Всі види плавання умовно можна розділити на тренувальний та аматорський. До першого відносяться: спортивний, прикладний, ігровий та фігурний. Аматорський вид плавання включає оздоровчий та лікувальний.

Спортивний вид плавання- Це подолання певної дистанції за заданий проміжок часу. Як правило, плавець долає відстань 15 метрів до борту і, відштовхнувшись, пливе назад.

Навичкам прикладного стилю плаваннянавчаються люди, чия професійна діяльність пов'язана із водою. Наприклад, рятувальники. Їм необхідно знати та вміти надавати допомогу для порятунку людини на воді.

Що стосується ігрового виду плавання, то він пов'язаний із проведенням різних ігор на воді. Так, до них належить водне поло, яке зараз увійшло до списку змагань на Олімпійських іграх.

Фігурний вид плаванняЯк легко здогадатися з його назви, використовується для створення танців на воді. Можна зустріти ще такі його назви, як синхронна чи художня.

Плавання – не просто купання та плескання у воді. Це рух, подолання дистанції, виконання певних рухів.

Оздоровчимвважається просто плавання, яким займаються люди для покращення свого здоров'я. А от лікувальний вид плаванняпризначений відновлення організму людини після серйозних травм. Ним займаються лише під наглядом лікаря та у спеціалізованих закладах – санаторіях чи лікарнях.

Детальніше про спортивні види плавання

Йдеться про такі стилі як:

• кроль;
• брас;
• батерфляй;
• кролю на спині.

Кожен з них вимагає спеціальних навичок і відрізняється за швидкістю, рівнем підготовки та зусиль, що додаються.Наприклад, найшвидшим видом плавання вважається кроль на грудях. Водночас людина, яка пливе таким чином, витрачає багато сил та енергії. Найповільніший у цьому списку – брас. Він вимагає багато енергії, але дозволяє пропливати більш далекі відстані.

Кроль на грудях – найшвидший вид плавання

Кроль, мабуть, один із найвідоміших видів цього спорту. У перекладі з англійської «кроль» означає «повзти». Пловець одночасно рухає руками та ногами. Ноги, у своїй, слід тримати прямими. Рухи нагадують вертикальні «ножиці». Руками плавець почергово робить помах і гребок: одна рука перебуває під водою, а друга - повітря. Для того щоб зробити вдих, необхідно повернути голову вбік. Видих виконується у воду. При використанні цього стилю значне навантаження посідає м'язи плечового пояса.

Цей стиль має свій різновид – кроль на спині. Принципових відмінностей тим і іншим немає: різниця в тому, що людина пливе на спині. Він добре підходить тим, хто бажає зміцнити м'язи спини чи відновлюється після травм хребта.

«По-жаб'ячому», означає стилем брас

Рухи плавця, який віддає перевагу цьому виду, можна порівняти з тим, як поводиться у воді жаба. Голова людини зазвичай у воду не опускається (хоча допускається і такий варіант). Обидві руки разом виносяться вперед, потім вони розлучаються, робиться коло до тіла і потім знову руки ніби викидаються вперед. Одночасно з руками ноги, згинаючись у колінах, роблять сильний поштовх. До речі, брас вважається одним із найскладніших і найдавнішим стилем плавання. Якщо під час тренування 30 хвилин плисти в цьому стилі, можна позбутися 360 калорій. Задіяно при цьому буде до 70% м'язів.

Батерфляй або дельфін

Стиль батерфляй – вид плавання, коли тілом виконуються симетричні рухи. Руками плавець виробляє сильний гребок, під час якого верхня частина тулуба виринає з води. Одночасно виконуються рухи ногами – потужний поштовх у стилі брас. Цей стиль хороший для тих, хто хоче схуднути. Батерфляй допомагає також опрацювати і зміцнити м'язи рук, грудей, плечей, сідниць, стегон і преса.

Існує ще один різновид стилю батерфляй - швидкісний дельфін. Він відрізняється від свого «зібрата» рухами ніг. Пловець рухає ними на кшталт хвоста дельфіна.

Який спосіб плавання вибрати?

У воді розвантажуються суглоби та зв'язки, хребет, що дає можливість займатися такою водною «фізкультурою» навіть тим, хто страждає на захворювання, пов'язані з опорно-руховим апаратом. При сутулості та посиленні грудного вигину (гіперкіфозі) бажано вибирати спосіб плавання на животі. У такому разі відбувається розгинання хребта назад. І, як наслідок, корекція постави. А для тих, у кого діагностовано сплощення грудного вигину хребта, навпаки – краще плавати на спині. Тим, хто давно не займався спортом або людям похилого віку варто віддати перевагу брассу. Маса тіла у воді зменшується майже в 10 разів. Це ще один плюс для занять фізично непідготовлених людей.

Разом про те, позитивний ефект від плавання, незалежно від вибраного стилю чи місця, у басейні чи річці, значний. У людей, які віддають перевагу цьому спорту, у багато разів знижений ризик отримати травму.

Про користь плавання в цілому для організму ми вже говорили, але буде не зайвим нагадати, що цей вид фізичної активності сприяє зміцненню серця та судин, а також зниженню артеріального тиску. Так, серед професійних плавців вдвічі менше страждають на артеріальну гіпертензію, ніж серед спортсменів інших видів спорту.

Плавання – універсальний вид тренувань.Займатися цим видом спорту можуть діти та дорослі різного віку. Показаний він і людям, які страждають від надмірної маси тіла.

Вам буде цікаво знати

З упевненістю можна сказати, що історія плавання налічує тисячоліття. Так, наприклад, найдавніші зображення людей, що пливуть, у яких можна вгадати стилі брас і кроль, датовані 3 тисячоліттям до нашої ери. У різні століття цьому виду спорту приділялося значну увагу. Грецький громадський діяч Солон був упевнений, що людина не вміє плавати, подібна до безграмотного невігла. Петро Перший включив плавання до обов'язкових дисциплін, які вивчалися в Морській академії та Імператорському сухопутному кадетському корпусі. Перша ж школа любителів цього виду спорту була заснована 1785 року в Парижі.

Підписуйтесь на наш канал уTelegram, групи в

1. Введення.

2. Історія плавання.

2.1. Історія плавання як виду спорту

3. Способи, система та правила проведення змагань з плавання

4. Види плавання

4.1. Вільний стиль

4.2. На спині

4.3. Брас

4.4. Батерфляй

4.5. Комплексне плавання

5. Висновок.

Список літератури.

1. Вступ.

Плавання - вид спорту дуже красивий і захоплюючий. До того ж це дуже корисний і водночас приємний вид спорту, оскільки зміцнює всі групи м'язів, а також сприяє розслабленню організму та ймовірність отримання травми тут досить мала.

Плавання також один із ефективних засобів загартовування людини, що сприяє формуванню стійких гігієнічних навичок. Температура води завжди нижче температури тіла людини, тому, коли людина знаходиться у воді, її тіло випромінює на 50-80% більше тепла, ніж на повітрі. Купання та плавання виховують стійкість до простудних захворювань. Якщо плавання проводиться в природній водоймі, то ефект, що гартують, надають і природні фактори природи - сонце і повітря. Заняття плаванням усувають порушення постави, плоскостопість, гармонійно розвивають майже всі групи м'язів - особливо плечового пояса, рук, грудей, живота, спини та ніг. Плавання відмінно тренує діяльність серцево-судинної та дихальної систем.

2. Історія плавання.

Плавання має надзвичайно давню історію. Ще Стародавні слов'яни проводили змагання з плавання, суть їх була така: люди плавали в річці і ловили рибу руками, той хто приносив на берег найбільшу рибу, того і вважали переможцем. Ці змагання зовсім не схожі на сучасні, проте уміння плавати мало в них вирішальне значення. Історія розвитку плавання має дуже давнє коріння.

У давнину культ води був у всіх народів. Люди шанували богів, які наказували водами (Посейдон, Нептун).

Найбільш ранні зображення, на яких показані люди, що пливуть способами, схожими на брас і кроль, відносяться до IV II ст. до н.е. Дуже цінувалося мистецтво плавання. Щороку в Герміоні на честь свята, присвяченого богу морів, а з 1300 на Іграх, що влаштовуються на Істмі біля святилища Посейдона раз на два роки, завжди проводилися змагання з плавання.

У середні віки лицар на своєму посвяті повинен був продемонструвати своє вміння плавати в броні. Перша аматорська школа плавання була заснована 1785 року в Парижі. У Росії її подібне заклад вперше з'явилося 1825 року у Петербурзі.

2.1.Історія розвитку плавання, як виду спорту

Перші змагання міжнародного рівня з плавання відбулися у 1889 році у столиці Румунії місті Будапешт. Плавання дебютувало на Олімпіадах сучасності вже на першій із них у 1896 році в Афінах.

Особливої ​​популярності плавання набуло наприкінці 19 століття. У 1890 була проведена перша першість Європи з плавання. З 1896 року плавання включено до програми Олімпійських ігор.

У 1908 році було створено Міжнародну федерацію аматорського плавання (ФІНА).1973 року ця організація об'єднувала 96 національних федерацій.

У Росії її плавання у давнину розвивалося переважно як прикладний вид, і лише наприкінці 19 початку 20 століття воно стає окремим видом спорту.

Перші великі змагання з плавання в Росії були проведені на російській олімпіаді в Києві в 1913 Вони ввійшли в історію як перша першість Росії з плавання. У ньому брало участь близько 60 осіб. Друга російська олімпіада, до програми якої входило і плавання, відбулася 1914 року у Ризі. На змагання прибуло близько 70 плавців із Москви, Петербурга, Києва та інших міст. Спортивні результати плавання на цій олімпіаді також були невисокими.

У 1922 році було створено суспільство плавання "Дельфін", що стало незабаром своєрідним центром спортивного плавання в країні.

У 1928 році в Москві відбулася Всесоюзна спартакіада, яка сприяла подальшому поширенню та розвитку плавання в нашій країні. У період 1926-1929 р.р. Радянські спортсмени проводять свої перші міжнародні змагання з плавання.

В Олімпійських іграх 1952 року вперше взяли участь радянські плавці. Виступили вони слабко, лише М. Гавриш посіла у фіналі на 200 м брасом 6 місце.

Перша участь радянських плавців у чемпіонаті Європи припадає на 1954 рік. На той момент жінки дуже поступалися за рівнем розвитку чоловікам. У цьому чемпіонаті брали участь лише чоловіки. Найбільший успіх на міжнародній спортивній арені радянських плавців припадає на 60-ті роки. Виступаючи на Олімпійських іграх у місті Токіо, які проводились у 1964 році, Г.Прозуменщикова 16-річна школярка із Севастополя стала першою олімпійською чемпіонкою з плавання на 200 м брасом.

Галина Прозуменщикова

У період із 1966 по 1968 рр. на рахунку у радянських плавців було перше місце в Європі і третє місце у світі. Загалом за період з 1947 по 1975 роки наші плавці 41 раз встановлювали нові світові рекорди, 128 разів європейські, а також завоювали на олімпійських іграх: 1 золоту, 13 срібних та 26 бронзових медалей та близько 40 титулів чемпіона.

3. Способи, система та правило проведення змагань

Способи плавання та дистанції

У плаванні проводяться змагання та реєструються рекорди світу, Європи та Росії (жінки та чоловіки) за такими способами та дистанціями:

вільний стиль – 50, 100, 200, 400, 800, 1500 м;

на спині – 50, 100, 200 м;

брас - 50, 100, 200 м;

батерфляй – 50, 100, 200 м;

комплексне плавання – 100 (тільки в басейні 25 м), 200, 400 м;

естафета вільним стилем – 4х100, 4х200 м;

комбінована естафета – 4х100 м.

Довжина басейну

Згідно з першими правилами проведення змагань з плавання (прийнятим ФІНА в 1908 р.), світові рекорди могли реєструватися в будь-яких басейнах, довжина яких становила не менше 25 ярдів. Але водночас офіційні міжнародні змагання з плавання могли проводитися лише у басейнах довжиною 50 і 100 м. Із середини 1980-х років. дуже популярними стали зимові та весняні змагання з плавання у 25-метрових басейнах.

Змагання з плавання проводяться у закритих або відкритих басейнах завдовжки 25 або 50 метрів, глибиною в місці старту не менше 1,2 м. Кількість доріжок: вісім (шість – для 25-метрових басейнів).Оптимальна температура води +26С.

Змагання 3 рівня дозволено проводити у нестандартних та наплавних басейнах, відкритих водоймах. За наявності течії половина дистанції має долатися проти течії. Дистанції змагань 25, 50 та 100 м дозволено долати будь-яким стилем, довільно змінюючи його.

Система змагань із плавання

З 2001 року офіційні змагання з плавання проводяться за системою, що складається з попередніх, півфінальних та фінальних запливів. Вранці проводяться попередні запливи, увечері – фінальні та півфінальні.

На дистанціях 50, 100 та 200 метрів за результатами ранкових попередніх запливів відбираються 16 учасників, які (увечері того ж дня) беруть участь у двох півфіналах, де визначаються 8 учасників фіналу (що проводиться наступного дня).

На довших дистанціях та в естафетах у ранкових попередніх запливах відразу ж визначається 8 учасників фіналу (для дистанцій у 800 та 1500 метрів фінал проводиться наступного дня, для решти ввечері того ж дня).

Якщо за результатами попередніх (або півфінальних) запливів спортсмени показують однаковий результат, проводиться перезаплив, у фінальному ж запливі учасники, які показали однаковий результат, ділять місце.

Загальні правила.

1. Старт здійснюється стрибком зі стартової тумбочки або поштовхом ніг від стінки басейну при старті з води (відлік номерів доріжок ведеться праворуч наліво).

2. Після серії коротких свистків рефері, учасники запливу знімають тренувальні костюми. Після тривалого свистка спортсмени займають місця на стартових тумбочках (так щоб обидві ноги були на одній відстані від переднього краю тумбочки) або у воді біля стінки басейну. За відсутності рефері підготовчі команди подає стартер.

3. Переконавшись, що всі учасники готові до старту, стартер здійснює постріл, який є виконавчим сигналом.

4. Якщо один або кілька учасників візьмуть старт передчасно, всі учасники запливу повертаються і старт повторюється. При першому та другому фальстарті стартер повертає. Після третього фальстарту запливли всі плавці, які стартували до стартового сигналу, дискваліфікуються.

6. В естафеті учасники першого етапу стартують згідно з правилами змагань. Учасники наступних етапів естафети повинні брати старт так, щоб їхні ноги відокремлювалися від стартової тумбочки (стартової стінки) не раніше, ніж учасник їхньої команди, що закінчує попередній етап, торкнеться фінішного щита.

4. Види плавання

4.1. Вільний стиль.

Плавання вільним стилем дисципліна плавання, в якій плавцю дозволяється плисти будь-якими способами, довільно змінюючи їх по ходу дистанції. При цьому на всій дистанції, за винятком відрізка не більше 15 м після старту або повороту, будь-яка частина тіла плавця повинна розривати поверхню води. Але вже у 1920-ті роки. більшість спортсменів стали вибирати як вільний стиль більш швидкісний кроль.

Кроль (англ. "crawl" "повзати")стиль плавання на грудях, під час руху яким спортсмен робить широкі гребки вздовж тіла поперемінно правої та лівої руками, і одночасно постійно виконує удари ногами у вертикальній площині (вгору-вниз). Обличчя спортсмена майже завжди при цьому у воді; періодично, під час одного з гребків він повертає голову убік, піднімаючи обличчя з води для того, щоб зробити вдих.

4.2. Плавання на спині.

Цей стиль плавання схожий на "кроль навпаки". Тут, як і вкролі, спортсмен виконує поперемінні гребки руками (але над водою руку витягують прямо, а не згинають, як у кролі), і одночасно робить поперемінні удари ногами у вертикальній площині (вгору-вниз). Обличчя спортсмена завжди (крім старту і поворотів) перебуває над водою.

Плавання на спині - це не найшвидший стиль плавання, але плисти їм можна швидше, ніж, наприклад, брасом. І це єдиний стиль плавання, у якому старт виконується із води. Спортсмен, перебуваючи обличчям до тумбочки, тримається обома руками за стартові поручні, ногами упираючись у борт басейну.

Плавання на спині вперше було включено як самостійний краєвид на Олімпійських іграх 1900 року.

4.3. Брас

Назва цього стилю плавання походить від французького слова "brass" "рука". Брас це стиль плавання на грудях, при русі яким спортсмен виконує одночасні і симетричні гребки руками, а також одночасні і симетричні поштовхи ногами в горизонтальній площині під поверхнею води.

Це найдавніший і найповільніший стиль плавання. У єгипетській "Печері плавців" є наскельні малюнки, де зображені люди, що плавають, які, мабуть, рухалися у воді приблизно так само, як плавають брасом сучасні спортсмени.

На початку XX століття навіть професійні спортсмени плавали брасом, утримуючи голову над водою. Лише у 1930-х pp. багато плавців (в т.ч. і представники радянської школи) почали опускати голову у воду під час витягування рук уперед.

У 1904 році брас був включений до програми Олімпійських ігор у вигляді запливу на дистанцію 402 метри, до змагань допускалися лише чоловіки. На наступних іграх вона була замінена на дистанцію 200 метрів, яка з того часу присутня на кожній Олімпіаді. З 1924 року на Олімпіадах проводяться запливи на дистанцію 200 метрів серед жінок, а з 1968 року до 200-метрівки як у чоловіків, так і у жінок додано 100-метрівку.

4.4. Батерфляй.

Назва цього стилю плавання перекладається з англійської як "метелик" (розмовна назва в Росії "дельфін"). При плаванні батерфляєм спортсмен виконує одночасні та симетричні рухи лівою та правою частинами тіла. Руками плавець робить потужне широке гребок (при цьому верхня частина його корпусу піднімається над водою), одночасно виконуючи симетричні хвилеподібні удари ногами "від таза". Баттерфляй - це найбільш енерговитратний стиль плавання, він вимагає максимальної витривалості та досконалого володіння технікою.

Цей стиль плавання наймолодший. Баттерфляй - один із найскладніших способів плавання і вважається другим за швидкістю після кролю. Баттерфляй "з'явився світ" в 1935 р., і в той час його вважали просто новітнім різновидом брасу. Лише майже через 20 років, 1953 р., батерфляй офіційно визнали самостійним стилем плавання.

4.5. Комплексне плавання

Комплексне плавання - дисципліна, в якій плавець рівні частини дистанції долає батерфляєм, на спині, брасом і вільним стилем.
До програми Олімпійських ігор входять дві дистанції комплексного плавання, як у чоловіків, так і у жінок – 200 метрів та 400 метрів. На дистанції 200 метрів учасники пропливають у 50-метровому басейні по 50 метрів кожним стилем, у запливі вдвічі довше за 100 метрів кожним стилем.

Дистанцію 200 метрів комплексним плаванням було вперше включено до програми Ігор на Олімпіада 1968 року в Мехіко, Однак потім вона була виключена. Дистанція знову повернулася в олімпійську програму 1984 року в Лос-Анджелесі. 400-метрівка з'явилася на Іграх 1964 року в Токіо.

4.6. Комбінована естафета

Плавальна естафета, в ході якої чотири учасники команди по черзі пливуть чотирма різними стилями. Порядок стилів відрізняється від порядку в індивідуальному комплексному плаванні:

1. На спині
2. Брас
3. Батерфляй
4. Вільний стиль (кроль)

У програму Олімпійських ігор входить одна комбінована естафета 4х100 метрів як у чоловіків, так і у жінок. Вперше вона з'явилася у програмі Ігор на Олімпіада 1960 року в Римі. Існує також комбінована естафета 4х50 метрів, проводиться як у довгих, так і в коротких басейнах, не входить до олімпійської програми.

5. Висновок

Підготовка плавців високого класу, здатних здобувати перемоги на найбільших міжнародних змаганнях, ведеться в багатьох країнах світу. Протягом останнього десятиліття чемпіонами Ігор Олімпіади та світу ставали плавці зі США, Австралії, Росії, Німеччини, Китаю, України, Угорщини, Ірландії, ПАР, Фінляндії, Канади, Іспанії, Японії, Нової Зеландії, Бельгії, Коста-Ріки, Польщі, Швеції , Нідерланди, Франція.

Робота Федерації плавання Росії із задоволенням сприймається у Європі та у світі. Фактом визнання зусиль Федерації на міжнародній арені є обрання 2000 року Г.П. Альошина Віце-президентом FINA. Він є Президентом Федерації плавання Росії та Віце-президентом НОК Росії. Ознакою авторитету Росії у спортивному плаванні є й ухвалене рішення про проведення у Москві 2002 року Чемпіонату світу на "короткій" воді. Сьогодні низка імен спортсменів, підготовлених останнім часом відомі у всьому світі: А. Попов, Д. Панкратов, Я.Клочкова, Р.Слуднов, І.Червінський, Д.Силантьєв та ін. За останні три роки в Росії 13 спортсменів отримали звання "Заслужений майстер спорту", 55 плавців стали майстрами спорту міжнародного класу.

Закінчуючи роботу хочеться зробити такі висновки: плавання відомо людині з найдавніших часів: знайдені при розкопках зображення людей, що пливуть способами, схожими на кроль і брас, відносяться до 4-го тисячоліття до н. Плавання розвиває м'язову систему, рухливість у суглобах, удосконалює координацію рухів, зміцнює нервову систему, покращує обмін речовин, розширює функціональні можливості дихальної та серцево-судинної систем. Розрізняють оздоровче, спортивне та прикладне плавання.

Оздоровче плавання - одна з форм масової фізкультурно-оздоровчої роботи з населенням. Систематичні заняття плаванням мають гартую дію, сприяють профілактиці респіраторних захворювань, удосконаленню фізичного розвитку.

Спортивне плавання - один з наймасовіших видів спорту. Навчання спортивного плавання слід розпочинати з 5 років, з 9 років дозволяється брати участь у змаганнях.

Список літератури.

1. Гордон С. М., "Техніка спортивного плавання", М., "Фізкультура та спорт", 1978.

2. Матеріали із сайту http://www.sport.iatp.org.ua/

3. Фірсов З.П. Плавання для всіх. М., 1983.

4. Вікіпедія: Плавання.

6. http://www.fizkult-ura.ru/node/211

Плавання є одним з найстаріших видів спорту. Спортивне плавання виникло наприкінці XV століття. У 1515 р. у Венеції проводилися змагання плавців, це були одні з перших змагань із плавання. У 1538 р. побачило світ перше керівництво з плавання датчанина П. Вінмана. Перші школи плавання з'явилися у другій половині XVIII – початку XIX століття у Німеччині, Австрії, Чехословаччині та Франції. У середині XIX століття з'явилися перші штучні басейни, і це було пов'язано з різким зростанням популярності цього виду спорту в кінці XIX століття.

У 1890 була проведена перша першість Європи з плавання. У 1896 р. плавання було включено до програми Олімпійських ігор. У 1908 р. організовано Міжнародну аматорську федерацію плавання ФІНА, а 1973 ця організація об'єднувала 96 національних федерацій. У Росії на початку ХХ століття плавання не мало такого поширення як у Європі. У цей період у Росії було лише сім технічно недосконалих закритих басейнів, і все-таки спортивним плаванням займалося вже близько півтори тисячі осіб. Недостатня кількість басейнів визначала те, що тренування доводилося проводити переважно на відкритій воді у літній період. Результати були невисокими. У 1913 році вперше було проведено першість Росії з плавання. У 1918 р. у Москві було проведено перше змагання з плавання СРСР. У 1920 р. В.М. Пісков організував спортивне суспільство плавання "Дельфін", що мало відкритий басейн. У 20-ті роки у Москві відкрилося кілька шкіл плавання. У 1921 р на Москві-ріці було розіграно першу першість СРСР. Змагання з плавання входили у програму спартакіади СРСР 1928 р. З того часу змагання з плавання проводяться регулярно.

Плавання складається з чотирьох розділів, які отримали назву спортивного, ігрового, прикладного та фігурного (художнього) плавання.

Спортивнеплавання включає в себе різного характеру змагання за видами та дистанціями, що визначаються спеціальними правилами. Змагання проводяться у басейнах стандартних розмірів (25 та 50 м) на дистанціях від 50 до 1500 м, а також на відкритих водоймах у вигляді пропливів на різні відстані.

У змаганнях застосовуються спортивні (правильні) способи плавання, які, порівняно з самобутніми способами, мають велику перевагу в швидкості.

Ігровеплавання містить різноманітні рухливі ігри та розваги у воді. Таке плавання використовується, головним чином, при навчанні та тренуванні юних плавців. Ігри викликають великі емоції, підвищують активність дітей, сприяють появі ініціативи, вихованню почуття товариства тощо.

Прикладнеплавання включає прийоми рятування потопаючого, пірнання в довжину та в глибину, а також подолання водних перешкод.

Плавання є важким олімпійським видом спорту, який чудово розвиває м'язи та тренує всі системи організму. Вже після перших тренувань можна відчути, які м'язи працюють при плаванні в басейні, як активізується дихальна та серцева системи, і які сприятливі наслідки має таке фізичне навантаження. Не дивно, що плавання в басейні приваблює все більше людей як молодого, так і похилого віку.

Насамперед, необхідно знати, які бувають водні дисципліни. Розрізняють звичайне спортивне плавання від стіни до стіни, плавання під водою, стрибки, ігри та аквааеробіку. Аквааеробіка – комплекс простих фізичних вправ, що виконуються у неглибокому басейні. Зазвичай цим видом гімнастики займаються вагітні жінки, або жінки, які бажають схуднути та зміцнити м'язи. Існує також дитяча аквааеробіка, що дозволяє вилікувати або полегшити перебіг багатьох захворювань. Плавання та аквааеробіка часто поєднуються, і одне служить розминкою для іншого.

Існує кілька десятків технік плавання. Спортивні змагання проводяться з плавання на животі та на спині, синхронного плавання та стрибків у воду з вишки.

Осторонь загальної класифікації стоїть прикладне плавання. Особливість цієї дисципліни - вміння швидко пересуватися над водою і під водою, пірнати, триматися на поверхні в екстремальних умовах і долати великі відстані. Такому пересування по воді навчають професійних водолазів та рятувальників, від дій яких залежать людські життя.

Спортивне плавання

Існує три основні способи переміщення у басейні або відкритій воді.

Кроль на спині та грудях. Кроль часто називають вільним стилем, оскільки цей тип плавання вважається найшвидшим і найменш енерговитратним, і за можливості міняти стиль спортсмени переходять на кроль на грудях. Суть плавання в басейні таким стилем у тому, що руки спортсмена роблять широкі гребки і працюють не синхронно, а поперемінно. Інакше кажучи, у процесі плавання цим стилем права рука робить замах, загрібає воду і йде вниз, до тулуба. У цей же час, поки права рука внизу, ліва рука покушує. Ноги спортсмена в цей час рухаються вниз у воді, даючи тілу додатковий імпульс. Вільний стиль вважається найпростішим і найшвидшим способом пересування, тому його обов'язково включають у програми тренування спортсменів як обов'язкове вправу.

Вільний стиль можна використовувати на спині та на животі. В обох випадках руки та ноги спортсмена працюють однаково. Кроль на спині часто рекомендують дітям або людям, які не вміють плавати, тому що під час вправи обличчя постійно знаходиться над водою, і легше контролювати правильність дихання. При виконанні вправи на животі голова постійно нахилена до грудей, і вдихнути повітря можна тільки тоді, коли робиться помах рукою і обличчя повертається до плеча.

Кроль на спині добре розслаблює всі м'язи, і корисний при лікуванні захворювань спини і суглобів. Плавання на спині цим стилем допомагає зняти стрес і розславитися після важкого тренування чи важкого дня.

Вільний стиль досить близький за технікою виконання до батерфляю або дельфіну. Батерфляй дослівно перекладається як метелик, і вже за цим словом можна судити про спосіб виконання вправи. Суть тренування в тому, щоб робити одночасні помахи та гребки двома руками, піднімаючи торс над водою, і занурюючись знову. У цьому виді спорту руки спортсмена працюють синхронно, а ноги при цьому роблять особливий хвилеподібний рух. Батерфляю неможливо навчитися онлайн навіть теоретично, оскільки для правильного тренування тіло має бути повністю занурене в басейн, і не повинно мати опори.

Баттерфляй вважається найкрасивішим, але й найскладнішим, що розвиває м'язи, стилем. Початківцям плавцям складно навіть дотримуватися техніки, синхронно використовувати руки і ноги, не кажучи вже про красу вправи. Але стилі плавання на основі батерфляю відмінно розвивають і приводять у тонус м'язи, а вміння одночасно правильно працювати руками та ногами тренує координацію та відточує навички володіння власним тілом.

Брас – один із найпростіших і найпопулярніших стилів плавання на відкритій воді та в басейні. Суть його полягає в тому, що руки та ноги синхронно рухаються під водою, штовхаючи тіло спортсмена вперед. Тіло плавця спочатку стискається, коліна згинаються, стопи вигинаються перпендикулярно гомілки, а лікті притискаються до корпусу. Потім відбувається поштовх: руки роблять гребок у горизонтальній площині, а ноги випрямляються. Тіло, що отримало такий імпульс, рухається вперед швидко і майже безшумно.

Плавання брасом має більше прикладне, ніж спортивне значення. Цей стиль витрачає менше енергії, ніж батерфляй чи вільний стиль, не надто навантажує м'язи, і не особливо видовищний, тому його рідко включають до програми тренувань чи змагань. Але при цьому плаванню брасом навчають військових, моряків, рятувальників і пірнальників, тому що плисти брасом у відкритій воді можна дуже швидко і практично непомітно.

Усі стилі плавання мають на увазі розминку та освоювання рухів на суші, а не у воді. Плавці-початківці можуть освоїти різні техніки та рухи онлайн, через інтернет, а практику відпрацьовувати вже у воді. Але такий підхід до цієї дисципліни має своє «підводне каміння». Наприклад, вільний стиль складно освоїти новачкам, оскільки необхідно одночасно робити рухи руками, і повертати голову. Часто в басейні плавцю-початківцю, що виконує вправу неправильно, не вистачає повітря. Вивчення та відпрацювання вправ онлайн або на березі дозволить і розім'ятися, і уникнути неприємних ситуацій.

Не всі змагання з плавання проводяться у басейні. Існує така дисципліна як пропливи, тобто плавання на довгі дистанції. Мінімальна дистанція для запливу – 2 км, а максимальна сягає 150 км. Світові змагання з плавання у відкритій воді зазвичай проводяться у Великій Британії чи Туреччині, і переплисти спортсменам потрібно, відповідно, Ла-Манш чи Босфор. Стилі плавання для подолання водних перешкод можна вибирати будь-які, і не забороняється міняти їх у процесі виконання завдання.

Що таке оздоровче плавання

Не всі займаються плаванням заради спортивних змагань. Більшість людей відвідує басейн заради того, щоб зняти стрес, підтягнути м'язи всього тіла та потренувати дихальну та серцево-судинну системи. Для таких плавців існують певні програми тренувань, які змусять працювати всі м'язи, але при цьому не вимотають людину до бажання займатися.

Оздоровче плавання застосовується і людьми без проблем зі здоров'ям, і тими, хто проходить курс лікування чи реабілітації. Крім того, що в роботу під час знаходження у воді залучаються всі м'язи тіла, плавання стимулює легені, які працюють більш активно, споживаючи більше повітря, та серцево-судинної системи, яка змушена більш активно качати кров. Оздоровче плавання рекомендується тим, хто страждає на зайву вагу: за рахунок щільності та підтримки води, навантаження на суглоби мінімальне, а витрата калорій, навпаки, вища. Вага при регулярному відвідуванні басейну сходить швидше та нешкідливіше, ніж при занятті будь-яким іншим видом спорту.

Для швидкого оздоровлення та навчання різним стилям плавання використовуються ігри у відкритій воді чи басейні. Емоції, азарт та командна робота дають не тільки швидші позитивні результати, а й впевненість у собі, і гарний настрій. Такі ігри, як водне поло, розвивають координацію і дозволяють почуватися в басейні більш впевнено.

Багато тренерів рекомендують новачкам, які не можуть виконати різні елементи обов'язкової програми, сходити на кілька тренувань з водного поло або взяти участь у аналогічних іграх. Активний рух у басейні в рухливих іграх та азарт дозволяють учневі не зациклюватися на нескінченному повторенні складного елемента. Найчастіше тіло у воді під час гри саме виконує правильні рухи, і на тренуваннях залишається лише закріпити техніку.

Але не лише різні ігри дозволяють навчитися тримати на воді та не боятися занять спортом. Існують і цікавіші види цієї дисципліни, наприклад, синхронне або підводне плавання.

Синхронне плавання – командний вид спорту, яким займаються переважно дівчатка. Цей вид спорту вважається одним із найкрасивіших, і розвиває не тільки м'язи, а й гнучкість, та витривалість. У формі гри та виконання трюків дівчаток вчать надовго затримувати дихання та виконувати різні хореографічні вправи руками та ногами. Це чудово розвиває м'язи, координацію та дихальну систему.

Не менш цікаво плавання під водою, які включає різні стилі і дисципліни, такі як:

• Плавання в ластах розвиває м'язи ніг та спини. Ця дисципліна перетинається із дайвінгом;
• Дайвінг, тобто занурення у воду та подолання відстаней під водою. Видів цієї дисципліни є два: занурення з аквалангом і без нього. Стилі плавання теж мають значення, а навчання може проходити як у формі гри, так і у формі жорсткої муштри;
• Орієнтування під водою. Мета цієї дисципліни – не тільки розвинути м'язи та дихальну систему, а й навчитися визначати своє місцезнаходження. Змагання з цієї дисципліни не проводяться у басейнах;
• Підводний туризм близький до дайвінгу, але особливість цієї дисципліни її характер. Туризм не розвиває м'язи і не починається заради гри, навпаки, він має на меті вивчення водойм та їх мешканців;
• Підводна боротьба - малопоширений вид спорту, але набирає популярності з кожним роком;
• Підводне полювання чи спортивна стрілянина – види спорту, які практикуються як у басейні, так і у відкритих водоймах. У таких іграх необхідно зануритися без аквалангу та вразити задану кількість мішеней.

Плавання та ігри у воді подобаються і дорослим, і дітям. Не всі онлайн ігри про дайвінг або підводне полювання можуть подарувати справжні враження, такі як дає плавання в басейні або морі. Хоч би який стиль був обраний для навчання, брас, батерфляй, кроль на спині чи грудях – плавання принесе величезну користь всьому організму. Не важливо, вибрано прикладне плавання, дайвінг або аквааеробіка – вода, що обволікає тіло, зніматиме стрес і напругу з м'язів, а тому вже через короткий час людина буде набагато здоровішою, стрункішою та впевненішою в собі.

За класифікацією Міжнародного Олімпійського комітету (МОК) плавання, як вид спорту, включає: спортивне плавання, водне поло, стрибки у воду і синхронне плавання. Координацією розвитку плавання у світі займається Міжнародна федерація плавання (FINA), заснована в 1908 році і проводить чемпіонати світу з 1973, а в Європі - Ліга європейського плавання (LEN), створена в 1926 році і проводить чемпіонати Європи з 1926 року. За кількістю медалей, що розігруються на Олімпійських іграх, плавання знаходиться на другому місці, поступаючись лише легкій атлетиці.

Можна розглянути плавання не як сукупність водних видів спорту, а з погляду мети пересування. Тоді плавання можна поділити на кілька видів (спортивне, прикладне, оздоровче, фігурне, ігрове, підводне). Кожен із видів плавання характеризується особливими рухами чи способами пересування у водному середовищі. А спосіб пересування у воді, у свою чергу, визначає техніку плавання.

Уявімо вищесказане у вигляді схеми і розглянемо докладніше види плавання та деякі види водного спорту.

Спортивне плавання

Дистанцію потрібно подолати різними строго регламентованими правилами змагань методами. До спортивних способів плавання відносяться: вільний стиль (кроль на грудях), батерфляй (дельфін), брас, спосіб на спині (кроль на спині). За швидкістю найшвидшим способом плавання є кроль на грудях, потім батерфляй, кроль на спині та брас.

Спортивні способи плавання (зліва направо): кроль на спині, брас, батерфляй, вільний стиль

Спортивне плавання було включено до програми Перших Олімпійських ігор 1896 року, що відбулися Афінах. Тоді були представлені такі дистанції: 100 метрів, 500 метрів, 1200 метрів вільний стиль та 100 метрів для матросів.

У теперішній час олімпійська програма з плавання у 50-ієтровому басейнівключає 32 номери (16 дистанцій у чоловіків та 16 - у жінок):

• одиночне плавання спортивними способами на різні дистанції: вільний стиль (50, 100, 200, 400, 800 метрів для жінок та 50, 100, 200, 400 та 1500 метрів для чоловіків), кроль на спині (100 та 200 метрів), бра 100 та 200 метрів), батерфляй (100 та 200 метрів),
• комплексне плавання (200 та 400 метрів). рівні відрізки дистанції долаються різними способами плавання, що змінюються в чіткій послідовності;
• естафети вільним стилем 4*100 і 4*200 метрів. Чотири плавці пливуть по черзі вільним стилем однаковий відрізок;
• комбіновану естафету 4*100 метрів. Кожен учасник пропливає свій етап певним способом плавання.

Програма чемпіонатів світу та інших міжнародних змагань дещо відрізняється від олімпійської. Крім того, окремо проводяться змагання на "короткій воді" (у 25-метровому басейні).

Різновидом спортивного плавання є пропливи- запливи великі відстані (понад 2 км), проведені на природних водоймах. Марафонські запливи проводиться на дистанції 5, 10, 25 км. Відомі пропливи довжиною до 100 – 150 км. Учасники пропливів мають право застосовувати на дистанції будь-які способи плавання, міняти їх під час подолання дистанції, а також приймати їжу, перебуваючи при цьому у воді у безперечному положенні.

Спортивне плавання на різні дистанції входить як обов'язкова вправа у різні види багатоборства(сучасне п'ятиборство, офіцерське п'ятиборство та ін.).

Пройшовши за посиланнями можна ознайомитися з успіхами радянських і російських олімпійців, прочитати про видатних плавців і плавчих світу, почитати.

Ігрове плавання

– спортивна командна гра з м'ячем на воді, мета гри – якнайбільше разів закинути м'яч у ворота суперника і не пропустити м'яч у свої ворота. Гра відбувається в басейні розміром 30х20 метрів, глибиною не менше 180 см. На дні водного поля є лінії розмітки, вони також позначаються поплавцями різного кольору вздовж межі басейну. У грі беруть участь 2 команди, по 7 гравців у кожній, один із них - воротар. Розмір воріт: 3 метри завширшки, 90 см заввишки. Воротар – єдиний гравець команди, який може чіпати м'яч обома руками. М'яч для гри у водне поло схожий на волейбольний, він не повинен вбирати воду, колір м'яча зазвичай жовтий, довжина кола від 68 до 71 см, вага від 400 до 450 грамів (всього 3 розміри: для дітей, юніорів та дорослих). Гра складається із 4 періодів, тривалістю 8 хвилин чистого часу. Кожна команда може мати м'яч не більше 30 секунд.

Водне поло винайшов у другій половині ХІХ століття шотландець Вільям Вілсон. Прототипом гри послужило регбі. Водне поло – один із найстаріших олімпійських видів спорту. Водне поло серед чоловічих команд увійшло до олімпійської програми у 1900 році, а жіночих – лише через 100 років. Найбільше медалей на Олімпійських Іграх (золотих і загальна кількість) завоювали угорські ватерполісти. Радянські ватерполісти беруть участь в Олімпійських іграх з 1952 року і неодноразово завойовували олімпійські медалі (2 золоті, 2 срібні, 3 бронзові) В активі російських ватерполістів 1 срібло та 2 бронзи.

Чемпіонат світу з водного поло серед чоловіків проводиться з 1973 року, серед жінок – з 1986 року під егідою ФІНА.

Спортивні стрибки у воду

Спортивні стрибки у воду

Снарядами для стрибків у воду служать:

1. Трамплін- Спеціальна пружна дошка, один кінець якої закріплений на борту басейну. Розмір дошки: довжина - 4,8 метра, ширина 50 см. Передній край трампліну виступає за край басейну не менш як на 1,5 метра. Виконуючи стрибок з трампліну спортсмен спочатку розгойдується на ньому і потім, потужно відштовхуючись, стрибає у воду. Трамплін буває метровий та триметровий.
2. Вишка- Споруда з декількома платформами на різних висотах. Ширина кожної платформи 2 метри, довжина – 6 метрів. Край платформи виступає за край басейну не менше ніж на 1,5 метра. Стрибки виконуються з вишки 5, 7,5 та 10 метрів.

Як вид спорту стрибки у воду з'явилися у середині ХІХ століття у Німеччині. Вперше до програми Олімпійських ігор поодинокі стрибки увійшли 1904 року, синхронні 2000 року. Найбільше в цьому виді спорту досягли успіху спортсмени зі США, які виграли до 2013 року понад 130 олімпійських медалей (більше третини з яких золоті). На Олімпійських іграх розігрується 8 комплектів медалей: по 4 комплекти розігруються у чоловіків та жінок у стрибках з 3-х метрового трампліну (поодинокі та синхронні) та 10-метрової вежі (поодинокі та синхронні). Стрибки у воду включені до програми Чемпіонату світу та Чемпіонату Європи з водних видів спорту.

Фігурне плавання

Синхронне плавання виникло Канаді в 1920-ті роки, тоді цей вид плавання називався " водний балет " . Олімпійським видом спорту синхронне плавання стало 1984 року. Змагання складаються з технічної (обов'язкової) та довгої (довільної) програм. У технічній програмі спортсменки мають виконати певні постаті під музику. У довільній програмі жодних обмежень на музичну чи хореографічну композицію немає. Журі з 10 суддів оцінює техніку та артистичність виконання за 10-бальною шкалою. За загальною кількістю медалей за Олімпійську історію цього виду спорту поперед японки (12 нагород). На Олімпійських іграх у 2000, 2004, 2008, 2012 роках. всі золоті медалі завойовувала збірна Росії - це найбільша кількість золотих медалей в олімпійському синхронному плаванні.

Прикладне плавання

Прикладне плавання використовується при виконанні певних прикладних завдань, таких як переправа вплав через водну перешкоду, надання допомоги потопаючому або втомленому плавцю, діставання з дна будь-яких предметів, транспортування предметів через водну перешкоду і т.п. Вміння плавати необхідно людям багатьох професій, наприклад, рибалкам, працівникам флоту, біологам, військовослужбовцям, геологам, рятувальникам.

Прикладне плавання включає:

• плавання спортивними, самобутніми та комбінованими способами плавання
• пірнання та пересування під водою
• прикладні стрибки у воду
• порятунок потопаючих і допомога втомленим плавцям
• плавання в екстремальних умовах
• подолання водних перешкод

Найчастіше для транспортування потопаючих використовуються брас, брас на спині, плавання на боці; для швидкого підпливання до об'єкта – кроль на грудях (якщо плавець не обмежений одягом); для подолання великих відстаней - брас, кроль на грудях без виносу рук, для транспортування вантажів - брас на спині, брас на грудях, плавання способом на боці.

Велике прикладне значення має пірнання та стрибки у воду. При пірнанні застосовується дещо видозмінена техніка спортивних способів плавання: брас, кроль або комбінація техніки цих способів. Також можуть використовуватися елементи плавання способом на боці та стилі дельфін. Для швидкого занурення з опорного положення (з берега, човна) використовують стрибки у воду ногами вниз і вниз головою. З беззаперечного становища також можна поринути головою або ногами.

Порятунок тонучих і допомога втомленим плавцям – також є розділом прикладного плавання. Дії рятувальника можна поділити на етапи: входження у воду, підпливання до потерпілого, пошук потерпілого під водою, звільнення від можливих захоплень, транспортування до берега, перша допомога на суші. Кожен із цих етапів дуже важливий, адже від кваліфікації рятувальника залежить життя рятуваного (а часом і самого рятівника).

Оздоровче плавання

Регулярні заняття плаваннямблаготворно впливають на здоров'я та працездатність людини, тренує максимальну кількість органів і систем організму, при цьому є одним із найменш травмонебезпечних видів фізичного навантаження. Плавання зміцнює серцево-судинну та дихальну систему, розвиває та зміцнює кістково-м'язову систему, допомагає сформувати гарний силует, дозволяє контролювати вагу, підвищує гладкість шкіри. Діти, які багато і регулярно плавають, ростуть швидше. Плавання сприяє розвитку витривалості та координації рухів. Плавання дозволяє до глибокої старості зберігати відмінну гнучкість хребта та нормальну амплітуду рухів суглобів, що запобігає розвитку остеохондрозу. Благотворний вплив надає плавання і нервову систему котрі займаються. Плавання сприяє покращенню сну, знижує рівень стресу, знімає напругу та збільшує працездатність. Людина, що регулярно займається плаванням, менше схильна до простудних захворювань за рахунок удосконалення механізму терморегуляції.

Плавання рекомендується як лікувального засобупри різних викривленнях хребта, дефектах постави, дегенеративних захворюваннях суглобів, захворюваннях дихальної та серцево-судинних систем, ожирінні, неврозах, для відновлення після операцій та травм.

У оздоровчому плаванні можуть використовуватися найрізноманітніші способи плавання (як спортивні, і самобутні), і спеціальні вправи у питній воді, елементи ігрового плавання.

Підводне плавання

Підводне плавання- це плавання людини під водою за допомогою різних підтримуючих засобів та пристроїв. Підводне плавання існує як і вид (точніше група видів) підводного спорту. Підводний спорт - поняття широке, що включає сукупність спортивних дисциплін, пов'язаних із перебуванням спортсмена частково або повністю під поверхнею води. Міжнародною федерацією підводного спорту є Всесвітня Конфедерація підводної діяльності (CMAS), визнана Міжнародним Олімпійським комітетом. Однак наразі підводний спорт не входить до програми Олімпійських ігор.

Підводний спорт (зліва направо): підводне орієнтування, плавання в ластах, підводне регбі, підводна стрілянина

До дисциплін підводного спорту відносяться:

1. Апное (фрідайвінг)
   Група дисциплін підводного спорту, що вимагають виконання певних вправ або подолання дистанції спортсменом на затримці дихання. Змагання відбуваються у басейні та на відкритій воді. Можна виділити такі напрями апное:
   • Динамічне апное з ластами (моноластою) і без. Ціль - подолання максимальної відстані в довжину на затримці дихання. Змагання відбуваються у басейні.
   • Статичне апное. Мета: продемонструвати максимально довгу затримку дихання у нерухомому стані, лежачи на поверхні води із зануреним у воду обличчям. Змагання відбуваються у басейні.
   • Занурення з постійною або змінною вагою. Ціль: зануритися на максимальну глибину на затримці дихання і спливти. Залежно від різновиду може використовуватися чи ні спеціальне обладнання (вантажі, що скидаються, візок, ласти). Також залежно від різновиду дозволяється чи ні спуск/підйом тросом за допомогою рук. Змагання проводяться на відкритій воді.
   • Апное-квадрат. Ціль: подолання максимальної відстані по траєкторії вздовж граней куба зі стороною 15 метрів. Змагання проводяться на відкритій воді.
2. Спортивний дайвінг
   Змагання зі спортивного дайвінгу проводяться у басейні з таких дисциплін:
   • Комбіноване плавання 300 метрів. Ціль: подолати дистанцію за максимально короткий час. Частину дистанції потрібно пройти під водою з використанням базового автономного дихального апарату, частина - поверхнею, використовуючи дихальну трубку.
   • Смуга перешкод 100 метрів. Мета: подолати дистанцію за максимально короткий час, виконуючи при цьому певні вправи, які є демонстрацією базових навичок дайвера і долаючи спеціальні перешкоди.
   • Нічний дайвінг. Ціль: зібрати за максимально короткий час три вантажі, вагою по 1 кг, розташовані на заданій відстані від спускового кінця. На маску спортсмена одягається світлонепроникний чохол.
   • Підйом вантажу. Ціль: за максимально короткий час досягти 6-кілограмового вантажу, розташованого під водою на відстані 25 метрів від лінії старту. Потім здійснити підйом вантажу за допомогою стандартного буя.
3. Підводне плавання у ластах
   Мета змагань з підводного плавання в ласта - подолання дистанції/під поверхнею води за найменший час. Спорядження спортсмена: плавальний костюм, біласти чи моноласта, маска. У цій групі дисциплін існує дуже велика кількість дистанцій змагань, ряд яких проходить з використанням трубки і аквалангу.
4. Підводне орієнтування
   Змагання з підводного орієнтування проводяться у відкритих водоймах. Спорядження спортсмена: гідрокостюм, акваланг, маска, ласти, магнітний компас, лаг (лічильник відстаней) та глибиномір. Завдання спортсмена – подолати певний маршрут з максимальною точністю за мінімальний час. Програма змагань включає різні індивідуальні ("зони", "орієнтири", "зірка", "карта", "паралелі") та групові вправи ("MONK", "командний пошук"). Оцінка результатів проводиться за точністю орієнтування та за часом подолання дистанції.
5. Підводний туризм
   Підводний туризм – участь в експедиціях для вивчення різних водойм. Підготовленість підводного туриста оцінюється кількістю та ступенем складності експедицій, виконанням спеціальних контрольних нормативів.
6. Підводна спортивна стрілянина
   Підводна спортивна стрілянина - ураження нерухомих і рухомих мішеней з певної дистанції з підводної рушниці. Стрілянина провадиться без аквалангу на затримці дихання. Змагання відбуваються у басейні.
7. Підводне полювання
   Підводне полювання проводиться у відкритих водоймах і має на увазі пошук і ураження живої мішені – риби за певний час на заданій ділянці. Полювання складає затримці дихання. Спорядження: маска, ласти, підводна рушниця чи арбалет.
8. Акватлон (підводна боротьба)
   Акватлон – це змагання двох спортсменів, які здійснюють короткі сутички у воді та під водою на затримці дихання, прагнучи заволодіти стрічкою, закріпленою на щиколотці суперника. Поєдинок відбувається на рингу 5*5 метрів, глибина басейну 2-6 метрів. Змагання складається із трьох 30-секундних раундів. Спорядження борців: купальний костюм, ласти, маска, 2 манжети на щиколотках, 2 матер'яні стрічки, що прикріплюються до манжетів.
9. Підводний хокей
   У грі беруть участь 2 команди, кожна з яких складається з 6 гравців, екіпірованих ластами, масками, трубками, ключками. Мета гри: забити шайбу у ворота противника, проштовхуючи її дном басейну. Розмір хокейного басейну 2581582 метри. Довжина воріт 3 метри. Гра триває 2 періоди по 15 хвилин кожен.
10. Підводне регбі
    Змагання відбуваються під водою у басейні глибиною 3,5-5 метрів. На ігровому полі розміром 10-12 метрів завширшки та 15-18 метрів завдовжки перебувають 2 команди, по 6 осіб у кожній. Екіпірування гравців: ласти, маска та трубка. Мета гри: забити м'яч, що має негативну плавучість, у кошик суперника, розташований на дні басейну. Діаметр кошика 40-45 см, діаметр м'яча – 25 см. Гра триває 2 періоди по 15 хвилин кожен.
11. Підводна фотозйомка
    Підводне фотографування проводиться у відкритих водоймах. Завдання спортсменів – за певний час та маючи обмежену кількість кадрів зробити найбільш вдалу з художньої точки зору фотографію. Спорядження: цифровий фотоапарат, базовий набір дайверського спорядження.