Спортпіт

Що дає еліпс. Вибір моделі: основні параметри. З якою метою було придумано еліпсоїд

Однією дієтою підтягнутого тіла не доб'єшся, якою б чудовою та поживною вона не була. Фізичні навантаження є обов'язковою умовою для схуднення та збереження досягнутого результату. Сучасний темп життя не завжди дозволяє ходити в спортивний зал або на стадіон, адже так хочеться стати струнким і підтягнутим. Вихід є – еліптичні тренажери.

З їх допомогою можна не тільки скинути зайву вагу, але й зміцнити дихальну, серцево-судинну системи та витривалість. Моделі середньої та високої цінової категорії мають спеціальні датчики, які вимірюють важливі параметри (такі як кількість скинутих калорій, пульс та час вправ) та виводять їх на монітор.

Бувають вони кількох видів:

Велотренажери
Еліптичні
Бігові доріжки
Степери.
Гребні.

Останнім часом еліптичні тренажери (еліпсоїд або еліпс) набирають популярності з шаленою швидкістю. Це зовсім не дивно, адже відмінне поєднання функцій, ціни та якості змушують звернути увагу споживачів. Придуманий він був наприкінці XX століття і представляв щось середнє між степером та біговою доріжкою.

Основна місія, покладена на еліптичний тренажер – імітація ходьби зі зниженим навантаженням на коліна та суглоби. Прилади вище за середню цінову категорію можуть похвалитися великою кількістю різних тренувальних програм.

Наприклад, імітація ходьби сходами, їзди на велосипеді або лижах. Ціна на такі моделі починається від 6 тисяч карбованців і має досить великий верхній поріг.

Люди, що розбираються, з упевненістю кажуть, що еліптичний тренажер може по праву вважатися одним з кращих. Позитивні відгуки людей, що схудли і підтягнулися з його допомогою, можна знайти в інтернеті, на безлічі форумів про здорове тіло.
Але, як і будь-який спортивний інвентар, він має свої плюси та мінуси.

Переваги занять на тренажері:

Заняття проходять без навантаження суглоби, тобто. займатися ньому можуть люди будь-яких вікових категорій.
Декілька режимів не дозволять занудьгувати.
Відмінний спосіб зміцнити серцево-судинну та дихальну систему.
Скинути зайву вагу та підтягнути м'язи без важкого фізичного навантаження.
Домашній еліпсоїд дозволить виконати цілу низку різних вправ, не виходячи зі своєї квартири, у будь-який зручний час.
Короткі півгодинні тренування дозволяють задіяти всі основні м'язи.

Недолікизанять на тренажері:

Кардіотренування має на увазі почастішання биття серця. Необхідно весь час стежити за пульсом, щоб він не перевищив планку норми.
Перед заняттям необхідно провести розминку з метою профілактики травмування м'язів.
Багато брендів, що випускають еліпсів, має на увазі великий асортимент, в якому легко заплутатися. Краще довіриться фахівцю та прислухатися до його порад під час покупки.

Класифікація еліптичних тренажерів за принципом дії системи гальмування

Електромагнітний еліпс має електронну систему гальмування і більш точно вимірює навантаження ніж тренажерні апаратури з іншими системами. У більшості орбітреки вибирають рівень спортивного навантаження, самостійно виходячи із введених чи отриманих даних.

Механічний вважається економічним, т.к. не потребує підключення до мережі. Енергія його роботи виробляється з допомогою механічних рухів безпосередньо під час занять. Установки регулюються вручну.

Магнітний має систему гальмування, що плавно наближає магніт до маховика. За допомогою чого зміни відбуваються повільно та акуратно, без різких поштовхів. Головні переваги таких апаратів – це безшумність та довговічність системи.

Задньопривідний еліптичний тренажер має класичний зовнішній вигляд і з'явився першим. Він сконструйований таким чином, що маховик та привід знаходяться у його задній частині. Через це під час вправ траєкторія руху має невеликий кут нахилу вперед, що робить рухи природнішими. Задні приводні не рекомендовані людям з високим зростанням, тому що є великий ризик вдаритися об раму колінами.

Передньопривідні еліпси з'явилися трохи пізніше, його трансмісія та маховик перебувають у передній частині. Під час вправ тіло знаходиться у вертикальному положенні щодо задньопривідних апаратів. Таке становище тіла змінює еліптичну траєкторію руху. Підходять для людей будь-якого зросту.

Як правильно вибрати еліпсоїд? Перед тим, як купити еліпс для домашнього використання, потрібно добре розібратися і обміркувати три основні критерії його покупки:

Рівень, на якому проходитимуть вправи
Якщо в планах заняття не частіше ніж дві-три рази на тиждень підтримки м'язів у тонусі, то підійде еліпс для звичайного рівня підготовки. Він має невеликий розмір і його можна регулювати вручну, або має постійні магніти.
Якщо в планах активні вправи, потрібно вибирати тренажерну апаратуру для просунутого рівня підготовки. Вони мають укріплену раму, плавне регулювання з електромагнітною системою навантаження та регульовані платформою педалей.
Габарити людини, яка займатиметься кардіотренуванням.
Всі люди мають різне зростання, вагу та статуру. Вибір тренажерної апаратури для людей великих габаритів, чи то високий зріст, чи велика маса тнлп, дещо бідніший, ніж для інших. Але все рано є з чого вибрати.
Кожен апарат має свої власні технічні характеристики, в яких записано рекомендовану або максимальну масу користувача. Краще вибрати той, де характеристика на 10-15 кілограмів перевищуватиме вагу користувача. Звичайно, через кілька місяців вага помітно знизиться, але до цього моменту прилад працюватиме на межі своїх можливостей. І відсутність такого вагового запасу може згубно позначитися на його стані та призвести до поломки апарату. Людям, чиє зростання перевищує 180 см, краще вибирати передньопривідні еліпси.
Виділений простір.
Для малогабаритних квартир існують дуже компактні моделі, якщо місця в будинках нахопляють катастрофічно, можна розглянути складну тренажерну апаратуру. Щасливчики, які можуть дозволити відвести для занять досить багато місця або мають свої особистий зал, сміливо можуть заглядатися на великі еліпси преміум класу. Звичайно, вони коштують дорожче, але дуже комфортні і мають великий діапазон налаштувань.

Еліпси компанії Kettler.

Кетлер – успішна німецька компанія, яка вже понад 60 років випускає якісну тренажерну апаратуру та спортивні аксесуари для занять вдома та у спортивних залах. Їхня продукція часто стає лауреатом та переможцем конкурсів у галузі фітнесу.

Компанія займається випуском великої кількості різної тренажерної апаратури, що поєднує якість і сучасні інновації. У тому числі є й еліптичні моделі, які Кетлер випускає у своєму неповторному та сучасному дизайні. Крім цього німецькі еліпси мають оригінальну амплітуду педалей, яка надає вправам відчуття легкості та невимушеності.

Всі товари, які пропонує компанія Кетлер, спроектовані та створені за обов'язкової участі фахівців з європейського медичного центру. Ергономіка та біомеханіка апаратури ретельно продумуються та перевіряються.

Елліпси фірми Torneo.

Торнео - це американська фірма, що випускає тренажери та аксесуари для фітнесу в домашніх умовах. На російському ринку цей бренд перебуває понад 14 років. Прекрасне співвідношення ціни - якості не залишилося непоміченим, і в 2012 році бренд отримав приз "товар року 2012" у номінації "найкраща тренажерна апаратура".

Великий вибір кардіо-і силових апаратів здатний вразити навіть найвибагливішого покупця. Кожен знайде щось собі до смаку і займатиметься з настроєм та задоволенням.

Torneo festa – спеціально розроблений, комплексний, еліптичний тренажер. За допомогою нього можна розробити практично всі основні м'язи, він допоможе легко позбавитися надлишків ваги і зробити фігуру підтягнутою. Стильний дизайн та компактний розмір ідеально підійдуть для домашнього використання.
Магнітна система гальмування, механічне налаштування рівня навантаження. Еліпсон такої моделі може витримати людину вагою до 120 кілограмів. І має монітор, який виводиться потрібна інформація. Автоматично будуть видаватися дані про ритм пульсу, витрати калорій та кращі досягнення.
У комплект входить підставка для книг, щоб проведення часу в спортзалі розвивало не тільки фізичну сторону людини, але і її розумові якості.

Torneo stella – ефективний еліпсоїд для скидання ваги, тренування витривалості, серця та дихальних органів. Підтягнути фігуру можна не виходячи з дому, займаючись за годиною, двічі-тричі на тиждень. Магнітна система навантаження практично безшумна і дозволяє її плавно міняти. Автоматичне визначення рівня навантаження з 24 можливих варіантів допоможе підібрати відповідну складність.

При власній вазі 50 кілограм він призначений для людей, які мають вагу до 130 кілограмів. Тренувальний комп'ютер дозволяє змінити безліч параметрів та підібрати власні, індивідуальні налаштування для великого комфорту. Одночасно він може запам'ятовувати інформацію про чотирьох користувачів. Має зручні, додаткові аксесуари, такі як підставка для книг та утримувач для пляшечки.

Torneo vento – еліптичний тренажер, створений спеціально для комплексного тренування м'язів ніг та рук. Включає імітацію ходьби по сходах і катання на бігових лижах. Незважаючи на набір функцій, він дуже компактний і підходить для малогабаритної квартири. Має магнітну систему навантаження та механічне регулювання. Маленька вага всього 31 кілограм і скромні розміри дозволяють займатися на ньому людям вагою лише до 110 кілограм.

Еліпс для схуднення.

Часто люди з великою кількістю зайвої ваги просто соромляться ходити до спортивного залу, тому єдиним виходом для них є заняття вдома. Такі вправи навіть у домашніх умовах будуть ефективнішими, ніж заняття без нього. Еліпси прийдуть на допомогу в цій проблемі, вони можуть замінити цілий фітнес-центр.

Окрім скидання ваги та тренування м'язів, вони ще й виконують функцію оздоровлення організму, оскільки є насамперед кардіотренажорами. Регулярні заняття допоможуть не лише схуднути, а й зміцнити витривалість, серце та інші внутрішні органи, що дуже важливо для людей з ожирінням.

Заняття на еліптичному тренажері не дають великого навантаження на організм, тому підійдуть для молодих мам. Після народження дитини багато жінок хочуть максимально швидко привести себе до попередньої форми. Але ослабленому вагітністю та пологами організму потрібен час на відновлення та силові вправи будуть протипоказані кілька місяців.

Коли починати займатися на еліпсі можна через півтора-два місяці, хоча спочатку тільки на найлегшому рівні. Такі заняття допоможуть не тільки швидко відновитися, а й знизити стрес від змін у житті та організмі. Це зменшить шанси на післяпологову депресію та апатію.

Висновок.

Еліптичні тренажери гідні своєї популярності та наростаючої уваги. Їхньою головною перевагою є легка переносимість вправ. Це дуже важливо для людей зі слабкою фізичною підготовкою, хворих та людей похилого віку.
За допомогою нього можна скоригувати вагу і фігуру, не вимотуючи в спортзалі, не падаючи в голодні непритомності і не відчуваючи нестерпний біль у м'язах. Велика кількість фірм, що випускають, типів і моделей, дозволяють підібрати співвідношення ціна-якість і придбати тренажерні апарати кожному бажаючому.

Ми намагаємося дати максимально актуальну та корисну інформацію для вас та вашого здоров'я. Матеріали, розміщені на цій сторінці, мають інформаційний характер і призначені для освітніх цілей. Відвідувачі сайту не повинні використовувати їх як медичні рекомендації. Визначення діагнозу та вибір методики лікування залишається винятковою прерогативою вашого лікаря! Ми не несе відповідальності за можливі негативні наслідки, що виникли в результаті використання інформації, розміщеної на сайті

Еліптичний тренажер – один із найкращих сучасних тренажерів, який у домашніх умовах здатний замінити фітнес-клуб. Він відмінно підходить для тих, хто не має часу на регулярні тренування поза домом.

Особливо корисним буде еліптичний тренажер для схуднення. Про те, як працює цей тренажер, чи є протипоказання до його застосування і які м'язи він задіює, ми розповімо в нашій статті.

Чудо-тренажер

Еліптичний тренажер отримав свою назву через те, що його педалі рухаються в еліптичній проекції. Це свого роду гібрид між велотренажером, степером та біговою доріжкою. Він належить до категорії кардіотренажерів, оскільки заняття на ньому – це своєрідна імітація бігу. Але на відміну від звичайного бігу заняття на ньому чинять на організм щадний вплив. При цьому тренажер має додаткові функції, які дозволяють контролювати стан пульсу і стежити за витратою калорій.

Займаючись на такому тренажері, ви отримуєте можливість здійснювати рухи не лише вперед, а й назад. Тобто в порівнянні зі звичайним бігом задіюється набагато більше м'язових груп. Тому і результати тренування будуть видно набагато швидше: тіло стане підтягнутим і красивим, а зайві кілограми почнуть йти вже за перших занять.

Еліптичний тренажер: яка користь

При заняттях на цьому тренажері насамперед працюють спина, сідниці та ноги. Інші м'язи також включаються до роботи при зміні навантажень та виконанні спеціальних вправ. Тут все залежить від того, які групи м'язів ви хочете опрацювати.

Зазначимо, що спеціальна конструкція цього тренажера під час тренування знижує навантаження на суглоби та м'язи, чого неможливо досягти при звичайному бігу. При цьому еліптичний тренажер задіє проблемні зони, не завдаючи шкоди. Під час занять на еліптичному тренажері активно працюють плечі, м'язи преса, сідниці, коліна, м'язи спини, суглоби гомілкостопа, зв'язки та сухожилля, тобто практично всі ті м'язи та частини тіла, які людина зазвичай хоче зміцнити.

Користь від занять на такому тренажері неоціненна. Ви можете:

значно збільшити рівень витривалості;
зміцнити серцево-судинну систему, адже це кардіотренажер, а отже, він буде чудовою альтернативою класичному фітнесу;
ефективно опрацювати м'язовий корсет, адже під час занять працюють практично всі м'язи тіла;
зміцнити та підтягнути класичні проблемні зони;
рівномірно та швидко скинути зайву вагу;
зміцнити дихальну систему, а значить наситити клітини організму киснем та покращити їх харчування.

Тобто можна добре зміцнити організм і окремі частини тіла, залежно від того, які зони вам здаються більш слабкими.

Еліптичний тренажер: чи можливе схуднення

Щоб використати еліптичний тренажер для схуднення, достатньо займатися 3-4 рази на тиждень. Цього вистачить для того, щоб опрацювати всі м'язи та підтягнути тіло. Однак не слід забувати, що такі заняття будуть ефективними за умови здорового збалансованого харчування та відмови від шкідливих звичок.

Особливість еліптичного тренажера полягає в тому, що результати даються набагато легше, ніж заняття у фітнес-клубах, і це є об'єктивно доведеним фактом. Адже акцент тут робиться на тих зонах та м'язах, які здебільшого залишаються незадіяними.

Залежно від того, які м'язи найслабші, на тренажері можна регулювати та встановлювати навантаження. А такий раціональний підхід найефективніший.

Для кого підходить еліптичний тренажер

Це універсальний тренажер, що підходить усім. У ньому вбудовані програми, що дозволяють регулювати рівень навантаження і тим самим контролювати інтенсивність тренувань. А тому це чудовий тренажер як для початківців, так і професійних спортсменів. Для тих, хто хоче зміцнити здоров'я та скинути зайву вагу. Для тих, хто хоче опрацювати проблемні зони та підтягнути тіло.

При цьому слід бути обережним тим, хто страждає на захворювання:

суглобів та хребта;
серцево-судинної системи;
надмірним ожирінням.

У всіх цих випадках еліптичний тренажер не протипоказаний, але перед початком тренування слід проконсультуватися з лікарем. Він повинен оцінити можливі ризики і порівняти їх з користю, яку ви отримаєте при регулярних заняттях.

Окремо відзначимо, що еліптичний тренажер для схуднення є найоптимальнішим серед відомих тренажерів. Адже схуднення відбувається через спалювання калорій при інтенсивних фізичних навантаженнях, але на такому тренажері не обов'язково до сьомого поту займатися фітнесом. Еліптичний тренажер достатньо використовувати лише кілька разів на тиждень. Крім того, вбудовані програми дозволять набагато швидше і ефективніше позбавиться целюліту і підтягнути шкіру.

Особливості тренування на еліптичному тренажері

Якщо у вас не протипоказань до заняття, все ж таки не варто себе виснажувати щоденними навантаженнями. Людина – не машина, себе треба берегти. Якщо під час тренування ви відчуваєте нездужання, слабкість або задишка, запаморочення, нудота, найкраще приляжте і відпочиньте. Якщо ж виникає біль у серці чи будь-якому іншому органі, слід негайно припинити заняття та звернутися за консультацією до лікаря. Тільки так ви зможете убезпечити себе і не завдати шкоди своєму організму.

У всьому іншому дотримуйтесь загальних правил для занять спортом:

прийом їжі не менше ніж за 1,5-2 години до тренування та 1 години після;
дотримання питного режиму;
поступове збільшення навантаження;
регулярність.

Як займатися, щоб отримати максимальний ефект

Перед тим, як розпочати безпосередньо роботу на тренажері, слід трохи розігріти м'язи і зробити класичну розминку на 10-15 хвилин. Це важливо для того, щоб серцево-судинна система працювала плавно та без збоїв. І це правило діє в будь-якому виді спорту і для будь-якої, навіть здорової людини.

Далі можна братися до занять на еліптичному тренажері. Після того, як ви почнете працювати ногами, ви відчуєте відчуття невагомості. Саме цей ефект і означає, що на суглоби та хребет припадає мінімальне навантаження. Не поспішайте вибирати інтенсивні навантаження! Починайте поступово, переходячи від найлегшого до все більш важкого. У цьому випадку результати роботи будуть ефективними та стійкими, а ви не втратите мотивацію для подальших регулярних тренувань.

Під час тренування ви можете відчути, що ваше тіло активно розігрівається, збільшується частота пульсу та стає більш інтенсивним потовиділення. У цей час починається фаза активного спалювання жирів, енергія з яких вивільняється та витрачається на підтримку тренування. Закінчувати заняття слід так само поступово, як і починати.

Протипоказання

Незважаючи на безліч переваг еліптичного тренажера, від занять на ньому все ж таки варто утриматися людям, у яких спостерігаються:

часті гіпертонічні кризи;
серцево-судинна недостатність;
нападами серцевої астми;
стенокардія, тахікардія;
набряки, тромбофлебіт, онкологічні захворювання, цукровий діабет.

Звичайно, користь еліптичного тренажера приносить неоціненну, але це не єдиний спосіб підтримати тіло в хорошій фізичній формі. Знайдіть той вид тренування, який припаде вам до душі, і тоді струнке тіло та відмінне здоров'я будуть вашими постійними супутниками у житті. Вибираючи спорт, ви вибираєте здорове та довге життя!

Відео про користь та шкоду еліптичного тренажера

Еліптичні тренажери відносяться до категорії кардіотренажерів. Таку назву вони отримали тому, що педалі тренажера обертаються еліптичною траєкторією. Якщо Ви ще не знайомі з тренажерами - еліпсоїдами, то цілком можливо, що особливого враження вони на Вас не справлять. Справді, здавалося б, це спортивний тренажер для пенсіонерів чи людей зовсім спортивного складання. Набагато ефектніше виглядають бігові доріжки, силові тренажери для нарощування мускулатури або класика жанру – велотренажери. Частково це так, тому що основна перевага кардіотренажеров - еліпсоїдів це відсутність ударних навантажень на суглоби та хребет, що особливо небезпечно для людей середнього та похилого віку. Але якщо метою Ваших занять буде не досягнення спортивних рекордів, а позбавлення зайвої ваги, підвищення м'язового тонусу при мінімальній шкоді здоров'ю та відсутності ризику травм, то найбільшу користь Вам принесе тренажер еліпсоїд!

Сучасні еліптичні тренажери мають великий діапазон регулювання навантаження, тому навіть тренований спортсмен може на них отримати навантаження порівнянне з виснажливим кросом по пересіченій місцевості. І це не виходячи з дому чи . Не дивлячись на легкість рухів, на тренажері практично все тіло отримує навантаження, і вже через п'ять хвилин тренування Ви відчуєте, як у Вашій крові прискорюються метаболічні процеси і згоряє ненависний холестерин. На відміну від популярніших велотренажерів на еліпсоїді активно працюють руки, плечовий пояс та сідниці.

І так тренажери – еліпсоїди сприяють зміцненню серцево-судинної системи. Також заняття на еліпсоїдному тренажері корисні для органів дихання та дозволяють ефективно спалювати зайві жирові відкладення. Зважаючи на відсутність шокуючих навантажень на суглоби еліпсоїдні тренажери показані в період реабілітації після спортивних травм, переломів, хвороб суглобів.

Займатися можна вдома прямо перед телевізором, хоча фахівці все ж таки радять під час занять не відволікатися, сконцентруватися на тренуванні і прислухатися до свого організму.

І так ви вирішили придбати в будинок для себе чи всієї родини тренажер еліпсоїду. На що варто звернути увагу на купівлю кардіологічного еліпсоїда?

По перше вони бувають трьох видів: механічні магнітні та електромагнітні.

Механічні еліпсоїдні тренажери це – «вчорашній день». Галасливі снаряди з відсутністю плавності ходу, але відносно дешеві. Більше сказати про них нема чого.

Магнітний еліпсоїд – бюджетний варіант, що не вимагає підключення до електромережі. Навантаження (гальмування) створюється шляхом наближення/видалення вбудованих постійних магнітів до маховика. Оптимальний варіант для непрофесіоналів чи тих, хто хоче заощадити.

Електромагнітний еліпсоїдний тренажер – якщо не шкода грошей, вибирайте такий тип тренажерів. Вони практично безшумні, як правило, мають змінну довжину кроку та нахил педалей. Електромагнітні еліпсоїди мають плавне регулювання навантаження, безліч програм тренування. З недоліків: висока ціна, часто велика вага та розміри, необхідність в електроживленні.

Всі сучасні еліпсоїди, втім, як і інші тренажери, мають «бортовий комп'ютер» - екран, на якому в залежності від крутості тренажера відображаються пройдена відстань, час тренування, кількість спалених калорій, інтенсивність серцебиття, швидкість і так далі. Така інформативність завжди підстьобує працювати ногами та руками, особливо Вас стимулюватиме значення спалених калорій: захочеться спалити ще й ще!

Наступний момент, який викликає багато суперечок, це такий параметр як довжина кроку тренажера. Якщо еліпсоїд накручений, з можливістю регулювання довжини кроку, то проблема знімається. Але як бути у випадку, коли потрібно придбати універсальний тренажер для всієї родини. Або двометровий тато буде насити ногами на тренажері з кроком 33 см, або мініатюрна мама «сідатиме на шпагат» при кроці 50 см. Травми при цьому ніхто не отримає, але про комфорт тренування в цьому випадку говорити не доводиться. Фахівці вважають універсальним компромісним варіантом еліпсоїд із кроком 40 см.

Ще один нюанс, який потрібно врахувати при покупці еліпсоїдного тренажера – це розмір його маховика. Чим він важчий і масивніший, тим більш комфортним і реалістичним буде Ваша «піша прогулянка».

Якщо Ви купуєте еліптичний кардіотренажер для боротьби із зайвою вагою, то потрібно врахувати – на яку вагу розрахований еліпсоїд. До 100 кілограмів живої ваги сміливо можете купувати будь-який, якщо Ви важите за центнер - не полінуйтеся заглянути в паспорт тренажера. Користування від зламаного еліпсоїда будинку ніякого.

Фірма виробник тренажерів – має значення? Звичайно так, у будь-якій галузі виробництва є свої флагмани та розкручені бренди, але не хотілося б займатися рекламою. При покупці еліпсоїдного тренажера для домашнього використання супер якість та понад надійність не потрібні, це актуально для тренажерних залів та фітнес центрів. Любителям же достатньо буде регулярно змащувати з'єднання свого сталевого друга, що обертаються.

Здоров'я Вам, не дозволяйте своєму еліпсоїду простоювати без діла!

Бажаєте підтримувати себе у формі, але немає часу на відвідування тренажерної зали? Або хочете позбавитися кількох кілограм, але на дієту сідати небажання? А чому б не придбати еліптичний тренажер для домашніх тренувань? Скажете, дорого! Але якщо порівняти ціну еліптичного тренажера з вартістю річного абонементу до спортзалу, то вийде навіть дешевше, а тренажер прослужить далеко не один рік.

Сьогоднішній ринок пропонує широкий асортимент спортивних товарів, у тому числі еліптичних тренажерів. Вони підходять для представників різних вікових та вагових категорій, допомагають зміцнити м'язи, покращити стан серцево-судинної системи, подолати зайву вагу.

Не всі знають, як правильно вибрати еліпсоїд для дому, на які параметри звернути увагу, чим це обладнання відрізняється від інших установок для спорту. При виборі моделі основні критерії – це вид та ціна тренажера.

Види еліптичних тренажерів

Еліптичні тренажери випускаються вітчизняними та імпортними виробниками. Моделі відрізняються між собою ціною, функціональністю. Еліпсоїди класифікуються залежно від принципу дії.

Механічні прилади- бюджетні та компактні. Щоб привести в рух обладнання, необхідна фізична сила. При ослабленні ременя механізм зупиняється.

Недолік моделей із цієї категорії - шумність при роботі, різкий, поштовхоподібний рух, який негативно впливає на колінні суглоби.

Принцип роботи магнітних орбітреківґрунтується на тому, що гальмування відбувається за рахунок впливу природного магніту. Прилад оснастили сервоприводом, який відповідає за правильний розподіл навантаження. Працює відносно безшумно, відрізняється тривалим терміном служби та доступністю.

Електромагнітні еліпсоїди- технологічні та функціональні, якщо порівняти з моделями попередніх категорій. Навантаження регулюється електроприводом. Прилад відрізняється розгорнутим функціоналом, оскільки в нього вбудований маленький комп'ютер, який дозволяє встановлювати програми тренувань.

Еліптичні електромагнітні тренажери коштують дорожче за інших. Ціна залежить від функціоналу та маси маховика.

Секрети вибору від продавця-консультанта спортивного магазину у відео:

Переваги та недоліки тренажерів

Еліптичні тренажери відрізняються рядом переваг у порівнянні з іншими спортивними приладами. Перше, що відзначають користувачі, – це безпека. Тренуватися можуть люди різних категорій, незалежно від віку, фізичної підготовки, ваги.Є моделі, де тренуються люди з вагою до 150 кг. Користувач самостійно виставляє параметри собі.

За допомогою еліптичного тренажера навантаження рівномірно розподіляється на різні групи м'язів. Тренуватись на ньому можуть люди з проблемами опорно-рухового апарату, суглобів. Орбітрек сприяє зміцненню м'язової маси організму. У процесі тренувань працюють і ноги, сідниці, прес, .

Еліптичні тренажери економні, вони споживають набагато менше електроенергії в порівнянні з біговими доріжками. Купивши еліпсоїд для дому, ви отримаєте можливість підтримувати себе у формі, скинути зайві кілограми, знайти фігуру, про яку давно мріяли.

Часто потенційні покупці запитують, чи можна схуднути за допомогою занять на еліптичному тренажері. Фахівці стверджують, що схуднення відбувається швидко, зайві калорії спалюються в посиленому ритмі, обсяги зменшуються не локально,удосконалюються контури тіла.

Вибір моделі: основні параметри

Серед широкого асортименту еліпсоїдів новачкам складно вибрати модель, яка б найкраще підійшла для домашнього використання. Вибір здійснюють з урахуванням фінансових можливостей та типу еліптичного тренажера. Це покупка не з дешевих, тому вивчіть параметри моделей перед тим, як придбати обладнання.

Довжина кроку.У бюджетних моделей цей параметр фіксований, значення дорівнює 40 см, у професійних орбітреках довжина кроку регулюється. Він впливає ефективність тренувань, визначаючи амплітуду рухів.

Вага маховика.Цей критерій визначає вартість спортивного обладнання та якість тренувань. Чим більша вага маховика, тим рівномірніше відбувається розподіл навантаження.

Програми тренувань.Механічні орбітреки мають обмежений функціонал. А ось використовуючи електромагнітні прилади можна самостійно регулювати інтенсивність навантажень.

Вимірник пульсуприсутня у більшості приладів, призначених для кардіотренувань. Він знаходиться на ручках або кріпиться безпосередньо до тіла. Краще купувати еліпсоїд, який вже обладнаний вимірювачем, тому що куплений окремо може не підійти.

Для тренувань будинку достатньо магнітного чи недорогого електромагнітного приладу.

На що ще звернути увагу

Для тренажерних залів обладнання купують професіонали. Якщо ви вирішили купити еліпсоїд для дому, скористайтесь порадами професійних тренерів, щоб підібрати відповідний прилад для себе. Крім основних параметрів, зверніть увагу і на такі характеристики моделей:

допустима маса тіла користувача;
розміри та вага тренажера;
чи зрозуміла панель управління;
наскільки плавно рухаються педалі;
шумність приладу під час роботи.

Тренажер має бути зручним та безпечним. У процесі тренування не повинно створюватися навантаження на суглоби та хребет,так як це негативно позначається на стані опорно-рухового апарату. Потрібний постійний контроль за станом серцево-судинної системи, за що відповідає вимірювач пульсу.

Опис тренажера та його переваги

Еліпсоід – тренажер, яким можуть користуватися практично всі категорії людей незалежно від їх фізичних параметрів та наявності медичних протипоказань. Позитивний вплив даного тренажера ґрунтується на методі його роботи, що об'єднав у собі дії таких виробів, як і степер. Завдяки руху ніг, що здійснюється по еліптичній траєкторії, а також додаткової функції, що полягає у приведенні в рух важелів за допомогою сили рук, еліптичний тренажер задіює практично всі групи м'язів. Він також рівномірно розподіляє фізичне навантаження та оптимізує зусилля, що здійснюються під час тренування. Крім усього іншого, такий тренажер має низку переваг, які роблять його одним із найбільш популярних виробів у світі фітнесу. Еліпсоїд - тренажер, фото якого дасть більш повне уявлення про його зовнішній вигляд та пристрій - є одним з небагатьох по-справжньому дієвих засобів для схуднення.

Цей виріб має наступні переваги.

Під час занять на тренажері активізуються групи м'язів, які при використанні інших моделей тренувати досить проблематично. Сідниці та стегна у жінок практично завжди вимагають особливого підходу, а їхнє тренування займає багато часу та зусиль. З еліпсоїдним тренажером така проблема зменшується у кілька разів. Сам процес впливу на проблемні ділянки відбувається автоматично, а результат не забариться. Крім усього іншого, активно працюють ноги, руки, м'язи плечей, спини та грудей. Все навантаження синхронізується, гармонійно розподіляючись по всьому тілу.
Завдяки положенню тіла, яке тренажер надає займається, повністю виключається навантаження на хребет та суглоби ніг, зокрема колін та гомілкостопа. Враховуючи даний фактор, можна сміливо заявити, що використовувати еліпсоїд (тренажер) можуть навіть ті, хто страждає від недуг, пов'язаних з ними.
Даний вид тренажерів не дарма потрапляє до розряду кардіостимуляторів. Його використання стимулює серцеву діяльність, стабілізує тиск та покращує загальне самопочуття.
Не варто забувати про його аеробні здібності. Часте використання виробу підвищує витривалість організму, збільшуючи кількість кисню, яке може споживати в хвилину. Саме цей показник визначає ефективні можливості людського тіла при дії на нього різних навантажень.

Враховуючи наявність настільки великої кількості позитивних аспектів, не дивно, що еліпсоїд – тренажер, відгуки про який відрізняються позитивною складовою, завоював повсюдне кохання у всіх категорій населення.

Як правильно підібрати тренажер

Незважаючи на простоту використання та широкий спектр застосування, не варто до вибору потрібної моделі еліпсоїда ставитись несерйозно. Кожна людина є особистістю з індивідуальними фізичними параметрами, куди орієнтуються виробники, випускаючи різні моделі. З цієї причини найкраще врахувати такі моменти.

Вага людини. Багато виробів мають обмеження даного параметра та розраховані на людей до 100 кг. Незважаючи на цей фактор, ви можете знизити ефективність тренування та зменшити термін служби тренажера.
Особливості ходової частини еліпсоїда. Сучасне виробництво намагається уникнути механічної системи навантаження, встановлюючи на вироби її магнітний аналог. Цей фактор буде незамінним для молодих мам, тому що такий тренажер відрізняється мінімальним рівнем шуму під час своєї роботи, що позитивно позначиться на спокої малюка.
Параметри тіла людини. Наприклад, від зростання залежить довжина кроку і амплітуда руху важелів. З цієї причини людині, яка має мініатюрні показники, не варто звертати увагу на масивні моделі, які гарантовано викликатимуть дискомфорт під час занять, що спричинить відсутність належного результату.
Габарити та конструкція самого еліпсоїда. Не кожен тренажер гармонійно впишеться у площу людського житла. Моделі, що мають величезні габарити, можуть зробити незручності. Тому придбання моделі, що складається, буде єдиним можливим виходом при вирішенні питання про його розміщення та умов зберігання. Саме з цієї причини такі різновиди як складаються тренажери для дому (еліпсоїд), відгуки про які дивують позитивним емоційним забарвленням, що найчастіше використовуються у відповідних умовах.

Технічні характеристики тренажера

На прикладі двох тренажерів можна уявити загальну картину виробництва, визначитися з подальшими умовами застосування та підібрати потрібну для себе модель. Як такі зразки послужать 2 найбільш бюджетні варіанти, що володіють відмінностями в пристрої та технічних характеристиках.

HouseFit HB 8169S

тренажер має ремінну систему навантаження;
обмеження по вазі займається 100 кг;
вага маховика – 5 кг;
розміри – 88х53х145 см;
загальна вага 12 кг.

Комп'ютер має одне вікно, в якому відображаються такі показники, як:

час, витрачений на тренування;
швидкість руху;
пройдені метри;
витрати калорій та інших параметрів.

Вартість такого тренажера варіюється від 200 до 220 $.

HouseFit HB 81651ELS

магнітна система навантаження;
обмеження за вагою – 110 кг;
вага маховика – 6 кг;
кардіодатчик для вимірювання пульсу, вбудований в ручку тренажера;
розміри – 108х60х157;
загальна вага – 12 кг.

Вартість – від 315 до 325%

На всі вироби виробник гарантує експлуатацію протягом 12 місяців.

Враховуючи всі поради та маючи деякі уявлення про технічні характеристики різних моделей, питання: "як вибрати еліпсоїд (тренажер)", можна вирішити досить просто і швидко.

Підготовка до занять на тренажері та медичні протипоказання

Будь-які фізичні навантаження навіть на такому тренажері, як еліпсоїдний, вимагають деякої підготовки. Перед заняттями обов'язково треба розім'ятися. Невеликий комплекс вправи, що полягає у легких нахилах та присіданнях, допоможе уникнути травм та швидкої втоми. Обертання шиєю та руками перед основними навантаженнями також необхідні для основних занять. Не варто надто сильно перетружуватися в процесі розминки, оскільки це негативно позначиться на загальному результаті. Різні вправи на розтяжку та розігрів усіх груп м'язів також необхідні і позитивно впливатимуть на загальний тонус.

Необхідно враховувати загальні біоритми організму. Жайворонкам рекомендується займатися вранці, а совам - у вечірній, але за 2 години до сну. Прийом їжі також має бути після занять, після 2-3 годин.

Людям з підвищеним тиском необхідно звертати увагу на своє самопочуття та не займатися у випадках, коли спостерігається слабкість та запаморочення. Наявність у конструкції тренажера датчика для вимірювання пульсу в такій ситуації є обов'язковою. Наявність астми та набряків, а також напади тахікардії та стенокардії вимагають консультації з лікарем, а захворювання онкологічного плану та тяжкі форми цукрового діабету взагалі можуть виключити можливість занять.

Порядок тренування для схуднення

Перед початком тренування не варто забувати про розминку. Спочатку можна здійснювати неспішні рухи, спрямовані на напрацювання та збільшення дистанції, а також приведення в тонус свого організму. Протягом 1,5-2 тижнів варто постаратися проходити щодня по 3-4 км. Принадність тренажера полягає в тому, що займатися на ньому можна під час перегляду улюбленого серіалу чи фільму. У процесі адаптації та початкових занять можна збільшувати пройдену відстань, а також додавати навантаження, збільшуючи інтенсивність рухів під час ходьби. Робити це потрібно обережно, паралельно відстежуючи стан свого здоров'я та самопочуття. Після зазначеного терміну можна розпочинати основний комплекс вправ.

Потрібно зайняти робоче положення та почати рух у невеликому темпі, з мінімальним навантаженням на м'язи тіла. У такому режимі необхідно рухатися 5 хвилин, після чого збільшити інтенсивність руху настільки, наскільки можна витримати протягом 20 хв. Після такого марафону потрібно перейти на початковий варіант ходьби та дати можливість організму відновитись. При цьому не варто забувати про контроль за положенням тіла, а також необхідно стежити за тим, щоб лопатки були направлені до хребта, а прес був втягнутий.

В інші дні можна підібрати інші комплекси, пов'язані з рухом назад та зміною положення тіла. Необхідно пам'ятати, що заняття повинні приносити задоволення і виконуватися з радістю, чого можна досягти лише при грамотному розподілі навантаження.