Ароматичні олії для схуднення. Застосування ефірних олій для схуднення. Рецепти сумішей ефірних олій для схуднення

З наближенням літнього сезону рідко хто не мріє стати стрункішим, скинути зайві кілограми, зменшити жирові відкладення у проблемних зонах. Способів схуднення пропонується маса, але часто вони небезпечні для здоров'я або важко здійснити. І тут на допомогу приходять ефірні олії. Їх бажано поєднувати з низькокалорійним харчуванням та помірними фізичними навантаженнями для більш ефективного позбавлення від надмірної ваги.

Олії завдяки своєму складному та різноманітному складу добре справляються зі стресом, що веде до неконтрольованого споживання їжі. Вони сприяють виведенню надлишків рідини з організму, які уповільнюють обмін речовин. Ефірні олії знижують апетит, а масаж із їх застосуванням робить шкіру гладкою та підтягнутою.

Способи застосування масел для схуднення

1. Прийом олій усередину;
2. Ароматерапія;
3. Обгортання проблемних зон;
4. Масаж з оліями;
5. Ванни з оліями;

Перед застосуванням олій треба ознайомитися з протипоказаннями, чітко дотримуватися всіх пропорцій, зазначених у рецепті, переконатися у відсутності алергічних реакцій. Необхідно врахувати, що олії бувають для зовнішнього та внутрішнього застосування. Обов'язково перевірити, чи натуральне масло вам пропонують. Підробка зазвичай за ціною в 10 разів дешевша. Крім того є один спосіб, застосувавши який можна точно визначити якість масла - достатньо капнути його на білий листок паперу, і якщо через півгодини воно не випарується, значить це масло підроблене. Купуйте продукцію у спеціалізованому магазині від перевірених виробників та звертайте увагу на термін придатності.

Вживання олій усередину

Вплив масел, що приймаються внутрішньо, досить сильний і тому треба дотримуватися рецептури особливо ретельно. Для вживання олії можна розбавляти або приймати в чистому вигляді. Ефірні олії треба обов'язково розчинити в основному продукті, оскільки вони дуже концентровані і можуть спричиняти алергічні реакції. Ці олії краще вдихати. Найбільш придатні для внутрішнього застосування з метою схуднення наступні олії: грейпфрутове, лимонне, апельсинове, ялівцеве, мандаринове.

Будь-яке з цих олій перед вживанням треба розчинити в молоці, меді, киселі, варенні або в олії. Також можна капнути на хліб або шматочок цукру 3-4 краплі будь-якої ефірної олії та з'їсти.

Одним з найпопулярніших і корисних для внутрішнього прийому є масло обліпихи. Його рекомендують вживати для схуднення по 1 чайній ложці 3 рази на день до їди. Поряд із властивістю розщеплювати підшкірні жири, ця олія має велику кількість цінних речовин, що благотворно впливають на весь організм. Зовнішньо його застосовують також у суміші масел для масажу, але треба зазначити, що воно забарвлює шкіру і погано змивається.

Застосування олій в ароматерапії

Ефірні олії здатні значно знизити апетит, покращити обмін речовин та заспокоїти нерви. Найпоширеніший спосіб використання ефірних олій – аромалампа та аромакулон. Аромалампу бажано використовувати вранці та ввечері перед сном. Якщо вдень розігрався апетит, треба вдихати аромат із кулону. Однак ефірні олії досить концентровані і тому необхідно дотримуватися суворого дозування та кількості вдихань олії:

• Затиснути пальцем одну ніздрю і зробити 3 вдихи іншої ніздрі. Потім повторити все навпаки.
• Сконцентруватися на ароматі та на приємних емоціях від його вдихання.
• Вибирати для цього способу схуднення лише ті аромати, які приємні, заспокоюють, покращують настрій. І тоді почуття голоду притупиться. Неприємні аромати сприяють посиленню апетиту та переїдання.

Зазвичай в ароматерапії використовують такі види ефірних олій для схуднення:

1. Найбільше підходять для зниження апетиту аромати цитрусових. Вони покращують обмін речовин, прискорюють розщеплення жирів, нормалізують роботу шлунка та кишечника.
2. При підвищеній потягу до солодкого під час стресів рекомендується використовувати солодкі запахи, такі як коричне, ванільне масло.
3. Якщо апетит розігрується ночами, допоможе ефірна олія на основі кмину та імбиру.
4. При постійному переїданні допоможуть ефірні олії – ялицева, м'ятна, ялівцева.

Чи не зловживати процедурою ароматерапії.Якщо виникла нудота та запаморочення, астматичні явища або шкірні висипання, терміново припинити та провітрити приміщення.

Протипоказання! Вагітність та годування груддю, бронхіальна астма та алергія.

Обгортання з додаванням ефірних олій

Метод обгортання полягає в тому, що готується суміш із рослинної олії та декількох крапель ефірної, наноситься на чисту шкіру, зверху покривається харчовою плівкою для створення термоефекту, в результаті чого:

• Посилюється кровообіг;
• Спалюється підшкірний жир;
• З посиленням потовиділення виводиться зайва рідина;
• Значно зменшується обсяг;
• Згладжуються прояви целюліту;
• Зникають розтяжки;
• Шкіра стає більш пружною.

Порядок проведення процедури обгортання

1. Прийняти душ і обробити шкіру скрабом для розкриття пір.
2. Протягом процедури, а також до неї і після треба пити багато чистої води, потім легше виганяються шлаки і токсини.
3. Строго дотримуватись рецептури.
4. Суміш втирати масажними рухами в шкіру, зверху обернути харчовою плівкою і тепло укутати.
5. Час дії залежить від конкретного рецепту.
6. Після закінчення процедури зняти залишки суміші вологими серветками, засобом для зняття макіяжу і лише потім обмитися в душі.
7. Наприкінці нанести антицелюлітний засіб.

Обертання проводяться протягом місяця через день. Найбільший ефект вони дадуть у поєднанні з фізичним навантаженням та низькокалорійною дієтою.

Рецепти обгортань

Рецепт медового обгортання:

• 2 ст. л. рідкого меду;
• 2 ч. л. будь-якої рослинної олії;
• 6 крапель апельсинової ефірної олії;
• 1 ч. л. червоного меленого перцю;
• Якщо шкіра дуже чутлива до червоного перцю, його можна замінити на корицю.

Рецепт глиняного обгортання:

1. 5 ст. л. порошку глини розвести теплою водою до густини сметани;
2. 1 ст. л. будь-якої рослинної олії;
3. 6 крапель цитрусової ефірної олії;
4. Усуває целюліт, розтяжки та в'ялість шкіри.

Рецепт масляного обгортання:

• 50 мл будь-якої рослинної олії;
• 10 крапель цитрусової олії;
• 3 краплі камфорної олії;
• Витримати під плівкою суміш 1 годину перед сном для ефективного зменшення жирового прошарку.

Протипоказання до масляних обгортань

1. Вагітність та грудне вигодовування;
2. У період менструації;
3. Гінекологічні захворювання;
4. Гіпертонічна хвороба;
5. Серцево-судинні розлади;
6. Висока температура;
7. Ранки на шкірі;
8. Варикозна хвороба.

Обгортання буде набагато ефективнішим, якщо одночасно дотримуватися низькокалорійної дієти і додати посильне фізичне навантаження.

Масаж із застосуванням ефірних олій

Загальновідомо, що з допомогою масажу можна схуднути. Але якщо до цієї процедури підключити ефірні олії, ефект буде посилено. Масаж із застосуванням мастил не повинен бути жорстким. Неприпустимо, щоб на тілі залишалися гематоми та набряки. Рухи повинні бути легкими, що погладжують, поплескують, розминають, натискають, масажними лініями. Допускається використання рукавиці, щітки та мочалки для проблемних зон.

Масаж покращує кровообіг та лімфоток, сприяє посиленню обміну речовин та виведенню жирів. Поліпшує стан шкіри.

Процедуру масляного масажу необхідно виконувати таким чином:

• Прийняти ванну чи душ, розтерти шкіру мочалкою;
• Використовувати скраб для видалення ороговілих клітин шкіри;
• Під час масажу не робити перерв, щоб розігріті м'язи не встигли охолонути;
• Після масажу утеплитися та відпочити;
• Тривалість процедури 15 хвилин, проводити через день, курс – 10 процедур, перерва між курсами 2 тижні. Під час перерви для підтримки досягнутих результатів проводити масляні обгортання.
• Ефірне масло для масажу треба додавати в основне - оливкове або персикове. Співвідношення: до однієї ложки основної олії додати 30 крапель ефірної.

Найбільш популярні та ефективні для масажу цитрусові, хвойні та пряні ефірні олії.

Ванни з ефірними оліями

Ефект від цього способу досягається за рахунок проникнення через розпарену шкіру речовин, що розщеплюють жири. Одночасно виявляється заспокійлива дія на нервову систему, покращується настрій.

Для отримання хорошого результату від цієї процедури треба дотримуватись наступних правил:

1. Оскільки ефірні олії не розчиняються у воді, їх треба змішувати з основою - сіллю, молоком, медом;
2. Кількість ефірної олії відміряти строго за рецептом, зазвичай трохи більше 10 крапель на процедуру;
3. Найкраща температура води у ванні +37 градусів;
4. До прийняття ванни обмитися в душі із застосуванням натурального скрабу, але без мила та гелю;
5. Під час прийняття ванни не користуватися гелями, шампунями, милом або пінками;
6. За півтори години до процедури нічого не їсти;
7. Тривалість ванни 15 хвилин;
8. Після закінчення процедури нічим не витиратися, надіти банний халат, випити трав'яний чай і прилягти відпочити на півгодини.

Найбільш популярні в рецептах для ванн такі ефірні олії, як коричне, апельсинове чайного дерева, пачулі, кипарису та грейпфруту, кмину та чорного перцю.

Універсальний рецепт складу для прийняття ванни

• 1 кг солі додати|добавляти| у ванну з теплою водою, добре розчинити;
• 3 краплі будь-якої цитрусової ефірної олії розмішати в 1 склянці молока і вилити у ванну;
• Тривалість прийому 15 хвилин.

Приймати ванни за цим рецептом через день протягом місяця. Результат – звільнення від целюліту, зменшення ваги, покращення настрою.

Протипоказання до прийому ванн

1. Епілепсія;
2. Онкологія;
3. Серцево-судинні захворювання;
4. Цукровий діабет;
5. Різні запалення;
6. Алергія на компоненти.

Різні олії використовувалися при лікуванні багатьох хвороб ще з давніх-давен. Вони допомагають при психічних розладах, епілепсії чи депресії. Зараз теж застосовуються ефірні олії для схуднення. Це ефективний метод, що дозволяє позбавитися пари зайвих кілограмів без допомоги фахівців. Детальніше про ефірні олії від целюліту і для схуднення йтиметься у цій статті.

Найчастіше ефірні олії використовуються як відновний засіб після стресу. Адже через нього люди найчастіше вдаються до надмірного вживання солодощів та інших шкідливих для фігури продуктів. З цією метою відмінно справляється олія апельсина, троянди та бергамоту.

Ефірні олії позитивно впливають на обмінні процеси в організмі людинитому регулярне застосування олії герані, лимона або імбиру сприяє прискоренню метаболізму. До того ж аромамасла здатні очистити організм не тільки від шкідливих токсинів, а й від рідини, що накопичується. Фахівці рекомендують використовувати їх від розтяжок на тілі. За допомогою масел можна привести тіло у тонус за максимально короткі терміни.

Як вибрати ефірну олію

У природі існує багато різних масел, які можуть допомогти людині прибрати целюліт та схуднути, але не всі вони по-справжньому ефективні у боротьбі з надлишком жиру. Нижче представлені найбільш поширені ефірні олії, що використовуються в медичних та косметологічних цілях.

Таблиця. Огляд кращих ефірних олій.

На замітку!Всі ефірні олії, які можуть використовуватися для боротьби з целюлітом, поділяються на групи. Тому перед застосуванням обов'язково ознайомтеся зі всім списком і виберіть ту олію, яка найкраще вам підходить. Багато ефірних олій мають свої протипоказання, які обов'язково потрібно враховувати під час виборів. Не забувайте про це.

Способи застосування

При поєднанні різних масел можна досягти кращого ефекту. До найпопулярніших рецептів можна віднести:

Тільки при веденні активного способу життя, дотриманні спеціальної дієти у поєднанні із застосуванням ефірних олій можна досягти бажаного результату. Щоб уникнути серйозних навантажень на організм, потрібно робити все під контролем фахівця. Тільки він зможе підібрати найбільш підходящий курс терапії, який по-справжньому ефективний.

Існують особливі рекомендації, за дотримання яких антицелюлітні ванни принесуть не тільки користь, але й задоволення. Додайте у ванну спеціальну олію, приготовлену з ефірної олії та основи, а потім можна приймати ванну. В іншому випадку, якщо ви не додасте спеціальну основу, олія просто не розчиниться у воді і користі від такої процедури буде мало. Це спеціальні масла-носії, які мають чудовий ефект - вони здатні розчиняти ефірні олії, що дуже корисно у випадку з даною процедурою.

Як основа може використовуватися олія жожоба (високий і гіллястий чагарник, відомий також під назвою хохоба), мигдалю. Також можна використовувати бджолиний мед, вершки чи кефір. Для розчинення олії деякі використовують морську сіль. Вона також має корисні властивості, які доповнюють дію олії.

Важливо!Не перестарайтеся з ефірними оліями, щоб не нашкодити організму. Тут важлива не кількість інгредієнтів, а їх якість. В іншому випадку надлишок ефірної олії не допоможе вам позбутися зайвих кілограм.

Для однієї ванної процедури достатньо використовувати 5-6 крапель ефірної олії. Якщо сильно перевищити дозування, це може спричинити неприємні наслідки. У людини може виникнути запаморочення або сильний біль голови. Також не рекомендується занадто довго засиджуватися у ванні. Достатньо 20 хвилин для досягнення бажаного ефекту. Приблизно за 1-2 години до ванни їсти не рекомендується. Це стосується не лише ванни, а й інших водних процедур.

Від використання інших косметичних засобів на час лікування ефірними оліями, особливо під час прийому ванни, бажано відмовитись. Набагато корисніше буде, якщо ви раніше просто приймете душ.

Є ще одна ефективна процедура для схуднення з використанням ефірних олій – це обгортання. У комплексній терапії, завдання якої полягає в усуненні підшкірного жиру, обгортання займають далеко не останню роль. Як основу для приготування спеціальних складів для даної процедури можна використовувати олію (лляну, оливкову, мигдальну), а також косметичну глину.

Засіб No1

Приготуйте сметаноподібну субстанцію, змішавши 3 ст. л. косметична глина з невеликою кількістю теплої води. Потім додайте в суміш, що утворилася, по 8 крапель мигдальної та ефірної олій (смак виберіть самі). Ретельно перемішавши все це, нанесіть склад рівномірним шаром на шкіру в проблемній зоні, оберніть плівкою і накрийте теплою ковдрою. Потім ляжте на ліжко, вибравши зручну позу, і накрийтеся теплими речами. У цій позі ви повинні лежати нерухомо протягом кількох годин.

Після завершення процедури прийміть теплий душ, щоб змити залишки компресу зі свого тіла, і зробіть розслаблюючий масаж із додаванням ефірної олії. Виконуйте процедуру регулярно, але не частіше ніж 8 разів на місяць. Результат ви зможете помітити буквально за кілька таких терапевтичних сеансів.

Засіб No2

Змішайте в одному посуді по кілька крапель олії ялівцю, грейпфрута та лаванди, потім змішайте це з 30 г основи. Для основи відмінно підійде олія з виноградних кісточок. Змішуйте всі інгредієнти до отримання однорідної маси, яку потрібно обережно нанести на шкіру. Після нанесення втирайте засіб руками. Накрийте проблемну зону харчової плівкою та оберніться пледом чи іншими теплими речами. Це потрібно для того, щоб з'явився ефект сауни. Приблизно через 40-60 хвилин змийте теплою водою і обробіть шкіру спеціальним кремом.

Засіб No3

Щоб приготувати основу для процедури обгортання, потрібно змішати в глибокій мисці по 3 краплі кропу, лемонграсу, лимонника і кориці. Після змішування потрібно додати 200 г морської солі, потім все добре перемішати. У результаті у вас вийде скраб. Нанесіть трохи скрабу на шкірний покрив та акуратними рухами масажуйте проблемну зону. Через кілька хвилин засіб повинен вбратися в шкіру, після чого накрийте харчову плівку, що обробляється, і ковдрою на пару годин.

Після завершення процедури прийміть теплий душ, але при цьому від використання мильних засобів потрібно все-таки відмовитися. Регулярне застосування цього засобу допоможе не тільки позбутися целюліту, але і розгладити шкіру, через що вона виглядатиме набагато свіжіше і молодше.

Засіб No4

Розглянемо ще один рецепт приготування спеціальної суміші, що використовується у боротьбі із зайвою вагою. Щоб її приготувати, потрібно змішати по кілька крапель ялівцю, листя кориці. Ще додайте трохи олії грейпфрута. Після перемішування всіх компонентів додайте отриману суміш 50 г основи. Як основу можна використовувати косметичну глину.

Приготований засіб нанесіть невеликим шаром на ту область тіла, яку, на вашу думку, потрібно виправити, і масажуйте акуратними рухами. Після масажу оберніть оброблювану ділянку за допомогою харчової плівки, потім укутайте ковдрою на 1,5 години. Як тільки процедура буде закінчена, засіб треба змити у душі. Використовувати засоби для миття при цьому не рекомендується. Для досягнення максимального ефекту процедуру рекомендується виконувати 2-3 рази на тиждень, але не частіше. Через кілька тижнів терапії ваша талія помітно зменшиться.

Як висновок

Незалежно від того, яку саме ефірну олію ви оберете для процедур, завжди пам'ятаєте про можливість появи алергічної реакції. Насамперед вона може виникнути при недотриманні рекомендованих пропорцій.

Щоб уникнути негативних наслідків, перед застосуванням олії обов'язково протестуйте її.

Відео – Ванна з ефірними оліями

Ефірні олії для схуднення здивують вас своєю ефективністю - дивіться, які ефірні олії підходять для схуднення, як правильно використовувати ефірні олії, щоб скинути вагу та схуднути.

Ще кілька років тому матеріал про те, що ефірні олії можуть бути використані для схуднення, викликав у багатьох жінок посмішку - як ефірні олії можуть допомогти схуднути, питали вони. Сьогодні ароматерапія зробила крок у свідомості людей далеко вперед, і користь ефірних масел для схуднення вже ні в кого сумнівів не викликає. І навіть якщо ви не впевнені, що ефірні олії стануть вашим базовим методом схуднення, ми вам радимо вибрати цей метод як додатковий - до дієт або фізичних навантажень. Ви побачите, що ефірні аромаолії дійсно допомагають позбутися зайвої ваги, це не тільки дієво, але і дуже приємно.

Ще один важливий факт - ефірні олії олії не просто знижують вагу, а сприяють якісному схуднення. Адже стільки жінок після зниження ваги залишаються розтяжки, складки шкіри і целюліт. Ароматерапія дозволяє схуднути якісно, ​​надає шкірі та мускулатурі тонусу, що перешкоджає виникненню косметичних дефектів після схуднення.

Які ефірні олії можна використовувати для схуднення

Перше, що нам потрібно з'ясувати - які ефірні олії можуть допомогти схуднути. Ми знаємо, що причиною надмірної ваги зазвичай є будь-яка фізіологічна неполадка у вашому організмі: порушення обміну речовин, застій рідини в організмі тощо. Отже, для схуднення потрібно підбирати ефірні олії, які нормалізують обмін речовині діють як сечогінні.

Льняна олія для схуднення

Лляне масло не є ефірним, але через його широке використання для схуднення ми вирішили включити його до цього списку. Це справжній народний засіб, перевірений часом. Щоб схуднути, лляне масло п'ють по ложці за певною схемою, і за курс деякі жінки втрачають без будь-яких дієт 3-4 кілограми. Оскільки система має бути докладно описана, журналісти нашого порталу сайт підготували для васспеціальний матеріал присвячений цій темі.

Ялівець ефірна олія для схуднення

Якщо говорити про ефірні олії для схуднення, то на перше місце варто поставити ялівцеву олію,має властивості сечогінних і взагалі підсилюють обмін речовин. Якщо хочете схуднути, приймайте це ефірне масло всередину, капнувши 2-3 крапельки на шматочок цукру або половинку чайної ложки меду. Приймати вранці за півгодини до сніданку і ввечері через годину після вечері. Результатом буде не лише позбавлення зайвої рідини, а й очищення від токсичних відкладень, що накопичилися в організмі, що дасть додатковий ефект щодо зниження ваги.

Ефірна олія кипарису для схуднення

Якщо ви хочете посилити ефект схуднення за рахунок масажу та очисних ванн, рекомендуємо вам придбати не тільки ялівцеву, але й кипарисову ефірну олію, а також будь-яку олію-основу (у ній ми будемо розчиняти активні ефірні олії). Олією-основою може стати або оливкова олія, або жожоба. Щоб ефірні олії допомогли вам схуднути, приготуйте наступну суміш: 13 крапель кипарису, 12 крапель ялівцю та 50 мл жожоба. Дану суміш ароматерапія рекомендує використовувати як масажне масло, втираючи її в шкіру і одночасно виробляючи масаж. Масаж з ефірними оліями для схуднення схожийантицелюлітного масажу - дивіться як його робити і застосовуйте у місцях найбільшого відкладення жиру.

Ефірна олія чайного дерева

Якщо вам потрібно не тільки схуднути, але й вирішити проблему целюліту, зверніть особливу увагу на олію чайного дерева. Воно загоює ранки, сприяє спалюванню жиру, посиленню обміну речовин у проблемних зонах. Використовується при масажі та обгортанні - приймаєте теплу ванну або душ, потім розтираєте свої проблемні місця мочалкою або рукавичкою і у фіналі наносите на шкіру олію чайного дерева. Бажано потім обернутися харчовою плівкою, щоб леткі ефірні сполуки не випарувалися приблизно на півгодини (докладніше, як що робити, дивіться у статтіобгортання для схуднення ). Якщо хочете прискорити процес схуднення, додайте до олії чайного дерева олію чорного перцю, яку теж легко знайти в аптеці, в пропорціях один до одного, і дійте за тією ж схемою. Кількість обгортань на тиждень – двічі.

Ефірна олія апельсина для схуднення

Прекрасним засобом для схуднення є ефірна олія апельсина солодкого.Воно сприяє зниженню ваги за рахунок виведення токсинів з організму, покращення роботи кишечника та регулювання вуглеводного та жирового обміну. Найприємнішим способом схуднення за допомогою ефірної олії апельсина є використання спеціальних ванн. У ванну додають морську сіль, кілька крапель ефірної олії апельсина, занурюються в це ароматне середовище, і процес схуднення почався. Про те, які ще ефірні олії можна використовувати у ваннах для схуднення, яка має бути температура води, скільки часу там знаходиться, у блоціванни для схуднення .

Ефірні олії проти апетиту

Ще один дуже цікавий варіант використання ефірних олій для схуднення – вдихати олії, які допомагають знизити апетит. Робиться це просто – затискаєте одну ніздрю і робите сильний вдих другою, потім навпаки. Це особливо корисно людям, які страждають на психологічний голод, тобто тим, чий апетит може швидко прокинутися від гарного тістечка на прилавку. Захотіли тістечко - одразу вдихаєте ефіри олії. Ті ж, кому важливо не переїдати, можуть користуватися цим способом безпосередньо перед їжею, роблячи кожною ніздрею 3-4 вдихи. Можете використовувати як пляшечки з олією, так і більш облагороджені методики – наприклад, на роботу можна брати аромакулон, а вдома використовувати аромалампу. Рекомендовані ефірні олії для схуднення – м'ята, ваніль, зелене яблуко, кориця.

Схуднути допоможуть заспокійливі ефірні олії

Коли ми проводили опитування читачів з приводу того, наскільки їх влаштовує даний матеріал з ефірних олій для схуднення, нас попросили зробити додатковий пункт про заспокійливі або антистресові олії. Йдеться про те, що багато жінок мають зайву вагу, тому що "заїдають" проблеми, стресові ситуації у своєму житті, просто спустошуючи холодильник. Погодившись, що подібна ситуація у відгуках зустрічається часто, ми склали список ефірних олій, аромат яких допоможе вам заспокоїтись, розслабитися і, таким чином, відверне від поглинання непотрібної їжі, що сприятиме схуднення. Це ефірні олії сандалу, лаванди, троянди, герані, ілан-ілангу, грейпфрута, бергамоту. Можете вдихати їх через аромалампи, а ще краще прийміть заспокійливу ванну з 5-7 краплями цих олій.

Для
Ольга Светлова Усі права захищені

Ось матеріали, які детальніше описують деякі методики використання ефірних олій для схуднення

Як схуднути за тиждень у домашніх умовах. На жаль, процес схуднення з ефірними оліями хоч і дуже приємний, але досить тривалий. А іноді бувають ситуації, коли схуднути потрібно швидко, наприклад за тиждень. Про те, як правильно вчинити...

. Якщо якесь із питань щодо використання ароматних ефірних олій в домашніх умовах залишилося вам незрозумілим, зверніться до розділу "Ароматерапія", де до вашої уваги представлені різні матеріали щодо застосування та використання аромамасел.

Всі жінки турбуються про свої постаті і постійно шукають нові способи, як стати стрункішою. Допомога в цій важкій справі надають ефірні олії. Вони спалюють жирові накопичення та допомагають впоратися з наслідками схуднення: згладжують розтяжки, видаляють целюліт. При застосуванні ефірних олій підвищується тонус шкіри, що є відмінною профілактикою утворення зайвих складок.

Найкращі ефірні олії для розщеплення жиру

Ефірні олії для схуднення мають безліч переваг. Воно відрізняється натуральним складом, приємним ароматом, невисокою вартістю. Якщо ви хочете схуднути якісно та надовго, вибирайте наступні олії:

• апельсинове;
• лимонне;
• коричне;
• грейпфрутове;
• розмаринове;
• бергамотне;
• чайне дерево.

Всі ці олії запускають в організмі процеси, що сприяють активному спалюванню жирів. Одночасно вони активізують природний синтез колагену, який відповідає за гарну та підтягнуту шкіру, тонізують, прискорюють метаболізм. Регулярно проводячи процедури із застосуванням ефірних олій, ви зменшите апетит, запобігте проблемам зі шкірою, покращите настрій і худнете плавно, не вганяючи організм у стрес.

Апельсинова олія

Апельсинове масло - один з найбільш затребуваних та ефективних засобів схуднення. Воно діє на організм комплексно, прискорюючи виведення шлаків, стимулюючи функції ШКТ, покращуючи обмін ліпідів та вуглеводів. Внаслідок цього запускається механізм активного розщеплення жирових накопичень.

Грейпфрутова олія

Багато хто знає про здатність грейпфрута спалювати жир. Цей фрукт часто включається в дієти для схуднення, але не менш ефективно та отримане з нього ефірна олія. Воно нормалізує та прискорює метаболізм, за рахунок чого зайві калорії починають витрачатися швидше. Крім того, олія грейпфрута допомагає боротися з депресією та знімає стрес.

Розмаринова олія

Олія розмарину бадьорить і покращує тканинний та клітинний метаболізм. Також воно позитивно позначається на стані шкіри, підвищуючи її еластичність і прискорюючи загоєння шрамів.

Коричне масло

Кориця відома всім як пряність, що покращує смак випічки та десертів, через які багато хто набирає вагу. Однак отримане з неї ефірне масло - найлютіший ворог зайвих кілограмів, що розщеплює жирові відкладення, омолоджує шкіру і допомагає боротися з целюлітом.

Лимонна олія

Олія лимона покращує травлення та клітинний метаболізм. Крім того, воно активізує очищення організму від токсинів.

Застосування ефірних олій для схуднення

Існує безліч варіантів, як використовувати ефірні олії для схуднення. Їх можна додавати в їжу, використовувати для ароматерапії, приготування ванн, проведення масажів та обгортань. Такі процедури пропонують у дорогих spa-салонах, але за бажання їх можна провести і вдома.

Ароматерапія

Сучасну людину всюди переслідують кулінарні спокуси. На кожному кроці зустрічаються кафе, ресторани, пекарні, з яких долинають чудові запахи. Щоб не зірватися на черговий гамбургер або булочку, носите в сумці пляшечку олії кипарису, лимона, зеленого яблука, цитрусових або солодкого кропу. Вони заряджають енергією та допомагають притупити голод.

Коли у вас розіграється апетит, понюхайте улюблену олію спочатку однієї, потім другої ніздрів. Через множинні капіляри дихальних шляхів ефіри швидко проникнуть у кров, а ви відчуєте насичення.

Якщо видався вільний час, можете провести сеанс розслаблюючої терапії з використанням аромалампу. Любителям паритися в сауні рекомендується додавати ефірну олію на каміння. Такі процедури розслаблюють, знімають напругу та усувають стрес, який люди часто «заїдають».

Прийом усередину

При вживанні ефірних олій з їжею нормалізується метаболізм, а це одна з основних умов схуднення. Одночасно виводиться зайва рідина, що викликає набряки, та притуплюється голод.

Для приготування суміші для схуднення підходять олії ялівцю, цитрусових, розмарину. Їх рекомендується додавати в десерти та салати із фруктів. Також можна приготувати суміш з 1 краплі олії та 1 ч. л. меду. Такий десерт слід вживати за 30 хвилин до основної їжі.

Ванни для схуднення

Ванни з ефірною олією приймала ще Клеопатра, якій дуже довго вдавалося зберігати красу та молодість. Вони допомагають розслабитись, скоригувати фігуру, зміцнити імунітет, підтягнути шкіру.

Для приготування суміші для ванни потрібно сода, морська сіль, молоко або мед, в яких потрібно розчинити комбінацію ефірних олій. Їх можна змішати за такими схемами:

• по 2 краплі олій розмарину, солодкого кропу та кипарису;
• по 3 - грейпфрута, лимона та лаванди;
• по 4 - розмарину, бергамоту та лаванди;
• по 2 - чорного перцю, герані та лимона.

Приймати ванну з олією потрібно 15 хвилин. Щоб поліпшити ефект процедури, попередньо рекомендується розтерти шкіру масажною щіткою.

Масаж

Масаж краще проводити після прийому ванни. Шкіра розпариться і буде максимально чутливою до впливу ефірних олій.


Для приготування масажної суміші знадобиться олія, мед або молочко для тіла. На 10 мл основи беруть 10 крапель ефірної олії. Суміш втирають у проблемну зону енергійними масажними рухами. Спочатку від цієї процедури можуть залишатися синці, але незабаром зменшиться виразність целюліту, шкіра стане більш еластичною, пройдуть набряки.

Обгортання

Обгортання з ефірними оліями – популярна послуга spa-салонів та масажних кабінетів, але провести її можна і вдома самостійно. Такі процедури сприяють видаленню з організму токсинів та зайвої рідини, тонізують та знімають напругу.

Можна взяти одну ефірну олію або приготувати одну з наступних сумішей:

• 3 краплі олії лаванди, 2 - лимонної та 3 - ялівцевої;
• 1 ч. л. оливкової олії, 2 краплі коричного та 3 - чайного дерева;
• по 10 мл оцту та води і по 2 краплі розмаринової, лимонної та м'ятної олій.

Приготовлену суміш слід втерти у проблемні зони, масажуючи їх. Потім потрібно обмотатися харчовою плівкою та ковдрою. Тривалість процедури – 20-30 хвилин. Потім слід постояти під контрастним душем.

Після кількох обгортань поліпшиться метаболізм та циркуляція крові, що сприятиме прискореному розщепленню жирових відкладень. Зайві кілограми почнуть йти, а розтяжки та целюліт стануть не такими вираженими.

Складно знайти людину, яка хоча б раз у житті не замислювалася про недоліки своєї постаті. Способів позбутися ненависних кілограмів зараз безліч, серед них явно виділяються ефірні олії. Ці дивовижні дари природи знову і знову приходять на допомогу у вирішенні найскладніших питань. Боротьба із зайвою вагою – не виняток, адже ефіри допоможуть не лише прибрати жир, а й оздоровити організм загалом.

Загальна характеристика олій

Ефірні олії знайшли своє застосування і в схудненні. Будь-яка ефірна олія має у своєму складі більше десятка активних речовин, які діють на організм комплексно і борються як з причинами накопичення зайвої ваги, так і її наслідками. Використання масел зробить шкіру пружною, прибере непотрібні сантиметри, зменшить апетит і може підвищити впевненість у собі.

Олії справді можуть допомогти у вирішенні безлічі проблем, проте слід пам'ятати, що знизити вагу без фізичних навантажень та перегляду свого харчування неможливо. Одними ефірними оліями тут не обійтись.

Таблиця: найефективніші масла для боротьби із зайвою вагою

Використовувати ефірні олії можна декількома способами: наносити їх безпосередньо на шкіру у складі масок та скрабів, вдихати аромат чи приймати внутрішньо. Для більшої ефективності фахівці рекомендують використовувати не один, а одразу кілька ефірів.Так можна впливати відразу на кілька процесів в організмі.

Одна з найефективніших ароматерапевтичних методик - щоденний масаж з ефірними оліями.

Способи використання

Ефірні олії з метою схуднення застосовують безліччю різних способів.

Ефірні олії чудово доповнять косметичні антицелюлітні засоби, чи то приготоване вдома масажне масло, чи покупний готовий крем. В останній варіант ефіри додають з розрахунку 2-3 краплі на 10 г продукту безпосередньо перед застосуванням. Як основа для антицелюлітного домашнього засобу можна використовувати різноманітні базові олії, краще їх трохи підігрівати на водяній бані перед застосуванням. Добре себе зарекомендували такі рецепти:

• У 30 мл олії виноградної кісточки додати 5-6 крапель ефіру грейпфрута, по 3 краплі ялівцю та розмарину. Такий склад, окрім зниження ваги, зменшує розтяжки.
• У 30 мл олії чорного кмину додати по три краплі ефірів троянди та жасмину, 5 крапель будь-якого цитрусового ефіру.
• У 40 мл оливкової олії додати по дві краплі ефіру бергамоту, мандарину, ялівцю та сандалу.
• У 60 мл соєвої або мигдальної олії додати 10 крапель ефіру лаванди, 5 крапель ладану, 5 крапель сандалу, 10 крапель чорного перцю.

Крім масляних сумішей, можна використовувати мед, його наносять на проблемні зони, далі проводять масаж рухами, що поплескують. Такий масаж значно посилить кровообіг, виведе токсини, очистить шкіру від ороговілого шару, покращить клітинне харчування. У дві столові ложки меду необхідно додати по 2 краплі олії чайного дерева, кориці та бергамоту. Перший раз масаж потрібно робити протягом п'яти хвилин, потім можна збільшити час. Мед змивається теплою водою з твердою губкою, після чого наноситься антицелюлітний або зволожуючий крем.

Медовий масаж протипоказаний за наявності дерматитів та варикозного розширення вен будь-якої стадії. Перед процедурою необхідно ретельно очистити шкіру і позбутися він волосків на ній.

Ефірні олії гармонійно доповнюють цілющі властивості меду, посилюючи ефективність медових масажів.

Щоб масаж приніс максимальний ефект, слід виконувати кілька правил:

• Перед масажем необхідно переконатися у відсутності алергії, для цього на внутрішній згин ліктя наноситься крапля суміші, якщо через 20 хвилин ніякої реакції не було, можна проводити процедуру.
• Антицелюлітний засіб наносять на чисту суху шкіру, попередньо оброблену скрабом, краще це робити безпосередньо після душу, коли пори відкриті, шкіра розпарена.
• Масаж повинен виконуватися щодня або через день протягом не більше 8 тижнів, потім потрібен відпочинок 2-3 тижні.
• Рухи мають бути круговими, використовуються поплескування, розтирання, пощипування. Рухатися слід знизу нагору.

Всі способи використання ефірних олій дають відчутний ефект схуднення, при цьому активізується вироблення колагену та еластину, підвищується тонус судин, покращується стан шкіри

Власницям сухої чутливої ​​шкіри, схильної до лущення, в антицелюлітні суміші варто додати 1-2 краплі одного з ефірів: неролі, жасмину, троянди, сандалу, ромашки. Вони знімуть роздратування, заспокоять шкіру.

Обгортання

Щоб процедура обгортання принесла максимальну користь, варто виконувати кілька рекомендацій:

• Перш ніж нанести засіб від целюліту, шкіру потрібно розпарити і обробити скрабом, як можна використовувати як покупні пілінги, так і домашні, приготовані на основі кавової гущі, цукру або солі. Шкіра очиститься від ороговілого шару і буде більш сприйнятливою до активних компонентів ефірних олій.
• Антицелюлітні суміші наносяться на шкіру рясним шаром, деякі маски варто розігріти перед нанесенням, в цьому випадку ефірні олії слід додавати безпосередньо перед застосуванням у теплу масу, так як багато речовин, що містяться в ефірах, легко окислюються і випаровуються.
• Обмотувати тіло харчовою плівкою потрібно знизу нагору, при цьому обгортання має бути досить щільним, проте не заважати кровообігу.
• На шар плівки можна одягнути теплий одяг, лягти під товсту ковдру або скористатися грілкою.
• Змивати засіб краще масажними рухами теплою водою, у разі використання масляних сумішей можна скористатися м'яким гелем для душу.
• Після процедури обгортання проблемні ділянки потрібно обробити антицелюлітним кремом.
• Поліпшення можна помітити вже після першого застосування, однак, досягти хорошого результату можна, тільки пройшовши курс із восьми-дев'яти процедур.
• Виконувати обгортання краще раз на два дні, загальна кількість не повинна перевищувати 15. Після цього потрібно зробити перерву на місяць, а потім повторити курс.
• Дні менструацій краще пропустити.

Антицелюлітні обгортання є одним із найефективніших способів боротьби з надлишками підшкірного жиру

Протипоказаннями до проведення обгортань є:

• алергія та індивідуальні реакції;
• онкологічні захворювання;
• цукровий діабет;
• ураження шкіри (грибкові інфекції, садна, опіки, висипи, рани, дерматити);
• серцево-судинні захворювання.

При наступних захворюваннях необхідно отримати консультацію фахівця:

• варикозне розширення вен,
• захворювання лімфосудин,
• тромбофлебіт.

Популярні рецепти обгортань

Наносити ефірні олії в чистому вигляді на шкіру заборонено, їх можна використовувати тільки як компоненти масок:

• У 30 мл базового масла (виноградної кісточки, жожоба або мигдального) додати ефіри лимона та фенхелю по три краплі, ефір грейпфрута 4 краплі або по три краплі апельсину та лаванди.
• П'ятдесят мл базової олії (краще олії жожоба або оливи) змішати з 8 краплями ефіру апельсина, 5 краплями кедра та двома краплями пачулі.
• У 40 мл базової олії додати 4 краплі ефіру ялівцю, 3 краплі герані.
• У 50 мл підігрітої касторової олії додати по дві краплі ефірів апельсина, лимона, розмарину, лаванди, ялівцю.
• Сто грам сухих водоростей подрібнюються та заливаються літром теплої води, настоюються близько 20 хвилин. Коли водорості набухнуть, необхідно додати 50 г будь-якої косметичної глини і 10 крапель ефірної олії цитрусової.
• Сто грам косметичної глини, краще взяти зелену, змішують зі столовою ложкою морської солі, 20 мл олії оливи та склянкою теплої води. Отриману масу ретельно перемішують до повного розчинення солі, потім додають по 2 краплі ефірів лаванди, шавлії та грейпфрута. Суміш наносять на проблемні зони теплою.
• У три столові ложки рідкого меду додати по три краплі ефірів пачулі, апельсина або грейпфрута, троянди та кедра.

Тривалість процедури – 40-60 хвилин.

Скрабування шкіри - найкращий спосіб позбутися мертвих клітин шкіри та покращити кровообіг, додавання ефірів у скраби сприяє їхньому швидкому проникненню у звільнені пори. Найкращими варіантами проти целюліту є наступні рецепти:

• Дві столові ложки меленої кави розвести базовою олією до стану густої сметани, можна використовувати оливкову або мигдальну. Додати 5 крапель олії лимона. Нанести засіб на проблемні зони, добре масажуючи, змити теплою водою з гелем для душу.
• Змішати дві столові ложки кави з такою ж кількістю косметичної глини, розвести теплою водою, додати по три краплі олій грейпфрута та ялівцю, наносити на шкіру під час душу круговими рухами.
• Дві столові ложки кавової гущі змішати з 6 ложками натурального йогурту без добавок, додати ефіри грейпфрута та лимона по три краплі, такою сумішшю акуратно масажувати проблемні області близько 10 хвилин. Шкіра буде більш гладкою та підтягнутою.

Результат використання домашніх антицелюлітних скрабів - пружна та сяюча шкіра, покращення мікроциркуляції та еластичності дерми.

Ароматерапія

• Аромамедальйон. До нього додається 1-2 краплі улюбленого ефіру.
• Аромалампу. У воду додають 5-6 крапель олії на 8 квадратних метрів приміщення. Тривалість процедури – 20–25 хвилин.
• Аромаванни. 6-12 крапель ефіру або їх суміші розчиняють у столовій ложці емульгатора, а потім розводять у воді, інакше олії накопичуються на поверхні води, що збільшить ймовірність опіку. Як такий розчинник можуть виступати вершки, морська сіль, мед. Тривалість процедури – 20–30 хвилин, температура води – не більше 38 градусів. Оптимально проводити такі сеанси вечорами, незадовго до сну. Вони допоможуть розслабитися, налаштуватися на здоровий сон та уникнути нічних перекусів. Перед ванною корисно пройтися проблемними зонами масажною щіткою.

Ароматерапія при схудненні - комплексний спосіб боротьби із зайвими кілограмами, депресією та поганим настроєм

Масляні суміші для ароматизації:

• по три краплі ефірів лаванди, грейпфрута та лимона;
• по чотири краплі ефірів розмарину, грейпфрута та дві краплі лимона;
• по чотири краплі ефірів розмарину, лаванди та бергамоту;
• ефіри кипарису, розмарину, кропу по дві краплі;
• олії лимона, герані та чорного перцю по дві краплі.

Вживання олії всередину

Вживати ефірну олію в чистому вигляді не можна, так можна отримати опік слизових.Додавати олію у воду також не варто, адже в ній вона не розчиняється. Краще використовувати як емульгатор:

• молоко;
• харчова олія (наприклад, рапсова);
• варення.

Не всі олії підходять для цієї мети, найкраще використовувати:

• апельсинове,
• грейпфрутове,
• ялівцеве,
• мандаринова.

Ефір використовується один раз на день у кількості не більше 4 крапель. Крім того, уважно дивіться на упаковку. На ній має бути зазначено, що ця олія придатна для внутрішнього вживання. Перед застосуванням олії слід проконсультуватися з фахівцем.Безконтрольний прийом може призвести до серйозних наслідків:

• проблем з ШКТ,
• алергії,
• гарячковим станом та ін.

Протипоказання до застосування

Застосовувати ефірні олії не слід у таких випадках:

• вагітність та період лактації;
• алергія та індивідуальна непереносимість;
• епілепсія;
• гіпертонія (підвищений тиск);
• варикозне розширення вен (обмеження поширюються на гарячі ванни, обгортання, масажі).