Масонабір

Голлівудська дієта - найкоротший шлях до витонченої фігури. Принципи вибору товарів. Варіант меню голлівудської дієти на тиждень

Зайва вага - проблема загальна, і багато багатих і знаменитих теж від нього страждають. Це ще раз доводить, що схуднути можна лише за допомогою власної сили волі.

Зірки Голлівуду до та після схуднення: фото ^

Бути товстим у Голлівуді – моветон: зіркам, які вирішили махнути на себе рукою та піддатися шкідливим звичкам, забезпечено надмірну увагу папараці та обговорення всіх проблем фігури у медіа.

Тому немає нічого дивного в тому, що Голлівуд рясніє історіями «чудових перетворень» — хтось втрачав десятки кілограмів, намагаючись здобути популярність, а хтось буквально знущався над своїм тілом, худнучи заради ролі в кіно.

Наталі Портман

Наталі довелося довгий час займатися балетом, щоб схуднути та з успіхом виконати роль лебедя (у картині «Чорний лебідь»). Продюсери поставили перед мініатюрною Наталі надзавдання – скинути ще 9 кг. Враховуючи, що Портман виросла в сім'ї вегетаріанців, їй не склало великих труднощів вирішити це завдання.

Зараз вона важить лише 48 кг і своєю головною метою вважає не зниження ваги, а турботу про максимальне здоров'я тіла та духу. Слід зазначити, що образ схудлої зірки, допоміг їй отримати «Оскар» за найкращу жіночу роль

Сара Рю

34-річна актриса, яка протягом майже десяти років грала стереотипні ролі а-ля «пухленька дівчина, яка живе по сусідству» (у тому числі і в телесеріалі «Кращі»), схудла майже на 23 кілограми, ставши «обличчям» дієтичного бренду Jenny Craig і почавши бігати вранці. З того часу Сара ретельно стежить за вагою – в інтерв'ю People актриса зізналася, що постійно худнути її просто «дістало».

Рене Зеллвегер

Схуднення Рене давно стало притчею в мовах. Щоб зіграти роль Бріджіт Джонс, актриса набрала 9 кілограмів. Здавалося б, не так вже й багато (врешті-решт, за зиму багато хто набирає і більше, до весни успішно позбавляючись «зимових друзів»), але Зеллвегер на грунті схуднення в результаті трошки збожеволіла: вона повернула свою «рідну» вагу, але продовжувала худнути, поки, на додаток до стрункої фігури, не обзавелася вкрай відразливою зовнішністю. А недавня невдала пластика взагалі зробила Рене невпізнанною.

Сет Роген

Смішний товстун Сет Роген – відмінний приклад того, як слава може поміняти людей на краще: завоювавши популярність, 31-річний актор почав займатися з особистим тренером і за 9 місяців скинув близько 14 кілограмів.

Перез Хілтон

Найвідоміший селебріті-блогер Перез Хілтон взяв приклад з тих, чиє особисте життя не втомлюється обговорювати - і зайнявся собою, схуднувши за 3 роки майже на 30 кілограмів. Перез почав з 30-хвилинних щоденних піших прогулянок, а в результаті перейшов на тренувальний режим 7 днів на тиждень - і навіть запустив ще один сайт свого імені, FitPerez, присвячений фітнесу та дієтам зірок.

Джанет Джексон

Велика любителька всіляких дієт, Джанет Джексон Останнім часомстаранно утримує вагу в нормі – хоча для 47-річної співачки це справді важка праця. Щоб схуднути перед зйомками музичного кліпу Love Will Never Do, Джанет дотримувалася найжорстокішої дієти - щодня вона з'їдала одне-єдине яблуко!

Шарліз Терон

Для участі у фільмі «Монстр» 2003 року Шарліз Терон довелося набрати вагу – за короткий термін, харчуючись пончиками та іншою нездоровою їжею, актриса набрала 15 кілограмів і виглядала практично невпізнанною. Але ще до того, як відбулася прем'єра фільму, Терон радикально схудла – і встигла якраз вчасно, оскільки за кілька місяців Шарліз вручили «Золотий глобус» у номінації «Краща акторка» за «Монстру».

Джаред Лето

Ще один професіонал екстра-класу, готовий заради кіно на все – Джаред Лето, який для ролі вбивці Джона Леннона у фільмі набрав рекордні 30 кілограмів. Через таку швидку зміну ваги у Літо почалися проблеми зі здоров'ям, і на те, щоб повернутися до колишньої ваги, йому знадобився майже рік. Після цього Джаред присягнув ніколи більше не товстіти - навіть заради ролі в кіно.

Келлі Осборн

Як неодноразово визнавалася сама Келлі, головна її проблема полягала в «заїданні» стресу – звучить знайомо, чи не так? Однак, став учасницею найпопулярнішого телешоу «Танці з зірками» (Dancing with the Stars), Осборн-молодша з цією звичкою зав'язала – і схудла на 23 кілограми!

50 Cent

Реп-виконавець 50 Cent довів, що навіть скандально відомі репери в деяких випадках готові піти на все: заради ролі у фільмі «Різні речі» у 2011 році 38-річний 50 Cent схуд майже на 25 кілограмів лише за 9 тижнів!

Меттью Макконахі

Відомий актор Меттью Макконахі багато разів за кар'єру змінював свою зовнішність і вагу заради ролі. Як зізнається сам Меттью, набирати вагу набагато простіше, ніж його позбуватися.

Меттью Макконахі

Найважчим випробуванням стала підготовка до участі у фільмі «Даласький клуб покупців». Актору довелося скинути вагу до 64 кілограмів. Для цього він сидів на дуже строгій та незбалансованій дієті. Його денний раціон складався з двох яєчних білків, кількох шматочків курки та дієтичної коли.

Крістіан Бейл

Один з найталановитіших акторів покоління, Крістіан Бейл ставиться до своїх ролей набагато серйозніше, ніж його колеги зі знімального майданчика. Щоб зіграти головну роль у фільмі «Машиніст», Бейл схуд майже на 30 кілограмів і зрештою важив близько 55 кілограмів (і це при зрості в метр вісімдесят!). Але на одному-єдиному подвигу на ниві схуднення Крістіан не зупинився - кілька років тому йому знову довелося швидко скинути вагу заради ролі екс-боксера у фільмі "Боєць".

Дженніфер Хадсон

Чудове перетворення Дженніфер Хадсон стало однією з головних тем для обговорення кілька років тому. Власниця премій «Греммі» та «Оскар» почала худнути у 2009 році, після пологів – заради зйомок у фільмі «Вінні Мандела» (Хадсон дісталася роль дружини Нельсона Мандели). З такою мотивацією результату було досягнуто за лічені місяці – Дженніфер зменшила обсяги на 10 розмірів (з американського 16 до американського 6).

Мерайя Кері

Ця співачка завжди щось худнула, але частіше одужувала. Під час вагітності вона набрала близько 30 кілограмів, які потім зганяла строгими дієтами та заняттями спортом.

Джессіка Сімпсон

Ця співачка доводила, що вона також проста смертна жінка. За час вагітностей вона набирала зайві кілограми, які не зникали просто так чудодійним способом. Вона багато працювала і без сорому з'являлася на публіці.

Крістіна Агілера

Вона теж серед тих мам, для яких вагітність не пройшла безслідно для постаті. Христина довго боролася із зайвою вагою, і лише коли прийняла себе такою, якою є, скинула 25 кг.

Алек Болдуїн

Як розповів сам актор, він видужав, бо їв багато солодкого і любив морозиво. Але потім у 2011 році йому сказали, що у нього ось-ось може розвинутися діабет, і Болдуїн всерйоз зайнявся своєю фігурою і схуд.

Пірс Броснан

Як і слід було очікувати, актор почав одужувати, як тільки закінчив грати Джеймса Бонда. Але потім він подивився на себе збоку в картині «Мама міа!», подумав, що він жирний, і зайнявся собою. Кажуть, що Броснан займається кікбоксингом, йогою, тенісом та пілатесом.

Вел Кілмер

Вал Кілмер

Ще один актор, який розслабився після того, як зіграв Бетмена. За його зайві кілограми його навіть потім прозвали «фетменом» – жирдяєм. Але, готуючись до нового фільму про Марка Твена, актор усіх дуже здивувавши, представши знову зовсім струнким.

Джерард Батлер

Актор вразив усіх своїм пресом із шістьма кубиками у фільмі про 300 спартанців, тому що тільки він дав собі досхочу набити шлунок, всі відразу почали говорити, що він погладшав. Джерард і справді набрав було вагу, але потім повернувся у форму, хоч і не таку значну, як у стрічці «300».

Келлі Кларксон

Ця американська співачка стала відома після шоу "American Idol". Вже тоді вона казала, що її називають товстою. Келлі часто змінювала вагу, то худіла, то повнішала, але сама завжди говорила, що для неї це не проблема.

Стівен Сігал

Цей актор, який раніше був зіркою всіх бойовиків, теж махнув рукою після того, як став менше зніматися в кіно. Тепер він більше займається виробництвом зброї та дружбою із політиками.

Джон Траволта

Траволта поступово набирав вагу, і не раз вважав за краще краще сходити по магазинах у пошуках просторого та зручного одягу, ніж йти на якийсь світський захід у Голлівуді. Згодом він підтягнув свої зайві кілограми за допомогою занять тенісом та важкою атлетикою.

Майк Тайсон

Як розповідав сам колись чемпіон боксу, у школі його дражнили, бо він був товстим. Завершивши професійну кар'єру, Майк знову став набирати у вазі, і щоб не дати приводу для нових дражнилок, сів на дієту вегетаріанську і скинув зайве.

Міккі Рурк

Всім відомо, що знаменитий актор встиг збудувати кар'єру ще й у професійному спорті. Понад п'ять років він бився на рингу. За час своєї спортивної кар'єри Міккі отримав безліч травм та звернувся за допомогою до пластичних хірургів, щоб виправити їхні наслідки. Лікарі провели кілька невдалих операцій, після яких актор впав у депресію, запустив себе. Рурк одужав майже на 20 зайвих кг.

Міккі Рурк

Нещодавно Міккі Рурк вирішив повернутися до великого спорту, і для цього йому довелося зайнятися своєю спортивною формою. Завдяки суворій дієті, тренуванням на рингу та щоденним багатокілометровим пробіжкам акторові вдалося скинути 15 кілограмів та повернути собі колишню форму.

Роб Кардаш'ян

Цей хлопець із зіркової родини здивував усіх своїм зовнішнім виглядом цього року. Поки його сестри вихваляються спокусливими постатями, він якось тепер зовсім не вписується в їхній стиль. При цьому він ще й образився, що у мережі його назвали товстим.

Меттью Перрі

Актор почав набирати вагу після закінчення зйомок серіалу «Друзі». Але це була невелика ціна за його тривалу боротьбу із наркозалежністю. До того ж Меттью якось сказав, що фотографії, де він худий, змушують його згадувати про свою залежність.

Рассел Кроу

Як зізнався сам актор, він розслабився, коли йому потрібно було погладшати для однієї ролі. » А коли я перестаю займатися спортом, моє тіло досягає максимальної ваги».

Марлон Брандо

Після зіркових ролей актор просто почав багато їсти, а внаслідок зайвої ваги у нього розвинувся діабет. Дійшло до того, що коли він помер, дедалі більше обговорювали не його талант, а його величезну вагу.

Михайло Бартон

Кейт Босуорт

Кортні Лав

Хіларі Дафф

Вікторія Бекхем

Ніколь Річі

Брітні Спірс

Бейонсе

Айшварія Рай

Ганна Михалкова

Ганні Міхалковій, яка завжди була чарівною пампою, вдалося по-справжньому здивувати шанувальників. В один прекрасний день актриса просто вийшла у світ схудла на 10 кг! Та ще й після народження третьої дитини. Тут залишається лише поаплодувати!

Поліна Гагаріна

Поліна Гагаріна, чия крихкість і худорлявість вже стали її візитною карткою, теж не завжди була такою стрункою. На початку своєї кар'єри Поліна була далеко не худорлявою, а схуднути на 40 кг їй вдалося завдяки спеціальній дієті, про яку сама Гагаріна охоче розповідає.

Пелагея

Подруга Поліна Гагаріної Пелагея помітно схудла на зйомках музичного шоу «Голос». Дмитро Нагієв, ведучий проекту, розпливався в компліментах наставниці і випитував, як їй вдалося досягти таких вражаючих результатів.

Пелагея жартувала. Але пізніше розповіла: схуднути їй допомогли СПА-процедури та правильне харчування. У перервах між зйомками Пелагея з'їдала лише гречану кашу. Результат – пішло 15 кг. Тим, хто хоче позбутися зайвої ваги і мати такі ж блискучі результати, як у Пелагеї, співачка дала лише одну коротку пораду: «правильне харчування».

Анастасія Денісова

Світлана Ходченкова

Б'юті-еволюція Світлани Ходченкової по-справжньому вражає, адже актриса схудла майже на 20 кг, а у фільмі «Благословіть жінку» її взагалі не впізнати. В образі пишнотілої красуні Світлана теж була привабливою, але заради роботи вирішила все-таки бути ближчою до прийнятих стандартів.

Ксенія Бородіна

Ксенія Бородіна у своєму Instagram частенько хвалиться прокачаним пресом та фізичною формою. Телеведучій і справді є чим пишатися, бо стрункість – це не подарунок природи, а винятково її заслуга. Ксенія експериментувала з багатьма дієтами, поки нарешті не прийшла до правильної системи - здорова їжа плюс фітнес.

Алла Пугачова

За свою довгу кар'єру Примадонна худнула і одужувала не один раз, але на конкурсі «Нова хвиля» Алла Пугачова змогла по-справжньому здивувати - співачка струнка, як ніколи!

Світлана Перм'якова

У ролі пухкої медсестри-пліткарки Любочки із серіалу «Інтерни» Світлана Пермякова виглядала дуже органічно, однак і вона вирішила трохи схуднути. Світлана скинула зайві кілограми після народження доньки - за власним зізнанням, актриса просто почала більше рухатися.

Корнелія Манго

Зміни Рози Сябітової були, мабуть, найбільш вражаючими. За три місяці ведуча програми «Давай одружимося!» скинула 10 кг, а ще зробила операцію зі збільшення грудей. Тепер сваха не приховує, що почувається набагато впевненішою і жіночнішою.

Ірина Пегова

Акторка Ірина Пегова завжди відрізнялася жіночними округлими формами, але назвати її повною було складно. Проте і вона піддалася цьому тренду і вирішила схуднути. Ірина розповідає, що стала вегетаріанкою та відмовилася від жирних продуктів та солодкого. Спрацювало!

Голлівудська дієта відноситься до розряду екстремально низькокалорійних дієт для швидкого зниження ваги. Вона відноситься до так званих «дієт анорексик», які вимагають величезної сили волі, що межує з самобичуванням.

Згідно з найпоширенішою версією, ця методика популярна серед зірок Голлівуду першої величини. Вона розрахована на 14 днів і обіцяє втрату 7-10 кг за цей період, що, звичайно, малоймовірно у людей без великої кількості зайвої ваги.

Основні принципи дієти

Відсутність сніданку. На цій дієті вам доведеться відмовитися від їжі до обіднього часу, що дуже складно для багатьох, особливо якщо вам потрібно рано вставати на роботу. Більш щадний варіант "голлівудки" дозволяє вранці випити чашку кави або зеленого чаю без цукру. Можна з'їсти половину грейпфруту;
Переважна більшість білкової їжі. Жири та вуглеводи зведені до нуля;
Дворазове харчування. З їди передбачені лише обід та вечеря. Між ними можна пити воду без обмежень;
Заборона на сіль. Як і на всіх подібних дієтах, надані всі умови для якнайшвидшого виведення вологи з організму та зниження ваги за її рахунок;
Вся їжа повинна бути тільки відварена або запечена без солі та олії;
Будь-які продукти та напої, крім зазначених у меню, повністю заборонені;
Огірки та капусту, зазначені в раціоні, можна їсти у необмеженій кількості;
Меню вказано кожного дня. Після першого тижня воно повторюється.

Голлівудська дієта - справжнє випробування для тих, хто любить щільно поїсти

Меню голлівудської дієти

Меню на 7 днів буде виглядати так (і повторюватися, починаючи з восьмого дня).

День 1 та 8:

обід: чашка кави, 1 куряче або 2 перепелині яйця, невеликий помідор;
вечеря: яйце, салат із огірків або капусти, 0.5 грейпфрута.

День 2 та 9:

обід: чашка кави, 1 куряче або 2 перепелині яйця, грейпфрут;
вечеря: 200 г вареної, тушкованої або запеченої яловичини, огірок середнього розміру, чашка кави.

День 3 та 10:

обід: чашка кави, яйце, помідор, тушкований шпинат;
вечеря: 200 г яловичини, огірок, чашка кави.

День 4 та 11:

обід: салат з огірків і капусти, 1 грейпфрут, чашка кави;
вечеря: яйце, 200 г знежиреного сиру, тушкований шпинат, кава.

День 5 та 12:

обід: яйце, тушкований шпинат, чашка кави;
вечеря: 200 г нежирної риби, зелений салат, чашка кави.

День 6 та 13:

обід: фруктовий салат з грейпфрутів, яблук та апельсинів;
вечеря: 200 г нежирної яловичини, огірок, чашка кави.

День 7 та 14:

обід: 200 г вареного м'яса курки, зелений салат, грейпфрут, чашка кави;
вечеря: фруктовий салат.

Протипоказання та недоліки

Ця дієта відноситься до напівголодних раціонів на білковій основі, які мають ряд недоліків:

Дієта незбалансована. Незважаючи на те, що укладач дієти намагався зробити меню різноманітним, мала кількість їжі та переважання білкових продуктів змушують задуматися про додавання хоча б базового комплексу полівітамінів;
Екстремально низька калорійність при великій кількості води та виключенні солі призводить до виведення великої кількості вологи та зневоднення - навіть незважаючи на велике пиття;
Недолік поживних речовин у раціоні призведе до таких ефектів, як голод та нав'язливі думки про їжу, нудота, слабкість, запаморочення, потемніння в очах, дратівливість, безсоння, порушення когнітивних функцій, біль у животі тощо;
На час дієти варто виключити зайву фізичну активність та збільшити час сну до 10 години щодня;
Дієта категорично протипоказана вагітним і жінкам, що годують, підліткам, старим, хворим у період одужання, пацієнтам із захворюваннями печінки, нирок, травної, нервової та серцево-судинної систем, людям з нестабільною психікою і т.д.
Перед тим як прийняти рішення про доцільність застосування цієї дієти, варто порадитися з дієтологом і гастроентерологом, а також вашим лікарем;
Якщо протягом дієти ви помітили нездужання, перервіть дотримання режиму та зверніться до лікаря;
Варто поставитися з обережністю до присутності в раціоні такої великої кількості кави за екстремально низької калорійності. Багато хто рекомендує замінити каву зеленим чаєм для зниження негативних наслідків з боку серцево-судинної та нервової систем.

Лікарі радять бути обережними з такими напівголодними дієтами і не вдаватися до їхньої допомоги частіше ніж раз на півроку. Дотримуватись такої дієти дуже складно. І, хоча в результаті справді можна втратити до 10 кг, ця втрата буде забезпечена за рахунок води, м'язів, тканин внутрішніх органів та майже спустошення кишечника. Швидше за все, ви почнете набирати вагу, як тільки перейдете до нормального живлення.

Для відновлення організму після втрати м'язових тканин, можливо, доведеться зачекати кілька тижнів. Втрата жиру при дотриманні подібної системи незначна, проте почуття голоду і підвищений апетит після голодування можуть призвести до додавання ваги в наступні кілька місяців.

Недарма Голлівуд називають «фабрикою мрій»: його мешканки – стрункі та засмаглі красуні – щорічно дефілюють на червоних килимових доріжках, демонструючи спокусливі вигини фігур. Як їм вдається підтримувати форму протягом тривалого часу? Популярна серед зірок першої величини голлівудська дієта допомагає їм за короткий час досягти виняткових результатів і набути чарівного вигляду. Нею користується більшість знаменитостей: Дженніфер Еністон, Ніколь Кідман, Кетрін Зета-Джонс, Рене Зельвегер та багато інших.

Історія виникнення

Появою такого «чарівного» способу схуднення зірки Голлівуду зобов'язані дієтичному консультанту Джеймі Каблеру (Jamie Kabler). Пройшовши програму детоксу та корекції ваги у європейському SPA-центрі, він у грудні 1997 року представив один із варіантів жорсткої, але дуже ефективної безвуглеводної дієти. Цей раціон відрізняється від інших неймовірно низькою калорійністю, що дозволяє швидко позбавлятися зайвих кілограмів.

Сутність голлівудської дієти

Швидке схуднення за допомогою методу американських знаменитостей ґрунтується на жорсткому обмеженні жирів та вуглеводів. Переважно білковий раціон сприяє збереженню м'язової маси та виведенню зайвої рідини з організму.

Білкова їжа покращує обмін речовин завдяки вмісту необхідних амінокислот

Білки гарантують схуднення за короткий термін, але надалі необхідно грамотно виходити з такої дієти, стежити за калорійністю продуктів, що входять до щоденного раціону, не зловживати солодкими та жирними стравами.

Зниження калорійності харчування до 600-800 ккал на добу (замість 900-1200 ккал, рекомендованих ВООЗ) призводить до схуднення на 6-10 кг залежно від стартової ваги, структури жирової тканини та часу використання голлівудської дієти.

Розрізняють два види "зоряного" раціону: протягом 7 або 14 днів. Другий варіант передбачає повтор того ж тижневого меню.

Думка лікарів-дієтологів

Більшість фахівців спортивного та дієтичного харчування налаштовані критично стосовно настільки жорсткого обмеження калорій та незбалансованого раціону голлівудської дієти. Відкликаються вони негативно і про виключення сніданку з денного режиму харчування, який повинен запускати обмін речовин у ранкові години та стимулювати швидкість протягом дня. Чашка несолодкого зеленого чаю або половинка грейпфрута - не найкраще рішення, причому такий сніданок протипоказаний людям із проблемами ШКТ.

Сніданок допускається лише за дотримання дієти 14 днів

Інші професіонали допускають короткочасне застосування голлівудської дієти як найефективнішого способу переходу від висококалорійного раціону до збалансованого харчування.

Протипоказання

Голлівудська дієта не підходить людям, які страждають на захворювання нирок.Інтенсивне білкове харчування, яке виключає вуглеводну їжу, може стати небезпечним для будь-якої людини з гастритом або панкреатитом. Виключити такий спосіб схуднення доведеться і тим, хто схильний до алергії через велику кількість яєць, апельсинів та інших антигенів, які провокують негативні реакції. Не можна дотримуватись голлівудської дієти:

вагітним та годуючим;
людям із захворюваннями ендокринної та серцево-судинної систем;
у підлітковому періоді;
під час хвороби чи реабілітації після операції.

Фізичні навантаження та проживання у несприятливих кліматичних умовах є протипоказаннями до застосування голлівудської дієти.

Правила схуднення

Як харчуються знаменитості, коли їм потрібно скинути зайву вагу? Вони дотримуються безлічі обмежень та заборон:

прийом будь-якого виду алкоголю, у тому числі приготування їжі з продуктами, що містять спирт, виключено;
відсутність сніданку сподобається тим, хто звик обходитися без нього, решті радять пити зелений чай без цукру або ласувати половинкою грейпфрута;
під час дієти існує табу на борошняне та солодке, білий хліб, макаронні вироби, овочі з підвищеним вмістом крохмалю (картопля, ямс та інші);
їжу необхідно готувати без застосування олій: відварювати, запікати, готувати на пару чи грилі;
солодощі, десерти (не з фруктів), напої з цукром або цукрозамінниками вживати не рекомендується, можна зрідка дозволити собі 1 чайну ложку меду або 1-2 шт. сухофруктів;
повністю виключається сіль.

Смажені страви повністю виключаються з меню дієти

Принципи вибору продуктів

Щоб дієта була ефективною, потрібно дотримуватись основних принципів вибору продуктів:

якісні білки (пісне м'ясо, риба, сир, яєчний білок);
мінімальна кількість здорових жирів (оливкова олія холодного віджиму для салату);
небагато вуглеводів, які у дарах природи, - фруктах, ягодах і овочах;
їжа, багата на клітковину.

Меню на 7 та 14 днів

Меню голлівудської дієти на 7 і 14 днів має багато обмежень в їжі, хоча деякі поблажки все ж таки допускаються.

Таблиця: тижневий раціон

	Обід	Вечеря
Понеділок	По 2 апельсини та яйця (круто), 1 томат, 40–50 г мигдальних ядер та несолодка кава.	Одну котлету з 6 скибочками огірка, помідором, салатом, заправленим 2 краплями оливкової олії та 2–3 краплями соку лимона, 1 грейпфрут.
Вівторок	Яйце, приготовлене по-угорськи (опустити в окріп на ложці і вийняти через кілька секунд), несолодку чорну каву і 1 грейпфрут.	Відварена яловичина без солі (150 г), зелений салат (листя, огірки чи капуста), чай без підсолоджувачів.
Середа	«Очі» з яйця (краще перепелиного), приготована без додавання жиру, 2 томати, відварена капуста (150 г), кава чорна.	Рибне філе (відварене або на пару) – 150 г, огірок, трохи кетчупу, мінеральна вода чи зелений чай.
Четвер	Салат із селери з капустою (заправка - натуральний йогурт), 1 грейпфрут, вода без газу чи чай.	Яйце круто, сир знежирений (150 г) з болгарським перцем і кмином, терта морква з додаванням соку лимона (100 г).
П'ятниця	Білки яєць, відварених круто (2 шт.), варена селера (100 г), несолодка кава або чай.	Відварена курка без шкірки (200 г) та листя салату.
Субота	Фруктове асорті з яблук (натерти або нарізати шматочками), грейпфрутів, апельсинів та горіхів (будь-яких - 20 г).	Рибне філе у відвареному вигляді – 150 або 200 г, тушковані гриби (60 г), будь-який напій без цукру.
Неділя	Знежирений сир зі збитим яйцем перепелиним, овочевий відвар (без картоплі), в який можна додати трохи часнику.	Фруктове асорті, йогурт та будь-який напій.

За бажанням тижневе меню голлівудської дієти повторюється, і курс схуднення в цьому випадку триває 14 днів.

Раціон на 14 днів зі сніданком

Кохана багатьма кінодіва Елізабет Тейлор скидала за тиждень від 3 до 6 кілограмів, харчуючись щодня.

вранці - 1 апельсином та жменею некрохмалистих фруктів;
днем - м'ясом курча без шкірки (150 г) та овочевим асорті (огірки та томати);
увечері - пісним м'ясом і невеликим тостом із цільнозернового хліба.

Такий раціон можна використовувати і 14 днів, включаючи замість м'яса курчата індичату, яловичину, рибу чи морепродукти.

Фотогалерея: меню голлівудського схуднення

На свіжі огірки і капусту немає обмежень, тому порція салату може бути довільною. Крім кави та чаю, потрібно пити не менше 1,5 л чистої питної води.

Мінуси дієти: яке підводне каміння потрібно врахувати

З недоліків голлівудської дієти варто відзначити таке:

Відсутність солі, що призводить спочатку до втрати рідини, а потім до зайвої дегідратації організму (зневоднення) та порушень водно-сольового балансу.
Дефіцит вуглеводів у харчуванні спричиняє нестачу енергії, занепаду сил, зниження розумової та фізичної активності, концентрації, погіршення пам'яті та продуктивності. Можлива поява несподіваної слабкості, апатії, депресії, безсоння, а також нервозності чи сонливості.
Нестача жирів - причина погіршення стану нігтів та волосся, в'ялості шкіри та хворобливого вигляду обличчя.
Надлишок протеїнів тваринного походження в раціоні може спричинити підвищення рівня холестерину в крові та її згущення.
Відсутність вітамінів та багатьох макро- та мікроелементів шкідлива для організму, тому дієтологи рекомендують компенсувати його прийомом вітамінно-мінеральних добавок.
Кофеїн у каві та чаї може стати причиною порушень роботи серцево-судинної системи.

Як повернутися до звичного харчування

Завершуючи основне тижневе або двотижневе харчування, потрібно поступово переходити на здорове меню. Як і раніше, будуть заборонені всі шкідливі продукти, що викликають зростання маси тіла (солодке, жирне, борошняне).Перші 3 дні починаємо ранок з рідких каш на воді, 1 тосту з цільного зерна та 2 скибочки сиру (нежирного). В обід поступово додаємо овочеві, а потім рибні та м'ясні супи на вторинному бульйоні з невеликим шматочком м'яса чи риби. На вечерю - овочевий салат із скибочкою відвареної курячої грудки. Фрукти, сир із ізюмом, ряжанка з бананом - перекушування для другого сніданку. Цукор та сіль продовжуємо обмежувати задля збереження фігури та здоров'я.

Як тільки на столі з'являться солоні страви, разом із ними повернуться і 1–2 кілограми зайвої ваги. Тому переходити на звичний раціон потрібно поступово.

Фото зірок, що схудли за допомогою голлівудської дієти

Усім відома актриса Кейт Уінслет, яка зіграла роль сімнадцятирічної Рози Дьюітт у фільмі «Титанік», за допомогою голлівудської дієти схудла на 20 кг. Кейт стверджує, що, незважаючи на свою нову вагу, любить себе в будь-якому тілі, а придбана власними зусиллями витончена фігура стимулює подальше вдосконалення.

Популярна співачка та актриса Брітні Спірс неодноразово боролася із зайвою вагою. Зірка стверджує, що зайві кілограми набагато складніше скинути, аніж їх набрати. Відображення у дзеркалі з негарним тілом змушує почуватися невпевнено. Голлівудська дієта допомогла Брітні позбутися 25 зайвих кілограмів, що дозволяє знаменитості почуватися куди краще за минуле.

Актрисі Рене Зельвегер неодноразово доводилося для зйомок у фільмі набирати і скидати вагу. Рене використовувала безліч різних дієт для схуднення, а також проходила реабілітацію в клініках, щоб позбавитися зайвої ваги після чергових зйомок. Голлівудська дієта дозволила знаменитості схуднути на 10 кг без зайвих зусиль та болісного почуття голоду.

Аналізуючи плюси та мінуси голлівудської дієти, варто зазначити, що вона не відповідає правилам здорового харчування. Вважаючись одним із варіантів жорстких, але дієвих засобів для схуднення, вона не вирішує загалом проблему появи зайвих кілограмів. Якщо людина має всього 5–6 кг у надлишку, то можна голлівудським способом їх скинути, але протягом 1–2 місяців ця вага обов'язково повернеться. Кардинальним рішенням для ожиріння є лише збалансоване харчування та регулярні фізичні навантаження.

Голівуд− не тільки фабрика мрій, а й нещадна гонка за еталоном стрункості та краси. На червоній килимовій доріжці конкуренція найжорстокіша – ти або стоїш своїми стрункими ніжками на вершині олімпу, або без центу в кишені борешся із зайвими кілограмами. За успіхом кожної зірки стоїть титанічна праця та море поту у тренажерному залі. Звичайно, є такі винятки, як Адель (27), Меліса Маккарті(45) та багато інших, але вони лише підтверджують існуючі правила. Сьогодні ми розповімо тобі, як позбавляють себе зайвих кілограмів перші леді Голівуду.

Анджеліна Джолі(40) користується «тригодинною» дієтою. Заснована вона на тому, що між їдою має проходити не більше трьох годин, інакше організм «включить» самозахист від голоду.

Вживати їжу слід шість разів на день. Зразкове меню Анджелінина день:

7:00 – омлет чи сендвіч
10:00 – маленький шматочок чорного шоколаду
13:00 – спагетті із сиром
16:00 – крекер
19:00 – куряча грудка з овочами
22:00 – яблуко чи груша.

Шерон Стоун

Шерон Стоун(57) повністю виключила зі свого раціону цукор, цукерки, шоколад, хліб, макарони та чіпси.

Тричі на день акторка вживає пісне м'ясо, знежирене молоко, коричневий рис, сир пармезан, овочі та фрукти. Обов'язковий пункт її щоденного меню – півтора літри негазованої води.

Мадонна(57) славиться своїм атлетичним тілом, незважаючи на солідний вік. Бути у постійному тонусі їй допомагає комплексний підхід.

Жодного дня артистка не минає без фізичної активності, вона ніколи не пропускає тренування. Мадоннапоєднує аеробіку із заняттями з розтяжки, але не піддає себе виснажливим навантаженням: будь-яке заняття спортом у зірки не перевищує 45 хвилин. Ну і, звичайно, вегетаріанське харчування, якого Мадоннадотримується вже кілька років.

Секрет вічно молодий Дженіфер Еністон(46) теж складається з кількох складових. По-перше, це йога. Нею актриса займається тричі на тиждень у поєднанні з кардіотренуванням. Також Дженніферсуворо дотримується процентних пропорцій харчування. Можливо, ти чула про зональну дієту, це означає, що у щоденному раціоні Дженніферміститься 40% вуглеводів, 30% білків та 30% жирів. Також Еністончасто їсть суші.

До речі, завдяки цим принципам Дженіфер Еністонсвого часу вдалося позбутися 10 кілограмів зайвої ваги і блискуче подолати розставання з Бредом Піттом (51).

Джессіка Альба(34) дотримується дієти, що складається з 1700 кілокалорій на добу. Також актриса щодня протягом години виконує комплекс вправ, що включає навантаження на грудні м'язи, ноги і, звичайно, не обходиться без розтяжки.

Для плоского живота Джессіканосить штани, що підтягують, зовні нагадують панталони знаменитої Бріджіт Джонс. Також актриса активно займається волейболом та боксом.

Брітні Спірс(33), зрозуміло, які завжди була еталоном стрункості, проте треба віддати їй належне, щоразу співачці вдавалося повернутися у форму. Її секрет в особливій дієті, де повністю заборонено цукор, а дозволені лосось, яйця, індичка, рис та авокадо. Денна норма споживання цих продуктів не перевищує 1200 кілокалорій.

Гвінет Пелтроу(43) кожні три тижні виключає зі свого раціону молочні продукти, червоне м'ясо, борошняні вироби, шоколад, оцет та гірчицю. Меню складається з курчати гриль без шкіри, суші, риби та бананів. Щодня вона неодмінно з'їдає ложку меду.

Мілла Йовович(39) вживає продукти лише до 10% жирності. Дієта забороняє всі види м'яса та риби, горіхи, цукор, сіль, насіння, яєчні жовтки та кофеїн. Раціон харчування Милийвиглядає так:

Сніданок – склянка апельсинового соку чи знежиреного фруктового йогурту, чашка ягід.
Обід – одна печена картоплина, зелений салат, помідор чи яблуко.
Вечеря – чашка проросла пшениці, салат з перцю, квасолі та капусти, заправлений однією чайною несправжньою лимонного соку.

Все це, звичайно, здорово, і стрункість ніг Джессіки Альбиабо Гвінет Пелтроутільки підкріплює наше бажання досягти такого ж успіху. Але перш ніж спокушатися фотографіями чарівних форм улюблених кінодів з глянцевих журналів, проконсультуйся з лікарем-дієтологом. Орієнтуючись на твій стан здоров'я, спосіб життя, тип фігури та обмін речовин, він обов'язково підкаже, що підходить саме тобі.

Голлівудська дієта є досить строгою, але, проте, модною та популярною системою харчування. Популярність, втім, як і назва, їй приніс аж ніяк не раціон, а люди, які нею вирішили скористатися. Так, дієта голлівудських зірок допомогла схуднути Кетрін Зете-Джонс, Рене Зельвегер і навіть визнаній красуні Ніколь Кідман.

Опис дієти зірок Голлівуду

Дієта зірок є дуже строгою, і обмежень у ній багато: все-таки, зіркам необхідно завжди добре виглядати та сидіти на дієтах по півроку можливості немає. Зате вже через 14 днів буде видно відмінний результат! Усі, хто бачив чудовий фільм «Щоденник Бріджіт Джонс» пам'ятає головну героїню – пухку ледарку, яку зіграла Рене Зельвергер. Акторці довелося набрати 12 кілограмів, щоб підходити для цієї ролі! Саме такі суворі обмеження потім допомогли Рене прийти у форму – до і після дієти зірок вона виглядає, як дві різні людини!

усі 14 днів дієти не можна снідати. Втім, якщо ви вранці дуже голодні, можна випити зелений чай без цукру та добавок і з'їсти половину грейпфрута;
під забороною все крохмале: хліб, картопля, бобові, кондитерські вироби тощо;
алкоголь у всіх видах на ці два тижні виключено;
на два тижні слід забути про існування цукру. Якщо дуже важко - спробуйте безвуглеводні цукрозамінники, але не захоплюйтеся ними;
готувати можна лише двома способами: відварювати або готувати на пару;
що б ви не їли, солити це не можна. Заборонені також всі домашні та покупні соління, розсоли та солоні продукти (на кшталт солоних сортів сиру).

Найкраща дієта зірок вимагає звикання - спочатку все, що ви їсте, здаватиметься вам не дуже смачним. Про всяк випадок приймайте вітаміни, щоб організм не страждав від нестачі необхідних речовин.

Голівудська дієта: меню

Меню голлівудської дієти складено на один тиждень - під час другого тижня вам потрібно просто пройти його від початку до кінця. Не забувайте - сніданок один і той же - або відсутність сніданку, або половина грейпфрута та зелений чай!

За два тижні, які ви проведете на такому раціоні, ви втратите від 7 до 10 кілограмів. Важливо, що з незвички ви можете відчувати слабкість. Щоб уникнути такого неприємного симптому, просто пийте багато води – близько 8 склянок на день. Вважайте воду, змушуйте себе її пити незалежно від почуття спраги - і тоді ваше самопочуття буде на висоті!