Керувати своїм тілом. Твоє тіло - ключ до високої енергетики або занепаду

Людський організм — найдивовижніший і найскладніший із усього живого. Величезна кількість клітин формують наше тіло, виконуючи при цьому різні функції, але ціль у них одна – забезпечити його правильну роботу. Іноді наш організм поводиться проти нашої волі, тому що нам не хочеться. У цьому випадку можна використовувати деякі хитрощі, які допомагають покращити його роботу.

Зняти напругу з очейможна за допомогою напруги м'язів усієї особи, з подальшим розслабленням. Повторювати треба кілька хвилин.

Впоратися із зубним болемдопоможе крига. Якщо зуб болить ліворуч, то потрібно прикласти лід до тильного боку на правій руці між пальцями вказівним і великим. Якщо зуб болить зліва, то кригу слід прикласти до лівої руки.

Прибрати важкість у правому боці.Практично кожен стикався з поколюванням у правому боці під час пробіжки чи спортивної ходьби. Це відбувається, коли видих та торкання землі правою ногою буває одночасним – навантажуючи таким чином печінку. Щоб позбутися неприємного поколювання, треба видих поєднувати з торканням лівою ногою землі.

Прибрати лоскіт у горлі, можна почухавши вухо - це вплине на нервові закінчення, і допоможе позбавитися від малоприємного відчуття.

Якщо ніс заклало і важко дихатиНа допомогу прийде метод доктора Лізи Де Стефано. Натиснути пальцями між бровами, одночасно притискаючи язик до верхнього неба. За кілька секунд дихати стане легше. Цей спосіб допомагає розкачати кістку, розташовану в носовій ділянці, тим самим звільняючи носовий прохід.

Щоб зупинити кров із носапотрібно прикласти до ясен ватку за маленькою ямочкою під носом. І натиснути в тій галузі. Артерія блокується і кров перестає текти.

Позбутися сильного хвилювання, за порадою лікаря Бан Ебо, можна, подувши на великий палець. Це заспокоює серцебиття.

Почути співрозмовника,якщо ви знаходитесь в людному місці або в клубі, де голосно грає музика, допоможе така порада: підставте праве вухо. Воно, як відомо, відповідає за розпізнавання мови. Пов'язано це з тим, що ліва півкуля мозку відповідає за правий бік і за логіку. А права півкуля мозку за емоції та за лівий бік тіла. Тому ліве вухо краще розпізнає музику.

Щоб подолати страх перед уколами,потрібно покашляти, під час цього у грудях утворюється деякий тиск, який придушить відчуття болю під час уколу.

У разі опіку руки чи пальцяобпалене місце помістити під прохолодну воду, це зніме біль.

Якщо захотілося до туалету, А поблизу він відсутній, то подумайте про секс. Погодьтеся, це дуже незвичайна порада!

Позбутися гикавки,можна подихавши в поліетиленовий пакет, це знижує рівень діоксиду вуглецю в крові, який є її причиною.

Щоб полегшити відчуття тяжкостіпісля їди, треба лягти на лівий бік, у цьому положенні стравохід перебуватиме вище, а шлунок нижче.

Зняти оніміння руки,можна розім'яти шию. Пов'язано це між собою тим, що нерви, які передають сигнал від голови до руки, стиснуті, а похитування головою допомагає їх розім'яти.

Ці прості хитрощі є хорошими помічниками в управлінні своїм тілом - виконувати їх нескладно, і всі ваші маніпуляції пройдуть непомітно для оточуючих

Можуть стати інструментами досягнення успіху. Сьогодні ми поговоримо про ще один такий інструмент – розглянемо, чому треба і як керувати своїм тілом, як використовувати особливості фізіології собі на благо.

Дивіться відео тренінг від Володимира Довганяпро особливості фізіології людини про те, як керувати своїм тілом і ставати кращим, щасливішим, усвідомленішим:

Фізіологія – інструмент успіху

Дорогі друзі! І ще один дуже важливий інструмент, який нам необхідний щодня, щогодини для досягнення успіху, назвемо його – фізіологія. Фізіологія – це наука про тіло.

Чому нам так важливо розуміти, як працює наше тіло для досягнення успіху, радості, здоров'я та щастя?Все дуже просто: наше тіло звикло за все життя, що центральна нервова система, наш мозок, командує ним.

Наші м'язи постійно отримують сигнали – усміхнутися, ухилитися, відскочити від автомобіля, що проїжджає. Наше тіло звикло підкорятися всім командам, умовним і безумовним, усвідомленим та неусвідомленим нашій центральній нервовій системі. Наш мозок командує та керує тілом.

Як можна використовувати фізіологію тіла?

Ми з вами усвідомлені люди – усвідомлено йдемо до успіху. Тому ми точно повинні знати– як можна використовувати цей ефект для досягнення максимальної конкурентоспроможності, підвищення своєї енергетики, свого настрою, як навчитися керувати своїм тілом?

Зверніть увагу на один дуже важливий факт:уявіть, що ви йдете вулицею, і на зустріч до вас йде чоловік, незнайомий чоловік. Ви не знаєте, як його звуть, скільки йому років, хто він за фахом. Але уявіть на секунду: плечі цього чоловіка опущені, голова опущена, обличчя похмуре, м'язи обличчя розслаблені.

Він іде і дивиться на свої черевики, невпевненою, розслабленою, нестійкою ходою. Що ви про цю людину скажете?Йому погано, він страждає, напевно він захворів, напевно, у нього сталася величезна, жорстока трагедія в житті.

Зверніть увагу:ви «просканували» його внутрішній стан, навіть не знаючи цієї людини. І в цьому допомогло вам його тіло. Всі невдахи, лузери, хворі люди ходять однаково: у них обов'язково опущена голова, опущені плечі, зігнута спина, невпевнена хода, у них немає посмішки, їхні м'язи обличчя виражають страждання, зламаність, невдачу, неуспіх.

І водночас – усі успішні люди, щасливі, здорові люди тисячі років ходять ходою короля та королеви. Голова піднята, плечі завжди розправлені, підборіддя піднесене, на обличчі завжди усмішка, очі світяться особливою енергією успішної людини.

Коли ви бачите здалеку таку людину, ви мимоволі піднімаєте підборіддя, ви розпрямляєте плечі. Тому що успішна людина випромінює особливу енергію. Обов'язково використовуйте для досягнення успіху особливості нашої фізіології.

Зіграйте роль успішної людини

Обов'язково, прокинувшись вранці, посміхніться, розпряміть плечі, навіть якщо вам дуже важко. Зіграйте роль короля, королеви.Навіть якщо ви, не дай Боже, захворіли. Дуже важливо знати, що коли ви насильно усміхаєтеся, випрямляєте плечі – спрацьовує зворотний сигнал.

Весь час ваш мозок керував вашим тілом, але коли ви штучно посміхаєтеся, розпрямляєте плечі, починаєте дихати на повні груди – м'язи посилають зворотний сигнал нашій нервовій системі. Наш мозок отримує сигнал від наших же м'язів, що все здорово, все відмінно. « я здоровий, я сповнений сил».

І відбувається справжнє диво: починає вироблятися більше ендорфінів – гормонів щастя- З'являється особлива енергія. Щоб використати весь свій потенціал для досягнення успіху – обов'язково, візьміть під контроль свою посмішку, поставу, рухи.

Керуйте своїм тілом

Завжди посміхайтеся, як би не було важко випрямляти плечі, піднімайте підборіддя і посміхайтеся. Справедливість моїх слів доводить дослідження, якому, мабуть, уже понад два десятки років.

Отже, увага: коли зустрічаються дві людини, природно відбувається вплив один на одного. Люди за частку секунди, а точніше за дві секунди вже визначають – хто з них лідер, хто з них впевнений у собі, хто сумнівається.

Як же ми впливаємо один на одного? Так, дуже просто! 55% впливуна вашого співрозмовника або групу співрозмовників надає ваше тіло, 38% впливу надає ваш голос, його дзвінкість, його гучність, впевненість голосу і тільки 7% впливу на вашого співрозмовника надає сенс слів, які ви кажете.

Будьте королями та королевами!

Ось чому, дорогі друзі, так важливо стежити керувати своїм тілом. Спочатку ви привчаєте себе ходити як королева, як король, з піднятою головою, з усмішкою на обличчі. Це привілей усвідомлених, великих людей- Посміхатися, гордо нести по життю свою голову, коли навіть важко, коли дуже прикро.

Особливо стежте за посмішкою, коли вас зрадили, обдурили, коли вас обікрали, коли вас обмовили, коли ви захворіли. Саме у найважчий момент життя, перше, що вам дасть додаткову енергіюі сили – ваша постава, ваш голос, ваша усмішка на обличчі. Це потужне джерело енергії.

Як точно сказав один мудрець: « Усміхнися, і з тобою посміхнеться весь світ! Заплач, і ти будеш плакати на самоті». Будьте королевами, будьте королями, будьте Переможцями!

Бажаючи зробитися „сильнішим”, не починайте з витрачання частини своїх сил на нарощення нових м'язів, але спочатку підкоріть своїй волі ті, що у вас вже є і від цього одного ви станете набагато сильнішим і вдвічі витривалішим. Можу вас запевнити: це найрозумніше - втрати та ризику жодного, один великий виграш.

Великі нервові, м'язові та інші життєві сили складені в організмі людини, як у льоху. Вони дані людині, але володіння ними в людини дуже неповне. До них протягнуті лише тоненькі ниточки від його волі, трохи намічені волосні канали, якими можна до них проникнути. Розширити ці канали, зміцнити цей зв'язок, прискорити рух вольових навіювань цими каналами - усе це цілком у владі людини, але вимагає навмисної роботи волі при цьому, роботи людини над самою волею. І ця робота не тільки збільшить його фізичну фортецю, але дасть яскраве душевне оновлення, бо воля – основа та джерело знергії, а енергія – все в житті.

Ви ось повільні - що це означає? Це означає, що нервова енергія волі передається від ваших мозкових центрів до членів і органів вашого тіла повільно. Якщо вправами з пудовими вагами ви зміцните руки ваші так, що опинитеся в стані піднімати дорослу людину однією рукою, чи багато ви виграєте від того? Що з того, що ви з цією величезною силою прийдете, але завжди пізно? Краще прийти з силою, хоч і меншою, але вчасно.

Чи не так?

Щоб оволодіти готівкою вашого організму, потрібно вправляти не тільки самі м'язи, але і мережу провідників ваших вольових рухів, що йдуть від мозкових центрів до периферії організму. Потрібно прокласти вашій волі пряміші, наїздити для неї більш гладкі дороги до м'язів, завдяки чому її веління розносилися б у всі кінці тіла швидше і точніше, привчаючи нервові волокна до швидших темпів руху волі по них, до швидшого ритму, а саму волю - до більшого захоплення тіла.

Як упоратися з онімінням руки, страхом перед уколами, болем...

Вконтакте

Однокласники

Людське тіло - один із найцікавіших механізмів у світі.І, як до будь-якого механізму, до нього можна застосувати свої хаки - щоб полегшити собі життя.

Що робити, якщо лоскоче в горлі

Просто почухайте вухо - Ви простимулюєте нервові закінчення, які спричинять спазм, і це позбавить Вас від неприємного відчуття. Такого висновку дійшов лікар - вухо-горло-ніс Скотт Шафер.

Що робити, якщо Вам не вдається когось почути

Відповідь проста і банальна: прислухайтеся уважніше, але саме правим вухом. Секрет у тому, що праве вухо краще розпізнає мову, а ліве – музичні тони та ноти. Це з особливостями функціонування півкуль мозку.

Що робити, якщо Ви боїтеся уколів

Відчуття від уколу справді приємними не назвеш. Однак і тут є своя хитрість: спробуйте покашляти.

Дослідження показали, що люди, які кашляли під час внутрішньовенних ін'єкцій, відчували менший біль, ніж ті, хто цього не робив. Кашель викликає раптове тимчасове підвищення тиску в грудях, пригнічуючи завдання спинного мозку щодо болю.

Що робити, якщо заклало носа

Метод доктора Лізи ДеСтефано: Вам потрібно кілька разів по черзі притиснути мову до неба, а потім натиснути на крапку між бровами.

Приблизно через 20 секунд закладеність спаде. Це відбувається через те, що особлива пориста кістка - сошник, - розташована в носовій області, як би «розгойдується», поступово відкриваючи прохід для повітря, що вдихається і видихається.

Що робити, якщо Ви трохи переїли перед сном

Цей спосіб допоможе уникнути печії. Просто ляжте на лівий бік – каже гастроентеролог Ентоні А. Старполі.

Тоді Ваш шлунок перебуватиме нижче стравоходу, що не дозволить кислоті потрапити в горло. І вкрай рекомендується не лягати спати відразу після їди, а почекати 2-3 години.

Що робити, якщо захворів зуб

Відразу ж завітати до стоматолога! Але щоб полегшити саму біль, зробіть ось що: розітріть кубик льоду на тильній стороні долоні - у V-подібній перетинці між великим і вказівним пальцем. Зубний біль зменшиться наполовину.

Ось як це працює: стимуляція нервів на цій ділянці руки викликає невелике оніміння та блокує надходження больових сигналів у мозок.

Що робити, якщо з носа пішла кров

Потрібно взяти ватку і прикласти її до ясен за маленькою ямочкою під носом, а потім сильно натиснути на неї – радить Пітер Десморе.

Кровотеча зупиниться через те, що натисканням Ви блокуєте артерію. Принцип той самий, що і при накладенні джгута. Але якщо кровотеча не зупиняється довше 5-10 хвилин, зверніться до лікаря!

Що робити, якщо Ви обпалили палець

Щоб знизити ймовірність виникнення пухиря - натисніть на місце опіку чистою подушечкою пальця руки, що не постраждала.

Що робити, якщо Ви дуже хвилюєтеся

Лікар Бен Ебо радить Вам подути на великий палець руки. Цікавий факт: у великого пальця власний пульс, і, заспокоївши його, Ви можете заспокоїти і серцевий ритм.

Коли Ви дме на палець, це охолоджує його і заспокоює серцебиття. Крім того, сама дія змушує Вас глибше дихати, що також має седативний ефект.

Що робити, якщо Ви відкусили морозиво та захворіла голова

Почуття знайоме, мабуть, кожному. Це відбувається через те, що нерви на небі заморожуються і мозок вирішує, що весь організм охолоне.

У відповідь виникає перегрівання, і як наслідок - виникає головний біль. Щоб зігріти небо та зняти біль, просто притисніть до нього мову, намагаючись накрити якомога більшу площу. Цим способом поділився Бен Ебо.

Що робити, якщо оніміла рука

Досить просто похитати головою з боку на бік, каже Ліза ДеСтефано. Оніміння виникає через стиснення нервових волокон.

Пучок нервів, що відповідає за передачу сигналу від руки до мозку, проходить через шию, тому Вам досить просто розім'яти її, щоб зняти оніміння.

Що робити, якщо ви хочете навчитися швидко засинати

Коли Ви прокинетеся вранці, відразу вставайте з ліжка і не повертайтеся туди, доки не потрібно знову лягати спати.

Це допоможе Вашому організму підсвідомо асоціювати ліжко зі сном, і згодом Ви зможете засинати лише доторкнувшись подушки головою.

Що робити, якщо Вам необхідно вивчити щось напам'ять

Професор Кенді Геймґратнер пропонує перед сном кілька разів повторити текст, який потрібно запам'ятати. Під час сну наш мозок упорядковує всю інформацію, і відбувається її перехід у довготривалу пам'ять.

Вранці після пробудження, найімовірніше, Ви знатимете текст напам'ять.

Що робити, якщо при бігу коле в боці

Відчуття знайоме майже всім, хто бігав хоч раз у житті. Щоб його уникнути, постарайтеся видихати тоді, коли на землю настає права нога. Справа в тому, що поколювання викликається стисканням печінки, а знизити тиск на неї досить просто.

Що робити, якщо Ви хочете пірнути глибше у воду

Якщо Вам завжди не вистачає повітря, коли Ви пірнаєте, спробуйте метод, запропонований доктором медицини Джонатаном Армбрустером.

Зробіть кілька швидких коротких вдихів. Таким чином у Вас в запасі з'явиться додатково близько 10 секунд.

Відбудеться легка гіпервентиляція легень, і мозок вважатиме, що кисню у Вас достатньої кількості. Це допоможе Вам здійснити глибокий нирок.

Дихання безпосередньо пов'язане з роботою та станом нервової системи. Тому дихальні вправи для заспокоєння нервів настільки поширені та ефективні. Багато хто з них лежить в основі дихальних практик йоги. Але не потрібно мати спеціальні знання, щоб навчитися дихати правильно, позбавляючись від стресу, безсоння і перенапруги.

Яким буває дихання для розслаблення

Основою будь-якої дихальної гімнастики буде заданий ритм. Потрібно знати, що від частоти та швидкості, глибини вдихів, від тривалості періодів затримки дихання змінюється вплив вправ на організм. Починаючи дихати прискорено, поверхнево, вдихаючи малі дози кисню, ви досягнете заспокоєння. Навпаки, нервова система отримає стимул посиленої роботи.

Дихання для розслаблення

Будь-який метод дихальних вправ, покликаний допомогти заспокоїтися, виходить з глибокому, розміреному диханні. З допомогою нього відбувається як абсолютне наповнення легенів повітрям, а й збагачення киснем всіх тканин і клітин тіла. Це сприяє нормалізації артеріального тиску, позбавляє м'язового напруження, стимулює правильну роботу мозку, допомагає нервовій системі розслабитися.

Правильна ритмічність під час виконання дихальних вправ заспокоєння досягається певними інтервалами затримки дихання як перед видихом, і після нього. Важливо давати організму можливість адаптуватися і між вправами, відмінними за своїми техніками і які вимагають певної вправності.

Дихальна гімнастика поділяється на чотири варіанти:

Наповнення киснем верхньої частини легень, вдихи здійснюються завдяки руху ключиць;

Дихання грудьми, коли відбувається «розкриття» та «стиснення» ребер;

Вдихи за допомогою живота - "черевне дихання"; завдяки таким вдихам та видихам відбувається рух діафрагми, масаж внутрішніх органів, посилюється насичення крові киснем;

Хвилясте дихання, коли задіяні всі три зазначені ділянки.

На основі даних варіантів вдихів та видихів будуються додаткові техніки дихання для заспокоєння нервів, зміцнення нервової системи.

Правила виконання вправ для заспокоєння нервів

Підбираючи для себе прості вправи для заспокоєння, варто запам'ятати основні правила, які задіяні в будь-якій техніці. Недотримання таких правил призведе до відсутності необхідного результату.

Будь-які дихальні вправи повинні виконуватися або стоячи або лежачи, щоб спина була абсолютно прямою.

Здійснювати дихання краще із заплющеними очима, вдаючись до техніки медитацій, представляючи приємні образи, пейзажі.

Важливо повністю зосередитися на процесі вдихів і видихів, який спочатку буде потрібно свідомо контролювати. Поступово свідомий контроль перестане бути потрібним, проте зосередження все одно має бути на дихальному процесі.

Необхідно як очистити розум від негативних думок, а й повністю розслабити все м'язи. Розслаблення має плавно проходити від кінчиків пальців на ногах догори. Особливо варто приділити увагу плечам, шиї та обличчю. У цих місцях м'язи зазнають значної напруги.

Вправи для заспокоєння нервів потрібно 5-10 разів. Не варто перенапружуватися. Перед переходом до наступної техніки варто почекати деякий час, щоб дати можливість організму адаптуватися.

У процесі вдихів потрібно уявляти, як усе тіло разом з киснем наповнюється новою чистою енергією та спокоєм. На видиху необхідно «виштовхувати» з себе напругу, що накопичилася всередині.

У деяких випадках не зайвим буде повторювати про себе в процесі дихальних вправ установки: "Я спокійний", "Я заспокоююся", "Я розслабляюся", "Мені спокійно" і таке інше. Слід уникати у формулюваннях частинку «не» і загалом негативний контекст, а також майбутній час, наприклад «Мені не тривожно», «Я скоро заспокоюся».

Прості варіанти дихальних вправ

Перший комплекс технік заснований на диханні носом. Починати вправи слід з повного видиху.

Комплексне дихання

Дихання животом. При глибокому вдиху живіт «надувається», на повільному видиху опадає. Вдих здійснюється протягом 3-4 секунд, потім необхідно затримати дихання на 2 секунди, видих - 4-5 секунд. Інтервал між диханням становить 2-3 секунди.

Дихання грудною клітиною. На вдиху ребра "розкриваються", на видиху - "стискаються". Час виконання такий самий, як і в першому етапі.

Дихання за допомогою ключиць. На вдиху ключиці піднімаються, на видиху опускаються. Інтервали та час виконання ті самі.

Хвилясте дихання. Вдих йде знизу нагору: живіт, груди, ключиці. Видих – зверху донизу: ключиці, груди, живіт. Завершальний етап слід виконувати особливо розмірено.

Дихання для активації півкуль головного мозку

Здійснюється техніка за допомогою послідовного затискання ніздрів. Задіяна лише права рука. Великий палець прикладається до правої ніздрі, мізинець – до лівої. Спокійні вдихи та повні видихи відбуваються поперемінно однією та іншою сторонами носа. При затисненій правій ніздрі стимулюється ліва півкуля, при затиснутій лівій - праве.

«Сонне» дихання

Воно дозволяє не тільки розслабитися, а й подолати безсоння.

Техніка виконання вправи для заспокоєння нервів дуже проста: повільні, легкі вдихи та видихи відбуваються протягом 5 хвилин, з концентрацією на процесі дихання, прислухаючись до внутрішніх відчуттів. Для більшої ефективності цієї вправи слід покласти долоні у район сонячного сплетення. Дихати потрібно і животом, і грудьми.

Для зняття стресу

Необхідно зробити короткий, відносно глибокий вдих. Потім затримати дихання на 4 секунди та виконати повний, глибокий та довгий видих. Після чого слідує перерва в 5 секунд перед черговим наповненням легень киснем.

Розслаблююче та очищаюче розум дихання

У цій техніці дихальної вправи знову задіяні руки. Необхідно прикласти одну долоню до лоба, а другу до потилиці. Таке становище допоможе посилити кровообіг у цих частках голови, допомагаючи очистити свідомість, і розум від тривоги, напруження, відкриваючи нові шляхи вирішення під час стресу. Не забираючи долонь, відбуваються розмірені вдихи та видихи з нетривалою затримкою дихання між ними.

Розслаблююче розум дихання

Другий комплекс ґрунтується на вдихах носом та видихах через рот. Починати його також потрібно з повного видиху.

Перша вправа

Здійснивши повний вдих, потрібно зробити посилений, глибокий видих крізь щільно стислі губи. При цьому видих робиться як би порціями, повітря виштовхується зсередини.

Вправа друга

Тут потрібно викликати «штучну» позіхання.

Відкриваючи рот максимально широко, щоб відчувалося напруження в нижній щелепі, слід зробити плавний вдих, відчуваючи, як повітрям наповнюються легені. На 2 секунди затримати дихання, а потім розмірено та неквапливо видихнути.

Третя вправа

Здійснюючи повноцінний вдих, не затримуючи дихання, повітря випускається через відкритий рот. При цьому губи складені формою в коло. Видих робиться порційно, поштовхами. Початкова стадія видиху - найдовша повітря, що поступово виходить з легких, повинна ставати все менше. Після завершення слід почекати 5-10 секунд і знову повторити дихальну вправу.

Приділяючи щодня по 5-10 хвилин на добу дихальним вправам для заспокоєння, можна нормалізувати роботу нервової системи, при цьому насичуючи головний мозок та весь організм киснем. Це допоможе не лише боротися з «нервами» та стресом, а й сприятиме нормалізації настрою, ясності свідомості та позбавить багатьох проблем зі здоров'ям.