Альон автомобіль спосіб скинути вагу. Принципи та правила харчової поведінки. Що таке «добре», а що таке «погано»

До 1983 Аллан Карр був успішним бізнесменом і підприємцем, ведучи той спосіб життя, якому більшість людей могла тільки позаздрити. Будучи професіоналом у бухгалтерській діяльності, він був дуже успішною людиною.

Однак треба сказати, що в цій бочці меду була й ложка дьогтю — він не міг кинути палити. Після кожної з незліченних спроб кинути, що провалилися, він починав курити більше колишнього, і в результаті кількість викурених ним сигарет досягала ста сигарет на день. Саме в той період до Аллана прийшла думка, що розкриває суть "Простого шляху", і в цей момент життя Аллана кардинально змінилося.

З того часу минуло понад двадцять років, за цей час «Простий шлях» Аллана Карра став відомий у всьому світі, як одна з найефективніших терапій щодо відмови від куріння.

Його спроби знизити вагу з різних причин не були настільки ж успішними, що призвело Аллана до висновку, що суть «Простого шляху» не може бути застосована до терапії зниження ваги. Однак проста природа методу, яка полягає в тому, що за допомогою правильного умонастрою може бути змінена будь-яка поведінка, змусила його усвідомити, як цим методом можуть скористатися бажаючі схуднути. Так з'явився "Простий спосіб схуднути".

Передмова

1983 року я відкрив те, про що мріє кожен курець — простий спосіб відмовитися від куріння. Я перестав займатися своєю тодішньою кар'єрою і задумав вилікувати весь світ куріння. Сьогодні я відомий у всьому світі як провідний експерт із питання відмови від куріння. Моя книга, «Простий спосіб кинути палити», розпродана тиражем понад шість мільйонів екземплярів, а мережа клінік розкинулася по всьому світу.

Але мій успіх поширювався не лише на курців. Незабаром я зрозумів, що мій метод може бути застосований до будь-якого виду наркотичної залежності. Більше того, я відкрив, що мій метод може бути застосований практично до будь-якої проблеми.

Поки тези, які у книзі «Простий шлях» були остаточно сформовані, більшість моїх спроб схуднути були недовговічні. Доки моєю головною метою була втрата ваги, все було добре. Але як тільки я стикався з невідкладною проблемою, моя рішучість слабшала, колишні звички поверталися, поверталися і зайві кілограми. У зв'язку з цим я багато років був переконаний, що надмірна вага — проблема, яку метод «Простого шляху» вирішити не може. Сенс методу полягає в тому, що з правильними умонастроями дуже просто раз і назавжди повністю відмовитися від будь-якої згубної поведінки. Але проблема в тому, що ви не можете припинити їсти.

На щастя, вам і не доведеться це робити. Яка подія змусила мене зрозуміти, що за допомогою мого способу можна контролювати вагу? Я повинен цим… білку.

* * *

Білка

Вона підіймалася садовим парканом, ховаючись від мого кота. Наступного тижня я побачив її горіхи, що гризуть, розсипані для птахів. Я подумав: «Їж, дорогий друже, і наступного разу ти вже не зможеш залізти на паркан». Але, на мій подив, білка раптом припинила їсти горіхи і стала їх ховати.

Як вона дізналася, що необхідно припинити їсти?

Дикі тварини

Уявіть собі одвірок риб, череду газелей або прайд левів. Тварини можуть бути різних розмірів, їх усіх поєднує те, що всередині свого біологічного виду вони завжди в одній і тій самій «формі». Ви можете бачити їх худими, коли їжі недостатньо, але ви ніколи не побачите їх огрядними, коли їжі в достатку. Опасистість - проблема тільки для двох категорій істот: для найрозвиненішого виду на планеті і для наших домашніх тварин.

Моя мета

Ви зможете їсти стільки вашої улюбленої їжі, скільки захочете так часто, як ви хочете і важити стільки, стільки хочете. Ви зможете досягти цього без дієт та спеціальних фізичних вправ, без застосування хитромудрих пристосувань, і, що найважливіше – без відчуття себе пригніченими та нещасними.

Ви досягнете цієї мети, тільки якщо дотримуватиметеся всіх інструкцій.

Перша інструкція – відкрити свою свідомість. З самого народження нам нав'язують безліч думок та теорій щодо їжі та харчування. Мій метод «Простий спосіб схуднути» заснований на здоровому глузді. Вам не знадобиться експерт з калорій та вітамінів.

Можливо, ви вважаєте мою мету недосяжною. Але це те, чого досягли 99, 9% створінь на планеті. У них досить улюбленої їжі, вони їдять стільки, скільки їм хочеться, і ніколи не страждають від зайвої ваги.

Де я помилявся?

У мене не виходило вирахувати кордон між їжею та переїданням. Поглинання їжі необхідне виживання. Це приємне заняття, від якого ми можемо отримувати задоволення протягом усього життя. Переїдання ж — серйозна недуга, яка вкорочує життя і погіршує його якість. Воно руйнує самоповагу та не дає можливості отримувати задоволення від їжі.

Легкий спосіб скинути вагу - Карр Аллен (скачать)

(Ознайомчий фрагмент книги)

Простому англійському бухгалтеру Аллену Карру все життя доводилося боротися зі своїми слабкостями. Кажуть, ставши автором дієти «Аллен Карр легкий спосіб схуднути», він позбувся 20 кілограмів зайвої ваги і захворювання шлунка, а заразом ризику інфаркту.

Сурогати та легкий спосіб схуднути

Таким терміном автор позначив усі продукти, шкідливі для людини. До них відноситься все, що піддавалося тій чи іншій обробці, все, що неможливо їсти без будь-яких добавок і ті кулінарні вишукування, які містять величезну кількість вуглеводів, але при цьому не забезпечують необхідною енергією тіло людини.

Якщо говорити конкретніше, все, що вам доводиться смажити, варити, консервувати і т.д., не годиться для їжі. Будь-які десерти, випічка, солодощі - також. Мало того, сурогатами автор вважає також деякі продукти, які ми вважаємо необхідними та цілком природними.

У своїй книзі «Аллен Карр легкий спосіб схуднути» наполегливо пояснює, що м'ясо абсолютно не потрібне людині, крім того, воно шкідливе для його здоров'я. Від м'яса людина не отримує й малої частини енергії, яку їй зазвичай приписують.

Автор дієти «Аллен Карр легкий спосіб схуднути» пропонує скористатися простим і нехитрим способом: вважати корисним усі продукти, які можна відразу взяти та з'їсти. А сурогатами вважати ті, які вимагають смакових добавок, обробки, тощо хитрощів.

Аллен Карр - легкий спосіб схуднути: правила

Правило №1

Не можна ніколи переїдати. На тарілку постарайтеся накладати небагато їжі. Їжте повільно, ретельно її пережовуючи. Так ваш мозок встигне подати вам сигнал про настання ситості.

Правило №2

Не можна перекушувати. Як читає Аллен Карр, між головними прийомами їжі не існує жодної потреби ще щось є. Якщо ви відчуваєте голод через 2 години після правильного та ситного обіду, це означає, що вам просто нічого більше робити. Якщо ж людина голодна, тому що вона давно не їла, а найближчим часом не буде можливості повноцінно пообідати, тоді можна й перекусити, але не чіпсами чи шоколадками, а корисними фруктами.

Правило №3.

Саме вживання фруктів. Аллен Карр рекомендує їсти на сніданок лише фрукти і більше нічого. Тільки таким чином у вас буде впевненість, що ви встигнете точно з'їсти необхідні 70% правильної їжі за день. Крім того, фрукти - це рідина та вітаміни, які так необхідні вашому організму.

Ще один момент, що стосується фруктів - їх необхідно вживати окремо від усього іншого. Проблема в тому, що якщо в шлунку разом із солодкими фруктами знаходиться їжа іншого виду, починаються процеси гниття, що спричиняють захворювання стравоходу. Тому, якщо ви поїли фруктів, більше вам нічого їсти не можна, поки не настане наступний прийом їжі.

Правило №4.

З овочами дозволяється поєднувати всі інші продукти. Таке поєднання є здоровим і корисним, оскільки разом із овочами добре перетравлюється і м'ясо, і макарони.

Правило №5.

А ось таке поєднання, як макарони з м'ясом ( з білками) вважається неправильним, ці продукти погано перетравлюються, якщо виявляються одночасно у шлунку. У крайньому випадку, якщо дуже хочеться, то можете порушити це правило, але при цьому м'яса і макарон (або каші) тоді візьміть потроху, а решту об'єму доповніть овочами.

Правило №6.

Не можна вживати в одному прийомі їжі велику кількість продуктів різних видів.

Правило №7.

Якщо ви вживаєте сурогати, то за одну трапезу дозволяється з'їсти їх тільки один вид.

На закінчення слід зазначити, що ця дієта - легкий спосіб схуднути - може похвалитися безліччю позитивних відгуків. Це — незважаючи на той факт, що автор зруйнував багато постулатів та ідей, на яких було виховано не одне покоління людей! Тому, якщо вам ще не доводилося пробувати нічого подібного, цей метод цілком заслужив на те, щоб трохи поекспериментувати.

Інші цікаві статті

Хто сказав, що хорошої людини має бути багато? Це твердження вигадали ліниві люди, нездатні досягти вишуканого рельєфу на своєму тілі.

Скачати безкоштовно книгу Аллена Карра «Легкий спосіб скинути вагу» у fb2, epub, pdf, txt та doc на КнигоПошук за посиланням нижче.

Проблема зайвої ваги – хвороба сучасності, що супроводжується різними ускладненнями. Вона безпосередньо впливає на здоров'я нації, сприяючи розвитку серцево-судинних захворювань та зниженню рухової активності, які тягнуть за собою та інші проблеми зі здоров'ям людини.

Жирна їжа, малорухливий спосіб життя, нерегулярне харчування, стреси – головні попередники ожиріння. Мільйони людей по всьому світу відчайдушно намагаються позбутися надмірної ваги. Бажаєте привести свою фігуру та здоров'я в порядок? Вам допоможе Аллен Карр та його книга «Легкий спосіб скинути вагу».

Також можна завантажити книгу «Легкий спосіб скинути вагу» для iPad, iPhone, Android та kindle.

Про що ця книга?

Бажання привести своє тіло в порядок цілком зрозуміле. Струнка спортивна фігура надає впевненості в собі, забезпечує оздоровлення всього організму, а також нерідко вирішує проблеми в особистому житті. Сьогодні існує безліч методик для схуднення, які включають дієту, приправлену поруч виснажливих фізичних вправ. Але, на жаль, не завжди і не кожному вдається досягти бажаного результату.

Аллен Карр у книзі «Легкий спосіб скинути вагу»розкриває секрет простого схуднення без принесення себе в жертву красивій фігурі. Методика, розроблена автором, допомагає позбавитися надмірних кілограм без особливого посилення. Головна умова, яку висуває пан Карр – самоконтроль та повна зміна принципу свого харчування.

Що корисного можна отримати з цієї книги?

З книги «Легкий спосіб скинути вагу» Аллена Карра Ви дізнаєтесь, як просто звільнитися від набридливих калорій, що заважають повноцінним життям. Автор пропонує власну методику, керуючись якою Ви:

• Дізнаєтеся, як вгамувати голод, не переїдаючи;
• Навчіться насолоджуватися корисною їжею;
• Перегляньте свій щоденний раціон, правильно його збалансувавши;
• Примусіть себе полюбити різноманітні види овочів та фруктів, які Ви не вживали раніше;
• Осягніть мистецтво гармонійного схуднення, щоб оздоровити організм.

Аллен Карр розповість, як обдурити свій мозок та отримати задоволення від корисної та здорової їжі, яка допоможе створити бажане тіло.

Книга «Легкий спосіб скинути вагу» призначена всім, хто відчайдушно бореться із зайвими кілограмами. Також, люди, які намагаються стежити за своїм раціоном харчування, почерпнуть із цієї книги багато цікавої інформації про здорову їжу та її вживання.

Позбутися зайвих кілограмів мріють усі, у кого такої є. На щастя, у світі сучасних технологій зробити це зовсім не важко. Для цього вам необхідно просто дотримуватись дієти і активно займатися спортом. Але дієти дотримуватися теж потрібно правильно. Адже це не так просто, як здається. Для того щоб освоїти всі ази схуднення, бажано освоїти основні методики усунення зайвої ваги. На сьогоднішній день існує безліч книг, що дозволяють боротися із зайвою вагою. І одна з них - Аллен Карр "Швидкий спосіб скинути вагу".

Відштовхуючись від теорій, наведених у книзі Аллена Карра, кожна людина при правильному розміщенні цілей здатна швидко досягти схуднення і мати бажану вагу. Книга Аллена Карра – просто знахідка для багатьох. Спосіб схуднення Аллена Карра побудований на з'ясуванні причин, через які виникли зайві сантиметри на талії. У книзі це докладно описано. Як тільки ви зрозумієте основні причини набору зайвих кілограмів, то відразу ж ваша підсвідомість вам підкаже шляхи вирішення цієї проблеми. Насправді, це не так складно, як здається.

Аллен Карр є справжнім професіоналом своєї справи, тому його книга має обов'язково допомогти кожному, хто забажає усунути зайві кілограми. До речі, у книзі Аллена Карра докладно описані не лише способи схуднення, а й способи набору кілограмів. Адже основна мета написання книги Аллена Карра полягає в тому, щоб навчити людей радіти життю та отримувати від неї максимум.

Завантажити книгу Аллена Карра

У цій статті ми докладно розглянемо методику схуднення за системою Аллена Карра, але ви також можете безкоштовно завантажити саму книгу «Легкий спосіб скинути вагу»:

Суть методики схуднення за книгою Аллена Карра

Книга Аллена Карра "Легкий спосіб скинути вагу" - це справжня знахідка для багатьох. З коротким змістом твору Аллена Карра ви зможете ознайомитись в Інтернеті. Суть методики Аллена Карра полягає в тому, щоб вживати виключно корисні продукти. Тобто ви вестимете здоровий спосіб життя, і незабаром прийдете до того, чого так давно чекали і про що мріяли – до схуднення. Крім того, Аллен Карр пропонує людям, які бажають скинути зайві кілограми, обмеження, які перенести набагато легше, ніж обмеження деяких дієт. Секрет ефективності методики Аллена Карра у тому, щоб переконати себе у реальності схуднення.

Якщо ви дотримуватиметеся методики Аллена Карра, то незабаром досягнете наступних результатів:

• Насолоджуватиметеся смаком і ароматом ваших улюблених страв;
• Поступово позбавтеся зайвих кілограмів, насолоджуючись при цьому своєю улюбленою їжею;
• Зміцніть своє здоров'я та значно підвищите імунітет;
• Більше ніколи не відчуєте докорів сумління від того, що їсте ті продукти, які раніше для вас були забороненими;
• Навчіться своєчасно зупинятися під час їди, більше не переїдатимете;
• Чи зможете вивчити власні переваги в їжі.

Але навіть незважаючи на ефективність такої простої методики, вона має деякі нюанси. У книзі Аллена Карра сказано, що в процесі схуднення вам слід повністю виключити зі свого раціону сурогати, тобто ті продукти, які негативно впливають на людський організм в цілому і на сам процес боротьби з зайвою вагою.

Наприклад, приправи, велика кількість вуглеводів, десерти, солодощі, хлібобулочні вироби тощо для вас назавжди повинні залишитися під забороною. Така їжа згідно з методикою Аллена Карра не просто завадить вам усунути зайву вагу, але й забруднить ваш організм різними токсинами та шлаками.

На замітку! Для того, щоб процес схуднення рухався якнайшвидше, згідно з методикою Аллена Карра, необхідно займатися спортом. Помірні фізичні навантаження допоможуть вам якнайшвидше досягти бажаних результатів.

Не варто забувати про те, що більшість продуктів люди вживають у їжу лише через вплив так званої «агресивної» реклами. Така їжа – ворог для схуднення. Згідно з книгою Аллена Карра, ви ніколи не зможете скинути зайву вагу. Якщо будете вживати таку їжу. У тому випадку, якщо ви хочете схуднути, вам слід їсти виключно здорову їжу. Тільки так ви зможете швидко позбутися зайвих кілограмів та повноцінно привести себе у форму. Наведемо приклад: ЗМІ активно вселяють нам, що кава та алкоголь – це дуже смачно. Можливо, це й так, але наскільки негативно впливають ці продукти на людський організм! Аллен Карр стверджує, що якщо ви замислитеся про те, що вживаєте в їжу, половину продуктів перестанете їсти і пити зовсім.

«Хороші» та «погані» продукти по Аллену Карру

Методика схуднення Аллена Карра - легкий спосіб скинути вагу - це сучасний і дуже ефективний спосіб боротьби з зайвими кілограмами. У тому випадку, якщо ви дотримуватиметеся порад і рекомендацій Аллена Карра, то схуднення настане набагато швидше, ніж ви могли б собі це уявити. Головним плюсом процесу схуднення згідно з книгою Аллена Карра є той факт, що улюблені страви дозволені. Але при цьому дуже важливо, щоб 70% вашого щоденного раціону складали овочі та фрукти. Ці продукти сповнені клітковини, і вони сприяють виведенню з вашого організму всіх шлаків і токсинів. Аллен Карр пропонує розділяти продукти на «хороші» та «погані». Як ви здогадалися, перші вживати можна, а другі – ні в якому разі не можна.

Отже, уважно ознайомтеся з цими продуктами:

• Гарні. До них відносяться крупи (зокрема гречка), овочі та фрукти, насіння, всі види горіхів, молочні продукти, вершкове масло. Ці продукти несуть велику кількість користі для організму, до того ж вони надзвичайно смачні. Їх можна їсти будь-коли в розумних межах. З їх допомогою ви перебудуєте систему травлення, нормалізуєте обмін речовин, налагодите природне зниження ваги і доведете його до оптимального значення;
• Погані. Ці продукти засмічують організм токсинами та шлаками, роблять організм набагато слабкішим, зупиняють процес схуднення і навіть сприяють набору зайвої ваги. До них належить надмірно перероблена їжа, яку досить важко переварити. Основні продукти даного розділу: цукор, шліфований рис, біле борошно, рафіноване рослинне мало, смажене, копчене, страви з приправами тощо. Згідно з методикою Аллена Карра після вживання цих продуктів вам забезпечено надмірну вагу.

Так, якщо ви прагнете схуднення, то вам ні в якому разі не можна вживати «погані» продукти, а хороших можна їсти, скільки завгодно, але в міру, зрозуміло. У цій справі головне розпочати. Тільки спочатку може здатися все надто складним, але з часом ви до цього звикнете. І як тільки процес схуднення буде завершено, навчитеся їсти все в міру і загалом харчуватися правильно. Адже здорове харчування – це не лише спосіб схуднути, а й можливість бути здоровим. Так ви повністю очистите свій організм від шлаків і токсинів, нормалізуєте обмін речовин та прискорите його, а також значно покращите колір шкіри, стан волосся та нігтів.

Це важливо! У процесі схуднення і не тільки постарайтеся пити якнайбільше води. Бажано на день випивати не менше двох літрів очищеної негазованої води.

Таким чином, книга Аллена Карра неодмінно допоможе позбавитися вам зайвої ваги. Якщо ви наслідуватимете всі рекомендації, то схуднення настане дуже швидко, а ваш організм очиститься від шлаків і токсинів. Але головне – це те, що тут немає жодних протипоказань.

Легкий спосіб скинути вагуАллен Карр

(Поки що оцінок немає)

Назва: Легкий спосіб скинути вагу

Про книгу «Легкий спосіб скинути вагу» Аллен Карр

Мало хто не чув про книгу Аллена Карра про те, як швидко та легко кинути палити. Ця робота автора стала справжнім порятунком для багатьох людей у ​​світі, які позбулися шкідливої ​​звички, яка отруювала життя не лише курцям, а й усім, хто їх оточує.

Аллен Карр написав ще одну книгу під назвою "Легкий спосіб скинути вагу". Зайва вага – проблема сучасного світу. Погане харчування, сидяча робота, стреси - все це негативно позначається на нашому здоров'ї. Багато хто ще заїдає депресії, невдачі, хтось просто схильний до появи зайвих кілограмів.

Сьогодні є безліч дієт, тому кожен може собі підібрати ідеальний варіант. До того ж, заняття спортом теж ніхто не скасовував. Але від книги «Легкий спосіб скинути вагу» Аллена Карра всі чекають саме на диво, яке сталося після видання про те, як кинути палити.

Аллен Карр пише все також цікаво, просто. Усі його твердження підтверджує обґрунтованими фактами, аргументами. Книгу легко сприймати, просто користуватися порадами, рекомендаціями.

Для того, щоб позбавитися набридлих кілограмів, необхідно переглянути свій раціон харчування і кардинально його змінити, але робити це потрібно грамотно, щоб не нашкодити здоров'ю.

Аллен Карр пропонує свій метод скинути зайву вагу. Звичайно, багато хто про нього знає, можливо, багато хто навіть намагався йому дотримуватися. Але саме завдяки порадам автора, ви зможете не тільки позбутися набридлих кілограмів, які викликають масу комплексів і псують все ваше життя, а й стати іншою людиною.

Книга «Легкий спосіб скинути вагу» дуже позитивна, вона чудово мотивує діяти. Аллен Карр розповідає, чому ті чи інші продукти містять певні інгредієнти. Ви по-іншому подивіться на улюблену їжу, перестанете їсти солодке, яке часто й робить нашу фігуру не такою, якою ми хотіли б її бачити.

Насправді, виробники сьогодні пропонують саме те, що ми хочемо від них отримати, не переймаючись здоров'ям споживачів. Хочемо солодкого – отримуємо молочний шоколад, у якому величезна кількість цукру та молока, а ось смак самого какао ми навіть не відчуваємо, просто не помічаємо цього.

Книга "Легкий спосіб скинути вагу" пізнавальна за всіма параметрами. Тут не тільки запропонований прекрасний спосіб позбавлення жиру, але і багато корисної інформації, здатної перевернути ваше життя.

До того ж книга «Легкий спосіб скинути вагу» допоможе вам «обдурити» ваш мозок, який завжди хоче чогось смачного, адже вся інформація аргументована. Хоч і немає тут нічого нового, але при цьому автор пропонує дещо спробувати тут і зараз, наприклад, є фрукти натще, а результат при цьому не забариться. Читайте, спробуйте, змінюйте своє життя і змінюйтесь самі з книгою Аллена Карра «Легкий спосіб скинути вагу».