Аюрведа харчування для схуднення, як дізнатися дошку. Як схуднути? Аюрведа на допомогу. Визначення вашої конституції особистості з аюрведе. Чим харчуватися представникам різних дош

Питання позбавлення зайвої ваги надзвичайно актуальне в наш час. Через неправильне харчування, скажений ритм життя, нескінченні стреси та погану екологію сучасна людина найчастіше має проблеми зі здоров'ям, пов'язані із зайвою вагою. Дієтологи та лікарі пропонують кілька способів схуднення: дієта, заняття спортом, таблетки та оперативне втручання. Якщо перші два способи корисні для здоров'я, але не завжди дають потрібний результат, то ті, що залишилися, дуже небезпечні і можуть завдати непоправної шкоди організму. Альтернативні методи пропонують менш агресивний підхід.

Аюрведа – давньоіндійська народна медицина (буквально «знання довгого життя») дає можливість схуднути природним чином, використовуючи прості поради, дотримуватися яких досить просто. Вони ефективні, якщо застосовуються комплексно, як і радить це робити аюрведа.

Вчення про дошки

За аюрведичними текстами, у тілі людини всі базові елементи об'єднані у три основні життєві сили, які називаються доші. Здоровою може вважатися тільки та людина, у тілі якої всі три дошки перебувають у рівновазі. Доші діляться на

• Вата;
• Пітта;
• Капха.

Якщо ж у людині переважає якась із дош, рівновага порушується і виникають різноманітні захворювання. Особлива увага приділяється харчуванню, оскільки від цього залежить гармонійне співіснування дош. Правильно налагодивши прийом їжі, можна повернути рівновагу, відповідно, позбавитися проблем зі здоров'ям. Це стосується і схуднення.

Велика увага приділяється смакам продуктів - вважається, що гіркий та гострий сприяють зниженню ваги, тому для схуднення рекомендують активно використовувати продукти, які мають саме такі характеристики. Переважна більшість смаків у меню викликає збільшення ваги.

• Очищення.
• Масажі;
• Дієту;
• Режим дня;
• Заняття спортом;
• Позитивний настрой.

Використання очищення по аюрведе для прискорення схуднення

Важливою є чистота тіла як зовні, так і зсередини. Для зовнішньої чистоти вам достатньо приймати душ і ванну, а ще краще регулярно паритися в лазні - не має значення, чи це російська лазня, сауна або хаммам. Важливо те, що при розпарюванні тіла відкриваються пори, а через них виділяються токсини, які отруювали організм.

Чищення тіла зсередини – один із важливих пунктів в аюрведе. Якщо ви хочете позбавитися зайвої ваги назавжди, основне завдання на початковому етапі - ліквідація «сміття», що накопичилося в організмі. Для цього використовуються кілька методів:

• Клізми.
• Проносні засоби.
• Пиття води та олії натще.
• Короткочасне голодування.

Всі ці методи повинні застосовуватися без фанатизму, в розумних межах. Ви не повинні відчувати серйозний дискомфорт, навпаки, результатом цих процедур має стати легкість та почуття звільнення від зайвого вантажу.

Очищення сприяє не лише виведенню шлаків. В результаті таких процедур змінюється колір обличчя, шкіра стає свіжішою та чистішою, часто безслідно зникають різні шкірні захворювання, прояви алергічних реакцій, чир'ї та екземи. Разом із кишечником чиститься і печінка, допомагаючи позбутися зайвої пігментації. Чистка позитивно позначається як на шкірі, а й у стані волосся і нігтів. Дуже важливо не зловживати очисними процедурами, інакше організм, позбавившись шлаків, почне виводити і поживні речовини, а це загрожує прискореним старінням шкіри, ламкістю волосся та нігтів, руйнуванням зубів та проблемами із зором.

Масажі

Аюрведична дієта для схуднення

Передбачає дотримання кількох основних принципів:

• Вживання їжі місцевого походження. Найкраще підходить людині їжа, вирощена там, де вона проживає. Індійські лікарі вважають, що енергії, що накопичуються в місцевих продуктах, найкраще підходять для живлення людського організму, оскільки вони знаходяться на одній хвилі.

• Перехід до вегетаріанської їжі. Рослини містять усі необхідні організму вітаміни та мікроелементи, а також природні волокна, що сприяють природній евакуації відходів травлення. Бажано використовувати натуральні продукти у сирому вигляді або з мінімальною термічною обробкою. Уподобання віддавайте вареній або запеченій їжі, уникайте смаженої та копченої. Молочні продукти здебільшого не призначені для харчування дорослих людей, тому їх спокійно можна виключити, замінивши кориснішими та легкозасвоюваними кисломолочними: йогуртом, кислим молоком, сиром. М'ясо також варто забрати з меню. Якщо ви не можете відмовитися від м'яса, зменшуйте його кількість і частоту використання. Виключіть м'ясні та молочні продукти перед сном.

• Регулярний прийом їжі. Для правильного виділення шлункових соків важливо харчуватися одночасно. Поступово організм звикає до порядку та травлення нормалізується.

• Основний прийом їжі має бути в обід. У цей час можна дозволити собі калорійнішу їжу в більшому, ніж в інший час дня. Не можна наїдатися на ніч - останній прийом їжі ввечері має бути не пізніше ніж за дві години перед сном. В цьому випадку все з'їдене встигне перетравитись і стати енергією, а не відкластися на боках у вигляді жиру.

• Харчування сезонними продуктами. Для людини природно є ту їжу, яка дозріває саме в цю пору року. Винятком може вважатися зима, коли в їжу використовуються консерви та заготівлі з інших сезонів. Проте треба намагатися вживати продукти, характерні для цього часу року: картопля, морква, буряк, капусту, цибулю, часник, яблука та інші.

В аюрведичній медицині масування тіла у поєднанні з умащенням різними маслами вважається важливим способом оздоровлення організму та складовою процесу схуднення.

При масуванні тіла у різний спосіб стимулюються активні точки тіла, які «розганяють» метаболізм і організм починає сам позбавлятися надлишків жиру. Крім того, масаж сприяє покращенню лімфодренажу, в результаті йдуть набряки, зменшується целюліт, шкіра стає більш щільною та гладкою. Силует підтягується, фігура покращується, а складки зайвої шкіри, неминучі при втраті великої ваги, розправляються чи взагалі не утворюються.

Різноманітні масла, що застосовуються при масажі, активно живлять та зволожують шкіру. Вони містять корисні речовини та вітаміни, що додатково зміцнюють шкірні покриви і проникають у кров. Її струмом вони розносяться у всі внутрішні органи, підтримуючи їхню відмінну форму і здоров'я.

Особливо корисний для схуднення медовий масаж, що поєднує в собі фізичну дію, харчування та оздоровлення, а також активне виведення токсинів.

Аюрведа рекомендує вам лягати рано, щоб рано вставати – це відповідає природним біологічним ритмам. В ідеалі людина повинна жити так, як це робила його далекий предок - вставати на світанку, а лягати спати на заході сонця. На жаль, при сучасних ритмах життя це навряд чи можливо, але варто прагнути ідеалу і трохи підкоригувати режим дня.

Заняття спортом в аюрведе нерозривно пов'язані з філософією. Це йога – один із складових елементів аюрведичної науки. Йога надзвичайно корисна для тіла та душі – вона оздоровлює організм, робить суглоби рухливими, а м'язи міцними. Крім суто фізичного впливу, йога сприяє очищенню розуму та розвитку свідомості.

Для схуднення важливі будь-які фізичні навантаження, навіть проста прогулянка пішки або спуск сходами принесе користь здоров'ю. Малорухливий спосіб життя сприяє дисбалансу дош та розвитку ожиріння.

Важливий елемент схуднення по аюрведі – позитивний настрій. Тільки доброзичлива, відкрита та доброзичлива людина має гармонійне поєднання дош. Прагнення досягти гармонії зі світом, собою та оточуючими людьми також допомагатиме у рятуванні від зайвої ваги.

Насамкінець треба сказати, що схуднути вам не допоможуть окремо взяті елементи аюрведичної системи живлення. Необхідно дотримуватись всього комплексу дій, причому це має стати звичкою. Вдаючись до цього способу час від часу, а не регулярно, можна лише посилити ситуацію. Організм же, що звикли до певного порядку і режиму життя і харчування, досить швидко очищається від баласту у вигляді зайвої ваги і надалі сам регулює нормальний рівень продуктів харчування, що звикли харчуватися по аюрведі, поступово позбавляються пристрасті до жирної, смаженої і солодкої їжі, переходячи на здорові та смачні продукти.

У людини достатньо потенціалу, щоб самостійно зміцнити здоров'я та повернути (зберегти) молодість. Так стверджує аюрвед. Харчування для схуднення – одна з першооснов вчення, оскільки саме від продуктів, які надходять до нашого організму, залежить його стабільне функціонування.

Подивіться стан свого волосся, нігтів, шкіри, оцініть рівень енергії, зрештою, об'єктивно резюмуйте наявність зайвої ваги, — усе це наслідок вашого харчування.

Ми не говоритимемо про інші складові аюрведи (йога, правильне дихання, духовні практики), це теж потрібно враховувати, але, розібравшись із харчуванням, ви назавжди звільните своє тіло від шлаків, забруднень, навіть енергетичних блоків.

Насамперед, вам потрібно визначити свій тип конституції. Для цього пройдіть нескладний тест. Залежно від того, який у вас аюрведичний тип, ви підберете собі харчування не лише для схуднення, та й для регулярного раціону.

Характеристики їжі

За смаком вся їжа поділяється на такі види:

• солодка;
• солона;
• кисла;
• їдка;
• гірка;
• в'яжуча.

По навантаженості:

• легка;
• важка;
• середня.

За температури під час перетравлення:

• створює теплоту;
• охолоджує.

За консистенцією:

• рідка;
• тверда.

Також потрібно враховувати маслянистий склад їжі (вона може бути суха або масляниста), та сезон, у який їжа вживається.

Типи конституцій

Всі ці характеристики будуть пов'язані з вашим аюрведичним типом, надаючи особливий вплив. Якісь із видів їжі негативно позначаться саме у вашому випадку, якісь – навпаки. Крім того, позитивні та негативні властивості їжі можна зменшити або збільшити.

Вата

Якщо ваш аюрведичний тип - вата, то вам не варто налягати на яблука, будь-які сухі фрукти, дині, помідори, картопля, баклажани, горох, а також морозиво. А ось коричневий рис, авокадо, банани, апельсини, кокоси, вишня – це сприятливі продукти для вас. .

Пітта

Пітта дуже активно реагують на томати, часник, рослинну їжу, кислі фрукти, прянощі. Стримуючий ефект мають сливи, горох, спаржа, апельсини, манго, гриби.

Капха

Нарешті капха посилюється за рахунок таких продуктів як дині, фініки, банани, ананаси, молочні продукти, але сприятливо знижується за рахунок гранатів, журавлини, сухофруктів, брюссельської капусти. .

Сезони харчування

Багато чого в харчуванні залежить не тільки від типу конституції, а й від сезону. Літо – це сезон пітту, тому обмежуйте гарячу, гостру та пряну їжу ().

Восени потрібно активізувати вату, а значить, більше їсти білкову їжу, але обмежити сухофрукти.

Зима – це час капха, краще вживати холодні напої, йогурти, кефіри.

Особливості для схуднення

Два найважливіших фактори в харчуванні для схуднення – це свіжість продуктів та сумісність. Наприклад, якщо ви їсте диню, то її потрібно їсти без добавок (вершків, хліба тощо) та окремо від інших продуктів, тобто як окремий прийом їжі.

Йоги наголошують завжди на збереженні вогню травлення, що означає, що потрібно пити, коли хочеться рідини і їсти, коли відчуваєте голод. Не варто перебивати апетит чаєм чи водою, поїжте, якщо голодні.

Швидкість харчування – ще один вагомий фактор. Чи варто говорити, що їсти потрібно із задоволенням, насолоджуючись лише їжею, але не книгами, телевізором або навіть спілкуванням.

Візьміть собі за правило - є тільки по дві жмені за раз. Це допоможе скоротити шлунок до його нормального стану. По аюрведе шлунок наповнюється порівну їжею, водою та їжею, ви повинні вмістити весь свій прийом їжі в долоні.

Воду можна пити під час їжі, якщо їжа суха, але не потрібно розбавляти водою те, що з'їли вже після їди. Спрагу чудово видаляють і фрукти, і соки із фруктів, але вони повинні бути вживані окремо від сухої їжі, як самостійний прийом.

Ніколи не пийте крижану воду, тільки теплу.

Ось такі поради дає аюрведа. Живлення для схуднення ґрунтується на вирівнюванні балансу. Якщо ви цього досягнете, то зможете повернути вагу у потрібний вам стан.

Аюрведазазвичай перекладається з санскриту як « знання життя». Але це не зовсім правильний переклад. Точніше буде: знання принципів довгого життя, наука про життя.

Це система традиційної індійської медицини, яка спрямована на зцілення хвороб тіла та хвороб душі, причому вважається, що ці хвороби між собою пов'язані. Тому і правильне лікування, і правильне харчування давні лікарі призначали відповідно до характеру та статури людини.

Система аюрведи розрізняє три основних типи конституції (складання) людини. У системі аюрведи, як було зазначено, тіло і душа не поділяються, тому кожному певному типу додавання відповідно приписуються певні риси характеру.

Поєднання характеру та конституції у системі аюрведи називається ДОШЕЙ. Усього існує три основні доші: вата, піта та кафа.

Вата означає «повітря».

Люди цього худорляві, витончені, вічно мерзнуть. Взимку вони ніби впадають у сплячку, а навесні прокидаються і стають схильними до змін та авантюр.

Піта означає "вогонь".

Це люди міцного додавання, іноді трохи повненькі, їхні руки завжди гарячі. У них часто буває багато родимок. Вони товариські і дотепні, але іноді бувають уперті та запальні.

Кафа означає "вода".

Це міцно складені, великі, масивні люди з гарною шкірою, сильним густим волоссям і міцними зубами. Вони зазвичай спокійні, миролюбні, невибагливі, працьовиті, але, на жаль, бувають нерішучі та пасивні.

Залежно від переважаючої доші вибирають систему харчування кожної конкретної людини. Однак зазвичай людина не може віднести себе до якоїсь певної дошки – трапляється, що є якості двох дош. Для того щоб визначити переважну дошу, існують спеціальні тести. Вони є у всіх книгах з аюрведе.

Аюрведична система живлення не вимагає від своїх послідовників вегетаріанства, як часто вважають. Вегетаріанські дієти наказуються аюрведою тільки для тих, хто йде шляхом духовного розвитку, просвітлення. Для тих, хто просто хоче покращити самопочуття, зміцнити здоров'я, збільшити тривалість життя та його якість, аюрведа рекомендує звичнішу сучасній людині дієту.

Для людей Вата-дошірекомендують наваристі м'ясні супи, каші, вершкове масло, гаряче молоко, солодкі страви, м'ясо, пиріжки – все, що допомагає зігрітися. Сирі овочі та кислі фрукти для людей Вата-доші неприйнятні: вони прискорюють процес травлення, який у людей цього типу і так досить швидкий.

Для людей Піта-дошігарні гарячі страви, несолодкі фрукти, овочі, бобові, курка та риба. Їм слід додавати в їжу менше солі, менше їсти червоного м'яса та горішків, щоб м'язова маса не переходила до жирової.

Людям Кафа-дошіаюрведа рекомендує для харчування розсипчасті каші, рідкі овочі (капусту, огірки), гострі страви, індичку. Від солодкого краще зовсім відмовитися, а вживання червоного м'яса та рису обмежити – від цих продуктів люди цього типу можуть сильно повніти.

Але необхідний набір товарів – це ще не все. Існують загальні для всіх дош рекомендації з приготування та прийому їжі.

1. Їжа має бути свіжою. Чим швидше страва потрапляє на стіл після приготування, тим вона корисніша. Корисною їжею вважається також та, яка готувалася не надто довго.

2. Основний прийом їжі припадає на час близько полуднятому що в цей час їжа найкраще засвоюється.

3. Не можна відволікатися від процесу їжі. Не треба читати, дивитися телевізор, розмовляти під час їжі. Погано сідати за стіл у поганому настрої.

4. Сідати за стіл слід лише тоді, коли ви голодні. Не треба їсти «від чого робити». Не потрібно поспішати, приймаючи їжу, після їжі теж не потрібно поспішати виходити з-за столу, добре трохи посидіти. Переїдати не слід, можна закінчувати їжу, коли відчуваєте, що вже майже наїлися, але тільки майже!

5. Не слід поєднувати непоєднувані продукти. Наприклад, молоко та диню бажано вживати окремо від інших продуктів.

6. При приготуванні їжі потрібно враховувати також кліматичні умови: сезон, погоду, а також особливості фізіології конкретної людини

7. Для покращення травлення аюрведа рекомендує займатися йогою та дихальними вправами.

Аюрведична система харчування спрямована гармонізацію людського тіла. З її допомогою можна і схуднути, і погладшати, але лише за умови, що вашою метою є саме оптимізація ваги, а не її цілеспрямоване зменшення або збільшення.

Оптимальна вага – це така вага, при якій ви почуваєтеся добре. Людина з оптимальною вагою зазвичай рідко хворіє, у неї найчастіше гарний настрій. При сильному зниженні або збільшенні ваги, більш ніж це передбачено природою, у людини можуть проявитися всілякі захворювання. Такий стан речей доводиться часто спостерігати у тих, хто різко набирає вагу, і у тих, хто виснажує себе дієтами. Тому важливо зрозуміти, що найкраща вага для вас – це не якісь певні «модні» цифри, а вага, коли ви почуваєтеся здоровими та бадьорими.

Гарне самопочуття та піднесений настрій, сяючі очі та привітна усмішка завжди в моді! Прийміть себе такими, якими ви є! Зрозумійте, які ви прекрасні! А аюрведична система харчування допоможе вам у цій шляхетній меті.

Єднання душі та тіла – головний принцип аюрведи. Ця система альтернативної медицини використовується з давніх-давен, вона допомагає вилікувати навіть найскладніші захворювання за допомогою природних ліків. Також існує аюрведа харчування для схуднення. Воно передбачає чітке дотримання певних правил, які допоможуть як скоригувати фігуру, а й очистити розум, розширити самосвідомість. Дотримуючись простих порад, ви зможете упорядкувати фігуру і поліпшити загальний стан організму. Розглянемо принципи схуднення з аюрведе.

Згідно з аюрведичними правилами, людина повинна вживати в їжу тільки ті продукти, які будуть добре засвоюватися організмом і не вплинуть на нього негативного впливу. Найкраще, якщо у вашому раціоні переважатиме їжа рослинного походження.Також важливо використовувати спеціальні спеції для схуднення:

• коріандр;
• насіння пажитника;
• лавровий лист;
• кмин;
• насіння чорної гірчиці;
• кориця;
• сушений часник;
• куркуму.

Принцип вживання продуктів полягає в тому, щоб наше тіло завжди отримувало 6 основних смаків: солодкий, солоний, кислий, терпкий, гіркий та гострий. Важливо, щоб у певний час року ви отримували всю смакову палітру з їжею, але з переважанням одного певного смаку:

• взимку потрібно наголошувати на солоне (солоні огірки і квашена капуста);
• навесні - на гостре та гірке (різні кольорові перці та перець чилі);
• влітку – на солодке (мед, морква, фрукти).

Походження їжі

Чимало уваги аюрведа приділяє походженню їжі. Вважається, що хороша енергія з регіональних продуктів засвоюється організмом максимально, тому віддавайте перевагу місцевим виробникам.

Також звертайте увагу на сезонність, користі від з'їденої взимку полуниці мало, а от якщо вживатимете її влітку, то зможете покращити травлення та отримати масу корисних речовин.

Вегетаріанство

Тим, хто хоче скинути зайву вагу та просто жити в гармонії із собою, аюрведа пропонує повністю перейти на рослинну їжу. Відповідно до принципів системи, з їжею тваринного походження ми отримуємо не лише поживні речовини, а й багато токсинів, що забруднюють організм. Крім того, такі страви здатні передавати негативну енергетику.

Якщо ви не можете повністю відмовитись від м'яса, спробуйте хоча б мінімізувати його вживання до 1 разу на тиждень. Віддавайте перевагу нежирним сортам.

Заборонена їжа

Якщо ви всерйоз задалися схудненням та оздоровленням, аюрведа рекомендує повністю прибрати з раціону їжу, в якій містяться консерванти та будь-які хімікати. Винятком є ​​холодна пора року, коли обійтися без засолених овочів неможливо.

У раціоні не повинно бути ніяких шкідливих страв та напоїв, тільки натуральна екологічно чиста їжа допоможе досягти поставленої мети. Відмовитися вам слід від таких продуктів:

• ковбаса;
• напівфабрикати;
• магазинні соуси;
• снеки;
• солоні горіхи;
• фаст-фуд;
• копченості;
• магазинні солодощі;
• консерви;
• субпродукти;
• газування, солодкі магазинні соки;
• алкоголь.

Особливе відношення у аюрведи та по відношенню до молочних продуктів. Вважається, що дорослій людині нема чого вживати молоко, воно призначене лише для дітей. У різному віці наш організм по-різному реагує певні складові раціону.

Щоб прискорити обмінні процеси та запустити механізм спалювання жирів, потрібно замінити молоко на натуральні кисломолочні продукти, такі як йогурт без добавок, сир, кефір.

Термічна обробка їжі

В аюрведе прийнято мінімально обробляти продукти, щоб у них збереглося максимум поживних речовин. Якщо ставати сироїдом ви не бажаєте, то просто відмовтеся від приготування страв за допомогою смаження.

Найкраще відварювати, запікати, тушкувати чи готувати їжу на пару. Що ж до овочів, фруктів і зелені, вони принесуть максимум користі вашому тілу, якщо будуть свіжими.

Режим харчування

Наше тіло починає активно спалювати жирові запаси лише тоді, коли ми регулярно харчуємося. Інакше, отримана з їжею енергія спрямовується не так на виконання життєво важливих функцій, але в відкладання запасів, саме їх формуються непривабливі жирові складки.

Щоб метаболізм працював правильно, дотримуйтесь таких простих правил:

Сумісність продуктів

В аюрведе є цілий розділ сумісності продуктів харчування, він дуже великий. Щоб зрозуміти, як компонувати звичні для вас страви, найкраще проконсультуватися з фахівцем.

Однак є й загальні правила, в яких зазначено, які поєднання неприпустимі:

• м'ясо чи птиця + молочні продукти;
• м'ясо + кисломолочні продукти;
• молоко + фрукти;
• теплі напої (чай) + мед;
• теплі напої (чай) + йогурт (кисле молоко).

Усвідомлене харчування

Щоб їжа приносила вам тільки користь, потрібно її приймати усвідомлено. Згідно з аюрведичними вченнями, потрібно їсти в приємному та чистому місці. Кожен шматочок ретельно пережовується, тому ви зможете адекватно відчути насичення.

Намагайтеся не відволікатися на сторонні заняття, читання книги за їжею або перегляд телепередач - це не сприяє хорошому обміну речовин. Крім того, так ви відволікаєтеся, не відчуваєте справжнього смаку страв, перестаєте контролювати обсяг порцій.

Вживання води

Переоцінити користь чистої води для організму неможливо, тому в аюрведі її вживанню відокремлюється особливе місце. Якщо ви хочете оздоровитися і скинути зайву вагу, починайте кожен свій день із вживання однієї склянки теплої води. Бажано додати до неї чайну ложку меду та часточку лимона, так ви зможете не тільки запустити метаболізм, а й очистити організм від шкідливих речовин.

А ось пити воду, особливо холодну, під час трапези заборонено. Це негативно впливає на процес травлення та засвоєння корисних речовин із їжі.

Намагайтеся пити негазовану мінералку між їдою - не раніше, ніж за годину до їжі і через годину після неї. Робіть це повільно, насолоджуючись кожним ковтком. Метаболізм буде прискорюватися, ваші клітини отримають у кілька разів більше цінних компонентів.

Додаткові заходи

Згідно з аюрведе, схуднення полягає не тільки у вживанні правильної їжі, але і в інших заходах, що прискорюють процес зниження ваги. Як і в будь-якій раціональній системі, тут важливим є комплексний підхід до вирішення поставленого завдання.

Щоб докладені зусилля були максимально ефективними, потрібно поєднувати раціональне харчування з такими додатковими процедурами:

На завершення

Аюрведична система пропонує нам вирішення багатьох проблем зі здоров'ям та зовнішністю, у тому числі і схуднення. За допомогою збалансованої дієти та дотримання правил їди ви зможете поступово прийти в хорошу форму.

Однак варто пам'ятати, що добрі результати дає лише комплексний підхід до вирішення завдання. Не ігноруйте додаткові заходи, добре висипайтеся, завжди мисліть позитивно, вірте в себе, і ви обов'язково побачите, як змінюється ваше тіло і міцніє дух.

Універсальні аюрведичні засоби для схуднення можна застосовувати представникам усіх дош

Ви серйозно ставитеся до схуднення, але водночас хочете покращити загальний стан здоров'я? Тоді Вам потрібно звернутися до аюрведичних засобів та змінити спосіб життя. Аюрведа походить від двох санскритських слів: Аюр (життя чи довговічність) та Веди (наука). Інакше кажучи, Аюрведа – це наука життя, давня система медицини, що виникла Індії. Нині вона отримала наукову основу більшості своїх методів лікування.

Чи може Аюрведа справді допомогти зі схудненням?

Без сумніву, аюрведичні засоби сприяють схудненню, а також лікуванню багатьох інших захворювань. Крім того, Аюрведа здатна визначити та виявити причину захворювання, а потім вилікувати його. В Аюрведе всі хвороби класифікуються за різними типами статури. В Аюрведі немає універсального лікування, а кошти запропоновані на основі типу статури (дош), проблем, симптомів та багатьох інших факторів. Є кілька аюрведичних засобів для схуднення, які Ви можете спробувати. Важливо розуміти, що аюрведичні засоби – це не швидкий спосіб схуднення, але дуже ефективний. Крім того, застосування аюрведичних засобів має позитивний системний вплив на весь організм. Найприємніше те, що схуднення за допомогою аюрведичних засобів є постійним. Буде відбуватися повільний, але постійний процес схуднення, доки Ви дотримуватиметеся наведених нижче рекомендацій.

Перш ніж купувати засоби для схуднення, давайте розглянемо рекомендації Аюрведи щодо підтримки ідеальної маси тіла, а також поради щодо зниження ваги.

1. Рано лягати і рано вставати. Основна порада: рано лягати і рано вставати. Найкращий час для засипання 22 год (23 год), а для пробудження – 5 год ранку (6 год). Наші функції організму узгоджені із природою. Тому коли ми дотримуємося біологічного годинника, організм працює найкраще. Якщо Ви почнете дотримуватись цієї рекомендації, то багато проблем зі здоров'ям (в т.ч. ожиріння) пройдуть природним шляхом.

2. Триразове харчування ідеально підходить для всіх осіб, які не мають низького рівня цукру в крові. Наявність кількох страв не рекомендується в Аюрведі (у наші дні багато дієтологів дають протилежні рекомендації). Натомість рекомендується здоровий сніданок, смачний обід та легка вечеря. Наша печінка найкраще функціонує під час полудня, тому найважчий прийом їжі має бути опівдні. Так організм легше засвоює їжу. Крім того, для здорової та природної детоксикації наша печінка повинна мати достатній відпочинок уночі. Тому вечеря має бути легкою.

3. Сезонне харчування. Сезонні фрукти та овочі – це основа здоров'я людини.

4. Як пити воду? Аюрведа не рекомендує пити воду безпосередньо перед їжею або відразу після їди. Незважаючи на те, що вода хороша для загального стану здоров'я та схуднення, вживання її з їжею розбавляє шлункові кислоти, що сприяють травленню. У багатьох випадках причиною ожиріння є прийом води під час їди. При цьому їжа не перетравлюється належним чином, накопичуються токсини, виникає гормональний дисбаланс, неправильне травлення тощо. Всі ці фактори призводять до збільшення ваги та ожиріння. Якщо ж постійно протягом дня пити невеликими ковтками теплу воду, це чудово сприяє травленню, очищенню організму і схуднення. Тепер, коли ми розібралися із заплутаним поняттям очищення організму, можна звернути увагу на аюрведичні засоби для схуднення.

Аюрведичні засоби для схуднення

Існує багато аюрведичних засобів для схуднення. У цій статті наведено універсальні засоби для схуднення, які можна застосовувати представником усіх дош. Хоча найчастіше особи з надлишковою масою тіла належать до конституційного типу Капхи, у ряді випадків у людини може бути інша або змішані доші. Оскільки людині складно визначити свою дошку в домашніх умовах без консультації фахівця, краще застосовувати універсальні аюрведичні засоби для схуднення.

Лимон з медом – найвідоміший аюрведичний засіб для схуднення

Найбільш поширеним засобом для схуднення є лимон із медом. Щоранку пийте натще теплу воду з лимонним соком та медом. Цей смачний напій знижує апетит, очищає організм і сприяє схуднення, не завдаючи при цьому шкоди здоров'ю. Якщо Ви додасте в цей напій перець, то зробите його потужнішим.

Капуста – засіб для схуднення, що спалює жир

Капусту можна вживати у сирому вигляді або готувати з неї страви. Сира капуста ефективніша для схуднення. Щодня вживайте миску капусти, це дозволить збільшити спалювання жирів в організмі. Ви можете вживати капусту перед їжею або як закуску.

Продукти підвищення травного вогню сприяють схуднення

Збільшення ваги часто є наслідком неправильного травлення (відсутністю вогню травлення Аюрведою). Вживання в їжу продуктів, що підвищують вогонь, творить дива в плані схуднення. До підвищують травний вогонь продуктам відносять: імбир, папайя, гіркий гарбуз, часник, перець чилі тощо.

Прянощі для схуднення

Відсутність прянощів може зменшити вогонь травлення. Продукти з гострим, гірким і терпким смаком мають важливе значення для збереження вогню травлення в організмі. Додавання кмину, кайенського перцю та гірчиці є ідеальним вибором.

Позбутися токсинів – значить зробити крок до схуднення

Ама - це термін, який застосовується для позначення побічних продуктів неповного перетравлення їжі в Аюрведі. Накопичені токсини у лімфатичних каналах призводять до набору ваги. Крім того, людина почувається постійно втомленою. Поки Ви не позбавитеся токсинів в організмі, процес схуднення протікатиме дуже повільно. Тому вживайте продукти, які допомагають вивести токсини з організму: куркума, трифала (потужна комбінація з амалаки, харитаки та біббітаки), трикату (потужна комбінація імбиру, індійського довгого перцю та імбиру в рівній пропорції) та гуггул. Ви можете використовувати ці аюрведичні засоби у формі капсул або порошків.

Аюрведа рекомендує 1 раз на тиждень дотримуватися розвантажувального дня для очищення організму та ефективного функціонування травної системи. Ви можете пити воду, зелений чай (імбирний чай, тулсі чай, м'ятний чай тощо), а також їсти овочеві супи.

Аюрведична суміш для схуднення

Змішайте уголки (гіркий тонік), чітрак (Plumbago zeylonica) і Трикату в рівних пропорціях. Приймайте близько 0,5 год. цієї суміші з ковтком теплої води. Для схуднення приймайте цей аюрведичний засіб кілька разів на день.

Аюрведичні трави для схуднення

Більшість аюрведичних трав для схуднення доступні у вигляді капсул та прості для застосування. Серед них: харитаки, бібхітаки, амалаки, солодка, тулсі, алое віра, врикшамла тощо. Вживання свіжого імбиру (з медом чи без) також сприяє спалюванню жиру. Найкраще приймати корінь імбиру у першій половині дня, оскільки він підвищує температуру тіла.

Алое для схуднення

Ви можете приготувати напій із соком алое (1-2 ст.л.), додавши по дрібці порошків куркуми, кмину, тіноспори серцелистої та харитаки у склянці води. Ви можете пити теплу воду, додавши до неї ложку меду до смаку. Зачекайте 1 годину, перш ніж з'їсти щось. Ви можете продовжити пити цей напій до тих пір, поки не досягнете бажаної ваги.

Чай для травлення сприяє схуднення

Візьміть рівну кількість насіння кмину, насіння коріандру та насіння кропу. 0,5 ч.л. суміші на 1 склянку води доведіть до кипіння та варіть на слабкому вогні ще 5 хвилин. Пийте цей аюрведичний засіб протягом дня невеликими ковтками. Цей чай покращить травлення та сприятиме схуднення.

Шість смаків – основа схуднення

Аюрведа класифікує продукти на основі їх смаку: в'яжучий, кислий, гіркий, солоний, солодкий та гострий. Важливо переконатися, що ви щодня отримуєте всі ці смаки. Це основа для правильного функціонування травної системи та для зниження ваги. Тому не забувайте включати до свого раціону різноманітні продукти харчування. Це забезпечить надходження в організм усіх смаків та поживних речовин. При цьому покращиться травлення, знизиться апетит, а також прискориться процес схуднення.

Аюрведа рекомендує дотримуватись майже веганської дієти, яка дарує нам здоров'я та допомагає бути завжди у формі. Вам не потрібно відмовлятися від м'яса, але слід вживати його у мінімальних кількостях. Крім того, слід уникати всіх оброблених, переварених та смажених продуктів. Тому не вживайте в їжу очищену сіль та цукор. Знайдіть природні та здорові замінники для цих продуктів (кам'яна сіль, мед, екстракт солодки тощо). Як тільки ви почнете втілювати в життя всі рекомендації Аюрведи, а також приймати аюрведичні засоби, Ваш організм легко перепрограмується на схуднення. Адже аюрведичні засоби покращують травлення, допомагають долати почуття голоду, а також виводять токсини з організму. Тому застосування аюрведичних засобів є найправильнішим шляхом до схуднення.