Взуття

Помідорна дієта для схуднення: варіанти меню, відгуки. Калорійність помідорів. Помідорна дієта для схуднення

Деякі дієти заслуговують на визнання з боку дієтологів. Програма схуднення має бути розумною, не на шкоду здоров'ю, а томати, привезені кілька століть тому європейцями з Мексики, допомагають дотримуватися цього правила неухильно. Помідорна дієта для схуднення є ефективною методикою, за допомогою якої вдасться скинути зайву вагу, відчути легкість, піклуватися про здоров'я. Низькокалорійний овоч допоможе нормалізувати обмін речовин, а вживати помідори для схуднення краще влітку та восени.

Основні правила дотримання дієти на помідорах

Перелік корисних властивостей томатів виглядає вражаюче, але щоб використовувати це на благо для здоров'я та з метою схуднення, необхідно знати рецепти, дотримуватися рекомендацій, не забувати про фізичне навантаження та обов'язково проконсультуватися з лікарем. Якщо немає протипоказань, серед варіантів дієти вийде знайти швидку чи тривалу методику, коли протягом трьох тижнів основним продуктом меню стануть томати.

Варіанти помідорної дієти та їх меню

Поєднує всі різновиди помідорної дієти один важливий нюанс – томати треба вживати щодня, а ось у якому вигляді та кількості – це вже особливість кожної з них. Вибирати треба лише свіжі плоди, в ідеалі вирощені на власній присадибній ділянці, готувати їх без спецій, обов'язково доповнити щоденне меню вживанням чистої води, не менше одного літра.

Експрес-варіант помідорної дієти. Методика схуднення, розрахована на три дні, передбачає, що щоденний раціон буде збудований на вживанні томатів. За чотири прийоми треба з'їсти 1,5 кг стиглих помідорів. Щоб вгамувати почуття голоду, вживати овочі дозволяється у будь-який час, не прив'язуючись до певного режиму.
Двотижнева помідорна дієта. Тривалий варіант методики схуднення на основі вживання томатів допускає наявність інших низькокалорійних продуктів у раціоні. Крім свіжих плодів дієта допускає вживання томатного соку, який добре поєднується з нежирним сиром, вареною рибою, рисом, паровими котлетами та грінками.

Експрес дієта на 2-3 дні

Коли треба швидко скинути пару-трійку зайвих кілограм, оптимальним вибором із гарантованим ефектом стане ця методика схуднення. Лише три дні доведеться трохи обмежити раціон харчування низькокалорійними стравами та збільшити кількість з'їданих томатів. Навіть гурманам сподобається смачно худнути, бо кожну страву щоденного меню корисна для організму їжа. Меню триденної помідорної експрес-дієти:

Перший день

Обід: 200 г спагетті з помідорами та зеленню.
Вечеря: 200 г гаспачо.

Другий день

Сніданок: 50 г сиру, 1 помідор, 1 скибочка підсушеного житнього хліба, чашка кави без цукру.
Обід: 150 г курячої грудки, приготовленої на грилі, 100 г салату (помідори, огірки, болгарський перець).
Вечеря: 200 г спагетті з помідорами, печерицями.

Третій день

Сніданок: 100 г сиру (нежирний), 50 г ягід та фруктів.
Обід: спагетті з помідорами, базиліком.
Вечеря: сендвіч (помідор, скибочка сиру, листя салату).

Помідорно-огіркова на 7 днів

Ще одна корисна методика схуднення, яка будується на вживанні одразу двох видів свіжих овочів. Дієта на огірках та помідорах передбачає, що обов'язковим пунктом щоденного раціону стане сир, бажано нежирний, а для виведення шлаків та нормалізації обміну. Чи можна схуднути на помідорах? Згідно з методикою помідорно-огіркової дієти, результат гарантовано. Щоденний раціон з п'яти прийомів їжі передбачає такі види та кількість продуктів:

помідори – 0,5 кг;
огірки – 0,5 кг;
сир – 100 г;
нежирна сметана, оливкова олія для заправки салату;
чиста вода без газів – 2 л.

Схуднення на томатному соку за 14 днів

Скинути зайву вагу з помітним ефектом, не побоюючись виснаження організму, самостійно вийде у тих, хто збудує свій раціон на вживанні томатного соку. Для приготування корисного напою треба брати свіжі плоди, тоді ця дієта стане унікальним способом, як, поєднуючи різні продукти, вдасться позбутися непотрібних кілограм, харчуватися без постійного відчуття голоду та відчувати приплив сил.

Обов'язковий пункт цієї дієти наказує щодня вживати перед кожним прийомом їжі склянку свіжоприготовленого томатного соку. До переліку продуктів, що допускається двотижневим раціоном харчування, увійшли такі:

Овочі (свіжі, запечені, відварені, гриль).
М'ясо (нежирні сорти), риба, птах.
Сир, сир (нежирних сортів).
Фрукти (свіжі, печені).
Вода, несолодкий чай, компот.

Раціон харчування при виході з дієти

Помідорна дієта для схуднення має свої позитивні сторони. Низький вміст калорій робить томати чи не найкращим продуктом, якщо хочеться схуднути швидко та з гарантованим результатом. Дієта на помідорах допомагає вивести рідину з організму людини, на чому базується швидкий ефект, тому після закінчення дієти рекомендується обмежувати вживання солі. Дозволяється поступово збільшувати кількість білкової їжі, обов'язковою стравою щоденного меню після завершення дієти можуть бути каші, тушковані овочі, легкі супи.

Хочете виглядати, ніби тільки зійшли з подіуму? Вам допоможе всього 1 продукт, детальніше про нього у статті.

З настанням весни автобуси заповнюються бабусями, що везуть у город вирощену з любов'ю розсаду, яка влітку подарує великі, соковиті та м'ясисті плоди яскраво-червоного кольору. Томати, або, по-простому, помідори – часті гості на столах, причому не лише поодинці, а й у складі різних салатів.

Крім насолоди своїх гастрономічних пристрастей, багато людей стали використовувати цей овоч як основний інгредієнт дієти. Помідорна дієта може допомогти схуднути, причому не відчуваючи огиди по відношенню до дієтичних страв.

Наприкінці статті можна ознайомитися з результатами та відгуками про дієту.

Суть та особливості методики

Яких тільки корисних властивостей не приписують маленькому червоному овочу - вважається, що він і судини лікує, і запобігає раку, і обмін речовин налагоджує, і радіацію виводить. Про правдивість таких заяв можна сперечатися годинами, але що справді важливо серед переваг помідора, то це його користь для фігури.

Насамперед радує калорійність томату – всього 20 ккал на 100 г свіжого продукту. На 1-2 одиниці відрізняється калорійність термічно оброблених помідорів (запечених, приготовлених на пару, тушкованих). Все це робить овоч привабливим для позбавлення зайвих кілограмів, оскільки, коли організму не вистачає природного «палива», що надходить з їжею, спалюються жирові відкладення, щоб забезпечити тіло енергією.

Глікемічний індекс томатів теж не викличе несхвальних поглядів дієтологів - він становить всього 10 одиниць, при тому що для схуднення потрібно харчуватися продуктами з показником від 15 до 55. Вуглеводи, що містяться в помідорах, не засвоюватимуться відразу, а вироблятимуть глюкозу поступово, тому вона не утворює надлишків, які б відклалися у вигляді жирових складок.

Окрім іншого, овоч містить вітаміни, мінерали та інші речовини, які сприяють здоровій життєдіяльності всіх органів та покращенню зовнішнього вигляду. Перераховувати всі ці компоненти безглуздо, оскільки для людини, яка бажає схуднути, зазвичай не особливо важливо, на що ще позитивно вплине продукт – головне, щоб вона швидко та ефективно спалювала жир.

А ось може зацікавити вартість такої методики схуднення. У сезон 1 кг помідорів може коштувати 60-150 рублів залежно від сорту, а дієти потрібно близько 1,5-2 кг на день. Якщо томати вирощуються на власній присадибній ділянці, схуднення виходить ще корисніше і дешевше.

Перевага дієти в тому, що можна їсти помідори у свіжому і цілісному вигляді, робити з них свіжий сік, який в рази корисніший за покупний, або готувати супи, другі страви, салати і т.д. Меню можна зробити різноманітним, тим більше, що калорійність овочів дозволяє включати в раціон та інші продукти. Це особливо актуально, якщо планується розтягнути дієту тривалий час.

Важливо!Помідори сприяють виведенню застоїв рідини з організму (усунення набряків).

Через це в перші дні дієти кілограми буквально тануть на очах, а талія та ноги стають тоншими, але потім ефективність різко знижується. Це не означає, що томатна дієта для схуднення перестала діяти - просто організм позбувся рідини та вмісту кишечника і почав виводити лише жирові відкладення.

Принципи харчування

Щоб корисні властивості томатів дійсно допомогли схуднути, потрібно дотримуватись деяких правил дієти. Для початку доведеться розібрати свої продуктові шафи та холодильник і, не шкодуючи, прибрати з поля зору такі продукти:

картопля;
макарони;
хліб;
банани, фініки, виноград;
свинина;
будь-які консерви;
соління, маринади, соуси;
крупи;
хлібобулочні та кондитерські вироби;
пастеризовані соки, компоти, морси;
газування, лимонад, кава;
алкогольні напої.

Це той заборонений мінімум, який потрібно на постійній основі викреслити зі свого раціону тим, хто хоче позбутися зайвих кілограмів. Жири та швидкі вуглеводи не дадуть спокійно жити, якщо ви не займетеся регулярними силовими тренуваннями, які будуть спалювати все набране. Відгуки про томатну дієту для схуднення підтверджують це.

Оскільки харчуватися одними лише томатами довгий час теж не вийде, Необхідно підібрати собі продукти, які не завдадуть шкоди фігурі.Це можуть бути будь-які овочі та фрукти, крім заборонених, у сирому, запеченому, тушкованому або приготовленому на пару вигляді. Також можна вводити в меню кисломолочні продукти (маложирний кефір, сир, ряжанку, натуральний йогурт), нежирне м'ясо (телятину, яловичину), курячу грудку, нежирні сорти білої риби (путасу, судак, мінтай, тріска, камбала).

Усі страви для помідорної дієти готуються без солі та цукру. Якщо потрібно заправити салат, то використовується оливкова або лляна олія навпіл з лимонним соком. За бажання смак страв можна урізноманітнити натуральними спеціями, свіжою або мороженою зеленню, подрібненим часником або цибулею.

Важливо!Під час дієти, і бажано після неї, потрібно випивати щонайменше 1,5 л чистої води без газу на добу.

Приблизне меню

Найпростіший варіант позбутися зайвих кілограмів і очистити свій організм, що пристрастився до жирних котлет, чіпсів і тістечок - це розвантаження на томатах або свіжому соку з них. Це не можна назвати безпосередньо схудненням, оскільки організм навіть не встигає схаменутися, так як розвантаження триває всього 1-3 дні.

На кожен день потрібно запастись 1,5 кг помідорів. Їх можна їсти в цільному вигляді або вичавлювати в сік. Для цього краще користуватися блендером або м'ясорубкою, оскільки соковитискач дасть багато відходів, і без того мізерний денний раціон зменшиться ще більше. Перед виготовленням соку бажано зняти шкірку з томатів, для цього їх просто опустити в окріп на 5 хвилин, попередньо зробивши кілька поверхневих надрізів.

Під час такої дієти виска радує око, але затягувати її більше, ніж на 3 дні не можна.Жоден продукт неспроможна наситити організм усіма необхідними поживними речовинами. Ситуація посилюється ще й тим, що овоч не забезпечує людину білком, через що страждає мускулатура. Та й лише за кілька днів розвантаження можна відчути себе настільки втомленим і розбитим, що навіть скинуті кілограми не радуватимуть.

Якщо хочеться дати організму відпочити від важкої їжі, але на жорсткі експерименти зважитися важко, можна скористатися експрес-методикою дієти помідорної для схуднення, розрахованої на 3 дні.

Меню на кожен із них виглядає так:

сніданок - 1 досить великий томат і 1 зварене круто або некруто яйце;
другий сніданок – такий же за розміром помідор, як і на сніданок, і кілька скибочок маложирного твердого сиру (можна разом із дієтичними хлібцями або сухариками із чорного хліба);
обід – 2-3 помідори та шматок вареної курячої грудки розміром з долоню без шкірки, жиру, солі та спецій;
полуденок - повторення другого сніданку;
вечеря – 2-3 помідори із зеленню під оливковою олією та півпачки маложирного сиру.

Прийом їжі в томатній дієті бажано організувати через рівні проміжки часу - оптимально 2-3 години. Через кілька хвилин після пробудження можна випити склянку теплої води з лимоном, а ще за півгодини влаштувати сніданок. Вечерю потрібно проводити не менш як за 3 години до сну.

Якщо хочеться скоригувати форми свого тіла, можна вибрати тижневу помідорно-огіркову методику.Щодня необхідно влаштовувати 5-6 прийомів їжі, у вільному порядку розподіляючи за ними такі продукти:

томати – 500 г;
огірки – 500 г;
маложирний сир – 100 г (можна їсти на сніданок у свіжому вигляді або робити запіканку);
маложирна сметана чи оливкова олія – 1-2 ст.л. (для заправки салату, якщо огірки та
томати не вживаються окремо або у вигляді соку);
чиста вода – 2 л.

Помідор, він же томат, має безліч корисних і позитивних для організму властивостей. Помідори часто є регулярним частуванням та популярним продуктом на багатьох столах. Звичайно, насамперед на них звертають увагу через досить доступну вартість і приємний смак.

Якби всі люди знали скільки користі приносить цей овоч, на нього подивилися б з іншого боку:

Помідори містять у собі низку необхідних нормальної життєдіяльності вітамінів.Так, в томатах є вітамін А, В, Е, які просто потрібні для нормальної функціональності організму в цілому.
Помідори чудово допомагають зміцнити організмдля якісної боротьби із різними інфекціями, мікробами. Тобто, роблять сильнішим імунітет.
Томати позитивно впливають на настрій, допомагають знайти позитивний погляд на те, що відбувається, позбавляють депресії.
У помідорах також є такі необхідні для організму компоненти, як глюкоза, залізо, магній, цинк. Ці компоненти допомагають завжди чудово виглядати і мати гарні нігті, волосся, шкіру.
Найпривабливішою якістю помідорів для жінок є те, що ці смачності допомагають стати на крок ближче до ідеалу, тобто позбутися зайвої ваги.
Якщо вживати в їжу, помідори щодня, то здоров'я організму в цілому буде набагато кращим., ніж, якщо відмовитися від цього товару.

Помідорна дієта для схуднення

Дієта, яка включає помідори, досить приємна і не вимагає особливих зусиль. Така дієта не змушує тих, хто худне, томити себе голодуваннями, постійно відмовляючись від звичної їжі. Помідори, таким чином, діють на організм, що з нього йдуть компоненти, що заважають нормальному травленню.

У складі томатів є такі речовини, за допомогою яких виводяться токсини та шлаки. Завдяки цьому шлунок та кишечник звільняється від зайвих «вантажів», допомагаючи системі травлення повноцінно працювати.

Багато хто, хто прийняв рішення схуднути саме за допомогою помідорної дієти, залишився задоволеним, адже цей метод дієвий і приносить масу задоволення.

У чому суть томатної дієти?

Суть томатної дієти полягає в тому, щоб харчуватися повноцінно, отримуючи всі необхідні вітаміни та мінерали, необхідні для нормальної роботи організму. Кожна представниця прекрасної половини людства може включити у свій раціон продукти, які подобаються.

Звичайно, дуже важливо дотримуватися принципу дієтичного харчування. Тобто, харчуватися продуктами, які не включають високого рівня калорій.

Отже, можна підсумувати помідорну дієту:

При дієті можна харчуватися повноцінно;
Голодом морити себе не треба;
Помідори допоможуть позбутися зайвих кілограмів.

Правила

При дієті помідорів є моменти, в яких потрібно бути гранично обережними.
Важливо якісно підготуватися до дієти, продумавши раціон харчування та склавши графік кожного прийому їжі.
Не можна харчуватися лише помідорами з метою максимально швидкого ефекту від дієти.
При вирішенні схуднути за допомогою помідорної дієти важливо проконсультуватися з лікарем.
Ніколи самостійно не приймати рішень щодо схуднення.
Важливо чітко дотримуватись складеного раціону харчування.
Обов'язково включити у щоденне меню продукти, які підтримуватимуть нормальну життєдіяльність та функціональність організму.
Помідори для дієти необхідно купувати натуральні, без нітратів, найкраще їх купувати у знайомих.
Дотримуватися подібної дієти можна тільки в сезон урожаю томатів, ні в якому разі не віддавайте перевагу такому варіанту схуднення взимку, напровесні.

ARVE Помилка:

Варіанти

Помідорна дієта буває різною. Дівчата, як правило, не однаково ставляться до процесу схуднення. І, якщо одні дієтичні процедури приступають обдумано, планомірно. Інші розуміють, що потрібно терміново скинути пару кілограм тільки тоді, коли не можуть поміститися в улюблену сукню.

Враховуючи особливості жіночої підготовки до дієти або екстрені спалювання зайвих сантиметрів, є кілька варіантів дієти:

Помідорна дієта «Екстрена», полягає в тому, що триває вона лише три дні і допомагає позбутися трьох-чотирьох кілограмів напередодні якогось урочистого чи відповідального заходу. До такої дієти необхідно підходити дуже обережно, тому що вона дещо агресивно впливає на організм. У такій швидкій дієті за допомогою помідорів з організму виводиться максимально можлива кількість шлаків та токсинів.
Помідорна дієта на тижденьдопоможе розтягнути процес схуднення У такій дієті виявляється більш щадний вплив помідорних кислот, що виводять ворогів шлунково-кишкового тракту. З плином днів, з кожним днем стаючи на ваги, ви, безумовно, будете приємно здивовані.
Двотижнева дієтамаксимально позитивна для організму загалом. Тут точно можна правильно розподілити раціон харчування. У помідорній дієті на два тижні можна дозволити скуштувати собі і м'ясо, і курку, і фрукти. Найголовніше - виключити з раціону харчування солодке, борошняне, висококалорійне.

Вибирайте ту дієту, яка максимально імпонує вам та підходить за поточною ситуацією.

Помідорна дієта на 3 дні

Ця дієта підійде тим, кому терміново потрібно скинути пару кілограм для того, щоб ідеально виглядати у вечірній сукні або в улюбленому костюмі.

Через пару днів вечірка, а ви не в не дуже добрій формі? Не біда! Значить, саме ця дієта, вам необхідна. Потрібно вирушити на ринок і купити пару кілограм томатів. Розраховуйте на те, що в день вам знадобиться приблизно півтора кілограма червоних овочів. Протягом усього дня важливо вживати цей продукт.

Можна урізноманітнити меню, готуючи різні нежирні продукти з помідорів. Є варіанти згасити в пароварці кілька помідорів, вийти досить смачну та корисну страву. Можна пити томатний сік із вичавлених помідорів. Загалом все залежить від вашої фантазії.

Головне, щоб протягом дня, окрім помідорів та несолодких напоїв, чаю, води, в організм нічого не надходило.

Перед подібною дієтою обов'язково проконсультуйтеся з лікарем. Якщо є якісь проблеми зі шлунком, то краще віддати перевагу якійсь іншій дієті.

Дієта на 4 дні

Даний варіант дієти не сильно відрізняється від триденної дієти. Помідори допоможуть вивести з організму шлаки та токсини. У чотириденній дієті один із днів можна дозволити собі вжити в їжу шматочок вареного нежирного м'яса чи риби.

Двотижнева томатна дієта

Два тижні на томатній дієті допоможуть позбутися приблизно п'яти кілограмів зайвої ваги. Як правило, така дієта полягає в тому, щоб з кожним прийомом їжі вживати томати. Можна перед кожним прийомом їжі пити томатний сік. Якщо вам хочеться впровадити помідори в ширшому розмаїтті варіацій страв, то можна вигадувати для кожного прийому їжі вишукування з цього продукту.

Наприклад, запечені з твердим нежирним сиром томати, плов із помідорами та м'ясом телятини. Загалом тут все залежить від польоту фантазії і творчих кулінарних здібностей. До раціону двотижневої дієти обов'язково повинні бути включені продукти, необхідні для нормальної життєдіяльності.

Увімкніть у меню:

М'ясо (телятина, яловичина, курятина);
нежирну рибу;
Гречку;
Бульйони;
Супи;
Салати з нежирною заправкою;
Легкі йогурти;
Низькокалорійні фрукти;
Овочі.

Якщо правильно скласти раціон харчування на два тижні за допомогою помідорної дієти, результат буде помітний дуже скоро. Вже через чотирнадцять днів ваша фігура набуде помітних перетворень. Пропаде животик, зайві жирові відкладення на ногах та стегнах.

Плюси та мінуси томатної дієти

Звичайно, у такої дієти, як і у всього цього світу, є і плюси і мінуси.

Плюсами такої дієти можна назвати загальне розвантаження організму, виведення токсинів і шлаків. Також до плюсів відноситься можливість оперативно позбутися зайвих кілограм.

Єдиний мінус помідорної дієти, наявність протипоказань. У томатах є елементи, які протипоказані людям, які страждають на хвороби шлунка, підвищеним холециститом.

Дієта на томатному соку для схуднення

Завдяки томатному соку, можна придбати ідеальні контури дуже просто. Досить просто при кожному прийомі їжі перед їжею пити по склянці соку, таким чином, можна позбутися трьох – п'яти кілограмза тиждень.

Зразкове меню помідорної дієти

У помідорну дієту можна включати досить велику кількість продуктів. Наприклад.

На сніданок можна їсти:

Шматок риби
Помідор
Невелика кількість гречаної каші.

На обід у їжу вживають:

Невеликий шматочок відвареного м'яса
Трохи відвареного рису
Три свіжі помідори

На вечерю:

Салат зі свіжих овочів
Рагу з тушкованих овочів з курячою грудкою

Протипоказання до помідорної дієти

Помідорна дієта протипоказана людям, які страждають на проблеми зі шлунково-кишковим трактом. Також не можна вживати помідори людям, у яких підвищена кислотність.У будь-якому випадку, перед тим, як приймати рішення схуднути за допомогою помідорної дієти, обов'язково потрібно звернутися до лікаря.

ARVE Помилка: id and provider shortcodes atributes є mandatory для old shortcodes. It is recommended to switch to new shortcodes that need only url

Активізувати спалювання жиру та зробити шкіру красивою допоможе томатна дієта! Мінус 3 кг за 3 дні без підрахунку калорій! Отримайте меню на 3, 5, 7 днів, 7 варіантів раціону та почніть перетворення!

Помідор - універсальний овоч. Вживають його повсюдно та цілком заслужено використовують для приготування різноманітних страв практично у всіх кухнях світу. Він має ряд привабливих характеристик, з якими кожен знайомий з дитинства: смачний, легкий для травлення, овоч, що дарує здоров'я і смакову насолоду, що вирощується як у теплицях, так і у відкритому грунті. У помідорах, як і щедрих коморах, сконцентровані запаси клітковини, калію, магнію, сірки, йоду, вітамінів, фосфору, біологічно активних речовин, а також холіну – речовини, що бере участь у кровотворних процесах і необхідна для нормальної роботи печінки. Але оцінити всі переваги можна лише ознайомившись із його властивостями докладніше.

Шість фактів про томатну дієту

Приваблива низька калорійність цього продукту. Переїсти помідор практично неможливо: калорій у них міститься така незначна кількість (15-18 ккал в 100 г), що перед тим як непомітно відправити всередину себе зайве, виявляється, що шлунок вже повністю заповнений.
У червоній м'якоті міститься колосальний запас особливого гормону – адіпонектину. Цей компонент у нормі утворюється завдяки роботі жирових клітин. Він запобігає відкладенням на стінках судин і служить одним із протизапальних елементів організму. Його здатність до регулювання рівня інсуліну крові сприяє підтримці оптимальної концентрації цукру. При всмоктуванні адипонектину організм починає вести себе подібно до випадків, коли є надлишок жирових відкладень і енергію можна витрачати на повну силу, не залишаючи необхідні запаси, тим самим виключаючи можливість ожиріння. До того ж цей гормон вкрай корисний для жінок, оскільки перешкоджає розвитку ракових клітин, що є одним із найефективніших методів профілактики онкологічних захворювань грудей у період менопаузи.
У великій кількості в помідорах є три види антиоксидантів, у тому числі лікопін - найдієвіший з усіх відомих каротиноїдів. Саме він обумовлює червоний колір плода та змушує всіх модниць використовувати помідорний сік у складі різноманітних масок для шкіри обличчя. Крім цього, наявність лікопіну - обов'язкова умова для щільності кісток, оскільки без нього кісткова тканина втрачає частину елементів клітин скелетної структури, стає крихкою і наражається на ризик травмування.
Вітамін Е зберігає тургор клітин епідермісу, а це у свою чергу уберігає представниць слабкої статі від в'ялості та в'янення шкіри обличчя.
У томатному соку є унікальний комплекс 13-охо-ODA, який активізує спалювання жирових клітин і блокує утворення нових. Для підтримки оптимального рівня даного компонента достатньо трьох склянок соку на день.
Хімічний склад помідорів пригнічує дію греліну – гормону, відповідального за формування відчуття голоду, а наявність винної, яблучної та фолієвої кислоти прискорює спалювання жирових відкладень. Взаємодія цих двох факторів прискорюють процес схуднення, набуття стрункості та бажаних форм.

У зв'язку з усім переліченим вище лікарі часто рекомендують раціон з помідором як базовий продукт для людей з ослабленим імунітетом, при занепаді сил, при зниженій кислотності і недокрів'ї.

Насправді кожен відчув на собі м'який проносний ефект, який забезпечує томатна м'якоть. Для травної системи наявність достатньої кількості помідорів на тарілці – справжній подарунок. Цією властивістю користуються багато людей, схильні до запорів. Більше того: помідори виявляють загоювальну властивість при гастритах, зі зниженою кислотністю.

Дієта, заснована на значному споживанні помідорів – це потужний спусковий механізм для початку активного обміну речовин, оскільки вітаміни групи В безпосередньо беруть участь у реакціях щодо звільнення енергії організму. Крім вітамінів В1 та В2 на метаболізм позитивно впливає наявність у його соку аскорбінової кислоти. Вона ж благотворно впливає на роботу ниркових балій і виведення піску та каміння з нирок.

Даний тип дієти, тим хто хоче схуднути, найкраще застосовувати влітку і восени, тому що в цей період у магазинах і на ринку продаються томати, вирощені у відкритому ґрунті, а не в теплиці або плівковим методом. Оскільки при вирощуванні в закритих приміщеннях повсюдно проводиться обробка пестицидами, гербіцидами, підживлення хімічними добривами та застосування препаратів для прискореного дозрівання, то шкоди в таких овочах може виявитися більше користі. Тому помідори, вирощені природним шляхом, зібрані з грядки будуть кращими, хоча й не мають такого яскравого вигляду і вражаючих розмірів, як їхні родичі з теплиць.

До всього перерахованого можна додати факт наявності в помідорах високих доз серотоніну - гормону задоволення і стане зрозуміло, що дієта - це не тільки дуже ефективний метод схуднення і корекції ваги, але і найприємніший!

В даний момент застосовуються моно-і комбіновані типи. Серед монодієт томатна виділяється тим, що помідор – досить щадний продукт, діє майже як бальзам для травлення. Незважаючи на наявність кислот, перетравлення відбувається не агресивно, пепсин за короткий проміжок часу встигає привести PH-рівень до оптимального, що ліквідує надмірне подразнення стінок шлунка та знижує відчуття голоду. До того ж, природа наділила помідор таким збалансованим складом, що організм отримує досить високі дози всього необхідного. При поєднанні з іншими компонентами помідорна складова забезпечує дуже активне переміщення харчових мас по петлях тонкого та товстого кишечника, скорочуючи тим самим додаткове всмоктування речовин та забезпечуючи легкий ефект очищення слизової оболонки органів травлення.

Якщо хочеться додатково прискорити процес позбавлення зайвих кілограмів, можна задіяти фізичні навантаження (краще кардіо) або відвідування басейну.

На 3 дні

Меню в цьому випадку украй лаконічно: 5 разів на день необхідно з'їдати по 300 г помідорів. Норма споживання води – 1,5 літри на добу.

Важливо дотримуватися таких правил:

Чи не солити плоди - це уповільнює обмінні процеси і утримує в тканинах організму зайву рідину.
Якщо з'явилося відчуття сильного голоду, можна поїсти помідором, зменшивши цим наступну порцію їжі.
Воду пити без газу, бажано фільтровану чи мінеральну.
Збільшувати кількість томатів не можна, важливо дотримуватися запропонованої норми.

Якщо дотриматися всіх правил, то за 3 дні вдасться схуднути на 1,5 – 3 кг без шкоди для організму.

На 5 днів

При раціоні, у якому є білок, доцільно збільшення часу обмеженого харчування, оскільки він більш збалансований і легше переноситься. Втрата ваги становитиме 2-4 кг.

Перший сніданок: 2 скибочки сиру з жирністю до 30%, 2 варені курячі яйця, 1 помідор.
Другий сніданок: 2 помідори середнього розміру.
Обід: 150 г відвареного філе курки, помідорно-базиликовий салат на оливковій олії.
Полудень: 2 помідори та знежирений сир.
Вечеря: салат з помідорів із зеленню та оливковою олією.

на 7 днів

У цьому варіанті раціон ще різноманітніший. Основна вимога: під час кожного прийому їжі на тарілці має бути 2 помідори. Вечеря – пізніше 18-00. Якщо сильно розігрався апетит, можна дозволити собі перекусити одним помідором або розвести в склянці теплої води чайну ложку меду і випити - це надовго заспокоїть шлунок.

Продукти, які можна їсти:

білки двох яєць (жовток не вживати!);
2 шматочки сиру сортів із низьким відсотком жирності (20-30%);
курячий нежирний бульйон та 200 г відвареної курки;
100 г знежиреного сиру (краще на вечерю).

Як видно з раціону, набір продуктів дещо обмежений, зате втрата ваги при схудненні складе 4-5 кг.

Варіанти дієти

На томатному соку

Незважаючи на доступність та невисоку вартість соку в магазинах, доцільно використовувати свіжоприготовлений сік без солі, який вичавлений безпосередньо перед вживанням.

Триденний варіант: основна умова – випивати томатний сік при кожному прийомі їжі.

Варіант 1: 2 шматочки житнього хліба або 1 шматочок, тонко змащений вершковим маслом.
Варіант 2: 150 грн. знежиреного сиру.
Варіант 3: 200 грн. фруктового салату (без винограду та бананів).

Варіант 1: 100 грн. відвареного несоленого рису, запечені або тушковані овочі.
Варіант 2: 150 грн. філе відвареної риби нежирних сортів, овочевий салат з помідорами, приправлений оливковою олією та лимонним соком.

Усього один варіант: 200 гр. курячого білого м'яса (грудинка).

За час дієти втрачається 2-3 кг ваги.

Довгострокова дієта на томатному соку хороша тим, що може тривати так довго, як хочеться. Список продуктів, допущених до споживання, досить широкий. Звичайно, краще, якщо сік буде виготовлений із плодів, вирощених не промисловим масовим способом, у яких містяться речовини для збільшення терміну придатності.

Головна вимога: за 10-15 хвилин до їди випивати одну склянку томатного соку і не вживати продукти зі списку, який наведений нижче:

солодкі, кондитерські вироби;
випічка та борошняні вироби;
копчене м'ясо;
смажені страви;
гостре та солоне;
газовані напої;
спиртні напої.

Перевага надається стравам, приготованим на пару, морепродуктам, пісному м'ясу та птиці.

Томатний сік та рис

У представленому типі дієти лише два основних інгредієнти, що робить її непоганою перевіркою на наявність сили волі. Приваблива вартість компонентів, що є ще одним аргументом «за» при виборі дієти. Тривалість – до 20 днів, оптимально – два тижні.

Рис краще використовувати бурий, оскільки вміст крохмалю в ньому дещо нижчий, ніж у білому, а це підвищує успіх у скиданні ваги. Готувати його потрібно заздалегідь: на ніч 300 г рису залити теплою водою. За нічний час зерна рису встигають набухнути, стати м'якими, але не витрачають запаси корисних речовин, як відбувається з білим у процесі варіння.

Весь день необхідно пити томатний сік, за годину до їжі та з'їдати порцію рису. Прийоми їжі повторити 5 разів на добу.

Якщо дієта триватиме довше 14 днів, то в обід потрібно додати 150 г м'яса або риби та свіжі фрукти (крім банана), овочі та нежирний сир.

На томатному супі

Головна відмінність цього раціону – щоденне вживання супу з помідорів. Їсти його дозволяється у будь-який час і стільки, скільки захочеться. Важливо при цьому все-таки знати міру і намагатися не розтягувати обсяг шлунка, тому що після завершення процесу схуднення буде важко протистояти постійному почуттю голоду і ризик стрімко набрати вагу, з якою тільки розпрощався, підвищується в рази. Результатом використання цієї дієти стане втрата 4-8 кг на тиждень.

Для супу знадобиться:

6 цибулин;
2 великі помідори;
середній качан капусти;
пучок зеленого перцю;
2 овочеві бульйонні кубики;
пучок листової селери.

Овочі нарізати кубиками, залити водою, довести до кипіння. Варити 10 хвилин|мінути| на сильному вогні, а потім - на повільному до готовності.

Можна урізноманітнити раціон свіжими овочами та фруктами. Пити воду та зелений чай без цукру.

Томатно-молочна

Список продуктів цієї експрес-дієти досить обмежений: помідори, сік із них, молоко (жирністю 1,5%) та знежирений сир. Сік, як і в попередніх дієтах, краще готувати вдома, не солити та допускати високий вміст м'якоті. У багатьох варіантах такої дієти допускається використання томатної пасти, але треба розуміти, що томатна паста є продуктом, що містить добавки для тривалого зберігання, що робить її застосування з цією метою менш бажаним.

Потрібно бути обережним при дотриманні такого раціону і чітко витримувати часові інтервали не менше трьох годин між вживанням помідорів і молокопродуктів, оскільки таке змішування може призвести до активного кидіння в шлунково-кишковому тракті з усіма наслідками у вигляді печії, диспепсії, підвищеного газоутворення і т.д. Щоб дієта проходила успішно, варто використовувати лише повністю зрілі плоди, бурі слід виключити.

При сильному почутті голоду допускається перекус свіжими овочами, краще морквою чи огірками.

За дотримання томатно – молочної дієти категорично заборонено вживати алкогольні напої. Якщо випити спиртне, то дієту потрібно припинити мінімум за добу.

Є два варіанти томатно-молочної дієти для схуднення: триденний та семиденний.

Триденний варіант

Він жорсткіший і його часто прирівнюють до розвантажувальних днів. Дозволяє очистити організм від токсинів і в найкоротший термін відкоригувати вагу.

Сніданок: склянка молока (1,5%) чи томатного соку.
Обід: 200 г свіжих помідорів або знежиреного сиру.
Вечеря: склянка молока чи томатного соку.

При строгому дотриманні за день може йти до 1 кг зайвої ваги.

Варіант на сім днів

Сніданок: молоко чи сік.
Обід: порція томатно-молочного супу.
Полудень: 20 г знежиреного сиру або 2 середні помідори.
Вечеря: молоко чи сік.

Рецепт молочно-томатного супу

Потовкти кілограм помідорів, попередньо знявши шкірку, нагріти їх разом зі склянкою молока та 0,5 склянки води. Коли суміш стане теплою, додати 200 г сиру горгонзолу, часнику, цибулю, базилік – за смаком. Варити на повільному вогні 20 хвилин. Чи не солити.

Через поєднання молока та томатів суп має дуже короткий термін зберігання, тому краще готувати його перед їжею та є теплим. Слід знати, що більшість корисних речовин і вітамінів, що містяться в м'якоті, під час термічної обробки втрачаються, що негативно позначається на харчовій цінності продукту.

Ще одним різновидом томатно – молочної дієти називають розвантажувальні дні на основі томату та молока. Принцип такий: потрібно чергувати дні прийому основних продуктів і худнути. За перший день випивається 1 літр молока, за другий з'їдається 2 кг томатів. Не бійтеся «бурхливої» реакції шлунка через поєднання цих двох інгредієнтів, оскільки час між їх прийомами буде цілком достатнім для травлення. В результаті можна худнути, втрачаючи до 1 кг на добу.

Томатно-яблучна

Ще одна модифікація томатної дієти, але із застосуванням другого компонента – яблука. Базується на активному споживанні, що, крім схуднення, зумовлює зниження зашлакованості кишечнику. В один день слід їсти виключно помідори, не обмежуючи себе в їхньому споживанні, а наступного – 2-3 кг яблук (краще неочищених). Якщо складно впоратися з почуттям голоду, що наростає, то на полудень можна дозволити собі жменю сухофруктів, таких як родзинки, курага, інжир або чорнослив (не копчений). Піддавати свій організм такому раціону потрібно не більше чотирьох днів (зазвичай рекомендують обмежитися двома), оскільки в ньому присутні жорсткі обмеження, не допустимі до довгострокового застосування. Втрата ваги при схудненні на цьому типі харчування становить близько 1 кг на добу.

Томатний сік та яйця

Ця дієта представлена у двох варіантах: триденний та семиденний.

Суть триденної полягає у щоденному вживанні яєць: одне з'їдається вранці, два – на обід та одне – на вечерю. Крім яєць за три дні необхідно вжити 4,5 кг свіжих помідорів, пропорційно розділивши їх на рівні порції протягом дня.

Тижневий варіант менш суворий і передбачає більшу різноманітність продуктів у раціоні. Основне правило у тому, щоб кожну трапезу завершувати вживанням томатів. Приблизне денне меню має виглядати так:

6 яєць без жовтків (не більше двох за один раз);
2 скибочки сиру нежирних сортів;
200 г відвареного філе курки;
200 г знежиреного сиру.

Доповнювати меню можна будь-якими овочами (сирими або приготованими будь-яким способом, крім смаження на олії). Пити можна відфільтровану воду в достатньому обсязі, неміцний чай несолодкий, зрідка - кава.

На томаті та крабових паличках

Застосування цього типу, що зарекомендував себе як метод з високою ефективністю при схудненні, використовується як щотижневі розвантажувальні дні. Обов'язково необхідно звернути увагу на склад крабових паличок: філе сурімі має бути вказано на першому місці у списку інгредієнтів – це гарантує низьку калорійність продукту та високу якість, що забезпечує надходження до організму необхідної кількості білка. Якщо цей компонент вказаний другим і далі від початку списку, то від покупки слід відмовитися.

Дотримуючись цього дієтичного раціону, потрібно за день з'їсти 200 г крабових паличок і випити 1 літр томатного соку.

Протипоказання

Зазвичай раціон, насичений томатами, добре переноситься. Але навіть у разі використання овочів, які були вирощені особисто на своєму городі без використання хімії, необхідно ознайомитися з факторами, що виключають застосування помідорної дієти:

Підвищена кислотність та виразкова хвороба шлунка.
Інфекційні захворювання сечового міхура та сечівника.
Харчові отруєння.
Виражений остеопороз.
Захворювання суглобів.
Жовчнокам'яна хвороба.
Подагра.
Індивідуальна нестерпність.

Перед початком дієти варто проконсультуватися з лікарем – дієтологом чи сімейним лікарем. Якщо дотримуватися всіх основних вимог, то результат схуднення, у вигляді стрункого, підтягнутого та привабливого тіла не змусить себе чекати.

До кінця зими багато хто шукає швидкі та ефективні способи схуднути. Однак, крім постійних занять у тренажерному залі, необхідно змінити і раціон, харчуватися правильно і виключити з меню будь-які продукти, які дадуть вам зайві калорії. Зрозуміло, схуднути на 10 кг при дієті, розрахованій на 10 днів, неможливо. Однак при належному ставленні до справи, дотриманні раціону, періодичності їди та поєднанні правильного харчування з тренуваннями, ви можете скинути зайву вагу досить швидко.

Одним із найефективніших способів для втрати непотрібних кілограм є помідорна дієта. Сам по собі помідор – дуже смачний і корисний продукт, що дозволяє не тільки наситити організм корисними речовинами, а й задовольнити потреби у потрібній кількості калорій. Якщо вам проблематично знайти овоч до кінця зими, то ви можете худнути за допомогою сушіння, яка також буде цілком ефективна. Сьогодні поговоримо про те, в чому користь даного продукту і який вид має дієта помідорна з різними продуктами.

Чому саме помідори

Помідори вважаються одними з найкращих овочів для схуднення. Їхня поживна цінність становить лише 20 калорій на 100 грамів, концентрація жирів також мінімальна. Приблизно на 90% овоч складається з води, яка вже точно не допоможе вам погладшати, зате нормалізує метаболізм і дозволить очистити організм.

У помідорах міститься ціла низка корисних речовин, зокрема:

Пектини, що сприяють очищенню організму.
Клітковина, що нормалізує травлення та стимулює роботу кишечника.
Залізо, що дозволяє уникнути анемії.

Крім того, у помідорах міститься маса різноманітних вітамінів, мінеральних та інших речовин, що дозволяють не лише втратити вагу, а й покращити загальний стан організму.

Варіантів меню із використанням даних овочів багато. Далі про них і поговоримо.

Яєчно-помідорна дієта

Яєчно-помідорна дієта має одну найважливішу перевагу: крім свіжих овочів, можна також використовувати і томатний сік, що робить її кращим вибором для схуднення в кінці зими, коли рослинна їжа відрізняється поганою якістю і високою вартістю. Відразу ж обмовимося, у будь-якому варіанті жовток нам не потрібний! Дозволено вживати тільки яєчні білки, які будуть особливо гарні на сніданок. Якщо міркувати про томатний варіант, його плюсом є можливість підбирати переважне меню самостійно. Проте деякі продукти доведеться таки виключити. Найкращою їжею будуть:

Свіжі та відварені овочі (обмежується лише споживання картоплі).
Відварене м'ясо, птах, риба. Тваринна їжа повинна містити мінімальну кількість жирів.
Сир із малою кількістю калорій (також серйозно обмежується).
Сир зниженої жирності.
Фрукти у свіжому чи запеченому вигляді.

Стандартний термін такої дієти складає 7-14 днів. Кількість продуктів тут досить велике, завдяки чому організм повноцінно забезпечується корисними речовинами. Суть меню полягає в необхідності випити склянку томатного соку перед кожним прийомом їжі. Томат займає певний простір у шлунку, завдяки чому створюється відчуття ситості, а також знижується калорійність продуктів. Також запитати сніданок, обід або вечерю ви можете чаєм без цукру або простою водою. Як правило, така дієта дозволяє втратити до 3 кг.

Альтернативним варіантом є меню на 3 дні без використання томатного соку. У цьому випадку використовуються цілісні плоди, а приблизний список продуктів залишається тим самим. Принцип дієти аналогічний: перед їдою потрібно з'їсти пару помідорів, щоб зайняти певний обсяг шлунка. Таким чином, можна схуднути на 1-2 кг лише за 3 дні.

Орієнтовне меню в такому разі виглядатиме так:

помідор та яєчні білки на сніданок;
великий овоч з парою шматочків низькокалорійного сиру на 2-й сніданок та на полудень;
варена грудка (до 100 г) з помідорним салатом, заправленим оливковою олією на обід;
салат із зеленню та трохи сиру зниженої жирності на вечерю.

Помідорна дієта включає салати з додаванням свіжих овочів. Не соромтеся додавати в них зелень, адже в такому випадку ви зможете додатково очистити кишечник.