Маски для пружності шкіри живота

Обгортання водоростями - 2 столові ложки ламінарії (продається в будь-якому аптеці в сухому вигляді) залити гарячою водою, наполягти, залишити на 20-30 хвилин і дочекатися, поки водорості розбухнуть.

Обгортання медом – підігріти на водяній бані 2 столові ложки меду та 4 краплі ефірної цитрусової олії (грейпфрута, апельсина, лимона).

Я робила цей ефект відмінний!

Обгортання глиною – розвести глину (продається в аптеці) водою до стану густої сметани та змішати з кількома краплями ефірної олії. Найбільш ефективно діє блакитна глина.

Слід звернути увагу на те, що обгортання талії протипоказане для жінок із серцево-судинними, гінекологічними захворюваннями, варикозними розширеннями, пухлинами, а також при вагітності.

Необхідно припинити процедуру при почутті сильного печіння шкіри та інших дискомфортних відчуттях.

Ефект від обгортання талії досягається під час проведення курсу процедур – близько 10, а бажано і 15-20. Повинна дотримуватись строга черговість – обгортання робимо через день-два. За дві години до години після обгортання не слід їсти.

Вправа «Вакуум у животі»

«Вакуум у животі» вважається одним із найефективніших вправ для підвищення тонусу внутрішніх поперечних м'язів живота та надання йому плоскої форми. Цікаво, що ця вправа зустрічається також і в йозі.

Завдяки цій вправі всього за три тижні можна суттєво зміцнити внутрішні м'язи живота, що призведе до зменшення обсягу талії та покращення як форми преса, який стане більш плоским, так і фігури загалом.

«Вакуум у животі» – правильна техніка

Вправу «вакуум у животі» необхідно виконувати як лежачи, і стоячи чи нахилившись вперед. Враховуючи те, що це насамперед зміцнююча вправа, виконувати її потрібно якнайчастіше, або як мінімум 5 разів на тиждень.

Ви повинні звикнути до того, що поперечні м'язи живота повинні бути постійно напружені – буквально через кілька тижнів вони увійдуть у тонус, і вам більше не доведеться докладати зусиль, щоб це контролювати.

1. Початкове положення – лежачи на спині, руки вздовж тіла, зігнуті в колінах ноги стоять на підлозі, м'язи розслаблені. Повільно видихніть, поступово звільняючи легені від повітря, не напружуючи ніяких м'язів тіла.

2. Звільнивши легені від повітря, почніть напружувати м'язи живота, намагаючись втягнути його якнайсильніше. Дихання при цьому зупинено. У нижній точці зафіксуйте положення живота на 10-15 секунд, потім зробіть невеликий вдих, продовжуючи втягувати живіт.

3. Зробивши маленький вдих, не поспішайте розслабляти живіт - напружте м'язи живота і замріть ще на 10-15 секунд, потім знову втягніть живіт, зберігаючи напругу м'язів преса. Якщо вам складно затримувати дихання, робіть невеликі вдихи.

4. Видихніть, розслабте живіт, зробіть кілька вільних вдихів-видихів, потім знову звільніть легені від повітря, і втягніть живіт якнайсильніше. Втягнувши, постарайтеся напружити м'язи живота, а потім виштовхніть живіт нагору, не вдихаючи при цьому.

Від розтяжок:

2 столові ложки оливкової олії+20 крапель апельсинової олії

жорстка при жорсткій щітці.

Трьом до почервоніння місця уражені розтяжками.

Масаж робимо через день (бо на слід. день після масажу до них навіть доторкнутися неможливо)

Через десять днів від розтяжок не залишається сліду.

Це прості, але дуже ефективні вправи для м'язів живота і ніг. Їхнє виконання займе близько 10 хвилин, а ефект буде просто приголомшливий. Головне-регулярність)

Вправа №1

1) Ляж на спину, підніми руки та ноги вгору. Потягніться руками до ступнів.

2) Опусти тулуб та ліву ногу, утримуючи руки над головою.

3) Знов підніми ноги вгору і потягнись до них. Повтори з іншою ногою. Виконай 20 разів.

Вправа №2

1) Стань рівно, ліву руку випрями вбік і злегка підніми праву ногу.

2) Помісти праву руку за голову та зігни праву ногу. Виконай у швидкому темпі по 15 разів з кожного боку.

Вправа №3

1) Ляж на спину, ноги зігнуті під кутом 90 градусів; руки зігнуті, у кожній по 2-3-кілограмові гантелі.

2) Випрями ліву ногу і розведи руки убік.

3) Затримайся на 1 рахунок і повернися у вихідне положення. Виконай по 10 разів із кожною ногою.

Вправа №4

1) Сядь на підлогу, ноги та руки зігнуті, у кожній руці по гантелі.

2) Злегка відхилися назад і випрями руки вгору, піднімаючи ноги кілька сантиметрів. Затримайся на 1-3 рахунки. Виконай 15 разів.

Вправа №5

1) Стань рівно, ноги разом. Зроби випад назад лівою ногою і присядь, торкаючись лівою рукою до правої ступні.

2) Встань, зігни ліву ногу, притискаючи кулаки до грудей і розводячи лікті убік при повороті вліво.

3) Повернись назад у центр зроби випад назад лівою ногою. Виконай по 15 разів з кожною ногою

Аплікації

Аплікації – це накладення на проблемні ділянки тіла тканинних чи марлевих пов'язок.

Ці процедури дають подвійний ефект: зменшують жирові складки та підтягують шкіру. Накладаються на сідниці, стегна, коліна, руки. На живіт і талію накладаються тільки в тому випадку, якщо немає ніяких запальних процесів, захворювань печінки, нирок і жовчного міхура.

Для того, щоб зробити курс аплікацій, слід:

1. Купити (краще в аптеці) усі необхідні компоненти.

2. Заготовити кілька смужок із екологічно чистої тканини, марлі, підійдуть звичайні медичні бинти.

3. Купує поліетиленову плівку (можна взяти звичайні пакети)

4. Знайти щось для утеплення (шарф, шаль, дитяча ковдра байкова).

5. Приготувати воду для жиросжигающего складу. Вода має бути дистильованою, мінеральною, у крайньому випадку, кип'яченою.

6. Вибрати аплікацію, приготувати склад, як зазначено у рецепті, просочити тканину.

7. Накласти аплікацію на проблемну зону, покрити зверху поліетиленом, теплим щарфом та закріпити.

8. Лягти в ліжко і залишатися там вказаний у рецепті час.

9. Зняти аплікацію, прийняти теплий душ, якщо шкіра суха, змастити живильним кремом. При целюліті масажними рухами нанести спеціальний крем.

10. Якщо під час процедури або після виникнуть свербіж, печіння, почервоніння, відмовтеся від аплікацій з цим жироспалюючим складом і спробуйте інші.

11. Аплікації накладаються щодня протягом 5-7 днів. Можна весь тиждень користуватися одним жироспалюючим складом, а можна різними.

12. Оптимальний час проведення аплікацій - вечір, незадовго до сну та ранок, до першого прийому їжі.

Аплікації не дають великого зниження ваги. але добре зменшують обсяги. І якщо ви не полінуєтеся попрацювати над собою ввечері, то вже вранці відчуєте реальний результат.

«Аплікація з хвощем» У хвощі містяться речовини, які активно розсмоктують жирові відкладення, нормалізують обмінні процеси та допомагають позбутися целюліту.

2 склянки подрібненого листя залийте 1 склянкою окропу, в настій додайте 1 ст. ложку лимонного соку. Дайте настоятися 1 годину, просочіть цією сумішшю чисті, без синтетичних домішок, шматочки тканини, накладіть на живіт, стегна, сідниці, руки. Покрийте поліетиленом, теплим шарфиком, закріпіть аплікацію, залиште на 2-3 години. Робіть щодня протягом тижня.

«Аплікація з лопуха» Лопух містить речовини, що сприяють розсмоктуванню та зменшенню жирового шару.

Відвар для аплікації готується так: 1 склянка подрібненої суміші з листя, коріння та квіток, залийте 2 склянками води. Прокип'ятіть рідину на повільному вогні 5 хвилин і трохи остудіть. Просочіть сумішшю медичні бинти, обмотайте проблемні зони (тварин, сідниці, стегна, ікри, руки). Покрийте аплікацію зверху поліетиленом, укутайтесь у ковдру та лягайте у ліжко. Можна тримати усю ніч. Курс – 5 днів.

«Аплікація з оману» Надмірні жирові клітини дуже добре усуває оман.

2-3 ст. ложки трави подрібніть, залийте склянкою окропу, дайте настоятися 1:00. Після чого знову підігрійте, просочіть чисту марлю, покладіть проблемну зону. Покрийте поліетиленом, теплим шарфом, закріпіть аплікацію. Через годину зніміть аплікацію та помасажуйте проблемну зону протягом 15 хвилин. Курс – 5 днів.

«Аплікація з алое» Ця аплікація лікує ожиріння.

Подрібніть 500 г алое, додайте 1 ч.ложку меду і 1 склянку кріпленого вина. Доза розрахована на тиждень. Сумішю просочіть чисті бинти та обмотайте проблемні зони. Покрийте поліетиленом, теплим шарфом, закріпіть аплікацію. Можна залишити проти ночі. Якщо з'явиться сверблячка або печіння - зніміть аплікацію. Робити, що не використовуєте весь склад.

«Аплікація з малини» 100 г сухого або свіжого листя малини заваріть 2 склянками окропу. Змішайте відвар з 1 склянкою меду та 20 краплями олії лаванди. Перед процедурою прийміть теплу ванну, а потім промийте холодною водою. Оберніть проблемні

Робила всього 3 рази в червні 2013 р., ефект супер,

24 квітня 2015 р. зробила комплекс кардіо тренування youtube.com/watch?v=k0tDJ3JO8Yk

та обгортання з медом +гірчиця робила сьогодні

15.36 почала намазувати і 16.43 лягла під ковдру (не палить поки)

16,52 почала зігріватися

17,15 стало трохи палити, 17,20 більше пече, 17.30 змило. сильно не горіло.

11.00 зробила обгортання 11.10 влягла

11.13 початок пекти небагато, 11.25 початок більше пекти о 12.08 пішла змивати

Маска від целюліту на стегнах та ногах,але я ще й на животі робила

Склад: гірчиця покупна в банці пекуча (можна використовувати розведену водою в порошку) - 4 ст. ложки, 2 ст. ложки меду, 1 ст. ложка майонезу.(робила без майонезу)

Приготування: Розтерти до однорідної маси гірчицю, мед та майонез.

Застосування: Наносити антицелюлітну маску на проблемні зони стегон і ніг, чисту суху шкіру (будьте обережні зі слизовими!). Прикрити харчовою плівкою, і якщо маска не пече, ще й теплою тканиною.

Тримати маску 15-30 хв. Змивати теплою водою. При неприємних відчуттях - змити достроково і змастити шкіру зволожуючим кремом або сметаною.

Гірчична маска ефективно допомагає боротися з целюлітом на стегнах та ногах, за рахунок сильного розігріву шкіри покращується кровопостачання, посилюється метаболізм.

Обережно! Маска викликає досить сильне відчуття печіння, якийсь час після маски шкіра залишається червоною і печіння продовжується.

Як правило, опіків не залишається, але якщо шкіра дуже чутлива або є ранки, висипання і т.п. - маска протипоказана!

При регулярному використанні маски можна повністю позбутися целюліту на стегнах і ногах.

сьогодні 15 травня 2014 рік 1-ий день 10.40через 10 хвилин ще не палить, 11.25 пішла змивати.

після 10 хвилин починає трохи горіти і наростає

загалом не тільки від целюліту, мені здається і шкіру підтягує і робить її еластичнішою, а гірчиця як я знаю в косметичних процедурах потужний жиророзщеплювач і спалювач, та й мед теж жироспалювач

7 причин випити склянку води з лимонним соком.

Гастроентерологи назвали 7 вагомих причин, через які день слід починати зі склянки води з лимоном.

Тобі знадобиться всього 2 хвилини на те, щоб зробити цей «еліксир життя», зате скільки користі!

1. Ти зміцниш імунну систему. Лимон багатий на вітамін С і калієм. Він стимулює мозок та нервову систему, контролює кров'яний тиск.

2. Напій вирівняє лужний баланс, адже лимонна кислота не підвищує кислотність.

3. Ти будеш швидше худнути. Сік лимона містить пектин, який допомагає організму боротися із почуттям голоду. Крім того, було доведено, що люди, які підтримують лужну дієту, худнуть набагато швидше.

4. Сік лимона стимулює травлення. Тепла вода служить для стимуляції шлунково-кишкового тракту та перистальтики.

5. Цей напій має м'яку сечогінну дію. Лимонна вода збільшує швидкість сечовипускання, що допомагає швидко очистити організм, при цьому зберігши здоров'я сечових шляхів.

Обгортання для схуднення vk.com/topic-28627911_26483111

Домашні обгортання vk.com/topic-28627911_26526253

Техніка правильного обгортання vk.com/topic-28627911_26573531

Гарячі та холодні водоростеві обгортання. vk.com/topic-28627911_26528832

Шоколадне обгортання vk.com/topic-28627911_26721039

Охолоджувальне обгортання з морської капусти vk.com/topic-28627911_26784940

Вправи: vk.com/topic-28627911_26249122

vk.com/topic-28627911_26684128

Харчування: vk.com/topic-28627911_26258533

Як позбутися «галіфе» на стегнах vk.com/topic-28627911_26669878

Зменшити обсяги ніг vk.com/topic-28627911_26671720

Як прибрати жир з внутрішньої частини стегна vk.com/topic-28627911_26692036

В принципі, щоб схуднути на 5-8 кг, вистачить і тижня. Просто на ці сім днів доведеться перейти виключно на фрукти та овочі. Але і їх переїдати не слід, достатньо 1,5-2 кг на добу.

"Проста дієта" також покращить вашу зовнішність. Для цього вибирайте фрукти, які підходять типу вашої шкіри. Для сухої – це зрілі, солодкі червоні плоди, для жирної – незрілі, кислі та в'яжучі фрукти. Для нормальної чи змішаної шкіри підійде і те, й інше, головне – є це все разом.

Щоб процес йшов інтенсивніше, щовечора приймайте теплу ванну і не лежите в ній без діла. Навіть найлегший самомасаж здатний створити диво, 15 хв. вистачить. Через день (всього 2-3 рази на тиждень) добре зробити дріжджові маски для обличчя, шиї та області декольте: свіжі дріжджі розвести в теплому молоці чи воді та нанести на шкіру. Зняти теплою водою через 10-15 хв.

Ванна для схуднення

Основні правила прийняття ванни для схуднення

Температура води не повинна бути вищою за 40-42°С.

Прийняття ванни не більше 25-30 хвилин.

Не приймати їжу протягом години до і після прийому ванни.

Не занурюватися у ванну нижче рівня грудей.

Якщо відчуваєте нездужання, негайно припиніть процедуру.

Не приймайте ванну під час менструальних днів та під час хвороби. За наявності хронічних захворювань проконсультуйтеся з лікарем.

Гірчична ванна для схуднення

У теплій воді змішайте 1 склянку гірчиці до однорідної середньої маси густоти. Вміст вилити у ванну кімнату. Приймайте ванну не більше 10 хв. Після ванни прийми теплий душ, щоб змити гірчицю з тіла, потім на 30 хв ляжте під ковдру.

Ванна Клеопатри для схуднення

Змішайте до однорідної маси 1 літр закип'яченого молока та 100 г меду. Поки суміш остигає, нанесіть на 15-20 хв на тіло скраб, приготовлений із 150 г сметани та 150 г солі. Через 15-20 хв змийте скраб з тіла та прийміть теплу ванну, попередньо додайте у ванну підготовлену суміш із молока та меду.

Ванна з ароматичними оліями

Додайте 6 крапель цитрусових олій (апельсин, грейпфрут) у жменьку солі, отриману суміш у теплу ванну, приймайте ванну 20 хв.

Содова ванна для схуднення

Змішайте 200 г питної соди з 200 г морської (або кухонної) солі та розчиніть у ванній. Тривалість прийняття ванни 20-30 хв, потім промокніть шкіру тіла м'яким рушником і ляжте на 30-40 хв під ковдру.

За 2 години перед та після прийняттям ванни не пийте рідину.

Ванна для схуднення з липовим кольором

5 ст. ложок липового кольору залити 2 склянками окропу, отриману суміш настояти на водяній бані 20 хв, потім процідити. Розчин, що вийшов, вилийте у ванну. Приймайте ванну 15-20 хв, потім окутайтесь в махровий халат і на 30-40 хв ляжте під ковдру.

Рецепт маски, що очищає і тонізує, з мигдальним маслом для всіх типів шкіри:

Розмішайте 1 ст. ложку вівсяної муки з невеликою кількістю теплої води, щоб утворилася пастоподібна маса. (При жирнішій шкірі краще використовувати пшеничне або картопляне борошно, і розводити її прохолодною водою). Додайте до отриманої суміші 2 чайні ложки мигдальної олії і 1 чайну ложку лимонного соку. Добре все розітріть, і накладіть на обличчя на 15-20 хвилин.

При запаленій жирній та проблемній шкірі, на якій є прищі та вугри:

Додайте до 1 сирого яєчного білка 2 чайні ложки мигдальної олії та 1 ст. ложку аптечної настоянки звіробою. Все розмішайте, накладіть на обличчя і через 15 хвилин змийте прохолодною водою.

Дуже часто буває, що жінка одужує, потім худне. А може, просто народила малюка. Шкіра розтягується і виглядає не дуже рівною – вона втрачає свій тонус. Спробую систематично описати процес повернення шкіри тонусу і навчити підтягувати шкіру живота.

1. Фізичні вправи – головний засіб від в'ялості шкіри. Відкриваємо курс «Супер-прес за 8 хвилин» та приділяємо всього 8 хвилин дорогоцінного часу своєму пресу.

2. Контрастний вечірній душ відмінно впливає на тонус шкіри. Робіть його після сольового або кавового скрабу та розтирання живота жорсткою щіткою-мочалкою. У процесі пілінгу з поверхні шкіри видаляються старі клітини, що відмерли, кровопостачання шкіри покращується, шкіра стає гладкою.

3. Після душу використовуємо креми, тому що харчування та зволоження дуже важливі. Краще зробити крем, який надаватиме регенеруючий вплив, розгладжуватиме та підтягуватиме шкіру, самостійно:

Купуємо хороший дитячий крем без добавок і наповнювальний - звичайний російський жирний дитячий крем. Беремо окремо баночку, видавлюємо в неї кілька 4 столових ложок крему.

Додаємо:

5 капсул вітаміну Е

5 капсул вітаміну А

Рослинні екстракти (наприклад, водоростей, зеленого чаю, ананаса, гуарани, какао – що можете знайти).

1 ст. будь-якої рослинної олії (пшениці, жожоба, абрикосова і т.д.)

6-7 крапель апельсинової олії

4. Крем краще поєднувати з масажем – це найпотужніший засіб від в'ялості шкіри. Кровопостачання після масажу помітно покращується, м'язи тонізуються, шкіра стає еластичною та пружною. Добре робити масаж з аромомаслами та краще ввечері після душу. Масаж корисний як для шкіри, але й нормалізації стільця.

5. Лазня також добре діє на шкіру, покращуючи насичення тканин киснем. Після лазні шкіра стає більш гладкою, оновленою та підтягнутою. Корисно використовувати віник на проблемну зону живота.

6. Маски для пружності шкіри живота

Оцтові обгортання: взяти на 1 склянку води 1 ст. 9% оцту. Змочити марлю в оцтовій воді, покласти на живіт зверху харчову плівку. Тримати півгодини.

Дріжджова маска: 20 г дріжджів, 5 ч.л. вершків, 5 ч.л. меду. Маска живить, стягує пори, стимулює кровообіг та підвищує пружність.

Кропивна маска: 2 ст. ложки сухої кропиви залити 1 склянкою води, кип'ятити 10 хвилин|мінути|. Остудити, змочити шар марлі у відварі та закріпити харчовою плівкою на животі. Тримати маску близько години.

У зоні пахв зазвичай скупчуються «уперті» запаси, так що тренуватися все одно доведеться. Але поспішаємо вас обнадіяти – цей дефект можна скоригувати за 3-4 тижні занять, а повністю забрати жирові валики – за пару місяців.

Вправи для пахв будинку (в домашніх умовах)

Обладнання: дитячий гумовий м'ячик діаметром не більше 35 см, краще не обтяжений, звичайний міцний рушник, пружна диванна подушка або валик для занять пілатесом.

Розминка. Протягом 5 хвилин пойдіть по кімнаті швидким кроком, високо піднімаючи коліна. Ваша мета – трохи впітніти. Потім проробіть 30-50 махів руками перед грудьми, сильно округляючи спину, коли ви зводите руки. Це дозволить розігріти м'язи та підготувати їх до роботи.

Вправа 1. Стиснення м'яча у трьох положеннях

Встаньте прямо, візьміть м'ячик у руки, підніміть його над головою та сильно натисніть долонями на поверхню м'яча. Постарайтеся не округляти спину, не підтягувати плечі до вух, напружуйте м'язи грудей і рук. Протримайтеся у цій позі 30 секунд. Потім опустіть прямі руки з м'ячем так, щоб вони були паралельні до підлоги, стисніть м'яч, знову затримайте позу на 30 секунд. Потім опустіть м'яч до стегон і знову стисніть на 30 секунд. Повторіть весь цикл 4-5 разів, постарайтеся дихати під час вправи.

Вправа 2. Розтягування рушника

Візьміть рушник руками на відстані 40-60 см, напружте м'язи рук та грудей, стабілізуйте плечі, затримайте напругу на 30-60 секунд, відпочиньте 20-30 секунд, повторіть вправу 3-4 рази.

Вправа 3. Розтягування рушника над головою

Не змінюючи постановки рук попереднього положення, заведіть рушник за голову, розтягуйте його щосили, напружуючи верхні пучки м'язів грудей. Фіксуйте розтяг на 30-60 секунд. Після невеликого відпочинку повторіть вправу 4-5 разів.

Вправа 4. Планка

Поставте долоні на ширині плечей, напружте прес, прийміть упор лежачи в позі Планки, зафіксуйте позу на 30-60 секунд, повторіть 4-5 разів.

Доповніть вправами для пахв ваш звичайний силовий комплекс, або виконуйте його окремо 3-4 рази, чергуючи тренувальні дні з днями відпочинку.

Лимонний скраб для тіла

Кислосолений коктейль допоможе очистити тьмяну шкіру і надати їй сяйва.

Змішай 5 столових ложок морської солі з 1 столовою ложкою оливкової олії. Почекай, поки сіль просочиться олією, і додай сік половини лимона і за бажанням трохи тертої цедри. Скраб готовий! Легкими круговими рухами утріть його в шкіру всього тіла і ретельно змийте водою.

Ванна з сіллю та содою

Така ванна - дуже проста, хоч і нешвидка процедура, що дає відпочинок, розслаблення та позбавляє організм від зайвої води. За 2 години до ванни ми не п'ємо та не їмо. Ванну справам так: наливаємо води до пахв, температура – ​​не більше 38 градусів. У неї кидаємо півкіло звичайної кухонної солі та 200 грам соди. Сідаємо у ванну та проводимо в ній не більше 10 хвилин. Під час цього сидіння випиваємо чашку чаю – зеленого, гарячого, несолодкого. Встаємо з ванни, промокуємо тіло рушником і залазимо під кілька ковдр, там потіємо хвилин 40. Після цього приймаємо душ. Після ванни не можна нічого їсти та пити протягом години.

Вершкова маска для зменшення живота

Підігріті вершки

Столова ложка сухих дріжджів

2 столові ложки меду

Ефірні олії герані або вербени

Змішайте вершки з дріжджами та медом, і залиште настоятися на півгодини. Залежно від консистенції меду та жирності вершків, можете варіювати співвідношення компонентів. Маса має бути схожа на косметичний крем для тіла. Після того, як належний час закінчиться, додайте в домашній косметично крем ароматні олії та наносите на живіт. Ця суміш має властивості зменшувати жирові відкладення.

Маска з глини для талії

Півкіло чорної глини

Добавки, згідно з перевагами (кава, ефірні олії, відвари трав)

Перемішайте глину із водою. Консистенція майбутньої маски для живота має нагадувати жирну сметану. Додайте кавові зерна, мед, відвар ромашки, липи або пару крапель улюбленої олії та наносите на живіт. Після того, як талія рівномірно покрита косметичним складом, укутайте поліетиленом і посидіть, не діючи близько півгодини. Змивайте маску, виконуючи масажні рухи. Особливо це стосується випадків, якщо як допоміжні компоненти ви додавали мед або каву. Таке обгортання для живота зменшить об'єм талії та покращить стан шкіри.

Кропивна маска для плоского животика

2 столові ложки висушеного кропив'яного листя

Півтори склянки окропу

Залийте висушене листя кропиви, яке можна купити в аптеці, окропом і поставте на газ, що ледь горить, або електроплиту на 10 хвилин. Дайте відвару трохи охолонути, змочіть марлю, пелюшку або просто відріз бавовняної тканини в кропив'яній рідині і накладіть на живіт. Покрийте тканину плівкою та рушником і полежіть, не рухаючись півгодини. Постарайтеся не мити живіт до самого вечора чи всю ніч. Така маска сприяє схуднення.

Підтягуюча маска з дріжджами

Пивні дріжджі (15-25 г, залежно від розмірів живота)

Половина склянки жирних вершків

Теплий рідкий мед, половина склянки

Розведіть сухий дріжджовий порошок із вершками. Коли суміш стане однорідною, вводьте мед та наносите на живіт. Така маска добре підтягує шкіру, стимулює всі процеси та сприяє розщепленню надлишкового жиру.

Кавова маска з підтягуючим ефектом

Залишки кавової гущі після випитої кави (50 грам)

1 столова ложка морської солі без добавок

1 столова звичного звичайного крему для тіла

Перемішайте кавову гущу та сіль із кремом і нанесіть на живіт. Постійно масажуйте тіло, стираючи кавово-сольовий скраб. Через чверть години змийте залишки холодною водою. Цей скраб чудово підтягує шкіру і дозволяє за кілька місяців упоратися з в'ялістю шкіри на животі.

Чудо-маска, що прискорює зростання волосся.

Застосовувався протягом 1 місяця по 1 раз на тиждень.

Волосся виросло приблизно на 15 см.!

Рецепт маски дуже простий і заснований на тому, що гірчиця «пече»,

прогріваючи шкіру голови і викликаючи приплив крові до волосяних цибулин:

2 столові ложки сухого гірчичного порошку (продається у відділі спецій) розвести гарячою водою

2 столові ложки гарячої води

1 жовток яйця

2 столові ложки оливкової (персикової, реп'яхової та будь-якої іншої косметичної олії)

2 чайні ложки цукрового піску (чим більше цукру, тим «зліша» гірчиця)

Нанести на проділи, намагаючись потрапляти на шкіру голови, не торкаючись кінчиків, особливо сухих (можна для кращого ефекту маски змастити сухі кінчики волосся будь-яким розігрітим косметичним маслом). Укутати голову целофановою плівкою або пакетом, зверху одягнути теплу шапочку, хустку або пов'язати махровий рушник. Хто вже як звик!

Чекати потрібно від 15 хвилин до 1 години, залежно від того, як сильно "припікає". Якщо терпимо, то краще бути схожим на 1 годину, мріючи про довгу розкішну косу. А якщо вже зовсім «пожежа» на голові, то лише 15-20 хвилин.

УВАГА! 15 хвилин треба висидіти вперше обов'язково, навіть якщо здається, що на голові сталася атомна війна. За 15 хвилин ніякої шкоди шкірі голови та волосся не буде (перевірено багатьма), а звикнувши, ви потім і півгодини і годину просидите.

Маску потрібно робити 1 раз на тиждень, максимум 2 рази при дуже жирному волоссі (маска трохи прибирає зайві виділення шкірного сала).

ЯК ПРИБРАТИ ЖИР З НИЗА ЖИВОТА:

Тренування займе приблизно 10-20 хвилин, виконувати комплекс вправ потрібно щодня. Для початку виконайте 20 нахилів корпусу вперед до паралелі спини із підлогою. Руки можуть вільно звисати вздовж корпусу або фіксуватись на боках. Потім проробіть 20 кіл стегнами, втягуючи під час руху живіт. Потім виконайте серію з 10-90 підскоків на двох ногах, імітуючи рухи стрибуна зі скакалкою. Після цього слід чергувати 10 підскоків на обох ногах та один повтор наступних вправ.

Вправа 1. Вертикальні ножиці

Ляжте на підлогу долоні покладіть під сідниці, поперек притисніть до підлоги. Підніміть обидві ноги вгору під кутом 90 градусів, потім повільно опустіть праву ногу вниз, залишивши ліву у вихідному положенні. Поверніть праву ногу вгору, проробіть те саме лівою ногою, зробіть 20 повторів вправи. Відразу встаньте на ноги і виконайте серію їх 10 підскоків на двох ногах.

Вправа 2. «Скелолази»

Прийміть упор як для віджимання – долоні під плечима, ноги на шкарпетках. Відірвіть праву ногу від підлоги та зігніть у коліні. Швидко підтягніть коліно до грудей і поверніть у вихідне положення. Зробіть той самий рух з лівої ноги. Намагайтеся не прогинатися в попереку вниз і не тягнутися сідницями вгору. Повторіть рух 20 разів та переходьте до підскоків.

Вправа 3. Складання

Сядьте на підлогу, руки спираються на підлогу за спиною. Швидко наводьте коліна до грудей, скручуючись силою м'язів преса. Рух відбувається одночасно, корпус прагне ногам, а коліна до грудей. Повертаючись у вихідне положення, ноги слід випрямити, але ставити їх на підлогу не потрібно. Повторіть рух 20 разів, встаньте на ноги та зробіть стрибки.

Вправа 4. Підйом ніг із положення сидячи

Сядьте на стілець із міцним сидінням, акуратно випростайтеся, втягніть прес, руками схопитеся за край сидіння, ноги, зігнуті в колінах, приведіть до грудей. Чи не нахиляйте корпус, працюйте тільки м'язами преса. Виконайте 20 підйомів і завершіть цикл підскоками.

Існує комплекс вправ спеціально для талії, які добре зганяють жир, не накачуючи при цьому бічні та косі м'язи. Займаючись ними регулярно, ви без проблем попрощаєтеся з жировим прошарком, а ваша талія стане тонкою та гнучкою. Кожну вправу потрібно робити 10-15 разів двічі на день. Наважуйтеся, у вас все вийде!

Вправи, які допоможуть знайти підтягнуту талію

Вправа 1.

Випряміть. Ноги поставте на ширині плечей. Заведіть за голову руки, попередньо зігнувши їх. Втягніть живіт.

Спробуйте підтягнути праве коліно до лівого ліктя. Це найкраще робити шляхом скручування. Замріть на мить у досягнутій позі, потім прийміть вихідне положення. Ну, а тепер підтягніть ліве коліно до правого ліктя.

Вправа 2.

Лежимо на спині, випрямивши ноги. Руки зігніть у ліктях, самі лікті відведіть убік, долонями упріться в підлогу.

Підтягніть праву ногу, зігнувши її в коліні. Поверніть сильніше стегно, щоб нога перенеслася в ліву сторону. Тепер торкніться коліном підлоги.

Вправа 3.

Встаньте поряд зі стільцем, на відстані кроку. Поверніться до стільця лівим боком. Стопу прямої лівої ноги покладіть на стілець. Дуже важливо не згинати коліно.

Нахилившись, дотягніть пальцями до правої (опорної) ноги. Випряміть. З нахилом вліво дотягніть пальцями до лівої стопи, що лежить на стільці, не згинаючи її. Випряміть. Змініть опорну ногу.

Вправа 4.

Сидячи на підлозі, розведіть ноги в сторони, руки підніміть до рівня плечей і витягніть їх витягніть перед собою.

Не поспішаючи, поверніть тулуб вліво, наскільки це можливо. Потім – праворуч.

Між поворотами повністю розслаблюйтесь, лежачи на спині.

Вправа 5.

Поставте ступні паралельно один одному, ноги поставте на ширині плечей, руки покладіть на стегна.

Почніть кругові рухи тулубом: вперед, праворуч, назад, ліворуч. Потім повторіть те саме, але у зворотний бік. У кожний бік потрібно зробити щонайменше 10-15 повних кіл.

Вправа 6.

З'єднайте руки над головою в «замок» і опуститеся на коліна.

Посуньте корпус вліво і сядьте на підлогу так, щоб виявитися лівіше стоп. Поверніться у вихідне положення і повторіть лише у правий бік.

Товсті ноги та коліна – обгортання

Одне з найефективніших обгортань для схуднення стегон і сідниць. До 1ст. меду додати

2ст. гірчичного порошку. Замість води можна розбавити настоєм ромашки – так ефективніше + ромашка діє заспокійливо на шкіру. Перемішати, намазати на

коліна та ноги, сідниці, укутатися плівкою та надіти тепле. Обгортання тримають 30 хвилин. Деякі очевидці тримали по 70 хвилин. Якщо залишити на довше, то

можна отримати опік шкіри, сильне почервоніння. Нормально якщо обгортання злегка щипає, якщо пече, то краще змивати. Змивають обгортання теплою водою, потім наносять зволожуючий крем.

ВОДОРОСЛІВЕ ОБгортання

: Мета: зменшення обсягів тіла та боротьба з целюлітом. Результат: вже після 1-ої процедури йде 2 см. Водорості - це боротьба по трьох фронтах: сіль витягує зайву рідину з тканин, і кальцій, проникаючи в організм, прискорюють обмін речовин, паралельно вирішуючи проблему набряків, дрібних зморшок, запальних процесів на спині і декольте.В суміш із водоростей можна додавати різні масла - антистресові або для виведення токсинів.В якості водоростей використовується ламінарія. Ця рослина чудово справляється з обсягами. Зробіть виміри до і після процедури, оскільки результат може не відбитися на терезах, зате обсяги почнуть стрімко танути. Звичайно, це просто вода, що пішла, але результат все одно вражає. Не забувайте, що крім гарної фігури, обгортання – це чудовий спосіб підвищити імунітет та зміцнити весь організм! До водоростей можна додати коріандр, імбир та чебрець. Завдяки високому вмісту йоду ламінарія стимулює процеси ліполізу і сприяє схуднення, а спеції надають лімфодренажну дію, усуваючи тим самим застій лімфи, зміцнюють шкіру та покращують її рельєф. Як робити обгортання?

Холодне обгортання водоростями:

Взяти необхідну за площею кількість пластин ламінарії слані та залити водою кімнатної температури (18-20 градусів), залишити для розмокання не менше ніж на 30 хвилин (100 гр ламінарії на 1 літр води);

Накласти розмоклу водорість на проблемні ділянки шкіри на кшталт компресу. Зручно фіксувати водорість поліетиленовою плівкою. Час процедури – 40-60 хвилин;

ГАРЯЧЕ ОБЕРТАННЯ ВОДОРОСЛЯМИ:

Взяти необхідну за площею кількість пластин ламінарії слані та залити водою з температурою (36-38 градусів), залишити для розмокання не менше ніж на 15-20 хвилин (100 гр ламінарії на 1 літр води, для обгортання всього тіла витрата може становити 400-500 гр)

;- накласти розмоклу водорість на проблемні ділянки шкіри на кшталт компресу чи все тіло. Рекомендуємо фіксувати водорість поліетиленовою плівкою. Можна використовувати пластикове простирадло або термоковдру для підтримки комфортної температури. Час процедури 30-60 хвилин (час процедури поступово збільшується від 30 хвилин для першої процедури до 60 хвилин).

Крем від целюліту.

в домашніх умовах

Супер крем, який вас врятує від целюліту! У мене з 15 років з'явився целюліт і розтяжки… така вже я нещасна… Спочатку уваги на це не звертала, але останні пару років вже сильно я стала засмучуватися з цього приводу. І вирішила знайти засіб, який вирішить усі мої проблеми. І ось методом спроб і помилок я знайшла унікальний засіб для мене! Все просто – берете порожню баночку об'ємом 200мл, звичайний крем, краще брати дитячий, т.к. у ньому найменше шкідливих добавок. Викладаємо крем в нашу баночку, але не до самого верху, залишаємо приблизно 1 см. (щоб зручно була розмішувати). Далі додаємо 2 таблетки муміє, вони через якийсь час розчиняються в кремі, крем набуде темнішого кольору і не приємного запаху, але це не надовго. Потім додаємо 10 крапель олії апельсина, 10 крапель ялівцевої олії і 2-5 крапель олії кориці (кориця дає дуже сильний запах, тому додаєте по 1 краплі і перемішуйте, поки не досягнете приємного вам запаху, особисто я не виношу сильного запаху кориці, додаю максимум 3 краплі). Ось і все. Вуаля, наш крем готовий! Муміє прекрасний засіб від розтяжок, підтягує шкіру, підвищує пружність. (20 таблеток коштують приблизно 90р) Ефірна олія апельсина має антицелюлітний ефект, розгладжує шкіру, підвищує пружність. (40р) Кориця також дуже ефективна під час целюліту, підтягує шкіру. (65р) Ялівцеве масло ліквідує в'ялість шкіри, підвищує її пружність, усуває розтяжки та целюліт. (40р) Як бачите, приготувати крем дуже просто, всі компоненти можна придбати в будь-якій аптеці за доступними цінами. Виходить дуже економічно і довго вистачає, а головно це результат! Розтяжки менш помітні, целюліт теж на межі зникнення, і шкіра стала такою пружною і ніжною, хочеться постійно себе чіпати)))) Молода людина оцінила))) Загалом, дівчатка, всім раджу спробувати-не пошкодуєте!

Багато дівчат стикаються з такою проблемою, як живіт, який дуже важко прибрати. Всі мріють про плоский і підтягнутий живот, але з віком все складніше зберігати тонку, осичу талію. Для того, щоб живіт був підтягнутим і плоским, вкрай важливо правильне, збалансоване харчування, а також фізичні навантаження на цю частину тіла. Якщо ви хочете пружний живіт, то сьогодні наш сайт розкаже про те, які саме вправи допоможуть вам це зробити в досить короткий термін.

Вправи для живота:

1. Для того, щоб у вас був пружний живіт, необхідно виконувати таку вправу, як скручування. Виконувати цю вправу спочатку трохи складно, але згодом ваші м'язи звикнуть до навантаження, і ви зможете з легкістю виконувати скручування. Ляжте на підлозі, на спину, ноги необхідно трохи зігнути в колінах, лікті розведіть убік, а самі руки мають бути за шиєю. Обережно і повільно, щоб відчути м'язи преса, потрібно піднімати верхню частину тулуба, потім також повільно потрібно прийняти вихідну позицію. Дуже важливо, щоб поперек під час виконання вправи була щільно притиснута до підлоги, вона повинна зберігати таке положення протягом усього часу, як ви виконуватимете цю вправу. Повторіть вправу 50 разів, зробити це можна у три підходи.
2. Якщо ви хочете пружний живіт, то вам допоможе ще одна вправа. Воно просто чудово опрацьовує м'язи нижнього преса. Вихідне положення теж, ляжте на спину, на підлозі, ноги необхідно підняти, коліна повинні бути на рівні тазу, а кісточки зробіть паралельними підлозі, руки розведіть убік. Потрібно добре напружити прес, стегна дуже повільно піднімайте від підлоги приблизно на 3-4 сантиметри, затримайтеся в такому положенні, дорахувавши до 3-х, при цьому важливо не змінювати кут підйому ніг, після чого можна також повільно повертатися у вихідне положення. На вдиху ви маєте бути внизу, а на видиху – вгорі. Повторіть цю вправу 15 разів, після цього опустіть ноги, трохи підтягніться, розслабтеся, зробіть кілька глибоких вдихів, потім зробіть ще 15 повторень. Для того щоб у вас був пружний живіт важливо правильно виконувати цю вправу, а для цього поперек повинен бути щільно притиснутий весь час до підлоги.
3. Заняття із підняттям ніг також дуже ефективні для плоского живота. Для початку вам слід прийняти вихідне положення: ляжте на спину, щільно притисніть до підлоги поперек і сам хребет, розведіть прямі руки в сторони. Прямі ноги зімкніть і піднімайте вертикально догори, кут повинен бути приблизно 90 градусів. Потім повільно опускайте одну ногу вбік, зачіпайте пальцями трохи підлогу, а потім відразу ж повертайте ногу у вихідне положення. Якщо виконувати цю вправу правильно, то вже через два місяці у вас буде гарний та пружний живіт. Ногу не потрібно класти на підлогу, вона має бути навісом, інша нога також не лежить на підлозі, повторіть цю вправу 25 разів, а потім змініть ногу. Можна спочатку зробити вправу однією ногою, потім іншою або ноги можуть працювати і поперемінно.
4. Є ще одна просто чудова вправа, яка допоможе вам придбати пружний живіт. Цю вправу також необхідно виконувати на підлозі, лежачи на спині, руки найкраще витягнути за головою. Тепер потрібно одночасно і повільно піднімати тулуб і ноги, в ідеалі ви повинні своїм чолом трохи торкнутися колін, але на початку у вас це може не вийти, піднімайтеся на стільки, наскільки це можливо зараз, потім ця вправа буде виходити у вас краще. Після цього також повільно повертайтеся у вихідне положення, дуже важливо, щоб під час виконання цієї вправи ваші ноги були зведені разом і були прямими. Повторіть вправу 10 разів. Потім виконайте ще два такі підходи. За допомогою цієї непростої вправи ви зможете розвинути нижні та верхні м'язи преса, а це у свою чергу зробить ваш живіт більш плоским та пружним.
5. Ця вправа знайома дуже багатьом, вона має назву «велосипед», під час її виконання також добре працюють м'язи преса. Ляжте на спину, руки повинні бути за головою, ноги зігніть у колінах, кут нахилу має бути приблизно 45 градусів. Тепер виконуйте рух, який імітує їзду велосипедом, намагайтеся під час виконання наближати по черзі то лівий, то правий лікоть. Пам'ятайте, що вправа буде більш інтенсивною, якщо ноги будуть якомога ближче до підлоги. Слідкуйте за тим, щоб голова від підлоги не відривалася, виконуйте рухи протягом 30 секунд після розслабтеся. Повторіть вправу 20 разів. Допоможе і для цього випадку.

Сьогодні наш сайт розповів про те, що робити, якщо ви хочете пружний живіт, в цьому вам допоможуть спеціальні вправи, спрямовані на м'язи преса. Завдяки цим вправам ваш живіт підтягнеться, стане більш пружним та рельєфним. Найголовніше не кидати заняття, виконувати їх регулярно приблизно 2-3 рази на тиждень, тільки так ви зможете досягти бажаного результату.

Скіпіна Анастасія для сайту

Є 3 основні причини виникнення обвислої та в'ялої шкіри в районі живота:

1. Перша причина, що найчастіше зустрічається, - це виношування дитини.Адже за час вагітності, у міру зростання живота, шкіра розтягується до великих розмірів, а потім, після пологів, не встигає стрімко прийти в колишню форму. Тому з пологового будинку ніхто з молодих матусь не виходить із ідеальним плоским животом як до вагітності.
2. Наступна причина – це різка втрата у вазі.Так влаштований наш жіночий організм, набираємо зайве швидко, часто навіть непомітно для себе. Але мода диктує свої правила і з'являється необхідність худнути, і жінки починають використовувати ультрамодні нещадні дієти, які ефективні в втраті ваги, але можуть згубно впливати на харчову систему, обмін речовин і на здоров'я в цілому, а також після різкого схуднення стан шкіри залишає бажати найкращого.
3. І третя причина, на жаль, найприродніша – це вік.Шкірні покриви стають менш еластичними і пружними з часом, оскільки клітини оновлюються повільніше, дерма стає тонше, кров циркулює повільніше, тому капіляри не збагачуються киснем і дерма відчуває нестачу вологи. Процес старіння шкіри починається після 25 років. Звичайно, якщо м'язи будуть у тонусі, то цей процес сповільниться, але зовсім його зупинити не можна, і рано чи пізно шкіра на животі все одно обвисне. Але це не означає, що потрібно опускати руки, звичайно в 50 років вигляд у шкіри не буде як у 20-річної дівчини, але при правильному догляді, вона може виглядати краще, ніж у 40-річної жінки, яка не доглядає за собою.

Головним секретом пружної шкіри на животі є її еластичність.І завдання будь-якої дівчини, що доглядає за собою, - зберегти її якомога довше. Шкірний покрив не стане в'ялим, якщо регулярно отримуватиме зволоження і якщо під шкірою буде не прошарок жиру, а пружний м'язовий каркас.

На жаль, ще не вигадали способу, окрім хірургічного, як без фізичних навантажень підтягнути шкіру. Тож чи не краще робити профілактику у вигляді тренувань, аніж потім вирішувати саму проблему?

Комплексний підхід вирішення проблеми

На жаль, вибираючи стратегію боротьби з проблемою обвислої шкіри в області живота, доведеться враховувати, що тільки правильно харчуючись, у вас не вийде досягти результату.

Або регулярно роблячи пілінг живота та використовуючи спеціальні косметичні засоби, не варто сподіватися на диво.

Проблему можна вирішити лише комплексом заходів, до яких відносять:

1. Правильне харчування.
2. Спорт.
3. Питний режим.
4. Косметичний догляд.
5. Відмова від шкідливих звичок.

живлення

Якщо обвисла шкіра на животі з'явилася через різке схуднення, тепер саме час переходити на правильне і збалансоване харчування, щоб заповнити запаси вітамінів, мінералів та інших речовин, що допомагають в процесі регенерації шкірного покриву.

Обов'язково потрібно включити до свого раціону кисломолочні продукти (кефір, кисле молоко, натуральний йогурт), оскільки вони дозволяють засвоюватися білку повною мірою, отже, і одержувати необхідні амінокислоти.

Амінокислоти- Основний будівельний матеріал для клітин сполучної тканини. У вашому меню має бути риба: форель, лосось може здатися дорогою, але горбуша теж гарний варіант. У червоній рибі міститься колаген (білок, що лежить в основі сполучної тканини організму, що забезпечує її еластичність).

А також велика кількість колагену міститься в морській капусті, індичці та свіжій зелені.

На стан дерми сильно впливає такий хімічний елемент як цинк, його можна отримати з морепродуктів і перепелиних яєць.

Як уже говорилося вище, харчування має бути збалансованим, тобто організм повинен отримувати в достатній кількості білки, жири та вуглеводи:

1. Білкиможуть бути як рослинні, і тварини. Оптимальна норма – 1-2 грами на один кілограм ваги людини. Тварини білки містяться у м'ясі, рибі, яйцях, сирі. Рослинні – у бобових, деяких злаках, овочах (наприклад, баклажан) та грибах.
2. Жири мають великий вплив на шкіру.У раціоні повинні переважати рослинні, тобто олії. Норма складає 30 грам.
3. Вуглеводи – джерело енергії.Вибирайте складні – це злаки, овочі, макарони із твердих сортів пшениці, хліб грубого помелу. Прості вуглеводи можна отримати із фруктів та меду.

Питний режим

Для того, щоб шкіра виглядала добре, їй просто необхідна вода.Є таке поняття, як тургор. Якщо говорити простою мовою, це пружність. Основною причиною зниження тургору є зневоднення.

Щоб не допускати цього, треба, щоб організм отримував необхідну кількість води щодня. Усереднене значення – 2 літри. Солодкі газовані напої, чай, кава не береться до уваги. Від кави взагалі краще відмовитися, тому що вона якраз і веде до зневоднення. Замініть його на зелений чай. Тільки проста вода здатна повернути шкірі пружність.

Фізичні вправи

Як би ви не були зайняті, якщо варто мета підтягнути шкіру, потрібно знайти час на фізичну активність. І причому тренування мають бути регулярними, а не обмеженими разовими відвідуваннями спортзалу або домашніх тренувань.

Заняття спортом і зарядка з ранку повинні стати звичайним справою.В принципі, будь-яка активність дасть позитивний результат, тому ви можете вибирати те, що вам до вподоби. Це можуть бути і будь-які активні танці, і аеробіка, просто біг чи силові тренування у тренажерному залі. Але найефективніше буде плавання чи аквааеробіка.

Якщо часу на відвідування басейну або танців точно не знайдеться, розглянемо варіанти домашніх вправ для підтягування шкірних покривів.

Під цією ненависною в'ялою шкірою знаходиться такий м'яз як прес.

Ось його і потрібно качати для досягнення результату:

1. Верхній преспрацює при звичайному підйомі корпусу, лежачи на підлозі з зігнутими в колінах ногами, і навіть піднімаючи з підлоги, ручку, що впала або ще що-небудь, завжди працює верхній прес. Для швидшого досягнення результату можете при підйомі тулуба взяти руки невеликі гантелі і займатися обтяженням.
2. Також, можна піднімати не весь корпус,а тільки відривати лопатки від підлоги, при цьому руки повинні бути за головою, лікті спрямовані в різні боки, погляд дивиться вгору, а підборіддя не стосується тулуба.
3. Нижній прес накачати складнішеАле цілком можливо, а разом з ним і підтягнути шкіру живота. Для цього цілком підійде така вправа, як підняття прямих ніг лежачи на підлозі, на підйом потрібно робити видих, коли опускаємо, не кидаємо ноги на підлогу, а трохи не доводимо до кінця, щоб між підлогою і ногами залишався кут приблизно 30 градусів. Дуже важливо при виконанні цієї вправи не прогинати спину в поперековому відділі, вона повинна бути притиснута до підлоги, інакше на хребет виявляється дуже велике навантаження, а наше завдання - навантажувати прес.
4. Ще можна робити ножиціабо крутити велосипед лежачи на підлозі, але стежте, щоб кут між ногами і підлогою був занадто великий, чим менше він, тим більше напружується прес, і тим ближче ви досягнете мети.
5. Для тогоЩоб підтягнути м'язи бокового преса і шкіру, можна виконувати всілякі скручування. Лежачи на спині з зігнутими в колінах ногами і руками за головою, по черзі тягнутися то одним ліктем до протилежного коліна, то іншим.
6. Дуже ефективною вправоюДля зміцнення всього тіла та преса особливо є статична вправа – планка. Вона може бути як на прямих руках, так і на ліктях як бічна, так і пряма. Ваше завдання стояти на носочках і на руках як при віджиманнях, не прогинаючись і не задираючи надто високо таз, так щоб тіло складало одну пряму лінію. Починайте з 30 секунд та поступово збільшуйте час вправи.

Косметичний догляд

Підвищити пружність та еластичність шкірного покриву живота можна за допомогою косметичних процедур.

Наприклад, масаж або обгортання.

Якщо робити масаж на проблемній ділянці тіла, то результат не забариться.Видів масажу багато, але суть їх полягає в одному - збільшення припливу крові, насиченої киснем до ділянці, що масажується, допомагає шкірі швидше регенеруватися і підтягуватися.

Види:

1. Масаж може бути щипковий, полягає він у пощипуванні, розтиранні, розминанні.
2. Медовий, який дозволяє виводити з організму через шкіру шлаки та токсини, а це у свою чергу благотворно впливає на її стан.
3. Скульптурниймасаж, який коригує форми тіла.
4. Гідромасаж,або простіше кажучи водний, який ви можете проводити прямо в душі, направивши струмінь води з великим натиском на проблемне місце і час від часу змінюючи температуру від холодної до гарячої, щоб створити контраст, а це в свою чергу дозволить порам розкритися і шкіра дихатиме -новому та підтягуватися.

При масажі необхідно використовувати спеціальні креми або олії, які підвищують пружність шкіри. А також ефективним буде масаж за допомогою таких пристроїв, як спеціальні ролики, масажні рукавиці та рукавиці.

Найефективнішим обгортанням для підтяжки дерми є склад із ламінарією. Це водорость, яка дуже багата на йод, мінеральні солі.

Придбати її можна в аптеці, перед використанням розмочити, додати пару ложок настоянки червоного перцю, нанести на шкіру і обернути харчовою плівкою. Обов'язково тепліше одягнутися, сховатись ковдрою і полежати відпочити. За рахунок печіння від перцю пори розкриються, і шкірний покрив краще вбирати корисні речовини з ламінарії, що в свою чергу підтягне її.

І найпростіше, що ви можете зробити для шкіри на животі– це очищення її від ороговілого шару клітин, живлення та зволоження. Обов'язково регулярно очищайте шкіру скрабами та наносите живильні зволожуючі креми.

Відмова від шкідливих звичок

Всім відомо, що шкідливі звички дуже позначаються на стані шкіри.

Якщо ви все ж таки вирішили привести себе в порядок, то доведеться відмовитися від:

• куріння;
• алкоголю;
• шкідливої ​​їжі;

Необхідно розпочати активно проводити вільний час, а не сидіти за комп'ютером та висипатися. Звичайно, відразу важко змінити спосіб життя, але якщо ви змінюватимете своїм звичкам хоча б поступово, то результат не змусить себе чекати: шкіра на животі не тільки набуде здорового вигляду, прийде в тонус і підтягнеться.

Салонні процедури

Багато салонів краси зараз пропонують величезний спектр послуг, які спрямовані на покращення стану шкіри. Але в основному серед них ті ж пілінги, обгортання та масажі, але обійдеться вам це набагато дорожче, ніж у домашніх умовах.

І не потрібно вважати, що якщо ви підете в салон, то там відразу ж вирішуватиметься всі ваші проблеми! Салонні процедури будуть так само неефективними, як і домашні, якщо їх не підкріплювати ефектом від правильного харчування та фізичних навантажень.

В салоні вам можуть запропонувати дорогу процедуру апаратного вакуумного масажу, який в принципі можна замінити на звичайний вид масажу в домашніх умовах, а також прибрати зайву обвислу шкіру за допомогою пластичної хірургії.

1. НайголовнішеЩо можуть порадити фахівці з приводу такої проблеми зі шкірою – це зробити так, щоб вона не розтягнулася. Для цього потрібно не боротися із зайвими кілограмами, а робити так, щоб вони не з'являлися.
2. Не худніть стрімко.Так, зрозуміло, що хочеться швидше досягти мети, і коли видно результат, мотивації хоч греблю гати, але пам'ятайте, що ваша шкіра страждає. Допустима норма – це 1-2 кілограми на місяць, а не 10 кілограмів на тиждень, як кричить нам приваблива реклама.
3. Правильне харчування- Це те, без чого до ідеальної шкіри прийти не вийде. У раціоні повинні бути вітаміни і мінерали, якщо їх не вистачає в їжі, то варто задуматися про прийом вітамінних комплексів.
4. Фізичні вправидопоможуть наростити м'язову масу на місці, де раніше був жировий прошарок, за рахунок цього шкірний покрив підтягнеться.
5. Масаж та косметичний доглядза шкірою як доповнення до всього перерахованого вище можуть зіграти вирішальну роль і прискорити процеси відновлення колишньої форми.
6. Якщо все це не допомагає, то можна звернутися до пластичного хірурга, але пам'ятайте, що ця процедура не з дешевих і не завжди ефективна.

Інструкція

Ляжте на підлогу, руки заведіть за голову, ноги зафіксуйте (за диван, шафу тощо). З видихом підніміть верхню частину тіла над підлогою. На вдиху поверніться у вихідне положення. Зробіть 20 – 30 повторів.

Ляжте на підлогу, руки заведіть за голову, ноги підніміть під прямим кутом. З видихом опустіть ноги, але не торкайтеся підлоги. На вдиху поверніться у вихідне положення. Повторіть вправу 20 разів.

Ляжте на підлогу, руки заведіть за голову, ноги зігніть у колінах. На вдиху відірвіть ступні від підлоги, скрутіть і покладіть ноги на правий бік. З видихом поверніться у вихідне положення. Повторіть вправу в інший бік. Зробіть 20 – 30 скруток у кожну сторону.

Ляжте на підлогу, руки заведіть за голову, ноги зігніть у колінах. З видихом підніміть верхню частину тіла, торкніться лівим ліктем коліна. На вдиху опустіться на підлогу. З наступним видихом підніміться і торкніться лівого коліна правим ліктем. Зробіть по 20 скруток у кожну сторону.

Відео на тему

Практично кожна жінка про проблему не надто підтягнуту животиказгадує перед сезоном відпусток. Так хочеться ходити впевнено по пляжу, хвалячись своїм ідеальним плоским животом. В наш час проблема зайвого жиру вирішується шляхом правильного поєднання дієти, фізичних навантажень та спеціальних масажів.

Інструкція

Без обмежень у їжі зробити плоским неможливо. Виключіть калорійні та жирні продукти харчування, тому що інакше жирок в області живота буде дуже повільно йти. Обов'язково в щоденний раціон харчування увімкніть сир, кефір та морепродукти, саме ця їжа прямо бореться із зайвою вагою в області живота та стегон. Протягом дня їжте 5-6 разів маленькими порціями, після сьомої вечора бажано нічого не їсти. Якщо сильно нестерпно, краще з'їсти яблуко або будь-який інший фрукт, який є під рукою, ніж втамовувати голод цукерками чи пиріжками. Рідини пийте якнайбільше: мінеральна негазована вода, зелений і чорний чаї, свіжоприготовлені соки, молочні напої сприятливо впливають на організм в цілому, втамовують голод, а головне, сприяють зниженню ваги.

Фізичні вправи для плоского живота необхідні без них ефекту не буде. Для того, щоб живіт став плоским, щодня робіть вправи від 20 до 50 разів. Поступово навантаження збільшуйте, при цьому перед заняттями на прес крутіть - це різко посилює кровообіг, покращує обмін речовин у шкірі і готує м'язи до більш важкого навантаження. Ще одна проста вправа, яка допоможе зробити живіт плоским - це втягування живота. Спочатку воно викликає дискомфорт і вимагає контролю, але вже через пару тижнів живіт плоским.

Масаж також сприяє якнайшвидшому результату отримання підтягнутого . Можна масажувати ділянку живота руками, використовуючи ефірні олії, наприклад, олію лимона, грейпфрута, апельсина або мандарину. Якщо є вдома, він чудово справляється з поставленим перед ним завданням, вже після 10-денного курсу можна бачити плоский живіт.

Крім дієти, фізичних вправ і масажу, можна вдатися і до інших дій, щоб посилити ефект і скоріше позбутися зайвого жиру. Використовуйте коригувальні гелі та креми, вони активно розщеплюють жирові відкладення та посилюють обмін речовин під шкірою. Протягом зробіть кілька очисних клізм, щоб допомогти організму очистити кишечник, вивести шлаки, а в результаті зменшити об'єм живота.

Джерела:

• плоский живіт за місяць

Пружний та плоский живітзробить ваш силует витонченим та гарантує гарну посадку одягу. Однак, щоб забезпечити собі ідеальний прес, доведеться постаратися. Інтенсивні тренування, що проробляють косі та прямі м'язи живіта, аеробні навантаження та збалансована дієта допоможуть вам швидко досягти потрібного результату.

Вам знадобиться

• - степер або бігова доріжка;
• - гімнастична стінка;
• - гантелі.

Інструкція

Складіть власний комплекс вправ, що складається з розминки, вправ, що зміцнюють прямі та косі м'язи живіта, а також м'язи спини. Не займайтеся щодня – м'язи мають відпочивати. Достатньо двох-трьох занять на тиждень. У вільні дні посиліть аеробне навантаження - робіть ранкові пробіжки, більше гуляйте, займайтеся або біговій доріжці.

Перед початком занять розімніться. Увімкніть ритмічну музику, потанцюйте, зробіть по кілька махів руками та ногами. Можна пострибати через скакалку чи просто потанцювати.

Ляжте на підлогу. Зігніть ноги в колінах, трохи розставивши їх і розташувавши ступні паралельно. Руки витягніть уздовж тіла. Піднімайте верхню частину тіла так, щоб лопатки відірвалися від підлоги. Виконуючи вправу, видихніть і напружіть живіт. Не поспішайте. Повторіть прийом 10-12 разів, відпочиньте хвилину та зробіть другий підхід.

Зігніть ноги в колінах. Повільно піднімайте їх, напружуючи черевну стінку. Підніміть таз, щоб коліна торкнулися підборіддя. Затримайтеся в цьому положенні та повільно опустіть ноги. Повторіть вправу 6-10 разів на два прийоми.

Лежачи на спині, підніміть прямі ноги і швидко схрещуйте їх одну над іншою, імітуючи рух ножиць. Чим нижче ви тримаєте ноги, тим сильніше напружуються м'язи живіта й тим ефективніше вправу. Не відривайте голову та лопатки від підлоги. Повторіть 6-10 разів на два підходи.

Встаньте, візьміть у руки гантелі. Ноги розставте, руки з гантелями тримайте біля талії. Повільно, напружуючи прес, нахиліть корпус назад. Затримайтеся на кілька секунд і поверніться у вихідне положення. Повторіть 10-12 разів. Ця вправа зміцнює як черевну стінку, а й м'язи спини.

Більш складна, але дуже ефективна вправа - піднімання ніг та тазу у висі на гімнастичній перекладині або шведській стінці. Для початку піднімайте зігнуті ноги, потім – прямі. Почніть з п'яти разів за підхід і доведіть кількість вправ до 10 разів на два підходи.

Дуже корисна вправа - втягування черевної стінки. Глибоко вдихніть, видихніть повітря, одночасно втягнувши живітдо краю. Спину тримайте прямо. Зафіксуйте черевну стінку на 5-7 секунд і вдихніть. Повторіть вправу 6-10 разів. Його можна робити щодня, вранці та ввечері.

Не забувайте про дієту - без неї вам не досягти швидких результатів. Виключіть з раціону солодощі, газовані напої, борошняні та жирні страви. Замість них вживайте білкову їжу – нежирну рибу, філе курки та індички, молочні продукти. Не забувайте про клітковину – цільнозерновий хліб та овочі.

Корисна порада

Щоб схуднення не супроводжувалося обвисанням шкіри, двічі на день втирайте в ділянку живота та талії крем для тіла. Масажуйте шкіру акуратно, круговими рухами за годинниковою стрілкою.

У свої 28, я вважаю себе молодою та вельми привабливою дівчиною. Скільки себе пам'ятаю, була пампушка, але ніколи не соромилася себе. Під час вагітності наголошувала на правильне харчування і режим і, як результат, після пологів змогла схуднути. На зміну зайвим кілограмам прийшла нова проблема – шкіра на животі, що висить.

Щоб підтягнути живіт, спочатку переглянула раціон харчування.

Важливо включити до щоденного раціону ті продукти, які максимально якісно живитимуть шкіру. Тільки у випадку, якщо шкіра отримує належну кількість «правильних» білків, жирів та вуглеводів, можна розраховувати на її швидку підтяжку. Важливо правильно дотримуватись балансу всіх основних елементів. Оскільки на момент початку боротьби з обвисанням живота я була мамою, що годує, для мене було важливо, щоб рекомендації в раціоні не йшли в розріз з порадами по харчуванню вагітною.

З питаннями правильного харчування я звернулася до дієтолога. Виявилося, що поради досить прості. Вони стосуються окремо кожного елемента.

• Білки. У їжу можна і потрібно вживати білки як тваринного, так і рослинного походження (птах, м'ясо, рибу, бобові тощо). Важливо вживати не більше рекомендованої кількості – до 2 грамів на кожен кілограм ваги. І це не за один прийом їжі, а добова норма.
• Жири. Краще віддавати перевагу жирам рослинного походження. Я вибрала оливкову олію холодного віджиму, яка рясніє кількістю поліненасичених жирних кислот. Добова норма – близько 30 грн. (не менше).
• Вуглеводи. У раціоні варто залишити переважно складні вуглеводи, наприклад, борошняне з пшениці грубого помелу, сирі овочі, злаки тощо. Як простих вуглеводів я вживала фрукти та мед.

Різноманітність їжі настільки мене порадувало, що я підсадила на таку їжу і чоловіка. У мене почав, а у нього явно відзначився прогрес у схудненні (став йти «пивний» животик).

Правильний питний режим на допомогу моєму животику

Навіть перебудуватись у їжі було не так складно, як змусити себе пити потрібну кількість води. Добова норма – не менше двох літрів. Суть у тому, що коли вам починає хотітися пити – це вже ознака зневоднення. Важливо не допускати моментів, коли вам захочеться пити і вливати воду регулярно.

Є ще один аспект. 2 літри - це чиста вода без газів, решта рідини, що потрапляє в організм у вигляді супів і соків - не береться до уваги.

Крім того, випиваючи, ви повинні додати до рекомендованих добових двох літрів води ще чашку, що дорівнює обсягу випитого чаю. За чашку кави вам необхідно буде додати дві чашки води до тих же 2 літрів. Натуральні соки можна пити тільки розведеними водою 50 на 50 (надавати перевагу кращим сокам без цукру).

Косметичні засоби проти обвислого живота після схуднення

Знайшла про них інформацію на англомовних ресурсах. Була приємно вражена, що і в нас продаються спеціалізовані креми та скраби. Спочатку спробувала процедури у салоні краси. Мені обіцяли, що обгортання створять чудеса. Завдяки тому, що кошти можна купити в магазині, а обгортання робити самій – вдалося заощадити та зробити шкіру еластичнішою.

Тепер мої процедури з косметичними засобами проходять для профілактики (гірше від цього точно не буде). Роблю так - спочатку користуюся скрабом, потім роблю обгортання і в кінці мажу спеціальним кремом.

Завела корисні звички і обвислий живіт почав поступово йти!

Для підтяжки шкіри дуже добре ввести у звичку:

• прийняття контрастного душу;
• обтирання в'ялої області кубиками льоду (я робила кубики льоду з додаванням ефірних олій та цитрусових соків);
• звільнення від куріння;
• мінімум вживання алкоголю;
• мінімум часу, проведеного на сонці.

Останнє мені далося особливо тяжко, оскільки я любителька позасмагати. Але, як кажуть, красивий животик важливіший за бронзову засмагу з обвислою шкірою. При прийнятті контрастного душу, спрямовуйте інтенсивні струмені води в проблемні області (я спрямовувала не тільки в область обвислого живота, а й на верхню частину рук, де також обвисла шкіра).

Посилено зайнялася спортом, і шкіра на животі підтяглася.

Тут важлива регулярність і пильний погляд тренера. Якщо у вас немає навичок роботи з різними групами м'язів, навіть не спробуйте займатися підтяжкою шкіри живота самі, бо просто витратите час. Мені з малюком на руках не зовсім зручно було, як рекомендувалося, тричі на тиждень ходити на тренування. Я вчинила досить хитро та економно.

Купила абонемент у спорт-клуб одразу на рік і домовилася з тренером, що ходитиму туди двічі-тричі на місяць. Мій тренер показує основні прийоми, які я використовую до наступного походу в клуб. Тим самим я вдома можу займатися хоч щодня і виконую тільки вправи, які рекомендовані досвідченим тренером.

Основними елементами стали:

• планка;
• вправи на прес (трохи не ті, що колись були у школі, оскільки не треба повністю відривати весь корпус від підлоги);
• степ-кроки (довелося для цього придбати спеціальну платформу).

З кожним місяцем кількість вправ додавалася, а деякі взагалі замінювалися. Програму тренер обирав для мене індивідуально.

Чудовий масажист зробив мій живот пружним!

Варто сказати, що це один із найприємніших способів. Х зрошеного масажиста можна знайти не тільки в салоні краси. Є чудові спеціалісти, які працюють на виїзді.Для мене це був найоптимальніший варіант, оскільки мені не доводилося шукати з ким залишити дитину.

Зрештою я випробувала на собі:

• лімфодренаж;
• банковий;
• підтягуючий.

Лімфодренажний масаж комплексної дії – він додає здоров'я загалом. Мені настільки добре поганяли лімфу по організму, що мене перестали мучити навіть вени на ногах (після пологів варикоз збільшився і почали хворіти на глибинні вени). Шкіра підтягнулася не лише в ділянці живота. Баночний масаж не дуже сподобався і ми з масажистом через пару сеансів замінили його на підтягуючий. За відчуттями – приємно, ефективності – відмінно.

Як я віддала перевагу олії, дорогим косметичним засобам і прибрала животик

Цей спосіб можна вважати «народним» і він є чудовою альтернативою дорогим косметичним засобам. Найефективнішим для підтяжки шкіри вважається рицинова олія. Для створення засобу, який необхідно втирати в шкіру, потрібно взяти рицинова та лавандова олія і додати в них кілька крапель натурального лимонного соку. Використовуючи рецепт 2-3 рази на тиждень, можна помітити збільшення пружності та підтягнутості в ділянці живота.

Ефірні олії, в першу чергу лавандова , відмінно можна використовувати як добавку до ванн. Десятихвилинна ванна в не дуже гарячій воді + 1-2 чайні ложки ефірної олії - чудовий варіант для кожного. Недорого, доступно, приємно та ефективно.

Мигдальне масло краще вживати всередину . Для ефективності достатньо однієї чайної ложки, яку варто пити перед сном. Курс за тривалістю може бути будь-яким, гірше не буде точно.

Підтягнутий живіт - це ніяких сульфатів та хлору!

Будь-які хімічні речовини, а сульфати та хлор зокрема, дуже згубно впливають на еластичність, здоровий вигляд та пружність шкіри.

• Після купання у басейні , де вода збагачена хлором, відразу ж приймайте душ із використанням спеціалізованих засобів. Звертайте увагу на те, що гель для душу має бути зволожуючим.
• Практично всі бюджетні кошти для догляду за тілом мають у своєму складі шкідливі для шкіри сульфати. Це стосується як гелів для душу та шампунів, так і молочка для тіла тощо. Сульфати надмірно пересушують і дратують шкіру, що псує її і призводить до передчасного старіння, обвисання та ін. Намагайтеся не економити на косметиці та купувати безсульфатні засоби.

Взагалі намагайтеся вивчати склад усієї косметики, яка буде використовуватися, це допоможе вам зберегти молодість та пружність шкіри на довгі роки.

Як я полюбила йогу та закріпила ефект підтягнутого живота

Спочатку я ставилася до йоги, як до чогось новомодного, що дуже скоро втратить актуальність у суспільстві. Але з роками вона все більше зміцнювалась у нашій країні. Навіть тренер зі спортзалу рекомендував спробувати заняття для початківців.