Індивідуальний спринт. Лижні гонки

Види лижних гонок класифікуються та відрізняються один від одного. Виділяють перегони переслідування на лижах та естафети. На кожен є певний. На закінчення гонки впливає дистанція, і коли спортсмени доїжджають до фінішу, оголошуються результати.

Батьківщиною лижних перегонів вважається Норвегія. Зародився вид спорту у 18 столітті. За цей проміжок часу програму включили лижні змагання на різні дистанції. Крім цього, додали стрибки з трампліну, двоборства та гірськолижний спорт.

Коли перевершують змагання з роздільним стартом, учасники починають із певним інтервалом і послідовністю виходу. Найчастіше проміжок часу становить половину секунди. За допомогою жеребкування спортсмени дізнаються про свій номер виходу по порядку.

Показник результату = фінішний час 0

Спортивні змагання з мас-стартом

Коли проводять мас-старт, всі учасники починають змагання разом. Лижники з добрим підсумковим рахунком займають вигідні позиції. Фінішний показник розраховується, з часу закінчення змагання.

Перегони переслідування

Змагання з погонею іншим учасником представляється з кількох етапів, поєднані між собою. Стартова позиція учасника змінюється через показники попередніх стадій змагання. У перегонах переслідування канонічним вважається поділ на 2 етапи.

У першій половині змагання учасники біжать класичним (основним) стилем. На наступному етапі спортсмени розпочинають заїзди зі вільного катання. При цьому виділяють різновиди перегонів переслідування.

Змагання з перервою

Процес змагання затягується до 2 днів. Рідко буває, коли наступний етап починається за кілька годин. Першого дня змагання проводиться з роздільним стартом. Після фінішу визначаються підсумкові показники. Показники записуються, як час відставання від учасника, що лідирував. Наступний етап починається другого дня.

Змагання проводять із гандикапом, рівнозначному до відрізку часу. Переможець із роздільним стартом розпочинає другий етап першим. Результат на фініші дорівнює часу другого змагання.

Змагальні змагання з гонитвою без перерви

До цієї категорії належать дуатлон. Проте змагання почало називатися скіатлон. Змагання проводиться із загального старту. Дистанцію поділено на кілька етапів. При цьому учасник повинен пройти змагання за один забіг. У першій частині гонщику потрібно їхати одним стилем. Коли ця дистанція закінчується, учасник змінює у спеціальній зоні гірськолижний інвентар для наступної частини для їзди в іншій техніці. Підсумок із гонки розраховують за фінішним часом.

Естафети

Змагання характеризується змаганням команд. Кожна група складається із 4 лижників. Учасники проходять 4 етапи, а іноді буває 3. Спортсменам дозволено виконувати забіг одним із основних стилів. Інакше відбувається поділ перших 2 етапів, що проходять у класичній техніці, а решта у вільній.

Початок естафети походить із загального старту. Спортсмени не можуть наперед вибрати вигідні місця. На це впливає попереднє жеребкування. У наступних етапах місця розподіляють за результатами попередніх командних змагань. Щоб інший гонщик із групи продовжив змагання, потрібно торкнутися його долоні.

Інакше, достатньо торкнутися будь-якої ділянки тіла спортсмена. При цьому обидва учасники повинні знаходитись у спеціальній зоні. Результат естафети обчислюється загальною формулою.

Індивідуальний спринт

Змагання для особового рахунку проходять кілька етапів. Для спортсмена все починається із кваліфікації. Цей етап відбувається у вигляді роздільного старту. Коли кваліфікацію пройдено, то учасники, що залишилися, змагаються у фіналі. Етап полягає у забігах з різними видами лижних перегонів.

Часто застосовується загальний старт із кількох спортсменів. Ця кількість змінюється залежно від обставин. До фінального забігу залишається кілька десятків учасників, але не більше 30. У цьому випадку змагання класифікуються на етапи.

Командний спринт

Гонка проводиться у вигляді естафети із командами. У цьому випадку група складається з 2 спортсменів. Змагання полягає у почерговій зміні двох учасників через кожні 3 або 6 кіл дистанції. Якщо до командного спринту подано велику кількість заявок, то проводять 2 півфінали.

За підсумками кожної групи, відбираються команди у фінал. Гонка починається із загального старту. Результат на фініші обчислюється за загальною формулою або за правилами естафети.

Техніка у лижних гонках

Стиль спортсмена допомагає досягти необхідного результату при хорошій підготовці. Кожна техніка має особливості, що складаються з наступних показників:

• ефективність;
• природність;
• економічність.

При виконанні техніки катання спортсмен проводить основні дії. Насамперед відштовхується палицями або лижами. В іншому випадку відбувається ковзання. Основними техніками у гірськолижному спорті вважаються вільний та класичний.

Класичний стиль

Техніка виконується по вже виконаній лижні. Спортсмен проходить усю дистанцію головним стилем. Крім цього, лижня поділяється на 2 колії. Організатори мають у своєму розпорядженні їх паралельно один одному. Основний стиль лижного катання має класифікацію:

• поперемінний.

Основний стиль лижного катання ще раз класифікується на категорії за кількістю кроків:

• одночасно однокроковий;
• поперемінно двокроковий;

Учасники перегонів часто використовують поперемінний двокроковий класичний хід. Техніку застосовують спортсмени на схилах та підйомах. Одночасний однокроковий стиль використовується лише на пологих схилах, якщо лижня вільно ковзає. Іноді техніку застосовують лижники на рівній дистанції чи невеликих схилах.

Вільний стиль

Конькова техніка катання не характеризується вільним вибором ходу подолання відстані дистанції. Учасник здатний самостійно обирати стиль. При цьому класична техніка поступається вільному ходу у швидкості. Тому його часто використовують у біатлоні. Стиль класифікується за кроком:

• одночасно;
• одночасно однокроковий.

У першому випадку двокроковий використовують для підйому на середні або маленькі схили. Хід застосовується при подоланні дистанції на рівнинах. Однокроковий хід використовується на маленьких схилах та некрутих підйомах. Крім цього, спортсмени застосовують стиль на старті чи рівнинах. Під час забігу вільна техніка допомагає провести обгін.

Подолання підйомів

Для ходу схилами потрібно використовувати спеціальні лижі з камусами. Це допомагає спортсмену, щоб спорядження не прослизало. Для подолання пагорбів використовують вільний або класичний стиль з однокроковим або двокроковим ходом.

Спуск

Стиль спрямований для гонок зі швидкісного спуску. Для цього, спеціально на дистанції, будують віражі та трампліни. Щоб не отримати травми, потрібно правильно підібрати лижі. Інвентар повинен бути за характеристиками міцним та маневреним.

Гальмування

Лижнику потрібно гальмувати зниження швидкості на поворотах чи зупинки. Вирізняють кілька технік проведення цього елемента:

• зміною стійки спуску;
• плугом;
• напівлугом;
• упором;
• бічним зісковзуванням.

Поворот

Для маневреності потрібне оснащене спорядження. Для цього на лижах є канти. Щоб інвентар слухався спортсмена, потрібно купувати карвінгове спорядження. У інвентарі розташовується глибокий бічний виріз. Проте стиль із поворотами застосовується на обладнаних схилах.

Довжина дистанції

Відстань на змаганнях можна навести у вигляді таблиці:

Фініш

Підсумковий час підраховується кількома способами за допомогою суддівства.

Ручний відлік

Кінцевий результат враховують та визначають після фінішування учасника, коли його нога перетинає кінець дистанції.

Електронний відлік

Результат записують, коли відбувається задіяння електронного хронометра будь-якою частиною тіла учасника. Іноді для цього достатньо лижі чи палиці. При цьому промінь від хронометра знаходиться не нижче 25 см від рівня снігу.

Фотофініш

Для цього використовуються 2 відеокамери. Першу встановлюють наприкінці фінішу. Іншу камеру ставлять над фінішною лінією під кутом 85 0 . Найчастіше її встановлюють на штанзі. Іноді використовують 3 відеокамеру, щоб знімати стартові номери ззаду.

Увага! Буває, коли учасники фінішували разом. І тут розподіл відбувається за послідовністю. Тоді в кого ступня входить уперед, той і виграє. При цьому ширина фінішу вбирається у 10 див.

Змагання класифікуються за видами лижних перегонів, їх характеристики та індивідуальний стиль спортсмена. Щоб отримати позитивний результат, потрібно використовувати тактику, в яких випадках застосовується класичний або вільний хід. Інакше спортсмену потрібно поліпшити спуску, підйому або повороту. Після завершення забігу проводиться підбиття підсумків за допомогою різних засобів хронометражу.

Лижний спорт представлений майже двома десятками дисциплін, більшість із яких входять до програми зимових Олімпійських ігор. Класифікація лижного спорту передбачає виділення 8 груп, серед яких гонки, гірські лижі, фрістайл та сноубординг є найбільш широкими. Загальні характеристики поєднують види лижного спорту в кожній з розглянутих нижче груп.

Гонки

З гонок розпочався лижний спорт. Тому вони вважаються класикою лиж та добре тренують витривалість. Є в олімпійській програмі з самого початку організації зимових ігор. Способи пересування лижника:

• класичний;
• коньковий;
• вільний.

Спринт.За аналогією з бігом лижний спринт - це гонка на короткій дистанції. Дистанції бігового спринту дуже короткі для зимового гонщика. Тому вони були збільшені до мінімальних 800 м для жінок та 1000 м для чоловіків. Максимальна довжина спринтерської дистанції для чоловіків становить 1600 м-коду (у командному варіанті).

Командний спринт - одне з найбільш видовищних змагань. У кожній команді 2 особи. Після того як перша команда пробіжить дистанцію, її змінює друга - так вони чергуються три рази, здійснюючи 6 забігів. Переможці команди біжать у півфіналі та фіналі з мас-стартом.

Персьют-гонки переслідування.Поділяються на звичайний персьют (з перервою між етапами) та скіатлон (без перерви). На першому етапі звичайного персьюта стартують індивідуально з періодичністю 30 сек. На другому етапі – через кілька годин чи днів – учасники виходять на трасу у тій послідовності та з тією різницею у часі, з якими вони прийшли на фініш на першому етапі.

У скіатлоні старт масовий, а перерви між етапами немає. Специфіка персьюта без перерви в тому, що спортсменам необхідно першу частину шляху долати класичним способом, потім міняти лижі та їхати вільним стилем. При цьому секундоміри не зупиняють, що надає змаганням додаткову азартну складову.

Дистанція кожного етапу у персьюті – від 5 до 15 км. Одноденні переслідування на довгих дистанціях вимагають гарної витривалості лижника.

Естафети.У лижних естафетах беруть участь 4 команди, у кожній по 4 особи. Одна людина біжить одну дистанцію (до 10 км), стосується другої учасники своєї команди, передаючи їй естафету – і так далі усі четверо спортсменів. Перший і другий лижник біжать лише класичним стилем, третій та четвертий – вільним.

У програмах зимових Олімпійських ігор гірськолижний спорт з'явився через деякий час після включення до неї лижних гонок. Він по праву може вважатися №2 у лижних видах спорту. Не поступається місцем і в тренуванні витривалості.

Швидкісний спуск.Спуск на швидкість - це справжнісінький екстремальний лижний спорт. Довжина дистанції спуску – 3 та більше кілометрів. Спортсмен не тільки їде підготовленою трасою, але також при перепаді висоти здійснює стрибки на відстань до 50 м. Для забезпечення найкращого ковзання спуск повинен мати крижаний покрив снігу, завдяки чому розвивається середня швидкість до 110 км/год. Нерідкі випадки, коли спортсмен досягав швидкості 150 км/год. Зареєстрований рекорд становить понад 200 км/год.

Швидкісний спуск потребує значної фізичної підготовки, ідеального володіння технікою, витривалості лижника. Вважається, що після проходження траси на швидкість спортсмен підвищує свою кваліфікацію і веде себе впевненіше на слаломних трасах та стрибках з трампліну.

Слалом.Слалом – слід, що «спускається» — спуск з гори з подоланням перешкод, представлених так званими воротами – встановленими прапорцями, між якими необхідно проїхати. Потрібно проїхати усі ворота. За пропуск воріт спортсмен знімається із змагань. Характеристика слаломної траси:

• Ширина воріт – 4-5 м.
• Довжина траси – до 0,5 км.
• Перепад висоти між стартом та фінішем – до 150 м.

Слаломне змагання проводиться на якийсь час і складається з проходження кожним слаломістом двох різних трас.

Слалом-гігант.Великий слалом відрізняється від звичайного масштабнішими характеристиками:

• Ширина воріт – 6-8 м.
• Відстань між воротами – 0,75–15 м.
• Довжина траси – до 1,5 км.
• Перепад висоти між стартом та фінішем – до 450 м.

Крутизна поворотів у гіганті – менше, ніж у звичайному слаломі. Техніка спуску передбачає здійснення поворотів з плоскорізаним ковзанням у поєднанні дуг. За швидкості до 70 км/год спортсмен проходить спуск у середньому за 100 с.

Існує також супергігантський варіант слалому.

Фрістайл

Незважаючи на те, що фрістайл багатьма сприймається як вільне від правил катання, з 1988 року фрістайлові напрямки входять до програми Олімпійських ігор і, отже, повною мірою ставляться до гірськолижних видів спорту і мають свої стандарти.

АкробатикаТак звана повітряна акробатика – базова фрістайлова дисципліна. Спортсмен розганяється на спуску і робить стрибок з трампліну тієї чи іншої висоти та ухилу. У стрибку робляться сальто, перевороти, обертання та інші акробатичні елементи. Особлива увага приділяється техніці приземлення фрістайлера. Окремі оцінки виставляються за артистичність виконання та правильність приземлення.

Могу.Могул – це спуск схилом, що складається з невисоких, але часто розташованих пагорбів. Могульні неширокі лижі, з несильним вирізом по центру. Крім проходження бугристої траси, фрістайлер повинен здійснювати стрибки з трамплінів заввишки до 60 см. Довжина траси для могулу знаходиться в межах 200-250 м. До стану траси пред'являються жорсткі вимоги щодо максимального та мінімального перепаду висоти та куту нахилу. Фрістайлер повинен продемонструвати здатність правильно здійснювати повороти із заклинюванням, стрибки та приземлення, показати кращий результат за часом.

Скі-крос.Наймолодша з олімпійських дисциплін із використанням лиж: скі-крос був уведений у програму ігор у Ванкувері (2010 р). На відміну від могулу та акробатики лижний крос – змагальне катання і тому найбільш видовищне. Дистанцію в 1,2 км із різними перешкодами – різкими підйомами, спусками, трамплінами, воротами – потрібно пройти на якийсь час. Спочатку – індивідуально, у півфіналі – мас-стартом групою із 4 осіб. Спортсмени розвивають швидкість до 60 км/год. Скі-крос поєднує в собі елементи слалому та швидкісного спуску, посилені додатковими перешкодами.

Стрибки з трампліну

Не кожен зважиться пролетіти в повітрі понад 100 м із гірськими лижами на ногах. При цьому необхідно зробити це красиво, приземлитися правильно, не торкнувшись поверхні і не впавши. Стрибки з трампліну - професійна дисципліна змагання для індивідуального виконання або у складі команди з 4 осіб.

При оцінці стрибка, крім техніки виконання та дистанції, враховують такі параметри як швидкість та напрям вітру, висота стартових воріт.

Лижне двоборство

Комбінована гірськолижна дисципліна (індивідуальна, команда з 4 осіб) включає два етапи:

• стрибок з трампліну;

• індивідуальний спринт на 10 км вільним стилем або командна естафета із 4 етапів по 5 км кожен.

Послідовність старту учасників на спринтерській дистанції визначається результатом стрибка з трампліну, бали якого за спеціальною системою переводяться за секунди.

Спортивне орієнтування

Спортивне орієнтування не входить до програми Олімпійських ігор. Тим часом, чемпіонати з нього проводяться щороку по всьому світу.

Учасникам видаються карти місцевості з нанесеними лижними трасами та компас. При цьому прокладені траси мають різну швидкість проходження. Кожен учасник має ухвалити рішення про те, які траси оптимально використовувати для приходу до фінішу за найменший час. Спортивне орієнтування може припускати і додаткові ускладнюючі умови: об'їзд маркерів, проходження певного маршруту тощо.

Біатлон

Лижна дисципліна, яку знають навіть люди, які мало цікавляться спортом – біатлон. Це видовищна лижна гонка, поєднана зі стріляниною з гвинтівки (або спортивної цибулі). Лижник пересувається вільним катанням. Загальна дистанція залежить від виду гонки: спринт, естафета, персьют. Біатлон буває командний чи індивідуальний. Залежно від типу гонки стрілянина по мішеням проводиться 2 або 4 рази з положення лежачи та стоячи. Відстань до мішеней – 50 м-коду.

Біатлонна траса проходить на якийсь час. Промах по мішені додає штрафну хвилину часу або штрафне коло 150 м.

Сноубординг

У класифікації лижних видів спорту сноубординг міг би бути віднесений до фрістайлу як «модерністського» напрямку. Однак відсутність лиж, які замінюються дошкою, підвищена екстремальність (у 2 рази травматичніша за інші гірськолижні дисципліни) вимагає виділення сноубордингу в окремий вид. Тим більше що і сама дисципліна не є однорідною і включає такі підвиди, як:

• слалом;

• гоночний крос (спринт);

• халф пайп (акробатичні трюки у півкружній сніжній рампі);

• слоуп стайл (акробатичні трюки на схилі з перешкодами);

• біг ейр (ефектний та потужний стрибок з трампліну);

Усі вони є повноправними олімпійськими дисциплінами, а біг ейр стане їй у 2018 році.

Техніка

Основні стилі пересування на лижах – «класичний стиль» та «вільний стиль».

Класичний стиль

До первісного «класичного стилю» відносяться ті види пересування, при яких практично всю дистанцію лижник проходить по попередньо підготовленій лижні, що складається з двох паралельних колій. «Класичні» лижні ходи поділяють за способом відштовхування ціпками на поперемінні та одночасні. За кількістю кроків в одному циклі виділяють одночасно однокроковий, поперемінно двокроковий і безкроковий ходи. Найбільш поширені поперемінний двокроковий хід (застосовується на підйомних ділянках і пологих схилах, а при дуже хорошому ковзанні - і на підйомах середньої крутості (до 5 °)) і одночасний однокроковий хід (застосовується на рівнинних ділянках, на пологих підйомах при хорошому ковзанні на схилах при задовільному ковзанні).

Вільний стиль

«Вільний стиль» має на увазі, що лижник сам вільний вибирати спосіб пересування по дистанції, але оскільки «класичний» хід поступається у швидкості «коньковому», «вільний стиль» є, по суті, синонімом «конькового ходу». Конькові способи пересування широко використовуються з 1981 року, коли фінський лижник Паулі Сіітонен, якому тоді було вже за 40, вперше застосував його у змаганнях (у гонці на 55 км) та виграв. Найбільш поширені одночасний двокроковий коньковий хід (застосовується як на рівнинних ділянках, так і на підйомах малої та середньої крутості) і одночасний однокроковий коньковий хід (застосовується при стартовому розгоні, на будь-яких рівнинах і пологих ділянках дистанції, а також на підйом 1 ).

Подолання підйомів

Підйоми можуть долатися або одним з видів ковзанного ходу, або наступними способами: ковзним кроком (на підйомах крутістю від 5° до 10°), кроком, що ступає (від 10° до 15°), біговим кроком (15° і більше), «напівелочкою », «ялинкою», «драбинкою» (на змаганнях не застосовується), в окремих випадках, коли підйом досить різкий, застосовується «ялинка».

Спуск

При спусках спортсмени застосовують різні види стійок, що відрізняються кутом згину колін. У високій стійці цей кут становить 140-160 °, для середньої стійки кут згину колін 120-140 ° (120-130 ° у варіанта цієї стійки, т. зв. стійки «відпочинку»), обидві застосовуються на нерівних схилах. А на рівних спусках застосовується найшвидкісніша, найнижча, стійка, для якої кут згину колін менше 120°.

Гальмування

Найбільш поширене гальмування "плугом". У той самий час, при спуску навскіс часто використовується гальмування упором. Для запобігання травмам при виникненні несподіваних перешкод на трасі іноді необхідно застосовувати гальмування падінням, але не в положення сидячи, а боком, для якого також розроблена своя, найбільш безпечна, техніка виконання.

Поворот

Дуже поширений на змаганнях спосіб повороту переступанням, тоді як поворот «плугом» часто використовується для крутих поворотів. Іноді застосовуються такі способи, як поворот упором, поворот з упору та поворот на паралельних лижах.

Основні види лижних перегонів

• Змагання з роздільним стартом
• Змагання із загальним стартом (мас-старт)
• Перегони переслідування (скіатлон, система Гундерсена)
• Індивідуальний спринт
• Командний спринт

Змагання з роздільним стартом

При роздільному старті спортсмени стартують із певним інтервалом у певній послідовності. Як правило, інтервал становить 30 с (рідше - 15 с або 1 хв). Послідовність визначається жеребкуванням або поточним становищем спортсменом у рейтингу (найсильніші стартують останніми). Можливий парний роздільний старт. Підсумковий результат спортсмена обчислюється за формулою "фінішний час" мінус "стартовий час".

Змагання з мас-стартом

За мас-старту всі спортсмени стартують одночасно. При цьому спортсмени з найкращим рейтингом займають найвигідніші місця на старті. Підсумковий результат збігається із фінішним часом спортсмена.

Перегони переслідування

Перегони переслідування (персьют, англ. pursuit- переслідування) є суміщені змагання, що складаються з декількох етапів. У цьому стартове становище спортсменів всіх етапах (крім першого) визначається за результатами попередніх етапів. Як правило, у лижних перегонах персьют проходить у два етапи, один з яких спортсмени біжать класичним стилем, а інший – вільним стилем.

Перегони переслідування з перервоюпроводяться два дні, рідше - з інтервалом кілька годин. Перша гонка відбувається, як правило, з роздільним стартом. За її підсумковими результатами визначається відставання від лідера кожному за учасників. Друга гонка проходить із гандикапом, рівним цьому відставанню. Переможець перших перегонів стартує першим. Підсумковий результат гонки переслідування збігається з фінішним часом другої гонки.

Перегони переслідування без перерви (дуатлон; у червні 2011 р. лижебіжний Комітет ФІС офіційно перейменував «дуатлон» на «Скіатлон») починається із загального старту. Після подолання першої половини дистанції одним стилем спортсмени у спеціально обладнаній зоні змінюють лижі та одразу долають другу половину дистанції іншим стилем. Підсумковий результат перегонів переслідування без перерви збігається з фінішним часом спортсмена.

Естафети

В естафетах змагаються команди, що складаються з чотирьох спортсменів (рідше – трьох). Лижні естафети складаються з чотирьох етапів (рідше – трьох). Естафети можуть проходити одним стилем (всі учасники біжать свої етапи класичним або вільним стилем) або двома стилями (1 та 2 етапи учасники біжать класичним стилем, а 3 та 4 етапи - вільним стилем). Естафета починається з мас-старту, при цьому найбільш вигідні місця на старті визначаються жеребкуванням, або їх отримують команди, що посіли найвищі місця на попередніх аналогічних змаганнях. Передача естафети здійснюється дотиком долоні будь-якої частини тіла стартуючого спортсмена своєї команди, тоді як обидва спортсмени перебувають у зоні передачі естафети. Підсумковий результат естафетної команди обчислюється за формулою "фінішний час останнього члена команди" мінус "стартовий час першого члена команди" (зазвичай дорівнює нулю).

Індивідуальний спринт

Змагання з індивідуального спринту починаються з кваліфікації (прологу), яка організується у форматі роздільного старту. Після кваліфікації відібрані спортсмени змагаються у фіналах спринту, які проходять у вигляді забігів різного формату з мас-стартом, мас-старт складається із чотирьох осіб (змінюється). Кількість спортсменів, що відбираються у фінальні забіги, не перевищує 30. Спочатку проводяться чвертьфінали, потім півфінали і, нарешті, фінал А. Таблиця підсумкових результатів індивідуального спринту формується в такому порядку: результати фіналу А, учасники півфіналів, учасники чвертьфіналів, що не пройшли до фінустанов.

Командний спринт

Командний спринт проводиться як естафета з командами, що складаються із двох спортсменів, які по черзі змінюють один одного, пробігаючи 3-6 кіл траси кожен. За досить великої кількості заявлених команд проводяться два півфінали, з яких рівна кількість найкращих команд відбирається до фіналу. Командний спринт починається з мас-старту. Підсумковий результат командного спринту обчислюється за правилами естафети.

Довжина дистанції

На офіційних змаганнях довжина дистанції коливається від 800 до 50 км. При цьому одна дистанція може складатися з кількох кіл (для видовищності).

Література

Лижний спорт: Навч. для ін-тів та техн. фіз. культ / За ред. В. Д. Євстратова, Б. І. Сергєєва, Г. Б. Чукардіна. – М.: Фізкультура та спорт, 1989. – 319 с.

Навчальний фільм

• Техніка лижних ходів. Союзспортфільм. 1984. 23 хвилини.

Посилання

• Міжнародна федерація лижного спорту (англ.)
• Лижні гонки на Coldsport.net (рус.)

Примітки

Див. також

Лижні гонки — один із шести видів спорту (також фігурне катання, стрибки на лижах з трампліну, хокей, лижне двоборство та ковзанярський спорт), які входили до програми всіх зимових Олімпійських ігор. Змагання серед жінок проводяться на Іграх із 1952 року.

Основні стилі пересування на лижах – класичний та вільний. До класичного стилю відносяться ті види пересування, при яких практично всю дистанцію спортсмен проходить по попередньо підготовленій лижні, що складається з двох паралельних ліній. Вільний стиль, власне, є синонімом ковзанного ходу.

У Ванкувері буде розіграно 12 комплектів медалей - по шість у чоловіків та жінок - у наступних дисциплінах: індивідуальний спринт, командний спринт, індивідуальна гонка, дуатлон (перегонка переслідування), мас-старт та естафетна гонка.

На Іграх-2006 у Турині у жінок переможницями стали естонка Крістіна Шмігун (дуатлон, індивідуальні перегони), канадка Чандра Кроуфорд (індивідуальний спринт), словачка Катержина Нойманова (мас-старт), збірна Швеції (командний спринт) та збірна Росії (еста). У чоловіків перемогу святкували росіянин Євген Дементьєв (дуатлон), естонець Андерс Веерпалу (індивідуальна гонка), швед Бьорн Лінд (індивідуальний спринт), італієць Джорджіо Ді Чента (мас-старт), збірна Швеції (командний спринт) та збірна Італії.

Російська збірна окрім двох золотих нагород здобула в Турині два срібла (Юлія Чепалова у мас-старті, Євген Дементьєв у мас-старті) та три бронзи (Євгенія Медведєва в дуатлоні, Олена Сідько в індивідуальному спринті, Іван Алипов та Василь Рочов у командному спринті) .

На Іграх-2010 у Ванкувері Росія отримала максимально можливе представництво - 20 учасників (максимум 12 однієї статі).

Жінки спринт.Катерина Чуйкова, Олена Туришева, Євгенія Шаповалова.
Жінки дистанція.Ірина Хазова, Наталія Коростелева, Євгенія Медведєва, Ольга Зав'ялова, Ольга Рочова, Ольга Щучкіна.
Чоловіки, спринт.Микита Крюков, Микола Морілов, Олексій Пєтухов, Олександр Панжинський, Михайло Дев'ятьяров.
Чоловіки, дистанція.Олександр Легков, Максим Вилегжанін, Петро Сєдов, Микола Панкратов, Сергій Новіков, Сергій Ширяєв.

Індивідуальні перегони

Проходить на дистанції 10 км у жінок та 15 км у чоловіків. Спортсмени стартують по черзі з інтервалом 30 секунд. Перемагає той, хто покаже найкращий час.

Мас-старт

Спортсмени розпочинають гонку одночасно, причому лижники з вищим рейтингом займають вигідніші місця на старті - на першій лінії. Дистанція - 30 км у жінок і 50 км у чоловіків. Перемагає той, хто першим перетне фінішну межу. У мас-старті переможця часто доводиться визначати за допомогою фотофінішу.

Дуатлон (перегонка переслідування)

Спортмени стартують одночасно (лижники з вищим рейтингом займають вигідніші місця на старті). Вони проходять першу частину дистанції класичним стилем, після чого змінюють лижі та біжать вільним стилем. Дистанція у жінок – 15 км (7,5 км класичним стилем, 7,5 км – вільним), у чоловіків – 30 км (15 км класичним стилем, 15 км – вільним). Перемагає той, хто першим перетне фінішну межу.

Індивідуальний спринт

Спочатку проходить кваліфікаційний раунд, під час якого спортсмени, стартуючи з 15-секундним інтервалом, біжать одне коло (1,5 км у жінок та чоловіків). Найкращі 30 лижників виходять до чвертьфіналу. Починаючи з цієї стадії, лижники вирушають на дистанцію із загального старту — по шість осіб у гонці. У півфінали виходять 12 спортсменів — по два найкращі з кожної чвертьфінальної шістки, а також два лижники з усіх, що показали найкращі час. Аналогічним чином відбувається відбір у фінал А, куди потрапляють шість найкращих лижників. Вони й розігрують між собою медалі. Перемагає той, хто першим перетне фінішну межу. Крім того, проводиться фінал В, у якому розігруються місця з 6-го по 12-те.

Командний спринт

Команда складається із двох спортсменів. У ході гонки вони по черзі змінюють один одного після кожного з кіл, загалом команда пробігає шість кіл (по три на кожного з членів команди). Одно коло - 1,5 км . Передаючи естафету, лижник повинен обов'язково торкнутися партнера по команді і не заважати передачі естафети конкурентів. Спочатку проводиться два півфінали, за підсумками яких у фінал проходять по п'ять найкращих команд. Перемагає команда, представник якої першим перетне фінішну межу.

Естафета

Гонка проходить на дистанції 20 км у жінок (чотири кола по 5 км) та 40 км у чоловіків (чотири кола по 10 км). Команди складаються із чотирьох осіб, кожна з яких біжить один етап. При цьому перший та другий етапи потрібно проходити класичним стилем, а третій та четвертий – вільним. Усі команди стартують одночасно. Передаючи естафету, лижник повинен обов'язково торкнутися партнера по команді і не заважати передачі естафети конкурентів. Перемагає команда, представник якої першим перетне фінішну межу.

Правила змагань затверджено міжнародною асоціацією лижних перегонів. Організатори турнірів мають право визначати відповідні дисципліни та вносити інші поправки, які не суперечать основним правилам.

Вимоги до траси

Траса для лижних гонок є спеціально визначеною ділянкою місцевості, яка підготовлена ​​відповідним чином, має ширину три або більше метрів, що забезпечує проїзд спецтехніки для трамбування снігу та прокладання лижні.

Як свідчать офіційні правила, лижні перегони проводяться на трасах, які для цього виду спорту повинні розміщуватися таким чином, щоб була об'єктивна можливість оцінки технічної, тактичної та швидкісної підготовки лижників.

Коефіцієнт складності проведення змагань має обиратися залежно від рівня змагань, вікової категорії та майстерності учасників.

На трасі передбачені повороти, спуски, підйоми, ділянки, що проходять через ліс, а також інші особливості, що дозволяють уникнути монотонності. Усі природні перешкоди повинні гармоніювати на трасі та не збивати загальний ритм гонки.

Зони спуску облаштовуються так, щоб лижники могли здійснювати обгони, а спортсмени з різними показниками швидкості проходитимуть ділянки, не створюючи один одному перешкод.

Стартова позиція

У виді спорту застосовується кілька видів стартів:

• Персональний (через 30 секундний інтервал);
• Груповий;
• Загальна.

Порядок сповіщення про початок старту полягає в наступному:

1. Суддя на старті за 10 секунд дає команду "Увага";
2. Через 5 секунд він починає зворотний відлік;
3. Після його закінчення слідує команда «Старт» або «Марш»;
4. У разі електронного відліку часу синхронно зі стартовою командою звучить сигнал;
5. Годинник, що відраховує стартові секунди, повинен розміщуватися в хорошій для спортсменів видимості.

Розташовуватися лижник на стартовій позиції повинен таким чином:

• Ступні лижника знаходяться перед стартовою лінією, сам учасник залишається нерухомим до команди Марш;
• Палиці встановлені статично перед лінією старту.

У разі фальстарту та відліку часу вручну, лижник, що проштрафився, повертається на місце, відлік починається заново, часом старту вважаються дані, зазначені в протоколі.

Фіксація стартового часу електронними засобами дозволяє спортсмену стартувати не більше трьох секунд до і після сигналу. Раніше рух вважається, як помилковий старт. Лижник повертається на вихідну позицію, перетинає лінію, розташовану за електронною брамою і повторює спробу. Якщо відбувається пізній старт через три секунди після сигналу, час фіксується протокольним способом. Учасник, який затягнув свій старт, не має права стиковуватися за часом з іншими спортсменами.

Якщо думка журі така, що на порушення старту вплинули непідконтрольні сили, то може піти в залік фактичний стартовий час.

Загальний старт є позицією, першою яку залишає спортсмен з найвищим рейтингом. Решта учасників стартує зі спадання рейтингових позицій.

Особливості фінішу

Передня частина ступні лижника, що перетнула фінішну межу, визначає час проходження дистанції.

Електронна система відліку фіксує фініш при перериванні контакту електронного хронометра. Фотоелемент повинен розміщуватися на 250 мм вище за рівень снігового покриву.

На більшості змагань із лижних перегонів використовується фотофініш. Він є парою відеокамер, одна з яких знаходиться на краю фінішної межі, друга розміщена під певним кутом спереду від учасника. Іноді застосовується додаткова камера, яка служить для фіксації номерів спортсменів, що фінішують. Такий підхід допомагає уникнути непорозумінь у разі практично одночасного закінчення перегонів кількома спортсменами.

Якщо кілька лижників проходять фініш із фотофіксацією синхронно, час визначається в тій послідовності, в якій ступні передньої ноги учасників долають вертикаль фінішної риси, ширина якої не повинна перевищувати 100 мм.

Проходження дистанції

Правилами лижних перегонів застережено, що при подоланні дистанції лижнику заборонено використання інших пристроїв для переміщення, крім лиж та палиць.

Спортсмен повинен дотримуватися наміченої траси, проходити всі контрольні точки. Лижнику заборонено скорочувати дистанцію перегонів шляхом зрізок. Не можна заходити у середину поворотної дуги, якщо така розмітка є поворотах траси.

Якщо передбачено маркування лиж, весь шлях має долатись на інвентарі під одним маркуванням (міняти лижі заборонено).

Заборонено супроводжувати спереду, ззаду чи збоку спортсмена під час проходження ним траси.

Лижник, який допустив порушення правил під час проходження дистанції, знімається саме з цієї траси. Неприпустимим є отримання спортсменом будь-якої допомоги, не передбаченої чинними правилами.

Кетчер та шортстоп: тіньові ключові гравці

Немаловажну роль у бейсбольній команді виконують гравці на двох не схожих з іншими позиціями.