Редакція Фіфочка 05.06.2010 21564

Не секрет, що більшість чоловіків при знайомстві з дівчиною в першу чергу звертають увагу на жіночі груди. І, що найцікавіше — їх цікавить зовсім не розмір грудей, як вважає більшість жіночої спільноти, — для них важливіша форма грудей та її становище.

Гаразд, давайте залишимо все, що стосується чоловіків, трохи осторонь і займемося кориснішими справами, адже ми й самі знаємо, що гарні груди — це наша потужна зброя у відносинах із чоловічою статтю. Сьогодні ми дамо вам кілька порад, здатних «модернізувати» нашу зброю, що надалі дозволить користуватися нею з максимальною здатністю, що вражає чоловічі серця. Отже, наша розмова про те, як зробити наші груди красивими.

Давайте розберемося, що ми розуміємо під словами «красиві груди»?

По-перше, відразу ж обмовимося, що розглядати всі переваги та недоліки того чи іншого розміру грудей не будемо - про причини ми писали вище. Та й самі ми чудово розуміємо, що збільшення або зменшення розміру грудей на кілька цих розмірів — завдання практично непосильне для простих смертних.

З урахуванням всього вищесказаного у нас залишається три фактори, які визначають красу грудей жінки: перший – форма грудей, другий – її пружність, третій – гладкість шкіри. Так, що дороги, що ведуть до вершини успіху — гарних жіночих грудей, визначені. Залишилося лише швидше дістатися до мети ...

Форма красивих жіночих грудей та її корекція

Вважається, що красива форма грудей - це підняті, високо розташовані груди. Найчастіше ці «вихідні дані» запрограмовані природою, і змінити їх без хірургічного втручання навряд чи вдасться. А ось з висить грудьми, які можна спостерігати у кожної другої жінки, можна поборотися.

Незважаючи на причини, що призвели до такого стану - годування груддю в комплексі з неправильним доглядом, заняття спортом або інші причини - ідеальним варіантом буде дотримання режиму харчування, наявність необхідних поживних речовин і вітамінів в їжі. Ця банальна порада, що застосовується у всіх випадках, як не дивно одна з найдієвіших.

Зробити груди красивими допоможе і спеціальний курс масажу, розрахований на корекцію її форми. Практично в будь-якому місті можна знайти спеціаліста, який займається так званою «підтяжкою грудей». Процедура ця зазвичай займає кілька десятків сеансів, коштує недешево і вимагає додаткових зусиль з боку пацієнта — знову ж таки харчування… Масаж покращує кровообіг в ділянці грудей, посилює обмін речовин у м'язових тканинах, що зрештою сприяє покращенню форми грудей.

Масаж бажано проводити в комплексі з фізичними вправами, спрямованими на надання грудей пружності, описаних нижче.

Проте найголовніше у цьому питанні – це бюстгальтер. Красиві груди - це красивий і правильно підібраний бюстгальтер. Не слід думати, що ваші старання втиснутися в бюстгальтер на розмір менше будуть оцінені чоловіками і, що особливо важливо, корисні для організму. Це зовсім не відповідає дійсності. Краще зосередитися не на розмірі, а на зручності, дизайні, кольорі, формі чашок.

Підійдіть до питання вибору та придбання бюстгальтера з усією серйозністю. Виділіть для цього один день вашого шопінгу, не поскупитеся на гроші і завжди будете у формі!

Як зробити груди пружними?

За пружність грудей відповідає грудний м'яз, саме його стан і тонус є визначальними у цьому питанні. Для того, щоб зробити груди пружними необхідно потренувати м'яз - дати її трохи попрацювати. Ніщо інше, крім фізичних вправ, не в змозі зробити таке. Так що єдиний спосіб зробити пружними ваші груди - виконання ряду спеціальних вправ, розрахованих саме для цього. Результати будуть не скоро: необхідно, як мінімум, три місяці регулярних занять (хоча б 3-4 рази на тиждень) для досягнення поставленої мети.

Всі вправи можна виконувати в домашніх умовах за умови наявності в будинку легеньких (по 1,5-2 кг) гантелей, експандера та гумового м'яча.

Вправа 1. Затиснути гумовий м'яч долонями двох рук, витягнути вперед і сильно стиснути м'яч, намагаючись зафіксувати його у стислому стані. Вправу повторити щонайменше 10 раз.

Вправа 2. Лягти на килимок вгору. Взяти в кожну з рук по одній гантелі і розвести руки на сторони, поклавши на підлогу. Потім підняти гантелі над грудьми та зафіксувати положення. Повернутись у вихідне положення. Повторити вправу щонайменше 5 разів.

Вправа 3. Ця вправа найважча для жінок - це віджимання від статі. Під час виконання вправи намагайтеся тримати спину рівною. Якщо зможете - виконайте хоча б 3 рази.

Вправа 4. Візьміть експандер за спину, тримаючи кінці в обох руках і лягти на підлогу в такому положенні. Потім не відпускаючи ручок експандера, підніміть обидві руки вгору над грудьми. Якщо важко, піднімайте тільки одну руку або відругулюйте зусилля на експандері. Повторити вправу щонайменше 10 разів.

Вправа 5. Стоячи на місці, розведіть ноги на ширину плечей. Візьміть в одну з рук невеликий предмет, наприклад, яблуко, і підніміть лікоть цієї руки над головою. Потім постарайтеся перекласти його в іншу руку за спиною таким чином, щоб лікоть однієї руки знаходився над головою, а другий за спиною. Початкове положення рук при виконанні цієї вправи необхідно міняти. Повторити вправу щонайменше 20 разів.

Непоганим доповненням до фізичних вправ для зміцнення грудей є самомассаж грудей. Масажні рухи повинні бути легкими та повільними, від краю грудей до соску. Масажувати сосок не треба. Масаж можна поєднати з нанесенням на груди гігієнічних засобів.

А ось спеціальні засоби для надання грудей пружності, які рекламуються в народі, бажаного ефекту не принесуть: більшість з них діє не на м'язи, а на шкіру. Про них ми розповімо нижче абзацом.

Догляд за шкірою грудей: робимо її гладкою та ніжною

Що ти не говорили парфумери, але більшість косметологів однозначні у своєму виборі — найкращий засіб для догляду за шкірою, у тому числі й за шкірою грудей — звичайнісінька прохолодна вода. Щоденне миття грудей прохолодною водою в сукупності з масажем вважається чудовим засобом, здатним зробити шкіру грудей ніжною, гладкою та еластичною. Ідеальне місце для цього – ванна кімната та гідромасажна насадка на душовий шланг. Для масажу можна використовувати щітку з м'яким ворсом.

Звичайно ж, можна скористатися і всілякими гігієнічними засобами, благо на полицях магазинів достатньо косметики на будь-який смак та розміри гаманця. Найбільш оптимальним вибором будуть креми, лосьйони та гелі, спеціально розроблені для догляду за областю декольте. Якщо такі виявити не вдалося, або їхня ціна перевищує всі розумні межі, можна скористатися косметикою для догляду за шкірою шиї та обличчя.

У складі препаратів бажана наявність вітамінів А, С та Е, колагену, еластину, а також екстрактів польового хвоща, морських водоростей та деревію. Ці речовини сприяють збільшенню пружності шкіри.

При виборі косметичних засобів перевагу слід віддавати косметиці для вашого типу шкіри від іменитих брендів: Avon, Garnier, L'etoile, L'Oreal, La Roche, Mary Kay, Nivea, Oriflame, Vichy. А користуватися нею відповідно до інструкції, що додається.

Можна скористатися і, наприклад: щоденне обтирання грудей холодною водою з незначною добавкою ромашки; миття грудей раз на тиждень у слабкому розчині кухонної солі, почергові компреси теплою та прохолодною водою; російська лазня з березовим віником.

Що шкідливе для грудей?

Не слід забувати і про те, що може бути шкідливим для грудей та її шкіри. В порядку "популярності":

• неправильний раціон, нестача вітамінів та поживних речовин, голодування;
• бюстгальтер меншого, ніж потрібно розміру;
• прямі сонячні промені, що викликають передчасне старіння ніжної шкіри грудей та появу на ній пігментних плям.

Сподіваємося, що поради, представлені в цій статті, допоможуть вам зробити груди красивими, і ваш вигляд викликатиме захоплені погляди у коханих чоловіків.

Якщо ти хочеш мати гарні груди з пружною шкірою, тоді тобі слід знати, що для цього твій бюст потребує правильного догляду.

Користь водних процедур

Контрастний душ – гаряча вода очистить шкіру, а холодна підвищить тонус;

Гідромасаж - масаж область декольте невеликим струменем води. Це дозволить зміцнити м'язи грудей.

Як робити гідромасаж для красивих грудей

В першу чергу, врахуй, натиск води не повинен бути надто сильним, тому що ти можеш травмувати груди, але і не дуже слабким, у цьому випадку від масажу не буде жодного ефекту:

• спрямуй воду в область декольте;
• зроби 10 кругових рухів із кожної сторони;
• роби гідромасаж близько 8 хвилин.

Як робити гідромасаж розсіяним струменем води:

• спрямуй струмінь води і круговими рухами пересувай її від ребер до плечей;
• роби процедуру 20 хвилин.

Приймай ванни
Набери ванну, додай морської солі з розрахунку 100 г на 1 літр води.

Зробити груди красивішими допоможе... холод

Холодна вода визнана найкращим засобом для догляду за шкірою грудей. Вона покращує кровопостачання, завдяки чому шкіра грудей стає пружною та еластичною. Якщо у тебе немає можливості приймати ранковий холодний душ, протирай груди кубиками льоду, вони дають той самий ефект.

Крім цього можна робити холодні компреси - в холодну воду додай винний оцет або лимонний сік, змочіть рушник і прикладіть його на груди, через 30 секунд знімай.

Існує ще один рецепт краси та молодості грудей. Візьми свій бюстгальтер, зверни його і поклади в целофановий пакет, який на якийсь час залиш у морозилці. Потім дістань з морозилки та проноси протягом 2-3 хвилин. Однак будь дуже обережна, дотримуючись цієї поради. Пам'ятай, що можна захворіти, якщо бути схожим у такому бюстгальтері більше 3-х хвилин. Також не рекомендується робити цю процедуру, якщо у тебе ГРЗ або ви зовсім нещодавно вилікувалися від застуди.

Які маски роблять груди чарівними

• для шкіри грудей корисні живильні маски, що відновлюють;
• роби маски 1 раз на 2 тижні і не частіше;
• роби маски в салоні чи в домашніх умовах.

Які домашні рецепти допоможуть тобі зберегти красу зони декольте?

Маска з сиру
1 ложку оливкової олії перемішати з 1 столовою ложкою сиру та сметани. Нанеси на груди. Через 20 хвилин змий маску. Вона зробить шкіру грудей підтягнутою.

Маска з лимоном та огірком (робить шкіру грудей пружною)

Візьми 1 огірок, 1 лимон і розітріть у блендері. Додай 1 яєчний жовток та ложку сметани. Нанеси маску на 20 хв.

Маска з полуницею та вершками (тонізує шкіру грудей)

Візьми полуницю, вершки, зби в блендері до однорідної маси і нанесіть на груди. Через 20 хвилин можеш змивати маску.

Картопляна маска (омолоджує шкіру зони декольте)

Відвари картоплю, додай чайну ложку меду та вершків. Розм'якшіть картоплю і змішай її з іншими інгредієнтами. Маску нанеси на 15-20 хвилин.

Йогуртова маска (робить груди пружними)
Візьми столову ложку йогурту, змішай із 1 яйцем. Нанеси на груди і трохи помасажуй. Залишіть маску на 20 хвилин.

Вконтакте

Однокласники

Щоб зрозуміти, як без допомоги пластики збільшити груди, потрібно підібрати правильну методику або комплекс і суворо дотримуватися рекомендацій. Фахівці пропонують кілька шляхів вирішення проблеми маленьких грудей:

• питний режим;
• масаж;
• водні процедури;
• спеціальна білизна;
• гормональна терапія.

Потрібно розуміти, що такі заходи щодо домашнього збільшення грудей не допоможуть суттєво змінити її форми та об'єми, а лише скоригують її зовнішні дані і наповнять тонусом, пружністю та еластичність.

Проти природи може піти лише пластична хірургія, кардинальний метод збільшення грудей, який коштує великих грошей та важко переноситься жіночим організмом. В цілому ж, перш ніж шукати шляхи виправлення розмірів грудей, потрібно розібратися з анатомією будову жіночих грудей та тим, які фактори вплинули на деформацію та опущення молочних залоз.

Незважаючи на привабливі форми, більшість представниць прекрасної статі незадоволені своїм розміром грудей і вважають за краще всілякі шляхи візуально її збільшити. На сьогодні фахівці рекомендують дотримуватись 10 правилдля правильного акценту на зону декольте, це допоможе візуально зробити груди більше:

Багато жінок примудряються знайти витонченіші методи візуального збільшення грудей, наприклад, використовуючи спеціальні накладки для молочних залоз.

Працюємо над собою та збільшуємо груди на розмір у домашніх умовах

Безперечно, всі перераховані вище хитрощі з візуального збільшення грудей можуть вирішити проблему маленьких розмірів бюста, але тільки тимчасово. Для отримання стабільного і постійного результату потрібно докласти більше зусиль і постійно працювати над собою і своїм тілом, зробити це можна навіть вдома, не обов'язково вдаватися до послуг професійних дієтологів і фітнес-тренерів, для того, щоб зробити більше грудей, необхідно докласти зусилля і попрацювати над собою.

Вправи

Самі молочні залози не мають м'язів, але кріпляться вони безпосередньо до них.

Тому міцні грудні м'язи (малі та великі) допоможуть підняти груд вище, наситити її киснем і покращувати кровообіг, а також не дозволять внаслідок різних причин їй втрачати свою пружність та обсяги.

• У положенні стоячи, необхідно взяти до рук який-небудь вантаж (товсту книжку чи пляшку з рідиною). Піднімаючи руки вгору над головою, виконується пара бавовни. При цьому на підйом вантажу потрібно вдихати кисень, опускаючи руки - робити видих. Повтори – від 5 до 15 разів.
• Розташувавшись зручно лежачи на спині, в руках слід тримати ті ж обтяжувачі. Далі на повільному вдиху руки розводяться по сторонах від лінії плечей, двічі перехрещуються між собою прямо перед молочними залозами, в кінці на видиху піднімаються різкими рухами над грудьми в косому напрямку. Повтори – починаючи від 4 до 15 разів.
• Все в тому положенні тіла (лежачи на спині), в руках потрібно тримати будь-який вантаж. Закинувши руки за голову, на глибокому вході їх поступово піднімають над головою, опускаючи до живота. Видих робиться тоді, коли руки повертаються у початкове становище. Повтори - від 5 до 15 разів.

Такі прості вправи потрібно проводити приблизно 3 рази на тиждень, не перетружуючи зв'язки та м'язи. Перед тренуваннями краще розігріти тіло легкою розминкою. Через 5-8 тижнів розмір грудей помітно збільшиться на 3-5 см у діаметрі.

живлення

Не дарма великими обсягами і розміром грудей мають дівчата, які мають зайву вагу. Все тому що груди одержують потрібні їй елементи та вітаміни з продуктів харчування.

Тому правильно складений раціон харчування не дозволить набрати зайву вагу, при цьому насочить молочні залози потрібними речовинами:

• продукти, багаті на білок (молочна продукція, м'ясо, соя, бобові);
• вуглеводна їжа;
• продукти, що містять натуральні жири (особливо рослинна та вершкове масло);
• продукти, багаті на рослинні гормони (зелень, авокадо, льон, сочевиця, пшениця, рис, морква та гранати).

Для того, щоб молочні залози збільшилися, їм знадобляться замінники статевих гормонів та жирові тканини. Тому потрібно віддавати перевагу продуктам харчування, які містять такі речовини.

Масаж

Така методика збільшить груди шляхом збільшеного припливу лімфи до молочних залоз. За рахунок покращеного кровообігу та надходження кисню, молочні залози сповна насичуватимуться вітамінами та мікроелементами їжі та візуально перетворяться.

Є кілька популярних та ефективних методів масажу:

• Водний масаж: сильним натиском злегка теплої води потрібно виконають кругові рухи по молочних залозах, але, не зачіпаючи при цьому області ареоли та сосків. На кожну груди припадає близько 3 хвилин водного масажу. Далі виконується контрастний душ, з періодичністю 5 секунд змінюється температура води.
• Вакуумний масаж: зволожуючи молочні залози живильним кремом, груди поміщають у вакуумні спеціальні насадки у вигляді помпи.

Якщо комплексно дотримуватися вищеописаних методик збільшення грудей, то перші результати будуть помітні через місяць роботи над своїм тілом.

Лайфхакі: як швидко збільшити груди

На сьогодні для дівчат з маленьким розміром грудей досвідчені лайфхакер пропонують безліч цікавих способів, як можна візуально збільшити розмір грудей на 1 або навіть 2 розміри за лічені хвилини. Але є один швидкий лайфхак, яким користуються багато жінок, результати його можна бачити на ілюстрації нижче.

Для збільшення грудей у ​​такий спосіб знадобляться такі предмети:

• бюстгальтер зі спеціальними підкладками, який щільно сидітиме на грудях;
• звичайні шкарпетки;
• бюстгальтер з тими самими підкладками, але більший за розміром;
• така ж білизна, але ще на розмір більше попередньої;
• чорний тональний крем або коричневі тіні.

Тепер порядок дій:

1. Спочатку надівається перший бюстгальтер, який менший за розміром і щільно прилягає до грудей.
2. За допомогою другого бюстгальтера піднімається вище груди.
3. Скрутивши у валик обидва носки, їх запихають у перший бюстгальтер під молочні залози.
4. Далі надівається білизна найбільшого розміру, що формує остаточний розмір та форму грудей.
5. За допомогою тонального крему або темних коричневих тіней для повік окреслюється профіль між молочними залозами.

Таким чином, навіть нульовий розмір грудей можна зробити другим пишним і навіть третім, маючи кілька простих предметів.

Збільшення грудей без пластики реальне

Пластична хірургія допоможе вирішити проблему маленьких грудей, але не кожна жінка наважиться лягти під ніж хірурга і носити залишок життя стороннього тіла в собі. Тому були розроблені більш лояльні та щадні методики збільшення грудей у ​​домашніх умовах. Для цього потрібно просто працювати над своїм тілом та правильно харчуватися.

• До раціону потрібно включати продукти, що містять білок для росту грудних м'язів, жири для наповнення жировими клітинами молочні залози та фітогормони для стабілізації гормонального фону жінки.
• Виконуючи тричі на тиждень кілька простих вправ, можна зміцнити великі і малі грудні м'язи, які тримають груди в потрібному положенні та формі.
• Самомасаж і водні процедури збільшать груди, надавши тонусу та еластичності шкірі, пружності молочним залозам, покращивши при цьому їх кровотік та кисневе харчування.
• Якщо правильно підбирати нижню білизну та вміти гармонійно поєднувати предмети одягу, візуально груди завжди виглядатимуть привабливо.

Дотримуючись порад, ніякі фактори погіршення стану молочних залоз не зможуть вплинути на молоді пухкі груди.

Хочете мати красиві підтягнуті груди? Ці вправи спеціально розроблені та корекції її форми. Почніть займатися щодня. Вже зовсім скоро ваші груди будуть красивими навіть після різкого схуднення або годування дитини.

• Кобра.

Ляжте на живіт і витягніть великі пальці ніг. Потім зігніть руки у ліктях і покладіть долоні на підлогу. Переконайтеся, що долоня всією поверхнею прилягає до підлоги, а потім повільно підніміть верхню частину тіла.
Важливо: Долоні повинні знаходитися на одній лінії з плечами і в кінцевій точці руху ваше обличчя має бути звернене вгору. Утримуйте витягнуте положення протягом 15 секунд.
Кількість повторень: 10 разів на день.

• Віджимання.

Виконайте . Прямі руки перпендикулярні до підлоги, тіло випрямлене, носки ніг лежать на підлозі.
Важливо: Під час наближення до підлоги намагайтеся тримати груди якомога ближче до підлоги, а таз – трохи піднятим, під час підйому тіло має бути випрямлене.

Кількість повторень: 10 разів на день

Або: Виконайте віджимання в три заходи. Спочатку пальці рук повинні дивитися прямо, у другому заході дивитися один на одного, а в третьому бути повернутими усередину до грудей.

Жіночі груди розташовуються на грудній клітці між четвертим і дев'ятим ребром, і важить від 150 до 400 г. У жінки, що годує, її вага зростає до 800-900 г.

Кількість повторень: кожну частину вправи повторіть п'ять разів.
Важливо: Якщо спочатку ця вправа дається нелегко, зігніть ноги в колінах.

• Вправа з гантелями.

Ляжте на підлогу на тверду поверхню. Зігніть ноги в колінах. Візьміть у кожну руку невеликою гантелькою, і підніміть руки вгору. Витягніть руки до краю і потім опустіть до грудей.
Кількість повторень: 15 разів.
Важливо: Постарайтеся відчути, які саме м'язи працюють, для цього прислухайтеся до себе!

• Вправа інтелектуальна.

Знайдіть у домашній бібліотеці дві книги однакового розміру, ваги та товщини. Підійдуть томи із Великої Радянської Енциклопедії. Початкове положення: ноги на ширині плечей, руки на рівні грудей долонями нагору. На долонях – книги. Повільно розводьте руки в сторони (як і раніше на рівні грудей), і одночасно піднімайтеся на шкарпетки. Потім зводьте руки та повільно опускайтеся на повну стопу.
Кількість повторень: 15-20 разів.

• Вправа йогінів.

Груди на 90% складаються з жирової тканини. З кожним новим кілограмом вага грудей підвищується на 20 г. При збільшенні ваги на 5–10 кг, груди збільшиться мінімум на один розмір, але стануть обвислішими.

З'єднайте долоні, і, зігнувши лікті, розташуйте їх на рівні грудей. Таке становище рук частково нагадує позицію йогів. Починайте тиснути однією долонею на іншу, а та нехай у свою чергу теж чинить опір. Тиск повинен чинитися за допомогою основи долонь.
Кількість повторень: 10 разів
Важливо: Тримайте сильну напругу в долонях протягом 20 секунд.

Застосовуючи різні методи підтримки пружності грудей, можна досягти відмінних результатів – підтягнути, зміцнити шкіру, зробити її молодшим без операції. Які засоби та методи є найбільш ефективними? Як їх правильно використовувати вдома? Чи є протипоказання до застосування?

Спочатку давайте розглянемо анатомічні особливості та причини відвисання молочних залоз, а потім ті способи, які допоможуть зробити їх більш пружними та красивими.

5 основних причин відвисання

Груди можуть сильно обвиснути з різних причин. У медицині цей стан називається мастоптозом. Ми розглянемо, що робити у кожному окремому випадку. Найпоширенішими причинами є такі:

1. Великий розмір.Власна вага молочних залоз послаблює зв'язковий апарат, який їх підтримує.
2. Слабкість та нерозвиненість м'язів навколо погруддя.Дані м'язи підтримують жіночі груди і допомагають перебувати їй у піднесеному положенні.
3. Швидка втрата маси тіла призводить до втрати жирового прошарку, і як наслідок – млявості та в'ялості шкіри.
4. Вікові зміни.Приводять до зменшення пружності та в'ялості шкіри.
5. та .Сприяє збільшенню молочних залоз. Після завершення лактації вони зменшуються у розмірах. При слаборозвинених м'язах груди можуть відвиснути. Але, як правило, якщо приділяти увагу фізичним вправам, через якийсь час гарна форма грудей відновлюється.

Трохи анатомії

Молочна залоза представлена ​​поєднанням залізистої, жирової та сполучної тканини. Вона розташовується на великому і малому грудних м'язах. Якщо вони добре розвинені, то груди перебувають у тонусі. М'язові волокна можна опрацювати, що допоможе підтримати цю прекрасну частину жіночого тіла у добрій формі.

Топ 15 методів для пружності грудей

Нижче Ви знайдете найповніший список працюючих у російськомовному інтернеті. Виберіть один або кілька найбільш підходящих Вам.

1. Маски для зони декольте

Ніжна шкіра даної області тіла потребує піклування та догляду. Маски є чудовим варіантом покращення тургору шкіри. . Для них добре підходять такі засоби:

• Кисломолочні продукти- М'яко відлущують, розм'якшуючи верхній шар епідермісу. Це допомагає проникати поживним та зволожуючим речовинам глибше у шкіру;
• Рослинні олії– добре живлять, насичують вітамінами, роблять груди підтягнутими та пружними, запобігають появі розтяжок;
• Ягоди та фрукти- діють як м'який пілінг, добре зволожують, підвищують еластичність, насичують шкіру вітамінами, діють як антиоксиданти, борються зі старінням;
• Яєчний жовток- Поживний засіб, що має у своєму складі всі необхідні вітаміни, мінерали, лецитин.

2. Крему та гелі

Ринок цих косметичних засобів представлений величезним асортиментом. Нагадаємо, ми склали До їх складу входять найрізноманітніші компоненти:

• Гіалуронова кислота- Добре зволожує і надає пружність;
• Біологічно активні речовини– омолоджують шкіру та уповільнюють її старіння;
• Комплекс ефірних та рослинних олійдіють як антиоксиданти, живлять та зволожують;
• Екстракти рослин– зволожують, омолоджують, зміцнюють та підтягують шкіру.

Детальніше дивіться на відео:

Обережно!Масажні процедури можна практикувати лише переконавшись, що молочні залози здорові. Протипоказаннями до їх проведення є мастопатія, кістозні утворення, алергічні та інші захворювання, про які може попередити вас лікар. Досвідчені лікарі рекомендують зробити спочатку УЗД.

4. Дієти

Дієтам відводиться одне з перших місць у комплексі заходів щодо зміцнення погруддя.

За допомогою правильно побудованого раціону харчування можна збільшити маленькі груди або навпаки зменшити занадто велику, регулюючи калорійність денного меню.

Важливо!Дієтою можна сильно нашкодити і так проблемній зоні. саме для збільшення обсягу.

При надмірній калорійності раціону вага неминуче збільшуватиметься, груди зростатимуть у розмірах. Наслідком цього може стати втрата пружності зв'язкового апарату, що підтримує молочні залози, та їх відвисання.

Для того, щоб повернути форму, важливо знайти баланс між споживанням калорій та їх витрачанням.Простіше кажучи, калорії, отримані з їжею, мають бути витрачені!

Увага!Лікарі дієтологи не рекомендують використовувати жорсткі дієти з різким обмеженням калорійності раціону. Це завдає здоров'ю великої шкоди.

5. Продукти

Продукти харчування, які ми споживаємо щодня, – це матеріал для «будівництва» нашого організму. І якщо ми не отримуємо якихось «цеглинок», це позначається на нашому здоров'ї та красі. У першу чергу страждає стан шкіри – вона може стати пігментованою та в'ялою.

Втрата пружності часто зумовлена ​​неправильним харчуванням. Тим, хто завжди захоплюється випробуванням на своєму організмі стресових дієт, ця проблема буває не з чуток. Ваш щоденний раціон повинен бути збалансований за «будівельною цеглою»: білками, жирами, вуглеводами, мінералами і вітамінами.

Для побудови правильного раціону необхідно включати у меню різноманітні корисні продукти. Молоко, кефір, сир, фрукти, овочі, зелень, курка, риба мають стати основою правильно збудованого меню. Хорошим доповненням є вживання невеликої кількості горіхів, меду та сухофруктів. Таке харчування допоможе відновити обвислу частину жіночого тіла та прибрати в'ялість.

Бажано повністю виключити всі смажені продукти, солодке газування та соки.Замість вживання соків можна привчити пити заварені окропом свіжі або морожені ягоди. Вони багаті на біофлаваноїди, вітаміни і є корисним продуктом для жіночого організму.

6. Втирання ефірних та звичайних масел

Рослинні та ефірні олії є ідеальним засобом для догляду за шкірою. З них можна складати дуже ефективні комплекси, які діють за багатьма напрямками – зволожують, живлять, зміцнюють, прибирають розтяжки, борються з підвищеною пігментацією, вирівнюють колір. Постійне використання цього простого та доступного засобу здатне підтримувати пружність, молодість та красу.

Обгортання зазвичай роблять після використання скрабів або пілінгів – це підвищує його ефективність у кілька разів. Ефект сауни, який створюється в результаті укутування харчової плівкою та ковдрою, сприяє глибшому проникненню цілющих і доглядаючих речовин.

Як активні продукти, що використовуються для проведення процедури, популярні морські водорості, різні види рослинних та ефірних олій, зелений чай, а також спеціальні склади різнопланового впливу.

Важливо!Обгортання не повинні бути гарячими. Якщо ви використовуєте розпарені продукти, наприклад, ламінарії, вони повинні бути приємною, комфортною для тіла температури.

8. Інші народні засоби

Рекомендують застосування найрізноманітніших способів, основу яких лежить використання рослинних засобів. Настої та відвари з різних рослин можна застосовувати як внутрішньо, так і зовнішньо.

Материнка, пажитник, лляне насіння є прекрасними травами для приготування настоїв та відварів. Лляна, соняшникова, масло обліпихи можна застосовувати і як внутрішнє, і як зовнішній засіб.

Спеції, пряні трави, городна зелень завжди використовувалася жінками для підтримки молодості і краси.

9. Цільові вправи

10. Спеціальна гімнастика

Гімнастичні вправи мають велике значення для підтримки гарної фізичної форми та допоможуть виправити недоліки фігури.

Вони є профілактикою надмірної вагиформують ідеальну поставу, зміцнюють основні м'язові групи. Тим, хто регулярно виконує гімнастичні вправи, легше підтримувати пружність грудей та її тонус.

Найбільш популярними в цьому плані є «Зворотна планка».

Відмінним видом фізичного навантаження на грудні м'язи є бурпи. Виконуючи його, ви можете спалити до п'ятисот калорій за тридцять хвилин і добре пропрацювати і зміцнити всі м'язи тілі. Це відмінне. Перевагою цього виду навантаження є те, що його можна виконувати як у приміщенні, так і на відкритому повітрі.

11. Кардіотренування

Включають заняття на тренажерах – біговій доріжці, велотренажері, степері, еліпсоїді. Також чудовим видом цього розділу тренувань є швидка ходьба, біг, плавання, танці.

Всі вони позитивно впливають на м'язи, зв'язки та суглоби. Допомагають підтримувати тонус молочних залоз, боротися з в'ялістю та . Активні рухи на повітрі насичують кожну клітину організму киснем, є профілактикою в'ялості шкіри та допомагають підтримувати її гнучкість.

12. Підтримуючий бюстгальтер

Жінкам з пишними формами носіння даного предмета жіночого туалету необхідно для того, щоб запобігти відвисанню молочних залоз, надати фігурі стрункості та підтягнутості.

При виборі його слід звертати увагу на якість виробу. Бюстгальтер має бути обраний строго за розміром, не здавлювати і збирати жирові складки в .

Власницям маленького розміру можна одягати такий бюстгальтер для різноманітності, а також при носінні одягу, що сильно обтягує.

13. Наклейки

Ця модна частина жіночого туалету представлена ​​великим асортиментом виробів різних розмірів, форм та малюнків. Виконані вони найчастіше із силікону, і зовсім непомітні під одягом.

Дівчатам із маленькими грудьми наклейки замінять носіння бюстгальтера. знайдете тут.

Бажаючим зробити груди пишнішими, можна використовувати наклейки з силіконовими вставками пуш-ап.Їх можна одягати під сукню з великим вирізом, а також як пікантну річ, яка приверне увагу вашого коханого.

14. Скотч

Деякі жінки, схильні до експериментів в одязі замість бюстгальтера підтримують груди за допомогою звичайного скотчу.

Цією хитрістю користуються навіть знамениті жінки шоу-бізнесу. При носінні одягу з відкритою спиною і великим вирізом або навіть купальника, такий варіант іноді може дуже виручити.

Потрібно, втім, пам'ятати, що навіть такий спосіб підтримки у деяких випадках може спричинити алергію.Це і зрозуміло - адже клейка стрічка призначена для господарських цілей і ніяк не є спідньою білизною.

15. Нитки та мезоніті

Даний вид підтяжки грудей можна використовувати для корекції форми молочних залоз, які незначно змінені. Також добрий ефект ця процедура дає як засіб профілактики вікових змін. ми вже розглянули від А до Я у цій статті.

Для використання ниток необхідно, щоб розмір молочних залоз був невеликим, тоді процедура дає добрі та стійкі результати. Засіб є альтернативним хірургічному втручанню методом, але при цьому може впорядкувати обвислий бюст раз і назавжди.

Обережно!Такий спосіб корекції підходить не всім і має певні протипоказання. Наприклад, такі, як великий розмір молочних залоз або їх сильне відвисання (птоз).

З усього перерахованого арсеналу коштів оберете ті, які вам подобаються, та використовуйте їх регулярно. Не забувайте, що в основі будь-якого комплексу мають лежати три складові – правильне харчування, фізичні навантаження та позитивна мотивація: «У мене все вийде!».

Як жити, якщо Вас спіткала ця проблема? Щоб досягти стійких результатів, необхідно змінити спосіб життя. Шкідливі звички замінити на корисні. Не хмуритися, а посміхатися! Не гніватись, а радіти!