Дослівно вираз "skinny fat" можна перекласти як "жирні худенькі" або "худі жирухи" - неприємна суть від перестановки прикметників не змінюється. Таке категорічне визначення вигадали в Америці, щоб описати тип додавання худеньких людей, у яких низька м'язова маса, і тому висока жирова. Так, на вигляд такі дівчата можуть бути дуже стрункими, і навіть крихкими в одязі. Але без неї – відразу помітно, що їхнє тіло далеке від ідеалу, бо воно виглядає в'ялим, з нечіткими контурами та яскраво вираженим целюлітом – тобто наділене такими ж непривабливими проблемами, як і тіло повних людей. Поняття skinny fat найчіткіше ілюструє відома фраза «Худа корова ще не газель» - вельми неприємно, зате гранично чесно.

Як стають skinny fat ?

Перші- Ті самі «щасливиці», які можуть їсти скільки завгодно і що завгодно, і при цьому не одужувати. Справді, існує тип людей, про «не схильних до схуднення». Найчастіше ми можемо спостерігати, як вони поглинають величезні порції фаст-фуду, солодощів, взагалі не контролюють свій раціон і нахабно ігнорують будь-які фізичні навантаження, а ваги при їх зважуванні показують стабільно низькі і непохитні цифри. Така «чарівна» здатність дівчат завжди передається їм у спадок від батьків, тобто зумовлена ​​генетично. Але ця особливість не довговічна – якщо у 20 років такі дівчата справді можуть похвалитися завидною фігурою, то вже у 30 їхніх непорушних 50 кілограмів виглядають зовсім по-іншому: обвислі сідниці та ямочки на стегнах – неминуча доля. Причому 30 – це умовний вік.

Вся справа в тому, що загальна маса тіла включає багато складових - жир, м'язи, органи, накопичена рідина. Тому сьогодні дієтологи та спортивні експерти не рекомендують зациклюватися на конкретній вазі, а орієнтуватися на певний відсоток жиру в організмі. Адже ще раз наголошуємо: дівчата з вагою в 50 кілограмів можуть виглядати дуже по-різному, навіть за однакового зростання – одні можуть похвалитися рельєфною фігурою та пружною шкірою, другі – обвислим тілом та нерівностями на проблемних зонах.

Другийтип дівчат, які так само часто страждають від наслідків skinny fat - це, навпаки, що вічно голодують і сидять на дієтах. Вони намагаються контролювати свою вагу за рахунок кількості з'їденого і так само, як і перша група дівчат, наполегливо відмовляються від фізичних навантажень. Знову ж таки, така схема може працювати лише в тінейджерському віці, коли шкіра ще не зазнала вікових змін і зберегла свою еластичність. Після умовного рубежу в 25-30 років кожен із нас недостатньо стежити лише за добовою калорійністю (яку можна вирахувати за допомогою калькулятора калорій), намагаючись не перейти потрібний рубіж. Так, вага, як і раніше, не збільшуватиметься, але без роботи м'язів стан шкіри буде прагнути все далі і далі від ідеалу. До того ж, з віком без помірної активності кількість калорій потрібно буде постійно зменшувати, щоб утримати звичну на вагах цифру. А це, у свою чергу, загрожує непоправними проблемами із шлунково-кишковим трактом.

Чинники небезпеки

Мінуси skinny fat полягають не тільки у зовнішній неестетичності, але й у проблемах зі здоров'ям, які так само, як і жир, не видно на перший погляд. Так, якщо у людей з зайвою вагою очевидні проблеми зі здоров'ям, то skinny fat часто не підозрюють про те, що їм загрожують типові для людей, які страждають на ожиріння, розлади. У минулому році авторитетне видання Time опублікувало цікаве дослідження про те, що людей skinny fat можуть чекати ще більш потайливі небезпеки, ніж просто повних людей: діабет, підвищений тиск, високий рівень холестерину, неконтрольовані стрибки цукру в крові і т.д.

Як виправити ситуацію?

Щоб уникнути цих факторів ризику і не бути skinny fat, існує лише один вихід як для повних людей, так і для худеньких – спорт, хоча б в помірній кількості, але в регулярному режимі. Будь-які тренування рано чи пізно наростять вашу м'язову масу, яка, у свою чергу, допомагатиме спалювати зайвий жир. Впливати на жир можуть як кардіонавантаження (біг, велосипед, басейн), так і силові у спортзалі. Ідеальним варіантом, звичайно, буде чергування різних фізичних вправ у комплекті із правильним харчуванням, яке ми описали у статті «Основи правильного харчування». Але знову ж таки, краще вибрати те, що вам до вподоби і займатися регулярно, ніж не робити взагалі нічого, поїдаючи навіть нехай і низькокалорійні салати перед монітором комп'ютера чи телевізором.

Сироїдіння

Дієтологи підрахували, щоб отримати 2000 калорій на день, людині потрібно з'їсти 60 порцій капусти, 38 - моркви або 90 помідорів середнього розміру. І проблема навіть не в тому, що це забагато. Численні дослідження показали, що приготування їжі допомагає правильнішим травним процесам і навіть підвищує у стравах вміст деяких корисних антиоксидантів. Наприклад, відомо, що у 30% жінок, які практикують сироїдіння, пропадає менструація через нестачу корисних жирів в організмі.

Кетогенна дієта

Вона була розроблена з терапевтичною метою для людей хворих на епілепсію, оскільки допомагала зменшувати кількість нападів судом. Як вона стала модним інструментом для схуднення сьогодні сказати складно. Відповідно до цієї дієти, 90% щоденної норми калорій людина має одержувати у вигляді жиру. Передбачається, що далі ці запаси організм перетворить на кетонові тіла (подібні до глюкози продукти). Але в той же час на тлі подібного харчування у багатьох людей виникають проблеми із шлунково-кишковим трактом та серйозно зростає ризик атеросклерозу.

Whole30

Популярна сьогодні в соцмережах дієта пропонує на місяць відмовитися від цукру, алкоголю, молочних, зернових та бобових продуктів, а також будь-якої готової їжі в упаковках. Насправді подібне харчування може спровокувати порушення метаболізму, оскільки бактерії, що живуть у кишечнику, люблять різноманітне харчування і зокрема, клітковину, якої дуже багато якраз у бобових і зернових продуктах. А відмова від молочних продуктів може серйозно вплинути на рівень кальцію у крові.

Палеодієта

Прибічники цієї теорії пропонують будувати своє харчування з урахуванням раціону наших предків. Наприклад, споживати більше м'яса та трохи овочів та виключити бобові, молочні та зернові продукти. Про шкоду відмови від молока та бобових ми писали вище. Що стосується вживання великої кількості м'яса, воно містить багато насичених жирів, що може бути небезпечно для здоров'я серцево-судинної системи.

Вегетаріанство

Якщо ви живете без продуктів тваринного походження – це корисно для ваших судин, серця та рівня цукру в крові. Але водночас велика кількість «шкідливих» продуктів також належать до вегетаріанських, тому назвати цю дієту здоровою на 100% не можна. Крім того, варто пам'ятати, що тривала відмова від м'яса може призвести до дефіциту заліза та вітаміну В12.

Медики розповіли, чому дієта без солі корисніша жінкам

Фахівці з Університету Регентів Джорджії Огаста з'ясували, що це може бути пов'язане із високим рівнем у жіночому організмі гормону альдостерону. Саме він відповідає за утримання в організмі солей натрію, а ось механізм його виведення, як не дивно, тут зовсім ні до чого.

У ході дослідження вчені встановили, що рівень альдостерону в організмі коливається в залежності від кількості солі, що з'їдається. Якщо в раціоні її занадто багато, то кількість гормону знижується, це допомагає підтримувати якийсь баланс. Найкраще цей механізм помітний у чоловіків, а ось у жінок він виявлений не так інтенсивно. Тому надлишок солі продовжує накопичуватися в їх тканинах і, відповідно, зростає артеріальний тиск.

У ході експерименту жінкам пропонували приймати препарат діуретик, який пригнічує продукцію альдостерону в організмі. У жінок він досить успішно впорався зі своїм завданням, а от у чоловіків показав найгірші результати. Саме тому медики зійшлися на думці, що жінкам з підвищеним тиском варто приділяти набагато більше уваги дотримання дієти без солі.

Що таке супінг і чи корисно це

Дієтологи стверджують, що дієти на супах відомі вже досить давно, але сьогодні вони здобули нове народження і нову модну назву - супінг. Але що ж думають про нову моду фахівці?

Суп допомагає перезавантажити систему травлення, тому може бути відмінним способом відновитися після застілля або занадто «смачних» вихідних. У той же час регулярне вживання супів насправді допомагає схуднути. Відразу кілька наукових експериментів підтвердили, що люди, які їдять суп перед основними стравами, набагато швидше насичуються і споживають менше калорій у порівнянні з тими, хто звик відмовлятися від «першого».

Секрет простий - будь-яка страва, в якій продукти змішані з водою, довше затримують їжу в шлунку, а значить ви довгий час відчуватимете ситість і не захочете їсти.

Крім того, водна основа, так чи інакше, додає страві об'єму та ваги, тому навіть з'ївши величезну тарілку супу, ви в результаті отримаєте не так і багато калорій, – розповідає дієтолог із Університету штату Пенсільванія Барбара Роллс.

Супінг вже назвали однією з головних тенденцій у харчуванні 2018 року. Але в порівнянні з джусингом (сокова дієта, яка також увійшла до топу), супова дієта набагато краще стабілізує рівень цукру в крові. Особливо корисними будуть супи з овочами, білком та здоровими жирами.

Але все ж таки у подібної дієти є один істотний мінус - калорійність. Супи, як правило, містять менше калорій, ніж будь-яка «друга» страва, яку ви з'їли б. І на тлі такого харчування може легко виникнути дефіцит калорій, який призведе до голоду та зниження кількості енергії. Але цю проблему за бажання можна вирішити, додавши в суп більше інгредієнтів або з'ївши додаткову порцію.

Дієтологи переконані, що людина не зможе довго харчуватися за подібною системою, тому що рано чи пізно організм попросить іншої їжі. Але поки цього не сталося ви можете продовжувати харчуватися супами, стільки днів, скільки вважаєте за потрібне, без будь-якої шкоди для здоров'я. А ось перші результати (у плані схуднення) на супінгу з'являться вже через 5-6 днів.

Ви виглядаєте худим, а живіт великий, який не видно лише в одязі? А в дзеркалі відбивається пухке тіло, яке приводить вас до смутку? Якщо це так, то швидше викидайте ваги та біжіть у тренажерний зал! Дослідження показали, що у худих найнебезпечніший вид жиру – внутрішній, тому не так впадає у вічі. Люди, які страждають на ожиріння, не завжди носять найбільші розміри одягу. Головна проблема худих товстунів – це в'ялі м'язи та велика кількість жиру.Зовнішні ознаки дуже гнітючі: великий живіт, який не хоче втягуватися, надто м'які руки, і, найнебезпечніше, патологічний страх набору зайвих кілограмів. Хто ж вони, ці тонкі товсті? Як поводяться до такого стану?

Більшість людей ніколи і не чули цих слів, і гадки не мають, що ж це таке. Є колосальна різниця між бути худим та здоровим. На думку дослідників, один із чотирьох худих товстунів страждає від ожиріння, викликаного порушенням обміну речовин. Іншими словами, надлишок жиру з'являється через неправильне харчування, нестачу сну, посилене навантаження на серце.

Які ж виглядають ці люди? "Худий товстун" - цей термін описує людину, яка зовні здається стрункою, але це тільки на перший погляд. Це людина з худим тілом, в'ялими руками та жирними ногами. Також у нього спостерігається великий живіт та целюліт на стегнах. Жир у таких струнких товстунів дуже небезпечний – він накопичується усередині організму. Страждають від ожиріння печінка, підшлункова залоза, кишечник. Це хвороба і називається вона «вісцеральне ожиріння». Невидима зовні, вона збільшує ризик серцево-судинних захворювань, інсулін резистентності, цукрового діабету та передчасної смерті.

Кожна четверта худа жирна людина страждає від порушення обміну речовин.

Деякі «худі товстуни» нехтують своїм здоров'ям, тому що їх цілком влаштовує їхній зовнішній вигляд. Інші посилено худнуть та сидять на виснажливих дієтах, а також дають своєму серцю шалене навантаження щоденними кардіотренуваннями. Ця неприємна проблема найчастіше стосується жінок, саме вони так панічно бояться зайвої ваги. Тому слід жорстким харчовим обмеженням і уникають найменшого зростання ваги.

Однак і чоловіки схильні до проблеми такого ожиріння. Особливо чоловіки астенічної статури. До того ж багато молодих людей занадто завзято налягають на кардіо, зовсім не звертаючи уваги на необхідність силових тренувань. Чомусь деякі помилково вважають, що силові навантаження – це шкідливо і роблять кардіо основою своїх вправ. Інші вважають, що кардіотренування допоможуть їм досягти заповітної мети – кубиків на животі.

Бажаєте знати правду? Низькокалорійні дієти та надмірні кардіонавантаження не допоможуть вам досягти гарного накачаного тіла. Натомість на вас чекає доля «худих товстунів».

Як прибрати живіт худій дівчині?

Якщо ви сама худа, але маєте живіт або обвислі боки, це означає, що ви не займаєтеся в тренажерному залі, нехтуєте регулярними силовими тренуваннями з обтяженнями. Звичайно, є винятки з правил – деякі люди від народження погані. У будь-якому випадку, ви завжди можете виправити ситуацію та наростити м'язову масу. Секрет успіху полягає в розумному комбінуванні силових навантажень з
правильним харчуванням та повноцінним відпочинком.

Ви ніколи не позбавитеся жиру на животі і обвислих грудях (а у чоловіків це виглядає особливо огидно!), годинами намотуючи кілометраж по біговій доріжці. Низькокалорійні дієти та посилені кардіотренування теж не допоможуть вам знайти заповітні кубики на животі. Те саме стосується і жінок – ваші руки не набудуть бажаної стрункості, а сідниці – пружність, навіть якщо ви сядете на строгу дієту і дасте собі інтенсивне кардіонавантаження. Перестаньте зациклюватися на своїй вазі та почніть качати залізо, і ваша проблема стрункої огрядності буде вирішена!

Перестаньте зациклюватися на своїй вазі та почніть качати залізо, і ваша проблема стрункої огрядності буде вирішена!

Перестаньте вважати біг панацеєю!

Кардіо не зробить вам гарне тіло. Біг, ходіння сходами, їзда велосипедом - дуже популярні види фізичних навантажень, що дозволяє швидко прибрати живіт худим дівчатам. Однак, не слід забувати, що при надмірній кількості ці навантаження зменшують об'єм не тільки вашої талії, а й вашої м'язової тканини. Щоб підтягнути своє тіло і перестати бути худим товстуном, розподіліть свої тренування так: 80% - силові вправи, 20% - всі інші, які забажаєте.

Втрата ваги – це насамперед результат правильної харчової поведінки. Якщо у вас проблема "худий товстун", а ще більші жирові складки на животі, то зосередьтеся на дієті, а не на кардіо. На цьому початковому етапі роботи над собою вам потрібно збільшити м'язову масу. . А надлишок кардіотренувань зробить із вас худу кістляву людину з в'ялими м'язами.

Починайте качати залізо

Зробіть силові тренування пріоритетними. Штанга має стати вашим найкращим другом. Не довіряйте сумнівним тренажерам, які обіцяють результат без особливих зусиль. Вправи з обтяженнями стимулюють збільшення м'язової маси, роблять ваше тіло міцним, а вас витривалішим. Це стосується і чоловіків, і жінок. Силові навантаження підвищать ваш метаболізм і нададуть м'язам тонус, допомагаючи вам у прагненні вдосконалювати своє тіло.

Використовуйте вправи, спрямовані на групи м'язів

Більше 80% ваших вправ мають бути комплексними. Це присідання, станова тяга, жим лежачи, віджимання та підтягування. Вони беруть участь відразу кілька груп м'язів, що дуже ефективно позначається на результат. Як правило, худі товстуни мають тонкі руки, вузькі плечі та плоскі сідниці. Виконуючи комплексні вправи та дотримуючись програми тренувань із власною вагою, вони зможуть виправити недоліки своєї фігури.

Щоб позбутися в'ялості рук, виконуйте ізолюючі вправи. Завжди додавайте кілька підйомів штанги наприкінці тренування, хай це увійде у вас у звичку. Підняття гантелей із ізольованим згином рук на блоці, жим штанги на біцепс – чудовий вибір. Для великих м'язів робіть 3-4 підходи вправ і 2-3 для невеликих, наприклад, біцепсів і трицепсів.

Слідкуйте за своїм харчуванням

Якщо у вас худорлява статура, це не означає, що ви можете їсти до відвалу. Це помилка! Вистачить саботувати свої успіхи, зводячи нанівець усі зусилля. Занадто багато їжі неминуче викликає надлишок жиру в організмі. У ваш раціон повинні входити продукти з високою поживною цінністю: пісне м'ясо, жирна риба, зелені овочі, неочищений рис, горіхи, насіння та яйця.

Виключіть зі свого меню цукор та всю нездорову їжу. Уникайте газованих напоїв, білий рис, макаронні вироби, білий хліб, напівфабрикати та фрукти з високим вмістом сахарози. Навчіться розуміти, скільки калорій потрібно, виходячи з режиму тренувань. Це важливо, щоб не переїдати. Завжди наголошуйте на якості їжі, а не на її кількості. І припиніть "пити" калорії - відмовтеся від газованої води. Привчайте себе до чистої води, чаю чи кави – мінімум калорій.

Білок – основа раціону

Білка їжте багато – ваші м'язи потребують його, для зростання та відновлення. Джерело білка з гарніром із овочів – це найкращий варіант для цієї мети. Продукти, багаті на протеїн, відомі кожному: індичка, курка, яловичина, лосось, тунець, яєчні білки, сир і зелень. Дуже корисно випивати протеїновий коктейль до та після тренування. Якщо ви відчуваєте голод, завжди можна перекусити свіжими овочами або підкріпитися склянкою молочної сироватки.

Ці поради щодо харчування та побудови тренувань є універсальними, і підійдуть не тільки для скінні фет, але й усім, хто хоче гарне підтягнуте тіло. Обов'язково робіть перерви між тренуваннями – ваші м'язи мають відновлюватись. Уникайте стресових ситуацій і не перенапружуйтесь на тренуваннях, витрачайте свої сили раціонально. Стрес викликає цілу купу проблем: від жирових складок на животі до головного болю, мігрені та занепаду сил. Найголовніше – перестаньте переїдати! Ставте перед собою цілі, наполегливо тренуйтеся, і тоді все вийде.

За матеріалами:

www.shapeyourenergy.com/lose-the-skinny-fat-look-forever/

Ти думаєш, що худенькі не мають недоліків? Як би не так! Виявляється, вони теж мають проблеми з фігурою.

Дівчина з неідеальною вагою, але з гладкою, підтягнутою шкірою виглядає набагато привабливіше, ніж skinny fat.

Хто ж такі « скінні фет»? Це — люди, чия вага не перевищує норму, але підступний жир відкладається в непередбачуваних місцях і неабияк псує фігуру.

Термін придумали в Америці, щоб «обзивати» дівчат із низькою м'язовою та високою жировою масою.

Худа корова ще не газель!

Звучить прикро, але ця фраза якнайточніше висловлює проблему skinny fat дівчат. Справа в тому, що тіло тендітної панночки в одязі може виглядати привабливо, але варто тільки роздягнутися і... погляду оточуючих відкриється купа проблем:

• в'яла шкіра;
• обвислий животик і сідниці;
• нечіткі контури тіла;
• целюліт, причому у досить запущеній стадії.

Парадокс, правда? 🙁

Поглянь на американську актрису Тару Рід. Вона чудово виглядає в одязі, але її фото в купальнику викликають сум і навіть співчуття.

Як перетворюються на skinny fat?

Ця проблема – результат неправильного способу життя. Найчастіше «тривожні дзвіночки» з'являються після того, як дівчині виповнилося 25-30 років. Ех, гірка жіноча частка, то надто товста, то надто худа! 🙂

Перші лопають все підряд і ... не одужують!Я особисто знайома з дівчинкою, яка змітає на своєму шляху всю провізію: солодкі плюшки, шоколадні цукерки, калорійні батончики, фаст-фуд і… ні на грам не набирає ваги. Спочатку в мене були думки, що вона вступила в якусь секту або дізналася про старовинний бабусин секрет.

Але виявилося, що феноменальна здатність зберігати вагу, ігноруючи фізичні вправи, найчастіше передається у спадок. Але не все так райдужно, як здається на перший погляд! Вже після 25 років заповітні 50-60 кілограмів перетворюються на щось… що не варто «упаковувати» у відкритий купальник.

Друга категорія дівчат, схильних стати skinny fat, постійно голодує. Вони все життя прагнуть скинути кілька міфічних «зайвих» кілограмів. Ти бачиш їх майже кожен день: панянки похмуро жують капустяне листя, зважують їжу і намотують на вилку одну-єдину макаронину. Вони наївно вважають, що досягнуть гарної постаті без спорту. На жаль, до 30 років їхнє тіло залишається худим, але... в'ялим.

За що?

Чому так відбувається? Звідки береться це лихо? Вся справа у співвідношенні жирової та м'язової маси у тілі. Якщо ти не займаєшся спортом, то в тканинах накопичується жир, а м'язи стають слабкими.

Саме в цьому криється причина того, що дві панночки, що важать однаково, можуть виглядати зовсім по-різному.

Чим це загрожує?

Подумати тільки! Skinny fat страждають від тих самих хвороб, що й повні люди, але можуть навіть не здогадуватися про це. Їх чатує маса небезпек:

• розвиток цукрового діабету;
• підвищений рівень холестерину;
• проблеми із тиском;
• неконтрольовані стрибки цукру в крові і т.д.

Як бачиш, окрім зовнішньої неестетичності є й серйозніші проблеми.

Що ж робити?

Вирішити проблему допоможе спорт! Так, як не крути, а без фізичних навантажень тут не обійтись. Найголовніше – вони мають бути регулярними. Нарощування м'язової маси допомагає спалювати жир. Вже за кілька місяців старань з'являється результат.

Коханням займаються всі - і худі, і товсті, і середні. Хто одержує при цьому більше задоволення? Схоже, що від ваги це не залежить!

Коли ми погоджуємося вийти заміж за довготелесого і худого або, навпаки, за маленького та кругленького (ну чи не маленького, але все одно товстого), ми робимо цілком свідомий вибір. Тобто ми погоджуємося на те, що будемо любити і пестити свою "вагому" половину, годувати її як слід і народжувати від неї пухких щекастих діточок.

У союзі ж із худим представником сильної половини ми, навпаки, зобов'язуємося до гробової дошки слухати, як він гримить кістками, спостерігати, як він гнеться під вагою однієї-єдиної сумки з продуктами, і дивуватися, чому на таку тонку шию не шиють сорочок. Однак річка життя тече, все змінюється, трансформуються і форми коханого, а заразом і наші теж.

Чи можемо ми з цим примиритися?

Посохле кохання

У психології є такий термін - "зйомка", яким позначається процес фіксації певної інформації в пам'яті. Тобто при першій зустрічі ми мимоволі фіксуємо у себе в мозку образ нової людини (наприклад, образ джинсового хлопця з гітарою в руках і кучерявим волоссям до плечей) і надалі насилу сприймаємо його в іншому вигляді, принаймні відчуваємо певний дискомфорт під невизначеною назвою "щось не те". Звісно, ​​переорієнтувати себе можна, але це вдається не всім. Особливо якщо паралельно із зображенням виникло і так зване кохання з першого погляду.

"За свого першого чоловіка, - розповідає Марина, - я вийшла заміж з шаленого кохання. Але, на жаль, стосунки не склалися, і через півтора року Ілля пішов, так і не домігшись моєї згоди на розлучення. Ще кілька років після цього я здригалася. від кожного дзвінка чи прокидалася від ледь чутного шереху, сподіваючись, що це повертається ВІН, але дива, звичайно, так і не сталося, лише одного разу з'явився адвокат, надісланий моїм чоловіком для оформлення розлучення, і мені нічого не залишалося, як підписати всі необхідні папери. .

Потім я ще досить довго перебувала в депресії, вважала, що зі втратою кохання моє життя скінчене і єдине, що мені залишилося, це робота. Мабуть, завдяки цьому, не відволікаючись на чоловіків, мені вдалося зробити кар'єру. По ходу професійно-посадового зростання я навіть двічі примудрилася вийти заміж, але ні про яке велике кохання в цих випадках, звичайно, вже не йшлося.

І ось одного разу, на презентації власної книги з економіки, я побачила ЙОГО та обомліла. Всі ці роки, майже десять років, я зберігала в пам'яті образ широкоплечого, підтягнутого, засмаглого атлета, а зараз у першому ряду сидів якийсь "Геракл засушений" невизначеного віку, з відвислою шкірою, яка раніше обтягувала тугі м'язи. Мені стало до сліз прикро, що я стільки років висушувала душу любов'ю ось до цього невиразного створіння, яке ледве впізнала.

Наступного дня ми таки зустрілися, він сам зателефонував, посиділи у ресторані, поговорили. Виявилося, що Ілля чотири роки працював десь в Африці, захворів там на якусь лихоманку, після цього різко схуд. Я слухала його розповідь, співпереживала, але, відверто кажучи, більше шкодувала себе. У мене було відчуття якоїсь підміни, наруги над моїми мріями та почуттями. Але ще більше я боялася, що він запропонує мені ліжко, мені страшенно не хотілося бути з ним таким, яким він став тепер, але й прогнати його чи піти самій теж не було сил.

До речі, два мої інші колишні чоловіки зовсім не були красенами з відмінною статурою, але їх я отримала такими відразу і тому не відчувала дискомфорту. А тут про реальність розбилася мрія, задушивши дорогою мою сексуальність. Очевидно, Ілля це зрозумів чи відчув і на зближення не пішов. Я йому досі вдячна, хоч і не можу сказати, що остаточно позбавилася любові до нього».

Історія ця не надто оригінальна. Хто з нас, зустрівши одного разу колишнього коханця або хлопчика, який подобався в школі, не холодів від жаху при думці: "А ми ж могли б тоді одружитися" або хоча б не вигукував з подиву: "І з цим ось я цілувалася?". Але переляк швидко минає і з цього епізоду залишається лише весело посміятися. Набагато гірше, коли таким самим або ще жахливішим чином на вас реагує колишній залицяльник. Тут точно не до сміху.

Шок – це, по-нашому!

"Після народження близнюків, - ділиться спогадами Крістіна, - я практично не скинула вагу. Друзі жартували, що у мене не всіх дітей прийняли, і всередині ще парочка залишилася. Мене це не дуже хвилювало - я була поглинута малюками, хіба сумно зітхала, коли мені під руку траплялися мої старі сукні, які, порівняно з моєю новою фігурою, здавались просто іграшковими.

А ось мій чоловік ніяк не міг примиритися з моїм кавуноподібним животом і методично пиляв мене за надмірну повноту. Причому з кожним днем ​​методи, які використовуються для боротьби з моїми зайвими кілограмами, ставали все садистськими. Чого варте тільки прізвисько Фрекен Бок, яким він мене нагородив! Я вже не кажу про окремі спальні... Образи збиралися, збиралися. А одного разу все це остаточно мені набридло, я взяла близнюків і переїхала до батьків. Чоловік, тішивши свою принциповість, заперечувати не став.

Я думала, що батьки мене підтримають, але вони взяли бік мого чоловіка і стверджували, що заради збереження сім'ї я могла б і поголодати. Наведені ж мною докази про те, що я одужала не від обжерливості, а внаслідок гормональних змін, дії не отримали - так само, як, втім, і мої посилання на втому і зайнятість. Але це були ще не всі випробування на міцність мого духа.

На тому ж сходовому майданчику батьківського будинку жило моє перше кохання, яке давно перегоріло, але залишило романтичні спогади. Так ось, зустрівши мене одного разу на сходах, мій колишній приятель так сахнувся вбік, що я думала - об стіну розб'ється. При наступній зустрічі трапилося приблизно те саме, він просто втік від мене, хоча єдине, на що я претендувала, то це на черговий "Привіт!". Через три місяці він звик до моїх габаритів, став вітатися і іноді навіть зупинявся поговорити, коли я гуляла біля будинку з коляскою. Щоразу наші бесіди ставали все більш відвертими - з'ясувалося, що в нас, як і раніше, багато спільного.

І ось в одну з таких розмов я жартома натякнула на продовження стосунків і у відповідь почула типову форму відмови, закамуфльовану під сильну зайнятість. Того ж вечора я побачила з вікна Олега, який пробирався від машини до під'їзду з довгоногою дівчиною 42-го розміру, - версія щодо зайнятості підтвердилася. Іноді Олег заходив до мене попити чайку, побалакати і періодично в нього проскакували висловлювання про те, що "дуже маленькі груди все-таки краще, ніж дуже великі", і т. д. Нескладно було здогадатися, в чий город цей камінь.

Що й казати, фізичне перетворення сексуального партнера який завжди відбувається у бік підвищення якості. Зворотне відбувається набагато частіше. Але це, в принципі, не так страшно, якщо йдеться про відносини "давно минулих днів". Звичайно, хочеться справити на колишнього коханця і через 10 років, і `20, ну і 30 (якщо дуже постаратися) приголомшливе враження, щоб він отримав шок позитивного характеру, а не негативного. Але це побіжна мета, незначна перемога для покращення настрою. Набагато складніше зазнавати "фігуральних" змін, але зберігати незмінно хороші відносини у шлюбі.

Чоловічий підхід

Іноді краще взагалі нічого не чіпати, не ламати ситуацію, щоб бум, скажімо, схуднення не спричинив сексуальної революції. Так буває: зачепишся за щось одне, а за ним все інше потягнеться – і всі добрі наміри вийдуть боком.

"Кілька років тому, - розповідає Жанна, - ми з чоловіком захопилися італійською кухнею і від'їлися аж до 50-го і 52-го розмірів. В іншому все було добре, і ми дуже любили один одного. Але одного разу, проходячи повз вітрину магазину я побачила своє відображення у склі і жахнулася.На дієту я сіла важко, весь час думала про їжу.Чоловік голодував з великим ентузіазмом, але його запал вичерпався так само швидко, як і виник.Антон почав хитрувати: їв на вулиці гамбургери, пив пиво, ночами потай тягав з холодильника їжу, в результаті він став навіть одужувати, і було видно, що він страждає від того, що не може впоратися зі своїм обжерливістю.

А незабаром його переживання з цього приводу набули взагалі дивної та образливої ​​для мене форми. Він став словесно піддевати мене за моє бажання схуднути, по-мефістофельськи в'їдливо вголос обговорював мою фігуру і, що особливо огидно, став безцеремонно поводитися в сексі, з глузуванням називаючи мене "струнка".

Я спробувала поговорити з Антоном про наші сексуальні стосунки та про стосунки взагалі і в результаті почула наступне: "Кожен повинен робити в житті те, що в нього добре виходить: ти худнеш, а я тебе т...ю", - сказав він і сильно штовхнув мене на ліжко. Ось такий поворотець, а я для нього так старалася, ну і для себе, звичайно, теж ».

"Покарання" за власну неспроможність (дієта - це ж серйозна перевірка на міцність духу) нерідко прямує чоловіком не на себе, а на партнерку, яка винна лише тим, що досягла успіху в негласній конкуренції. Як поставити її на місце? Відповідно до чоловічої логіки секс - придатний для цього випадку засіб.

Але найголовніше в цій історії полягає в тому, що, не надавай Жанна стільки значення своїй вазі, з сексом і з взаєминами в сім'ї у неї було б усе гаразд. Звідси висновок: важливо, скільки ви важите, а наскільки це напружує вас і вашого партнера. У зв'язку з цим майте на увазі:

Більшість чоловіків не люблять худих і жирних, найбільшою популярністю користуються жінки "середньої ваги".

Важливі не стільки розміри та обсяг, скільки форми. Так, чоловікам подобається великі груди, але безформними і відвислими вони, найімовірніше, віддадуть перевагу меншим за розміром але "стирчать".

Целюліт шкодить вашій зовнішності та сексуальності більше, ніж додаткові сантиметри. Чоловік простить вам надмірне охоплення стегон, а от "апельсинова кірка" на будь-якому обсязі стегон точно не розтривожить його лібідо.

Життєрадісна товстушка завжди має більший успіх у чоловіків, ніж озлоблена дама, яка спрямовує всі свої зусилля на те, щоб скинути ще кілька кілограмів.

Який розмір ви не носили б, на вашу категорію повноти чи худорлявості існує свій чоловічий контингент, якому, перш за все, подобаються саме такі панночки, як ви.

Прагніть зберігати хоча б приблизно свою "вагову категорію" протягом усього життя, щоб одного разу не довелося міняти все: гардероб, чоловіка, власну думку щодо переваг худорлявості чи повноти.

Спостерігаючи за формою, не забувайте про зміст. Ваша фігура 44-го та 54-го розміру – лише приманка. Вважайте, що шанувальник ваших форм вже знайшовся і збудився, а далі. Як то кажуть, справа техніки. Чи маєте ви нею достатньо, щоб його утримати?

Якщо у вас у житті все добре, і в сексуальному в тому числі, не зациклюйтесь на недоліках своєї фігури і не прагнете будь-що-будь їх усунути. Як відомо, від добра добра не шукають. Ставте краще акценти на своїх перевагах.

Секс із худим

Плюси:
- За близькості з ним у класичній позиції ви не ризикуєте бути роздавленою.
- Є відомості, що худі більш заводні та енергійні, ніж вгодовані, і схильні кохатися довго, багаторазово, починаючи все спочатку.
- У худих більше чутливих ділянок на тілі, точніше кажучи, вони доступніші, ніж у повних.

Мінуси:
- Натикаючись на його лікті та коліна, ви можете "заробити" синці.
- З таким партнером ви втрачаєте можливість займатися сексом на вазі - навіть якщо він вас підніме, йому вас не втримати. - Згідно зі статистикою, у більшості худих все погане.

Секс із товстуном

Плюси:
- Товстун з більшим задоволенням, ніж худий живчик, віддасть вам ініціативу в ліжку і дозволить вам здобути "верх над собою".
- Товстуна можна значніше активніше "кантувати" - у нього нижча чутливість рецепторів.
- Товстуни практично завжди дбайливо поводяться зі своїми партнерками, бо побоюються їм нашкодити.

Мінуси:
- Товстуни, напружуючись здорово пітніють.
- Товстуни швидше втомлюються, ніж худі, тому що, крім головного навантаження, їм ще весь час доводиться докладати зусиль до того, щоб утримувати на вазі свою неабияку вагу.
- Один незручний рух – і на вас падають 100 кг. Так що вибираючи позу, подумайте про техніку безпеки.

Мітки: