуваннями з постійним збільшенням фізичних навантажень. Неможливо помітити користь та шкоду спорту після кількох занять. Однак при правильному підході до організації тренувального процесу ви зможете отримати позитивні ефекти від занять спортом.

Також необхідно розглянути поняття фізичне навантаження, оскільки без нього говорити про спорт просто неможливо. Це комплекс фізичних вправ, які дозволяють розвивати чи підтримувати м'язи тіла. Залежно від вашого бажання фізичні навантаження можуть мати регулярний чи періодичний характер. Якщо правильно підібрати навантаження та вправи, то користь від занять спортом очевидна. Ви покращите м'язовий тонус, ваше самопочуття прийде в норму, нормалізується кровообіг та робота ендокринної системи.

Позитивні сторони занять спортом

При правильних заняттях спортом ви не зможете нашкодити своєму здоров'ю. Якщо говорити про користь спорту, то ви станете дисциплінованішим. Крім цього зі зростанням фізичної сили та покращення естетичного виду тіла підвищується впевненість у собі. Сьогодні проблема зайвої ваги є актуальною для величезної кількості людей. Позбутися цієї проблеми можна за допомогою спорту. Кожна людина хоче виглядати стрункою та підтягнутою, але для досягнення цієї мети необхідно докласти певних зусиль.

Спорт омолоджує організм, адже за постійного руху ви підтримуєте своє тіло в хорошому тонусі. Ваше самопочуття значно покращиться. Проводячи ранкову зарядку, ви швидко позбавитеся залишків сну і зарядитеся енергією на весь наступний робочий день.

Також дуже важливою для людини є і якість сну, адже організм максимально добре відновлюється у нічний час, коли ми спимо. У цьому вам також допоможе спорт. На тренуваннях ви стомлюватиметеся, і це дозволить вам швидко заснути. Причому сон буде глибоким і організм добре відпочине. Привчіть себе до щоденних ранкових навантажень, наприклад пробіжці, і ви досить швидко почнете прокидатися самостійно, і будильник вам більше не знадобиться.

Сьогодні, крім надмірної ваги, актуальною є і проблема депресивного стану. Багато людей скаржиться на це, і спорт допоможе вам набути внутрішнього спокою. Ми вже зазначали, що спорт здатний збільшити самооцінку людини, що дає можливість досягти успіху і у звичайному житті. Якщо ви впевнені у собі. То вам значно простіше підніматися кар'єрними сходами. Існує велика кількість спортивних дисциплін і кожна людина зможе вибрати той вид спорту, який йому до вподоби.

Негативні моменти занять спортом

Дуже важливо вчасно зупинитися, адже «фанатизм» у будь-якій справі може завдати шкоди. Якщо ви хочете отримати тільки користь від занять спортом, вам слід навчитися слухати мову свого тіла. Якщо ви будете непомірні у своєму прагненні домогтися спортивного прогресу, то організм почне швидко зношуватися, що загрожує серйозними неприємностями.

Будьте обережними з використанням перед заняттями різних енергетиків. Ці добавки дозволяють тренуватись на межі можливостей, що призводить до витрати всієї енергії, що запасає організмом. Не будьте надмірно вимогливими до своїх спортивних здобутків. Ви займаєтеся для себе і краще повільно йти до своєї мети та отримувати позитивні ефекти, ніж форсувати події та шкодити організму.

Як отримувати від занять спортом лише користь?

Спорт може виявитися шкідливим для здоров'я у випадках, коли ви використовуєте надмірні навантаження. Вони призводять до потужного стресу для всіх систем організму, і це може призвести до травмування. Дуже важливо стежити за обсягом навантажень не тільки на конкретному занятті, але й усі програми тренінгу.

Ви повинні досягти того, що ваші заняття створювали помірний стресовий стан, до якого організм здатний адаптуватися. Слід визнати, що говорити про користь та шкоду спорту не зовсім правильно. Спорт є тим інструментом, який в умілих руках виявиться корисним для вашого здоров'я або завдасть серйозної шкоди бездумному використанню.

Відповідність

У кожному виді спорту існують рекомендації щодо складання програм тренінгу для початківців. Також можна звернутися за допомогою до професійного тренера, який розповість вам про всі нюанси конкретного спорту. За наявності хронічних захворювань вам варто спочатку взяти консультацію у лікаря щодо доцільності занять тією чи іншою спортивною дисципліною.

Крім цього, якщо ви вирішили почати займатися спортом, ви повинні перейти на здоровий спосіб життя. Не варто після завершення заняття викурювати цигарку. Якщо ви вирішили почати займатися спортом, то вам необхідно адаптувати до цього свою програму харчування та весь спосіб життя.

Циклування навантажень

Чим інтенсивніше ваші тренування, чим активніше накопичується стрес, що може призвести до серйозних неприємностей. Складаючи програму тренінгу, вам слід періодично змінювати навантаження, щоб організм міг повністю відновитись.

Техніка безпеки на заняттях

Дуже важливо на початковому етапі занять досконало вивчити техніку виконання всіх вправ. Це не тільки дозволить зробити ваші заняття максимально ефективними, але також знизить ризики травм. Безумовно, займаючись, скажімо, культуризмом, ви можете знайти у мережі відео уроки та вивчати технічні нюанси вправ з них. Проте ми рекомендуємо звернутися за допомогою до професійного тренера.

Не обов'язково користуватися послугами постійно, адже можна за один або два місяці вивчити техніку основних вправ і під керівництвом наставника скласти програму тренінгу. У майбутньому ви зможете самі адаптувати її до свого рівня підготовки. Також не забувайте про важливість розминки та затримки на кожному тренуванні.

Помірність

Дуже важливо навчитися боротися зі своєю марнославством і зрозуміти, що в короткий термін позитивних результатів досягти неможливо. Ви повинні регулярно займатися, щоб поступово наблизитися до поставленої мети.

Тут і з'являється ще один нюанс – нездійсненні завдання. Не варто ставити собі за мету за місяць чи два накачати біцепс розміром у 50 сантиметрів. Це просто неможливо. Ставте перед собою лише реальні завдання та поступово їх змінюйте відповідно до свого рівня підготовки. І знову тут дуже корисним може стати тренер, адже з боку значно простіше побачити всі переваги та недоліки людини. Тренер допоможе вам правильно підібрати навантаження та складе ефективну програму занять.

Про користь і шкоду бігу, дивіться тут:

А зараз почнемо із самого початку. Шкідливий чи корисний спорт для здоров'я дитини?

Це питання часто задають батьки, які замислюються над тим, чи віддавати свою дитину у великий спорт. Немає згоди і серед спеціалістів. Одні вважають, що спорт калічить душу та тіло, інші впевнені, що він виховує та допомагає у багатьох життєвих ситуаціях. Хто має рацію, і чому досі немає однозначної відповіді?

Перед вами дві статті на цю тему. Перша загострює увагу на шкоді, яка, на думку автора, приносить великий спорт. Друга – відповідь на першу, доводить, що користь від спорту неоціненна, а розмови про шкоду – здебільшого міфи. Ну а вибір залишається, звісно, ​​за вами.

Обережно: великий спорт

Усі батьки хочуть, щоб їхні діти були здоровими і для цього віддають їх у спортивні секції. Але при цьому вони часто не розуміють різниці між фізичною культурою та спортом. Фізична культура - це рух, це розвиток мускулатури, це гармонія фізичного та духовного. Це – м'язова радість, водночас і користь, і насолода. І якщо дорослі змушують себе робити зарядку час від часу, то для організму, що росте, рух - нагальна необхідність.

Зупиніться та подумайте

Говорячи про фізкультуру, найчастіше згадують «два притопи, три прихлопи». Звичайно, і ми, і наші діти займаємося найчастіше не банальною ранковою фіззарядкою, а певним видом спорту – плаванням, бігом, волейболом тощо. А де є спорт, завжди є азарт, є змагання, завжди хочеться бути на висоті, стати першим, перемогти, хоч би самого себе… Ось тут варто зупинитись і замислитись. Якийсь момент спорт стає самоціллю, і це далеко не завжди добре.

Про те, що великий спорт, безперечно, шкідливий для здоров'я, я вперше почула з вуст олімпійської чемпіонки Олени Пєтушкової, нашої знаменитої вершниці. Петушкова була свого роду унікумом: її вистачало не лише на тренування, змагання та перемоги разом зі своїм красенем-ахалтекинцем Пеплом, а й на науку і навіть на викладання. На жаль, і вона, і її чоловік Валерій Брумель померли раніше за відведений середньостатистичній людині термін. Втім, коли доходиш до таких світових вершин, як вони, мабуть, багато жертв здаються виправданими. Але чемпіонами стають одиниці, а що відбувається з усіма іншими?

Фізичні недосконалості та особисті втрати

Щоб досягти успіху у спорті найвищих досягнень, треба починати в ранньому дитинстві, коли за дитину все вирішують батьки. Часто при цьому дорослими рухають не інтереси дитини, а їх особисті мотиви, наприклад, гонитва за модою чи честолюбство. Наразі модні теніс, дзюдо, гірські лижі, фігурне катання. Свого часу, в епоху Родніної, багато хлопців теж стало на ковзани. Хтось із них справді став одним із найкращих, хтось зміцнів і знайшов хорошу пластику і почуття ритму, а в когось це захоплення залишило по собі пам'ять у вигляді травм, що дають про себе знати у зрілому віці. І ще - у формі галіфе - перерозвинених м'язів стегон, що дуже некрасиво виглядають на жіночих ногах.
М'язи ніг часто бувають понівечені і у тих, хто занадто захоплюється велосипедним спортом. Здавалося б, таке корисне заняття - знай крути собі педалі - яку шкоду воно може завдати? Окрім численних травм та захворювань шлунка внаслідок незручної скрюченої пози за кермом, велосипедисти постійно страждають від фурункулів, у просторіччі – чир'їв, у найніжнішому місці – там, де певна частина тіла треться об сідло та вдаряється об раму.

Посилені заняття якимось одним видом спорту найчастіше розвивають одні групи м'язів на шкоду іншим. І тіло набуває дисгармонічних пропорцій. Зі мною в університеті навчалася дівчина – майстер спорту з плавання. Плавання особливо сильно розвиває м'язи спини та плечового пояса, і про Олену цілком можна було сказати – «коса сажень у плечах». На змаганнях за нею не міг наздогнати жоден хлопець - може, саме з цієї причини, а може через відсутність жіночних форм особисте життя в неї не влаштувалася. Через кілька років після того, як вона кинула активні заняття спортом, вона сильно розповніла та скаржилася на серце – так часто буває з колишніми спортсменами.

Так, Олена була чемпіонкою, але чемпіонкою всього лише товариства «Буревісник», а також призером чемпіонату Росії (це коли Росія була ще частиною великого Союзу). Чи коштувало це понівеченої постаті, ранніх хвороб, невдалого жіночого життя?

Наднавантаження призупиняють зростання, спотворюють фігуру, порушують багато функцій організму. Якщо людина з раннього віку звикає до великих навантажень, то це вже назавжди приковує її до спорту, вона має до глибокої старості підтримувати спортивну форму, тренуватися – хай собі – все життя. Інакше він почуватиметься погано і обов'язково набере зайву вагу – це фізіологія.

Бережіться допінгів

І справа тут не лише у фізичних навантаженнях. На жаль, багато негативних сторін спорту пов'язані з навколоспортивною обстановкою. Про це зараз усі заговорили вголос у зв'язку з численними та гучними допінговими скандалами. На жаль, часто девіз і спортсменів, і тренерів – «Перемога за будь-яку ціну!». У хід йдуть численні стимулятори, гормональні препарати та взагалі всілякі допінги, які штучно підхльостують організм і змушують його витрачати свій недоторканний запас. Коли резерви вичерпані, настає передчасне старіння організму, хвороби, іноді - навіть рання смерть.

Декілька років тому в самому жіночому розквіті, не доживши до 40 років, померла багаторазова олімпійська чемпіонка і при цьому розкішна красуня Флоренс Гріффітс-Джойнер. Усі, хто має хоч якесь відношення до світу великої легкої атлетики, чудово розуміють, чому у бігуньї так рано зупинилося серце. Закон збереження енергії діє і живої природи; штучні стимулятори не тільки сприяють бурхливому сплеску активності «тут і зараз», а й прискорюють біологічний годинник, включаючи механізми старіння набагато раніше призначеного природою терміну.

Якщо ваша дитина серйозно займається спортом, обов'язково контролюйте процес. Слідкуйте, що за «вітаміни» йому дають, дізнайтеся про точний їхній склад. У жодному разі не погоджуйтеся на гормональне «підживлення»!

Психологічні проблеми: стреси та зриви

Спорт - це ще й емоційні наднавантаження, з якими далеко не кожна людина може впоратися. Дуже важко весь час бути на висоті, важко упокоритися з поразкою, особливо якщо тебе «засудили», ще важче бути весь час другим... Вважається, що спорт загартовує характер, і звичайно, у разі сильних особистостей це саме так. Але буває і ламає. Людей чутливих, які і в звичайному житті схильні переживати все гостро і легко впадати у зневіру, постійні емоційні перепади, пов'язані зі змаганнями, призводять до нервових зривів. Звичайно, до спортивних вершин такі діти дістаються рідко - тільки коли вони надзвичайно, з погляду тренера, обдаровані для його спорту. Тоді тренер робить все, щоб його підопічний показав потрібний результат, не переймаючись його душевним здоров'ям. А нестійкі натури, опиняючись після закінчення спортивної кар'єри, просто ламаються.

Нещодавно до мене звернулися батьки юної тенісистки, дуже талановитої дівчинки, у якої почалися психологічні проблеми. Вона втратила контакт із однолітками, у неї проблеми з навчанням – а раніше була відмінницею. Я запропонувала трохи знизити навантаження та зменшити час тренувань, але дорослі про це і чути не хотіли – у дівчинки дар, до того ж вона сама мріє стати чемпіонкою! На жаль, у переможців має бути і чемпіонський характер, а це явище ще рідкісніше, ніж фізична обдарованість. На жаль, у дитячому спорті майже немає психологів, юних спортсменів не вчать навіть просто розслаблятися. Так що якщо у вашої дитини, яка серйозно займається спортом, виникли якісь проблеми, постарайтеся звернутися за професійною допомогою.

У житті за все треба платити. Великий спорт багато людей дає і ще більшого від нього вимагає. Віддаючи дитину в спортивну секцію, задумайтеся про те, ким ви хочете її бачити в майбутньому – здоровою, міцною, загартованою людиною чи овіяною славою та посипаним грошима чемпіоном? А може краще визначити його в музичну школу? І нехай грає з хлопцями у футбол на пустирі!

Ольга Арнольд, кандидат психологічних наук

Жахи великого спорту дуже перебільшені

Все - отрута, все - ліки; те та інше визначає доза.
Парацельс

Ми мислимо асоціаціями. Кожен поняття спорту пов'язані з власними образами, найчастіше - запозиченими. Важливо відрізняти окремі випадки від тенденцій, не будувати глобальних висновків на підставі фактів, вирваних із контексту. Будь-яка діяльність має зворотний бік медалі. Жахи великого спорту можна за бажання зібрати в такий же акуратний букетик, як і радості. І у своєму бажанні оцінити спорт потрібно ставити перед собою лише одне завдання – тверезий погляд на предмет.

Жити взагалі небезпечно

Згідно зі статистикою людської смертності, найпоширеніші причини смерті - серцево-судинні захворювання та онкологія. На третьому місці – загибель в автомобільних аваріях. Автомобіль – джерело підвищеного ризику для життя. Чи означає це, що треба відмовитись від використання автотранспорту?
Усім дітям роблять щеплення. Існують безрадісні дані досліджень, згідно з якими здоров'ю частини дітлахів завдається внаслідок цієї процедури серйозної шкоди – аж до інвалідності. Чи означає це, що слід скасувати щеплення?

Вагітність багатьох жінок протікає тяжко, нерідко виникають проблеми зі здоров'ям, які переростають у хронічні захворювання. Бажання мати дитину – небезпечна штука. Але ж це не означає, що треба припинити народжувати дітей?

Людських трагедій – маса. І відбуваються вони як у неблагополучних сім'ях – так і в аристократичних прізвищах, як у ході важкої роботи – так і під час відпочинку, як серед людей похилого віку – так і у молодих…

Спорт - такий самий вид діяльності, як і всі інші. І шкоди в ньому - стільки ж, скільки в заняттях педагогікою або геологічними експедиціями. Немає спокійних професій, і немає рецептів уберегти себе від стресів, травм та перевантажень.

Каталізатор кар'єри та особистого життя

Олімпійські чемпіони Олена Петушкова та Валерій Брумель пішли з життя зарано. Але де гарантія того, що вони прожили до глибокої старості, не пов'язуючи своє життя зі спортом? Хіба музиканти, науковці, політики, лікарі, пекарі та бібліотекарі – рано не вмирають?

Великий спорт здатний завдавати шкоди. Як і великий бізнес, більша політика, більша сцена… Чим вище цілі – тим небезпечніше. Однак боятися цього точно не варто. Від спортсмена-початківця до майстра - величезний шлях, подолають його мало хто. Хто «зійде з дистанції» раніше – тому й боятися нема чого.

Проблеми у спортсменів після завершення активної кар'єри трапляються – у стані здоров'я, сімейного життя, психології. Але не спорт тому виною, а особисті якості. Це проблема адаптації людини у нових для себе умовах. Чи візьметеся ви стверджувати, що колишні спортсмени - всі хворі та нещасні? Більше того, саме спорт після закінчення кар'єри багатьом допоміг досягти висот у інших сферах. Політик Григорій Явлинський у юності був чемпіоном України з боксу. Актор Дмитро Пєвцов – майстер спорту з карате, володар медалей. Співак Олег Газманов серйозно займався спортивною гімнастикою. Великих підприємців із числа колишніх спортсменів не порахувати. Згадані мною персони, до речі, неодноразово відзначали роль спорту у своєму житті як ключову: звичка долати труднощі – універсальний помічник на будь-якій ниві.

Буває, що колишні спортсмени нарікають на наслідки травм та перевантажень. Найчастіше це не більше ніж малювання. Про витрати своєї професії з таким же бурчанням вам розповідатимуть робітники та службовці, музиканти та лікарі, актори та військові. Проте, за рідкісними винятками, ніхто з них не заявить, що мріяв би прожити життя наново, відмовитися від усіх «атрибутів» своєї роботи.

Кажуть, що після завершення спортивної кар'єри організм не здатний перебудуватися на спокійніший лад - звідси зайва вага, проблеми з серцем, депресії. Я запитав свою знайому - легкоатлетку, яка виступала ще в чемпіонаті Радянського Союзу, як вона впоралася з цією ситуацією. Відповідь була такою: «Я просто знала, що мені належить, і готувалася до відходу зі спорту. Коли ти займаєшся своїм організмом, а не пускаєш все на самоплив – все піде нормально».

Проблеми з безнадійно зіпсованою фігурою та особистим життям жінок-спортсменок – теж перебільшення. За родом своєї діяльності мені доводилося спілкуватися та спільно працювати з багатьма колишніми чемпіонками - Іоландою Чен, Ольгою Богословською, Світланою Мастерковою, Марією Кисельовою. Як із зовнішніми даними, так і з особистим життям у них все гаразд. Безліч знайомих є серед спортсменів і нижчим рівнем - у всіх цілком гармонійні сім'ї, діти, нормальний достаток. Скажу більше: я не знаю жодного виду спорту, займаючись яким жінка не користувалася б увагою чоловіків, не мала шанувальників – включаючи важку атлетику, бодібілдинг та штовхання ядра. Жінка-спортсменка, як правило, завжди неординарна особистість. До них чоловіки тягнуться – незважаючи на часом «неженську» фігуру об'єкта свого інтересу.

Про щастя подолання та батьківську підтримку

Проте диму без вогню не буває. Щось у спорті таки завдає шкоди. Кажуть, це емоційні наднавантаження, психологічний пресинг спортсмена під час тренувань та змагань. Тиск тренерів, батьків, суддів, суперників... Це так. І все-таки… не так!

Емоції – це двигун спорту, його сутність. У ході підготовки до змагань і на самих турнірах спортсмену важко психологічно. Але ці стреси мають і інший бік: людина загартовується, стає морально стійкішим. Якось подолавши ментальний дискомфорт, далі спортсмен уже знає це солодке почуття подолання. І розуміє: "Я можу". Такі емоції – дорогого коштують. Щастя подолання за потужністю свого впливу на організм значно перевершує весь попередній негативний момент. Але це ще не все. Є ще емоції, пов'язані із перемогою. У звичайному житті жодна людина не відчуває почуття, порівнянного з відчуттями спортсмена, що стоїть на п'єдесталі пошани.

Ви скажете – далеко не всі перемагають. Звідки іншим черпати емоції? Зрозуміло. Ось для цього і існують тренери, батьки, просто близькі люди – щоб допомагати долати негатив, допомагати боротися, підтримувати… Найстрашніше – коли спортсмен залишається наодинці зі своїми проблемами. Саме такі ситуації можуть завдати шкоди. Але в наших з вами силах не допустити їх, правда?

Що ще у спорті завдає шкоди? Бездумна гонитва за наслідком, гіперболізація зусиль в ім'я результату, шаленство, істерія. Я знав батьків, які влаштовували дітям тренування 8–9 разів на тиждень, які наймали кількох тренерів і тримали дитину на найсуворішій дієті в ім'я великих звершень. Як неважко здогадатися, нічого хорошого з цього не вийшло. Багато залежить і від тренера. Його роль – взагалі ключова. Суть же проста: можна рухатися до мети поступально і із задоволенням, а можна летіти, окресливши голову, як юний колгоспник на тонованій «дев'ятці».

Важливо зрозуміти, що у спорті межа між користю та шкодою дуже тонка. І відчути цю грань можна тільки займаючись спортом - а ніяк не на відстані. Від спорту не треба «оберігати» – це не кримінал і не наркоманія, зрештою. Дайте можливість вибору своїй дитині. Особливо якщо він має схильність до спорту. Адже немає нічого гіршого, ніж відчуття нереалізованості своїх здібностей – через роки, після періоду метань, крізь сльози та душевний біль від пронизливої ​​думки «і я міг би…».

І ще кілька переконливих аргументів

Чому ж таки треба займатися спортом? І, наголошую, у тому числі – професійним, великим спортом. Якщо коротко: це найкращий життєвий тренінг.
Чим професійний, великий спорт кращий за аматорський? Ні, не гіпотетичними славою та грошима насамперед. Великий спорт відрізняється мірою відповідальності. Тут виробляється звичка працювати сумління. А ще – відкривати у собі нові можливості, пізнавати раніше невідомі глибини психології. Тут формується вміння проходити шлях до кінця та ставити наприкінці шляху ефектну точку. У принципі цьому можна навчитися без спорту - до зрілого віку. Але спортсмени, як правило, володіють цим мистецтвом замолоду – і тому мають перевагу перед звичайними людьми.

Спортсмени легше за звичайних людей перемагають хвороби - це у них у крові. Неспортивна людина беззахисна перед хворобами та старінням. Його «інструменти» - ліки та черги до поліклініки. Спортсмен, навіть колишній – озброєний та підготовлений. Він зможе своєчасно мобілізувати додаткові ресурси організму, якщо знадобиться.

Якщо ви ніколи не займалися спортом, змусити себе почати (а особливо не кинути після перших спроб) - вкрай складно, навіть якщо ви усвідомлюєте нагальну необхідність занять. У спортсмена існує так звана «м'язова пам'ять», яка дозволяє йому завжди привести себе в порядок легкими тренуваннями в будь-якому віці.

А ще спорт – це спілкування, зв'язки та знайомства зрештою. Це дружба на віки. Чи знаєте ви, яка величезна кількість ділових проектів виникла на те, що партнери колись разом займалися спортом?

Для того, щоб не зробити щось корисне, завжди знайдеться причина. Щоб не займатися спортом, причин сформульовано вже більш ніж достатньо. Є сотні факторів, які можуть підірвати здоров'я дитини. Спорт у їхньому переліку ви виявите хіба що на сотих, тисячних позиціях. Однак, якщо аргументи на користь спорту непереконливі, спробуйте музику. До речі, про музику. Маю велике досьє на професійні хвороби музикантів. Хочете, поділюсь?

Сергій Мещеряков