Як ефективно схуднути після новорічних свят. Що приготувати після новорічних свят

Новорічні свята за російською традицією - це рясна гулянка з безліччю страв! Кілька днів ми поїдали не тільки не корисні, а й важкі, перенасичені жирами, вуглеводами, спеціями страви та ще й у зимовий період, коли організм перебуває в сонному стані.

Розвантажуємо організм

На якийсь час виключіть з раціону жирну їжу, особливо тваринного походження, - м'ясо, майонез, ковбасу, шинку, жовток яєць, жирну сметану і сир. Солодощі, випічку замініть на мед та сухофрукти. Важливо, щоб їжа, яку ви вживали в цей період, дозволяла розвантажити організм, при цьому не даючи відчувати голод. Це кисломолочні продукти низької жирності, овочі, фрукти, хліб із борошна грубого помелу, крупи, особливо гречка. Вони містять клітковину, яка виконує роль «мочалки» для кишечника. Вона м'яко очищає організм від наслідків обжерливості і виводить надлишки з організму.

Боремося із голодом

Від рясного прийому їжі шлунок розтягується і потребує дедалі більше. Саме тому після тижня щедрих застілля багатьох постійно переслідує почуття голоду. Щоб шлунок не посилав у мозок імпульсів із вимогою їжі, треба повернути його до нормальних розмірів. Складіть долоні жменями – це і є обсяг вашого шлунка. За один прийом вживайте їжі не більше, ніж вмістилося б у долонях. Розділіть добовий раціон на 6-8 чи навіть на 10 частин. І все, що ви з'їли б, наприклад, за обідом - перше, друге, третє, - поглинайте у різні годинники. Візьміть широкий шкіряний пояс і затягніть його на животі, перш ніж сісти за стіл. Пояс фіксуватиме ваш шлунок, і ви відчуєте, що почуття ситості прийде вже після перших ложок їжі. Щоб вгамувати апетит, за 30 хвилин до їжі потріть руками вушні раковини. Від впливу на активні точки почуття голоду зникне, і ви з'їсте менше.

Налагоджуємо режим

Важко повернутися до ранніх підйомів після нічних гулянок. Як не дивно, порядок дня пов'язаний знову ж таки з режимом харчування. Якщо треба стати о 7.00 і поснідати до 8.00, вечеряйте не пізніше 19.00. Залишившись без їжі на 12 годин, організм сам прокинеться з голоду рано-вранці. А щоб увечері легше було заснути, випийте за півгодини до сну настій м'яти або собачої кропиви, склянку теплого молока, неміцного зеленого чаю з медом. Перед сном провітріть кімнату, а краще погуляйте. Допоможуть заснути аромати лаванди, майорану, ромашки, чебрецю.

p.s. Поспішаємо повідомити чудову новину: ми повністю оновили дизайн! Знайти потрібний рецепт стало ще простіше, тому що ми розробили вам розширений пошук за кількома категоріями. А автори рецептів будуть раді нововведенням: підказкам для додавання рецепту, можливості задати для сторінки та блогу персональне унікальне ім'я, а також новим водяним знакам.

Якщо у вас виникають питання щодо використання сайту у новому дизайні, пишіть на пошту [email protected]сайт. Ми вам все розповімо!

В Інтернеті є дуже багато смішних приколів, на кого ми перетворюємося після новорічних свят. І хоча ми не надуваємося, немов кульки (як у відеоприколі про жираф, зебри і крокодила), але все ж таки правда в цьому є - за період з кінця грудня до середини січня дуже багато набирають кілька зайвих кілограмів, перестають залазити в улюблені джинси або сукню . І парадокс у тому, що набрати зайвого виходить всього за пару тижнів, а скинути ці надлишки так само швидко не виходить.

Дізнайтеся, як схуднути після новорічних свят ефективно та швидко, що робити із запасами святкової їжі та як безболісно перейти на здоровий спосіб життя, щоб до весни виглядати приголомшливо.

Як повернути форму після новорічних свят

Пропонуємо слідувати цьому простому плану, який допоможе дуже швидко та ефективно схуднути після новорічних застіль. Знову набувати красивої фігури за наведеними нижче пунктами - цікаво і смачно!

1. «Генеральне прибирання» в холодильнику та кухонних шафках

Прийнявши рішення схуднути після новорічних свят, дуже важливо якнайшвидше позбутися висококалорійної, жирної та солодкої «святкової» їжі. Тому насамперед візьміться за ревізію запасів у холодильнику. Викиньте все, що залишилося після новорічного столу – салати, соуси, тортики, калорійні м'ясні страви та інше.

Натомість запасіться:

• овочами - замороженими та свіжими, які легко роздобути у супермаркеті та на ринку навіть узимку;


• нежирними сортами м'яса та риби;


• яйцями;


• кисломолочними продуктами – кефіром, сиром, натуральним йогуртом без добавок, сиром зі зниженим % жирності;


• цільнозерновими крупами, або клітковиною, макаронами із твердих сортів пшениці;


• фруктами, серед яких взимку можна віддати перевагу цитрусовим та яблукам;


• корисними жирами - оливковою та лляною олією, горіхами, авокадо;


• різними спеціями та насінням, які допоможуть урізноманітнити страви та покращити їх смакові якості - і чіа, кунжутом, куркумою, кмином, імбиром та ін.

Якщо у вас вдома з'явиться такий запас продуктів, і серед них не мелькатимуть шкідливі вуглеводи у вигляді випічки з білої муки та солодощів, то ваше післяноворічне схуднення розпочнеться успішно!

2. Контроль питного режиму

Як правило, взимку пити воду багато хто забуває, замінюючи необхідну організму рідину на гарячі напої - чай, кава, капучино, какао, гарячий шоколад… Насправді, щоб , потрібно також пам'ятати про споживання чистої води, норма якої становить не менше 30 мл на 1 кг ваги. Тобто, якщо ваша вага складає 70 кг, то вам необхідно випити 2 літри води на день.

Повірте, якщо ви випиватимете покладену норму води, ваша вага не стоятиме на місці. Виробіть звичку вранці після пробудження випивати 1-2 склянки теплої води, і вже через кілька днів ви помітите результат на терезах, у вашому самопочутті та зовнішньому вигляді. Також протягом дня можна пити за рекомендованою схемою, що застосовується багатьма експертами зі здорового способу життя та правильного харчування: 1 склянка води за 20-30 хвилин до прийому їжі та утримання від прийому рідини протягом години після їди.

3. План харчування

Виходячи з першого пункту нашого плану, який допоможе швидко повернути форму та схуднути після новорічних свят, ми маємо на кухні всі необхідні продукти для складання раціону.

Ви досягнете найбільшого успіху в схудненні, якщо станете харчуватися дрібно, невеликими порціями 5-6 разів на день, роблячи проміжки між їдою в 2-2,5 години.

Зразковий план дробового харчування:

8.00 – сніданок

10.30 – другий сніданок (перекус)

13.00 – обід

15.30-16.00 – полудень

18.00 – легка вечеря

20.00 - пізнє перекушування

Годинник прийому їжі може змінюватися в залежності від вашого способу життя. У першій половині дня можна їсти будь-які фрукти, тобто вони можуть бути присутніми на сніданок і на перший перекус, а ось у другій половині дня бажано їсти лише білок (м'ясо, рибу, яйця, кисломолочні продукти) та овочі.

Варіанти сніданків: омлет з овочами або білковий омлет (гриби, зелень та помідор як доповнення до омлету); вівсянка на воді із фруктами або сухофруктами; каші (гречка, бурий рис, перловка, сочевиця тощо) не частіше 2-х разів на тиждень; сир із ягодами; бутерброд з цільнозернового хліба з м'ясом або рибою та овочами.

Варіанти перекушування (другого сніданку): скибочка сиру та кава з молоком без цукру (сир фета, адигейська, тверда нежирних сортів); жменя горіхів; йогурт натуральний; стакан молока; 1 фрукт (яблуко, апельсин, грейпфрут, ківі) або фруктовий салат із йогуртом; сухофрукти (7-10 шт. кураги або чорносливу); бутерброд із цільнозернового хліба з сиром або шинкою, зеленню та овочами.

Варіанти обіду: овочевий суп, запечена грудка (або риба або тушкована печінка, або рулет з м'яса птиці) з салатом з різнокольорових овочів; каша з цільнозернових круп або макарони з твердих сортів пшениці з овочевим рагу або салатом.

Варіанти полуденку: будь-які кисломолочні продукти ( , сир, йогурт, ряжанка); сир як на перше перекушування.

Варіанти вечері: білок (тушкований/на пару/запечений індичка, курка, кролик, біла нежирна риба, морепродукти) та овочі у вигляді рагу, салату, сирі, на пару або запечені.

Пізнє перекушування: молочні або кисломолочні продукти (не пізніше ніж за 2 години сну).

4. Заведіть харчовий щоденник

Якщо ви записуватимете все, що з'їли протягом дня і які напої пили, то:

• по-перше, вам легше підрахувати денну калорійність раціону;


• по-друге, ви зможете розібратися в проблемі, якщо вага не знижуватиметься;


• по-третє (найголовніше), ви з'їсте менше, якщо пам'ятатимете про те, що все потрібно записати в щоденник.

Для цього підійде звичайний зошит, щоденник або навіть шкільний щоденник. Можете знайти в Інтернеті і роздрукувати вже готові щоденники харчування або розкреслити за схемою свій блокнот. Також ви можете вести такий щоденник в електронному вигляді (Word, Excel тощо) або в особистому кабінеті на якомусь форумі для тих, хто худне (наприклад, Calorizator), де автоматично можна підрахувати калорії, білки, жири та вуглеводи, з'їдені за день.

5. Зимові канікули продовжуються - не лежите на дивані

Взимку як ніколи хочеться завернутися в плед або ковдру і лягти на дивані дивитись фільм, попиваючи чайок із печивом. Після новорічних свят це бажання може посилитись через споживання великої кількості їжі.

Але не в нашому випадку! Якщо ви хочете схуднути після Нового року і мати ідеальну фігуру вже цієї весни, не сидіть вдома. Взимку є безліч розваг і на свіжому повітрі, завдяки яким ви зможете виконати свій план з фізичного навантаження. , санках, ковзанах, грайте в сніжки і, як у дитинстві, ліпіть сніговика. Більше гуляйте пішки снігом у морозні дні, ходіть у парк чи ліс. Зрештою, запишіться на фітнес або тренажерний зал, підіть у басейн, сауну - але не поспішайте після роботи додому тільки для того, щоб полежати на дивані. Якщо ви займете вечірній час, то і їстим у довгі зимові вечори, коли на вулиці рано темніє, хочеться менше. Залучіть свою другу половинку, дітей, колег чи друзів, і кілька разів на тиждень ходіть на ковзанку.

Як бачите, цей план післяноворічного схуднення досить простий, щоб просто взяти і застосувати його на своєму шляху до стрункої фігури. Для початку достатньо бажання та мотивації, а далі все піде як по маслу. Худайте смачно та цікаво!

Яке свято у нас проходить без великого застілля? Новий рік, звісно, ​​не виняток. Мало того, це зимове свято у багатьох триває близько 2 тижнів. Відлік ведеться від бою курантів до «старого Нового року». За цей час ми обростаємо жирком – від 1 до 5 кг. А коли закінчуються свята, хапаємося за голову, адже улюблені джинси не застібаються, сукні тріщать по швах, а светри зрадницьки піднімаються, оголяю животик, що відвис. Трагедія? Зовсім ні! Якщо ви, звісно, ​​знаєте, як схуднути після Нового року правильно. Готуйтеся запам'ятовувати.

Крок № 1 – пробачити себе

Що зазвичай роблять люди, виявивши кілька складок жиру, відкладеного в результаті святкових посиденьок? Здебільшого – страчують себе. Лають за слабохарактерність, нестриманість, прагнення гастрономічних задоволень. А даремно. Адже це «ведмежа послуга» організму. Мало того, що ваше тіло страждає від зайвих кіло, так ви ще хочете заподіяти шкоду нервовій системі, бичаючи себе за святкові витівки. Так і до стресу чи депресії недалеко, а вони, як відомо, провокують збої в системі обмін речовин, виводять з ладу шлунок, породжують збільшення або, навпаки, зниження апетиту, викликають проблеми зі сном.

Вам потрібний весь цей «букет» напастей? Вам мало проблем у вигляді кількох кіло жиру?! От і подумайте гарненько – навіщо лаяти себе. Що це дасть? Адже «потяг уже пішов», вага набрана. Краще пустіть «злу енергію» в потрібне русло - на боротьбу з складками, що потворюють ваше тіло.

Перше, що потрібно зробити, коли закінчилися новорічні свята, це подякувати Всесвіту за те, що ви чудово повеселилися і смачно поїли. Друге – пробачити себе за переїдання. Адже вам було добре? І чудово, свої рішення треба поважати. Захотіли влаштувати «свято живота» – на здоров'я. Маєте право, адже ви доросла людина, тому маєте право вирішувати, як вам зустрічати 2015-й. Якщо не знаєте, як схуднути після Нового року, то зараз і цей пролом у знаннях ви легко ліквідуєте. Почнемо?

Деякі панянки думають, що найдієвіший спосіб повернути ідеальні форми – це голодування. Вони помиляються. Так, перші дні вага, щоправда, йтиме, причому, в основному за рахунок виведення з тканин зайвої рідини. Якщо ви перестали їсти, значить, сіль більше не надходить в організм, тому зайва вода безперешкодно йде геть. Природно, що трохи жиру спалиться, адже людині потрібна енергія для повсякденних справ. Але радіти рано, оскільки організм, зрозумівши, що «пахне смаженим», тобто – припиненням подачі їжі ззовні, перебудовує свою роботу на новий лад – енергозберігаючий, коли на виконання тієї чи іншої дії витрачається менше накопичених запасів. Таким чином, процес схуднення сповільнюється. Але і це ще не все - як тільки ви повернетеся до звичного для вас раціону, організм не забариться дати команду системі обміну речовин: "збирати все, що надходить, на чорний день".

Ви здивовані? Даремно, організм – розумна «машина», яка намагається забезпечити людину необхідними силами, незалежно від того, скільки вона їсть. Ця функція врятувала не одне життя тих людей, які змушені були голодувати. Але ж ви не вважаєте себе піддослідним кроликом, щоб проводити над собою такі «експерименти», тим більше що ціною за виживання в подібних умовах є погіршення здоров'я.

Тож голодування скасовується, а ось розвантажувальний день після переїдання не завадить. До речі, мета його – дати відпочинок шлунково-кишковому тракту, який, напевно, за період свят сильно втомився, працюючи у дві зміни. На користь розвантажувальне меню піде й іншим не менш важливим органам, що приймали участь у перетравленні святкових страв, наприклад, печінки і підшлунковій залозі. Чим харчуватись під час розвантажувального дня? Вибирайте один із запропонованих варіантів:

Їсти слід від 4 разів, порція повинна бути близько 3 куркулів або 2 чашок за одну трапезу. Якщо не зможете харчуватися одним продуктом, не біда, підійде комбінація з них, наприклад, кефір з сиром, гречка з яблуками. Ваша мета – не лише організувати перерву шлунково-кишкового тракту, а й повернути в норму розміри шлунка, який ґрунтовно розтягнувся у період новорічних свят.

Варто звернути увагу! 2015-й, як відомо, рік Кози, а ця тварина розуміється на здоровій їжі, не дарма ж козяче молоко вважається одним із найцілющіших. І ви не відставайте від «господарки року».

до змісту

Крок № 3 – перегляд раціону

Коли травна система відпочила, настав час переходити до зміни культури харчування, принаймні, доки не побачите на терезах заповітний показник.

Отже, як схуднути після Нового року за допомогою дієти?

до змісту

Основи харчування

Правила такі:

• їжте мінімум 5 разів (сюди входять 2 перекушування);
• пийте від 2 літрів корисної рідини (вода, морс, чай, відвари трав);
• не пропускайте сніданок;
• закривайте рот "на замок" за 2,5 години до відходу до сну;
• не пийте під час трапези.

до змісту

Заборонена їжа

Які продукти слід забрати з меню, щоб жир почав танути?

до змісту

Меню

Приклад денного раціону для схуднення після святкування Нового року:

1. Сніданок складається з порції вівсянки та 1 яйця. Можна побалувати себе улюбленим напоєм, але ви пам'ятаєте, на цукор і жирні добавки накладено заборону.
2. Другий сніданок включає пару фруктів або склянку ягід, при цьому уникайте багатого глюкозою винограду і калорійних бананів.
3. На обід приготуйте овочевий суп, відварене м'ясо (200 г) та салат із сезонних овочів.
4. Як перекус підійде запіканка з сиру або упаковка йогурту.
5. Вечеря складається з нежирної рибки та овочевого рагу.
6. Перед сном можна випити чашку кефіру з мінімальним вмістом жиру.

Це важливо знати! Не забувайте про питний режим – мінімум 8 склянок на добу. Цілюща волога - один з найдієвіших засобів для схуднення.

до змісту

Крок № 4 – трансформація дозвілля

За час свят «маршрут» пересування квартирою звівся до переміщення між диваном та столом? Повеселилися, та годі! Відклеюйтеся від телевізора і згадайте про розваги, які скоро будуть недоступні - ось так через їжу все і пропустіть.

Засніжені простори – найкращий майданчик для безлічі ігор та занять. Катайтеся на лижах, танцюйте на ковзанах під улюблену музику в навушниках, грайте в сніжки, осідлайте санки, зрештою, зліпите з дітками сніговика або побудуйте фортецю. Чимало незвичайних розваг доступна взимку, коли ви не встаєте з-за столу, не прикро?!

Не подобається холод, терпіти не можете, коли ноги стають мокрими? Знайдіть інші активні заняття собі до душі. Наприклад, танці, плавання. Нема часу кудись ходити? А хто вам забороняє танцювати перед телевізором? Зрештою, купіть тренажер або скачайте програму вправ під керівництвом відеотренера і займайтеся, надійно сховавшись від негоди.

до змісту

Крок № 5 – використовуємо хитрощі

Безумовно, худнути важко. Невгамовний апетит, що народився разом з 2015-м, спочатку ставитиме вам «підніжки». Не думайте здаватися, спробуйте його обхитрувати.

Отже, прийоми для боротьби з почуттям голоду:

Схуднути після святкування Нового року – справа кількох тижнів. Залишається побажати вам легкого повернення у форму.

По секрету

Ви коли-небудь намагалися позбутися зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки – перемога була не на вашому боці.

Що зробити після новорічних свят? Святкові застілля - це удар не тільки по печінці, але ще й по шлунку. Щедро заправлені майонезом салати, смажене м'ясо, рибні закуски з вершковим маслом не пройдуть безслідно. Щоб після свят не було боляче, а тяжкість у животі не зіпсувала новорічні канікули, пропонуємо рецепти страв, які допоможуть розвантажити шлунок.

Вранці можна приготувати гарячі бутерброди з сиром та помідорами: 6 помідорів, 3 зубчики часнику, 3 столові ложки оливкової олії, 1 багет, тертий сир Моцарелла, зелень, сіль, перець. Нарізати помідори, змішати з|із| давленим часником, оливковою олією, зеленню, сіллю|соль| і перцем. Нарізати багет тонкими скибочками, викласти на лист і запікати в духовці 1-2 хвилини. Викласти начинку на запечені шматочки багету, посипати тертим сиром і запікати ще 5-7 хвилин.

Як легкий «перекус» між сніданком і обідом підійдуть яйця «скрембл» з овочевим салатом: 2 яйця, 2 яєчні білки, відокремлені від жовтків, половинка червоного солодкого перцю, 4 столові ложки консервованої кукурудзи, зелена цибуля, 60 гр. твердого сиру, сіль, перець, огірок та помідор для салату. З огірка та помідора зробіть салат, заправте олією (краще оливковою). На сковороді обсмажте перець, кукурудзу та дрібно нарізану цибулю. У мисці збийте яйця та білки, обсмажте їх до консистенції, що нагадує сир. Додайте суміш із перцю та кукурудзи, перемішайте. Викладіть на листя салату, зверху посипте тертим сиром, подавайте із салатом з огірка та помідора.

Також для такої страви добре підійде салат «Вілочка»: відварена морква, відварний буряк, рослинна олія. Буряк та моркву відваріть, очистіть, натріть на великій тертці, посоліть, заправити можна оливковою або іншою олією.

Інший варіант цього ж салату: морква, капуста, лимонний сік, Морква також натріть на тертці, а капусту дрібно нашаткуйте, заправте овочі лимонним соком.

Ще один варіант, коли хочеться чогось перекусити - морквяні оладки: 500 гр. моркви, 2 яйця, півсклянки борошна, 1 склянка кефіру, сіль, олія, 1 столова ложка цукру. Очистіть моркву і натріть на дрібній тертці, змішайте з яйцями, сіллю та цукром. В отриману масу додайте кефір та борошно. У сковороді нагрійте масло і викладайте тісто, що вийшло, невеликими порціями. Обсмажте із двох сторін. Оладки можна подавати з нежирною сметаною.

На обід або вечерю можна приготувати наступне: Курячий суп з плавленим сиром: 1 склянка рису, 3 склянки курячого бульйону, 1 цибулина, 2 зубчики часнику, 4 картоплини, 3 склянки молока, 1/3 склянки борошна, 300 гр. плавленого сиру, 200 гр. курячі філе, сіль, перець, зелень. Відваріть рис у підсоленій воді до готовності, в іншій каструлі відваріть куряче філе і наріжте невеликими шматочками. Розгогрійте каструлю на середньому вогні і додайте олію, потім додайте дрібно нарізану цибулю і пасируйте кілька хвилин, потім додайте бульйон і порізану картоплю, варіть 5 хвилин. Змішайте в тарілці молоко і муку|борошно| і додайте в суп. Варіть протягом 5 хвилин, поки він не загусне. Зніміть з вогню, додайте рис, курку, сир, перець та сіль. Перемішуйте, поки|доки| сир не розчиниться. Суп готовий!

Сирний суп із грибами: 0,5 кг. печериць, 200 гр. плавленого сиру, цибуля (1 шт.), сіль, зелень. Печериці поріжте, обсмажте з цибулею на оливковій олії. Закип'ятіть у каструлі воду, розчиніть у ній сир, посоліть, додайте смажені гриби.

Гречка з броколі та овочами: 200 гр. гречаної крупи, цибуля ріпчаста (1 шт.), 2 зубчики часнику, 1 морква, 1 болгарський перець, 100 гр. броколі, зелень, сіль, олія. Цибулю і часник дрібно наріжте, поріжте моркву і болгарський перець. Обсмажте цибулю, часник і овочі в олії (близько 3-5 хвилин). Додайте броколі, посоліть, долийте 3 столові ложки води та тушкуйте під кришкою 3 хвилини. У підсоленій воді відваріть гречку до готовності та перемішайте з овочами. Страва готова!

1 варіант. Модний

Розвантаження на детокс-коктейлях - один з головних трендів року, що минає, в галузі органічного харчування та питань схуднення. Ідея полягає в наступному: протягом дня замість звичайних прийомів їжі ти вживаєш зелені смузі та свіжі соки, а організм у цей час запускає саморегуляцію, отримавши ударну дозу вітамінів і мікроелементів.

Підсумок: смачно, різноманітно, низькокалорійно. Влаштувати таку розвантаження можна як самостійно, озброївшись арсеналом з овочевого та фруктового асорті, так і замовивши готовий детокс-набір прямо на будинок або в офіс (благо, модна хвиля на смузі-детокси породила безліч компаній, що пропонують цю систему харчування практично в будь-якій точці країни). Однак розвантаження на органічних соках підходить далеко не всім, перш ніж бігти до телефону або за блендером, краще проконсультуйся з фахівцем.

2 варіант. Бюджетний

Як швидко скинути вагу після свят? Старі добрі кефірні дні, незважаючи на обурення дієтологів, ніхто не скасовував. За популярністю вони посідають друге місце серед інших одноденних очисних методик. Режим у такий день виглядає так: кожні 2-3 години тобі необхідно випивати 1-2 склянки знежиреного кефіру.

Не обмежуй себе у воді, проте виключи також інші напої на кшталт чаю, кави, соків і т. д. їжі, що «застрягли» у твоєму організмі. Незважаючи на свою ефективність, цей метод є досить екстремальним. Тому, зважившись на такі заходи, заздалегідь оціни свої сили.

3 варіант. Білковий

Перевага даного сценарію — у легкій переносимості: білок засвоюється досить повільно, що позбавляє час від часу нестерпного при розвантаженні почуття голоду. Крім того, білкове розвантаження - ідеальний варіант для адептів правильного харчування, адже меню тут максимально збалансоване: пісне м'ясо, кисломолочні продукти, а також сирі овочі та зелень (для легшого засвоєння білка).

За своєю суттю, білкове розвантаження мало чим відрізняється від класичного правильного харчування, проте завдяки виключенню з раціону простих і складних вуглеводів організм починає черпати енергію саме з жирових клітин. Ось і відповідь на питання про те, як швидко скинути вагу після новорічних свят! Успіхів!

Текст: Юлія Дьоміна