Як можна виправити криві ноги? Хибна кривизна ніг: різновиди, особливості розвитку та відмінності від істинного викривлення гомілок. Причини, ознаки та методи лікування варусного викривлення гомілки Викривлення кісток гомілки у зрілому віці

Справжнє викривлення - 5 способів виправлення

На відміну від хибної кривизни ніг, де зусилля щодо її усунення треба спрямовувати на роботу з м'язами та жировими відкладеннями, справжня – це деформація скелета.І методи тут потрібні дієвіші, із залученням медичних фахівців. Що пропонується сьогодні для цього?

1. Оперативне втручання

Варіантів ортопедичної операції може бути два:

Хірургічне втручання із встановленням на кістки гомілки апарату Ілізарова.

Через 10 діб після установки починається процес корекції кістки, який полягає в компресійному впливі на кістку регулярним підгвинчуванням гайок протягом 1,5-2 місяців.

Застосування рекомендовано не раніше 14-річного віку. Після зняття апарату активні фізичні навантаження виключені протягом 4-6 тижнів. Цей метод можна назвати традиційним, але, на думку фахівців, його застосування дає максимальний результат.

Операція у клініці пластичної хірургії під назвою круропластика.

Вона може проводитися за двома методиками – установки на область гомілки, в районі литкового м'яза, корегують силіконових імплантів необхідної форми та розміру та ліпофілінгу, коли на тій же ділянці ніг формується об'єм із жирових клітин, відкачаних із області живота пацієнта. Операція триває годину-півтори, реабілітація займає 1,5-2 місяці. До недоліків можна віднести те, що з часом імпланти можуть самостійно переміститися, спотворивши форму ноги, а також заборону спортом.

2. Масаж

Як самостійна міра впливу масаж для корекції кривизни ніг ефективний лише для дітей віком до трьох років.

Дорослим пацієнтам він може допомогти лише якщо ключ до проблеми з кінцівками лежить у ділянці спини, і дефект взявся усунути досвідчений мануальний терапевт.

Але все ж таки масаж залишається допоміжним заходом,повністю усунути деформацію кісток не в змозі.

3. Витягуючий тренажер

Принцип дії – горизонтальне витягування стовпа хребта та ніг.

При регулярних заняттях поступово знімає спазми та напругу в кістках та суглобах, відновлює кровообіг, подовжує кінцівки.

4. Коригувальні ремені

Це пристосування є три регульованих по довжині пояса, якими в трьох місцях схоплюються ноги.

У такому положенні слід виконувати низку вправ, описаних в інструкції.

5. Візуальний ефект

Його допоможуть забезпечити кілька хитрощів.

Накладки.

Візуально виправити кривизну та створити видимість збільшення об'єму литок допоможуть силіконові накладки-коректори тілесного кольору. Їх необхідно прикріпити прямо до кінцівки – з внутрішньої сторони, у районі литкового м'яза. Після цього можна надіти щільні колготки чи вузькі джинси.

Правильний одяг.

Щоб приховати криві ноги за допомогою одягу, у вашому гардеробі необхідні прямі класичні штани чи джинси, бриджі прямого крою, спідниці чи сукні довжини максі чи міді – розкльошені та пишні роке, чоботи з вільною халявою та ботфортами для носіння з шортами.

Ознайомтеся з фото до і після виправлення істинної кривизни різними методами:

Якщо ви стали на шлях виправлення хибної кривизни ніг, постарайтеся розпрощатися з кількома шкідливими звичками:

1. спати на животі, адже в такій позі не відпочиває хребет і може сформуватися різниця в довжині кінцівок, але часто зовсім незначна. Ефект від постійного сну на животі такий самий, як відношення сумки на одному плечі;
2. закидати ногу на ногу сидячи і схрещувати стоячи ноги;
3. ходити на високих підборах, що постійно тримає м'язи в напрузі. Підсумок – погіршення циркуляції крові та струму лімфи, болі та набряки в кінцівках, розвиток варикозу та формування целюліту.

Крок за кроком – до ніг своєї мрії.

Багато чого, що є для нас трагедією, оточуючі сприймають як щось малозначне чи навіть непомітне. Ефектні красиві ніжки – мрія будь-якої дівчини. Але не буває таких людей, які взагалі не мали б своєї особливої ​​краси. Навчіться правильно розставляти акценти у зовнішності, бути цікавим співрозмовником і, звичайно, не залишайте своєї мрії мати прекрасні ніжки. Виправити дефекти можуть навіть жінки після сорока. Ідіть до неї крок за кроком, добивайтеся поставленої мети, використовуючи наші поради та рекомендації – і у вас обов'язково все вийде!

О-образне зміна гомілки у медицині називається варусна деформація нижніх кінцівок. Патологію діагностують, коли коліна розташовані з відривом і стосуються одне одного. За статистикою захворювання відносять до вроджених, у поодиноких випадках виявляють набутий вид хвороби. Несвоєчасні терапевтичні методики здатні призвести до ускладнень, і пацієнту буде потрібна хірургічна допомога.

Варусна деформація ніг розвивається з низки причин. За роки лікарської практики, терапевти, ортопеди, хірурги виділяють такі фактори утворення патології:

У більшості випадків викривлення ніг відбувається через гіпоплазію вродженої форми або дисплазії великогомілкових кісток. Спостерігаються нерівномірні зміни, у яких легко відрізнити патологічний процес від індивідуальності фізіологічного стану.

Лікарі звертають увагу батьків на проблему з перших місяців життя немовляти, призначаючи терапію для усунення розвитку та ускладнень.

О-подібні ноги можуть бути через розвиток рахіту. Невелика кількість вітаміну Д у кісткових тканинах робить їх крихкими. Коли малюк починає ходити, нижні кінцівки деформуються під тиском ваги малюка. Ноги мають односторонню чи двосторонню конфігурацію кривизни. На сьогоднішній день рахіт зустрічається вкрай рідко, але не виключені випадки захворювання. Дефіцит вітаміну може виникати при внутрішньоутробному розвитку, у перші місяці життя, після переходу з грудного на штучне харчування.

Варусна деформація гомілки здатна утворюватися і в дітей віком старшого віку. У зоні ризику розвитку рахіту перебувають підлітки під час формування органів прокуратури та систем. Важливими факторами для патологічного процесу є:

• неправильне харчування;
• пасивний спосіб життя;
• погані екологічні умови;
• хронічні захворювання різних напрямів;
• перебування у приміщенні довше, ніж на свіжому повітрі.

При тривалих захворюваннях ШКТ, розладах кишечника можливий дефіцит необхідних організму речовин, вітаміну Д, що призводить до кишкового рахіту. Захворювання сприяє

Кісткові тканини піддаються деформації через малу кількість необхідних мінералів. Вони не надходять до організму через часті ниркові захворювання, які розвивають нирковий рахіт. Недуга здатна за короткий період позбавити організму кальцію та фосфатів.

Оподібна кривизна ніг під кутом називають хворобою Блаунта. Розвивається захворювання через патологію великогомілкової кістки. Лікування можливе лише під суворим наглядом лікаря.

Які симптоми вкажуть захворювання?

Патологічний процес характеризується за нерівномірного розвитку суглобів колін. Цей процес здатний збільшити виросток стегнової кістки зовні, зменшуючи внутрішню частину. При цьому внутрішній меніск піддається стисканню. Розширюється із зовнішнього боку суглобова щілина. З внутрішньої вона значно звужується. Зв'язки, які зміцнюють колінний суглоб, розтягуються. На гомілки утворюється опуклість зовні. При ускладненнях на візуальному огляді лікар фіксує патологічний процес:

• стегно повертається назовні;
• гомілки повернуті всередину;
• стопи перебувають у плосковарусній позиції.

При таких показниках викривлення ніг у дітей та дорослих називають клишоногістю. Маля не здатне повністю розігнути коліна. Коригуюча терапія необхідна негайно. Якщо ігнорувати лікування, прогресування недуги протікає швидко:

• порушується хода;
• пацієнт скаржиться, що часто падає;
• спостерігається підвищена стомлюваність;
• відбувається психологічний дискомфорт.

У пацієнта спостерігається. У деяких випадках діагностують сколіоз.

Діагностика

Для грамотного діагностування патологічного процесу рекомендовано звертатись до ортопеда. Якщо пацієнт молодих років, треба відвідати дитячого травматолога-ортопеда. Як виправити образну кривизну ніг підкаже саме фахівець вузького профілю, з'ясовуючи причину деформації. Головне завдання лікаря усунути основну хворобу, що провокує клишоногість.

Перша консультація починається зі збору анамнезу та візуального огляду. Лікар вивчає медичну картку хворого. Важливо у розгорнутому вигляді відповідати на поставлені питання, щоб фахівець у момент терапії враховував усі індивідуальності людських органів та систем.

Обов'язковим діагностичним заходом є рентгенографія гомілок. Якщо патології супроводжує деформація інших частин ніг, призначають рентген стегон, кульшових суглобів, стоп.

Для запобігання рахіту лікар повинен отримати результат лабораторних досліджень аналізу крові, за яким визначає рівень лужної фосфатази, фосфору, кальцію. При найменшій підозрі на наявність стійкого типу рахіту, патологій нирок, шлунково-кишкового тракту, хворому рекомендують відвідати нефролога, гастроентеролога. Додатковими діагностичними заходами можуть бути рентгенограми, МРТ, КТ гомілок.

Як відбувається лікування?

Довго та складно проходить терапія варусної деформації нижніх кінцівок. Вона кожному етапі контролюється спеціалістом. Чим раніше встановлено грамотний діагноз, тим менші ризики розвитку небажаних ускладнень. Заборонено самостійно виправляти деформацію за рекомендаціями без належної освіти.

Ортопеди ведуть боротьбу з патологічними процесами комплексними діями. Підбирається методика терапевтичних заходів кожного хворого індивідуально.

Консервативне

Вправи лікувального характеру для О-подібних ніг розроблені ортопедами. З їхньою допомогою коригується форма стопи, зміцнюються м'язи нижніх кінцівок. Спільно проводиться фізіотерапія, яка включає лікувальний масаж попереку, сідниць, верхніх і нижніх частин нижніх кінцівок.

Важливо у момент корекції деформації форми ніг правильно підібрати взуття. Вона має відповідати всім вимогам:

• жорсткий задник;
• правильна фіксація гомілковостопного суглоба;
• відповідність розміру, враховуючи підйом та повноту стопи.

Лікарі радять для розвитку дрібних м'язів стопи більше часу ходити босоніж. Коли патологія в занедбаній формі, слід під час нічного сну використовувати укладання, що коригують.

Головний напрямок у лікуванні має бути спрямований на усунення основної причини патології. Неефективною є боротьба з варусною деформацією ніг, якщо на деякий час усуваються тільки супутні симптоми. При безграмотному лікуванні можливе прогресування викривлення, формування хибних суглобів.

Хірургічне втручання

Тривале консервативне лікування без позитивних результатів потребує оперативного втручання. Ортопеди багато років практикують коригуючу остеотомію. Хірургічна маніпуляція є досить серйозною. Фахівець у ході операції випилює фрагмент з великогомілкової кістки відповідного розміру та спеціальними затискачами, гвинтами зміцнює його до гомілки.

Остеосинтез, який виконують апаратом Ілізарова, є наступним етапом лікування. Термін носіння спеціального пристрою залежить від ступеня та форми варусної деформації. У середньому такий період триває 6-8 тижнів.

Не виключені ускладнення після хірургічного втручання. Важливо своєчасно про кожен підозрілий симптом повідомляти лікаря, щоб уникнути тяжких наслідків. Серед ускладнень найчастіше лікарі фіксують:

• утворення кровотечі через пошкодження судин;
• слабкий функціонал імунної системи припускає проникнення бактеріальної інфекції;
• пацієнтів супроводжує сильний біль.

Після хірургічної маніпуляції на пацієнта чекає відновлення. Реабілітація проводиться різними методиками, головними є ЛФК, масаж. Важливо своєчасно приходити на плановий огляд та не ігнорувати рекомендації медперсоналу.

Профілактика

За довгі роки лікування ортопеди ретельно вивчили проблему вальгуносної деформації. Важливо за перших проявів звертатися до фахівця, не практикуючи самолікування, навіть вправами лікувальної гімнастики. Розвиток може прогресувати через непрофесійні дії пацієнта.

Початкова форма патології усувається без особливих проблем під час грамотного лікування та виконання всіх вимог ортопеда. Після одужання слід проводити профілактичні дії для зміцнення м'язів.

У період профілактики радять особливу увагу приділити щоденному раціону харчування. Дієтотерапія полягає у прийомі продуктів, що містять необхідну кількість вітаміну Д. Якщо пацієнт перебуває на грудному вигодовуванні, мама несе повну відповідальність за його здоров'я, вживаючи лише свіжу, корисну, якісну їжу.

Наступним кроком профілактики є вибір ортопедичного взуття. Стопа повинна бути зручно, для цього розмір повинен відповідати її довжині. Влітку рекомендовано проводити ЛФК на свіжому повітрі, більше ходити босоніж.

Висновок

Діагностування варусної деформації нижніх кінцівок може бути у будь-якому віці. Основний напрямок терапії полягає у усуненні головної причини розвитку патології. Пацієнтам слід не панікувати, а виконувати призначення лікаря.

О-подібна кривизна (варусна деформація) – найчастіший привід для косметичної ортопедичної корекції форми ніг (приблизно в 15-20 разів частіше, ніж Х-подібне викривлення).

Класифікація форми ніг (Артем'єв А.А., 2001 р.):

1. Ідеальні ноги;
2. Справжня О-подібна кривизна (варусна деформація);

Нижче – відео про те, як виправити криві ноги

Що таке О-подібна кривизна

Користуючись класифікацією, легко самостійно визначити, яка форма форми ніг і вирішити, потрібно щось змінювати чи ні.

• Ідеальні ноги. Змикаються коліна, ікри та стопи, між ними – три проміжки.
• Справжня О-подібна кривизна (варусна деформація). Не стуляються колінні суглоби при зімкнутих стопах, утворюється веретеноподібний дефект внутрішнього контуру від промежини до стоп.
• Пов'язана з особливостями розподілу м'яких тканин на гомілки. При помилковій кривизні коліна та стопи стуляються, і ікри – ні. В результаті від колін до кісточок утворюється дефект м'яких тканин і створюється враження худих і кривих ніг.
• - стуляються коліна, не стуляються стопи.

Дуже важливо, що своєчасна корекція деформації гомілок дозволяє не тільки досягти дуже гарного естетичного результату, а й запобігає розвитку захворювань колінних суглобів у зрілому та похилому віці. Неправильний розподіл навантажень при варусній деформації призводить до нерівномірного та передчасного «зносу» колінних суглобів.

Тому своєчасне виправлення кривизни ніг – це міра профілактики артрозу колінних суглобів.

Три варіанти корекції форми ніг

Ви можете не сумніватися в тому, що ми зробимо ідеальні ноги практично у будь-якому випадку. Справа в тому, скільки часу займе цей процес. Ми пропонуємо три способи виправлення варусної деформації ніг:

• Корекція за Ілізаровим (див. докладніше нижче);
• Експрес-метод;
• Вдосконалений експрес-метод.

Експрес-методи припускають фіксацію штифтом, що значно скорочує терміни реабілітації – фактично можна розпочати активну реабілітацію вже через 19 днів після операції

Якщо Ви вважаєте, що у Вас помилкова кривизна -

Принципи корекції форми ніг апаратом Ілізарова

О-подібна кривизна- найчастіший привід для косметичної ортопедичної корекції форми ніг (приблизно в 15-20 разів частіше, ніж).

Загальний принцип корекції форми ніг - перетин кістки в області деформації та зрощення у правильному положенні.

Для виконання остеотомії не обов'язково робити великий розріз шкіри. Досить невеликого (5 мм) проколу та накладання одного шва. При естетично сприятливому розподілі м'яких тканин на гомілки відмінного результату можна досягти, не перетинаючи кістку повністю, лише надламуючи її з одного боку. Це дозволяє розраховувати скорочення термінів лікування на 5-15%.

Після перетину кістки (остеотомії) необхідно вивести вісь кінцівки у правильне положення та зафіксувати в цьому положенні до зрощення.

Х-подібна деформаціявиправляється так само, тільки напрям зміщення кісткових фрагментів прямо протилежне.

Ідеальним пристроєм для виведення осі кінцівки у правильне положення та фіксації є апарат Ілізарова. На жаль, далеко не всі уявляють можливості цього методу. Максимальний досвід застосування апарату Ілізарова накопичений у Росії. З метою естетичної корекції форми ніг ми застосовуємо цей метод із 1996 року. За цей час виконали понад 1,5 тис. корекцій та подовжень стегна та гомілки при найрізноманітніших станах – різній довжині ніг, неправильному зрощенні переломів і, звичайно ж, зі збільшенням росту та косметичної корекції форми.

Апарат Ілізарова дозволяє:

• виправляти кутову деформацію;
• проводити медіалізацію;
• усувати ротаційні усунення;
• прибирати виступаючу голівку малогомілкової кістки;
• подовжувати кінцівку.

Більш спрощені конструкції із незамкненим контуром мають обмежені можливості. При цьому апарат Ілізарова без жодних проблем закривається штанями і важить лише 900 грамів.

Кутова корекція

Кутова корекція – найпростіший спосіб виправлення форми ніг. За бажанням пацієнта за допомогою апарата Ілізарова можна виправити будь-яку кривизну, незалежно від виду та ступеня виразності.

Ефект кутової корекції при вираженому Про-подібному викривленні ніг.
Зліва – дівчина 19 років, праворуч – чоловік 26 років.

Необхідною умовою отримання відмінного результату шляхом виконання однієї кутової корекції є естетично сприятливий розподіл м'яких тканин на гомілки - коли литкові м'язи розташовуються по внутрішній поверхні гомілок. Причина такого стану полягає в особливостях прикріплення головки литкового м'яза, а не в тому, м'язи не «накачані». Фізичні вправи у разі не призведуть до успіху.

При виправленні варусної деформації можна одночасно виконати медіалізацію, яка дозволить значно покращити естетичний ефект.

Медіалізація великогомілкової кістки

Медіалізація - це зміщення досередини периферичного (нижнього) фрагмента великогомілкової кістки після виконання остеотомії. У сучасних спіце-стрижневих апаратах ця процедура виконується за бажанням пацієнта практично безболісно і поступово шляхом підкручування стрижнів у процесі виправлення кривизни.

За бажанням пацієнтів кутова корекція доповнюється медіалізацією майже у 60% випадків та значно покращує естетичний ефект.

Ротація

Ротаційне зміщення обумовлено встановленням кінцівки у положенні зсуву навколо поздовжньої осі.

Цей вид деформації зустрічається у 2-3% випадків, буває одностороннім (асиметричним) чи двостороннім. Корекція ротації проводиться при значній вираженості або асиметрії на різних ногах.

Зовнішній вигляд пацієнтки 19 років до та після комбінованої корекції.
(кутова корекція + медіалізація + ротація + подовження гомілок на 3 см).
Праворуч - рентгенограми у процесі корекції

Зведення виступаючої голівки малогомілкової кістки

Виступаюча головка малогомілкової кістки у поєднанні з варусною деформацією зустрічається не більше ніж у 1% випадків.

Зовнішній вигляд чоловіка 26 років до і після корекції (виправлення варусної деформації + зведення голівки малогомілкової кістки + подовження гомілок на 1,5 см)

Низведение голівки малогомілкової кістки передбачає подовження гомілок на величину 1-2 см, що значно посилює косметичний ефект.

Подовження

Подовження кінцівок засноване на відкритті Г. А. Ілізарова - на розтягнення біологічні тканини відповідають регенерацією. Досягається це шляхом збільшення відстані між кільцями апарату, що спричиняє збільшення відстані між кістковими фрагментами і, відповідно, розтягнення тканин.

Схема подовження кінцівки за допомогою апарату Ілізарова

(Корекція О-подібного викривлення + медіалізація + подовження 4,5 см)

Подовження на невелику величину (2-4 см) з метою оптимізації пропорцій значно покращує естетичний ефект при корекції викривлення ніг, повністю змінює самооцінку людини, а найчастіше – і її спосіб життя.

Способи скорочення термінів лікування та реабілітації при виправленні кривизни ніг

Середній термін від операції до зняття апаратів – 3 місяці. У разі подовження гомілки потрібно додавати приблизно 1 місяць на сантиметр подовження. Зазначений термін передбачає поступове збільшення навантажень та активності у процесі фіксації та можливість повністю навантажувати ноги та вільно без обмежень ходити відразу ж після зняття апаратів. Можна зняти апарати раніше, наприклад через 50-60 днів. Однак після цього доведеться різко обмежити навантаження (аж до ходьби з милицями) ще на ті ж півтора місяці до настання остаточного зрощення.

Існують такі способи зменшити термін лікування:

• поступове збільшення навантажень на ноги (під контролем лікаря) скорочує термін фіксації апаратами Ілізарова на 5-10%;
• неповна остеотомія скорочує термін фіксації на 5-15%.

Альтернативні способи корекції (без апарата Ілізарова)

• остеотомія з фіксацією пластиною дозволяє виправити викривлення ніг без апаратів Ілізарова;
• остеотомія з виведенням ніг апаратами у правильне положення з наступним переходом на фіксацію стрижнем дозволяє зняти апарати приблизно через місяць після операції та відразу приступити до реабілітації.

Особливості реабілітації

Реабілітація – це відновлення після тимчасових обмежень функції. Після операції відновлення рухової активності має проходити поступово та суворо відповідно до рекомендацій лікаря.

Поступове розширення режиму активності полегшується під час використання спеціальних засобів опори та пересування.

Сучасні засоби опори та пересування після операції

Додаткова інформація та питання, що часто ставляться

На етапі прийняття рішення та у процесі корекції часто виникають додаткові питання. Відповіді на всі наведені нижче питання - Тут Ви можете дізнатися, яке обстеження необхідно перед операцією, як правильно робити фото для заочної консультації та багато іншого.

Часто запитують:

— Чи допоможуть вправи, щоб виправити справжню кривизну ніг?
- Ні, не допоможуть. Причина - деформація кістки, яка є причиною такої форми ніг.

— Чи допоможуть вправи в тих випадках, коли є помилкова кривизна ніг?
- Ні, не допоможуть. Помилкова кривизна ніг пов'язана з розподілом м'яких тканин. Багато хто вважає, що є дефіцит м'яких тканин, м'яз не накачаний. Насправді обсяг м'язів у всіх людей, як правило, пропорційний до обсягу гомілки. Але в деяких литковий м'яз розташовується по внутрішній поверхні, він добре видно, і це красиво. В інших людей здається, що обсяг литкових м'язів невеликий. Насправді об'єм достатній, але ці м'язи зміщені назад. Вправи збільшать їх обсяг, але це не зменшить дефіцит внутрішнього контуру, який власне, і створює враження хибної кривизни ніг.

- У дитини ніжки криві, що робити?
— Якщо дитина віком від 0 до 8 років, то форма змінюється у цьому віці. Потрібно просто спостерігатись. Якщо це викликає серйозне занепокоєння, і кривизна виражена, то потрібно звернутися до дитячого ортопеда з метою виявлення різних захворювань, які можуть спричинити деформацію ніжок. Ефективність масажу, вправ та інших консервативних методів у віці сильно перебільшена. Якщо деформація є наслідком захворювань, наприклад хвороба Блаунта, то операцію потрібно робити не відкладаючи. Якщо кривизна ніг є особливістю будови, то краще дочекатися закриття паросткових зон. Це зазвичай відбувається у віці 14-18 років. Це оптимальний вік для виправлення т.зв. ідіопатичної варусної чи вальгусної деформації.

— Чи впливає деформація гомілки на положення стопи?
- Так, впливає. Як правило, це взаємозалежні процеси. Батьки звертають увагу більше на положення стопи, тому що виникають проблеми з підбором взуття. Насправді в таких випадках слід обстежити дитину цілком. Потрібно оцінити форму всієї нижньої кінцівки. У 90% випадків деформації стопи при уважному обстеженні буде виявлено деформацію колінних зі статутів, різну довжину ніг та багато іншого. Причому корекцію потрібно починати зверху донизу — спочатку стегна, потім гомілки, і лише потім стопи.

Якщо Ви хочете вивчити проблему докладніше, рекомендуємо звернутися до цієї книги:

Якщо Вас зацікавила розглянута проблема, і Ви хочете отримати додаткову інформацію або професійну консультацію, телефонуйте за номером +7 909 641-36-41

Фотогалерея робіт

Жінка 27 років. Варусна деформація гомілок.

Чоловік 21 рік. Варусна (справжня О-подібна) деформація гомілок, низьке зростання. Виконали кутову корекцію, медіалізацію та подовжили гомілки на 4 см (дивіться докладний щоденник пацієнта).

Крім класифікації, доктор Артем'єв узвичаїв і такі терміни і поняття як ідеальні ноги, їх справжня і хибна кривизна.

Що означає ці поняття, як виправити криві ноги в домашніх умовах? Як визначити свою форму? Відповіді дізнайтесь прямо зараз.

Краса ніг – поняття, яке кожен будує особистому естетичному сприйнятті. Просто красиво, і все скажете ви. Але, виявляється, існують ідеальні ноги, і їхня форма прорахована математично.

Вони повинні досягати в довжину до 55% вашого зростання, також необхідно дотримання певних пропорцій між зростанням тіла та обсягом стегон та щиколоток. Але головне – правило прямої лінії: якщо провести уявну пряму від середини стегна через зімкнуті коліна і кісточки, то по рівному внутрішньому контуру кінцівки будуть видні три просвіти: від промежини до колінних суглобів, під зведеними колінами до литок і від литкових м'язів до кісточок. Перед вами ідеальні ноги. Але такими природа нагородила не всіх. Виправленням таких дефектів займається антропометрична косметологія.

Ногам багатьох чоловіків і жінок властива кривизна, різна за ступенем виразності і поділяється на два види - хибну та істинну. Що це таке і в чому їхня принципова відмінність?

1. Справжня

Таке викривлення - результат анатомічних особливостей або деформації кістякових кісток стегна та гомілки. Нижні кінцівки у своїй хіба що утворюють дугу. Причиною істинної, тобто кісткової кривизни найчастіше є спадкові гени або перенесені в юному віці захворювання, наприклад, рахіт або порушення обміну речовин.

Така кривизна - це невідповідний розподіл м'яких тканин стегна та гомілки при рівній, без дефектів, позиції кістякових кісток. Можна сміливо сказати, що хибна кривизна – це видимість викривлення за його реальному відсутності.

Справжня кривизна поділяється на два типи:

О-подібна, або варусна

Про людей, які мають таку деформацію кісток, кажуть, що у них ноги колесом або як у футболіста. Де б не починалася розбіжність – з рівня стегна чи області нижче за коліно, все одно в результаті форма ніг буде схожа на букву «О». З трьох ідеальних точок стикання «випадатимуть» коліна – вони не стуляються при такій деформації.

Х-подібна, або вальгусна

У цьому випадку коліна, навпаки, міцно стуляються, а от кісточки зійтися не можуть. У підсумку, форма нижніх кінцівок нагадує букву «Х» і про таких людей кажуть, що вони мають ноги «іксом».

Пропонуємо простий перевірочний міні-тест:

1. Станьте перед дзеркалом рівно, зігніть одну кінцівку і поспостерігайте за колінною чашкою прямої опорної ноги. Якщо вона зміщена всередину – у вас О-подібна деформація, назовні – Х-подібна.
2. Руки покладіть на пояс, зробіть просте присідання у повільному темпі. Слідкуйте за колінами: при О-подібному викривленні вони прагнуть убік, при Х-подібному – хочуть з'єднатися, якщо ноги рівні – вони згинаються паралельно стопам.

Остаточно поставити крапку у цьому питанні допоможе рентгенограма.Її не обдурить помилкова кривизна – на знімку вісь ноги, яке б враження не справляли непропорційно розподілені м'язи, буде прямою.

Не можна не сказати, що спотворення нижніх кінцівок – проблема не лише естетики. Це може шкодити ногам та спині. Але сьогодні практично будь-яке викривлення піддається випрямленню та вирівнюванню – воно може проводитися самостійно або за допомогою спеціальних методик.

Особливість!Трапляються випадки, коли вальгус і варус відносяться до помилкової кривизни. Через війну вікових змін чи травми зв'язок не скріплені ними суглоби можуть розболтатися, у результаті коліна – перестати стулятися. Самостійно буває важко розібратися, за рахунок чого перекручена форма ваших ніг, і відрізнити хибну кривизну від істинної.

Хибна кривизна - що робити, щоб перемогти?

Відразу наголосимо, що помилкова деформація ніг не є патологією. Вона не завдає шкоди фізичному здоров'ю, а є лише естетичний дефект.Це означає, що нам цілком під силу виправлення кривизни ніг без операції.

Як виправити та підкоригувати справжнє викривлення? Почнемо ми корекцію з правильного фізичного навантаження. Результат, залежно від ступеня деформації, можна буде побачити через півроку-рік, і навіть повністю позбутися від дефекту. Але час і зусилля не будуть витрачені даремно - ваш організм оздоровиться і зміцниться в цілому, ви виглядатимете і почуватиметеся набагато краще. А запропоновані комплекси можна виконувати не лише у спортзалі, а й навіть самостійно вдома.

Як зробити ноги рівними за такого типу дефекту? Вплив має бути спрямований на зміцнення м'язів, що приводять, а також внутрішньої поверхні стегна і гомілки. Отже, представляємо Вам вправи для кривих ніг у домашніх умовах.

1. Ходьба на внутрішніх склепіннях стопи і на п'ятах з носками, що дивляться назовні, підйом на шкарпетки та інші вправи для литкових м'язів.
2. Біг або ходьба вгору сходами з підйомом на шкарпетки при кожному кроці. Можна замінити «Кроком на лаву».
3. Присідання: максимально глибоко зі зведеними колінами, другий вид – балетне «Пліє». Ноги розведені якнайширше, шкарпетки дивляться в різні боки, акцент при русі – на внутрішню поверхню стегна. Докладніше про всі типи присідань тут.
4. Махи ногою убік із положення стоячи – вільне чи зі спортивною гумою.
5. Підйоми прямих ніг: однієї ноги лежачи на боці, почергові із положення сидячи з опорою на руки ззаду
6. «Ножиці» вертикальні та горизонтальні або «Велосипед».
7. Випади. Вагу тіла переміщуйте на п'яту працюючої кінцівки, підйом із випаду – без ривка з напругою сідниць, а не коліна.
8. Зведення-розведення. Ноги – на ширині плечей, зближуйте та розводьте коліна без відриву всієї поверхні ступнів від підлоги.
9. Поперечний "шпагат". Не тільки випрямляє, а й подовжує кінцівки.

Заняття необхідно проводити тричі на тиждень через день. Ходьба займає 5-10 хвилин, з підключенням рук можна вважати розминкою. Кожна вправа – по 3 підходи з 12-15 повторень.

Для виправлення О-подібної кривизни ніг корисно займатися ковзанярським спортом, балетом та плаванням. Також дивіться на відео як випрямити ноги за допомогою вправ:

Нижче ви можете побачити фото про-подібних типів у жінок до і після тренувань:

Опрацюванню підлягають відводять м'язи зовнішньої поверхні стегна.

1. Ходьба на зовнішніх склепіннях ступні.
2. Так звана «Ходьба на колінах» та інші вправи для зміцнення м'язів навколо колін.
3. Обтяження поступово збільшуємо від заняття до заняття.
4. Махи ногою убік із натягнутим він носком – з положення з упором на коліна і лікті, лежачи на боці чи стоячи.
5. Випади убік. Крок убік має бути широким, руки витягнуті перед собою, п'яти від підлоги не відриваються.
6. Присідання – звичайні або з м'ячем, затиснутим між колінами.
7. Статична вправа «Стулчик біля стіни».
8. Відведення коліна. Стоячи на одній нозі, друге коліно підтягніть вище і розгорніть його на можливий для вас максимум назад (такий елемент можна бачити в балеті). Робити по черзі на кожну кінцівку.
9. Присід по-турецьки. У цьому положенні натискайте на коліна, максимально наближаючи їх до підлоги. Те саме робіть, злегка змінивши позу і з'єднавши разом підошви.
10. Лежачи на животі, з'єднайте підошви, а коліна розведіть порізно. Протримаєтеся хоча б 3 хвилини, поступово доводьте час до 10-15 хвилин.

Така зарядка також виконується 3 рази протягом тижня, на кожну вправу – 3 підходи з 12-15 повторень.

Види спорту, які принесуть користь при Х-подібних ногах, - йога, плавання стилем брас, кінний та велоспорт.

У наведених комплексах навантаження спрямоване на цільові м'язи і в поєднанні з розтяжкою може збільшити об'єм литок, скоригувати стегна та форму ніг.

Представляємо Вам фото х-подібних ніг у жінок до та після вправ:

Важливо!Найефективніша вправа для надання об'єму литок – підйоми на носок. Для нарощування м'язової маси потрібно робити не по 50 і більше повторень, а по 12-15 у трьох підходах, бажано з додатковою вагою 10-20 кг до легкого печіння в м'язах під час останніх повторень. Не забувайте про розтяжку, тримання колін під час вправи трохи зігнутими та правильну постановку ніг носками всередину або назовні, залежно від проблеми.

Справжнє викривлення - 5 способів виправлення

На відміну від хибної кривизни ніг, де зусилля щодо її усунення треба спрямовувати на роботу з м'язами та жировими відкладеннями, справжня – це деформація скелета.І методи тут потрібні дієвіші, із залученням медичних фахівців. Що пропонується сьогодні для цього?

Варіантів ортопедичної операції може бути два:

1. Хірургічне втручання із встановленням на кістки гомілки апарату Ілізарова

Через 10 діб після установки починається процес корекції кістки, який полягає в компресійному впливі на кістку регулярним підгвинчуванням гайок протягом 1,5-2 місяців.

Застосування рекомендовано не раніше 14-річного віку. Після зняття апарату активні фізичні навантаження виключені протягом 4-6 тижнів. Цей метод можна назвати традиційним, але, на думку фахівців, його застосування дає максимальний результат.

2. Операція у клініці пластичної хірургії під назвою круропластика.

Вона може проводитися за двома методиками – установки на область гомілки, в районі литкового м'яза, корегують силіконових імплантів необхідної форми та розміру та ліпофілінгу, коли на тій же ділянці ніг формується об'єм із жирових клітин, відкачаних із області живота пацієнта. Операція триває годину-півтори, реабілітація займає 1,5-2 місяці. До недоліків можна віднести те, що з часом імпланти можуть самостійно переміститися, спотворивши форму ноги, а також заборону спортом.

Як самостійна міра впливу масаж для корекції кривизни ніг ефективний лише для дітей віком до трьох років.

Дорослим пацієнтам він може допомогти лише якщо ключ до проблеми з кінцівками лежить у ділянці спини, і дефект взявся усунути досвідчений мануальний терапевт.

Але все ж таки масаж залишається допоміжним заходом,повністю усунути деформацію кісток не в змозі.

Принцип дії – горизонтальне витягування стовпа хребта та ніг.

При регулярних заняттях поступово знімає спазми та напругу в кістках та суглобах, відновлює кровообіг, подовжує кінцівки.

Це пристосування є три регульованих по довжині пояса, якими в трьох місцях схоплюються ноги.

У такому положенні слід виконувати низку вправ, описаних в інструкції.

Його допоможуть забезпечити кілька хитрощів.

• Накладки.

Візуально виправити кривизну та створити видимість збільшення об'єму литок допоможуть силіконові накладки-коректори тілесного кольору. Їх необхідно прикріпити прямо до кінцівки – з внутрішньої сторони, у районі литкового м'яза. Після цього можна надіти щільні колготки чи вузькі джинси.

• Правильний одяг.

Щоб приховати криві ноги за допомогою одягу, у вашому гардеробі необхідні прямі класичні штани чи джинси, бриджі прямого крою, спідниці чи сукні довжини максі чи міді – розкльошені та пишні роке, чоботи з вільною халявою та ботфортами для носіння з шортами.

Ознайомтеся з фото до і після виправлення істинної кривизни різними методами:

Якщо ви стали на шлях виправлення хибної кривизни ніг, постарайтеся розпрощатися з кількома шкідливими звичками:

• спати на животі,адже в такій позі не відпочиває хребет і може сформуватися різниця в довжині кінцівок, але вона дуже незначна. Ефект від постійного сну на животі такий самий, як відношення сумки на одному плечі;
• закидати ногу на ногу сидячи і схрещувати стоячи ноги;
• ходити на високих підборах,що постійно тримає м'язи у напрузі. Підсумок – погіршення циркуляції крові та струму лімфи, болі та набряки в кінцівках, розвиток варикозу та формування целюліту.

Крок за кроком – до ніг своєї мрії.

Багато чого, що є для нас трагедією, оточуючі сприймають як щось малозначне чи навіть непомітне. Ефектні красиві ніжки – мрія будь-якої дівчини. Але не буває таких людей, які взагалі не мали б своєї особливої ​​краси. Навчіться правильно розставляти акценти у зовнішності, бути цікавим співрозмовником і, звичайно, не залишайте своєї мрії мати прекрасні ніжки. Виправити дефекти можуть навіть жінки після сорока. Ідіть до неї крок за кроком, добивайтеся поставленої мети, використовуючи наші поради та рекомендації – і у вас обов'язково все вийде!

Природна кривизна ніг не є катастрофою:

• по-перше, ідеальних від природи ніг не так багато;
• по-друге, цілком можливо, ви просто перебільшуєте свій невеликий дефект.

Сьогодні кардинально вирішити проблему кривизни ніг можна або ортопедичною операцією з випрямлення, або пластичною. Такі операції дуже болючі, борги та дорогі, а найприкріше – часто розчаровують. Але чи варто вдаватися до кардинальних заходів, коли існують інші методи, набагато простіші, доступніші та невинніші. Виправлення кривизни ніг можна зробити фізичним та мануальним впливом.

Виправити кривизну ніг можна за допомогою фізичних вправ, тренажерів та мануальних способів впливу.

Перш ніж розпочати виправлення ніг, обов'язково відвідайте ортопеда. Він допоможе визначити:

• Власником якоїсь кривизни ви є (справжньої чи хибної):
  • справжня кривизна визначається відхиленням кісток від вертикальної осі;
  • хибна - несиметричністю або недостатнім розвитком м'язів литок або стегна.
• Тип форми викривлення:
  • О-подібна або Х-подібна
• Причину кривизни:
  • природний дефект,
  • особливості м'язів,
  • біомеханіка колінних суглобів.

Хибність або істинність кривизни та форму викривлення ви можете перевірити і самостійно, випрямивши ноги до повного дотику колін та стоп.

Перед вибором способу випрямлення ніг потрібно визначити тип кривизни.

Перевірочний тест докладно описано у статті Операція з випрямлення ніг.

У кривизні ніг природа часто виявляється ні до чого:

Найчастіше кривизна ніг – це набутий під час незакінченого зростання кісток дефект.

• Винні можуть бути наші звички:
  • звичка стояти у позі, спираючись однією ногу і послаблюючи іншу;
  • поза, у якій стопи повернені шкарпетками всередину;
  • звичка багато їсти - у результаті велика вага призводить до викривлення ніг.
• Також причиною асиметрії чи кривизни ніг може бути саме життя з її щоденними навантаженнями:
  • у спортсменів-стрибунів поштовхова нога зазвичай розвинена більше;
  • у професійних жокеїв можлива О-подібна кривизна ніг і т.д.
• Причиною Х-подібної деформації може бути вальгусна деформація стопи (клишоногість) - вивертання стопи назовні:
  • Такий дефект часто формується ще в ранньому дитинстві, коли розвиток м'язово-зв'язкової системи малюка, що почало ходити, виявляється недостатнім, або ж у дитини велика вага.

Виправлення хибної кривизни проводиться шляхом накачування відповідних м'язів стегна або гомілки за допомогою фізичних вправ і тренажерів – таким чином можна підкоригувати форму ніг, закривши надто великі «прорізи» між ніг або згладивши зовнішній контур.

Однак великий ступінь кривизни зазвичай призводить до порушення біомеханіки колінних суглобів.

Перевірочний тест для колінних суглобів:

• при О-подібній формі колінна чашка на випрямленій нозі зміщена всередину;
• при Х-подібній – назовні;

  При проведенні тесту одну ногу підігніть, а на рівній нозі визначте зміщення колінної чашки.

• у першому випадку коліна при присіданні йдуть убік;
• у другому – прагнуть з'єднатися.

  Під час присідання слідкуйте, у якому напрямку рухаються ваші коліна.

Виникає вже не хибна, а справжня кривизна, виправити яку шляхом розробки литкових м'язів не вийде.

Справжню кривизну ніг через зміщення колінного суглоба можна скоригувати з допомогою мануального на колінний суглоб разом із комплексом вправ для суглобів і м'язів.

Добре при цьому типі кривизни допомагають наступні вправи:

Приклади вправ для виправлення кривизни ніг

• Ходьба на внутрішній стороні стопи.
• Ходьба на п'ятах зі шкарпетками назовні.
• Присідання в «балетній» позиції: шкарпетки розведені якнайбільше.
• Вправи на м'язи стегна і гомілки, що приводять (внутрішні):
  • вільне відведення ноги убік у положенні стоячи;
  • відведення ноги з амортизатором – гумовим шнуром;
  • підйом ноги убік у положенні стоячи боком до опори;
  • підйом ноги лежачи на боці.
• Почергові підйоми випрямлених ніг сидячи, спираючись руками ззаду.
• Перехресні рухи прямими ногами («ножиці») у положенні лежачи.
• Вправи із з'єднаними разом прямими ногами (ноги з'єднати ременями або спеціальними коректорами):
  • Легти на підлозі, упершись ступнями у стінку. Сідаючи, тягнутися руками до стіни.
  • Лягти на підлогу, витягнувшись, потім потягти стопи на себе.
  • Лежачи на спині, повільно, не піднімаючи тулуба та голови, піднімати ноги на висоту 30 см від підлоги, потім також плавно опустити.
• Поперечна розтяжка «шпагат» - дуже ефективний спосіб випрямлення та подовження ніг.

Види спорту, кращі при О-подібних викривленнях:

• ковзанярський спорт;
• бігання на лижах ковзанним методом;
• балетні танці;
• плавання.

Найкраще реагує на вправи довгий тип гомілки, в якій камбаловидний м'яз та литкові м'язи мають низьке розташування та кріпляться на короткому ахілловому сухожиллі.

Коротка гомілка з високим становищем м'язів і довгим сухожиллям гірше піддається корекції.

Переважні при Х-подібній кривизні такі вправи:

• Ходьба на зовнішніх сторонах ступні.
• Присідання з м'ячем між колінами.
• Сидіння «по-турецьки»:
  • коліна розведені, п'яти з'єднані;
  • аналогічна асана в йозі - поза "лотос".
• Вправи для внутрішнього камбаловидного м'яза в положенні сидячи на стільці:
  • Як простий тренажер використовується черешок від лопати, який кладеться на коліна.
  • Натискаючи на держак лопати обома руками, одночасно повільно піднімаємо обидві гомілки на шкарпетки і опускаємо.
  • Через якийсь час обтяжуємо черешок, підвісивши по краях вантажі, наприклад, пластикові пляшки або відра з водою.
• Вправа для тренування медіальної головки литкового м'яза:
  • Виконується на сходах із підстрахуванням.
  • Стати на нижню сходинку сходів не на всю стопу (п'яти не на щаблі), розгорнувши шкарпетки назовні.
  • Тримаючись за руки помічника, що стоїть вище, повільно підніматися на шкарпетки і опускатися (п'ята не повинна йти нижче рівня щаблі, щоб уникнути розтягнення ахіллового сухожилля).

Дані вправи виконуються тричі на тиждень:

• протягом заняття робляться три підходи із 15 повтореннями.

Види спорту при Х-подібних ногах.

При Х-подібній деформації підійдуть:

• кінний та велосипедний спорт,
• плавання брасом,
• заняття йогою.

Відео: Вправи для корекції ніг.

Мета занять – тренування чотириголового м'яза стегна, але не на нарощування маси, а на опрацювання її рельєфу та форми.

Для виконання цієї вправи знадобиться простий тренажер для розгинання ніг.

Мета вправ на тренажері - корекція рельєфу та форми чотириголового м'яза стегна.

Як виконується вправа:

• Сядьте на тренажер і спочатку перевірте, як він виставлений:
  • при закладенні гомілки під упор, він повинен бути не вище однієї третини довжини гомілки
  • якщо упор знаходиться вище або нижче, виставте його за своїми антропометричними даними
• Приступаючи до вправи, розмістіть стопи на відстані 30 см один від одного.
• Щільно притуляючись спиною до спинки і тримаючись за ручки, повільно випрямляємо ноги в колінах.
• Для виправлення зовнішнього контуру ніг (при Х-подібній кривизні) стопи при розгинанні ніг повертають шкарпетками всередину.
• Для корекції внутрішньої частини квадрицепса стопи необхідно розвернути назовні.
• Не можна починати заняття з надто великої ваги на тренажері – набір ваги має бути поступовим.

У домашніх умовах таку вправу можна виконувати на стільці з обтяжувачами на гомілках.

Відео: Випрямлення ніг, сидячи в тренажері.

Ця дуже проста методика запропонована мануальним терапевтом, костоправом Віталієм Гіттом.

Для підбору способу корекції визначається тип кривизни ніг:

• Викривлення через занадто зведені разом або навпаки занадто розведені коліна.
• Викривлення гомілки (переважно зовнішнє О-подібне).
• Зовнішнє викривлення стегнової кістки.

Відповідно до цих типів дефектів Гіт пропонує такі способи виправлення:

Коліно коригується розширенням суглобової щілини та природним нарощуванням меніска під ударним впливом.

Для цього щодня по хвилині вранці і ввечері потрібно бити по цих областях невеликим мішечком з брезенту (розмір 15х20см), заповненим піском або сіллю, по внутрішній стороні коліна при О-подібній формі викривлення або по зовнішній – при Х-подібній. Удари в перші дні повинні бути слабкими, після адаптації силу ударів потрібно збільшувати.

Дефект усувається аналогічно – поступовим нарощуванням ударів по проблемним зонам.

Удари - це свого роду мікротравми, завдяки яким стимулюються кровообіг і обмінні процеси, і відбувається нарощування м'язів, чого не вдається зробити за допомогою фізичних вправ за дуже високого або занадто низького положення викривлення.

Це відбувається шляхом нарощування внутрішнього м'яза:

• у положенні сидячи на стільці між колінами міститься невеликий 20-сантиметровий м'яч;
• м'яч стискається-розжимається у швидкому темпі одну-дві хвилини.

Нарощення і меніска, і м'язів за таких способів мінімально, але навіть кілька міліметрів справляють хороший візуальний ефект.

Для отримання відчутних результатів ці процедури необхідно виконувати щонайменше півроку.

Як бачите, виправлення кривизни ніг повністю у ваших руках.

Відео: Стрункі ноги за допомогою йоги

Тіло людини несиметричне, трапляється, подібне призводить до викривлення нижніх кінцівок. Кривизна ніг поділяється на види:

• О-подібна;
• Х-подібна;
• Ноги колесом;
• Хибна кривизна.

Ноги формою букви «О» помітні в людини, що стоїть, що зімкнула кінцівки разом, але коліна не торкаються один одного. «Х» визначається при зіткненні колін, кісточки розходяться в сторони. «Колесом» - коли коліна та кісточки не торкаються один одного. Хибна кривизна – кістки рівні, ноги здаються кривими. Викривлення виникає при неправильному розвитку окремих груп м'язів.

Досягти результату ідеальних ніг складно, але невеликі відхилення від норми - не привід для трагедії та розвитку комплексів. В обраних людей виходом із ситуації стане медичне втручання.

У багатьох випадках можна виправити положення самостійно, без звернення до медичних працівників. Створити красиві ноги можна за домашніх умов, без медичної допомоги та спортивних інструкторів.

Кривизна ніг

Відмінний результат досягається при регулярному зайнятті фізичними навантаженнями. Перед початком вправи варто визначити недолік кінцівок. Потрібно стати біля дзеркала, зрушити кінцівки разом, добре розглянути. Часто ніжки виявляються прямими, просто трохи слабкими, без сильних м'язів, що створює труднощі власниці. Якщо постійно виконувати зарядку для випрямлення ніг за домашніх умов, залишається можливість отримати хороший результат, виправити викривлення кінцівок.

Відомі комплекси простих вправ, які можна здійснити в домашніх умовах, що ведуть до бажаного ефекту. Щоб досягти успіху, варто пам'ятати:

• Забороняється стояти на одній нозі або схрещувати кінцівки;
• Високі підбори носити потрібно рідко;
• Спати треба на спині;
• Забороняється перерозподіляти вагу однією ногу;
• Не потрібно носити сумку на одному плечі.

Розроблені професійні тренажери для випрямлення кінцівок у домашніх умовах, виконання вправ просте, показує добрий результат. Можна отримати помітний ефект, виконуючи десять стандартних присідань тричі на день.

Спочатку потрібно прибрати зайвий жир, що знаходиться на гомілки, стегнах. Варто більше ходити пішки, їздити велосипедом, роликами, виконувати більше простих активних рухів.

Лягти боком, поверх жорсткої поверхні, напружити м'язи. Підняти нагору ногу, на якій лежиш, наскільки вийде, утримувати в піднятому положенні дванадцять секунд. Потім повернутись іншою стороною, повторити рух другою ногою.

Вправи важливо виконувати постійно, щодня, чотири рази для кінцівки. Вибрана вправа допомагає м'язам стегна стати міцнішим.

Встати рівно, голова піднята трохи. Випрямити спину, живіт утягнути. М'язи тіла повинні перебувати у розслабленому стані. Одна ніжка згинається назад і дотримується рукою, розтягуються інші м'язи. Триває заряджання для однієї ноги протягом двадцяти секунд. Потім кінцівки змінюють, вправа знову повторюється. Виконуйте регулярно, краще щодня, двічі.

Сісти на підлогу, випрямити спину, взяти пальці ніг однієї ступні, не поспішаючи без різких ривків потягнути до себе. Залишатись у наведеному положенні сім секунд. Вправу повторити для другої ноги.

Прийняти положення, стоячи, ніжка ставиться вперед інший, залишаючи крокову відстань. Спинка рівно, не потрібно перевалюватися вперед або назад. Починаємо робити випади. Скористайтеся спеціальною платформою для занять, таким чином збільшується навантаження, покращується результат.

4. Передню ногу повільно зігнути в коліні, паралельно відірвати від підлоги п'яту другої ноги. Після перенести вагу на носок ноги, розташованої ззаду. Потрібно зайняти положення, коли обидві кінцівки виявляться зігнутими в коліні під прямим кутом. Протриматися кілька миттєвостей, повернутись у початкове положення. Рекомендується розставити у різні боки руки, подібний рух допомагає зберегти рівновагу. Вправа робиться по п'ятнадцять разів, за два підходи.

Випрямлення ніг

Показано лікувати викривлення кінцівок за допомогою тренажера "Спорт-1". Пристрій надає можливість робити вправи для певних груп м'язів. Сюди відносяться присідання, стрибки, випади та підйоми на шкарпетки. Постійно займаючись, виконуючи вправи належну кількість разів, ноги стають рельєфними, поступово вирівнюються. Лікувати викривлення можна за допомогою йоги.

Для зазначеного виду кривизни ніг відомо багато вправ. Виправлення можливі з виконанням рухів:

• Ходіння на внутрішній частині стопи.
• Ходіння п'яти, носок дивиться назовні.
• Розвести шкарпетки наскільки вистачить можливості присідати.
• У стоячому положенні відводити ногу убік.
• Піднімати ногу лежачи на боці.
• Сісти, спертися руками ззаду, піднімати випрямлені ноги по черзі.
• Легти на підлогу, підняти кінцівки вгору, робити схрещувальні рухи, не поспішаючи, опускаючи до підлоги.
• Стулити ноги ременями та коректорами (спеціально створеними), після витягнути лежачи на твердій поверхні, далі потягнути на себе стопи. Можливе заняття, де тіло з головою не відриваються від підлоги, ноги плавно піднімаються вгору та опускаються.
• Заняття розтяжкою «шпагат» допомагає випрямити ніжки.

Маючи «О-подібну» кривизну, достатньо при стійці прямо сильно зімкнути ноги, наскільки це можливо. Напруга має стати максимально сильною, зафіксувати положення п'ять – сім секунд.

Ноги поставити шириною плечей, виконати присідання, двадцять разів, з'єднуючи коліна. Потім сісти, ноги мають бути витягнутими. Швидким рухом стопи повернути назовні, причому м'язи в цей момент напружені. Виконуємо двадцять вправ. Потім, стоячи на колінах, шкарпетки розвести по різні боки, постаратися сісти на п'ята, на тверду поверхню. Повторюється 20 підходів.

За такого викривлення фахівці радять займатися плаванням, фігурним катанням, балетними танцями, бігом на лижах ковзанним методом.

Результат від вправ помітний у подовженої халяви, там розташовані м'язи литкові, камбаловидні, з низьким розташуванням, знаходяться на короткому ахіллесовому сухожиллі. Коротка гомілка виявляє високе розташування м'яза і подовжене сухожилля, що гірше піддається виправленню.

Для кривизни кінцівок Х-образного типу розроблено кілька вправ. Почніть стрибати зі скакалкою, поступово збільшуючи кількість стрибків, ходити зовнішньою стороною ступні, присідати з м'ячем, затиснутим між колінами. Рекомендується схрестити ноги, сісти, без допомоги рук швидко піднятися, зробити вправу тридцять разів.

Розтяжка стегон

Нова вправа: пряма спина, ступні з'єднані разом. Розвести ніжки, як вийде, зафіксувати на п'ять секунд. Спина тримається прямо, ступні разом, не відриваються від статі.

Для камбаловидного внутрішнього м'яза підійде сидяча вправа. На коліна кладеться рукоятка від лопати або схожа палиця. Потрібно сильно притиснути, одночасно гомілки піднімаються на шкарпетки і опускаються. Через ряд занять ціпок варто обтяжити, повісити по краях важкі грузики. Вправи виконуються щонайменше тричі на тиждень по три підходи, п'ятнадцять повторень.

Деформація стегна з'являється при нарощуванні внутрішнього м'яза. Потрібно сісти, зафіксувати між колінами м'яч невеликих розмірів, підійде двадцятисантиметровий. Стискати, розтискати м'яч швидким темпом протягом двох хвилин.

Якщо займатися регулярно, через місяць стане помітний невеликий результат, через півроку перетвориться на відчутний та видимий.

Окремі дівчата через криві пальці ніг сильно комплексують, частіше влітку, коли прийнято носити відкрите взуття. При випрямленні пальців ступні створено кілька нескладних вправ, які можна здійснити в домашніх умовах.

Допоможе ходіння навшпиньки, корисно стискати, розгинати пальці, напружуючи м'язи. Ортопеди не радять носити взуття в квартирі або носити легке, відкрите взуття.

Вищеперелічені вправи легкі у виконанні і доступні людині. Виправити кривизну вдасться у будь-якому віці. За бажання та працьовитості робота закінчується переможним результатом. Для більшої ефективності від занять доведеться поступово збільшувати кількість навантажень, корисно проконсультуватися зі спортивним інструктором з приводу обраного комплексу вправ. Можливо, тренер схвалить обраний комплекс або порекомендує власний набір вправ, створений спеціально для корекції ніг, що враховує особливості організму.

Мінусів у наведених вище вправ немає, а плюсів чимало. За допомогою занять ніжки стануть стрункими, підкачаними, набудуть естетичного рельєфу. Немає значення, виявляться корисними фізичні навантаження, лікування йогою чи тренажером «Спорт 1». Поліпшиться самопочуття, приносячи користь організму.

Лінуватися не можна! Для рівних і красивих ніг працювати доведеться регулярно. Вправи виконувати двічі на тиждень щонайменше. За кілька занять результату не досягти, тимчасово небажана кривизна ніг сховається під довгою спідницею, ботфортами чи колготами з великим малюнком.

Вправи для О-подібної кривизни ніг – ефективна терапевтична методика, яка при регулярному та систематичному підході до занять допоможе скоригувати та виправити їх форму без хірургічного втручання. Як подолати викривлення нижніх кінцівок за допомогою лікувальної гімнастики? Які вправи будуть найефективнішими і як правильно їх виконувати?

Кривизна ніг - це поширена проблема, яка може мати безліч причин. Фахівці виділяють 2 види викривлення нижніх кінцівок:

1. Ікс-подібна кривизна - є деформацією ніг, при якій пацієнт не може з'єднати кісточки в тому випадку, якщо стегна зімкнуті.
2. О-подібна кривизна - є деформацією внутрішнього контуру кінцівок (від кісточки до області промежини). Коли пацієнт з'єднує ноги разом, вони нагадують за своїм виглядом колесо.

Боротися зі скривленням нижніх кінцівок необхідно. Проблема не тільки завдає пацієнтці психологічного дискомфорту і знижує самооцінку, але ще й негативно позначається на ході, а також функціонуванні опорно-рухового апарату.

На думку фахівців медичної сфери, кривизна ніг, поява якої обумовлена ​​причинами спадкового, генетичного характеру або перенесеними травматичними ушкодженнями, корекції практично не піддається. Впоратися з цією проблемою можна виключно методом хірургічного втручання.

Однак у решті випадків заняття лікувальної фізкультурою можуть принести дуже відчутні, вражаючі результати. Як стверджує Ірина Красікова, особливо ефективною буде гімнастика у разі викривлення ніг у маленьких пацієнтів, адже їх кісткові тканини відрізняються м'якістю та підвищеною еластичністю та добре піддаються зовнішньому впливу.

Регулярні та сумлінні заняття допоможуть і дорослим пацієнтам. Вже приблизно через рік тренувань ніжка стане значно стрункішою та рівнішою!

Кривизна ніг – це косметичний дефект, як правило, помітний неозброєним оком. Однак перш ніж починати заняття, рекомендується переконатися, що вам дійсно необхідна корекція.

Для цього потрібно встати рівно, зімкнувши кінцівки, і постаратися максимально розслабити м'язові групи нижніх кінцівок (бажано виконувати перевірку стоячи перед дзеркалом). Після цього уважно подивіться свої ноги. Згідно з встановленим еталоном, кінцівки повинні стикатися між собою в наступних точках:

• стопи;
• коліна;
• середня частина кісточки.

Якщо ноги деформовані по 0 - подібному типу, то вони стикаються в області промежини та п'ят. У разі х-подібного викривлення вони з'єднуються виключно в районі колін.

Якщо ви виявили явні дефекти у формі своїх ніг, потрібно боротися з цією проблемою. Однак перш ніж розпочинати заняття, настійно рекомендується проконсультуватися з кваліфікованим спеціалістом-ортопедом, особливо коли йдеться про маленьку дитину чи підлітка.

У більшості ситуацій деформація та викривлення нижніх кінцівок зумовлені специфічними дефектами кісткової тканини, ослабленістю колінного суглоба чи неправильним розвитком м'язових груп нижніх кінцівок. Лікувальна фізкультура в даному випадку спрямована на досягнення наступних цілей:

1. Зміцнення ослаблених м'язових груп нижніх кінцівок.
2. Корекція функціонування зв'язок.
3. Поворот області колінного суглоба анатомічно правильне положення.

Таким чином, вправи допомагають позбутися кривизни ніг. Причому, згідно з численними відгуками пацієнтам, при систематичних щоденних тренуваннях за запропонованою спеціалістом схемою результати стають помітними вже буквально через кілька місяців.

Якщо ви пропускатимете заняття, виконувати вправи напівсили, гімнастика не дасть абсолютно ніякого ефекту. Крім того, потрібна попередня консультація ортопеда, який допоможе розробити оптимальний комплекс вправ з урахуванням вікової категорії та індивідуальних особливостей конкретного пацієнта. Тим більше, що деяким хворим такого роду заняття можуть бути взагалі заборонені у разі наявності захворювань, при яких протипоказано будь-яке підвищене навантаження на нижні кінцівки.

Починати будь-які заняття, спрямовані на виправлення форми ніг, фахівці рекомендують після того, як м'язи будуть достатньо підготовлені та розігріті. Оптимальна розминка включає наступні види вправ:

1. Стоячи на підлозі, піднімайте пальці ніг, ніби відриваючи їх від поверхні. Ступня при цьому притискається сильніше до поверхні.
2. Зробіть вправу "Велосипед" (до 10 повторень).
3. Сядьте на стілець і, розставивши ноги, упріться п'ятами на підлогу. Ступні підніміть і починайте по черзі повертати ними з боку на бік.
4. Походьте на шкарпетках (від 3 до 5 хвилин).
5. Стати рівно і почніть згинати пальці ніг, ніби прибираючи їх під область ступні.

Тепер давайте розглянемо ефективний комплекс вправ, спрямованих на корекцію ніг, що мають образне викривлення:

1. Походьте на внутрішній стороні ступні.
2. Зробіть близько 20 присідань, при цьому максимально розвівши область шкарпеток.
3. Встаньте рівно, підніміть ногу і максимально відведіть її в бік. Цю ж вправу повторіть з другої.
4. Сядьте, упершись руками в підлогу, ноги випряміть. Починайте по черзі піднімати кінцівки, при цьому стежте, щоб ніжка залишалася ідеально рівною.
5. Ляжте на підлогу, зімкніть ноги і починайте повільно піднімати та опускати їх. При цьому слідкуйте за тим, щоб тулуб зберігав нерухомість.
6. Встаньте на одну ногу, другу максимально випряміть та відведіть убік. Зробіть близько 15 махів, після чого змініть опорну та повторіть вправу.
7. Сядьте на підлогу і обхопіть ногу двома долонями, а потім повільно підніміть і постарайтеся утриматися в такому положенні хоча б 5 секунд. Після цього змініть кінцівку та повторіть вправу.
8. Ляжте на підлогу на бік і піднімайте по черзі випрямлені ноги вгору.

Середня тривалість тренування має становити не менше півгодини. Кожне заняття починайте з розминки. Тренуватися слід щодня, а для досягнення максимально швидких і позитивних результатів займайтеся такою гімнастикою, що коригує, 2 рази протягом доби. Виконуючи будь-які вправи, намагайтеся тримати спину максимально прямою, а живіт – втягнутим. Тепер давайте коротко розглянемо ефективні вправи при х - образних ногах:

1. Займайтеся присіданнями. Починайте від 15-20 повторів, поступово збільшуючи кількість підходів. Хороший ефект дають присідання із попередньо затиснутим між кісточками гумовим м'ячиком.
2. Стоячи, робіть випади ногою убік, максимально відтягуючи шкарпетку.
3. Ходіть на зовнішній стороні ступні (по 10 кроків).
4. Займайтеся на шведській стінці. Підняття ніг підлога сходами дозволяє досягти дуже хороших результатів.
5. Ляжте на живіт, максимально розведіть коліна в сторони, а потім спробуйте з'єднати ступні між собою.

Для того щоб коригувальна гімнастика була гранично дієвою та результативною, важливо дотримуватись наступних рекомендацій фахівців:

1. Після кожної виконаної вправи намагайтеся максимально розслабити м'язові групи.
2. Не пропускайте тренувань.
3. Поєднуйте лікувальну фізкультуру з курсом масажу, що коригує.
4. Як мінімум, 2 рази на рік відвідуйте кабінет лікувальної фізкультури.
5. Займіться такими видами спорту, як плавання та фігурне катання.
6. Займайтеся розтяжкою, навчитеся сідати на шпагат.
7. Носіть зручне взуття.

Про - образне викривлення - серйозна проблема, яка псує зовнішній вигляд і завдає чимало неприємностей. Як правило, виправити цей недолік можна завдяки регулярним, систематичним заняттям лікувальною гімнастикою, що коригує. Для того щоб тренування були найбільш результативними, підбирати комплекс вправ рекомендується разом із лікарем-ортопедом чи інструктором з лікувальної фізкультури. Хороший ефект дає поєднання гімнастики, що коректує, з масажем і заняттями певними видами спорту.

Проблема викривлення ніг трапляється у людей досить часто. Проте найсильніше вона турбує слабку половину людства. Звичайно, будь-яка жінка прагне виглядати привабливіше та краще. Однак деколи цьому заважає деформація суглобів колін, яку жінка отримала від природи. Адже саме ця особливість будови нижніх кінцівок має домінантний тип спадкування.

Подібна проблема викликає не лише естетичний дискомфорт. Адже це серйозна патологія, що сприяє неправильному розподілу маси тіла на ноги. А це надалі загрожує появою цілого ряду захворювань рухового апарату. Саме тому, чим раніше такі пацієнти зважаться на виправлення кривизни ніг, тим нижчою буде для них ймовірність появи серйозної патології надалі.

У медицині кривизну ніг визначають у положенні стоячи, коли ноги розташовані на ширині плечей, а руки лежать "по швах". При цьому виділяють три види такої патології. Серед них:

1. Деформація варусного типу. Для неї характерний зіткнення стоп. Ноги людини у такому становищі схожі букву «О». У колінах точка зіткнення нижніх кінцівок відсутня. Такий вид деформації називають і трохи інакше. Це О-подібна кривизна ніг.
2. Деформація вальгусного типу. При тому положенні стоячи гомілки людини можуть нагадувати букву «Х». Це вже інша кривизна ніг. Її вважають Х-подібною. При ній можна зімкнути гомілки, але неможливо зробити це зі стопами.
3. Деформація хибного типу. Вона є візуально помилковим уявленням про кривизну ніг. У разі кістковий апарат людини перебуває у нормі. Однак має місце некоректний розподіл м'язово-жирової оболонки. Цей факт і є основним, що візуально надає ефект кривизни. При помилковій деформації стуляються стопи та коліна, але довести до дотику ікри дуже складно.
Без наявності патології гомілка ніг має деяке відхилення назовні щодо подумки проведеної вертикальної лінії. У чоловіків це значення становить близько п'яти градусів, а у жінок – до десятої.

Найнебезпечнішою вважається Х-подібна деформація ніг. Вона найяскравіше відбивається на ході людини. При цьому складається враження, що пацієнт сильно хитає стегнами. При сильнішому ступені деформації виникає ефект підскакування сідниць, коли вони спираються на ногу.

При О-подібному викривленні відбувається зворотний поворот стопи. Це створює деяку нестійкість пацієнта під час переміщення та провокує одностороннє затирання підошви взуття. Небезпека такої форми деформації полягає і в швидко прогресуючій при цьому плоскостопості.

Найчастіше деформація нижніх кінцівок викликана спадковими чинниками. Далі є причини, що виникли ще в дитячому віці. Це недолік поживних речовин, необхідних організму для правильного формування скелета, і навіть травматизм.

На сьогоднішній день однією з причин деформації нижніх кінцівок деякі називають занадто довге застосування підгузків. Це мають на увазі молоді мами. Крім цього, причини набутої деформації нижніх кінцівок можуть бути в наявності у дитини:

Тяжких форм рахіту;
- остеомієлітів та інших форм патології кісток;
- розладів обмінних процесів, особливо таких мікроелементів, як калію, магнію та кальцію;
– ендокринних патологій.

У підлітковому віці деформація кісток може проявитись при дефіциті в організмі вітаміну D та кальцію, а також за недостатнього перебування на свіжому повітрі.

Операція з виправлення кривизни ніг проводиться тільки за певної форми нижніх кінцівок. Необхідність хірургічного втручання виникає при ретельному вивченні контурів м'язово-жирової структури кінцівок, їх біомеханічних осей, а також співвідношення ліній гомілки та стегна. Мовою обивателя медики визначають стрункість ніг.

Основним показником оцінки кривизни ніг є їхня біомеханічна вісь. Вона є прямою лінією, подумки проведену через точки головки стегнової кістки, середини надколінка і центру гомілкостопа. Різниця між анатомічною і віссю, що вийшла, і вказує на ступінь кривизни ніг. Виходячи з цього показника, медики приймають рішення про можливість хірургічного втручання.

Особливим випадком є ​​хибна кривизна нижніх кінцівок. Вона не провокує патологічні процеси в ногах і завдає людині незручності лише в естетичному плані. У таких випадках пацієнту радять виконувати спеціальні вправи для виправлення хибної кривизни ніг. Це досить простий та ефективний спосіб усунення візуальної патології. У деяких випадках застосовуються, щоб здійснити подібне виправлення кривизни ніг, силіконові накладки.

На сьогоднішній день найбільш ефективним способом, що дозволяє здійснити коригування нижніх кінцівок, є операція з виправлення кривизни ніг, у ході якої велику гомілкову кістку спеціально ламають у кількох місцях. Далі проводиться складання одержаних уламків. При їхньому благополучному зрощенні і виходить правильна біомеханічна вісь.

Звичайно, виправлення кривизни ніг подібним способом здатне шокувати будь-яку людину. Саме тому медицина використовує у своїй практиці низку прийомів. Вони призначені для того, щоб довести пацієнтові безболісність та ефективність такого втручання, яке спрямоване на виправлення кривизни ніг. Клініка, в яку звертається людина, пропонує їй для перегляду спеціальні комп'ютерні програми, які демонструють перспективу виправлення конкретного хворого. Тут же вказуються відомості про пацієнтів, які вже пройшли через таку операцію.

Апарат Ілізарова найчастіше використовується у тих випадках, коли необхідне виправлення О-подібної кривизни ніг, а також деформації типу «Х». Цей унікальний пристрій гарантує стовідсотковий ефект.

Важливо пам'ятати, що виправлення кривизни ніг є особистою справою людини. Кожному пацієнту дається час на обмірковування важливості майбутнього косметичного ефекту перед подібними процедурами. Виняток можуть становити лише випадки високого ступеня деформації нижніх кінцівок, що заважають людині переміщатися та загрожують тяжкими хворобами рухового апарату надалі.

Штучний перелом або припинення кістки, яке надалі супроводжується фіксацією уламків, зветься остеотомією. Після проведення подібної операції використовується апарат Ілізарова. З його допомогою і зрощуються уламки кістки. Цей процес виробляється зовнішнім способом.

Рівень сучасної ортопедії дозволяє використовувати широкий спектр програм, за допомогою яких контролюється така корекція кісток.

Вже наступного дня після встановлення апарату Ілізарова пацієнти здатні пересуватися самостійно. Безпосереднє виправлення кривизни ніг починається на десяту добу. Це відбувається за допомогою певного підкручування гвинтів апарату, що контролюється комп'ютерною програмою.

Виправлення хибної кривизни ніг можна здійснити цим сучасним методом корекції. При вагусної та вальгусної деформації даний спосіб вважається недоцільним.

Суть круропластики полягає в тому, що при цьому методі в підшкірну клітковину нижніх кінцівок вставляються спеціальні штучні імплантати. Їх розташовують у стегнової області ніг.

Метод круропластики гарантує естетично правильну форму у цій частині кінцівок.

Цей метод аналогічний за своїми показаннями попередньому. Однак при цьому способі виправлення хибної кривизни ніг проводиться за допомогою частин жирової клітковини хворого, забір яких виготовлений з інших місць. Це дозволяє вирівняти дефектні зони. Найчастіше забір жирової клітковини здійснюється з сідниць пацієнта.

Ліпофілінг є менш травматичним способом, який максимально підходить людям з погляду тканинного приживання.

За допомогою таких операцій забезпечується косметичний ефект. Медичних показань їх застосування немає. Ліпофілінг та круропластика можуть бути проведені лише за бажанням самого пацієнта.

Багатьох цікавить таке питання: «Чи можливе виправлення кривизни ніг без операції?». Так. Ніжки можуть стати стрункими та без участі хірурга. Найпростіший і найшвидший варіант вирішення цієї проблеми – візуальне виправлення кривизни ніг. Відгуки багатьох жінок рекомендують правильно підбирати одяг, наприклад:

1. Справжні чудеса творять міні-спідниці, які поєднуються з ботфортами, а також з колготками, прикрашеними великим візерунком.
2. Приховати дефекти фігури допоможуть брючки прямого крою та джинси.
3. Візуально збільшують кривизну ніг спідниці до коліна та бриджі. Саме тому носити їх не варто.

Які ще бувають безопераційні методи усунення дефектів нижніх кінцівок? Багатьом допомогли вправи виправлення кривизни ніг. Однак варто пам'ятати про те, що спеціальні комплекси занять допомагають лише за помилкових дефектів. Ніжки коригуються з допомогою збільшення обсягу м'язової маси.

Так, здатні збільшити розміри литок наступні вправи:

1. Підйом на носочки, що виконується з вантажем або без нього.
2. Почергове відведення ніг назад у положенні стоячи.
3. Підйом прямих ніг, лежачи на боці.
4. Жим стопами, що виробляється на спеціальному тренажері.
5. Сильне стискування ніг між собою в положенні стоячи.
6. Присідання, що виробляються як ногами, розташованими на ширині плечей, так і з'єднаними разом.
7. Біг сходами. Під час цієї вправи ноги слід піднімати при кожному кроці миски.

Виконуючи вправи для виправлення кривизни нижніх кінцівок, слід врахувати той факт, що ікри є м'язами, що найменше реагують на тренування. Саме тому збільшення обсягу гомілок за допомогою вправ зможе відбутися лише в межах одного-двох сантиметрів.

Дана методика застосовується з метою зміцнення слабких м'язів ніг та приведення їх у тонус. Найчастіше кривизна нижніх кінцівок усувається спеціальним комплексом вправ, які розслаблюють жорсткі ділянки тканин та зміцнюють м'які.

При проведенні сеансів йоги ноги рекомендується стягувати ременями або робити витяжку за допомогою спеціальних вантажів. Досить ефективною вправою вважається стиск нижніми кінцівками цегли. Це благотворно впливає на загальний стан ніг та їх м'язів.

Позбутися дефектів нижніх кінцівок можна протягом 2-3 місяців. Знадобиться лише проводити регулярні заняття не рідше трьох-чотирьох разів на тиждень.

Що ж робити тим людям, які мають дефекти нижніх кінцівок, але вони не наважуються на операцію і не можуть знайти час для виконання спеціальних вправ? У такому разі їм можуть допомогти накладки для виправлення кривизни ніг. Але варто мати на увазі, що їх основним завданням є лише візуальне приховування існуючого косметичного дефекту.

Вітчизняний ринок медичних товарів пропонує силіконові накладки, які мають такі характеристики:

Запатентовані, тобто виробляються відповідно до існуючої технології та у промислових умовах;
- виконані з натурального силікону, не здатного викликати подразнення або алергію шкіри людини, яка не виділяє жодних токсичних речовин та повністю безпечна для здоров'я;
- мають липкі властивості і тому добре кріпляться до ноги і не сповзають з неї;
- легко миються за потреби як звичайними побутовими засобами, так і спеціальними, що не містять у своєму складі хімічно активних елементів;
- в умовах інтенсивної експлуатації здатні прослужити від 5 до 7 років;
- мають розмірність, тобто мають різну товщину в залежності від габаритів ніг і гомілок, а також ступеня їх викривлення.

Існує думка, що подібні пристосування жінці можна носити тільки під брюками. Однак, це не так. Силіконові накладки допускається застосовувати із сукнями та короткими спідницями. Звичайно, на ногах при цьому мають бути колготки. Силікон має властивість набувати відтінку шкірного покриву, що робить його непомітним.

У тому випадку, коли нижні кінцівки вигнуті у вигляді літери «О», рекомендується носити накладки, що мають максимальну товщину. Якщо дефект ніг має тип «Х», то пацієнту знадобляться тонкі пристосування.

При утрудненні з вибором силіконових накладок бажано звернутися до лікаря.

Справжня Х-подібна кривизна (вальгусна деформація) проявляється наявністю відстані між стопами при щільно зімкнутих колінах у вільній стійці.

Класифікація форми ніг (Артем'єв А.А., 2001 р.):

1. Ідеальні ноги;
2. Справжня О-подібна кривизна (варусна деформація);
3. Хибна кривизна;
4. Справжня Х-подібна кривизна (вальгусна деформація);

Нижче – відео про те, як виправити криві ноги

Ця класифікація дозволяє самостійно визначити форму ніг та прийняти рішення про виправлення кривизни.

«Ідеальна» форма ніг передбачає змикання колін, литок та стоп та наявність трьох проміжків між ними.

Справжня Х-подібна кривизна проявляється наявністю відстані між стопами при щільно зімкнутих колінах у вільній стійці. Умовно вважатимуться, що відхилення осі на 10-15° є косметичною проблемою, понад 15° - ортопедичною. При вираженому викривленні вже йдеться про вальгусну деформацію.

Форма ніг є етнічною ознакою. Х-подібне викривлення ніг найчастіше зустрічається у жителів європейських країн. Для хірургічного виправлення власники таких ніг звертаються приблизно в 10-15 разів рідше, ніж із приводу О-подібної кривизни ніг.
Важко сказати, як часто серед усіх людей зустрічаються ноги іксом, але послуг хірургів чоловіки вдаються приблизно в 2-3 рази частіше, ніж жінки.

Привертає увагу цікаве спостереження: у штанах ноги з невеликою вальгусною деформацією здаються прямими. Прямі ноги, особливо у худорлявих людей, у штанах здаються трохи колесом. При вираженій вальгусній деформації ікс-подібні ноги, навпаки, не тільки дуже помітні в штанах, але навіть ускладнюють носіння одягу. Дуже частою нагодою для звернення за хірургічною допомогою, особливо у чоловіків, є проблеми у виборі модельного одягу.

Вальгусна деформація при поглибленому обстеженні супроводжується недорозвиненням виростків стегна або гомілки, а також плоскостопістю. З віком ці особливості можуть призвести до розвитку та прогресування різних патологічних станів, тому вимагають якомога більш ранньої корекції.

Ви можете не сумніватися, що ми зробимо ідеальні ноги практично в будь-якому випадку (див. фото…). Справа в тому, скільки часу займе цей процес. Ми пропонуємо три способи виправлення варусної деформації ніг:

• Корекція за Ілізаровим (див. докладніше нижче);
• Експрес-метод;
• Вдосконалений експрес-метод.

Якщо Ви вважаєте, що у Вас помилкова кривизна – дивіться тут.

Принцип хірургічного лікування - такий самий, як і при виправленні О-подібних ніг - тільки напрям зсуву прямо протилежний.

Зовнішній вигляд чоловіка 38 років із вираженою вальгусною деформацією ніг до та після корекції

У процесі корекції для поліпшення зовнішнього вигляду можна подовжити ноги.

Зовнішній вигляд та рентгенограми чоловіка 56 років з Х-подібною формою ніг до лікування та після корекції (виправлення форми ніг + подовження 4 см).

Хірургічна корекція гомілки технічно простіша і має набагато менше ускладнень, ніж операції на стегні. Однак при вираженій вальгусній деформації необхідно коригувати саме той сегмент, який викривлений.

Рентгенограми чоловіка з вальгусною посттравматичною деформацією правого стегна до операції, у процесі корекції апаратом Ілізарова та після лікування

Враховуючи, що принцип корекції Х-подібної кривизни ніг такий самий, як при О-подібній кривизні, основні особливості операції та післяопераційного ведення, а також вартість лікування однакова при лікуванні обох типів деформації.

На етапі прийняття рішення та у процесі корекції часто виникають додаткові питання. Відповіді на них – на окремій сторінці. Тут Ви можете дізнатися, яке обстеження необхідно пройти перед операцією, як правильно робити фото для заочної консультації та багато іншого.

Якщо Ви хочете вивчити проблему докладніше, рекомендуємо звернутися до цієї книги:

Якщо Вас зацікавила розглянута проблема, і Ви хочете отримати додаткову інформацію або професійну консультацію, телефонуйте за номером 8-909-641-36-41

Матеріали в електронному вигляді (фото, рентгенограми та ін.) надсилайте на адресу

У новонароджених дітей часто спостерігається невелике викривлення ніг. Якщо до трьох, максимум до п'яти років дефект не зникає, його потрібно виправляти. Окрім психологічного фактора, у людини виникають ще й фізичні проблеми. При деформації ніг навантаження на колінний суглоб розподіляється нерівномірно, що призводить до остеоартрозу і плоскостопості.

Чому у дитини ноги іксом чи колесом. Розбираємо причини кривизни

Ортопеди розрізняють 2 основних типи деформації нижніх кінцівок – О-подібну та Х-подібну.

Причиною викривлення ніжок у дитини можуть бути такі фактори, як:

Ще наші бабусі, щоб ніжки дитини були прямими, застосовували туге сповивання. Проте науково доведено, що це відповідає істині. Насправді, при тугому стягуванні ніжок новонародженого може виникнути небезпечне захворювання. .

Як самостійно визначити кривизну ніг у дітей

Якщо ніжки у малюка викривлені досить сильно, це видно неозброєним оком. Щоб визначити хоч незначні відхилення від норми, попросіть дитину стати рівно і з'єднати п'ятки разом.

Порівняйте ніжки малюка із представленою схемою:

Як видно з малюнків, ноги дитини можуть мати нормальну, Х-подібну або О-подібну форму. Якщо вашій дитині ще немає 3 років, то її ніжки можуть мати форму літери «О». У старшому віці частіше спостерігаються Х-подібні деформації нижніх кінцівок.

Лікуємо Х-подібне викривлення ніг дитини

Лікарі радять розпочинати виправлення ніжок у вигляді літери «Х» якомога раніше.

Патологічні відхилення виліковуються повністю, якщо дитина ще не досягла шкільного віку, а приступати до лікування слід не пізніше 2 років.

Для корекції нижніх кінцівок використовують такі методи, як:

Щоб дитині було цікаво, перетворите ранкову зарядку з вправами, що сприяють виправленню форми ніг, на забавну гру:

1. Запропонуйте дитині походити, як клишоногий ведмедик. Це дозволить дитині потоптатися на зовнішній стороні стопи.
2. Нехай малюк спробує себе в ролі канатоходця . Проходячи вузькою дощечкою або доріжкою з плоских фігурок, малюк поставить ноги ближче одну до іншої.
3. Нагадайте малюкові знайому східну казку та запропонуйте посидіти як турецький султан .

Важливо! При Х-подібному викривленні ніг не рекомендується довго стояти, особливо широко розставивши ноги. Така поза посилює зміщення колін усередину і розведення стоп назовні.

Особливості лікування О-подібної (варусної) деформації ніг у дітей

Деформацію ніг у вигляді літери «О» потрібно починати лікувати, як тільки з'явилися перші ознаки патології. Інакше у дитини відбувається порушення ходи, вона часто падає, не може ходити на великі відстані. Крім того, страждає хребет малюка та викривляється постава.

Варусна деформація кінцівок викликає:

Нерівномірний розвиток суглобів коліна.
Здавлювання внутрішнього меніска.
Розширення суглобової щілини зовні та звужується з внутрішньої сторони.
Розвиток клишоногості.
Розтягування зв'язок, які зміцнюють колінний суглоб.

Лікування О-подібної деформації займає багато часу, тому батькам потрібно набратися терпіння та виконувати всі розпорядження лікаря – ортопеда.

При лікуванні використовують цілий комплекс заходів, що проводяться за призначенням та під наглядом фахівців:

Гімнастика при Х-подібному та О-подібному викривленні ніг у дітей

Якщо у дитини є виражене викривлення ніжок у вигляді літери Х або О, не варто сподіватися, що з віком все пройде і ноги набудуть нормальної форми. Зі скривленнями можна і потрібно боротися. Одним із дієвих способів є лікувальна гімнастика. Простий комплекс вправ допоможе впоратися з неправильною формою дитячих ніжок.

Вправа 1 . Чергуємо ходьбу на шкарпетках та п'ятах . Позначте дитині доріжку маленької довжини, наприклад, від стінки до стінки в кімнаті. Щоб дитині було цікавіше, нехай спочатку малюк іде в один бік на шкарпетках, а у зворотний – на п'ятах. Потім – половину доріжки на шкарпетках, половину на п'ятах. До кінця вправи можна чергувати 5 кроків на п'ятах і 5 - на шкарпетках. Загальна тривалість 2-3 хвилини.

Вправа 2 . ведмедик клишоногий . Покажіть дитині, як можна ходити, спираючись лише на зовнішню чи внутрішній бік стопи. Виконувати вправу можна аналогічно ходьбі на шкарпетках і п'ятах - чергуючи положення ніг. Тривалість заняття трохи більше 3 хвилин.

Вправа 3 . Болтаємо ніжками . ІП (початкове положення) – сидячи на стільці. Ручки упираються в талію, ніжки повинні діставати до підлоги. Спочатку тягнемо пальчики вгору, потім загинаємо вниз. Повторюємо кілька разів. Ставимо стопи по черзі на зовнішню та внутрішню сторону. Загальна тривалість вправи 1-2 хвилини.

Вправа 4 . Обтирання нога об ногу . ІП - сидячи на стільці, ніжки трохи підняті. Стопою лівої ноги намагаємося обтерти праву ногу знизу нагору, потім стопою правої ніжки – ліву. Кожною ногою повторити вправу по 6-8 разів.

Вправа 5 . Виконуємо захоплення . ІП – сидячи на стільці. Поруч із стільцем, під ногами розкладають дрібні предмети – олівці, камінці, дрібні м'які іграшки та ганчірочки. Пальчиками ніг потрібно захопити будь-який предмет і утримувати його якнайдовше. Виконувати вправу по черзі то лівою, то правою ногою, а потім обома ногами відразу. Тривалість вправи 2-4 хвилини.

Вправа 6 . Для виконання завдання знадобиться м'ячик . ІП – сидячи на стільці. М'яч розташовують під ногами. Спочатку лівою, потім правою ніжкою катають м'ячик уперед – назад, ліворуч – праворуч. Після кількох повторів охоплюють м'яч внутрішніми сторонами стоп і намагаються підняти та утримати його над підлогою. Загальна тривалість вправи 2-3 хвилини.

Вправа 7 . ІП – сидячи на стільці . Покласти під ноги паличку невеликої товщини (можна використовувати звичайну качалку). Поставити на неї ноги і покатати палицю вперед назад. При цьому має бути задіяна вся стопа – від п'яти до пальчиків. Тривалість заняття 1-2 хвилини.

Упражіння 8 . ІП – сидячи на підлозі по-турецьки . Спочатку дитина сидить у позі йога (ліва нога на правій) трохи більше 2 хвилин. Завдання дитини - піднятися з підлоги, спираючись лише на ніжки. При цьому дорослий стоїть за спиною, підтримуючи його за руки. Змінивши положення ніг (права на лівій), вправу повторюють. Тривалість заняття 2-3 хвилини.

Вправа 9 . Ходьба колодою . У прохолодну пору року вдома, а влітку на вулиці, дитина повинна ходити колодою босоніж. При цьому батьки знаходяться поряд і підстраховують дитину. Тривалість вправи 2-4 хвилини.

Вправа 10 . Використовуємо шведську стінку . Дитина піднімається та опускається по спортивному снаряду босоніж протягом 2-3 хвилин. З метою безпеки дитини мають підстрахування дорослі.

Можливі ускладнення – коли потрібне хірургічне втручання?

Втручання хірурга при патології форми ніг у дітей застосовується лише у 7% випадків від загальної кількості патологій. Операцію призначають, коли консервативні методи лікування не призвели до бажаного результату або запущеної форми захворювання.

При вальгусній стопі сучасна медицина після операції дозволяє обійтися без гіпсу та металевих пристроїв. Хірург змінює кут між кісточками та розправляє зв'язки. Вже другого дня після такої операції дитина може ходити самостійно. До хірургічного втручання вдаються не раніше, ніж дитина досягне 6-7 років. .

Щоб не доводити ситуацію до операції, звертайтеся до ортопеда за перших ознак викривлення ніжок у малюка.

Визначити, чи потрібна вам операція досить просто. Ляжте на спину і витягніть ноги. У такому положенні форма X ніг цілком нормальна. Зігніть ноги - стегна повинні бути паралельними. Нормальна кривизна ніг щодо вертикального положення під час навантаження не повинна перевищувати 15 градусів. Якщо кривизна ваших ніг більша за 15 градусів, то хірургічного втручання не уникнути. Якщо менше, то у вас лише поганий капсульно-зв'язувальний апарат і виправити форму ніг можна за допомогою гімнастики та масажу.

Займатися вправами для випрямлення ніг слід щодня, не лінуючись і не шкодуючи себе. Якщо ви не хочете турбуватися подібними заняттями - полюбіть себе такою, якою ви є і не повертайтеся більше до цього питання.

1. Перша вправа дуже проста. Зв'яжіть ноги у трьох місцях. Краще зробити це шарфом або іншою приємною тканиною, яка не ріже шкіру. Сядьте та випряміть ноги. Намагайтеся дотягнутися руками до шкарпеток, при цьому в жодному разі не згинайте спину. У цей момент ваш таз перебудовується у потрібне для прямих ніг положення. З часом ви відчуватимете клацання. Не лякайтеся, це нормально та не боляче.

2. Щоб зробити ноги прямими, потрібно перебудовувати весь організм в цілому на новий лад. Хребет грає чималу роль. Найчастіше висите на турніку. Ніколи різко не зістрибуйте від нього, т.к. на перекладині він розтягується і випрямляється, а в момент приземлення різко стає назад, гублячи вашу спину.

3. Слід добре "розкачати" кістки таза, інакше від вправ ви не побачите. Дуже добре танець живота. Якщо у вас немає можливості відвідувати школу танців, займіться цим самостійно. Завдяки навчальному відео, ви легко зможете зрозуміти основи східного танцю.

4. Стати босоніж на підлогу. Поставте ноги ширше за плечі. Повільно присідайте 10 разів. Не забувайте про відпочинок. Коли ця вправа стане для вас більш менш легким, починайте робити теж саме на носочках.

5. Станьте рачки і зігніть ноги в коліні. Сидіти при цьому треба не на литках, а на підлозі. Ця вправа розтягує, роблячи їх не зім'ятими та накаченими, а довгими та красивими.

6. Ляжте на спину. Упріться зігнутими в колінах ногами в стіну і тисніть на неї протягом 10 секунд. Виконуйте цю вправу по 10 разів із перервою в 5 секунд. Якщо не лінуватися і не скаржитися на досить нудну вправу, то не забариться.

Будьте уважні! Вправи з перетягуванням ніг слід виконувати за погодженням хірурга, інакше ви можете зашкодити. З приводу інших вправ порадьтеся з добрим тренером. В іншому випадку ви маєте шанс накачати протилежний бік м'язів і кривизна ваших ніг може стати ще помітнішою.

Стрункі ніжки - мрія всіх жінок світу. Ось тільки далеко не кожна може похвалитися такою розкішшю. Звідси сором, комплекси, прискіпливий вибір відповідного одягу і т.д. Не зовсім стрункі ноги це не вирок. Скоріше невеликий недолік, який у більшості випадків цілком викорінений.

Яка форма ніг у вас?

Ідеальними є ноги, які мають чотири точки торкання при зведенні:

• перша – у стегнах,
• друга – у колінах,
• третя – посередині гомілок,
• четверта – у щиколотках (п'ятах).

Якщо має місце хоча б одне відхилення, то звернемося до наступної кваліфікації:

• Форма Х – ноги мають точки торкання у стегнах та гомілках.
• Форма О - ні в гомілках, ні в колінах ноги не стикаються, тільки в щиколотках (п'ятах).

Для того щоб визначити форму ніг, потрібно стати перед дзеркалом зімкнувши ноги так, щоб Вам було комфортно. Якщо всі чотири точки торкання добре видно в дзеркалі, значить ноги сміливо можна вважати зразково-показовими. У разі часткового стикання, перш за все, слід виключити зайву повноту, худорлявість, або неправильне розташування жирової тканини. Якщо жодна з подібних причин не підходить, значить, в наявності хибна кривизна.

Причиною справжньої кривизни виступає неправильна будова кісток, як правило, це вроджені травми, перенесені захворювання кісток та інших недуг, що створюють дефект будови кістяка. І тут корекція ніг можлива лише з допомогою спеціальних хірургічних операцій. При помилковій кривизні ніг недосконалими є м'які тканини. За статистикою, більшість жінок ставлять саме цей діагноз. У таких випадках способів вплинути на ситуацію достатньо.

Вправи, спрямовані на виправлення кривизни ніг природним способом

Правильні фізичні вправи, що їх регулярно допомагають значно зменшити, а часом повністю виключити хибну кривизну. Помірні фізичні навантаження збільшують м'язову масу, що допомагає позбутися візуального дефекту та рівномірно розподілити м'які тканини по кістці.

Якщо проблемною зоною є ікри, слід виконувати вправи:

1. Розставити ноги на ширині плечей, руки на пояс і підніматися на шкарпетках 8-10 разів. Згодом можна здійснювати підйом із вантажем.
2. Здійснюйте жими стопами на спеціальному тренажері для ніг. Слід розпочати з 20 разів, поступово збільшуючи кількість до 40-60
3. Рівномірний біг вгору і вниз сходами або сходами, кожен крок повинен здійснюватися підйомом на миски
4. Присідання 20-40 разів.
5. Згинання та розгинання ніг лежачи за допомогою тренажера

Здійснюючи роботу над литковими м'язами, слід пам'ятати: ікри мало помітно реагують на фізичні навантаження. Від природи плоскі гомілки піддаються корекції на 1-2 сантиметри. Але навіть цього цілком достатньо для досягнення відмінного результату.

Велику роль візуальному образі ніг грає їх постановка під час ходьбі. Красиві ноги може спотворювати неправильна хода. Тут потрібно уважніше простежити, як правильно ставляться ступні при кожному вільному кроці, чи стикаються коліна при ходьбі. Якщо звертати особливу увагу на ходу і регулярно виправляти постановку ніг, незабаром це стане звичкою. Також слід стежити за поставою. Пряма красива постава і пряма хода змоделюють стрункіший красивий образ.

Вправи для виправлення кривизни ніг:

1. Прийміть положення лежачи, витягніть рівно ноги. Розведіть їх убік, не згинаючи в колінах, не відриваючи їх, і поверніть у вихідне положення. Закиньте ногу на ногу у тому положенні лежачи і з'єднайте стопи. З'єднуйте та розводьте коліна, стопи мають бути з'єднані.
2. Перебуваючи в лежачому положенні, зігніть ноги в колінах і починайте розводити їх до ширини плечей і повертати у вихідне положення. Вправу повторюйте 10-12 разів. Зігнутими в колінах ногами малюйте у повітрі цифри від одного до десяти. Наприкінці помасажуйте зігнуті ноги в області гомілки та стегна.
3. Сядьте на підлогу і спершись на лікті, продовжуйте розводити і зводити ноги в різні боки, переступаючи з п'яти на носок.
4. Встаньте, розставивши ноги на ширині плечей, зробіть три повільні вдихи та видихи і переходьте до наступних вправ. Підніміть зігнуту в коліні ногу та обійміть її обома руками. Плавно піднімайте стопу вгору та опускайте вниз 10-15 разів. Змініть ногу. Після виконання вправи обома ногами зробіть те саме, працюючи пальцями ніг, намагаючись не задіяти ступні.
5. Встаньте на коліна, повільно ковзайте по підлозі, розсовуючи коліна в різні боки і зводячи вихідне положення 10-15 разів.
6. Сядьте на стілець, розведіть і зведіть ноги, чинячи руками максимальний опір. Виконуйте вправу 16-20 разів.
7. Сядьте навпочіпки і розведіть коліна якнайдалі, при
8. При цьому, шкарпетки повинні дивитися всередину. Затримайтеся якомога довше. Поступово збільшуйте час.
9. Наприкінці тренування починайте повільно ходити на місці, плавно переходячи на біг. Біг на місці має бути спокійним, дихання спокійним. Щойно легені почнуть збиватися з ритму, вправу слід припинити. Намагайтеся збільшувати навантаження плавно.

Виконуючи регулярно даний комплекс вправ, слід пам'ятати, що не варто відразу звалити на себе максимальні навантаження. Збільшуйте тривалість, швидкість та кількість вправ поступово. Після трьох тижнів регулярних тренувань у дзеркалі буде помітно явний результат. Але не варто думати, що вправи зможуть подарувати Вам інші м'язи чи кістки. Якісна зарядка здатна лише скоригувати форму та трохи наростити м'язову масу.

Маленькі хитрощі при помилковій кривизні ніг

Жінки – нескінченно вимогливі до себе створення. Тому дуже часто навіть після візуальної корекції форми ніг красуня залишається незадоволена власним чином. У цьому випадку можна спробувати вдатися до маленьких хитрощів при виборі одягу.

• Ніжки у формі «П» допоможуть змоделювати штани та спідниці кльош. Не варто розбавляти свій гардероб силуетами, що обтягують, і предметами темних відтінків.
• Якщо ноги все ще віддалено нагадують букву «О», слід уникати спідниці та шорти до коліна. Ідеальна довжина – в підлогу та до середини кісточки
• Власницям ніг, які мають точку торкання тільки в колінах, слід прикрити. А також не бажано віддавати перевагу речам, клешеним від коліна.
• Практично для будь-якого типу ніг підійде наступне взуття: м'яка шкіра, замша, чоботи з різним м'яким та об'ємним декором на невеликому підборі. Високі підбори тільки підкреслять, а можливо, і погіршать дефекти ніг.
• Штани слід вибирати з більш щільного матеріалу, який добре тримає форму і постаратися виключити з гардеробу джинси. А ось колготки та легінси носити можна, проте краще зупинити вибір на великих геометричних чи абстрактних малюнках.

Харчування при помилковій кривизні ніг

Красиві ноги потребують правильного харчування! Справді, щоб кістковий скелет і м'язова маса гармонійно існували, їм потрібне правильне харчування. Вживання білка, вуглеводів, вітамінів групи В,Е, а також комплексу мінеральних речовин підуть на користь правильному формуванню м'язової та кісткової маси.

Недуга, пов'язана з деформацією суглобів нижніх кінцівок, зустрічається однаково і у чоловіків, і у жінок. Ця проблема несе у собі формування естетичних комплексів чи призводить до погіршення здоров'я.

Нерідко деформація суглобів передається у спадок через національні особливості. Викривлення кінцівок можна побачити ще ранньому віці. Для виправлення ситуації слід проконсультуватися з лікарем, запобігаючи погіршенню.

До причин появи кривизни ніг відносять фактори:

• рахіт та його наслідки, що виникли через несприятливі умови під час зростання дитини;
• патологічні процеси в кістковій тканині, що ведуть до витончення структури кісток;
• неправильні пози під час стояння чи сидіння;
• заняття певними видами спорту у дитячому чи юнацькому віці;
• порушення мінерального обміну;
• надмірна маса тіла, малорухливість;
• слабкість зв'язкового апарату;
• ендокринні причини.

Типи кривизни ніг

Існує кілька видів деформації:

1. Справжня.

Зміни, коли стегнова кістка та гомілка мають форму дуги. В основному причиною такої недуги стає спадкова схильність чи захворювання, спричинене дефіцитом вітамінів та мінералів. Для виправлення ситуації потрібна консультація ортопеда.

1. Хибна.

При хибному викривленні ніг кістка має правильну форму. Джерело проблеми пов'язане з порушенням розвитку м'язової тканини. Коліна і гомілковостоп стикаються, утворюючи кривизну в області кісточки. Усунути стан можна за допомогою курсу вправ.

1. О-подібна, варусна.