Вправи, масаж і дієта для корекції щік та позбавлення від другого підборіддя. Як прибрати подвійне підборіддя та щоки

Проблема появи другого підборіддя турбує багатьох людей. Серед чоловіків і жінок різного віку, схильних до повноти, ці частини обличчя страждають досить сильно. Тому їм потрібно знайти відповідь на поширене завдання: як прибрати друге підборіддя та щоки найрезультативніше? Що для цього потрібно їсти, чим займатися і через що взагалі відбувається ця неприємність із зовнішністю?

Багатьом людям, які страждають тією чи іншою мірою від надмірної ваги, а також тим, чий вік вищий за середній, властиво спостерігати на своїй особі неприємні зміни. Однак не варто впадати у відчай, адже з схудненням обличчя все набагато простіше, ніж з рештою фігури. На сьогоднішній день існує безліч методик, що дозволяють дати відсіч ворогові відразу за декількома позиціями і зрозуміти, як прибрати друге підборіддя будинку за допомогою:

Достатньо прикласти для цього зовсім небагато зусиль та трішки часу, щоб у результаті щоденної участі змінити свою зовнішність та повернути колишню форму контурам обличчя.

Головною причиною появи другого підборіддя та обвислої шкіри щік стає м'язове послаблення в цих місцях обличчя. Найчастіше такі процеси відзначають поряд із віковими змінами у людей, які не займаються гімнастикою особи загалом. Непоодинокі ознаки деградації при повноті, а також різкому схудненні. До причин можна додати схильність до читання в лежачому положенні, сутулу ходу, зі схиленою вниз головою. Навіть у людей, які страждають на захворювання щитовидки, може обвиснути нижня частина обличчя.

Виправити ситуацію та прибрати друге підборіддя без операції можливо навіть за кілька тижнів регулярних занять. А повний результат перетвореної зовнішності можна буде отримати за один-півтора місяця. Головне, не пропускати, а терпляче виконувати дії щодо підтримки харчування, виконання вправ та процедур. Тоді і плоди можна буде збирати з лишком.

• Звести кількість солодощів у харчуванні до мінімуму, а краще відмовитись взагалі;
• Обмежити кількість солі у процесі приготування їжі;
• Не балувати себе борошняним;
• Якнайменше їсти смаженої їжі.

Важливо пити свіжі соки моркви, капусти, яблука або їсти ці продукти в сирому вигляді. Також в організм має надходити велика кількість рідини. При регулярному вживанні пари літрів води набряклість проходить досить швидко, а разом із нею відбувається виведення з організму токсичних речовин. При такому поєднанні заходів харчування вийде прибрати друге підборіддя за лічені тижні.

Хто вже знає, як усунути друге підборіддя швидко і назавжди, може приступати до вправ. Продовжити боротьбу з негарним підборіддям та обвислими щоками допоможуть вправи. Якщо регулярно та сумлінно виконувати їх, то комплекс усіх заходів, спрямованих проти обвислої шкіри на обличчі та зайвих складок, ефективно допомагатиме. При цьому часу на виконання дій потрібно зовсім небагато – близько 15 хвилин на день.

Вправа 1. Для початку найпростішим з усіх дій стане почергова вимова голосних звуків різних комбінаціях по 30 разів поспіль для кожного поєднання (А,О,У; У,О,А; І,У; О,У).

Вправа 2. Набрати повітря і надути щоки так, ніби всередині невелика повітряна кулька. Далі здійснювати рухи м'язами щік і підборіддя так, ніби потрібно пополоскати рота після чищення зубів: переганяти протягом пари хвилин утворене повітря, з боку в бік, потім догори і до низу.

Вправа 6. Схиливши голову в ліву сторону до плеча, натискати з лівого боку долонею на голову, опираючись при цьому м'язами шиї. Потім робити дії у дзеркальному відображенні.

Вправа 7. Взяти олівець чи ручку до рота, наче треба щось написати. Здійснювати губами маневри, креслюючи у повітрі горизонтальну вісімку. Продовжувати дії протягом 5 хвилин.

Крім наведених вправ, можна пити воду, соки із трубочки. Це теж сприяє напрузі м'язів нижньої частини обличчя та шиї. Таким чином, прибрати друге підборіддя в домашніх умовах можна легко.

Поряд з гімнастичними вправами масажні рухи допомагають підтягнути м'язи, повернувши їм тонус, прибрати відвисання в проблемній області обличчя. Результатом всіх дій разом стане підтягнутий овал обличчя, його чіткі контури з помітним ефектом омолодження. Крім того, як швидко прибрати друге підборіддя і повернути колишній овал, вправи допоможуть нормалізувати кровообіг по всьому обличчю. Водночас шкіра почне покращуватися, її колір стане природнішим.

1. Нанесення живильного крему, що не підтримує ефекту ліфтингу.
2. Масажування погладжуючими рухами, поплескуючи, пощипуючи шкіру обличчя. Рухатися від носової частини у бік скронь вздовж вилиць, далі від брів у бік лоба у напрямку скронь, від центру підборіддя у верхню сторону у напрямку вилиць.
3. Поплескування долонею знизу підборіддя, пощипування складочки, з розтиранням цього місця.

Рухи, покликані прибрати друге підборіддя в домашніх умовах самостійно, повинні бути в міру сильними (щоб не було синців), з можливими больовими відчуттями, але без розтягування шкіри.

Сучасна косметологія пропонує цілий арсенал засобів, що дозволяють прибрати щоки та друге підборіддя разом із вправами, дієтою та масажем найбільш результативно. Серед таких засобів, присутні упаковки з масками, кремами, що надають ефективну підтяжку шкіри при зовнішньому впливі, що проникає вглиб тканин. Також для домашнього використання розроблені спеціальні сироватки на основі колагену, що тонізують склади. При належному харчуванні та зволоженні, шкіра стає свіжішою, молодшою.

Діти, ми вкладаємо душу в сайт. Дякуємо за те,
що відкриваєте цю красу. Дякую за натхнення та мурашки.
Приєднуйтесь до нас у Facebookі ВКонтакті

Щоб наше тіло залишалося молодим та підтягнутим, потрібно правильно харчуватися та виконувати фізичні вправи. Це твердження справедливе і для нашої особи, адже з віком воно втрачає колишню еластичність та красу.

Тому сайтпублікує комплекс найкращих вправ, які, на думку лікарів, допоможуть вашій особі залишатися молодим та підтягнутим довгі роки.

Розігріваємо м'язи

Так само, як і перед початком будь-якого тренування, потрібно зробити легке розминання, щоб розігріти м'язи обличчя.

Здійснюйте рухи нижньою щелепою, посувайте їй вперед-назад, вправо-вліво. Всі рухи мають бути легкими, плавними та без різких ривків. Для розігріву 8-10 разів буде цілком достатньо.

1. Ківш

Відкрийте рота і зачепиться нижньою губою за нижні зуби. Уявіть, що вам потрібно зачерпнути воду за допомогою нижньої щелепи. Опустіть голову, зачерпніть і закривайте рота, одночасно піднімаючи голову вгору.

При виконанні важливо, щоб куточки губ були розслаблені. Повторюйте 5-7 разів.

2. Дістати до носа

Слабка під'язична м'яз призводить до виникнення другого підборіддя, тому їй також варто приділити увагу.

3. Ідеальний овал

Щоб зберегти овал обличчя, підтягнути щоки, виконуйте таку вправу: поверніть голову вліво, з напругою висуньте нижню щелепу вперед. Ви повинні відчути, як напружилися м'язи на шиї з лівого боку. Тепер повторіть у інший бік. Для кожного боку виконуйте по 5 разів.

4. Поцілувати жирафа

Уявіть собі, що вам дуже захотілося поцілувати жирафа (ну або когось дуже високого).

Піднімаєте голову вгору, нижню щелепу трохи виводьте вперед, а губи складаєте трубочкою. Якщо все робите правильно, то має з'явитись сильна напруга в шиї. У такому положенні затримуєтеся протягом 5-8 секунд. Повторіть 5 разів.

5. Опір

Заповніть рот повітрям, щільно зімкніть губи і роздмухайте щоки. Тепер долонями натисніть на щоки так, щоб відчувалося напруження м'язів. Докладаючи максимум зусиль, затримайтеся на 3–5 секунд, після чого випустіть повітря та розслабтеся. Повторюйте вправу 5-6 разів.

Вправи від другого підборіддя допомагають вирішити поширену проблему утворення шкірної складки під підборіддям як у жінок, так і у чоловіків, притому не тільки у тих, що перейшли тридцятирічний рубіж, а й у молодших.

З фізіологічної точки зору друге підборіддя є нічим іншим, як скупченням жиру та шкіри. Хоча це і не є захворюванням, така особливість деформує риси обличчя та візуально збільшує вік.

Вправи від другого підборіддя допомагають вирішити поширену проблему утворення шкірної складки під підборіддям як у жінок, так і у чоловіків.

Прийнято виділяти кілька основних причин появи нестачі:

• Вікові зміни– з роками шкіра обличчя та шиї стає все менш пружною, а м'язи втрачають тонус і помітно слабшають. Згодом шкіра в нижній частині обличчя обвисає, з'являється складка, а за наявності зайвої ваги – жировий валик.
• Генетичні особливості– дуже часто такі проблеми є спадковими. Якщо серед рідної є власники другого підборіддя, то ймовірність його появи зростає.
• Відмінні риси будови обличчя та шиї— власники гострого та прямого кута між лінією підборіддя та лінією шиї можуть практично не хвилюватися через подібний дефект, і навпаки, тим, у кого такий кут погано виражений, слід уважно поставитися до можливості появи другого підборіддя.
• Наявність надмірної ваги- Одна з найпоширеніших причин виникнення даної проблеми. Надлишки жиру накопичуються в різних місцях, у тому числі під нижньою щелепою. В результаті утворюється масивний валик, який формує друге підборіддя. При схудненні, особливо різкому, тут може залишитися шкірна складка.
• Погана постава-Звичка ходити з опущеними плечима і схиленою головою часто призводить до того, що м'язовий тонус шиї знижується, а між підборіддям і шиєю утворюється негарна складка. Особливо до цього схильні люди, які багато працюють з паперами або дрібними деталями.
• Проблеми з прикусом– неправильне положення щелепи також може призвести до утворення складки під підборіддям.
• Погана робота щитовидної залози- Саме недолік вироблюваних їй гормонів найчастіше є причиною появи зайвої ваги. Крім того, сама щитовидна залоза при її збільшенні видається вперед, розтягуючи шкіру під підборіддям.
• Гормональні збої- при зміні гормонального фону виникають відкладення жиру в районі підборіддя. Таке часто трапляється, наприклад, при вагітності.
• Неправильний спосіб життя- сюди можна віднести вживання шкідливої ​​їжі, звичку читати лежачи, сон на високій м'якій подушці. Всі ці фактори сприяють порушенню циркуляції крові та появі жирових відкладень.

Як прибрати друге підборіддя в домашніх умовах

У кожному конкретному випадку слід використовувати індивідуальний підхід. В першу чергу потрібно звернути увагу на коригування способу життя: позбавившись звички сутулитися, спати в неправильній позі, вживати в їжу шкідливі продукти можна значно покращити стан шкіри обличчя та шиї.

Іншим важливим фактором є правильний догляд за нижньою частиною обличчя.

Дуже важливо своєчасно зволожувати шкіру, використовуючи різні креми та маски.

Існують доступні способи, що дозволяють підвищити тонус шкіри та м'язів, а також зменшити підшкірно-жирові відкладення та підправити обриси обличчя.

Основні методи домашньої корекції:

1. Масаж зони під підборіддям.
2. Гімнастика для шиї
3. Спеціальні маски для підвищення еластичності шкіри.
4. Вправи від другого підборіддя.
5. Правильне харчування.

Але в деяких випадках обійтися без допомоги лікаря чи косметолога-фахівця не вийде.

Прості вправи від другого підборіддя для жінок та чоловіків

Існує безліч різних комплексів вправ, що допомагають позбавитися другого підборіддя. Їх можна робити і вдома і на роботі, тому що для цього знадобиться зовсім небагато часу.

Найкращий час для таких занять – ранок.

Після виконання гімнастики покращується кровообіг та загальний тонус шкіри та м'язів, що покращує колір обличчя, робить його більш свіжим та підтягнутим.

На самому початку занять не слід витрачати більше 30 хв. Нові вправи слід вводити поетапно – по 2-3 за 1 раз. Протягом першого місяця гімнастику рекомендується виконувати 5 разів на тиждень, а 2 дні залишити для відпочинку. При правильному виконанні вже на другий місяць з'явиться результат, м'язи адаптуються до нових навантажень, і заняття можна буде скоротити до 3 днів на тиждень. На цей час тривалість виконання вправ становить до 20 хв.

Завдяки виробленню колагену та поліпшенню постачання всіх шарів епідермісу киснем, овал обличчя стає чіткішим, а шкіра набуває свіжішого та здоровішого вигляду.

Як і за будь-яких фізичних навантажень, при виконанні лицьової гімнастики важлива помірність. В результаті занадто сильного навантаження на м'язи можна досягти результату, протилежного бажаному, - шкіра обвисне, а обриси обличчя стануть менш чіткими.

Поплескування підборіддя мокрим рушником

Для виконання цієї вправи необхідно буде підготувати рушник, змочений у холодній воді.

Рушник потрібно скрутити в жорсткий джгут, помістити паралельно лінії підборіддя трохи знизу і, одночасно натягуючи джгут, що вийшов, руками в протилежні сторони, а потім, повертаючи у вихідне положення, виробляти рухи, що поплескують.

Поплескування підборіддя тильною стороною долоні

Ще один різновид вправ з поплескуванням. В даному випадку не потрібно жодних підручних засобів - поплескування виробляються тильною стороною долоні. Для його виконання необхідно щільно стиснути пальці та швидко ритмічно робити рухи.

Необхідно досягти ефекту легкого оніміння підборіддя.

Мінімальний час виконання – 2 хвилини. Головний плюс цієї вправи - те, що його можна робити за будь-якої зручної нагоди, навіть перебуваючи на роботі.

Комплекс вправ з мовою

Популярні й такі методики порятунку від другого підборіддя, як вправи, в яких використовується мова:

• Витягають мову вгору, намагаючись доторкнутися до кінчика носа – підходи по 10-15 секунд.

• Висунувши мову з рота, креслять їм у повітрі коло або цифру вісім. Вправу слід виконувати 10 разів, змінюючи напрямок руху мови то в один, то в інший бік.
• Натискають язиком то на нижнє, то на верхнє небо, при цьому напружуючи м'язи підборіддя.
• У положенні сидячи трохи висувають підборіддя вперед, помістивши нижню губу поверх верхньої. Спираючись підборіддям на кулак, необхідно язиком натиснути на верхнє небо та порахувати до 5. Після невеликого відпочинку вправа повторюється ще 2 рази.

Комплекс вправ із губами

Інший поширений гімнастичний комплекс – вправи із губами:

• У положенні сидячи нахиляються трохи вперед (спина при цьому залишається прямою) і відкидають голову назад. Після цього нижньою губою потягуються до носа протягом 5 секунд. Повторюють вправу 3-5 разів.
• Приймають вихідне положення як у попередній вправі. Складають губи трубочкою і у такому вигляді тягнуться ними у напрямку носа. Дорахувавши до 5, розслаблюють губи, а потім повторюють ще 4 рази.

• Тягнуть трохи вперед, щільно стискають губи і прикладають до них палець. У такому становищі намагаються висунути губи вперед.

Ходьба з книгою на голові

Дана вправа - відмінний спосіб не тільки вирішити проблему другого підборіддя, а й виправити поставу. Для його виконання необхідно покласти на голову книгу і не поспішаючи пересуватись, не притримуючи книгу руками.

Спина при цьому має бути рівною, а голова трохи піднятою. Рекомендується регулярно ходити таким чином від 7 до 10 хвилин на день.

Витягування шиї та підборіддя, закинувши голову назад

Ще один спосіб – відкинувши голову назад, напружити м'язи нижньої частини обличчя та прикусити верхню губу нижніми зубами. У такому положенні слід дорахувати до 5, розслабити м'язи та повторити ще 4 рази.

Інший варіант такої вправи - у такому ж положенні голови трохи висунути нижню щелепу і скласти губи трубочкою, при цьому м'язи підборіддя та шиї повинні бути в тонусі.

Вправа з олівцем

Цікавою є вправа з використанням олівця чи ручки. У положенні, коли спина випрямлена і голова дивиться прямо, необхідно взяти в зуби олівець і, не поспішаючи, написати у повітрі якесь слово.

Фахівці стверджують, що найкориснішим є написання літери «м», тому ефективніше писати слова, які її містять.

Вправа посмішка

Для виконання необхідно щільно стиснути зуби і намагатися максимально широко посміхнутися. Після цього язиком треба починати тиснути на небо, потроху посилюючи тиск.

В результаті м'язи нижньої частини обличчя повинні відчутно напружитись. Через 5 секунд обличчя можна розслабити. Повторювати рекомендується до 10 разів.

Вправи для овалу обличчя та підтягування щік

Поряд з другим підборіддям часто зустрічаються такі проблеми, як обвисла шкіра щік і розпливчастий овал обличчя. Нерідко ці дефекти виявляються одночасно, т.к. викликані одними і тими самими причинами. Існують комплексні вправи, що допомагають впоратися з усіма переліченими неприємностями.

Повороти голови з висуненням нижньої щелепи

Одна з таких вправ – повороти голови убік з одночасним висуванням уперед нижньої щелепи.

Повороти виконуються по 5-7 разів на кожну сторону по черзі. При цьому напружуються м'язи шиї та зони під підборіддям.

Роздування щік з повітрям у роті

Для виконання наступної вправи треба набрати в рот повітря, стиснути губи та надути щоки. Після цього долонями починають стискати обличчя, прикладаючи значні зусилля.

Через 5 секунд особі можна дати відпочити, а потім повторюють ще 4 рази.

Ефективні вправи для зменшення другого підборіддя від косметолога Наді Пайя

Надя Пайо – відомий вітчизняний косметолог, яка однією з перших розробила комплекс вправ для обличчя, у тому числі і від другого підборіддя. Основним нововведенням була ідея, що м'язи обличчя, як і інші групи м'язів нашого тіла, потребують регулярних фізичних навантажень, результатом чого є збереження молодості та краси. Саме її вправи лягли згодом в основу багатьох комплексів гімнастики для обличчя та шиї.

Вправа з вимовою голосних звуків

Для приведення м'язів нижньої частини обличчя в тонус потрібно говорити звуки "і" і "у", сильно напружуючи підборіддя.

Вправа з кулаками рук під підборіддям

Для початку необхідно прийняти вихідне положення - сісти прямо і приставити до підборіддя руки, стиснуті в кулаки. Після цього починають опускати підборіддя, намагаючись подолати опір рук.

Інший різновид цієї вправи - вихідна позиція з відкинутою назад головою. Дії виконуються аналогічно до попереднього варіанту: намагаються опустити підборіддя, давлячи на підставлені кулаки.

Вправа з притисканням та відтягуванням підборіддя пальцями рук

Пальці рук кладуться на нижню частину обличчя і починають притискати і тягнути підборіддя вниз. Мова при цьому має натискати на верхнє небо.

Вправа лежачи на спині з підняттям голови

Ця вправа впливає переважно на м'язи шиї, зміцнюючи її. Для цього необхідно лягти на спину, до того ж так, щоб під головою не було опори, і вона вільно звисала вниз.

Вправа з нижньою губою

Для виконання вправи необхідно максимально низько опустити нижню губу, тримаючи зуби щільно стиснутими, а потім пробувати втягнути її всередину.

Вправа «вантаж» на підборідді

На виконання цього треба уявити, що у нижній частині особи підвішений важкий вантаж. Потрібно не поспішаючи піднімати «вантаж» вгору, сильно напружуючи м'язи шиї. Рекомендується виконувати 3 підходи по 5-7 підйомів за один раз.

Вправа бодіфлекс для підтяжки підборіддя та схуднення шиї

Ще одна широко відома методика, що застосовується для зміцнення лицьових та шийних м'язів, це бодіфлекс. Її автором є американка Г.Чайлдерс. Суть полягає в особливій техніці дихання, що сприяє збагаченню крові киснем, а, отже, покращує стан шкіри, робить тканини і м'язи здоровішими.

Основна поза при виконанні бодіфлексу – ноги розставлені трохи далі за ширину плечей, руки спираються на ноги трохи вище колін. Спочатку кілька разів потрібно втягнути живіт, затримуючи при цьому дихання.

Після цього можна переходити до тренування лицьових та шийних м'язів: губи складаються у невелике коло, а очі максимально відкриваються. При цьому має відчуватись напруга у верхній частині особи.

«Потворна гримаса» — опис

Це основна вправа бодіфлексу, що тренує м'язи шиї та зони підборіддя. Для початку можна спробувати виконувати вправи стоячи рівно. Нижні зуби необхідно висунути поверх передніх, витягнути вперед губи та шию. Після цього потрібно піднімати голову, ніби намагаючись підборіддям дотягнутися до стелі.

Освоївши методику, можна приступати до виконання із положення основної пози бодіфлексу, описаної вище.

Коли повністю освоєно цю вправу, можна розпочати класичну дихальну вправу бодіфлексу. При підйомі підборіддя вгору руки слід відводити за спину, не втрачаючи рівноваги і стоячи на повній стопі.

Чи можна швидко прибрати друге підборіддя лише за допомогою вправ

Вправи від другого підборіддя – дуже ефективний спосіб упоратися з косметичним дефектом. Щоб досягти максимального ефекту в короткі терміни, необхідний комплексний підхід, що включає окрім гімнастики масаж, грамотне зволоження шкіри і коригування раціону харчування. Саме поєднання цих методів принесе найбільшу користь.

Масаж від другого підборіддя в домашніх умовах

Масаж у домашніх умовах може стати чудовим доповненням до лицьової гімнастики у боротьбі з другим підборіддям. Головне, виконувати його правильно та обережно.

Перед початком процедури необхідно змастити обличчя відповідним типом зволожуючим кремом.

Виконувати масажні рухи потрібно у певному напрямку: від носа у напрямку вилиць до скронь, від центру чола до скронь, від середини підборіддя нагору до очей. При цьому потрібно дотримуватися акуратності, не розтягуючи шкіру і не допускаючи хворобливих відчуттів.

Техніка проведення самомасажу: погладжування, розтирання, поплескування

Масаж в домашніх умовах зазвичай включає кілька дій:

• Погладжування зворотним боком долоні від підборіддя до вилиць.
• Розтирання зони під підборіддям круговими рухами пальців.
• Поплескування від нижньої щелепи до вилиць до легкого оніміння шкіри.
• Пощипування підборіддя та шкіри під ним із вдавлюванням захоплених ділянок усередину.
• Завершальні розслаблюючі погладжування масажними лініями.

Масаж контрастним душем від другого підборіддя

Ще один різновид домашнього масажу – масаж із використанням контрастного душу. Він допомагає нормалізувати кровообіг, покращує колір шкіри, підвищує її тонус, зменшує підшкірно-жирові відкладення.

Для його виконання необхідно спрямувати струмінь душу на зону під підборіддям і здійснювати неквапливі рухи по колу, різко перемикаючи температуру води з теплою на холодну та назад. Тривалість масажу має перевищувати 15 хвилин.

Як прибрати друге підборіддя та щоки в домашніх умовах: відео

Вправи від другого підборіддя — доступний і ефективний спосіб позбутися неприємної фізіологічної вади. Регулярні заняття та комплексний підхід допоможуть покращити риси обличчя, повернуть шкірі пружність.

Вправи від другого підборіддя ефективні:

Як прибрати друге підборіддя, дізнайтесь у відео-ролику:

Вправу від другого підборіддя дивіться у відео-ролику:

Запитайте будь-яку жінку, і вона відповість: краще мати не найкрасивіші ноги, ніж подвійне підборіддя та пухкі щоки. Чому так? Та тому що для «невдалих» ніг придумані спідниці-максі – і романтично, і красиво, і чоловічу фантазію змушують працювати, цнотливо прикриваючи дамські ніжки до щиколоток і навіть до п'ят.

А чим, скажіть на милість, приховати подвійне підборіддя та вгодовані щічки? Чадрою, не менше. Ну а оскільки цей варіант нам не підходить, давайте ділитися способами, як швидко прибрати подвійне підборіддя і позбутися пухких щік.

Насправді «змусити» обличчя схуднути не складає особливих труднощів. Якщо, звичайно, не ліниво щодня робити кілька вправ, спрямованих на зміцнення м'язів обличчя. Ну і косметичні процедури, що зміцнюють та тонізують шкіру, не будуть зайвими.

Крім того, якщо вже ви не наважилися на боротьбу з другим підборіддям, то до програми «військових дій» доведеться включити ще й масаж.

Чому з'являється друге підборіддя та обвисають щоки?

Появі другого підборіддя та обвисання щік сприяє насамперед ослаблення м'язів обличчя. Зазвичай це відбувається або з віком, особливо якщо гімнастика обличчя практично не приділялася уваги, або в результаті набору зайвої ваги або різкого схуднення.

Крім того, «відростити» зайву складку під підборіддям «допоможе» звичка читати лежачи і ходити з опущеною головою.

У поодиноких випадках наявність другого підборіддя та обвислих донизу щік свідчить про захворювання щитовидної залози. Але, як правило, і в цих ситуаціях шляхом нескладних маніпуляцій можна зменшити величину складки та підтягнути овал обличчя без хірургічного втручання.

Обвислі щоки можна упорядкувати буквально за два-три тижні.

З подвійним підборіддям доведеться повозитися довше, але і він приблизно за місяць-півтора помітно підтягнеться або зникне зовсім.

Обличчя як ніяка інша частина тіла швидко гукає на будь-які маніпуляції. Вам знадобиться тільки терпіння та трохи часу щодня, щоб за максимально короткий термін прибрати щоки

Вправи для схуднення обличчя

Одночасно введіть у практику щоденну гімнастику для м'язів обличчя.

1. Енергійно, з максимальною артикуляцією, вимовляйте (можна беззвучно) послідовно звуки А,О,У. Повторіть цю комбінацію звуків щонайменше 30 разів. Поміняйте порядок звуків і вимовляйте У,О,А - теж 30 разів.
2. Така сама вправа, але зі звуками І, У – повторіть 30 разів. Потім зміните порядок виголошення звуків: У,І.
3. Аналогічна вправа повторіть зі звуками О,У.
4. Наберіть у рот повітря, надувши щоки. Зімітуйте «полоскання» ротової порожнини, як у роті у вас була вода. "Полоскати" рот повітрям ретельно, не менше двох хвилин "переганяючи" його від щоки до щоки, вгору і вниз.
5. Поставте лікті на стіл і обіпріться підборіддям на долоні. Не рухаючи головою, робіть зусилля, щоб відкрити рота, одночасно руками давлячи знизу на підборіддя.
6. Висуньте нижню щелепу вперед, одночасно енергійно вимовляючи звук Ы, потім поверніть її у вихідне положення зі звуком.

Масаж для овалу обличчя

Масаж допоможе привести м'язи у тонус, відновить нормальний кровообіг на всіх ділянках обличчя. А це означає, що обвислі щоки підтягнуться, овал обличчя стане чіткішим. Та й стан шкіри помітно покращає.

Про те, як тренувати, покращувати та вдосконалювати своє тіло, вже сказано чимало. А ось про те, як правильно працювати над овалом обличчя, мало хто знає. А тим часом, існують спеціальні вправи, процедури і навіть дієти, які допомагають легко та швидко прибрати друге підборіддя без операції. Цій темі буде присвячена наша сьогоднішня стаття. Ми поговоримо про те, від чого з'являється друге підборіддя, розглянемо найдієвіші способи боротьби з ним і спробуємо зробити кілька вправ, орієнтуючись на відеоуроки. Почнемо?

Нічого не відбувається просто так: якщо якась частина вашого тіла неухильно повнішає, то є фактор, який це провокує. Те саме — і з подвійним підборіддям: причини можуть бути різні, але вони обов'язково є.

Виділяють кілька основних моментів, що сприяють появі цієї проблеми:

• Ослаблення м'язів обличчя.Як правило, це трапляється з віком, а ще при занадто різкому наборі ваги або стрімкому схудненні.
• Неправильні звички.Любите читати у ліжку, ходите постійно з опущеною головою, сутулитесь? Значить, не дивуйтесь тому, що у вас згодом з'явиться (або вже є) друге підборіддя.
• Ендокринні захворювання.Проблеми із щитовидкою у деяких випадках також призводять до появи подвійного підборіддя. Але навіть у цьому випадку можна впоратися із проблемою, виконуючи наші рекомендації. Хоча отримати консультацію лікаря-ендокринолога зайвим все одно не буде.

Впливаємо зсередини та зовні

Як показує практика, обвислі щоки можна "прибрати" всього за кілька тижнів. З жировою складкою доведеться повозитися довше, але якщо не халтуритимете, то через півтора-два місяці здивуйте помітний результат.

Якщо вас насамперед цікавить, як позбавитися другого підборіддя швидко, без обмежень у харчуванні не обійтися. Підберіть собі будь-яку збалансовану дієту, уникайте вживання солодкого, борошняного, солоностей, копченостей та жирностей. Обов'язково доповнюйте щоденний раціон фрешами — морквяним, яблучним, капустяним та відповідними сирими овочами та фруктами.

Але правильне харчування — це лише півсправи. Щоб зробити овал обличчя чіткішим, потрібно впливати на шкіру не лише зсередини, а й зовні. І найкращий спосіб робити це — користуватися зволожуючими та тонізуючими засобами. Креми та маски з колагеном або ефектом ліфтингу – ідеальний варіант для тих, хто хоче підтягнути обвислі щоки та підборіддя, не вдаючись до хірургічних втручань.

Масажуємо проблемні зони

Масаж - це ще одна відповідь на питання, як прибрати подвійне підборіддя в домашніх умовах. Якщо виконувати процедуру правильно, з почуттям, толком і розстановкою, можна досягти вражаючих результатів.

Отже, що потрібно робити:

1. Нанести на обличчя будь-який зволожуючий крем (звичайний, без ефекту ліфтингу).
2. Почати процедуру з легких погладжувань, потім додати поплескування та пощипування. Не забувайте про "правильний курс" - масажувати обличчя завжди потрібно по одних і тих же лініях. Від носа по лінії вилиць потрібно рухатися до скронь, від простору між бровами по середині чола - до них же, від центру підборіддя - у напрямку вгору, до вилиць.
3. Завершальний етап - поплескати під підборіддям зворотним боком долоні, трохи пощипати жирову складочку, як слід її розігріти. Але робити це потрібно дуже акуратно, щоб не розтягувати зайвий раз шкіру.

Роблячи масаж, дотримуйтесь золотої середини. Занадто ніжні дотики не принесуть бажаного результату, в той час як занадто інтенсивні можуть спровокувати появу синців. Слідкуйте, щоб під час процедури було комфортно.

Як прибрати підборіддя в домашніх умовах: вправи на будь-який смак

Але головна відповідь на питання, як прибрати жир із підборіддя та шиї, — це, зрозуміло, вправи. Ми зібрали для вас більше десятка найефективніших та найдієвіших. Швидше виконувати! Тільки цур - виключно перед дзеркалом!

Гімнастика для підборіддя та овалу обличчя

Важливо: кожну вправу потрібно повторити щонайменше шість, а краще — десять і більше разів.

1. Починаємо з найпростішого. Голову потрібно відкинути назад, підборіддя добре напружити. Спробуйте закусити верхню губу нижніми зубами, потримайте в такому положенні кілька секунд, а потім поверніться на вихідну.
2. Зробили? Рухаємося далі: висуваємо трохи підборіддя вперед, зубки стуляємо, і, щосили напружуючи м'язи, відтягуємо вниз нижню губу. Це непросто, тому робіть так, як виходить.
3. Наступна вправа: необхідно міцно стиснути зуби і опустити куточки губ якомога нижче, одночасно напружуючи шию.
4. Ще один варіант вправи, щоб прибрати друге підборіддя, має такий вигляд: вихідна позиція — руки стиснуті в кулаки, розташовані строго під підборіддям. Потрібно що сили давити головою на кулачки, одночасно опираючись руками.
5. Далі за списком: нахиляємо голову до правого плеча, однойменну руку кладемо на протилежну скроню. Суть вправи - підняти голову, опираючись при цьому рукою. Зробили — повторіть, але вже з лівим плечем та рукою.
6. Повороти голови завершують цей комплекс вправ від другого підборіддя у домашніх умовах. Виконується так: голову потрібно повернути праворуч, однойменну долоню покласти на ліву щоку. Шию при цьому необхідно тримати прямо. Спробуйте розвернути обличчя на протилежний бік, одночасно опираючись руці.

Вправи для овалу обличчя та від другого підборіддя

Як прибрати жир з шиї та підборіддя, не забувши при цьому попрацювати над поставою? Дуже просто – включити до програми тренувань наш комплекс номер два! Усього чотири вправи – а скільки користі!

1. Плечі розправлені, у зубах затиснутий олівець, фломастер чи ручка. Потрібно щосили напружити підборіддя і вилиці, а потім написати в повітрі якесь слово. Повільно та старанно вимальовуйте кожну букву. Кажуть, що найкорисніша для цієї справи літера - "М". Тому писати зубами "мама мила раму" - ідеальний варіант вправи проти другого підборіддя:)
2. Стоячи прямо, схрестіть руки і покладіть їх на плечі. Тисніть долонями вниз, але при цьому тягніть підборіддя якомога вище вгору. Дійшовши до останньої точки, глибоко вдихніть, затримайте дихання, повільно видихніть і тоді опустіть голову.
3. Ще один чудовий варіант вправи для другого підборіддя, щоб прибрати зайве якнайшвидше, — промовляти голосні, стоячи перед дзеркалом. Їх потрібно вимовляти співуче і поспіль: А-У-Ю-Е-Я-І-Е-Е-И-О (порядок може бути будь-який). Головне – напружуйте при цьому всі м'язи обличчя.
4. Остання практична порада про те, як прибрати друге підборіддя та щоки, виглядає так. Наберіть у рот так багато повітря, як зможете, надуйте щоки і ніби "прополоскайте" рот, як при лікуванні горла. "Полоскайте" рот дуже ретельно, як мінімум кілька разів переженіть повітря від однієї щоки до іншої, від неба - до язика.

Відео-тренування проти другого підборіддя

Перед вами безліч відмінних вправ, що відповідають на питання, як швидко прибрати подвійне підборіддя. Але якщо вам більше до душі займатися онлайн-уроками - не проблема: ми підібрали для вас відмінні відео, на яких докладно розказано і показано, як прибрати щоки і друге підборіддя, не виходячи з дому:

Дерзайте - у вас все вийде!