Якщо ви з категорії тих людей, хто відкладає «до понеділка» зміни в житті, у тому числі заняття спортом, тоді вам обов'язково варто прочитати цю статтю, яка доведе, що регулярні тренування роблять життя кращим і в інших сферах життя.

Спорт робить нас здоровішими, стрункішими і привабливішими — це факт. Але на цьому його корисна дія на наше життя не закінчується.

Насправді навіть бажання займатися спортом — це вже перший крок до якіснішого життя. Це рішучість та прагнення йти вперед, яке працюватиме і в інших сферах. Крім цього, дисципліна та корисні звички, які ви набудете у процесі тренувань, будуть відображатися у ваших досягненнях, у роботі та навіть у особистих стосунках.

Здоров'я та самопочуття

Це очевидно, спорт допомагає підтримувати здоров'я та гарне самопочуття. Коли в людини нічого не болить, море енергії, сильне тіло — може все. З'являється мотивація переробити тисячу справ, йти вперед, зустрічатися з людьми, заводити дружбу та стосунки. А чи згадайте свій стан під час хвороби? Хочеться тільки спати та їсти. Ось тому, спорт – це ключ до повноцінного життя у всіх сферах.

Більше часу

Для тих, кому не вистачає часу, ми розповімо великий секрет. Найкращий спосіб продовжити день - встати раніше і зробити тренування. По-перше, вправи підбадьорять організм, ви не відчуватимете сонливість і втому, а значить почнете день у вже добрій формі. По-друге, якщо займатися спортом вранці, то у вас буде повністю вільний вечір для роботи, навчання чи розваг. І відразу виявиться, що за добу цілком достатньо годин.

Правильне харчування

Регулярні тренування дуже добре вибудовують режим харчування. Для тих, хто не звик їсти вчасно, це чудовий спосіб виробити таку звичку. Наприклад, ви не звикли снідати, що дуже погано для здоров'я. Займайтеся вечорами, втома після тренування допоможе швидко заснути, а вранці ви гарантовано відчуєте голод і щільно поснідаєте.

Час на «подумати»

Серед щоденних інформаційних завалів у нас, як правило, немає часу, щоб подумати над важливими життєвими питаннями. Робота, телевізор, Інтернет, магазини – все це заповнює не лише наш час, а й нашу голову. Використовуйте тренування як час для роздумів. Адже коли працює тіло, мозок може розслабитися і перебудується на потрібний лад. Довгі пробіжки, запливи в басейні, будь-які монотонні вправи – ідеальна медитативна практика. Особливо тішить, що можна поєднувати два важливі процеси одночасно.

Досягнення цілей

Коли ви старанно працюєте на досягнення своєї мети у фітнесі, стає очевидно, що ви можете використовувати цю практику і в інших областях. Адже, якщо ви змогли пробігти 10 км, що заважає стати старшим менеджером або зібрати гроші і поїхати в подорож? Правильна відповідь – нічого. Ви можете все, та спортивні досягнення це тільки доводять!

Енергія

Ви помічали, як повільний темп життя призводить до лінощів і апатії? І навпаки, що більше різних справ, то швидше ми всі встигаємо. За принципом працюють і регулярні заняття. Ви змушуєте тіло рухатися, наводьте м'язи та думки в тонус, і відразу з'являється додаткова енергія. А коли багато енергії, все сприймається набагато цікавіше, навіть рутинна робота чи домашні справи, пише Телеграф.

А ще спорт позитивно впливає на:

— зовнішність: стабілізується вага, утворюється гарний рельєф тіла, сповільнюється старіння;

— роботу організму: покращується обмін речовин, збільшується працездатність суглобів та м'язів, знижується ризик захворювань, приходить у тонус серцево-судинна система;

— самооцінку: зростає впевненість у собі, покращуються комунікаційні навички, організм краще справляється зі стресом.

Як не втратити мотивацію у спорті? Цим питанням хоч раз ставився будь-який спортсмен і будь-який батько, чия дитина ходить у спортивну секцію. Ми запитали у спортивного психолога і за сумісництвом спорт-лідера Декатлон Ріо в Санкт-Петербурзі Олександри Сметанникової, від чого залежить мотивація у спорті і що робити, якщо бажання тренуватися зникло.

Навіщо ми займаємось спортом

«До мене прийшла якось дівчина бігати «заради здоров'я». Я сказала відразу: це не покотить, поки в тебе немає більш відчутної мети».

- Що спочатку мотивує людину займатися спортом?

Тут багато залежить від віку. Наприклад, діти зазвичай передбачають своє майбутнє, вони мрійливі хочуть стати знаменитим спортсменом, чемпіоном. Вибір виду спорту для дітей часто визначають випадкові зовнішні обставини: наслідування брата чи сестри, близькість до спортивної бази, великі змагання з телебачення тощо.

– А для дорослих?
- Дивлячись про кого ми говоримо – про професіоналів чи аматорів. Професійний у минулому спортсмен у будь-якому разі чимось займається. Колишніх спортсменів не буває!

Однак тут багато чого знову залежить від віку та сімейної ситуації. Якщо говорити про дорослого чоловіка, який має сім'ю, то він не присвячуватиме спорту багато часу. Коли у людини з'являється робота, сім'я, у неї змінюються пріоритети. Багато хто приходить у спорт пізніше, коли діти виростають і з'являються вільні гроші та час.

- Чи означає це, що робота та сім'я не залишають часу для спорту?
– Тут завжди є вихід. Наприклад, залучити всю родину до спорту. За останні три роки масовий сімейний спорт швидко набрав обертів: багато хто виходить на старти, біжать марафони всією родиною. Проходять навіть дитячі старти. На масовий захід людей легше залучити – самотужки не всі хочуть займатися.

Спорт як засіб досягнення мети

«Лише коли лікар каже про наслідки, люди йдуть до спортзалу – лікуватися. І тоді, в процесі лікування, багато хто відкриває для себе улюблений спорт – біг, плавання тощо».

- Ви кажете про випадки, коли людина любить спорт. А як щодо спорту «щоб схуднути» і таке інше?

З такими випадками часто працюю. Зазвичай приходить дівчина: "У мене відпустка через 2 місяці, треба схуднути". І ці два місяці вона йде до мети дуже швидко, постійно займається, все виконує. Потім їде у відпустку, після чого повертається до робочого світу – і мети на цьому досягнуто. Всі.

У спортсменів завжди є цілі та підцілі – старти, чемпіонати. Вони постійно до чогось готуються. І це їх мотивує. У тих, хто худне перед літом, ціль короткострокова. Але її завжди можна підкоригувати.

До мене якось прийшла дівчина бігати «заради здоров'я». Я сказала відразу: це не покотить, поки в тебе немає більш відчутної мети. І ми з нею зареєструвалися на старт 5 кілометрів – цю дистанцію може будь-яка людина пробігти. Так у неї виник стимул. Після 5 км ми записалися на 10 км. І так далі.

Вона потім дуже дякувала за участь у забігу: «Я бігла і бачила, скільки людей зі мною разом біжить. Це так мотивує!». І вона досі бігає.

- А що щодо тих, хто худне? Чи траплялися випадки, коли люди залишалися у спорті?

Люди, які ставляться до спорту як до засобу, частіше починають регулярно займатися лише тоді, коли це лікар прописує. Постійне скидання-набір ваги, різкий перехід від ніякого спорту до великих навантажень небезпечні - це призводить до стрибків гормонів і шкодить здоров'ю. Виникають проблеми із метаболізмом. І тільки коли лікар каже про наслідки, люди йдуть у спортзал – лікуватись. І тоді, в процесі лікування, багато хто відкриває для себе улюблений спорт – біг, плавання тощо.

Що робити, якщо хочу займатися і бути у формі, але іноді лінуюся, втрачаю мотивацію? Я неправильно ставлю ціль?

Згадайте про приклад із дівчиною, яка хотіла бігати для здоров'я. Ми її мету просто трохи переоформили. Якщо ми бігаємо заради старту – у нас завжди є стимул до чогось готуватись.

Багатьох людей мотивують приклади інших – я, наприклад, часто про свою бабусю розповідаю, яка бігає із 68 років. Це багатьох підганяє. Для деяких чоловіків працює аргумент: якщо дівчина змогла пройти Ironman, то він зможе. І так далі.

Але найголовніше – полюбити спорт. Якщо ти не любиш бігати, але бігаєш, щоб схуднути, це швидко скінчиться. Якщо ти не отримуєш задоволення від спорту, то ти не так займаєшся. Для цього і потрібен тренер – щоб відчувати відповідальність за процес та результат. До того ж люди у групах із тренером по-іншому працюють, ніж самотужки. Один віджався 10 разів – інший теж хоче. Сам він цього не робитиме.

Як приходять у спорт діти

«Коли я працювала з важкими підлітками, їх мотивувало, коли я підтримувала їхні спортивні починання, розповідала про людей, які чогось досягли у спорті».

– У яких випадках обирають спорт діти?

По-перше, у спорт приходять діти зі спортивних династій, де батьки спортсмени та тренери. Дитина спочатку росте у спортивному середовищі, плюс – у нього є до цього здібності.

Друга причина – однолітки. Діти хочуть один з одним змагатись. Пріоритет: все чи нічого. І багато залежить від оточення. Якщо в класі всі п'ють і курять, то дитина дорівнюватиме такий приклад. Дуже рідко дитина спрямовує свої амбіції у протилежне русло. Діти бояться виділятись – адже тих, хто виділяється, інші починають пресувати. Не все таке витримують.

Оточення відіграє ще важливішу роль, якщо в сім'ї немає гарного прикладу. Тоді діти часто шукають, на кого рівнятися, ззовні.

Підлітків не можна змусити займатися спортом – але можна показати приклад: якщо мені вийшло, то й ти зможеш. Вони часто дорівнюють зірок – і іноді це на благо! Коли я працювала з важкими підлітками, їх мотивувало, коли я підтримувала їхні спортивні починання, розповідала про людей, які чогось досягли у спорті.

Мотивація дитини: як допомогти не кинути спорт

«Коли людина не займає місця, які хоче, згодом у неї в голові закріплюється думка, що вона завжди буде другою. Звичка формується за 14 днів і потім цей настрій складно змінити».

- Що, якщо дитина вже займається спортом, але втрачає до цього інтерес? Що робити?

У кожному випадку все індивідуальне. Потрібно з'ясовувати, в чому причина: може він не досяг результату? Чи, навпаки, досяг піку у розвитку? Чи змінилися пріоритети?

Я працюю з хлопчиком-пловцем, і він у своєму юному віці вже багато чого досяг. Але у нього виникли проблеми із налаштуванням перед стартом. «Не можу нормально налаштуватися та проплисти», - каже він.

Якщо раніше виходило, а тепер ні, то він перестав над цим працювати. Все у голові – і треба працювати з головою.

Може, у дитини змінилися пріоритети? Перше кохання, наприклад. У підлітковому віці такі речі важливіші. І хлопчик все одно думатиме про дівчинку, хоч би скільки мама його змушувала займатися спортом. У підлітковому віці дітям спорт уже не такий цікавий, є справи серйозніші. Особливо якщо вони у спорті вже чогось досягли.

А якщо справа не у пріоритеті? Буває, дитина ніяк не може досягти бажаного результату. Скажімо, весь час припливає другим, а не першим, розчаровується і кидає спорт.

Таке часто буває. Коли людина не займає місця, які хоче, згодом у неї в голові закріплюється думка, що вона завжди буде другою. "У будь-якому випадку вже нічого не вийде", - думає він.

Звичка формується за 14 днів, і потім цей настрій складно змінити. На жаль, у таких випадках батьки часто не вживають заходів, дитина зациклюється на «не вийде» та кидає спорт.

– Що можуть зробити батьки? Сказати: "Перемога не головне, друге місце - теж дуже добре"?

На жаль, для підлітків є лише все чи нічого. Треба розуміти, що друге місце – дуже образливе, на відміну третього. Адже перед третім, крім першого, є ще другий, а другому до перемоги не вистачило зовсім небагато.

Якщо дитина каже: «не виходить, не хочу», а йому на це: «та ти ж молодець, йди займайся», то це не робота над проблемою. Потрібно кожну нагоду розбирати разом: чому не вийшло, чого дитина хоче. Або відправити його до тренера.

Хороше тренерство – це психологія.Я знаю багато прикладів, коли у дітей щось не виходило, вони займали друге-третє місце, а потім змінили тренера – і стали першими. Від тренера багато залежить. Якщо він постійно змушує дітей щось робити, репетує на них – це не тренерство, все має бути акуратно та грамотно.

Але батьки можуть допомогти без допомоги психолога. Якщо у дитини друге місце, а не перше, значить, він неправильно налаштовувався. Є спеціальні техніки – ідеомоторне тренування – суть яких у тому, щоб подумки проходити дистанцію, займати перше місце, уявляти себе професійним спортсменом.

Вибір пріоритетів

Багато дітей просто не встигають досягати хороших результатів – їм доводиться поєднувати спортивні секції з багатьма іншими гуртками. Що робити?

Це велика проблема сучасних батьків – ще з дитячого садка вони намагаються навантажити дитину всілякими секціями, коли дитина ще не готова на чомусь зосередитися. Дитина нічого не встигає, і їй нічого вже не подобається. Краще вибрати щось одне – звичайно, попередньо дізнавшись, чого дитина хоче.

– Скільки секцій коштує відвідувати одночасно?

Те, що дитині дається в дитячому садку чи школі, плюс одна секція цього достатньо. Якщо ж дитину нескінченно навантажувати чимось додатковим, то вона дуже швидко втомиться. У школі та дитячому садку має бути психолог, який міг би пояснити це батькам.

Відкритий урок у 7 – А класі.

Тема. Ми займаємося спортом . (We are going in for sport)

Ціль. Повторити та закріпити лексику теми. Відпрацювати граматичний матеріал вживанняThe Present Perfect Continuous Tense.Практикувати учнів у вживанні запитальних пропозицій. Навчити учнів писати неофіційні листи. Продовжити розвиток комунікативних здібностей. Виховувати розуміння необхідності занять спортом.

Обладнання:конспект, картки з граматичним завданням, картки з текстом та питаннями, комп'ютер, інтерактивна дошка.

Хід уроку.

І. Підготовка до сприйняття іншомовної мови.

1) Greeting.

T.: Good morning, pupils. It's so nice to see you.

Ps.: Good morning, teacher. It's nice to see you too.

2) Aim. Повідомлення теми та мети уроку.

T.: Today we are continuous to speak of importance of going in for sports and we are going to organize a survey in our class.

3) Check on homework.

4) Warming up.

S port is very cool,

P eople think it’s good

O nly a swimming pool

R eally raises mood.

T ry to take a time out

C ome and have it done,

L adies, kids and gentlemen

U sually have some fun

B etter come to us,

S wimming is first class!

Answer the questions:

What must we do if we we want to feel fit?

What sport do you go in for?

Do you belong to any sport club?

When were you at the stadium в останній час?

Was the game exciting or not?

ІІ. Встановлення topic.Основначастинауроку.

Phonetics. Repeat after the teacher:

windsurfing, jachting, bowling, karate, squash, weight training, athletics, aerobics, wrestling, fitness training.

Матч спортивних і їхніх номашок:

wrestling – 1

ping-pong – 7

fitness training – 8

aerobics – 6

bowling – 10

karate – 4

weight training – 13

athletics – 3

yachting – 9

skating – 11

swimming – 5

windsurfing – 12

squash – 2

Which sport …

outdoor sports;

ball games;

team sports;

sports done to music;

інші спортивні.

What sport we can…

play?

go?

do?

Remember!

To play - Для того, щоб виграти в спортивному режимі - використовуйте цю особливу гру в яких ви намагаєтеся виконати будь-яку людину або team.

To do – use this especially with the names of sports що не є team sports.

To go – use this about sports whose names end in '-ing'.

Key words:

To belong to a sport club – належати до спортивного клубу

Team / crew – команда

A member of a sports club - Член спортивного клубу

To be in / on a / hockey / team – бути членом хокейної команди

Trainer / coach – тренер

Gym - Спортзал

Stadium – стадіон

Training / sports ground - спортивний майданчик

Teacher asks students to make up sentences з цими словами і expressions.

Relaxation

Do you know which the following is used with which sport? Match them.

1. an oval ball a) cricket

2. an oar b) tennis

3. a club c) rugby

4. a racket d) rowing

5. a bat e) golf

Answers: 1-с; 2-d; 3-е; 4-b; 5-а.

Open your books do ex. 2 p. 162

1. Граммар.

I am doing I have been doing |

Present continuous Present perfect continuous |

1. He … ________________________________ (to look) на цьому малюнку для тих хвилин.

2. What … _______________________ they … ______________________ (to do) now?

3. How long …____________________ you …___________________ (to wait) for them?

4. Why …_____________________she … ____________________________(to cry) now?

5. What …_____________________ he …_____________ (to speak) about for half an hour?

6. I …______________________________________ (to cook) цей цукерок for forty minutes.

7. Mother …_____________________________________ (to drink) coffee at the moment.

8. Вони …_____________________________________ (to drive) for two hours and a half.

9. I …_________________________________________(to fix) my car since nine o'clock.

10. He …______________________________________ (to read) a book at the moment.

11. …________________________ they …________________(to play) football an hour?

Reading.

Physical Culture and Sport

Ви маєте багато, що спортивні ставки є важливим місцем в нашому житті. Sports help people to keep в добре здоров'я. І будь-який хлопець або дівчина, які показують хороші результати в спортивних клубах або в спортивних змаганнях для школи, є гідним щастя до того, як збирається.

З часу до часу змагань є в спортивних і ходьбах у школі, але деякі хлопці і дівчата не хочу, щоб зробити активну частину в ньому. Вони don't believe that sport is necessary, and they think think sport stand in away of other important things.

Well, those kids є wrong. Team games, для прикладу, розробка character and quick thinking.

An English proverb says, “In sport and journeys men are known”. Ці способи, що хороші спортсмени будуть завжди допомагати іншим членам свого teamу для того, щоб вести конкуренцію, і він розуміє, що його хлопці будуть невідомі йому.

Answer the questions:

What have you heard about sports?

What do some young people think про sport? Are they right?

What kinds of games help to develop character?

Does sport stand in the way of other important things?

III. Заключна частина уроку.

Homework: ex. 5 p. 162

Summarizing:

T.: Today we had a very interesting survey and you have made some conclusions after it. Can you say now what kind sports is the most popular in our class? What kinds of sports does nobody go in for?

Чи не втратите.Підпишіться та отримайте посилання на статтю собі на пошту.

Спорт, тренування, пробіжки вранці – що ви думаєте про це?

Комусь це подобається, комусь – ні, а хтось взагалі ставиться до цього питання індиферентно. Але, як би там не було, слід знати, що на боці тих, хто займається спортом, є особливі переваги, про які ми поговоримо в цій статті. Але спочатку – кілька слів про малорухливий спосіб життя.

Чи знаєте ви, що, згідно з медичними дослідженнями, середня норма руху звичайної людини становить 15 тисяч кроків щодня, тобто. близько 10 км. Ви проходите чи пробігаєте стільки щодня? Напевно, позитивно дадуть відповідь деякі.

Вранці ми їдемо на роботу, вдень знаходимося на своєму робочому місці (якщо ми не кур'єри, звичайно), увечері знову їдемо додому, відпочиваємо та вирушаємо до сну. І так щодня, за винятком вихідних. Якщо ваш спосіб життя не відповідає прикладу вище, ви регулярно тренуєтеся або якимось особливим чином зуміли вибудувати свій графік, то прийміть наші привітання. Але погодьтеся, що людей, які, за великим рахунком, ведуть пасивний спосіб життя (нехай і відрізняється від того ж прикладу вище) значно більше, ніж тих, хто живе максимально активним життям.

А малорухливий спосіб життя, у свою чергу, призводить до не дуже добрих наслідків, таких як, наприклад, проблеми зі здоров'ям, знижений життєвий тонус, апатичний стан, слабкість і т.д. Та й фізична форма у разі залишає бажати кращого. Ще раз повторимося, що ми не рівняємо всіх під одне, але говоримо про більшість.

Незважаючи на це, безліч людей не те, що не займається спортом, але навіть не замислюється про це, хоча спорт є прекрасним способом тримати себе у формі та зберігати міцне здоров'я. А, як відомо, людині стає цікаво щось (причому, це правило чудово діє навіть у ), якщо показати йому вигоди цього. Саме з цієї причини ми й поговоримо про ті вигоди та переваги, які дають людям заняття спортом.

Перша причина, вона і основна, це, звісно ж, здоров'я. У людей, які займаються спортом (навіть у непрофесійних спортсменів) здоров'я в рази міцніше, ніж у тих, хто не займається ним. І це не просто так: заняття спортом посилюють серце, нормалізують кров'яний тиск, сприятливо впливають на роботу всіх життєво важливих систем організму, а також покращують мозкову активність та уповільнюють процеси старіння.

Друга причина– це гарний настрій, який забезпечує заняття спортом. Після фізичних вправ людина завжди відчуває приплив сил, нехай навіть він втомився фізично; його моральний дух на висоті, психічний стан – прекрасний, життєвий тонус є максимально активізованим. Не дарма кажуть, що спорт – найкращий засіб від депресії, адже він допомагає на якийсь час відсторонитися від проблем і неприємностей і подивитися на них під іншим кутом, а це, до всього іншого, допомагає відпочити і психіці.

Третя причина– спорт зміцнює віру себе та свої сили, підвищує самооцінку, розвиває, робить людину сильнішою як особистість. Адже у багатьох випадках тренування тісно взаємопов'язані з подоланням своїх слабкостей, роботою на межі своїх можливостей, переоцінкою своїх цінностей та багатьма іншими речами, які загартовують характер людини.

Четверта причинадосить банальна, але дуже важлива - це насичення організму киснем. Під час виконання різноманітних вправ організм людини починає споживати більшу кількість кисню, тим самим насичуючи їм усі свої клітини. А це покращує кровообіг та роботу капілярів, а також винятково сприятливо позначається на реакції, рефлексах та роботі м'язів.

П'ята причинаодна з найприємніших, т.к. вона безпосередньо пов'язана із зовнішнім виглядом людини. Якщо пошукати інформацію, наприклад, в Інтернеті, то можна виявити безліч прикладів, коли люди кардинально змінювали свою зовнішність: накачували м'язи, з вічних «скелетиків» і товстунів ставали людьми з приголомшливою фігурою. Для багатьох саме це виявляється найсильніше. До того ж, гарне тіло – це ще й сексуальне тіло, що теж не може не тішити, адже успіх протилежної статі забезпечений на 100%. Але. Звичайно ж, не можна забувати і про духовне зростання.

Шоста причина- Це нормалізація сну. Систематичні заняття спортом забезпечують, завдяки чому стимулюється виробництво організмом ендорфінів, які звільняють людину від нервової напруги та стресів, запобігають виникненню депресивних станів та безсоння.

Сьома причинаКоротко вже було згадано нами, коли ми говорили про вагу. Спортивні вправи, крім усього іншого, є чудовим способом контролю апетиту. Тут знову ж таки слід сказати про ендорфіни, т.к. вони служать своєрідним запобіжником, що блокує почуття голоду в непотрібні моменти, і активізує його тільки тоді, коли організму справді потрібна підзарядка. Так і виходить, що займаючись спортом, людина перестає як недоїдати, так і зловживати їжею.

Восьма причинаполягає в тому, що спорт – це спосіб протистояти хронічній втомі, підвищити, збільшити запас життєвої енергії та підтримувати прекрасне самопочуття. Відвідуючи спортзал, ходячи на тренування, здійснюючи пробіжки, людина робить себе сильнішою перед впливом зовнішніх обставин та тиском буденного життя. Щодня стає наповненим стимулами та бажанням, сміливо крокуючи життям.

Дев'ята причинапередбачає швидке відновлення організму після різноманітних травм, важких захворювань, операцій тощо. І цікаво те, що це у всіх випадках, тобто. не важливо, передували заняття спортом будь-яким проблемам зі здоров'ям чи проблеми зі здоров'ям передували заняттям спортом – позитивний вплив спорту буде помітним завжди, т.к. організм стає в рази сильнішим, ніж був раніше.

І як десятої причиниможна назвати спосіб життя загалом. Займаючись спортом, людина може круто змінити себе, свою особистість та своє життя. І цьому є безліч підтверджень. Спорт можна назвати навіть своєрідною терапією, адже багато людей, яким їхнє життя здавалося темним тунелем, наприкінці якого не було світла, після кількох місяців занять починали помічати довгоочікуваний вогник, а згодом взагалі приходили до гармонії та щастя. Крім того, спорт допомагає позбутися, змінити коло спілкування, знайти нових друзів і навіть знайти супутника життя. Як не крути, спорт можна охарактеризувати лише позитивними якостями. Це, мабуть, одне з небагатьох, про що взагалі не можна сказати нічого поганого.

Кожен може мати свої причини для занять спортом і головне – це їх знайти. А прикладів, справді, хоч греблю гати. Тендітні та ніжні дівчата записуються в секції бойових мистецтв, щоб уміти постояти за себе і дати відсіч кривднику в небезпечній ситуації. Люди, які перенесли важкі травми опорно-рухового апарату, починають займатися гімнастикою чи навіть йогою. Так, вони наполегливо трудяться, зате від колишніх травм не залишається і сліду. Непоказні хлопці, яких всі шпигували в школі і з яких завжди сміялися однолітки, відкривають для себе тренажерні зали, де починають «будувати» свої тіла, після чого стають об'єктами заздрощів і навіть наслідування для інших хлопців і справжньою спокусою для найсексуальніших дівчат.

Пам'ятайте, що для того, щоб почати займатися спортом, не потрібно мати якісь надприродні навички або знання. Тут не грає ролі ні стать, ні вік, ні освіта, ні фінансове становище. Важливим є лише бажання і здатність знайти в собі сили зробити перший крок назустріч спорту. Зробіть його і нехай спорт стане вашою пристрастю, тоді і в похилому віці ви почуватиметеся здоровішим і сильнішим за інших, а головне – здоровішим і сильнішим від того себе, яким ви були раніше.

Наше завтра це те, що ми робимо сьогодні!

Фото: Олімпійський вогонь на Хрещатику у Києві. 11 липня 1980 року. Фото Володимира Рєпіка. Фото із фондів ЦДКФФА України ім. Г. С. Пшеничного

Іподром

Зайняті фізичною працею люди не дуже схильні до фізичної активності як розваги. Як і в Європі, спорт у нас розпочався з аристократії, а першим нашим клубом стало «Київське товариство випробувань коней». Популярність кінного спорту була такою високою, що будівля іподрому відкрилася на Печерську (Суворова, 9) у розпал Першої світової війни, а стрибки тут тривали всі післяреволюційні роки, коли влада у Києві змінювалася 14 разів.

Волошка, Червона Роза, Фріз, Вірність, Перепілка, Приданниця - прізвиська київських коней-чемпіонів радянських часів. Завдяки єдиному легальному тоталізатору, у місті їх знав чи не кожен чоловік. У 1960-х іподром переїхав із центру до ВДНГ, на нинішній проспект Глушкова, а 2014 року його територію дивом не віддали під торговий центр IKEA. І хоча він переживає не найкращі часи, сам по собі кінний спорт у Києві відроджується, тепер завдяки приватним стайням та парковому прокату. Щасливі діти на нещасні поні. Так і стають вершниками.

Фото: ippodrom.pp.ua. Київський республіканський іподром на Печерську

Велотрек

300 років Будинку Романових – давно забута всіма подія, яку досі деякі з киян мають згадувати із вдячністю. Ці кияни їздять велосипедами. У 1913 році до великої дати в житті монархії по вулиці Фундукліївській, 58 (зараз це місце між вул. Богдана Хмельницького та вул. Липинського) було збудовано велотрек. Пройшовши через кілька реконструкцій та змін полотна – з бетонного на модрину і знову на бетонне – майже зруйнований під час будівництва житлового будинку та автопарковки неподалік, він повертається до життя зусиллями ентузіастів.

Фото: Київський велотрек. фото старого києва 1960 рік

Разом із субкультурою хіпстерів, хай вони й не люблять це слово та відхрещуються від нього, до Києва були завезені й «фікси», класичні велосипеди з фіксованою передачею. Але їздити ними містом, враховуючи його рельєф і стан доріг, - суцільна мука. Хіпстерам потрібен був велотрек, і разом із спільнотою спортсменів-велосипедистів вони взялися за його ремонт. 2015 року після довгої перерви там знову проводилися заходи. Скоріше культурні, ніж спортивні, але це лише початок.

Кулачний бій

Цю англійську моду до Києва завіз французький моряк Марсель Ратьє, який у 1911 році відкрив у місті перші гуртки боксу. Але треба зізнатися, що активніше цей вид спорту розвивався поза спортивних залів, у бійках «район на район». Одночасно і спорт, і кримінал, і розвага - одна з небагатьох після війни. Легендарні матчі 50-60-х років: "Березняки проти Русанівки", "Русанівка проти Тампере", "Березняки проти Осокорків", "Чоколівка проти Шулявки".

Фото: photosight.ru. Кулачні бої

Як дисципліна з правилами та рукавичками, бокс повернув собі популярність наприкінці похмурих 90-х. Унікальне домінування у надважкій вазі киян братів Кличків зробило його видом спорту №2 не лише у місті, а й у всій країні. Їхні бої набагато частіше відбувалися у Лас-Вегасі, ніж на батьківщині, але зусиллями спортсменів та промоутерів походи до “Палацу Спорту” на вечори боксу за участю молодих українських зірок стали традицією

Фото: Allboxing.ru. Фото тренування Володимира Кличка

Втім, нікуди не зникли й вуличні сутички. Тепер тестостеронові війни називають "околофутболом".

Динамо

1956 - перевернуті машини на Червоноармійській через невдоволення суддівським рішенням у матчі з московським "Торпедо", 1961 - фаєр-шоу на трибунах Республіканського на честь першого чемпіонського титулу. Розкладені на лавках газети, грановані склянки, ковбаса кружальцем. Поки на полі створювало свою легенду "Динамо", довкола писалася історія фанатських традицій. На початку 80-х народилося перше динамівське угруповання - «Група здоров'я», яке ганяло панків у Трубі та на виїзди по Спілці. Найпопулярнішим графіті став напис "Dinamo Kiev Superclub Fan's". Саме так, із апострофом.

Фото: Республіканський стадіон, футболісти команди "Динамо" Київ 1975 рік. Фото із фондів ЦДКФФА України ім. Г. С. Пшеничного

Супердербі радянського футболу народилося 1976 року, коли за тур до кінця чемпіонату «Спартак» перебував на межі вильоту з вищої ліги і мав обов'язково перемагати у Києві. "Динамо" було невблаганне: 3:1. Кульмінацією протистояння стало 20 вересня 1987 року, коли до і після виграного «Спартаком» матчу центром Києва відбувалися бійки вболівальників. Фінальна битва сталася на залізничному вокзалі. Потяг на Москву та автобус футболістів "Спартака" були сильно пошкоджені.

Фото: Республіканський стадіон, загальний вигляд центрального стадіону 27 червня 1977 року. Фото із фондів ЦДКФФА України ім. Г. С. Пшеничного

Того дня досі згадується у неофіційному гімні спартаківських уболівальників «Дорога моя столиця»:

Ми запам'ятаємо сувору осінь,
Місто Київ і махач крутий,
Коли нас було лише три сотні,
А хохлів майже весь стадіон.

Згодом британський стиль із обов'язковими бійками після матчів змінився італійським із яскравим шоу на трибуні під час. Після розпаду СРСР найкрутішими суперниками у цьому для киян стали добре організовані фанати донецького «Шахтаря».

Фото: fratria.ru. Бійка фанатів «Спартака» із фанатами київського «Динамо», 1987 рік

Вже в наші часи з'явилася альтернатива поголовному вболіванню за «Динамо». На матчі клубу «Оболонь-Бровар», який виступає в Першій лізі, ходять жителі однойменного району, які віддають перевагу спокійній домашній атмосфері свого стадіону. За «Арсенал», який грає у Другій лізі, ганяє молодь лівих поглядів, яка не приймає націоналістичні погляди більшості хардкорних фанів ФКДК.

Марафон

Це, мабуть, найнова і водночас наймасовіша зі спортивних традицій Києва. Нова, бо нерегулярні 42-кілометрові забіги проводилися раніше на Академмістечку, у Новобіличах та на Бориспільській трасі. На ці змагання, які важко було назвати святами, збиралися лише нечисленні спортсмени.

Все змінилося з 2010 року, коли маршрут сертифікованого Київського марафону проклали центром міста. Введення нових дистанцій (напівмарафон, 10 км, 5 км, 2 км, естафета, дитячі забіги) значно збільшило кількість учасників, а зручна географія – глядачів. Цього року автор із сім'єю стояв на розі біля ЦУМу та підтримував оплесками фінішують людей. Деякі з них мало не плакали від болю, ми – від співпереживання.

Фото: probeg.kiev.ua. Київський Марафон