Як правильно виміряти довжину ніг у чоловіка. Як виміряти довжину ніг. Як правильно визначити розмір ноги, поради та важливі нюанси вимірювання Як виміряти довжину ніг людини

Що треба знати?

Процес виміру

Що далі?

Ніжки різної довжини

Визначення довжини ніг

Вимірюємо розмір ноги

Розміри взуття

Ідеальною фігурою - ідеальна вага

Типи статури жінки

Норма зростання

Довжина ніг

Гармонія горизонтальних ліній

Співвідношення зростання та ваги. Способи визначення ваги

Таблиця співвідношення зростання та ваги жінок

Таблиця співвідношення зростання та ваги чоловіків

Що треба знати?

Процес виміру

Що далі?

Ніжки різної довжини

Якими мають бути ідеальні пропорції людського тіла?

Як виміряти пропорції тіла?

Масонабір

Підбір спортивного взуття, як і звичайного, ґрунтується на визначенні довжини Вашої ноги.

Загальні поради щодо підбору взуття:
- Якщо взуття буде Вам занадто мало, то це призведе до болю та дискомфорту в ногах.
- Якщо взуття буде занадто велике, то це може призвести до пухирів, втрати стійкості і, як наслідок, травм.
- Не думайте, що у Вас той самий розмір взуття, що був раніше. Форма вашої ноги змінюється весь час.
- Виконайте рекомендовану нами процедуру вимірювання довжини Вашої ноги і Ви будете впевнені у правильному виборі розміру взуття.

Ми вважаємо, що замовляючи взуття у нас, Ви виконали цю процедуру!

Поради при проведенні вимірювань:
- Надягніть шкарпетки, які Ви носитимете з новим взуттям (товщина шкарпетки, особливо використання вовняного товстого шкарпетки, помітно впливає на розмір потрібного взуття).
- Якщо ви проводите вимірювання без сторонньої допомоги, то більш точні результати ви отримаєте сидячи на стільці або в кріслі.
- Проводити вимір у сантиметрах.

1. Встаньте на аркуш паперу на рівну поверхню. Необхідно стояти на аркуші, у крайньому випадку сидіти, поставивши ногу на підлогу. Інакше можна помилитися з розміром у менший бік, що вкрай небажано.

2. Олівцем окресліть ступню (див. рисунок 1). При вимірі тримайте олівець строго вертикально і слідкуйте, щоб олівець знаходився в постійному контакті зі ступнею під час процесу.

3. Для визначення довжини стопи виміряйте відстань між найвіддаленішими точками креслення по довжині так, як показано на малюнку 2.

4. Отриманий Вами результат (округлення показника в міліметрах виробляється у велику сторону) знайдіть у таблиці розмірної сітки і Ви отримаєте номер розміру, що відповідає Вашим вимірюванням.

Розміри взуття

Розміром взуття, у Росії, вважається довжина стопи, у абсолютному значенні чи частках сантиметра (розподілом на 2/3 див). В інших країнах для цього застосовують зазвичай довжину взуттєвої устілки, в частках дюйма або сантиметра (штихмасові системи).

Основні системи нумерації взуття:

Міжнародний стандарт ISO 3355-77.Номером взуття вважається розмір стопи, виміряний у міліметрах (зазвичай, переводять у сантиметри, із заокругленням до 0,5 см). Довжина стопи вимірюється від п'яти до пальця, що найбільш виступає. Немає поправок на форму колодки, що робить систему простою у застосуванні та зрозумілою. Ця метрична система застосовується й у Росії.

Європейська система– сантиметрова, по довжині устілки. Одиниця виміру – штих, дорівнює 2/3см (6,7мм). Довжина устілки, зазвичай, більша за довжину стопи, міліметрів на 10-15 (так званий функціональний припуск), тому Європейські позначення розмірів взуття більше, ніж у першій системі.

Англійська система- Дюймова, устілка. Найменший (початковий, нульовий) розмір = 4 дюйми (розмір ніжки новонародженої дитини). Нумерація – через 1/3 дюйми (8.5мм).

Американська системааналогічна англійської, але вихідний розмір у цій системі менший, ніж в англійській. Нумерація – через 1/3 дюйми. Жіночі розміри виділені там в окрему систему (різниця з англійською ще більшою).

сантиметри	російські	англійські	американські чоловічі	американські жіночі	французькі європа
MONDO POINT	RUS	UK	USA MAN	USA LADY	FRENCH
22	34	2,5	3	4	35
22,5	34,5	3	3,5	4,5	35,5
23	35	3,5	4	5	36
23,5	36	4	4,5	5,5	37
24	36,5	4,5	5	6	37,5
24,5	37	5	5,5	6,5	38
25	37,5	5,5	6	7	39
25,5	38,5	6	6,5	7,5	39,5
25,75	39	6,5	7	8	40
26	40	7	7,5	8,5	41
26,5	40,5	7,5	8	9	41,5
27	41	8	8,5	9,5	42
27,5	41,5	8,5	9	10	42,5
28	42	9	9,5	10,5	43
28,5	43	9,5	10	11	44
28,75	43,5	10	10,5	-	44,5
29	44,5	10,5	11	-	45
29,5	45	11	11,5	-	46
30	45,5	11,5	12	-	46,5
30,5	46	12	12,5	-	47
31	46,5	12,5	13	-	47,5
31,5	47	13	13,5	-	48
31,75	48	13,5	14	-	49
32	48,5	14	14,5	-	49,5
сантиметри	російські	англійські	американські чоловічі	американські жіночі	французькі європа

Таблиця відповідності розмірів чоловічого взуття

Сантиметри

Росія

Європа

США

Таблиця відповідності розмірів жіночого взуття
Сантиметри
Росія
Європа
США

це обхват стопи в найширшій її шкарпетковій частині (як показано на малюнку). Цифрова нумерація застосовується у російській, американській та європейських системах.

Багато хто вважає за краще не визначати свою повноту стопи, т.к. у більшості людей вона потрапляє в стандартний розмір і зазвичай дотримується наступних стандартних значень ( американська шкала, збігається з англійською) :

B- Вузька повнота стопи,
D- Середня, стандартнаповнота стопи,
E- Трохи повніше середньої повноти,
EE- Широка, повна стопа.

Визначити свою повноту стопи можна скориставшись зовсім нескладною формулою:

W = 0,25 B - 0,15 C - A

W- Шуканий номер повноти,
У- Обхват у пучках в мм,
З- Довжина стопи в мм,
А- Постійний коефіцієнт, що визначається за таблицею:

Рід взуття	Розмір	Повноти
Жіноча
Чоловіча

Вимірюють обхват стопи в найширшому місці носкової частини і довжини стопи за допомогою сантиметра. Після цього за формулою проводяться нескладні обчислення. Наприклад, Ви чоловік, – довжина стопи у вас 220 мм, обхват 205 мм, вважаємо: 205 х 0,25 = 51,25 мінус 220 х 0,15 = 33 мінус 17 . Разом 1,25 . Отже Ваша повнота за російською системою дорівнює 1.

Потім, якщо Вам потрібні дані повноти ноги в системі іншої країни, то можете скористатися таблицею, яку ми розмістили вище. Американська система виміру повноти взуття практично збігається з англійською.

Привабливі та стрункі ніжки - це відомий предмет для заздрощів інших жінок та засіб спокушання чоловіків. Звичайно, можна вміло одягнути свої недоліки і візуально зробити ноги набагато стрункішими і довшими, ніж вони є. Але якщо двох дівчат одягнути в однакові шорти однієї довжини, то тут різниця буде явною. Якщо вам цікаво, якою довжиною є ваші ноги чи є необхідність її точно виміряти - читайте статтю.

За традицією, довготу ніг співвідносять до зростання, але таке ставлення не зовсім правильно. У високих людей довгі кінцівки, не тільки ноги. Дівчина невисокого зросту теж може мати довгі ноги. Орієнтиром для оцифрування тривалості ніг є співвідношення між зростанням із довжиною ніг. Мірити це можна за допомогою рулетки та дзеркала.

Багато хто все життя живе і ніколи не задається питанням як виміряти довжину ніг. Для чого це робити і кому? Насправді, при виборі речей знання довготи своїх ніг може виявитися важливим. Особливо, якщо ви робите покупку в інтернеті, і можливості поміряти товар немає. У такому разі, розраховуючи на характеристики товару та ті цифри, які він надає, доводиться робити вибір. Плюс до всього штани потрібно вибирати на пару сантиметрів довше за ноги. Чоловіки таким чином ховають частину черевиків, а жінки мають враховувати запас на підборах.

Більшість дівчат воліють носити підбори. Якщо йдеться про візуальне подовження ніг – тоді це виглядає виграшно. Ноги здаються дійсно довшими та підтягнутішими. А якщо ноги надто довгі – підбори можуть виглядати дивно. Які знання необхідні для правильного виміру тривалості ніг?

Оцифрування довготи двох кінцівок дасть змогу передбачити можливі проблеми з хребтом. Коли одна нога довша за другу - у літньому віці це може стати причиною болю в попереку. Часто таким людям рекомендують носити лише спеціальне взуття або користуватися спеціальними устілками з ортопедичним ефектом.

Чи ви чули, що володаркою найдовших ніг є Світлана Панкратова. У неї вони мають довжину 1 метр, 32 сантиметри та 5 міліметрів при її зростанні 1 метр 96 сантиметрів. Довгі ніжки - це чарівно і спокусливо, але набагато важливіше їхня пропорційність до тулуба. Інакше це гарно виглядає не завжди.

І заінтригувавши вас остаточно, пропонуємо нижче ознайомитися з тим, як виміряти довжину ніг.

Спершу нам потрібний помічник та метрова стрічка. Вимірювання повинно проходити або в одязі, що щільно обтягує, або в одній білизні, щоб не допустити помилки у вимірах через тканину. Далі встаньте на рівну поверхню, краще підлогу, і знайдіть у себе точку виступу кульшової кістки. Починаючи від цього виступу, виміряйте тривалість цієї ноги до підлоги, таку саму маніпуляцію виконайте з наступною ногою.
Коли ви міряєте ноги без помічника, спробуйте стати ступнею на рулетку і розмотуйте її знизу вгору, трохи натягуючи, але не зверху вниз. Мірити рулеткою краще, ніж сантиметром. Вона не сумнівається, а тому результат буде точнішим, ніж із сантиметром. Тепер ви зможете виміряти правильну довготу ніг, розуміючи, звідки до куди її вимірюють.

Точніше і правильно зробити виміри допоможе участь помічника. Потрібно міряти лише вертикально. Стоячи, необхідно правильно розподілити масу тіла на ніжки та утримувати спинку максимально рівно. Значно впливати на довжину положення тіла не зможе, але зігнута спина може дати похибку пару сантиметрів. Рухатися та змінювати положення корпусу в процесі вимірювання не слід.

Помічнику потрібно виміряти довготу ніжок за допомогою рулетки, притуливши її кінець до бугорка, що виступив з стегнової кістки, який розташований проти тазостегнового суглоба. Другий кінець стрічки слід чітко прикласти до п'яти. Слідкуйте, щоб стрічка та ніжка були строго вертикальними. Для більшої об'єктивності вимірювань завжди виконуйте вимір для двох ніг.

Маючи точні цифри, ви, напевно, захочете оцінити, наскільки пропорційна ваша тривалість ніг. Для цього свій зріст у сантиметрах поділіть на два і зіставте із цифрою, яку отримали при оцифруванні довжини ноги. Зазвичай результат такий. Якщо ніжки довші, ніж зростання навпіл, сантиметрів на чотири або шість – у вас ніжки середні. Коли ноги мають тривалість більше шести сантиметрів від зростання тіла навпіл – це довгі ніжки. І звичайно ж, якщо довгота ніжок має різницю зі зростанням навпіл менше чотирьох сантиметрів – ніжки короткі. І це зовсім не страшно, оскільки можна все вирівняти за допомогою підборів.

Якщо ви дізналися, як точно виміряти довготу ніжок, зробивши це, займіться порівнянням результатів. Так буває, що ноги можуть відрізнятись. Це цілком природно. Якщо різниця довжини становить близько 1,5 сантиметра чи навіть менше – не переживайте, це не принесе вам будь-якого дискомфорту. Якщо різниця перевищує 2 сантиметри, рекомендуємо сходити на консультацію до лікаря. У такого хворого можливий сколіоз, а в майбутньому можуть виникнути ускладнення зі спиною. Після огляду лікар може виявити, чи є проблеми на даний момент та як мінімізувати наслідки для спини у майбутньому.

Найчастіше при виявленні подібних проблем лікарі наполягають на використанні спеціальних ортопедичних устілок. Маючи пару таких устілок у арсеналі, ви зможете повноцінно жити і не зіткнутися із проблемами у майбутньому. Якщо ви дізналися, як правильно виміряти довготу ніжок, можете зайнятися виміром пропорційності інших частин тіла. І не засмучуйтесь, якщо отриманий результат не перевершить ваші очікування.

Отже, якщо статура пропорційна, то тривалість ніг жінок повинна бути трохи більшою від половини зростання. У чоловіків ідеальна статура буде, якщо тривалість ноги така сама як довжина половини тулуба.

Не засмучуйтесь, якщо отримана довгота ніжок не виявилася ідеальною. Це не страшно. Вплинути на неї не можна ніяк, а справжня краса не в ногах. Цінуйте, що вам було дано від природи, тоді ви точно добре виглядатимете.

Навіть за одного зростання жінки можуть виглядати абсолютно по-різному. Це залежить від уміння правильно вибрати одяг. Для цього необхідно знати не лише свої параметри, а й довжину ніг.

Довжина ніг дозволить вам придбати одяг в інтернет-магазині, не прогадавши з розміром. Пам'ятайте, необхідно проводити виміри обох ніг, тому що в більшості випадків одна нога може бути на кілька міліметрів коротша за іншу. У такому разі вирівняти ноги допоможуть спеціальні устілки. Якщо різниця перевищує 1,5 см, варто звернутися до травматолога або вертебролога, який порадить, що робити, щоб не було проблем зі спиною. Для вимірювання ніг слід взяти сантиметр і роздягнутися до нижньої білизни. Можна залишити на собі штани, що облягають, або колготки. Вимірювання слід проводити від виступаючої стегнової кістки до підлоги. Якщо отримане значення більше на 6 см, ніж половина вашого зростання, значить ви володарка довгих ніг. У разі різниці всього 2-3 см рекомендується носити підбори, щоб зробити фігуру пропорційною. У деяких випадках при порушенні постави необхідно шити взуття на замовлення. Майстер виготовить різні черевики, які допоможуть скоригувати фігуру та зробити спину рівною. Вимірювання можна виконати самостійно. Стати п'ятою на сантиметр і натягнути стрічку. Притуліть її до стегнової кістки і визначте довжину, те саме проробіть з іншою ногою. Точнішими виходять виміри, які здійснюються вдвох. Якщо ви вирішили придбати джинси в інтернет-магазині, потрібно знати довжину ніг. Зверніть увагу на посадку виробу. Подовжити ноги можна за допомогою штанів із завищеною талією. Якщо у вас широка талія, утримайтеся від придбання такого одягу або носіть джинси з вільною кофтою. Довгоногі дівчата, у яких ноги на 7-9 см довші, ніж половина зросту, можуть дозволити носити собі будь-який одяг. Якщо у вас короткі ноги, тобто довжина від стегнової кістки до п'яти всього на 2 см більше, ніж половина зростання, утримайтеся від придбання укорочених штанів і шортів нижче коліна. Такий одяг візуально робить ноги ще коротшими. Якщо ви хочете трохи подовжити їх, то намагайтеся носити взуття на підборах. Джинси та штани повинні бути на 2-3 см довшими, ніж точна довжина ваших ніг. Це дозволить одягати таке вбрання під будь-яке взуття. Замовляючи одяг в інтернет-магазині, зверніть увагу на його крій. Якщо у вас дуже пишні стегна, не купуйте штани із заниженою талією, вони збільшують сідниці, і фігура здаватиметься непропорційною.

Хочете здаватися вищим? У такому разі не надягайте сукню із заниженою талією. Придбайте вбрання зі спідницею від грудей. Дівчатам з довгим тулубом дуже йдуть спідниці-сонце та розкльошений одяг. Незважаючи на невелику довжину ніг, вам підійдуть сукні в підлогу та спідниці-максі. Бажано вибирати вбрання асиметричного крою з низом різної довжини. Дуже красиво на дівчатах із короткими ногами виглядає спідниця-дзвін, коротка спереду та довга ззаду.

Не варто засмучуватися, якщо довжина ніг не перевищує половини вашого зросту. Вміло підібравши одяг, вам вдасться приховати цей дефект.

Як виміряти розмір та довжину ніг?

У дорослої людини необхідність точно знати свої розміри виникає не часто. Адже завжди можна приміряти речі, що сподобалися, взуття і зробити вибір. Але зараз все більше покупок ми почали робити через інтернет-магазини чи різноманітні аукціони. А тут уже не обійтися без уміння визначати свої розміри, тому що тільки знаючи свої точні розміри, ви зможете підібрати правильну річ. Розберемося, як визначається розмір та довжина ніг.

Для того, щоб правильно виміряти довжину ніг вам знадобиться помічник і сантиметр чи будівельна рулетка.

Стати прямо, поставте ноги паралельно один одному.
Нехай помічник акуратно виміряє відстань від кістки тазу, що випирає, навпроти тазостегнового суглоба до вашої п'яти.
Пряма лінія має бути перпендикулярною підлозі.
Отриманий результат – це довжина ваших ніг.
А тепер порівняйте довжину ніг та значення половини вашого зростання. У представниць жіночої статі різниця в 4-6 см говорить про те, що перед вами володарка ніг середньої довжини, більше – довгих, менше коротких. Для чоловіків ідеальне співвідношення між ростом та довжиною ніг – 1:1.

Існує 4 основні системи нумерації розмірів взуття, визнані у різних країнах:

міжнародний стандарт ISO 3355-77;
європейська;
англійська;
американська.

Теоретично, їх створення мало стандартизувати розміри взуття різних виробників, але практика показує, що найкраще щоразу, купуючи взуття різних виробників без примірки, звірятися з таблицею розміру на сайті виробника чи інтернет магазину.

Вибираючи дієту, будь-яка жінка сподівається стати привабливішою, сподобатися оточуючим, отримати шанс піднятися службовими сходами. Поставивши собі за мету, можна змиритися з деякими обмеженнями в їжі, і тоді вони не видадуться виснажливими. Але для початку слід все ж таки з'ясувати, якого результату потрібно прагнути.

Насамперед доведеться купити ваги, щоб за їх допомогою дізнатися свою реальну вагу. Тільки після цього можна буде визначити, скільки кілограмів доведеться позбутися. Щоправда, бувають ситуації, коли для отримання ідеальної фігури вагу доводиться нарощувати. Адже люди відрізняються між собою не лише характером, зовнішністю, а й будовою тіла. Тому для встановлення ідеальних пропорцій дуже важливо правильно визначити індивідуальний тип статури.

Існують 3 основних типи статури:
1. Тонкокістковий (астенічний) тип статури. У жінок з цим типом статури кінцівки довгі, тонкі кістки, шия також довга і тонка, м'язи розвинені порівняно слабо. Як правило, представниці тонкокісткового типу мають невелику вагу; вони активні, діяльні і навіть за посиленому харчуванні повніють не відразу, оскільки витрачають енергію швидше, ніж накопичують.
2. Нормальний (нормостенічний) тип статури. Жінкам такої статури пощастило. Як правило, у них гарна, пропорційно складена фігура. Основні розміри тіла відрізняються правильним співвідношенням.
3. Ширококісний (гіперстенічний). У представниць цього типу статури поперечні розміри тіла більше, ніж у нормостеників та астеніків. Їх відрізняють широкі, товсті та важкі кістки; плечі, грудна клітка та стегна у них широкі; ноги короткі. Жінки, які мають такий тип статури, найбільш схильні до повноти. Їм доводиться особливо суворо ставитись до свого харчування.

Щоб визначити тип статури, достатньо виміряти коло зап'ястя робочої руки: у астеників вона менше 16 см, у нормостеників – від 16 до 18,5 см, у гіперстеників – більше 18,5 см.

Зростання жінки відіграє важливу роль у визначенні її ідеальної ваги. Довгий час класичними вважалися такі градації зростання жінок:
- низький – 150 см і нижче;
- нижче за середній - 151-156 см;
- середній – 157-167 см;
- Високий - 168-175 см;
- дуже високий – 176 см і вище.

В останню чверть XX ст. у зв'язку з акселерацією в цю шкалу були внесені зміни: для жінок ширококісних і з нормальним типом статури середнім (нормальним) можна вважати зростання від 166 до 170 см, а для тонкокісткових - від 168 до 172 см.

Очевидно, що зростання багато в чому залежить від довжини ніг. Після того як професія манекенниці стала однією з найпрестижніших і найоплачуваніших, довгі ноги увійшли в моду. Але на практиці, зрозуміло, доводиться задовольнятися тим, що подарувала природа. Довжину ніг слід вимірювати від крутної точки (це бугор стегнової кістки, що знаходиться навпроти кульшового суглоба) до підлоги.

Як правило, довгі ноги характерні для високорослих жінок нормостенічного та особливо астенічного типу статури. У маленьких жінок зазвичай ноги короткі, але якщо вони пропорційні росту, то фігура не страждає. Якщо довжина ніг більше половини зростання, статуру можна вважати правильною (пропорції дотримані). Ноги вважаються короткими лише тому випадку, якщо їх довжина менше половини зростання. Найчастіше подібна невідповідність зустрічається у невисоких жінок гіперстенічного типу статури. Але й у цьому випадку можна візуально приховувати існуючу диспропорцію за допомогою взуття на підборах.

Гарною фігуру можна вважати і в тому випадку, якщо довжина ніг більше половини зростання на наступну величину:
- у ширококісткових – на 2-4 см і більше;
- у відмінних нормальним типом статури - на 4-6 см;
- у тонкокісткових – на 6-9 см.

Наприклад, якщо при зростанні 168 см і нормальному типі статури довжина ніг у жінки дорівнює 90 см, то пропорції її фігури вважатимуться ідеальними: 90 - (168: 2) = 6.

З'ясувавши норми вертикальних пропорцій, можна розпочати визначення горизонтальних співвідношень. Для початку слід виміряти кола грудей, талії та стегон. Традиційні стандарти манекенниць (90-60-90) хороші для високорослих красунь, що виступають на подіумі. Невисока, повненька жінка, яка бажає виглядати гарною і привабливою, повинна прагнути інших норм.

Для жінок з нормальним типом статури ідеальним є співвідношення, при якому коло грудної клітки дорівнює половині росту плюс 2-5 см. Щоб визначити розмір бюста, потрібно виміряти коло грудної клітки і до результату додати 8-10 см. Для обчислення ідеального об'єму талії з показника зростання слід відняти 100-105 см. Розмір стегон повинен перевищувати коло талії приблизно на 30 см.

Для тонкокістних дівчат нормальним можна вважати співвідношення, при якому коло грудної клітки дорівнює 84-86 см, а коло погруддя на 4-6 см більше цих значень. Талія у таких дівчат зазвичай тонка - 60-64 см, а коло стегон приблизно на 30 см більше. У жінок, які відрізняються ширококістковим типом статури, ці показники значно вищі. Так, коло грудної клітки має перевищувати половину зростання на 8-10 см; для визначення кола бюста до кола грудної клітки слід додати ще 8-10 см. При зростанні 166-168 см ідеальною буде талія з коло 70-76 см; коло стегон має бути на 25-28 см більше.

Отже, маса тіла залежить від типу статури, зростання та віку людини. Сучасній жінці найлегше визначити свою нормальну вагу, довірившись розрахункам науки. Найпростіший спосіб - скористатися формулою, запропонованою ще XIX в. відомим французьким антропологом Полем Брока: вага в кілограмах дорівнює зросту в сантиметрах мінус 100. Сьогодні цю формулу можна залишити для людей похилого віку. Для 18-50-річних, за новітніми уявленнями, необхідно від результату відібрати ще 5-10% ваги.

Розрахувати нормальну вагу досить точно можна за допомогою так званого індексу Кетле: вага в грамах потрібно розділити на зріст сантиметрів. Для жінок у віці від 16 до 40 років зростання в сантиметрах слід помножити на вагоростовий коефіцієнт, що відповідає віку та типу статури. У середньому це може виглядати так: з тонкокістковим типом статури на кожен сантиметр росту достатньо мати 325 г ваги; жінкам з нормальним типом статури – 350 г, а тим, хто відрізняється ширококістковим типом, – 375 г.

Необхідно підкреслити, що ідеальна вага жінок (особливо тих, чий зріст нижче 160 см), повинна бути меншою за нормальну на 10-15%. Низькорослим жінкам щонайменше до 20 років бажано мати вагу на 3-5 кг менше від нормального.

Зростання, см	вага, кг	Зростання, см	вага, кг	Зростання, см	вага, кг	Зростання, см	вага, кг
148	46,4	149	46,8	150	47,4	151	47,8
152	48,3	153	48,9	154	49,4	155	49,9
156	50,5	157	51,0	158	51,6	159	52,1
160	52,6	161	53,2	162	53,9	163	54,5
164	55,1	165	55,8	166	56,6	167	57,4
168	58,1	169	58,8	170	59.5	171	60,2
172	60,9	173	61,7	174	62,4	175	63,1
176	63,8	177	64,5	178	65,2	179	65,9
180	66,7	181	67,4	182	68,1	183	68,8
184	69,5	185	70,2

Зростання, см	вага, кг	Зростання, см	вага, кг	Зростання, см	вага, кг	Зростання, см	вага, кг
158	56,4	159	57,0	160	57,6	161	58,2
162	58,7	163	59,2	164	59,8	165	60,3
166	60,9	167	61,5	168	62,2	169	62,9
170	63,7	171	64,4	172	65,2	173	66,0
174	66,7	175	67,4	176	68,1	177	68,9
178	69,6	179	70,4	180	71,2	181	72,0
182	72,8	183	73,6	184	74,4	185	75,2
186	76,0	187	76,8	188	77,6	189	78,5
190	79,4	191	80,3	192	81,2	193	82,1
194	83,0	195	839

Питання, "Які мають бути пропорції тіла?" зараз є дуже актуальним, особливо на тлі ожиріння переважної більшості населення та прагнення багатьох мати модельну зовнішність. Однак мало хто знає, що ці пропорції тіла людини і обхват талії безпосередньо впливає на тривалість життя людини.

Вчені з Лондонського імператорського коледжу (Великобританія) разом із Німецьким інститутом харчування досліджували взаємозв'язок ризику передчасної смерті та тим, яке співвідношення пропорцій тіла. Після спостереження за десятками тисяч жителів Європи фахівці дійшли висновку, що чим ширша талія, тим більша ймовірність померти передчасно. Крім того, пропорції тіла людини мають бути такими, щоб не було великої різниці між об'ємом стегон та обхватом талії. Це означає, що жирові відкладення повинні поступово розподілятися по всьому організму. Наприклад, людина може і не страждати на ожиріння в загальноприйнятому розумінні, проте, пропорції тіла людини з великими жировими відкладеннями на животі згубно позначатимуться на її здоров'ї.

Відповідь проста: правильні пропорції тіла повинні бути гармонійними з урахуванням конституції, віку та зростання людини. Хоча це і не означає, що потрібно прагнути виключно до 90-60-90 для того, щоб пропорції жіночого тіла були сексуальними та привабливими.

Існує кілька способів, за допомогою яких можна виміряти пропорції тіла. Один з найпростіших - обхват талії має становити 2/3 від об'єму грудей чи стегон. Ці ідеальні орієнтовні пропорції жіночого тіла можна взяти як основу для запланованих обсягів після дієти і фізичних вправ. Є ще одна формула, що дозволяє визначити правильні пропорції жіночого тіла: П=Б:(Н+Р+Ш), де П – пропорції, Б – обхват стегна під сідничною складкою, Н – коло гомілки, Р – коло плеча, Ш – коло шиї. Якщо цей показник покаже значення 0,54-0,62%, отримуємо ідеальні пропорції тіла жінки.

Також ідеальні пропорції тіла дівчини можна розрахувати за перевіреною формулою Брока. Якщо зростання має значення до 165 см, то вага вимірюють як «зростання в см – 100»; якщо зростання знаходиться в межах 166-175 см, то формула «зростання в см – 105»; якщо вище 176 см, ідеальна вага = зростання – 110.

У цьому треба враховувати типи пропорції тіла. Залежно від кістяка розрізняють тонкокістковий (астентичний) тип статури, нормокістковий (нормостенічний) та ширококістковий (гіперстенічний). Пропорції жіночого тіла будуть відповідати першому типу при обхваті зап'ястя менше 16 см, другому типу - від 16,5 до 18 см і третьому - більше 18 см. ,5 до 20 см і гіперстенічному – понад 20 см.

Після визначення своєї комплекції необхідно скоригувати результати, отримані після обчислення ваги формулою Брока. При першому типі статури від результату необхідно відібрати 10%, при третьому - додати стільки ж. Результати для нормостетичної статури коригувати не треба.

Такі обчислення допоможуть орієнтовно визначити, чи потрібно худнути чи ні. Взагалі, треба розуміти, що пропорції тіла людини закладені генетично, і кардинально змінити їх не можна: широкі стегна вузькими зробити не можна, як широку спину. Груди взагалі практично не мають можливості збільшити природним шляхом. Проте, пропорції тіла жінки чи чоловіка можна скоригувати до стану гармонії, прибравши зайві жирові відкладення за допомогою фітнес-занять, збалансованого харчування та активного способу життя.

Для надання тілу необхідної форми фізичні вправи необхідно виконувати тричі на тиждень. Фахівці рекомендують під час першого тренування на тижні робити вправи, що допомагають збільшувати в обсязі ті частини тіла, які потрібно створити бажані пропорції тіла жінки. На другому тренуванні треба звернути увагу на те, що потрібно зменшити. Третє тренування має бути закріплюючим, але не обтяжуючим: розминка, розтяжка, невеликі навантаження.

Фітнес – один із найефективніших способів, що дозволяють створити ідеальні пропорції тіла дівчини або молодої людини, адже можна підібрати саме ті вправи, які підходять до кожного типу статури та типу фігури, що нагадують формою наступні літери: А, Н, Т і Х.

Розрізняють три основні типи статури (за класифікацією В. Чорноруцького):
Астенічний (тонкістковий);
Тонкокісні жінки мають довгі та тонкі ноги, руки та шию, вузьке обличчя та плечі, нешироку та плоску грудну клітину. У них порівняно слабо розвинені м'язи та бюст, і їх зазвичай відрізняє невелика вага.
Нормостенічний (нормокостний);
Нормокісні жінки часто відрізняються пропорційністю та красою, а розміри їх кісток по довжині та ширині займають середнє положення між названими вище типами.
Гіперстенічний (широкісний);
Широкосні жінки мають широкі та важкі кістки. У них широка грудна клітка та стегна, обличчя найчастіше кругле, а шия – коротка. Вони схильні до повноти, і багато з них мають зайву вагу.
Окружність грудної клітини вимірюється лише на рівні четвертого ребра (це нижче ключиці приблизно ширину трьох пальців, вище грудей), бюста - лише на рівні сосків, талії - у найтоншому місці, а стегон (таза) - у широкому. При визначенні кіл грудної клітки і бюста потрібно зробити невеликий вдих і затримати дихання. Кола стегна та гомілки вимірюються в найбільш широкому місці в положенні стоячи.
Визначити тип статури можна, вимірявши коло зап'ястя. Якщо при зростанні від 160 до 175 см коло зап'ястя дорівнює 16-18 см, то тип нормокостний, якщо менше 16 см - тонкокістковий, якщо більше 18,5 см - то ширококістковий.
Довжина ніг вимірюється від бугра стегнової кістки до підлоги. Знайти її легше, якщо зігнути ногу. Вважається нормальним, що найдовші ноги у тонкокісткових жінок, а найкоротші – у ширококісткових. Крім того, що вищий зріст людини, то довші у нього ноги. Можна вважати нормою, якщо довжина ніг більше половини росту: у ширококісткових – на 2-4 см, у нормокісткових – на 4-6 см і у тонкокісткових жінок – на 6-9 см.
Дуже важливо для жінок зберегти правильну пропорцію між зростом та вагою. Вона залежить від типу статури та віку. Досить точно можна визначити норму ваги відповідно до індексу Кетле (грамів ваги на кожен сантиметр зростання):
Вік, років Тонкокістковий.....Нормокістковий.....
15-18.....................315.....................335.....................355
19-25.....................325.....................345.....................370
26-39.....................335.....................360.....................380
Кола тіла дозволяють судити про красу фігури. Хорошими показниками для молодих жінок нормокостного типу статури можна вважати такі: коло грудної клітки дорівнює половині росту плюс 2-5 см, бюста - більше на 8-10 см; талії – зріст мінус 100, а стегон – приблизно на 30 см більше.
Для тонкокістних дівчат норма інша: коло грудної клітки від 84 до 86 см, а погруддя - на 4-6 см більше. Талія зазвичай у них тонка – 60-64 см, а коло стегон приблизно на 30 см більше.
P.S. Sorry, стягнула з іншого форуму

І заінтригувавши вас остаточно, пропонуємо нижче ознайомитися з тим, як виміряти довжину ніг.

Коли ви міряєте ноги без помічника, спробуйте стати ступнею на рулетку і розмотуйте її знизу вгору, трохи натягуючи, але не зверху вниз. Мірити рулеткою краще, ніж сантиметром. Вона не сумнівається, а тому результат буде точнішим, ніж із сантиметром. Тепер ви зможете виміряти правильну довготу ніг, розуміючи, звідки до куди її вимірюють.

Таблиця відповідності розмірів дитячого взуття

Сантиметри

Європа

Інструкція

Для того щоб виміряти довжину ніг точно і правильно, попросіть когось із близьких допомогти вам. Встаньте рівно, рівномірно розподіливши вагу тіла на обидві ноги. Постарайтеся тримати спину прямо. Звичайно, на результат вимірювання положення тіла особливого впливу не вплине, але кілька сантиметрів може і «вкрасти».

Нехай ваш помічник за допомогою сантиметрової стрічки виміряє довжину ніг. За правилами, довжину ніг вимірюють від виступаючого горбка стегнової кістки, розташованого навпроти кульшового суглоба, до п'яти строго вертикально. Для об'єктивності одержаного результату можна виміряти довжину обох ніг.

Жінки зазвичай люблять порівнювати себе з різними ідеалами краси. Порівняйте отримані виміри з інформацією про співвідношення зростання та довжини ніг:

Відео на тему

Джерела:

Як виміряти відстань

Під вагою тіламається на увазі фізична величина, яка характеризує ступінь впливу даного тілана опору. Як і будь-яка сила у фізиці, вага тілавимірюється у "Ньютонах" (Н). Виміряти вагу тіладуже легко.

Інструкція

Припустимо, дано тіло, яке має масу m, яке лежить нерухомо на якійсь опорі, або знаходиться у підвішеному стані, впливаючи на це кріплення. Тоді, знаючи величину прискорення вільного падіння (ця величина є постійною на нашій планеті, що дорівнює 9.81 м/с²), можна знайти вагу тіла, використовуючи таку формулу:
P = m * g

У тому випадку, якщо тіло знаходиться в рухомому стані, рухаючись щодо інерційної системи відліку, вага його можна буде знайти за формулою:
P = m*(g+a), де a - прискорення даного тіла, що вимірюється в м/с²

Для того, щоб було зрозуміліше, можна розглянути пару прикладів:
Приклад 1:
Маса тіла, що лежить на опорі, становить 15 кг, потрібно знайти вагу даного тіла. Для вирішення цього завдання потрібно скористатися першою формулою, яка була зазначена вище:
P = 15 * 9.81 = 147.15 Н
Відповідь: вага даного тіла 147.15 Н
Приклад 2:
Маса тіла, яка рухається щодо інерційної системи відліку, становить 12 кг, прискорення даного тіла 5 м/с²
У цьому випадку, щоб вирішити задачу знаходження ваги тіла, потрібно скористатися другою формулою:
P = 12 * (9.81 + 5) = 177.72 Н
Відповідь: вага даного тіласкладає 177.72 Н

Зверніть увагу

У жодному разі не можна плутати такі, на перший погляд, схожі фізичні величини, як вага та маса. Вага – це сила, з якою тіло впливає на опору. Маса ж - це величина гравітаційного впливу тіла на точку застосування цієї маси. Варто навіть згадати елементарний приклад: вага будь-якого тіла у невагомості (стан невагомості досягається шляхом ліквідації гравітаційного впливу Землі) дорівнює нулю. Але при цьому ні для кого не секрет, що будь-яке тіло має свою масу.
Прискорення вільного падіння - ще одна фізична величина, що є прискоренням, що надається якомусь тілу силою тяжіння, при цьому ця сила впливає на тіло у вакуумі.