Взуття

Чи корисний кавун проти ночі. Неоціненний продукт для дієти. Користь кавуна при схудненні

Зміст [Показати]

Людей, що не люблять таку ягоду, як кавун – одиниці. Він є однією з причин так палко любити літо і з нетерпінням чекати на черговий сезон. Величезна ягода з соковитою ароматною м'якоттю в літню спеку, принесе свіжість і вгамує спрагу. Багато клітковини, мікроелементів та комплекс вітамінів робить його дуже корисним для здоров'я, а мала калорійність кавуна сприяє схуднення.

Кавун для схуднення - ідеальна ягода, з багатьма корисними властивостями. Добре, коли є можливість худнути смачно і з користю для свого організму. Дієта на кавуні в літній період дуже популярна і доступна для багатьох.

За допомогою антиоксидантів, якими дуже багата ягода, покращується стан волосся, нігтів та шкіри. Запобігається передчасному старінню організму і попереджається утворення ракових пухлин.

Кавун має сечогінний ефект, а великий вміст клітковини чудово виводить холестерин, солі та надлишки цукру з організму, що чудово позначиться на загальному самопочутті. Налагоджується травна та видільна система.

Якщо ви вирішили спробувати кавунову дієту або як її ще називають «кавунове голодування», почніть із 5 днів. У цей період крім кавуна нічого вживати більше не рекомендується. Але якщо вам складно обійтися тільки одним кавуном, тоді поєднуйте його з невеликою скибочкою чорного хліба.

Завдяки тому, що калорійність цієї ягоди всього 35 Ккал на 100 г, а м'якоть здатна легко вгамувати почуття голоду, за п'ятиденну дієту можна розлучитися з 5-7 кг зайвої ваги. А якщо ще й зробити правильний вихід із цієї дієти, тоді у вас за кілька тижнів піде ще кілограм 7, а то й більше.

Сидячи на цій дієті, хоч кавун і малокалорійний, не варто займатися ненажерливістю та переїдати. Спочатку розрахуйте правильно вашу денну норму споживання кавуна, а це: 1 кг ягоди на 15 кг маси тіла, ділиться на 5 прийомів їжі. Тобто, якщо ваша вага 75 кг, на день вам знадобиться 5 кг кавуна, по 1 кг за один прийом їжі. Так, ви харчуватиметеся всі 5 днів.

Після дієти, тобто. через 5 днів, вам потрібно дотримуватися певного меню, завдяки якому ваші кілограми продовжуватимуть губитися:

сніданок: вівсянка на воді, одне яйце та знежирений сир;
обід: відварена риба або курка та овочі;
вечеря: кавун, лише з розрахунку 1 кг на 30 кг маси тіла.

У весь період дієти можна пити лише звичайну воду та зелений чай без цукру.

Кавун на вечерю при схудненні або просто так є дуже корисно. У деяких випадках це рекомендується навіть лікарями. У нічний час у нашому організмі відбувається активна концентрація сечі, а вживання кавуна на ніч сприяє виведенню каменів із нирок.

Сподіваємося, всі кого цікавило питання: чи можна їсти кавун під час схуднення, отримали на нього відповідь. Кавун для дієти просто ідеальний, їдять його у будь-який час доби. Смачно, корисно та не голодно.

Хоча, як і в будь-якого продукту, він має протипоказання. Оскільки кавун – ягода з високим вмістом рідини та клітковини, людям, які страждають на коліт, водянку, діарею, хворобу нирок та інші порушення відтоку сечі потрібно бути гранично уважними. Також не рекомендується вживати кавун жінкам останніми місяцями вагітності. Діабетики, повинні проконсультуватися зі своїм лікарем, про можливість поласувати цією смачною ягодою.

Кавун – улюблена ягода багатьох ласунів. Він соковитий, солодкий, бо їсти його – одне задоволення. Але багато хто задається питанням про те, чи вживати кавун при схудненні можна чи не можна. Існує думка, що подібна монодієта допоможе швидко зменшити ненависну цифру на терезах, очистити організм від токсинів і поповнити організм корисними мікроелементами. Чи так це?

Є кілька варіантів кавунової дієти. Найпопулярнішою є схема харчування, під час якої людина на певний період відмовляється від звичної їжі і щодня вживає тільки кавун. Після певного часу він повертається до свого звичайного раціону.

На першому етапі дієти їдять лише кавун. Зазвичай це три дні. Знову ж таки, особливості цієї дієти варіюються залежно від автора, одні рекомендують щодня їсти необмежену кількість цієї величезної ягоди, інші радять обмежитися такими розрахунками: один кілограм м'якоті на десять кілограм ваги. Тут кожен обирає те, що ближче саме йому.

Після цього деякі люди повертаються до свого нормального раціону. Інші поступово додають назад до своєї дієти інші продукти. В одній версії ті, хто сидить на дієті, їдять тільки кавун. Друга версія пропонує сніданок із зернових з молоком та скибочкою сиру, а також обід із вареного м'яса та салату. Решту їжі слід замінити кавуном. Отже, чи допоможе кавун при схудненні?

Кавун при схудненні – незамінний помічник. Бажано вживати не більше одного кілограма м'якоті на десять кілограмів своєї ваги. Отриману масу слід рівноцінно розділити на 5 прийомів їжі. Уважно стежте за самопочуттям, за будь-якого дискомфорту або болів у шлунку слід негайно відмовити від обраної дієти.

Якщо суворо дотримуватися вибраного типу живлення важко, можна спробувати комбіновану схему харчування. На сніданок їсти вівсяну кашу з кавуном, а на обід суп або запечене м'ясо (рибу). На вечерю обмежитися лише кавуном. Запам'ятайте, що не можна вживати алкоголь.

Але важливо пам'ятати, будь-які скинуті кілограми повернуться, якщо ви неправильно виходитимете з дієти. Не варто різко запроваджувати нові продукти. Слід поступово виключати кавун та збільшувати порції каш та м'яса. Закріпити отриманий результат допоможуть активні заняття спортом та перегляд принципів свого харчування.

Адепти кавунової дієти вважають, що головна перевага ягоди полягає у великому вмісті рідини. Вода проходить через організм і не затримується у ньому. За рахунок активної роботи нирок переробки великої кількості рідини прискорюється обмін речовин. Це сприяє не тільки схуднення, а й покращення стану шкіри.

Чи можна чи не можна кавун при схудненні ввечері? Не поспішайте вживати його на ніч у великій кількості. По-перше, постійні позиви в туалет заважатимуть спати. По-друге, великий ризик, що вранці ви знайдете набряки. Однак у невеликій кількості за пару годин до сну можна з'їсти кілька скибочок. Це допоможе наситити організм і відіб'є бажання з'їсти щось жирніше та калорійніше. Це справжня знахідка для любителів тортиків та тістечок.

Не варто зловживати дієтою більше одного тижня. Адже, незважаючи на всю користь кавуна, його харчова цінність досить обмежена. І, як і будь-яка монодієта, кавунова здатна спровокувати гостру нестачу в організмі корисних мікроелементів.

Не варто думати, що вона допоможе схуднути на десять кілограмів за один тиждень. Процес позбавлення зайвої ваги відбувається за рахунок того, що з організму виводиться зайва рідина. Процес розщеплення жирів йде повільно, адже в кавуні міститься велика кількість природного цукру, що підвищує його калорійність.

І останнє, якщо у вас проблеми зі здоров'ям нирок, не варто сідати на таку дієту, попередньо не проконсультувавшись із лікарем. Він відповість, чи можна чи не можна кавун при схудненні саме вам. Наприклад, якщо в нирках знаходяться камені, кавунова дієта може спровокувати їх рух, що неодмінно викличе болючі відчуття. У гіршому випадку каміння може застрягти в сечовивідному каналі, і тоді буде потрібна екстрена госпіталізація.

Чи можна чи не можна їсти кавун при схудненні? Найпопулярніша відповідь – можна. Ті, хто випробували на собі цю чудову ягоду, стверджують, що дієта дуже легко переноситься, почуття голоду практично відсутнє. Нормалізується робота кишечника і, що дивно, після виходу з дієти зовсім відсутня потреба у великій кількості жирної та солоної їжі.

Однак можна знайти відгуки, що при тривалому обмеженні харчування спостерігається нервове та фізичне виснаження. Не всім варто вживати кавун при схудненні. Можна чи не можна, має визначити спеціаліст. Для тих, хто не має проблем зі здоров'ям, рекомендуються розвантажувальні дні. Можна їсти кавун, якщо дотримуватися всіх застережень, норм вживання і не обмежувати раціон більш ніж на тиждень.

Слідкуйте за своєю вагою та здоров'ям. Тоді ви зможете насолоджуватися життям та отримувати масу позитивних емоцій.

Регіон, якому мають бути вдячні любителі соковитої ягоди – Південна Африка. Кавуни супроводжують людство з часів Стародавнього Єгипту. У період Хрестових походів їх завезли до Західної Європи, після чого, а саме у XVI столітті, вони опинилися в Росії.

Багатьом кавун асоціюється з літом, і, мабуть, більшості відомо у тому, яку користь може принести вживання даної ягоди. Кавун славиться такими мікроелементами, як магній, марганець, калій, залізо, фолієва кислота. Ягода допоможе нормалізувати функціонування нирок та кишечника, служить гарною профілактикою атеросклерозу і добре впливає на імунітет загалом.

Деякі відзначають, що кавун взагалі допомагає позбутися зайвої ваги, адже він є досить малокалорійним продуктом. Лікарі радять вживати ягоду навіть тим, хто худне і людям, хворим на діабет.

Калорійність ягоди становить майже 40 калорій на 100 грам. Кавун включають до списку низькокалорійних продуктів. Цукор, що міститься в ягоді, не сприяє набору зайвої ваги, адже він добре засвоюється, а в жир, згодом, не відкладається.

Харчова цінність ягоди – у 100 грамах міститься:

0,1 грама жирів,
0,4 грама харчових волокон,
92,6 грама води,
0,6 грама білка,
5,8 грама вуглеводів,
0,1 г органічних кислот.

Помірність у вживанні кавуна не дасть видужати. Крім того, можна дотримуватись і монодієти, що триває не більше кількох діб. Вибір цієї ягоди на вечерю виявиться непоганим варіантом.

Багато хто чув про мікроелементи та вітаміни, що містяться в кавуні. Червона м'якоть ягоди є справжньою джерелом вітамінів А, Е, С, В9, В6, В2, В1, РР. Також до свого складу вона містить калій, кальцій, натрій, магній, фосфор, залізо.

Фруктоза – головний вуглевод кавуна (а зовсім не сахароза, як вважають деякі любителі ягоди), що дозволяє вживати плоди і людям, які страждають на цукровий діабет.

Макроелементи:

кальцій – 14 міліграм,
натрій – 16 міліграм,
залізо – 1 міліграм,
калій – 64 міліграм,
магній – 224 міліграм,
фосфор - 7 міліграм.

У 100 г м'якоті містяться такі вітаміни:

бета-каротин – 0,1 міліграма,
рибофлавін - 0,06 міліграма,
фолієва кислота – 8 міліграм,
тіамін – 0,04 міліграма,
піридоксин – 0,09 міліграма та деякі інші.

Кавун корисний чоловікам, адже він дозволяє покращити потенцію та проводить профілактику чоловічої безплідності. Цю користь можна пояснити тим, що ягода містить лікопін – складник, відомий своїми антиоксидантними властивостями.

Сік і м'якоть кавуна відомі сильним жовчогінним та сечогінним впливом. М'якуш містить достатню кількість харчових волокон, які неймовірно корисні для кишечника. Часте вживання кавуна покращить роботу нирок та печінки, зменшить рівень небажаного холестерину в крові.

Кавунова клітковина відома делікатними послаблюючими властивостями, вона дозволяє упорядкувати моторну функцію кишечника, тобто, впоратися з ненависними запорами і виведенням холестерину.

Перед схудненням за допомогою кавуна варто поставити деякі питання:

Чи є цукровий діабет, важкі захворювання передміхурової та підшлункової залоз, пієлонефрит, каміння у нирках? І тут необхідно обмежувати себе у кількості вживаного продукту.
Чи не містить куплений кавун нітрати? Інакше можлива блювота, нудота, пронос. Нітрати вкрай небезпечні для людей, які страждають на ниркові захворювання та дітей.
Чи чистий кавун? При сумніві слід з'їдати лише середину ягоди. Це пов'язано з тим, що зазвичай нітрати накопичуються у самій шкірці і неподалік неї.

Незважаючи на багато корисних складових кавуна, думки тих, хто худне щодо того, чи можна вживати його на ніч, сильно відрізняються. Деякі дієтологи підтримують тих, що відмовляються від цих ласощів на ніч. Вони вважають, що в іншому випадку, організм отримує додаткове навантаження на травну та кровоносну системи.

Було знайдено досить чітку відповідь на хвилююче питання. Багато хто знає, що дієта, заснована на вживанні ягоди, призводить до найкращих результатів. Недоліком вважається її сезонність, адже, на жаль, ягода доступна лише у літній період.

Кавун корисний людям, які страждають на гіпертонію, яка так часто є супутником ожиріння, через свою чималу кількість магнію. При гіпертонії покладено розвантажувальні дні, які суворо контролюються лікарем.

Для отримання необхідної дози магнію на добу необхідно з'їсти приблизно 150 г м'якоті ягоди, при бажанні отримати цілющий ефект – 2 кілограми.

Кавун поєднується практично з усіма продуктами, багато хто його вживає в необмеженій кількості без шкоди здоров'ю.

Як саме допомагає ягода у боротьбі зі схудненням?

Позбавлення ненависних кілограмів відбувається завдяки його складу.
Він на 90% складається з води та відомий своїми мінеральними складовими.
Білки та жири практично відсутні.
Також ягода містить достатню кількість вуглеводів, що надають м'якоті ту саму насолоду. Дані вуглеводи миттєво розщеплюються, після чого організм їх використовує, не дозволяючи їм перетворитися на жирові відкладення.
Крім того, вода допомагає вивести з організму шлаки, токсини, солі важких металів та інші шкідливі елементи.

Перед вживанням ягоди не можна ласувати копченостями або солоними продуктами. Зазвичай це призводить до набряків і не найприємніших відчуттів.

Не рекомендується дотримуватися кавунової дієти людям, які страждають на алергію на пилок деяких бур'янів. Адже вживання кавуна сильно підвищує можливість появи таких алергічних реакцій як печіння, свербіж або дерматит навколоротової області. При виявленні таких ознак необхідно негайно звернутися до алерголога.

Кавун також може завдати шкоди при схудненні та вживанні в цілому, якщо він містить різноманітні хімікати. Уникнути їх можна, утримавшись від покупки баштанних у не літній період. Час природного дозрівання ягоди випадає серпень.

Крім того, нітратний кавун суворо забороняється вживати тим, хто має різні патології печінки і вагітним жінкам.

Кавунова дієта №1

Ця дієта дозволяє включати кавун у різні страви, вживаючи їх у необмежених кількостях. За допомогою цієї ягоди нескладно приготувати багато смачної їжі. Можна на якийсь час забути про звичайне вживання кавуна, приготувавши кавунове пюре, що включає лимон, кавуновий сік, коктейлі з додаванням імбиру або трав.

1 курс дієти триває 3 дні. У деяких випадках дієту можуть продовжити до 5 діб, що є небажаним, адже в цьому випадку виникає небезпека чималої концентрації в організмі миш'яку. Ця речовина відкладається при повному засвоєнні м'якоті ягоди. Найкраще, якщо тривалість дієти призначить дієтолог.

Захоплені відгуки худнуть показують, що ця дієта допоможе скинути приблизно 4 кілограми.

Кавунова дієта №2

Даний варіант дієти дозволяє просидіти на ній близько 10 днів. До добової дози ягоди додають пару шматків житнього хліба (на вибір: з борошна грубого помелу або зернового). Зазвичай почуття ситості не залишає тривалий проміжок часу, як, втім, чудовий настрій.

Для того щоб втрачена вага не повернулася назад, необхідно правильно вийти з дієти.

Приблизне меню для виходу з дієти виглядає так:

сніданок:мюслі або каша, сир з грушею/яблуком, чай.
обід:салат із овочів із зеленню, яку заправляють оливковою олією або соком лимона, 100 грам риби/м'яса, 1 яйце, кава/чай.
вечеря:кавун у розрахунку 1 кілограм на 30 кілограм маси тіла.

Кавунова дієта вражає багатьох, тому спробувавши її один раз, хочеться повертатися до неї знову і знову, адже вона відмінно допомагає позбавитися кількох зайвих кілограмів.

Кавунова дієта відома багатьма перевагами, серед яких особливо виділяються:

легкий підрахунок кількості кавуна, що вживається, залежно від ваги тіла (що виключає постійний підрахунок калорій);
невисокі грошові витрати;
виведення токсинів, солей та шлаків з організму;
цінний склад ягоди.

На жаль, як і багато інших продуктів, кавун має ряд мінусів, серед яких:

відносна жорсткість даної монодієти;

на початку дієти жировий шар не зменшується, виводиться одна рідина;

у деяких випадках з організму вимиваються корисні речовини (наприклад, солі калію та натрію).

Часто ввечері організм починає вимагати шкідливу їжу. Подібні бажання допоможе вгамувати кавун. Навіть невеликий шматок кавуна дозволить швидко наситити організм, а солодка м'якоть відіб'є бажання поласувати копченим або смаженим.

Також кавун легко виводить шкідливі відкладення, що встигли накопичитися, тому подібна вечеря допомагає схуднути багатьом.

Отже, вживання кавуна на ніч – непоганий спосіб зниження ваги, адже саме в цьому запевняють експерти у сфері дієтології. Однак, рекомендується обмежитися лише парою скибочками ягоди за 1-1,5 години до сну.

Висновок

Не варто забувати, що кавун є самостійною стравою, яка не поєднується з іншими продуктами. Його сік, потрапляючи до шлунка, починає «бродити».

Якщо у шлунку виявляється інша їжа, запускається процес метеоризму. Цей процес може спричинити розлади, здуття живота, загальний дискомфорт.

Перед вживанням кавуна слід забути і про продукти, що містять велику кількість солі – сіль утримає воду в організмі, через що з'явиться набряклість після вживання ягоди.

Здрастуйте, дорогі читачі!

Зараз наша сім'я щодня купує важкий кавун і із задоволенням розправляється з ним надвечір. Це настільки смачно, що гріх не написати статтю про такий чудовий продукт. Тим більше що кавун входить до сотні найкорисніших.

Кавун для схуднення просто неоціненний. Давайте розглянемо його корисні та негативні властивості, а так само, з'ясуємо, чи можна його їсти ввечері.

Якщо різати кавун упоперек смуг - колами і ділити кожен гурток на чотири частини, то в кожному клинку буде приблизно 300-400 г соковитої м'якоті. Калорійність такого шматочка від 80 до 100 ккал. Це можна порівняти з маленьким шматочком шоколаду, трохи більше 15 грам вагою. Це одна велика чи дві маленькі часточки. Зате користь кавуна перевершує шоколад у кілька разів.

Кавун не містить жиру, проте більш ніж на 90% складається з води. Вода, як ми знаємо, несе у собі величезну користь при схудненні. Основна калорійність міститься у цукрах. Варто про це пам'ятати і не налягати на солодке, якщо в меню заплановано кавун. Соковитий кавун, якнайкраще, вгамує вашу потребу в солодкому.

Багатий на цей плід і корисні речовини. У 100 г м'якоті міститься 13% вітаміну С, 11% вітаміну А і 3% калію. Як ми вже писали, один клинок у 3-4 рази більше, а отже, і корисних речовин у ньому теж більше.

Кавун займає чимало місця у шлунку. Це користь, коли потрібно швидко відчути почуття наповненості. І шкода, коли пояс одягу раптово стає тісним. Плід містить трохи клітковини, але, проте цього достатньо для формування скільки будь-якої тривалої ситості.

Якщо ви не в змозі обмежитися одним кружальцем - їжте кавун з чим не будь ще. У солодкій м'якоті практично немає білка, тому сир стане корисним доповненням. Спробуйте салат з кавуна, солоного сиру, зниженої жирності та листочків базиліка. Таке поєднання не дозволить вам з'їсти дуже велику порцію, відмінно наситить і дозволить насолодитися незвичайним смаком.

Не обходьте стороною і кірки - їхня калорійність ще нижча, ніж у м'якоті, а користь - анітрохи не менше. До того ж, вони є відмінним матеріалом для кулінарних експериментів. Спробуйте замаринувати кірки за традиційним рецептом вашої родини. Можна зробити маринад корисним, замінивши цукор на кілька листочків стевії. Специфічний смак стевії чудово гармонує з маринадами. Замість оцту можна взяти лимонний сік. У чистому вигляді чи зі спеціями.

Спробуйте поміняти традиційні спеції на м'яту чи базилік. Можна змішати трохи меду та великий пучок дрібно рубаного м'ятного листя і обмазати цією сумішшю кірки кавунів. Нехай вони ніч проведуть у холодильнику – вранці можна їсти.

До речі, замаринувати можна і м'якоть. Подібна кулінарна обробка дещо знизить калорійність продукту та значно урізноманітнить трапезу. Користь від такого розмаїття велика. Коли смак звичайної їжі приїдається, вона гірше насичує. Нові, яскраві нотки дозволять вгамовувати голод меншою кількістю їжі – це корисно як при схудненні, так і при підтримці маси тіла.

Низька калорійність кавуна дозволяє їсти його навіть на ніч. Основний ключ до схуднення - це вибір правильних продуктів на вечерю, а негативний баланс калорій. Навіть картопля на вечерю принесе користь, якщо витрата калорій вища, ніж їх споживання. До речі, вигода вуглеводистої їжі на ніч при схудненні, експериментально доведена. Деяким людям така їжа підходить набагато краще, ніж горезвісний білок із овочами.

Висновок: можна сміливо їсти кавун у час доби.

Коли загальна калорійність їжі не перевищена, ви отримуєте максимальну користь від кавуна як здоров'ю, так фігури.

Дякую за те, що поділилися статтею у соціальних мережах.

З повагою, Олена Дяченко

Ваш особистий консультант у питаннях стрункості

Стиглий, соковитий кавун люблять все: дорослі та діти, за її прекрасні смакові якості. Але крім того, що він дуже смачний, ще й має велику кількість лікувальних властивостей, і вважається цінним дієтичним продуктом. Тому часто кажуть, що кавун корисно застосовувати при схудненні.

Корисний кавун

Кавун насправді є не фруктом, і не ягодою, це гарбуза, яку можна надміру вживати всім, хто страждає зайвою вагою. Від неї ви не тільки не видужаєте, але ще й схуднете, почистите організм.

М'якуш кавуна добре насичує організм, і за рахунок того, що калорійністю кавуна всього 38 ккал на 100 г м'якоті, його можна не замислюючись застосовувати для схуднення.

Багато дівчат використовують кавун для схуднення, і ось чому:

вона легко переноситься, кавун добре насичує, і його можна їсти скільки хочеш;
має високу ефективність;
Крім втрати ваги спостерігається нормалізація обміну речовин, виведення токсинів та зайвої рідини з організму.

Завдяки тому, що кавун сприяє схуднення, сидячи на цій дієті, за тиждень можна розлучитися з 3-5 кілограмами. А якщо ви правильно вийдіть із дієти, і не почнете об'їдатися булочками та солодощами, то за два тижні у вас може піти до 7-8 кг. Головне, потім утримати цю вагу, адже результат справді приголомшливий!

Види дієти на основі кавуна

Протягом тижня ви їсте лише соковиту м'якоть смугастих плодів. Але не варто переборщувати, об'їдаючись її. Правильний розрахунок кількості продукту – 1 кг кавунової м'якоті на 15 кг вашої ваги. Кількість, що вийшла при розрахунках, розділіть на 5 частин, і з'їдайте однакові порції 5 разів на день, відповідно.

Якщо раптом у ході дієти ви відчуєте будь-який дискомфорт у животі, кількість порцій потрібно буде скоротити або зовсім відмовитися від дієти.

Але мало скинути зайві кілограми, головне завдання, яке стоїть перед вами – утримати їх на місці. Для цього потрібно буде правильно вийти з дієти.

Протягом тижня потрібно буде дотримуватись такого меню:

Сніданок: будь-яка каша на воді, відварене яйце, сир нежирний. Можна замінити його скибочкою сиру;
Обід: порція відвареної курячої грудки, індички або риби, овочевий салат з додаванням зелені;
Вечеря: м'якоть кавуна, із розрахунку 1 кг – на 30 кг ваги.

Якщо вам важко протягом тижня харчуватися виключно цим плодом, можна спробувати комбінований варіант дієти.

У кожен прийом їжі включайте вживання 300 г кавуна:

Сніданок: зелений чай без цукру, бутерброд із скибочкою сиру;
Обід: Порція легкого супу з відвареною куркою, індичкою чи нежирною рибою;
Вечеря: Будь-який овочевий салат із додаванням зелені.

Якщо дотримуєтеся будь-якого варіанта дієти, то на її протязі можна буде пити лише зелений чай або просту воду. Цілком виключіть алкоголь.

Насправді, на якій би ви дієті не сиділи, велика перевага цього гіганта - кавун можна їсти при схудненні практично всім.

Відгуки про дієту

Всі, хто куштували кавунову дієту, кажуть, що вона досить легко переноситься, відсутнє почуття голоду. Крім того, що кавун корисний, головні переваги дієти на його основі – це не лише втрата ваги, але ще й очищення кишківника, шлунка, нирок.

Завдяки легким, освіжаючим властивостям кавуна, після виходу з дієти зовсім не хочеться продовжувати їсти жирні, важкі страви на шлунок.

Єдине, кому не варто її застосовувати - це людям з непереносимістю цього продукту, або тим, хто має захворювання нирок або сечокам'яні хвороби, оскільки кавун - це сечогінний.

Всім іншим дієта не зашкодить, адже суттєвий ефект від неї можна отримати дуже швидко. Насамперед він сприяє тому, що з вашого організму виводиться зайва рідина.

Також ви зможете допомогти нормалізації обміну речовин, очистити організм від шлаків та токсинів, відкладення солей.

Вибирайте безпечні плоди

При покупці кавуна, завжди є ризик того, що він буде напханий хімікатами. Тому, щоб від нього була користь, а не шкода, купивши її, варто обов'язково провести домашній експеримент.

Кавун – це не тільки смачні ласощі, що охолоджують влітку, він ще й дуже корисний. У ньому багато вітамінів, мікроелементів та мінералів. Про те, що він має сечогінний ефект, мабуть, знає кожен. Це пов'язано з тим, що він на 90% складається з води. Вживаючи кавун, можна очистити організм від токсинів і солей, а крім того, він (і диня теж) сприяють зниженню ваги. Цукрова ягода сприятливо впливає на серце, оскільки в ньому міститься калій, він покращує показники крові, а також стимулює мозкову діяльність. Він нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту, покращує тонус м'язів та насичує організм енергією.

Незважаючи на те, що користь кавуна є незаперечною, ця ягода має протипоказання для вживання. Його не рекомендується їсти людям з цукровим діабетом, з камінням у нирках та сечоводі та з обережністю слід вживати алергікам. Крім того, в м'якоті можуть міститися нітрати та інші хімічні сполуки, якими ягоду підгодовують у процесі її росту та дозрівання. Тому їх треба обирати правильно.

Склад кавуна

Завдяки своєму складу вважається найкращим очисником організму людини від важких металів, солей та токсинів. У складі цієї ягоди є:

мікроелементи;
вітамін В;
вітамін Р;
лікопен;
крохмаль;
кислоти органічного походження;
пектин;
клітковина;
невелика кількість білків, жирів та вуглеводів;
вода.

Калорійність його невелика - на 100 г продукту припадає близько 30 калорій.

Чи можна вживати кавун на ніч

Фахівці кажуть, що на ніч є шкідливо, проте з приводу кавуна є й інша думка. Дієтологи впевнені, що для схуднення краще їсти цей фрукт на ніч. Але робити це треба не перед сном, а за годину-дві до цього, інакше вам доведеться вночі вставати в туалет, що позначиться на якості сну.

Щоб скинути непотрібні кілограми, досить трохи змінити свій раціон харчування. Дотримуватися кавунової монодієти фахівці не рекомендують, тому що в цьому випадку організм не отримуватиме всіх необхідних для життєдіяльності елементів. Особливо це стосується жінок. Для того, щоб в організмі жінки продукувалася достатня кількість естрогенів, необхідні жири. А він жирів практично не містить, тому, якщо тривалий час дотримуватися кавунової монодієти, можна завдати серйозної шкоди жіночому здоров'ю. У зв'язку з цим монодієта не рекомендується більше 3 днів і не частіше ніж один раз на місяць.

Але якщо вживати кавун як дієтичне харчування, від нього, безумовно, буде користь. При цьому в меню обов'язково повинні бути присутні й інші продукти, які будуть заповнювати нестачу жирів, білків та вуглеводів.

Кавун на ніч звичайно протипоказаний людям, які страждають частими сечовипусканнями, але якщо ви лягаєте спати пізно (наприклад, близько 12), то годині о дев'ятій ви цілком можете поласувати парою часточок м'якоті, замінивши їм вечірні перекушування перед телевізором.

Крім того, кавун на ніч гідно оцінить чоловічу стать, м'якоть цієї ягоди і вечірній час діє на чоловіків не гірше за будь-який засіб, що посилює потенцію. Справа в тому, що при вживанні цього фрукта статеві органи чоловіка посилено насичуються кров'ю, завдяки чому еректильна функція покращується.

Що стосується вживання кавуна у вечірній час доби вагітними жінками, то тут треба сказати про шкоду. У вечірній час він особливо протипоказаний майбутнім мамам, термін вагітності яких більше 6 місяців. З'їдений на ніч шматок фрукта заповнить сечовий міхур і безсонна ніч буде забезпечена.

Також вживання кавуна на ніч не рекомендується тим, хто має кишкові проблеми. Після 6 вечора шлунково-кишковий тракт працює менш активно, тому шлунок буде важко перетравлювати цукру, які у великій кількості містяться в м'якоті.

Як правильно вибрати кавун

Кавун – це сезонна ягода, дозріває вона у серпні та у вересні. Але на прилавках магазинів вони з'являються набагато раніше. Деякі з них доставляються зі спекотних країн, де вони природно дозрівають раніше, а інші штучно стимулюють для швидкого дозрівання, а отже, вони містять небезпечні для здоров'я хімічні сполуки.

Перевірити його стиглість можна ще у магазині. Стиглий фрукт має сухий хвостик, яскраві контрастні смуги та характерний хрускіт шкірки при стисканні. При розрізанні кавуна необхідно звернути увагу до його м'якоть. Якщо вона яскраво-червона, а насіння при цьому недозрілі, то без хімії в цьому випадку не обійшлося. Також рекомендується опустити шматочок м'якоті у склянку води. Якщо рідина трохи помутніє, то кавун безпечний. М'якуш, який містить нітрати, пофарбує воду в рожевий колір.

Трохи про кавун

Калорійність кавуна

Харчова цінність ягоди – у 100 грамах міститься:

0,1 грама жирів,
0,4 грама харчових волокон,
92,6 грама води,
0,6 грама білка,
5,8 грама вуглеводів,
0,1 г органічних кислот.

Склад кавуна

Макроелементи:

кальцій – 14 міліграм,
натрій – 16 міліграм,
залізо – 1 міліграм,
калій – 64 міліграм,
магній – 224 міліграм,
фосфор - 7 міліграм.

У 100 грамах м'якоті міститься слід.
вітаміни:

бета-каротин – 0,1 міліграма,
рибофлавін - 0,06 міліграма,
фолієва кислота – 8 міліграм,
тіамін – 0,04 міліграма,
піридоксин – 0,09 міліграма та деякі інші.

Чи можна їсти кавун при схудненні?

Перед схудненням за допомогою кавуна варто поставити деякі питання:

Чи є цукровий діабет, важкі захворювання передміхурової та підшлункової залоз, пієлонефрит, каміння у нирках? І тут необхідно обмежувати себе у кількості вживаного продукту.
Чи не містить куплений кавун нітрати? Інакше можлива блювота, нудота, пронос. Нітрати вкрай небезпечні для людей, які страждають на ниркові захворювання та дітей.
Чи чистий кавун? При сумніві слід з'їдати лише середину ягоди. Це пов'язано з тим, що зазвичай нітрати накопичуються у самій шкірці і неподалік неї.

Користь кавуна при схудненні

Як саме допомагає ягода у боротьбі зі схудненням?

Шкода кавуна при схудненні

Захоплені відгуки худнуть показують, що ця дієта допоможе скинути приблизно 4 кілограми.

Для того щоб втрачена вага не повернулася назад, необхідно правильно вийти з дієти.

1 кілограм кавуна посідає 30 кілограм маси тіла.

Приблизне меню для виходу з дієти виглядає так:

сніданок:мюслі або каша, сир з грушею/яблуком, чай.
обід:салат із овочів із зеленню, яку заправляють оливковою олією або соком лимона, 100 грам риби/м'яса, 1 яйце, кава/чай.
вечеря:кавун у розрахунку 1 кілограм на 30 кілограм маси тіла.

Переваги кавунової дієти

Кавунова дієта відома багатьма перевагами, серед яких особливо виділяються:

легкий підрахунок кількості кавуна, що вживається, залежно від ваги тіла (що виключає постійний підрахунок калорій);
невисокі грошові витрати;
виведення токсинів, солей та шлаків з організму;
цінний склад ягоди.

На жаль, як і багато інших продуктів, кавун має ряд
мінусів, серед яких:

відносна жорсткість даної монодієти;

на початку дієти жировий шар не зменшується, виводиться одна рідина;

у деяких випадках з організму вимиваються корисні речовини (наприклад, солі калію та натрію).

Чи можна їсти кавун на ніч під час схуднення?

Висновок

Зважаючи на наявність цінних дієтичних властивостей, кавун при схудненні може виявитися корисним. До того ж він має чудові смакові якості. На основі однієї зі своїх властивостей - низької калорійності - цей продукт включається до програм схуднення.

Чим корисний кавун

Кавун - баштанна культура сімейства гарбузових, його плід є хибною ягодою. Відрізняється дуже високим близько 90% вмістом води. 0,7 % їстівної частини посідає білки, 8,7 % на вуглеводи (моно- і дисахариди), 0,5 % на харчові волокна, клітковину і пектини.

Незважаючи на корисні властивості кавуна, розраховувати на велике надходження з ним вітамінів не доводиться, але в ньому багато магнію, калію та заліза. Магній необхідний розвитку нервової системи, калій допомагає підтримувати водно-сольовий баланс, а залізо сприяє кровотворенню. Втім, якщо з'їдати на день 1 кілограм кавунів, добову норму вітаміну C буде забезпечено. Калорійність: 38 ккал на 100 г м'якоті.

Для насичення кавунової дієти необхідними вітамінами, мінералами та іншими поживними речовинами, до раціону вноситься харчова різноманітність - тим більше різнобічна, чим триваліша передбачається дієта.

Як схуднути за допомогою кавуна, влаштовуючи розвантажувальні дні

Норма споживання води при збалансованому харчуванні (з урахуванням води, що міститься у напоях, продуктах та стравах), становить близько 30 мл на 1 кг нормальної ваги людини. Для людини середнього зросту вона не перевищує 2 л. Оскільки кавун майже повністю складається з води, за будь-якого режиму харчування вживання більше 2 кг кавунової м'якоті на день не рекомендується.

Калорійність 2 кг кавунів складає 760 ккал. Це нормальна калорійність розвантажувального дня, який доцільно проводити 1-2 рази на тиждень за надмірної ваги або ожиріння. Навіть якщо харчуватися решта 5 днів тижня за звичною схемою, чиста втрата ваги становитиме близько півкілограма на тиждень.

Тобто за сезон достатку баштанних (серпень-вересень) можна позбутися 4-5 кг. І це не будучи на дієті лише за рахунок розвантажувальних днів. Такий режим стане гарним доробком до того, щоб з жовтня переосмислити своє харчування і продовжити планомірне схуднення на збалансованій дієті.

Розвантажувальні дні можна проводити і надалі, після рясних застіль.

Кавунні дієти для схуднення

Чи сприяє кавун схуднення чи ні, худнуть чи гладшають від його вживання - все визначиться калорійністю раціону харчування. Щоб схуднути, мало їсти кавун. Будь-яка дієта сприятиме схуднення лише за перевищенні витрати енергії над її надходженням.

Навряд чи доцільно харчуватися тиждень або два виключно баштанними, але цей продукт може стати основою різноманітних дієт, де щодня, поряд з іншими продуктами, необхідно з'їдати від 1 до 2 кг кавунової м'якоті.

Кавунова дієта з хлібом

Завдяки наявності хліба таку дієту можна розпланувати на тиждень. До 2 кг кавуна слід додати 150 г підсушеного житнього хліба. Усю добову кількість продуктів слід розділити на 5 прийомів їжі. За тиждень такої дієти можна схуднути на 1 кг навіть з урахуванням невеликого відкату назад за вагою.

Порада від дієтолога Ірини Шиліної
Зверніть увагу на нову методику зниження ваги. Підходить для тих, кому спортивні навантаження протипоказані.

Комбінована дієта

Дієта більш збалансована, ніж попередня, та розрахована на 2 тижні. Меню дієти таке:

сніданок: каша на воді, яйце, сир або сир;
обід: порція яловичини, риби чи птиці (курки, індички), овочевий салат із зеленню;
вечеря: 1 кг кавунової м'якоті.

Збалансована дієта

Збалансовану дієту можна дотримуватися необмежено довго, весь період зниження ваги. Калорійність дієти має бути знижена на 400-500 ккал (відповідно для жінок та чоловіків). До неї має бути включена достатня кількість тваринних білків, рослинних жирів та складних вуглеводів.

Від простих цукрів слід відмовитися, оскільки достатня їх кількість міститься в кавуновій м'якоті, яку слід включити в меню кожного з трьох прийомів їжі в кількості 300 г. Між основними прийомами їжі слід зробити перекушування: випити склянку смузі з плоду або його соку. Втім, якщо ніколи готувати смузі або сік, з'їжте по скибці кавуна.

Протипоказання до вживання

Користь і шкода кавуна непорівнянні. Користь, безперечно, переважає, але за наявності наступних протипоказань вживати кавун для схуднення годі було.

Індивідуальна нестерпність з алергічними проявами.
Останній триместр вагітності.
Грудне годування.
Аденома простати.
Захворювання підшлункової залози.
Захворювання шлунково-кишкового тракту.
Цукровий діабет.

Іноді запитують, чи можна їсти кавун на ніч, чи корисний він виявиться. Можна – до 1 кг на вечерю, та за умови, що більше нічого ви не їсте, а вечеря за 4 години до сну.

Вихід із кавунової дієти

Якщо ви боїтеся видужати , погладшати і знову набрати вагу після успішного схуднення, необхідно знати, як правильно з дієти вийти. Найпростіше вийти зі збалансованої кавунової дієти так. Якщо ви ще не встигли остаточно схуднути до нормальної ваги, а сезон баштанних завершився, поверніться до вживання за сніданком, обідом та вечерею традиційних напоїв: чаю, кави, компотів, кисломолочних продуктів.

Для виходу з двотижневої кавунової дієти поступово, протягом перехідного періоду тривалістю теж 2 тижні, збільшуйте калорійність раціону харчування та дієтичну різноманітність. При цьому доводьте калорійність до показників нормального схуднення чи утримання ваги за відсутності потреби чи бажання продовжити дієту. Неправильний і надто поспішний вихід з дієти призведе до того, що ви будете впевнені, що від гігантської ягоди гладшають, і свідомо позбавите себе цінного продукту.

Для того, щоб не одужувати і не набирати знову вагу, достатньо стежити за енергетичним балансом.

Вибір кавунів

На питання, чи можна схуднути на кавуні, ті, хто худнув на кавуновій дієті, відповідають тільки ствердно. Але щоб не завдати собі шкоди вживанням неякісних баштанних з підвищеним вмістом нітратів, не починайте дієту зарано, а дочекайтеся розпалу сезону.

Користь кавуна для схуднення безперечна за умови правильного його вибору, відсутності в ньому нітратів, включення до дієти інших продуктів для збалансування її складу.