З метою підвищення спортивної майстерності та досягнення спортсменом вищого рівня, перед найважливішими змаганнями та перед тривалим циклом тренувань будуть потрібні послуги з проведення спортивних зборів. Подібний підхід до організації тренувань не тільки може зміцнити та підвищити особисті досягнення окремих спортсменів, а й об'єднати всіх учасників в єдину та згуртовану команду. Це буде та команда, яка зуміє з честю та гідністю представляти своїх тренерів та власний спортивний клуб на змаганнях будь-якого рівня.

Тим не менш, у житті звичайної людини існує велика кількість факторів, що здатні перешкодити тренуванням - від проблем домашнього побуту до питань пов'язаних з орендою спортивних об'єктів і необхідного спорядження. Туроператор Алеан надає послуги з проведення спортивних зборів, завдяки чому спортсмени можуть повністю зосередитися на тренуваннях, відновитись та відпочити перед важким сезоном.

Варіанти спортивних зборів

Зустрічаються і зворотні ситуації, коли сезон уже завершено і, звичайно ж, дуже сумнівно, щоб це не позначилося на фізичному та моральному стані спортсменів. Їм слід відновитися, поповнити сили та підлікувати травми, водночас не припиняючи тренувань. Особливо це стосується тих, хто займається фігурним катанням або гімнастикою, де найменший простий може виявитися критичним.

В даному випадку найкращим варіантом буде проведення спортивних зборів на спеціальних оздоровчих базах, де спортсменам нададуть усі умови для тренування та проведуть лікувальні процедури. І це стосується не тільки відновлення, але й відпочинку спортсменів – спортивні збори при належному підході повинні також враховувати необхідність внесення релаксаційної та розважальної програми.

7 495 419 28 87
+7 921 655 13 51 СПб

Знайти базу:

Організація спортивних зборів – те, що потрібно вашій команді

Для досягнення високих спортивних результатів дуже важливим є повноцінні тренування. Причому це стосується не тільки професійних, а й аматорських команд. Адже перемогти хочуть і ті, й інші, навіть якщо це просто змагання між офісними підрозділами, а що вже казати, коли йдеться про міжнародні турніри та чемпіонати.

Однак у нашому звичайному житті так багато факторів, які заважають тренуванням – від домашнього побуту до проблем із орендою необхідного обладнання та спортивних об'єктів. Тому, щоб спортсмени могли повністю присвятити себе тренуванням, відпочити та відновитись, проводять спортивні збори.

Організація спортивних зборів – коли це необхідно вашій команді

Існує чимало ситуацій, коли стає необхідно організувати спортивні збори. Назвемо основні серед них:

• Навчально-тренувальний курс та підготовка до сезону

Перед початком сезону багато тренерів вважають за краще ретельно перевірити поточний рівень своїх гравців і «прогнати» команду через інтенсивний курс тренувань – багато годин на день. Те саме проходять і спортсмени-початківці, в яких вони бачать потенціал і хочуть дізнатися, чи готові вони до навантажень. Проте зробити це у домашніх умовах практично неможливо. Чи не єдиний вихід у цьому випадку - організація зборів, оскільки на спортивній базі спортсменів нічого не відволікатиме від спорту.

• Відновлення після сезону

Буває і зворотна ситуація - сезон вже відіграний і, зрозуміло, практично нереально, щоб він не залишив жодного сліду на моральному та фізичному стані спортсменів. Їм необхідно відновитись, підлікувати травми, заповнити сили, проте при цьому не можна і переривати тренувань, особливо представникам таких видів спорту, як гімнастика чи фігурне катання, де кожен простий може стати критичним. У такому разі оптимальними є збори на спортивно-оздоровчих базах, де гравцям запропонують всі можливості для тренування, так і лікувальні процедури.

• Відпочинок

Те саме, що й відновлення, стосується і відпочинку спортсменів – він має поєднувати в собі тренування та розважальну та релаксаційну програму. І досягти цього найпростіше якраз на спортивній базі.

• Зміцнення командного духу, залагодження конфліктів у колективі

У спорткомплексі спортсмени завжди - тренуються, їдять, гуляють, розважаються і таке інше. Це безумовно об'єднує, змушує знаходити спільні точки дотику як на полі, а й поза ним, допомагає вирішити конфлікти у спокійній обстановці. Примітно, що за цим їдуть на спортивні збори та команди зі співробітників комерційних фірм. Адже це дозволяє менеджерам навчитися щільніше працювати разом, покладатися один на одного, а значить бути успішнішим у своїй роботі.

• Залучення до життя справжніх спортсменів

Це стосується насамперед дитячих команд. Саме на спортивних зборах вони можуть повністю відчути – що таке професійні тренування, як доводиться займатися чемпіонам, яка у них дисципліна та режим.

Організація спортивних зборів у надійних руках

Ви вирішили, що вашій команді потрібні спортивні збори – звертайтесь до нас.

Ми займаємося організацією та проведенням навчально-тренувальних, спортивно-оздоровчих, відновлювальних, контрольних та інших зборів і можемо запропонувати широкий вибір спортивних баз під безліч видів спорту. З нами ви отримаєте саме те, що вам потрібно, щоб ваша команда могла тренуватися та відпочивати у найкращих умовах.

Будь-які батьки хочуть, щоб їхня дитина була здоровою, впевненою в собі, красивою. Тому зараз все більша популярність повертається до усіляких спортивних шкіл та секцій, де з дітьми займаються найрізноманітнішими видами спорту – від східних єдиноборств до плавання. І якщо спортклуб більш-менш серйозно ставиться до навчання дітей, то він, безперечно, вивозитиме їх на спортивні збори.

Що ж це таке і навіщо це потрібно – розповімо докладніше.

В першу чергу спортивні зборинеобхідні для того, щоб дитина могла повністю присвятити себе спорту.

Здавалося б, він і так це робить, особливо якщо відвідує професійну секцію п'ять-шість разів на тиждень. Однак варто враховувати, що час таких занять дуже обмежений, адже дитині ще потрібно займатися шкільними уроками, відпочивати та й необхідно добиратися до спортзалу та назад. Водночас перед змаганнями тренування мають бути дуже інтенсивними, якщо, звичайно ж, діти та тренери націлені на результати у вигляді золотих медалей та нових щаблів майстерності. Для досягнення цього потрібні збори, де юні спортсмени можуть займатися без відволікань на спеціально обладнаних майданчиках. Також тут вони навчаються дисципліни, уміння підтримувати режим та стежити за собою.

Варто зазначити, що дітей возять не лише на тренувальні, а й оздоровчі збори, особливо якщо йдеться про літні канікули. Вони спрямовані на те, щоб максимально оздоровити дитину, допомогти їй відновитись після навчального року, і при цьому зберегти відмінну фізичну форму та готовність до змагань.

До речі, часто під час таких зборів проводяться кваліфікації для молодих спортсменів. Наприклад, представники східних єдиноборств можуть повернутись з новими поясами.

Якщо говорити про місце їх проведення, то тут можна відповісти весь світ. Все залежить від фінансових можливостей школи та батьків та наявності в країні необхідних спортивних комплексів. Так наприклад, спортивні збори з футболуможна проводити практично будь-де, хоч у Підмосков'ї, хоч у Болгарії, хоч у Туреччині. А ось лижники віддадуть перевагу або засніженим регіонам Росії або таким країнам, як Фінляндія та Чорногорія.

Організуються спортивні збори для дітей двічі-тричі на рік – один раз взимку та один-два влітку. Як правило, у той час, коли у них канікули у школі. Винятком може стати хіба що підготовка до якогось серйозного чемпіонату.

Збори - необхідність для кожного спортсмена від малого до великого. Саме тут діти роблять свої перші впевнені кроки у світі великого спорту і закладаються основи для того, щоб у майбутньому вони були чемпіонами.

Євген Гаврилов, співзасновник Лабораторії бігу, розповідає, навіщо потрібні спортивні збори, як і де їх проводити.

Навіщо потрібні спортивні збори та що це таке?

Щоб досягти результатів у бігу, потрібно багато правильно тренуватися, удосконалювати техніку, витривалість та не травмуватися. Звичайній працюючій людині практично неможливо працювати, робити по два тренування на день, і ще встигати відновлюватися.

Спортивні збори – це від кількох днів до кількох тижнів тренувань, коли вас нічого не відволікає від спорту та відпочинку між тренуваннями.

Коли час їхати на спортивні збори?

Не важливо, чи новачок ви чи просунутий спортсмен, збори допоможуть вам у будь-якому випадку.

Новачку можна зробити акцент на техніці або на витривалості. Один-два тижні тренувань під уважним наглядом тренера допоможуть досягти того, що у звичайних умовах вимагало б один-два місяці.

Досвідченіші спортсмени виїжджають на збори, щоб закласти базу (зробити багато тривалих тренувань у повільному темпі), розвинути якийсь фізіологічний параметр, підготуватися до конкретних змагань або отримати набір тренувань, наприклад гірських, які в міських умовах зробити неможливо, і навіть просто — відпочити.

Час для зборів вибирається залежно від мети. Базу марафонці закладають узимку - це основа для подальших швидкісних та технічних тренувань. Тому такі збори проводять із грудня до лютого. Тренування на техніку вимагають малих навантажень, тому над нею дуже добре працювати у період відновлення після літнього сезону – у жовтні, листопаді. У березні-квітні проводять збори для підведення до змагального сезону.

А якщо ви маєте старт, на якому ви плануєте показати відмінний результат, то сам старт повинен слідувати за серією зборів. Спочатку підготовчі збори, що допомагають вивести на хорошу спортивну форму до дати старту. Далі йдуть ті, які допомагають оптимально відновитися і акліматизуватися до самого старту. Це складний процес, який дуже індивідуальний та залежить від великої кількості інформації. Навіть олімпійські збірні не завжди потрапляють на Олімпіаді у пік форми.

Куди їхати на спортивні збори?

Насамперед збори проводять там, де ніщо — ні готування, ні робота, ні друзі з сім'єю (це вже складніше) — не заважають тренуванням і сну. Якщо тренування проходять у приміщенні, і ви можете «сховатись» від зайвого спілкування, можна залишитися і вдома. Однак психологічно простіше налаштуватися на тренування, змінивши ситуацію. Та й команда, з якою ви вирушите на збори, може навчити вас чогось нового.

Бігуни їдуть у літо. Для збірних Росії є два основні улюблені місця: Кисловодськ та Іссик-Куль. Причина проста: клімат та гори.

До Кисловодська їдуть більше за кліматом, тому що висота 700 метрів над рівнем моря в методиці спортивних тренувань горами не вважається. І з погляду розвитку результатів краще жити на 1200 м і тренуватися на 700 м, ніж навпаки, тому що довше перебуваєш на висоті. А сухий клімат Кисловодська навіть температуру −7 робить досить комфортною для бігу.

Іссик-Куль знаходиться значно вище, але це означає не тільки збільшення гемоглобіну в крові (переносить кисень у клітини і забирає з них вуглекислоту), але й несе значно більше ймовірності перетренування та втрати сезону змагання.

Досвідчені спортсмени та їх тренера знають, що роблять, тому тренування на висоті сильно додає до їхньої витривалості. Наприклад, якщо на відповідальному старту буде спека, збори проводяться не в горах, а у спекотному кліматі. Якщо буде волого — у горах теж має бути волого. Якщо клімат і погода під час старту буде нормальна, все одно потрібно прикинути витрату води на змаганнях і можливо скоротити збори, щоб рівень гемоглобіну не піднявся надто сильно. Після зборів можна зробити низку тренувальних робіт, щоб відстрочити ефект від зборів.

Яку довжину робити спортивні збори?

У Європі прийнято короткі збори. Більшість любителів — це працюючі люди, вони не можуть виїхати надовго і не можуть у рамках робочого тижня зробити складні здвоєні або стрункі тренування (це коли два або три важкі тренування йдуть поспіль і кожне наступне виконується на рівні незадоволення від попереднього). Тоді вони додають до звичайних вихідних два додаткові дні та роблять серію тренувань, а відновлення припадає вже на робочий тиждень.

У Росії її прийняті більш тривалі за часом збори. Вони складаються з кількох навантажувальних блоків із відновленням між ними.

Але довжина зборів визначається не лише вашим вільним часом. Вона визначається можливостями вашого організму: скільки тренувань організм здатний накопичувати втому без зривів у хворобу, перетренованість чи травму. Саме тому навіть елітні спортсмени намагаються не робити збори довші за 3 тижні. Якщо потрібні більш довгі збори, їх роблять здвоєними з відпочинком на тиждень-два між ними.

Якщо ви раніше на збори не їздили, краще обійтися спочатку одним тижнем, щоб не перетренуватися.

Також довжина зборів залежить від того, скільки часу має тривати ефект від зборів.

Скільки триває ефект від спортивних зборів?

Є проста формула, яка підійде будь-якому любителю: якщо робити збори тривалістю один тиждень, то тиждень ви відновлюватиметеся, і ще тиждень - бігати на ефекті від зборів. Звичайно, на цю формулу впливають індивідуальні особливості, інтенсивність зборів, необхідність акліматизації, відновлення після зборів, але загалом вона робоча.

Які тренування робити на спортивних зборах?

Найпростіше тренування на зборі прив'язувати до стандартного робочого тижня, розділивши його на дві частини. Далі можна із стандартних циклів у три чи чотири дні формувати збори будь-якої тривалості.

Стандартний чотириденний цикл:
1 день - інтервальне тренування
2 день - темпове тренування
3 день - тривале тренування
4 день - день відпочинку

Стандартний триденний цикл:
1 день - інтервальне тренування або темпове тренування
2 день - тривале тренування
3 день - день відпочинку

Зміст і тривалість тренувань у кожен із днів не просто може, а й має змінюватись. Можна бігати інтервали по 200 метрів, а по 5000 метрів. Темпове тренування може бути як у рівному темпі, так і в рваному, з набором висоти або без. Тривале тренування може виявитися і двогодинним кросом та крос-походом на шість годин. Оптимальне навантаження визначається тренером залежно від стану та підготовки спортсмена.

Якого ефекту можна очікувати від зборів?

Збори – це тренування, правильне відновлення між ними та гарний сон – те, чого так часто не вистачає спортсмену, щоб показати добрий результат на змаганнях. Якщо у вас є хороший тренер або ви самі можете скласти та коригувати тренувальний план, чекайте від зборів такого ж ефекту, як від місяця-двох тренувань у звичайному режимі.

Анонс зборів з Лабораторією бігу

Ми пропонуємо:
Тренування 1-2 рази на день з професійним тренером.
Зразковий план на день:
10:00 - Перше тренування
12:00-17:00 - Обід, відпочинок
17:00 - Друге тренування

Індивідуальний план в залежності від погодних умов, рівня підготовки, цілей та завдань кожного

Крос-походи мальовничими місцями Кисловодська (м. Бештау, Медові водоспади, Мале і Велике сідло та ін.)

Вартість тренувального процесу:
1 тиждень - 10 000руб.
2 тижні - 15 000 рублів.
Для учасників бігового клубу Runlab є особливі умови.

Харчування, проживання та квитки не входять у вартість.

Збір з Лабораторією бігу — це чудова можливість підготуватися до Московського, Берлінського, Чиказького, Нью-Йоркського марафонів, Осіннього грому, тейлів Crimea X-run, Grom Trail run та інших осінніх змагань.