Надмірна м'язова маса підвищений тиск. Вплив на артеріальний тиск. У чому полягає небезпека наявності надлишкових кілограмів

Зайва вага може стати причиною багатьох захворювань та ожиріння одне з них. Адже зайва вага та тиск – речі несумісні. Тим більше, що згодом у людини, яка страждає на зайву масу тіла, з'являються нові зайві кілограми. Потрібно розуміти, як зайва вага впливає на тиск та як боротися із такою проблемою. Спробуємо розібратися.

Індекс маси тіла та його значення для здоров'я

Індекс маси тіла - важливий показник визначення наявності в організмі зайвої ваги. ІМТ встановлюють шляхом порівняння маси тіла людини та її зростання. ІМТ = маса тіла (кг)/зріст (м2). Ця формула показує наявність жирової маси в організмі. Якщо індекс маси тіла до 25 одиниць, то все в нормі та маса тіла знаходиться на належному рівні. При індексі в проміжку від 25 до 30 одиниць – у хворого є надмірна вага. При ожирінні показники індексу маси тіла показують від 30 одиниць і від. Худнути в обох випадках потрібно. Особливо худнути треба за показниками від 25 одиниць.

Вкажіть свій тиск

Рухайте повзунки

Однак має бути тривалим, а не швидким. Адже скидання ваги для повних людей, як і набір, величезне навантаження на серце. Тому худнути треба грамотно. Це основне правило для гіпертоніків, які вирішили позбавлятися набридлих кілограмів. Знижувати набрану масу потрібно не менше 1 кг, але не більше 4 кг на місяць. З такою схемою гіпертонік з підвищеним індексом приносить мінімальну шкоду здоров'ю.

Пам'ятайте, що втрата зайвої маси тіла гарантовано призведе до того, що у пацієнта встановиться низький тиск. Але вирішувати питання щодо схуднення пацієнтам з гіпертонічною хворобою краще разом із кураторами (лікар-терапевт, лікар-кардіолог та персональний тренер). Це потрібно для того, щоб точно розрахувати припустиме навантаження на організм.

Як впливає надмірна вага тіла на здоров'я?

Надмірна вага з'являється двома основними шляхами: після постійного переїдання жирної їжі та при генетичній схильності пацієнта до повноти. Персони, схильні до набору зайвої маси тіла, швидко відзначають тяжкість від зайвих кілограмів. Розвиваються хвороби на тлі підвищеної ваги: ​​хвороби ніг, погіршується зір, порушується функція печінки та нирок. Відзначають також стрибки тиску при додаткових навантаженнях на серце. Навіть банальна тривала прогулянка пішки приносить дискомфорт:

• болі у скронях;
• запаморочення;
• потемніння перед очима.

Це ознаки гіпертонічної хвороби. Виходить, що вплив надлишкової маси тіла на розвиток гіпертонічної хвороби безпосередньо доведений лікарями-діагностами. Зайва вага безпосередньо впливає тиск. Він підвищує тиск. Особливо гіпертонія присутня в анамнезі дорослих після 40 років, але може виявлятися і у дітей із надмірною вагою. Безпечна втрата ваги дуже важлива, адже стрибки у вазі також призводять до стрибків тиску.

Чому ожиріння викликає гіпертонічну хворобу

Підвищений тиск викликається низкою чинників. У тому числі й ожиріння. Адже додаткові кілограми – жирова маса, яка має властивість налагоджуватися на стінках судин та капілярів, усіх внутрішніх органах, і серце в тому числі. Виникає атеросклероз судин. У цьому випадку серце не отримує крові в тій кількості, яку розраховує. У цьому вся найбільша небезпека. Тиск у судинах зростає. Виникає і підвищений артеріальний тиск та інші недуги серцево-судинної системи.

Як лікувати підвищений АТ у людей із зайвою вагою?

При гіпертонічній хворобі пацієнту варто працювати над тим, щоб правильно скинути зайву масу. Але різке зниження ваги також провокує гіпертонію. Високий тиск гарантовано піде після того, як пацієнт почне правильно харчуватися. Краще їсти дрібно, з мінімальною кількістю жирів, канцерогенів та холестерину. Потрібно обов'язково збагатити їжу свіжими овочами, багатими на клітковину. Знижує тиск низькокалорійна дієта. Для початку потрібно обмежити себе в розмірі порції і вживати меншу кількість жирів. Далі таке харчування стає звичним і приведе до норми оптимальну вагу. Пацієнт може за допомогою нормованих фізичних навантажень на організм досягти зниження зайвої маси. Але за високого тиску краще порадитися з тренером, щоб правильно підібрав комплекс вправ для гіпертоніка.

Підвищений артеріальний тиск є основним симптомом гіпертонії. Існує багато різних причин цього явища, однією з яких вважається ожиріння. Можна сміливо стверджувати, що зайва вага та тиск практично завжди пов'язані між собою.

Однак підвищена маса тіла призводить не лише до збільшення показників тонометра, а й впливає на нормальну роботу інших систем та органів людини. Адже внаслідок гіпертонічної хвороби, викликаної ожирінням, можуть постраждати багато «складників» організму, що здатне стати причиною розвитку серйозних захворювань, що несуть пряму загрозу життю людини.

Щоб було легше зрозуміти, наскільки сильно перевищено масу тіла у людей, було запроваджено спеціальну класифікацію ожиріння, яке поділяється на три стадії:

1. Стабільна – немає явного збільшення ваги.
2. Прогресуюча – її характеризує стрибкоподібне чи повільне, але регулярне підвищення маси.
3. Резидуальна – стан, що настав після розвитку стійкого зниження показників ваги в людини.

Крім того, зайва вага підрозділяється на декілька ступенів ожиріння, які розраховуються за індексом маси тіла (ІМТ – його вдається виявити за складеними лікарями шкалами та таблицями) – визначити вдається за допомогою відсоткового збільшення показників:

Тим, хто цікавиться, чи впливає зайва вага на тиск, варто взяти до уваги, що навіть пара зайвих кілограмів призводить до збільшення рівня АТ (хоча це виробляється лише на кілька міліметрів шкали тонометра, згодом це значення може стати набагато вищим).

Людина може самостійно визначити, чи є в неї надмірна вага, скориставшись спеціальними формулами для визначення ІМТ, яка в нормі повинна становити 20-25. Щоб розрахувати ІМТ, фактичну вагу тіла ділимо на зріст, виражений у метрах і зведений у квадрат.

Після того, як буде виявлено індекс ІМТ, потрібно порівняти отриманий результат з наведеною вище таблицею, за якою вдається виявити власний ступінь ожиріння. Адже якщо в людини є зайва вага, вона звикає до своєї маси тіла і вже не звертає на них уваги, вважаючи, що вага у неї коливається в межах норми.

Тим, у кого спостерігатиметься дана проблема, слід вжити заходів для нормалізації ваги. При низькому ступені ожиріння достатньо один раз на тиждень проводити розвантажувальний день, тоді як в інших випадках може знадобитися проведення дієти та виконання фізичних вправ, а також регулярне спостереження у лікаря.

Як було сказано вище, зайва вага та підвищений тиск тісно пов'язані між собою. Достатньо навіть 10% збільшення маси тіла, щоб значно підвищився ризик виникнення гіпертонії. Саме тому, для того, щоб впоратися з хворобою за наявності ожиріння будь-якого ступеня тяжкості, необхідно в першу чергу застосувати всі заходи до зниження ваги.

При схудненні в межах 5-6 кг гіпертонік відзначить зниження систолічного (верхнього) показника тонометра на 5 одиниць, а діастолічного (нижнього) – на 2 мм рт. ст.

Якщо не почати своєчасно боротися з повнотою, то, крім гіпертензії, можна буде очікувати таких важких наслідків для здоров'я, як:

• Інсульт мозку.
• Прогресуючий атеросклероз.
• Цукровий діабет.
• Серцева недостатність.
• тромбоз.
• Порушення роботи нирок.
• Переміжна кульгавість.
• тромбоз.
• Інфаркт міокарда.

Так само зростає навантаження на суглоби та опорно-руховий апарат. Усі ці хвороби серйозно ускладнюють життя гіпертоніки. Тому, щоб не допустити їхнього розвитку, потрібно вживати відповідних заходів, контролюючи власну масу тіла незалежно від віку.

Надлишок зайвої маси тіла в організмі виникає тоді, коли у ньому порушується обмін речовин. Якщо у хворого зайва вага та гіпертонія були виявлені разом, то як лікувальна терапія пацієнту обов'язково рекомендують провести схуднення. Адже вплив ожиріння на організм при перебігу артеріальної гіпертонії несе серйозну небезпеку здоров'ю.

Часте вживання шкідливої ​​їжі викликає швидке накопичення в організмі поганого та небезпечного для кровоносної системи холестерину, який є основою атеросклеротичних бляшок. Вони осідають у внутрішній частині судин на їх стінках, поступово накопичуються і викликають звуження їхнього просвіту. У результаті відбувається порушення нормальної роботи кровоносної системи, тиск в артеріях збільшується, і серце перестає повноцінно справлятися зі збільшеним навантаженням.

На тлі даної патології в судинах здатні з'явитися тромби, які повністю перекривають потік крові, що з часом викликає гіпертонічний криз, інсульт або інфаркт.

Зайва вага є джерелом багатьох людей. Як відомо, порушення роботи нервової системи, часті стреси, тривоги та хвилювання можуть спровокувати стрибок АТ.

Якщо ж пощастить знизити вагу, прибравши зайві кілограми, то показники високого тиску теж впадуть. Однак необхідно позбавлятися підвищеної ваги поступово, адже якщо кілограми зникатимуть швидко, то також можуть виникнути сумні для організму наслідки.

Основне правило поступового схуднення - протягом 6 місяців-1 року потрібно втрачати близько 10% -20% від первісної маси тіла. У такий спосіб вдасться скинути непотрібний «баласт», а також не набрати його знову.

Якщо ж втрата ваги йде занадто швидко, це негативно позначиться на самопочутті, оскільки організм зазнає сильного стресу і намагатиметься відновитися при прийомі будь-яких продуктів, тим самим накопичуючи запаси. Тому не варто дотримуватися швидких дієт, оскільки організм страждатиме і слабшатиме через голодування, а втрачені з таким зусиллям кілограми досить швидко повернуться.

На співвідношення даних показників надають прямий вплив як стать і вік, і навіть тип фігури. Статура людей поділяється на такі види:

1. Астенічний (по-іншому тонкокістковий). Люди з фігурою такого типу тонкісні, у них довга шия, верхні та нижні кінцівки, а також слаборозвинені м'язові тканини. Така людина досить активна – навіть під час ведення гарного харчування вона важитиме мало.
2. Нормостенічний (нормальна статура). Люди цього типу правильна і пропорційна постать.
3. Гіперстенічний (широкісний). У такому разі параметри тіла дещо більші, ніж у перших двох типів будови фігури – широка грудна клітина та плечі, а також важкі кістки (тому якщо людина худа, через високу масу кісток у неї буде велика вага, яка за ІМТ буде говорити про ступеня ожиріння). Люди гіперстенічного типу схильні до швидкого набору ваги, тому їм необхідно контролювати власну масу тіла.

Норми ваги тіла у дітей та молодих людей досить відносні величини, оскільки на ці показники впливають вік дитини, спадковість та ведення способу життя. Саме тому при розрахунку ІМТ у дітей варто брати до уваги таблиці, які були розроблені менше десятиріччя тому.

У цій таблиці три середні колонки відбивають нормальне і здорове співвідношення параметрів тіла людини, а графах «високий» і «низький» показники залежить від індивідуальних особливостей людини. Обов'язково потрібно звернутися до лікаря, якщо ваші дані або показники дитини потрапляють під цифри, написані в крайніх колонках - дуже високий і дуже низький.

Вченими були розроблені формули, за допомогою яких можна визначити правильну вагу у людини:

Вчені довели, що в міру дорослішання організму вага найчастіше збільшується, що є нормальним явищем, що виникає на фізіологічному рівні. Формула Поля Брока також враховує цей момент – якщо до настання 40 років 2 кг вважаються зайвими, тоді як у тих, хто старший за ці 2 кг є нормальними і не надмірними.

Деякі фахівці при розрахунку правильних параметрів раджу скористатися такою формулою: маса людини = 50+0,75(Р-150)+(В-20):4. Але оскільки всі люди індивідуальні, буває так, що в міру дорослішання людини не набере зайвої ваги, і тоді цей розрахунок буде невірним.

Безпечні методи боротьби із зайвою вагою

Оскільки вплив зайвої ваги на артеріальний тиск – це давно доведений факт, ніхто не буде сперечатися з тим, що для зменшення кров'яного тиску необхідно схуднути. Однак не варто впадати в крайнощі і різко відмовитися від їжі, сидіти на строгій дієті або пити тільки воду. Адже такими способами організму буде завдано більше шкоди, ніж користі.

Також не можна забувати і про те, що до ожиріння може призвести не лише вживання калорійної їжі, а й порушення обміну речовин, нестача вітамінів та поживних елементів. Наприклад, викликати ці порушення може дефіцит йоду в організмі, тому потрібно терміново відновити його кількість. Саме тому , яка впливатиме не тільки на зайву масу тіла, а й знижуватиме артеріальний тиск.

Щоб ваги щоразу показували зменшення кілограм, можна скористатися такими рекомендаціями, які дозволять правильно та безпечно для здоров'я схуднути при гіпертонії:

1. Слід набирати за добу певну кількість калорій, яка буде повністю витрачена (при цьому дні не повинні відрізнятися, тобто потрібно регулярно проводити таку схему набору та спалювання калорій).
2. Приймати їжу лише тоді, коли це знадобиться організму.
3. Якщо почуття голоду долає протягом усього дня, потрібно харчуватися 6 разів на добу, але невеликими порціями.
4. Вечеря не пізніше 18 години.
5. Для закріплення одержаного результату можна зайнятися спортом.

У чому полягає залежність між дієтою та зайвою вагою і як вона може вплинути на зменшення артеріального тиску? Насправді дієтичне харчування, яке застосовують при гіпертензії, не тільки позбавляє хворого від ожиріння, а й відновлює тонус кровоносних судин та нормалізує роботу органів сечовидільної системи.

Основи дієтичного харчування при гіпертонії, що супроводжується зайвою вагою у хворого:

• Повна відмова від прийому, оскільки вони здатні підвищувати кількість шкідливого холестерину в руслі крові.
• Введення в меню рослинних продуктів, оскільки в такій їжі міститься безліч вітамінів та мікроелементів.
• Заборонено голодувати.
• Їжте 5-6 разів на день (сніданок, обід, вечеря, полудень + перекушування) маленькими порціями.
• Повна відмова від небезпечних для здоров'я звичок – куріння, розпивання міцних напоїв, наркотики, оскільки вони сильно перевантажують роботу судин та серця навіть у підлітковому та молодому віці.

Ці нескладні поради здатні зробити вагомий внесок у порятунок від надмірної маси тіла, а також зниження показників тонометра в середньому на 10 одиниць. Чому це виникає? При дієтичному харчуванні відбувається знищення атеросклеротичних відкладень, відновлюється тонус судинної сітки, через що нормалізуються показники АТ.

• Зміцнити судини та серце можна за допомогою продуктів, у складі яких є магній, калій. Вони присутні в моркві, капусті, томатах, часнику, чорносливі, абрикосах, бананах, яблуках та інших.
• За добу потрібно пити не менше 2 л. рідини, яка сприяє очищенню та виведенню шкідливих речовин з організму. Як пиття підійде кип'ячена і мінеральна вода, овочеві соки, морси з ягід, зелений і трав'яний чай (відвар ромашки, шипшини, меліси та ін.).
• Прийом страв та продуктів, приготованих на пару, тушкованих чи варених.
• Обов'язковий прийом свіжих овочів та фруктів, продуктів на молочній основі, пісного м'яса та риби.
• Зниження кількості солі, оскільки вона викликає затримування зайвої рідини та порушення роботи нирок. Рекомендується додавати спецію до смаку вже готові страви, а не в процесі готування.
• Відмова від солінь та будь-якого виду консервів, алкоголю.
• Обмеження вживання жирного м'яса та сала, цукру, ковбас, борошняних виробів та солодкого.

Все це позитивно впливає на стан здоров'я хворого, проте для того, щоб ваговий показник не досяг колишніх розмірів, до проведення дієти потрібно додати й заняття спортом.

Фізичні навантаження та вправи

Людям із гіпертензією потрібно обережно вибирати вправи, оскільки від цього залежатиме робота серця та нормалізація тиску. Адже неправильно підібране фізичне навантаження призводить до підвищення негативного на серцево-судинну систему.

На початку проведення занять не слід робити максимальним - достатньо займатися всього 15 хвилин на добу. Завдяки цьому серцевий м'яз звикне до незначних навантажень, пульс залишатиметься в нормі і згодом тривалість заняття вдасться підвищити.

Робити це рекомендується один раз на 10-14 днів, збільшуючи виконання фізичних вправ на 5 хвилин, поступово дійшовши до 1 години. Також варто збільшити кількість занять до 6 разів на тиждень. Тільки таким чином вдасться забрати зайві кілограми та знизити високий тиск.

При виконанні вправ необхідно уважно оцінювати стан свого організму і в тому випадку, якщо з'явиться прискорене серцебиття або запаморочення, темп занять потрібно знизити і поєднувати 5 хвилин тренування з 3 хвилинами відпочинку.

Приклад комплексу ЛФК для людей із патологіями ССС може виглядати так:

1. У положенні лежачи на спині виконуйте рухи ногами, схоже на прокручування педалей велосипеда. Тривалість – до 30 секунд.
2. У положенні лежачи розташуйте руки вздовж тіла, ноги з'єднайте разом. Одночасно підніміть обидві руки (на вдиху) і опустіть їх вниз через сторони (на видиху). Повторення – щонайменше 5 раз.
3. У положенні стоячи крокуйте на місці в зручному темпі, через 10-20 секунд перейдіть на ходьбу на носочках, а ще через 10-20 секунд високо піднімайте коліна. Сумарна тривалість вправи – до 1 хвилини.
4. З положення стоячи (руки опущені вздовж тіла) виконуйте кругові рухи руками по-і проти годинникової стрілки по 5-7 разів на кожну сторону.
5. У положенні сидячи (спина пряма) розведіть руки в сторони і на вдиху максимально притягніть коліно правої ноги до грудей та живота. На видиху поверніться у вихідне положення і повторіть те саме з лівою ногою.

Після закінчення занять варто провести замір показника АТ, що дозволить лікарю скоригувати курс лікування і за необхідності можна буде скоротити прийом таблеток.

Трави та лікарські рослини можуть йти як доповнення до дієти та помірного фізичного навантаження. Вони повинні зміцнювати імунітет, благотворно впливати на стінки судин та серцевий м'яз, тонізувати та нормалізувати обмін речовин в організмі. За наявності серйозних протипоказань (алергія, кровотечі, діабет, гострі форми патологій внутрішніх систем та ін.) краще відмовитися від їх прийому або проконсультуватися з терапевтом та кардіологом.

Гіпертонік із зайвою вагою може скористатися такими рецептами:

За даними світової статистики, всі чоловіки та жінки з надмірною вагою страждають від високого тиску або схильні до нього. Діагноз гіпертонічної хвороби найчастіше одержують особи з морбідним ожирінням або переважним накопиченням жиру в ділянці живота. Втрата ваги спричиняє зниження тиску, якщо захворювання не залишило незворотні наслідки.

Взаємозв'язок патологічних станів

Зв'язок високого тиску зі збільшенням маси тіла досить простий, і його може зрозуміти будь-який пацієнт. Кожен придбаний кілограм жиру або навіть менша його кількість вимагає кровопостачання для підтримки життєдіяльності. У зв'язку з цим до жирових клітин проростає судинна мережа, що створює додаткове навантаження на серце. Найважливіший м'язовий орган повинен виштовхувати кров із більшою інтенсивністю, що незмінно підвищує тиск у судинах.

Усунення п'яти зайвих кілограм жирової маси знижує обидва показники тиску:

• систолічне – на п'ять одиниць,
• діастолічний – на одну-дві.

Ожиріння та гіпертонія рідко купуються в такому комплексі

Найчастіше до них приєднується:

• атеросклеротична ураження судин,
• цукровий діабет.

Високий тиск згубний для:

• дрібних судин нирок,
• зорового органу,
• головного мозку, а вони є органами-мішень для атеросклерозу.

Діабет у своєму патогенезі торкається всіх видів обміну в організмі, що ще більше збільшує артеріальний тиск і формує загрозливі для життя стану.

Втрата ваги усуває супутні захворювання гіпертонії. Можливо, якщо пацієнту вдасться схуднути, це не врятує його від діабету, що розвинувся, але нормалізувати свій жировий обмін, зокрема, холестериновий, він зможе. Дієта та дозоване фізичне навантаження допоможуть відновити слабку судинну стінку та знизить ризик інфарктів та інсультів. Втрата ваги не лише надає стрункості та легкості в рухах, а й додає здоров'я.

Визначення надлишкової маси тіла

У клінічній практиці у лікарів часто виникають ситуації, коли пацієнт заявляє, що чудово почувається у своїй вазі. Тим не менш, у нього наростають показники артеріального тиску, збільшується глюкоза натще, з'являється серцева недостатність. Для таких випадків медичним співтовариством було прийнято кілька варіантів розрахунку ідеальної ваги кожного конкретного пацієнта. Ідеальна вага – маса тіла, при якому людина не тільки почувається здоровою, але й не має проблем із внутрішніми органами та організмом загалом.

Показниками ідеальної ваги є:

1. Для жінок найрезультативнішим показником є ​​обсяг талії. Ця область тіла у прекрасної половини населення завжди вже, ніж у чоловіків, тому значне її збільшення може бути індикатором надмірної ваги. Для жінок будь-якої статури не бажано збільшення талії більш ніж 88 см. Перевищення цього показника зазвичай поєднується з розвиненими формами гіпертонії.
2. Як для чоловіків, так і для жінок можна вибрати точніший орієнтир, який визначає надмірну вагу. Формула для цього показника вимагає розділити масу тіла в кілограмах на добуток двох вимірів зростання в метрах. Зайва вага в осіб, чий результат перевищує 25 кг/м², ожиріння – понад 30.

Поєднане лікування

Зайва вага та злоякісна гіпертонія лікуються разом за допомогою дієти та фізичної активності. Природно, що придбання гіпертонічної хвороби вимагає медикаментозної терапії, що призначає лікар. Грамотний фахівець дає також рекомендації щодо зміни способу життя, збагачення раціону та інтенсивності фізичних навантажень.

Виділено основні принципи, яких повинен дотримуватися пацієнт із надмірною вагою та гіпертонією:

• Ненависні кілограми йдуть, якщо правильно встановити витрати енергії. Для того, щоб схуднути, необхідно просто перевищити його і не доотримувати калорії при харчуванні. Підвищений артеріальний тиск нікуди не йде, якщо вдаватися до розрекламованих таблеток для схуднення або жироспалюючих шортів. Зниження загальної кількості жиру можливе в ході ліпосакції, але щоб схуднути, можна вдатися і до більш економічних способів.
• У будь-якому зниженні ваги та ліквідації гіпертонії потрібно дотримуватися поступовості. Рекомендується втрачати зайву вагу не більше півкілограма на тиждень, що дозволить ефективно знизити артеріальний тиск і надовго зберегти результат. При такому режимі перехід на менш обмежене харчування можна зробити максимально безпечним для власного здоров'я і не очікувати, що зайва вага повернеться знову.

Зайва вага здатна спровокувати цілу низку хвороб. На те і він і називається зайвим, що це баласт для організму, що тягне за собою певні наслідки. Не можна сказати, що всі люди із зайвою вагою – гіпертоніки.

Звичайно, одне не завжди корелює з іншим. Але однозначно ясно, що ожиріння вважається одним із провокаторів гіпертонічної хвороби. І для людей, хворих на цукровий діабет, ця проблема теж гостра, адже більшість людей старше 40 має діабет плюс ожиріння.

Артеріальним тиском прийнято називати силу кров'яного потоку, що давить зсередини великі судини, артерії. Вимірювати цей показник прийнято в мм ртутного (або водяного) стовпа. Динаміка цієї сили в артеріях залежить від роботи серцевого м'яза.

Коли серце скорочується і виштовхує кров у судинну мережу, утворюється систолічний тиск, а коли серцевий м'яз розслаблений – діастолічний. Тому така величина як тиск позначається одночасно двома пунктами: систолічним (верхнім) і діастолічним (відповідно, нижнім).

Так як кров циркулює, тобто перебуває в цикловому русі, робота системи кровообігу не повинна давати збоїв. Якщо крові до органів надходить недостатньо, або, навпаки, надмірно, то робота систем органів збивається.

На показники АТ впливатиме:

Безперечно, на показники тиску впливає спосіб життя, який веде людина, харчова поведінка, фізична зайнятість, емоційна сторона, здоровий сон тощо. Шкідливі звички однозначно позначаться на показниках тиску, як і деякі хронічні захворювання, у тому числі цукровий діабет.

Чому підвищується тиск у людей з ожирінням

Зайва вага та тиск – речі взаємопов'язані. Посилення опору кровотоку в стінках капілярів виникає у чотирьох випадках:

Але, на перший погляд, до чого тут ожиріння? Судіть самі: надлишок ваги несприятливо впливає на роботу серця, здоров'я судин і самої крові. Серце страждає на ожиріння має функціонувати в надмірному режимі.

Йому нічого іншого не залишається, тому що більше маси, відповідно, більше тканин, яким належить доставити кисень та харчування. Виходить, що більше крові необхідно організму та ще більше зусиль з боку серцевого м'яза.

Об'єм крові, яку перекачує головний м'яз в організмі, збільшується, звідси зростає артеріальний тиск. Гіпертонія та зайва вага – зв'язок очевидний.

Вага та тиск людини: як пов'язані в'язкість крові та ожиріння

Зайві кілограми часто пов'язані з тим, що людина не знає заходів щодо споживання солодкої їжі, фастфуду, випічки. Підвищується цукор у крові, вона змінює свою консистенцію, стає більш в'язкою. А густа кров сприяє утворенню тромбів, які ускладнюють її перебіг судин. Таку кров серцю складніше проганяти по кровоносній системі, через що серцю доводиться скорочуватися ще сильніше, система судин у стресі, і тиск неминуче зростає.

Що ще включаємо до поняття шкідливої ​​їжі? Це жирне та солоне, це так звані швидкі вуглеводи, якими не можна зловживати. Жир є прямим «постачальником» холестерину, яке збільшення у крові, як відомо, закупорює судини, звужує їх просвіти. І з'являються бляшки холестерину, що ведуть до атеросклерозу, а він – супутник гіпертонії.

А якщо ви захоплюєтеся солоним, то в організмі затримується рідина, з'являються набряки, та й об'єм крові теж підвищується, і нирковий кровотік порушений. І це також підвищує кров'яний тиск.

Гіподинамія, зайва вага та тиск

Ще один важливий фактор, що веде до надмірної ваги – це малорухливість. А гіподинамія - просто сприятливий момент для утворення жирових відкладень. Якщо людина не підвищує свою фізичну активність, то погіршується кровообіг, послаблюється серце. Судини через це знижують природну еластичність, вони стають млявими, а отже, кров сильніше давитиме на їх стінки.

Виходить, що ожиріння та гіпертонія – у тісній зв'язці. І з цим фактором упоратися може кожна людина, достатньо лише переглянути свою звичну рухливість протягом дня.

Все, що можна пройти пішки, пройдіть пішки, не під'їжджайте пару зупинок, якщо не спізнюєтеся, а на вулиці не злива стіною і не ожеледиця.

Перед сном бажано не укладатися на м'який диван для перегляду чергового серіалу, а прогулятися мікрорайоном – буквально 20 хвилин такої прогулянки буде ще й вкладом у здоровий сон.

Придбайте велотренажером або біговою доріжкою, за відсутності умов повноцінних прогулянок - це хороша альтернатива.

Урізноманітнюйте режим своїх вихідних, варто лише постаратися, як ви виявите, скільки можна встигнути за ці дні. Спробуйте змінити звичні маршрути: йдіть на роботу або в магазин іншим шляхом, трохи довшим. Виділіть 20 хвилин на день на просту зарядку, зробіть це звичкою, яку неможливо змінити.

Гіпертонія та зайва вага звучать як загроза людям, які свого часу не захотіли відмовитися від згубних звичок, неправильного харчування, малорухливого способу життя. І справа не лише у вольовому зусиллі, і однозначно не у фінансових можливостях. Скоріше питання в чіткому і розумному розумінні процесів здоров'язбереження. І ніколи не пізно щось змінити.

Як схуднути безпечним способом

Гіпертонікам, та ще й з додатковим діагнозом «цукровий діабет» худнути треба. Але худнути правильно, грамотно, безпечно. І робити це потрібно розумно, щоб не нашкодити своєму організму, який за наявності хвороб вже далеко не ідеально працює.

Зрозуміло, не завжди надмірна вага є лише наслідком переїдання, іноді це порушення обміну речовин. І запускається патологія гормональними проблемами, дисфункціями органів. Але це справа медиків, які мають діагностувати недугу та призначити грамотну терапію.

В ідеалі, вирішивши подолати ожиріння, ви повинні піти до дієтолога. Але не всі мають можливість відвідати такого фахівця, хоча заради справедливості варто сказати, що сьогодні дієтолог веде прийом навіть у невеликих містах. Якщо ж до фахівця ніяк не потрапити, загалом окреслить план схуднення та ендокринолог.

Вітається традиційний комплексний підхід:

Є деякі загальні поради, дозволені так званій людині середнього здоров'я. Зрозуміло, потрібно озиратися на свій організм, ступінь виразності хвороби (в даному варіанті – діабету), на лікарські поради.

При діабеті 1 типу правильне харчування буде обов'язковим тлом інсулінотерапії. І якщо не виконувати розпорядження щодо харчування, то основне лікування не буде ефективним. Цукор у крові не знижуватиметься, і це негативно позначиться на всіх структурах організму, у тому числі й на стані судин.

При діабеті 2 типу лікарська терапія і зовсім не завжди потрібна. Спочатку пацієнту порадять дієту зниження ваги. І якщо буде позитивна динаміка, препарати можуть не знадобитися.

Як схуднути та зменшити рівень цукру в крові:

Є певний перелік продуктів, дозволених при цукровому діабеті. І є та кількість продукту, яку можна з'їсти без ризику для здоров'я. Наприклад, хліб дозволений діабетикам, але лише чорний чи спеціальний дієтичний, і трохи більше 200 р щодня.

Супи, якщо ви їх любите, можна їсти часто, але кращі овочеві бульйони. Нежирні рибні та м'ясні супчики не їжте частіше одного разу на тиждень. М'ясо та птиця можливі, але краще, якщо це буде варена яловичина, курятина та м'ясо кролика.

У сирому та відвареному вигляді, іноді в печеному, можна їсти капусту, редиску, види салату, огірочки, помідори та кабачки – обмежень тут практично немає. А ось картоплю, буряк та моркву не їжте більше 150-200 г на день. Не варто захоплюватися діабетикою крупами, бобовими та макаронами.

Ожиріння дуже небезпечне. Це один із факторів розвитку гіпертонії та й інших патологій. Уникнути проблем допоможе дієта, дотримання розвантажувальних днів та фізична активність.

Найчастіше причиною розвитку гіпертонічної хвороби є ожиріння. Люди із підвищеною масою тіла мають значно більший ризик розвитку судинної гіпертензії. У ситуації, коли у людини надмірна вага виникає різко (внаслідок гормонального лікування, наприклад), гіпертонія може себе не проявити, особливо якщо колишня нормальна вага швидко відновилася. У решті випадків, якщо маса тіла не тільки не зменшується, а й збільшується, у людини виникає подвійна проблема: зайва вага і тиск.

Причини підвищення маси тіла такі:

• спадковість;
• гормональні зміни (у тому числі вікові);
• нервові та психічні розлади;
• регулярне переїдання;
• малоактивний спосіб життя;
• незбалансований харчовий раціон із надмірним вживанням "шкідливих продуктів".

Часто причиною надмірної ваги стає неправильне харчування. При вживанні солоної їжі підвищується апетит, і людина з'їдає більше їжі, ніж потрібно організму. Якщо такі моменти стають стійкою звичкою, маса тіла швидко збільшується, а згодом розвивається ожиріння різного ступеня.

Коли з'являється підвищена вага і тиск періодично піднімається, це привід відвідати кардіолога, оскільки таке поєднання може свідчити про початок розвитку гіпертонії.

Особливо схильні до гіпертензії люди, які мають абдомінальне ожиріння. Воно характеризується відкладенням жирового шару області живота. Про підвищення маси тіла такого типу слід думати, якщо коло талії у жінок вище 88 см, а у чоловіків – від 102 см.

При ожирінні 3 або 4 ступеня його ще називають морбідним, може спостерігатися патологічне підвищення маси тіла на 50%, а то і на 100%. При такому вираженому ожирінні відбуваються функціональні зміни і навіть органічні у роботі всіх систем. Найбільше страждає серцево-судинна система, тому виникає подвійна проблема – артеріальна гіпертензія та ожиріння.

Вплив надмірної ваги на тиск

Якщо у людини протягом тривалого часу тиск був у нормі, то при підвищенні маси тіла розвивається есенційна гіпертонія. Це перша чи початкова стадія хвороби, що характеризується підвищенням АТ до 140/90 мм. рт. ст. та відповідними симптомами:

• головними болями;
• нездужанням;
• зміною слуху;
• порушенням зору;
• нервовою напругою.

Пацієнтам із підвищеною вагою часто ставлять діагноз артеріальна гіпертензія. Чим більший ступінь ожиріння, тим вищі показники АТ. Варто розібратися, чому так відбувається і як пов'язані ожиріння та гіпертонія між собою. Відкладений жировий шар у зоні живота не тільки псує талію, а й "огортає" внутрішні органи, виділяє в кровотік жирні кислоти, порушує ліпідний обмін і сприяє утворенню ліпідних бляшок усередині судин.

Розвивається атеросклероз, що призводить до підвищення артеріального тиску. Це може призвести до погіршення кровопостачання багатьох органів і систем.

Для того, щоб доставити кров до всіх органів, серцю потрібно працювати в посиленому режимі.

Внаслідок цього відбувається збільшення навантаження на міокард. З цієї причини у таких хворих поряд з гіпертонією діагностують гіпертрофію серцевого м'яза.

Артеріальна гіпертонія та ожиріння пов'язані з підвищеним ризиком розвитку інсульту або інфаркту. Це відбувається через порушення в системі згортання крові, а саме підвищення схильності до утворення тромбів.

Щоб не було серйозних проблем зі здоров'ям, потрібно постаратися схуднути. Для цього слід пройти комплексне обстеження, відвідати лікаря, і він підкаже, як правильно здійснити зниження ваги.

Дієтичне харчування при гіпертонії

Висновок

Підвищена маса тіла не тільки робить людину естетично не привабливою, а й створює сприятливий ґрунт для розвитку різноманітних хвороб, особливо гіпертонії. Крім того, люди з надмірною вагою обмежують себе у фізичних навантаженнях та не можуть повноцінно працювати. Все це призводить до порушення самопочуття та емоційно пригніченого стану. А для повноцінної життєдіяльності потрібно підтримувати оптимальну вагу, займатися фізкультурою, правильно харчуватися та позбутися шкідливих звичок.