Краще біг чи велотренажер. Що краще для схуднення? Що ефективніше для схуднення

Бігова доріжка чи велотренажер? Дилему вирішують ті, хто має намір придбати тренажер для дому. Визначаючись із вибором, звертають увагу на сукупність факторів – робочі групи м'язів, протипоказання, вартість та інші. Так чим ці кардіотренажери відрізняються один від одного, і що корисніше для схуднення? Давайте розумітися!

Чому популярні кардіотренажери?

Більшість людей ведуть малорухливий спосіб життя, тому стикаються із проблемою зайвої ваги та ослаблення м'язів. Поліпшують фігуру та зміцнюють тіло аеробні навантаження - , .

Ці навантаження отримують, у тому числі, і за допомогою спортивних машин – бігової доріжки та велотренажера, які розроблені для спортзалів та для дому. Вони розвивають витривалість, зміцнюють серце та судини, дихальну систему.

Який кардіотренажер вибрати для дому (відео огляд):

Порівняння велотренажера та бігової доріжки

Які м'язи задіяні?

При роботі на цих тренажерах у роботу включаються м'язи нижньої частини тіла, менше задіяні. Але на біговій доріжці навантаження отримує і частково плечовий пояс, чого не відбувається на велотренажері.

Заняття на тренажерах у деяких випадках призначаються хворим як лікувальну фізкультуру.

Розмір

Вибираючи апарат для дому, звертають увагу на розмір пристрою. До малогабаритної квартири підійде велотренажер, який може стояти навіть на балконі.Бігові доріжки у робочому стані займають більше місця. Хоча їх можна зберігати компактно: деякі моделі мають складну конструкцію.

Вартість

Один із визначальних факторів – ціна. Тренажери для дорослих пропонують за такою ціною:

• бігова доріжка – від 130 доларів;
• велотренажер – від 70 доларів.

Скільки калорій спалюється?

Витрата енергії залежить від інтенсивності, часу занять: Але вважається, що бігова доріжка ефективніша. Нижче в таблиці - дані про енерговитрати на тому та іншому виді тренажерів за півгодини тренування.

Відгуки тих, хто худне на біговій доріжці, можна побачити, а результати, що займаються на велотренажері.

Достоїнства і недоліки

У кожному з пристроїв відзначають переваги та недоліки.

Велотренажер

Ці пристрої використовують бодібілдери, щоб збільшити аеробні навантаження

Розрізняють вертикальний та горизонтальний тип велотренажерів.Останній м'якше навантажує хребет, оскільки там немає ударних навантажень, характерний дбайливий вплив на колінні суглоби. Горизонтальний тренажер підходить для реабілітації після травмування. Але скинути зайву вагу та пропрацювати м'язи на ньому складніше, ніж на вертикальному аналогу.

бігова доріжка

Протипоказання

Бігова доріжка протипоказана людям із захворюваннями суглобів нижніх кінцівок, оскільки на них припадає основне навантаження.

Загальні протипоказання для обох тренажерів:

• хвороби серцево-судинної сфери (серцева недостатність, стенокардія, вада серця, порушення серцевого ритму, підвищений кров'яний тиск, тромбофлебіт);
• гострі хвороби чи загострення хронічних патологій;
• тимчасові або хронічні порушення дихальної функції – бронхіальна астма, грип, застуда, пневмонія, бронхіт та ін.

Якщо є інші захворювання, перед початком тренувань отримують консультацію лікаря. Рекомендація фахівця щодо обмежень та рекомендованих навантажень допоможе вибрати правильний тренажер.

Перевірка спортзалом

То який тренажер купити – біговий чи велосипедний? Вибір залежить лише від загальних характеристик апарату, а й від його особистого сприйняття самою людиною. Адже організм має індивідуальні особливості. Тому перед покупкою краще бути схожим на місяць у спортивний зал, де є такі установки, і випробувати їх на собі під наглядом тренера. Там і стане зрозуміло, що вибрати.

Тренування справить ефект, якщо займатися 5 разів на тиждень 30-45 хвилин.

Вона складається з стрічки, що обертається, і поручнів, які дозволяють здійснювати необхідні . Її базові функції включають вибір нахилу, зменшення чи збільшення швидкості, і навіть тренувальні програми.

Чи знаєте ви? Бігова доріжка була винайдена в 1818 англійським інженером-будівельником сером Вільямом Кубіттом. Вона була призначена для перемелювання зерна або перекачування води, а на дію її приводили тюремні ув'язнені. Згодом таку техніку почали використовувати для збирання бавовни, дроблення каміння або кладки цегли.

Поступово, американські наглядачі перестали використовувати бігову доріжку серед інших непосильних робіт, таких як збір бавовни. В Англії бігова доріжка зберігалася до кінця 19-го століття і була скасована як занадто жорстоке покарання. Машина була майже втрачена для історії. Але доктор Кеннет Купер в 1960 продемонстрував переваги аеробних вправ для здоров'я, і ​​бігова доріжка з тріумфом повернулася.

Велотренажер- це альтернативна версія. Крім основних функцій вимірювання швидкості, часу, пройденої відстані та витрачених калорій, існують додаткові, такі як вимірювання температури, вибір режиму тренування, фітнес-тест та ін.

Тренування на велотренажері

Протипоказання до занять на велотренажері

Наявність хвороб, які значно зменшують витривалість організму, зумовлює протипоказання до занять. До них відносяться захворювання дихальної системи, такі як: тахікардія, бронхіальна, стенокардія і т. д. У такому випадку заняття повинні являти собою лікувальну фізкультуру, схвалену лікарем.

Крім того, не слід крутити педалі у разі запущеного артрозу та хвороб, а також при ГРВІ та . Що стосується жінок, то їм варто обмежити виконання вправ і при .

Переваги велотренажера для схуднення та підтримки спортивної форми

Однією з переваг велотренажера є те, що він ефективніше за бігову доріжку сприяє . Для цього необхідно займатися щодня по півгодини з інтенсивністю 80%, проте ці параметри залежать від віку чи здоров'я людини.

Заняття на такому тренажері дозволяють забезпечити необхідне навантаження на серцево-судинну систему, стабілізуючи при цьому кров'яне та забезпечуючи зниження рівня. Крім того, вони знижують динаміку розвитку.

Спрямовані на роботу нижньої частини тіла, а саме:гомілок і сідничних м'язів, вправи допомагають в області живота і боків. Так само, як і бігова доріжка, велотренажер дозволяє розвинути витривалість, завдяки якій можна буде долати великі відстані пішки або велосипедом. Для схуднення краще дотримуватись тієї програми, що включає різні типи навантаження та інтенсивності.

Таким чином, слід виконувати наступний ланцюжок дій:

• Виконуючи розминку, легко крутити педалі до 7 хвилин.
• Перейшовши на середню інтенсивність, крутити педалі за середнього опору протягом 12 хвилин.
• Увімкнувши спринтерську їзду, крутити педалі за легкого опору 1 хвилину.
• Перейшовши знову до легкої їзди, за середнього опору крутити педалі 2 хвилини.
• Вибравши тяжке навантаження, крутити педалі протягом 5 хвилин.
• Після нетривалої перерви необхідно протягом 12 хвилин вправлятися з легкою інтенсивністю.

Така програма може містити 20 типів навантаження, вибір яких коригується відповідно до функціональних можливостей.

Чи знаєте ви? Займаючись безперервно протягом однієї години, можна позбутися приблизно 500 калорій.

Конструкція снаряда дозволяє виконувати тренування в сидячому положенні, що забезпечує найменше навантаження на коліна та кісточки. Це актуально у разі наявності відповідних або за артриту.

Під час тренувань можна переглядати улюблені телепередачі або слухати корисну аудіокнигу. Це ще одна перевага цього тренажера.

Недоліки велотренажерів

Так як конструкція дуже габаритна за розмірами, її необхідно розмістити у великому приміщенні. Виконання вправ займає чимало часу, до того ж, на відміну від велосипедної прогулянки, цей снаряд не дозволить насолодитися поїздкою на свіжому повітрі, якщо він не розташований на вулиці.

Необхідно пам'ятати про протипоказання до занять на велотренажері і у випадку, якщо ви хворієте на гепатит, та інші захворювання, згадані вище, вам слід утриматися від тренувань, щоб не завдати ще більшої шкоди для здоров'я або вибрати інший тренажер, такий як бігова доріжка, що краще підійде для помірних навантажень.

Тренування на бігових доріжках

Щоб за допомогою бігової доріжки досягти необхідних результатів, Необхідно виконувати ряд правил.Для початку необхідно ознайомитися з її пристроєм та панеллю управління, щоб знати, як перемикати швидкісний режим та кут нахилу. Крім того, перед тим, як розпочинати вправи, слід провести розминку та переконатися в тому, що у вас немає протипоказань до тренувань.

Для тренувань краще придбати взуття, що спеціально призначене для . Ця рекомендація підійде для використання велотренажера. Починати вправи на біговій доріжці необхідно з 10-хвилинної ходьби. Особливо це правило стосується людей похилого віку або тих, для кого надмірні навантаження протипоказані.

Важливо! Не слід приступати до занять шляхом застрибування на бігову доріжку, коли стрічка знаходиться в швидкому русі, це може призвести до травмування.

До вправ необхідно розпочинати голодний шлунок, перед сніданком. Однак, якщо такої можливості немає, можна перенести тренування на вечірній час. Також необхідно подбати про гігієну та прийняти після тренування.

Після досягнення 20 років можна прорахувати кількість ударів серця на хвилину, визначивши при цьому зону пульсу. Для цього необхідно від 220 відняти кількість повних років людини. Оскільки ефективна зона пульсу становить 65-85%, необхідно помножити отриманий результат відповідно на 65 і 85%. Таким чином, ми отримаємо нижній та верхній поріг пульсу. Якщо під час тренування він опускається нижче за норму, то вправи можна вважати малоефективними. Якщо пульс перевищить верхню позначку, це сигналізує про навантаження організму.

Однак такий вид тренувань допоможе людям похилого віку, а також тим, хто хоче підтягнути своє тіло. Вважається, що доріжка краще підходить для людей, які страждають на хвороби серця.

Протипоказання до занять на біговій доріжці

Протипоказання для занять зумовлені насамперед наявністю захворювань, які значно зменшують витривалість організму.

Підвищена температура тіла, мігрень, бронхіальна астма, вада серця, гіпертонія 3-го ступеня, стенокардія та тахікардія, хвороби хребта, грип, ГРВІ, застуда, тромбофлебіт нижніх кінцівок, дисфункція дихальної системи - ось перелік симптомів і захворювань, за наявності яких не слід займатися ходьбою та бігом на доріжці. Щодо жінок, то їм варто обмежити виконання вправ у критичні дні, а також при вагітності.

Переваги бігових доріжок

Основною перевагою даного снаряда є те, що дозволяє проводити кардіотренування. Це дає змогу зміцнити серцево-судинну систему та нормалізувати кровообіг. Конструкція дозволяє використовувати силу м'язового каркаса, навантажуючи при цьому м'язи спини, рук, ніг і шиї.

Важливо! Відповідно до комплектації бігової доріжки, вона має бути оснащена ременем безпеки. Він розташований біля приладової дошки і здатний зупинити тренажер у випадку, якщо людина, яка займається ним, знепритомніє.

Такі заняття сприяють виробленню в організмі ендорфінів, які дозволяють позбутися від . Крім того, вони покращують метаболізм та загальний стан організму, а також спалюють жири та допомагають коригувати фігуру.

Ще однією перевагою тренажера є те, що під час пробіжки можна дивитися телевізор, вивчати іноземні мови чи слухати музику.

Недоліки бігових доріжок

До недоліків бігової доріжки можна віднести такі:

• Регулярний біг може спричинити проблеми із суглобами.
• Великогабаритний прилад займає багато місця, яке важка маса створить незручності при транспортуванні.
• Виконання вправ не дозволить насолодитися прогулянкою на природі, якщо тренажер не розміщений на вулиці.
• Бігова доріжка створює відчуття монотонності та видає гучні звуки.

Які м'язи задіяні на обох тренажерах: порівняння

Крутячи педалі на велотренажері, можна зміцнити і ніг, а саме: внутрішньої та задньої поверхні стегон, литок і . Крім того, фізичні вправи можна порівняти з бігом і дозволяють не тільки привести в тонус м'язи, попереку і живота, але й позбавитися від

Займаючись бігом або ходьбою на біговій доріжці, ви задієте, в основному, м'язи ніг, стегон та сідниць. При цьому мускулатура плечового суглоба теж хитається.

Який тренажер ефективніший

Заняття на будь-якому з тренажерів так чи інакше призведуть до втрати калорій і, відповідно, до . Так, вправи на велотренажері дозволять накачати м'язи сідниць та ікри, а бігова доріжка дозволить проводити кардіотренінг у домашніх умовах.

Важливо! Найбільш ефективним способом для того, щоб позбутися зайвої ваги є заняття на кардіотренажерах. Вони сприяють збільшенню аеробного навантаження та є кращими помічниками при спалюванні калорій. Однак, якщо перестаратися з тренуваннями, то можна отримати фізичне та моральне виснаження організму, що призведе до депресії, занепаду сил та крепатури.

Крім того, функціональні особливості кожного снаряду дають можливість звільнити руки та поєднувати заняття спортом та інші види діяльності. Однак, у разі використання бігової доріжки необхідно враховувати її травмонебезпечність. Так, якщо в будинку є діти, не слід залишати прилад увімкненим.

Який тренажер зручніший для дому

Щоб визначити, який тренажер краще для дому, необхідно врахувати його габарити, кількість функцій, міцність матеріалу, вартість, наявність радіо або спеціальної підставки для телефону чи чашки з водою. Таким чином, для розміщення бігової доріжки знадобиться більш просторе приміщення,ніж для велотренажера. Необхідно враховувати і той факт, що для переміщення знадобиться складати чи розкладати снаряд.

Крім того, доріжка для бігу може створювати шум і вібрацію, а її стрічка, що рухається, може стати причиною травми. Таким чином, слід підбирати снаряд, виходячи зі своїх індивідуальних уподобань та цілей.

Приходимо до правильного вибору для себе

Кожна людина повинна визначити для себе сама, який тренажер їй більше підійде. І тому необхідно визначити як цілі використання снаряда, а й врахувати його розміри і функціональні особливості. Також слід врахувати фінансову складову та можливу наявність протипоказань.

Якщо ваша мета полягає в покращенні стану серцево-судинної системи, то вам слід вибрати таку модель, яка має точніші прилади для вимірювання пульсу. Функція ведення журналу також буде корисною під час використання снаряда. Якщо ви бажаєте просто підвищити загальний тонус організму і розслабитися, вибирайте колодкові або магнітні моделі, що мають плавний хід.

А якщо ви мешкаєте в тісній квартирі, то оптимальним варіантом стане малогабаритний велотренажер. Деякі моделі можуть поміститися на балконі. А якщо ви хочете розташувати снаряд у приватному спортзалі, то бігова доріжка стане чудовим його доповненням.

Для підтримки гарного самопочуття кожна людина має займатися. Як відомо, здатні зміцнити м'язи та покращити кровообіг. Крім позитивного впливу на здоров'я людини, тренажери здатні коригувати недоліки фігури та розвивати витривалість за рахунок регулярних тренувань.

Не всі бажаючі можуть дозволити собі мати вдома цілий арсенал тренажерів. Деколи доводиться обмежитися однією-двома установками, і тут мимоволі постає питання: який спортивний агрегат вибрати?

Ця стаття допоможе Вам з'ясувати, що ж краще. бігова доріжка або велотренажер.

Корисна порада! Перш ніж робити вибір на користь або потрібно спробувати позайматися на кожному з цих снарядів. Установка може чудово підходити Вам за функціями, але бути незручною, тоді Ви просто викинете гроші на вітер.

Кому підходить велотренажер, а кому бігова доріжка?

Варто задуматися про придбання велотренажера тим, хто:

• бажає зміцнити м'язи нижньої частини тіла, зокрема ніг;
• хоче підтягнути стегна;
• схильний до ризику виникнення варикозного розширення вен або має проблеми з суглобами, стопами.

Під час занять задіяні м'язи стегон, сідниць, литок, частково працює прес та живіт.

Подумайте про купівлю бігової доріжки, якщо Ви:

• хочете зміцнити м'язи всього тіла;
• бажаєте позбутися жирових відкладень в області живота та преса;
• любите біг.

Під час занять задіяні м'язи ніг та спини, частково працюють м'язи живота, пояса, преса.

Переваги та недоліки велотренажера

Переваги та недоліки бігової доріжки

Висновок

Підведемо підсумок. Роблячи вибір між біговою доріжкою та велотренажером, варто враховувати:

• площа квартири;
• особисті переваги;
• стан здоров'я; наявність травм, хронічних захворювань.

Порівняльний аналіз:

• Велотренажер дозволяє добре накачати м'язи ніг і спалити зайвий жир у нижній частині тіла, тоді як бігова доріжка дозволяє інтенсивніше худнути всьому тілу.
• За рахунок простоти велотренажер коштує набагато дешевше, а бігова доріжка має велику кількість програм, які не дозволяють робити монотонні заняття.
• Велотренажер компактніший, тоді як доріжка займає чимало місця в квартирі.
• Велотренажер – ідеальний варіант для новачків, бігова доріжка – для тренованих спортсменів.

Саме цим ми зараз і займемося!

Тренування на велотренажері

Велотренажер можна сміливо назвати одним із найпопулярніших пристроїв для занять спортом. Це просто ідеальний вибір для спортсменів-початківців!

Регулярні заняття на велотренажері значно підвищують рівень витривалості, зміцнюють серце, м'язи та судини, приводять до норми артеріальний тиск, допомагають боротися зі стресами, знімають нервову напругу, стимулюють вироблення необхідних ферментів.

Тренування на велотренажері для схуднення користується заслуженою популярністю.

Кому підходить велотренажер

Ви можете купувати велотренажер у тому випадку, якщо:
• Вам потрібно зміцнити м'язи та в першу чергу спалити жир саме на стегнах;
• Якщо існує ризик виникнення варикозного розширення вен чи проблем із суглобами. Ви можете займатися без страху за своє здоров'я завдяки плавному навантаженню на вени та суглоби.

Протипоказання до занять на велотренажері

• Проблеми з хребтом:
• Серцева астма;
• Гостра серцева недостатність.

Переваги велотренажера для схуднення та підтримки спортивної форми

• Такий тренажер відрізняється невеликими розмірами, його можна поставити навіть на балконі.
• Ви можете легко пересувати велотренажер з кімнати до кімнати або з кута до кута.
• Цей механізм чудово вписується в інтер'єр квартири.
• Конструкція велотренажерів зручна та безпечна, адже у них рухаються лише педалі. До того ж, такі тренажери не мають частин, що випирають назовні, і гострих вузлів.
• Під час крутіння педалей вся верхня частина тіла, зокрема й руки, є абсолютно вільними. Ви можете спокійно дивитися телевізор, розмовляти телефоном або читати книгу.
• Велотренажери легші за бігові доріжки, причому у всіх сенсах цього слова.
• Заняття на еліптичному велотренажері допоможуть зміцнити серцевий м'яз;
• Щоб отримати ефект від занять, достатньо 20-30 хвилинних тренувань (щоденних!), а це під силу кожному.
• Заняття на велотренажері для схуднення безпечні, тому що не потрібно приймати хімічні таблетки;
• Варто відзначити також і не надто високу ціну на велотренажери.

Недоліки велотренажерів

• Домашній велотренажер тренує лише ноги та нижню частину черевного преса, верхня частина тулуба та руки залишаються незадіяними. Одних цих занять буде недостатньо для того, щоб отримати струнку фігуру.
• Одноманітні дії, які передбачає велотренажер, можуть дуже швидко набриднути. Щоб цього не відбулося, чергуйте педалі з іншими видами спорту.

Для отримання оптимального результату вправи слід правильно чергувати.

Підтягування широким хватом. Прочитайте наші поради про те, як навчитися правильно підтягуватись.

Тренування на бігових доріжках

Бігова доріжка є не менш поширеним видом тренажерів. Заняття на біговій доріжці на ній спалюють зайві калорії набагато ефективніше, що сприяє швидкому схудненню.

До того ж, ви можете регулювати навантаження і швидкість доріжки, що дозволить вам бігти риссю або просто йти швидким кроком.

Кому підходить бігова доріжка

Подумайте про те, щоб придбати бігову доріжку, якщо ви:

• Бажаєте розвивати всі м'язи тіла;
• Мрієте позбавитися жиру не тільки на стегнах, але і на животі або ж на талії. Саме біг забезпечує рівномірне та пропорційне зменшення ваги;
• Дуже ліниві. Справа в тому, що ви можете запрограмувати доріжку на виконання певного тренування, і вона просто змусить вас виконати всю програму від початку до кінця.

Протипоказання до занять на біговій доріжці

• Бронхіальна астма;
• Стенокардія;
• Легенєво-серцева недостатність;
• Тяжка форма гіпертонії;
• Мітральний стеноз;
• Захворювання серцево-судинної системи;
• Гострі та хронічні захворювання;
• Тромбофлебіт нижніх кінцівок;
• Недостатній кровообіг;
• Захворювання дихальної системи.

Переваги бігових доріжок

• Вони використовують великі групи м'язів і поступово розподіляють навантаження.
• Схуднення на біговій доріжці природне та гармонійне.
• Займаючись біговою доріжкою, ви можете контролювати показники пульсу.
• Ходьба та біг є звичними для людини, тому такі навантаження не призводять до надмірної напруги м'язової системи.
• Бігова доріжка для схуднення дозволить здійснити щоденну пробіжку за будь-яких погодних умов.

Недоліки бігових доріжок

• Регулярний біг може посилити проблеми із суглобами.
• Бігові доріжки видають багато шуму, що діє на нерви.
• Тут теж не обходиться без певної монотонності.
• Бігова доріжка знаходиться в постійному русі, що становить підвищену небезпеку. Будьте дуже уважними під час занять!
• Для встановлення бігової доріжки потрібно багато місця. До того ж вона досить важка, що не дозволяє пересувати пристрій за першим же бажанням.

Як бачите, обидва тренажери допомагають привести фігуру в порядок і натренувати м'язи та серце.

Вирішуючи, якому з них віддати перевагу, обов'язково враховуйте протипоказання, зручності розміщення та свої особисті уподобання.

Що краще вибрати для бігу: бігову доріжку чи тренажер?

Сьогодні багато людей, які стежать за своїм тілом, запитують, що краще велотренажер або бігова доріжка. Для того, щоб відповісти на це питання, розглянемо плюси та мінуси обох спортивних снарядів.

Перевага бігової доріжки перед велотренажером

Бігова доріжка дозволяє отримати велике навантаження на всі групи м'язів, більш гармонійно опрацьовується все тіло спортсмена. Вона дуже ефективна і середні енерговитрати організму під час тренування становитимуть близько 1000 кілокалорій.

Під час тренувань на доріжці відбувається імітація вільного бігу з витратою великої кількості кілокалорій для переміщення тіла в просторі.

Протипоказання для бігу на біговій доріжці

1. Бігова доріжка протипоказана людям із великою зайвою вагою. Також особливо акуратно потрібно тренуватися людям, які мають проблеми з дихальною системою або суглобами. Яка б не була досконала система амортизації, відбувається ударне навантаження на суглоби ніг аж до появи болючих відчуттів у колінах.
2. З обережністю слід займатися людям з хворобами вен. При варикозному розширенні вен тренування на біговій доріжці можуть стати фактором, що посилює перебіг хвороби.
3. Якщо людина займається вдома, то вона має бути готова виділити під цей інвентар досить велику площу, як мінімум, це має бути ділянка розмірами метр на метр.

Переваги велотренажерів перед біговою доріжкою

Велотренажери бувають двох видів: вертикальні та горизонтальні. Горизонтальні велотренажери підходять для людей з великою зайвою масою тіла, яким зручно сидітиме, витягнувши ноги.

З плюсів велотренажерів можна відзначити їхню дешевизну в порівнянні з біговою доріжкою. Велотренажери мають малі розміри, це важливий момент для тих, хто займається вдома і не хоче спортивним снарядом займати зайву житлову площу, так само на ринку є моделі, що складаються. Таку модель кардіотренажера можна навіть зберігати у шафі або на балконі.

Тренування на велотренажері підходять всім людям, а особливо людям у віці, для підтримки здоров'я та серцевої судинної системи.

Якщо розглядати питання про те, який снаряд ефективніший, то можна відзначити наступний момент: під час тренувань активно проробляються м'язи стегон, а верхня частина тіла практично статична, тому можна читати книжку або дивитися телевізор, не відчуваючи при цьому особливих незручностей.

Велотренажер у порівнянні з біговою доріжкою дасть більш щадний варіант навантаження. Єдиний мінус це те, що при тренуваннях зміцняться лише ноги, низ живота та спини. Під час тренувань відсутні ударні навантаження на суглоби ніг, що є безперечним плюсом велотренажера, якщо людина має проблеми зі спиною або суглобами. Середні енерговитрати під час тренування становитимуть близько 600 кілокалорії.

Важливо розуміти, що навіть дуже активне тренування на велотренажері не дозволить спалити відразу зайвий жировий прошарок на всьому тілі, зайві кілограми швидко підуть тільки з ніг, а вже потім поступово з інших ділянок тіла.

Бігові доріжки в кілька разів дорожчі, ніж велотренажери. Звичайно, є різні моделі обох типів кардіотренажерів. У сучасних тренажерах середнього рівня і вище присутній набір датчиків, що знімають параметри життєдіяльності, такі як пульс і тиск, дисплеї з величезною кількістю програм тренувань, гніздами для підключення мобільних гаджетів. Але, загалом, в одній і тій же ціновій категорії велотренажер обійдеться дешевше в два-три рази.